Автор: alexxlab

Сколько грамм сахара в столовой ложке 🥄 онлайн калькулятор

Таблица

Понравился калькулятор? Поделитесь с друзьями:

oncalc.ru

Сколько грамм сахара в чайной ложке

Таблица

Понравился калькулятор? Поделитесь с друзьями:

oncalc.ru

Сколько грамм сахара в ложке чайной и столовой

food-wiki.ru

Сколько грамм сахарной пудры в столовой ложке

Таблица

Понравился калькулятор? Поделитесь с друзьями:

oncalc.ru

Сколько весит сахарный песок в стакане или ложке? — vesit-skolko.ru

При приготовлении еды иногда приходится отмерять сахар по граммам. В идеале надо пользоваться весами, но на деле это очень неудобно. Поэтому традиционно вес сахара отмеряют с помощью ложек и стаканов.

На нашем сайте уже есть таблица, с помощью которой можно приблизительно отмерить вес продуктов ложками и стаканами. Но часто возникает вопрос: «как набирать в ложку: с горкой или без», «в стакан: доверху или до каёмки»?

Чтобы разрешить эти вопросы, мы просто взяли и взвесили сахарный песок в чайной и столовой ложке, а также в стандартном гранёном стакане. Для наглядности мы сделали фотоснимки, чтобы было лучше видно и ложку и горку сахарного песка. Все изображения «кликабельны» — по щелчку мыши открывается увеличенная копия картинки.

Вес сахара в ложках и стаканах

Чайная ложка сахара «с горкой» весит 8–9 грамм.

Сахар следует набирать аккуратно, чтобы получить максимально большую горку.

* В таблицах веса приводится значение: 10 г.

Столовая ложка сахара «с горкой» весит 22–24 грамма.

Чтобы набрать такую ложку сахара, необходимо зачерпнуть поглубже в сахарницу и аккуратно достать ложку, так чтобы получить максимально большую горку.

* В таблицах веса приводится значение: 25 г.

Столовая ложка сахару «с холмиком» весит 13–14 грамм.

Чтобы получить такой вес, необходимо зачерпнуть сахар и стряхнуть излишки сахара так, чтобы эту ложку можно было комфортно пронести через весь стол на вытянутой руке или из комнаты в комнату, не просыпав при этом ни крошки.

Полный гранёный стакан сахара, наполненный до краёв, весит 200 грамм.

Сахарный песок следует набрать вровень с верхней гранью стакана: без горочки. Чтобы её убрать можно провести над стаканом ножом или ручкой столовой ложки.

* В таблицах веса приводится значение: 200 г.

Граненый стакан сахара, наполненный ровно до каёмочки, весит 160 грамм.

Такой вес сахара можно набрать, зачерпнув 7 полных столовых ложек «с горкой».

* В таблицах веса приводится значение: 160 г.

В мерном стаканчике можно приблизительно отмерить любое количество сахара. Для этого нужный вес в граммах умножают на 1,25 — результатом является требуемый объём сахара в миллилитрах. Если надо наоборот, перевести сахар из миллилитров в граммы, то надо объём умножить на 0,8. Некоторые соответствия объёма и веса мы свели в таблицу:

* В статье указывается чистый вес сахарного песка, помещённого в стакан или ложку.

Итоги

Набирать сахар в чайную или столовую ложку следует с максимальной горкой, тогда его вес будет соответствовать табличному (10 и 25 г). Но наши измерения показали, что в реальности в чайную ложку вмещается на 1–2 грамма меньше, а в столовую меньше на 2–3 г. Для большинства рецептов эта разница не важна, а для человека только на пользу. Во-первых, с числами по 10 и 25 г намного удобнее считать. Во-вторых, так вы положите и съедите немного меньше сахара, а это, несомненно, обернётся пользой для вашего здоровья.

В гранёный стакан надо набирать сахар без горочки, вровень с каёмкой либо краем стакана.

vesit-skolko.ru

Сколько грамм в ложках таблица: столовой, чайной и десертной!

Сколько грамм в ложках? Давайте разберемся.

Вы захотели что-то приготовить и уже нашли рецепт в интернете. Но тут возникли трудности с тем, что у вас нет кухонных весов. В этом нет проблемы, если вы знайте сколько грамм в столовой, чайной и десертной ложках.

Самое главное, что ложками намного проще и удобнее пользоваться, чем весами. Очень часто люди задаются вопросом сколько грамм в столовой ложке сахара, муки и сухих дрожжей. В данной статье вы в полном объеме найдете ответы на свои вопросы.

• чайная ложка, 5 мл это примерно 5 грамм;
• десертная ложка — 10 мл жидкости — 10 грамм;
• столовая ложка — 15 мл жидкости — 15 грамм.

Сколько грамм в ложках таблица

Меры продуктов в граммах используются для того, чтобы не пересолить блюдо, а также не пересластить. Обычно авторы рецептов указывают вес продуктов ложкой с небольшой горкой. Иногда используются рецепты с ложкой без горки, но при этом автор обязательно должен указать это. Мера веса в нашей таблице указывается в общепринятой ложке с горкой и без горки.

(Также читайте: сколько грамм в стакане?).

Сколько грамм в столовой ложке таблица

Если говорить о сыпучих продуктах, которые содержаться в столовой ложке, то имеется в виду, что они набираются вровень ободков ложки. В некоторых случаях предусмотрена маленькая горка. Если вы хотите узнать сколько грамм в ложке определенных продуктах, то обратитесь к таблице.

Сыпучие продукты

Жидкие продукты

В таблице приведен вес жидких продуктов (в граммах). Здесь учитывается то, что жидкости набираются в ложку с горкой, а если продукты более редкие, то они наливаются до краев ложки.

(Также читайте: выбираем водяной фильтр).

Сколько грамм в чайной ложке таблица

Если указана 1 чайная ложка муки, то это означает ложка с небольшой горкой. Соответственно в рецептах также могут прописывать 1 маленькая ложка муки без горки, то так и нужно.

Сыпучие продукты

Жидкие продукты

Жидкими продуктами ( вода, молоко, уксус)  нужно заполнять ложку полностью. Стоит отметить, что приведенные граммы относительны, поэтому если вам нужно знать точный вес, то лучше пользоваться электронными или кухонными весами.

Сколько грамм в десертной ложке

Сколько грамм в ложках? Десертная ложка по размерам находится между столовой и чайной. Ее предназначение — служить прибором стола для употребления сладостей. С миссией измерения десертная ложка справляется ничуть не хуже чем ее старшая и младшая «сестра». Узнайте сколько грамм продуктов (жидких и сыпучих) она содержит в таблице.

Сегодня в статье вы подробно узнали сколько грамм в ложках (столовой, чайной и десертной). Данную таблицу не обязательно запоминать, вы просто храните ее под рукой и когда нужно открывайте. Теперь у вас не возникнут трудности с тем, как взвесить определенные продукты. Вкусных блюд и приятного аппетита!

(Также читайте: как выбрать кухонные ножи?).

mymulti.ru

Сколько грамм в столовой и чайной ложке: таблица

Очень часто во многих кулинарных рецептах указывается точное количество ингредиента, необходимого для приготовления блюда. Но ведь не у каждой хозяйки на кухне имеются специальные кухонные весы.

Если подобная техника отсутствует в вашем доме не стоит отчаиваться. Измерить необходимое количество можно при помощи чайной, десертной или столовой ложечки.

Обратите внимание! Но стоит учитывать, что количество будет зависеть от самого компонента. Всё зависит от тяжести и плотности ингредиента. Поэтому столовый прибор, наполненный различными компонентами, будет весить по-разному.

Столовая ложка – это столовый прибор. Его объём составляет 18 миллилитров. Используется данный столовый прибор для поедания каш, первых блюд или других жидких кулинарных изысков.

При необходимости взвесить тот или иной продукт стоит учитывать плотность ингредиента и «загруженность» столового прибора. Вес с горкой и без, будет отличаться в пределах от 4 до 6 грамм.

Самые распространённые ингредиенты на кухне, требующиеся для приготовления блюда – это сахар, мука и соль. Поэтому меры измерения этих продуктов стоит знать обязательно.

Таблица: мера измерения.

Таблица: меры измерения других необходимых для приготовления блюд ингредиентов.

Часто во многих блюдах используется мёд. Это очень аллергенный продукт, поэтому стоит знать, сколько грамм мёда в столовой ложке, чтобы не превысить его разрешаемую дозу. Одна ложечка содержит 30 гр. мёда при условии, что он жидкой консистенции.

Подобные таблицы помогают на кухне. Они избавляют женщин от необходимости приобретения лишней кухонной техники и нагромождения кухонного пространства. Это значительным образом экономит время, физические силы и финансовые средства женщины.

Сколько грамм в чайной ложке: список

Чайная ложка – столовый прибор, используемый для поедания десертов, размешивания чая, кофе или других горячих напитков. Масса столового прибора с горкой и без, варьируется в пределах от 3 до 6 гр. Объём столового прибора – 5 миллилитров.

Сколько грамм в чайной ложечке самых часто используемых ингредиентов:

Воды – пять.
• Соли:
   
  • Крупного помола – десять.
  • Мелкого помола – восемь.
• Сахарного песка – восемь.
• Пшеничной муки – восемь.

Таблица: меры весов различных ингредиентов в чайном столовом приборе.

Важно! В одной столовой ложечке без горки четыре чайных ложечки.

Сколько грамм в десертной ложке

Часто на кухне используются именно десертные ложки. Их объём – 10 миллилитров. Но мера измерения не является эквивалентом их объёма.

Вес самых распространённых продуктов и ингредиентов в десертных столовых приборах (в гр.):

Сыпучие продукты:

• Соль пищевая – двадцать пять.
• Булгур – пятнадцать.
• Горох – пятнадцать.
• Перловка – пятнадцать.
• Рис – пятнадцать.
• Кускус – пятнадцать.
• Пшённая крупа – пятнадцать.
• Гречневая крупа – пятнадцать.
• Сахарный песок – двадцать.
• Манная крупа – пятнадцать.
• Мука (кукурузная, ржаная, пшеничная) – двадцать.
• Сухое молоко – девять.

Добавки:

• Сода – двадцать четыре.
• Сахарная пудра – двадцать.
• Кислота лимонная – пятнадцать.
• Разрыхлитель для теста – пять.
• Какао-порошок – пятнадцать.
• Молотый кофе – тринадцать.
• Мак – двенадцать.
• Желатин – десять.
• Горчица – девять.

Ингредиенты вязкой консистенции:

• Сгущёнка – двадцать пять.
• Пюре – двадцать пять.
• Повидло – тридцать.
• Мёд пчелиный – двадцать пять.
• Томатная паста – двадцать два.
• Сметана – двадцать.

Ингредиенты твёрдой консистенции:

• Фасоль – пятнадцать.
• Цукаты – двадцать пять.
• Грецких орех – пятнадцать.
• Свежая вишня, клюква, смородина – двадцать.
• Малина – десять.

Имея под рукой подобные таблицы, хозяйка с лёгкостью создаст на своей кухне изысканное, уникальное и оригинальное блюдо даже по многокомпонентному рецепту.

Знание меры измерения поможет ей лучше ориентироваться в соотношении объёма и массы всех необходимых для приготовления продуктов и ингредиентов.

ladytrand.ru

Enterococcus faecalis в моче: лечение, норма, профилактика

Встретить бактерии под названием Enterobacter cloacae в моче в повышенной концентрации (spp выше 10 3 степени) можно с легкостью у людей пожилого возраста либо у тех, кто принимает наркотические вещества. Иногда возможно обнаружить и у здорового человека, но обычно это происходит лишь в случаях сильной ослабленности организма. Анализ на наличие фекального энтерококка считается важным, поэтому диагностика имеет некую специфику проведения, которая поможет избежать неточности результатов.

Что значит Enterococcus faecalis в анализе мочи?

Фекальный энтерококк — грамположительный бактериальный организм. Есть несколько видов (Species): Enterococcus faecalis (Streptococcus faecalis), Enterococcus faecium (раньше их классифицировали как стрептококков). Они относятся к семейству энтеробактер. Если норма концентрации этих микроорганизмов не превышена (spp менее 10 3 степени), то это не несет опасности для организма человека. Более того, Enterococcus faecium (ранее Streptococcus faecium) могут быть полезны. Они помогают расщеплять и перерабатывать углеводы, выделяя молочную кислоту и не образуя при реакции газов, которые вредны. Некоторые виды фекального энтерококка применяют и при производстве кисломолочной продукции.

Какие показатели свидетельствуют о норме энтеробактер?

Если Enterococcus faecalis (Энтерококк фекалис) у взрослого spp Enterococcus faecalis 10 3 степени не превышает (то есть, 1% от микрофлоры), то это норма. У ребенка, которому около года нормально количество, не превышающее sp 10 7 степени. Козы, овцы, собаки, свиньи — все эти животные имеют в кишечнике Enterococcus faecium. У человека эти бактерии можно обнаружить в тонком кишечнике, мочеиспускательном канале, половых органах и полости рта. Эти организмы в 90% случаев способствуют резистентности (устойчивости) при колонизации других бактерий.

Какие причины появления заболеваний от энтеробактерии?

Иногда эти бактерии могут нанести вред. В 18% всех случаев поражения бактериями системы выделения мочи причина — энтерококки. Когда организм ослаблен, то бактерии размножаются более интенсивно при следующих обстоятельствах:

• При беременности у женщин возникает застой мочи, который благоприятен для размножения бактерий. Матка увеличивается в размерах и в почках давление возрастает, что нарушает их нормальное функционирование. У ребенка при этом может наступить преждевременное рождение или инфицирование.
• У женщин, которые пренебрегали правилами интимной гигиены.
• У женщин, которые ранее часто меняли половых партнеров.
• При принятии некоторых препаратов в большом количестве (антибиотиков либо анестетиков наркотического действия).
• Заражение у грудничка происходит с первым контактом с грудью матери.
• При ранениях и ушибах.
• При старении — организм ослаблен и меньше его сопротивляемость размножению бактерий.

Enterobacter aerogenes вызывают бактериемию, инфекции системы выделения мочи, менингит, цистит, эндокардит, пиелонефрит, расстройства пищеварительного тракта. Независимо от причин появления, повышенная концентрация бактерий в моче свидетельствует о том, что организм человека ослаблен, ему требуется отдых и своевременная медицинская помощь для восстановления.

Какие симптомы возникают, когда возрастает фекальный энтерококк?

При повышенной концентрации бактерии вызывают потемнение выделений микрофлоры — сначала помутнение, а потом они становятся зеленоватого цвета. Присутствуют частые позывы и режущая боль при мочеиспускании. Появляется характерная боль внизу живота, воспаление в уретре, покраснение половых органов. Если sp энтеробактерии превышает норму, то может подниматься и температура тела.

Диагностика на наличие фекального энтерококка

Изучить sp, который имеет фекальный энтерококк можно с помощью бактериологического исследования, серологического метода, а также метода определения вирулентности стрептококков. При беременности женщин, которые становятся на учет, в обязательном порядке проводят скрининговые исследования, включая анализ в посеве мочи на уровень концентрации Enterobacter aerogenes. Ведь энтеробактерии — серьезная угроза при вынашивании малыша.

Как проводить лечение энтеробактерий?

Если удалось установить, что норма нарушена, то лечение следует проводить незамедлительно. Самолечение опасно. Лечение зависит от локализации энтеробактер. Когда обнаружено их размещение, излечиться проще. Специалисты исследуют чувствительность некоторого виды энтеробактер к медицинским препаратам, после чего назначают курс лечения. Это необходимо, поскольку 30% видов энтеробактер не лечатся антибиотиками.

Какая профилактика от энтеробактерии?

Важно придерживаться правил интимной гигиены. Нужно избегать переохлаждения, так как инфекционные заболевания способны ослабить резистентность иммунной системы. Непостоянство в сексуальных связях провоцируют повышение количества фекального энтерококка, поэтому важно предохранятся. Инфекция может быть занесена в организм при катетеризации мочевого пузыря, поэтому эту процедуру нужно осуществлять в больнице.

etopochki.ru

Enterococcus Faecalis в моче — энтерококк фекальный

Автор статьи

Уролог, гинеколог, практикующий специалист

Написано статей

64

Enterococcus-faecalis (энтерококк фекальный) – один из самых распространенных видов бактерий семейства энтеробактер. Его отличительной особенностью является чрезвычайная устойчивость к различным факторам внешней среды. Благодаря этому он стал неотъемлемой частью микрофлоры множества живых существ, включая человека. Но, вместе с тем, в случае чрезмерного размножения, данные микроорганизмы могут вызвать ряд заболеваний. Поэтому их относят к условно-патогенным микробам. Наличие еnterococcus-faecalis в моче может свидетельствовать о развитии таких болезней.

Условия, при которых бактерия может стать патогенной

У здорового человека энтерококк в моче содержаться не должен. В основном эти бактерии обитают в тонком кишечнике, реже – в толстой кишке, половых органах, иногда – в ротовой полости. Но, даже в случае их обнаружения, беспокоиться следует не всегда. Обычно количество этих бактерий в 1 мл урины меньше 105  списывается на несоблюдение правил забора материала для анализа или на другие внешние факторы. Если же количество обнаруживаемых микроорганизмов больше – можно говорить о заболевании.

Развитию энтерококковой инфекции способствует ряд факторов. К ним относятся:

1. Предрасположенность к заболеваниям мочеполовой сферы. В частности, развитию инфекции может способствовать длительное применение различных катетеров при лечении больного.
2. Преклонный возраст. С годами организм человека постепенно изнашивается, иммунная защита ослабевает. Это может привести к тому, что бактерии, количество которых раньше не выходило за пределы нормы, начинают чрезмерно размножаться.
3. Беременность. Женщины вообще более подвержены опасности энтерококковой инфекции, а в период вынашивания ребенка их организм становится еще более уязвимым. Поэтому часто в моче при беременности выявляют повышенное содержание энтерококков.
4. Наркотическая зависимость. Прежде всего, это касается инъекционных наркоманов, которые не соблюдают элементарные правила гигиены.
5. Внутрибольничная инфекция. Энтерококки являются ее причиной приблизительно в 10% случаев. Особенно следует отметить перенесенное хирургическое вмешательство. Здесь роль играет как общее ослабление организма вследствие операции, так и наличие хирургических ран.
6. Длительный прием антибиотиков. В этом случае подавляется полезная микрофлора и развивается дисбактериоз. А энтерококки отличаются высокой устойчивостью к антибиотическим средствам.

Какие болезни могут развиться

Наличие бактерий в моче называют бактериурией. Заболевания, к которым она приводит, в течение длительного времени могут развиваться без каких-либо явных симптомов. Очень часто энтерококк фекальный обнаруживается у больного случайно, когда возникает необходимость сдать мочу или мазок на анализ. Однако дальнейшее развитие инфекции может привести к более серьезным последствиям.

В первую очередь энтерококки могут привести к болезням мочеполовой сферы, таким как цистит, пиелонефрит, аднексит. Их чрезмерное размножение может вызвать и воспалительные процессы во внутренней оболочке сердца – эндокардит. У женщин могут также развиться различные заболевания органов малого таза.

Особое внимание на возможные негативные последствия бактериурии следует обращать беременным женщинам. В этот период у них часто случается застой мочи, что приводит к созданию благотворных условий для более интенсивного размножения бактерий. Способствуют этому и изменения в гормональном фоне.

В результате, вследствие развития инфекции, могут наступить преждевременные роды, а в особо тяжелых случаях – выкидыш.

Поэтому, если в анализах обнаружен энтерококк, следует отнестись к этому с максимальной серьезностью.

Чего следует опасаться мужчинам

Несмотря на то, что от энтерококковых инфекций больше страдают женщины, относить их к сугубо женским проблемам нельзя. У мужчин также могут возникнуть ситуации, когда в моче будут найдены эти бактерии. Как правило, это происходит в случаях длительного приема антибиотиков, недостаточного внимания к личной гигиене или как осложнение на фоне вирусной инфекции.

Точно так же, как и у женщин, наличие инфекции у мужчин приводит к заболеваниям мочеполовой сферы. Однако, в силу анатомических особенностей, мужчины более подвержены заболеваниям нижних мочевых путей. У них может воспалиться мочевой пузырь, мочеточники, или предстательная железа. В самых тяжелых случаях может развиться простатит. Поэтому пренебрегать опасностью при обнаружении энтерококка в моче ни в коем случае нельзя.

Симптомы и лечение

Если на начальном этапе заболевания может не ощущаться какой-либо дискомфорт, то, по мере того, как колония энтерококков будет разрастаться, могут возникнуть следующие симптомы:

• Болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы к нему;
• Ослабевание полового влечения: у женщин снижается либидо, а у мужчин возникают проблемы с эрекцией;
• Выделения из половых органов, имеющие неприятный запах;
• Боли в нижней части живота и в области паха;
• Повышенная утомляемость и ощущение слабости.

При выявлении еnterococcus-faecalis в моче в количествах, превышающих норму, откладывать лечение не стоит. При этом категорически не рекомендуется прибегать к самолечению. Стратегия лечебных мероприятий состоит в том, чтобы привести количество бактерий к норме. Однако из-за чрезвычайной живучести энтерококков сделать это непросто. Конкретные меры определяются после того, как четко определена локализация бактерий. Обязательно проводится исследование их чувствительности к медицинским препаратам.

Лечение энтерококк фекалис может производиться разными методами. Могут быть назначены антибиотические средства. При этом следует помнить, что антибиотики тетрациклиновой группы в настоящее время против бактерии бессильны. Обычно больным назначают цефтриаксон, ампициллин или гентамицин. Но для беременных женщин использование антибиотиков не подходит. Поэтому для лечения используются бактериофаги, которые более безопасны для кишечника. Выздоровления можно также добиться с помощью восстановления микрофлоры, и при проведении мероприятий, направленных на повышение иммунитета.

mochaanaliz.com

симптомы, лечение взрослых и детей

Время на чтение: 3 минуты

АА

При беременности необходимо следить за возникновением фекального энтерококка в моче. В этот период организм испытывает сильные нагрузки, за счёт чего довольно ослаблен и не может противостоять в достаточной мере многим возникающим проблемам. Число бактерий может резко увеличиваться и вызывать серьезные болезни, которые вредят беременности и здоровью женщины.

К энтерококкам относят более 15 видов различных бактерий, но самыми популярными и известными являются фекальный и фаециум (Enterococcus faecium). В течение длительного времени энтерококк фекальный относился к большой группе, но относительно недавно его выделили в отдельный тип. С этого времени началось исследование этой микрофлоры патогенной категории, которая стала называться фекальным энтерококком или энтерококк фекалис (от латинского Enterococcus faecalis).

Для человека его организма эти бактерии очень важны, без их нормальной деятельности многие органы и системы не могут правильно работать. Но, как и во всём, важно соблюсти меру, поскольку их превышенная концентрация очень опасна.

Врачи рекомендуют женщинам проходить регулярные проверки на баланс микрофлоры, поскольку именно они страдают от превышения фекального энтерококка. Его интенсивное размножение может вызвать болезни и патологии мочеполовой системы, к которым можно отнести пиелонефриты, аднекситы, уретриты и циститы.

Фекальный энтерококк

Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями Enterococcus faecalis, особенно во время ожидания ребёнка, важно регулярно отслеживать свое состояние и проводить профилактику. Выявить бактерии энтерококка можно по наличию симптомов, а также при ежемесячной сдаче анализов при посещении гинеколога.

Причины появления фекального энтерококка

Микроорганизмы энтерококка всегда в наличии в организме человека в некотором количестве. Если их концентрация невелика, они приносят пользу, но при превышении допустимых показателей могут вызвать серьезные болезни. Чаще всего от подобных проблем страдают женщины, но появиться он может и у мужчин.

Кроме того, во время ожидания ребёнка женский организм страдает от многих изменений, в том числе и от повышенной концентрации бактерий энтерококка фекального типа в моче. Именно по этой причине беременные часто жалуются на уретриты и циститы, хотя внешних симптомов этих болезней нет. Enterococcus faecalis в моче у ребенка указывает на инфицирование мочевыводящей системы.

Рост числа клеток Enterococcus faecalis свидетельствует о дисбактериозе. Это серьезная проблема с неприятными последствиями, которые чаще всего возникают при неправильном приеме антибиотиков или чрезмерном выполнении гигиенических процедур. Также на это влияет изменение гормонального фона.

К негативным факторам можно отнести и выполняемое спринцевание – если микрофлора во влагалище неким образом нарушается, то в ней размножаются различные микроорганизмы и бактерии, в числе которых оказывается и фекальный энтерококк, обнаруживаемый в анализах мочи.

Признаки патологии

Если количество фекального энтерококка нормальное, то никаких неприятных симптомов не возникает. Но как только его количество микроорганизмов возрастает и превышает допустимую норму, это провоцирует возникновение болезней в мочеполовой системе.

Чаще всего это уретрит и цистит, но может возникнуть и пиелонефрит. Появление такой болезни неприятно, а в случае беременности ещё и опасно. Поэтому прежде чем лечить заболевание, его нужно грамотно диагностировать.

Главным симптомом увеличение числа патогенных бактерий является болезненность при деуринации, выделения непонятной этиологии, которые характеризуются необычным цветом и неприятным резким запахом. Также пациентки отмечают дискомфорт внизу живота, повышенную утомляемость, общую слабость и пониженный иммунитет.

Необходимо отметить, что при увеличении бактерий Enterococcus faecalis организм женщины работает с нарушениями в разных системах. Это оказывает влияние на половое влечение, которое снижается, а также на комфорт и ощущения во время секса. Такие же симптомы возникают и у мужчин.

Диагностика

Диагностирование Enterococcus faecalis состоит из забора биоматериала и его дальнейшего анализа через бактериологический посев.  На анализ сдают кровь, экскременты и мочу. Для всех пациентов бактериями занимаются инфекционисты, но у мужчин обследование начинается с уролога, который выписывает направления на анализы.

У мужчин берутся следующие виды анализов:

• мазок из уретрального канала;
• мазок из анального отверстия;
• анализ мочи и крови;
• спермограмма, особенно при отсутствии либидо;
• бактериологический посев частиц секрета простаты.

Энтерококк у беременных женщин

Беременные должны как можно чаще сдавать анализы мочи, как минимум перед каждым посещением врача. Это необходимо для того чтобы доктор имел возможность отслеживать протекание беременности и общее самочувствие и состояние организма будущей матери. Минимум раз в месяц – такая регулярность необходимо женщине при сдаче анализов для протекания беременности без осложнений.

Часто в лабораториях находят при обследовании мочи различные бактерии. Организм женщины в период вынашивания плода работает с перегрузками, что опасно возникновением и развитием патологии. В общем случае, наличие микроорганизмов в моче не считается превышением нормы и вполне допустимо.

Но если бактерии обнаруживаются выше нормальных показателей, врачом ставится диагноз бактериурии, который которая образуется внезапно. Для пациентки этот результат очень неожиданный, поскольку никаких симптомов не проявляется.

Отклонением от нормы принято считать концентрацию бактерий более 100000 единиц на 1 кубический сантиметр жидкости. Если бактериурия протекает бессимптомно, то её диагностируют как асимптоматическую. Около 20% случаев бактериурии у женщин в положении возникает из-за фекального энтерококка.

Для нормального протекания беременности это неприятная ситуация, поскольку заболевание необходимо лечить, а число микроорганизмов снижать до нормы. Проводимому лечению может помешать изменение гормонального фона женщины и слабый иммунитет, поэтому для беременных всегда выбирается особая терапия.

Обнаружив энтерококк в моче при беременности, врач должен учесть, что назначаемая медикаментозная схема не должна навредить развитию плода и здоровью будущих детей.

Лечение патологии

Если не лечить подобное заболевание или игнорировать схему лечения, назначенную доктором, то по окончании беременности можно получить осложнение в виде проблем при родах. Ситуация опасна из-за возможности выкидышей. Все лечебные процедуры назначает гинеколог, знающий анамнез пациентки и проводящие регулярные осмотры.

Как правило, для борьбы с фекальным энтерококком специалистами назначается антибактериальное лечение Ампициллином, Цефтриаксоном или Гентамицином. Более того, в дополнение назначают витаминные комплексы, поддерживающие иммунную систему будущей матери. К ним можно отнести Компливит, Витрум, Прегнавит, Виталюкс и Элевит.

Если появляется симптом дисбактериоза или цистита, необходимо применять средства только местного действия. Мне можно отнести мази и гели антибактериального эффекта, также бактериофаги, принимаемые жидкостью натощак до приема еды. Такие бактериофаги являются безопасными для беременных женщин, в том числе их назначают и детям в виде клизмы. Медики считают, что бактериофаги нельзя сравнить с антибактериальными средствами, но, тем не менее, их побочные эффекты минимальны и подходят для беременных женщин.

Вред и польза энтерококков

В человеческом организме есть множество различных видов бактерий. Часть из них полезны, остальные вредны. Есть и те виды бактерий, которые приносят пользы в разы больше, чем наносят вреда, но только при условии, если их число не превышает допустимых показателей. К таким можно отнести именно фекальный энтерококк в моче. Если его концентрация в организме небольшая, то они просто необходимы организму.

Энтерококки участвуют в выделении молочной кислоты, перерабатывают углеводы и укрепляют иммунитет. Но если число бактерий данного вида начинает расти, это может вызвать неприятные заболевания мочеполовой системы. Также действие энтерококков сказывается и на легочной системе, поэтому все последствия их превышение нормы и дисбактериоза нужно устранять.

При беременности женщины должны обязательно наблюдать свое состояние, и как только появляется жжение во время деуринации, выделения желтого или зеленого цвета, боли в животе и другие симптомы, необходимо обратиться к терапевту или гинекологу.

Бактериурия и рост уровня Enterococcus faecalis часто вызывает маточно-плацентарную недостаточность, что провоцирует отхождение вод задолго до окончания беременности. Это опасно занесением инфекции в формирующийся плод или преждевременными родами.

Фекальный энтерококк в анализах мочи также может стать причиной патологии внутриутробного развития, поэтому лучше не допускать его превышения, а при возникновении проблем с его количеством устранять их в соответствие с рекомендациями лечащего врача.

Энтерококк (enterococcus). Фекальный энтерококк лечение. Энтерококки у детей

Рейтинг автора

Написано статей

onefr.ru

Как вывести энтерококк фекальный в моче. Симптомы и лечение enterococcus faecalis у мужчин

Enterococcus faecalis в мазке у мужчин указывает на наличие в организме условно-патогенной микрофлоры. Данное название микробы получили по причине их двоякого значения для организма человека. С одной стороны, они принимают участие во многих процессах, в том числе и в переваривании пищи, но, с другой, стоит только иммунной системе ослабнуть, как бактерии начинают атаковать организм, провоцируя воспаление и нанося ощутимый вред здоровью.

Фекальные энтерококки в мазке — опасный симптом, который требует немедленной диагностики и своевременного лечения. Больше всего от патогенного микроба страдают почки и мочевой пузырь. Еще до результатов анализа условно-патогенные микроорганизмы провоцируют развитие негативной симптоматики, которую трудно не заметить:

• частое мочеиспускание;
• болевой синдром в области паха;
• боль во время мочеиспускания;
• нетипичный цвет урины;
• проблемы с эрекцией;
• снижение либидо;
• оргазм стертый.

Симптоматическая картина наличия в организме фекального энтерококка проявляется не сразу. На первых этапах стремительного развития патогена какие-либо признаки этого процесса отсутствуют либо слабо выражены и мужчина может не сразу их правильно идентифицировать. В дальнейшем состояние здоровья постепенно ухудшается, в первую очередь возникают неприятные ощущения в мочевом пузыре, может болеть поясница в области почек. Большинство мужчин игнорируют эти симптомы, пока не появятся серьезные проблемы с потенцией, отсутствие эрекции, нарушение процесса эякуляции.

Помимо органов мочеполовой системы нарушается работа всего организма. Выражается это в постоянной слабости, вялости, вплоть до полного упадка сил. Такие симптомы, как повышение температуры тела, озноб, головные боли, наблюдаются у пациентов крайне редко, но они не исключаются.

Что провоцирует развитие бактерий?

При нормальном состоянии здоровья фекальный энтерококк не вызывает никаких опасений. Условно-патогенные микробы живут в организме человека, принимают активное участие в процессе пищеварения, а источником их существования являются побочные продукты переваривания еды. Одна из основных причин стремительного развития патогенных микроорганизмов — гибель полезной микрофлоры под воздействием антибиотиков, которые назначаются для лечения различных заболеваний.

Обращаться к врачу мужчинам необходимо сразу, как только появились первые симптомы болезни. Для диагностики патологии необходимо пройти консультацию у уролога и сдать медицинские анализы. На обследование берутся каловые массы, кровь и мазок. Если фекальный энтерококк успел привести к нарушению эрективной функции, на обследование берется семенная жидкость. Перед тем как сдавать сперму на анализ, необходимо воздерживаться от полового акта в течение 5 дней.

Лечение фекального энтерококка начинается с уничтожения патогенного существа и восстановления здоровых микробов. Основной метод лечения — медикаментозный. Пациенту прописываются антибиотики узкого спектра действия, препараты с противомикробным действием, средства для восстановления защитных функций иммунной системы.

ВАЖНО!

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

• нормализовать мочеиспускание
• прекратились боли
• чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

об этом нам расскажет Елена Малышева. Пошатнувшееся мужское здоровье можно и нужно восстановить! с помощью своевременного курса лечения.

Учитывая тот факт, что фекальный энтерококк не восприимчив к большинству антибиотиков, мужчине назначаются Ципрофлоксацин и Ципролет в растворах для инъекций. Хорошо зарекомендовали себя в лечении условно патогенной микрофлоры такие антибиотики, как Рифаксимин и Левофлоксацин. Назначение определенного антибиотика зависит от стадии развития заболевания.

Если наличие болезнетворной микрофлоры было выявлено на ранних этапах ее развития, назначается Доксициклин. Среди препаратов с противомикробным спектром действия в большинстве случаев применяется Метронидазол. Так как данный медикамент может негативно влиять на органы ЖКТ, принимать его необходимо с точным соблюдением дозировки и соблюдать меры по восстановлению полезной микрофлоры желудка.

Прием иммуномодуляторов — необходимая мера для лечения фекального энтерококка. Медикаментозные средства данной группы позволяют повысить защитные функции иммунитета, который сам начнет противостоять условно-патогенной микрофлоре.

Профилактические мероприятия

Чтобы защититься от неприятных проявлений фекального энтерококка, необходимо соблюдать меры профилактики. Это касается тщательного соблюдения личной гигиены. Необходимы такие манипуляции, как ежедневные водные процедуры вечером или утром и каждый раз после акта дефекации. Нательное белье должно меняться регулярно и быть чистым. Не стоит злоупотреблять использованием антибактериальных гелей, так как они могут уничтожать полезную микрофлору. При наличии хронических заболеваний нужно принимать меры по укреплению иммунной системы, необходимо регулярно проходить медицинский осмотр.

При необходимости использования антибиотиков требуется одновременно с ними употреблять препараты, восстанавливающие иммунную систему. Анальный половой акт должен происходить только с использованием презерватива. После посещения общественных туалетов нужно вытирать половой член и руки антибактериальными салфетками.

Эти меры профилактики должны соблюдаться всегда и всеми. Только так можно максимально снизить риск развития условно-патогенной микрофлоры. Любое заболевание легче вылечить на ранних стадиях его развития, поэтому обращаться к врачу нужно сразу, как только появились первые изменения в организме. Нельзя ждать того времени, когда патогенный вирус приведет к половому бессилию.

Enterococcus faecalis (фекальный энтерококк) – это условно-патогенный микроб, характерный для нормального состава микрофлоры ротовой полости, пищеварительных органов и кишечника, а также мочеполовой системы взрослого человека. Патогенная форма enterococcus faecalis вызывает воспаления мочевых и половых путей, мочевого пузыря, органов малого таза и почек, большинство внутрибольничных инфекций, циститы, пиелонефриты, аднекситы, простатиты, уретриты и так далее. Таким образом, фекалис энтерококк, с одной стороны, считается нормой, играя не последнюю роль в обеспечении колонизационной резистентности слизистых оболочек человеческого организма. А, с другой стороны, требуется

forwo.ru

Enterococcus Faecalis в моче — энтерококк фекальный

Enterococcus-faecalis (энтерококк фекальный) – один из самых распространенных видов бактерий семейства энтеробактер. Его отличительной особенностью является чрезвычайная устойчивость к различным факторам внешней среды. Благодаря этому он стал неотъемлемой частью микрофлоры множества живых существ, включая человека. Но, вместе с тем, в случае чрезмерного размножения, данные микроорганизмы могут вызвать ряд заболеваний. Поэтому их относят к условно-патогенным микробам. Наличие еnterococcus-faecalis в моче может свидетельствовать о развитии таких болезней.

Условия, при которых бактерия может стать патогенной

У здорового человека энтерококк в моче содержаться не должен. В основном эти бактерии обитают в тонком кишечнике, реже – в толстой кишке, половых органах, иногда – в ротовой полости. Но, даже в случае их обнаружения, беспокоиться следует не всегда. Обычно количество этих бактерий в 1 мл урины меньше 105 списывается на несоблюдение правил забора материала для анализа или на другие внешние факторы. Если же количество обнаруживаемых микроорганизмов больше – можно говорить о заболевании.

Развитию энтерококковой инфекции способствует ряд факторов. К ним относятся:

• Предрасположенность к заболеваниям мочеполовой сферы. В частности, развитию инфекции может способствовать длительное применение различных катетеров при лечении больного.
• Преклонный возраст. С годами организм человека постепенно изнашивается, иммунная защита ослабевает. Это может привести к тому, что бактерии, количество которых раньше не выходило за пределы нормы, начинают чрезмерно размножаться.
• Беременность. Женщины вообще более подвержены опасности энтерококковой инфекции, а в период вынашивания ребенка их организм становится еще более уязвимым. Поэтому часто в моче при беременности выявляют повышенное содержание энтерококков.
• Наркотическая зависимость. Прежде всего, это касается инъекционных наркоманов, которые не соблюдают элементарные правила гигиены.
• Внутрибольничная инфекция. Энтерококки являются ее причиной приблизительно в 10% случаев. Особенно следует отметить перенесенное хирургическое вмешательство. Здесь роль играет как общее ослабление организма вследствие операции, так и наличие хирургических ран.
• Длительный прием антибиотиков. В этом случае подавляется полезная микрофлора и развивается дисбактериоз. А энтерококки отличаются высокой устойчивостью к антибиотическим средствам.

Какие болезни могут развиться

Наличие бактерий в моче называют бактериурией. Заболевания, к которым она приводит, в течение длительного времени могут развиваться без каких-либо явных симптомов. Очень часто энтерококк фекальный обнаруживается у больного случайно, когда возникает необходимость сдать мочу или мазок на анализ. Однако дальнейшее развитие инфекции может привести к более серьезным последствиям.

В первую очередь энтерококки могут привести к болезням мочеполовой сферы, таким как цистит, пиелонефрит, аднексит. Их чрезмерное размножение может вызвать и воспалительные процессы во внутренней оболочке сердца – эндокардит. У женщин могут также развиться различные заболевания органов малого таза.

Особое внимание на возможные негативные последствия бактериурии следует обращать беременным женщинам. В этот период у них часто случается застой мочи, что приводит к созданию благотворных условий для более интенсивного размножения бактерий. Способствуют этому и изменения в гормональном фоне.

В результате, вследствие развития инфекции, могут наступить преждевременные роды, а в особо тяжелых случаях – выкидыш.

Поэтому, если в анализах обнаружен энтерококк, следует отнестись к этому с максимальной серьезностью.

Чего следует опасаться мужчинам

Несмотря на то, что от энтерококковых инфекций больше страдают женщины, относить их к сугубо женским проблемам нельзя. У мужчин также могут возникнуть ситуации, когда в моче будут найдены эти бактерии. Как правило, это происходит в случаях длительного приема антибиотиков, недостаточного внимания к личной гигиене или как осложнение на фоне вирусной инфекции.

Точно так же, как и у женщин, наличие инфекции у мужчин приводит к заболеваниям мочеполовой сферы. Однако, в силу анатомических особенностей, мужчины более подвержены заболеваниям нижних мочевых путей. У них может воспалиться мочевой пузырь, мочеточники, или предстательная железа. В самых тяжелых случаях может развиться простатит. Поэтому пренебрегать опасностью при обнаружении энтерококка в моче ни в коем случае нельзя.

Симптомы и лечение

Если на начальном этапе заболевания может не ощущаться какой-либо дискомфорт, то, по мере того, как колония энтерококков будет разрастаться, могут возникнуть следующие симптомы:

• Болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы к нему,
• Ослабевание полового влечения: у женщин снижается либидо, а у мужчин возникают проблемы с эрекцией,
• Выделения из половых органов, имеющие неприятный запах,
• Боли в нижней части живота и в области паха,
• Повышенная утомляемость и ощущение слабости.

При выявлении еnterococcus-faecalis в моче в количествах, превышающих норму, откладывать лечение не стоит. При этом категорически не рекомендуется прибегать к самолечению. Стратегия лечебных мероприятий состоит в том, чтобы привести количество бактерий к норме. Однако из-за чрезвычайной живучести энтерококков сделать это непросто. Конкретные меры определяются после того, как четко определена локализация бактерий. Обязательно проводится исследование их чувствительности к медицинским препаратам.

Лечение энтерококк фекалис может производиться разными методами. Могут быть назначены антибиотические средства. При этом следует помнить, что антибиотики тетрациклиновой группы в настоящее время против бактерии бессильны. Обычно больным назначают цефтриаксон, ампициллин или гентамицин. Но для беременных женщин использование антибиотиков не подходит. Поэтому для лечения используются бактериофаги, которые более безопасны для кишечника. Выздоровления можно также добиться с помощью восстановления микрофлоры, и при проведении мероприятий, направленных на повышение иммунитета.

kardiobit.ru

Энтерококк, enterococcus (faecalis, faecium, spp): свойства, диагностика, лечение

Энтерококки — повсеместно распространенные грамположительные бактерии, активно живущие в окружающей среде и теле человека. Они относятся к группе стрептококковых микробов, обитающих в кишечнике теплокровных. Род Enterococcus включает бактерии, необходимые человека для нормальной жизнедеятельности, здорового пищеварения и функционирования всего организма, а также микробы, которые являются потенциально опасными и при определенных обстоятельствах могут вызывать различные патологии. Чтобы они проявили свои патогенные качества, необходимы благоприятные условия – снижение иммунной защиты.

Бактерии заселяют слизистую оболочку тонкого и толстого кишечника, уретры, половых органов. Процесс колонизации начинается с момента появления ребенка на свет. Более активно он протекает у детей, находящихся на естественном вскармливании. Основные представители данного рода – Enterococcus faecalis и Enterococcus faecium. Эти виды в определенном количестве входят в состав нормальной микрофлоры человека и оказывают положительное влияние на процессы жизнедеятельности. Под воздействием негативных эндогенных или экзогенных факторов бактерии начинают активно размножаться. Когда их количество значительно возрастает, возникает дисбактериоз или развивается патологический процесс.

Enterococcus spp. являются возбудителями заболеваний органов мочевыделительной системы, раневых и внутрибольничных инфекций, патологических процессов в брюшной полости. Они вызывают эндокардиты, холециститы, панкреатиты, циститы, уретриты, пищевые токсикоинфекции.

Энтерококки относятся к санитарно-показательным микроорганизмам — используются для оценки санитарного состояния сточных вод, почвы, продуктов питания. Эти бактерии являются высокочувствительными показателями свежего фекального загрязнения воды и водных объектов, поскольку они не размножаются вне организма теплокровных.

Энтерококки имеют схожие физиологические свойства со стрептококками. Благодаря этому их изначально относили к роду стрептококков. В настоящее время их выделяют в отдельный род Enterococcus.

Общая характеристика микробов

Отличительной чертой данной группы является резко выраженный полиморфизм клеток. Диагностика энтерококковой инфекции затруднена в связи с непостоянством их свойств и частым появлением «атипичных» штаммов.

• 

  Enterococcus faecalis

  Морфологические и тинкториальные свойства. Энтерококки — бактериальные клетки круглой, овальной или удлиненной формы с заостренными концами, которые окрашиваются по Граму в синий цвет и располагаются в мазке парами или короткими цепочками. Некоторые бактерии имеют 1—4 жгутика и являются подвижными.

• Физиологические свойства. Бактерии являются факультативными анаэробами, которые могут размножаться как в кислородной, так и в бескислородной среде и перестраивать свой метаболизм в соответствии с условиями жизни. Микробы активно растут и развиваются при температуре 10-45°С. Они устойчивы к неблагоприятным факторам внешней среды: нагреванию до 60°С, воздействию дезинфектантов, красителей, щелочей, солей, ряда антибиотиков. Энтерококки лизируются специфическим фагом.
• Культуральные свойства. Энтерококки неприхотливы. Они хорошо растут на обычных питательных средах. На обогащенных средах их рост интенсивен. В сахарном бульоне патогенные штаммы образуют равномерную муть, на кровяном агаре — зону гемолиза, на энтерококкагаре — типичные по цвету и форме колонии: мелкие, круглые, слегка выпуклые, красно-коричневые с характерным блеском и светлым ободком.
• Биохимические свойства. Бактерии ферментируют углеводы: enterococcus faecium сбраживает арабинозу и сорбит, enterococcus faecalis сбраживает только арабинозу. Антагонистический эффект энтерококков связан с продукцией этими микробами перекиси водорода.
• Патогенные свойства. К факторам адгезии и колонизации энтерококков относятся адгезины, фактор агрегации, рецептор коллагена; к факторам пенетрации — ферменты: желатиназа, протеиназа, гиалуронидаза, цитолизин. Гемолиз, токсигенность и бактериоциногенность обусловлены гемолизинами, цитолизинами, бактериоцинами. Несмотря на все положительные свойства энтерококков, они могут оказаться весьма опасными. Энтерококки, выделяемые из фекалий здоровых людей, не обладают гемолитической активностью.
• Значение в медицине. Enterococcus spp. применяются в синтезе и изготовлении некоторых лекарств и БАДов, которые предназначены для коррекции нарушенной микрофлоры кишечника. Энтерококки обладают высокой антагонистической активностью в отношении патогенных энтеробактерий. Наиболее известными пробиотиками являются: «Бифиформ», «Линекс», «Хилак форте».

Эпидемиология

Заражение младенцев происходит в роддоме в первые минуты жизни, когда их прикладывают к груди матери. Заселение кишечника энтерококками у детей, находящихся на искусственном вскармливании, происходит намного сложнее и дольше. Они получают микробов с окружающих предметов, воздуха и рук персонала.

В организме распространение инфекции происходит из ЖКТ в другие локусы и органы. Заражение энтерококком от других людей встречается крайне редко.

Enterococcus faecalis обнаруживается у больных в 90% случаев , а Enterococcus faecium — в 10%. Количество всех остальных видов энтерококков в кале человека настолько мало, что не представляет никакого интереса для микробиологов и не имеет никакой практической значимости для медицины в целом. Иные виды энтерококков являются заносными и непатогенными, не опасными в плане здоровья.

Пути проникновения энтерококков в организм человека:

1. Грудное вскармливание,
2. Нарушение целостности кожного покрова — раны, порезы,
3. Употребление обсемененных продуктов,
4. Грязные руки, недостаточный уход за половыми органами.

Факторы, провоцирующие развитие энтерококковой инфекции:

• Дисбактериоз на фоне приема антибиотиков,
• Гормональный сбой,
• Иммунодефицит,
• Эмоциональное перенапряжение,
• Вирусная инфекция,
• Тяжелые хронические недуги – сахарный диабет,
• Нерациональное питание,
• Гиповитаминоз,
• Пожилой возраст,
• Алкоголизм,
• Гормонотерапия, лечение цитостатиками,
• Иммуносупрессия после пересадки органов,
• Облучение,
• Длительное нахождение человека в небольших замкнутых пространствах или экстремальных условиях,
• Инвазивные инструментальные исследования,
• Младенческий возраст,
• Гипоксия в родах,
• Недоношенность, внутриутробное инфицирование, врожденная патология ЖКТ.

Энтерококки, размножаясь и достигая значительного количества в организме человека, способны вызвать следующие заболевания:

1. Воспаление органов мочевыделительной системы — цистит, уретрит;
2. Воспаление различных отделов кишечника — дивертикулит, энтерит, перитонит, аппендицит, парапроктит;
3. Воспаление мозговых оболочек — менингит;
4. Эндокардит, бактериемия, сепсис.

Симптоматика

Клинические признаки энтерококковой инфекции определяются местом локализации бактерий. Обычно свои патогенные свойства энтерококки проявляются в местах, не типичных для их пребывания. Бактерии способны вызвать патологию практически любого органа, но чаще всего они являются возбудителями заболеваний мочевыделительной, пищеварительной и половой систем. Процессы развиваются в тех органах, которые находятся в непосредственной близости к кишечнику — естественному месту обитания энтерококков у человека.

Воспаление мочевыводящих путей, мочевого пузыря или почек возникает, когда количество микробов в моче превышает 105 колониеобразующих единиц в 1 мл. Если при этом отсутствуют явные признаки патологии, говорят о асимптомной бактериурии. У детей, беременных женщин и больных с явной клиникой инфекции любое количество микробов в моче считается диагностически значимым. Энтерококки вызывают развитие цистита, пиелонефрита, уретрита, простатита с характерными клиническими проявлениями. У больных затрудняется и учащается мочеиспускание, сам процесс становится болезненным, изменяется цвет мочи, она мутнеет.

Энтерококки обнаруживают в мазке из уретры у мужчин. Эти микроорганизмы могут присутствовать в мочеиспускательном канале в незначительном количестве у здоровых людей. При снижении иммунной защиты микробы начинают активно расти, приобретая патогенные свойства и вызывая развитие уретрита. У пациентов возникает боль в уретре, которая иррадиирует в пах. Ухудшается половая функция: снижается потенция, развивается аноргазмия. Из уретры выделяется желто-зеленый гной. Все типичные признаки патологии возникают на фоне общей инфекции и астенизации организма. Больные часто впадают в депрессию.

Энтерококки являются нормальными обитателями микрофлоры влагалища. В небольшом количестве они не опасны, а даже полезны для данного биоценоза. Речь идет о заражении, когда в мазке у женщины количество микроорганизмов становится значительным. Они разрушают защитные барьеры организма, что приводит к развитию вульвита, вагинита. Микробы проникают во влагалище из кишечника при несоблюдении гигиенических норм и правил. Если иммунитет ослаблен, развивается недуг, требующий лечения. Патологии влагалища энтерококковой этиологии могут развиваться у женщин, нарушающих интимную гигиену или часто практикующих анальный секс.

Повышенное содержание энтерококков в кале у взрослых людей является признаком дисбактериоза кишечника различной степени выраженности. У детей, а особенно у грудничков, могут развиться патогенные процессы, требующие лечения. У них начинается понос, кал становится зловонным, живот вздувается. Больные дети все время плачут, кричат, плохо спят и отказываются от еды.

Дисбактериоз — качественное, количественное и видовое нарушение состава нормальной микрофлоры толстого кишечника. Боль в животе, метеоризм, отрыжка и изжога сопровождаются стоматитом, ангиной, воспалительными процессами в печени, желчном пузыре, легких, мочеполовой системе. Клинические признаки дисбиоза кишечника зависят от глубины дисбиотических сдвигов и состояния защитных сил организма.

Диагностика

Основным диагностическим методом энтерококковой инфекции является микробиологический. В лаборатории проводят исследование отделяемого влагалища на микрофлору, анализ кала на дисбактериоз, бакпосев мочи.

Микробиологическое исследование отделяемого влагалища проходит в несколько этапов. Сначала отбирают биоматериал. Делают это гинекологи в стационаре или поликлинике стерильным ватным тампоном. В течение 2 часов пробирки доставляют в баклабораторию, где непосредственно переходят к исследованию. Засевают материал на твердые питательные дифференциально-диагностические среды — кровяной агар, энтерококкагар и другие, а также в сахарный бульон для подращивания. На следующий день изучают характер роста. В сахарном бульоне энтерококки дают интенсивный рост в виде диффузного помутнения среды. Энтерококки, способные вызвать патологический процесс растут на кровяном агаре с выраженной зоной гемолиза. Колонии микроскопируют. Для подтверждения принадлежности культуры к роду энтерококков петлей делают посев в молоко с метиленовой синькой и на желточно-солевой агар. Метиленовую синь они редуцируют, изменяя цвет на кремовый.

Энтерококкагар — это селективная среда, на которой фекальный энтерококк растет в виде красно-коричневых колоний без ободка, а E.faecium — со светлым ободком вокруг каждой колонии. На этой среде производят подсчет колоний каждого типа и определяют степень роста энтерококков во влагалище. Если имеется рост только в жидкой среде, это первая степень роста — очень скудный рост; рост единичных колоний на плотной среде — вторая степень, скудный рост; от 10 до 100 колоний на среде — 3 степень, умеренный рост; более 100 колоний — обильный рост, 4 степень. Первая и вторая степень роста не свидетельствует в пользу воспалительного процесса, вызванного энтерококками. При 3 и 4 степень роста больным требуется лечение.

Бакпосев мочи первоначально осуществляется на кровяной агар, мясо-пептонный агар и сахарный бульон. После выявления подозрительных колоний на кровяном агаре, их изучают по той же схеме — микроскопия, дополнительные тесты, подсчет колоний.

Анализ кала на дисбактериоз проводится не ранее, чем через 7-10 дней после прекращения антибиотикотерапии. За три дня до обследования назначается общий стол. Фекалии забирают при помощи стеклянной стерильной палочки из глубины исследуемого материала, после естественной дефекации в стерильную посуду, у новорожденных — с пеленки. Материал исследуют не позднее 2 часов от момента забора. При получении материала в лаборатории производят повторное взвешивание пробы и определяют ее истинный вес. В зависимости от веса пробы добавляют физраствор, чтобы получилось разведение 1:10, тщательно эмульгируют и засевают в накопительные и селективные питательные среды. Энтерококки растут на молочно-ингибиторной среде и энтерококкагаре. На этих средах подсчитывают количество выросших колоний, изучают их морфологию и устанавливают видовую принадлежность. После проведения окончательной идентификации результаты оценивают по специально разработанным формулам, сравнивают их с нормативными показателями и делают выводы о том, какая степень дисбиоза у данного больного.

Лечение

Лечение энтерококковой инфекции проводит врач-инфекционист, гастроэнтеролог или педиатр. Основанием для постановки диагноза являются результаты анализов мочи или кала.

Enterococcus – род жизнеспособных микробов, справиться с которыми можно только при условии регулярного приема эффективных медикаментов. Периодически следует менять используемые препараты, чтобы у бактерий не успевала вырабатываться устойчивость к лекарствам.

Медикаментозное лечение:

• Противомикробная терапия назначается после получения результатов чувствительности выделенных микроорганизмов к антибиотикам. Энтерококки резистентны практически ко всем антибактериальным препаратам. Для их лечения в последнее время применяют «Ванкомицин», «Линезолид», «Рифаксимин», «Рокситромицин».
• Применение бактериофагов у грудных детей и беременных женщин, обладающих минимумом побочных эффектов – «Интести-бактериофаг».
• Иммунокоррекция – «Имунорикс», «Имунод», «Эсмиген».
• Восстановление микрофлоры кишечника с помощью про- и пребиотиков – «Линекс», «Бифиформ», «Хилак форте».
• Витаминные и минеральные комплексы.
• Симптоматическое лечение: для снятия боли и спазмов – «Тримедат», «Дюспаталин», «Бускопан»; для устранения мышечного напряжения — миорелаксанты; от тошноты и рвоты – «Драмина», «Пассажикс».
• Местное воздействие и физиотерапия.

К популярным средствам народной медицины, применяемым для лечения энтерококков относятся: ромашковый чай, отвар черноплодной рябины, настой петрушки, отвар цветов василька.

Нормализовать бактериальный состав кишечника поможет правильное питание. Больным необходимо употреблять много овощей и фруктов, крупяных изделий с отрубями, кисломолочных продуктов.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на укрепление иммунитета, правильное питание, отказ от вредных привычек, ведение активного образа жизни, занятия спортом, закаливание.

Специалисты рекомендуют:

1. Соблюдать правила личной гигиены – мыть с мылом руки перед едой и после посещения общественных мест.
2. Употреблять в пищу полезные продукты.
3. Избегать конфликтных ситуаций и эмоционально не напрягаться.
4. Защищать организм от переохлаждения.
5. Соблюдать режим труда и отдыха.
6. Высыпаться.
7. Не принимать бесконтрольно антибиотики и любые другие препараты.
8. Увеличить двигательную активность.
9. Своевременно лечить имеющиеся хронические болезни.

Видео: лекция о энтерококках

Мнения, советы и обсуждение:

uhonos.ru

Энтерококк фекальный в моче у ребенка. Обнаружение энтерококка фекального в анализе моче

Энтерококк фекальный — условно-патогенная микрофлора. Патогенная форма указанных микроорганизмов вызывает воспалительные реакции в мочеполовой системе: циститы, пиелонефриты, простатиты, аднекситы, уретриты и т. д.

Энтерококк фекальный: характеристика возбудителя

Фекалис энтерококкус — бактерия овальной формы, не образующая спор и капсул. Энтерококк фекальный наиболее активен у тех пациентов, которые подвергались инструментальным обследованиям и принимали сильные антибактериальные средства, убивающие кишечную микрофлору. Микроорганизмы устойчивы к воздействию температуры, дезинфектантам, а также некоторым антимикробным препаратам.

Основные признаки заболевания

Энтерококк фекальный вызывает заболевания органов мочевой и половой систем, проявляющиеся следующими симптомами:

• наличие выделений разного характера;
• болезненное мочеиспускание;
• снижение потенции и либидо;
• боль в паховой области;
• стертый оргазм;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• чрезмерная утомляемость, слабость и т. д.

Энтерококк фекальный при беременности

У беременных женщин в моче довольно часто обнаруживают разнообразные бактерии. Наличие их свидетельствует о том, что в мочевыводящих путях, почках, мочевом пузыре развиваются воспалительные процессы. При отсутствии каких-либо признаков истинная бактериурия диагностируется при наличии не менее 100 тыс. микробных тел в 1 см 3 свежевыпущенной мочи. При заборе урины катетером или при появлении симптомов диагностический порог снижается. Как правило, бактериурия не сопровождается какими-либо признаками, тогда она называется асимптоматической или бессимптомной. Первый вид недуга не всегда требует немедленной терапии. В период вынашивания ребенка фекальный энтерококк играет огромную роль в развитии воспалительных реакций в мочевыводящих путях. Ведь на его долю приходится примерно 20% всех выявленных при бактериурии патогенных микробов. Остальные типы энтерококков практически не встречаются среди возбудителей мочевыводящих путей. В организме будущей мамы развиваются благоприятные условия для застоя мочи и размножения патогенной микрофлоры. Гормональный дисбаланс в организме, снижение иммунитета также играют огромную роль в возникновении бактериурии. Статистические данные указывают на то, что у беременных женщин фекальный энтерококк регистрируется в пять раз чаще, чем у всех остальных.

Энтерококк фекальный: лечение

Терапевтическая схема лечения включает в себя антибактериальные («Ампициллин», «Цефтриаксон», «Гентамицин»), витаминно-минеральные («Прегнавит», «Витрум-Пренатал», «Lady’s Formula», «Аэровит», «Мадонна», «Виталюкс», «Компливит Мама», «Макровит», «Альфальфа», «Элевит Пронаталь», «Мульти-табс В-комплекс») препараты, а также средства местного действия: мази, гели, свечи, спринцевания. Неплохого терапевтического эффекта достигают при назначении физиотерапии. После прохождения полного курса лечения необходимо произвести контрольное обследование у врача.

При воспалительных заболеваниях мочеполовой системы у женщин при надежде, ослабленных людей, а иногда у ребенка, обнаруживают Enterobacter cloacae в моче. В норме эта бактерия неопасна, и долгое время может жить в организме, не вызывая проблем. Если же количество ее значительно возрастает, то больному необходимо лечение. Суть терапии заключается в применении антибактериальных препаратов тех групп, к которым чувствительна бактерия Enterobacter aerogenes, faecalis или faecium.

Превышение уровня энтерококка в моче — симптом развития воспалительного процесса в в мочеполовой системе.

Что это за бактерия?

Энтерококк является частью условно-патогенной микрофлоры и в норме полностью безвредный.

Энтерококк — микроскопический одноклеточный организм. Enterococcus бывает нескольких видов: faecalis, faecium, aerogenes и другие. Именно Enterococcus faecalis (фекальный энтерококк) способен вызывать развитие тяжелых болезней в организме человека или проживать в нем, не принося никакого вреда. Некоторые из них участвуют в процессе пищеварения, и являются незаменимыми в расщеплении углеводов. Но если концентрация их в моче превышена (норма составляет 10 3 степени при бактериоскопическом исследовании), то это является поводом избавиться от этих микроорганизмов. Такое огромное количество может привести к болезни.

Причины и симптомы

Нанесет ли энтеробактер вред человеку, зависит от количества бактерий и состояния иммунной защиты организма. Причинами развития патологий при обнаружении энтерококков в мочевыводящей системе являются:

Энтерококк в организме красит урину, учащает диурез, вызывает зуд в уретре.

• застой мочи при беременности и формирование благоприятной среды для чрезмерного размножения бактерий;
• недостаточное соблюдение правил интимной гигиены;
• частая смена половых партнеров;
• бесконтрольный прием препаратов, подавляющих местный иммунитет, в огромных количествах;
• недостаточная обработка ранений и ушибов.

Если повышается количество sp (одного вида энтеробактерии) в моче, то она становится мутной. Возникают неприятные ощущения в уретре. Появляются частые позывы к мочеиспусканию и значительно повышается температура тела. Половые органы больного опухают и приобретают ярко-розовую окраску. У женщин появляются боли во время полового акта.

Особенно

kovyntsevan.ru

методы для быстрого сброса веса / Mama66.ru

Во время беременности каждая женщина прибавляет в весе, контролировать набор лишних килограммов удается немногим. Безусловно, с рождением ребенка молодая мама ждет, что она вернется к былой форме и сумеет быстро похудеть после родов. Но на практике все оказывается не так просто, особенно если женщина кормит малыша грудью.

Способов похудеть существует немало. Особой популярностью пользуются разнообразные диеты. Но после рождения ребенка у молодой мамы появляется основная задача — заботиться о его здоровье.

Поэтому совместить материнство и похудение сложно, учитывая актуальность грудного вскармливания. Именно благодаря ему молодая мама продолжает оставаться с новорожденным единым целым.

Общая прибавка в весе при беременности складывается из веса ребенка, массы плаценты, матки и околоплодных вод — в совокупности эта цифра варьируется в пределах 10 кг. Все остальное — лишний вес, набранный будущей мамой. Похудеть после родов — задача непростая, но вполне выполнимая.

Что происходит с организмом женщины после родов?

Роды позади, долгожданный ребенок на руках, и молодая мама начинает время от времени задумываться о том, как быстро похудеть после родов. В норме каждая женщина в период беременности должна набрать не больше 12 кг.

Именно от них она физиологическим путем избавляется в процессе рождения ребенка и в первые недели после родов. Это в идеале.

На самом деле у большинства женщин цифры зашкаливают за 20 кг. Из-за такой прибавки похудение после родов становится сложным процессом, особенно если подойти к нему неправильно.

Почему будущая мама не может сильно похудеть после родов? Причин несколько:

1. Согласно всенародному поверью, она начинает «есть за двоих», стараясь дать как можно больше грудного молока своему ребенку. При этом большая часть женщин прекращает контролировать свой рацион и расслабляется, легкомысленно списывая все на потребности растущего малыша.
2. После рождения ребенка у молодой мамы появляются новые заботы, уход за новорожденным — это тяжелый труд, и если ей некому в этом помочь, усталость накапливается. Женщина старается больше времени проводить дома, чтобы успеть переделать все дела. В результате она меньше двигается, реже бывает на свежем воздухе, поэтому энергия, которую она получает вместе с пищей, расходуется не в полном объеме. Таким образом, молодая мама не только не может вернуть утраченную форму после родов, но и набирает новые килограммы.
3. Вопрос «Как похудеть после родов в домашних условиях?» заботит многих молодых мам с нездоровой наследственностью. Генетика несет ответственность за тип фигуры, и если в семье у кровных родственников отмечается предрасположенность к полноте, то этот аспект может отразиться и на фигуре молодой мамы. Склонность к набору лишнего веса практически всегда проявляется в период беременности и лактации.

По статистике примерно 20% молодых женщин, среди которых половина не достигла возраста 30 лет, страдают от избыточного веса и проблем, связанными полнотой.

Почему после родов одни женщины сильно худеют и остаются стройными, несмотря на рождение ребенка, а другие вынуждены долгое время бороться с лишним весом?

Секрет прост — организм должен расходовать столько калорий, сколько получает, и этот баланс напрямую зависит от множества факторов.

Если женщина сжигает все калории, которая она употребила в течение суток, то проблемы, как похудеть после родов при грудном вскармливании, скорее всего, у нее не возникнет.

Но если потреблять больше, чем перерабатывать, то лишняя энергия целенаправленно оказывается в жировых складках. Корректировать баланс сжигания калорий можно и нужно, и если тенденция к набору лишних килограммов остается, делать это нужно как можно раньше.

Если за беременность женщина набрала больше 12 кг, и этот лишний вес остается с ней больше 6 месяцев после рождения ребенка, появляется риск долговременного ожирения. Проблема нарастает подобно снежному кому, и вскоре она может перерасти в патологии эндокринной системы, справиться с которыми самостоятельно будет невозможно.

Что же делать?

Необходимо набраться терпения. Похудение после родов не может быть стремительным. Беременность и роды стали серьезным психологическим и физическим стрессом, поэтому усугублять ситуацию не стоит.

В норме после родов снижение веса должна стать максимально естественным до 200–400 гр в неделю. Если процесс похудения идет быстрее, скорее всего, организм истощен несбалансированным рационом, стрессом и нарушениями гормонального фона. Кстати, последний стабилизируется только спустя 2 года после рождения ребенка.

Как похудеть после родов кормящей маме? Похудение должно быть комплексным, с обязательным включением физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, нормализации распорядка дня и здорового питания. Придерживаясь всех этих правил, нельзя забывать и о самом организме.

Если на фоне похудения возникли головные боли, слабость, раздражительность, зябкость и головокружение — скорее всего, процесс снижения веса сопровождается жесткими нововведениями, особенно это касается питания.

Нельзя допускать таких ошибок: диеты для похудения после родов должны быть разумными.

Физические упражнения

Не каждая молодая мама имеет достаточно времени и возможностей для посещения спортивного комплекса или бассейна, но уделить время себе и своей фигуре можно и не выходя из дома. Физические упражнения не должны быть слишком интенсивными, особенно если встала задача похудеть после родов, проведенных путем кесарева сечения.

К активным упражнениям можно приступать только спустя 8 недель после рождения ребенка. В случае с оперативными родами этот вопрос решается индивидуально с врачом.

Итак, для выполнения следующего комплекса упражнений понадобится спортивный коврик. Поскольку многие упражнения проводятся лежа, нагрузка на организм будет оптимальной.

1. Упражнение первое. Лежа на спине, ноги расставить и согнуть в коленях. Затем нужно начать сгибать их таким образом, чтобы колени соприкасались друг с другом. Повторить 5 раз.
2. Упражнение второе. Сделать глубокий вдох и постараться максимально напрячь мышцы живота, после чего начинать медленно выпускать воздух из легких. Выдох делать ртом, до тех пор, пока воздух в легких не закончится, после этого нужно постараться выдохнуть еще немного кислорода с помощью мышц живота. После выполнения упражнения необходимо расслабиться на 30 секунд и повторить его снова. Это упражнение входит в комплекс дыхательной гимнастики, с помощью которой можно в быстрые сроки приобрести стройную фигуру.
3. Упражнение третье. В положении лежа на животе поднимать голову и грудную клетку на вдохе, не делая никаких усилий руками. Руки должны расслабленно лежать вдоль тела. Во время выдоха нужно отдыхать. Это упражнение разрешено для женщин, которым уже можно ложиться на живот.
4. Упражнение четвертое. Спустя 2 недели после родов можно выполнять следующее упражнение: лежа на спине, одновременно осуществлять подъем ног таким образом, чтобы они были перпендикулярны туловищу. В этом положении их нужно фиксировать на несколько секунд, после чего их можно опустить и немного отдохнуть. Повторить 5 раз, постепенно наращивая нагрузку.
5. Упражнение пятое. В положении стоя, описывать руками большие круги, чтобы привести тонус мышц предплечий и рук в порядок и предупредить обвисание кожи на фоне похудения.

Выполняя весь этот простой комплекс упражнений после родов, можно вернуть телу прежние очертания и укрепить свое здоровье. Подробнее: спорт после родов→

Питание

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов с помощью питания, нужно обеспечить организму недостаток калорий. На практике эта рекомендация выглядит так: сбалансировано питаться и больше двигаться.

После родов, особенно если женщина кормит грудью, резко менять привычный рацион и придерживаться жестких ограничений в питании нельзя. Но и расслабляться, оправдывая себя своим положением, тоже не нужно.

Главное — придерживаться следующих правил: не есть жирного, жареного, вредного и не пить алкогольные напитки, которые не только разжигают аппетит, но и наносят вред ребенку во время лактации. А также следует продолжать кормить грудью: вместе с грудным молоком постепенно организм будут покидать жиры, накопленные женщиной при беременности. Теперь они пойдут на пользу — в рост и развитие малыша.

Если женщина не кормит грудью, проблема похудения решается сложнее.

В первую очередь, потребуется разумно ограничить себя в питании, избегая ненужных жиров и углеводов, в противном случае лишний вес никуда не денется. А, во-вторых, диету необходимо совмещать с умеренными физическими нагрузками, если после родов прошло более 6 недель.

Что можно есть кормящей маме? Больше салатов на основе овощей с обезжиренными заправками в виде низкокалорийного йогурта, сметаны, лимонного сока и оливкового масла. Основу рациона должна составлять рыба, нежирные сорта мяса, рагу из овощей, кефир, йогурты и крупы.

С осторожностью можно понемногу есть фрукты, орехи, свежевыжатые соки, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Подробнее о питании кормящей мамы→

Какие способы похудения нежелательны и почему?

Чтобы похудеть после родов и сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие, нужно обратить внимание на следующие моменты:

1. Не следует худеть в короткие сроки. Потеря веса более, чем 0,5 кг в неделю опасна патологическими изменениями в эндокринной системе, а также внешними дефектами — образованием растяжек, обвисанием кожи и т. д.
2. Не нужно приступать к похудению с первых дней после выписки из роддома. Организму нужно немного времени, чтобы справиться со стрессом, наладить лактацию, к тому же многие физические упражнения разрешены врачами начиная с 7 недели жизни ребенка в связи с риском для мышц промежности и пр.
3. Любые ограничения и корректировки в рационе должны иметь постепенный характер. И физические упражнения, и нормализация питания должны быть постепенными, особенно если налажено грудное вскармливание.
4. Нельзя худеть только с помощью снижения калорийности потребляемой пищи, без каких-либо физических нагрузок. И наоборот. В первой ситуации скудное питание тяжело переносится без физических упражнений. Во второй ситуации тренировки и вовсе могут быть бессмысленными, поскольку вес тела на фоне несбалансированного питания продолжит нарастать, несмотря на физическую нагрузку.
5. Никакого голодания! Конечно, если ничего не есть, а пить только воду — лишний вес уйдет. Но организм переживет такой стресс, что после нормализации питания он будет лихорадочно возвращать все потерянное с запасом.
6. При грудном вскармливании нельзя соблюдать диеты с исключением одного вида пищи, например, убрав из рациона углеводы. Ребенку нужны все микроэлементы.
7. При лактации запрещено испытывать на себе любую продукцию для похудения — таблетки, пластыри, препараты со слабительным эффектом и многое другое, даже если они указаны как БАД. Все это опасно для малыша. Да и некормящей женщине эта сомнительная продукция после родов не принесет пользы, только возможные проблемы со здоровьем, такие как аллергия, заболевания почек, желудочно-кишечного тракта и пр.

Если молодая мама в послеродовом периоде имеет вес, несущий прямую опасность ее здоровью, вопросами похудения должен заниматься лечащий врач. Обычно это касается тех женщин, которые во время беременности набрали больше 30 кг.

Многие женщины после рождения ребенка жалуются на то, что не могут сбросить лишние килограммы, несмотря на все прилагаемые усилия.

Главное запастись терпением и не рассчитывать на быстрый результат, чтобы лишний раз не разочаровываться. Важно относиться к себе и своему телу с любовью и спокойствием, искать решения, которые помогут оптимизировать и физическую нагрузку, и питание.

Не нужно ставить перед собой строжайших запретов, поскольку они могут стать причиной обратного результата.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как похудеть после родов

Советуем почитать: Пилинг лица: возвращаем коже красоту

mama66.ru

8 отличных решений для снижения веса после родов

Что волнует мам недавно родившихся малышей? Это мысли о здоровье и комфорте маленького человечка. И заботы о том, как привести свой вес в норму. В основном, мамочки, вынашивающие ребёнка, набирают за беременность около десяти лишних кило. Им поскорее хочется от них избавиться и вернуть хорошую форму. Восемь основных правил похудения после родов помогут справиться с этой проблемой.

Определимся с мотивацией, которая будет направлять нашу деятельность в деле похудения. И приступим к борьбе с лишним весом.

Какова мотивация, чтобы похудеть после родов?

Мотивов для похудения после родов может быть несколько. Может преобладать один из факторов либо их совокупность:

1. Недовольство собственным внешним видом. Когда к зеркалу подходить уже не хочется, чтобы не видеть прибавившие в объеме формы.
2. Физический дискомфорт. Одышка, быстрое уставание, даже при небольшой нагрузке.
3. Возврат к прежнему гардеробу. Любимые вещи пылятся в шкафу. Ждут возвращения хозяйки. Обновление гардероба — дело затратное, да шоппинг и не радует, когда не влезть в желаемую вещь.
4. Упреки привередливого супруга или боязнь, что он начнёт поглядывать «налево». Не все мужья верно оценивают изменения, сопутствующие появлению на свет долгожданного ребёнка. Внешняя привлекательность жены — вот что им требуется, а подробности не важны.
5. Иногда работа требует привлекательности внешнего вида, в том числе и фигуры.

8 правил похудения

Сложно сбрасывать вес без строгих диет, применения медицинских препаратов и БАДов для похудения, а также хирургического вмешательства. Всё это невозможно использовать в первое время после родов. Так как может навредить малышу, если вы кормите грудью. И чревато возвращением утраченных килограммов. Поэтому придерживаемся следующих правил:

1. Движение — жизнь

Во время беременности, особенно в последние месяцы, вы перемещались медленно и осторожно. Теперь нужен новый ритм жизни. Повышаем двигательную активность.

Утренняя гимнастика, умеренная физическая нагрузка в виде упражнений на различные группы мышц повысят жизненный тонус. Зарядят бодростью и энергией. Слишком интенсивные физические упражнения могут навредить, однако многие из них полезны даже для беременных женщин. Например, занятия на гибкость или растяжку, упражнения на фитболе. На последнем можно одновременно укачивать малыша и корректировать собственную фигуру.

Ежедневные прогулки с коляской — польза для вас и вашего ребёнка. Дышите свежим воздухом и худейте. Приехать на детскую площадку и присесть на лавочку — не наш вариант. С коляской лучше перемещаться, двигаясь в достаточно быстром темпе и ровной спиной. 1 час интенсивной ходьбы сжигает примерно столько же калорий, как 3 часа занятий на тренажерах. Также очень полезно в качестве упражнений носить ребенка в слинге или в «кенгуру«.

2. Правильное питание

Его следует придерживаться всегда. Это в идеале. А особенно актуально, когда кормите грудью. Ведь все съеденные «вредности» передаются малышу с маминым молоком.

Питайтесь чаще, небольшими порциями, кушайте вместе с ребенком, около 5-6 раз в день. Не налегайте на сладости, даже если очень хочется. Лучше овощи и фрукты, чем кондитерские изделия. Кушаем каши, супы, нежирные мясные и рыбные блюда. Отказываемся от бутербродов на бегу, фастфуда, полуфабрикатов, жареных продуктов. Завтракайте хорошо и плотно. Как и во все времена, завтрак считается самым важным в распорядке дня.

Такое питание не только сделает вас стройнее, но и положительно повлияет на развитие пищеварительной системы новорожденного. «Мама должна есть за двоих» — миф. Наоборот, переедание способствует возникновению у ребёнка повышенного газообразования, аллергических реакций. Лучше выбирать продукты, насыщенные полезными витаминами и микроэлементами.

Основные вещества необходимые организму после родов и особенно если вы кормите грудью — это железо, кальций и белок. Поэтому необходимо употреблять в достаточном количестве молоко, творог, нежирное мясо, говяжью печень, рыбу и крупы. Употребляйте много жидкости, но не кофе, чая.

Если вы на искусственном вскармливании, то можете добавить расчёт калорий. Поможет вычислить допустимое для вас количество калорий в сутки любой счётчик на соответствующих сайтах. Достаточно только ввести нужные параметры: исходный и желаемый вес, возраст, рост.

3. Грудное вскармливание

Одно дело, когда отказ от грудного вскармливания — необходимость, обусловленная объективными причинами. Например, заболевания или исчезнувшее молоко у матери, аллергия у ребёнка.

Если причина отказа — нежелание «портить фигуру», это неправильно. Забота о ребёнке в приоритете, а польза материнского молока очевидна. Кроме того, сокращение матки при кормлении быстрее приведёт рожавший организм в норму. Следовательно, быстрее уйдут и лишние килограммы.

4. Учитываем гормональный сбой

После вынашивания ребёнка и родов определенные процессы в организме могут быть нарушены. Ведь роды — это большая встряска для женского организма.

Восстановление гормонального фона — процесс медленный. Поэтому не удивляйтесь, что вес начинает уходить постепенно, «со скрипом». Дайте возможность организму адаптироваться, не опускайте руки. И вскоре вернетесь к прежним показателям.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

5. Избегаем стрессовых ситуаций

После рождения ребёнка вы ещё не успели прийти в себя, а забот значительно прибавилось. Частые кормления ребёнка, ночные подъемы, отсутствие возможности полноценно выспаться, стирка пеленок. Да и домашние обязанности никто не отменял: кушать приготовить, убраться в доме.

Не взваливайте всё на себя. Так вы придёте к нервному истощению и депрессии. А она, между прочим, увеличивает аппетит. Призовите на помощь домочадцев: маму, мужа, бабушку, свекровь.

Читаем также: Как привлечь мужа к уходу за ребенком

Если такой возможности нет, лишний раз откажитесь от повседневных домашних забот в пользу сна и отдыха. Даже краткая передышка вернет вам позитивный взгляд на мир. Тем более у вас есть огромный бонус — присутствие рядом маленького источника радости, вашего ребёнка.

Читаем также: Как не сойти с ума после родов

6. Упражнения с малышом

Можно заниматься физическими упражнениями и без тренажёрного зала. Вы можете посадив ребёнка в кенгуру делать домашнюю работу, можно положив малыша себе на грудь качать пресс, можно… Да можно придумать много различных упражнений с ребёнком, которые принесут массу удовольствия как вам, так и вашему малышу. Ещё очень важно, что нагрузка в таком случае будет увеличиваться постепенно, вместе с тем как растёт ваш малыш.

7. Возвращение к радостям секса

Первое время, когда живы ещё болезненные ощущения после родов, и думать о нём не хочется. Однако чуть позже возвращайтесь к этому источнику жизненных сил. Во время интимного процесса не только тратятся калории и уходит лишний вес, но и доставляется удовольствие, восстанавливается психологический комфорт, повышается самооценка, улучшается здоровье.

Как правило, после родов женщина становится более чувственной. Поэтому полюбите заново своего партнера, открывайте с ним новые грани и оттенки в занятии сексом. А заодно, худейте!

Читаем также: когда после родов можно заниматься сексом?

8. Позитивный настрой

Вновь возвращаемся с того, чего начали. Вспоминайте о мотивации.

Не откладывайте похудение на потом. Завтра будет поздно. Чем быстрее начнём, тем скорее придёт результат.

Если оступились, сорвались — начинайте снова. Не получилось сейчас, получится чуть позже.

Более худые подруги и собеседницы на детской площадке — предмет не для зависти, а для подражания. Догнать и перегнать! — таков пусть будет ваш девиз.

И самое последнее, возможно, что одно из главных способов хорошо выглядеть – это хорошо себя на это настраивать. Ни одного отрицательного слова перед зеркалом своему отражению! Вспомните известный советский фильм с одноименным названием – система работы самовнушения работает, и с тех пор уже неоднократно себя оправдывала. Как настроитесь, так и будет! Сейчас с вами живой позитив – ваш малыш. Лучше лишний раз пеленку не прогладить, а поиграть с ним, посмеяться и порадоваться существованию своей крохи.

Каждый потерянный килограмм — результат вашей работы над собой. Вы сильная, вы справитесь! Становитесь более стройной, более красивой и привлекательной. Вы не только замечательная мама, но и прекрасная Женщина!

Читаем также по теме похудения:

Молодая мама Юлия рассказывает через сколько времени после родов можно начинать выполнять упражнения для похудения и посещать тренажерный зал. Также она рассказывает как правильно составить свое питание, делится некоторыми рецептами. Кроме это Юлия обращает внимание на частые ошибки, которые делают молодые мамы, когда пытаются убрать живот и бока, объясняет как можно начать тренировки в домашних условиях. И это действительно очень важно понять, что похудеть после родов можно не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях, т.к. в первую очередь нужно очень точно придерживаться правильной диеты.

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

razvitie-krohi.ru

упражнения и диета + (Уникальная Методика)

Тема возвращения к размерам одежды, которые были до беременности, волнует молодых мам не меньше, чем аспекты развития малыша. Особо остро вопрос стоит в период грудного вскармливания, ведь некоторые мамочки в это время возвращаются к былым параметрам фигуры, а некоторые, увы, начинают набирать вес еще более стремительно, чем во время вынашивания ребенка. Так как похудеть после родов кормящей маме, не нанеся вреда собственному организму и организму ребенка, который чутко реагирует на качественные изменения грудного молока?

Снижение веса быстро и эффективно: секреты для кормящих мам

Само собой разумеется, что появление лишних жировых отложений во время вынашивания малыша – это не только нормально, но и необходимо для нормального протекания процесса вынашивания ребенка. Однако у «детского жирка» есть свой срок давности, а заявления из серии «у меня двое детей, поэтому я имею право на десяток-другой лишних кило» — не более чем банальная отмазка, нежелание взглянуть истине в лицо и способ оправдать себя.

Важные основные рекомендации на пути к похудению

Хотите избежать проблем в виде лишних кило после беременности, то возьмите на вооружение рекомендации, которые обязательно внесут свою лепту в приведение фигуры в порядок надежно и быстро.

1. Важнейшее из того, что вам потребуется на пути к обретению былой формы (а нередко – формы, гораздо лучшей, чем до беременности) – желание и мотивация. Без этих факторов попытки похудеть никогда не превратятся в систему, а значит – не принесут результат. Почаще рассматривайте собственные фото, сделанные в лучшие периоды жизни – счастливая, смеющаяся, стройная девушка с фотографии вызовет острое желание приложить все усилия к «сбросу» лишнего. Регулярно меряйте любимый купальник: как вы смотритесь в нем сейчас, а как хотели бы?
2. Не разделяйте собственный режим с режимом дня малыша. Множество мамочкам знакомо такое явление: весь день, пока ребенок бодрствует, все время полностью посвящается ритуалам по уходу за малышом, а к моменту, когда он засыпает, измождение уже настолько сильное, что не наброситься на холодильник просто невозможно. Выходом из такой ситуации станет совмещение приемов пищи: приучите себя есть тогда, когда ест и ребенок. Соблюдая одинаковый с малышом режим питания, вы, по сути, перейдете на дробное питание, которое считается залогом успешного и, что важнее, плавного и безопасного похудения.
3. Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых. Учеными доказано: если спать менее 7-8 часов в сутки, то даже интенсивные физические нагрузки и диета не приведут к быстрой потере веса. Безусловно, малыш вносит существенные коррективы в режим сна, но заручившись поддержкой родных или прибегнув к услуге няни, наверняка можно «добрать» необходимые часы отдыха в течение дня.
4. Соблюдайте баланс в своем стремлении обрести хорошую форму. С одной стороны, при грудном вскармливании строго запрещены жесткие диеты, существенно урезающие калорийность рациона, а также делающие его несбалансированным. С другой стороны, многие молодые мамочки уповают на «чудодейственное» вскармливание, в период которого можно есть всё, а вес будет уходить сам собою. Помните: процесс лактации сжигает всего лишь 500-600 калорий в течение суток – это чуть больше одной шоколадки, поэтому «раздувать» рацион совершенно нет оснований. Кроме того, поспособствовать дальнейшему набору веса может и миф, который гласит, что степень жирности молока напрямую зависит от жирности потребляемой пищи. Это ложный стереотип – жирность молока обеспечивается уже существующими резервами организма, насыщенность жирами суточного рациона может повлиять только на появление новых складочек на талии кормящей женщины.

Тренировки для кормящих мам

Факт: умеренные физические нагрузки – наиболее эффективный путь к обретению стройности после родов.

В то же время, ничто так не препятствует благополучному заживлению матки и, тем более разрывов, чем любые упражнения.

Поэтому, даже если исход родов самый благоприятный, начинать заниматься можно не ранее, чем спустя 6-7 недель после них. Если начать заниматься раньше, то нагрузка может крайне негативно сказаться и на процессах заживления, и на лактации.

«Body&Mind» – «Тело и Разум»

Опытные тренера, отвечая на вопрос «как похудеть после родов кормящим мамам?» советуют начать с практик «Body&Mind» – то есть «Тело и Разум»: йога, медитация, пилатес и др.

Общеизвестно, что эти практики способны значительно преобразить тело на любом этапе жизни, кроме того, они практически не имеют противопоказаний.

Главное даже не это: релаксация и погружение «в себя», лежащие в основе этих занятий, помогут минимизировать стресс, который неизбежно привносит в жизнь появление малыша.

Большое преимущество этих техник состоит и в том, что занятия можно проводить дома, ведь времени на дорогу и посещения спортклуба у кормящих мамочек нет, да и семейный бюджет нередко ограничен ввиду расходов на уход за малышом.

Естественные упражнения

Не стоит недооценивать и ту активность, которую приходят в жизнь с новыми заботами: череда приятных хлопот по уходу за ребенком – это уже упражнения в достаточном объеме которые сжигают лишние калории.

А еще еще одно привычное ежедневное действие, ношение малыша в «кенгуру», служит полноценной гимнастикой для кормящих мам: оптимальная нагрузка на мышцы живота и спины позволяет подтянуть фигуру, а растущий изо дня в день весь ребенка будет служить своеобразным утяжелителем, при этом за счет плавности набора веса позвоночник и поясница не пострадают.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Правильные физические нагрузки (рекомендации)

Если вы все-таки хотите основательно заняться фигурой, то подойти к выбору нагрузки надо рационально:

• Бассейн, который был лучшим видом физической активности во время беременности, рекомендован и во время грудного вскармливания;
• В тренажерном зале следует заниматься без отягощения, т. к. упражнения с весом могут спровоцировать повышение в молоке концентрации молочной кислоты, что придаст ему характерный привкус;
• Кормящим мамам рекомендуется избегать любых аэробных тренировок – классической аэробики, степа, бега и пр. Дело в том, что в ходе таких занятий организм теряет много жидкости, а подавляющее большинство элементов и упражнений носят «ударный» для груди характер и могут травмировать ее.
• В соответствии с предыдущей рекомендацией, тщательно анализируйте каждое упражнение и дома, и в зале – категорически избегайте тех, при выполнении которых потенциально может быть травмирована грудь;
• Если занятия предполагают включение прыжков, активных махов руками и других движений, провоцирующих активное «колебание» груди, то заниматься можно исключительно в специальном поддерживающем бюстгальтере, который будет основательно фиксировать грудь. В противном случае от занятий такого рода необходимо отказаться.

Диета кормящей мамы после родов

Многим женщинам действительно удается сбросить весь вес, набранный за 9 месяцев, во время кормления грудью без каких-либо усилий. Это обусловлено уже упомянутой энергозатратностью самого процесса лактации, высокой скоростью обмена веществ, быстрой нормализацией гормонального фона и рядом индивидуальных особенностей организма. По этим же причинам, примеров, когда за время грудного вскармливания похудения не произошло или вес даже увеличился, тоже немало.

Так как похудеть после родов кормящей маме спустя год или больше, когда она еще кормит грудью и ряд требований и ограничений в питании в силе? Ответ банален: прибегнуть к диете. Но, разумеется, особенной.

Чтобы подойти к вопросу похудения с помощью корректировки рациона наиболее грамотно, важно всегда помнить принципы питания кормящих мам:

1. Исключение из рациона продуктов-аллергенов: овощи, фрукты и ягоды яркой окраски и экзотические плоды, кофе, шоколад и какао-продукты, орехе и семечки, мед и молочные продукты. Этот список не окончательный, дополнения внесет наблюдающий маму и ребенка врач.
2. Минимум химических добавок и промышленной обработки пищи, максимум сезонных овощей и фруктов – это девиз всех без исключения кормящих женщин.
3. Есть за двоих – ошибка, которая ребенку пользы не принесет, а маме лишь прибавит сантиметров на бедрах. Во время беременности организм уже сделал запасы ценных для процесса лактации веществ и микроэлементов. Поэтому в период грудного кормления акцент необходимо делать на качестве рациона, а не на его объеме.
4. Целенаправленное похудение можно начинать не ранее, чем спустя 8-10 недель с момента самого светлого события в жизни.

Видео советы: Как похудеть после родов без потери молока!

У молодой мамы редко бывает возможность готовить для всех членов семьи любимые и полезные блюда. Как же при тотальной нехватке времени и лишней энергии питаться так, чтобы это было по-настоящему вкусно, полезно, а еще способствовало похудению? Составьте семейный рацион из вариантов блюд меню, рекомендованного как раз кормящим женщинам!

Меню вариантов блюд для снижения веса

Варианты завтраков:

1. Овсяная каша с яблоками
2. Пшеничная каша с фруктами
3. Пюре-мусс из допустимых овощей и фруктов
4. Запеченные фрукты
5. Творожные запеканки и пудинги домашнего приготовления

Варианты обедов:

1. Овощной суп (или суп-пюре)
2. Гречневая каша
3. Фаршированные кабачки или перцы
4. Куриный суп с домашней лапшой
5. Уха
6. Тушеная птица или говядина

Варианты полдников:

1. Домашнее мороженое
2. Омлет
3. Сырники

Варианты ужинов:

1. Паровые куриные котлеты
2. Рыба с картофелем, запеченные в горшочке
3. Рататуй
4. Салаты со следующими ингредиентами: тунец, куриная печень, свекла, стручковая фасоль, брюссельская капуста, натуральный йогурт, сметана, грецкие орехи, чернослив, оливковое масло.

Важно! В первую очередь мамам, кормящим своих малышей грудью, необходимо следить за тем, чтобы ребенок с грудным молоком получал все необходимые витамины и питательные вещества, поэтому, главное — ребенок, затем — фигура. Подробная статья о правильном рационе кормящей мамы (что можно кушать, а что кушать не рекомендуется) — ознакомьтесь. 

Самое главное для кормящей мамы

Побыстрее похудеть и вернуть стройность после родов – это нормальное желание каждой женщины. Но каждый ваш шаг на пути к заветной фигуре должна наполнять мысль о том, что важнейшая из забот в данный период – это забота о малыше.

Замечательно, если правильное питание занимало не последнюю роль в жизни мамы и до беременности. В случае, если это не совсем так, то грудное вскармливание – самое лучшее время для создания полезных привычек питания и привития их всем членам семьи, включая малыша.

Пусть вас всегда сопровождает рациональность, оптимизм и энергичность! Ведь только здоровая, уверенная в себе и счастливая мама может воспитать такого же малыша!

Читаем также:

Мотивация для похудения

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

razvitie-krohi.ru

Как похудеть после родов кормящей маме при грудном вскармливании, быстро убрать живот в домашних условиях. Диета, упражнения, домашние процедуры

За время беременности каждая женщина набирает лишний вес, с которым очень трудно расстаться после родов. Вернуть привлекательность и снова нарядиться в свои прежние платья мечтает каждая. Не всегда достаточно просто соблюдать диету или правильно питаться.

Не стоит расстраиваться, так как похудеть кормящей маме через некоторое время после родов все равно возможно, но для этого нужно приложить усилия.

Содержание статьи:

Почему набирается вес при грудном вскармливании

Причин набора веса на ГВ достаточно, но основными считаются следующие:

• Увеличение порций еды. Именно в период ГВ женщина начинает питаться за двоих, тем самым пытаясь увеличить количество молока. Впоследствии она расслабляется и перестает контролировать размеры порций и количество приемов пищи.
• Снижение активности. Молодые мамы не спешат выходить из дома, наслаждаясь малышом, и стараясь сделать все дела, тем самым ее движения ограничены домом, она практически не бывает на улице, и ее энергия не успевает растратиться.
• Генетика. Предрасположенность к набору веса чаще всего проявляется в этот период.

Когда можно начинать худеть после родов

Не рекомендуется вплотную заниматься борьбой с излишними килограммами сразу после возвращения из роддома. Как минимум 2 месяца необходимо дать отдохнуть организму от перенесенной нагрузки и привыкнуть к роли мамы.

Скорее всего несколько килограмм уйдет без применения диет и физических упражнений, так как женщина на ГВ в основном питается определенными продуктами, которые разрешены. Они не обладают особой калорийностью и не способствуют увеличению веса.

Если женщина родила ребенка с помощью кесарева сечения, то ей не стоит задумываться о похудении рано.

Это связано с тем, что могут разойтись швы или просто появятся неприятные ощущения на их месте. Поэтому рекомендуется подождать от 6 до 12 месяцев, в зависимости от состояния швов, осложнений и сложности проведенной операции.

Общие рекомендации для кормящих мам на пути к похудению

Для успешной борьбы с лишним весом нужно придерживаться следующих правил:

• После просыпания рекомендуется выпивать 1 ст. воды. Завтрак можно начать спустя 30 минут. За это время вода помогает ускорить обменные процессы.
• В течение дня выпивать несколько стаканов чистой воды. Кофе и чай не считаются. В среднем рекомендовано около 1,5-2 л. в сутки.
• Принимать пищу лучше небольшими порциями, но чаще. Идеально 5-6-разовое питание.
• Желательно отказаться от жирных и жареных блюд. Колбасные изделия лучше совсем исключить. Хорошими помощниками в похудении станут блюда, приготовленные на пару, отварные овощи, легкие творожные запеканки.
• Меню должно ежедневно состоять из большого количества овощей и фруктов. Важно помнить, что маленькие дети восприимчивы к аллергенам, поэтому фрукты и овощи стоит подбирать для рациона мамы с осторожностью.
• Если женщина во время готовки постоянно пробует пищу, то порцию стоит уменьшить.
• Для приготовления выбирать нежирное мясо, куриную грудку или белую рыбу.
• Сладости заменить орехами и сухофруктами.
• Делать физические упражнения. Они помогут ускорить обменные процессы и придать телу красивые формы.

Основные ошибки

• Пропущенные приемы пищи. Отказ, например, от завтрака или ужина позволяет быстро сбросить вес, но не предостерегает от срывов, и тогда килограммы вернутся обратно, прихватив с собой еще пару.
• Голодание. Многие диеты предполагают довольно жесткий отказ от большого количества продуктов. Это стресс для всего организма. Он начинает накапливать жировые запасы, не давая распрощаться с ненавистным весом.
• Отказ от углеводов. Правильно будет заменить легкие углеводы на сложные, например, зерновыми и бобовыми культурами.
• Употребление обезжиренных продуктов. Рацион худеющей женщины не может состоять только из них.
• Полное отсутствие физической нагрузки. На одной диете можно похудеть, но добиться красивых форм без специальных упражнений сложно.
• Постоянное взвешивание. Вес не уходит сразу, поэтому многие расстраиваются и прекращают работу над своей фигурой.

Тренировки для кормящих мам

Начать тренировки кормящая мама может с 2-х месячного возраста ребенка, если роды не были осложнены. Если было кесарево, то приступать к физическим нагрузкам нужно спустя 4 месяца. Однако, у каждой женщины организм приходит в норму в разные сроки, поэтому необходимо прислушиваться к своему самочувствию. Иногда противопоказания могут длиться до 12 месяцев.

Кормящей маме перед тем, как похудеть после родов необходимо проанализировать следующие факторы:

• Сколько было родов и количество кесаревых сечений.
• Расположение швов, если было кесарево, и их состояние. Если есть риск, что они могут разойтись, то пока к физическим нагрузкам приступать не стоит.
• Осложнения во время и после операции, если были.
• Особенности течения беременности, например, повышение давления.

Если противопоказаний нет, то можно приступать к физической нагрузке.

Во время занятий необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:

• Пить воду для восстановления водной среды в организме.
• Физическая нагрузка должна быть посильна для организма.
• Исключить слишком активные занятия, так как они могут неблагоприятно сказаться на количестве молока.
• Для занятий использовать специальную одежду. Особенно рекомендуется использовать специальный бюстгальтер, который будет поддерживать грудь при нагрузках.

Практики типа «Тело и Разум»

Кормящие мамы не могут сразу приступить к серьезным тренировкам, поэтому отличным решением для них станет практика «Тело и Разум», в которую входят йога, пилатес и медитации. Подходить к выбору определенного типа занятий нужно с умом, так как не каждый вид йоги подойдет для кормящей мамы.

Лучше всего подобрать такой тип занятий, где будут присутствовать плавные неспешные движения. Отличным решением станет хатха-йогу. Она позволит одновременно расслабиться и укрепить мышцы. Благодаря таким занятиям, любая мама сможет зарядиться энергией и получить массу положительных эмоций.

Медитации позволят добиться следующих результатов:

• улучшится настрой на похудение;
• фигура станет более подтянутой, спина ровной, исчезнет сутулость;
• повысится работоспособность, увеличится жизненный потенциал;
• бодрость тела и духа будет сопровождать весь день;
• снизится аппетит;
• депрессии и угнетение уйдут.

В результате вес начнет понемногу таять без вреда организму.

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью пилатеса:

• начинать любые занятия с минимальной нагрузки. Затем можно увеличить их;
• во время занятий не должно быть дискомфорта и неприятных ощущений. При их появлении стоит отказаться от пилатеса хотя бы на время;
• заниматься нужно в максимально удобной одежде, которая не будет сковывать движения;
• между подходами нужно делать интервалы для отдыха;
• тренировка должна длиться не менее 40 минут;
• рекомендуется придерживаться правильного питания, тогда похудение будет более быстрым.

Естественные упражнения

Как похудеть после родов – кормящей маме сделать это довольно сложно и начинать зарядку не всегда можно, то она может начать путь к стройному телу с помощью естественных упражнений.

Ношение ребенка в «кенгуру» — это настоящая гимнастика, так как в процессе участвуют мышцы живота и спины. Ребенок со временем набирает вес, соответственно и нагрузка для мамы станет больше, что позволит подтянуть фигуру.

Длительные прогулки с малышом на свежем воздухе также являются отличным естественным упражнением. Пока ребенок спит в коляске женщина должна ходить, а не сидеть на лавочке. Только так возможно сжечь лишние калории и соответственно начать худеть.

Правильные физические нагрузки

Кормящим мамам рекомендуются следующие виды спорта:

• Плавание. Помогает сжигать до 600 ккал за 1 час, благотворно воздействует на организм в целом.
• Ходьба. Для этого вида спорта не требуется никаких вложений. Нужно только свободное время. За час можно сжечь около 400 калорий.
• Йога. В среднем за час занятий уходит около 500 ккал.
• Аэробика. Приступать к ней можно только через 6 месяцев после родов. За час сжигается 700 калорий.
• Велопрогулки. Для этого вида спорта также стоит выждать полгода после рождения малыша.

Для кормящих есть ограничения. Им нельзя заниматься легкой атлетикой и бегом.

Хоть калории сжигаются довольно быстро, но это может сказаться на количестве грудного молока. Силовые нагрузки также не рекомендованы, так как требуют максимального количества силовых затрат.

Комплекс упражнений

Во время похудения кормящая мама может использовать следующие физические упражнения:

• Мостик с ногой. Лечь на спину, руки положить вдоль тела, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Попеременно поднимать таз и одну ногу. Опуститься в исходное положение. Повторять 10-15 раз.
• Круги. Лечь на бок, опереться на локоть, вторая рука на талии. Оторваться от пола и удерживаться 20 секунд. Опустить одну ногу (нижнюю) на пол. Верхней сделать круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против. Повторять 10 раз.
• Плавание. Лечь на живот, руки и ноги слегка оторвать от пола и удерживать в таком положении 30 секунд. Во время упражнения можно делать несложные движения руками вверх, в стороны, вниз.
• Планка. Лечь на пол животом вниз. Упереться на руки и поднять туловище. Ноги на ширине плеч. Удерживаться в таком положении 30 секунд, постепенно увеличивая время. В день рекомендуется повторять 10-15 раз.
• Пресс стоя. Встать ровно, руки поднять вверх. Попеременно поднимая ноги, сгибать туловище вперед. Желать 30 секунд.

Диета кормящей мамы после родов

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью диеты:

• Убрать из меню продукты, вызывающие аллергию, например, орехи, фрукты яркого цвета, шоколад, семечки, мед. Список можно добавлять постоянно, так как у каждого малыша есть свои особенности, например, аллергические реакции на молочные продукты.
• Убрать из меню продукты, которые имеют в состав химические добавки, красители, улучшители вкуса и пр.
• Употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи с учетом аллергии у малыша.
• Не питаться за двоих. Чтобы было достаточно грудного молока, не требуется много есть. Для этого необходимо просто употреблять специальные продукты, а также пить требуемое количество жидкости.

Вариант диеты для похудения кормящей мамы:

Варианты блюд для снижения веса для кормящих мам

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью подбора меню, можно увидеть ниже:

Завтрак:

• овсянка на воде с добавлением яблока;
• гречка с молоком;
• запеканка из творога или пудинг;
• запеченные яблоки с творогом;
• овсянокекс.

Обед:

• суп-пюре на бульоне из овощей;
• тушеное филе индейки с овощами;
• перцы, фаршированные куриным фаршем;
• отварная говядина с салатом из овощей;
• уха.

Полдник:

• омлет;
• творожное суфле;
• сырники;
• нежирный йогурт;
• небольшая горсть орехов и ряженка.

Ужин:

• запеченные рыбные котлеты;
• салат из тунца и овощей;
• паровые биточки из куриного фарша;
• картофель печеный с куриной грудкой;
• овощная запеканка с говяжьим фаршем.

Для перекусов в первой половине дня можно использовать фрукты. За пару часов до сна можно выпить кефир или ряженку 2,5%.

Режим питья

В день рекомендуется выпивать 1,5-2 л. чистой воды в день, без учета других напитков. Женщинам во время лактации нужно около 2,5-3 л. жидкости, в том числе различные бульоны, компоты, чай. При похудении обязательно нужно выпивать стакан воды с утра натощак. Это позволит ускорить обменные процессы, разогнать метаболизм и соответственно ускорить сброс веса.

Дальше еще стакан воды нужно выпить через час после еды. Оставшееся количество воды нужно выпить в течение дня. Непосредственно перед сном пить не рекомендуется, так как могут появиться отеки. Новые напитки, особенно соки и компот, нужно вводить в рацион осторожно, так как они могут вызвать аллергические реакции у малыша.

Аптечные добавки: за и против

Многие биологически активные добавки (БАДы) вызывают аллергию у детей, приводят к диарее или запорам, тормозят, а иногда наоборот возбуждают нервную систему. В связи с этим аптечные добавки не рекомендованы к употреблению кормящими мамами. Худеть при помощи БАДов лучше начать после прекращения ГВ.

Массаж

Массаж поможет похудеть кормящей маме, если ей запрещены высокие нагрузки.

Массаж противопоказан, если присутствуют следующие симптомы:

• температура и воспалительный процесс;
• аллергия;
• плохая работа ЖКТ: запоры или диареи;
• кожные заболевания;
• кровотечение;
• заболевания крови;
• тяжелое дыхание.

Если противопоказаний нет, то кормящей женщине можно использовать следующие виды массажа:

1. Щипковый. За счет щипков кожа живота становится более упругой, пропадают растяжки.
2. Баночный. Такой массаж выполняется при помощи специальных банок. Он помогает увеличить эластичность и упругость кожи, запустить процессы сжигания жира.

Обертывания

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью обертываний:

• использовать только натуральные смеси;
• делать процедуру курсами, 10-12 раз. В ином случае, эффекта не будет.

Женщина на ГВ для обертывания может использовать следующие натуральные смеси:

• Из зеленой глины. Для приготовления массы высыпать в чашу глиняный порошок, который можно купить в косметическом магазине. Залить теплой водой, постоянно помешивая смесь. Консистенция готовой массы будет похожа на густую сметану. Готовую массу наносят на проблемные зоны толстым слоем. Дают ей подсохнуть и плотно оборачивают проблемный участок.
• С шоколадом. В чаше соединить качественный какао-порошок и развести его теплой водой. Масса должна получиться густой. Нанести ее на проблемные участки, дать подсохнуть и обвернуть пленкой.

Время обертывания составляет примерно 60-100 минут.

Скрабы

Противопоказанием для применения скрабов являются аллергические реакции, кожные заболевания и раны на коже.

Наиболее популярные и действенный скрабы следующие:

• Из кофе. Для него потребуются молотые кофейные зерна и мед. В чаше соединяют эти 2 компонента и втирают в кожу. Оставляют на 10 минут, затем смывают теплым душем.
• Из овсянки. Нужно 100 гр. овсяных хлопьев, 1 ст. л. морской соли и 50 мл. подогретого молока. Ингредиенты соединяют вместе, дают настояться пару минут и наносят на коду на 15 минут. Смывают теплой водой.

Специальная одежда и пояса для похудения

Одежда для похудения позволяет улучшить результаты при работе над своим телом, но при соблюдении правильного режима питания и физических нагрузок. Если женщина захочет похудеть только при помощи такой одежды, то скорее всего ничего не получится, так как она является лишь помощником.

Ее рекомендуется одевать на время занятий спортом, так как она усиливает потоотделение и тем самым помогает избавиться от лишнего веса гораздо быстрее. Наиболее популярными являются пояса «Аб Гимник». Они способствуют укреплению мышц живота. Начать носить их можно через 1,5-2 месяца после родов.

Магнитные кольца «SlimFit»

Магнитные кольца рекомендуется носить 2-3 часа на пальцах ног. За счет стимуляции особых точек они способствуют быстрому похудению. Кольца рекомендуется использовать в комплексе с правильным питанием и легкой физической нагрузкой.

Помимо похудения, кольца Слим Фит оказывают и другое положительное действие:

• увеличивают жизненную энергию;
• избавляют от напряженности мышц;
• расслабляют;
• поддерживают тело в тонусе;
• помогают нормализовать работу внутренних органов;
• снижают аппетит.

Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Общие рекомендации при похудении после кесарева сечения следующие:

• правильно питаться, исключая аллергены;
• пить достаточное количество воды;
• добавить физические нагрузки, но не сразу. После родов нужно выдержать паузу в 2-3 месяца. Воздержание от тренировок может составлять и 6 месяцев, в зависимости от общего самочувствия женщины и шва.

В основном похудеть при ГВ кормящей маме после родов можно без проблем, соблюдая основные рекомендации по питанию, делая физические упражнения, а также используя обертывания и скрабы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: как похудеть после родов кормящей маме

Консультация акушера-гинеколога: как похудеть после родов кормящей маме:

kidteam.ru

эффективные методы похудения / Mama66.ru

Беременность и роды позади, впереди женщину ждут новые хлопоты: кормления, уход за малышом, стирка и готовка. Часто женщинам в этот период не до своей внешности, хотя забывать о себе не стоит.

Широко известно, что вес во время беременности набирают все, кто 10 кг, кто 15. Кому-то везет еще меньше, и они набирают 20 и более килограмм. И после родов с этим нужно что-то делать. Лишь единицы умудряются буквально сразу после родов влезать в свои любимые вещи, и даже не задумываться о том, чего возвращение к прежним формам стоит остальным. Большинству же приходится решать вопрос как похудеть после родов.

Конечно, нельзя будет обойтись без тренировок. Фитнес, йога, аэробика или просто ходьба и зарядка дома, но физическая активность – это основа возвращения прежней формы. Вторым столпом похудения является правильно подобранное питание.

За диету после родов, похудеть на которой можно быстро и безопасно любая женщина готова душу продать. Однако считается, что похудеть в короткие сроки невозможно, в том числе из-за гормональных сбоев и кучи других причин. На самом деле похудеть сразу после родов можно, главное, делать все умом.

Диета после родов

Существование эффективной диеты после родов особенно активно подтверждают различные зарубежные и российские звезды. Желтая пресса и интернет пестрит статьями о том, как худели после родов различные звезды. То и дело появляются диеты Ани Лорак или Оксаны Федоровой после родов, обязательно с фотографиями и восхищенными комментариями: « Ведь прошло всего 1,2,3 или сколько там еще месяцев».

Так, Оксана Федорова советует утром натощак выпивать стакан теплой воды, на завтрак съедать тарелку гречневой каши с небольшим кусочком рыбы и выпить стакан обезжиренного кефира, в обед отварной телятины и овощной салат, а на ужин немного творога и один фрукт.

Совершенно очевидно, что такой рацион совершенно не подходит женщине, которая кормит своего ребенка грудью. Даже для женщины в нормальном состоянии такая диета допустима лишь в течение короткого времени. Что уж говорить о кормящей матери. Буквально пару дней и молоко у молодой мамы, скорее всего, пропадет. Ну, уж во всяком случае, станет недостаточно питательным для маленького человека.

Вот и получается, что такие системы, будь то диета Яны Рудковской или Виктории Бони, или даже Феофилактовой после родов, рассчитаны на женщин, которые не кормят своих детей грудью. Да и в этом случае большая часть из них не могут продолжаться дольше одной недели, так как не являются вариантом сбалансированного и полноценного питания. А ведь женщине после родов необходимо восстанавливать организм.

Когда можно начинать худеть после родов?

Первые полтора месяца женщине лучше сосредоточиться на своем новом состоянии, дать своему организму перестроиться в новый режим жизни, да и просто отдохнуть. Не думая о чем-то серьезном. Наберитесь сил, они вам скоро очень понадобится. Появление ребенка кардинально изменяет ритм жизни всей семьи, и в особенности молодой мамы. Новый ритм жизни потребует огромных затрат энергии.

В этот же период женщины обычно определяются с теми продуктами, которые ей можно есть с точки зрения безопасности для ребенка. Конечно, существует стандартный и привычный список продуктов, вызывающих у ребенка диатез или аллергическую реакцию: это мед, шоколад, цитрусовые, кофе, сладкое. Однако в каждом конкретном случае могут быть и какие-то свои особенности: какие-то дети не переносят помидоры, какие-то — груши или перцы. И за полтора месяца вполне возможно определиться с тем, что вам можно кушать, а что нет.

Кроме того, в первый месяц женщине зачастую куда важнее соблюдать такое питание, которое обеспечит равномерный стул, без запоров. Ведь очень часто в процессе родов возникают разрывы промежности. Швы потом заживают 1,5-2 месяца, и их очень важно беречь. К тому же эти швы являются источником дополнительных стрессов, что отрицательно сказывается на процессе похудения.

Только после этого можно начинать менять свой рацион. И делать это нужно грамотно, чтобы не навредить малышу и себе. Да и лактацию важно не нарушить. Кстати, о лактации. Именно она может поспособствовать процессу похудения, ведь на выработку молока в сутки уходит не менее 500 калорий.

Правильное питание и общие рекомендации

Какой же должна быть диета после родов кормящей мамы? Строго говоря, речь должна идти не о диете, а о сбалансированном питании с учетом потребностей матери и ребенка, и с уменьшением калорийности. Да-да, без подсчета калорий и тут не обойтись.

Диета после родов начинается, конечно же, с расчета калорий, которые можно съесть за день. Обычно делают это по следующей формуле: идеальный вес, умноженный на 30, минимально допустимым является значение в 1200 калорий.

Считается, что при получении меньшего количества калорий организма запускает «экономичный режим», человек чувствует усталость, потребность в отдыхе, а тело в это время усиленно запасает энергию в виде жиров. Впрочем, при расчете по этой формуле такое значение крайне сложно, так как даже при желаемом весе в 45 кг калорийность получается не меньше 1350 кк.

После беременности дело обстоит несколько иначе, после умножения к полученному числу нужно прибавить еще 300 калорий. А минимальная калорийность должна составлять 1600 кк, обычно же выходит около 2000.

При кормлении грудью чрезмерное понижение калорийности пищи ведет не только к замедлению обмена веществ, но и к нарушению лактации, снижению питательности материнского молока, а, следовательно, к тому, что ребенок недополучает питательных веществ. В этом случае стремление матери похудеть начнет сказываться на здоровье и будущем ребенка.

Вот тут и стоит вспомнить о лактации. Как вы помните, на этот процесс уходит около 500 кк. Тем не менее, к суточной калорийности прибавляется только 300, остальные 200 организм вполне способен восстановить за счет жировой прослойки. За счет этого и будет происходить похудение. Главное, не забывать пить побольше воды, не менее 2 литров в сутки. Это также необходимо для образования молока.

Желательно завести дневник питания. Чем он поможет? Дело в том, что после родов женщина сталкивается с кучей новых проблем: резкая смена круга общения, новый график, недосыпание, нервы, стрессы, скука… Многие женщины заедают все это разными калорийными вкусностями, даже не замечая этого, какое уж тут похудение, не набрать бы еще.

Дневник питания позволит отслеживать лишние вылазки к холодильнику. Правда, только в том случае, если вы будете абсолютно честны с собой, и будете записывать все, что съедаете, даже самые маленькие перекусы.

А еще важно найти себе хорошее хобби, которое позволит в свободную минуту отвлечься от рутины. Если женщина не будет скучать, если ей будет чем заняться, вряд ли она будет продолжать посвящать свободное время поискам чего-нибудь вкусненького.

Дробное питание

Первый принцип диеты для похудения после родов – дробное питание. 5 приемов пищи – это оптимальное количество, которое позволяет не переедать и при этом не испытывать чувство голода. Естественно, что увеличение количества приемов пищи должно сопровождаться уменьшением порций. Поможет вам в этом использование небольшой тарелки. Так проще контролировать количество съеденного.

Кроме того, не стоит есть менее чем за 3 часа до сна. Пища вечером хуже усваивается, к тому же тяжесть в животе может помешать сну. А здоровый сон молодой маме просто необходим. В том числе и для того, чтобы быстро и эффективно сбросить вес. Хорошее состояние нервной системы жизненно необходимо для скорейшего похудения.

Есть можно либо перед кормлением ребенка, либо сразу после. Согласно статистике, именно в период кормления женщины испытывают наибольшее чувство голода.

Примерное меню для похудения после родов

Данное меню позволит достичь сразу нескольких целей: снижение веса, получение здорового питания и сохранение хорошего самочувствия ребенка. Количество еды, съедаемой в любой из приемов пищи, каждая женщина может определить сама в рамках той калорийности, которую она рассчитала для себя.

Завтрак по праву считается самым важным приемом пищи. Утром очень важно дать своему организму понять, что вы готовы к деятельности. Своевременный завтрак запускает обмен веществ.

Завтрак стоит выбирать исходя из своей физической активности. Если женщина регулярно занимается спортом, то стоит остановить свой выбор на сложных углеводах, например, каша на воде, овощи или свежие ягоды. Углеводы являются главным источником энергии в организме человека. Уже через час ваше тело будет готово к тренировкам.

Если на этот день особой физической активности не запланировано, то завтрак должен состоять в основном из белков. Хорошо подойдет обезжиренный творог с фруктами или ягодами, омлет с овощами и тому подобное.

• Второй завтрак

Он должен был сытным, но легким. Небольшой кусочек сыра, сухофрукты, йогурт, свежие ягоды и фрукты. Запить все можно некрепким чаем без сахара.

В обед очень важно получить с пищей побольше белка. Куриная грудка, телятина, нежирная рыба, нежирный творог, брынза или тофу. Не помешает также и углеводный гарнир. Идеально подойдут тушеные овощи или каша на воде.

Самое время побаловать себя: съесть вкусный, сладкий свежий фрукт. Подойдет также творог или йогурт.

Чем легче будет ваш ужин, тем лучше для вашей фигуры и вашего самочувствия. Вновь можно вспомнить о вареных и тушеных овощах, салатах из овощей или фруктов. Прекрасным вариантом будет суп-пюре. Допустимо и небольшое количество белка. Однако порция должна быть совсем небольшой.

Также в помощь будут рецепты для кормящих мам.

Дополнительные рекомендации

Как и во время беременности, стоит избегать копченых и маринованных продуктов, консервов, солений, колбас и сосисок. Все эти продукты содержат большое количество соли и консервантов. Соль способствует задержке воды в организме и возникновению отеков. Консерванты же просто вредны для детского организма.

Выбирая продукты для себя, не забывайте и о предпочтениях малыша, а также о его самочувствии. Как уже говорилось, стоит отказаться от меда, шоколада и цитрусовых.

Возможно, диатез у вашего малыша вызывают и какие-то другие продукты. Остерегайтесь тушеной капусты, чернослива, киселей и других продуктов, взывающих повышенное газообразование или запоры. Кишечник новорожденного еще слишком слаб и неразвит, и слишком остро реагирует на такие раздражители.

Необходимо до минимума сократить количество употребляемых жиров. Обратите внимание, не исключить вообще, а сократить. Это важно, так как совсем без жиров человеческий организм не может нормально функционировать.

Считается, что жиры могут составлять не более одной четверти всей калорийности пищи в день. Так, если ваша суточная норма 1600 кк, съесть можно чуть больше 40 г жиров.

Обратите внимание, в одной столовой ложке подсолнечного масла содержит 10 г чистых жира. В связи с этим стоит отказаться от орешков, семечек и других семян растений, так как они содержат очень много жира. И буквально небольшая горсточка орешков значительно превысит норму жиров за сутки.

Как видите, рекомендации достаточно простые, и соблюдать их будет не сложно. Возможно, снижать вес вы будете не так быстро, как на популярных и распространенных диетах. Однако плюсом этой диеты после родов является ее сбалансированность. Питаться таким образом можно до тех пор, пока вы продолжаете кормить грудью.

После этого нужно будет всего лишь пересмотреть суточную калорийность продуктов и некоторые принципы питания, в частности, снизить потребление воды до 1,5 литров в сутки. Зато у вас появится возможность есть те продукты, в которых вы отказывали себе из-за ребенка.

Советуем почитать: Асфиксия новорожденных: что нужно знать маме, если малышу поставили этот диагноз

mama66.ru

Как быстро похудеть после родов

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Та

medside.ru

через сколько худеют после родов, как заниматься спортом

Почти каждая молодая мама еще во время беременности интересуется, как похудеть после родов. Во время грудного вскармливания — это относительно сложный процесс, поскольку сильно изменен гормональный фон, мешают домашние хлопоты и сильно ощущается недостаток времени. Необходимо заниматься ребенком, кормить его молоком и делать все, чтобы он рос здоровым. В связи с этим не у всех получается найти время на то, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако, не смотря на все это, восстановить общее состояние организма и убрать лишний вес можно. Для этого нужны тренировки, необходимо выполнять специальные упражнения, зарядки и соблюдать диеты. Матерью в любом случае соблюдается диета во время грудного кормления, однако ее можно подкорректировать под специальные условия.

Через сколько можно похудеть после родов

Это один из самых насущных вопросов — через сколько худеют после родов. Сложно сказать однозначно, это зависит от индивидуальных условий. Некоторые мамы могут полнеть за период беременности на несколько килограммов, другие поправляются на десяток кг. Чем меньше веса было набрано за эти девять месяцев, тем легче от них будет избавиться.

Резко худеть сразу после родов не рекомендуется

Срок, когда женщина после родов начинает худеть, зависит только от нее. Необходимо начать правильно питаться, при этом соблюдать специальную диету для грудного кормления. Часто это бывает длинная история, однако, если тренироваться, выполнять все указанные упражнения и требования, то терять лишний вес можно относительно быстро.

Обратите внимание! При правильном подходе реальный результат можно получить уже за пару недель.

Как похудеть за неделю после родов

Начать худеть за неделю после родов кажется невозможным. Но это не сложно при соблюдении всех условий. Важно помнить, что многие после родов худеют. Толстеют сильно только в период беременности, а после однозначно начнется сброс лишних килограммов. Необходимо только запастись терпением и соблюдать все рекомендации.

Важно! Если роды проходили с помощью кесарева сечения, то не рекомендуется заниматься в период около трех месяцев после. Начинать следует только с разрешения врача.

В данный момент похудеть за относительно быстрое время можно при помощи большого количества различных методов. Разработаны специальные упражнения и программы для тренировок, которые можно выполнять даже дома. На это не уйдет огромное количество времени. Проводить их необходимо в щадящем режиме, при этом получить хороший результат уже за неделю.

Живот — самая сложная зона в похудении после родов

Как известно, живот является самым сложным местом в похудении. Жир уходит из него в последнюю очередь. Поэтому важно терпение и настойчивость в занятиях. На первых порах начнут худеть плечи, руки и ноги, а потом уже дело дойдет и до живота.

Обратите внимание! Многие девушки могут поправиться за девять месяцев на большое количество килограммов. Чем их больше, тем менее результативно начнется процесс похудения.

Сам процесс рождения ребенка занимает у мамы огромное количество сил и энергии, которую сложно потом быстро восстановить. В связи с этим не стоит пугаться того, что в начале тренировок не будет хватать выносливости. Она придет со временем. Процесс похудения после родов часто бывает очень утомительным, чтобы прибавить сил, можно пропить курс специальных витаминных препаратов для кормящих мам.

Как сбросить вес после родов

Перед началом процесса похудения важно почитать информацию и ознакомиться со всеми возможными способами и методиками для снижения веса после родов. Можно выделить основные из них:

• Правильное питание — самая главная рекомендация, с которой необходимо начинать процесс борьбы с лишним весом. При соблюдении его процесс обмена веществ в организме сильно ускоряется, начинают расщепляться жировые отложения и нормализуется общее физическое состояние.
• Силовые и кардио упражнения. Невозможно похудеть без соблюдения этого пункта. Регулярно тренируясь хотя бы дома, совмещая это с пробежками, можно ускорить метаболизм и начать процесс сжигания жировых отложений. При тренировках развивается мышечная масса, которая вытесняет жиры.
• Специализированные средства для похудения. Это химические и растительные препараты, которые направлены на улучшение состояния кожи и удаление растяжек, неминуемо образующиеся после похудения. Важно помнить, что только используя эти средства, похудеть не получится. Можно улучшить состояние кожи, но не более.
• Операционное вмешательство. Это самый радикальный, кардинальный и дорогостоящий способ. Если нет специальных показаний к его выполнению, можно обойтись и без этого.
• Специализированные массажи. Хороший способ убрать целлюлит и подкожные жировые отложения. Массаж хорошо тонизирует и расслабляет тело, позволяет восстановиться после тренировок.

Важно! Перед началом применения любых косметических средств во время грудного кормления рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Перед началом процесса борьбы с лишним весом важно хорошо изучить то, чем придется заниматься. Некоторые эффективные программы и комплексы могут не подходить для женщин после родов. Поэтому важно подбирать конкретные программы именно для начинающих мам. Их достаточно много, они эффективны и предназначены специально для послеродового восстановления.

Не все программы подходят для молодых мам

Не стоит забывать и про водный баланс в организме. Диетологами и ведущими специалистами в области похудения рекомендуется употреблять не менее полутора литров чистой воды в день. Особенно после физических упражнений очень важно восстановить количество потерянной жидкости. Не стоит забывать и о том, что вода помогает в расщеплении жиров и выведении шлаков из организма.

Необходимо выделить такие причины, которые имеют большое влияние на снижение веса после родов. Они очень важны и их необходимо знать перед началом процесса похудения:

• Вес, который был до родов и после них. Это важный момент, поскольку некоторые могут поправиться на пять килограммов, а другие на пятнадцать. Соответственно, именно от этого будет зависеть скорость достижения первых результатов.
• Общее физическое состояние до и после родов. Это зависит от того, насколько сложно протекал процесс беременности и количество потраченных энергии и сил у женщины.
• Тип вскармливания. Как бы странно не звучало, но при грудном вскармливании процесс сжигания жиров дается намного легче, поскольку их уходит много с молоком.
• Строение тела. От него зависит результативность.
• Склонность к набору лишнего веса. Тем женщинам, которые склонные к полноте, более сложно будет даваться процесс. В данном случае очень важным моментом будет нормализация правильного питания.
• Возраст. Женщинам, которые не достигли возраста в 30 лет, будет намного проще и быстрее похудеть, чем более старшим.
• Большое влияние оказывает такой фактор, какие по счету роды у женщины. После первых гораздо легче восстановиться и вернуть прежний вес.

Сложнее ли худеть после вторых родов

Процесс борьбы с лишним весом после вторых родов дается намного сложнее в силу некоторых факторов:

• Возраста. Поскольку в большинстве случаев вторые роды проходят уже в более позднем возрасте. Со временем в организме замедляется процесс обмена веществ и похудеть становится сложнее.
• Не могут похудеть после вторых родов также из-за того, что сложнее выделить время на занятия и упражнения даже в домашних условиях, так как детей уже двое и нужно уделять им больше внимания.

Важно! В этом случае требуется максимальная нормализация питания. Это поможет процессам метаболизма ускориться и сжигать жиры даже после вторых и третьих родов.

Причины лишнего веса после родов

Длительный процесс беременности забирает огромное количество сил и энергии у девушек. Протекающие в это время процессы сильно влияют на моральное и физическое состояние.

Гормональные изменения, которые происходят в организме, тоже оказывают непосредственное влияние на процессы обмена веществ.

Не достаточная двигательная активность — основная причина лишнего веса

Свое действие оказывает недостаточная двигательная активность во время беременности, поскольку в это время мамы уходят в декретный отпуск и проводят все меньше времени в движении и за активными занятиями. Они и не рекомендуются врачами в этот период.

Занятия спортом

В домашних условиях после родов рекомендуется выполнять базовые упражнения для снижения веса. При этом желательно совместить их с кардио тренировками, среди которых можно выбрать регулярные пробежки на свежем воздухе.

Наиболее эффективными силовыми упражнениями, которые специалисты рекомендуют выполнять дома, являются:

• Стандартные базовые тренировки: отжимания от пола, тренировки мышц пресса и приседания с нагрузкой.
• Упражнения Кегеля, которые были разработаны и предназначены специально для молодых мам.
• Программа Синди Кроуфорд, которая состоит из трех комплексов.

Для правильного выполнения упражнений с целью получения наилучшего результата рекомендуется ознакомиться с видео уроками. Правильное выполнение тренировочных занятий имеет важное значение в процессе борьбы с лишним весом.

Важно! Перед началом любой тренировки необходимо выполнить разминку. Это поможет избежать растяжений и травм, которые могут возникнуть при занятиях. Необходимо уточнить в конкретном случае, через сколько после родов можно заниматься спортом, чтобы похудеть. Могут быть определенные противопоказания, если процесс родов проходил слишком сложно или с нарушениями.

Как восстановить гормональный фон

Неизбежно после беременности у женщин возникает гормональный сбой. Он сильно влияет на многие процессы в организме, среди которых и вес. Чтобы нормализовать гормональный фон и процессы обмена веществ, достаточно выполнять следующие простые шаги:

• Регулярно заниматься спортом.
• Получать максимум витамина D из продуктов питания или специальных добавок.
• Уменьшить до минимума возникновение стрессовых ситуаций.
• Следует отказаться от мучного и сладкого.
• Не принимать лекарственные препараты.

Похудеть после родов часто мешает недостаток времени и отсутствие запаса энергии у молодых мам. Однако похудеть можно за относительно короткое время при соблюдении всех методик и программ, которые направлены на снижение веса после беременности.

calenda.ru

Расчет калорий в день. Определение ежедневного количества калорий

Зачем требуется расчет количества калорий на день?

Ответ прост — чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм. Если Вы хотите сбросить вес — надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно — на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

Среднее количество калорий в день

В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше — 2000-2500 калорий.

Сколько калорий требуется для похудения или набора массы

С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса. Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.

Минимум калорий в день для снижении веса

Расчет количества калорий показан в графе «Снижение веса». «Экстремальное снижение веса» покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется. Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом. Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам.

Зигзаг калорий

В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый «зигзаг». Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.

Как посчитать килокалории

Килокалория — это тысяча калорий. Одна калория — это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории. На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как «ккак», так и «кал», и обозначать это будет килокалории.

Пример расчета калорий

Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю. Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг. По формуле Миффлина — Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918. Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

Надо ли есть одинаковое количество калорий

Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки. Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг поможет сдвинуть его с мертвой точки.

Можно ли похудеть только на диете?

Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки

Скорость снижения веса

Рекомендованное снижение веса в неделю — не более 1 кг. Большая скорость снижения веса приведет к ухудшенному внешнему виду, ослабленному здоровью, стрессу для организма, усталости.

Скорость набора веса

Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

Надо ли пить воду?

Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.

Предупреждение

Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.

Как определить уровень активности

Таблица для определения уровня активности

beregifiguru.ru

Калькулятор суточной нормы калорий и ИМТ

Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса.

Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст и степень активности:

Как работает калькулятор калорий?

Расчет нормы калорий происходит по формуле Миффлина-Сан Жеора, суть которой достаточно проста. Базовый метаболизм рассчитывается по формуле BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5 (для мужчин) -161 (для женщин). Это количество калорий необходимых для поддержки организма в пассивном состоянии. Умножив базовый метаболизм на коэффициент нагрузки мы и получаем нужно количество калорий в сутки.

Коэффециенты нагрузки:

• Минимальная (1.2): сидячая работа, отсутствие спорта;
• Легкая (1.35): легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки;
• Средняя (1.55): спорт до 5 раз за неделю;
• Высокая (1.75): активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками;
• Экстремальная (1.95): максимальная активность — спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день.

Расчет калорий для похудания или набора веса производится путем добавления или вычитания 15-20% от суточного количества калорий.

Как рассчитывается индекс массы тела (ИМТ)

Формула расчета ИМТ выглядит вот так: ИМТ = вес/рост², где вес берется в килограммах а рост в метрах.

По рекомендациям всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) значение индекса массы тела делится на группы:

Поделиться ссылкой:

www.yournutrition.ru

Калькулятор калорий для похудения — онлайн расчет суточной нормы

Безопасное снижение веса:

Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.safeCalories }

Необходимо ${ ccResult.safeDays } дн. для похудения с ${ ccData.currentWeight } кг. до ${ ccData.goalWeight } кг.

${ -ccResult.safeWeeklyGrams } г. в неделю, ${ -ccResult.safeMonthlyKgs } кг. в месяц.

Зигзаг калорий:

Экстремальное снижение веса:

Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.extremeCalories }

Необходимо ${ ccResult.extremeDays } дн. для похудения с ${ ccData.currentWeight } кг. до ${ ccData.goalWeight } кг.

${ -ccResult.extremeWeeklyGrams } г. в неделю, ${ -ccResult.extremeMonthlyKgs } кг. в месяц.

Зигзаг калорий:

Лишний вес – серьезный повод для беспокойства. Эта проблема сегодня волнует многих людей. Тема похудения с особенным интересом обсуждается в женском кругу. Люди, имеющие лишний вес, как правило, страдают от наличия комплексов, не умеют ценить себя и в полной мере принимать собственные достижения. Они постоянно сидят на диете, ограничивают себя в мучном и сладком, бесконечно делают подсчеты калорийности продуктов. Они сами себе устанавливают нормы суточного потребления калорий и стараются не выходить за ее пределы. Рамки порой бывают настолько жесткими, что их нереально держаться долгое время. Любители различных диет часто доходят до критической точки, которая способна нанести непоправимый вред здоровью. Некоторые особенно впечатлительные натуры боятся позволить себе лишний кусочек любимого блюда и отказываются даже от необходимого количества пищи.

Многие ставят себе задачу сбросить лишний вес, но не все приходят к желаемой цели. Для достижения результата важно сначала правильно рассчитать норму потребления калорий в день, а затем систематически поддерживать свой рацион. С помощью специального калькулятора калорий можно онлайн рассчитать количество суточной нормы. Произвести подсчет совсем не сложно: нужно только ввести соответствующие цифры в указанные поля и дождаться появления перспективного плана похудения.

Пять формул расчета

На сайте предложены методики похудения, которые вы можете выбрать для своей ситуации. Всего имеется пять формул расчета: Миффлина – Сан Жеора, Харриса – Бенедикта, Кетча – МакАрдла, Тома Венуто и формула Всемирной Организации Здравоохранения. Все они направлены на реализацию одной цели – похудение, систематическое снижение веса. Отличие состоит в том, что формулы рассматривают разные методы воздействия на организм, предлагают свои варианты подсчета калорий в день, неделю, месяц. В каждом конкретном случае пользователь имеет возможность самостоятельно принимать решение. Вы можете соглашаться или нет с предлагаемыми условиями, делать определенные выводы, анализировать данные. Так называемый зигзаг калорий показывает необходимое количество калорий, которые можно употреблять в день.

Безопасное снижение веса

При составлении расчета пользователю важно выбрать путь, по которому он будет действовать: быстрое похудение или плавное. Безопасное снижение веса подразумевает, что суточная норма не должна быть меньше 1200 калорий в день. Это наиболее щадящий вариант поддержания своего тела в отличной форме. Похудение происходит естественным образом, процесс не сопровождается отказом от всевозможных вкусностей. Просто человек начинает потреблять немного меньше пищи и со временем приходит к ожидаемому результату. Временные границы могут растягиваться на месяцы и годы (в зависимости от того, какое количество килограмм необходимо сбросить), зато эффект, как правило, направлен на долговременную перспективу.

Большинство здравомыслящих людей выберет безопасный вариант. Здесь не придется рисковать своим здоровьем и тратить много сил на борьбу с собственным организмом. Расчет составляется таким образом, чтобы человек практически не испытывал никакого душевного и физического дискомфорта.

Экстремальное снижение веса

Иногда сбросить лишний вес требуется срочно. Это происходит тогда, когда намечается какое-то важное мероприятие или событие. В таком случае у человека не остается необходимого запаса времени, чтобы ждать. Требуется осуществить грамотный подсчет суточной нормы с тем, чтобы неукоснительно следовать намеченной цели. Отступать от условий недопустимо. Расчет как раз и строится на волевом усилии личности, на способности отказать себе в гастрономических удовольствиях. В день при этом варианте разрешается потреблять менее 1000 калорий. Расчет производится индивидуально, в зависимости от показателей общей активности и исходной позиции.

Надо сказать, что эффект от такого похудения весьма кратковременный. Ошибка многих людей состоит в том, что они слишком рьяно включаются в процесс. Невозможно рассчитать и предугадать такие последствия как плохое самочувствие, депрессии.

Почему некоторым так и не удается похудеть

Большинство людей хотят быстрого результата при минимальном вложении усилий. Они ожидают снижение веса уже на следующее утро после принятия важного решения. Но такое осуществить никому не под силу. Некоторые начинают изводить себя понапрасну, требуя немедленных и быстрых показателей похудения. Женщины подчас устанавливают для себя изначально недостижимые нормы, а потом жалуются всем и каждому на несправедливую судьбу. Кто-то отказывается от пищи несколько дней подряд, доводя себя до голодных обмороков. Подобное поведение не может негативным образом не отражаться на состоянии здоровья. Важно знать, как правильно действовать перед тем, как отправиться в путь. Многие сдаются еще до того, как сделают первый шаг. Именно поэтому они до сих пор находятся там, откуда когда-то планировали начать уверенное движение вперед.

Самое важное – научиться ставить цель и идти к ней каждый день маленькими шагами. Никто не в состоянии охватить сразу большой промежуток времени, сделать скачкообразный рывок. Не нужно постоянно ругать себя за лишний вес. Пересмотрите свой рацион, но не делайте необдуманных шагов. Поддерживать собственную привлекательность – значит, прежде всего, отказаться от грубой, деструктивной критики, которая изматывает душу, но не ведет к развитию личности, не помогает человеку работать над собой.

Таким образом, попробовать произвести расчет по предложенной схеме сможет каждый желающий. Нужно только помнить о том, что процесс похудения сугубо индивидуальный и у всех протекает по-разному.

Похожие записи

gormonoff.com

Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет нормы калорий для похудения

Хотите узнать суточную норму калорий для женщин или мужчин? Это очень просто сделать!

Введите свой возраст, пол, вес, рост, а также выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю Вы занимаетесь фитнесом), нажмите рассчитать и онлайн калькулятор произведет для Вас расчет суточной нормы калорий с учетом похудения и без него!

В дополнительных параметрах можно выбрать формулу, по которой будет рассчитываться количество калорий, — Миффлина — Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, а также единицу измерения — ккал или килоджоули. Подробнее об этом чуть ниже.

Суточная норма калорий для женщин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

• 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
• 1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю
• 1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю
• 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
• 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
• 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
• 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

Результат также умножаем на коэффициент активности.

Суточная норма калорий для мужчин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

• 1.2 — минимум или отсутствие
• 1.375 — 3 р. в неделю
• 1.4625 — 5 р. в неделю
• 1.550 — интенсивно 5 р. в неделю
• 1.6375 — каждый день
• 1.725 — каждый день интенсивно или 2 р. в день
• 1.9 — ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (расчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%). Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше: вес (кг) ÷ 0,450 х 8.

Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания. Однако, не забывайте при этом придерживаться принципов правильного питания при занятиях фитнесом.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж (актуально для продуктов, произведенных за рубежем): 1 ккал = 4,184 кДж

doma-fitnes.ru

Как посчитать свой расход калорий: базовый и дополнительный — Похудение с расчётом

Как посчитать свой базовый расход калорий

Не секрет, что для снижения веса нужно, чтобы расход калорий был выше поступления. Если поступление калорий зависит только от потребления пищи и напитков, то расход делится на базовый и добавочный. Базовый расход калорий – это затраты энергии на поддержание жизнедеятельности, а добавочный являет собой количество энергии, которую мы тратим на тренировки и любую другую физическую работу. Чтобы не возникало путаницы в этих понятиях, давайте рассмотрим их более подробно.

Расчет базового расхода калорий (Basal Metabolic Rate, BMR)

На поддержание жизнедеятельности организм тратит гораздо больше калорий, чем на тренировочную активность. Мы этого не замечаем, но наше тело расходует энергию на дыхание, обмен белков, углеводов и жиров, когнитивные функции и поддержку нервной системы, сердцебиение и работу других внутренних органов, на поддержание гормонального фона, на сон, на движения и, даже, на еду. Работа организма не прекращается ни на минуту.

Базовый расход калорий показывает состояние обмена веществ. Посчитать его можно по следующим уравнениям: Харриса-Бенедикта, Миффлина-Джеора, Кэтча-МакАрдла.

Расчет базового расхода калорий по формуле Харриса-Бенедикта

Это самая популярная и простая формула расчета затрат калорий в сутки. Для этого нужно указать рост, вес и возраст. В 1984 году её пересмотрели с учетом обновленных медицинских требований.

Актуальная версия уравнения:

Мужчины: BMR = 88.362 + (13.397 × вес в кг) + (4.799 × рост в см) — (5.677 × возраст)

Женщины: BMR = 447.593 + (9.247 × вес в кг) + (3.098 × рост в см) — (4.330 × возраст)

Расчет базового расхода калорий по формуле Миффлина-Джеора

Эта формула появилась на свет в 1990 году. Её считают одной из наиболее точных. Для расчета также необходимо знать вес, рост и возраст.

Мужчины: BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст) + 5

Женщины: BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст) — 161

Расчет базового расхода калорий по формуле Кэтча-МакАрдла

Считается самой точной, но она рассчитывается на основе сухой массы тела без учета жира, а для этого необходимо знать свой процент жира.

Расчет сухой массы тела (LBM):

LBM = [вес (кг) × (100 — %жира)]/100

Расчет базового расхода калорий (BMR):

BMR = 370 + (21.6 × LBM)

Базовый расход калорий связан как с количеством жира, так и с количеством мышечной массы. Чем больше у вас мышц, тем больше энергии ваше тело тратит в состоянии покоя.

Почему нельзя повышать расход за счет диеты

Дефицит потребляемых калорий никогда не должен опускаться ниже базового расхода. Иначе организм начнет экономить энергию за счет гормонального фона. Сначала снизит уровень лептина (гормон насыщения), затем гормонов щитовидной железы и репродуктивной системы. У вас всегда должна оставаться доступная энергия для поддержания эндокринной, нервной и других систем. Здоровое питание, адекватный дефицит и настрой на долгосрочное похудение позволит избежать нарушений гормонального фона.

Расчет добавочного расхода калорий

Добавочный расход энергии подразделяется на калории, которые мы тратим на тренировке, и калории, затрачиваемые на нетренировочную активность.

На тренировках мы тратим относительно немного калорий – в среднем 400 калорий за час интенсивных занятий. При трех тренировках в неделю это дает нам всего 1200 калорий. Однако, если тренировки направлены на укрепление мышечной ткани, то базовые затраты энергии увеличатся. На строительство и поддержание мышц тело тратит больше калорий, чем на запасание и удержание жира.

Под нетренировочной активностью (NEAT) подразумевается любая спонтанная или рутинная физическая работа: прогулка, шоппинг, уборка, приготовление пищи, игры с ребенком и даже работа за компьютером.

Рассчитать добавочные траты энергии можно в Анализаторе расхода калорий. Достаточно лишь указать свой вес, выбрать вид деятельности и обозначить время в минутах. Система все посчитает за вас.

Правила использования базового и добавочного расхода

Знание затрат энергии позволяет правильно высчитать дефицит калорий для похудения, но предсказать точную потерю веса довольно трудно.

Сложности могут возникнуть по причине:

• Ошибок в подсчете потребляемых калорий;
• Ошибочной оценки собственной активности;
• Задержки жидкости в организме;
• Задержки жидкости в женском организме в отдельные фазы цикла;
• Одновременного роста мышечной массы и сжигания жира;
• Невнимания к замедлению базового расхода калорий.

Чтобы избежать вышеперечисленных сложностей, правильно питайтесь в рамках коридора калорийности и БЖУ, трезво оценивайте собственную нетренировочную активность, стараясь ежедневно поддерживать её на приблизительно одном уровне, регулярно тренируйтесь, взвешивайтесь и замеряйте объемы в одинаковое время, а также учитывайте фазу менструального цикла.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

www.calorizator.ru

Расчет калорийности готовых блюд | Калькулятор калорий продуктов

Еда оказывает большое влияние на состояние здоровья и внешность человека. Чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать себя в хорошей физической форме, необходимо следить за количеством калорий в продуктах питания и соблюдать рекомендуемые нормы потребления. Однако, подсчитывать вручную энергетическую ценность пищи каждый раз перед едой сложно и утомительно. Облегчит данную задачу расчет калорийности готовых блюд на калькуляторе калорий онлайн – специальном приложении, предназначенном для определения энергетической ценности порций различного объема.    

Расчет калорийности готовых блюд

Продукт

Вес, г

Ккал

Какой должен быть вес при росте 162 см у женщин?

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить

pohudenie-kak.ru

Какой вес должен быть при росте 162?

Оглавление [Показать]

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах во

pohudenie-kak.ru

Каким должен быть вес девушки при росте 162 сантиметра

Весь женский пол стремится выглядеть красиво и ухоженно. Одним из главнейших показателей эффектной внешности его представительниц является красивая фигура. Каким должен быть идеальный вес девушки? Что нужно делать, чтобы выглядеть превосходно и ловить на себе восхищенные взгляды? Каким советам необходимо следовать? Обо все об этом мы и поговорим в нашей статье.

Средний рост девушки в разное время

От нормального соотношения роста и веса зависит как функционирование организма человека, так и его внешний вид. Давайте просмотрим эволюцию среднего роста для девушек на протяжении с 1960-х по нынешнее время.

В 60-е годы прошлого века, по данным Всемирной организации здравоохранения, он в СССР составлял 157 сантиметров. В 2000 году средний рост для женщин вырос, примерно, на 10 сантиметров и стал 167 см.

В 2013 году средний рост снизился до 166 сантиметров. Ну и по последним предоставленным сведениям аналитических центров, на территории России средний рост девушки составляет 168 сантиметров. На фото в качестве примера представлены девушки от 154 см, ростом 162 сантиметра и выше.

Как видно, параметры довольно продолжительное время оставались неизменными.

Какой должен быть вес при росте 162

Давайте рассмотрим один из способов вычисления идеального веса для девушек.

Будем использовать известную формулу Брокка. Для женщин этот показатель рассчитывается так:

• (рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

К примеру, возьмем за исходный параметр для девушки рост 162, тогда идеальный вес:

• (162- 110) х 1,15 = 60 (кг).

Предлагаем вам рассмотреть еще один способ расчета веса для роста 162 сантиметра по формуле «мечта Лоренца» для девушки:

• Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Подставляем имеющиеся данные. Получаем:

• (162-100) — (162 — 150) /2 = 56.

Это идеальный вес для девушки ростом 162 сантиметра по формуле Лоренца.

Заметьте, по двум вариантам вес получился совершенно разный, поэтому необходимо ориентироваться только на личные ощущения и внутренний комфорт.

То, что мы подсчитали, — это всего лишь среднее число. Эти формулы очень и очень условны, ведь они учитывают только такой показатель как рост, а остальные параметры — возраст, метаболизм, толщина кожи, вес костей, здоровье — совершенно не не принимаются в расчет. Необходимо ориентироваться на свои ощущения, не зацикливаться на цифре на весах, ведь это всего лишь показатель.

Помимо этого, существует такое мнение, что идеальный вес девушка имеет в 18 лет и с каждым последующим десятилетием она прибавляет по 5-7 кг. Так, если в 18 лет она весила 55 кг, то в 28 лет будет весить примерно 60 килограмм. Но опять же, это все условно и не учитывает побочных факторов.

Так, если взять двух девушек одинакового веса и возраста, и роста, но одна из них будет активно заниматься спортом, а другая вести малоактивный образ жизни, то, конечно же, первая будет пребывать в хорошей физической форме на протяжении многих лет, нежели вторая, которая вряд ли сохранит свой идеальный вес.

Советы по сохранению среднего веса на долгое время

А чтобы чувствовать себя комфортно, соблюдайте сбалансированный рацион и уделяйте хотя бы 30 минут в день регулярным тренировкам, тогда лишний вес не в силах будет испортить вашу прекрасную фигуру и здоровье.

Вот вам несколько правил, которые стоит соблюдать, чтобы поддерживать свой средний вес в норме:

1. Высчитайте свою индивидуальную норму КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов).
2. Пейте достаточное количество воды для вашего организма.
3. Старайтесь есть при чувстве голода, не делайте переедание своей привычкой.
4. Как можно больше времени уделяйте ходьбе или просто разминке мышц небольшим количеством упражнений.

Подведем итог

Таким образом, мы подсчитали по двум известным формулам идеальный вес для девушки, имеющей рост 162 сантиметра, и получили два совершенно разных числа, различающихся на 5 кг, что немало. Поэтому вывод таков, что, в первую очередь, нужно ориентироваться на свой комфорт, самочувствие, отношение к собственному телу. Но не нужно забывать и о сбалансированном питании и регулярных тренировках, которые помогут усовершенствовать ваше самочувствие и собственный внешний вид. Соблюдайте эти несколько советов и все у вас будет хорошо.

fb.ru

Какой должен быть вес при росте 162 у женщин?

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы тела	Характеристика
Менее 18,5	Недостаточная масса тела
18,5-24,9	М

pohudenie-kak.ru

Какой должен быть вес при росте 162 у женщины?

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы тела	Характеристика
Менее 18,5	Недостаточная масса тела
18,5-24,9	Масса

pohudenie-kak.ru

Какой идеальный вес при росте 162?

это конечно не точно, но я думаю 55-58кг

162-110 для женщин (18-30) 162-100для женщин старше 30

162-100 и + или — 5% от этой цифры. То есть 162-100=62 плюс или минус 3 кг. Значит — от 59 до 65 кг. Это норма. А каждый выбирает, что ему хочеться. Можно весить и 50 кг и 70.

должно соблюдаться равенство рост-105=вес, то есть для роста 162 вес=57кг

…идеального веса не бывает… или перевес …ну или.. недовес

что все так гоняются за идеальным весом? ! а он разве есть???? достаточно чувствовать себя идеальной, следить за собой и какой там вес

60 килограммов.

47-50! мой рост такой же, и это мой вес. летом 47, зимой 49!

формула идеального веса по Броку РОСТ Меньше 165 см («рост минус 100») От 165 до 175 см («рост минус 105») Выше 175 см («рост минус 110») еще минус 10% Астенический тип (запястье менее 16 сантиметров) Ничего не прибавляем и не отнимаем Нормостенический тип (запястье от 16 до 18 сантиметров) еще плюс 10% Гиперстенический тип (запястье более 18 сантиметров) Если у тебя кость узкая (запястие менее 16 см) , то твой идеальный вес, по формуле Брока, 55.8 кг!

touch.otvet.mail.ru

При росте 162 какой должен быть вес? вешу 55кг

Индекс массы тела (ИМТ) Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ) : вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м) }2 Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен: ИМТ = 85 : (1,64×1,64) = 31,6. Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен: 20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует; 25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела; 30–35 — ожирение — риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела; 35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.

МОлодец:))) ) У меня не выходит: (

Идеальный вес при таком рсте- 52 кг.

главное, чтоб возраст был не 50 лет)) ) иначе была бы старческая дистрофия))))

52 кг, но плюс-минус кг 3 большой роли не играют

нормальный вес

Нормальный у вас вес! А должен быть…, а вообще, кто это выдумал, каким вы должны быть? Знаете? Еще в 19 веке, врачи и еще какой-то зброд, решили стандантизировать человека, чтобы хоть как-то называть его — здоровый или больной, живой/мертвый, толстый/худой и т. д. . Они взяли человека (дело было в Германии) , которого посчитали за абсолютно здорового с идеальными внешними данными и начали от него отталкиваться, замерив все его данные и взяв за стандарт. Но скажите, даже в те времена, были абсолютно здоровые люди? , конечно нет! Абсолютно здоровый человек жил бы не одну сотню лет, как Ной к примеру! Но «умные люди» решили по своему, и с тех пор, вы здоровый или больной относительно данных того немца, которого в 19 веке взяли за эталон! Так что не заморачивайтесь — все, что в вас есть, то ваше и любите его!

идеальный вес для роста 162 см. — 55кг. :))

у меня при таком росте раньше всегда было 55-57 кг лет с 15,ничего, нормально вроде всё было, но после родов похудела сильно, сейчас вес 49-50 и мне так ещё больше нравится! считаю теперь идеальным вес при таком росте 50кг

touch.otvet.mail.ru

Девушки с красивыми животиками (28 фото)

Вы зашли на Загоны.ру как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!

Комментарии 11

zagony.ru

Красивые животики (128 фото) — красивые картинки

1

плоский живот

2

красивый женский живот

3

плоский живот картинки

4 5

живот женщины

6

красивое тело

7

плоский живот

8

идеальный пресс

9

плоский живот

10

плоский живот

11

плоские животики девочек

12

натянутые до пупка джинсы

13

плоский животик

14

живот

15

плоский живот

16

плоский живот

17

black panties

18

sport girl

19

красивое стройное тело

20

плоский живот заставка

21

женский пресс

22

женское тело

23

женский пресс

24

живот

25

живот

26

подтянутый живот у женщин

27

плоский живот картинки

28

живот фитоняшки

29 30

животик

31

фитнес

32

фигуры тела у девушек

33

стройный животик

34

девушка тело

35

модель тело

36

стройное тело фото

37

красивый животик

38

живот

39

плоский животик фото

40

красивый живот

41

сжигание жира на животе

42

плоский живот у девушек

43

красивый живот женщины

44

плоский живот

45 46

belly button

47

красивый животик

48

женский животик джинсы

49

эпиляция живота

50

красивые девушки тела

51

плоский живот

52

плоский животик фото

53

плоский живот картинки

54

красивый пресс

55

красивый живот

56

плоский живот фото

57

спортивный живот

58

женский пресс

59

животик

60

красивый плоский живот

61

женское тело

62

спортивный женский живот

63

плоский живот

64

красивая талия и бедра

65

бикини

66

плоский живот

67

потное тело девушки

68

спортивный животик

69

живот

70

идеальный женский пресс

71

стройное тело фото

72

загорелые в лифчике

73

женский пупок живота

74

плоский живот

75

плоский животик

76

женский животик

77

красивые женские тела без

78

красивый пресс

79

женские трусы

80

pechen ura photo

81

трусики

82

девушки в белье

83

black panties

84

красивый женский живот

85

красивый пресс

86

женский живот

87

плоский живот пирсинг

88

худой живот

89

плоский шивотик у девушки

90

красивый женский живот

91

красивые животики девочек

92

загорелое тело

93

пресс

94

красивые женские тела без

95

женский животик

96

животик и трусики

97

федор шмидт фото девушек

98

стройная фигура

99

плоский живот бикини

100

плоский живот

101

трусики

102

коррекция фигуры

103

плоский живот

104

плоский животик

105

девушки животик

106

jean shorts

107

красивый животик с жирком

108

живот

109

женский животик

110

стройная талия

111

короткие джинсовые шорты

112

девушки в джинсах

113

загоревшее тело

114

девушки животик

115

fedor shmidt stomach

116

части тела

117

плоский живот

118

живот

119

плоский животик фото

120

body tumblr

121

плоский живот

122

живот

123

ura pechen фото

124

красивое тело

125

стройное тело

126

tummy

127

здоровый живот

128

красивые девушки тела

krot.info

Женские животики (36 фото)

Спортивные девушки демонстрируют нам свои подтянутые животики, которые стали им наградой за долгие и упорные тренировки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zagony.ru

Женские животики (33 фото) — красивые картинки

Несомненно, для тех кто по-настоящему ценит женскую красоту, женские животики становятся главным объектом внимания. Это на самом деле очень интересный показ, ведь с одной стороны вы сможете наблюдать за красавицами и их красивыми животиками, в то же время далее героини показа не позволят лицезреть более откровенные части тела, таким образом в очередной раз подчеркивая свою сексуальность и в то же время сдержанность, манеры и красоту. Крупным планом вы можете оценивать эти прелестные кадры уже сейчас, и поверьте, вы надолго запомните таких загадочных красоток, а точнее, их искусные и симпатичные животики.

2

сексуальное женское тело

3

женственный животик

4

плоский живот пирсинг

5 6

belly fat

7

fedor shmidt

8 9

стройное тело фото

10

девушки с пирсингом пупка

11

ura pechen модели

12

федор шмидт

13

пупок

14

девушка тело

15

живот черный фон

16

женский животик

17

части тела девушки

18

тела

19

плоский животик

20

stepan kvardakov ню

21

красивая талия

22

подборка фото фитоняшек

23

красивый плоский живот

24

трусик

25

нижнее белье

26

плоский живот у девушек

27

красивый женский живот ню

28

плоский спортивный живот

29

девушка джинсы животик

30

картинки пресса девушек

31

девушка живот

32

женские животики

33

женский животик wallpaper

krot.info

5 видов животиков, которые появляются вовсе не от лишнего веса

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.

AdMe.ru прислушался к Джеймсу Дуйгану (звездному тренеру, среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) и разобрался в появлении нежелательных объемов в районе талии.

«Спасательный круг»

Отличительная черта:

• Валики на боках

Причины появления:

• Сидячий образ жизни
• Любовь к сладкому
• Пристрастие к алкоголю
• В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис)

Как исправить:

1. Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» — толстый живот и бока. Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
2. Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
3. Найдите время для физических упражнений. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал, подойдут длительные прогулки, а дома вы можете делать выпады, приседания и обратные отжимания.

Особые указания:

• Достаточно только физических упражнений и правильного питания. Благодаря тренировкам и новому рациону вы увидите, что вы еще на один шаг ближе к животику вашей мечты, и это придаст вам новых сил.

Стресс-животик

Отличительная черта:

• Жир сосредоточен в области пупка, при этом живот плотный, а не рыхлый

Причина появления:

• Хронический стресс (высокий уровень кортизола)
• Часто пропускаете прием пищи
• Большое потребление кофеина
• Синдром раздраженного кишечника
• Нездоровая пища в рационе (соленые орешки, картофельные чипсы и т. д.)

Как исправить:

1. Ложитесь рано спать. Женщины, которые испытывают стресс, чаще всего спят мало и плохо, что нарушает выработку лептина — гормона, который помогает регулировать аппетит и метаболизм.
2. Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Такие полезные привычки помогут вам уснуть и ограничить употребление кофе ночью (а днем позволяйте себе не более 2 чашек).
3. Не изматывайте себя физическими упражнениями. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола. Займитесь йогой, долгими прогулками, даже тренировка в спортзале успокоит нервную систему. Главное — без фанатизма!
4. Включите в ваш рацион магний. Магний является «успокаивающим» минералом. Много магния в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особые указания:

• Перед сном займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай — это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу успокоиться.

Низкий животик

www.adme.ru

30 штук, очень знакомых девушкам с нависающим животиком

Ну и фиг с ней с обложкой Vogue и Sports Illustrated, зато девушки с плоскими животами плохо танцуют танец этого самого живота. Ну ок, может, твоя безживотастая подруга делает это хорошо. Пусть. Но, вообще, без брюшного жирка как жить? Он такой милый, родной, настоящая подушка безопасности.

1

Только благодаря твоему пузцу на тебе держатся колготки. Ведь их не шьют индивидуально. А так – заправила складочку, другую и вперед

2

Правда, глубокое декольте – это совсем не твое. Факт

3

Особенно если предательская резинка от трусов или колготок сползла под живот и прикрывает только гузку, а у тебя, понимаешь ли вырез до запупОчной области

4

Тебе вообще не нужно париться по поводу формы и красоты пупка. Скорее всего, он утоп в твоем милом сальце и его вообще не видно. Но ты знаешь – он есть

5

Надела юбку, а над поясом наверняка навис “балкончик”. А если присядешь?

6

Красная полоса поперек тела, когда весь день просидела в тесных джинсах

7

Когда лежишь на диване очень приятно сложить на животе руки. Или тарелку поставить. Очень удобно

8

Вспотевший живот – это очень неприятно

9

Он так колышется, когда ты делаешь приседания. Как волна прямо

10

А это неприятное ощущение, когда сутулишься без лифчка и грудь ложится на выступающий живот. Ужас

11

Тебе приходится подтягивать джинсы каждый раз, когда посидишь. Буквально каждый

12

Джинсы с высокой талией или классно на тебе сидят, или ты в них похожа на взрослого человека в подгузниках

13

А если лежишь на спине ты похожа на стиральную доску. Живота, родненького, просто нет

14

…а как только переворачиваешься набок – он тут как тут, выкатывается арбузиком на поверхность

15

Но лежать на нем мягко, тепло и приятно. Незаменимая вещь,если у тебя плохой матрас

16

А еще он защищает тебя от всяких препятствий. Допустим не вписалась в дверную ручку, а он тебя спас. А вот ушибленный локоть заставил бы тебя выть добрые пять минут

17

А стоит тебе надеть свободное платье, как тебя начинают спрашивать: “Когда рожаешь?”

18

Тонкие пояса и поясные шнурки просто всасываются в твой животик

19

Закон: если на джинсах есть кнопка, то она обязательно окажется у тебя в пупке

20
И горе тебе, если он (пупок) с пирсингом

21

А твой партнер хватался за твой живот не раз и не два. Да-да, вы еще называется твои бока “рукоятками любви”

22

В складках иногда находятся неожиданные вещи, материалы, остатки чего-то вкусного

23

Когда объешься, пузян может легко затмить грудь

24

Когда наклоняешься завязать шнурки, верхняя складочка обязательно выпросится на свободу

25

Единственный вариант купальных трусов, который тебе подходит,  – “паруса” Бриджит Джонс

26

Быстрый спуск по лестнице? Это автовибромассаж собственным жирком

27

Бег? То же самое, если не утянуться лосинами по самые уши

28

Твой мягкий живот – идеальная подушка для домашних животных и маленьких детей

29

Тебя почти не волнуют вздутия, отечность, переедание, все равно вся одежда в твоем гардеробе достаточно комфортная и свободная, никаких корсетов и облегающих рубашек

30

В своих идеалах красоты ты ориентируешься на вечные ценности и историю мирового искусства: статуи греческих богинь, Тициана, Рембрандта. Потому что ты любишь себя. И эта любовь вечна

Источник

Фото: Shutterstock

Читай также:

Бодипозитивная фотосессия. Как это на самом деле работает

Толстые и красивые. Бодипозитив: “XXL-размер – это норма”!

ДО и ПОСЛЕ. Как нас обманывают селфи из спортзалов и раздевалок

02.08.2017

Не забудь поделиться статьей:

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

pics.ru

Девушки с красивым животиком (26 фото)

Галерея фотографий милых девушек, которые могут похвастаться плоским и подтянутым спортивным животом, на котором отчетливо выделяются “кубики” пресса.

prykoly.ru

норма и отклонения, причины и лечение

Бактерия под названием фекальный энтерококк относится к грамположительным микробам и является условно-патогенной микрофлорой.

В небольших количествах эта бактерия не вызывает проблем со здоровьем, но в случае активного размножения способна вызывать серьезные болезни мочеполовой системы.

Уровень опасности

К фекальному энтерококку более восприимчивы женщины, у которых бактерия вызывает воспалительные процессы в мочеполовых органах.

Сам микроорганизм в определенных количествах обитает в кишечнике, особенно в тонкой кишке.

Выделяется с каловыми массами, которые содержат до 90 % этой бактерии, может долго сохраняться в воздухе.

При неблагоприятных факторах — от неправильного питания до несоблюдения элементарных правил личной гигиены — микроорганизм начинает активно размножаться, вытесняя нормальную микрофлору.

Попадая в женские половые органы, уретру, он вызывает патологии вплоть до развития пиелонефрита, уретрита, воспаления яичников и матки.

При несвоевременном обнаружении патологии могут прогрессировать, переходя в хронические формы, с трудом поддающиеся лечению.

Фекальный энтерококк опасен и тем, что является устойчивым к распространенным антимикробным препаратам, и подбор эффективной терапии — сложное дело.

к оглавлению ↑

Методы выявления и норма

Как обнаружить Enterococcus Faecalis в мазке у женщин, сколько их должно быть в норме?

Фекальный энтерококк можно обнаружить путем взятия мазка из влагалища. Забор материала осуществляется врачом-гинекологом, далее направляется в лабораторию для исследования под микроскопом.

По результатам анализа можно судить о том, на сколько превышено содержание условно-патогенной бактерии.

Нормой в мазке из влагалища считается наличие фекального энтерококка менее 10% от общей микрофлоры, а количество молочно-кислых бактерий, лактобактерий при этом не нарушено.

Если наличие бактерии превышает порог в 10-15%, воспалительный процесс есть. Концентрация в мазке более 30% говорит о сильно выраженной патологии, требующей адекватного лечения.

к оглавлению ↑

Причины обнаружения

Причины, по которым фекальный энтерококк может попасть в женские половые органы, немногочисленны.

Самый распространенный фактор, провоцирующий развитие энтерококковой инфекции — несоблюдение правил личной гигиены:

• нерегулярное мытье наружных половых органов;
• использование чужих полотенец, белья, бритв;
• несвоевременная замена гигиенических прокладок и тампонов.

Передается бактерия и половым путем, через незащищенные контакты, поэтому женщины, не использующие барьерные средства контрацепции, не имеющие постоянного партнера, могут заразиться от мужчины.

Микроорганизм начинает активироваться в организме тех женщин, которые перенесли курсы антибиотикотерапии — в ослабленном организме энтерококк развивается активнее, чем у совершенно здорового человека с сильной иммунной системой.

к оглавлению ↑

Симптомы развивающейся болезни

Фекальный энтерококк может поражать как половые органы, так и мочевую систему, при серьезном течении — почки и мочевой пузырь. С момента активного размножения микроорганизма у женщин начинают появляться тревожные симптомы.

Болевой симптом — неотъемлемый признак, свидетельствующий об активизации патогенной флоры. Боли — разные по интенсивности и характеру, по мере развития болезни они становятся выраженными.

При поражении фекальным энтерококком больные чаще отмечают:

• неприятные боли в нижней части живота ноющего характера, усиливающиеся при мочеиспускании;
• боли в спине, возникающие периодически, по характеру — интенсивные, давящие.

Выделения отмечаются практически у всех женщин.

При поражении влагалища и половых путей выделения обильные, по цвету — от сероватых до светло-коричневых, запах — неприятный. Выделения сопровождаются жжением, дискомфортом во влагалище.

Меняется характер мочеиспускания — оно становится учащенным, скудным. Могут возникать внезапные резкие позывы, процесс выделения мочи становится болезненным.

Ухудшается общее состояние больных:

• постоянная усталость, слабость;
• сонливость даже при наличии полноценного сна;
• снижение полового влечения.

к оглавлению ↑

Лечение

При обнаружении в анализах превышения допустимой концентрации фекального энтерококка — в мазках из влагалища, моче, кале — лечение важно начать сразу, так как микроорганизм быстро размножается, губительно влияя на весь организм.

Опасно попадание бактерии в кровь. Такое бывает редко, при запредельно высоких концентрациях микроорганизма. Последствия попадания энтерококка в кровь опасны — возможно развитие менингита.

к оглавлению ↑

Основные группы препаратов

Адекватная терапия против фекального энтерококка включает:

• антимикробные препараты, антибиотики;
• препараты для наружного использования;
• медикаменты для укрепления организма и иммунитета.

Антибиотики позволяют быстро остановить развитие инфекционно-воспалительного процесса. Важно подобрать антибиотик, к которому микроорганизм будет чувствителен.

Самые популярные и действенные антибиотики:

• Цефтриаксон;
• Гентамицин;
• Доксициклин;
• Ципрофлоксацин.

Назначают их чаще внутримышечно, в дозах, рассчитанных по весу, возрасту, тяжести болезни. Длительность курса — 7-10 дней, не дольше.

В последнее время в терапии против энтерококковой инфекции часто назначают бактериофаги — специальные препараты в жидкой форме, которые губительно влияют на условно-патогенные бактерии, вызывая минимум побочных эффектов.

Против фекального энтерококка наиболее действенным считается Интести-бактериофаг.

Средства для наружного применения действуют местно, оказывая противомикробный и противовоспалительный эффект. К ним относятся вагинальные свечи, таблетки, гели.

Хорошо зарекомендовали себя:

• Тержинан — вагинальные таблетки;
• Полижинакс — свечи;
• Гексикон — свечи.

Препараты для укрепления иммунной системы тоже важны — ослабленный организм не может полностью подавлять рост условно-патогенной флоры.

Для повышения защитных сил организма в комплексной терапии назначают:

• Виферон — в форме свечей;
• Генферон — в виде свечей;
• поливитаминные комплексы — Витрум, Элевит, Компливит, Алфавит.

Курс приема — не менее месяца, после него делают перерыв 14-30 дней, и прием витаминов и иммуномодуляторов повторяют.

к оглавлению ↑

Народные средства

Народная медицина предполагает лечить фекальный энтерококк путем спринцеваний настоями трав с противомикробным эффектом — это аир, шалфей, кровохлебка, ромашка, мать-и-мачеха. Благодаря таким процедурам можно снять неприятные ощущения в половых путях — зуд, жжение, выделения.

Для спринцеваний рекомендуется использовать теплый неконцентрированный настой трав (на стакан кипятка — 5-10 г сухой травы).

Популярный народный рецепт из смеси меда и прополиса помогает укрепить защитные силы организма, приостановить рост патогенной флоры в кишечнике.

Для приготовления смеси надо смешать пополам свежий мед и прополис, выдержать около 2-х суток и принимать по чайной ложке три раза в сутки.

Народные методы лучше применять по разрешению врача в комплексе с основным лечением. Такие методы помогают симптоматически, облегчая общее состояние.

к оглавлению ↑

Терапия для партнера

Мужчины подтверждены заражению энтерококковой инфекцией.

В мужском организме микроорганизм поражает кишечник и мочеполовую систему, приводя к развитию:

• уретрита;
• пиелонефрита;
• простатита;
• импотенции.

В случае обнаружения энтерококка у женщины лечить партнера нужно обязательно. Половой путь передачи — распространенный, особенно при незащищенных контактах.

Лечение партнера включает антимикробные препараты, антибиотикотерапию и средства, укрепляющие иммунитет. После лечения сдаются контрольные анализы.

к оглавлению ↑

Заболевание при беременности

При обнаружении в моче или мазке из влагалища у беременных фекального энтерококка в завышенной концентрации лечение начинают сразу. Подобная проблема у женщин в положении — не редкость.

Последствия несвоевременного лечения могут быть нешуточными:

• преждевременные роды;
• рождение ребенка с низкой массой тела;
• плацентарная недостаточность;
• ранее излитие околоплодных вод, задолго до родов;
• внутриутробное инфицирование ребенка.

Лечение беременных должно быть щадящим, чтобы плод не пострадал.

Обычно гинекологи назначают препараты для местного применения — Полижинакс или Тержинан во влагалище, Виферон для активизации иммунитета и пробиотики для приема внутрь — Линекс, Хилак-форте.

После проведенного курса необходимо провести контрольное обследование, чтобы установить, достигнута ли цель терапии.

к оглавлению ↑

Профилактические меры

Чтобы избежать заражения фекальным энтерококком, не допустить его размножения в кишечной и влагалищной флоре, следует придерживаться простых мер профилактики.

• Самое важное — половая жизнь с проверенным партнером, использование контрацептивов.
• Соблюдение гигиенических мер, правильный уход за интимной зоной.
• Налаженная работа желудочно-кишечного тракта, включая правильное питание, при необходимости — прием бифидо- и лактобактерий.
• Правильная одежда, особенно нижнее белье, которое должно быть идеально чистым, из натуральных тканей — от этого зависит здоровье половых органов и всей репродуктивной системы.

Женщина должна внимательно следить за состоянием здоровья, при любых нетипичных выделениях, настораживающих цветом, консистенцией, объемом, нужно обратиться к гинекологу, сдать мазок.

Обнаружение в анализах у женщин фекального энтерококка — неприятно и опасно. Симптомы болезни подрывают общее состояние, мешают полноценной жизни.

Но паниковать не стоит: при раннем выявлении и разумном лечении условно-патогенную флору можно победить полностью. А профилактика в будущем позволит избежать возвращения проблемы.

beautyladi.ru

Enterococcus faecalis (энтерококк фекальный) в мазке у женщин

Бактерия enterococcus faecalis, обнаруженная в мазке, она же энтерококк фекальный или кишечный, это микроорганизм, который обычно живет в кишечнике человека и является условно-патогенным. То есть может вызвать заболевание, но только при определенных условиях — если попадет в благоприятную для него среду (в рот, вагину, мочевыделительную систему) при сниженном иммунитете (характерно для беременности). Провоцирует цистит, аэробный вагинит, пиелонефрит и другие болезни.

Гинеколог диагностирует данного возбудителя по результатам бакпосева на флору. Это анализ, который иногда берут у будущих мам в плановом порядке без наличия каких-либо жалоб, а также в случае плохого общего мазка, если обнаружено слишком много лейкоцитов.

Иногда мазок на флору или чистоту из влагалища берут одновременно с бактериальным посевом. Это если у женщины уже имеются симптомы гинекологического заболевания, инфекции, например, необычные выделения, зуд. Таким образом, получится назначить правильное лечение в более скорые сроки, ведь посев выполняется не один день. Нужно подождать, пока в отделяемом из влагалища и цервикального канала, взятом на анализ, размножились микроорганизмы.

К содержанию

Симптомы энтерококка faecalis у женщин

Фекальный энтерококк находят в мазках у 25% женщин, и чаще это норма. Далеко не всегда он дает какую-либо симптоматику. Если количество микроорганизма не велико, возможно, он даже попал из прямой кишки в мазок из-за неправильного его взятия у здоровой женщины, никаких признаков бактерия не дает.

Если же развивается аэробный вагинит — воспаление влагалища, вызванное резким ростом аэробной микрофлоры (включая Enterococcus faecalis), то есть микроорганизмов, которым для развития жизненно необходим кислород, то выраженность признаков заболевания будет зависеть от его степени. Подробнее о стадиях развития аэробного вагинита вы можете судить по таблице.

Для наглядности в цифрах:

• 10 во 2 степени или 10 в 3 степени — умеренный рост, вероятно, энтерококк попал во влагалище из прямой кишки случайно;
• 10*4 кое/мл, 10^5, 10^6, 10 в 7-й степени— обильный рост.

Если воспаление есть, то будут следующие его проявления.

1. Боль во время полового акта, так называемая диспареуния.
2. Обильные желтые выделения без неприятного запаха (в отличие от бактериального вагиноза, вызываемого анаэробными микроорганизмами, когда есть запах тухлой рыбы).
3. Отечность и покраснение преддверия и стенок влагалища.
4. Зуд и жжение в вагине. Иногда женщины жалуются, что щипят половые губы.

Перечисленные сигналы организма становятся особенно яркими после менструации.

Периодически симптомы становятся менее выраженными, женщина чувствует улучшение, но потом вновь следует обострение.

К содержанию

Причины появления кишечного энтерококка во влагалище и пути заражения

Из кишечника микроорганизмы попадают во влагалище при анально-вагинальных контактах, обычных половых актах; из-за близости анального отверстия и входа во влагалище, неправильного подмывания и ношения стрингов, плохого соблюдения личной гигиены и т. д.

Особенно часто аэробный вагинит возникает у девочек и у женщин в период менопаузы. Проблема заключается в низком уровне эстрогена, маленьком количестве или полном отсутствии лактобактерий. Улучшить микрофлору влагалища, заселить ее полезными микроорганизмами женщинам при климаксе поможет заместительная гормональная терапия, в том числе использование препаратов местного действия — «Овестина». Кстати, именно с низким уровнем эстрогена связана другая гинекологическая патология — атрофический кольпит.

При половом акте может передаваться от одного партнера к другому, как любой другой условно-патогенный возбудитель, но в незначительных количествах.

К содержанию

Лечение фекального энтерококка у женщин

Если симптомов заболевания нет, лечения не требуется. Если есть, то назначают антибиотики внутрь и местно антибактериальный или антисептический препарат.

Есть мнение, что обязательно нужно лечиться, если энтерококк фекальный выявлен при взятии мазка из цервикального канала. Якобы наблюдать можно, только если он находится исключительно во влагалище. Но микрофлора влагалища и цервикального канала практически идентичная. А в матку болезнетворные микроорганизмы просто так не попадут. Помешает слизистая пробка (она образуется не только у беременных женщин!), менструация (во время нее эндометрий отторгается со всеми болезнетворными бактериями), постоянное физиологическое обновление плоского эпителия и бели — вагинальные выделения также «чистят» слизистую.

Из антибиотиков предпочтение обычно отдают следующим:

• «Гентамицин;
• «Сизомицин»;
• «Амикацин»;
• «Тобрамицин»;
• «Нетилмицин»;
• «Левофлоксацин»;
• «Линезолид»;
• «Амоксиклав»;
• «Амоксициллин»;
• «Левофлоксацин»;
• «Цефотаксим»;
• «Рифаксимин»;
• «Нифурател»;
• «Цефтриаксон»;
• «Ципрофлоксацин».

Пефлоксацин, ломефлоксацин, офлоксацин, норфлоксацин слабо активны. Более точно определить эффективное лекарство помогает результат бакпосева. В результате этого анализа вы найдете к какому антибиотику бактерия резистентна (невосприимчива) и чувствительна.

Из местных препаратов бороться с enterococcus faecalis помогают:

• Тержинан;
• Полижинакс;
• Гексикон.

Схема лечения №1	«Гентамицин» 2 раза в день в течение 5 суток + свечи «Тержинан» по 1 перед сном — 10 дней. После возможно использовать препараты для нормализации микрофлоры кишечника и влагалища. «Бифидумбактерин» внутрь и «Ацилакт» вагинально. Но это не обязательно.
Схема лечения №2	1 свеча «Вагинорм С». На следующий день антибиотики «Ципрофлоксацин» в дозировке 500 мг 2 раза в день в течение недели. Параллельно с этим свечи «Тержинан» по 1 штуке в течение 10 дней. После окончания курса антибиотиков — еще 5 дней «Вагинорм С» и затем для восстановления микрофлоры влагалище «Экофемин» в течение 10 дней.
Схема лечения №3	«Ампициллин» в дозировке 0,25 по 2 таблетки 4 раза в день в течение одной недели. На ночь 1 суппозиторий «Гексикон» вагинально.
Схема лечения №4	«Ципринол» по 500 мг 2 раза в день. На 3 и 10 день лечения антибиотиком — «Микомакс» 150 мг. Со второго дня лечения антибиотиками внутрь, вагинально комбинированный антибиотик «Полижинакс» в течение 12 дней. После этого, восстановить микрофлору влагалища свечами «Вагинорм-С» (6 дней).

 

Некоторые врачи прибегают к альтернативному лечению — повышению иммунитета, чтобы организм смог сам бороться с кишечным микроорганизмом. Или назначают бактериофаг для кишечника. Сторонники доказательной медицины к таким назначениям относятся скептически. «Рифаксимин», «Виферон» и подобные препараты не обладают доказанной эффективностью и безопасностью.

Если есть проявления грибковой инфекции (молочницы) — назначают «Макмирор».

Без антибиотиков не обойтись беременным, так как для них последствия этого воспалительного процесса могут быть особенно тяжелыми.

К содержанию

Чем опасен аэробный вагинит, последствия болезни

Возможно развитие тяжелого эндокольпита — воспалительно-дистрофического поражения стенок влагалища и шейки матки. Это часто провоцирует следующие осложнения при беременности:

• преждевременный разрыв околоплодного пузыря с отхождением амниотической жидкости;
• хориоамнионит;
• преждевременные роды;
• внутриутробная задержка развития плода;
• рождение ребенка с низким весом.

Аэробный вагинит усугубляется воспалительными заболеваниями малого таза:

• эндометрит;
• сальпингит;
• оофорит;
• тубоовариальный абсцесс;
• тазовый перитонит.

Симптомы заболеваний женских репродуктивных органов:

• сильная боль во время менструации и в другие фазы цикла; боль отдает в поясницу, крестец, промежность;
• ощущение жара и распирания в промежности;
• болезненность при половом акте и снижение полового влечения;
• бесплодие;
• слизистые, серые бели;
• повышение температуры тела;
• боли при мочеиспускании.

Осложнения заболеваний репродуктивных органов:

• рубцевание, спайки в маточных трубах;
• внематочная беременность;
• регулярные боли в тазу;
• тубо-овариальный абсцесс;
• пельвиоперитонит.

К содержанию

Сопутствующая enterococcus faecalis условно-патогенная флора и термины

Данные научные определения вы можете прочесть в результатах анализов. Пугаться этих микроорганизмов не стоит. Все они условно-патогенные. Не всегда вызывают болезнь. Относятся к аэробным, то есть способны провоцировать аэробный вагинит.

Escherichia coli — кишечная палочка.
Staphylococcus epidermidis (эпидермальный стафилококк).
Klebsiella pneumoniae (клебсиелла пневмония) — условно-патогенный обитатель кишечника.
Candida albicans — кандида альбиканс, дрожжеподобные грибки.
Pseudomonas aeruginosa — синегнойная палочка.
Enterococcus faecium (энтерококки фэциум) — кишечный микроорганизм.
Staphylococcus aureus — золотистый стафилококк.
Streptococcus agalactiae — стрептококк агалактия, группы В.
Enterococcus spp — семейство энтерококков.
Staphylococcus haemolyticus — стафилококк гемолитический.
Подробнее о кокках в мазке читайте в этом материале.

К содержанию

Это тоже интересно

Добавить комментарий

viskablivanie.ru

Энтерококки в мазке у женщин признаки, симптомы и лечение

Энтерококки — род бактерий, которые всегда есть в здоровой микрофлоре кишечника. Есть они и в здоровой микрофлоре половых органов, и в здоровой микрофлоре полости рта. Они важны для организма и полезны. В то же время, энтерококки sp, при определённых обстоятельствах, являются возбудителями инфекций. Они крайне устойчивы к противомикробным препаратам, которые есть в арсенале современной медицины. Энтерококки sp в мазке у женщин – не самая хорошая новость. Что с этим делать?

Энтерококки — род бактерий, которые всегда есть в здоровой микрофлоре кишечника

Энтерококки при беременности

Норма может быть нарушена у любого человека – и у мужчины, и у женщины, и у ребёнка. Но по статистике чаще всего норма нарушена у женщин, которые находятся в положении. Проблема кроется в глобальной перестройке организма, характерной для беременности, без которой продолжение рода невозможно. Стремительные изменения в физиологии тела могут заставить вспомнить о проблемах, о которых человек давно забыл. Это и хронические заболевания, и ослабленный иммунитет. Норма бактерий легко превратится в их патологическое количество, это будет видно в мазке или же появятся характерные симптомы. Когда женщина в положении, её тело более уязвимо. Тем не менее, при беременности нельзя нервничать, надо лечить это явление — большое количество энтерококков во влагалище.

Когда женщина в положении, её тело более уязвимо

Что известно человечеству о данной бактерии

Множество бактерий живет вокруг человека. Мир невидимой жизни полон разнообразия, удивляет и восхищает. Но не всегда сосуществование видимого и невидимого возможно. Порой вирусы, грибки, бактерии угрожают жизни человека. Если два вида не смогли разделить среду обитания, разгорается конфликт и победить должен сильнейший.

Данные бактерии являются анаэробными микроорганизмами. Они используют для жизни энергию брожения. Ферментируют углеводы, выделяя при этом молочную кислоту. Любимая температура бактерий – от 10 градусов с плюсом до 45 градусов со знаком плюс. Если условия окружающей среды соответствуют этим параметрам, бактерии растут и размножаются. Спор и капсул они не образуют, сохраняют клеточное дыхание при отсутствии кислорода и при его наличии в окружающей среде.

Любимая температура бактерий – от 10 градусов с плюсом до 45 градусов со знаком плюс

Там, где есть брожение, нет кислорода и температура 37-39 градусов, они чувствуют себя очень комфортно, поэтому организм человека – их любимая среда обитания. Симбиоз же возникает потому, что бактерии снижают кислотность поверхности слизистой оболочки до уровня 4,2–4,6, что необходимо человеку. Иначе уже давно организм научился бы от этих бактерий избавляться. Так что, среда обитания этих невидимых существ не только окружающий внешний мир, но и организм человека. Несмотря на то что человек этого не замечает, биосфера активно заботится о нём.

Энтерококки sp – часть иммунной системы, но человек также является их переносчиком. Оказавшись вне тела, на предметах быта, бактерии могут жить длительное время, в отличие от многих анаэробов. При этом они обладают большим запасом прочности и выносливости. Эти бактерии сложно убить. Даже если человеку захочется от них избавиться или повлиять на их численность, сделать это будет нелегко.

Среда обитания этих невидимых существ не только окружающий внешний мир, но и организм человека

Дезинфицирующие средства часто оказываются неэффективными в борьбе с данным микроорганизмом. Он без труда выдерживает высокие температуры – не погибает при кипячении. К счастью, столь живучий микроорганизм обладает не самой безукоризненной системой размножения в сравнении с другими существующими формами жизни из мира невидимого. Идеальным хищником, так сказать, доминирующим видом энтерококкам стать нелегко – они не в состоянии размножаться в нужном для этого темпе, находить идеальную среду и так далее.

Как и многие микроорганизмы, грибки, вирусы, данная бактерия мало изучена на сегодняшний день. Исследования продолжаются. Много загадок ещё не разгадано, много открытий ещё впереди.

Патологический рост и последствия

Благодаря тому, что организм данных бактерий невероятно жизнеспособен, они могут стать угрозой для здоровья человека. Часто так и происходит. Данный микроорганизм много лет находится в поле зрения учёных, привлекает к себе внимание. Достаточно велико количество случаев, когда польза превращается во вред, а энтерококк из друга во врага. На это есть объективные причины – иммунная система обычно легко может сдерживать рост популяции. Слишком давно тело дружит с этими бактериями и другими представителями невидимого мира, берёт от них лучшее, избавляется при необходимости. Угрозой для жизни данная бактерия не является. И всё же только лекарства максимально эффективные, которые по большому счёту ещё не изобретены, будут способствовать снижению уровня напряжения, возникающего при столкновении с заболеваниями, вызванными условно-патогенной микрофлорой, её трансформацией.

Энтерококк фекальный

Часто обычное переохлаждение, к примеру, которого ну никак не избежать человеку, живущему в соответствующих климатических условиях, приводит к такой губительной трансформации. Когда-то шаманы стремились справиться с этой напастью, теперь же вся надежда на учёных – биологов, врачей, химиков и так далее. В случае с энтерококком угрозой чаще всего является всё же инвазия, а не специфические характеристики организма в данный конкретный момент. Одним из эффективных средств в борьбе с данным микроорганизмом и болезнями, которые он может спровоцировать, является профилактика.

В большом количестве они нарушают баланс слизистых оболочек, открывают доступ вирусам и микробам в клетки. Существует несколько видов микроорганизма, а именно — 15.

Доминирует в теле человека Enterococcus faecalis – фекальный энтерококк. Он – это 80-90% всей популяции. Ему помогает Enterococcusfaecium, составляет 5-10% микрофлоры. Именно их можно встретить в мазке у женщин. Ранее они плохо диагностировались, поскольку напоминают внешне стрептококки и обнаружить их в мазке было достаточно сложно. Но теперь, когда всё больше информации есть о бактерии, она стала более узнаваемой. Обнаружить её в мазке помогает современная техника и технологии. Именно благодаря соответствующему оборудованию так легко определить нормальное количество и патологию в мазке у женщин. Догадаться же, что необходимо сдать анализы внепланово можно по таким симптомам:

• учащённое мочеиспускание и дискомфорт, болезненные ощущения при этом;
• боли в области поясницы;
• снижение либидо, яркости ощущений;
• сонливость;
• обильные выделения из влагалища с неприятным запахом;
• боль внизу живота.

  Энтерококк вызывает уретрит

Это повод обратиться к специалисту и узнать, что именно будет обнаружено в мазке. Большое количество энтерококков sp можно диагностировать во время исследования мочи и кала. У мужчин симптомами являются:

• нарушения эрекции;
• нарушения эякуляции;
• снижение яркости оргастических ощущений;
• сильный дискомфорт, боль во время дефекации;
• сонливость;
• учащённое, болезненное мочеиспускание.

У детей симптомы слабо выражены. Инфекция обнаруживается случайно, либо же во время диагностики причин воспалительных процессов в органах мочеполовой системы, других заболеваний.

В чём причины появления проблем

Какие факторы, кроме переохлаждения, могут разрушить гармонию здоровой микрофлоры, породить хаос, привести к болезни? Приём антибиотиков, слабый иммунитет в целом, нарушения иммунного барьера кожи и слизистых оболочек, пожилой возраст. Как уже упоминалось, при беременности риск увеличивается.

Открывая доступ всем бактериям в клетки слизистых оболочек, этот микроорганизм провоцирует развитие таких болезней, как:

При беременности риск роста популяции увеличивается и вероятность того, что произойдёт заражение ребёнка

• цистит;
• уретрит;
• пиелонефрит;
• простатит;
• эндокардит;
• менингит и прочее.

Инфицирование дополнительным количеством бактерий, которые и так присутствуют в микрофлоре, теоретически не должно вызывать патологической реакции. Другие бактерии, представители данного участка иммунной системы, способны сдерживать рост, сохранять баланс. Поэтому бактерия включена в состав некоторых лекарственных препаратов. К примеру, микроорганизм входит в состав «Линекса». Есть он и в других пробиотиках. Вообще в организм человека он попадает в первые несколько дней жизни – с материнским молоком. Однако при беременности риск роста популяции увеличивается и вероятность того, что произойдёт заражение ребёнка, что организм не сможет справляться со столь большим количеством бактерий — велик. Пострадать может не только мать, но и малыш.

Что такое энтерококковая инфекция

Способы передачи инфекции

Что же это означает – энтерококковая инфекция? Можно ли заболеть от приёма пробиотиков? Энтерококковая инфекция подразумевает, что микроорганизм становится активным соучастником другого вируса, грибка и прочее, либо же тело атаковал энтерококк вида, чужеродного человеку, либо же он появился на слизистой оболочке органа, где его не должно быть в таком количестве.

Слизистая оболочка влагалища как раз то место в организме женщин, где этой бактерии в большом количестве не должно быть. Микроорганизм обитает здесь, анализы в любом случае покажут их присутствие, однако их будет мало, если женщина здорова. Самостоятельный рост популяции до масштабов инфекции здесь невозможен. Либо же микрофлора патогенна и без того. Чаще всего, если в мазке у женщин обнаружено большое количество данного вида бактерий, речь идёт об инвазии.

Попадая в микрофлору влагалища микроорганизм из полезного, легко превращается во вредителя. Он разрушает барьер естественного иммунитета и в результате развивается вульвит, вагинит.

Инвазия влагалища энтрококком sp возможна при несоблюдении правил личной гигиены

Инвазия влагалища энтрококком sp возможна при несоблюдении правил личной гигиены, если данная разновидность не выстраивает симбиотические взаимоотношения с организмом, если иммунная система ослаблена. Когда во влагалище у женщин обнаруживается большое количество энтерококков sp – необходимо лечение.

Как лечат возникшую с бактериями проблему

Микроорганизм практически не реагирует на антибиотики и это затрудняет лечение. Лечение становится длительным, утомительным, в некоторых случаях – опасным. Во время беременности не желателен приём антибиотиков. Учёные могли бы продолжать поиски максимально эффективной химической формулы, но в XX веке была открыта Вич-инфекция, некоторые другие заболевания, которые разрушают иммунную систему, весь организм в целом. Им всегда сопутствуют различные осложнения. Человека, у которого на фоне основного заболевания развивается ряд дополнительных, лечить всегда сложно. Лечение должно быть как можно менее травмирующим, как можно более деликатным и всё же должно помогать. Изобрести такое лечение очень сложно.

Гиппократ

В XX веке философия исследователя и врача, его мировоззрение, его подход как основа для научных исканий, сильно изменился. Кроме клятвы Гиппократа, действует теперь на практике и медицинская этика, подкрепляемая юридическими документами и не только. Медицина стала более гуманной. Такой она продолжает быть и в XXI веке. Необходима толерантность, снисходительность, осторожность в высшей степени для того, чтобы и дальше лечить тяжёлые болезни, создавать новые лекарства. Нет возможности избавить человека от соседства с микроорганизмами. Неизвестно, как это повлияет на окружающую среду. Что будет дальше, решится ли проблема страшных, смертельно опасных болезней в пользу жизни – пока непонятно. Неизлечим по-прежнему СПИД, более того, если раньше считалось, что от него страдает только человек, то сегодня уже известно, что заболевание опасно и для других видов. А вот онкологические болезни всё чаще поддаются лечению. Шансы человека на успех велики, увеличиваются с каждой минутой. Лечение последствий воздействия невидимых обитателей планеты — актуальная задача. От того, насколько лечение и его методы эффективны, часто зависит судьба цивилизации.

Оптимизм вселяют научные открытия, но что касается энтерококковой инфекции и антибиотика быстродействующего, абсолютно безопасного – такого пока нет. Вместо терапии антибиотиками всем, у кого в анализах обнаружена огромная популяция энтерококковых, предлагают пройти курс лечения препаратом «Интести-бактериофаг жидкий», хотя ещё совсем недавно прописывался «Ампицилин», «Ванкомицин» и так далее (приказ Минздрава №231 от 09.06.03г.).

Определение чувствительности к стептококку

«Интести-бактериофаг жидкий» принимается при росте популяции энтерококка, подходит как взрослым, так и детям с первых дней жизни. У него мало противопоказаний, а именно – лишь чувствительность к компонентам. Лечение этим препаратом не занимает много времени, препарат эффективен, но от аллергии, конечно, никто не застрахован, увы. «Интести-бактериофаг жидкий» можно принимать перорально и в виде клизмы. Инструкция по применению содержит подробную, ценную информацию и перед началом лечения с ней надо обязательно ознакомиться. Также следует придерживаться рекомендаций врача, ведь если возникают побочные эффекты, если появилась аллергическая реакция, необходимо будет найти выход из сложившейся ситуации и подобрать соответствующие препараты для сокращения популяции энтерококка sp. Следует помнить, что энтерококк sp попадает на вещи больного и при контакте с ними можно заразиться. Вещи следует стирать тщательным образом. Бактерии демонстрируют жизнеспособность даже при кипячении, но всего лишь в течение 30 минут.

Автор: Е. Кубина

Есть проблемы, запишитесь на прием к врачу.

analizypro.ru

Энтерококк фекальный симптомы у женщин. Симптомы у взрослых. Какие болезни могут развиться

Энтерококк фекальный — условно-патогенная микрофлора. Патогенная форма указанных микроорганизмов вызывает воспалительные реакции в мочеполовой системе: циститы, пиелонефриты, простатиты, аднекситы, уретриты и т. д.

Энтерококк фекальный: характеристика возбудителя

Фекалис энтерококкус — бактерия овальной формы, не образующая спор и капсул. Энтерококк фекальный наиболее активен у тех пациентов, которые подвергались инструментальным обследованиям и принимали сильные антибактериальные средства, убивающие кишечную микрофлору. Микроорганизмы устойчивы к воздействию температуры, дезинфектантам, а также некоторым антимикробным препаратам.

Вы должны увидеть «материнскую» культуру на бутылке с бутылкой, которая делает жидкость немного мутной или полупрозрачной. Они также связаны с бактериемией, которая может привести к эндокардиту в ранее поврежденных сердечных клапанах. Энтерококки являются оппортунистическими патогенами, которые воздействуют на пожилых пациентов с основным заболеванием и другими пациентами с ослабленным иммунитетом, которые долгое время госпитализировались, обрабатывались инвазивными устройствами или получали антибиотики широкого спектра действия.

Основные признаки заболевания

Энтерококк фекальный вызывает заболевания органов мочевой и половой систем, проявляющиеся следующими симптомами:

• наличие выделений разного характера;
• болезненное мочеиспускание;
• снижение потенции и либидо;
• боль в паховой области;
• стертый оргазм;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• чрезмерная утомляемость, слабость и т. д.

Энтерококк фекальный при беременности

Энтерококки последовательно являются вторым или третьим наиболее распространенным средством при инфекциях мочевых путей, раневых инфекциях и бактериемии в больницах. Они отвечают за около 16% нозокомиальных инфекций мочевых путей. Были также идентифицированы штаммы, которые несут генетические элементы, придающие устойчивость к хлорамфениколу, тетрациклинам, макролидам, линкозамидам, хинолонам и стрептограминам.

Устойчив к 3% перекиси водорода. Может выдерживать от 5 дней до 4 месяцев на сухих неодушевленных поверхностях. Диагностика осуществляется путем выделения энтерококков из клинических образцов. Примечание. Все методы диагностики не всегда доступны во всех странах.

У беременных женщин в моче довольно часто обнаруживают разнообразные бактерии. Наличие их свидетельствует о том, что в мочевыводящих путях, почках, мочевом пузыре развиваются воспалительные процессы. При отсутствии каких-либо признаков истинная бактериурия диагностируется при наличии не менее 100 тыс. микробных тел в 1 см 3 свежевыпущенной мочи. При заборе урины катетером или при появлении симптомов диагностический порог снижается. Как правило, бактериурия не сопровождается какими-либо признаками, тогда она называется асимптоматической или бессимптомной. Первый вид недуга не всегда требует немедленной терапии. В период вынашивания ребенка фекальный энтерококк играет огромную роль в развитии воспалительных реакций в мочевыводящих путях. Ведь на его долю приходится примерно 20% всех выявленных при бактериурии патогенных микробов. Остальные типы энтерококков практически не встречаются среди возбудителей мочевыводящих путей. В организме будущей мамы развиваются благоприятные условия для застоя мочи и размножения патогенной микрофлоры. Гормональный дисбаланс в организме, снижение иммунитета также играют огромную роль в возникновении бактериурии. Статистические данные указывают на то, что у беременных женщин фекальный энтерококк регистрируется в пять раз чаще, чем у всех остальных.

Для лечения эндокардита и, возможно, менингита необходима комбинационная терапия клеточной стенки-активного агента и аминогликозида. Перчатки, когда прямой контакт с зараженными материалами или животными неизбежны, неизбежны. Защита глаз должна использоваться там, где существует известная или потенциальная опасность взрыва.

Использование игл, шприцев и других острых предметов должно быть строго ограничено. Дополнительные меры предосторожности следует учитывать при работе с животными или крупномасштабной деятельности. Носите защитную одежду, аккуратно накройте разлив бумажными полотенцами и нанесите соответствующее дезинфицирующее сред

modnn.ru

Что такое enterococcus у женщин. Причины появления энтерококков в мазке у мужчин и женщин

Еще несколько лет назад бактерию enterococcus faecalis относили к стрептококкам класса D, и лишь недавно эту условно-патогенную микрофлору вывели в отдельную группу, назвав энтерококком фекальным. Эти грамположительные микробы являются важнейшей частью естественной микрофлоры человека, однако, в зависимости от количества, могут оказывать, как положительное, так и отрицательное влияние на организм. Особенно часто от данных бактерий страдают представительницы слабого пола, у которых эти микроорганизмы могут вызвать пиелонефрит, цистит, аднексит, уретрит и прочие опасные заболевания. Отчего развивается фекальный энтерококк у женщин – симптомы и лечение этого инфекционного заболевания рассмотрим ниже.

Причины заболевания

Наиболее подвержены риску заражения энтерококками те пациентки, которые принимали сильные антибактериальные препараты или подвергались инструментальному обследованию в условиях стационара, где, по статистике, чаще всего и происходит заражение. Стоит отметить, что данные микроорганизмы устойчивы к дезинфектантам, воздействию температур и даже многим антимикробным средствам.

Признаки заболевания

Энтерококки у беременных

При обследовании в моче беременных женщин нередко обнаруживаются различные бактерии. Это признак того, что в почках, мочевыводящих путях или мочевом пузыре развивается воспалительный процесс. Диагноз «бактериурия» может быть поставлен даже при отсутствии каких-либо признаков заболевания, если в 1 кубическом сантиметре мочи обнаружится более 100 тыс. микробов. Такую бактериурию называют бессимптомной или асимптоматичной. Фекальный энтерококк встречается примерно в 20% всех бактериурий, и является практически единственным, кто вызывает . Нужно отметить, что организм беременной женщины является благодатной средой для размножения патогенных микроорганизмов. Немалую роль в появлении и развитии инфекционных заболеваний играет гормональный дисбаланс, а также снижение иммунной защиты. Статистика показывает, что у женщин «в положении» фекальный энтерококк диагностируется в пять раз чаще чем у других людей.

Лечение заболевания

Рост патогенных бактерий, которые специалисты обнаруживают у беременных женщин, может грозить им невынашиванием, а также осложнениями родов. Именно поэтому, проведя скрининговое обследование и установив источник инфекции, врачи без промедления назначают лечение. Для этого женщинам могут быть назначены антибактериальные препараты: Гентамицин, и , витаминно-минеральные комплексы: Компливит Мама, Виталюкс, Элевит Пронаталь, Аэровит, Витрум Пренатал, Прегнавит. Используются также средства местного действия: гели, мази, спринцевания и свечи. А между тем, в последние годы при патогенном росте энтерококков врачи все чаще назначают прием бактериофагов, а конкретнее, интести-бактериофага в жидкой форме, который необходимо принимать натощак несколько раз в день.

Условно-патогенные бактерии энтерококки в последние годы стали настоящей головной болью врачей. А все потому, что эти возбудители инфекций обладают такими качествами, как невероятная живучесть и устойчивость ко многим антибактериальным препаратам. Даже новейший синтетический антибиотик Линезолид не всегда справляется с этими опасными микробами, а потому противостояние это лишь набирает обороты. Человеку же, заразившемуся энтерококками, не позавидуешь, ведь лечение его обещает быть трудным и длительным. Чтобы избежать этой участи, следует знать, что означают энтерококки в мазке – причины и лечение заболеваний, вызванных ими.

Как происходит заражение энтерококками

На самом деле энтерококки являются нормальными представителями кишечной микрофлоры, играющими немаловажную роль в формировании иммунитета кишечника. Однако если эти бактерии начинают усиленно размножаться в организме или попадают в него извне, они становятся возбудителями различных инфекций. Благодаря своей устойчивости эти микроорганизмы могут длительное время находиться во внешней среде, откуда и происходит заражение. Причем, как показывает практика, заражаются энтерококками преимущественно в больнице, а потому наиболее подвержены инфицированию лица с ослабленным иммунитетом, перенесшие тяжелую операцию, пересадку органов, пациенты с онкологическими заболеваниями или проходящие длительный курс лечения антибиотиками. Причем, риск заражения увеличивается не только у людей, принимающих кортикостероиды, но и у пациентов, получающих питание парентерально. Если говорить о бытовых факторах заражения, то энтерококки, присутствующие на половых органах одного из партнеров, легко передаются другому при половом контакте.

Опасаться, прежде всего, стоит воспалительных инфекций мочеполовой системы, а также тяжелых послеоперационных инфекций, вызываемых энтерококками. Во втором случае патогенные бактерии попадают в организм через введенный катетер, на котором присутствовали эти микроорганизмы. Мазок при этом покажет наличие патогенных бактерий в гное, взятом из мягких тканей. Серьезную опасность для больного представляют также энтерококки, попадающие в кровь. В этом случае инфекция разносится по всему организму, вызывая такое заболевание, как бактериемия. В редких случаях данную инфекцию врачи обнаруживают в спинномозговой жидкости, что подтверждает развитие в организме .

Сложность борьбы с энтерококками

Как было сказано выше, главной проблемой в борьбе с энтерококками является резистентность данных микроорганизмов к большинству известных антибиотиков, а также к воздействию внешней среды. К тому же эти лактобактерии прекрасно уживаются и размножаются в любой влажной среде, если их устраивает температурный режим, схожий с температурой тела человека. Это означает, что энтерококки с успехом размножаются в любом органе человеческого тела, а уничтожить их крайне трудно.

Лечение энтерококков

Учитывая, что энтерококки – это условно-патогенные микроорганизмы, полностью удалять их из организма нельзя. Для борьбы с инфекцией необходимо снизить численность этих микробов до пределов нормы.

По словам специалистов, лечение заболеваний, вызванных энтерококками, напрямую зав

kovyntsevan.ru

Enterococcus faecalis в мазке у женщин причины. Из-за чего появляется Enterococcus faecalis в мазке у мужчин

или энтерококк фекалис (лат. ) — вид энтерококков , входящий в состав нормальной микрофлоры пищеварительного тракта человека, а также некоторых млекопитающих.

Фекальные энтерококки — самые часто встречающиеся в организме человека (а также домашней птицы) энтероккоки. Фекальные энтерококки также колонизируют кишечник крупного рогатого скота, свиней, собак, лошадей, овец и коз.

Фекальный энтерококк может являться возбудителем различных инфекций: мочевыводящих путей, интраабдоминальных, органов малого таза, раневых, эндокардита. Фекальные энтерококки, наряду с энтерококками вида фэциум являются наиболее патогенными видами среди энтерококков, они составляют 80–90% от всех выделенных в клиническом материале человека энтерококков. Фекальные энтерококки часто бывают причиной внутрибольничных инфекций (Бондаренко В.М. Суворов А.Н. Симбиотические энтерококки и проблемы энтерококковой оппортунистической инфекции).

В то же время, фекальные энтерококки входят в состав нормальной микрофлоры желудочно-кишечного тракта человека и многих позвоночных, играют важную роль в обеспечении колонизационной резистентности слизистой оболочки. Основное место обитания фекального энтерококка в организме — тонкая кишка , но он также встречается в толстой кишке , губчатой части мочеиспускательного канала, в половых органах, и, иногда, в полости рта. Фекальные энтерококки присутствуют в кале 90 % взрослых людей. Количество фекальных энтерококков во внешней среде является значимым санитарным и эпидемиологическим показателем ее фекальной загрязненности.

Фекальные энтерококки в пищевой промышленности

Фекальные энтерококки, как и другие энтерококки, применяются в пищевой промышленности, где используется способность энтерококков гидролизовать лактозу , сбраживать молоко, эффективно подавлять болезнетворные бактерии в самих пищевых продуктах, а также их высокая устойчивость к воздействию кислот, солей и высокой температуры. Различные штаммы фекального энтерококка широко применяются при изготовлении разных сортов сыра и молочных продуктах. Для этого используются непатогенные штаммы энтерококков фекалис, исходно селекционированные для этих целей. Ниже даны некоторые примеры:

• штамм B114 используется при приготовлении сыра «камамбер»
• штамм INIA 4 — сыры Taleggio, Manchego, Hispano
• штамм TAB 28 — творог

Инфекция мочевых путей и фекальные энтерококки

Бактериурия — наличие бактерий в моче может является признаком воспаления в мочевыводящих путях, мочевом пузыре, почках. При отсутствии каких-либо симптомов, истинная бактериурия (инфекция мочевых путей) диагностируется при наличии не менее 10 5 микробных тел в 1 мл свежевыпущенной мочи, иначе предполагается, что загрязнение мочи происходит при ее заборе. При наличии симптомов или при заборе мочи катетером диагностический порог может быть значительно уменьшен. Часто бактериурия не сопровождается какими-либо симптомами, тогда она называется бессимптомной или асимптоматическая бактериурией . В то же время, бактериурия нередко сочетается с симптомами цистита, пиелонефрита, простатита, уретрита, а также встречается у беременных. Бессимптомная бактериурия не всегда требует немедленного лечения.

Для лечения острых неосложненных инфекций мочевыводящих путей, вызванных могут быть рекомендованы нитрофураны, цефалоспорины III поколения, гентамицин, фторхинолоны, последние — с оговоркой о неблагоприятных тенденциях к росту устойчивости. Следует отметить, что цефалоспорины лишены активности против энтерококков, а ранние фторхинолоны (ломефлоксацин, », содержащий статьи, посвященные терапии заболеваний органов ЖКТ пробиотиками, пребиотиками и синбиотиками.

О патогенности энтерококков впервые упоминается в конце XIX в.: MacCallum и Hastings выделили этот микроорганизм из биоматериала больного острым эндокардитом и дали название Micrococcus zymogenes на основании его ферментативных свойств. Микроорганизм был устойчив к нагреванию до 60 °С, а также к различным антисептикам, включая карболовую кислоту и хлороформ. Также было установлено, что при внутрибрюшинном введении белым мышам этот микроб вызывал летальный исход, в экспериментальных условиях Micrococcus zymogenes был причиной эндокардита.

Спустя столетие энтерококки приобрели существенное значение и заняли 2-е место после Е. coli , составив более 12% всех возбудителей нозокомиальных инфекций (НКИ). В последние го/ты, по данным зарубежных авторов, энтерококки как причина НКИ в клиниках интенсивной терапии занимают 3-е место. Энтерококки по антигенному строению (группоспецифическая тейхоевая кислота) отнесены R. Lancefield в начале 1930-х годов к стрептококкам группы D. Четкие отличия энтерококков от стрептококков по ряду признаков указывают на необходимость выделить энтерококки в самостоятельный род.

Это было подтверждено в 1984 г. в сравнительных исследованиях по гибридизации нуклеиновых кислот , а также анализом иммунотипировапия белкового комплекса энтерококков, в котором не обнаружено родства со стрептококками других серологических групп.

В настоящее время Enterococcus spp . разделяют на пять групп:
Группа I — Е. avium, E. gilvus E. malodoralus, Е. pollens, E.pseudoaxnum, Е. raffinosus, E.saccharolyticus.
Группа II — E.faecalis, E.faecium, Lactococcus spp., E. casseliflavus, E.galUnarum, E. mandtii.
Группа III — E. dispar, E. durans, E. hirae, E. porcinus, E. ratli.
Группа IV — E. asini, E. cecorum, E. sulfureus. Группа V E. columbae, Vagococcus spp.

Окрашиваются по Граму положительно, представляют собой кокки, факультативные анаэробы. Enterococcus spp. это часть нормальной микрофлоры слизистых оболочек ЖКТ и половых путей женщин. Некоторые особенности этого микроорганизма обеспечивают ему длительное выживание в условиях окружающей среды. Энтерококки способны активно приспосабливаться к различным неблагоприятным факторам, передаваться в условиях стационара от человека к человеку через руки, инструменты. В литературе оп

kovyntsevan.ru

Enterococcus faecalis — что это такое? Симптомы и лечение

Энтерококки – большое семейство анаэробов и аэробов. То есть эти бактерии способны жить как в среде свободного кислорода, так и в кислотной. Энтерококки очень распространены. Среди бактерий есть безопасные для человека штаммы, которые применяют в пищевой и лекарственной промышленности. Однако определенные их виды опасны для здоровья людей. Особенно они «любят» женский пол.

Ранее энтерококки входили в семейство стрептококков класса Д, однако недавно им отвели отдельную классификацию. Сегодня известно около 15 видов изученных бактерий этой группы, однако ученые до сих пор не исследовали и не классифицировали до конца некоторые из них.

Повышение энтерококков в анализах

В анализах врачи обращают внимание на enterococcus faecalis. Что это такое? Это бактерия, которая относится к условно-патогенным и при превышении ее нормы способна вызывать патологические состояния. Сегодня мы рассмотрим энтерококк фекальный более подробно и выясним, как его лечить, если он обнаружен в мазке у женщин.

Enterococcus faecalis в норме находится в ротовой полости и в кишечнике (преимущественно тонкая и толстая кишка) человека. Превышение его нормы встречается как у мужчин, так и у женщин, однако наиболее часто он разрастается у будущих мам, чей организм перестраивается, и потому особенно уязвим. Также наблюдается рост enterococcus faecalis у женщин при злоупотреблении антибиотиками. Врачи считают, что пациенты часто заражаются и при лечении в условиях стационара, так как энтерококк фекальный очень устойчив во внешней среде. Более того, многие антибиотики не оказывают на него никакого губительного воздействия.

Часто у женщин при взятии мазка на анализы обнаруживается повышенное количество enterococcus faecalis. Что это такое и чем чревато? Относясь к условно-патогенным, они в любом случае находятся в организме, но при увеличении их количества эти бактерии могут вызывать воспаления, если попадают в среду, несвойственную для них – к примеру, мочевыводящие пути или почки, куда они проникают из прямой кишки. В этом случае может наблюдаться бессимптомная бактериурия (повышенное содержание микроорганизма в моче). Во влагалище они могут присутствовать в незначительном количестве. Если же их больше, обычно по причине недостаточной гигиены, они вызывают воспаления.

Установлено, что и в моче, и в мазке энтерококки обычно обнаруживаются одновременно либо, после жизнедеятельности во влагалище, они начинают «обживать» и мочеполовые пути, вызывая такие заболевания, как цистит или даже пиелонефрит.

Другие причины обнаружения enterococcus faecalis в мазке у женщин – это незащищенные половые контакты и использование чужих средств гигиены или вещей больного. Установлено, что при снижении иммунитета энтерококк, который до этого присутствовал в организме в весьма скромных количествах, начинает разрастаться. Обычно снижение иммунитета происходит на фоне приема антибиотиков или других средств.

Каковы симптомы?

Женщин, у которых нашли enterococcus faecalis в мазке, беспокоят:

1. Болезненное жжение при мочеиспускании, частые позывы к нему.
2. Снижение либидо; женщины жалуются на практически полное отсутствие оргазма.
3. Неприятно пахнущие, обильные выделения из влагалища различной консистенции (творожистые или слизистые).
4. Сильные и часто повторяющиеся боли в спине.
5. Боль в низу живота и в паховой области.

Также женщины страдают от общего плохого самочувствия. Наблюдается снижение работоспособности и быстрая утомляемость.

Энтерококк фекальный при беременности

Обнаруженный у беременных enterococcus faecalis — что это такое? У женщин в положении эта бактерия встречается в 5 раз чаще, так как их гормональный фон снижается наряду с иммунитетом. Наличие энтерококка фекального в моче говорит о том, что в мочевыводящих путях есть воспаление, которое требует немедленного вмешательства. Беременным следует очень тщательно подбирать антибактериальную терапию.

В первые месяцы после родов грудничок находится под тщательным присмотром врача. У ребенка также может быть обнаружено увеличенное содержание энтерококка в кале. Молодая мать может заразить ребенка и через грудное молоко.

Как лечат фекальный энтерококк?

Если обнаружен enterococcus faecalis в мазке у женщин, существует определенная схема лечения, которая включает следующие средства.

Основная терапия энтероккока фекального, в особенности учитывая его резистентность ко многим видам антибиотиков, заключается в использовании бактериофагов (буквально «уничтожителей бактерий», которые относятся к вирусам). Они встраиваются в клетку бактерии и убивают ее. Бактериофаги превосходят антибиотики меньшим количеством побочных эффектов и безопасностью для кишечника. Их зачастую назначают детям и тем, кто имеет противопоказания к приему более агрессивных средств.

Взрослым женщинам, которые не находятся в положении, назначают антибактериальные препараты – «Цефтриаксон», «Ампициллин», «Гентамицин». Энтерококки чувствительны к этим видам лекарств.

Дополнительная терапия

В качестве дополнительной терапии показаны витаминно-минеральные комплексы и средства для местного применения – свечи, влагалищные таблетки. Женщинам назначают спринцевание и физиотерапию. Спринцеваться рекомендуется растворами с добавлением в воду перекиси водорода и соды. Они снижают неприятную симптоматику (в частности, выделения) и нормализуют микрофлору влагалища.

Основная цель лечения – снизить содержание энтерококков до нормы. Если их количество не превышает ее, то они безопасны для организма и не вызывают никаких неприятных симптомов.

Сегодня мы рассмотрели enterococcus faecalis — что это такое, какие симптомы вызывает, и как устраняется эта бактерия.

fb.ru

Отечность лица: методы устранения проблемы

Отеки могут возникать по разным причинам: недосыпание, повышенная эмоциональная нагрузка, стрессы, лишняя жидкость в организме, проблемы с почками. В любом случае, это явление не очень приятное, особенно, когда симптомы проявляются на лице. Как избавиться от отеков народными способами, косметическими методами, при помощи препаратов, поговорим в статье.

Содержание статьи:

Смотрясь по утрам в зеркало, каждая девушка хочет видеть свое посвежевшее, отдохнувшее лицо. Но, к сожалению, от отеков никто не застрахован. Они портят общую картину, сразу добавляется несколько лет к основному возрасту, глаза напоминают маленькие щелочки. Справиться с проблемой можно довольно быстро, важно понимать, почему возник отек.

Причины появления отеков лица

Прежде чем начинать избавляться от отеков, необходимо выяснить причину их возникновения. Они могут быть следующими:

1. Бессонница. В этом случае одутловатость лица проявляется в районе век. Исправить ситуацию можно при помощи компрессов, льда, косметических масок;

2. Сильное переутомление. Стрессы, недосыпание, напряженная работа дают о себе знать. Лицо выглядит «уставшим», опухает область носогубных складок, под глазами возникают темные круги. Самое правильное решение в этой ситуации – отложить свои дела, посетить SPA-центр, неплохо помогает лимфодренажный массаж;

3. Лишняя жидкость в организме. Особенно остро проблема возникает после большого количества выпитых напитков на ночь и поедание большого количества соли. Вода задерживается в организме и возникают отеки;

4. Похмелье. Если накануне был перебор со спиртным, наутро это обязательно отразится на вашем лице. Помогут медикаментозные препараты и компрессы;

5. Неправильное питание. Употребление в пищу острых, соленых, копченых блюд обязательно приведет к образованию отеков;

6. Пересушенный воздух в квартире. Происходит это, как правило, в зимний период, когда начинает работать центральное отопление. Помимо отечности кожа на лице приобретает красноватый оттенок, могут появиться неприятные ощущения: покалывание, жжение, зуд;

7. Ряд заболеваний. Наиболее распространенные: аллергия, проблемы с почками, сердцем, остеохондроз, воспаление лимфатических узлов.

С наиболее вероятными причинами возникновения отечности разобрались, пора узнать, как избавиться от возникшей проблемы.

Как снять отечность с лица лекарственными препаратами и мазями

Если появление отеков связано с различными заболеваниями, избавиться от них можно только при помощи препаратов, которые должен прописать врач:

• Посттравматическая отечность. Возникает от сильного удара. Отек распространяется очень быстро, кроме этого возникает синяк или гематома. Специалисты советуют сразу приложить холод к травмированной области на лице. После этого воспользоваться мазями: «Гепариновая мазь», «Индовазин», «Синяк-Офф», «Бадяга», «Аллантоин». В состав этих лекарственных средств входят компоненты, которые убирают воспаления стенок сосудов, предотвращают закупорку вен, нормализуют кровообращение, выводят через поры лишнюю жидкость;

• Аллергическая отечность. Снять ее можно при помощи любых антигистаминных средств («Диазолин», «Аллерон», «Лоратодин», «Зодак»). В тяжелых случаях, например, при отеке Квинке, специалисты используют серьезные гормональные препараты, например, «Преднизолон».

• Отечность связанная с варикозной болезнью убирается при помощи венотоников, кремов, гелей и мазей с троксерутином и экстрактом конского каштана.

• Отечность при воспалительных процессах, происходящих в организме. В этих случаях врачи рекомендуют принимать медикаменты, например, «Ибупрофен», «Напроксен».

• При заболеваниях почек, сердца, эндокринной системы с выраженными отеками назначают мочегонные препараты, которые выводят лишнюю жидкость. Помимо этого нужно использовать средства, которые содержат калий.

Важно! В любом случае, если отеки возникают на фоне какого-либо заболевания, необходимо обратиться за помощью к врачу, он пропишет нужное лечение, так как отеки это следствие, а не причина.

Как быстро убрать отечность лица после алкоголя

Если накануне у вас была бурная, веселая вечеринка, с многообразием коктейлей и прочего спиртного, можете быть уверенными в том, что на утро на лице обязательно будет отек. Дело в том, что этиловый спирт пагубно влияет на работу внутренних органов, тормозит процесс обмена веществ. В результате этого организм получает интоксикационный стресс. Убрать отечность лица после алкоголя можно следующими способами:

• Примите прохладный душ. Если нет проблем с сердцем можно использовать контраст теплой и прохладной воды;

• Выполните скрабирование кожи и сделайте маску, тем самым вы улучшите цвет лица, если отеки под глазами, то используйте патчи для глаз;

• После душа хорошо разотрите тело махровым полотенцем. Это усилит кровообращение;

• Хорошо помогут сорбенты, если у вас в аптечке есть «Полисорб», «Энтеросгель» можете смело их принять. Препараты впитают в себя все токсические вещества, которые находятся в организме;

• Не забывайте соблюдать водный баланс в течение дня. Пейте большое количество прохладной воды, можно с добавлением сока лимона и свежих веточек мяты. Подобный напиток не только освежает, но и прекрасно тонизирует.

• Съешьте что-нибудь с большим количеством углеводов, фаст-фуд, пироженку, печенье.

• Хорошо помогают бороться с похмельем таблетки глицин, можно выпить от 5 до 10 штук.

Большая ошибка многих – похмеляться на следующий день. В этом случае отеки не только не уйдут, но и наоборот усилятся.

Как убрать отечность лица в домашних условиях

Убрать мешки под глазами и отечность можно при помощи продуктов, которые находятся под рукой. Рассмотрим популярные рецепты:

• Приложите к векам использованный пакетик с зеленым чаем. Этот способ особенно хорош в утренние часы. Черная заварка окрасит кожу, придаст эффект легкого загара, поэтому использовать ее не рекомендуется;

• Настоящий эликсир от отеков – свежий огурец. Отрежьте тонкий слайс овоща и приложите к глазам. Оставьте его на 10-15 минут, пока он полностью не отдаст свою влагу. Также можно использовать кружочки картофеля. Только старайтесь выбирать сезонные овощи, которые были выращены на грядках, не обрабатывались химическими компонентами;

• Быстро отбелит лицо маска из петрушки и лимонного сока. Этот рецепт подходит для девушек с жирной кожей. Понадобится небольшой пучок мелко нарезанной петрушки и 50 мл свежевыжатого сока. Ингредиенты перемешиваются между собой и наносятся на лицо. Маска держится 15-20 минут, после этого смывается теплой водой. Не забудьте нанести увлажняющий крем после процедуры. Для сухой кожи замените сок жирной сметаной;

cosmetology-info.ru

Как убрать отечность лица

Содержание статьи:

Часто, глядя на себя по утрам в зеркало, многие бывают недовольны своим внешним видом: легкая или не очень припухлость, отеки глаз, всего лица — такое, безусловно, никому не понравятся. Но прежде, чем искать ответ, как убрать отечность лица, нужно разобраться с причиной появления проблемы.

Отечность лица: возможные причины

Причин может быть несколько: это переутомление, хроническое недосыпание, слишком активно проведенный вечер с распитием спиртных напитков, злоупотребление жидкостью перед сном после употребления соленой либо острой пищи, либо увлечение неподходящими диетами. Проблемы с почками и сердцем, аллергические реакции также могут стать причиной одутловатости лица. О заболевании почек может сигнализировать мягкая, водянистая отечность по утрам. Если же проблема наблюдается по вечерам (когда кроме лица отекают руки и ноги), то источник ее может скрываться в сердечно-сосудистой системе.

Исключаем аллергию

Аллергические реакции – еще одна причина отечности на лице. При этом дополнительно наблюдаются проблемы с дыханием, зуд, выделение слизи из носа. В этой ситуации необходимо проанализировать, что могло стать причиной такой реакции и постараться ее ликвидировать. Очень быстро устраняется такой отек теплым настоем морской соли. Для этого достаточно добавить в стакан теплой воды соль не более чайной ложки соли. Этим раствором нужно протирать нос. Если же самостоятельно избавиться от последствий аллергии трудно, лучше посетить врача-аллерголога, который проведет необходимые тесты, выявит аллерген и даст необходимые рекомендации. Однако тем, кто склонен к аллергии, нелишним будет иметь всегда под рукой препараты, снимающие сильную реакцию, во избежание более опасных последствий.

Решаем проблемы со здоровье

Многие женщины, прошедшие гормональную терапию, жалуются на повышение аппетита и массы тела. Отечность лица после преднизолона – увы, частое явление. Многим помогает прием препарата Аспаркам в комбинации с мочегонными средствами. Однако только доктор может помочь грамотно определиться с выбором способа избавления от отеков.

Проблемы с зубами и деснами, защемление тройничного нерва, заболевания горла, носа, ушных раковин также могут послужить причиной проблем с лицом. В этом случае возможно наблюдать отек одной стороны лица. Визиты к стоматологу, лор-врачу и невропатологу помогут избавиться от неприятных ощущений и вернуть себе достойный внешний вид.

Если же одутловатость лица появляется часто, долго не сходит, имеет смысл серьезно задуматься о причине. Для этого совсем не лишним будет поход на прием к терапевту или доктору соответствующей специализации. При отсутствии патологии нужно обратить внимание на рацион питания и образ жизни.

Выводим излишки соли

Излишнее употребление соли – одна из возможных причин отеков лица, провоцирующая задержку жидкости в организме. Кроме того, доктора рекомендуют отказаться от употребления консервированной, копченой и жареной пищи, зато горячо рекомендуют пить достаточное количество чистой воды. Для здорового человека норма употребления соли – 2-3 грамма, для человека с ослабленным здоровьем – менее 1,5 грамма.

Употребление таких продуктов, как ягоды, фрукты, морская капуста, свежие овощи, каши из риса и овсянки помогут вывести излишки соли из организма.

Мочегонные средства – очень эффективный способ вывода лишней жидкости из организма. Нельзя ждать от них сиюминутного результата, однако это отлично работает.

Можно порекомендовать травяной сбор: зверобой, крапива, толокнянка, подорожник и плоды шиповника. Эту смесь заливают кипятком в количестве 600 мл, дают остыть и процеживают. Три раза в день пить по 200 мл. Отвар лопуха, почек березы, хвоща, шиповника, брусники также дают положительный эффект.

Отказ от ночного образа жизни и алкоголя

Ни для кого не секрет, что полноценному сну следует уделять не менее восьми часов. А для того, чтобы это стало реальностью, необходимо пересмотреть не только режим питания, но и планирование своего дня. Частые вечеринки с большим количеством алкоголя, плавно переходящие в рабочие будни, здоровья и красоты не добавляет, в то время как возникают проблемы недостатка сна в комбинации с большой нагрузкой на почки и печень. Поэтому отечность лица после алкоголя – результат ночных возлияний. Организм получает сбой процессов обмена. Под удар попадают система мочевыделения и сосудистая система. Результат – обезвоживание организма, следствием чего является накопление жидкости в тканях.

Даже обычные поздние ужины с чаепитиями, газированной водой, кофе могут вызвать отечность лица и глаз. Запасая влагу в тканях, организм спасается от обезвоживания. Если уж совсем невозможно отказаться от привычки пить чай поздним вечером, можно заменить его мятным, а еще лучше – настоем спорыша, брусники или листьев березы. Эти напитки приятны и обладают свойством удалять лишнюю жидкость из организма.

Восстанавливаем хороший сон

Переутомление и, как следствие, плохой сон могут стать причиной опухших глаз. Однако часто бывает так, что причиной плохого сна является неудобный диван или кровать и неудачно подобранная подушка. Поскольку ночной отдых составляет солидную часть суток, было бы полезно позаботиться о комфорте спального места. Сейчас для комфортного сна существует огромное количество ортопедических матрасов и специальных подушек с валиком повышенной упругости. Во время сна на такой подушке обеспечивается правильное положение головы с нормализацией лимфотока.

Соблюдаем меру при пользовании косметикой

Регулярный вечерний уход за лицом – очень полезная косметическая процедура, дарящая не только питание коже и упругость лицу, но и помогающая подготовить весь организм к отдыху, настроиться на хороший сон. Однако, если не соблюдая умеренность, не убирая излишки средства после его нанесения, можно получить противоположный эффект в виде отеков под глазами и на лице. Не стоит, конечно, отказываться от ночного крема, однако применять его нужно минимум за час до сна и в умеренном количестве. Также следует обращать внимание на качество используемой косметики, которая может вызвать закупорку пор и нарушение дыхания кожи.

Снимаем отеки самостоятельно

В летний период можно воспользоваться мочегонным эффектом арбуза, сока огурца, петрушки и сельдерея. Но хорошего результата можно добиться при правильной комбинации такой диеты и специальных несложных процедур.

Снятие отека в домашних условиях состоит из достаточно простых процедур и не требует много времени или финансовых затрат. Рассмотрим самые популярные из них, дающие стойкий эффект.

1. Протирание лица кубиками льда дает великолепный тонизирующий эффект, особенно в комбинации с массажем. Для этого подойдет как лед из обычной чистой воды, так и лед из настоя березовых почек, ромашки, шалфея, календулы или чистотела. Важно обращать внимание на массажные линии, выполняя протирание строго по ним.

cosmetology-info.ru

причины появления опухлостей утром, как быстро снять их доступными средствами

Иногда, смотря в зеркало по утрам, кажется, что по ту сторону находится совсем другой человек. Всему виной сильно отекшее лицо или некоторые его «детали». Такая ситуация в современном мире не редкость. Хронический недосып, шумная вечеринка и другие факторы заставляют задуматься, как снять отек с лица за короткий срок и придать ему отдохнувший вид.

Причины утренней опухлости

Если накануне не было алкогольных посиделок и со сном все в порядке, то проблему нужно искать глубже. Одутловатость лица является следствием чрезмерного накопления жидкости в тканях. Излишнее употребление воды в вечернее время и соленая пища приводит к такому состоянию чаще всего. Если ситуация повторяется изо дня в день, стоит проверить работу почек. Жара также заставляет пить воду без меры, что отражается на лице утром.

Могут проявить себя и женские деликатные факторы. Беременность часто сопровождается отеками из-за гормонального дисбаланса. Если с помощью простых рекомендаций не удается снизить отечность лица и организма в целом стоит обратиться за квалифицированной помощью. Такая ситуация может привести к гестозу, что плохо отразится на здоровье матери и малыша.

И приближающиеся месячные способны «подпортить» лицо, как утверждают специалисты. Припухлость образуется не у всех и не требует лечения. Это также связано с изменением гормонального фона в этот период.

Еще одной частой причиной является аллергия. Новая косметика, фрукты, пыльца и другие раздражающие факторы способны вызвать сильнейшую реакцию. Здесь необходим прием антигистаминных таблеток: супрастина, зодака, тавегила. Но предварительная консультация врача тоже не помешает, к отеку может присоединиться удушье. Это очень опасное состояние.

Любое травмирование тканей — это потенциальная опухоль, которая развивается сразу или через некоторое время. Ее необходимо обработать мазью от отеков на лице. Можно использовать такие варианты: синяк-офф, траумель, составы с бадягой. В случае отсутствия специальных препаратов под рукой применяют троксевазин, кетонал, лиотон-гель, гепарин. Если же начал развиваться явный воспалительный процесс с высокой температурой, то поможет только врач.

Одутловатое лицо может быть одним из симптомов тяжелого хронического заболевания. Самыми частыми недугами бывают:

1. Сахарный диабет.
2. Болезни сердца.
3. Гипертония.
4. Ожирение.

Если же все серьезные причины исключены, убрать отечность можно с помощью народных методов.

Экспресс-методы для уменьшения отеков

Существует несколько способов, которые помогут снять отечность лица быстро и без особых усилий. Средства для этого найдутся в каждом доме.

1. Мешки под глазами хорошо рассасываются, если к ним приложить столовую ложку (или другой подобный, но неопасный предмет). Прохладный металл усилит кровообращение и скорость движения лимфы, что приведет глаза к прежнему виду.
2. Остывшие пакетики от заваренного чая (черного или зеленого) имеют хороший противоотечный эффект. Накладываем на глаза и ждем от 10 до 15 минут.
3. Овощные аппликации под глаза. Это могут быть огурцы или тыква. Они содержат в себе вещества, которые выводят воду. Нарезаем тонкими ломтиками и накладываем. Если есть необходимость, то можно покрыть ими все лицо и даже шею. Кожа получит дополнительное питание и будет выглядеть свежей.
4. Очень действенны контрастные процедуры. Это, например, попеременное ополаскивание лица холодной и горячей водой. Кубик льда тоже подойдет. Протираем им кожу несколько секунд. Но с этим методом стоит быть осторожнее. Тем, кто имеет на лице сосудистую сетку (купероз), делать это противопоказано.
5. Одноразовый прием аптечного мочегонного средства поможет уменьшить отек лица за короткое время. Однако частое применение препаратов недопустимо, происходит влияние на сердце. Природные диуретики в этом плане намного безопаснее: зеленый чай, настой брусники, рябины, клюквы. Огурцы и арбуз тоже помогут решить вопрос о том, как убрать опухлость лица. Съев даже немного этих продуктов, можно быстро почувствовать результат.
6. Лёгкий массаж лба, шеи и ключиц усилит движение лимфы. Отек начнет постепенно рассасываться. Только растягивать кожу и сильно давить на нее нельзя.

Действенные противоотечные компрессы

Этот вид воздействия на кожу подразумевает под собой пропитывание ткани каким-либо составом и прикладывание ее к лицу на некоторое время. Ждать результата лучше в лежачем положении.

1. Содовый компресс. В чашку остывшего чая нужно добавить столовую ложку вещества. Смоченную ткань прикладывать на 10 минут.
2. Поможет в случае с отеками и соль. На 1 литр горячей воды берут 2 столовых ложки (без горки) вещества. Сначала на лицо накладывается пропитанная «соленая» салфетка, а сверху нетолстое сухое полотенце. Ждать нужно, пока компресс не остынет, потом повторить процедуру. Всего желательно проделать ее 4 раза.
3. Настой календулы. Столовую ложку сухой травы завариваем стаканом кипятка, настаиваем полчаса. Затем пропитанную ткань накладываем на одну минуту. За это время она остынет. Смачиваем еще раз и снова накрываем лицо. Повторить 7—8 раз.

Помимо компрессов, можно приготовить домашние натуральные маски.

Маски от припухлостей

Если время позволяет, то можно приготовить смесь из доступных продуктов и с ее помощью убрать отеки на лице. Как избавиться от припухлостей и заодно улучшить состояние кожи, изучим подробно:

1. Картофельное пюре в помощь. Берем клубни (1—2 шт.), варим вместе с кожурой, остужаем, но не до конца. Разминаем до кашицеобразного состояния. Если получается суховато, можно добавить немного воды, а лучше молока или сливок. Наносим теплое пюре на лицо и ждем 15 минут.
2. Активно работает и маска из петрушки. Достаточно будет небольшого пучка зелени и столовой ложки несладкого йогурта (если его нет, то добавляем воду). Измельченную массу, соединенную с кисломолочным продуктом, распределяем по лицу и оставляем на 20 минут. Петрушка также имеет отбеливающие действие.
3. Ягода клубника содержит в себе кислоты, налаживающие кровообращение. Поэтому маску из нее часто используют для выведения застоявшейся жидкости в тканях. Горсть спелых ягод нужно размять и смешать с маслом оливы или кунжута (1 столовая ложка). Кашица наносится на 15—20 минут.
4. Яблочная маска с овсянкой будет полезна не только в плане снятия опухоли, но и окажет отшелушивающий эффект. Четверть фрукта и одну столовую ложку хлопьев измельчить в чаше блендера. Если смеси для прибора мало, то яблоко трем, а овсянку измельчаем в ступке. Нанесенную смесь держать, пока не высохнет, затем смыть водой.
5. Быстрое действие на кожу лица окажут алоэ и огурец. Берем по одной столовой ложке сока обоих компонентов, три капли оливкового масла и щепотку крахмала. Смазываем кожу и ждем 10 минут.

Способов, как быстро убрать отек с лица, много. Но лучше стараться не давать лицу возможности опухнуть. Не стоит увлекаться солеными продуктами и спиртными напитками, особенно на ночь. А благодаря правильному питанию и здоровому сну, припухлости вовсе уйдут навсегда.

maska.guru

Как снять отёк с лица: эффективные безопасные способы

Многие девушки и женщины сталкивались с такой проблемой: утром нужно оперативно собираться на работу или на учёбу, в поездку или на важное мероприятие, а лицо отекло. Нужно срочно принимать меры, приводить себя в порядок. А ещё важно запомнить, что приводит к такой ситуации, чтобы не допускать её впредь. В этой статье мы расскажем о том, что это за неприятность, почему она проявляется и как её избежать, а также поведаем основные варианты того, как снять отёк с лица.

Причины

Прежде, чем начинать бороться с опухлостью, важно разобраться в том, почему она возникла. Каждый случай требует своего особенного, единственно верного подхода.

• Одна из самых распространённых причин появления припухлости – нарушения режима бодрствования и ночного отдыха. Сюда относится и недосып, и слишком долгий сон, который также не полезен для организма. Норма для взрослого человека – 7-8 часов в сутки. Этого времени хватает, чтобы восстановить силы. Отёчные, тяжёлые веки – признак нарушений в этой области.
• Хроническая усталость влечёт за собой разного рода негативные изменения в работе организма. Появление мешков под глазами и опухание носогубной области – следствие недостатка отдыха.
• Самая известная причина, вследствие которой проявляется отёк лица – это избыточное употребление жидкости на ночь. Особенно от этого страдают люди, перешедшие тридцатилетний рубеж. У них начинают замедляться метаболические процессы, и всё выпитое будет задерживаться в организме.
• Прежде чем убрать отёки с лица, нужно нормализовать своё питание. Вызвать это неприятное явление может и избыточное употребление пищи, и, наоборот, голодание, слишком строгая диета.
• Одутловатость может появиться в холодный период, когда включено центральное отопление. Главный метод борьбы в этом случае – увлажнение воздуха с помощью специальных приборов или мокрых полотенец на батарее, а также регулярное проветривание.
• Отёчность лица может появляться вследствие остеохондроза шейного отдела позвоночника. Блокирование нервов деформированными межпозвонковыми дисками вызывает онемение и застои жидкости.
• Ещё одна медицинская причина – заболевания сердечно-сосудистой системы. В этом случае отекает не только лицо, но и кисти рук, и ступни.
• Болезни почек вызывают нарушение циркулирования жидкости в организме, а оно, в свою очередь, опухлость.
• Ещё одна причина – аллергическая реакция на те или иные раздражители (пищевые, пылевые, сезонные, и др.).
• Прежде, чем убрать опухоль с лица, убедитесь, нет воспаления в ротовой полости или в области лимфатических узлов.
• При беременности нарушается жидкостный баланс, и могут возникать отёки.
• Несогласованное со специалистом употребление антибиотиков или поливитаминов в больших количествах может спровоцировать опухлость лица.

Как избавиться от отёков?

Существует большое количество народных способов того, как убрать отеки на лице.  Некоторые из них не совсем безопасны, другие не эффективны. Мы выбрали те, которые реально способны помочь в борьбе с проблемой и при этом не навредить.

Соляной компресс

Если вы проснулись утром с опухшим видом, и нужно срочно убрать отёк с лица, подойдёт следующее средство. Возьмите 100 грамм соли, растворите в двух литрах горячей воды. Следите, чтобы все крупинки исчезли. Намочите в растворе чистое полотенце или марлю, сложив её в несколько слоёв. Компресс нужно приложить к лицу, он должен быть настолько тёплым, насколько вы сможете вытерпеть. Только опасайтесь ожогов! Сверху можно утеплить ткань полиэтиленом. Когда компресс остынет, намочите его в тёплом растворе снова и повторите манипуляции. В целом, процедуру можно повторять три раза. После её окончания хорошенько умойтесь и нанесите на кожу увлажняющий крем той марки, к которой вы привыкли.

Следует помнить, что соляной компресс – жёсткая процедура. Применять его нужно только в крайних случаях – если требуется срочно привести своё лицо в порядок.

Контрастные компрессы

Как снять отёчность с лица? Поможет резкая последовательная смена горячего и холодного воздействия. Возьмите две ёмкости. Одну наполните горячей водой или отваром ромашки/липы, другую – холодной (можно добавить туда кубики льда). Пропитывайте полотенце поочерёдно в первом и во втором сосуде и прикладывайте на минуту к лицу. Общая продолжительность процедуры – полчаса.

Кубики льда для умывания с травами

Если проблема того, как убрать отёчность, беспокоит вас достаточно часто, и вы уже знаете особенность своего организма задерживать  жидкость, можно позаботиться о своём внешнем виде заранее. Заварите в горячей воде (идеально, если вы используете термос) лекарственные травы – какую-то одну, либо смесь.

Это может быть подорожник  герань, тысячелистник или шалфей, кора дуба или берёзовые листья, лекарственная ромашка или чабрец.

Когда отвар настоится (должно пройти не менее двух часов), процедите его и разлейте по формочкам для льда. Заморозив травяное умывание, вы будете иметь возможность бороться с отёками ежедневно. Особенно эффективно данное средство против мешков под глазами и припухлостей на веках, которые оно быстро убирает. Одновременно вы будете напитывать кожу полезными веществами, тонизировать её и сохранять молодость и здоровый цвет.

Травяной чай

Несмотря на то, что отёк сам по себе – это задержка жидкости в организме, некоторые напитки способны изгонять лишнее и снимать припухлость. Если данная проблема вам знакома не понаслышке, стоит трижды-четырежды в день употреблять травяные чаи (примерно по полстакана). Для заваривания подойдут листья земляники и брусники, ягоды шиповника и молодая крапива, чабрец и подорожник.

Если вы решили убрать отёчность с лица данным методом, необходимо помнить о двух вещах. Во-первых, травы в большинстве своём обладают мочегонным эффектом, поэтому пить их перед ответственным мероприятием, важным совещанием или путешествием не стоит. Во-вторых, некоторые отвары могут повредить беременным, например, чабрец обладает свойством стимулировать схватки. При вынашивании ребёнка перед тем, как употреблять настой, нужно проконсультироваться с вашим акушером-гинекологом.

Картофельный компресс

Как убрать опухоль, появившуюся из-за скопления жидкости в слоях эпидермиса? Возьмите пару картофелин, очистите и вымойте их, натрите на мелкой тёрке. Смешайте с горсткой овсянки мелкого помола. Наложите получившуюся массу на лицо, сверху прикройте марлей или салфеткой. В идеале нужно выдержать картофельно-овсяный компресс не меньше полутора часов.

По окончании процедуры всё аккуратно уберите, умойтесь и намажьте лицо вашим обычным кремом.

Если отёк беспокоит вас в области век, приложите к ним на полчаса дольки, отрезанные от картофелины.

Чайный компресс

Ещё наши бабушки знали, как быстро убрать отёк с помощью чая. Нужно заварить хороший крупнолистовой чёрный или зелёный напиток, процедить его, намочить в получившейся жидкости полотенце и приложить его к лицу. Лучше, если вы найдёте возможность продержать такой компресс более получаса, в идеале – 40-45 минут. Завершить процедуру нужно умыванием кубиком льда, талой водой или снегом (если есть такая возможность).

Лавровый лист

Это действенный способ при отёках, вызванных скоплением соли. Например, вы знаете, что накануне съели маринованных огурчиков или выпили слишком много минеральной воды. Как же снять отек с лица быстро? Заварите 5-7 листочков лавра в стакане кипятка, намочите полотенце и приложите к коже на полчаса. Если нет противопоказаний, выпивайте дважды в день по столовой ложке настоя.

Массаж

Среди всего разнообразия способов борьбы с припухлостью есть и массаж. Его функция – восстановить кровообращение, клеточный обмен и лимфоток.

• Умойтесь обычным способом, протрите лицо льдом, намажьте руки кремом и приступайте.
• Для начала в течение пяти минут похлопывайте ладонями по области щёк.
• Следующее действие – движение указательными пальцами по орбитальным костям под глазами к переносице и обратно (5 минут).
• Завершите массаж, совершая энергичное движение с надавливанием от переносицы к вискам и вниз, к области шеи.
• Сделайте такой массаж 10-12 раз кончиками четырёх пальцев, после этого на несколько минут закройте глаза и расслабьтесь.
• Массаж окончен. Данный способ – прекрасный вариант того, как убрать отеки на лице.

legkopolezno.ru

Как снять отек с лица: убрать отечность, быстро избавиться

Утро начинается с внимания к себе, к своей внешности. Мужчины и женщины разглядывают лицо в зеркале и отмечают недостатки. Одним из таких недостатков особенно в утренние часы может быть отек. Некоторые акцентируют на это внимание сразу, и принимают экстренные меры.

   ↑

---

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

---

Причины отечности

Причин немалое количество, которые зависят от особенностей организма и от внешних факторов.

Рассмотрим, основные из них:

• К утренним отекам почти всегда приводит чрезмерное употребление жидкости перед сном. В ночное время организм отдыхает, обменные процессы замедляются, поэтому почки не могут перерабатывать превышенную норму жидкости. К этому можно добавить частое посещение уборной, которое нарушает полноценный отдых.
• Длительный сон приводит к одутловатости в области век. В организме задерживается вода из-за отсутствия движений. Же картина наблюдается, когда человек долго сидит в одном положении на протяжении нескольких часов.
• Утомительные часы работы, стрессы не придают никому молодости и здоровья. Лицо выглядит угрюмым, подавленным и отекшим. В большей части страдает зона носогубных складок, на нижних веках появляются невзрачные мешки.
• Праздничный стол, бурные мероприятия с друзьями, вечеринки с коллегами оставят неприятный след на утро. Спиртные напитки в закуску с изрядно приправленными жареными блюдами подействуют на организм разрушающе. Будущее нового дня – это похмелье с отекшим лицом и уже без ярких эмоций.
• Питание преображает или портит внешность. Когда в ежедневное меню входят мучные продукты, соленья и маринады, острые и копченые полуфабрикаты, то внешность портится постепенно. Мешки, отеки, лишние килограммы и проблемы со здоровьем, такая награда ждет гурманов.
• В холодный период времени, отопление, кондиционеры осушают воздух, кожа краснеет и отекает. Ситуация в тропических странах выглядит наоборот, из-за повышенной влажности наблюдается небольшая отечность лица.
• Опасной причиной отека являются заболевания почек, воспаления лимфы, остеохондроз, аллергия, стоматологические проблемы. Болезненная припухлость возникает по-разному, при регулярных симптомах нужно немедленно обратиться к врачу.
• При гормональных нарушениях можно отечь из-за скопления жидкости. Этому помогают проблемы со здоровьем в области гинекологии или щитовидной железы. Обследования гормонов поможет с этим разобраться. Иногда достаточно придерживаться диеты, чтобы болезнь отступила.

   ↑

Как убрать отек

Приятная внешность играет роль в жизни общества, поэтому при выявлении недостатков, можно применить рекомендации специалистов. Медицина и косметология разработали много рецептов для устранения отеков.

   ↑

После праздничных мероприятий

Алкогольная продукция в изобилии присутствует на празднествах. Если выпито несколько рюмок или бокалов качественного алкоголя, то проблем со здоровьем не будет. Но, если доза значительно превышена, они появляются сразу. Основная причина этого интоксикация внутренних органов, что приводит к отечности. Можно воспользоваться общими советами:

• Функции воды огромные, даже она поможет справиться и восстановить баланс. Контрастный душ стимулирует кровеносную систему и эффективно помогает уменьшить отечность.
• Несколько капель лимона в стакане прохладной воды и антиоксидантный напиток готов. Для быстрого эффекта лучше выпить их 2.
• Применение кубиков льда, это способ против отеков. Холод помогает кровообращению, что регенерирует ткани и клетки. Нужно протереть лицо несколько раз в разных направлениях.
• Пешая прогулка приведет в баланс состояние кожи. Во время физических упражнений на свежем воздухе выводятся токсины и излишняя жидкость, что уменьшает припухлость.
• Массажные движения на лице восстановят тургор кожи, что снимет отек. В течение нескольких минут нужно энергично растирать лицо до легкого покраснения. Главное не растягивать кожу.

   ↑

После удара

Активные виды спорта сопровождаются высокими рисками получить травму. После неприятной ситуации место полученной травмы мгновенно отекает, и действовать нужно быстро. Снизить болевой удар, снять отек, восстановить поврежденную ткань помогут прохладные и ледяные компрессы. В аптеках на такие случаи можно приобрести “Геапариновую мазь”, “Аллантоин”, “Гепароид”, “Зентива”, “Синяк-Офф”, “Индовазин”. Это самые эффективные препараты, которые можно применять для взрослых, так и для детей.

   ↑

После удаления зуба

Проблемы с зубами вызывают припухлость в области щек. Когда пациент поздно обратился к врачу, наблюдается отек в стороне больного зуба, здесь лучше ничего не трогать, а полечить зуб. Иногда может возникнуть припухлость после лечения, одним из факторов которого может быть инфекция. Тут нужно срочно посетить стоматолога повторно. Безболезненная припухлость образуется после окончания действия анестезии. Если припухлость не сопровождается болью, то можно приложить холодный компресс.

   ↑

При заболеваниях

Некоторые проблемы со здоровьем приводят к быстрым отекам и припухлостям на лице. В зависимости от заболевания носят кратковременный или длительный характер. Чтобы устранить выраженные дефекты нужно установить диагноз и пройти назначенный курс лечения. Спровоцировать припухлость могут аллергические, воспалительные процессы, удары и повреждения наружных тканей.

Аллергия может проявляться по-разному, но всегда провоцирует отек. При аллергическом рините обычно опухает область глаз и носогубных складок. При отеке Квинке воспаляется зона слизистых оболочек и подкожной клетчатки. В зависимости от типа аллергии, после применения антигистаминных препаратов, опухлость может пройти сразу или рассосется в течение нескольких дней. К эффективным средствам лечения относят – “Супрастин“, “Зодак“, “Зиртек“, “Телфаста”.

Травма может возникнуть во многих случаях, спорт, падение и эта малая часть причин. Чтобы уменьшить и воспрепятствовать развитию припухлости выше были приведены экстренные виды мазей. К ним можно добавить противоотечные препараты наружного применения “Кетонал“, “Леотон-гель”, “Троксевазин“. Они избавят от опухолей, уберут синяки. Травму обрабатывают 3 раза в день, легкими массирующими движениями втирают на участок повреждения.

При воспалениях внутренних органов, можно заметить явные признаки припухлости на лице. Часто для устранения врачи прописывают средства “Напроксен”, “Ибупрофен”, “Ацетаминофен”, они оказывают противовоспалительное действие на организм. Из мочегонных препаратов применяют “Канефрон”, который содержит вытяжку любистка, розмарина и золототысячника. Из диуретиков советуют “Метолазон”, “Индап”, “Индапамид”, “Хлорталидон”.

Чтобы использовать приведенные в статье препараты, нужно получить назначение и рекомендации врача. Иначе можно навредить или обострить проблему. В легких случаях успешно применяют народные рецепты.

   ↑ https://myweak.ru/alkogolizm/pokhmele/snyat-otek-litsa.html

Помощь народных целителей

К нетрадиционному лечению отеков относят использование компрессов, мазей, масок, настоек, отваров. Натуральные составы проверенны временем, их польза высока, не стоит сомневаться в их эффективности.

   ↑

Компрессы

Растительные компоненты, из которых состоят компрессы, вытягивают излишнюю жидкость и приводят в порядок лицо. Соблюдение определенного алгоритма позволит успешно провести процедуру:

1. Заранее готовят отварный состав и салфетки из хлопка.
2. Нужно лечь на ровную поверхность и расслабиться.
3. Салфетку обильно смачивают и накладывают на припухшую зону.
4. Через 5-7 минут процедуру со свежей салфеткой повторяют.
5. После 5 повторов лицо вытирают сухим полотенцем и наносят питательный крем.

Холодные компрессы эффективнее, чем теплые. Предварительно нужно остудить отвар или можно подержать салфетки в морозильнике.

Из рецептов противоотечного отвара применяют составы:

1. Солевой раствор хорош при сильной отчетности. На 2 л теплой воды разводят 120 г соли и накладывают на участок.
2. Зеленый чай распространенный и эффективный метод. В 200 мл кипятка запаривают 1 пакетик зеленого чая и настаивают 30 минут.
3. Отвар из мяты и шалфея. В стакан кипяченой воды засыпают по 15 г травы, затем настаивают до 40 минут. Компресс быстро снимает отек и успокаивает кожу.
4. Смесь из календулы, ромашки, шалфея в пропорции 1/2/3 частей разводят в крутом кипятке в объеме 200 мл, запаривают смесь в течение 30 минут.
5. Розмариновые отвары усиливают метаболические процессы и повышают тонус и эластичность кожи. Это результативное растение для борьбы с разными отеками. В стакан запаривают размельченные веточки розмарина в количестве 2-3 штук, потом настаивают неделю в прохладном месте.
6. Сухой полевой хвощ славится в нетрадиционной медицине против отечности. В стакане кипятка заваривают 1 столовую ложку травы, после 20 минут отвар готов к применению.

   ↑

Противоотечные маски

В домашних условиях можно использовать маски из полезных овощей, зелени, ягод. Их целебные свойства помогают справиться с проблемой за несколько процедур. Достаточно свежих или отварных продуктов и отечность отступает.

К ним относятся:

1. Первое место в этом списке занимает картофель, результативность применения овоща высока. Маски используют при ожогах, травмах, и при сильных отеках. Картофель отваривают в мундире, разминают, потом размазывают на участке.
2. Огурец тонизирует, восстанавливает и подтягивает тургор кожи, что решает проблему отеков с быстрым эффектом. Круглые дольки огурца прикладывают на область от 20-25 минут.
3. Тыкву разрезают на кусочки, отваривают, смешивают с жидким медом и накладывают на припухшую область на 15 минут.
4. Клубника заслужила лидирующую позицию в косметологии для лечения многих кожных проблем. В ней содержится много незаменимых кислот, что помогает повышению кровообращения и регулирует жидкость в тканях.
5. Зелень петрушки применяют с йогуртом, взбивают до однородной массы в блендере и накладывают кашицу на полчаса.

   ↑

Отвары внутрь

Часто внешние отеки это причина задержки жидкости во внутренних органах. Применение травяных отваров в виде мочегонных средств помогут нормализовать и сбалансировать жидкость в организме.

Из трав и семян:

• Семена льна;
• Толокнянка;
• Брусника;
• Крапива;
• Хвощ;
• Почки березы;
• Подорожник;
• Шиповник;
• Зверобой;
• Лопух.

Полезную жидкость готовят в пропорции на часть травы 3 части крутого кипятка. Противоотечный отвар настаивают от 30-40 минут, затем фильтруют. Ежедневно принимают по 300 мл в день, делят на 3 приема. Не нужно злоупотреблять отварами. Курс проходят 10 дней, затем делают перерыв, после проводят повторный курс. Травы обладают сильным мочегонным составом, что снимает воспаление, вымывает полезные вещества.

   ↑

Массаж

В практике устранения лицевой отечности применяют ледяной и лимфодренажный массаж. Приятная процедура избавляет от сильных отеков за несколько процедур.

Говоря о “ледяном массаже” имеют в виду травяные отвары, о которых говорилось выше, только в замороженном виде. Кубики льда можно сделать в формах и применять в течение 3-5 минут, только не стоит доводить кожу до сильного обморожения. Нужно контролировать состояние, чтобы кожа приобрела легкий румянец, но, ни в коем-случае не багровый.

Лимфодренажный массаж проводят в косметологических салонах или дома, путем воздействия на биоактивные точки подушечками пальцев. Эффективность массажа высока, поэтому результат появится. Чтобы выполнить дома нужно придерживаться следующего порядка:

1. Лицо очищают и наносят массажное масло.
2. Массировать начинают от височной зоны до лба.
3. Движения происходят по направлению к шее, продолжая до ключиц.
4. Вокруг глаз проводят вращающие движения подушечками пальцев.
5. Заканчивают процедуру движением пальцев от переносицы до висков.
6. Подушечки пальцев аккуратно продолжают надавливать кожу в направлении от висков к шее, затем к ключице.

Повторяют от 10-12 подходов. Кожу аккуратно надавливают, но не растягивают. При сильном надавливании помимо отеков могут появиться синяки. Лучше контролировать силу. Через несколько процедур отек сойдет и кожа восстановится.

Но ко всем плюсам массажа можно добавить минусы. Ледяные и лимфодренажные процедуры не подходят для людей с воспалительными процессами, при высокой температуре, куперозе.

Решить проблему с отечностью лица можно множеством способов. Доступность в применение, мгновенный результат – достигается самыми простыми и действенными методами. Придерживайтесь правил, рекомендаций, не избегайте визит к врачу, если это требуется. Каждое простое решение может превратиться в сложное, что приведет к не лучшим результатам.

   ↑

Общий принцип

Спиртосодержащий напиток попадает в пищеварительную систему. Достигая желудка, спирт начинает всасываться в кровь, также концентрируясь в мозге. После достижения организмом предела содержания этанола в сосудах, токсичные вещества начинают выводиться — ключевую роль играет печень.

В ней вырабатывается фермент – алкогольгидрогеназа, ключевой компонент метаболизма этанола. Он превращается в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. При превышении рекомендуемой нормы спиртного ядовитый для организма ацетальдегид попадает в кровь, вызывая впоследствии похмелье. Это происходит при нарушениях работы органа, а также при частом принятии больших доз спиртного. Предельная норма здорового человека – 60 г этанола в сутки для мужчин и 50 г для женщин.

При высоком потреблении чувство голода притупляется. У этанола высокая энергетическая ценность, поэтому большинство спиртных напитков высококалорийны. Из-за этого возникает опасность превышения концентрации – при отсутствии голода человек мало закусывает, быстро пьянеет и ограничивает попадание в организм полезных веществ.

Результат разложения алкоголя – причина плохого самочувствия утром. Вещества, образующиеся в результате переработки, в разы токсичнее самого алкоголя. Поэтому при похмелье человек чувствует себя гораздо хуже, чем при сильном опьянении.

Пропорции выведения из организма – 10-30% через поры кожи и мочу, 70-90% через печень и стенки кишечника. Факторы, влияющие на скорость выветривания алкоголя, делятся на две группы. Первая отвечает за попадание этанола в кровь, вторая — за переработку и выведение продуктов метаболизма.

   ↑

Попадание в организм

Набор самых очевидных признаков, легко поддающихся контролю. Вкратце — на скорость опьянения влияет тип напитка, условия в помещении и способ употребления.

1. Крепость напитка. Чем выше градус, тем выше содержание спирта. Значит, в кровь попадет большее его количество, и эффект будет достигнут быстрее.
2. Игристость. При прочих равных алкогольные напитки, насыщенные углекислым газом, гораздо быстрее доставляют этанол в организм. Из-за этого получить интоксикацию становится проще даже с нескольких бокалов.
3. Наполненность желудка. Если помимо алкоголя переваривается какая-либо пища — процесс усваивания этанола замедляется. Жирная пища при этом еще сильнее тормозит процесс всасывания, обволакивая стенки желудка.
4. Немного меньше влияет активность между приемом порций напитка и температура в помещении. Проще всего быстро опьянеть, сидя на одном месте в непроветриваемом помещении.

Скорость попадания в организм — одна из основных причин, влияющих на итоги распития. Чем она медленнее, тем больше у организма времени на переработку уже поступившего спирта.

   ↑

Особенности выветривания

Второй этап — расщепление алкоголя. Подключается обмен веществ — процесс сложный и индивидуальный. Отсюда и возникает проблема определения единого времени выветривания алкоголя.

1. Состояние печени и кишечника. С их помощью организм покидает 70-80% вещества.
2. Количество жидкости в организме.
3. Масса тела, пол.
4. Периодичность употребления. При регулярности – приучает печень к быстрой выработке ферментов.

Все общие показатели при разговорах о времени выведения, основаны на стандартных параметрах. За основу берут человека со здоровой печенью, мужчину весом около 80 килограмм. В этом случае скорость выветривания 100 грамм водки составит 4,5 часа.

Если хотя бы один показатель отличается — время будет другим. Поэтому даже приблизительный подсчет становится проблематичным — для этого придется сверяться с табличкой соотношения напитка к весу, принимать во внимание количество и вид закусок. Алкогольные коктейли, особенно со скрытым рецептом без указания объема компонентов, усложняют ситуацию еще сильнее.

Приблизительно оценить последствия и время выведения можно по таблицам. Для этого отдельно берут показатель соотношения крепости напитка к скорости выветривания и массу тела. В некоторых случаях учитывается пол. Однако в них не учитывается состояние печени и кишечника, а также возможные проблемы со здоровьем. В этих случаях точный ответ дадут только врачи.

   ↑

Воздействие на время выветривания

Повлиять на скорость выведения можно по-разному. Часть способов применима только перед началом употребления. Другая — помогает справиться с похмельем при переходе границы допустимого объема. Выветривание обычно интересует второй тип людей, активно ощущающих на себе последствия приема спиртного.

   ↑

Перед распитием

Предварительные меры позволяют организму справляться с выведением прямо во время принятия спиртного, а также в течение последующего сна. Комплексный подход позволят забыть о проблеме в целом, использование части способов — облегчить и ускорить выветривание.

1. Выбирать очищенные напитки. Эталонный пример — водка без вкусовых добавок (кислота, сахар, фруктоза, ароматизаторы), содержащая только воду и спирт. Влияет не цена напитка, а количество сторонних компонентов и годы выдержки.
2. Сочетание с правильной пищи. Слишком тяжелая нагружает печень и поджелудочную. Эти органы для эффективного выветривания должны быть заняты алкоголем.
3. Активированный уголь. Простая формула расчета — полторы таблетки на каждые десять килограммов веса. В качестве аналога подойдут любые лекарственные средства со схожими свойствами (Энтеросгель).
4. Таблетки витамина В6, активирующие рабочий фермент печени.
5. Прием малого количества алкоголя за час-полтора до начала. Позволяет печени начать выработку нужных ферментов, что ускорит процесс.
6. Не забывать пить обычную воду.
7. Съесть кусочек масла для создания пленки на стенках желудка.
8. Проветрить помещение перед сном.

Следовать рекомендациям стоит тем, кто хочет ускорить выведение спирта и облегчить похмелье. После 8-часового сна в крови в худшем случае останется минимальное количество алкоголя. Из возможных симптомов остается сухость во рту – избежать обезвоживания удается редко. От него помогает бутылка минеральной воды.

   ↑

С похмелья

Если предупредить проблему не удалось и налицо типичные симптомы, нужно помочь организму справиться с количеством токсинов. Помогают:

• поход в туалет — спирт продолжает всасываться из стенок кишечника;
• обильное питье — устраняет общее обезвоживание, алкоголь выводится через пот и мочу;
• съесть что-нибудь для ускорения обмена веществ — подойдут легко усваиваемые каши, соленые овощи, лимонная кислота;
• контрастный душ и зарядка;
• лимонная кислота в разумных количествах.

Малоизвестное, но действенное средство — янтарная кислота. Стоит недорого, ускоряет обмен веществ, сокращает время выведения спирта. Принимать можно и в качестве предупредительной меры. Хорошо помогают кисломолочные продукты – нежирный кефир, кумыс, айран.

   ↑

Сон

Безболезненный и эффективный способ справиться с абстиненцией и дождаться полного выветривания — длительный и непрерывный сон. Проблема в многочисленных болезненных симптомах, мешающих уснуть. В особо тяжелых случаях используют снотворное.

Принимают только нетоксичные препараты, без обилия побочных эффектов. Некоторые наименования содержат вещества, замедляющие распад алкоголя, поэтому при похмелье оказываются бесполезными.

   ↑

Капельница

Метод встречается нечасто, однако при наличии капельницы способен помочь. Для прокапывания применяют раствор хлорида натрия и глюкозы. Для ускоренного восстановления организма к физраствору добавляют аскорбиновую кислоту и инозин. Эффективность обусловлена прямым попаданием в кровь полезных веществ, помогающих быстро восстановиться и ускорить выведение токсинов.

   ↑

Предварительный подсчет времени

Можно рассчитать период полного очищения организма на будущее. Для этого вес тела и градус предполагаемого напитка сверяется с таблицей. Наглядный способ — раздобыть алкотестер и засекать время, записывая результаты.

При этом рассчитывать, сколько выветривается спиртное, из одного показателя нельзя — у каждого напитка своя градация промилле. Она также зависит от содержания добавок и красителей. Сивушные масла в ряде напитков увеличивают возможное время выветривания от нескольких часов до суток.

   ↑

Для водителей

Частый вопрос — о количестве времени, в которое нельзя сесть за руль. Пол-литра слабоалкогольного напитка выводится из организма в среднем за 5 часов — это минимальный показатель для успешного прохождения теста на алкоголь. Несмотря на отсутствие влияния на организм, спустя пару часов тестер еще сможет показать наличие достаточного для штрафа объема в крови.

При этом полагаться на всевозможные средства, которые часто продают на кассах, не стоит. В лучшем случае они избавят от запаха, но существенно повлиять на метаболизм не смогут.

   ↑

Для кормящих матерей

Найти таблицу соотношения массы тела к порциям определенного напитка несложно.

Доверять подобным источникам опасно — из-за большого количества факторов показатели всегда приблизительны. Поэтому в период грудного кормления разумнее повременить со спиртным. Альтернатива — временно перейти на смеси, чтобы не рисковать здоровьем ребенка.

   ↑

Противопоказания

Для ускорения вывода спирта практикуют посещение бани. Однако неподготовленному человеку подвергать лишней нагрузке сердце и сосуды в этот период опасно. Очевидные признаки — учащенный пульс и повышенное давление.

Если они наблюдаются, посещение парилки прекращают немедленно. В качестве альтернативы лучше принять обычную горячую ванну или контрастный душ. При меньшей эффективности эти способы доступнее и безопаснее.

Другая рекомендация — физические нагрузки. При этом организм подвергают их лишь в небольшом объеме — для поднятия тонуса и ускорения кровообращения. Исследования показывают, что тяжелые тренировки только вредят. Безопасная активность – секс и зарядка.

Вредны и попытки быстро привести себя в порядок при помощи кофеина — в напитках или препаратах. Сюда же относится чай — эффект оказывается обратным. Лимон лучше съесть отдельно, а пить преимущественно обычную воду в больших количествах. Принимать ее нужно постоянно – процесс разложения алкоголя происходит непрерывно и тратит много жидкости. Если выпить большое количество за раз, первый поход в туалет выведет излишки, возвращая организму обезвоженное состояние.

Попытки справиться с головной болью распространенными таблетками (аспирин, цитрамон) также только вредят. Они устраняют симптом, но нагружают печень. При похмелье же печень уже загружена до предела, перерабатывая излишние вещества.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!

myweak.ru

известные способы как их снять, причины их появления

Автор Гришкова (Макарова) Марина На чтение 15 мин.

Опухшее лицо – далеко не всегда признак прочной дружбы с алкоголем. Зачастую, эта проблема встречается у женщин с нарушенным обменом веществ или медленной работой эндокринной системы. Также, отеки на шее и лице могут сообщить о хронических заболеваниях, аллергических реакциях и некоторых других проблемах организма.

Причины

Наиболее часто причинами отеков на лице становятся проблемы выделительной системы или хронические заболевания. Сюда же можно добавить сон в «неправильной» позе, вредные привычки и даже, генетику. По статистике, у каждой второй девушки, чья мать страдала от опухшего лица, та же проблема возникает в возрасте от 35 лет.

До и после лечения отеков

Вместе с этим, при припухлостях под глазами нельзя исключать мене распространенные причины возникновения проблемы:

• Скопление жировой ткани и клетчатки под кожей. В результате на лице образуются целые застойные ямы с не выведенной лимфой и кровью. Визуально это можно представить, как шарики с гнойными выделениями под основными слоями эпителия.
• Гипертония. Еще одной часто причиной возникновения отеков является повышенное давление. Наиболее часто это явление встречается у женщин, старше 45 лет или в период менопаузы. Таким образом организм пытается перестроиться и проверят «работоспособность» своих защитных функций.
• Нервный срыв. Не удивляйтесь, если после скандала или другого нервного потрясения у вас отекло лицо в области губ и глаз. «Виновником» является эндокринная система, которая вбросила в организм слишком большую дозу адреналина. Он замедлил скорость выведения жидкости и стал скапливать её во всех доступных частях тела. Наиболее распространенные зоны – глаза, рот и ноги.

Но, к сожалению, подобные простые причины отеков – это большая редкость. И иногда самостоятельно диагностировать причину припухлостей, практически, невозможно.

Хронические заболевания

По внешнему виду отеков и области их локализации можно определить, какой орган или система просит о помощи.

Сердечный отек

Рассмотрим, как можно провести первичную диагностику по цвету и области припухлостей:

• При болезнях почек припухлости располагаются, в основном, на верхней части лица. Они совсем маленькие, точечные, но их много. Характерный цвет – голубовато-белый, при нажатии кожа может даже на пару секунд слегка посинеть.
• Если появляются отеки век лица, то это признак брюшной водянки, лимфомы или вегетативно-сосудистой дистонии. Сразу оговоримся, при диагностировании серьезного заболевания, вместе с отеком лица и век также должна наблюдаться температура. В случае, когда градусник упорно показывает 36,6, внимательно посмотрите на белки. Возможно, у вас конъюнктивит.
• Красные, крупные припухлости рандомного расположения на лице сигнализируют про какое-то заболевание печени. Чаще всего, это печеночная недостаточность. Процесс локализации проходит очень быстро. Уже спустя пару часов после появления первых симптомов, добавляется синюшность губ и головокружение.
• Мешки под глазами, отеки переносицы и верхней части лица говорят о сердечной недостаточности. Также поводом для срочного визита к врачу является покраснение белков и синева вокруг носогубной складки.
• При гипертонии отеки крупные и красные, если на них надавать, то останется непреходящий белый след. Аналогичная реакция тканей будет на любое нервное потрясение или психическое заболевание. Иногда это симптом психосоматики. Аналогичной бывает реакция организма на стрессовую ситуацию.

Если вы заметили у себя любой из перечисленных симптомом, то как можно скорее идите на прием к терапевту. В большинстве случаев днем одутловатость проходит, но к вечеру возвращается с новой силой. Если на скулах и щеках пропала припухлость – это далеко не всегда ремиссия.

Почечный отек

Почечные и сердечные отеки

Проще всего распознать именно почечные отеки лица: они крупные, светлые, основное место локализации – под глазами и вокруг носа. Почки – орган выделительной системы, и когда в организме происходит какой-то сбой работы, они сразу дают про это знать. Одутловатость такого рода не всегда является признаком заболевания (хотя проверить это стоит).

Причины появления почечных отеков:

• Большое количество жидкости перед сном. Достаточно выпить стакан теплой воды – это поможет очистить ЖКТ. Чай, кофе, тем более, алкогольные напитки. Замедлят работу выделительной системы и спровоцируют скопление жидкости.
• Тяжелая пища. Вечером нельзя есть много соленого, жареного, копченого. Это также замедляет выведение токсинов и воды, обезвоживает организм и перегружает желудок.
• Большое количество натрия в организме. Его соли попадают в организм вместе с едой и минеральной водой. Натрий – необходимый микроэлемент, но превышение допустимого содержания в крови провоцирует появление отеков вокруг глаз и замедление работы почек.

Вместе с этим, нельзя забывать, что почечные отеки мягких тканей в области лица и шеи также могут является симптомом тяжелого заболевания. В частности, это пиелонефрит, токсическое поражение органов, печеночная недостаточность, нефропатия и другие.

Сердечные отеки отличаются от почечных. Первыми начинают опухать ноги, что характерно – обе ступни надуваются симметрично. Скопление жидкости происходит как бы снизу вверх – от стоп к лицу. Их нужно уметь отличать от почечных, т. к., во всех случаях это сигналы про неправильную работу сердечно-сосудистой системы.

Симптомы сердечных отеков:

• Медленное развитие. До лица отек может дойти только за неделю.
• Вместе с одутловатостью также наблюдается одышка, учащенное сердцебиение.
• Сами отеки красные, плотные и крупные. Если нажать на них, то они станут белыми и будут такими оставаться длительное время.
• Кожа в местах припухлостей холодная, иногда влажная.

Наиболее часто причиной сердечных отеков становится повышенное или пониженное давление. Также обратите внимание на то, где вы впервые заметили припухлости. Если на ногах – то поражен левый желудочек, если в области грудной клетки – то правый.

Возрастные изменения после 40

Отеки лица после 40 лет и во время климакса – это «обычное» дело. Они появляются в результате нарушения лимфатического обмена. Чем возрастная одутловатость отличается от болезненной:

• Кожа не краснеет и не бледнеет в местах поражения. Она просто опухает и становится прохладнее, чем раньше.
• Припухлости появляются в любое время суток и долго не проходят. Это может быть вечером, днём или утром – в среднем, держатся до нескольких дней.
• Части тела отекают несимметрично.
• При надавливании на припухлость – остается крупная ямка, которая длительное время не меняет свою форму.

По мнению врачей, это самый сложный вид отеков. От них практически невозможно избавиться стандартным набором медикаментов. Чтобы узнать причину и варианты лечения недуга – обратитесь к флебологу (это специалист по венам, артериям и сосудам).

Беременность

Отеки во время «интересного положения» чаще всего возникают ночью и проявляются на лице и ногах. Гормоны бушуют, выделительная система не успевает за переменами организма. Стоит отметить, что для беременных девушек подобное явление может говорить про хроническое заболевания и даже угрозу жизни плода. Вероятнее всего – это гетсоз (одна из форм токсикоза).

Отек при беременности

В первую очередь, эти отеки опасны для будущего ребенка – из-за плохого оттока жидкости из тканей в организме нарушается давление, а у ребенка начинается кислородное голодание. Беременная девушка в это время может страдать от отечности внутренних органов и даже не подозревать про опасность.

В каких случаях отечность при беременности опасна:

• Если одутловатость сопровождается повышенным давлением, упадком сил, кровотечением из носа и краснотой белков.
• В случае, когда появилась одышка. Не стоит путать затрудненное дыхание после подъема по лестнице с одышкой при лежании на кровати.
• При сдаче анализов в моче обнаружилось хоть малейшее количество белка.
• Помимо носа и других частей лица, отек распространяется на ноги, руки и спину.

Алкоголь и вредные привычки

Отёкшее лицо после бурной вечеринки – обычное дело. Более того, это один из самых простых и распространённых симптомов похмелья. Почки и печень поражены токсинами, из-за чего не могут нормально выполнять свои прямые функции.

Отечность после алкоголя

Почему от алкоголя отекает лицо:

• Токсины, содержащиеся в алкогольных напитках, блокируют функцию организма нормально распределять жидкость. В результате, влага, вместо того, чтобы выводиться, перераспределяется в пустоты под кожей. Отсюда непроизвольное выделение селз, насморк.
• В связи с отравлением почек и печени, организм пытается самостоятельно избавиться от интоксикации. Результат – уменьшение объема крови, замедление работы лимфатической системы и сухость слизистых оболочек.

Чтобы избавиться от отеков на лице после алкогольного отравления, врачи рекомендуют выпить рассол (это не шутка, в данном напитке содержится большое количество солей-электролитов, необходимых для увеличения количества крови) и только после этого употреблять обычную воду.

Аллергия

Отеки шеи и лица также считаются основным признаком аллергии. Симптомы гистаминной одутловатости:

• Быстрое протекание. Сначала краснее лицо, после алые пятна начинают спускаться по телу сверху вниз. В зависимости от аллергена и его количества, отечность может распространяться в течение нескольких часов или пары минут.
• Дискомфорт. Болит лицо (часто – область носа, скулы и щеки), начинает зудеть шея и грудная клетка.
• Аллергия после укуса насекомого или змеи часто сопровождается одышкой, повышением температуры тела, галлюцинациями.

Пока организм не избавиться от причины интоксикации – эту отечность снять не удастся. Зато можно немного приглушить зуд и сбить температуру. Если речь идет про укус змеи – важно как можно скорее обратиться к врачу (если получится, желательно сфотографировать укусившую рептилию).

Аллергический отек

Ушибы и травмы

Пятная и припухлости после травмы, операбельного или иного инвазивного вмешательства – нормальное явление. Так организм защищается от агрессивных внешних факторов. Такие отеки возникают после удаления зуба, драки, при некоторых заболеваниях зубов (в частности, флюсе), и других подобных воздействиях.

Отек после удаления зуба

В каких случаях припухлость является травматической:

• Отек после пилинга, биоревитализации, химической чистки или мезотеоапии. Во всех этих процедурах повреждается верхний слой эпидермиса. В процессе регенерации он отекает и становится болезненно-красным. К слову, такой же эффект оставляет после себя фотоомоложение.
• После татуажа и татуировок. При вбивании под кожу цветного пигмента, организм всеми силами пытается его отторгнуть. Здесь за одутловатость отвечает работа иммунной системы. Краснота и припухлость проходят спустя неделю после сеанса.
• После уколов красоты, имплантации золотых нитей и других инвазивных косметологических процедур.

Лечить их просто не имеет смысла. В местах отека нарушена работа сосудов, некоторые из них разрушены. Нужно дать телу время на восстановление. Максимум, что вы можете сделать – есть побольше витаминов и обеспечить себе качественный отдых.

Инфекции

Заболевание, когда лицо отекает из-за инфекции называется инфекционный мононуклеоз. Это достаточно редкая болезнь, которая делится на два типа:

• Ретикулоэндотелиальную.
• Лимфатическую.

В обоих случаях страдает слизистая носоглотки и лицо становится одутловатым. Причина возникновения недуга заключается в проникновении в организм большого количества болезнетворных микроорганизмов. К сожалению, это заболевание относится к неизлечимым – оно само проходит, как ветрянка или корь.

Отекает лицо и глаза по утрам после сна

Это – абсолютно нормальная реакция организма на выход из сонного состояния. Во время сна к лицу активно приливается кровь и лимфа, а при резком подъеме эти жидкости просто не успевают отводиться. Кроме того, причинами такого явления может быть:

• Употребление на ночь большого количества воды.
• Сон на животе или слишком высокой подушке – пережимаются шейные сосуды, что мешает нормальной циркуляции крови.
• Жаренные или слишком соленые продукты на ужин.
• Вредные привычки. Курение и алкоголь, как сказано выше, замедляют отток лимфы, провоцирую припухлость вокруг глаз.

Как снять отек на лице?

Если причиной одутловатости является травма или другая относительно незначительная причина, то справится с проблемой вполне можно домашними способами. Но, когда отек – симптом болезни или аллергии, то следует комплексно подойти к решению проблемы.

Девушка снимает отек льдом

Как лечат отечность лица:

• Специальными процедурами в спа-салоне. Одной их лучших техник считается инфракрасная сауна, которая выводит из организма токсины и избыток жидкости.
• Физическими нагрузками. Отличные отзывы про специальный лимфодренажный танец – его можно делать даже тем, кто никогда не занимался спортом. Также нормальному распределению лимфы помогает растяжка, простая гимнастика и йога.
• Массажными техниками. Здесь используются специальные массажи, оказывающие эффект, схожий с физическими нагрузками.
• Лекарственными препаратами. Применяются при лечении аллергического отека, а также одутловатости, как симптома какого-либо заболевания. Могут назначаться только врачами.
• Компрессами.

Салонные процедуры

Перед тем, как убрать отек с лица в салонах красоты, нужно проконсультироваться с терапевтом или флебологом. В случае, когда они не обнаружили никаких критических состояний организма, можно обращаться за помощью к помощи косметолога.

В салоне от отеков используется:

• Маска с гиалуроновой кислотой. Она повышает тургор кожи, тем самым, благотворно влияя на кровоток. Уже после первой процедуры виден положительный эффект.
• Мезотерапия мягким валиков отлично справляется с проблемой сильной припухлости в области век.
• Филлеры. Это инъекции полезных веществ под верхний слой кожи. Методика помогает избавиться от постоянной отечности на скулах и вокруг носа.

Мочегонные средства при отеках лица

Сразу скажем, что это – худший способ лечить отеки. По сути, вы просто забиваете симптомы агрессивными препаратами. Среди таких Фурасемид – вымывает кальций и вызывает привыкание, Верошпирон – современный аналог Фурасемида и Трифас.

Эти таблетки могут применяться только в виде экстренной терапии – их можно попить один раз и только в случае, если отек лица требуется срочно устранить. Например, нужно на свидание или собеседование, а вы отекли. Только стоит приготовиться к частым пробежкам для «припудривания носика».

Они обладают противопоказаниями, будьте внимательны. Подобные препараты категорически запрещается употреблять при любой онкологии, сахарном диабете, во время беременности и лактации.

Домашние способы лечения отечности

Первое, что делать, если отекло лицо – умыться контрастным душем. Это позволит «реанимировать» сосуды и перезапустить лимфатическую систему. Сначала умойтесь тёплой водой, потом ледяной. При сильных отеках очень хорошо помогает краткосрочное погружение в холодную ванночку. Наберите воду в плоскую емкость и окуните туда лицо.

• Часто отеками себя проявляет усталость или отсутствие полноценного сна. Визуально снять эффект «сонной панды», поможет массаж век и носа специальным стальным шариком. Многие известные компании (Garnier, L`Oreal и другие) дополняют такие продукты полезными веществами.
• Старинный «дедовски1 способ избавиться от отеков – положить на лицо слайсы сырого холодного картофеля. Держать такую «маску» нужно не меньше 15 минут. После перевернуть обратной стороной и повторить процедуру.
• Для профилактики припухлостей регулярно пейте чай из шалфея по вечерам и льняное масло по утрам. Особенно это после родов и при возрастных изменениях. Оба средства способствуют прочности сосудов, нормализации работы лимфатической системы и укреплению нервной системы.
• Отеки глаз после рвоты можно быстро убрать холодными ложками. Охладите столовые приборы и приложите их к векам. Подержите металл на коже до 10 минут. Пр необходимости – повторите.
• Свежие соки оказывают на организм эффект, схожий с таблеточными мочегонными, только у них нет побочных эффектов. Особенно рекомендуются фреши из моркови, свеклы и зелени (петрушки, шпината, сельдерея).
• При отеках от укусов насекомых (комаров, пчел, ос) поможет гепариновая мазь. Её нужно тонким слоем нанести на пораженное место и оставить до впитывания. Обновлять слой каждые 2 часа. Это снимет зуд и ускорит заживление ранки.
• Для устранения «солевых» или почечных отеков, Цицулин советует после еды выпивать стакан отвара петрушки. Она выведет токсические вещества и ускорит обмен веществ. Еще этот способ отлично снимает похмельный синдром.

В отличие от мнения на форумах – бадяга категорически не может использоваться для лечения отеков. Она является агрессивным раздражителем и может только усугубить ваше положение.

Как избавиться от отеков на лице с помощью масок

С целью устранения одутловатости лица рекомендуются лифтинговые маски. Сильным подтягивающим эффектом обладают следующие варианты:

• Глиняные. Подойдут абсолютно любые доступные виды: голубая, белая, розовая, зеленая.
• С картофелем. Как сказано выше, он помогает укрепить тургор и подтянуть небольшие морщинки. Для большего эффекта смешивайте картофельную массу с пюре из охлажденного яблока.
• Витаминные и масляные. Если причина кроется в недостаточном питании кожи, неправильном обмене веществ или вредных привычках, то убрать отек можно даже кокосовым маслом и Токоферолом.

Массаж

Предупредить появление отеков под глазами, продлить молодость и снять эффект опухших век поможет лимфодренажный массаж лица.

На очищенную кожу нужно нанести питательный крем – это облегчит движение пальцев по её поверхности и обеспечит дополнительный восстанавливающий эффект от процедуры.

• Движения начинаются от верхней точки лба. По массажным линиям нужно круговыми движениями перемещать подушечки пальцев. От лба к носу, от внешних уголков глаз к внутренним, от щек к вискам.
• После необходимо проработать сосудистую сетку. Для этого несколько минут похлопывайте по коже открытой ладонью. Движения должны быть очень мягкими, но уверенными. В процессе лимфодренажного массажа не должно ощущаться жжение или боль.
• Осталось несколько раз провести от верхней точки лба к подбородку, от бровей к щекам и от переносицы к кончику носа. В конце сеанса можно нанести на кожу охлаждающий гель.

Компрессы

Если отек долго не проходит после масок, ускорить отток лимфы помогут специальные компрессы. Самое главное – они должны быть холодными.

Варианты компрессов от отеков:

• Ромашковый. На соткан воды берется 2 столовых ложки сухих цветов ромашки. Варить до кипения, после раствор снять и остудить в холодильнике. Держать компресс из такого чая не меньше 20 минут.
• Для устранения опухоли после удара самым лучшим вариантом будет сделать маску из кубиков льда. Только её нельзя держать на коже долго – нарушится кровоток. Лучше сделать компресс и ненадолго прикладывать его к пораженным участкам.
• Считается, что хорошо помогают тканевые компрессы с витаминами и гиалуроновой кислотой. Сюда же можно отнести средства с золотом и вытяжками из водорослей. Главное, чтобы они обладали охлаждающим эффектом.

При раке, заболеваниях эндокринной системы, реабилитации после хирургических вмешательств перед использованием любого из перечисленных способов нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

www.ladywow.ru

Как убрать отеки на лице в домашних условиях – Красота – Домашний

Появление отеков на лице может быть вызвано разными причинами. Речь идет о нарушении работы сердечно-сосудистой или эндокринной системы, аллергии, злоупотреблении алкоголем, жирной и соленой пищей, переутомлении, неправильном распорядке дня.

Поэтому будьте готовы внести изменения в повседневный рацион. Употребляйте поменьше соли, жирной и острой пищи. За 4 часа до сна старайтесь съедать морковь, яблоко или апельсин, которые помогут вывести из организма излишки жидкости. Делайте контрастные компрессы (накладывайте марли с горячей и холодной водой попеременно).

О том, как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз, смотрите в сюжете:

Лед

При отеках на лице народная медицина рекомендует периодически протирать лицо льдом, приготовленным на основе отвара чистотела, ромашки и лепестков роз. Можно натереть сырой картофель на мелкой терке и приложить к проблемным местам на 20 минут.

Секреты макияжа: маскировка темных кругов под глазами

Темные круги под глазами придают лицу усталый вид и визуально добавляют количество прожитых лет. Избавиться от них можно с помощью правильно нанесенного макияжа с использованием подходящего корректора, тонального крема, маскирующего карандаша и пудры.

Читать далее

Корень петрушки и зеленый чай

Положительного эффекта поможет добиться измельченный корень петрушки, который прикладывают к отекам. Нередко на здоровый вид кожи оказывает влияние зеленый чай. К примеру, можно смочить в чайном отваре салфетку (хлопчатобумажную) и положить на лицо минут на 15.

Отвар из ромашки

От припухлости вы можете избавиться посредством аптечной ромашки. Возьмите 3 ст. ложки цветков засушенной ромашки и заверните в обычный носовой платок. Затем сделайте из него мешочек и опустите в кипяток приблизительно на 7-10 минут. Достаньте и немного отожмите его. Протирайте кожу 2 раза в день, периодически смачивая в воде, в которой он находился.

Настой из березовых листьев

А вот еще один отличный рецепт. Возьмите 2 ст. ложки березовых листьев и залейте их стаканом прохладной воды. Настаивать данное средство следует примерно 9 часов. Полученное снадобье процедите, смочите в нем салфетку и прикладывайте к проблемным участкам кожи на лице.

Тыквенная маска

Тыквенная маска считается очень эффективным средством, которое борется с отеками.

Надо:
3 ст. ложки. измельченной сырой тыквы;
2 ч. ложки меда;
вода.

Как приготовить:
К измельченной сырой тыквы добавьте небольшое количество воды и варите на небольшом огне до образования однородной массы. В получившуюся смесь положите мед и хорошенько размешайте.

Свежий огурец

Отлично помогает при отеках и измельченный огурец, если его прикладывать к коже каждый день на 15 минут.

Компресс из молока

Быстро ликвидировать проблему поможет компресс из молока. Просто пропитайте небольшой кусок ваты в холодном молоке и приложите к отекам на 10 минут. Такой же компресс можно сделать и из настоя календулы.

Травяные настои

Рекомендуется использовать различные травяные настои для борьбы с отечностью лица. К примеру, можно взять по 3 ст. ложки сухой ромашки, шалфея и березовых почек, а потом залить их кипятком. Средство должно настаиваться 5 часов, после чего можно будет его процедить и использовать по назначению.

Укропная маска

Надо:
1 ч. ложка измельченного укропа;
2 ч. ложки сметаны.

Как приготовить:
Измельчите укроп и смешайте со сметаной. Полученную смесь прикладывайте к отекам примерно на 10 минут.

domashniy.ru

Описание стиля танца джаз модерн (+видео урок)

≡  3 февраля 2017   ·  Рубрика: Танцы   

Колоритный танец джаз модерн взял лучшие образцы джазового мастерства постановки танца и стиля «нового искусства». Спокойный или динамичный он существенно улучшает координацию движений. Стиль танцев джаз модерн пользуется популярностью среди современных танцоров в клубах. Началу освоения техники помогают специальные джаз модерн уроки, на которые можно записаться в танцзал или изучать по видео инструкциям.

Такое современное направление представляет взаимосвязь нескольких танцевальных методик:

• техника классического хореографического искусства;
• джазовый танец;
• стилистика направления модерн.

Многие европейские балетмейстеры используют джаз модерн уроки как основу хореографии для взрослых, которая впоследствии станет частью развлекательной программы различных шоу. В силу возможности каждого танцора самостоятельно интерпретировать и комбинировать разные движения, в технике джаз модерн танца нет стандартов и шаблонов. Для взрослых уроки танцев джаз модерн — это отличная фигура, стройность, здоровье мышц и суставов.

Уроки джаз модерн

Освоить танцевальную технику на уровне любителя помогут видео уроки по джаз модерн для взрослых и детей. Вообще западноевропейское хореографическое направление не придерживается единой методики танца. Каждый балетмейстер имеет возможность проявить фантазию, выбирая собственные методические приемы и формы. Большинство преподавателей, имея практический багаж базовых знаний, разрабатывает авторские системы обучения для взрослых и детей, включающие различные направления стиля модерн.

Изучая танцевальное мастерство, многие известные хореографы выделили ряд условий удачного построения танца. Такие закономерности удалось установить, учитывая технику выполнения танцевальных эпизодов. Рассмотрим некоторые танцевальные линии.

Особенности движений:

• удержание корпуса в позиции «коллапс»;
• динамичное перемещение танцовщика по сценическому пространству;
• обособленные движения всех частей туловища;
• ритмизация чередуется синкопированными действиями;
• для подвижных частей тела задается разный ритм;
• комбинации сочетания звуков и па;
• реализация идей собственного замысла.

Каждое занятие должно длиться не больше двух академических часов, независимо от методик и количества танцевальных упражнений.

Элементы танца

• Фиксация тела в положении «коллапса» подразумевает своеобразное удерживание туловища. Человек расслаблен, колени достигают согнутого состояния, туловище, а также, голова немного подаются вперед. Таз можно подать немного назад. Размещение напряжения в области спины и умение в нужный момент расслабить мышцы — основы техники джазового танца.
• Ядром танцевальной техники считается полицентрия. Прием изоляции предполагает придание полицентрии образа танца, характеризующегося независимыми движениями каждой части тела. Такой прием немного противоречит анатомическому строению центральной нервной системы, представляющей взаимосвязь нервных центров. Поэтому джаз модерн для начинающих поначалу бывает не совсем ясен. А приему изоляции подвергаются голова, плечи, грудь, тазовая область, верхние и нижние конечности.
• Мультипликация. Определение соотносится с ритмом и характеризуется разделением на составные части одного танцевального элемента. Передвижения по сценической территории выполняются парно либо индивидуально. Характеризуется хаотичной сменой направлений, вращением, прыжковыми элементами. Основополагающим действием этапа является шаг. Чтобы понять данную технику джаз модерн лучше использовать фото шагового танцевального элемента. Шаг выполняет функцию переноса тяжести тела с одной конечности на вторую. Мультипликация предполагает вставку некоторого числа движений между шагами и единственного па при передаче конечностями тяжести тела.
• Координация. Согласование активности мышц танцора осуществляется двумя способами: импульсом, вызывающим одновременные действия, либо способом регулирования, вызывающим очередность двигательных функций.

Занятия джаз модерн имеют разную программу для взрослых и детей, учитывая физиологические особенности каждой возрастной группы. Иногда люди начинают заниматься целыми семьями. Родители отмечают активность умственной работоспособности ребенка. И это объяснимо: дети, танцуя, развивают мышление, память.

Танец с головой накрывает человека, вовлекая в динамический ритм, побуждая чувствовать свое тело и мыслить одновременно. Детям нравится танцевать босиком, осваивая современный язык движений. Танец джаз модерн развивает личность физически и духовно. Выступления танцоров, профессионально занимающихся джазовыми направлениями, наглядно продемонстрирует неповторимость и уникальность танца. Видео уроки обучения танцам джаз модерн предоставляют возможность освоить зажигательный джазовый танец методом контемпа (современного течения в танцах).

Контемпорари популярен слиянием общепринятых балетных па с необычными акробатическими элементами. Такое выступление всегда вызывает бурю оваций и неудержимый восторг.

Джаз модерн имеет признаки балетного музыкально-хореографического искусства. Но между этими видами танцевального мастерства присутствует определенная разница. Стиль джаз модерн исключает многие условности: пачки, пуанты, сценические костюмы.

Женская одежда

Независимо от возраста одежда исполнителя походит на повседневную форму.

Наиболее подходящие варианты женской одежды:

• Леггинсы. Популярная форма одежды современных исполнителей джазовых танцев модерн. Их удобство обусловлено свободным выполнением элементов растяжки, маховых движений ногами, прыгательных трюков. Паховая область леггинсов должна иметь ластовицу во избежание расхождения швов во время исполнения номера.
• Шортики. Обладательнице идеальных ног можно использовать шорты разной длины. Избегать следует жесткой джинсовой ткани, стесняющей многие движения.
• Вязаные вещи. Одежда выполняет разогревающую функцию. Такая особенность набирает известность среди любителей контемпорари. Танцоры используют такое одеяние не только на тренировках, но и выступают публично.
• Туники. Верх туловища танцовщицы обычно покрывает свободное одеяние, напоминающее тунику.

Мужская одежда

Мужской стиль более минималистичен. Комплект одежды обычно представлен майкой и шортами. Иногда можно встретить штаны, напоминающие трико, а также:

• Колготки. Такое простонародное подобие балетного трико можно найти в специализированном магазине.
• Майки. Обладатели рельефного торса часто предпочитают танцевать в полуобнаженном виде. Некоторые танцоры используют майку.

Независимо от выбранной одежды, танцору джаз модерн дает ощущение безграничной свободы тела. Таким образом, танцор самовыражается на сцене. Такой танцевальный стиль использует все группы мышц человека, поэтому первые занятия позволят испытать особенную ломоту тела. По истечении небольшого количества времени боль исчезнет и будет незначительно проявляться лишь при освоении новых танцевальных техник.

trenirofka.ru

Лучшие танцы — Джаз модерн (обучающее видео)

Главная » Джаз-модерн   «Джаз модерн» — потрясающее обучающее видео по оригинальному танцевальному направлению, которое объединяет джазовую школу с модерным течением. По своей сути это уникальный танец, который появился в 70-х годах прошлого века. Джаз-модерн — это сочетание невиданной свободы движений, открытое выражение эмоций и безграничная импровизация. Особенность джаз-модерна в сочетании практически всех элементов современных танцевальных стилей.   Приглашаем всех желающих начать онлайн просмотр обучающего видео «Джаз модерн» на этом сайте в любое время дня и ночи. Джаз-модерн Источник: video-dance.ru Пометить материал как неуместный Ваши оценки Рейтинг: 0, 2 голосов  Loading … Записи на схожие темы   «Джаз модерн» — великолепные видео уроки, которые познакомят вас с этим удивительным направлением танцев. Даже не обладая первоначальной хореографической подготовкой, вы можете научиться танцевать модерн. Этот танец объединил в себе множество… [23 мая 2014 | Автор admin |  ]   «Джаз модерн уроки» — отличное видео онлайн для всех любителей современной классики. В джаз модерне с удивительной легкостью сочетаются модерные ломаные движения и классические балетные элементы, прыжки из хип-хопа, трюки из брейка и латиноамериканские… [12 Jul 2014 | Автор admin |  ]   Урок онлайн «Джаз модерн для начинающих» станет незаменимым пособием для всех начинающих танцоров, которые работают в направлении джаз модерна. Джазовый танец является воплощением эмоций танцора. Художественной особенностью модерного джазового… [25 Jan 2013 | Автор admin |  ]   Обучающее видео «Джаз танцы» — это несколько занятий, благодаря которым вы сможете овладеть техникой этого популярного и очень красивого танцевального направления. Джаз отличается особой динамичностью и большим количеством поворотов и пируэтов…. [20 Apr 2013 | Автор admin |  ]   Видео урок «Обучение Джаз» станет замечательным пособием в изучении этого современного искусства, как джазовый танец или же модерн. Джаз — это прежде всего воплощение эмоций самого танцора. Художественной особенностью танца является абсолютная… [29 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Обучиться технике танца джаз-модерн может каждый, и не важно есть ли у него какая либо танцевальная подготовка. Вашим преподавателем будет Евгений Шевцов — балетмейстер Большого московского цирка, старший преподаватель кафедры эстрадного… [6 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Обучение дома под названием «Джаз модерн» — это несколько занятий в набирающем популярность танцевальном стиле. Это направление танцев отличается динамичностью и большим количеством боковых перемещений. Мы предлагаем вам несколько занятий… [7 Aug 2012 | Автор admin |  ] Обучение онлайн «Джаз-модерн танцы: часть 2» — это следующий шаг в обучении танцам в данном направлении. Если вы уже прошли первый урок и закрепили полученные из него знания, советуем вам ознакомится с данным видео пособием. Та же девушка инструктор… [3 Aug 2012 | Автор admin |  ]   «Пируэт видео урок» — отличный самоучитель онлайн, благодаря которому вы освоите технику исполнения такого незаменимого элемента джазового танца как пируэт. Джаз-модерн обладает особой спецификой, энергетикой и изяществом. В этом уникальном… [26 Jul 2014 | Автор admin |  ]   Обучающее видео «Джаз-фанк урок» сделает для вас доступным такое популярное направление, как джаз-фанк, которое в последнее время завоевывает все больше поклонников и последователей по всему миру. Джаз-фанк является самым эмоционально ярким… [30 Oct 2012 | Автор admin |  ] Обучение онлайн «Джаз-модерн танцы: часть 1» — это вводный курс в данном направлении танцев. Профессиональный инструктор продемонстрирует вам азы, с которых стоит начинать обучение в данной категории танцев. Она подробно расскажет и покажет как… [3 Aug 2012 | Автор admin |  ] Обучение онлайн «Джаз-модерн танцы: часть 3» — это продолжение наших занятий в данном направлении. Теперь мы от простых движений переходим к более усложненной программе, которая будет включать в себя некоторые комбинации и простые связки. Практически… [3 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Обучающее видео «Урок джаз» – это отличное пособие для тех, кто занимается изчуением этого танцевального направления, которое в последние годы приобретает все большую популярность. Джаз — это форма танца, которая может продемонстрировать… [30 Aug 2012 | Автор admin |  ] Обучение онлайн «Джаз-модерн танцы: часть 4» — это заключительный этап вашей подготовки в данном направлении танцев. К этому моменту вы уже должны были освоить большинство элементов и движений начального курса. Теперь стоит несколько усложнить… [3 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Видео онлайн «Обучение танцу джаз» продемонстрирует вам, каким разным и неповторимым может быть джаз, а поможет в этом нам хореограф Степан Буцыкин со своими учениками. Тренировка начнется с довольно сильной разминки, которая позволит разогреть… [7 Sep 2014 | Автор admin |  ]   Обучающее видео «Бродвейский джаз» — это мастер-класс для тех, кто хочет разнообразить свой танцевальный репертуар и освоить технику Матт Маттокса, для которой характерны необычные ритмические рисунки, легкое свободное движение и сложная координация…. [12 Sep 2012 | Автор admin |  ]   «Джаз модерн — танец души» — это превосходное видео обучение для всех, кто интересуется танцами, или хочет научиться хоть чуточку танцевать. Эту обучающею программу ведет известный хореограф и художественный руководитель Юриюс Сморигинас…. [6 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Джаз танец – отличное онлайн видео, в котором вы не только увидите, как нужно его танцевать, но и в первую очередь научитесь самостоятельно этому замечательному танцу. Этот онлайн учебник станет для вас незаменимым помощником в изучении… [6 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Онлайн урок «Модерн Тилт» поможет каждому новичку начать свое обучение с основ. Стиль модер достаточно разнообразен движениями. В данном уроке рассматривается движение Тилт, оно достаточно сложное, но в тоже время очень яркое. Профессиональный… [9 Jun 2014 | Автор admin |  ]   Видео уроки «Джаз танец» приглашают вас открыть для себя танец мюзиклов и шоу, невероятную смесь экспрессии и классического балета. Джазовый танец стал основой для многочисленных сценических постановок. Характерная особенность джазового танца… [9 Jun 2014 | Автор admin |  ]   Вся красота и необычность джазового танца теперь доступна вам в обучении онлайн «Танец джаз — видео уроки». В первую очередь джаз является воплощением эмоций и переживаний танцора. Занятия джазом позволят развить чувство ритма и пластичность…. [1 Apr 2014 | Автор admin |  ] без стоп и рук какой джаз-модерн :((( Источник: vk.com/club7206075 [26 Jan 2013 | Автор admin |  ]   Обучающее видео «Уроки танцев go go» познакомит с основами такого модного танцевально стиля, как джаз-фанк. Наш опытный преподаватель покажет вам танцевальную заготовку в этом стиле на композию Бейонсе Diva. Именно джаз-фанк позволит в полной мере… [13 Oct 2014 | Автор admin |  ]   Урок онлайн «Джаз обучение: повороты» станет отличным пособием для изучения этого классического танца. Джаз в первую очередь является воплощением эмоций и переживаний танцора. Во время танца вы сможете почувствовать полную свободу движений… [20 Apr 2013 | Автор admin |  ]   Обучающее видео «Урок танца джаз-фанк» — очередная возможность выучить несколько весьмерок, которые вы сможете потом использовать в любых танцевальных импровизациях. Джаз-фанк возник относительн недавно и мгновенно стал популярным. Это очень… [30 Aug 2012 | Автор admin |  ] ul.children { display: block; } li.cat-item-38 a.open_ul { display: none; } ]]>

ul.children { display: none;} ]]> Календарь Декабрь 2019 M T W T F S S « Nov       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31   Архивы 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 Ссылки О сайте Лучшие танцы — авторская подборка самых красивых, интересных и оригинальных танцев, обучение танцам онлайн, танцевальные новости, события танцевального мира. Присоединяйтесь, смотрите танцы, выбирайте лучшие, голосуйте. Обучайтесь, танцуйте вместе с нами! Будьте на связи

xn--80ajiln2ae3adk3b.xn--p1ai

Лучшие танцы — Джаз модерн — видео уроки

Главная » Джаз-модерн   «Джаз модерн» — великолепные видео уроки, которые познакомят вас с этим удивительным направлением танцев. Даже не обладая первоначальной хореографической подготовкой, вы можете научиться танцевать модерн. Этот танец объединил в себе множество различных техник. Джаз модерн позволяет импровизировать и фантазировать, придумывая нечто новое и делая уникальным каждый танцевальный номер. Обучение этому стилю научит вас контролировать свое тело, владеть жестами, эмоциями.   Приглашаем начать онлайн просмотр видео уроков «Джаз модерн» здесь на сайте в любое время. Джаз-модерн Источник: video-dance.ru Пометить материал как неуместный Ваши оценки Рейтинг: +2, 2 голосов  Loading … Записи на схожие темы   «Джаз модерн» — потрясающее обучающее видео по оригинальному танцевальному направлению, которое объединяет джазовую школу с модерным течением. По своей сути это уникальный танец, который появился в 70-х годах прошлого века. Джаз-модерн — это сочетание… [1 Apr 2014 | Автор admin |  ]   «Джаз модерн уроки» — отличное видео онлайн для всех любителей современной классики. В джаз модерне с удивительной легкостью сочетаются модерные ломаные движения и классические балетные элементы, прыжки из хип-хопа, трюки из брейка и латиноамериканские… [12 Jul 2014 | Автор admin |  ]   Урок онлайн «Джаз модерн для начинающих» станет незаменимым пособием для всех начинающих танцоров, которые работают в направлении джаз модерна. Джазовый танец является воплощением эмоций танцора. Художественной особенностью модерного джазового… [25 Jan 2013 | Автор admin |  ]   Видео урок «Обучение Джаз» станет замечательным пособием в изучении этого современного искусства, как джазовый танец или же модерн. Джаз — это прежде всего воплощение эмоций самого танцора. Художественной особенностью танца является абсолютная… [29 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Обучиться технике танца джаз-модерн может каждый, и не важно есть ли у него какая либо танцевальная подготовка. Вашим преподавателем будет Евгений Шевцов — балетмейстер Большого московского цирка, старший преподаватель кафедры эстрадного… [6 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Обучение дома под названием «Джаз модерн» — это несколько занятий в набирающем популярность танцевальном стиле. Это направление танцев отличается динамичностью и большим количеством боковых перемещений. Мы предлагаем вам несколько занятий… [7 Aug 2012 | Автор admin |  ] Обучение онлайн «Джаз-модерн танцы: часть 2» — это следующий шаг в обучении танцам в данном направлении. Если вы уже прошли первый урок и закрепили полученные из него знания, советуем вам ознакомится с данным видео пособием. Та же девушка инструктор… [3 Aug 2012 | Автор admin |  ]   «Пируэт видео урок» — отличный самоучитель онлайн, благодаря которому вы освоите технику исполнения такого незаменимого элемента джазового танца как пируэт. Джаз-модерн обладает особой спецификой, энергетикой и изяществом. В этом уникальном… [26 Jul 2014 | Автор admin |  ] Обучение онлайн «Джаз-модерн танцы: часть 1» — это вводный курс в данном направлении танцев. Профессиональный инструктор продемонстрирует вам азы, с которых стоит начинать обучение в данной категории танцев. Она подробно расскажет и покажет как… [3 Aug 2012 | Автор admin |  ] Обучение онлайн «Джаз-модерн танцы: часть 3» — это продолжение наших занятий в данном направлении. Теперь мы от простых движений переходим к более усложненной программе, которая будет включать в себя некоторые комбинации и простые связки. Практически… [3 Aug 2012 | Автор admin |  ] Обучение онлайн «Джаз-модерн танцы: часть 4» — это заключительный этап вашей подготовки в данном направлении танцев. К этому моменту вы уже должны были освоить большинство элементов и движений начального курса. Теперь стоит несколько усложнить… [3 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Видео онлайн «Обучение танцу джаз» продемонстрирует вам, каким разным и неповторимым может быть джаз, а поможет в этом нам хореограф Степан Буцыкин со своими учениками. Тренировка начнется с довольно сильной разминки, которая позволит разогреть… [7 Sep 2014 | Автор admin |  ]   «Джаз модерн — танец души» — это превосходное видео обучение для всех, кто интересуется танцами, или хочет научиться хоть чуточку танцевать. Эту обучающею программу ведет известный хореограф и художественный руководитель Юриюс Сморигинас…. [6 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Обучающее видео «Джаз танцы» — это несколько занятий, благодаря которым вы сможете овладеть техникой этого популярного и очень красивого танцевального направления. Джаз отличается особой динамичностью и большим количеством поворотов и пируэтов…. [20 Apr 2013 | Автор admin |  ]   Джаз танец – отличное онлайн видео, в котором вы не только увидите, как нужно его танцевать, но и в первую очередь научитесь самостоятельно этому замечательному танцу. Этот онлайн учебник станет для вас незаменимым помощником в изучении… [6 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Онлайн урок «Модерн Тилт» поможет каждому новичку начать свое обучение с основ. Стиль модер достаточно разнообразен движениями. В данном уроке рассматривается движение Тилт, оно достаточно сложное, но в тоже время очень яркое. Профессиональный… [9 Jun 2014 | Автор admin |  ] без стоп и рук какой джаз-модерн :((( Источник: vk.com/club7206075 [26 Jan 2013 | Автор admin |  ]   Видео уроки «Джаз танец» приглашают вас открыть для себя танец мюзиклов и шоу, невероятную смесь экспрессии и классического балета. Джазовый танец стал основой для многочисленных сценических постановок. Характерная особенность джазового танца… [9 Jun 2014 | Автор admin |  ]   Вся красота и необычность джазового танца теперь доступна вам в обучении онлайн «Танец джаз — видео уроки». В первую очередь джаз является воплощением эмоций и переживаний танцора. Занятия джазом позволят развить чувство ритма и пластичность…. [1 Apr 2014 | Автор admin |  ]   Урок онлайн «Джаз обучение: повороты» станет отличным пособием для изучения этого классического танца. Джаз в первую очередь является воплощением эмоций и переживаний танцора. Во время танца вы сможете почувствовать полную свободу движений… [20 Apr 2013 | Автор admin |  ]   «Урок танцев Джаз» — обучение онлайн для новичков, где вы увидите танцевальную джазовую постановку с элементами контемпа. В этом стиле можно увидеть классические балетные па, а так же движения из хип-хопа с добавлением различных акробатических… [7 Dec 2015 | Автор admin |  ]   Джаз видео уроки — это замечательное обучение, которое научит вас расслабляться, чувствовать себя свободно, расковано и вы приобретете уверенность в себе. Избавиться от большинства проблем помогут вам именно занятия джазом. Начало появления… [6 Aug 2012 | Автор admin |  ]   Предлагаем вам познакомиться с потрясающим обучением стиля танца модерн от Лестерна Хортона. Хортон считается одним из основателей американских современных танцев. У вас есть возможность взять пару уроков у всемирного специалиста. Который… [6 Aug 2012 | Автор admin |  ]   «Джазовый танец бродвей» — великолепное видео обучение от Стюарта Бишопа, известного хореографа шоу So you think you can dance. Бродвейский джаз появился еще в 20-е годы и очеь быстро стал невероятно популярным. Это невероятно энергичный, эмоциональный и… [19 Aug 2013 | Автор admin |  ]   «Обучение Джаз Фанк танцу» — видео онлайн для любителей эмоциональных и ярких танцев. Джаз фанк представляет самый настоящий коктейль из клубных и многих других направлений танцев. Вы можете использовать множество элементов и ни в чем не ограничивать… [28 Sep 2015 | Автор admin |  ] ul.children { display: block; } li.cat-item-38 a.open_ul { display: none; } ]]>

ul.children { display: none;} ]]> Календарь Декабрь 2019 M T W T F S S « Nov       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31   Архивы 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 Ссылки О сайте Лучшие танцы — авторская подборка самых красивых, интересных и оригинальных танцев, обучение танцам онлайн, танцевальные новости, события танцевального мира. Присоединяйтесь, смотрите танцы, выбирайте лучшие, голосуйте. Обучайтесь, танцуйте вместе с нами! Будьте на связи

xn--80ajiln2ae3adk3b.xn--p1ai

Как похудеть во сне? Самый легкий способ похудения Bud-Zdorow

Худеть во сне, миф или реальность? Последние исследования говорят, что при правильных условиях, организм за ночь способен сжигать до 70 грамм чистого жира. В чем заключается секрет сжигания жира во сне, что это за условия такие? Подробнее расскажем об этом легком и абсолютно бесплатном способе похудения в нашей статье.

Почему люди толстеют?

Организм человека – это невероятно сложный и саморегулирующийся механизм, в котором существуют свои строгие законы и правила. За соблюдением БАЛАНСА отвечают множество систем нашего организма. И если, какая-то из них дает сбой – мы заболеваем. Ожирение – это тоже болезнь. Связанна она с низкой физической активностью, нарушением обмена веществ, на фоне стрессов, гормональных сбоев и неправильного питания. Резкий набор веса — это яркий и кричащий фактор о поломке организма, которые необходимо срочно исправлять. Длительные нарушения сна вызывают необратимые сбои в работе организма, которые провоцируют набор веса.

Почему люди худеют во сне?

Как известно, основным источником энергии для организма являются углеводы. Ежедневно поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который способствует усвоению глюкозы и накоплению ее излишков в виде жиров. В ночное время, прием пищи отсутствует более 10-12 часов. Откуда же организм берет энергию? Правильно, из жиров — это и есть основной секрет сжигания жира во сне. Соматотропный гормон запускает процесс переработки жира в энергию, используя те самые стратегические запасы на боках и животе.

Но гормон роста не вырабатывается в достаточном количестве без мелатонина. А мелатонин не вырабатывается в нужном количестве, если мы ложимся после 12 ночи. Что в последствии препятствует похудению во время сна.

Крупное исследование показало, что короткая продолжительность сна увеличивает вероятность ожирения на 89% у детей и 55% у взрослых.

Вы наверное замечали, что на утро ваш вес всегда меньше, чем был перед сном. Часть той самой разницы – это и есть отработанные жиры, а вторая часть – влага, испарившаяся с воздухом. Таким способом в организме за одну ночь может сгорать до 70 грамм жира. В месяц, таким образом, можно сжигать 2,2 кг жира, а за год сбросить более 26 кг.

Главным условием, почему люди худеют во сне, является здоровый восьмичасовой сон и правильный режим питания. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Иначе ночью будет сжигаться не жир, а калории съеденные после 8 вечера.

Если спать меньше 7 часов – снижается выработка лептина, гормона, который отвечает за чувство сытости. А в противовес ему начинает увеличиваться выработка гормона грелина, который усиливает чувство голода. Исследование, проводимое в США показало, что люди с недостатком сна, испытывают намного сильнее аппетит и съедают больше привычного.

Если человек ведет ночной образ жизни, ложится всегда в разное время или имеет проблемы со сном, выработка гормонов нарушается, что приводит к набору веса.

Залог здорового сна

Каждому из нас знакомо то чувство бодрости и блаженства, после хорошего сна. И наоборот – разбитость, подавленность после бессонной ночи. В такие дни мы не только чувствуем себя хуже, но и меньше нравимся себе в зеркале. Точно в таком же плачевном состоянии находится каждая клеточка нашего организма, из-за отсутствия плановой ночной очистки от токсинов.

Без последствий для здоровья, человек может бодрствовать не более 3-5 суток, далее в мозге запускаются необратимые процессы.

А предотвратить это может только здоровый полноценный сон, который к тому же и молодость продлевает.

7 правил здорового сна

1. Ложиться по возможности в одно и то же время (желательно до 12). Режимность в этом деле очень важна.
2. За час до сна следует прекратить просмотр ТВ и отложить смартфон, яркий свет раздражает сетчатку глаз и подавляет выработку мелатонина. Так же рекомендуется выключать WI-FI. Отличной альтернативой для завершения дня будет хорошая книга.
3. В спальне должна царить кромешная тьма, никакие лампочки и свет уличных фонарей не должны проникать в вашу комнату.
4. Проветривайте комнату перед сном. Обеспечьте комфортный температурный режим, не должно быть слишком холодно или слишком жарком.
5. Исключите употребление напитков, содержащих кофеин, за 4 часа до сна. К таким относится: кофе, черный и зеленый чай, все виды энергетических напитков и некоторые виды сладкой газировки.
6. Последний тяжелый прием пищи должен состояться не позднее 8 часов вечера. Иначе ночью будет перевариваться глюкоза, а не жир. Прием алкоголя и табака недопустим.
7. Гуляйте на свежем воздухе перед сном, это поможет не только расслабиться, но и отвлечься от дневных проблем. А травяной чай с медом, не только прекрасный заменитель снотворного, а и хороший антидепрессант.

Причины бессонницы

По данным врачей сомнологов, 10-15% населения земли страдает от хронической бессонницы. А еще 40% страдают от, так званого, тревожного сна, когда человек несколько раз за ночь просыпается.

Причиной таких явлений является психологическое истощение нервной системы, частые переутомления, стрессы и употребление некоторых лекарств.  Дефицит магния в организме понижает стрессоустойчивость, делает человека более раздражительным и нервным. Так же без магния невозможен полноценный сон.

О ПОЛЬЗЕ МАГНИЯ ДЛЯ СНА, ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ…

Вечерние занятия спортом после 21:00, способствуют перевозбуждению, что впоследствии не даст вам уснуть ближайшие 4 часа. Так же виновниками расстройств могут быть посторонние шумы, ненормированный рабочий график, частые перелеты, и неудобные постельные принадлежности.

Постарайтесь минимизировать влияние этих факторов. Если проблему не удалось решить своими силами, стоит обратиться к специалисту за квалифицированной помощью.

Снотворное и сон

При расстройствах сна, человек не привык обращаться за помощью к врачу сомнологу. В лучшем случае он пойдет к терапевту, а тот припишет ему дозу снотворного. Но профессиональные врачи крайне не рекомендуют принимать подобные препараты, прежде чем не будет выявлена первопричина. После устранения которой, снотворное, как правило, уже не потребуется.

Лучшее, что в такой ситуации может сделать человек – это постараться сменить режим сна, исключить, по возможности, все факторы вызывающие бессонницу и обратиться к специалисту, в случае сохранения симптомов.

Комплексный подход – ускоряет похудение во сне

Легкий способ похудения на 2 кг в месяц мы уже знаем. Но если хочется улучшить результаты, тогда придется выполнять ряд других правил. Хочу сказать сразу – единого решения проблемы с лишним весом нет, здесь, как и во многих других вопросах здоровья, нужен комплексный подход.

Моральная подготовка

От вашего психологического настроя, будет зависеть 50% успеха. Если вы уже привыкли к своему новому образу, а сил на изменения практически не осталось, то и результат будет соответствующий. Вы можете месяц прожить по новым правилам, даже получите неплохой результат. Но как только вернетесь к обычному образу жизни, вес вернется к прежней отметке. Что бы этого не происходило, новые привычки должны становиться правилами вашей новой жизни.

Физическая активность

Сложно говорить о каком-то похудении, если употреблять больше калорий, чем тратить физически. Чудес не бывает, все что съедено сверх нормы — откладывается в жировом депо.

Что бы этого не происходило, вполне достаточно по утрам делать зарядку, и начать ходить пешком. Проходить нужно 10-15 тыс шагов. Контролировать этот процесс можно с помощью приложения в телефоне или смарт-часов.

Второй отличный вариант — это завести любимое хобби. Например – плаванье, танцы, велопрогулки, спортивный туризм, катание на лыжах или коньках. Способов превращения занятия физкультурой в увлекательный и веселый процесс много, главное найти дело по душе. К тому же физические нагрузки на свежем воздухе способствуют хорошему сну.

Быстрые углеводы — враг фигуры

Вам наверняка приходилось слышать о гликемическом индексе. То есть скорости всасывания глюкозы в кровь. Чем медленнее происходит этот процесс, тем лучше для фигуры. К сожалению, вся вредная еда, которую мы так любим, обладает очень высоким гликемическим индексом. Она практически сразу всасывается в кровь, способствуя резкому выбросу инсулина. А тот как мы знаем, все что не израсходовано, бережно складирует в жировом депо. К быстрым углеводам относится фаст-фуд, выпечка из муки в/с и все продукты содержащие рафинированный сахар.

«НЕТ» сахарозаменителям!

Заменители сахара – очень коварная и опасная вещь. Многие люди становятся жертвами маркетинговой атаки и веяния моды, абсолютно не разбираясь, как эти вещества ведут себя в нашем организме.

Когда мы пьем «Колу» без сахара, то о последствиях даже не подозреваем. Надеемся, что это никак не отобразится на нашей фигуре, но на самом деле, глубоко заблуждаемся. Эндокринная система сразу реагирует на поступления сладкого в организм – запускается выработка инсулина. Гормон в кровь поступил, а сахара там не оказалось. Эндокринная система в шоке, такого обмана от нас она не ожидала!

Если подобное происходит регулярно, то выработка инсулина нарушается. И его становится недостаточно, когда в кровь поступает настоящий сахар. Так начинает развиваться диабет.

Клетчатка наш друг

Продукты богатые грубыми пищевыми волокнами, просто незаменимы для людей с лишними килограммами. Во-первых, – это идеальная еда для нашей дружественной микрофлоры кишечника. Во-вторых, – источник незаменимых белков, витаминов группы В и полезных жирных кислот. В третьих, они как губка очищают стенки кишечника от всякого мусора. И последнее, благодаря пористой структуре, после попадания в ЖКТ они впитывают влагу и увеличиваются в объеме до 4-х раз. Такое необычное свойство этих продуктов прекрасно снижает аппетит и придает чувство сытости. Клетчатка содержится в отрубях, семенах льна, цельнозерновом хлебе, свежих фруктах и овощах.

ПОДРОБНЕЕ О ПОЛЬЗЕ КЛЕТЧАТКИ, ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ…

Привет мясо – прощай фигура

Современный человек не знает нужды в еде, в то время как наши предки могли позволить себе мясо, лишь по большим праздникам. У нас же все по другому, завтрак, обед и ужин мы не представляем без порции свежей и ароматной курочки. Это все приводит не только к потреблению большего числа калорий, а еще и к скрытому потреблению гормонов, которыми кормят этих животных. На гормоны каждый организм реагирует по разному, кто-то аллергической реакцией, кто набором веса, а кто-то и онкологией.

Аутофагия

За открытие процесса Аутофагии, в 2016 году японский ученный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию в области медицины. Если кратко, то он открыл механизм очищения клетки от мусора. Главным фактором, вызывающим такую очистку выступает – голод. Когда клетка не получает питание извне, она начинает искать еду внутри себя, в первую очередь перерабатывая скопившиеся шлаки и токсины. Но важно не переусердствовать, длительное голодание так же вредно, как переедание. Идеальным решением в такой ситуации будет привычка вставать со стола с легким чувством голода.

ПОЧЕМУ АУТОФАГИЯ И ГОЛОДАНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ, ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ…

Трансжиры

Трудно сейчас найти кондитерское или молочное изделие, не содержащее в своем составе гидрогенизированные жиры. Производителей с одной стороны можно понять – этот продукт очень удобен в производстве и в разы дешевле своих натуральных аналогов. Но на другой чаше весов стоит здоровье потребителей, о котором, к сожалению, никто не думает.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – потребление трансжиров ведет к увеличению вероятности заболевания сердечно-сосудистой системы. Повышение вредного холестерина приводит к ряду других заболеваний, одно из которых ожирение.

С каждым годом импорт данного продукта в Россию и страны СНГ только растет. Внимательно относитесь к выбору продуктов питания и помните, по рекомендации ВОЗ – трансжиры не должны превышать 1% от общей калорийности вашего рациона.

Заключение

Здоровый сон — простой и легкий секрет похудения. Ложитесь спать вовремя, постарайтесь найти работу без ночных смен. Таким образом вы не только укрепите иммунитет, но и продлите свою жизнь и станете красивее. Фигура вас будет радовать, блеск в глазах, хорошее настроение станут постоянными спутниками. А сил будет хватать не только на работу, но и на что то поинтереснее. 

Будьте здоровы!

bud-zdorow.ru

11 способов худеть во время сна

Спать и худеть? Неужели возможно? А вот и да! Узнайте подробности из статьи, возьмите на вооружение 11 секретов похудения во время сна и совершенствуйтесь без усилий!

Худеть во время сна… Звучит заманчиво, не так ли?

Каждая из вас сможет избавляться от лишних килограммов, пока пребывает в объятиях Морфея, если будет следовать моим советам.

Все еще не верится?

А зря, ведь это не далекий от реальности вымысел, а чистая правда.

Сегодня я расскажу об 11 способах, которые помогут вам худеть во время сна!

1. Ежедневно потребляйте волокна

Чтобы улучшить пищеварение и устранить вздутие живота, необходимо есть много клетчатки.

Суточную норму волокон легко получить из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Это золотой ключик к ночному похудению.

Я абсолютно убеждена, что 5 порций овощей в день сделают свое благое дело!

2. Пейте много воды

Выпивайте 9-10 стаканов воды в день. Это позволит поддержать здоровый баланс жидкости в организме.

Кроме того, вы навсегда забудете о вздутии, которое возникает вследствие обезвоживания, поскольку в подобной ситуации наше тело начинает задерживать влагу.

Не забывайте об этом и не только при похудении!

3. Танцуйте!

Танцы являются отличным способом сжечь калории, не прибегая к помощи физических упражнений.

Сегодня существует множество видеоигр, таких как «Wii Fit», которые позволяют танцевать под любимую музыку и параллельно наблюдать расход калорий.

Отличная мотивация!

Я обожаю танцевать со своими двумя дочерями. Нас это здорово сближает!

4. Уменьшите потребление натрия

Может ли избыточное потребление соли стать причиной лишнего веса?

Конечно!

Слишком большое количество натрия заставляет организм удерживать влагу, а значит вздутие живота вам обеспечено.

Приобретая те или иные продукты, обращайте внимание на присутствие в них этого вещества.

Если ограничитесь 1,5 граммами соли в день, то непременно с каждым днем будете худеть и становиться все стройнее и стройнее!

5. Избегайте поздних перекусов

Я знаю, как трудно бывает порой заснуть без позднего перекуса.

Но если ваш сбалансированный ужин состоит из белков и сложных углеводов и сопровождается легкими закусками из фруктов, то вы с большей долей вероятности избежите тяги к еде в ночное время.

А как часто мы привыкли отправлять в рот снеки из-за банальной скуки!

Не делайте этого и сможете избавляться от лишних кило во сне, а наутро чувствовать себя полной сил и энергии!

6. Спите в правильной одежде

Я люблю спать в облегающих шортах и футболке, поскольку это напоминает о том, как важно быть стройной и подтянутой.

Несмотря на то, что я занимаюсь спортом и работаю фитнес-инструктором, зачастую мне трудно придерживаться здорового питания, а обтягивающая одежда помогает бороться с пищевыми искушениями.

Если я чувствую, что шортики становятся тесными, то сразу же понимаю – пора пересмотреть рацион и расписание тренировок.

Не носите свободную одежду, потому что это таит в себе скрытый фактор набора лишних килограммов.

7. Мыслите позитивно

Если вы сохраните позитивный настрой, то с большей долей вероятности будете регулярно правильно питаться, тренироваться и вообще вести здоровый образ жизни.

Оптимисты в целом достигают большего и, как правило, гораздо успешнее во всех жизненных аспектах, чем пессимисты и негативно настроенные люди.

Так что перестаньте хмуриться, избавьтесь от гнетущих мыслей и позвольте себе быть счастливыми! Это залог прекрасного самочувствия и здорового сна, а значит и тела!

8. Избегайте определенных продуктов

Существует ряд продуктов, которые вызывают вздутие живота. Следовательно, исключив их рациона, вы будете просыпаться, и видеть плоский стройный животик!

Избегайте таких овощей, как брокколи, цветная и кочанная капуста, лук, артишоки, спаржа и бобовые. Кроме того, пшеничный хлеб с отрубями также не рекомендуется к употреблению.

Попробуйте отказаться от этих продуктов и заметите разницу уже через несколько дней.

9. Забудьте о газировке

Если хотите поутру видеть, что стрелка на весах пошла вниз, забудьте о газированных напитках раз и навсегда. Кстати, сюда же относится и пиво.

Для некоторых из вас это может показаться трудным, но похудение того стоит!

Маленькие пузырьки в напитках, которые вы так любите, являются виновниками лишних килограммов и вздутия живота.

10. Тщательно пережевывайте пищу

Казалось бы, что может быть проще, чем жевать?

Однако задумайтесь, сколько раз в спешке вы запихивали в себя еду, толком ее не пережевав!

Во время приема пищи не торопитесь, и вы почувствуете сытость еще до того, как доели блюдо, а значит уменьшите количество потребленных калорий и сможете похудеть.

К тому же это облегчит процесс пищеварения.

11. Используйте специи

Если хотите похудеть, то держитесь подальше от острой пищи.

Такие продукты, как черный и чилийский перец, а также уксус могут спровоцировать выброс желудочной кислоты, что приводит к вздутию живота.

Чтобы улучшить вкус пищи и не навредить организму, попробуйте использовать свежий или сушеный укроп, базилик, мяту, шалфей, эстрагон и розмарин.

Надеюсь, что приведенные мною советы помогут вам худеть прямо во время сна!

А вы чувствуете вздутие живота по утрам?

Как боритесь с этим явлением?

Расскажите!

pohudejkina.ru

Худеет ли человек во сне

Все знают, что для похудения требуется прикладывать огромное количество усилий, чтобы достичь хоть какого-то результата. Для этого требуется соблюдать жесткую диету, терпеть ограничения рациона и изнурительные физические нагрузки. Но ведь наверняка должен быть более простой способ для похудения, не требующий подобных жертв. А он есть, даже более того – он настолько прост, что многие о нем даже не догадываются. Речь идет о похудении во сне. Сразу же возникает вопрос – как худеть во сне, возможно ли это вообще? На самом деле все куда проще, чем кажется, но, чтобы этот метод работал, нужно следовать нескольким ключевым правилам.

Располагающие факторы для похудения во сне

Пока мы пытаемся найти способы сбросить весь, наш организм все придумывает за нас. Работа внутренних органов не останавливается ни на секунду даже во время сна. В это время наш организм находится в состоянии активного самоочищения, что благотворно влияет на потерю веса во сне. Помимо того, что организм разрушает жир для накопления достаточного количества энергии для очищения и обновления клеток, он еще и вырабатывает гормоны, помогающие в этом.

В то же время такие процессы имеют место только во время здорового, полноценного сна. Неправильный же режим, пересып и недосып, недостаток отдыха – все это приводит к значительным нарушениям в работе организма, которые могут привести к увеличению веса. Это связано с неправильным балансом гормонов. Организму приходится вырабатывать гормоны, стимулирующие чувство голода, чтобы обеспечить себя достаточным количеством энергии в условиях недостатка отдыха. Ведь энергия тратится постоянно, а восполняется она не так быстро, как хотелось бы.

Сюда же входит и правильный режим питания и рацион. Все, что мы едим перед сном, организм переваривает только, когда мы спим. При употреблении в пищу чего-то тяжелого, нарушающего природный баланс организма, мы получим две проблемы сразу: проблемы со сном и проблемы с пищеварением. Поэтому очень важно тщательно следить за своим вечерним рационом.

Читайте также

Как похудеть во время сна

Итак, чтобы запустить все процессы, необходимые для полноценной работы организма во время отдыха, нужно соблюдать несколько правил. Они касаются сразу нескольких аспектов полноценного отдыха, чтобы гарантировать максимальную эффективность:

• Спите ночью. Не все время для сна одинаково полезно. Только ночью, в период с десяти до двенадцати часов вечера, организм получает полноценный отдых. Утренний сон является уже менее полезным, а дневной и вовсе практически не дает организму отдохнуть.
• Следуйте режиму. Вы будете удивлены, как свежо вы будете себя чувствовать, если начнете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это связано с установкой графика работы вашего организма, что благотворно скажется на качестве отдыха, что только будет способствовать похудению.

• Выключайте свет. Для полноценного отдыха очень важно полная темнота в помещении. Гормон сна начинает вырабатываться только в таких условиях, а его недостаток приведет к низкому качеству сна.
• Не ешьте на ночь. Вечерние перекусы излишне нагружают пищеварительную систему, которая и так работает даже в ночное время.
• Отложите телефон. А еще желательно не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером или ноутбуком. Помимо того, что свет от экрана раздражает наши глаза, гаджеты еще и приводят к излишнему эмоциональному и психическому напряжению.

Таким образом, чтобы обеспечить гарантированное сжигание жира в ночное время, сначала нужно обеспечить сам сон. Чем больше и лучше вы спите, тем лучше вы отдыхаете, но помните, что пересыпать тоже нельзя – это может быть чревато головными болями и нарушениями гормонального баланса.

Чем ужинать перед сном

Хотя и правильно считается, что есть перед сном не рекомендуется, голодать – тоже не выход. Для нормальной работы организма обязательно нужно ужинать. Но и здесь нужно соблюдать свои правила:

1. Ужинать следует не позже, чем за три часа до сна. Это даст время организму переварить большую часть еды и тем самым снимет определенную часть нагрузки.
2. Ни в коем случае нельзя переедать. Это тоже ведет к излишней нагрузке на желудочно-кишечный тракт. А снижение количества потребляемой пищи направит организм на расщепление уже имеющихся в организме жиров.
3. Употреблять в пищу вечером следует только легкую, не нагружающую организм еду. Для этого нужно следить за калорийностью продуктов и содержанием в них жиров, белков и углеводов.

Хотя нет каких-то определенных указаний для питания перед сном, есть продукты, которые лучше усваиваются. На снижение веса благотворно влияют:

1. Кисломолочные продукты – творог, йогурт, айран, простокваша и другие. Желательно брать продукты с низкой жирностью, но при этом не обезжиренные.
2. Куриные и перепелиные яйца.
3. Постное белое мясо – курятина, крольчатина.
4. Белая рыба и морепродукты.
5. Овощи – морковь, брокколи, шпинат, капуста, салат.
6. Фрукты – груши, яблоки, апельсины.
7. Ягоды – вишня, черника, смородина, малина.

Читайте также

Следить за вечерним питанием достаточно просто, главное только – следовать этим рекомендациям. Также при этом рекомендуется увеличить потребление клетчатки и снизить количество соли.

Что пить перед сном

Помимо правильного питания, нужно знать, что нужно пить, чтобы терять вес во время сна. Здесь тоже нет сложных и строгих правил, только общие рекомендации, которые положительно повлияют на ваше самочувствие и помогут сбросить вес. Перед сном стоит пить такие напитки:

• Черничный чай. Он способствует снижению уровня сахара в крови.
• Чай улун. У улуна много полезных свойств, он благотворно влияет на общее состояние организма.
• Теплое молоко. Оно поможет вам расслабиться и лучше уснуть
• Свежевыжатые овощные соки.
• Зеленый чай. Как и овощные соки, зеленый чай помогает ускорению метаболизма
• Анисовый настой. Такой настой поможет расслабиться

Также перед сном можно пить кефир. Помимо того, что этот напиток полезен сам по себе, он утоляет не только жажду, но и чувство голода. Не рекомендуется пить кофе или другие напитки, содержащие кофеин. Они дадут вам заряд совершенно ненужной энергии и нарушат нормальное состояние организма.

Читайте также

Расслабляющая йога перед сном

Проблематичное засыпание, чуткий ночной отдых, бессонница – самые распространенные расстройства сна. Наиболее частые…

На протяжении дня следует пить достаточное количество воды. 8-10 стаканов в день будет более чем достаточно, чтобы защитить организм от обезвоживания. Но перед сном лучше не пить большое количество жидкости – это может привести к излишней отечности.

Заключение

Ученые уже достаточно давно изучают то, как сон влияет на вес и его изменение. Правильно работающий организм сам может регулировать себя и свой вес, его только необходимо на это настроить. И это не требует изнурительных диет и дорогостоящих препаратов, да и к тому же куда безопаснее. Но для этого необходимо следовать нескольким рекомендациям, которые, помимо всего прочего, положительно скажутся на вашем общем самочувствии. Следует полноценно отдыхать и соблюдать режим, спать ночью и тратить на это не менее шести часов в день. Нужно следить за питанием, не переедать и не есть тяжелую еду на ночь. Нужно поддерживать комфортные условия для отдыха, не нагружая организм перед сном. И тогда организм сам начнет сжигать лишний вес.

proson.online

почему человек худеет во сне?. Что делать, чтобы похудеть во сне

Заснуть и проснуться с идеальной фигурой – возможно. Методика «Спим и худеем» уже доказала свою действенность и обрела популярность среди худеющих. Именно о том, что делать, чтобы похудеть во сне, вы узнаете из нашей статьи. Похудение во сне похоже на фантастику, так как в этот период вы не делаете никаких упражнений и, выходит, что никак не тратите энергию, но это не так.

Почему сон способствует похудению

Когда вы спите, происходит очищение клеток и организма в целом. Для этого необходимо большое количество энергии, которая вырабатывается в процессе переработки жира.

Кроме того, во время сна вырабатывается множество гормонов, которые влияют на общее состояние организма, например, гормон роста и стресса отвечающий за накопление и уничтожение жира.

Сон является именно тем механизмом, который регулирует данные гормоны, сохраняя необходимый для здоровья баланс, и помогает убрать лишние килограммы.

Плохой неполноценный сон замедляет похудение и иногда даже способствует набору веса. Недосыпающий человек страдает от избытка гормона, который отвечает за аппетит и снижает метаболизм. Кроме того, все недостающие часы сна организм пытается восполнить сахаром и сахаросодержащими продуктами, что не очень хорошо сказывается на фигуре.

Плохим считается сон, который длиться недостаточное количество времени или же несколько раз за ночь прерывается.

Чтобы похудеть во сне было более вероятно, придерживайтесь нескольких советов:

1. Период сна должен длиться не меньше 7 часов у взрослых, и 10 у детей.
2. В комнате должна быть кромешная тьма. Если спать мешает яркий свет фонаря ночью или восходящее солнце утром, повесьте на окна непрозрачные шторы.
3. Перед сном в спальне стоит устроить проветривание.
4. Нельзя, чтобы в спальне находились компьютер или телевизор, так как их использование перед сном плохо сказывается на его качестве.

Чем меньше и хуже вы спите, тем больше едите, поэтому обязательно постарайтесь улучшить качество собственного сна и тогда лишние сантиметры уйдут.

Что можно пить перед сном для похудения

Чтобы обеспечить хороший сон, обращайте внимание на то, что вы кушаете и выпиваете, перед тем, как отправиться в кровать.

Употребляя перед сном большое количество жидкости, вы автоматически увеличиваете число ночных походов в туалет. Также просыпаясь ночью, вы включаете свет. Эти факторы негативно сказываются на качестве сна и тем самым не только не способствуют похудению, но и увеличивают риск набора веса.

Поэтому пейте за два часа до сна. Чтобы похудеть во сне употребляйте:

• черничный чай, который снижает уровень сахара в крови;
• чай Улун, который непосредственно способствует похудению;
• анисовый настой, который поможет расслабиться и сжечь больше калорий за ночь;
• подогретое молоко, которое поможет быстрее и крепче заснуть;
• свежевыжатые овощные соки или зеленый чай, которые помогают ускорить обмен веществ.

Универсальным напитком, который утолит, не только жажду, но и голод, является кефир. Он успокоит организм и обеспечит крепкий и здоровый сон.

Также можно попробовать делать коктейль из имбиря, лимона и простой воды.

Собираясь спать, нельзя пить кофе или какие-либо другие кофеиносодержащие напитки.

Обратите внимание, что количество выпитой жидкости перед сном не должно превышать 200 мл, чтобы не возникли отечности, и вы не вставали для ночного похода в туалет.

Можно ли кушать перед сном для похудения

Что же касается еды перед сном, то кушать надо. Если пропускать ужин, то вы не просто не похудеете, но и наоборот поправитесь, так как организм начнет запасаться жиром, и навредите своему здоровью. Но следите за тем, чтобы не переедать за ужином, так как это тоже не очень хорошо.

Ужинать надо за три часа до сна. После этого можно перекусить небольшим количеством легкой и быстро усваиваемой пищей.

Похудеть во время сна поможет употребление: белков, фруктов и овощей.

Из белковой пищи перед сном полезно кушать:

• кисломолочные продукты – кефир, простоквашу, творог, йогурт, ряженку;
• яйца;
• мясо – курица, кролик, индейка;
• белую рыбу – хека, щуку;
• морепродукты – кальмары, мидии и т.д.;
• низкокалорийный сыр;
• казеин.

Кисломолочные продукты покупайте с небольшой жирностью, но не с нулевой, так как она нанесет вред здоровью.

Также, чтобы повысить ночное сжигание жира, добавляйте в блюда понемногу корицы, тмина, карри, имбиря или куркумы.

Что же касается овощей, фруктов и ягод, то есть можно не все. Их также следует тщательно подбирать для вечерней трапезы. Похудеть во сне поможет употребление:

• моркови, капусты, брокколи, салата, шпината, авокадо;
• яблок, груш, апельсинов, ананасов, грейпфрутов, персиков, киви;
• вишни, черники, смородины, малины.

Для перекуса годиться кисломолочная продукция, различные орехи, зеленые яблоки, виноград, дыня, черешня, груша, голубика и киви. Но все эти продукты можно есть перед сном в небольших количествах.

Похудеть во сне вполне реально. Главное, чтобы сон был полноценным, а желудок не переполненным.

 

vesdoloi.ru

Худеем во сне – как сбросить вес, пока спишь

Когда мы спим, чтобы зарядиться энергией для следующего дня, наш организм продолжает усердно трудиться. Идет очищение, ремонт и рождение новых клеток, фильтрация и выведение наружу токсичных веществ, ускорение тока лимфы и так далее. Для реализации всего перечисленного организму требуется энергия. А черпает он ее обычно из жировых отложений. Вот так мы и худеем во сне. Чтобы восстановление наших органов и параллельное снижение веса проходили результативно, необходимо достаточно отдыхать ночью (по меньшей мере, 6 часов, идеальный вариант – 8).

Чтобы упростить организму задачу, нужно максимально снизить нагрузку на систему пищеварения. Ведь если он будет дополнительно обрабатывать и переваривать поступившую в него пищу, ни о каком похудении не может быть и речи. Коррекция питания перед сном поможет наладить оптимальное сжигание жира и очищение. В общем, не ешьте на ночь и худейте, пока отдыхаете.

Содержание статьи:

Что пить

Улучшить сон можно, пересмотрев свой вечерний питьевой режим. Пить последний раз рекомендуется за 2 часа до того, как вы планируете лечь в постель.

Как похудеть во сне с помощью напитков? Для этого желательно употребление:

• чая из черники – обеспечивает уменьшение содержания в крови сахара;
• чая оолонг (улун) – помогает снизить вес;
• настоя аниса – способствует релаксации и сжиганию калорий;
• теплого молока – с ним вы крепче и быстрее уснете;
• свежеотжатых соков овощей (как вариант – зеленого чая) – разгоняют метаболизм.

Кефир – универсальный напиток. Им можно одновременно и напиться, и наесться. Если вы раньше спали не очень хорошо, теперь он обеспечит вам полноценный здоровый сон.

Кроме того, можно попробовать приготовить специальный коктейль для ночного похудения. Для этого нужно смешать лимон, имбирь и простую чистую воду.

Чем ужинать

Многие ошибочно считают, что кушать после 18:00 нельзя, иначе неизбежно поправишься. На самом деле ужинать надо обязательно. Пренебрегая этим приемом пищи, мы как раз и рискуем набрать лишние килограммы. Ведь организм решит, что впереди его ждет голод, и начнет запасать жир.

Главное – придерживаться нескольких правил:

• Последний раз есть рекомендуется за 3 часа до отхода ко сну.
• Переедать категорически запрещается.
• Пища должна быстро усваиваться и быть легкой.

Немного похудевшая фигура после сна – это реальность. Главное – обеспечить себе крепкий сон и не переполнить желудок. Снизить вес во время ночного отдыха хорошо помогают белковые продукты, а также некоторые овощи и фрукты.

Продукты		Примеры
Белки	Кисломолочка (с низким процентом жирности)	Ряженка, кефир, айран, простокваша, кумыс, творог, ацидофилин, йогурт.
	Яйца	Куриные, перепелиные.
	Мясо (нежирное)	Курятина, индюшатина, крольчатина.
	Рыба (белая)	Щука, минтай, хек.
	Морепродукты	Мидии, кальмары.
	Сыр (низкокалорийный)	Любые сорта.
	Овощи	Капуста (в том числе брокколи), шпинат, листья салата, морковь, авокадо.
	Фрукты	Груши, яблоки, персики, грейпфруты, апельсины, киви, ананасы.
	Ягоды	Малина, смородина (черная, белая и красная), черника, вишня.

Для повышения эффективности сжигания жировых отложений по ночам желательно чуть-чуть приправлять блюда карри, тмином, куркумой, имбирем или корицей.

Методика У Цинчжуна

Многие страдающие ожирением пытаются найти «волшебную пилюлю» или хотя бы такую методику похудения, которая не требовала бы изводить себя диетами и потеть в тренажерке. С этой точки зрения китайская методика, которую разработал и изложил в своем специальном докладе «Худейте пока спите» У Цинчжун, подходит как нельзя лучше. Данный способ уменьшения массы тела не требует от человека прилагать значительные усилия. Именно поэтому его находят весьма привлекательным.

Согласно трактату китайского народного целителя, наиболее важным показателем здоровья человека является уровень энергии Ци в его организме. Для пополнения ее запасов и, соответственно, похудения следует придерживаться особой программы оздоровления.

Программа оздоровления

В основу программы оздоровления У Цинчжун были положены медицинские изыскания и его личный довольно богатый опыт. Она очень простая и состоит всего лишь из 3 пунктов:

• простукивание канала желчного пузыря;
• массаж канала перикарда;
• ранние подъем и отход ко сну.
• Помимо этого, следует неукоснительно соблюдать еще 2 правила:
• не злиться ни на кого;
• регулярно следить за чистотой органов пищеварения.

Как видите, ничего сложного в этом нет. На то, чтобы простучать канал желчного пузыря и помассировать канал перикарда, уйдет примерно 20 минут. Время следует распределять равномерно – по 10 минут на первый и второй каналы. Целитель утверждает, что положительные перемены не заставят себя долго ждать.

Эффективность

Выполнение оздоровительной программы не требует предварительной подготовки. Достаточно продержаться на ней хотя бы месяц, чтобы заметить очевидные изменения к лучшему.

Конечно, наработанные годами привычки поменяются не за один день. Зато вы начнете относиться к своему здоровью и весу более ответственно. Некоторые сочтут невозможным придерживаться правила раннего отхода ко сну. Но, осознав всю важность ночного отдыха для похудения, они все же постараются восполнить недосыпание.

У Цинчжун утверждает, что по его методике можно сбросить лишний вес за 3 месяца. Процесс уменьшения массы тела будет происходить очень естественно и легко. Главное – достаточно спать и помнить о необходимости ежедневного простукивания каналов.

И напоследок

Отметим, что, невзирая на неоспоримую пользу сна, это не панацея от избыточного веса. Если не дополнять этот способ иными методами борьбы с лишними килограммами, ощутимого результата не будет. Одним погружением в спячку проблему ожирения решить нельзя.

Врачи убеждены, что книгу китайского целителя У Цинчжун можно прочесть разве что с ознакомительной целью (например, как сонник – для тех, кто знакомится с символикой сновидений).

Издание также понравится тем, кому интересно узнать о способах лечения заболеваний в древнем Китае, когда медицина находилась на одной ступени развития с магией. Комментируя статьи о данной методике, медики подчеркивают, что не рекомендуется худеть посредством увеличения длительности сна и простукиваний точек, расположенных на конечностях. Если вы действительно собираетесь снижать вес и хотите получить реальный результат, все же потребуется подобрать адекватные диету и физические упражнения.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

6 привычек, которые помогут вам худеть во сне :: Инфониак

Здоровье

Крепкий сон – самый простой и легкий способ похудеть.

Исследования подтверждают, что худеющие, которые спали 8,5 часов, теряли в два раза больше жира, чем те, кому удавалось спать не больше 5,5 часов, несмотря на то, что они уменьшали число калорий.

Но это еще не все. Ваши привычки перед сном также могут повлиять на то, сможете ли вы терять килограммы во сне.

Читайте также: Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин

Зная несколько хитростей, вы сможете обмануть свой организм и настроить его на легкое похудение.

Как похудеть без диет

   1. Выпивайте молочный напиток на ночь

 

Если перед сном вам хочется перекусить, отдайте предпочтение стакану молока, кефира или йогурта. Молочные продукты притупляют голодные позывы и поддерживают мышечную форму. Дело в том, что молоко и молочные продукты содержат казеин – медленно перевариваемую форму белка, которая снабжает наши мышцы аминокислотами для построения мышечной массы.

Стоит знать о том, что увеличивая мышечную массу, вы повышаете скорость обмена веществ и сжигаете больше калорий в течение дня.

2. Ложитесь спать в прохладе

Если температура в кмонате слишком высокая, вам будет намного сложнее уснуть. Температура человека должна упасть для того, чтобы он смог крепко спать в течение всей ночи.

Засыпать рекомендуют при 19 градусах по Цельсию. Именно при такой температуре часть белого жира, который накапливает калории, превращается в бурый жир, который отвечает за согревание тела и сжигает калории.

3. Выделите время на себя

Отдых перед сном кажется пустой тратой времени, когда хочется все успеть и завершить все дела перед началом следующего дня. Однако эксперты советуют за 30 минут до сна отложить все дела и посвятить время исключительно себе.

Займитесь чем-то расслабляющим или тем, что вам нравится. Например, почитайте книгу. Это сохранит ваш сон и энергию.

Похудеть во сне

4. Приглушите свет

Даже если вы не смотрите в экран смартфона, яркий свет, который проникает в комнату, может нарушить производство гормона сна мелатонина, из-за чего страдает качество сна.

Исследование 2014 года, проведенное в Оксфордском университете, подтвердило, что женщины, которые спали в темноте на 21 процент реже страдали от ожирения, чем те, кто привык спать в более светлой комнате.

Если вы хотите получить максимальную пользу мелатонина, позаботьтесь о том, чтобы вечером у вас не горел яркий свет.

5. Сделайте несколько легких упражнений перед сном

Интенсивные тренировки могут придать вам дополнительный заряд энергии, что нежелательно перед сном. Поэтому предпочтение стоит отдать легкой растяжке или йоге, чтобы помочь вашему телу расслабиться.

Для полного расслабления выполняйте упражнение на глубокое дыхание диафрагмой. Сделать это очень просто: вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот. При дыхании должен подниматься и опускаться живот, а не грудь. Такое упражнение стимулирует парасимпатическую нервную систему, что уменьшает напряжение, и вы легче засыпаете.

6. Откажитесь от спиртного на ночь

Возможно, стаканчик спиртного и поможет вам быстрее заснуть, но он не обеспечит вам крепкий сон. 

Алкоголь, который мы потребляем ближе ко сну, может испортить сон во второй половине ночи. Дело в том, что организм начинает метаболизировать сахар в алкогольном напитке, и это не дает вашему телу отдыхать. 

Читайте также: 5 типов женских животиков и как избавиться от каждого

В результате сон становится более поверхностным, вы видите меньше сновидений, и сон чаще прерывается. А плохой сон мешает избавляться от лишних килограммов.

www.infoniac.ru

Похудеть во сне | Что пить и есть перед сном

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калори

www.cosmo.ru