Как в домашних условиях увеличить свой рост – препараты или витамины для этого, какие существуют методы и способы или научные исследования об этом

  Не всех людей устраивает свой внешний вид и особенно рост. Высокие хотят быть ниже, а низкорослые мечтают увеличить рост и думают, как вырасти в домашних условиях.

Таких людей много. Поэтому сегодня мы и поговорим о том, как увеличить свой рост в домашних условиях.

Я не буду рассказывать о том, как я увеличил свой рост. Он меня устраивает с детства и в данный момент мой рост составляет 183 см. Но для тех, кто хочет подрасти и не знает, как увеличить свой рост в домашних условиях продолжим наш разговор.

Начнем с самого простого- с осанки. Довольно часто люди пытаясь казаться выше забывают про осанку. А ведь это первое, на что нужно обратить внимание человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают рост сразу на несколько сантиметров.

Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше ростом, но и снимут излишнее напряжение с мышц спины и плеч. Предупредят их быструю утомляемость.

Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов.

О том, как просто сделать спину прямой мы рассказывали в статье «Как убрать живот и выпрямить спину«.

Как выглядеть выше

• Причёска. Визуально выглядеть выше девушкам и мужчинам может помочь высокая прическа или начес. Они прибавляют несколько сантиметров роста. У девушек это может быть собранный на макушке «конский хвост», «ракушка» или высокий пучок. Мужчины могут поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
• Одежда. Так же можно попытаться увеличить рост с помощью одежды. Для этого существует масса различных приёмов. Например, зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы на одежде, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией- все это визуально уменьшает рост.
• Обувь. Визуально увеличить рост можно при использовании специальных обувных стелек. Стельки для обуви можно купить или изготовить самостоятельно. Такие стельки могут сделать вас выше на 2–4 см и больше. Кроме того, в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Что касается женщин, то они знают, как можно увеличить рост в домашних условиях и придать своему образу элегантность надев туфли на каблуке. Чем выше будет каблук, тем лучше. Но нужно не забывать, что слишком высокие каблуки не только увеличивают рост но и увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Что влияет на рост человека

Красивые люди должны быть высокими – это давно и устойчиво сложившееся мнение, если не сказать стереотип, с которым порой сложно поспорить. Поэтому мало людей, кто не хотел бы хоть немножко стать выше. Но насколько это реально воплотить на практике? Оказывается, вполне даже реально. Существует два способа увеличения роста: зрительное и практическое (физическое).

Если для реализации зрительного эффекта достаточно нехитрых манипуляций с одеждой, обувью и пары физических упражнений на улучшение осанки, то на второй способ подойдёт не всем. Рассмотрим особенности:

1. После 25 лет (ближе к этому возрасту организм перестаёт расти в высоту) увеличение роста возможно только хирургически или медикаментозным путём.
2. Если ваши родители оба невысокого роста, то не стоит рассчитывать на серьезный результат. Но это не значит, что вообще подрасти и прибавить несколько сантиметров роста не получится. Пробовать, несомненно, стоит.
3. При наличии медицинских ограничений на занятия спортом или проблем с позвоночником любые попытки увеличения роста нежелательны и возможны только после консультации с врачом.

От чего зависит рост человека

Рост человека зависит от множества причин. Принято считать, что если с рождения у человека нет явных патологий, то его комплекция – это естественная реакция организма, то есть оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования в существующих внешних условиях.

От сюда можно сделать логичный вывод, что изменив внешние условия в нужную сторону, можно повлиять и на процесс развития тела человека. На увеличение высоты оказывают влияние следующие факторы:

• Питание, а точнее, насыщенность пищи необходимыми для роста веществами и витаминами. Это в первую очередь кальций, железо, фосфор и белковая пища.
• Мышцы. Да, именно хорошо развитые мышцы, особенно спинные, помогут снять часть нагрузки с позвоночника, что несомненно облегчит процесс развития и роста.
• Гибкость. В первую очередь важно для сухожилий.
• Вредные привычки. Их быть просто не должно. Плохая экология и без того оказывает значительное влияние на организм.

Влияя на перечисленные выше факторы можно ощутимо помочь организму в росте и развитии. Обратите внимание, наша задача сводится лишь к помощи организму естественными способами увеличить рост. Более серьезные воздействия возможны только под присмотром врачей.

Теперь поговорим о том, как можно увеличить рост на самом деле, а не только зрительно.

Как увеличить свой рост в домашних условиях

Базовый принцип увеличения роста – это максимальное улучшение внешних условий. То есть нужно свести на нет все вредные факторы и максимально усилить воздействие положительных.

Правильное питание для увеличения роста

Для нормальной работы организма в целом необходимо уделять внимание процессу пищеварения и обмену веществ. Поэтому список продуктов должен быть в первую очередь сбалансированным.

 Питание для увеличения роста – это кальций и железо. Следовательно, необходимо добавить в каждодневный рацион побольше молочных продуктов. Не молока, а его производных: творог, кефир, сыр.

Железом богаты яблоки и некоторые другие фрукты. Конечно, только этих минералов будет недостаточно, чтобы увеличить рост.

Для роста костей необходим фосфор и некоторые витамины. Но не нужно слепо следовать сомнительным инструкциям и налегать на рыбу и морковку.

Перенасыщение организма витаминами и минералами может принести больше вреда, чем пользы. Все должно быть в меру. А вот богатая белком пища будет полезна и, не только для роста костей, но и для укрепления мышечного каркаса.

Влияние физической нагрузки на рост

В природе заложено, что зачастую мужчины вырастают выше девушек. На процесс роста, особенно у детей, серьезное влияние оказывают физические нагрузки на позвоночник. Если у ребенка есть генетические предпосылки оказаться в 18 лет ниже своих сверстников, то не стоит отдавать его в секцию акробатики или тяжелой атлетики.

Серьезные физические нагрузки на позвоночник просто противопоказаны в данном случае. Зато положительное влияние на увеличение роста окажет плавание. Это актуально не только для детей.

В процессе тренировок по плаванию активно работают мышцы спины, что хорошо сказывается на осанке. При этом работа мышц спины идет без какой-либо нагрузки «сверху» на позвоночник, то есть самым безопасным способом.

Растяжка мышц

Помимо тренировки позвоночника, необходимо также развивать гибкость мышц. Сюда относятся упражнения по растяжке. Возможно, вы слышали, что висеть на турнике полезно для роста — это правда.

Упражнения на турнике для увеличения роста

Желательно выполнять следующий комплекс упражнений на турнике для увеличения роста ежедневно по 10 – 15 минут:

• Вис на турнике.
• Вращение двух ног вместе по кругу при висе на турнике.
• Подъем колен к груди.
• Вис с отягощением (не более 10 кг, а начинать лучше с 1–2 кг).

 В упражнениях на турнике по растяжке следует отдавать предпочтение работе с позвоночником и мышцами тазовой области.

Это могут быть, как простые элементы растяжки типа «складка», так и усложненные, когда одна нога согнута под себя или в позе «бабочка».

Еще одно полезное, хоть и спорное упражнение для увеличения роста – это встать ровно, ноги вместе, руки прижаты вдоль тела. И, не вставая на носки, нужно головой, а вслед за ней и всем телом, тянуться вверх.

Главное — не отрывать пятки от пола.

Массаж спины

Помимо физических упражнений на турнике для роста, пользу принесет и массаж спины. Только массаж должен делать профессионал. Это не только поможет держать мышцы спины в тонусе, но и выпрямит позвоночник.

Несмотря на свою простоту в плане физических затрат для желающего подрасти, данный метод является очень эффективным даже для людей, старше 25 лет.

Разгоняем обмен веществ

Для процесса роста, помимо всего выше перечисленного, важно правильное функционирование организма в целом, чтобы полезные вещества лучше усваивались.

На обмен веществ положительное действие, помимо питания, оказывает закаливание организма. Необязательно ходить зимой купаться в прорубь, достаточно простых процедур:

• Обтирание холодной водой. Самый простой и щадящий способ закаливания.
• Контрастный душ по утрам. Он не только способствует закаливанию, но и помогает организму «проснуться».
• Хождение босиком дома. Это не значит, что ходить нужно по холодному полу. Принцип тут в том, что на ступнях сконцентрировано огромное количество нервных окончаний, а ходьба босиком, это своеобразный массаж для всего организма.

  Ну и самый простой способ, а точнее дополнение ко всему вышеперечисленному – это отдых и здоровый сон. И это не связано с фразой «я летал во сне». Точнее, на прямую не связано.

Просто во время сна достаточной продолжительности (7–9 часов), проходящего по обычному распорядку, организм не только восстанавливается и отдыхает, но и налаживает обменные процессы, которые необходимы, в том числе и для роста.

Таблицы показателей роста и веса

Время от времени каждый из нас хочет узнать, нормальный ли у него рост и вес, стоить ли пытаться увеличить рост или похудеть и т. п.

Для того чтобы ответить на эти вопросы приводим таблицу показателей роста и веса юношей и девушек, которые считаются нормальными для того или иного возраста.

Таблица для юношей

Таблица для девушек

Обращаем внимание, если ваши показатели роста и веса отличаются от приведённых в таблице, это не означает, что нужно переживать. Ведь в таком возрасте человек достаточно быстро меняется. Чтобы вырасти, организму нужно только помочь — правильно питаться и вести здоровый образ жизни!

Увеличить рост могут помочь упражнения для роста

• Методика Норбекова. В данную систему входят упражнения для увеличения роста, способствующие улучшению осанки, наращиванию хрящевой ткани между позвонками, а также упражнения, стимулирующие рост костей ног. Автор методики уверяет, что с её помощью можно увеличить рост на 2–10 см.
• Упражнения Лонского. Выполняя упражнения 1 час утром и 1 час вечером, можно подрасти на несколько сантиметров. Необходимо также заниматься баскетболом и тренироваться в бассейне.
• Методика Берга. То, что человек может увеличить свой рост лишь до 20 лет, одним из первых поставил под сомнение именно А. Берг. Он утверждал, что даже в 30 лет стать выше вполне реально. Дело в том, что у каждого человека есть резервы роста и методика Берга призвана их пробудить. В неё входят не только физические упражнения с использованием коврика с шипами и тренажёров, но также аутотренинг. Заниматься необходимо перед сном и сразу после утреннего подъёма.
• Методика Евминова. Есть некоторые сходства с методикой Норбекова. Упражнения Евминова выполняются на специальной доске. По словам автора, его методика помогает вырасти в любом возрасте минимум на 3–5 см. Происходит это за счёт восстановления и укрепления элементов костно-хрящевой системы позвоночного столба.
• Инверсионные упражнения. Смысл этой методики состоит в том, что тренировка проходит в перевёрнутом положении тела. Упорные занятия помогают достичь удивительных результатов. Эти упражнения, помимо увеличения роста, ещё и очень полезны для позвоночника. Они помогают избавиться от различных проблем, таких как межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, неправильная осанка.
• Велосипедные тренировки. Езда на велосипеде – один из наиболее эффективных способов удлинения ног. Нужно поднять седло таким образом, чтобы ногам пришлось тянуться к педалям носками стоп во время езды. Для тренировок подойдёт ваш обычный велосипед.
• Плавание. Самый лучший стиль плавания для роста – это брасс. Если плавать этим стилем регулярно, тело будет подвергаться постоянным растяжениям в чередовании с расслаблением. Чтобы подрасти на 2 см и более, нужно интенсивно тренироваться в бассейне минимум 3 раза в неделю по часу в день.

И запомните — все советы о том, как вырасти в домашних условиях рассчитаны на практически здоровых людей. Ведь зачастую маленький рост связан с каким либо заболеванием. Поэтому, прежде чем пытаться увеличить свой рост самостоятельно в домашних условиях проконсультируйтесь с врачом.

Как увеличить свой рост в домашних условиях

Способы увеличения роста

1. Давайте начнем с питания, вам необходимо есть как можно больше именно белковой пищи, также важно не забывать про овощи и крупы. Также помните, что вам необходимо пить молоко в достаточных количествах, есть творог, ведь он очень богат именно на кальций. Важны и фрукты, ведь они содержат в себе витамины, а очень часто их и не хватает для хорошего роста. В случае если вы плохо и нерационально питаетесь, то в таком случае к вам на помощь придут синтетические аналоги минералов и витаминов. Помните, что достаточно трудно увеличить рост в домашних условиях, но все же это реально.
2. Если действительно хотите несколько увеличить рост, то помните о том, что вам необходимо принимать кальций, его вы можете приобрести в любой аптеке либо же сделайте самостоятельно из скорлупы яиц, они должны быть свежими, это также важно. Возьмите скорлупу и руками уберите всю внутреннюю пленку, чистые скорлупки измельчите, это можно сделать с помощью кофемолки, измельчайте до тех пор, пока она не превратится в мелкий порошок. Принимать такой кальций следует по 0,5 чайной ложки 3 раза в день. Это поможет вам увеличить свой рост.
3. Турник, это еще одно приспособление, которое поможет вам решить вашу проблему, вам необходимо постоянно на нем подтягиваться и просто висеть. Начать лучше всего с двух-трех подходов, эти упражнения повторяйте по пять раз в день. Такие несложные упражнения помогут вам растянуть мышцы и суставы, а именно это поможет вам увеличить рост на несколько сантиметров. Но старайтесь не просто подтягиваться, но еще и немного отжиматься, приседать, качать пресс и бегать, в общем, выполняйте те упражнения, которые вам больше всего по душе, только так вы сможете побиться каких-то результатов.
4. Увеличить рост в домашних условиях можно даже во время сна. Это происходит за счет того, что именно во время здорового сна костные клетки делятся, поэтому старайтесь уделять больше внимания вашему хорошему, здоровому и полноценному сну. Бывает и так, что рост может остановиться лишь из-за стрессов, недосыпаний и из-за больших физических нагрузок. Перед сном больше расслабляйтесь, принимайте ванну, спите не менее семи часов в день. Спать лучше всего на жесткой и ровной кровати, таким образом, во время вашего ночного сна кости и позвоночник будут не просто отдыхать, а также еще и выправляться.
5. Помогает увеличить свой рост и спорт, особенно такие виды спорта, как волейбол и баскетбол. Это связано с тем, что во время занятий этими видами спорта вам необходимо будет постоянно прыгать вверх, а это в свою очередь помогает мышцам спины немного растянуться, также при этом привлекаются и все участки позвоночника, тем самым ваш рост будет постепенно расти. Но помните, что ваши ноги останутся прежними, лишь туловище немного растянется.
6. Для того чтобы увеличить рост в домашних условиях нельзя забывать и про различные упражнения, которые направлены на то, чтобы несколько растянуть позвоночник. Чтобы выполнить это упражнение следует встать прямо, очень важно в это время хорошо сосредоточиться. Глаза закройте и начинайте тянуться к потолку вверх, но запомните, что вставать на носочки нельзя, только так вы сможете несколько растянуть свой позвоночник.
7. Вы сможете увеличить рост в домашних условиях и при помощи плаванья, это вам обещает сайт v-domashnih-usloviyax.ru. Такой вид спорта это великолепная гимнастика для вашей спины, ведь в то время как вы плывете, то вы делаете длинные взмахивания руками, так как бы вы что-то хотите достать. А это является очень эффективным упражнением, которое помогает увеличить рост.
8. Можно прибегнуть к терапии гормонами, ведь очень часто бывает так, что в вашем организме просто не хватает каких-то гормонов и ваш рост очень мал. Поможет вам гормон соматотропин, благодаря которому могут расти кости, именно поэтому если вы будете принимать его правильно, то сможете вырасти примерно на десять сантиметров. Но помните, что этот гормон обладает и побочными эффектами, такими как рост всех абсолютно костей и даже тех, которых не нужно.

Сайт v-domashnih-usloviyax.ru рассказал сегодня о том, как можно увеличить рост в домашних условиях. Как оказалось, есть огромное количество различных методов и способов, которые могут помочь вам в этой несколько деликатной проблеме. Поэтому, если вы несколько переживаете из-за своего маленького роста, то можете смело воспользоваться нашими советами, они вам помогут.

Скипина Анастасия для сайта v-domashnih-usloviyax.ru

Как увеличить рост в домашних условиях

Если для девушки проблема роста не так важна, то у мужчин с этим вопросом всегда возникали небольшие трудности. Случалось, девушки отказывались с ними встречаться, потому что ребята ниже их.  Иногда мужчины просто  чувствуют себя некомфортно по отношению к остальным: все выше, а значит, на подсознательном уровне им кажется, что все сильнее и значительнее, нежели невысокий человек. Для девушек желание подрасти чаще всего связано со стремлением стать моделью: порой не хватает нескольких сантиметров до вожделенных стандартов. Но эту проблему можно свести на нет, узнав, как увеличить рост в домашних условиях.

Первый пункт, и, пожалуй, самый важный — это правильное питание. Растущий организм должен получать необходимое количество кальция, аминокислот и белков. В составе пищи должно быть и железо. Не стоит забывать и об увеличении калорийности пищи! В противном случае о нормальном росте не может быть и речи. И, кстати, не стоит пренебрегать витамином А: почаще ешьте морковку, она способствует росту.

Однако наводнение рациона белками и кальцием еще не заставит ваше тело удлинняться. Естественно, без физических упражнений здесь не обойтись. Заниматься нужно как минимум 2 часа в день. Помогает такое упражнение: повисните на турнике, предварительно привязав к ногам груз. В первый день занятий можете провисеть пятнадцать секунд, дальше постепенно увеличивайте время: висите столько, сколько у вас получится.

Еще одно важное и действенное упражнение: поставьте себе какую-нибудь высокую (в прямом смысле) цель и постарайтесь до нее допрыгнуть. Прыгайте до тех пор, пока не дотянитесь. Как только у вас это получится, поставьте планку еще выше и продолжайте прыгать.

Важно, чтобы у вас не было проблем с осанкой. Для этого самое хорошее упражнение — стать к стене, плотно прижавшись к ней. Стоять нужно 20 минут, желательно постепенно расширить временные рамки упражнения до 30 минут.

Выполнять все это вы должны ежедневно, работая на максимуме своих возможностей. В противном случае, вы будете обречены на провал. Хотите стать выше — дерзайте!

Вариант для ленивых — это визуальное удлинение фигуры. Этот метод увеличения роста могут использовать как женщины, так и мужчины. Это, в первую очередь, высокая прическа. Девушка легко может сделать себе начес, а парень наставить челку, как это делает Роберт Паттисон — такая стрижка и укладка прибавляет как минимум 5 сантиметров роста. Естественно, девушка может надеть высокие шпильки, а вот парню стилисты советуют выбирать обувь на высокой подошве. А главное, невысоким людям, недовольным своим ростом, рекомендуется всегда держать спину прямо.

Есть еще несколько вариантов того, как увеличить свой рост в домашних условиях. Это упражнения на растяжку: делайте наклоны вперед, старайтесь дотянуться до носочков: так не только подтянетесь ввысь, но и станете более гибкими.

Кстати, многие упражнения из йоги помогут вам решить вопрос того, как увеличить рост в домашних условиях. Одно из них довольно простое: станьте на колени, руки вытяните вверх и дотроньтесь головой до пола. Руки продолжайте тянуть.

Но опять же все врачи и специалисты-физиологи говорят, что нет ничего эффективнее турника или перекладины. Имено этот способ вытягивает человека в длину лучше, чем все остальные варианты того, как увеличить рост в домашних условиях.

Для того  чтобы это довольно тяжелое упражнение переносилось вами проще, постарайтесь в момент висения не думать о самом процессе. Представляйте, как изменится ваше тело, как вы будете смотреть на других свысока. Послушайте приятную музыку, старайтесь подбадривать себя. Но ни в коем случае не давайте себе слабину: висите, пока пальцы не разожмутся сами, жалеть себя нельзя, иначе эффект будет заметен еще очень нескоро! Теперь, когда вы знаете, как увеличить рост в домашних условиях, ничто не сможет помешать вашему совершенствованию.

Как увеличить рост человека в домашних условиях: секреты успеха! :: SYL.ru

Многие мужчины и женщины мечтают о высоком модельном росте, длинных ногах. Современное общество приписывает именно такие эстетические параметры. Как правило, в большинстве случаев именно мужчины комплексуют из-за низкого роста, хотя и девушки также мечтают о стройных ногах «от ушей». Как увеличить рост человека в домашних условиях? Не так уж и легко, но все же, если придерживаться рекомендаций, сдвиги будут!

Причины низкого роста

Множество факторов влияет на рост человека, в особенности гены. Именно они в большей мере отвечают за гипофиз или гормон роста. Также участвуют в этом процессе эндокринная система и половые гормоны. Если ваши родители и предки не отличались высоким ростом, то вы вряд ли сможете перерасти их на 10-20см. Такое случается только при гормональных сбоях, но лучше, конечно, с таким не шутить.

Как повысить рост с помощью медицины?

Сейчас существует множество предложений медицинских центров, с помощью которых вы с легкостью прибавите себе рост на 10, а то и 20 см. Операции, гормональное лечение, химическое воздействие на организм – все это ортопедия двадцать первого века. Конечно же, операции не только дорогостоящие, но и очень сложные, болезненные. Как увеличить рост человека в домашних условиях без хирургических вмешательств? Это сложно, долго, но вполне возможно.

Советы: «Как увеличить рост человека в домашних условиях»

Совет №1

Лучше начинать специальные упражнения еще с молодости, когда кости только формируются, являются мягкими, их еще можно «перекроить» под себя.

Совет №2

Занимайтесь спортом, ведите активный, а главное, здоровый образ жизни. Не употребляйте сигареты, алкоголь и наркотические вещества, ведь они негативно воздействуют на рост человека, да и на все системы организма. К примеру, такие упражнения, как плаванье, прыжки через скакалку, бег, растяжки, оказывают благоприятное воздействие на кости и позвоночник, тем самым влияя на рост.

Совет №3

Выполняйте специальные упражнения, которые направлены на растяжку костей, суставов и позвоночника. Именно они, как правило, дают положительный эффект.

Специальные упражнения для увеличения роста

Упражнение №1

Для этого упражнения вам необходима перекладина или высокий турник. Повисните на нем и держите руки на ширине ваших плеч, можно чуть-чуть отступить для удобства. Повисите так несколько минут. Отдохните тридцать секунд, вновь поднимитесь на турник или перекладину, повисните и выполняйте быстрые движения-махи ногами (вперед — назад, в стороны — вместе).

Повисните на турнике и согните ноги в коленях назад. После этого выпрямите их и согнитесь дугой назад (прогнитесь кошечкой на турнике). Сделайте несколько круговых поворотов корпуса. При этом ноги должны быть вместе. Выполняйте упражнение в 10 подходов. В перерывах можете отдохнуть.

Упражнение №3

Повисните на перекладине и отклоняйте обе ноги вправо, потом влево. Такое упражнение имитирует напольные часы или маятник. Делайте круги ногами и поднимайте их к животу. 10 подходов в день будут отлично стимулировать рост.

Несколько слов о питании…

Помните о том, что вырасти не так уж и тяжело. Систематические упражнения и правильное питание помогут вам добиться своей цели. Как увеличить рост человека в домашних условиях с помощью еды? Кушайте белковую пищу, овощи, фрукты, принимайте витамины и ведите здоровый образ жизни! Все только в ваших руках!