В растяжку или врастяжку: врастяжку — это… Что такое врастяжку? – врастяжку — Викисловарь

Содержание

врастяжку — это… Что такое врастяжку?

  • ВРАСТЯЖКУ — ВРАСТЯЖКУ, нареч. (разг.). Растянувшись. Лежать врастяжку. Повалиться врастяжку. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

  • врастяжку — замедляя, вытянувшись во всю длину, растянувшись, растягивая, с большими паузами, с паузами Словарь русских синонимов. врастяжку см. растянувшись Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык …   Словарь синонимов

  • ВРАСТЯЖКУ — ВРАСТЯЖКУ, вростяжь нареч. растягивая что или растянувшись. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • ВРАСТЯЖКУ — ВРАСТЯЖКУ, нареч. (разг.). 1. Растянувшись всем телом. Упасть в. 2. Растягивая слова, замедляя речь. Говорить в. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • врастяжку — нареч. Слова она произносила врастяжку. Ср. предлог с сущ. в В. в растяжку: Отдать обувь в растяжку …   Орфографический словарь русского языка

  • врастяжку — врастя/жку, нареч., разг. Слова она произносила врастяжку, но: отдать сапоги в растяжку …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

  • врастяжку —   врастя/жку   Серёжа говорит врастяжку …   Правописание трудных наречий

  • Врастяжку — I нареч. качеств. обстоят. разг. 1. В растянутом положении. 2. Вытянувшись во весь рост (лежать, спать). 3. Употребляется как несогласованное определение. II нареч. качеств. обстоят. разг. 1. Нарочито медленно; не торопясь (говорить, произносить… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • врастяжку — враст яжку, нареч …   Русский орфографический словарь

  • врастяжку — нареч. Разг. 1. Вытянувшись во всю длину; растянувшись. Лежать в. 2. Растягивая, замедляя (речь, слова). Произносить слова в …   Энциклопедический словарь

  • врастяжку — Викисловарь

    Содержание

    • 1 Русский
      • 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
      • 1.2 Произношение
      • 1.3 Семантические свойства
        • 1.3.1 Значение
        • 1.3.2 Синонимы
        • 1.3.3 Антонимы
        • 1.3.4 Гиперонимы
        • 1.3.5 Гипонимы
      • 1.4 Родственные слова
      • 1.5 Этимология
      • 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
      • 1.7 Перевод
      • 1.8 Библиография

    Морфологические и синтаксические свойства[править]

    врастя́жку

    Наречие; неизменяемое.

    Приставки: в-рас-; корень: -тяж-; суффиксы: -к-у [Тихонов, 1996].

    Произношение[править]

    • МФА: [vrɐˈsʲtʲaʂkʊ]

    Семантические свойства[править]

    Значение[править]
    1. разг. в растянутом положении ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
    2. разг. вытянувшись во весь рост (лежать, спать) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
    3. разг. медленно, не торопясь ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
    4. разг. растягивая, протяжно (о произнесении звуков, слов) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
    Синонимы[править]
    Антонимы[править]
    Гиперонимы[править]
    Гипонимы[править]

    Родственные слова[править]

    Ближайшее родство

    Этимология[править]

    Происходит от ??

    Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

    Перевод[править]

    Список переводов

    Библиография[править]

    Interrobang.svg Для улучшения этой статьи желательно:
    • Добавить пример словоупотребления для значения с помощью {{пример}}
    • Добавить синонимы в секцию «Семантические свойства»
    • Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства»
    • Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология»
    • Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»

    врастяжку — это… Что такое врастяжку?

  • врастяжку — врастяжку …   Орфографический словарь-справочник

  • ВРАСТЯЖКУ — ВРАСТЯЖКУ, нареч. (разг.). Растянувшись. Лежать врастяжку. Повалиться врастяжку. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

  • врастяжку — замедляя, вытянувшись во всю длину, растянувшись, растягивая, с большими паузами, с паузами Словарь русских синонимов. врастяжку см. растянувшись Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык …   Словарь синонимов

  • ВРАСТЯЖКУ — ВРАСТЯЖКУ, вростяжь нареч. растягивая что или растянувшись. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • ВРАСТЯЖКУ — ВРАСТЯЖКУ, нареч. (разг.). 1. Растянувшись всем телом. Упасть в. 2. Растягивая слова, замедляя речь. Говорить в. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • врастяжку — нареч. Слова она произносила врастяжку. Ср. предлог с сущ. в В. в растяжку: Отдать обувь в растяжку …   Орфографический словарь русского языка

  • врастяжку — врастя/жку, нареч., разг. Слова она произносила врастяжку, но: отдать сапоги в растяжку …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

  • врастяжку —   врастя/жку   Серёжа говорит врастяжку …   Правописание трудных наречий

  • Врастяжку — I нареч. качеств. обстоят. разг. 1. В растянутом положении. 2. Вытянувшись во весь рост (лежать, спать). 3. Употребляется как несогласованное определение. II нареч. качеств. обстоят. разг. 1. Нарочито медленно; не торопясь (говорить, произносить… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • врастяжку — враст яжку, нареч …   Русский орфографический словарь

  • врастяжку — нареч. Разг. 1. Вытянувшись во всю длину; растянувшись. Лежать в. 2. Растягивая, замедляя (речь, слова). Произносить слова в …   Энциклопедический словарь

  • ВРАСТЯЖКУ — это… Что такое ВРАСТЯЖКУ?

  • врастяжку — врастяжку …   Орфографический словарь-справочник

  • ВРАСТЯЖКУ — ВРАСТЯЖКУ, нареч. (разг.). Растянувшись. Лежать врастяжку. Повалиться врастяжку. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

  • врастяжку — замедляя, вытянувшись во всю длину, растянувшись, растягивая, с большими паузами, с паузами Словарь русских синонимов. врастяжку см. растянувшись Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык …   Словарь синонимов

  • ВРАСТЯЖКУ — ВРАСТЯЖКУ, нареч. (разг.). 1. Растянувшись всем телом. Упасть в. 2. Растягивая слова, замедляя речь. Говорить в. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • врастяжку — нареч. Слова она произносила врастяжку. Ср. предлог с сущ. в В. в растяжку: Отдать обувь в растяжку …   Орфографический словарь русского языка

  • врастяжку — врастя/жку, нареч., разг. Слова она произносила врастяжку, но: отдать сапоги в растяжку …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

  • врастяжку —   врастя/жку   Серёжа говорит врастяжку …   Правописание трудных наречий

  • Врастяжку — I нареч. качеств. обстоят. разг. 1. В растянутом положении. 2. Вытянувшись во весь рост (лежать, спать). 3. Употребляется как несогласованное определение. II нареч. качеств. обстоят. разг. 1. Нарочито медленно; не торопясь (говорить, произносить… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • врастяжку — враст яжку, нареч …   Русский орфографический словарь

  • врастяжку — нареч. Разг. 1. Вытянувшись во всю длину; растянувшись. Лежать в. 2. Растягивая, замедляя (речь, слова). Произносить слова в …   Энциклопедический словарь

  • врастяжку — Малый академический словарь

    врастя́жку

    нареч. разг.

    1.

    Вытянувшись во всю длину; растянувшись.

    Мужчина лет тридцати, здоровый, красивый и сильный, лежал на телеге врастяжку, заложив руки под голову. Короленко, Убивец.

    Тигр врастяжку лежал на брюхе, будто спал. Арамилев, Мантык.

    2.

    Растягивая, замедляя (речь, слова).

    По-видимому, своим словам придавал он не малое значение и, чтобы усугубить им цену, старался произносить их врастяжку, с некоторою торжественностью.

    Чехов, Свирель.

    Источник: Малый академический словарь на Gufo.me


    Значения в других словарях

    1. врастяжку — ВРАСТ’ЯЖКУ, нареч. (·разг. ). Растянувшись. Лежать врастяжку. Повалиться врастяжку. Толковый словарь Ушакова
    2. врастяжку — врастяжку I нареч. обстоят. качества разг. 1. В растянутом положении. 2. Вытянувшись во весь рост (лежать, спать). 3. Употребляется как несогласованное определение. II нареч. обстоят. качества разг. Толковый словарь Ефремовой
    3. врастяжку — орф. врастяжку, нареч. Орфографический словарь Лопатина
    4. врастяжку — ВРАСТЯЖКУ нареч. Разг. 1. Вытянувшись во всю длину; растянувшись. Лежать в. 2. Растягивая, замедляя (речь, слова). Произносить слова в. Толковый словарь Кузнецова
    5. врастяжку — В/рас/тя́ж/к/у, нареч. Морфемно-орфографический словарь
    6. врастяжку — нареч, кол-во синонимов: 8 вытянувшись во всю длину 2 замедляя 4 медленно 61 не торопясь 32 растягивая 4 растянувшись 2 с большими паузами 4 с паузами 4 Словарь синонимов русского языка
    7. врастяжку — ВРАСТЯЖКУ, нареч. (разг.). 1. Растянувшись всем телом. Упасть в. 2. Растягивая слова, замедляя речь. Говорить в. Толковый словарь Ожегова
    8. врастяжку — ВРАСТЯЖКУ, вростяжь нареч. растягивая что или растянувшись. Толковый словарь Даля

    Предложения со словосочетанием В РАСТЯЖКУ

    Поклонение в растяжку перед главными воротами святынь. Занимайтесь без кроссовок (босиком или в носках), чтобы мышцы стоп и голеней участвовали в растяжке полностью. В растяжке никто ни с кем не соревнуется. Что ещё может помочь в растяжке? Таким образом, кинематическая цепь и её направленность в растяжке играют большую роль, и это необходимо учитывать.

    Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

    Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

    Насколько понятно значение слова блейзер (существительное):

    Кристально
    понятно

    Понятно
    в общих чертах

    Могу только
    догадываться

    Понятия не имею,
    что это

    Другое
    Пропустить

    ЧЕТЫРЕ! Когда вы достигли самой дальней точки в растяжке, сосчитайте до 5–8 секунд. Напоминаю, что живот должен быть втянут, а дыхание задержано. Это легче сделать на два якоря в растяжку. А вот утку ели не спеша, в растяжку, наслаждаясь каждым кусочком, обсасывая каждую косточку. Короче. Давай напослед. Там как раз по глоточку осталось. А? Скажи, всё-таки пить в растяжку приятнее… свежее, содержательнее. А? Я неправ? Чем глушить сразу. Здесь был закрытый перелом, так что необходимость в растяжке отсутствовала. На следующий день она клала их ещё больше, не подозревая, что обрекает сына на рекорды в растяжке рта. В растяжках смысла не было вообще. Только на охране периметра у нас стоят восемь пулемётов, четыре миномёта, плюс всё вокруг в растяжках и минах. Дело совсем не в растяжке. Он вышел охладиться на мостик, где были ночь, ветер и рассыпчатые перспективы городских огней. В растяжках свистело. Потому как с прошлого раза брючата порванными оставались не по шву — в растяжке. По прибытию к месту казни всё творили молча и угрюмо: отбили сердце, подвесили в растяжку, пожгли ручонки и прочие физические неудобства причинили. И в растяжку удержим. — Там же овцы пьют, там могут быть сальмонеллы — и это «сальмонеллы» так с упоением, в растяжку сказала, даже глаза прикрыла. Везде, где только можно, я стала упражняться в растяжке. Используйте вдох для вытяжения, «расширения», а на выдохе уходите глубже в растяжку или скрутку. Тяжёлая волна, образованная катером, гулко хлопнула по борту яхты и закачала её, заставив мачту забиться в растяжках, а людей покрепче вцепиться в поручни. Там, в растяжках, наверняка что-то маломощное, а если это тралить, то удобнее всего отсюда. Для начала я разделся и, спрыгнув в воду, привязал аппарат в растяжку, чтобы не дать ему в случае волнения биться о скалы, затем, стараясь остаться незамеченным, поплыл в сторону рифов, торчащих из воды метрах в двухстах от берега. Даже к говору москальскому приспособился, учился не гхэкать, не частить и говорить в растяжку. Он приказал рабам, и они потащили меня и положили в растяжку, предварительно сняв с меня одежды, и сели на меня, а потом юноша поднялся и принёс ветку айвы я стал наносить мне ею удары по телу, и до тех пор бил меня по спине и бокам, пока я не лишилась сознания от сильных ударов и не отчаялась остаться живой. Живот весь в растяжках и висит, и с этим ничего не поделаешь. Оглядел себя — почти всё тело перебинтовано, грудь в корсете, правая нога в гипсе и зафиксирована в растяжках. Цветовой тон в растяжке постепенно ахроматизируется. Дуги углубляются в почву на 15 — 20 см, расставляют их через 1 м, для придания большей устойчивости их желательно по верху связать между собой шпагатом в растяжку. Ветер крепчал, он гнал жёлтые облака по небу, перемешивал густой туман в долинах и посвистывал в растяжках антенны нуль-связи. Ветер не усиливался и не стихал, дул стабильно и ровно, посвистывая в растяжках передающей мачты, а вот облака разбежались, очистив непривычное оранжевое небо, в котором ярко сияло маленькое, но злое солнце. Люди вцепились в растяжки на палубе, орали дурными голосами. Пропеллер расплылся в прозрачный круг, перемалывая лопастями встречный ветер, ветер посвистывал в растяжках под крылом. Прижимаемый тугими потоками воздуха, он добежал до машины, сходу запрыгнул в неё, умудрившись не запутаться в растяжках.

    Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки

    Помимо людей, пренебрегающих растяжкой, в спортзале можно нередко встретить тех, кто растягивается бездумно, например, выполняет несколько упражнений на растяжку задней поверхности бедра и подколенных мышц и на этом завершает комплекс.

    Такой несерьёзный подход к растяжке не только не обеспечивает преимуществ, но может и навредить: например, негативно сказаться на осанке. Разберёмся, как исправить ситуацию.

    1. Используйте принцип равномерности

    Первый принцип правильной растяжки — равномерность. Для удобства и наглядности Лайфхакер разберёт его на примере миофасциальных меридианов (линий), описанных в книге Томаса Майерса «Анатомические поезда».

    Почему важно растягивать тело равномерно

    Растягивая только одну часть тела, например заднюю поверхность бедра, вы рискуете заработать плохую осанку.

    Дело в том, что мышцы в теле человека не изолированы друг от друга, поэтому растяжение или сокращение одной мышцы влияет на другие.

    Группы мышц и фасций, связанных между собой и передающих напряжение, называются миофасциальными меридианами.

    Гипертонус или, наоборот, перерастяжение одной или нескольких мышц в миофасциальной линии ведёт к нарушению осанки и проблемам с позвоночником.

    За осанку, сгибание и выпрямление корпуса ответственны два миофасциальных меридиана: поверхностная задняя линия (ПЗЛ) и поверхностная фронтальная линия (ПФЛ).

    Слева — поверхностная задняя линия, справа — поверхностная фронтальная линия

    Функция поверхностной задней линии состоит в том, чтобы удерживать тело в выпрямленном положении и предотвращать его скручивание при сгибании.

    Если эта линия короткая, она препятствует сгибанию корпуса вперёд: например, когда человек не может дотянуться руками до пальцев ног, не сгибая колени.

    Если же мышцы ПЗЛ перерастянуты, это вызывает проблемы с позвоночником. Например, переразгибание коленей может усилить поясничный лордоз и прогиб в шее.

    Вот несколько упражнений из йоги на растяжку мышц поверхностной задней линии.

    Растяжка поверхностной задней линии / hanuman.ru

    Также в формировании правильной осанки участвует другая линия — поверхностная фронтальная. Её главная функция состоит в поддержании равновесия с поверхностной задней линией.

    Вот асаны, в которых растягиваются мышцы ПФЛ.

    Растяжка поверхностной фронтальной линии / hanuman.ruРастягиваемые мышцы / hanuman.ru

    Поскольку две линии регулируют положение тела в пространстве, при растяжке нужно уделять внимание им обоим.

    Как растянуть тело равномерно

    Чтобы равномерно растянуть все мышцы тела, вы можете использовать асаны, представленные выше, или просто подбирать упражнения стретчинга в соответствии с принципом равномерности.

    Если вы делаете упражнения на растяжку задней поверхности бедра (наклоны к ногам, растяжку с ногой на возвышении), стоит включить в комплекс упражнения на растяжку прямой мышцы бедра (растяжка квадрицепса у стены, на колене).

    Если вы растягиваете мышцы, выпрямляющие позвоночник, например выполняя «складку» к ногам, нужно растянуть и прямые мышцы живота: в подъёме корпуса вверх, лежа на животе, в мостике или других упражнениях.

    2. Учитывайте свой образ жизни

    Наше тело спроектировано так, чтобы находиться в движении, а не замирать подолгу на одном месте, особенно в сидячем положении.

    Когда вы сидите, одни мышцы тела чрезмерно растягиваются, другие, наоборот, находятся в постоянном тонусе. Это портит осанку и вызывает проблемы с позвоночником. И первая распространённая проблема у тех, кто ведёт сидячий образ жизни, — слабые, перерастянутые мышцы задней поверхности бедра.

    Как исправить перерастяжение мышц задней поверхности бедра

    Когда вы сидите, мышцы задней поверхности бедра постоянно находятся в растянутом и удлинённом положении. Из-за этого возникает естественная потребность к сокращению и мышцы ощущаются жёсткими.

    Многие люди, чувствуя жёсткость бицепса бедра, считают, что его нужно хорошенько растянуть. На самом деле это может только усугубить проблему: и так удлинённый сверх меры бицепс бедра от растяжки к растяжке будет становиться ещё более жёстким.

    Выход — массаж проблемной области, который можно выполнять самостоятельно, раскатывая жёсткий бицепс бедра на массажном ролике или грифе штанги. Когда вы немного расслабите мышцы, можно растянуть их в процессе силовых упражнений: мёртвой тяги, приседаний, выпадов.

    Кроме того, сидячий образ жизни часто является причиной укороченной подвздошно-поясничной мышцы, сгибающей бедро.

    Растяжка подвздошно-поясничной мышцы

    В отличие от растянутого бицепса бедра, подвздошно-поясничная мышца, наоборот, становится слишком короткой. Она тянет позвонки поясничного отдела позвоночника вперёд, что вызывает нездоровый прогиб в пояснице (гиперлордоз).

    Поэтому, если у вас сидячая работа, обязательно уделяйте время растяжке подвздошно-поясничной мышцы.

    Растяжка подвздошно-поясничной мышцы / enhancephysiotherapy.net.au

    3. Укрепляйте мышцы, чтобы сделать растяжку безопаснее

    Для тренированного человека растяжка более безопасна: если у вас сильные мышцы, снижается риск растяжений и ускоряется прогресс.

    Дело в том, что способность мышцы к растяжению зависит преимущественно от соединительной ткани — волокон коллагена, их эластичности. Физические упражнения снижают количество поперечных соединений коллагена, которые делают мышцу более жёсткой, особенно с возрастом. Поэтому тренированные мышцы лучше растягиваются, снижается риск растяжения связок и сухожилий во время растяжки.

    Это значит, что, если вы решили прокачать гибкость, стоит включить в свои тренировки силовые упражнения.

    И последний фактор, который нужно учитывать, составляя комплекс растяжки, — какие мышцы участвовали в тренировке.

    4. Растягивайте мышцы, которые работали

    Растягивая мышцы, вы улучшаете питание в тканях, повышаете кровообращение и даже увеличиваете силу. Одно исследование показало, что регулярная растяжка мышц даже без других физических упражнений увеличивает силу и силовую выносливость.

    В течение 10 недель участники из одной группы растягивали мышцы ног по 40 минут несколько раз в неделю. После этого их единоразовый максимум в упражнениях на подъёмы и опускания голеней на тренажёрах увеличился на 32%, а мышечная выносливость — количество повторений, которое они могли выполнить до отказа мышц, — на 60%.

    Таким образом, растяжка не только улучшает обменные процессы в тканях, но и помогает стать сильнее.

    После тренировки особое внимание уделите мышцам, которые участвовали в упражнениях, а также растяните противоположные группы мышц.

    Приведём пример.

    Если ваша тренировка состояла из выпадов с отягощением, мёртвой тяги, отжиманий и тяги гантелей к груди, вы растягиваете:

    • грудные мышцы;
    • бицепсы бедра и квадрицепсы;
    • ягодицы;
    • трицепсы и бицепсы рук;
    • широчайшие мышцы спины;
    • трапециевидные мышцы.

    Упражнения на растяжку можно посмотреть в этой статье или в видео по её мотивам.

    Выводы

    Итак, для составления комплекса растяжки после тренировки используйте следующую схему.

    1. Отметьте целевые группы мышц, которые участвовали в тренировке.
    2. Подберите упражнение на растяжку каждой группы.
    3. Включите упражнения на растяжку групп мышц из противоположной миофасциальной линии, чтобы уравновесить комплекс.
    4. Каждое упражнение на растяжку выполняйте 90–120 секунд (за это время фасции успевают привыкнуть к новому положению).

    На этом всё. Если у вас есть свои советы и замечания насчёт растяжки после тренировки, делитесь в комментариях.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *