в чем разница между креатином и протеином
Это два разных продукта и отвечают они совсем за разное!Как действует креатин?
На медицинском языке действие креатина выражается следующим образом. Основным энергитическим субстратом в организме является АТФ (аденозин трифосфат) . При окислении молекулы АТФ высвобождается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. В результате окисления молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозин дифосфат) .
Когда мышцы работают на поднятие тяжести или совершают какую-либо другую работу, АТФ окисляется до АДФ с выделением энергии. Количества АТФ, содержащегося в мышцах, достаточно лишь на 10-15 секунд активной нагрузки. После этого запасы АТФ восполняются при помощи креатина. Затем этот цикл повторяется. Восполнение запасов АТФ происходит за счет креатин фосфата, который восстанавливает разрушенную фосфатную связь и превращает АДФ в АТФ. Этот цикличный процесс идет постоянно. Почему человек не может заниматься интенсивной работой на максимальном уровне длительно? Прежде всего это связано с быстрым истощением запасов креатин фосфата. Таким образом, дополнительный прием креатина позволяет нам работать намного дольше и интенсивнее, чем обычно.
Также креатин способствует наращиванию мышечной массы. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и не имеет никакого положительного эффекта, происходит просто вздутие ткани. Обычно это является результатом приема стероидов и кортизона. При приеме же креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц. Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость.
Белок (протеин)
Белки — жизненно необходимые вещества. Они имеют пластическое значение: служат материалом для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов и боль
Чем отличается протеин от креатина?
Афиноген Стафф Мыслитель (5738) 8 лет назад Протеин это белок, а креатин это препарат который во время физических нагрузок сжигает жиры т. е. (накопленные углеводы) и перерабатывает их в энергию для организма. Протеин служит для роста мышечных клеток, а креатин что бы подсушиться. Комментарий удаленАфиноген Стафф Мыслитель (5738) Я не знаю прямо он сжигает или криво, но работает он только во время физ.нагрузок, без нагрузки для похудания его употреблять беспонтово. У нас многие перед соревнованиями сушатся с креатином.
Комментарий удаленАфиноген Стафф Мыслитель (5738) Мышцы растут во время отдыха после занятий, в общем процесс такой: во время занятий ты рвёшь мышечные клетки, а во время отдыха порванные места в этих клетках начинают зарастать и для роста этих клеток нужен строительный материал т.е. белок (протеин) без белка мышца расти не может. А подсушиться это значит согнать лишний жирок, можно с применением креатина что бы ускорить процесс. И если занимаешься регулярно, т.е. не меньше трёх раз в неделю с целью нарастить мышечную массу, то протеин нужно пить постоянно а не только в дни занятий, потому что мышца после тяжёлых нагрузок может расти до трёх дней. Организм за один приём не может принять больше 30гр. белка, поэтому жрать его большими дозами нет смысла.
Афиноген Стафф Мыслитель (5738) ну объясни другое значение протеина и креатина, а мы тут глупые просветимся с твоей помощью. Я занимаюсь закупками и поставками спорт.питания для трёх магазинов своего брата, закупаю в основном в штатах и Голландии, и помимо этого сам это всё потребляю, в т.ч и четырёх компонентные протеины из Голландии Вэй- гоу, и по этой теме могу всё вплоть до хим.состава тебе » УМНОМУ» рассказать. Так что прежде чем на умняке проехать, типа ты в теме, сначала ознакомься с этой темой. Срать я гляжу не можешь ты.
в чем разница между креатином и протеином
Это два разных продукта и отвечают они совсем за разное!
Как действует креатин?
На медицинском языке действие креатина выражается следующим образом. Основным энергитическим субстратом в организме является АТФ (аденозин трифосфат) . При окислении молекулы АТФ высвобождается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. В результате окисления молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозин дифосфат) .
Когда мышцы работают на поднятие тяжести или совершают какую-либо другую работу, АТФ окисляется до АДФ с выделением энергии. Количества АТФ, содержащегося в мышцах, достаточно лишь на 10-15 секунд активной нагрузки. После этого запасы АТФ восполняются при помощи креатина. Затем этот цикл повторяется. Восполнение запасов АТФ происходит за счет креатин фосфата, который восстанавливает разрушенную фосфатную связь и превращает АДФ в АТФ. Этот цикличный процесс идет постоянно. Почему человек не может заниматься интенсивной работой на максимальном уровне длительно? Прежде всего это связано с быстрым истощением запасов креатин фосфата. Таким образом, дополнительный прием креатина позволяет нам работать намного дольше и интенсивнее, чем обычно.
Также креатин способствует наращиванию мышечной массы. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и не имеет никакого положительного эффекта, происходит просто вздутие ткани. Обычно это является результатом приема стероидов и кортизона. При приеме же креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц. Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость.
Белок (протеин)
Белки — жизненно необходимые вещества. Они имеют пластическое значение: служат материалом для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов и большинства гормонов, гемоглобина и других соединений, выполняющих в организме особо важные и сложные функции. Белки формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям, участвуют в процессе усвоения (на различных этапах) жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Жизнь организма связана с непрерывным расходом и обновлением белков. Для равновесия этих процессов (азотистого равновесия) необходимо ежедневное восполнение с пищей белковых потерь. Белки в отличие от жиров и углеводов не накапливаются в резерве и не образуются из других пищевых веществ, т. е. являются незаменимой частью пищи. Как источник энергии они имеют второстепенное значение, так как могут быть заменены жирами и углеводами.
Что лучше креатин или протеин при лишнем весе, чтобы набрать мышечную массу?
ЕДА! при чем тут креатин или протеин? первое для повышения силовых возможностей второе если не хватает белка в рационе! масса набирается едой, жир ты в тренажерке никак не сгониш только кардио тренировки. одновременно вобще невозможно это разные принципы тренировок и питания, нельзя поймать сразу двух зайцев
перестать заниматься хуйнёй и начать худеть
Ответы@Mail.Ru: Допинг — это спортивное питание (протеин, креатин и так далее)?
БАДы в спорте созданы для поддержки организма и потому они практически безвредны. Они помогают организму, а не заставляют его работать на износ, всего лишь обеспечивают мышечную ткань, нервную и сосудистую системы необходимыми веществами, чтобы они работали эффективно и безотказно. Спорт пит- по сути это БАД . . Допинг, это совсем другое . .
Допингом обычно считают фарму, протеин и т. д. это не фарма, просто добавка к рациону питания и все не более.
Допинг это химия
нет допинг подстегивает силы организма увеличивает выносливость и тп. к допингу можно отнести чай, кофе, энергетики, креатин анаболики. а спортпит скорее БАД-например протеин это добавка к питанию-большая доза почти чистого белка.
Спортпит это добавки к основному рациону.