Чем отличаются кроссовки для бега от кроссовок для фитнеса – Кроссовки для бега – что это, отличие от обычной обуви, как выбрать размер, лучшие модели

Выбираем кроссовки. Фитнес, бег, кроссфит, силовая тренировка

Майя Ямайская

Какие выбрать кроссовки для фитнеса, бега и кроссфита

Как правильно подобрать обувь для своей тренировки, на что стоит обратить внимание и о чём необходимо спросить продавца?

16 октября 2017, 15:15 Lifestyle / Фитнес

Многие наверняка скажут, что тут всё просто. Хочешь заниматься спортом? Надевай, что есть, и беги в зал. Но если вы серьёзно относитесь к своему здоровью и хотите минимизировать риск получения травмы, очень важно подойти к выбору кроссовок для занятий спортом со всей ответственностью. Более того, правильно подобранная модель обуви может значительно улучшить ваши спортивные показатели.

Nike Breaking2. Марафон за два часа

Эксперимент на пределе человеческих возможностей. Атлеты бросают вызов мировому рекорду.

Правильно зафиксированная нога в кроссовках для силовых тренировок в зале позволит вам как следует сосредоточиться на упражнениях и не испытывать дискомфорт от нестабильного положения ноги. Беговые кроссовки с утолщённой пяткой снизят нагрузку на стопу даже в том случае, если ваша техника бега далека от идеальной. Подобный список можно продолжать до бесконечности, но давайте рассмотрим каждое из направлений более детально.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит — это экстремальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся, иногда случайным образом, базовых движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.

Особенности выбора обуви для кроссфита:

— устойчивая подошва. Во время выполнения силовых упражнений важна стабильность и надёжная фиксация стопы. Именно поэтому кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита;
— сцепление. Упражнения из силового экстрима требуют хорошего сцепления с поверхностью;
— воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов ноги не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса, и постоянно появляются новые. Сходство всех этих направлений в том, что они включают аэробную нагрузку, быстрые движения, вращения, прыжки, выполняемые в интенсивном темпе.

Особенности выбора кроссовок для фитнеса:

— лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, подниматься на степ или выполнять упражнения на баланс;
— воздухопроницаемость. Обычно кроссовки для фитнеса имеют сетчатый верх, так как это не только снижает вес обуви, но и позволяет ногам дышать;

— гибкая и мягкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках вам будет гораздо комфортнее.

Кроссовки для бега

Здесь стоит различать, что, сколько видов бега, столько и кроссовок. И кроссовки для трейл-ранинга в горах кардинально отличаются от кроссовок для зала или облегчённых марафонок. Но всё же все они имеют ряд некоторых схожих особенностей, о которых мы поговорим ниже.

Особенности выбора кроссовок для бега на дорожке или ровной поверхности:

— амортизация. Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, также бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок;
— мягкость и гибкость. Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части;

— кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов;
— лёгкость. Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это ещё не всё. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

5 вещей о беге, которых вы не знали

Правильная постановка стопы, идеальное приземление, дыхание и пульс — всё о том, из чего состоит беговая техника чемпионов.

Кроссовки для бега – что это, отличие от обычной обуви, как выбрать размер, лучшие модели

Многие виды спорта профессионального и любительского уровня предполагают наличие определенной экипировки. Кроссовки для бега являются важной составляющей как тренировочного процесса, так и соревнований. Они имеют свои нюансы выбора и ухода.

Что такое беговые кроссовки?

С популяризацией спорта и здорового образа жизни многие люди стали выбирать бег в качестве кардионагрузок для поддержания себя в хорошей физической форме. Прежде чем приступить к занятиям, важно обзавестись нужной экипировкой, в которую обязательно входят специальные беговые кроссовки. Такая обувь существенно отличается от других спортивных аналогов.

Нагрузка на опорно-двигательный аппарат при беге и, например, игре в волейбол или тяжелой атлетике сильно разнится. Конструкция кроссовок для бега призвана минимизировать риск травм, компенсировать создаваемые нагрузки и обеспечить комфорт во время тренировок разной продолжительности. Такая обувь конструируется с учетом пола и особенностей стопы бегуна, техники бега и используемого покрытия.

Чем отличаются кроссовки для бега?

Выбирая кроссовки для бега, можно заметить, что существуют две отличающиеся разновидности:

1. Обувь для тренировок. Ее производят «технически» оснащенной. Кроссовки хорошо защищают и фиксируют стопу во время бега, компенсируют ударные нагрузки. Из-за особенностей конструкции весят такие кроссовки около 400 г.
2. Соревновательная обувь, которую еще называют марафонки и полумарафонки. Это легкие кроссовки весом до 280 г с тонкой подошвой. Они позволяют развивать большую скорость за счет малого веса, но и сильно нагружают опорно-двигательный аппарат.

В специализированных магазинах новичкам советуют приобретать тренировочные модели. Характеристики таких кроссовок для бега отличаются от аналогов тем, что:

1. Имеют амортизацию на подошве в области пятки и иногда носка.
2. Изготавливаются полностью из мягких дышащих материалов.
3. На подошве присутствуют резиновые вставки устойчивые к истиранию.
4. Жесткие вставки могут находиться только в области голени, однако не должны натирать ногу и напрямую с ней соприкасаться.
5. Шнуровка располагается асимметрично ближе к внутренней части изделия.
6. Петли шнуровки находятся обособленно без единой жесткой планки, поэтому спортсмен может оптимально утянуть или ослабить шнурок по своей ноге.
7. Вес пары до 400 г.
8. Обязательно наличие съемной стельки, которую можно заменить ортопедической.

Размер беговых кроссовок

Помимо указанных отличий существуют особенности того, как выбрать размер кроссовок для бега. У каждого производителя существует своя размерная таблица, которая может немного маломерить или большемерить. Нужный размер определяют следующим образом:

1. Стопу ставят на чистый лист бумаги и обводят карандашом строго по контурам ноги.
2. Измеряют длину от пятки до края самого длинного пальца.
3. Процедуру повторяют со второй ногой, ведь у людей они не симметричны.
4. Выбирают большее значение, к которому прибавляют еще 3-5 мм. Это делается из-за того, что при беге к стопе приливает кровь, и она увеличивается в размерах.
5. Примерять обувь в магазине советуют вечером, ведь с утра она немного меньше.
6. Пара должна плотно сидеть на ноге, но при этом нигде не сдавливать.
7. У некоторых производителей узкая колодка у других, наоборот, широкая, поэтому перед покупкой стоит померить понравившуюся модель и обязательно пройтись в ней, ориентируясь на свои ощущения.

Как выбрать кроссовки для бега?

Перед покупкой кроссовок для бега помимо выбора оптимального размера важно учесть и некоторые другие факторы:

1. Дальность пробежек и вес спортсмена. Чем больше нагрузки, тем качественнее должна быть амортизация.
2. Техника бега. При приземлении на пятку стоить выбирать модель с большой амортизацией в этой области, тогда как при приземлении на среднюю или переднюю часть стопу лучше выбрать более ровную подошву.
3. Тип пронации стопы спортсмена.
4. Сезон использования. Кроссовки для бега зимой отличаются водоотталкивающими свойствами и лучшим сохранением тепла, тогда как летний вариант более легкий и «дышащий».
5. Покрытие, на котором проводятся тренировки. От того, будет ли спортсмен бегать по стадиону, пересеченной местности или асфальту зависит выбор типа подошвы и верха обуви.
6. Бренд и стоимость. Именитые производители изготавливают действительно качественную обувь, однако в ее стоимость вкладываются и расходы на создание «известности».

Кроссовки для бега по пересеченной местности

Если спортсмен планирует бегать по пересеченной местности, то лучше выбирать специальные трейловые кроссовки для бега. Они отличаются от аналогов тем, что имеют:

1. Более мягкую резину на подошве.
2. Средний или глубокий протектор в пределах 4-10 мм.
3. Более жесткую колодку.
4. Надежную фиксацию пятки и голеностопного сустава.
5. Плотный усиленный верх с дополнительной защитой от пыли, влаги и грязи.

При выборе того, какие кроссовки лучше для бега, стоит учитывать и тип пересеченной местности:

1. Для сухого твердого грунта профессионалы советуют выбирать средний протектор и такую же степень амортизации.
2. При беге по грязи выбирается более агрессивный протектор для лучшего сцепления с мягкой землей.
3. Мембранная обувь подойдет при тренировках в дождливую погоду.
4. Если на пути встречается большое количество камней, то лучше выбрать моделей с дополнительной жесткой защитой носка.

Кроссовки для бега по стадиону

Когда покупаются кроссовки для пробежки по стадиону или для занятий в тренажерном зале, к ним предъявляются другие требования:

1. Синтетическое покрытие обеспечивает хорошую степень амортизации, поэтому глубокий протектор не нужен.
2. Погодные условия и неровности не важны, от чего лучше отказаться от жесткой фиксации голеностопа в пользу легкого сетчатого верха.
3. При покупке такой обуви стоит руководствоваться основными правилами того, как выбрать беговые кроссовки, приведенными выше. Комфортная поверхность предполагает обращать внимание только на собственные ощущения удобства стопы в приобретаемой обуви.

Кроссовки для бега по асфальту

Специальные беговые кроссовки для асфальта обладают следующими характеристиками:

1. Такая обувь имеют хорошую амортизацию в носочной и пяточной части, защищая голеностоп от жестких ударных нагрузок.
2. Мягкую подошву и бороздчатый протектор, улучшающие сцепление с асфальтом во время тренировок и предотвращающие скольжение.
3. Кроссовки для бега по асфальту чаще оснащают сетчатым верхом для хорошей вентиляции во время тренировок в жаркую погоду.

Лучшие кроссовки для бега

Выбирая для себя лучшие беговые кроссовки, стоит руководствоваться всеми вышеперечисленными особенностями покупки. Идеальную пару помогут подобрать и следующие советы:

1. Чем выше вес спортсмена, тем больший уровень амортизации лучше покупать для защиты стоп от травм.
2. Новичкам лучше приобретать модели с качественной фиксацией и стабильной поддержкой, потому что мышцы еще не окрепли и не привыкли к подобным нагрузкам.
3. Спортсменам с нейтральной пронацией подходит большинство моделей, а вот обладателям гиперпронации стоит выбрать обувь с большой степенью амортизации и мягкой колодкой. Обладателям гипопронации лучше подбирать обувь с мягким переходом и амортизацией в подошве для снятия нагрузки с голени.
4. Все модели известных брендов отличаются шириной колодки, так, Asics стабильно производят узкую обувь, у Puma колодка средней ширины, а у Reebok – широкая.

Женские кроссовки для бега

Отличаются модели и по принадлежности к полу. Дело здесь не только в дизайне и цветовом оформлении. Женские беговые кроссовки имеют отличительные особенности конструкции:

1. Узкую колодку, которая может слегка расширяться к носку.
2. Улучшенную фиксацию стопы за счет высокого задника.
3. Более мягкой амортизацией из-за низкого веса спортсменки и менее развитой мускулатуры, по сравнению с мужчинами.

Мужские кроссовки для бега

Отличительные особенности мужских беговых кроссовок:

1. Широкая колодка по всей длине стопы или расширяющаяся от пятки к носку.
2. Жесткая амортизация и уровень фиксации стопы.
3. Больший вес по сравнению с женскими моделями.
4. Широкий размерный ряд.
5. Спокойные нейтральные либо темные оттенки, хотя встречаются и неоновые кроссовки Асикс беговые разных цветов.

Детские кроссовки для бега

Покупая детские беговые кроссовки, стоит учитывать анатомию стопы юного спортсмена, которая значительно отличается от взрослого:

1. Зона соприкосновения подошвы со стопой у детей уже, чем у взрослых и намного дальше пятки. Важно выбирать обувь, которая на пяточной части имеет скошенные углы.
2. Для профилактики развития плоскостопия детские кроссовки для бега должны иметь многослойную подошву с прослойками разной плотности.
3. Более эластичный верх в места изгиба обуви при толчке, так как мускулатура ребенка развита слабее.
4. Детская обувь должна в обязательном порядке иметь антискользящий протектор и хорошую степень вентиляции.

Рейтинг кроссовок для бега

Среди профессиональных спортсменов и любителей здорового образа жизни сложился определенный рейтинг лучшей спортивной обуви для бега. В него вошли следующие модели:

1. Adidas Galaxy. Отличная вариант с высокой степенью амортизации для забегов на длинные дистанции. Подойдет спортсменам с нейтральной пронацией. Стоимость – $42.

2. Беговые кроссовки Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX считаются отличным вариантом для пробежек по пересеченной местности в холодное время года. Имеют агрессивный протектор для лучшего сцепления с дорогой и уникальную технологию сохранения тепла. Стоимость – $77.

3. Salomon XA PRO 3D GTX – трейловая обувь с мембранной защитой от влаги и грязи. Снабжена усиленным задником и мыском, ассиметричной шнуровкой для быстрой смены обуви и удобства регуляции ее по ширине стопы. Стоимость – $90.

4. Reebok Harmony Road 2 – дистанционная модель со сниженным весом и заниженной посадкой для удобства преодоления длинных дистанций. Выполнена с цельной подошвой и бесшовным верхом. Стоимость – $75.

5. Nike Odyssey React – модель, подходящая для тренировок на асфальте и сухой пересеченной местности. Снабжена мягкой но надежной фиксацией стопы и хорошими показателями амортизации и вентиляции. Стоимость – $110.

Как ухаживать за кроссовками для бега?

Для того чтобы новые беговые кроссовки Адидас или другого бренда послужили свои положенные километры в парадном виде, важно научиться правильно ухаживать за ними:

1. Нельзя стирать спортивную обувь в машине. Любая грязь смывается теплой водой с жидким мылом и мягкой щеткой.
2. В процессе мытья важно не забывать и о стельках, на которых тоже скапливается грязь и мусор.
3. Сушить вымытую обувь нужно в хорошо проветриваемом помещении вблизи источников тепла, но не на них. Ускорить процесс можно, если заполнить внутреннее пространство старыми газетами.
4. Водоотталкивающие пропитки могут нарушить вентиляцию, поэтому их использовать не рекомендуется.

Как часто менять беговые кроссовки?

Не существует единого мнения о том, когда стоит менять беговые кроссовки Найк или другого бренда на новые. Единственным качественным критерием является износ амортизации, протектора и верха кроссовка. Прийти в негодность все эти части могут в разные периоды в зависимости от условий эксплуатации и типа тренировочной поверхности, особенностей стоп. При правильном использовании задумываться о покупке новой пары стоит спустя 1000-2000 км пробега старой.

 

Как правильно выбрать кроссовки для аэробики, фитнеса и бега?

≡  13 марта 2017   ·  Рубрика: Статьи   

От правильного выбора качественной спортивной обуви зависит, насколько удобно будет заниматься, и насколько стопа будет защищена от возможных травм. Какими должны быть кроссовки для фитнеса? Многие ответят, что лучше всего — удобные и выполненные из натурального материала. Но, будет ли этого достаточно для эффективных тренировок? Попробуем разобраться.

Общие советы по выбору спортивной обуви

Женщины выбирают кроссовки для аэробики, чаще всего ориентируясь на внешний вид, чтобы они отлично сочетались с формой и привлекательно выглядели. Но этот подход нельзя назвать правильным, так как далеко не вся обувь может защитить ногу от травмы и снизить нагрузку. Вот несколько хороших советов, которые помогут выбрать спортивные кроссовки для тренировок правильно:

• Делать покупку лучше в вечернее время, когда ноги отекли, чтобы на занятиях потом не возникало дискомфорта.
• Не нужно выбирать обувь на вырост или впритык, иначе есть риск, что занятия принесут только боль, а такая обувь разочарование.
• Для тех, кто занимается спортом серьезно, нужно выбирать кроссовки только в специализированных магазинах. Там обычно можно найти обувь по выбранному направлению, например, специально для занятий на беговой дорожке.
• Можно уточнить у тренера какая обувь будет более уместна на занятиях. Особенно это актуально для тех, кто занимается коррекционными видами спорта (например, пилатес), после перенесенных травм. В некоторых серьезных случаях потребуется индивидуальный пошив обуви или консультация ортопеда.
• Кроссовки со шнурками более уместны на спортивных занятиях, чем их аналоги с липучками, так как не пережимают сосудов и не нарушают нормальную циркуляцию крови в стопе.

Данные советы следует назвать общими, так как для каждого вида спорта потребуется учесть свои нюансы выбора спортивной обуви.

Правильный выбор кроссовок для бега

Обувь для бега немного отличается от той, которая используется в других видах спорта. Поэтому при выборе стоит учесть следующие рекомендации:

• Важно, чтобы кроссовки не болтались и плотно облегали ногу, поэтому выбирать модели на размер больше не стоит. Но при этом придавливать или сильно жать они тоже не должны, лучше подбирать подходящий размер.
• Между носком и большим пальцем должно оставаться небольшое пространство, для того чтобы после тренировки не сбивались ногти и не было сильных натираний.
• Правильные кроссовки для бега должны иметь немного задранный носок вверх. Это позволит не замечать на дороге небольшие неровности или камни.
• Подошва должна быть прочной и хорошо сгибаться. Если немного протереть ею по полу и в результате останется линия, то такая обувь слишком быстро сносится.
• Если подошва выполнена из пены, то проверить ее качество можно прямо в магазине. Надавив пальцем нужно посмотреть на реакцию, если она возвращается в исходное положение, то такая обувь подойдет для занятий.
• Желательно останавливать свой выбор на моделях, у которых снимаются стельки. Тогда в случае необходимости просушить их можно будет без труда.
• Летние кроссовки для бега должны быть выполнены из легкого материала, желательно сетки, тогда стопа будет хорошо дышать. Также в процессе выбора следует учитывать, сколько всего занятий в неделе проходит, в каких условиях они проходят и есть ли индивидуальные особенности стопы.

Критерии выбора обуви для фитнеса

Чем отличаются кроссовки, которые подходят для фитнеса от других? Они должны качественно фиксировать стопу и иметь плотный задник. Это позволяет не только удерживать голеностоп, но и снизить риски образования растяжения или травмы.

Многие представительницы прекрасного пола покупают обувь, предназначенную для мужчин, аргументируя это тем, что тренировки в них проходят с большим комфортом. Однако это большая ошибка, так как потом они могут стать причиной множества проблем, ведь производители в процессе создания учитывают особенности именно мужской стопы. Вот несколько рекомендаций по правильному выбору кроссовок для фитнеса:

• Они должны быть произведены только из натурального материала, для того чтобы стопа дышала во время занятия.
• Все внимание нужно направить на подошву. Она должна быть в меру прочной и жесткой. Проверить ее просто, нужно попробовать ее немного согнуть, она должна делать это легко и не более чем на 45 градусов.
• Также важно обратить внимание на пятку, если там нет мягкого элемента, то такие кроссовки будут натирать в процессе занятий.
• Главное отличие обуви для фитнеса от кроссовок для другого вида спорта — это носок. Если на него нажать не должно остаться вмятины.
• Чтобы стопа в процессе занятий не страдала от нагрузки, следует выбирать обувь, которая бы максимально снизила ее, то есть с отличной амортизационной системой. Проверить ее не сложно: в наличии должны быть воздушные подушки и наполнители.
• При выборе также следует учитывать вес, так как если нет избыточного веса, то подойдёт практически любая обувь. А вот людям с ожирением нужна специальная обувь с амортизирующей подошвой.

Правильный выбор обуви для аэробики

Кроссовки для степ аэробики, также как и для аэробики отличаются от других подошвой. Она должна быть тоньше и делиться на две зоны:

• Носовая.
• Каблук.

На самом деле каблук в традиционном понимании там отсутствует, скорее, будет его подобие. Амортизационные вставки в такую обувь производители не добавляют, так как ударная нагрузка в этом виде спорта отсутствует. Вот еще несколько особенностей этой обуви:

• Верх обычно выполнен из кожи, или ее заменителя.
• Протектор обычно мало заметен и слегка округлый для более легкого поворота.
• Вес кроссовок почти не ощутим.
• Шнурки используются обычные.

Такую обувь лучше выбирать в специализированном магазине, чтобы она соответствовала всем требованиям, и занятия в них проходили комфортно.

Правильные кроссовки для силовых нагрузок

Для тренировок, где повышена нагрузка на все группы мышц и каждый раз не обходится без силовых упражнений, нужно подбирать специальную обувь. Важно учесть следующие моменты:

• Подошва должна быть рифленой из микропоры. Это позволит предотвратить скольжение и зафиксировать стопу на полу. Это очень важно для упражнений со штангой или гантелями.
• Нижняя часть должна быть немного шире верхней, а подошва — выступать за пределы кроссовок. Это позволит сохранить устойчивость и фиксировать ногу в заданном положении.
• Пяточный каркас должен быть жестким и прочным, иначе в процессе тренировки можно легко получить вывих.
• Шнуровка предполагается максимально тугой и должна плотно прилегать к ноге. В этом случае можно быть спокойным, что нога не будет ерзать или скользить.
• Амортизация в этих кроссовках заключается небольшом подъеме подошвы в задней части. Причем высота не должна быть более 4 см.

Важно также учитывать, что выбранная модель должна обладать качественной плотной подошвой, чтобы правильно распределялась нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Независимо от того, какой вид спорта был выбран, нужно уметь правильно подбирать обувь для занятий. Чтобы она не просто позволяла свободно выполнять упражнения, но и защищала стопу от травм, растяжений и вывихов, обеспечивала свободный доступ воздуха и нормальное кровообращение в стопе.

Как выбирать кроссовки для бега

Небольшая компиляция из журнала «Runner’s World» сделанная читателями сайта Лепрозориум.

1. Пятка должна держаться уверенно, но не слишком сильно сжиматься. Вытащи шнурки из самых верхних дырочек. Зашнуруй плотно, не пережимая, кроссовок. Теперь при некотором усилии пятку можно вытащить из кроссовка без расшнуровки. Вставь обратно шнурки в крайние дырочки, зашнуруй плотно. Теперь пятку не выскальзывает, но у неё есть небольшой ход. Если же пятка ходит свободно, то лучше модель кроссовок поменять.

2. Верх должен прилегать плотно, ни в каких точках не давить на верх стопы. Если есть точки трения, то можно попробовать поменять метод шнуровки, их масса разных.

3. В самой широкой части по линии основания мизинца, стопа должна быть в состоянии немного двигаться из стороны в сторону, но не цепляясь за края стелек. Плотно прижмите стопу в кроссовке к внутренней стороне. В районе основания мизинца должно образоваться 3–5 мм свободного места.

4. Во время длительного бега стопа немного опухает и удлиняется. При плотной шнуровке пальцы должны достаточно свободно шевелиться вверх–вниз. Перед самым длинным пальцем стопы должно быть миллиметров 5–10 свободного пространства.

5. Проверьте линию сгиба. Надевая, уприте носок в пол и нажимайте на пятку. Линия сгиба кроссовка должна соответствовать линии сгиба вашей стопы. Примерно перпендикулярно подошве, без перекоса. От перекосов будет болеть арка стопы, развиваться плоскостопие. Если для сгиба требуется значительное усилие, если вы стопой чувствуете что сгибается туго, то это приведёт к болям в Ахилловом сухожилии и болях в икроножной мышце.

6. Арка стопы. Хорошо бы знать тип своей арки. Лучше всего для этого посетить спортивного ортопеда. Если вам меньше 25 лет, то возрастные изменения в костях стопы ещё не сильно заметны или вам ну совсем лень идти к врачу, то можно пройти «мокрый тест» на сайте, например Мицуно. Суть в том что вы дома наступаете влажной стопой на лист бумаги и по форме оставшихся пятен грубо определяете тип своей стопы. Но я бы рекомендовал всё–таки ортопеда. Арки ног могут отличаться и в кроссовки лучше вставить корректирующие стельки. Если вы не разберётесь со своими арками, то удовольствия от бега получать не будете. Бегать будет больно, стопы будут нудно ныть. Если стопа в запущенном состоянии, то можно и до костных мозолей добегаться.

Распространённые ошибки при покупке кроссов

1. Не гонитесь за внешним видом. Удобство в первую очередь. Ни в коем случае не покупайте круто смотрящиеся на вас кроссовки если они хоть чуть–чуть не удобны. Потом пожалеете выброшенных денег.

2. Не покупайте плотно сидящие кроссовки. Женщины особенно любят покупать обувь чуть меньшего размера. Это чревато чёрными сбитыми ногтями после первой же пробежки и волдырями на коже стопы. Поиграйте пальцами ног «на пианино», в передней части должно быть достаточно просторно.

3. Размер стопы различается в различное время дня. Приходите покупать обувь примерно в то время когда вы планируете пробежки.

4. Вот вы к примеру пришли в магазин, тщательно выбрали себе кроссовки, но не купили, а пришли домой и заказали эту же модель по интернету в полтора раза дешевле. Молодец! Потом вы, зная свой размер заказали другую пару этой же фирмы, а они не подошли! Такое бывает почти всегда. Для разных моделей используют разные формы болванок.

5. Подделок остерегайтесь, в интернете этого говна навалом.