Что делать, если не хватает денег?
Вы когда-нибудь встречали человека, который был бы удовлетворен уровнем своих доходов? Если такие люди существуют, то их совсем немного. Желания множатся по мере удовлетворения.
Если говорить о человеке со скромным достатком, то главная задача организации его быта – обеспечение нормальной жизни. Это значит, что существование должно быть приемлемым в отношении базовых потребностей. Человек обязан придерживаться сбалансированного питания, оплачивать жилье, лечиться, отдыхать, приобретать необходимые, а иногда просто приятные вещи.
При неправильном расходовании финансов на все нужды денег не хватит. Но грамотное распределение средств позволяет поддерживать качество жизни на достойном уровне. Соблюдайте следующие рекомендации по обращению с финансами, чтобы денег было достаточно хотя бы на необходимое:
1. Планируйте бюджет на месяц
Составляется с учетом общей суммы доходов. После подсчета полученных средств планируются траты.
Так, первым делом выделяются деньги на взносы:
- за аренду квартиры,
- ипотеку,
- коммунальные услуги,
- учебу,
- автострахование.
Это фиксированные суммы, обязательные к оплате и не подлежащие урезанию.
Затем вычитаются 10–20% для формирования сбережений.
А оставшиеся деньги распределяются по приоритетности:
- питание,
- лекарства при хронических заболеваниях,
- транспортные издержки.
Определившись с базовыми тратами, приступают к планированию расходов:
- на одежду,
- технику,
- развлечения,
- личные нужды,
- хобби.
Намеченный бюджет должен быть сбалансированным: как минимум расходы приравниваются к доходам. Лучше, если остается некоторая сумма про запас.
Суть формирования бюджета заключается в дальнейшем следовании обозначенным статьям расходов. Причем придерживаться плана надо строго. Тогда вы проживете без кредитов, не растрачивая деньги на выплату процентов банкам.
2. Контролируйте личные финансы
Не деньги должны властвовать над вами, а вы обязаны управлять своим имуществом. Для контроля собственного бюджета понадобится уточнить, на что конкретно тратятся зарплата, доходы от подработок, социальных льгот.
Дело в том, что каждый точно знает, сколько он получает денег в месяц. Но какая сумма тратится за тот же период, подсчитывают не все. Для управления личными финансами нужно четко представлять, куда уходят деньги и в каком количестве.
Заведите журнал, где вы будете ежедневно фиксировать потраченные деньги и записывать, на что они ушли. Расчертите страницы на графы. В таблице учета проставьте ежедневные суммы дохода. Их вы можете тратить.
Ежедневный доход рассчитывается по следующей формуле:
Д/в день = (Д/общий – Д/обж) : К
Д/общий
Д/обж – часть денег, выделенных для накопления сбережений и внесения фиксированных ежемесячных платежей (ипотека, ЖКХ и пр.). Последние откладываются, записываются отдельно: они неприкосновенны;
К – количество дней в месяце.
Полученная в результате сумма устанавливает допустимый предел для ежедневных трат. В графе напротив записывайте, сколько и на что были израсходованы деньги в день. Ваша цель – укладываться в обозначенный лимит!
Если денег на покупки потрачено меньше, оставшуюся сумму добавляйте к завтрашним ежедневным доходам. Заметив, что денег уходит больше, чем намечено, пересмотрите свои траты.
3. Оптимизируйте доходы
Прожить в строгих рамках установленных лимитов сложно: в жизни множество соблазнов, постоянные отказы в удовольствиях не идут на пользу психике. Естественный выход из стесненных обстоятельств – поиск возможности увеличить доход.
Найти лучшую работу в кризис, если вы не обладаете востребованной специальностью, трудно. Пытаться стоит, но тем временем следует рассмотреть иные способы заработка, освоение новой профессии, возможно, даже ремесла.
Люди, производящие ремонты в домах, работающие в индустрии красоты, общепите всегда найдут дополнительный доход. Им проще открыть собственное дело.
Если вы человек интеллектуального труда и ничего менять не желаете, откройте для себя мир фриланса и поищите удаленную работу через интернет в качестве основной или вспомогательной. Ставьте реальные цели, чтобы обязательно их добиться.
4. Сокращайте расходы
Пока вы не сможете увеличить заработок, а денег по-прежнему не будет хватать, придется урезать траты. Оптимизировать базовые потребности нельзя, но присмотритесь, не уходят ли деньги на ненужные вещи. Имеются в виду покупки, совершенные под воздействием сиюминутного желания, лишние, не несущие пользы.
К таким приобретениям можно отнести одежду, косметику, бытовые приборы, оказавшиеся у вас в корзине не потому, что нужно, а под влиянием рекламной акции.
Заниматься шоппингом – удовольствие, но с этим придется немного подождать.
К оптимизации расходов относится экономия – действия, направленные на сокращение ресурсов, в нашем случае денежных, для их сохранения и приумножения. Для сбережения финансов уменьшаются любые траты, не относящиеся к жизненно важным.
Экономить на питании нельзя, как и на хороших лекарствах, образовании. Придется урезать расходы на развлечения, меньше покупать одежды, делать самому ремонт квартиры, чаще готовить еду дома, не питаться в кафе. На пользу кошельку и здоровью пойдет отказ от курения и алкоголя.
5. Приумножайте сэкономленные средства
Просто складывать деньги в кубышку недальновидно, они должны работать и приносить доход. Начните с банковского вклада. Положив деньги под проценты, вы получите начисления, которые снимете и потратите или оставите для капитализации.
Сэкономленные финансы – это ваша основа для улучшения благосостояния и накопления первого миллиона. Если вы желаете получить высокий доход и готовы рисковать – инвестируйте деньги в прибыльные акции. Но надежнее, хотя и не так выгодно, держать финансы на депозите, выбрав вклад с более высокими процентами.
10 причин, почему тебе не хватает времени
Если ты часто задаешься вопросом, как найти свой 25-й час в сутках, то эта информация для тебя. Зачем искать дополнительное время, если ты не используешь по максимуму то, которым располагаешь?
На самом деле успевать все за 24 часа возможно. Просто нужно избавиться от вещей, которые отнимают у тебя время.
1. Отвлечения
Твой враг номер один — лежащий рядом телефон. Чем бы ты ни был занят и насколько бы важным ни было твое занятие, отвлечься на пару минуток «просто ответить на сообщение» или «просто посмотреть на всплывающее уведомление» — это святое.
А потом, по обыкновению, ты вспоминаешь интересующие тебя вещи и гордо удаляешься гуглить. Ну или обнаруживаешь, что на YouTube вышел новый стрим, и ты должен его видеть, желательно прямо сейчас.
В общем, примеров тут может быть огромное множество, а вот совет всего один: просто старайся выключать звук на телефоне, когда работаешь. Ну или вовсе отключай его, чтобы не испытывать соблазн.
2. Прокрастинация
Бывает, ты запланируешь на выходной кучу разных дел, которые скапливались у тебя в течение недели. А потом смотришь на этот гигантский список и понимаешь, что заниматься тебе всем этим не особо и хочется (оттого, в принципе, ты и свалил все дела на один день).
Что делать в таком случае? Ну, конечно же, откладывать и дальше! Вот еще одну серию посмотрю — и точно возьмусь за выполнение дел. Вот еще один ролик в «Инстаграме», и все. И так по кругу.
Чем больше отговорок ты находишь, тем меньше вероятность, что тебе хватит времени на переделку всех важных занятий. Откладывать все на потом — гиблое дело.
Прокрастинация: почему ты должен перестать откладывать
3. Выбор
«Синий галстук или черный?», «Сожрать курицу или колбасу?», «Купить майонез или сметану?». Смешно? Но эти раздумья забирают у тебя достаточно времени. Мог бы уже чем-то полезным заняться, а не стоять у холодильника с мыслью «Что я хочу?».
Старайся сократить ненужные действия до минимума. Пока не решишь, чего именно хочешь, — не выдвигайся на кухню. Ходи по магазинам со списком, в который можешь вписывать нужные продукты в течение недели. И так далее.
4. Режим многозадачности
Хорошо, конечно, когда можешь успевать сразу несколько дел. Но лучше направить все силы на решение одного. Когда ты разрываешься между «сделать пожрать», «дописать отчет» и «ответить на важный звонок» — в итоге где-нибудь косякнешь. А по закону подлости у тебя может не получиться ни одно из этих дел.
Вот так и выходит: хватался за все подряд и ничего не сделал — только силы потратил зря. И время.
5. Отсутствие четкого плана
Четкий план хорош для всего — работы, домашних дел, важных встреч, учета финансов. Всегда старайся составить график, где будут выписаны все дела на сегодня. Это наглядно, удобно и лишает тебя возможности забыть о чем-нибудь важном.
К тому же ты не будешь сидеть, схватившись за голову, и думать о том, с чего бы начать.
Почему четкое планирование всегда лучше даже самой высокой мотивации
6. Неправильные приоритеты
Если ты не успеваешь сделать самые важные дела за день, то у тебя неправильно расставлены приоритеты. Ну или ты вообще не запариваешься над этим. А зря.
Ты можешь крутиться как белка в колесе в течение всего дня, а в конце понять, что важные задачи ты даже и не начинал. Зато кучу разной фигни, которая тебе в принципе не важна, успел сделать. А потом начинаешь себя спрашивать: «Ну и чем я занимался столько времени?».
7. Отсутствие цели
Отсутствие цели — это одна из главных ошибок. Не думай, что можешь легко обмануть себя избитыми фразами вроде «Это нужно, потому что так принято» или «Это нужно сделать, потому что мне будет от этого лучше». Если ты не дашь себе четкого обоснования своих действий, ничего не получится. Ну, кроме иллюзии занятости.
Если тебе не хватает времени на зал, спроси себя: «Зачем мне это?». Не отвечай, что «так надо, потому что это полезно». Попробуй найти более весомое обоснование. Допустим: «Потому что я хочу укрепить свое здоровье» или «Потому что я хочу выглядеть эстетично, а для этого нужно работать».
С таким подходом у тебя гарантированно найдется время на важные занятия.
8. Неорганизованность
Ты должен знать, где лежит твой ежедневник, куда ты кладешь щетку для обуви и в какой папке на ноутбуке у тебя файлы по работе. Это может казаться неважным, но лучше так, чем тратить время на «блин, ну и куда я мог это засунуть?».
9. Неправильное распределение сил
Сходил в магазин, приготовил поесть, убрался, а на годовой отчет время, может, и осталось, только вот сил — нет. В итоге драгоценное время уходит на твой отдых, и ты тем самым не успеваешь.
Старайся распределять силы правильно. Допустим, если ты сильно устаешь после уборки, то разбей этот процесс на два дня, чтобы успеть сделать еще что-то полезное. В итоге и силы сохранишь, и время сэкономишь.
10. Плохая самодисциплина
Это как раз тот самый момент, когда ты решил прогуляться с друзьями, или отдохнуть в баре, или проваляться на диване с открытой вкладкой по работе, но при этом залипнуть в «Инстаграме». В общем, когда ты занимаешься всем, кроме того, что действительно нужно, при этом убеждая себя, что ты все успеешь. Но ты не успеваешь.
Поэтому возьмись за свою дисциплину и подойди к этому вопросу со всей серьезностью. Сначала — дела, потом — развлечения и отдых. Никак не наоборот!
Как самодисциплина улучшит твою жизнь
Что делать если не хватает денег
Какая проблема современности является одной из самых насущных? Очевидно, это отсутствие денег. Государство сделало всё, чтобы «отвязать» людей от земли. И не нужно быть гением, чтобы понять простую истину: когда человек не может себя при любом раскладе обеспечивать едой, им проще манипулировать.
Если у человека есть большой огород, он в состоянии прокормиться тем, что даёт земля. А продукты питания обычно составляют внушительную часть бюджета. Но мы не будем рассуждать на эту тему, по крайней мере, в данной статье. Поговорим о людях, которым не хватает денег.
Ответьте на простой вопрос: у кого на сегодня денег достаточно? Хоть ответ и на поверхности, многие его не увидят, а начнут перечислять начальников государственных структур, глав администраций, олигархов… Депутатов и президента, наконец.
Между тем, точную сумму достаточности каждый определяет сам. Вспомните мультфильм «Золотая антилопа». Раджа просил у полорогой много золота, и на вопрос о том, что если его будет слишком много, ответил: «Глупое животное! Золота не может быть слишком много». И в этом весь смысл.
Когда сам не знаешь, сколько денег нужно, любая сумма будет казаться недостаточной. Это к тому, что в следующий раз, осуждая депутата, задай себе простой вопрос: «А сколько денег нужно мне?» Если ответа нет, можно с полной уверенностью сказать: на месте этого представителя власти ты бы, дружок, поступал аналогично. И речь не о возможных взятках, нет. Просто на каждом голосовании о собственной зарплате и будущей пенсии однозначно выбирался бы вариант «За!», даже в ущерб остальных пенсионеров. Конечно, в комментариях можно поспорить, обозвать меня придурком и другими нехорошими словами, но что это даст? Честным нужно быть с собой.
Теперь, когда мы решили, что денег не хватает если не всем, то многим, пришло время сделать что-то для исправления ситуации.
Первым делом — в обязательном порядке — определяется требуемая сумма. Это будет Цель.
Собственно, что нужно сделать. Выписать на листок все свои хотелки: двухэтажный домик, автомобиль БМВ в гараже, сумма и валютный состав депозитов, количество бриллиантов, вес золотых перстней и тому подобное. Далее, напротив каждой позиции написать стоимость, а внизу, последним пунктом, будет «итого», к которому есть желание прийти.
Какая бы сумма не получилась, Вы будете точно знать, к чему стремитесь. И если завтра неожиданно выиграет лотерейный билетик, деньгам тут же найдётся спланированное применение.
Главное в случае успеха — иметь ежемесячный приход «налички» на содержание имущества, для этого и требуются депозиты.
Второй шаг — контроль над движением денег. Разве не вызывает удивление человек, который живёт от зарплаты до зарплаты, но при этом не знает, куда деваются деньги? Сколько раз Вы слышали фразу: «Деньги как сквозь пальцы уходят, хватает только концы с концами сводить»?
Естественно после такого возникает закономерный вопрос: «На какие нужды тратятся средства?»
Если человек может ответить, у него и в самом деле сложная ситуация. Но это случается раз из тысячи. Остальные будут банально не в курсе. Решение проблемы — записывать все расходы, для этого сгодится файлик в программе Excel.
Третье — откладывать часть всех доходов. Точную сумму каждый должен определить сам. Классикой считается 10% (читаем книгу «Самый богатый человек в Вавилоне») — именно эта сумма необременительна для большинства, причём, она даже не потребует серьёзных ограничений.
В случае удержания 8.5%, в конце года получится приятный бонус в виде сэкономленной зарплаты. Неплохо так, правда?
Четвёртое — приумножаем эти средства. Самый простой и наименее эффективный способ — банковский вклад. Он лучше, чем вообще ничего. Маленький пример.
Допустим, при зарплате 10 000 Вы ежемесячно откладываете по 1000. В год выйдет 12 000, а за 20 лет набежит сумма в 240 000.
Теперь эта же ситуация, но для вклада по ставке 6% годовых:
Здесь есть небольшое допущение, что мы год просто откладываем сумму, после чего пополняем вклад. Поэтому за первый год и получилось всего 12 060 (вклад открыли на 1000, через 11 месяцев внесли 11 000, далее ежегодно добавляем по 12 000). Так более наглядно и легко для проверки — ну мало ли, где я там накосячил? В реальности, благодаря ежемесячным пополнениям, сумма окажется больше.
Однако и с таким допущением сумма выходит на 84% выше накопления «в банку». А если использовать более продвинутые средства инвестирования, например как здесь, результат окажется ещё лучше.
Так что учитесь новому, друзья, совершенствуйте свои знания, оттачивайте навыки. И да не минует Вас профит.
Успехов!
Автор публикации
2 061не в сети 5 дней
x64 (aka andi)
Комментарии: 2885Публикации: 405Регистрация: 02-04-2009
Загрузка…Не хватает времени? Всё решаемо!
Прочитано: 5 595
Не хватает времени… Вечно не хватает времени… Как часто эта фраза произносится вслух или проносится тоскливым смерчем по мыслям. В современном постоянном цейтноте очень сложно успевать все, но есть способы справиться с нехваткой драгоценного ресурса. Один из методов называется «Щепки времени». При правильном использовании этот способ станет ответом на вопрос «что делать, если не хватает времени» и послужит спасением для многих.
Почему не хватает времени?
Если спросить любого, почему ему не хватает времени, то, скорее всего, в ответах будут примерно такие формулировки:
- много работы
- домашние дела
- заботы о родных
- дети
- родители
Список может отличаться формулировками и глубиной анализа, но суть понятна. Причем в него вряд ли попадут такие хронофаги, как:
- социальные сети
- форумы
- общение по скайпу, е-мейл, телефону
- чтение легких книг
- изучение «женских» журналов
- игры в Интернете
Ну, вы поняли…
Почему так происходит? Ответ на самом деле лежит на поверхности и выглядит следующим образом: как только у нас выпадает минута (5-10-15 минут — неважно) свободного времени, мы пытаемся отдохнуть в этот промежуток и используем для этого любимые и простые способы. Все что перечислено выше – то, что требует минимума усилий, помогает занять мозги и при этом расходует уйму времени. Гораздо больше отведенного «на отдых». Все знают состояние: «зашел с утра на форум на пять минут, закрыл вкладку и пошел на обед». Или даже сами попадали в такую ситуацию, да?
Углубляться в тему хронофагов и неправильно распланированного дня сейчас не будем, но данное отступление было необходимо, чтобы дать понимание двум вещам:
- Показать, почему большинству не хватает времени на детей, работу, мужа, родителей – и причина совсем не в абсолютной занятости
- Продемонстрировать, что у каждого ЕСТЬ время на нужные дела – просто оно тратится не туда
И вот здесь мы переходим к главному пункту: что делать, если не хватает времени! Ответ был уже дан, рассмотрим же его подробнее.
«Щепки времени». Собираем минуты, чтобы найти часы!
Если после описания и, главное, после честного внедрения этого метода, вы по-прежнему будете утверждать, что не хватает времени ни на что, значит вы точно мега-занятой человек. Но это вряд ли.
Итак, что такое «щепки времени»?
«Щепки времени» – это те временные интервалы, которые появляются у нас постоянно в качестве небольших промежутков в 1-5-10 минут. Откуда они берутся? Очень просто, приведу несколько примеров:
- поставили вариться макароны и ждете 7-10 минут, коротая время на форуме
- пришли за ребенком в школу и 5-10 минут ожидаете звонка с урока за праздной болтовней
- закончили блок по плану чуть раньше и с «чистой совестью» полезли в соцсети
Хватит? Суть понятна? Так вот эти 5-7-10 минут и есть те «щепки времени», которые мы бездарно растрачиваем, провоцируя развитие хронофагов и вгоняя себя в постоянный цейтнот. Если использовать эти «щепки» или «крошки времени» с умом, то можно значительно понизить частоту паники на тему «не хватает времени». Каким же образом?
- Запрещаем себе на время привыкания – на 7-30 дней – отвлекаться при наличии микро-свободного времени на хронофаги и их аналоги
- Находим дела, которые не требуют длительного внимания – для этого лучше всего составить список по методу «Автофокус» или иной другой системе планирования или тайм-менеджмента.
- Используем все «крошки времени»
И теперь главный и самый частый вопрос: что можно успеть за столь малый интервал? О! Очень многое:
- поговорить с ребенком о делах;
- позвонить родителям и снять с себя тревогу о них;
- выучить несколько иностранных слов и продвинуться в изучении языка;
- постоять в «планке»
- отжаться, подтянуться, поприседать;
- написать план на следующий день, месяц, год, 15 лет;
- протереть пыль;
- поставить стирку;
- поцеловать родного человека…
Еще нужны варианты? Кажется, все понятно и так. «Щепки времени» – это огромный выбор полезных действий, которые помогут продвинуться в делах, улучшить отношения с близкими, наладить быт, придумать новую идею. Это огромный потенциал действий, который большинство из нас просто игнорируют, прикрываясь привычным стоном: « катастрофически не хватает времени – на дела, жизнь, ребенка, семью…»
А теперь интересный бонус! Если учитывать «щепки времени» и жить, не жалуясь на «не хватает времени», то количество свободных минут и часов увеличивается. Обязательные дела сокращаются, настроение улучшается, повседневная жизнь становится позитивнее и насыщеннее. А, главное, находится время на полноценный качественный отдых, о котором ранее можно было только мечтать!
Все еще считаете, что времени никогда не хватает? Тогда попробуйте хоть пару недель прожить, используя столь драгоценный ресурс на 99-100%, и увидите, как качественно улучшиться ваша жизнь!
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то не полезного
Организм человека очень напоминает компьютер. Следите за его показаниями крайне внимательно. Например, раньше не было никогда пристрастия к тому или иному блюду, а вдруг — захотелось до невозможности. Не случайно. Это внутренний компьютер шлет вам по «аське» сообщение: в организме не хватает определенных микроэлементов. Пора принимать меры.
Если вы сроду не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сам себе ставь диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького. Вообще, прислушивайтесь почаще к своему организму. Тянетесь к чему-то пожирнее, взахлеб пьете газированные напитки — плохо с кальцием. Добьетесь баланса — сразу расхочется. Ели безудержно хлеб, а потом «завязали» — раньше не хватало азота, а теперь — все тип-топ.
Раньше с тоской смотрели на еду и чувствовали к ней полное безразличие (дефицит марганца и витаминов В1, В3), а теперь готовы проглотить слона (плохо с кремнием и тирозином) — всему есть свое объяснение.
И все-таки лучше не ждать сигналов от организма, а попытаться самим сбалансировать собственное питание, с учетом того, что и в каком продукте содержится. И вот что при этом следует запомнить.
- Магний — это шоколад, орехи и фрукты.
- Фосфор — это рыба, говядина, печень и орехи.
- Кальций — это сыр, капуста и горчица.
- Сера — это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.
- Железо — это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.
- Цинк — это мясо и морепродукты.
- Витамин В1 — это орехи, бобы и печень.
- Витамин В3 — это бобы, мясо и рыба палтус.
Еще один способ распознать, чего в организме не хватает — по симптомам.
- Барахлит сердце — мало калия — кушайте фрукты и овощи.
- Шелушится кожа — проблемы с йодом — ешьте морепродукты, лук и морковь.
- Желтеют зубы — это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов — кушайте фасоль, рыбу и бананы.
- Чего не хватает в организме, если хочется…
- арахиса (арахисового масла) — нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе).
- бананов — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).
- дыни — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов, А и С.
- кураги — нехватка витамина А.
- маслин и оливок — нехватка солей натрия.
- молока и кисломолочных продуктов — нехватка кальция или незаменимых аминокислот — триптофана, лизина и лейцина.
- мороженого — нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов).
- морепродуктов — дефицит йода (используйте йодированную соль).
- селедки — нехватка правильных жиров.
- семечек подсолнечника — нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков).
- сливочного масла — нехватка витамина Д.
- сыра — нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи).
- хлеба — не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах).
- шоколада — нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых).
Просто хочется чего-то… - сладкого — нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах).
- солененького — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).
- кисленького — нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике).
- копченостей — нехватка холестерина (содержится в красной рыбе, оливках, авокадо, орехах).
- жирной пищи — нехватка кальция (содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
- подгоревшей еды — нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах).
- холодных напитков — нехватка марганца (содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике).
- газированных напитков — нехватка кальция (содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
- вечером выпить чаю с сушками-печенюшками — днем не добрали правильных углеводов (содержится в мясе, рыбе, бобовых и орехах).
- жидкой пищи — нехватка воды (пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма).
- твердой пищи — нехватка воды (организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день).
А вот если…
- жор накануне критических дней — нехватка цинка (содержится в красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах).
- общий непобедимый жор — нехватка кремния, аминокислот триптофана и тирозина (содержатся в орехах, семечках, сыре, печени, ягнятине, изюме, шпинате, зеленых и красных овощах и фруктах).
- аппетит пропал начисто — нехватка марганца и витаминов B1 и B2 (содержатся в грецких орехах, миндале, орехах, семечках, бобовых и стручковых, мясе, рыбе и птице).
- хочется курить — нехватка кремния и аминокислоты тирозина (содержится в орехах, семечках, в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах).
- хочется грызть лед — нехватка железа (содержится в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне).
- хочется краски, штукатурки, земли, мела — нехватка кальция и витамина Д (содержатся в яйцах, сливочном масле и рыбе),
Страсти по еде…
Страсть шоколадно-сладкая.
Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если вы несбалансированно питаетесь, ваш организм также будет испытывать потребность в глюкозе — как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учтите, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для ваших сосудов и фигуры. Кушайте побольше овощей и круп — они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирайте сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.
Страсть сырная.
Острый, соленый, со специями и без… Вы не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит вас с ума — вы готовы поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаете не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр — наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры… Попробуйте заменить сыр капустой брокколи — в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если ваш организм хорошо воспринимает молоко — пейте 1-2 стакана в день, а сыр ешьте понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами.
Страсть кисло-лимонная.
Возможно, в вашем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде вас тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды — отличный источник витамина С. Выбирайте блюда с умеренным содержанием жира и не смешивайте много продуктов в один присест. Избегайте жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйтесь у гастроэнтеролога.
Страсть копченая.
Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров. Не увлекайтесь обезжиренной пищей — выбирайте ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупайте йогурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешьте не менее столовой ложки растительного и чайной ложки сливочного масла в день, даже если вы сидите на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.
Пищевые страсти и болезни
- Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
- Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
- Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.
- Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
- Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов — основных провокаторов прежде-временного старения.
Сохраните, чтобы не потерять
Источник
Что делать, если не хватает денег на жизнь?
С финансовыми трудностями сталкиваются многие люди, и лишь единицы пытаются разными способами исправить это удручающее положение. Что же делать, если постоянно не хватает денег? Главной причиной нехватки финансов являются расходы, превышающие доходы.
Краткое содержание
Улучшение благосостояния
Постоянная нехватка денег заставляет задуматься об улучшении материального положения. Стоит проанализировать следующие пункты, которые помогут разобраться в распространенной проблеме. Что для вас финансовое благополучие?
- Напишите на листке бумаги, что вы подразумеваете под словом обеспеченность. Укажите все, что вы хотите купить, но по вышеуказанной причине, откладываете на потом. Когда сделаете эту работу, подумайте, а пригодится ли оно вам в жизни.
- Посмотрите на список с рациональной стороны. Проанализируйте каждый пункт, после чего вычеркните то, что является блажью. Оставьте пункты, которые помогут повысить качество жизни, и создать комфорт. В начале списка должны быть желания, которые хотите реализовать в первую очередь.
- Возле каждого желания напишите приблизительную стоимость. Не пугайтесь внушительной суммы, ведь реализация своих желаний – дело не одного дня.
- Проанализируйте семейный бюджет. Можно ли выделить средства на осуществление некоторых желаний из списка? Возможно, при сокращении расходов появятся деньги на то, о чем давно мечтали. Чувство благосостояния помогут увеличить мелкие покупки.
- Придется запастись терпением, ведь для осуществления дорогостоящих пунктов понадобится время и усилия.
Если сделать качественный ремонт, купить машину или отправиться в путешествие не представляется возможным, имеет смысл подумать о кредите. Это выход из ситуации, если вы уверены, что сможете выплатить его в назначенные сроки.
Мало денег, заработайте больше, отговорки не принимаются. Ради таких целей можно сэкономить на ежедневных расходах, подыскать дополнительный заработок или сменить работу. Перестаньте жаловаться на судьбу и начинайте действовать. Только так можно улучшить собственное благосостояние.
Финансовая стабильность
Интересно, что в некоторых людей со стабильным высоким доходом деньги не задерживаются. Почему так происходит? Когда не хватает денег, что нужно делать?
Ответ прост, вы не умеете ими распоряжаться. К примеру, многие берут кредиты лишь для того, чтобы приобрести престижный смартфон, новую машину, планшет и прочее. Нужны ли они на самом деле? Отнюдь. К приобретенной вещи быстро пропадает интерес, а кредит придется выплачивать годами, переплачивая за банковские услуги.
Люди считают, чем дороже вещь, тем она качественнее. Это распространенное заблуждение. Очень часто можно увидеть две вещи от разных производителей, но с одинаковыми характеристиками. Одна может стоить дороже другой.
Все просто, покупатели переплачивают за раскрученный бренд, а товар, по сути, одинаковый. Перед тем как осуществить большую покупку, почитайте отзывы, изучите характеристики, ищите варианты дешевле.
Мелкие расходы и другие важные моменты
Каждый день человек тратит деньги. Покупки незначительные, но если подсчитать, сколько на них уходит денег в год, невольно задумываешься о здравом смысле. К мелким расходам относится: покупка журналов, которые остаются непрочитанными, чашка кофе по привычке и без удовольствия, услуги такси, хотя можно было пройтись пешком и так далее.
Почему мы тратим деньги на ненужные вещи? Когда мало денег, многие испытывают потребность их потратить. Получается замкнутый круг, который сможет разорвать желание улучшить материальное положение.
Безотказность – не всегда хорошая черта, особенно если при этом ущемляются личные интересы. Жизнь бывает несправедливой, учтите это, когда вновь будете давать в долг человеку, не спешащему возвращать деньги.
Почему неудобно отказать человеку? Дело в неправильном отношении к деньгам. Некоторые личности боятся ответственности, чем больше денег, тем больше переживаний. Вот почему многие охотно дают в долг, они уверены, когда нет денег, нет и проблем.
Говорят, что деньги не задерживаются у того, кто их боится. Многие уверены, что недостойны лучшей жизни, а посему и средства у них водиться не будут. Это настоящая фобия, заставляющая человека быстро расставаться с финансами. Мало денег, сделайте следующее:
- контролируйте расходы;
- выработайте финансовую стратегию и жизненную позицию;
- поработайте над приоритетами;
- осознайте главные причины финансовых трудностей.
Полезные советы
Если не хватает денег, нужно что-то делать. Сейчас многие говорят о генетической бедности. Мол, бедный человек никогда не сможет стать богатым и успешным. Ответ прост, было бы желание. Не хватает на самое элементарное: еду, коммунальные платежи, одежду и прочие обязательные расходы, нужно срочно пересмотреть свои взгляды на жизнь.
Жить по средствам не так уж и плохо, это поможет наладить финансовую сторону. Открывайте в себе новые таланты, научитесь зарабатывать на хобби и увлечениях. Пусть это будет несущественный заработок, зато эти деньги вы сможете откладывать, чтобы в будущем реализовать все свои мечты.
Тратьте меньше, чем зарабатываете. Поначалу это может быть трудно, зато непредвиденные расходы не заставят вас брать кредиты или занимать в долг.
Не берите в долг. Если даете в долг сами, позаботьтесь о расписке или залоге. Вы будете уверены, что деньги вам рано или поздно вернут. Не бойтесь просить о расписке, ведь вы рискуете, одалживая деньги пусть и хорошо знакомому человеку. Изучите аспекты, касающиеся субсидий и льгот, они могут значительно упростить жизнь, и сэкономить средства.
Жизнь предоставляет много возможностей, но почему-то люди не видят или не хотят видеть эти подарки судьбы. Мало денег, оглянитесь, найдите дополнительный заработок. Станет намного легче, когда начнете зарабатывать больше.
Записи о доходах и расходах
Не стоит откладывать планирование семейного бюджета. Займитесь этим прямо сейчас. Финансово грамотный человек знает, что такое занятие убережет от бессмысленных покупок и лишних трат.
В журнале должны отражаться все средства, поступающие в семью. Расписывайте абсолютно все, на что нужны деньги: питание, платежи, необходимые покупки и прочее.
Когда сумма дохода приравнивается в конце месяца к расходу, нужно срочно пересмотреть свой образ жизни и сократить траты. Таким образом, у вас появятся средства, которые можно отложить, как говорят «на черный день».
Возьмите копилку или коробку, в которую будете откладывать оставшиеся сбережения, так называемый неприкосновенный запас придаст уверенности в завтрашнем дне и мотивирует зарабатывать еще больше.
Подводя итог
Грамотно управлять собственным бюджетом сможет каждый человек. Если не хватает денег, нужно упорядочить свои действия и не поддаваться минутному импульсу, которым обычно руководствуются транжиры. Создайте финансовую подушку, которая состоит из трехмесячного дохода.
Идеально, если вам удалось отложить сумму, составляющую годовой доход. В случае непредвиденных обстоятельств: увольнения, болезни и прочих неприятностей, вы сможете продержаться некоторое время, пока ситуация не улучшится.
Ответственность и дисциплинированность, касающиеся денег, помогут преодолеть финансовый кризис и перейти на новый уровень жизни.
‘; blockSettingArray[2][«setting_type»] = 1; blockSettingArray[2][«element»] = «blockquote»; blockSettingArray[2][«elementPosition»] = 1; blockSettingArray[2][«elementPlace»] = 3; var jsInputerLaunch = 15;
Как развиваться, если ни на что не хватает времени
Ты прожужжал все уши друзьям о том, как бы хотел всерьез освоить резку по дереву, но времени катастрофически не хватает. И пропустил очередную премьеру в кино, ведь в плотном графике нет ни одной свободной минуты. Завести нормальные отношения невозможно из-за постоянной занятости, по этой же причине ты забыл, когда последний раз выбирался за город. Да что там говорить, порой кажется, что не хватает времени просто поразмышлять, передохнуть. Но поверь, порой эта занятость бывает ложной, а распоряжаться своим временем вполне возможно, главное – поменять отношение к этому бесценному ресурсу.
1. По какой причине нет времени даже поразмышлять
Ты заметил, что каждое дело со временем перешло в разряд «срочных»: надо срочно съездить в магазин, закончить отчет, выполнить задание руководства и так далее. В итоге мы имеем кучу неотложных задач, между которыми не может быть перерыва. Но настолько ли все эти дела важны, что ты сходу кидаешься их выполнять? Поверь, всю эту суету мы создаем сами, а срочность надумываем. Большинство дел могут быть отложены, и ты всегда найдешь минутку, чтобы отдохнуть или поразмыслить над делами насущными. Не создавай себе лишней спешки, которая отнимает нервы и время.
2. Проблема заключается не во времени
Ты знаешь хоть одного человека, который бы сказал, что у него вагон времени? У родителей все время уходит на детей, руководители предприятий могут находиться на месте работы по 12 часов, так что и на сон времени даже не остается. Ты же можешь проводить много времени на работе или учебе, и кажется, что нет возможности найти окно на иное занятие.
Давай разберем эту проблему с точки зрения диагноза и симптомов. Когда пациент приходит к врачу с жалобой на боль в животе, то доктор перед тем, как поставить диагноз, делает осмотр. На основе выявленных симптомов делает выводы о недуге. Так же и нехватка времени – это всего лишь симптом, а диагнозом может быть иная причина, например отсутствие мотивации, усталость, неспособность сказать «нет» и еще множество причин. Например, без мотивации ты не захочешь относительно быстро выполнять работу, а не сумев вовремя отказать, потратишь личное время, выполняя работу других людей.
3. Как преодолеть эту проблему
Как только ты осознаешь, что нехватка времени – это симптом, а не диагноз, то почувствуешь истинное значение некоторых фраз, например: вместо «На этой работе у меня нет ни секунды времени, и порой приходится задерживаться после работы» на самом деле ситуация может обстоять так: «После работы практически все коллеги задерживаются и работают сверхурочно, и если я буду уходить раньше, то буду выглядеть лентяем». Именно такие мысли, неправильные суждения отнимают твое время и являются диагнозом. Ты и сам, скорее всего, знаешь те проблемы, которые крадут время, но боишься в них же признаться. Если выполняешь работу в срок, то нет нужды идти на жертву и пересиживать; если ты научишься отказывать людям, которые захотят всего-навсего воспользоваться тобой. Разберись с внутренними проблемами, из-за которых не получается выделить и часа свободного времени.
4. Не жди момента, когда появится свободное временное окошко
Не стоит надеяться на то, что на следующей неделе или в новом году образуется куча свободного времени, которым ты сможешь распоряжаться по собственному усмотрению. Ты должен создавать его сам, иначе эти желанные минуты для развития не обрести. Не отвлекайся, выполняя свою работу, составь график дел с четким таймингом, чтобы время на выполнение задач было строго ограниченным, а день не становился архаичным. Планируй график и выделяй в нем свободные часы на обучение, хобби или время, которое проведешь с друзьями, ведь все в твоих руках.
Так же интернет – это просто черная дыра, которая нещадно похищает и засасывает все свободное время. Вроде бы сел почитать о том, как распространяется борщевик, а спустя полчаса смотришь гладиаторский бой между альбатросом и королевским пингвином.
5. Гарантированное время на хобби
Если ты не в силах выделить необходимые часы самостоятельно, то сделай свое увлечение обязательным, найдя единомышленников или записавшись в какой-либо кружок. В этом случае ты несешь ответственность перед другими людьми, имеешь большую заинтересованность, а если ходишь в специализированное заведение и платишь деньги за занятия, то еще и материальная сторона не позволит пропустить урок. Найди дополнительные мотивации, которые сохранят драгоценное время.