Что такое шпагат – растяжка и гимнастические упражнения на поперечный и продольный для начинающих

Шпагат (упражнение) — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

У этого термина существуют и другие значения, см. Шпагат.

Шпага́т — положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов. Шпагаты выполняются в танцах, фигурном катании, спортивной гимнастике, спортивной аэробике, боевых искусствах, синхронном плавании, капоэйре, йоге. Шпагат является упражнением на растяжку.

Акротанец: Шпагат в прыжке.

Существует два вида шпагата: «поперечный» (ноги разведены в стороны) и «продольный» (ноги разведены вперёд и назад).

Продольный различается на «правый» и «левый» — в зависимости от ноги, вытянутой вперёд. При хорошей гибкости шпагаты могут выполняться не только сидя на полу, но и на провисе, когда одна или обе стопы размещаются на опорах какой-либо высоты — при этом угол разведения ног превышает 180° (т. н. «зашпагат», англ. oversplit).

Поперечный провисной шпагат, выполненный на двух достаточно высоких опорах называется «королевским»^[1][2]. Стал популярным с подачи известного киноактера Ван Дамма.

Шпагаты могут выполняться в движении, стоя на одной ноге («вертикальный»), на прыжке, стоя на руках и т. д.

Возможность садиться на шпагат зависит от природных данных: строения тела и внутреннего состава мышечных волокон. Кроме того, с возрастом это достигается всё труднее. Перед тем, как делать растяжку в шпагате, требуется обязательный предварительный разогрев мышц; при его выполнении нужно следить за ровным положением бёдер. Нельзя форсировать движение — иначе может возникнуть боль не только в растягиваемых мышцах, но и в коленях, в тазобедренном суставе; при большой амплитуде растяжки или резком движении вероятна возможность получить травму.

• Цирк. Маленькая энциклопедия. / Авт.-сост. А. Я. Шнеер, Р. Е. Славский. — Советская энциклопедия, 1973.
• Художественная гимнастика: Учебник для институтов физической культуры. / Под ред. Т. С. Лисицкой. — М., Физкультура и спорт, 1982.

шпагат — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства

шпа-га́т

Существительное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 1a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -шпагат- ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение

• МФА: ед. ч. [ʂpɐˈɡat], мн. ч. [ʂpɐˈɡatɨ]

Семантические свойства

Мотки шпагата [1] Прыжок в шпагат [2] в акробатическом танце

Значение

1. тонкая прочная нить для упаковки, сшивания и т. п., изготавливаемая скручиванием бумаги, верёвка из лубяных, химических волокон или нитей, а также их сочетаний ◆ Она вынула из-за пазухи свёрточек, нащупала шпагат, продетый сквозь оборку с узкого края, и, не давая развернуться на ветру, прикрепила к флагштоку. А. А. Фадеев, «Молодая гвардия», 1943–1951 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ После того как пришита последняя пружина, шпагат закрепляют затяжным узлом и отрезают. Татьяна Матвеева, «Реставрация столярно-мебельных изделий», 1988 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
2. положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов ◆ Кстати, Людмила до сих пор спокойно может сделать шпагат. Оксана Тонкачеева, «Лучше умереть на льду…», 4 июля 2003 // «Совершенно секретно» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

Синонимы

1. бечёвка
2. —

Антонимы

1. —
2. —

Гиперонимы

1. верёвка
2. сед, поза, упражнение

Гипонимы

2. поперечный шпагат, продольный шпагат

Родственные слова

Этимология

Происходит от итал. spaghetto «тонкая верёвка», уменьш. от spago «шпагат, бечёвка»; дальнейшая этимология неясна. Русс., белор. и укр. шпагат заимств. через польск. szраgаt из нем. Spagat. В значении гимнастическое упражнение слово, предположительно, заимств. из итал. spaccato «(гимнастический) шпагат», буквально «расколототый, разрубленный», от spaccare «раскалывать, разрубать»; по созвучию сближено с шпагат [1]. Использованы данные словаря М. Фасмера. См. Список литературы.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Перевод

Библиография

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить все семантические связи (отсутствие можно указать прочерком, а неизвестность — символом вопроса)

Морфологические и синтаксические свойства

шпа-гат

Существительное, неодушевлённое, мужской род.

Корень: -шпагат-.

Произношение

Семантические свойства

Значение

1. шпагат (аналогично русскому слову) 1 ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
2. шпагат (аналогично русскому слову) 2 ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы

Антонимы

Гиперонимы

Гипонимы

2. папярочны шпагат, падоўжны шпагат

Родственные слова

Ближайшее родство

Этимология

Происходит от итал. spaghetto «тонкая верёвка», уменьш. от spago «шпагат, бечёвка»; дальнейшая этимология неясна.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Морфологические и синтаксические свойства

Ед.	шпагат
Ед. об.	шпагата
Ед. суб.	шпагатът
Мн.	шпагати
Мн. сов.	шпагатите
Числ.	шпагата
Зв.	—

шпа-гат

Существительное, мужской род, склонение 7.

Корень: -шпагат-.

Произношение

Семантические свойства

Значение

1. спорт. шпагат (аналогично русск. шпагат [2]) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы

Антонимы

1. —

Гиперонимы

Гипонимы

Родственные слова

Ближайшее родство

Этимология

Происходит от итал. spaghetto «тонкая верёвка», уменьш. от spago «шпагат, бечёвка»; дальнейшая этимология неясна.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Морфологические и синтаксические свойства

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	шпага́т	шпага́ти
Р.	шпага́та	шпага́тів
Д.	шпага́тові, шпага́ту	шпага́там
В.	шпага́т	шпага́ти
Тв.	шпага́том	шпага́тами
М.	шпага́ті	шпага́тах
Зв.	шпага́те*	шпага́ти*

шпа-га́т

Существительное, неодушевлённое, мужской род, тип склонения 1a.

Корень: -шпагат-.

Произношение

Семантические свойства

Шпагат [1] у мотках

Значение

1. шпагат (аналогично русск. шпагат [1]) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
2. спорт.шпагат (аналогично русск. шпагат [2]) ◆ Сісти на шпагат. — Сесть на шпагат. ◆ Повздовжній шпагат. — Продольный шпагат. ◆ Поперечний шпагат. — Поперечный шпагат.

Синонимы

1. шворка

Антонимы

1. —
2. —

Гиперонимы

Гипонимы

Родственные слова

Этимология

Происходит от итал. spaghetto «тонкая верёвка», уменьш. от spago «шпагат, бечёвка»; дальнейшая этимология неясна.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

ШПАГАТ — это… Что такое ШПАГАТ?

шпагат — шнур, веревка, бечевка, шапагат, шнурок Словарь русских синонимов. шпагат см. бечёвка Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 …   Словарь синонимов

ШПАГАТ — (нем. Spagat) тонкая прочная нить для упаковки, сшивания и т. п., изготавливаемая скручиванием пеньковой пряжи (иногда с добавлением льняной) …   Большой Энциклопедический словарь

ШПАГАТ — ШПАГАТ, шпагата, муж. (от итал. spago). Бечевка, тонкая прочная веревка для упаковки. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

шпагат — Тонкая прочная нить для упаковки, изготовленная скручиванием пеньковой пряжи. [ГОСТ Р 52463 2005] Тематики табак и табачные изделия …   Справочник технического переводчика

ШПАГАТ — скрученная (спряденная) нить (бумажная, льняная, пеньковая), используемая для упаковки, увязывания и сшивания …   Большая политехническая энциклопедия

Шпагат — Шпагат  многозначный термин. Шпагат (текстиль)  тонкая прочная нить из скрученных волокон. Шпагат (гимнастика)  упражнение на растяжку, заключающееся в разведении ног в стороны (поперечный шпагат) или вперед и назад (продольный… …   Википедия

шпагат — у, ч. 1) Зсукана, випрядена товста нитка, що вживається для упаковування, зв язування, зшивання і т. ін.; шворка. 2) спорт. Гімнастична, танцювальна вправа, виконуючи яку гімнаст або танцівник (гімнастка або танцівниця) розводить ноги на 180°… …   Український тлумачний словник

шпагат — (нем. spagathm.) 1) тонкая веревка, употребляемая для упаковки, увязки и сшивки; 2) фигура в гимнастике и акробатике ноги раздвигаются до полного соприкосновения их с ковром, полом по всей длине, образуя одну прямую линию. Новый словарь… …   Словарь иностранных слов русского языка

шпагат — а; м. [нем. Spagat из итал.] 1. Тонкая прочная нить (для упаковки, сшивания и т.п.) из кручёной пеньковой или льняной пряжи; бечёвка. Перевязать посылку шпагатом. Моток шпагата. Отрезать кусок шпагата. 2. В гимнастике и акробатике: фигура, при… …   Энциклопедический словарь

шпагат — ШПАГАТ, а, м Гимнастическое упражнение, при котором ноги сидящего спортсмена широко раздвинуты и вытянуты в одну прямую линию. Лена Красовская лучше всех делала шпагат на тренировках по спортивной гимнастике …   Толковый словарь русских существительных

Шпагат (нить) — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 7 января 2019; проверки требуют 2 правки. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 7 января 2019; проверки требуют 2 правки. У этого термина существуют и другие значения, см. Шпагат. Шпагат в мотках

Шпага́т (бечёвка, МФА: /bʲiˈt͡ɕofkə/) — тонкая прочная нить для упаковки, сшивания и тому подобное, изготавливаемая скручиванием бумаги, лубяных волокон, химических волокон или нитей, а также их сочетаний.

Для изготовления шпагата из лубяных волокон применяют: пеньковое, короткое льняное волокно, кенафное, джутовое или смеси этих волокон. Из химических нитей применяют: полипропиленовые, капроновые, полиэфирные и вискозные нити. Бумажный шпагат изготавливают путём скручивания одной, двух или трёх лент крафт-бумаги.

По структуре шпагат бывает однониточным и многониточным. Многониточный шпагат изготовляют скручиванием нескольких нитей или пряж в направлении, противоположном направлению крутки исходной нити или пряжи. При изготовлении шпагата из полипропиленовых нитей допускается исходную нить не скручивать.

Полипропиленовый шпагат (сеновязальный) используется в сельском хозяйстве при сборе^[1]сена, соломы, фуража, заготовке сенажа. Полипропиленовый сеновязальный шпагат не вступает в химическую реакцию, и это позволяет его использовать в технологиях процесса ферментации.^[2].

Виды шпагатов в гимнастике фото и название

Шпагат – разведение ног в направлении вперед/назад или в стороны таким образом, чтобы они создавали одну линию. Между внутренними поверхностями бедер угол составляет 180о. Так при проведении представленного упражнения таз повернут строго вперед вне зависимости от того, какие виды шпагатов исполняются.

Какие шпагаты бывают? Основные разновидности шпагата

Если рассматривать, какие бывают шпагаты, то их достаточно много по методу исполнения. Но с технической стороны данное упражнение по растяжке делят на два типа – поперечный и продольный. Поперечный предполагает разведение ног в стороны при соблюдении указанных ранее параметров.

Примечательно, что такой тип растяжки гораздо проще выполнить именно мужчинам, а не женщинам. Объясняется это физиологией: у женщин приводящие мышцы бедер более развиты. Именно они мешают мышцам, расположенным в задней поверхности бедер, разводить ноги так же легко, как могут это представители мужской половины человечества. Видимо поэтому поперечный шпагат ассоциируется больше с Ван Даммом, а не с Волочковой. Если рассматривать виды шпагата (название и фото можно посмотреть ниже), то становится понятным, что любому человеку есть в чем совершенствоваться.

Интересно! Не только тренеры, но и врачи уверены, что поперечный тип упражнения недоступен 13% людей из-за особенностей анатомии тазобедренных суставов.

Продольный тип упражнения предполагает разведение ног в направлении вперед/назад с соблюдением основных типичных черт растяжки. Продольные виды шпагатов название имеют различное, в зависимости от метода исполнения: гимнастический и хореографический. И в противовес предыдущей разновидности, продольный проще выполнять уже женщинам. У мужчин развитая задняя поверхность бедер не позволяет полностью расслабиться, и чтобы сесть в требуемую позу, нужно длительное время заниматься растяжкой.

Виды шпагата продольного и поперечного исполнения

Помимо общепринятых терминов, существует деление по методу исполнения, особенностям такой растяжки. Так классический вариант растяжки предполагает между ногами угол в 180. Действие осуществляется на полу. Существуют и иные виды шпагата в гимнастике:

• Отрицательный/провисной. Угол составляет свыше 180. Требуется минимум одна опора — на ней тренирующийся будет «провисать».

  

• Горизонтальная растяжка. Выполняется по линии горизонта.

  

• Вертикальную выполняют из стойки на одной ноге, вторую поднимают вверх и создают общую линию с опорной.

  

• На руках. Это достаточно сложное упражнение, при котором делается стойка на руках (локтях) с выполнением горизонтальной растяжки.

  

• В воздухе. Эта разновидность практикуется в хореографии и гимнастике. Делается она при разбеге или сразу с места через прыжок.

  

• Лежа на полу. Манипуляция, применяемая в фитнесе, йоге, стретчинге. Здесь стоит рассмотреть, какие виды шпагата бывают. В процессе тренирующийся разводит ноги для поперечного типа растяжки или одну из них прижимает к корпусу, оставляя вторую неподвижной на полу.

  

• Полушпагат – манипуляция, используемая в йоге и фитнесе. С ее помощью мышцы приводят в тонус, подготавливают к полному приседанию на шпагат.

  

Виды шпагата бывают разнообразными и их исполнение будет зависеть от усилий человека. В идеале необходимо начинать с классических вариантов и постепенно совершенствовать навык.

ШПАГАТ — это… Что такое ШПАГАТ?

шпагат — шнур, веревка, бечевка, шапагат, шнурок Словарь русских синонимов. шпагат см. бечёвка Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 …   Словарь синонимов

ШПАГАТ — ШПАГАТ, шпагата, муж. (от итал. spago). Бечевка, тонкая прочная веревка для упаковки. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

ШПАГАТ — ШПАГАТ, а, муж. 1. Прочная бечёвка. 2. В гимнастике: фигура, при к рой ноги сидящего спортсмена широко раздвинуты и вытянуты в одну прямую линию. | прил. шпагатный, ая, ое (к 1 знач.). Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949… …   Толковый словарь Ожегова

шпагат — Тонкая прочная нить для упаковки, изготовленная скручиванием пеньковой пряжи. [ГОСТ Р 52463 2005] Тематики табак и табачные изделия …   Справочник технического переводчика

ШПАГАТ — скрученная (спряденная) нить (бумажная, льняная, пеньковая), используемая для упаковки, увязывания и сшивания …   Большая политехническая энциклопедия

Шпагат — Шпагат  многозначный термин. Шпагат (текстиль)  тонкая прочная нить из скрученных волокон. Шпагат (гимнастика)  упражнение на растяжку, заключающееся в разведении ног в стороны (поперечный шпагат) или вперед и назад (продольный… …   Википедия

шпагат — у, ч. 1) Зсукана, випрядена товста нитка, що вживається для упаковування, зв язування, зшивання і т. ін.; шворка. 2) спорт. Гімнастична, танцювальна вправа, виконуючи яку гімнаст або танцівник (гімнастка або танцівниця) розводить ноги на 180°… …   Український тлумачний словник

шпагат — (нем. spagathm.) 1) тонкая веревка, употребляемая для упаковки, увязки и сшивки; 2) фигура в гимнастике и акробатике ноги раздвигаются до полного соприкосновения их с ковром, полом по всей длине, образуя одну прямую линию. Новый словарь… …   Словарь иностранных слов русского языка

шпагат — а; м. [нем. Spagat из итал.] 1. Тонкая прочная нить (для упаковки, сшивания и т.п.) из кручёной пеньковой или льняной пряжи; бечёвка. Перевязать посылку шпагатом. Моток шпагата. Отрезать кусок шпагата. 2. В гимнастике и акробатике: фигура, при… …   Энциклопедический словарь

шпагат — ШПАГАТ, а, м Гимнастическое упражнение, при котором ноги сидящего спортсмена широко раздвинуты и вытянуты в одну прямую линию. Лена Красовская лучше всех делала шпагат на тренировках по спортивной гимнастике …   Толковый словарь русских существительных

Шпагат — это… Что такое Шпагат?

шпагат — шнур, веревка, бечевка, шапагат, шнурок Словарь русских синонимов. шпагат см. бечёвка Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 …   Словарь синонимов

ШПАГАТ — (нем. Spagat) тонкая прочная нить для упаковки, сшивания и т. п., изготавливаемая скручиванием пеньковой пряжи (иногда с добавлением льняной) …   Большой Энциклопедический словарь

ШПАГАТ — ШПАГАТ, шпагата, муж. (от итал. spago). Бечевка, тонкая прочная веревка для упаковки. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

ШПАГАТ — ШПАГАТ, а, муж. 1. Прочная бечёвка. 2. В гимнастике: фигура, при к рой ноги сидящего спортсмена широко раздвинуты и вытянуты в одну прямую линию. | прил. шпагатный, ая, ое (к 1 знач.). Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949… …   Толковый словарь Ожегова

шпагат — Тонкая прочная нить для упаковки, изготовленная скручиванием пеньковой пряжи. [ГОСТ Р 52463 2005] Тематики табак и табачные изделия …   Справочник технического переводчика

ШПАГАТ — скрученная (спряденная) нить (бумажная, льняная, пеньковая), используемая для упаковки, увязывания и сшивания …   Большая политехническая энциклопедия

Шпагат — Шпагат  многозначный термин. Шпагат (текстиль)  тонкая прочная нить из скрученных волокон. Шпагат (гимнастика)  упражнение на растяжку, заключающееся в разведении ног в стороны (поперечный шпагат) или вперед и назад (продольный… …   Википедия

шпагат — у, ч. 1) Зсукана, випрядена товста нитка, що вживається для упаковування, зв язування, зшивання і т. ін.; шворка. 2) спорт. Гімнастична, танцювальна вправа, виконуючи яку гімнаст або танцівник (гімнастка або танцівниця) розводить ноги на 180°… …   Український тлумачний словник

шпагат — (нем. spagathm.) 1) тонкая веревка, употребляемая для упаковки, увязки и сшивки; 2) фигура в гимнастике и акробатике ноги раздвигаются до полного соприкосновения их с ковром, полом по всей длине, образуя одну прямую линию. Новый словарь… …   Словарь иностранных слов русского языка

шпагат — а; м. [нем. Spagat из итал.] 1. Тонкая прочная нить (для упаковки, сшивания и т.п.) из кручёной пеньковой или льняной пряжи; бечёвка. Перевязать посылку шпагатом. Моток шпагата. Отрезать кусок шпагата. 2. В гимнастике и акробатике: фигура, при… …   Энциклопедический словарь

шпагат — ШПАГАТ, а, м Гимнастическое упражнение, при котором ноги сидящего спортсмена широко раздвинуты и вытянуты в одну прямую линию. Лена Красовская лучше всех делала шпагат на тренировках по спортивной гимнастике …   Толковый словарь русских существительных