Действие таурина на организм человека – Таурин инструкция по применению, цена, отзывы врачей, аналоги аминокислоты, польза и вред для похудения, состав и свойства лекарства

Содержание

Опасен ли таурин в энергетических напитках

Появление множества видов энергетических напитков привлекло внимание ученых, врачей, диетологов по всей стране. Одной из основных причин является таурин.

Что такое таурин?

Таурин в свободной форме является аминокислотой, содержащейся в пищевых продуктах и производящийся в живом организме из аминокислоты цистеина. Впервые он был обнаружен в желчи быков, а в настоящее время производится синтетическим путем. Таурин также воспроизводится естественным путем в человеческом теле, как и прочие жизненно необходимые вещества.

По причине использования организмом таурина во время физических упражнений и во время стресса, он стал популярным ингредиентом, входящим в состав энергетических напитков. Таурин оказывает анксиолитическое действие на центральную нервную систему, тем самым уменьшая симптомы тревоги, связанные с употреблением кофеина. Несмотря на подобный положительный эффект, употребление энергетиков в повседневной жизни для выполнения ежедневных задач является не самым лучшим решением.

Побочные эффекты таурина

Таурин, в натуральной форме, на самом деле оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную, а также иммунную систему. При этом было доказано, что он может противодействовать эффекту кофеина энергетических напитков, уменьшая ощущение беспокойства. Существует утверждение, что подобный процесс вызывает недостаток адреналина, который человек вынужден постоянно пополнять, постоянно покупая энергетические напитки, тем самым достигая необходимого уровня кофеина в организме. Однако, неизвестно, может ли это привести к циклу зависимости, а также является ли подобная ситуация серьезной проблемой или же нет.

Также хорошо известно, что энергетические напитки напрямую влияют на различные болезни, включающие повышенное кровяное давление и сердечную аритмию. По этим причинам энергетики были запрещены рядом скандинавских странах после трех случаев гибели потребителей.

строение таурина

строение таурина

Влияние таурина на мозг

Изучение таурина на протяжении нескольких лет выявило его участие в развитии, а также своеобразноме влиянии на головной мозг. Относительно недавно была определена зона влияния таурина на центральную нервную систему организма.

Исследователи обнаружили, что таурин проявляет «чрезвычайную активность» на уровне мозговых рецепторов.

Несмотря на известный факт, что таурин является своеобразным ключом аминокислот, его функция в мозговой деятельности не совсем понятна и вызывает большой интерес у исследователей всего мира. Таурин работает глубоко внутри мозга, в области таламуса. Таламус участвует в контроле циклов сна и бодрствования организма, а также в некоторых других процессах. А посему его дополнительное потребление сказывается на циркадных биоритмах человека.

Включение таурина в энергетические добавки вызывает некоторое недоумение ученых, утверждающих что таурин оказывает больше седативное, нежели будоражащее влияние на мозг.

О влиянии энергетических напитков на мозг известно слишком мало. Нельзя с большой уверенностью сказать, какое количество таурина на самом деле достигает клеток мозга. Существует предположение, что таурин может влиять на количество аварий на дорогах, так как может оказывать обратный кофеину эффект, то есть успокаивать нервную систему, притупляя реакцию водителя.

Огромной проблемой на данный момент является мода на смешивание энергетических напитков с алкоголем.

Дневная норма употребления таурина не должна превышать 500 мг. Однако, некоторые люди употребляют за сутки до восьми банок энергетиков, что суммарно содержит около 8000 мг таурина. Подобное количество этого элемента приравнивается к наркотикам, а значит весьма негативно сказывается на здоровье человека.

Категорически не рекомендуется смешивать таурин с кофеином, алкоголем, так как это вещества с противоположным воздействием на нервную систему и организм в целом.

В энергетиках нет никакого вещества, способного восстановить силы и выносливость. Энергия поступает в организм благодаря здоровой диете, богатой сырыми продуктами. Энергетические напитки следует избегать хотя бы по причине высокого содержания кофеина и сахара, так же, как в других покупных безалкогольных напитках.

Разнообразие живых органических продуктов позволяет получить все необходимые витамины, энергию и силы, без использования различных химических добавок.

Природный таурин может быть полезен для организма, его можно найти в достатке в коровьем молоке, мясе, рыбе, яйцах,  морских водорослях (ламинария — морская капуста). Потребление синтетического таурина не должно превышать 500 мг, природный же таурин не наносит вреда даже при большем потреблении.

Также необходимо заниматься физическими упражнениями, хорошо высыпаться. Это поможет поддерживать высокий уровень энергии. Во время тренировок необходимо потреблять большое количество чистой воды, поддерживающей интенсивность обмена веществ на должном уровне.

Вместо энергетических напитков лучше всего употреблять фрукты, овощи, по необходимости также мульти-витамины. Подобные методы смогут дать организму некий энергетический импульс в середине дня, не истощив его при этом к вечеру.

medlibera.ru

 

Что такое Таурин? Польза и вред, как и когда применять таурин.

Что за вещество Таурин?

Таурин – это органическое соединение, которое известно ученым и медикам вот уже более двух столетий. Несмотря на такой продолжительный период о полезных свойствах вещества стало известно лишь недавно. Как оказалось, диета, богатая продуктами, содержащими таурин, помогает продлить жизненный период человека.

В позитивной картине есть и некоторые недостатки. Энергетические напитки с таурином пользуются популярностью у молодежи, но имеют плохую репутацию. Обо всем этом и о многих других характеристиках таурина будет рассказано в данной статье.

Что такое таурин?

Прежде чем выяснять, насколько полезен продукт, необходимо разобраться, что это за вещество и какие способности оно имеет. Таурин представляет собой серосодержащую аминокислоту. У млекопитающих продукт присутствует практически во всех тканях, но особенно большое количество присутствует в сердце, мозговой ткани, в сетчатке. Именно данное вещество играет решающую роль в исполнении защитной функции в каждой клетке.

Внимание! Таурин – это осмолит. Это значит, что вещество контролирует поступление и вывод воды из клеток и не позволяет им слишком менять размеры.

Влияние на организм человека

Организм может синтезировать таурин из других аминокислот – метионин и цистеин. Синтез вещества осуществляет печень при помощи специального фермента.

Основная задача таурина – это контролирование основополагающих биопроцессов в организме пациента. Без этого вещества, человек не сможет себя хорошо чувствовать. Люди имеют способность самостоятельно производить таурин, но лишь в небольшом количестве. Отсутствие аминокислоты в достаточном объеме приводит к болезням почек, печения, сердца.

Пользу или вред от таурина оценить сложно, поскольку вещество имеет положительные и отрицательные возможности. Чтобы разобраться в этом вопросе, сначала стоит изучить полезные свойства таурина, а потом выяснить наличие побочных эффектов и вреда.

Таурин, полезные свойства

Полезные свойства таурина

Описываемая аминокислота имеет массу положительных качество и характеристик. Ученые и медики открывали такие способности вещества постепенно и не факт, что представленный перечень конечный. Из наиболее полезных возможностей таурина можно выделить:

  1. Вещество является отличным антиоксидантом. Таурин способен устранить вредное воздействие окислителей и уменьшить повреждение тканей. Это свойство позволяет уменьшить гибель клеток в организме и повреждение тканей.
  2. Противовоспалительное воздействие. Добавки, содержащие таурин, могут быть эффективными при лечении острого воспаления, например, артрита. Важно пользоваться инструкцией по приему таких препаратов.
  3. Защита от инфекций. Продукт может убивать большое количество дрожжей и плесени, различных вирусов и паразитов.
  4. Противораковые свойства. Таурин способствует выживаемости пациентов при раке, поскольку клетки истощены при таком заболевании и нуждаются в поддержке.
  5. Помогает при диабете. Вещество способствует восполнению уровня антиоксидантов в организме. Таурин способствует снижению уровня глюкозы в крови и взаимодействует с рецепторами инсулина.
  6. Обеспечивает защиту сердечно-сосудистой системы. Таурин жизненно необходим для работы сердца. Помогает снизить уровень гомоцистеина и холестерина. Чем ниже уровень таурина, тем выше артериальное давление, поэтому, вещество позволяет предотвратить гипертонические заболевания.
  7. Защищает печень и почки, но важно четко следовать инструкции по использованию вещества. Необходимо соблюдать дозировку.
  8. Таурин в виде глазных капель применяется для улучшения зрения.
  9. Помогает бороться с ожирением.

Дополнительно стоит сказать, сто таурин положительно зарекомендовал себя в борьбе с такими заболеваниями, как муковисцидоз, депрессивное поведение, даже аутизм. Аминокислота улучшает способности к обучению и может уменьшить шум в ушах.

Глазные капли с таурином

Если вы когда-то испытывали проблемы со зрением, то наверняка знакомы с глазными каплями, содержащими в составе таурин. Как было описано выше, эта аминокислота имеет массу положительных качеств и в частности хорошо влияет на глаза. С возрастом организм человека может испытывать недостаток таурина, это плохо сказывается на зрении:

  • глаза быстро устают,
  • глазное яблоко сохнет,
  • в глазах может появиться «песок»
  • зрение в итоге ухудшается.

Врачи в данном случае прописывают глазные капли с таурином, благодаря им восстанавливаются обменные процессы в глазах, улучшается регенерация тканей, и как итог — зрение перестает падать. А дискомфорт при работе за компьютером и сухость в глазах совсем пропадает. Капли можно капать в глаза, а можно принимать таурин в капсулах, тем самым улучшая состояние и омолаживая не только глаза, а весь организм в целом.

Энергетические напитки с таурином

Долгие годы изучения «энергетиков» с таурином привели к тому, что была обнаружено негативное влияние таких составов на мозг человека. Отрицательно вещество влияет и на отдельные участки ЦНС.

Проблема в том, что в энергетических коктейлях нередко присутствует большая доза кофеина и сахара, что может привести к тахикардии, повышению давления и плохому самочувствию.  Суточная норма употребления таурина не должна превышать 500 мг, в то время, как в одной банке напитка содержится уже 1000 мг. вещества.

Показания к применению

Многочисленные положительные свойства определили сферу использования аминокислоты. Из показаний к применению можно выделить такие:

  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • катаракта и другие глазные патологии;
  • замедленный метаболизм;
  • гипертонические нарушения и профилактика атеросклероза;
  • восстановлений функций печени.

На заметку! Нередко, аминокислоту назначают в составе комплексной терапии для лечения ЧМТ. Вещество ускоряет процесс регенерации клеток и способствует быстрому восстановлению травмированного пациента.

Инструкция и суточная норма

Инструкция и суточная норма таурина

Очень важно соблюдать инструкцию по использованию добавок, содержащих таурин. Экспериментальным путем было определено, что до 3 граммов таурина в виде добавки в сутки безопасно для человека. В этом случае не возникнет побочных эффектов. Большую дозировку не рекомендуется использовать, поскольку это может вызвать негативную реакцию организма.

Интересно, что в спортивных добавках таурин может иметь другую концентрацию, поэтому среднесуточная норма здесь может быть выше 400 мг в день — достигает 2 000 мг. Принимать добавки стоит по таблетке дважды в сутки за полчаса до употребления пищи.

Отдельно стоит сказать об использовании глазных капель с таурином. В стандартном порядке их закапывают по 1-2 капли 3-4 раза в сутки, слегка оттянув нижнее веко.

Важно! Капли нужно использовать не меньше 3 месяцев. Общий курс лечения составляется с учетом сложности и формы заболевания.

Аналоги

При наличии противопоказаний, пациенты могут приобрести аналоги таурина. Они реализуются на фармакологическом рынке в свободном доступе. Наиболее популярные вариант такого средства – это тауфон. Препарат выпускается в разных формах, например, в виде раствора для инъекций, таблеток и капель для глаз. Стоит отметить, что тауфон стоит гораздо дороже таурина.

Противопоказания и побочные действия

Использовать вещество стоит очень осторожно. Предварительно стоит получить разрешение врача на употребление добавок с аминокислотой. Поскольку эффекты от приема таурина до конца не известны, сегодня не рекомендуется:

  • использовать вещество беременным женщинам или молодым мамам в период лактации;
  • смешивать таурин с алкоголем;
  • приобретать добавки, которые не соответствуют требованиям качества.

Внимание! Сегодня существуют разные программы по лечению таурином, поэтому, стоит предварительно ознакомиться с такими предложениями, а не начинать прием аминокислоты самостоятельно и необдуманно.

Таурин от Now Foods

Таурин от Now Foods — самая популярная добавка на iHerb. История бренда Now Foods берет свое начало в далеком 1968 году в штате Иллинойс, США, у нас есть целая статья на эту тему. Компания производит качественные и приемлемые по цене добавки. Возможно поэтому лучше всего продается таурин от Now foods на iHerb. Купить его и почитать отзывы можно по ссылке.

 

Таурин от Now Foods

Отзывы

Многие пациенты стараются перед началом приема того или иного лекарственного средства, ознакомиться с отзывами других людей. Что касается комментариев по поводу таурина, то в интернете можно найти немало положительных отзывов. В основном люди отмечают, что вещество улучшает самочувствие, снижает общее ощущение тревожности, избавляет от перепадов настроения.
Некоторые люди, принимавшие таурин, отмечают, что при пониженном артериальном давлении от препарата стоит отказаться. Польза таурина в каплях для глаз подкреплена тысячам положительных отзывов.

Самые популярные добавки с Таурином

Iherb lot Iherb lot Iherb lot Iherb lot Iherb lot Iherb lot

Таблица применимости препаратов с Таурином

  • Хроническая сердечная недостаточность
    2 гр. три раза в день по назначению врача
    Таурин, аминокислота, помогает увеличить силу и эффективность сердечной мышцы.
  • Анемия при дефиците железа
    1000 мг/сутки отдельно от добавок с железом
    В двойном слепом исследовании было обнаружено, что прием таурина повышает эффективность приема добавок с железом у молодых женщин с железодефицитной анемией.
  • Кистозный фиброз (муковисцидоз)
    30 мг на килограмм веса в сутки
    Таурин-это аминокислота, составная часть желчных кислот, которые важны для правильного переваривания жиров. Добавки с таурином могут помочь улучшить переваривание жира.
  • До и после операционная поддержка
    1.5 гр/сутки до и после операционного вмешательства
    Таурин-это аминокислота, которая, вероятно, играет важную роль в иммунной функции клеток. Добавка может уменьшить вероятность послеоперационных осложнений.
  • Кардиомиопатия
    По рекомендации врача
    Таурин, как было обнаружено в предварительных исследованиях, может быть полезным при кардиомиопатии.
  • Эпилепсия
    По рекомендации врача
    Таурин, аминокислота, которая, как считается, играет роль в электрической активности мозга, может временно уменьшить эпилептические припадки у некоторых людей.
  • Гипертония
    По рекомендации врача
    Исследования показали, что добавка таурин снижает артериальное давление у людей, возможно, за счет снижения уровня гормона эпинефрина (адреналина).
  • Диабет тип 1
    По рекомендации врача
    Люди с сахарным диабетом 1 типа, как правило, имеют низкие уровни таурина, что в свою очередь увеличивает риск сердечных заболеваний.
  • Диабет тип 2
    По рекомендации врача
    Добавка таурина может повлиять на секрецию инсулина и может помочь защитить глаза и нервы от диабетических осложнений.

Фон: зеленый — научно доказано, оранжевый — доказательства недостаточны, Белый — исследования не производились

Поделись постом

Инфо Поле » Что такое таурин, для чего он нужен и как принимать?

Таурин является продуктом распада белковых строительных блоков (аминокислот) метионина и цистеина. Хотя в литературе таурин иногда упоминается как аминокислота, он не является аминокислотой в общепринятом смысле — скорее, его химически правильное название — аминосульфоновая кислота.
Организм человека может вырабатывать это соединение самостоятельно и независимо от внешних источников. Таурин естественным образом содержится в различных продуктах, особенно в рыбе, мясе и молоке. В организме человека это вещество содержится во многих типах тканей и выполняет множество задач. К ним относятся, например, стабилизация клеточных мембран и связывание повреждающих клетки «свободных радикалов».

Влияние на митохондрии

В нашем организме митохондрии выполняют функции клеточных «электростанций», они тесно связаны с таурином. Вещество принимает непосредственное участие в производстве митохондриальных белков. Они способны образовывать высокоэнергетическую АТФ, которая служит источником энергии для клеток.

Кроме того, таурин играет важную роль в транспорте отдельных аминокислот и обеспечивает их сборку в белковой цепи.

Клеточный защитный эффект

Таурин действует различными способами, защищая клетки, и косвенно действует как антиоксидант, значительно поддерживая работу собственных силовых установок организма (митохондрий) и противодействует гибели клеток.
Лабораторные эксперименты показывают, что повышенная концентрация таурина противодействует гибели клеток в мозге и повреждению тканей, вызванному недостатком кислорода.

Таурин и диабет

Таурин был предметом многих научных исследований в области диабета 1 и 2 типа. Научные исследования на животных и клинические исследования показали снижение концентрации таурина в плазме крови при обоих типах диабета.

Низкие уровни таурина в тканях могут привести к типичным осложнениям диабета, таким как ретинопатия, повреждение почек, повреждение нейронов, болезни сердца и кальцификация сосудов.

Кроме того, ослабленная антиоксидантная защита при диабете продемонстрирована в клинических испытаниях и экспериментальных исследованиях. Слишком низкая концентрация таурина может существенно повлиять на защиту организма от свободных радикалов.

Таурин при гипергликемии (высокий уровень сахара в крови)

Больные диабетом страдают от повышенного уровня сахара в крови, который может быть токсичным для различных типов тканей. В экспериментах на животных таурин показал гипогликемический эффект. Считается, что он усиливает действие инсулина и даже напрямую снижает уровень сахара в крови.

Существуют и исследования на людях. В одном из них пациенты с диабетом принимали по 500 мг таурина три раза в день, и имели такую же концентрацию сахара в плазме крови через 3 месяца, как и у здоровых людей. 

В случае диабета 1-го типа, 500 мг в день снижают ежедневный уровень сахара в крови и мочевого сахара. Кроме того, уровни холестерина и триглицеридов оказали положительное влияние. Тем не менее, эти результаты исследования не могут быть применены к диабету 2 типа. При нем уровень сахара в крови не снижался в долгосрочной перспективе.

Дополнительное введение таурина в качестве диабетического сопровождения для контроля уровня сахара в крови в настоящее время не рекомендуется. Однако, таурин интересен для диабетиков, поскольку у пациентов во многих случаях наблюдается дефицит таурина, который может быть причиной повреждения тканей.

Таурин как лекарство от хронических последствий диабета

Часто диабетики страдают от последствий многолетней болезни. Есть интересные исследования, в которых таурин отмечен как эффективный препарат.
Например, при диабетической нефропатии, когда речь идет о влиянии постоянно повышенного уровня сахара в крови на повреждение почек (встречается у 20-40% всех диабетиков). В различных экспериментальных исследованиях таурин при диабете уменьшал окислительное повреждение и накопление AGE-веществ, которые считаются токсичными. В одном исследовании таурин у пораженных животных уменьшал патологическое накопление белка в моче на 50%.

Влияние таурина на лишний вес

Исследование относительно таурина для контроля веса тела весьма интересны. Таурин, вероятно, способствует снижению жировых отложений, за счёт ускорения обмена липидов. В практическом ключе это означает прирост энергии во время тренинга, снижение утомляемости и повышению интенсивности тренировочного процесса.

В одном из исследований молодые люди с избыточным весом принимали 3 грамма таурина в день, и снизили свой вес на 1 кг, и также у них снизились уровни триглицеридов, избыток которых опасен для здоровья. Однако, исследование было недостаточно обширным.

Таурин и здоровье глаз

Таурин также присутствует в очень высоком количестве в глазах. В роговице это противодействует обезвоживанию. Однако он также расположен в радужной оболочке, хрусталике и наиболее сконцентрирован в сетчатке.
Поскольку таурин обладает защитными свойствами для клеток, он также играет центральную роль в зрительной системе.

Потеря таурина, которая наблюдается у диабетиков, также может привести к дегенерации сетчатки, которая является распространенной проблемой при данном заболевании. Во время лабораторных испытаний, таурин противодействовал чрезмерно высокой концентрации сахара в питательной среде. К сожалению, нет также никаких клинических испытаний, которые могли бы доказать положительное влияние на людей.

Влияние на нервную систему

Таурин является одной из наиболее концентрированных незаменимых аминокислот в нервной системе и по своей химической структуре сходен с ГАМК. Это нейротрансмиттер, который уменьшает нервные импульсы и оказывает расслабляющее воздействие на организм человека, влияя на возбудимость нейронов.
Кроме того, таурин также связывается с рецептором глицерина, который также оказывает успокаивающее действие, с другой стороны, оказывает регулирующее влияние на баланс кальция в нервных клетках.

Вреден ли таурин? Побочные эффекты и риски

Вред таурина является предметом дискуссий, так как он может взаимодействовать с алкоголем или кофеином. Обсуждение было вызвано энергетическими напитками с таурином, которые часто смешиваются с алкоголем.

Фактически, имеются данные эпидемиологических и лабораторных исследований, которые доказывают, что комбинация энергетического напитка и алкоголя может быть более вредной для здоровья, чем один алкоголь, так как они обладают противоположным действием.

Безопасная доза

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считает таурин безопасным. Эта оценка относится к суточной дозе не более 6 г и периоду применения, равным одному году. В США доза 3 г в день считается безопасной. Эта оценка основана на клинических данных.  

Более высокая доза не указана, поскольку определенное количество таурина мы получаем с пищей. Если ваш рацион включает достаточное количество клетчатки, дополнен морепродуктами, около 500 мг вы получаете только за один прием пищи. Тем не менее, важно отметить, что таурин может оказывать успокаивающее или седативное действие при приеме в больших количествах (более 1 г) в течение дня.

Таблетки, капсулы или порошок

Будете вы принимать таблетки, капсулы или порошок таурина, зависит только от вашего вкуса. Форма порошка более универсальна, потому что его можно смешивать с едой или напитками. С таблетками и капсулами легче рассчитать правильную дозировку. Добавки таурина также доступны в сочетании с другими аминокислотами или ингредиентами.

Но и здесь важно обращать внимание на качество, иначе в продукте могут содержаться ненужные добавки, красители или консерванты. Добавки таурина обычно не содержат глютен, сахар, желатин, орехи и сою. Поэтому они также подходят для аллергиков, веганов и вегетарианцев.

Где содержится таурин: продукты, свойства, действие на организм, польза и вред

Туарином называется аминокислота, которая есть в каждом живом организме. Компонент приводит к росту клеток и особенно нужен во младенчестве. Его нехватка способна снизить иммунитет и привести к разным заболеваниям. Поэтому аминокислоту надо получать из продуктов. Где содержится таурин, рассказано в статье.

Польза таурина

Таурин есть в глазных тканях, он принимает участие в формировании данных тканей с рождения человека. Компонент позволяет справиться с заболеваниями и травмами глаз. Поэтому аминокислота есть в разных глазных лекарствах, так как имеет выраженный регенерирующий эффект. С ней быстро восстанавливаются ткани. Еще вещество есть в лекарственных средствах, которые назначают при раковых недугах.

Для здорового человека таурин служит профилактическим средством от онкологии и других патологий. Еще компонент обладает противосудорожным и противоконвульсивным эффектом. Таурин нужен для работы желчной системы. При нехватке данного компонента происходит нарушение выработки желчных кислот, что приводит к появлению камней. Вещество назначается при болезнях сердца, его применяют при сердечных приступах для укрепления тканей сердца.

С помощью таурина организм будет справляться с заболеваниями и прочими отрицательными факторами. Вещество оказывает профилактический, антиоксидантный эффект. Чтобы не допустить нехватки компонента, необходимо знать, где содержится таурин, и есть продукты, которые содержат данный компонент. Также могут приниматься аптечные препараты, обогащенные этим веществом. Но тогда необходимо посоветоваться с врачом.

Источники

Где содержится таурин в продуктах? Он есть в животной пище и почти отсутствует в растительной. Желательно употреблять морепродукты, поскольку данного компонента в них много. Где содержится таурина больше всего? Он есть в:

  • индюшке;
  • тунце;
  • цыпленке;
  • красной рыбе;
  • сердце и печени цыпленка;
  • устрицах;
  • говяжьем сердце;
  • калифорнийской мидии;
  • новозеландском кальмаре;
  • свином окороке;
  • говядине;
  • австралийском кальмаре.

Еще где содержится таурин? Он присутствует в кролике, тихоокеанском кальмаре, треске. Компонентом богаты креветки, печень говяжья, свиная печень, карп. В тех продуктах, которые востребованы у россиян, мало таурина, поэтому надо периодически принимать витамины и БАДы. Каждый день следует употреблять яйца, молоко, молочные продукты.

Также необходимо есть больше мяса. Особенно полезным является темное мясо индюшки, курицы, жвачных. Вегетарианцы, беременные женщины и дети страдают от нехватки компонента, поэтому надо принимать препараты с таурином, но после консультации с врачом. Употребление пищи с данным компонентом позволяет удалять из организма токсины. Еще пища полезна при повышенном холестерине, так как таурин удаляет излишки холестерина.

Недостаток

Суточная норма равна 400 мг. Если будет иметь место долгосрочное отсутствие таурина, то возникают заболевания разных органов. Обычно это негативно влияет на глаза, ЖКТ, сердце, печень, почки, скелет, головной мозг. Некоторое количество компонента вырабатывается организмом, но этого не хватает. Нехватка аминокислоты приводит к:

  • депрессии, апатии, потере сил;
  • ухудшению зрения, боли в глазах;
  • потере веса;
  • поражению печени, заболеваниям ЖКТ;
  • обесцвечиванию волос.

Лечение должно назначаться врачом, не стоит самостоятельно принимать препараты. Обозначенные признаки необязательно свидетельствуют о недостатке именно этого компонента. Вещество требуется вегетарианцам, детям, поскольку нехватка способна привести к негативным последствиям.

Где содержится таурин из медикаментов? Он есть в таблетках, капсулах. Их принимают во время еды, запивая водой. Не стоит пить алкоголь во время лечения, так как он удаляет много аминокислоты с мочой, поэтому терапия не даст нужного эффекта.

Вред

Передозировка компонента почти невозможна. Всасывание происходит так, что берется необходимое количество компонента, а остальное выводится из организма. Но употреблять таурин в большом количестве не стоит, поскольку воздействие на организм крупных доз изучено не полностью.

Компонент воздействует на кислотность желудка, повышает объем выделяемой кислоты, поэтому при болезнях желудка необходимо принимать препараты осторожно и по назначению врача. Большое количество компонента приводит к диарее. К примеру, компонент есть в энергетических напитках, поэтому употреблять их надо осторожно, а желательно полностью исключить. Таурин с энергетиками и алкоголем приводит к нервной возбудимости.

Для похудения

Существует информация, что аминокислота приводит к похудению. Но нет научной базы, подтверждающей, что вещество способно сжигать жир и ускорять метаболизм. Если компонент включать в высококалорийную диету, то появляется риск усугубления состояния. Положительные результаты будут не только при правильном питании, но и при активном образе жизни.

В энергетиках

Таурин есть почти в каждом энергетическом напитке. Аминокислота имеет много ценных свойств. Если вещество считается дополнительным в рационе, то можно уменьшить уровень сахара в крови.

Компонент является полезным для людей, которые болеют сахарным диабетом или контролируют свой вес. Таурин не может сжигать лишний жир, но способен не допускать новых отложений. Основным назначением аминокислоты считается антиоксидантное свойство .

Таблетки

Из медицинских препаратов где содержится таурин? В таблетках он позволяет восполнить нехватку этого вещества. Компонент принимается при сердечной недостаточности по 250-500 мг 2 раза в сутки за 20 минут до приема пищи. Лечение занимает 30 дней. Доза может быть повышена до 2-3 г в сутки или снижена до 125 мг.

Назначают таблетки и при сахарном диабете 2 типа – по 500 мг 2 раза в день. Это может быть как монотерапия, так и сочетание с другими средствами в виде таблеток. При сахарном диабете 1 типа нужно принимать по 500 мг 2 раза в сутки, сочетая лечение с инсулинотерапией 3-6 месяцев.

К противопоказаниям относят возраст до 18 лет и чувствительность. Препарат можно принимать при беременности и лактации, когда врач оценил риск и пользу. При лечении таблетками надо снизить дозу сердечных гликозидов в 2 раза, все зависит от чувствительности к сердечным гликозидам. Это же касается блокаторов «медленных» кальциевых каналов.

Капли

При катаракте используются инстилляции по 1-2 капли 2-4 раза в день. Лечение занимает 3 месяца. Курс надо повторить с месячным интервалом. При травмах и дистрофических недугах роговицы препарат используют в таких же дозах на протяжении месяца.

Любые препараты необходимо принимать после назначения врача. Самостоятельно этого делать не стоит, поскольку могут быть негативные последствия. Перед применением любого препарата следует ознакомиться с инструкцией.

Питание кошек

Где содержится таурин? В мышах и крысах его количество достаточно. Поэтому кошки получают его в необходимом количестве, которое требуется для хорошего здоровья. Где содержится таурин для кошки в продуктах? Он есть в:

  • мясе;
  • рыбе;
  • морепродуктах;
  • молоке;
  • йогурте;
  • сыре;
  • мороженом;
  • яйцах.

Еще где содержится таурин для кошек? С 1970-х гг. в кошачьи корма производители стали включать данный компонент. А в продукцию для собак ее не добавляют, поскольку они самостоятельно синтезируют аминокислоту.

Компонент разрушается во время варки, поэтому если кормить питомца вареным мясом, то надо приобретать добавки к корму, где есть таурин. Купить его можно в зоомагазине или в ветеринарной клинике, их продают без рецепта.

Сочетание со спортом

Аминокислота считается важной в спортивном питании. Это связано с тем, что таурин благоприятно воздействует на скелет, оказывая укрепляющее свойства. Еще он имеет антиоксидантное действие, позволяя устранить стресс при занятиях спортом.

При силовых нагрузках организмом теряются полезные вещества, к примеру, калий и натрий, а таурин способен не допустить сильной потери данных компонентов и защитить от судорог. Польза заключается в укрепляющем действии, что особенно важно при физических нагрузках.

Но явно заметных положительных свойств компонента для спортивного питания не было заметно. Ранее полагали, что вещество помогает нарастить мышечную массу, но эксперименты не смогли подтвердить данную теорию.

Аминокислота нужна для человека в течение всей жизни. Недостаток способен привести к болезням глаз, ЖКТ, сердца, печени и почек. Поэтому необходимо контролировать свой рацион и включить в него больше продуктов с таурином. Если отсутствует такая возможность, то требуется принимать БАДы, но после консультации с врачом.

Источник: fb.ru

Таурин инструкция по применению, цена, отзывы врачей, аналоги аминокислоты, польза и вред для похудения, состав и свойства лекарства

Лекарственный препарат тауринОрганизм человека некоторые элементы производит самостоятельно, а какие-то попадают в организм вместе с пищей.

Таурин вырабатывается внутри тела и входит в состав некоторых продуктов, его используют в медицине и спортивном питании. Необходимо отметить,что таурин — это аминокислота, поэтому трудно переоценить ее важность и ценность для организма человека.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Таурин — что это такое?

Таурин — это сульфокислота, которая образуется в организме из аминокислоты цистеина. Этот элемент открыли учёные при исследовании желчи быка в 1827 году. Taurus — в переводе на русский язык обозначает слово «бык», отсюда и взялось название этого элемента. Это вещество состоит в группе витаминоподобных средств и сульфоаминокислот. В организме человека таурин обезвреживает токсичные вещества и формирует ткани.

Имеет хорошую растворимость в жидкостях и играет большую роль в жизнедеятельности всех органов человека. А при недостатке таурина в организме происходят различные отклонения и нарушения. Необходим для всасывания в кишечнике жирорастворимых витаминов.

Препарат аминокислоты тауринСамостоятельно вырабатывается недостаточное количество таурина, поэтому его используют для создания лекарственных препаратов и для спортсменов выпускают с его содержанием пищевые добавки.

Медикаменты с таурином имеют обширный спектр действия: тонизируют, восстанавливают, регенерируют, помогают при глазных заболеваниях, имеют мочегонный эффект без побочных действий. А также он добавляется для развития в детское питание, соки и энергетические напитки.

Инструкция по применению

  • Фармакологическое действие. Улучшает метаболизм, работу печени, сердца и другие органы и ткани. Уменьшает застойные явления в кровообращении при сердечной недостаточности, сокращает миокард. Понижает глюкозу в крови при сахарном диабете.
  • Фармакокинетика. Таурин через 20 минут после приёма определяется в крови, максимальной концентрации достигает через 1,5 часа. Из организма выводится через сутки полностью.
  • Показания к применению. Применяется при сердечной недостаточности, интоксикации, вызванной сердечными гликозидами, артериальной гипертонии. Для сахарного диабета 1 и 2 типа идёт как вспомогательное средство, снимает отёки ног при длительных поездках на любом виде транспорта. Назначается пациентам, которые принимают противогрибковые препараты, для защиты печени. Рекомендуется принимать с калием, магнием аспарагинатом и витамином В6.
  • Дозировка. В зависимости от заболевания препарат применяется до 3 грамм в сутки, при тяжёлых случаях под наблюдением врача назначается доза до 8 граммов.
  • Побочные действия. На компоненты препарата возможны аллергические реакции. У диабетиков может повыситься чувствительность к инсулину, что приведёт к гипогликемии. Он образует соляную кислоту в желудке, от этого может возникнуть обострение желудочно-кишечных заболеваний.
  • Противопоказания. Индивидуальная непереносимость лекарственных компонентов и БАДов.
  • Беременность и грудное вскармливание. Назначают беременным вместе с магнием В 6 от гипертонии.
  • Взаимодействие с другими лекарствами. Усиливает инотропный эффект сердечных гликозидов. Имеет взаимодействие с препаратами лития — задерживает это средство в организме и оно накапливается в крови.
  • Форма выпуска. Таблетки и капсулы белого цвета, глазные капли.
  • Условия хранения. Хранится в недоступном для детей месте, сухом, защищённом от света при температуре не более 25°. Срок годности указан на упаковке.
  • Таурин состав. Основной действующий компонент — таурин, вспомогательные вещества — микрокристаллическая целлюлоза, картофельный крахмал, желатин, кальция стеарат и др.

Таурин в энергетиках

Энергетические напитки в своём составе содержат аминокислоту таурин, он обладает полезными свойствами: снижает уровень сахара в крови, что необходимо больным сахарным диабетом, препятствует отложению нового жирообразования, помогает людям, которые следят за своей фигурой. Это вещество входит в состав некоторых продуктов:

  • молоко;
  • рыба;
  • мясо;
  • яйца;
  • творог и т. д.

Содержится в энергетиках и выполняет функцию антиоксиданта.

Препарат таурин для спортсменовТаурин — аминокислота, повышает выносливость и результативность спортсменов, поэтому его используют в энергетиках. В сочетании с кофеином он положительно влияет на работу мозга. В сутки можно принимать до 3.000 миллиграмм таурина — это безопасная и эффективная доза. Если в организм попадёт лишний таурин, он легко выведется почками. Исследования по поводу длительного принятия таурина не проводились и не известно его влияние на здоровье.

Не надо забывать что энергетики содержат сахар и кофеин в большом количестве, отчего учащается пульс и повышается давление, они могут стать причиной бессонницы, повышенной раздражимости и нервного срыва. Сахар добавляет организму калорий.

Показания к применению

Препарат таурин в офтальмологииЭта аминокислота содержится в составе многих лекарственных средств, но в основном он применяется для лечения офтальмологических заболеваний. Его применяют для лечения дистрофических заболеваний роговицы глаза и поражений сетчатки, даже при наследственном факторе. Это вещество используют для лечения катаракты при старческих изменениях в организме, сахарного диабета и т. д. Таурин применяется при лечении глаукомы для снижения внутриглазного давления.

Внутрь принимается в комплексе с витаминами при сердечно-сосудистой недостаточности и при отравлении организма сердечными гликозидами.

Необходим человеку для зрения, сетчатка глаз человека теряет таурин при напряжении глаз или ярком свете, если человек потеряет больше половины таурина, может наступить слепота. Назначается для лечения катаракты и повышенного внутриглазного давления. Выводит из организма лишний холестерин и защищает стенки сосудов от образования бляшек.

Противопоказания

Таурин в таблеткахЛекарственные препараты с содержанием этого продукта противопоказаны при повышенной чувствительности организма к компоненту и при аллергических реакциях.

Таурин при беременности и во время кормления грудью следует принимать с осторожностью. Лекарство может быть назначено только врачом, чтобы не было опасности для плода и была польза для матери. Препарат противопоказан детям до 18 лет, поэтому подходить к вопросу о его приеме необходимо сугубо индивидуально.

Побочные эффекты при употреблении таурина

При приёме лекарственного препарата может возникнуть аллергическая реакция. Используя таурин от заболевания глаз, могут проявиться симптомы, похожие на конъюнктивит: покраснение глаз, слезоточивость, воспаление, а вокруг глаз может появиться зуд кожи.

Никто не даст вам совет как принимать таурин. Всё зависит от того, с какой целью вы решили начать его принимать. Читайте рекомендации производителей и не превышайте рекомендованные дозировки, чтобы не возникло негативных эффектов. Принимайте тауриносодержащие препараты, в них имеются готовые дозировки и пропорции.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Таурин — SportWiki энциклопедия

Что такое таурин
Таурин — это заменимая аминокислота, вырабатываемая организмом. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молоке. Это — вторая наиболее распространенная в мышечной ткани кислота. Таурин продается как отдельная добавка, но чаще всего как компонент в белковых напитках, креатиновых добавках и спортивных напитках. Он предлагается спортсменам для увеличения мышечной массы и снижения распада мышечной ткани во время интенсивных нагрузок.
Действие таурина
Таурин влияет на различные функции организма, включая функции мозга и нервной системы, регуляцию кровяного давления, переваривание жиров, всасывание жирорастворимых витаминов и контроль уровня холестерина в крови. Его используют в качестве добавки, так как полагают, что он снижает распад мышц во время нагрузки. Теория, лежащая в основе таурина, состоит в том, что он может действовать наподобие инсулина, перенося аминокислоты и сахар из кровотока в мышечные клетки. Это могло бы вызвать повышение объема клеток, тем самым, усилив синтез белка и снизив его распад.
Нужен ли он вам?
Интенсивные нагрузки истощают уровень таурина в организме, но убедительных исследований, поддерживающих заявления тауриновых добавок, не существует. Поскольку таурин может быть получен с пищей (животные белковые источники), то, по-видимому, веских причин рекомендовать прием добавки для повышения спортивной работоспособности или наращивания мышечной массы нет.

Таурин безопасен в количествах, содержащихся в белковых и креатиновых добавках спортивного питания. Очень высокие дозы отдельных добавок могут вызвать токсичность.

Таурин (Taurine) — 2-аминоэтансульфоновая кислота, в небольших количествах присутствует в тканях и желчи животных, в том числе человека. Используется в качестве лекарственного средства (МНН Taurine; Тауфон — Таufonum), входит в состав многих энергетических напитков и спортивных добавок.

Название происходит от лат. taurus (бык), так как впервые был получен из бычьей желчи немецкими учеными Фридрихом Тидеманом и Леопольдом Гмелином.

Фармакокинетика

В двойных слепых рандомизированных исследованиях, выполненных на физически здоровых 9 мужчинах, было показано, что при приёме таурина (50 мг/кг) пик его концентрации в плазме в состоянии покоя наблюдается к 89 минуте, а при приёме перед одночасовой нагрузкой — к 112 минуте[1].

В Екатеринбургском филиале УралГУ физической культуры изучали количественное изменение аминокислот в плазме спортсменов. Оказывается среднее значение таурина у молодых людей, не занимающихся спортом, составляет 145,6 мкМ, у легкоатлетов – спринтеров – 48,9 мкМ (p<0,01), у борцов содержание таурина в крови составляло 216,4 мкМ. В работе не указывается условия забора крови. Высокие концентрации у тяжелоатлетов – могут отражать очень быстрое выведение таурина из внутриклеточных депо и возрастание в плазме. Низкие концентрации таурина у спринтеров свидетельствую о потерях таурина и могут приводить к аритмиям [2].

Введение таурина экспериментальным животным продемонстрировало, что эта аминокислота значительно увеличивает физическую выносливость и повышает работоспособность при нагрузке на тредмиле, что зафиксировано по изменению выведения креатинина, креатина и 3-метилгистидина. Также на животных при травме позвоночника обнаружен антивоспалительный эффект таурина (250 мг/кг) по уменьшению концентрации интерлекина-6 и активности миелопероксидазы [3](22).

В другом эксперименте, в течение семи дней волонтёры принимали таурин, что приводило к 13-ти кратному подъёму концентрации его в плазме; содержание же в мышцах не менялось ни в покое, ни при физических упражнениях[4].

Таурин и защита мышцы от дистрофии

На культуре клеток показано, что таурин устраняет дистрофию мышц, вызванную дексаметазоном[5]. При этом добавление к культуре клеток самого таурина не вызывало изменение фенотипа клеток, т. е. таурин не обладает гипотрофическим эффектом. Вопрос о механизме такого действия пока остаётся открытым. Известно, что дексаметазон способствует миодистофии через фактор atrogin-1 и фермент (MAFbx -a muscle-specific ubiquitin ligase)[6]. Таурин не влиял на сигнал дексаметазона, который опосредуется атроджином-1 (atrogin-1).

Таурин и регенерация тканей

Показано в эксперименте на мышах, что те мышцы, которые содержали мало таурина, обнаруживали низкую регенерационную способность[7][8].

В следующей работе[9] было продемонстрировано протективное действие таурина при физических нагрузках. Исследования проводились на молодых людях (18—20 лет). Оценивался уровень окислительного стресса по продукции тиобарбитуровой кислоты и повреждение ДНК в белых клетках крови. Добавление таурина к питанию в течение 7-ми дней не только уменьшало окислительное повреждение ДНК в белых клетках крови, но и увеличивало толерантность к физическим нагрузкам.

Таурин и физические нагрузки

Изменения содержания таурина в моче и плазме были оценены у бегунов, соревнующихся в Роттердаме на марафоне в 1998 году сразу после соревнований и через 24 часа в период восстановления. Источником увеличения таурина в моче, как предполагают исследователи, были в основном мышцы. У тех спортсменов, которые не восстанавливались после длительных нагрузок, регистрировали низкие концентрации таурина в моче. Авторы предлагают оценивать процесс реабилитации по таурину как индикатору мышечного повреждения[10][11].

В исследованиях Branth S. и Hambraeus L.[12] с соавт. изучали энергетический обмен при длительной семичасовой тренировке 12 спортсменов-велосипедистов (6 мужчин и 6 женщин). Такая напряжённая тренировка приводит к значительному метаболическому стрессу, в частности к увеличению активных форм кислорода. Последнее было зафиксировано по увеличению малонового диальдегида (МДА). Значительно параллельно с этим истощались запасы гликогена и увеличивался клеточный отёк.

Так как таурин является основным осморегулятором, его концентрация во внеклеточном пространстве сильно увеличивалась. Такая потеря таурина клеткой ведёт к её набуханию и уменьшению доступности глюкозы, так как параллельно с этим наблюдается некоторая инсулинорезистентность. Авторы считают, что таурин может играть важную защитную роль от патологического нарушения ионной концентрации, что наблюдается при метаболическом клеточном стрессе.

Целью следующего исследования было изучение влияния однократного приёма 1000 мг таурина на максимальную выносливость бегунов на 3-километровой гонке на время. Прием таурина улучшил производительность на 1,7% (646,6 ± 52,8 с и 658,5 ± 58,2 с) (р = 0,013). Не было обнаружено влияния на относительное потребление кислорода, частоту сердечных сокращений и лактат крови.

В Екатеринбургском филиале УралГУ физической культуры изучали количественное изменение аминокислот в плазме спортсменов. Оказывается среднее значение таурина у молодых людей, не занимающихся спортом, составляет 145,6 мкМ, у легкоатлетов – спринтеров – 48,9 мкМ (p<0,01), у борцов содержание таурина в крови составляло 216,4 мкМ. В работе не указывается условия забора крови. Высокие концентрации у тяжелоатлетов – могут отражать очень быстрое выведение таурина из внутриклеточных депо и возрастание в плазме. Низкие концентрации таурина у спринтеров свидетельствую о потерях таурина и могут приводить к аритмиям [13].

Введение таурина экспериментальным животным продемонстрировало, что эта аминокислота значительно увеличивает физическую выносливость и повышает работоспособность при нагрузке на тредмиле, что зафиксировано по изменению выведения креатинина, креатина и 3-метилгистидина. Также на животных при травме позвоночника обнаружен антивоспалительный эффект таурина (250 мг/кг) по уменьшению концентрации интерлекина-6 и активности миелопероксидазы [14].

Антистрессорное действие таурина

Стресс – нормальная реакция организма, но его действие может быть разрушающим, если речь идёт о сверхреакциях, которые часто зависят от нервной системы самого человека и от конкретной ситуации. Выделение большого количества адреналина ведёт к истощению энергетических запасов (жиров, гликогена) и повреждению внутренних органов.

Таурин может обладать некоторым антистрессорным действием. В частности, он уменьшает вызванное стрессом повышение уровня сахара в крови, снижая выработку адреналина из надпочечников. Это было продемонстрировано в 1975 году на головном мозге крыс японскими учёными[15]

Российские исследователи в 1979 году показали, что таурин является неспецифическим регулятором чувствительности клеток миокарда к биологически активным препаратам.[16].

Травма также является для организма стрессом. Она ведёт к значительной потере таурина и в конечном итоге к падению его концентрации в плазме крови практически наполовину[17].

Таурин содержится во многих энергетиках, средняя доза составляет 200 — 400 мг. — на 100 грамм энергетика. Такая доза не оказывает какого либо физиологического эффекта, однако предполагали, что таурин синергически работает с кофеином и другими стимуляторами. Но исследование опубликованное в 2008 году показало, что то количество таурина, которое используется в напитках не вызывает побочных эффектов, однако и усиление стимулирующего эффекта тоже не было замечено. [18]

В спортивном питании добавляют такие же количества таурина, из чего можно предположить, что значительного стимулирующего действия он не оказывает.

Существует мнение, что таурин предотвращает ожирение.[19]. Но данных, что он способствует похудению — нет.

Также было установлено, что таурин необходим для нормального функционирования скелетных мышц. [20] Исследование проводилось на мышах с генетическим дефицитом таурина. Тем не менее, дополнительный прием таурина у здоровых животных не давал статистически значимого прироста мышечной массы.

Доказано, что таурин способствует снижению уровня сахара в крови, поэтому он полезен для людей больных сахарным диабетом. [21]

  1. ↑ Mero A, Leikas A, Rinkinen N, Huhta P, Hulmi JJ, Pitkänen H, Knuutinen J. Effect of strength training session on plasma amino acid concentration following oral ingestion of arginine or taurine in men. Amino Acids. 2008 Jun;35(1):99-106. Epub 2008 Jan 31.
  2. ↑ Павлов В.А. Труды Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием: «Здоровье — основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения»– СПб.: Изд-во Политехн. ун-та, 2008, 374 с.
  3. ↑ Nakajima Y, Osuka K, Seki Y, Gupta RC, Hara M, Takayasu M, Wakabayashi T. Taurine reduces inflammatory responses after spinal cord injury. J Neurotrauma. 2009 Oct 15.
  4. ↑ Galloway SD, Talanian JL, Shoveller AK, Heigenhauser GJ, Spriet LL. Seven days of oral taurine supplementation does not increase muscle taurine content or alter substrate metabolism during prolonged exercise in humans. J Appl Physiol. 2008 Jun 26
  5. ↑ Uozumi Yoriko, Ito Takashi, Hoshino Yuki, Mohri Tomomi, Maeda Makiko, Takahashi Kyoko, Fujio Yasushi and Azuma Junichi. Myogenic differentiation induces taurine transporter in association with taurine-mediated cytoprotection in skeletal muscles Biochem. J. (2006) 394, 699–706/
  6. ↑ Bodine, S. C., Latres, E., Baumhueter, S., Lai, V. K., Nunez, L., Clarke, B. A., Poueymirou, W. T., Panaro, F. J., Na, E., Dharmarajan, K. et al. (2001) Identification of ubiquitin ligases required for skeletal muscle atrophy. Science 294, 1704–1708
  7. ↑ De Luca, A., Pierno, S., Liantonio, A., Cetrone, M., Camerino, C., Fraysse, B., Mirabella, M., Servidei, S., Ruegg, U. T. and Conte Camerino, D. (2003) Enhanced dystrophic progression in mdx mice by exercise and beneficial effects of taurine and insulin-like growth factor-1. J. Pharmacol. Exp. Ther. 304, 453–463
  8. ↑ McIntosh, L. M., Garrett, K. L., Megeney, L., Rudnicki, M. A. and Anderson, J. E. (1998) Regeneration and myogenic cell proliferation correlate with taurine levels in dystrophinand MyoD-deficient muscles. Anat. Rec. 252, 311–324
  9. ↑ Zhang M, Izumi I, Kagamimori S, Sokejima S, Yamagami T, Liu Z, Qi B. Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men.Amino Acids. 2004 Mar;26(2):203-7.
  10. ↑ Cuisinier C, Ward RJ, Francaux M, Sturbois X, de Witte P. Changes in plasma and urinary taurine and amino acids in runners immediately and 24h after a marathon. Amino Acids. 2001;20(1):13-23.
  11. ↑ Nanobashvili J, Neumayer C, Fugl A, Punz A, Blumer R, Prager M, Mittlbock M, Gruber H, Polterauer P, Roth E, Malinski T, Huk I. Ischemia/reperfusion injury of skeletal muscle: plasma taurine as a measure of tissue damage. Surgery. 2003 Jan;133(1):91-100.
  12. ↑ Branth S, Hambraeus L, Piehl-Aulin K, Essén-Gustavsson B, Akerfeldt T, Olsson R, Stridsberg M, Ronquist G. Metabolic stress-like condition can be induced by prolonged strenuous exercise in athletes. Ups J Med Sci. 2009;114(1):12-25.
  13. ↑ Павлов В.А. Труды Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием: «Здоровье — основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения»– СПб.: Изд-во Политехн. ун-та, 2008, 374 с.
  14. ↑ Nakajima Y, Osuka K, Seki Y, Gupta RC, Hara M, Takayasu M, Wakabayashi T. Taurine reduces inflammatory responses after spinal cord injury. J Neurotrauma. 2009 Oct 15.
  15. ↑ Nakagawa K, Kuriyama K. Effect of taurine on alteration in adrenal functions induced by stress. Jpn J Pharmacol. 1975 Dec;25(6):737-46.
  16. ↑ Mal’chikova LS, Speranskaia NV, Elizarova EP. Effect of taurine on cyclic AMP and GMP levels in the hearts of rats exposed to stress. Biull Eksp Biol Med. 1979 Feb;87(2):134-7.
  17. ↑ Jeevanandam Malayappa, Young David H, Ramias Lois, and Schiller William R. Effect of major trauma on plasma free amino acid concentrations in geriatric patients Am J C/in Nuir l990;5 1:1040-5.
  18. ↑ Safety issues associated with commercially available energy drinks 2009-06-22
  19. ↑ Tsuboyama-Kasaoka N, Shozawa C, Sano K, Kamei Y, Kasaoka S, Hosokawa Y, Ezaki O. Taurine (2-aminoethanesulfonic acid) deficiency creates a vicious circle promoting obesity. Endocrinology 2006 Jul;147(7):3276-84.
  20. ↑ U. Warskulat, U. Flogel, C. Jacoby, H.-G. Hartwig, M. Thewissen, M. W. Merx, A. Molojavyi, B. Heller-Stilb, J. Schrader and D. Haussinger Taurine transporter knockout depletes muscle taurine levels and results in severe skeletal muscle impairment but leaves cardiac function uncompromised 2004
  21. ↑ Abatan OI, Kim H, Burnett D, Larkin D, Obrosova IG, Stevens MJ| title=Taurine reverses neurological and neurovascular deficits in Zucker diabetic fatty rats

что это такое, инструкция по применению

Аминокислота таурин

4 (80%) 2 votes

Спортсмены в своём рационе имеют многочисленные добавки, среди них – глютамин, креатин, относительно малоизвестным веществом является таурин. Аминокислота таурин влияет на энергетический баланс в организме и незаслуженно редко встречается в использовании. Совершенно напрасно таурин пренебрежён в бодибилдинге, так как его влияние не уступает ряду других добавок.

Таурин — что это такое?

Некоторые спортсмены даже знают, что это такое таурин и его вид влияния на организм.

Таурин – это двухаминоэтансульфоновая кислота, которая содержится в небольших концентрациях в животных и человеческих тканях. Примечательно, что такое вещество, как таурин, содержится в желчи, именно там оно и было впервые выявлено.

Таурин встречается в энергетиках и нередко входит в состав добавок для спортивного употребления. В отдельных случаях используется в качестве лекарства с торговым названием «Тауфон».

Сегодня ещё изучают влияние вещества, недавно было установлено, как воздействует таурин на мозговую функцию. Здесь он причисляется к нейромедиаторной аминокислоте, которая снижает скорость синаптической передачи, имеет противосудорожное влияние и кардиотропное воздействие.

Таурин для человека полезен благодаря:

  • участию в процессах выделения энергии;
  • стимуляции репаративных функций в случае обнаружения дистрофии различного генеза;
  • восстановлению метаболизма, особенно в местах, где предварительно был нанесён ущерб зрительному аппарату;
  • в составе таурина имеется сера, это позволяет оказывать влияние на восстановление мембран клеток;
  • улучшает течение процессов обмена веществ.
Наряду с глютамином и креатином он является частью рациона профессионального и начинающего атлета

Аминокислота таурин – мощнейший стимулятор для всего организма

Вреден ли таурин?

При неправильном приёме могут наступить некоторые дискомфортные влияния, но в медицинской и спортивной практике такого эффекта практически не встречается. Важность влияния аминокислоты на организм обусловлена необходимостью поддержания здорового обмена веществ.

Ещё один аргумент для рассмотрения вопроса – вреден ли препарат – это естественное происхождение вещества. Оно выделяется во время обмена аминокислот, содержащих серу. Важно сбалансировать поступление такого вещества, как таурин, извне из-за недостаточного синтеза в организме.

Таурин не только не вреден, но и полезен, так как в случае наступления дефицита появляется ряд негативных реакций организма:

  • при утрате 50% таурина в сетчатке глаза начинаются последствия, которые приводят к необратимой слепоте;
  • если в сердце находится меньшее количество аминокислоты, может развиться кардиомиопатия;
  • особенно опасна потеря таурина белыми тельцами крови, это приводит к патологии взаимодействия с эндотелием, к возрастанию количества воспалительных процессов и резкому понижению иммунитета.

Установлено, что таурин как аминокислота имеет важное влияние в углеводном и жировом обмене. Метаболизм сильно зависит от количества вещества, так как таурин не может быть заменён другой аминокислотой.

Эта аминокислота отлично растворяется в любой жидкости и способна восстановить нормальную работоспособность почти всех органов

Польза таурина не вызывает сомнений

Таурин в бодибилдинге

Отличительной чертой является отсутствие токсического влияния при использовании, а также компонент блокирует негативные влияния части других лекарств и ксенобиотиков. Благодаря устройству совершенной системы транспортировки таурина в органы и клетки передозировка в мышцах никогда не наступала. Информация подтверждена в ходе исследований на спортсменах. 7 суток в организм поступало 13-кратное превышение суточной нормы таурина, а в мышечных тканях в состоянии покоя и напряжения не отмечается изменение концентрации.

Вред и польза от влияния таурина на организм спортсмена:

  • защищает мышечные ткани от дистрофических изменений. Вещество устраняет дистрофию вследствие приёма «Дексаметазона». При внесении в культуру клеток не отмечается наступление изменений, это свидетельствует об отсутствии гипотрофического влияния;
  • регенерационные способности от таурина значительно улучшаются, а при его дефиците мышцы долго восстанавливаются;
  • оказывает протекторное влияние при занятиях спортом. После применения в комплексе питания снижается уровень окисления ДНК, но достигается увеличение переносимости нагрузок;
  • таурин после получения травм склонен к некоторому приросту в организме по причине выделения из повреждённых клеток, но постепенно концентрация снижается. Врачи рекомендуют принимать аминокислоту для преодоления ишемического состояния. Вещество предотвращает разрушительное влияние на клетки печени и иммунитета;
  • увеличение кислотности в желудке – это единственный потенциальный вред таурина, который опасен пациентам с болезнями желудка и желчных проток.
Быстрее доставляет глюкозу к мышечным волокнам, что ускоряет их рост и восстановление

Снимает усталость, что очень важно после изнурительных тренировок

В спорте применяется таурин в порошке. Его используют благодаря ряду позитивных влияний на организм:

  • устраняет чувство усталости, особенно важно после тяжёлых тренировок;
  • способствует быстрой транспортировке глюкозы в мышцы, она увеличивает рост и способствует восстановлению;
  • увеличивает количество крови. Объём крови в сосудах способствует лучшему впитыванию углеводов и качественному питанию мускулатуры. Эффект наступает в процессе отдыха. Рекомендуется перед тем, как принимать таурин, уточнить ожидаемое количество повторений в подходах, это позволит заметить позитивную динамику увеличения сил;
  • предотвращает нарушение транспортировки крови и наступление судорог в мышцах после поднятия большого веса;
  • усиливает появление энзимы в мышцах, они влияют на выделение энергии и оксидацию соединения жиров.

Таурин: инструкция по применению

Существует несколько вариантов, как правильно принимать таурин. В зависимости от времени приёма отличается ожидаемый эффект:

Прием «во время» хорош для эффективной борьбы с усталостью, повышением выносливости и силы

Прием «до» необходим для повышения общей концентрации перед реализацией каких-либо важных задач

  • перед нагрузкой способствует скоплению свободной аминокислоты, которая в момент необходимости будет доставлена в нужное место. Рекомендуется употреблять перед соревнованиями и тренировками;
  • в процессе нагрузки вещество устраняет сильное наступление слабости и усталости, оно способствует увеличению выносливости и силовых показателей. Таурин улучшает качество работы мозга и восстанавливает концентрацию внимания;
  • после тренировки используется для ускорения восстановительного процесса, устранения симптомов усталости и предотвращения перетренированности.

Инструкция по применению, отзывы и практика использования позволяют сделать вывод, что общих правил применения аминокислоты не существует. Подбор осуществляется в зависимости от цели, ожидаемого результата, состояния тела и уровня нагрузки. Определение дозы выполняет тренер.

В большинстве случаев используется ограничение дозировки таурина в количестве 10 г в день, но чаще употребляется до 5 г. При использовании одновременно нескольких препаратов концентрация снижается до 3 г или меньше по 3 раза в день. Рекомендуется дополнять приём таурина с помощью BCAA и карнитина.

При использовании для нормализации качества жизни человеку, который не занимается спортом, достаточно будет 2 г/сут.

Таурин в энергетиках

Вопрос – вреден ли таурин – иногда берёт истоки из использования его в энергетиках, но негативного влияния не установлено. Он используется в энергетических напитках в концентрации 200-400 мг на 100 мл жидкости. Физического влияния от настолько низкой дозы не отмечается. Ранее предполагалось, что компонент усиливает влияние кофеина и остальных стимуляторов, но последующие исследования опровергли теорию.

Таурин способствует эффективной выработке гормона роста, что позволяет надежно защитить мышцы от травм и перетренированности

Прием «после» хорош для восстановления организма, снятия усталости и симптомов перетренированности

Показания к применению

Перед тем как принимать таурин, аминокислоты, чтобы достичь необходимого эффекта:

  • в общем:
    • сильные нагрузки умственного или физического характера;
    • негативные условия атмосферы в регионе;
    • ведение активного образа жизни;
    • похудение.
  • психологические факторы:
    • стрессовые состояния, и их последствия в виде хронических недугов;
    • частое нервное перенапряжение: нервозность, агрессивность, изменение настроения;
    • незначительное влечение к противоположному полу;
    • трудности с концентрацией, утратой внимания.
  • нервные нарушения:
    • отклонения режима сна;
    • высокое давление внутри глаз или черепа, а также частые судороги;
    • избыточная раздражительность.
  • со стороны сердечно-сосудистой системы:
    • обеспечение защиты сердца и улучшение качества функционирования;
    • лечение аритмии;
    • восстановление артериального давления;
    • предупреждение формирования тромбов.
Таурин оказывает защитное действие на головной мозг, особенно при дегидратации

Таурин предотвращает выведение калия из сердечной мышцы и потому способствует профилактике некоторых нарушений сердечного ритма

  • со стороны ЖКТ:
    • профилактические мероприятия в отношении желчного пузыря;
    • плохой аппетит;
    • увеличение качества расщепления сложных жиров.
  • от лёгких:
    • защита от вредного влияния атмосферы;
    • увеличение количества впитываемого кислорода;
    • улучшение состояния у астматиков.
  • от эндокринной системы:
    • предотвращение гипогликемии;
    • устранение осложнений от ожирения;
    • снижение уровня сахара;
    • стимуляция иммунной функции.
  • зрительная функция:
    • поражение сетчатки;
    • предотвращение избыточного напряжения при работе с документацией и компьютером.

Таурин: противопоказания

Предостережения к использованию препарата практически отсутствуют, среди известных:

  • патологии желудка;
  • нарушения функции желчных проток;
  • склонность к диарее.

Побочные эффекты при употреблении таурина

В медицине известно только несколько потенциальных рисков от приёма таурина:

  • аллергические реакции;
  • у диабетиков может развиться гиперчувствительность к инсулину, это провоцирует гипогликемию;
  • обострение гастрита или открытие язвы.

Важнейшим условием безопасного применения добавки является приобретение качественного товара и правильный подбор дозы. Эффект после употребления должен быть заметным, иначе стоит изменить дозировку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.