Детокс диета меню на 7 дней – Детокс диета: что такое программа для похудения, меню на 3, 7, 10, каждый день, рецепты, отзывы и результаты

Детокс диета на 7 дней

Детокс диета на 7 дней

Детокс диета для очищения организма на 7 дней была разработана американскими диетологами.

Основа диеты — постепенное увеличение нагрузки на органы пищеварительного тракта.

Длительность диеты — одна неделя.

Детокс диета на 7 дней меню

Первый день: употребляем большое количество жидкости (чистой воды, чая с ромашкой, фенхелем, зверобоем, свежевыжатых фруктовых, овощных, ягодных соков). Полезно употреблять сельдереевый сок, персиковый сок, малиновый сок, морковный сок, свекольный сок, яблочный сок, грушевый сок, сок манго, ананасовый сок.

Читайте также: Сельдереевая диета меню на 7 дней

Второй день

Едим свежие фрукты, содержащие мягкую клетчатку — абрикос, яблоко, ананас, виноград, арбуз, персик, манго, слива. Пьём большое количество жидкости.

Третий день

Едим свежие овощи, зелень, салаты, фенхель. Кушаем фрукты. Пьём большое количество чистой воды. Едим корнеплоды – они содержат массу полезных веществ, стимулирующих пищеварение (чеснок – чистит кровь, листья одуванчика – способствуют стимуляции работы почек и печени, фенхель – способствует стимуляции пищеварения, петрушка – помогает поддержать функцию печени).

Детокс диета на 7 дней меню

Четвертый день

Едим отварные овощи, рис. Полезны для вывода токсинов морковь, топинамбур, цветная капуста.

Пятый день

В рацион добавим орехи. Также, едим вышеперечисленные продукты, за исключением риса. Можно употреблять бобы, чечевицу, семена (это источники белка, а семена – дают организму энергию).

Шестой день

В рацион добавляем кашу, йогурт – для восстановления полезной микрофлоры кишечника, получения нужного заряда энергии. Полезно употреблять йогурты из овечьего и козьего молока.

Седьмой день

В рацион добавить нежирную рыбу, богатую насыщенными жирными кислотами и продукты вышеперечисленных четырех дней.

Для чего нужно соблюдать детокс-диету на 7 дней?

Для очищения организма, похудения: если вы стали физически слабее, часто возникает безпричинная усталость, вы стали больше нервничать и раздражаться, у вас появились частые головные боли, головокружение, появились боли в желудке.

Соблюдая детокс-диету думайте об очищении организма для оздоровления, а затем только о похудении.

Подготовка к детокс-диете на 7 дней

 

Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Детокс в домашних условиях

Программы детокс стали настолько популярными, что по всем миру существуют различные групповые занятия, тренинги, салонные процедуры, связанные с детоксикацией. Но не менее эффективно и гораздо проще заниматься детоксом у себя дома. И это не только соблюдение определенного режима питания: организм нуждается в очищении как изнутри, так снаружи.

В домашних условиях можно организовать детокс мероприятия для защиты от токсинов кожи и волос. Именно они становятся лакмусовой бумажкой при зашлакованности и интоксикации организма: волосы теряют блеск, становятся ломкими, а кожа тускнеет и покрывается морщинами

Помимо детокс диеты важно периодически проводить домашние детокс процедуры для ухода за кожей и волосами

Детокс программа. Что мы едим

Пищевой фактор — один из ведущих пунктов детокс программы. Он заключается в соблюдении рациона из простой пищи и отказе от тяжело перевариваемых продуктов. Основа диеты  детокс программы- листовая зелень и овощи, фрукты, нежирная белая рыба, цельно-зерновые каши на воде. Желательно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Чем меньше энергии тратит наш организм на переваривание пищи, тем больше сил он выделяет на очищение и оздоровление.

 При этом не нужно рассматривать детокс программу как возможность по худеть. Не исключено, что подобный эффект будет приятным бонусом. Потому что посредством такого очищения уходит лишняя жидкость и жировые отложения.

Преимущества детокс напитков

Эта статья о пользе детокс напитков для похудения c рецептами приготовления. Устали, пробуя различные диеты для похудения? Теперь нет необходимости следовать сложным диетам, просто переключитесь и придерживайтесь наших советов. Детокс напитки полезны для очищения организма, выводят токсины. Представленные рецепты вы сможете без труда готовить дома.

Какие преимущества детокс напитков:

Снизить вес естественным путёмДетокс напитки состоят из овощей и фруктов, питательные и натуральные. Диеты, таблетки или операции могут дать сказочное и подтянутое тело, но эта сказка недолговечна. И вы опять попадёте в ту же ловушку толстого тела. Так почему же не использовать дары природы в напитках, которые способны ускорить пищеварение и выгнать все токсины из организма.

Избавиться от отходов организма
Детокс напитки действуют как мочегонное, помогая отделаться от лишнего жира, избытка натрия и отходов, накопившихся в организме. Овощи, фрукты и травы, представленные в рецептах, отобраны исключительно из-за своих индивидуальных свойств, имеют естественную сладость, поэтому не следует дополнительно добавлять сахар.

Разогнать метаболизм
Детокс напитки повышают метаболизм. Это потому что содержат витамины и минералы

Они необходимы организму, чтобы помочь в функционировании различных систем, таких как иммунная, пищеварительная и нервная система, которые отвечают за хороший метаболизм.

Польза для пищеварительной системы
Вы часто испытываете запоры? Детокс напитки избавят от проблем с пищеварением, таких как диарея, расстройство желудка, кишечника и подобных проблем пищеварения.

Регулируют функции печени
Поскольку печень играет значительную роль в снижении веса, очень важно заботиться о ней. Детокс напитки отфильтровывают накопленные токсины и свободные радикалы, таким образом, улучшая функционирование печени.

Меню детокс диеты

Существуют разные детокс диеты, мы расскажем вам про некоторые из них.

Вариант №1

До 12.00 — виноград, яблоки, цитрусовые, киви, травяной или зеленый чай и чистая вода.

С 12.00 до 20.00 — зеленые овощи, свекла, морковь, зелень, ростки сои. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть в свежем виде. Из напитков придется отдать предпочтение воде и травяным чаям.

Вариант №2

• Завтрак (на выбор):
  1. Свежеприготовленный сок из фруктов или овощей
  2. Постная каша (без соли, но для вкуса можно добавить травы)
  3. Фруктовый салат
• Обед и ужин (варианты на выбор):
  1. Овощной салат и каша
  2. Овощной салат и хлеб из муки грубого помола
  3. Овощной салат и блюдо из бобовых

Салат можно готовить из любых овощей, заправляя его лимонным соком и маслом холодного отжима. Разрешается добавлять в него толченые семечки и орехи, а также измельченные ростки злаков или семян.

Дополнением к обеду и ужину может быть любой фрукт (1 шт.) и травяной чай или вода.

Вариант №3

К нему можно приступать после пяти-шести дней, проведенных на одном из описанных выше рационов.

• 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00, 21.00 — очищенная вода (по 250 мл)
• 10.00 — свежеприготовленный фруктовый сок (250 мл)
• 12.00 — свежеприготовленный овощной сок с имбирем (250 мл)
• 14.00 — овощной бульон (250 мл)
• 16.00 — свежеприготовленный овощной сок (250 мл)
• 18.00 — овощной бульон (500 мл)
• 20.00 — травяной чай

Фрукты, которые можно использовать для приготовления сока:

• Виноград
• Яблоко
• Апельсин
• Лимон
• Грейпфрут
• Киви
• Ананас
• Папайа
• Груша

Овощи, которые можно использовать для приготовления сока:

• Свекла
• Морковь
• Огурцы
• Сельдерей
• Листовой салат
• Шпинат
• Капуста

Мы перечислили лишь приоритетные виды овощей и фруктов, но вполне допустимо использовать и другие варианты. В овощные соки можно добавлять ростки пшеницы и зелень.

Овощной бульон готовят следующим образом:

• Морковь (желательно с ботвой) – 2 шт.
• Лук – 1 шт.
• Красная свекла – 1 шт.
• Картофель – 1 шт.
• Шпинат (по желанию)
• Корень сельдерея – 1 шт.
• Чеснок – 1-2 зубчика

В кастрюлю (емкостью не менее 3.5 л) складывают мелко нарезанные овощи, заливают их водой (1.5 л), накрывают крышкой и ставят на слабый огонь. После закипания бульон варят 30 минут под закрытой крышкой, дают ему остыть и процеживают

Обратите внимание — соль и приправы добавлять нельзя

После такого «жидкого» очищения необходимо вновь 2-3 дня питаться по одному из рационов детокс диеты.

Противопоказания

Детокс диета противопоказана при наличии любых хронических заболеваний. Ее не стоит придерживаться во время беременности и лактации. К данной методике очищения нельзя прибегать, если вес значительно ниже нормы. Помните — перед началом детокс диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Детокс диета по праву считается одним из лучших способов очищения организма. Выбирайте один из многочисленных ее вариантов и будьте здоровы!

Показания к применению детокс-программ

Все мероприятия, которые вместе называются детоксом, направлены на очищение крови, кишечника, а также остальных тканей и органов от отравляющих, ядовитых веществ. Они накапливаются в нашем теле в процессе взаимодействия с окружающей средой, с едой, водой, попадают внутрь через дыхание. Наша задача избавиться от них, ведь они способны всерьез навредить, повлиять негативно на процесс жизнедеятельности, вызвать разные болезни или патологии.

Едва ли можно сегодня отыскать человека, который никогда не слышал слова детокс. Но что означает сам этот термин, вряд ли многие интересовались. На самом деле все очень просто, это сокращение или калька с английского от слова детоксикация (detox), что в буквальном переводе обозначает «устранение (удаление) ядов.

Среди девушек и парней программы очищения становятся все более популярными с каждым днем. На это есть весомые причины. После проведения комплекса мероприятий можно не только легко избавиться от надоевших килограммов, но также улучшить состояние ногтей, волос, кожи, устранить негоразды с пищеварением, поднять тонус, устранить симптоматику целлюлита, а также в общем поддержать здоровье.

Однако стоит помнить, что кроме отравляющих нас веществ, за период пока вы будете голодать на соках или салатах, выводиться будут также полезные минералы, витамины, микро- и макроэлементы. Потому чрезмерно увлекаться такими очищающими программами нельзя. Более подробно о том, что такое детокс, какие правила и методы очищения существуют можно прочесть в отдельном материале сайта.

Кто нуждается в детоксе для похудения

Современная трактовка этого термина основана на лечебном голодании или строгой диете на определенных продуктах. Существует три основные составляющие этого процесса, они же основные фильтры организма, которые обрабатывают и выводят вредные вещества наружу. Речь идет о почках, печени, а также потоотделительной системе.

Все эти системы и органы старательно очищают наш организм, но порой просто не способы справиться с возлагаемой на них нагрузкой. Ведь человек сознательно загрязняет свое тело, тоннами поглощая вредный фастфуд, копченое, соленое, жареное, рафинированные продукты, полуфабрикаты, спиртные напитки, табак. Но как понять, что уже пора отказаться от всего этого, очистив свое тело от ядов, кому нужен детокс?

• При хронической усталости причина зачастую кроется в интоксикации организма.
• Если постоянно беспокоят разные проблемы с кожей: высыпания, раздражения, зуд и прочие малоприятные симптомы.
• Проблемы с кишечником и пищеварением.
• Ломкие, тонкие волосы и ногти, чрезмерно сухие или наоборот жирные (влажные).
• Нарушения сна, включая бессонницу и нарколепсию.
• Аллергическая реакция на много пищевых продуктов и не только.
• Избыточная масса тела, которая упорно не желает «растворяться», даже при усиленной физической активности, которая должна всерьез повысить продолжительность жизни.
• Целлюлит со всеми его прелестями в виде липидных узелков и отечности.

Но даже если вы пока не ощутили все эти малоприятные симптомы, надо обратить внимание на детокс в том случае, если вы регулярно пользуетесь разными химическими моющими и чистящими средствами. Промышленного производства косметические средства и вредная еда тоже загрязняет ваше тело, после чего ему необходима будет тотальная очистка

Что такое детокс-программа и зачем она нужна

Многие считают, что это способ для похудения, но это не так. Детокс (англ. detox) — очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Благодаря этому проходят многие заболевания и налаживаются процессы в теле.

Сегодня сумасшедшее течение жизненного ритма человека неизбежным образом влечет за собой потерю контроля над правильным режимом питания. Как следствие возникает неприятной факт накопления в человеческом организме «осадочных» токсичных образований и жировых отложений. Но современное общество стремится справиться с этой проблемой, целенаправленно объявляя «войну» пассивному образу жизни.

Воздействие токсинов на человеческий организм аналогично яду, а скрыться от такого пагубного «врага» практически невозможно — вредные вещества подстерегают практически всюду:

• в продуктах питания и воде,
• неорганических косметических средствах,
• товарах бытовой химии,
• лекарственных препаратах,
• предметах одежды и мебели из синтетических материалов,
• окружающих условиях среды (особенно это касается крупных городов).

Так, избежать прямого контакта с вредными токсическими веществами оказывается попросту невозможным. Конечно, иммунная система и другие защитные механизмы тела человека способны противодействовать различным микробам. Но по мере течения длительного времени, организму становится все сложнее бороться с патогенами из внешней среды, количество которых увеличивается с каждым годом все больше и порой доходит до критического значения.

Токсические вещества официально объявлены главными провокаторами многих болезней, причиной ухудшения работы иммунной системы и, как следствие, далеко не положительных изменений во внешнем виде человека. Так, на смену жизнерадостному облику приходит понурое и унылое состояние, порой переходящее в депрессии.

Да, защититься от всех в мире напастей кажется чем-то за гранью реального, однако, некоторые вещи человеку все же под силу взять под собственный контроль: качество употребляемой воды и пищи, условия проживания или пребывания, самоощущение на психологическом уровне, режим сна и образ жизнедеятельности, в целом.

Если организм исчерпывает все ресурсы, позволяющие бороться с микробами извне, на помощь истощенным резервам тела приходят специально созданные и тщательно спроектированные методики от опытных специалистов. Основная задача таких программ состоит в грамотном очищении организма. И именно детокс-курсы как нельзя лучше справляются с поставленной целью, а именно – вывести из человеческого организма все токсические накопления не только без вреда, но с огромной пользой для здоровья. Доверившись экспертам в области диетологии, можно буквально «перезапустить» работу своего тела, настроив его функциональность на правильный лад.

Ощущения человека в процессе программы детоксикации

Когда решение о детоксикации дома принято, нужно быть готовым к тому, что процесс не начнет сразу приносить положительные эмоции. В первую неделю стоит ожидать ухудшения и физического и эмоционального состояния. Что ждет людей, решивших пройти очистку организма:

• Заставить себя добровольно голодать крайне трудно. В первый день будет постоянно мучить чувство голода, возможны неприятные ощущения голодных спазмов желудка, головокружения, легкая раскоординация движений, головные боли, упадок сил.
• При ограниченном приеме пищи ощущается слабость, потеря аппетита, сонливость.
• Неприятные ощущения вызывает частая потребность ходить в туалет. Так как токсины и шлаки будут выходить естественным путем, опорожняться приходится намного чаще, чем обычно.
• Эмоциональное состояние будет очень нестабильным. Приступы отчаяния и плаксивость могут сменяться раздражительностью и даже внезапными вспышками гнева. Пациент будет постоянно испытывать чувство физического дискомфорта, что угнетает психологически. Отказ от привычной пищи и некоторых привычек тоже оказывает сильное негативное влияние.

Во второй половине программы ощущения начнут меняться. Человек начинает наедаться, вести активный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, четче становится режим дня, пропадает бессонница, которая мучила вначале. Появляется позитивный настрой, чувство удовлетворенности результатом, некоей гордости за проделанный труд. Повышается настроение, человек лучше чувствует себя физически.

Необходимо четко следить за своим здоровьем и действием на организм программы детоксикации. Возможно, вам будет интересно узнать о средствах против паразитов в организме человека

В легкой форме очистить организм можно с помощью простой домашней диеты

Следует выбирать ту диету, при которой не используется начальное голодание и критически не ограничивается рацион, важно следить за сроками ее прохождения. В последнюю неделю такой диеты могут начаться головокружения, упадок сил, отмечаться скачки кровяного давления. Необходимо сразу прекратить ограничения и к обычному рациону

Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества

Необходимо сразу прекратить ограничения и к обычному рациону. Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ДОМАШНЕГО ДЕТОКСА

уходят головные болиперестают мучать отекиулучшается качество кожинормализуется пищеварениепроходят аллергические реакциивосстанавливается работа всех системснижается уровень «плохого» холестеринаоблегчается течение хронических заболеваний2-3 месяца применения — рассасываются липомы (жировики)4-6 месяцев — размягчаются камни в желчном, почкахвосстанавливается углеводный обмен, нормализуется уровень сахара в крови

Программа Корал Детокс устраняет причину этих состояний, а не следствие. Поэтому ее сочетание с правильным питанием эффективно при снижении веса и избавлении от отеков. Домашний детокс — первый шаг на пути оздоровления.

ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ САМ

Токсины — это не только химические ядовитые вещества, которые поступают с едой, водой или воздухом.

Ежедневно они образуются внутри нас — при расщеплении белков, жиров, гибели клеток, вирусов. Это естественный процесс.

В норме такие вещества должны удаляться с мочой, калом, потом, выдыхаемым воздухом. 

Когда количество поступающих токсинов больше, чем выделительная система способна вывести, они начинают накапливаться.

Первый явный признак токсикоза — снижение артериального давления.АД ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА 120/80

Отравляющие вешества откладываются в виде солей на стенках сосудов. Происходит сужение канала, поэтому снижается кровяное давление. Появляется слабость, усталость, скачки давления (как защитная реакция, искусственное повышение давления)

Далее организм усиливает выведение через кожу и ее придатки: ногти, волосы, зубы. Это причина появления высыпаний на коже, грибка на ногтях, воспаления слизистой или проблем с волосами.

Через верхние дыхательные пути — причина частых ОРЗ, простуд, ангин, синуситов, бронхитов, астмы.

А потом происходит распределение отравляющих веществ подальше от жизненно важных органов — в жировые клетки, суставы, кости. Следствие — увеличение массы тела, воспаление суставов (артриты, артрозы). Чтобы снизить концентрацию в межклеточном пространстве, наше тело направляет туда дополнительное количество воды — так появляются отеки.

Это очень короткое описание процесса. Более подробно со схематическими изображениями объясняем в этом видео.

Примеры полезного рациона

Существуют разнообразные рецепты для детокс-программ. Широкой популярностью пользуется чистка:

На соках. Пить одни соки можно 3-7 дней. Основу рациона составляют овощные и фруктовые фреши

Важно не добавлять в них сахар и другие подсластители. Более мягкая версия программы подразумевает использование также овощных коктейлей и супов-пюре

Прекрасно себя зарекомендовали зеленые смузи с огурцами, петрушкой, сельдереем.

Воде. Курс ориентирован на 1-3 дня. Все это время можно пить только обычную очищенную воду. Также можно приготовить имбирно-лимонный напиток.

Овощных отварах. Можно делать любые овощные отвары с добавлением зелени, лимона, имбиря. В течение дня разрешается употреблять 3 порции бульона по 150 мл. Длительность программы устанавливается индивидуально в зависимости от выносливости организма и самочувствия человека.

Овощах. В течение суток можно трижды съесть 300 грамм овощей. Они могут быть сырыми, отварными, запеченными, приготовленными на пару. Выдержать в таком режиме можно 7-10 дней.

Также существуют комплексные программы, направленные на очищение организма от вредных веществ. Их можно применять в течение двух, трех и даже четырех недель, т. к. еда будет более сбалансированной. Чтобы было проще составить домашнее меню для детоксикации, используйте в качестве образца следующую таблицу:

Видео

Зная, как очистить организм, можно изменить свое самочувствие и качество жизни. Надеемся, что наша статья поможет вам на пути к намеченной цели. Если вы узнали из нее что-то новое и интересное, расскажите об этом друзьям. Для этого достаточно поделиться ссылкой на статью на своих страничках в соц. сетях. Мы искренне благодарим каждого. До новых встреч!

2+

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Основная суть детокс-программ

Основой каждой специализированной программы, разработанной для качественного и здорового очищения организма, всегда является свод определенных правил, строгое следование которым гарантированно приведет к отличному результату. «Фундамент генеральной уборки» всех систем человеческого тела по курсу детокс представляет собой соблюдение таких важных моментов как:

• режима питания и сна,
• полного отказа от вредных продуктов, которые мешают процессам вывода
• токсических веществ из организма,
• добавления к своему рациону тех блюд, что способны, наоборот, запустить процесс детоксикации – например, овощные коктейли на основе «зеленых» ингредиентов, натуральные смузи и соки, пюрированые гарниры из бобовых и злаковых, а также свежие салаты,
• проведения уходовых процедур за телом,
• регулярных физических нагрузок,
• организации для себя грамотной релаксации,
• избегание стрессовых ситуаций.

Важно в течение прохождения детокс-программы употреблять достаточное количество чистой питьевой воды или зеленого чая. Как стать здоровым. Как стать здоровым

Как стать здоровым

От некоторых «опасных» продуктов стоит отказаться на время очистительного курса, а о некоторых даже забыть раз и навсегда. Так, в «запретный список» настоятельно рекомендуется включить:

• полуфабрикаты,
• блюда из пшеничной муки – главным образом, выпечку (особенно сдобную),
• еду из ресторанов быстрого питания,
• газированные напитки,
• пакетные соки,
• все жареное и жирное,
• продукты животного происхождения – мясо и молоко,
• картошку (из-за повышенного содержания в ней крахмала),
• алкоголь.

Также стоит значительно снизить употребление черного кофе и прочих кофейных напитков. В исключительных случаях их можно заменить на цикорий.
При такой «реорганизации» своего привычного образа жизни, теперь верными спутниками по дороге обретения здоровья и красоты станут растительная клетчатка? витамины, минералы и прочие полезные элементы. Ярыми же врагами выступят вредные добавки, различные вкусовые усилители, сахар, и те углеводы, которым диетологи не зря присвоили звание «пустых».

На первый взгляд может показаться, что все это «новшество» в устоявшийся режим, — лишь форменное издевательство над собственным телом. Но игра не стоила бы свеч, если бы за такой «аскетизм» не полагалось достойное вознаграждение. Только на первых порах человек испытывают трудности, которые, на самом деле, относятся к психологическим моментам. Привычка – сильная вещь, но не все привычки действуют нам во благо. Ведь придерживаясь здорового «наполнения» своего организма, далее тело само уже не будет требовать ничего вредного. Взамен «вкусняшкам» приходит истинный вкус натуральных продуктов, которые даруют организму идеальный цвет кожи, всегда позитивное настроение, красивые формы, комфортное пищеварение и крепкую иммунную систему с огромным резервом энергетических сил.

Если уж люди так склонны следовать примеру медийных личностей, то среди звезд мирового масштаба есть немало приверженцев «жизни с детокс». Очистительные курсы для организма пропагандируют и сами регулярно проходят роскошная Деми Мур, вечно молодая Мадонна, пышущая здоровьем Рене Зеллвегер и всегда активная Бейонсе.

Кому нужна детокс программа и что это такое

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях.

Само это понятие базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного.

Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут.

Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели — ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

Первое, на что стоит обратить внимание девушкам, это выбор качественной косметики. Придется отказаться от продукции масс-маркета

Кремы, шампуни, скрабы, тоники содержат в своем составе огромное количество опасных компонентов таких как: парабены, сульфаты, силиконы, минеральные масла.

Эти вещества накапливаются в организме годами. Придется внимательно присмотреться к производителям натуральной косметики.

Не так давно наша редакция опубликовала список производителей качественной натуральной косметики.

Детоксикация нужна для очищения организма

Программа очищения понадобится, если вы:

1. Склонны к полноте и отекам
2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
5. Подвержены частой головной боли
6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
7. Хотите укрепить иммунную систему
8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система.

Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро.

В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии.

К вопросу детокса следует подходить с умом

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи.

А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии.

Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Но существуют и противопоказания: беременным и кормящим мамам, несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, заболевания желудка, сердца) и слишком худым стоит отказаться от затеи.

Меню для детокса: семидневная программа питания

Детокс — это рацион питания, в результате которого организм очищается от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Какие блюда можно кушать в период семидневного детокса — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты

Детокс-меню становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, поскольку он помогает не только похудеть, но и очистить организм: а значит улучшить состояние кожи и волос, уменьшить отложения целлюлита, да и просто укрепить состояние здоровья. Специально готовить организм к детоксу не нужно — достаточно просто выделить семь дней и соблюдать специальный режим питания. 

Помимо вредных веществ, детокс-программы выводят и полезные вещества из организма, поэтому не стоит ими сильно увлекаться. Достаточно проводить 2 программы очищения в год. 

Лучшее время для детокс программы — начало осени или начало весны. Специалисты говорят, что в этот период организму не сложно переносить изменения в питании. Также, стоит учесть, что детокс лучше всего проводить в период отпуска, или же в условиях спокойного рабочего графика: если ты сильно устаешь на работе, не стоит насиловать организм низкокалорийным питанием.

МЕНЮ ДЛЯ ДЕТОКСА

Каждое утро, после того как ты проснешься, выпей стакан теплой воды. Это правило одинаково для каждого дня очищающего меню. Приступать к завтраку ты можешь через 15-20 минут. 

 Если твоя цель — не только очистит организм, но и похудеть, добавляй в воду натертый имбирь (половину чайной ложки) и немного сока лимона.

Первый день

В первый день очищающей программы ты можешь только пить. Да-да, в твоем рационе могут быть чаи, вода и соки. Желательно в этот день выпить 4 стакана сока. Важно, чтобы сок был выжат при тебе: это может быть апельсиновый, яблочный, ананасовый, грушевый или грейпфрутовый сок.

Читать также: 5 доступных рецептов детокса

Ограничений по количеству выпитой жидкости — нет. Правда, если ты склонная к отекам, то следи, чтобы общее количество не вышло за отметку 2 литра. 

Второй день 

Во второй день помимо чаев, фруктовых соков и воды в рацион нужно добавить фрукты. Это могут быть персики, дыни или сливы. Выбирай те, который любишь больше остальных. Единственное, нельзя употреблять бананы и виноград. 

Третий день

Читать также: Бьюти-секрет Маши Ефросининой: правильное питание и любовь к себе

Далее, к уже существующему рациону необходимо добавить овощи: помидоры, листья салата, огурцы и так далее. Обрати внимание, что овощи не должны поддаваться обработке. Если ты захочешь сделать овощной салат, можешь использовать немного оливкового масла. 

Четвертый день

Четвертый день детокса предполагает добавление в рацион варенного риса. Также в этот день можно употреблять варенные овощи. То есть, вариант овощей с рисом — как раз то, что нужно. 

Пятый день 

В пятый день детокса к уже существующим продуктам можно добавлять нежирной мясо: индюшку, курицу или телятину. Мясо можно варить, а можно запекать в духовке. 

Шестой день

Читать также: Лучшие детокс-коктейли 2015

В шестой день в рацион нужно добавить каши (гречку или овсянку) и кисломолочную продукцию. Составляй свой рацион так, чтобы сутра у тебя были каши, в обед — мясо и овощи, а на ужин — творог. В качестве второго завтрака и полдника кушай фрукты и йогурты. 

Седьмой день

В седьмой день детокса не стоит добавлять какие-либо новые продукты. Просто соблюдай еще один день дектос-питания.

Что касается выхода из очищающего рациона, то, конечно же, не стоит сразу «набрасываться» на тортики и другие не самые полезные продукты. Продержи такой де рацион питания еще три дня, после чего постепенно вводи другие, привычные для тебя продукты. 

Автор: Наталия Вересюк

как похудеть и очистить организм

Детокс-диета на 7 дней – это безопасная и полезная очистка организма, основаная на соблюдении принципов правильного питания. Принцип действия очистки заключается в потреблении продуктов, которые способствуют снижению веса и очищению организма от шлаков и токсинов. Детоксикация происходит за счет сбалансированного питания, поэтому детокс-диета поможет избавиться до 10 лишних килограмм при правильном соблюдении меню. Такое питание позволяет ускорить обменные процессы и вывести шлаки и токсины из кишечника и внутренних органов.

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить… 

Читать далее »

 

Принцип похудения и детоксикации с помощью диеты обусловлен тем, что потребление определенных продуктов поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм, поэтому детокс-диета требует точного соблюдения меню и потребления только тех продуктов, которые разрешены в меню. Детокс-диета разработана для голливудских звезд по методу экспресс – похудения, но со временем диета получила широкое распространение за пределами Голливуда.

Принцип действия системы питания основан на большом потреблении овощей, фруктов и круп. Достичь положительных результатов можно, если соблюдать все рекомендации по выполнению очищения. Детоксикационное питание рассчитано на 3, 5, 7 и 10 дней. Для тех, кто проводит очистку впервые, будет достаточно 3 дней, а со временем можно увеличить ее длительность до 10 дней. Несмотря на безопасность чистки, проводить ее следует не чаще 1 раза в полгода, поэтому злоупотреблять методикой не следует. Также важно соблюдать не только меню, но и длительность детокс-диеты, поэтому, если вы рассчитываете на семидневный курс, то нужно соблюдать его именно 7 дней.

Правила детокс-диеты

Чтобы эффективность очищения была выше, рекомендуется соблюдать 10 простых правил, которые разработаны американскими учеными для достижения лучших результатов питания. Существует множество вариаций детокс-диеты, но основное правило, которого нужно придерживаться для полного очищения организма, – это исключить на время очистки потребление вредной пищи, среди которой фаст-фуд, жаренное, мучное, сладкое и жирное. Все продукты нужно готовить на пару, варить или потреблять в сыром виде. Соль и специи нужно исключить, так как они задерживают воду в организме и препятствуют потере веса. Для правильного очищения организма нужно соблюдать правила:

• Входить в детокс-диету нужно равномерно, чтобы организм не испытал стресс.
• В течение курса очищения организма нужно с утра на голодный желудок пить стакан теплой воды с лимоном.
• Исключить из меню все продукты, которые препятствуют метаболизму: жирное, жареное, сладкое, острое, соленое.
• Нужно пить не меньше 1.5 литров воды в день.
• Ужинать нужно не позднее 8 вечера и желательно за 4 часа до сна.
• За полчаса до приема пищи нужно выпить теплой воды или зеленого чая. После еды нужно снова выпить чашку чая или воды.
• Меню должно быть сбалансированным, то есть продукты должны быть распределены, чтобы разнообразить рацион.
• Фрукты нужно есть за полчаса до основного приема пищи, чтобы исключить брожение в желудке.
• Важен полноценный отдых, поэтому спать нужно не менее 10 часов в день.
• Очищение организма рассчитывается на 3,5,7 и 10 дней, поэтому не рекомендуется превышать длительность диеты.

Овощи и фрукты — основные составляющие детокс-диеты

В целом диета безопасна и основана на ускорении биологических процессов, которые происходят в самом организме, поэтому правильное питание поможет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и снизить вес.

Разрешенные продукты при детокс-диете

Особой подготовки к детоксу не требуется. Главное — отказаться от потребления некоторых продуктов. Из меню нужно исключить кофе, кисломолочные продукты, мучное. Сама диета основана на потреблении определенных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот. Эти продукты ускоряют метаболизм и препятствуют накоплению жиров в организме. Примерное меню на период очищения организма можно составить самостоятельно. Также на детокс-диете нужно делать коктейли, которые способствуют очищению организма и ускорению метаболизма. Разрешенные продукты при детокс-диете:

• бананы;
• виноград;
• злаковые;
• морковь;
• цветная капуста;
• свекла;
• цитрусовые;
• яблоки.

Среди основных рекомендаций — постепенное увеличение количества овощей в рационе. То есть, на одну порцию фруктов должно приходиться 3-4 порции овощей. Чтобы приготовить детокс-коктейли можно использовать комбинацию фруктов:

• яблоки;
• шпинат;
• свеклу;
• апельсин;
• арбуз;
• мяту.

Бананы разрешено употреблять при детокс-диете

Помимо вышеуказанных овощей можно есть все зеленого цвета, то есть цуккини, перец, брокколи, капусту и кабачок. В правильном питании также важно количество потребляемой еды. Следует питаться дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день. Из них 3-4 приема должны быть основными и 2 перекуса. Сами порции должны быть небольшие, примерно, занимая пространство двух сведенных вместе ладонь. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому на время очищения можно заняться йогой или фитнесом. Выходить из диеты нужно также постепенно, как и входить. Лучше продолжать придерживаться правильного питания, но можно просто сокращать постепенно прием овощей и фруктов.

Детокс-диета на неделю

Недельная детоксикация наиболее эффективна, поскольку этого времени достаточно, чтобы очистить кишечник и внутренние органы от токсинов и нормализовать обменные процессы в организме. Многие ошибочно полагают, что детокс-диета – это разгрузочные дни. На самом деле это система питания для комплексной очистки. Примерное меню на неделю по системе классического детокса заключается в следующей системе питания:

• 1 день: питьевой;
• 2 день: питьевой + фрукты;
• 3 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи;
• 4 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки;
• 5 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи;
• 6 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + каши;
• 7 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + вареные овощи.

В течение всего периода очистки нужно пить обильное количество жидкости.

Первый день детокс-диеты — питьевой

Меню детокс-диеты на неделю

Питание должно быть сбалансированным, в этом вся суть детокса. Поэтому в принципе свой рацион можно планировать самостоятельно или соблюдать разработанный образец семидневного питания.

1 день:

• завтрак: вода с лимоном;
• обед: отвар трав, зеленый чай, коктейль;
• полдник: чай, компот без сахара, фреш;
• ужин: детокс-коктейль;
• перекус: фреш или коктейль.

2 день:

• завтрак: вода с лимоном;
• обед: фруктовый сала, зеленый чай, коктейль;
• полдник: банан или виноград, зеленый чай;
• ужин: фруктовый салат, коктейль;
• перекус: апельсин, яблоко, зеленый чай.

3 день:

• завтрак: вода с лимоном;
• обед: запеченный сельдерей, фрукты, детокс-коктейль;
• Полдник: зеленый чай, запеченный цукини, банан;
• ужин: запеченные овощи, салат из спаржи, коктейль;
• перекус: детокс – коктейль, яблоко, киви.

4 день:

• завтрак: вода с лимоном, пророщенные злаки;
• обед: овсянка, овощной салат, гранат, детокс-коктейль;
• полдник: зеленый чай, запеченное яблоко, виноград;
• ужин: запеченный цуккини, салат из спаржи, фруктовый десерт, детокс-коктейль;
• перекус: детокс-коктейль, банан, виноград.

5 день:

• завтрак: вода с лимоном, овсяная каша, салат с клубникой и бананом, зеленый чай;
• обед: рисовая каша, овощной салат, банан, виноград, зеленый чай;
• полдник: салат из спаржи, банан, зеленый чай, горсть орехов;
• ужин: гречневая каша, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
• перекус: яблоко, зеленый чай, вареная спаржа, горсть орехов.

6 день:

• завтрак: овсянка с фруктами, вареная свекла, вода с лимоном, грейпфрут;
• обед: гречневая каша, салат с морковью, фруктовый детокс-коктейль;
• полдник: горсть орехов, фруктовый салат, апельсиновый сок;
• ужин: рис, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
• перекус: зеленый чай, апельсин, банан, горсть орехов.

7 день:

• завтрак: овсянка, фруктовый салат, вода с лимоном;
• обед: гречка, вареная свекла, овощной салат, зеленый чай;
• полдник: горсть орехов, фруктовый салат;
• ужин: рис, вареная спаржа, фруктовый детокс-коктейль;
• перекус: яблоки, апельсин, банан, зеленый чай.

Ежедневно нужно потреблять не менее 1.5 литров воды. Повторить очищение можно через полгода. После детокса не нужно набрасываться на жареное и мучное, а выходить из диеты постепенно.

Видео по теме:

Основные правила детокс диеты на 7 дней: что и как?

Отказаться от вредных привычек, соблюдать диету, заниматься спортом – это тренд последнего времени. Поэтому детокс питание набирает все больше популярности среди женщин всех возрастов. И не зря, ведь соблюдая, все правила, можно не только сбросить лишние килограммы, а и улучшить самочувствие и внешний вид.

Детокс диета на семь дней – оптимальный вариант для женщин, ведь именно за неделю можно достичь наилучших результатов.

Подготовка к детокс диете на 7 дней

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Эффективная диета для быстрого похудения в домашних условиях

Польза для организма

• Улучшается пищеварение;
• Снижается вес;
• Уменьшаются проявления хронических заболеваний;
• Появляется больше энергии и сил.

Основные правила

Однако чтобы получить максимальную пользу от такой системы питания, необходимо придерживаться некоторых правил, среди которых.

Отказ от вредных привычек, в частности, от курения.

Сведение к минимуму употребление алкогольных напитков.

Употребление необходимого минимума жидкости в день.

Очень простая формула расчета необходимого количества воды – 30 мл на 10 килограмм веса.

Отказ от употребления белков животного происхождения.

Полное исключение из рациона продукты изготовление на предприятиях.

Продукты не должны поддаваться термической обработке.

Увеличение количества часов сна.

Вовремя детокс диеты на 10 дней полезным будет также провести несколько сеансов спа-процедур. Выход из диеты, как и вход должен быть постепенным, чтобы организм не испытывал стресс.

Подготовительный этап для диеты

Готовится к детокс диете необходимо минимум за месяц. Соблюдение этого правила позволит добиться максимальных результатов.

Принципы подготовки к диете

За 7–10 дней до начала диете необходимо перейти полностью на растительную пищу.

Утром перед завтраком нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном.

За 1 день до начала диеты можно пить только соки или легкие овощные бульоны.

Пример меню подготовительного периода

Завтрак: овсяная каша на воде, овощи, фрукты, свежевыжатые соки.

Обед и ужин:

каши на воде, овощные салаты с ложкой оливкового масла, отварное куриное филе, нежирная рыба, злаковый хлеб, травяные чаи, несладкие фрукты.

Основные этапы детокс диеты на 7 дней

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкости, в частности, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, особенно из сельдерея, моркови, помидор, яблок, манго, ананаса, груши.

Кроме этого, необходимо включить в ваш рацион зеленый и травяной чай без сахара.

К жидкостям добавляются фрукты. Идеально если они не будут привезены из экологически чистых районов. Наиболее полезными в период диеты станут яблоко, ананасы, манго.

Фрукты и овощи часть диеты

Можно употреблять термически необработанные овощи, особенно молодой чеснок, сельдерей и фенхель.

• Четвертый день;

К рациону добавляется вареный рис. В этот день можно отварить и овощи, главное, использовать минимальное количество соли и варить не более 2–5 минут.

Этапы детокс диеты на 7 дней

В этот этап рацион можно разнообразить бобовыми. Хорошо подойдут орехи и фасоль.

Эти продукты обеспечат организм энергией и насыщенными кислотами.

Можно включить в меню каши из цельнозерновых круп и несладкие натуральные йогурты без добавок.

На седьмой день разрешается употреблять отварную или приготовленную на пару рыбу.

Выходить из диеты нужно аккуратно, постепенно добавляя все новые продукты. Первое время лучше отказаться от алкоголя, сигарет, кофе.

Апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет сбросить лишние килограммы, очистить организм и повысить иммунитет, за счет употребления большого количества витамина С. Так как она схожа с детокс диетой на 7 дней необходимо придерживаться тех же правил подготовки.

Завтрак: 2 апельсина, несладкий чай.

Обед: 1 апельсин, 2 помидора, цельнозерновой хлеб, сельдерей.

Ужин: 0,5 литров кефира.

Повторяет первый, но на завтрак и обед можно съесть 1–2 отварных яйца.

• Третий и четвертый день;

Яйца можно заменить вареной говядиной.

• Пятый и шестой день;

На завтрак, обед и ужин употребляется творог и один апельсин.

Завтрак: творог и 1 апельсин.

Обед: рыба, приготовленная на пару.

Ужин: рыба и легкий овощной салат.

Противопоказания к апельсиновой диете

Нельзя придерживаться такого рациона людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой и гастритом.

Перловая диета на 7 дней

Перловку можно назвать главной крупой наряду с гречкой. Она недорогая, а по количеству полезных веществ ничем не уступает более дорогим продуктам.

Меню в перловой диете на все 7 дней примерно одинаковое.

Главное, правильно готовить кашу.

Для этого необходимо ее замачивать на ночь, а затем варить до  полуготовности, после чего накрыть крышкой и дать каше дойти.

Ежедневное меню перловой диеты

Каша с тертым яблоком и черносливом.

Каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная говядина или рыба.

Творог – 150 грамм, кефир – 1 стакан.

Разнообразить меню можно заменив чернослив курагой или инжиром, а яблоко – персиком

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрут – не самый любимый фрукт большинства людей, но диета на его основе помогает убрать до 5 килограмм за неделю, что может выручить в любой ситуации.

Ежедневное меню грейпфрутовой диеты

Один стакан грейпфрутового сока, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Пюре с одной отварной картофелины, одно яблоко, зеленый чай без сахара.

Половина грейпфрута, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Польза диет для организма

Следует с осторожностью отнестись к этому рациону людям, имеющим проблемы с желудком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Раздельная диета на 7 дней

Такой тип питания предполагает разделение продуктов на три основные группы: белки, углеводы и нейтральные. Плюсом этого является то, что нет необходимости придерживаться однообразного меню, ведь, главное, правильно сочетать продукты из разных групп.

К белкам относят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, соя, помидоры, ягоды, соки, виноград, цитрусовые.

К углеводам относят: крупы, картофель, бананы, сухофрукты, пудинг.

К нейтральным продуктам относят: грибы, травы, изюм, оливки, черника, кисломолочные продукты, семена, орехи, кроме земляных.

Основные правила раздельного питания

• Нельзя совмещать белковые продукты с крахмальными;
• Можно есть одновременно белки одного типа;
• Нельзя употреблять белки и цитрусовые вместе;
• Запрещается совмещать белки с сахаром и жирами.

Независимо от выбранной диеты необходимо помнить, что при наличии любых проблем со здоровьем необходимо с особой внимательностью следить за самочувствием и при недомоганиях обратится к доктору.

Эффект от любой диеты сохраняется лишь при соблюдении принципов правильного питания после выхода из нее, иначе строгие ограничения не принесут пользы.

рецепты, советы, меню на 7 дней, результаты

Детокс-диета – способ здорово очистить организм от шлаков, токсинов и даже холестериновых бляшек. Эта методика предназначена в первую очередь для очищения, и лишь потом – для похудения. Зато оздоровить организм, и хорошо выглядеть методика помогает во всех случаях.

Подготовка

Моментальный запуск детоксикации в организме может стать стрессом и обмен веществ резко замедлиться, чтобы успеть запасти все, что бы вы ни съели. Потому за 4 недели до начала очистки следует поправить свой рацион таким образом:

• Устранить из меню жирные, жареные и соленые блюда;
• Отказаться от алкоголя, кофе, сдобы и сладостей;
• Ужинать не позднее 7 часов вечера;
• Сразу после пробуждения выпивать теплую воду с лимоном или медом;
• За две недели до начала диеты начать питаться только растительной пищей, дважды за это время позволив себе постную рыбу или мясо.

Французский диетолог Анри Шено дает еще несколько советов, которые помогут перестроить образ жизни не только на время очищения, но и на последующий длительный срок.

• Первое и главное – хорошо высыпаться. Организм должен отдыхать столько, сколько потребуется для бодрого пробуждения.
• Выпейте перед сном стакан горячей воды – желудок скажет вам спасибо.
• Подберите с диетологом витаминно-минеральный комплекс, который мог бы поддержать организм после выхода из детокса.
• Составляйте меню и не переусердствуйте, поддерживайте хорошее расположение духа!

Анри Шено уверяет, что большая доля успеха в очищении зависит именно от хорошего настроения и сна, а ожирение – проблема недосыпания и постоянной спешки.

Трехдневная методика очищения

Трех дней достаточно для очищения организма и дальнейшего перехода на здоровое питание. Если вы хотите начать питаться правильно или заниматься спортом, трехдневный детокс – лучшее начало нового образа жизни.

• Утром: в качестве завтрака готовятся специальные коктейли. Они разогревают метаболизм, запускают активную работу ЖКТ, дарят организму бодрость и силы. Если коктейль не утолил чувство голода, можно есть фрукты или овощи без предварительной обработки.

Овощи и фрукты желательно кушать сезонные и произрастающие в вашем регионе, чтобы не покупать доставленные издалека и обработанные продукты.

• Днем: различные овощные супы из ваших любимых овощей. Это могут быть томаты, кабачки, баклажаны, капуста, картофель с травами, зеленью и неострыми специями. Заменить супы можно 150 г куриной грудки со свежими овощами.
• Вечером: меню на ужин такое же, как и утром, а перед сном – чашка травяного чая с половиной чайной ложки меда.

Рецепты коктейлей

Детокс-коктейли будут полезны для очищения кишечника не только в период диеты, но и в будущем, когда после праздников замедляется метаболизм и есть необходимость в очищении и похудении.

1. Зеленый коктейль. 150 г капусты, среднее зеленое яблоко, 1 ч.л. меда, фенхель и имбирь – нарезать и взбить все в блендере.
2. Фруктовые смузи. Одна средняя морковка, 1 апельсин, мята и эстрагон с 5 г оливкового масла измельчаются и взбиваются в блендере.
3. Одно яблоко и киви смешивают с морковью и тщательно взбивают, добавляя имбирь по вкусу.
4. Яблоко с ананасом и морковью. Аналогичный способ приготовления, а добавление ананаса еще и усилит эффективность жиросжигания.
5. Дыня с апельсином и морковью. Дыня – отличный мочегонный агент, избавляющий от отеков, добавит сочетанию апельсина и моркови необычного вкуса.
6. Сельдерей с огурцом и грушей. На один огурец и одну грушу берут половину сельдерея. Последний известен своими диетическими качествами, а груша и огурец придадут коктейлю сладости и питательности.
7. Яблоко с огурцом и мятой. Сперва компоненты следует измельчить, а затем пропустить через соковыжималку. По вкусовым и диетическим качествам – излюбленный коктейль худеющих.

Основу большинства коктейлей составляет морковь, богатая на витамины Е и А, она усиливает метаболизм и работу пищеварительных органов.

Недельное меню

Детокс на 7 дней имеет более разнообразное меню, но каждый день представляет небольшую монодиету, потому менять дни местами нельзя. Рацион увеличит нагрузку на органы пищеварительной системы и поспособствует мягкому очищению. По дням:

1. Только жидкость – чай, вода, соки, коктейли;
2. Кроме жидкости, добавляются персики, абрикосы, нектарины и сливы;
3. Добавляются не обработанные овощи зеленого цвета;
4. Добавляется рисовая каша и отварные овощи;
5. В кашу можно добавить горсточку грецких орехов;
6. В рацион входят другие каши и домашние йогурты;
7. К гарнирам можно приготовить рыбу.

Детокс-разгрузки

Очищать организм можно и в течение суток, используя одну из приведенных детокс-программ на сутки:

• На овощных соках;
• На фруктовых соках;
• На травяных чаях;
• На свежих овощах или фруктах;
• На теплой воде с лимонным соком и огурцом;
• На бобовых с лососем.

Соки должны быть исключительно домашними и свежими, магазинные и консервированные использовать для детоксикации нельзя!

Еще одним способом дать организму разгрузку является витаминный обед в течение трех дней. Для этого варят суп из любых овощей с добавлением столовой ложки сметаны, а в качестве гарнира – свежие и запеченные овощи с базиликом, имбирем или лимонным соком. Можно использовать острые приправы, но в меру – они усилят обменные процессы и ускорят метаболизм.

Отзывы

Первые результаты от благодарного организма можно заметить уже в конце первого дня – появляется здоровый румянец, нормализуется стул, ощущается легкость в желудке и хорошее настроение.

Спустя три дня такого очищения, отвес может составлять 3-4 кг за счет ушедших шлаков и токсинов. Но для сохранения результатов придется оставить завтраки прежними и перейти на системы правильного питания.

Неделя детокс-программы подарит организму легкость на целых 5-7 кг, уйдет лишняя вода, пройдет отечность, укрепятся ногти и волосы.

Как способ похудения, детокс используется такими звездами, как Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе и Энн Хэтэуэй. Эффективность можно оценить по шикарным фигурам девушек, блистающих на ковровых дорожках!

отзывы и результаты, меню, рецепты

Детокс диета 7 дней для очищения, отзывы о которой положительные — это курс, помогающий не только быстро сбросить вес, но и очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Если вас заинтересовала диета детокс, вам придется начать трудиться и ограничивать себя еще до начала этого курса, так как такая программа похудения требует предварительной подготовки. Перед тем, как начать соблюдать детокс-диету, в течении месяца вы не должны есть высококалорийную, жирную и жареную пищу, а за полмесяца до начала нужно перейти на пищу растительного происхождения (травы, фрукты, овощи).

Диета детокс на 7 дней и ее особенности

Детокс-диета на неделю разрешает употреблять в пищу такие продукты: свеклу, красный сладкий перец, брокколи, яблоки, виноград, цитрусовые, чернослив, гранат, морковь, злаки, морскую капусту, бананы, артишоки. Также раз в неделю можно себе позволить мясо птицы, рыбу и козий сыр.

Детокс диета на 3 дня запрещает: кофе, различные сладости, алкогольные напитки, мучное и углеводы.

Щадящая программа похудения запрещает любые перекусы после 20.00, а также обязует выпивать каждое утро натощак стаканчик горячей воды с добавлением лимонного сока.

Даже три дня соблюдения такой диеты помогут вашему организму вывести токсины и шлаки, а пять дней курса сумеют запустить восстанавливающие свойства организма. При этом десять дней программы гарантируют полную детоксикацию, даже при грудном вскармливании.

В рамках детокс-диеты с 8 утра и до полудня вы можете есть в неограниченных количествах. Лучше в это время отдавать предпочтение фруктам (яблоками, киви, цитрусовым и т. д.), чтобы зарядить организм витаминами с самого начала дня.

С полудня и до 20.00 кушайте овощи. Можно их запекать, тушить, варить, употреблять сырыми или делать из них салаты.

Есть и еще один вариант детокс-диеты. Она основана на таких продуктах как кленовый сироп, лимонный сок и молотый перец. Эти ингредиенты нужно добавить в теплую воду и перемешать. Такой коктейль прекрасно поможет очистить организм от токсинов и шлаков. При этом острый перец способствует ускорению метаболизма, а кленовый сироп, в свою очередь, будет обогащать ваш организм необходимыми микроэлементами и калориями.

Переходить на такую программу похудения нужно плавно.

За три-четыре дня до начала соблюдения детокс-диеты, вы должны отказаться от мясных продуктов и максимально отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам. За пару дней до диеты перейдите на жидкую пищу, а за день до курса придется перейти исключительно на апельсиновый сок (выпивать нужно 2 литра в день).

Детокс диета 7 дней для похудения: меню

Если вами используется детокс диета, меню на 10 дней или неделю представлено во множестве вариантов. Оно может несколько отличаться, в зависимости от применяемой программы. Но точного расписания приема пищи не существует, разработчики предоставили только общие рекомендации по употреблению определенных продуктов.

Предлагаем вам примерное меню по дням на неделю:

1. В первые сутки вы можете употреблять только жидкости. Лучше всего подойдут соки, они достаточно питательные и содержат большое количество полезных веществ. В них присутствует фруктоза, это вполне безопасный сахар, а вся выделившаяся энергия используется для удовлетворения текущих потребностей организма. Но не покупайте пакетированные соки, в них в большом количестве добавляется сахароза для улучшения вкусовых свойств продуктов. Лучше приготовить их самостоятельно, для этого будет полезна соковыжималка.
2. Во вторые сутки вы можете добавить фрукты, они позволят снизить чувство голода, клетчатка быстро заполняет желудок.
3. На третий день вы вводите в рацион овощи, которые не прошли обработку.
4. На следующие сутки в меню включается рис. Его можно разнообразить вареными овощами, но не рекомендуется использовать соль. Продолжительность термической обработки должна составлять не более 5 минут.
5. На пятые сутки можно есть различные бобовые, в том числе орехи и фасоль. Они насыщают организм жирами и растительными белками, которые необходимы для поддержания мышечной ткани.
6. На следующий день рекомендуется употреблять каши из цельнозерновых злаков. Разнообразить рацион предлагается йогуртом без сахара и добавок.
7. На последнем этапе вы вводите в меню рыбу, приготовленную на пару или путем варки.

Это стандартный вариант меню и с распределением продуктов по дням. Одними из самых сложных становятся первые сутки, которые проходит без твердой пищи, вас может мучать голод. В дальнейшем в рацион вводятся различные полезные продукты с низкой калорийностью и с большим количеством клетчатки. Они не только помогут похудеть, но и очистить организм, в том числе кишечник.

Вариации и нюансы

Существует несколько вариантов этой диеты, самые распространенные из них:

1. На 3 дня.
2. На 5 дней.
3. На неделю.
4. На 10 дней.

Наиболее популярным вариантом является именно недельная программа питания. При ее составлении удалось добиться равномерного распределения продуктов по дням для достижения положительных результатов и очистки организма.

Этот срок вполне достаточен для того, чтобы похудеть и привести себя в форму. Дополнительно неделя является определенным психологическим рубежом, в течение которого можно выдержать подобную диету и не сорваться. При ее продлении и постоянном небольшом чувстве голода может возникнуть депрессия, увеличивается вероятность нарушения правил питания.

Диета не такая простая, как кажется многим. Чувство голода может преследовать на протяжении всего периода, а отсутствие мясных продуктов не позволяет достичь полного насыщения. Поэтому необходимо психологически подготовиться к подобным лишениям и определить цель, ради которой вы идете на это.

После окончания программы питания важно придерживаться правил здорового питания. Откажитесь от фастфуда, больше готовьте домашней пищи, снизьте употребление мучных и кондитерских изделий до минимума. Только тогда удастся сохранить результат на протяжении продолжительного времени.

Рецепты

Возможные рецепты для этой диеты достаточно просты, ведь часть еды употребляется в сыром виде. Вы можете приготовить смузи: возьмите полкило очищенного ананаса, два банана, яблоко, полтора стакана малины. Все компоненты поместите в чашку блендера и взбейте до однородной массы. Получившийся коктейль можно пить, он имеет необычный и достаточно приятный вкус.

Овощной салат: потребуется два огурца, два томата, редис, зелень, немного лука. Огурцы и помидоры нарезаются произвольно, редис – полукольцами, лук – как можно мельче. Ингредиенты поместите в глубокую посуду, полейте соком лимона и хорошо перемешайте.

Преимущества, недостатки и результаты

Детокс диета отзывы имеет неплохие, она прекрасно зарекомендовала себя среди девушек. Результатов удается добиться в течение одной недели, уходит около 5 килограмм лишнего веса, происходит полное очищение организма.

Многие отечественные врачи относятся к таким программам питания скептически. По мнению специалистов, нельзя вводить серьезные ограничения в пище, а использование только соков, овощей и фруктов может привести к обморокам при общей слабости. Но врачи отмечают, что за столь непродолжительный срок нельзя нанести серьезного вреда, а сбалансированность диеты по дням является преимуществом перед другими программами питания. В качестве противопоказаний выступают болезни ЖКТ и эндокринной системы. Если вас заинтересовала данная методика, то ниже представлены фото до и после.