Детское питание в спорте: как принимать в бодибилдинге
Здравствуйте уважаемые спортсмены, постоянно посещающие тренажерные залы, проводящие другие тренировки для формирование красивого, мужественного, мускулистого тела. Так или иначе, но чтобы достичь этой цели, часто бывает необходимо существенно увеличить свою мышечную массу. По этому поводу, практически столько же, сколько на постсоветском пространстве вообще существует бодибилдинг, имеет место дискуссия о том, насколько полезно, и полезно ли вообще детское питание в спорте.
Периодически то возникает, то вновь уходит в небытие споры об этом и сегодня.
Давайте и мы подключимся к обсуждению, чтобы раз и навсегда, хотя бы для себя, полностью прояснить ситуацию, сложившуюся вокруг детского питания в бодибилдинге, постараемся разобраться, рационально ли его употребление как добавок при занятиях спортом, полезно ли и эффективно.
История применения
Откуда вообще взялся интерес спортсменов к детскому питанию? Лично я считаю, что подобное возможно только в нашей стране. Не секрет, что еще в далекие советские времена был определенный интерес к бодибилдингу, во сто крат подогретый после появления первых фильмов с Арнольдом Шварценеггером. И так как какое-либо спортивное питание просто отсутствовало, советским качкам приходилось искать что-нибудь, хоть отдаленно его напоминающее своим составом: белками, углеводами.
И в какой-то момент кто-то обратил внимание на детское питание, резонно предположив, что для роста молодого, даже маленького, организма необходимо немалое количество тех самых белков, углеводов, да еще плюс витамин. А это значит, что для набора массы, для роста мышц оно должно подходить как нельзя лучше. И так как лучше все равно ничего не было, то оно вошло в рацион бодибилдеров советского и перестроечного периодов.
Объективно
А теперь давайте попробуем выяснить, с учетом всех наших современных знаний о детском и спортивном питании, о добавках и микроэлементах, способствующим набору мышечной массы.
Конечно, младенцам необходимы для роста, для развития мышечной и костной тканей легкоусвояемые белки и углеводы, но и жиры также, в относительно чистом виде, так маленький организм, в отличие от взрослого, пока еще не в состоянии расщеплять обычные продукты питания и добывать из них все необходимые компоненты.
Так как в составе детского питания присутствуют жиры, и в не малом количестве, то, сами понимаете, набор массы может превратиться в откровенное растолстение, бороться с последствиями которого Вам потом будет ой как непросто. Поэтому изначально категорически не рекомендую использовать его в качестве добавок при занятиях спортом людям с замедленным метаболизмом, то есть склонных к полноте. Те же самые белки Вы прекрасно можете получать из куриных грудок.
Тем более, что питание на набор массы, как Вы помните, предполагает ограниченное количество и углеводов также, чего нельзя сказать о детском.
Однако тем, чей метаболизм скор на расправу с поступающими через желудок полезными элементами, то есть наоборот имеющих худощавое телосложение, оно, в принципе, может пойти на пользу, способствуя набору массы.
В принципе, можно провести определенную параллель между детским питанием и гейнером, только гейнер содержит действительно чистый протеин и только быстрые углеводы и, что важно, совершенно не имеет в составе никаких жиров.
Но факт остается фактом оно действительно может оказаться неплохим помощником в деле набора массы. Только как Вы потом будете бороться с полученными жирами – Ваше дело, причем не простое.
За и против
Думаю, никто не будет спорить с тем, что детское питание, в подавляющем большинстве, однако не без редких исключений, действительно очень качественный продукт, так как контроль за ним максимально строг в любом государстве мира. И практически все его составляющие его имеют натуральное происхождение.
Вот именно эти фактами апеллируют сторонники употребления его в качестве спортивных добавок, в то же время, как правило, являясь ярыми противниками спортивного питания, ссылаясь на его химическое происхождение.
Что интересно, сторонники спортивного питания, в свою очередь, являются главными хулителями употребления детского питания в этом качестве.
Объективно говоря, каждый прав по-своему, однако я, пожалуй, приму сторону специализированного спортивного питания. Почему? Объясняю:
По сути, натуральность детского и является единственным плюсом. А спортпит целенаправленно разрабатывался именно для бодибилдинга, учитывая всю специфику этого вида спорта, все необходимые для правильного роста мышечного объема компонентов. Если Вы еще не сталкивались со спортивными добавками, то почитайте рекомендации к правильному употреблению, как принимать и сколько, чтобы рост мышц во время Ваших тренировок был максимально интенсивным.
А теперь зайдите в поисковик хорошенько полазьте, по изучайте цены и запомните их. А теперь проделайте то же самое с детским питанием, особенно самым качественным. Советую еще хорошо изучить аннотации к нему, чтобы знать количество в граммах содержания белка, являющегося, по сути, строительным материалом для мышц.
Сделали? А теперь возьмите листик и посчитайте, как принимать придется детское питание, чтобы достичь сопоставимых результатов со спортпитом. Посчитали? А теперь на секундочку прикиньте ту сумму денег, которую придется отваливать ежедневно, чтобы обеспечит себе достаточно интенсивный набор массы. И это при том, что Вы, получается, будете лошадиными дозами и жиры!
Да за эти бабки Вы сможете себе позволить качественнейший креатин или L-карнитин, не говоря уже о таких «дешевках», как протеин и аминокислоты, которые, кстати, борцам за натур-продукт прекрасно подойдут, так как обеспечат максимальную добычу полезных элементов из натуральных продуктов питания плюс их усвояемость.
Организм взрослого человека способен сам выуживать все необходимое для своего роста из той пищи, которую мы употребляем. Если Вы категорично настроены против любых спортивных добавок, потратьте лучше деньги на те продукты питания, которые сами по себе обеспечат Вам все необходимые вещества. Одним словом, не выдумывайте, не отбирайте у младенцев необходимое им детское питание, и просто побольше ешьте.
Однако известны случаи, когда на рынок по бросовым ценам выбрасываются недавно просроченные партии детского питания. Условия его упаковки, на самом деле, дают ему немалый запас сохранности после просрочки. То есть действительно цена снижена реально раз в 5. В таком случае, действительно можно было бы использовать их в качестве стимуляции набора массы. Но опять же – углеводы, жиры.
Поэтому, подводя итог, если все-таки спортивное питание неприемлемо, лучше просто побольше кушайте, завалите себя калориями, которые даже при интенсивном тренинге Вы не будете успевать растрачивать.
А если же Вы просто ищете подходящий вариант в качестве спортивной добавки – креатин, L-карнитин, протеин и т.д. – Ваш выбор.
На этом прощаюсь, желаю добиться всего, что загадали при записи в тренажерный зал. До скорой встречи.
Александр Белый
Можно ли поправится от детского питания? / страница 2
ДанаВиктория300-400 грамм в день в прибавке веса.
Коктейль — 3 раза в день. Одни обязательно перед сном.
100 гр. овсянки (которую не нужно варить !!!)
100 гр. сметаны самой большой жирности
1 яйцо
200 гр. молока
0,5 банана
Все это в блендер на полминуты, чтбы не было пены.
На себе испытала — действует! правда, потом испугалась, ведь начала поправляться не там, где надо — живот, бока, попа. Потом скидала со страхом и трепетом))) но я не занималась в зале. А если заниматься параллельно — думаю эффект будет супер!
У кого не сработает, можно добавить по 100 грн. в сметану и молоко. Изначально рецепт такой.
И обязательно много есть клетчатки — фруктов овощей, чтобы желудок не стал.
Поправляйтесь на здоровье! Я понимаю Вас, худышки мои родные!
Можете написать отзыв — буду рада, если поможет.
Скажите пожалуйста что за овсянка которую не нужно варить как называется?
обычная овсянка быстрого приготовления,которую нужно в кофемолке размолоть в порошок!!рецепт такой знаю,покупала у человека,которые его создал,рецепт этот на своем опыте!у него даже сайт есть!!но….в данном рецепте сметаны многовато-39 гр ее нужно!!я пила данный коктейль,но мне он не пошел!!да,я поправилась за месяц на 3-4 кг как и обещалось,но потом у меня сильно воспалились все органы-кишечник,поджелудочная,желчный….все сильно болело и я моментально за неделю сбросила то что набрала и даже еще немного своего веса!!это было в апреле и до сих пор не могу поправиться!!вообще овсянка сырая может раздражать кишечник….может быть непереносимость молока….у меня знакомая поправилась по этому рецепту на 12 кг,ей повезло!!в любом случае,если в первый день приема урчит в животе и вздутие,то следует отказаться от данного рецепта!!!а я дура,пила через силу коктейль этот,хотя организм был против!!а моя знакомая,та которая поправилась от него,первое время даже рвала,не могла его пить!ненавижу молоко и очень жаль!от него реально разносит,даже от пустого молока!
Детское питание в бодибилдинге: как принимать, отзывы
Все мы знаем, что атлеты любительского уровня хотят быть не только накачанными, но и всесторонне развитыми, они любят проводить различные эксперименты и испробовать новые эффективные методики. Многих начинающих интересует такой вопрос – насколько эффективно в бодибилдинге детское питание? Некоторые атлеты пытаются сами выяснить истину, испробовав “Малыша” на себе, другие же ищут ответы в сети. В данной статье мы постараемся ответить на все вопросы, связанные с бодибилдингом и детским питанием.
Что представляет собой детское питание
Разновидностей детского питания очень много и состав в зависимости от производителя несколько отличается. Но, если вы думаете, что в детских добавках очень много белка, то вы ошибаетесь. Большинство продуктов детского питания содержат очень большое количество жиров и углеводов и только 10-20% протеинов, кстати, можете посмотреть состав типичной детской добавки на картинке справа. Поэтому сравнивать питание для детей с протеиновыми комплексами глупо, они больше похожи на гейнеры. Питание с большим количеством углеводов больше всего подходит для эктоморфов – атлетов с худощавым типом телосложения. Для тех же спортсменов, которые склонны к набору лишнего веса детское питание не подойдет, так как оно будет увеличивать количество подкожного жира. Исходя из всего сказанного, можно выделить минусы детского питания:
- Небольшое количество белка – самого необходимого компонента для мышечного роста;
- Большое количество жиров и углеводов – это приводит к быстрому набору лишних жировых отложений.
Также стоит знать, что детское питание очень дорогое. Если считать затраты на количество продукта, то сегодня намного выгоднее покупать протеиновый комплекс от известного производителя, нежели детскую смесь. Конечно, питание для детей имеет в своем составе большое количество витаминов и минералов, чего нет у большинства протеинов, но нужно помнить, что такие добавки рассчитаны на маленьких детей и те дозы витаминов не будут слишком ощутимыми для взрослого человека.
Как принимать детское питание
Если уж вы решились на эксперимент, то следуйте инструкции приобретенного вами детского питания. В большинстве случаев порошок нужно размешать в теплой воде или молоке. Многие спортсмены, которые принимали детские добавки, выбирали молоко, чтобы увеличить количество белка. Детское питание в бодибилдинге было очень популярным в 90-тые годы 20 века. Тогда ни о каких протеинах и не слышали, а детские порошки иногда даже не размешивали, а просто кушали ложками, запивая водой или молоком.
Отзывы о детском питании в бодибилдинге
Употребление детских смесей для роста мышц – очень интересная и обсуждаемая тема в интернете. Отзывы о приеме детского питания, которые мы нашли, в большинстве случаев были не на пользу детским смесям. Малое количество белка, а также большое количество жиров и быстрых углеводов приводит к набору лишнего веса, чему большинство атлетов конечно не рады. Также детское питание продается по очень высоким ценам, за эти же средства можно приобрести качественный протеин от американского или европейского производителя и при этом получить больше белков и меньше вредных углеводов и жиров.
Еще одним минусом детских смесей является их вкус. Отзывы о применении детского питания спортсменами говорят, что порой кушать такую пищу очень трудно. Протеиновые комплексы или гейнеры во много раз вкуснее и полезнее, поэтому наш совет – выбирать те добавки, которые направлены на развитие спортивных возможностей взрослого человека. Конечно же, вы можете поэкспериментировать и убедиться в верности наших суждений.
сколько белка в детском питании (сухом молоке) и можно его пить вместо протеина??
Можно найти много продуктов, которые могут заменить спортивные протеиновые добавки. Это детское питание, сухое молоко, сливки, яичный порошок ну и конечно мясо, рыба, творог, молоко (список бесконечен) . Но насколько это эффективно и рационально? Давайте разберемся. Что лучше спортивное питание или детское питание? Конечно, нормальное спортивное питание по составу на много предпочтительней, но до $4 за килограмм качественного детского порошка! А если туда какао подсыпать — вкус супер! А главное — никакого риска получить расстройство желудка или других неприятностей. При выборе детского питания также могут возникнуть вопросы, ведь существует море производителей и у каждого довольно широкий ассортимент продукции. Производителей пока оставим, поговорим о ассортименте. Теперь о «возрастных» различиях. Здесь все просто. В питании для «самых маленьких» (до 5-ти месяцев) содержится меньше всего растительных компонентов — продукт по белково — углеводно — витаминному составу максимально схож с материнским молоком. Это лучший протеиновый коктейль, в нем самые эффективные белки, лучшие витамины в больших количествах, качественные углеводы. Для следующей возрастной категории детей требования к качеству и содержанию детского питания меняются (не в лучшую сторону) : резко увеличивают долю растительных белков, фруктозу заменяют сахаром, добавляют крупы зерновых. Дальнейшее обсуждение бессмысленно – это не лучший выбор. Обсуждать остальные характеристики не будем, тут многое от производителя зависит, а их уж слишком много, да и статья не об этом. Вывод делать не буду (тут и так все понятно) , скажу только, что комбинация сухого молока с детским питанием — хорошая альтернатива «дешевым» протеиновым смесям. А ведь еще продается яичный белок в порошке, который широко используется в кондитерской промышленности, если не ошибаюсь в мешках по 25 кг, только купить его проблемно. Кому интересно больше узнать о различиях различных протеинов советую прочесть вот эту статью (Протеиновые войны) . Если говорить конкретно о спортивных протеинах — в лучшем случае они основываются на сухом молоке и яичном порошке, но по мере удешевления сухое молоко ВСЕГДА заменяется сывороточным порошком. В итоге очень хорошие продукты выходят. Если используются нормальные ингредиенты не должно давить на желудок. Ну а потом, в силу конкуренции и стремления удешевить свою продукцию, идут на следующие Соевый протеин, fatalenergy.com.ruоперации: За основу берут сою. В итоге протеин слабой эффективности и тяжелый на желудок. Ну, это пол беды. Соя не пользуется особой популярностью, а другие белки растительного происхождения? Протеиновые смеси начинают основывать на растительных белках, но не на сое (что-то вроде детского питания для детей от 1-го года) , вроде добавка неплохой выходит, но действует на рост мышц слабо. И тут следующий этап. Улучшение этих растительных белков. С ними проводят различные химические манипуляции (Гидролиз и т. п. ) – модифицируют аминокислотные цепочки. Эффективность таких протеинов возрастает и это при низкой себестоимости. Поэтому за основу берется различными способами модифицированный растительный (часто кукурузный) белок. Для создания нужной концентрации протеина в конечном порошке могут добавить туда сывороточный белок или еще какие-либо добавки, ну, и, конечно, всяких стабилизаторов, ароматизаторов и прочей ерунды. В целом выходит, что конечный порошок получается дешевый и довольно эффективный. (Бытует мнение, что нельзя сделать протеин дешевле сухого молока — с изложенного выше выходит что можно! ) Но, есть одно «но». Если с обработкой сыворотки, яиц, молока все понятно (есть четко прописанная технология) и не возникает вопросов с качеством, тем более все это закупается у сторонних производителей и проходит соответствующий анализ, то с растительными белками могут возникнуть проблемы, точнее с их обработкой.
я бы не стал заниматсья такой ерундой. Сейчас много качественного и относительно недорогого американского протеина.
Детское питание и спорте — аналог ГЕЙНЕРА!
19.02.2009
Существует множество продуктов, которые имеют в своем составе большое количество белка. Одним из таких продуктов являются детские молочные смеси. Многие спортсмены, которые занимаются в тренажерном зале и контролируют состояние своего здоровья и собственный вес, употребляют детские молочные смеси в качестве пищевой добавки. Попробуем разобраться в том, какие плюсы и какие минусы в употреблении данного продукта для набора веса.
Сухое молоко для увеличения веса
На первый взгляд, кажется, что такая спортивная добавка, как протеин и молочная смесь для детей имеют много чего общего. И в одном продукте используется сухое молоко, и в другом. Те спортсмены, которые предпочитают употреблять детское питание, утверждают, что питание для детей имеет более высокое качество, так как его тщательней проверяют на заводах, что она намного безопасней и при его употреблении не возникает никаких побочных эффектов.
Нужно понимать тот факт, что белок в добавках для спорта и в детских молочных смесях находится в разных количествах. Кроме этого, в молочных смесях содержится огромное количество углеводов, минеральных веществ, жиров и витаминов, которые нужны деткам на первых этапах жизни, они помогают им выжить. Взрослые люди, которые занимаются спортом, очень часто встречаются с проблемой недостатка в организме белка. При этом такие вещества, как углеводы, жира поступают в необходимом количестве вместе с употребляемой едой. Именно поэтому состав детского питания и его действии, скорее, можно сравнить не с протеином, а с гейнером. Если вы будете употреблять его в больших количествах, то это может стать причиной возникновения нежелательного количества жира. Важно обратить внимание на дозировку – чтобы получить необходимое количества белка взрослому человеку нужно выпить коктейль, приготовленный из половины банки молочной смеси. При этом употреблять такой коктейль нужно дважды на протяжении дня. Если сделать подсчеты, то можно понять, что покупки детских смесей обойдутся примерно в три раза дороже, чем покупка специальных добавок для спорта.
Смеси для увеличения веса
Чтобы решить проблему с увеличением дневного поступления калорий можно обратить внимание на протеиновые коктейли. Вы можете самостоятельно их приготовить. Вам понадобятся такие продукты, как творог, молоко, фрукты, ягоды. Также вы можете приобрести уже приготовленную к употреблению смесь. На сегодняшний день с приобретением спортивных добавок высокого качества нет никаких проблем. Вы сможете выбрать то, что походит именно вам. На рынке представленный протеин синтезируют из различных продуктов – из сои, яиц, молока. Кроме этого ,есть большое количество молочных смесей, которые помогают набрать вес, обогащенных витаминами и углеводами. При употреблении таких добавок в организм будут поступать аминокислоты незаменимого ряда, организм будет обеспечен дополнительной энергией, которая так нужна для тренировок.
Конечно же, вы можете принимать детское питание для того, чтобы набрать вес. Однако изначально необходимо задуматься, насколько это выгодно целесообразно. Нужно также понимать, что при разработке детского питания учитываются потребности детского организма. Взрослый человек попросту не нуждается в таком количестве питательных веществ.
Табл. Детское питание против гейнер сириус масс от оптимум
Спортивный протеин и белок в детском питании
Основным протеином в мире спортивного питания считаются сывороточные белки, так как они обладают наивысшей степенью биодоступности. При расщеплении сывороточного протеина высвобождается большое количество свободных аминокислот, которые образуют 1-2 часовой пик концентрации свободных аминокислот. Такой аминокислотный пик очень хороший анаболический стимулятор, быстрый восстановитель. Если сравнивать сыворотку с казеином, казеин обладает длительным плато высвобождения аминокислот, до 8 — 12 часов, что очень хорошо, особенно в ночное время, когда организм находится в длительном периоде катаболизма.
Детское питание в основном состоит из длительного (казеина) белка, так как при его расщеплении нет быстрого высвобождения большого количества аминокислот, с которым детский организм не может справиться, поэтому в детском питании используется казеин (для детей более старшего возраста используется также и сывороточный протеин), так как высвобождение аминокислот равномерное, плато длительное, в общем все что нужно для детского организма!
Детское питание для набора мышечной массы взрослому человеку
Спортивное питание
Часто можно услышать, что спортсмены используют детское питание для набора мышечной массы. Так ли это эффективно, какое питание использовать и во сколько это обходится любителям хорошей мышечной формы?
1
Спортивный рацион
Правильное питание имеет решающее значение при занятиях спортом. Процесс наращивания мышечной массы можно условно разделить на 2 этапа. Первый — непосредственно регулярные физические нагрузки, которые индивидуальны для каждого спортсмена, второй — это восстановление после тренировки.
К последнему, помимо прочего, относится и полноценное питание, обеспечивающее организм необходимыми веществами и микроэлементами для роста мышц. Как правило, с планом тренировок у спортсменов не возникает вопросов: здесь либо приходит на помощь тренер, либо атлет самостоятельно подбирает упражнения, обеспечивающие необходимую нагрузку. А вот с питанием всегда возникает много разногласий и споров: что же нужно есть, что действительно помогает мышечному росту, а что неэффективно и дорогостояще.
Здесь все индивидуально. И подбирать для себя схему питания нужно исходя исключительно из своих потребностей, желаний и возможностей.
Расписанных схем питания очень много. Однако подбирать и корректировать все же придется. Одним из эффективных способов наращивания мышц называют детское питание. Для того чтобы разобраться, так ли это, необходимо рассмотреть, каким образом происходит рост мышц.
Каким должно быть соотношение роста и веса?
2
От чего происходит рост мышц?
Первое, что приходит в голову, — это физические нагрузки. И кажется, чем больше будут эти нагрузки, тем больше и сильнее будут мышцы. Однако это не совсем так. Даже совсем не так.
Тренировка — это стресс для организма, проявляющийся в следующем. При правильной технике выполнения упражнений мышцы сначала приходят в тонус, а потом, при увеличивающейся нагрузке, происходит разрыв мышечных волокон. Естественной реакцией организма является самовосстановление.
Чем же организму восстановить ткань? Конечно, белком, поскольку именно белок является основным строительным материалом клеток. И здесь уже важно, чтобы в организме было достаточно протеина, чтобы его хватило на восстановление, а в местах разрывов появились бы «заплатки», чтобы к следующей тренировке мышцы были готовы принять уже большую нагрузку.
Как же обеспечить организм необходимым протеином? Казалось бы, употребляй в пищу много белка — и, собственно, все на этом. Но не все так просто. Во-первых, помимо белка организму нужны и другие вещества и элементы, поэтому питание для набора массы должно быть сбалансированным, иначе организм просто перестанет справляться с нагрузками, и тогда ни о каком наборе мышечной массы речи не будет. Во-вторых, организм должен усваивать поступающий протеин, чем больше, тем лучше. Таким образом, при правильном питании необходимы протеиновые добавки. К ним относятся молочные продукты, белое мясо птицы, злаки и др. Конечно, все это должно быть приготовлено с максимальным сохранением полезных свойств и таким образом, чтобы лучше усваивалось. Сразу приходит на ум детское питание.
Особенности спортивного питания для набора мышечной массы при худой фигуре
3
Использование альтернативного варианта
Детское питание готовится специально с максимально возможным сохранением полезных свойств, чтобы ребенок быстрее набирал вес и рост. Детские питание относится к правильному и сбалансированному — и это именно то, что нужно при изматывающих физических нагрузках, чтобы организм восстанавливал силы.
Опять же употреблять детское питание вместо химически разработанных протеиновых добавок куда приятнее и полезнее для здоровья. Но будет ли необходимый результат? Ведь белковая составляющая у детского питания просто сбалансирована с другими для полноценного роста ребенка, а это не совсем то, что нужно спортсмену, поскольку, помимо белков, смеси содержат в равной степени жиры и углеводы.
Если хочется набрать вес от детского питания взрослому человеку, а не только мышцы, то, пожалуй, нет ничего лучше детской смеси. Конечно, там имеются не все необходимые вещества, важные для полноценной жизнедеятельности взрослым, и не в том количестве, но полезных элементов в смеси определенно больше, чем в еде, которую привыкло употреблять большинство людей. Таким образом, детское питание для набора веса использовать можно, а для мышечной массы необходимо более детальное рассмотрение.
Что делать девушке, чтобы на дому накачать нижний пресс до кубиков?
4
Цена вопроса
Известно, что хорошие и качественные протеиновые добавки крайне дорогостоящие. Исходя из этих соображений может показаться, что детское питание выигрывает на их фоне в цене. Правда ли это?
Для начала хорошо бы понять, сколько смеси надо регулярно употреблять для набора необходимой мышечной массы. Обычно это полпачки однократно. Принимать ее нужно 2 раза в день, как это обычно делают с протеиновыми добавками. В результате выясняется, что детское питание раза в 3 дороже, чем специальная протеиновая диета на тот же срок. И это несмотря на то, что из-за наличия в детской смеси жиров и углеводов, помимо мышечной массы, будет просто набираться общий вес, в том числе и жировые прослойки.
5
Виды и способы употребления
Самыми известными марками, производящими детские смеси, являются Малыш, Малютка, Гербер. Представляют они собой порошок в виде сухого молока для разбавления водой. В 100 г сухого продукта детская смесь содержит определенный состав.
11,54 г белка:
- 35 мг таурина;
- 20/80% белков молочной сыворотки/казеина;
- L-цистеина 110 мг;
- L-изолейцина 590 мг;
- L-триптофан.
24 г жира:
- растительные жиры 23,7 г;
- линолевая кислота 2,71 г;
- ɑ-линоленовая кислота 0,502 г.
Углеводов — 55,7 г.
Для сравнения, известный гейнер Serious Mass в 100 г содержит 15 г белков, 75,7 углеводов и 4 г жиров.
Видно, что детское питание немного уступает гейнеру в белках, при этом в 6 раз больше содержит жиров. Если спортсмен желает просто набрать массу (такое бывает при сильном недоборе веса), то детское питание запросто может подойти. В других случаях лучше принимать специальные протеиновые коктейли.
Если же все-таки принято решение в пользу детской смеси, то необходимо рационализировать свою диету.
То есть надо свести к минимуму употребление жиров и углеводов вместе с обычной пищей, конечно, если не хочется вместе с мышцами просто набрать вес, как отмечалось выше.
Каким образом применять смесь? Около 150 г сухой смеси разводят водой и принимают однократно после занятий. Таких приемов в день должно быть 2. Не следует забывать, что все-таки детское питание рассчитано на растущий организм ребенка, поэтому для человека с весом около 60 кг такой смеси нужно в 10 раз больше, чем ребенку 6 кг. Это при полном переходе на детское питание.
При таком количестве питание сбалансированным уже не будет, поэтому врачи и диетологи рекомендуют разумно подходить к решению этого вопроса, вводя в рацион и обычную еду, компенсируя то, что нужно. Самым лучшим решением в таком вопросе является ручка и бумага. Необходимо сесть, прописать и просчитать, сколько калорий тратится и сколько потребляется, сколько содержит детское питание, сколько другая употребляемая еда. Когда картина будет перед глазами, гораздо проще вносить изменения и видеть, что работает, а что нет.
Важно не столько количество употребляемого белка, сколько баланс белков, жиров и углеводов. Правильное соотношение — примерно 1:7 (белки к углеводам) — позволит нарастить мышцы без потерь для здоровья. Подводя итоги, важно отметить, что детское питание может применяться при наборе мышечной массы, когда:
- нет доверия к химическим искусственным соединениям;
- есть желание использовать смеси для набора веса, не только мышечного;
- хочется использовать натуральные способы, при этом нет стеснения в средствах;
- помимо детских смесей, в рацион включена обычная еда, обеспечивающая организм необходимыми веществами.
К вопросу о питании необходимо относиться серьезно. Тем более когда речь идет о серьезных физических нагрузках.
Все принимаемые добавки, диеты необходимо согласовывать со специалистами, поскольку при недостатке необходимых организму веществ, элементов, витаминов можно серьезно ухудшить здоровье, нанеся непоправимый вред организму.
Можно ли взрослым есть детское питание
Многие спортсмены используют детские смеси вместо протеиновых коктейлей, чтобы быстро прийти в форму. Но потребности организма грудничка и взрослого мужчины значительно отличаются. На вопрос, можно ли взрослым есть детское питание, аргументированно ответит ваш врач. Консультанты интернет-магазина «Дочки-сыночки» расскажут все о составе молочных смесей.
Все, что нужно для роста
Во времена Советского Союза олимпийские тяжеловесы сидели на диете из питания для искусственников – «Малютка» или «Малыш». Смеси заменяли протеиновые коктейли, которых тогда просто не было, восполняли нехватку белка после напряженных, изнурительных тренировок.
Почему атлеты выбирают заменители грудного молока для набора веса:
- в детском питании есть все необходимое для полноценного роста малыша: белки, витамины роста, нуклеотиды – активаторы веса;
- эти продукты не содержат консервантов, вкусовых добавок, стабилизаторов и красителей. Так, молочная смесь Nutrilon Premium 1 Pronutri+ проходит строжайший европейский контроль качества за безопасностью продукции;
- быстро утоляют белковый голод;
- легко усваиваются организмом (белковый состав приближен к грудному молоку), способствует пищеварению.
Важно!
Для новорожденного на искусственном вскармливании смесь – единственный источник питания. Для взрослого спортсмена – всего лишь добавка к основной еде. Избыток витаминов, который производители непременно добавляют в питание малышей-искусственников, может привести к сбою в работе иммунной системы.
Смесь как коктейль для бодибилдеров: за и против
Спортсмены, занимающиеся на пределе физических сил, нуждаются в специальном, богатом протеинами питании. Однако потребности грудничка и взрослого человека отличаются. Что выбрать – детскую смесь или спортивное питание?
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Помогаю быстро набрать вес. | Содержат жиры и углеводы, необходимые младенцу, поэтому нужно следить за рационом, подсчитывать калории и интенсивней тренироваться. |
| Простота и доступность. Можно купить в ближайшем супермаркете. | Неэкономичность. Взрослому спортсмену на один протеиновый коктейль потребуется половина банки детской смеси. |
| Проходят контроль качества и безопасности продукта. Содержат универсальные питательные вещества, характерные для здорового питания. | — |
Выводы
Заменители материнского молока помогают бодибилдерам и атлетам наращивать красивый мышечный рельеф. У такой диеты есть плюсы и минусы. Важным преимуществом является то, что все продукты для детей проходит самый строгий контроль качества. Что именно выбрать, должен решать только сам спортсмен и его диетолог.