Диета балерины – Диета балерин: меню для быстрого похудения, как худеют на 4–5 кг за неделю без усилий, рацион на 10 дней минус 9 килограмм при начальном большом весе, отзывы худеющих

Балетная диета меню. Правила и меню диеты балерин. Основные принципы диеты

Балерины хрупкие, утонченные девушки, которые на протяжении всей жизни тщательно следят за своим весом, а, следовательно, и за рационом. Они притягивают к себе восхищенные взгляды, когда порхают по сцене, делая всевозможные па. Глядя на то, как мужчины носят их на руках, девушки невольно мечтают оказаться на их месте и стать такой же миниатюрной. И иногда женщин посещают мысли: что же ест это хрупкое создание, чтобы казаться такой воздушной и невесомой? Ответ на этот вопрос скрыт в специальной диете и нескольких привал питания.

Правила питания балерин

1. Каждую порцию принимаемой пищи нужно сократить в два раза. Это позволит вам не менять свое меню, но значительно уменьшить объем потребляемых калорий. Многие занимаются подсчетом калории, но ужасно не любят это делать. Если вы уменьшите порции, то калории можно не считать.
2. Суп нужно употреблять как полноценный прием пищи, ничего больше с ним не сочетая. Придется отказаться от системы питания первое — второе — компот. Суп помогает нормализовать обмен веществ в организме, и если вы будете употреблять его без другой пищи, он будет работать как сжигатель жира.
3. Не употреблять за один прием пищи разные белки: рыбу с мясом, мясо сыром. Пища при такой системе питании лучше усваивается без жировых отложений.
4. Не употреблять майонез. Он ухудшает пищеварение, что содействует отложению жира. Спортсмены также не употребляют майонез. Он входит в список противопоказаний. Исключением может стать домашний майонез, приготовленный вами.
5. Не добавлять в еду поваренную соль, лучше применяйте специи, приправы, соевый соус. Соль разжигает аппетит и удерживает воду в организме. А для человека, мечтающего похудеть, аппетит — один из врагов и укротить его, значит сделать половину дела для похудения.
6. Нужно научиться правильно, употреблять воду и напитки. Подробнее об этом написано в статье « ».
7. Придерживайтесь принципа сбалансированного питания. В день вы должны кушать продукты, которые содержат все необходимые вещества: белки, витамины, и т.д. Это нужно для правильной работы о

Диета Балерин для похудения — меню на каждый день

Диета балерин – популярная и достаточно эффективная диета. Существует два варианта диеты балерин.

Вариант 1

Данный вариант представляет собой набор правил, следуя которым можно постепенно нормализовать свой вес. Продолжительность его не ограничена. Правила:

• Каждую порцию пищи необходимо уменьшить в два раза.
• Суп необходимо употреблять отдельно от остальной пищи.
• Нельзя потреблять в один приём пищи различные источники белка, например, яйца и творог, рыбу и мясо птицы.
• Нельзя потреблять майонез.
• Необходимо сократить потребление или отказаться от соли в пользу соевого соуса.
• Ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды.
• Необходимо пить воду не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через час после.
• Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
• Из молочных продуктов можно брать только нежирные.
• Нельзя есть после 18:00.

Вариант 2

Данный вариант диеты балерин предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Продолжительность его составляет 7 дней. Повторно садиться на него можно через месяц.

Первый день.

Завтрак: один стакан томатного сока.

Обед: два стакана томатного сока, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

Ужин: один стакан томатного сока.

Второй день.

Завтрак: один стакан нежирного молока.

Обед: два стакана нежирного кефира, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.

Ужин: один стакан нежирного молока.

Третий, четвёртый, пятый, шестой, седьмой день.

1-ый приём пищи: 50гр. нежирного творога с нежирной сметаной, горсть ягод, одна чайная ложка мёда, тарелка каши на воде, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, 20гр. нежирного сыра.

2-ой приём пищи: стакан свежевыжатого сока, одно зелёное яблоко, один стакан нежирного йогурта.

3-ий приём пищи: рис или гречка (60 гр. сухой крупы), 150гр. запечённого или отварного филе рыбы, салат из овощей, одно зелёное яблоко, кусочек чёрного шоколада.

4-ый приём пищи: овощной суп.

5-ый приём пищи: 200гр. запечённого или отварного филе рыбы, салат из овощей.

Ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды.

За неделю можно сбросить до 5кг.

Диета балерин – меню, основные правила и принципы

Хрупкие и изящные фигуры балерин вызывают огромное восхищение. Достичь такой великолепной формы не просто, каждая балерина имеет свою строгую систему питания, придерживаясь которой им удается сохранять стабильный вес на протяжении всей карьеры. Правила питания для балерин формировались в течение нескольких поколений. В них учитываются потребности организма, занятого тяжелым физическим трудом, но появление лишнего веса совершенно исключается. Этот рацион помогает поддержать оптимальную форму, позволяя, в то же время, получать удовольствие от еды.

Основные правила питания балерин

Рацион питания балерин базируется на нескольких основных правилах:

• Каждую разовую порцию еды нужно уменьшить в 2 раза, за счет этого уменьшается калорийность питания при сохранении привычного рациона.
• Супы – самостоятельная пища, которую нельзя употреблять с другими блюдами. Супы хорошо стимулируют обмен веществ, поэтому съедая их отдельно от другой пищи, вы запускаете процесс сжигания жиров в организме.
• Нельзя совмещать в один прием пищи различные белки (мясо и рыбу, мясо и сыр, и т.п.), так как при этом организм хуже переваривает пищу, и лишний жир откладывается.
• Необходимо исключить употребление майонеза. Это высококалорийный и вредный продукт, который замедляет пищеварение и способствует отложению жиров.
• Нужно также исключить или значительно уменьшить употребление поваренной соли, так как она задерживает воду в организме и стимулирует аппетит. Ее можно заменять специями, томатами, зеленью, приправами и соевым соусом.
• Важно правильное употребление воды: пить можно не менее чем за полчаса до еды и не ранее чем через час после нее. Употребление воды, а также различных сладких напитков непосредственно до и сразу после еды замедляет пищеварение и способствует отложению жира.
• В течение дня следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды, что способствует снижению аппетита и омоложению организма.
• Важно поддержание правильного баланса, ежедневное питание должно быть разнообразным и содержать в сбалансированном виде белки, жиры, углеводы, а также необходимые витамины и микроэлементы. Это предотвратит дефицит в организме тех или иных веществ и исключит возможность неконтролируемого переедания.
• Выбирая молочные продукты, предпочтение следует отдавать маложирным, так как они содержат меньше калорий.

Диета балерин: меню

Существует также диета балерин, рассчитанная на 7 дней, первые 2 из которых являются разгрузочными и предназначены для того, чтобы подготовить организм к диете. Диета балерин, по отзывам, эффективна при необходимости срочно сбросить лишние килограммы и помогает похудеть на 4-5 кг.

Меню диеты балерин для разгрузочных дней следующее:

• Первый день: на завтрак стакан томатного сока, на обед 2 стакана томатного сока и ломтик черного хлеба, на ужин стакан томатного сока.
• Второй день: на завтрак стакан молока или кефира, на обед стакан кефира и ломтик черного хлеба, на ужин стакан молока или кефира.

Такие разгрузочные дни можно иногда проводить также для того, чтобы дать организму передышку, ускорить обмен веществ и сбросить 1-2 лишних килограмма.

Следом за разгрузочными днями следует в течение 4-5 дней придерживаться следующего меню диеты балерин:

• На завтрак четверть пачки обезжиренного творога с изюмом, свежими ягодами или медом, порция каши, сваренной на воде, кусочек черного хлеба с тонким ломтиком твердого сыра.
• На второй завтрак нужно выпить стакан свежевыжатого фруктового сока, через полчаса съесть яблоко и стакан нежирного йогурта без добавок.
• Обед состоит из столовой ложки риса или гречки с кусочком рыбы и салата из свежих овощей, яблока и кусочка черного шоколада.
• Полдник – овощной суп без хлеба.
• На ужин полагается кусочек запеченной рыбы с тушеными овощами и салатом из свежих овощей и зелени.

По отзывам, диета балерин, несмотря на низкую калорийность, переносится хорошо, благодаря частым приемам пищи. При этом она достаточно эффективна, а при необходимости ее можно повторять ежемесячно. Если и после диеты придерживаться основных правил питания балерин, лишние килограммы не будут возвращаться.

Диета балерины Майи Плисецкой

Обычный режим питания Майи Плисецкой исключает или жестко ограничивает употребления сдобы, сахара, рафинированных продуктов, жирных блюд, колбасы и копченостей. Она отдает предпочтение низкокалорийной и простой пище, старается есть маленькими порциями и не есть на ночь.

Для экстренного же похудения Майя Плисецкая рекомендует эффективную, но довольно жесткую диету. Она рассчитана на 15 дней, при этом диета балерины Майи Плисецкой позволяет избавиться от 8 до 10 кг. Из рациона следует исключить мясо, молочные продукты, яйца, специи, помидоры, картофель, кофе и шоколад. Иногда можно есть рыбу. В меню нужно включать чечевицу, овес, брокколи и ячмень.

Примерное меню диеты балерины Майи Плисецкой следующее:

• на завтрак овсянка;
• на обед овощной суп и овощной салат;
• на ужин рис, салат и рыба.

В перерывах между приемами пищи можно есть овощи и несладкие фрукты, рекомендуется пить много, не менее 1,5-2 литра в день, воды.

Для закрепления результата такую диету можно повторить через 2 месяца. По отзывам о диете балерины Майи Плисецкой, особенно сложно придерживаться такого режима питания в первые дни, затем организм привыкает к новому рациону, и в течение 2 недель удается без особых проблем избавиться от 8-10 килограмм лишнего веса.

Диета балерин. Как худеют балерины. Меню, отзывы.

Как худеют балерины?

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  4-5 кг

Срок применения — 7 дней

Балерины относятся к той категории женщин, на которых можно и нужно ровняться в плане правильного отношения к своему весу. У каждой балерины с годами выработана своя строгая система питания, которая позволяет на протяжении всей карьеры сохранять нужный вес. Поэтому сайт fotodiet.ru не мог обойти своим вниманием основные правила похудения от балерин. Применение их на практике позволит любой женщине оставаться стройной всю жизнь.

Существует несколько основных правил питания, которые соблюдают балерины для поддержания оптимального веса:

Правило первое – любая разовая порция еды должна быть уменьшена ровно в два раза. Соблюдение этого правила позволяет легко уменьшить калорийность питания, не меняя вашего рациона.

Правило второе – супы является самостоятельной пищей и не употребляется с другими блюдами. Как известно супы очень хорошо стимулируют обмен веществ, поэтому суп, съеденный отдельно от другой пищи способствует сжиганию жиров в организме.

Правило третье – не совмещать в один прием разнообразные белки – например рыбу и мясо, сыр и мясо и т.д., это позволяет организму более качественно переварить пищи и не откладывать лишний жир.

 Правило четвертое – исключить из питания майонез. Это не только калорийный продукт из-за большого содержания в нем жиров, но и вредный продукт, который замедляет пищеварение и способствует отложению жира.

Пятое правило – необходимо исключить из питания поваренную соль, или значительно уменьшить ее потребление. Для замены используйте специи, томаты, зелень, приправы, соевый соус. Поваренная соль задерживает воду в организме, а так же стимулирует аппетит.

Правило шестое – старайтесь правильно употреблять воду: пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем за час после еды /очень хорошее правило – питье воды, соков, сладких напитков во время еды и сразу же после, замедляет пищеварение и способствует отложению жира/.

Седьмое правило – в течение для пейте не менее чем 1,5-2 литра  питьевой негазированной воды в сутки. Регулярное употребление жидкости способствует снижению аппетита, омолаживает организм.

Правило восьмое — поддерживайте правильный баланс. Ваше ежедневное питание должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, а так же содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Это спасет вас не только от дефицита того или иного вещества, но и исключит возможность неконтролируемого переедания.

Правило девятое —  при выборе молочных продуктов предпочтение следует отдавать маложирным. Старайтесь использовать для питания молочные продукты пониженной жирности, так как они содержат меньшее количество калорий. Соблюдение этих несложных и разумных правил позволит вам легко снизить вес, нормализовать обмен веществ и улучшить ваше здоровье. Ну, а если вы будете еще и придерживаться правила не есть после 18-19 часов вечера, то ваши результаты будут еще более ощутимы.

Существует так же специальная диета балерин, которую можно использовать при необходимости срочно сбросить лишние килограммы. Диета рассчитана на 7 дней из которых два первых дня являются подготовительными.

Меню подготовительных дней диеты балерин:

Первый разгрузочный день: томатный

Завтрак: начинаем день со стакана томатного сока.
Обед: съедаем кусочек черного хлеба с двумя стаканами томатного сока.
Ужин: завершаем день, как и начала, стаканом томатного сока.

Второй разгрузочный день: молочно-кефирный

Завтрак: выпиваем на выбор стакан нежирного кефира или молока.
Обед: два стакана кефира с ломтиком черного хлеба.
Ужин: как и на завтрак, выпиваем стакан кефира или молока.

Такие разгрузочные дни можно использовать и самостоятельно раз в неделю для того, что бы дать организму передышку и сбросить один-два лишних килограмма.

После разгрузочных дней в течение 4-5 дней необходимо соблюдать следующую диету:

Меню диеты балерин на день:

Отзывы о диете балерин  самые положительные. Диета хотя и содержит мало калорий, благодаря частым приемам пищи, хорошо переносится. Она достаточно эффективна и позволяет за неделю без особых проблем избавиться от 4-5 лишних килограмм. При необходимости ее можно повторить через месяц. А если вы будете после диеты придерживаться основных правил питания балерин, то проблем с лишним весом у вас быть не должно.

А вот как худела знаменитая балерина Майя Плисецкая — диета Плисецкой.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета балерин: меню для быстрого похудения, как худеют на 4–5 кг за неделю без усилий, рацион на 10 дней минус 9 килограмм при начальном большом весе, отзывы худеющих

Стройные и хрупкие балерины являются примером утонченной красоты. О легкой, изящной фигуре танцовщиц мечтают миллионы женщины. Секрет идеальной формы заключается в особой системе питания. Диета балерин — быстрый способ избавиться от лишних килограмм, а также поддерживать вес.

Как худеют балерины?

В борьбе за стройность используются различные методики, но существуют общие правила, позволяющие быстро снизить вес.

Принципы питания:

• соблюдение водного баланса является основой похудения, балет требует интенсивных физических нагрузок, регулярное поступление чистой воды помогает поддерживать энергетические ресурсы, сохранять гидробаланс, суточный объем — 2 л воды, не учитываются тонизирующие напитки — чай, кофе, а также первые блюда;
• диета балерин часто исключает употребление соли, пресная еда быстрее насыщает, соль задерживает отток жидкости, провоцирует отеки, прекрасной альтернативой станут специи, а также свежая зелень, активизирующая процесс снижения веса;
• сбалансированное питание заключается в поступлении основных нутриентов — белков, жиров, углеводов, в рационе танцовщиц отсутствует дефицит питательных веществ;
• белки животного, растительного происхождения нельзя включать в один прием пищи, оптимально использовать один вид — мясо или рыбу, йогурт, присутствие нескольких продуктов приводит к замедлению метаболизма;
• сложные углеводы представлены кашами, обеспечивают энергией на весь день, поэтому рекомендуется употреблять в первой половине дня;
• неперевариваемые углеводы богаты клетчаткой, овощи можно сочетать с белками и сложными углеводами, обеспечивая идеальную комбинацию;
• жиры растительного происхождения включают в рацион в минимальном количестве, это различные растительные масла, орехи, семена;
• диета балерин основывается на принципах дробного питания, порции должны быть очень маленькими, составлять примерно 150 гр., всего предусматривается 5 приемов пищи, кушать нужно в одно и то же время при условии наличия чувства голода;
• во время еды нельзя пить воду или другие напитки, сформированная привычка приводит к набору веса, лучше выпить стакан воды за час до трапезы или через 2 часа после;
• нельзя сочетать в одном приеме первые, вторые блюда, гарниры, даже овощной салат в диете для балерин является полноценным приемом пищи, не требующий дополнительных калорий;
• имеет значение и термическая обработка, нельзя жареное, прерогатива приготовлению на пару, а также тушению, овощи, фрукты можно есть в сыром виде;
• под запретом синтетические продукты, в составе которых присутствуют добавки, красители, ароматизаторы, стабилизаторы, это не только полуфабрикаты, энергетические батончики, газировка, к ним относятся магазинные соки, йогурты, по количеству сахара, являющиеся полноценными десертами;
• помимо формирования сбалансированного рациона, нужно исключить алкоголь, даже бокал шампанского является весомой преградой на пути к желаемой стройности.

Важную роль играют занятия спортом, необязательно записываться в студию по классу балета. Но системные тренировки должны присутствовать. Необходимо заниматься 3–4 раза в неделю, выбирая максимально комфортный вид активности.

Подготовка

Низкокалорийная диета балерины для быстрого похудения требует плавного перехода. Иначе, несмотря на изменения рациона вес может остановиться. За неделю до начала диеты нужно исключить ряд продуктов:

• колбасы, копчености;
• острые сыры;
• хлебобулочные изделия;
• конфеты, десерты;
• макароны;
• газированные напитки;
• алкоголь;
• кофе, какао.

Диеты балерин для быстрого похудения

Существует экспресс-диета, позволяющая за 7 дней избавиться от 3 до 8 кг. Используют для быстрого похудения в общей системе сбалансированного питания. К ней можно прибегать лишь после перехода на дробные порции, отказа от соли и синтетических продуктов. Если применить диету для балерин без подготовительного периода, можно сорваться и набрать дополнительные кило. Основной принцип — комбинация белковых и углеводных дней, также следует придерживаться питьевого режима. Строгая диета для балерин на 7 дней система также требует ограничения физической активности, не допускаются изнурительные тренировки.

Диета балерины — рацион на неделю:

Понедельник:

• завтрак — отварной рис;
• перекус — апельсин;
• обед — тушеный рис со специями;
• перекус — грейпфрут;
• ужин — отварной рис со свежей зеленью.

Вторник:

• завтрак — нежирный творог с медом;
• перекус — зеленый чай;
• обед — творог с миндалем;
• перекус — травяной чай;
• ужин — творожная запеканка со шпинатом.

Среда:

• завтрак — гречка на пару;
• перекус — яблоко;
• обед — отварная гречка с зеленью;
• перекус — запеченное яблоко;
• ужин — гречка на пару.

Четверг:

• завтрак — белковый омлет;
• перекус — апельсин;
• обед — куриная грудка;
• перекус — 2 мандарина;
• ужин — 2 отварных яйца.

Пятница:

• завтрак — яблочное пюре;
• перекус — свежие ягоды;
• обед — груша, яблоко;
• перекус — ягодный мусс;
• ужин — смузи с яблоком и сельдереем.

Суббота:

• завтрак — отварная рыба;
• перекус — томатный сок;
• обед — запеченная рыба;
• перекус — смузи из тыквы и шпината;
• ужин — кефир.

Воскресение:

• завтрак — отварная гречка;
• перекус — зеленый чай;
• обед — куриный бульон;
• перекус — травяной чай;
• ужин — кефир.

Диета балерин 10 дней

Более сбалансированной системой является диета балерин, рассчитанная 10 дней, рекомендуется при начальном большом весе, можно сбросить 9 кг и более.

Первый день:

• завтрак — творог с грушей;
• перекус — ягодный смузи;
• обед — куриный бульон с морковью и топинамбуром;
• перекус — йогурт с кунжутными семенами;
• ужин — спаржа на пару, огурец.

Второй день:

• завтрак — белковый омлет с зеленью, помидор;
• перекус — абрикосовое пюре;
• обед — тушеная телятина, салат из пекинской капусты;
• перекус — кефир;
• ужин — пюре из брокколи, креветки.

Третий день:

• завтрак — рис с зеленым горошком и морковью;
• перекус — томатный сок;
• обед — суп пюре из тыквы с корнем сельдерея;
• перекус — яблоко;
• ужин — рыба на пару, салат из рукколы и помидоров.

Четвертый день:

• завтрак — овсянка с ягодами и миндалем;
• перекус — кефир;
• обед — овощной суп с цветной капустой, морковью, сладким перцем;
• перекус — салат с груши и персика;
• ужин — запеченная индейка с салатом айсберг и оливками.

Пятый день:

• завтрак — творожная запеканка с яблоком;
• перекус — грейпфрут;
• обед — куриное фрикасе с запеченными баклажанами;
• перекус — помело;
• ужин — салат с мидиями и морской капустой.

Шестой день:

• завтрак — гречневая каша с зеленью;
• перекус — йогурт;
• обед — томатный суп с фасолью;
• перекус — апельсин;
• ужин — тушеный кролик, салат из свежей капусты.

Седьмой день:

• завтрак — омлет с зеленью;
• перекус — яблочное пюре;
• обед — салат с овечьим сыром и беби шпинатом;
• перекус — йогурт;
• ужин — тушеная рыба, салат из свежей капусты.

Восьмой день:

• завтрак — творожная запеканка;
• перекус — смузи из сельдерея и грейпфрута;
• обед — суп из корня пастернака, спаржи и брюссельской капусты;
• перекус — кефир;
• ужин — салат из курицы, рукколы и огурцов.

Девятый день:

• завтрак — гречка на пару;
• перекус — морковный сок;
• обед — грибной бульон;
• перекус — яблоко;
• ужин — тушеная рыба с кабачками.

Десятый день:

• завтрак — овсянка с ягодами;
• перекус — миндаль;
• обед — тушеная фасоль с томатами;
• ужин — салат с мидиями и пекинской капустой.

Как худеют балерины быстро: рецепты для диеты

Диетические рецепты для приготовления блюд:

Омлет с зеленью

Компоненты:

• 2 яйца;
• 30 мл «Боржоми»;
• щепотка имбиря, красного перца;
• по 5 веточек петрушки, фенхеля, сельдерея.

Яйца тщательно помыть, хорошенько взбить венчиком. После появления пены, не переставая помешивать, ввести «Боржоми» и специи. Зелень промыть, откинуть на дуршлаг, затем мелко нарезать. Добавить к яичной массе, еще раз хорошенько взбить. Выложить на горячую сковороду без масла, подрумянить с одной и второй стороны по 3-4 минуты.

Творожная запеканка

Компоненты:

• 300 гр. творога;
• яблоко;
• 2 яйца;
• 5 гр. корицы.

Творог перетереть на мелком сите, в отдельной посуде взбить яйца. Яблоко очистить от семечек и плодоножки, измельчить на мелкой терке. Соединить все ингредиенты, ввести корицу. Хорошенько перемешать, на противень выложить пергамент, равномерно распределить творожную массу. Разогреть духовку до 180°, выпекать в течение 40 минут. После выключения оставить еще на 5 минут.

Овощной суп

Компоненты:

• 200 гр. брокколи;
• морковь;
• лук;
• сладкий перец;
• чеснок;
• 2 звездочки гвоздики;
• щепотка молотого кориандра, черного перца;
• 5 л воды;
• 2–4 веточки петрушки.

Овощи помыть, очистить, поставить воду на плиту. Брокколи разделить на небольшие соцветия, перец нарезать полукольцами. Чеснок, морковь, лук мелко накрошить. В кипящую воду загрузить овощи, накрыть крышкой. Проварив 5 минут, ввести специи. Выключить суп через 7 минут. Перед подачей добавить рубленую зелень.

Преимущества и недостатки

Диета для балерин позволяет достичь фантастических результатов, приблизившись к идеальной форме. Но стоит учитывать плюсы и минусы, а также ряд ограничений для применения.

Преимущества:

• помогает сформировать привычки правильного питания, принципы сочетаемости нутриентов;
• основные правила можно использовать на протяжении всей жизни, сохраняя стройную фигуру;
• за счет поступления питательных веществ улучшаются показатели здоровья;
• частые приемы пищи помогают избежать чувства голода, исключают срывы из-за недостатка количества еды;
• сохраняется высокий уровень энергии, позволяющий вести активный образ жизни;
• меню диеты для балерин включает простые блюда, не требующие финансовых затрат, рецепты сможет повторить каждая, даже не обладая кулинарным опытом и талантами.

Недостатки:

• требует высокой степени мотивации для изменения рациона, исключения ряда запрещенных продуктов;
• блюда теряют вкусовые качества за счет ограничения употребления соли, а также особенностей термической обработки;
• заметно снижается суточный калораж, период адаптации может сопровождаться сонливостью, быстрой утомляемостью;
• строгие диеты, включающие чередование белковых и углеводных дней, не рекомендуется использовать чаще, чем раз в полгода.

Противопоказания:

• беременность, лактация;
• послеоперационный период;
• возраст до 18 лет и после 60;
• патологии пищеварительной, выделительной системы;
• аутоиммунные заболевания;
• психоэмоциональная нестабильность.

Отзывы о диете балерин

Ирина, 34 года:

«Сидела на многочисленных диетах, вес постоянно колебался. Узнала о диете балерин, захотелось и самой стройной и красивой. Хорошо, что предполагает переходный период, иначе случился бы очередной срыв. Придерживалась нового питания около 3 недель. Похудела на целых 15 кг, сейчас продолжаю есть небольшими порциями, могу позволить себе несколько раз в неделю и десерт».

Аня, 27 лет:

«Всегда была стройной, могла есть все что угодно. Но после рождения ребенка стала быстро полнеть. Решилась на диету для балерин после окончания грудного вскармливания. Переходить на новый режим было сложно, особенно отказаться от любимой выпечки. Диета балерин позволила скинуть 4–5 кг за неделю без усилий. Осталось еще 3–4 кг, с которыми, думаю, успешно справлюсь».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

отзывы, меню, рецепты и результат

Каждая девушка и женщина хотят выглядеть привлекательно и быть стройными. Для этого они испытывают самые разные диеты. Правда, не всегда результат можно достичь за столь короткое время. Не раз, наверное, вы задавали вопрос: как балеринам удаётся сохранять такую тонкую и изысканную фигуру на протяжении многих лет.

Ответ прост. Их деятельность требует тщательного ухода за телом и за фигурой. Для этого они придерживаются специальной диеты, позволяющей им так прекрасно выглядеть. Следует отметить, что для каждой балерины отдельно составляют меню. Но есть одна диета, которая подходит для всех девушек и балерин.

Чтобы достичь желаемого результата и приобрести формы балерины, следует придерживаться некоторых правил в питании. Диета для балерин очень строгая и необычная:

• любуюпорцию еды необходимо уменьшать в пару раз. Это позволяет уменьшить калорийность питания. При этом можно не менять рацион вашего питания;
• супы есть отдельно от других блюд. Супы очень хорошо стимулируют пищеварительную систему, а если кушать их отдельно, то помогут ещё и сжигать жиры;
• в один приём не употреблять одновременно мясо, рыбу или яйца. Это плохо отражается на пищеварении и способствует образованию лишнего жира;
• майонез исключить, так как в нём содержится много жиров и он очень вреден. Замедляет процесс пищеварения, что способствует накоплению жира в организме;
• уменьшить или вовсе исключить поваренную соль. Для её замены можно использовать приправы. Соль вызывает аппетит;
• воду нужно пить обязательно, но за несколько минут до приёма пищи. В течение дня не забывайте много пить негазированной воды. Она хорошо влияет на микрофлору кишечника и способствует омоложению организма;
• питание на каждый день должно быть разнообразным. Можно чередовать отдельно белки, жиры, углеводы. Это поможет насытить организм всеми полезными витаминами и минералами, а также избавит вас от переедания, что очень плохо для кишечника;
• употреблять стоит молочные продукты, содержащие мало жиров. Нежирный кефир, молоко или ряженка подойдут в самый раз.

При соблюдении данных указаний, вы сможете легко сбросить до четырёх килограмм уже за семь дней. Помимо этого, улучшится ваше здоровье и нормализуется обмен веществ. Физическая культура и медленный бег только будут способствовать положительному результату.

Диета балерин. Меню

Меню для балерин в первый день диеты состоит из таких продуктов: томатного сока на завтрак, на обед также сок томатов с кусочком чёрного хлеба, а на ужин выпить тот же сок из томатов. Первый день носит название разгрузочного дня. Второй же день следует начать уже с кефира или молока.

Они не должны содержать много жиров. На обед тот же кефир с ломтиком чёрного хлеба и на ужин тоже кефир. Вне диеты подобные разгрузочные дни вам не помешают. Они нужны для того, чтобы дать возможность организму отдохнуть и сбросить пару лишних килограмм.

Основное меню для балерин состоит из небольшого количества продуктов:

• На завтрак нужно есть немного нежирного творога со сметаной, маленькая порция любой каши, кусочек чёрного хлеба с твёрдым сыром.
• Второй завтрак может состоять из фруктового сока, через некоторое время съесть яблоко со стаканом нежирного йогурта.
• Обед можно начать с рисовой каши и кусочком рыбы, салата из свежей капусты, яблока и плиточки чёрного шоколада.
• На полдник лучше приготовить овощной или рыбный суп без хлеба.
• А вот на ужин подойдёт запеченная с овощами рыба и овощной салат с зеленью.

Диета балерин для похудения не для каждого, но даёт она положительный результат за столь короткое время.