Дыхательная гимнастика для поджелудочной железы видео – Дыхательная гимнастика при панкреатите поджелудочной железы: зарядка, упражнения и ЛФК | Методики

Содержание

холецистите, комплекс упражнений, гимнастика для поджелудочной железы

Существует множество причин, вызывающих воспаление поджелудочной железы. Это нарушение диеты, травмы, стрессы, алкогольное отравление, неадекватные физические нагрузки. Однако лечение практически не зависит от провоцирующего фактора и включает в острейшем периоде голодание, местное охлаждение и постельный режим. После стабилизации состояния разрешена специальная лечебная физкультура, эффективная при панкреатите.

женщина в положении сидя делает упражнение

Направления лечебной физкультуры при панкреатите

Основными задачами ЛФК при хроническом или остром панкреатите являются:

  • Улучшение кровотока в тканях железы;
  • Профилактика застойных процессов в легких и нижних конечностях на фоне длительного постельного режима;
  • Восстановление сил и энергии после улучшения самочувствия;
  • Нормализация стула;
  • Максимально быстрое выведение из организма токсических веществ, образовавшихся в воспаленном органе.

Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению психоэмоционального состояния больного панкреатитом, подавлению депрессии.

Наиболее полно помогают реализовать данные задачи следующие направления ЛФК:

В какой период можно начать заниматься

На фоне выраженного обострения панкреатита тяжелое состояние человека не позволяет ему проявлять даже умеренную физическую активность. У пациента возникают интенсивные опоясывающие боли в верхних отделах брюшной полости, тошнота, рвота, диарея. Вследствие обезвоживания возникает общая слабость, головные боли, одышка. В этот период любые нагрузки должны быть полностью исключены.

Начинать постепенную активизацию разрешают после стабилизации состояния: купирования болей, прекращения рвоты и поноса. Можно начать тренировки с дыхательных практик: они должны быть по силам ослабленному больному и дадут необходимый толчок для нормализации самочувствия, ускоряя восстановительные процессы. По мере нарастания сил подключают активные физические тренировки, начиная с минимальной продолжительности, чтобы не переутомить пациента. Другие нагрузки (ходьбу, плавание, пилатес) можно присоединять уже после полной нормализации состояния.

Осторожно!

При болезнях поджелудочной железы противопоказаны упражнения на пресс – они повышают давление в общем желчном и панкреатическом протоках, провоцируя раннюю активацию пищеварительных ферментов и развитие воспаления органа.

Лечение поджелудочной железы – процесс продолжительный. Острый панкреатит зачастую переходит в хроническую форму и тогда в дальнейшем необходимо регулярно выполнять комплекс лечебной физкультуры с профилактической целью.

мужчина лежа подтянул одну ногу к груди

Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании

Существуют упражнения лечебной гимнастики, эффективные при остром и хроническом панкреатитах. Они не только позволяют улучшить самочувствие пациента, но и профилактировать развитие таких осложнений и сопутствующих заболеваний, как холецистит и сахарный диабет.

Упражнения при хроническом панкреатите

Нагрузки при панкреатите должны быть дозированными, не вызывающими дискомфорта в брюшной полости.

  1. В течение минуты ходим в спокойном темпе, затем еще минуту ходим на цыпочках и 40-50 секунд – высоко поднимая колени.
  2. Вдыхая, вытягиваем руки к потолку, выдыхая, опускаем вниз.
  3. Садимся на стул, по очереди поднимаем кверху то правое, то левое колено.
  4. Ложимся на пол и делаем упражнение велосипед, имитируя нажатия на педали в течение минуты.
  5. Теперь вытягиваем к потолку то одну, то другую ногу.
  6. Сгибаем нижние конечности в коленных суставах, обхватываем их руками и подтягиваем к животу.
  7. Из прежней позиции выполняем повороты корпуса и таза вправо-влево, не отрывая от опоры подошвы и лопатки.

Достаточно 8- 10 повторений.

Гимнастика при холецистите и панкреатите

Эти заболевания нередко идут рука об руку в связи с тем, что протоки поджелудочной железы и желчного пузыря соединяются перед впадением в тонкий кишечник. Поэтому нарушение работы одного органа влечет за собой патологию другого. Специальные тренировки при панкреатите и холецистите направлены на регуляцию их функции.

  1. Поудобнее устроиться на правом боку, вытянутую правую руку подложить под щеку. Выполнять махи кверху выпрямленной левой ногой.
  2. Повернуться на спину, ладони поместить на ключицы. На вдохе вытягивать прямые руки вертикально вверх, на выдохе опускать к ключицам.
  3. Руки положить параллельно корпусу, ноги согнуть в коленях. Попеременно отводить в сторону то один, то другой коленный сустав, не отрывая подошвы от опоры.
  4. Выпрямленные руки лежат над головой, ноги вытянуты прямо. Вдыхая, поднять кверху ровную ногу и потянуться ладонями к ступне. На выдохе расслабиться. Продублировать второй ногой.
  5. Встать свободно и выполнять махи ногами поочередно то вперед, то назад.
  6. Вдохнуть полной грудью и развести руки в стороны, выдохнуть, слегка наклониться вперед и опустить вниз расслабленные руки.

Выполните 10-12 раз.

Важно!

С физической культурой при холецистите нужно быть особенно осторожными, если он вызван камнями внутри желчного пузыря. ЛФК при таком заболевании может спровоцировать ухудшение, если камень сдвинется с места и перекроет желчный проток.

девушка сидит в позе на берегу моря

Упражнения из йоги

Восточные медитативные техники тоже эффективны при панкреатите, но они не так просты, как кажется на первый взгляд, и требуют аккуратного выполнения.

  1. «Брюшной замок». Ноги нужно расставить пошире, корпус немного наклонить вперед и опереться руками в переднюю поверхность бедер, ближе к коленям. Медленно вдохните носом, а затем быстро выдохните через рот, наклонившись чуть ниже. Сделайте короткую паузу в дыхании, слегка выпрямившись. Затем постепенно выпрямляйтесь, наполняя легкие воздухом.
  2. «Западное вытяжение». В восточной культуре западной считается задняя поверхность тела, значит именно ее мы и будем растягивать. Садитесь на пол с ровной спиной, ноги выпрямите, напрягите мышцы, поднимающие коленную чашечку, натяните ступни к себе. Ладони поставьте на пол, пальцы направлены вперед. Захватите руками стопы и постепенно наклоняете ровное туловище к ногам: сначала их должен коснуться живот, потом грудь и голова.
  3. «Освобождение ветра». Сначала нужно лечь на спину, руки вытянуть параллельно корпусу ладонями вниз, ступни пододвинуть к ягодицам. На вдохе подтягиваем бедра к груди, голову и плечи поднимаем, лбом упираемся в колени. Обхватываем руками ноги пониже колен, приостанавливаем дыхание и задерживаемся в такой позе на несколько секунд. Затем выдыхаем и расслабляемся.
  4. «Поза ребенка». Встаньте на колени, соединив вместе голени и ступни. Опустите корпус вниз, прижимая его к бедрам, а голову положив на пол. Руки или расположите над головой, или опустите параллельно голеням. Это поза для отдыха и расслабления. Вставать можно, опираясь ладонями в пол.

Полезное видео — 5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря

Профилактика заболеваний поджелудочной железы

Для предотвращения рецидивов болезни широко применяются респираторные упражнения и простые элементы утренней гимнастики, которые желательно выполнять каждый день. Для еженедельных тренировок подойдут восточные практики и занятия в бассейне.

Утренняя зарядка и дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика рекомендована при панкреатите с самого раннего периода, поскольку является одновременно безопасной и действенной. Заниматься следует по 2 раза за сутки. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согнуты в коленях.

  1. Сделать полноценный вдох, до конца выпустить воздух через нос, надуть живот и задержать дыхание на три секунды.
  2. Максимально глубоко вдохнуть, затем не спеша выдохнуть носом, сильно втянув переднюю брюшную стенку.
  3. Теперь дышим «животом»: на вдохе он раздувается, на выдохе значительно втягивается.
  4. Сделать половину вдоха, замереть на пару секунд, затем полностью вдохнуть, выпятив живот, снова прервать дыхание на 2-3 секунды. Медленно выдыхать в течение 5-6 секунд, втягивая мышцы пресса, потом сделать еще одно быстрое дыхательное движение «животом».

Сделайте 10 -12 повторений.

Для нормализации кровоснабжения органов брюшной полости и профилактики застойных явлений в протоках поджелудочной железы каждое утро нужно начитать с небольшой зарядки, включающей простые элементы:

  • Плавные повороты и наклоны туловища;
  • Вращение в суставах конечностей;
  • Ходьба на месте.

Такая разминка обычно занимает не больше 10-15 минут.

Упражнение вакуум

Следующее упражнение позволяют делать на любом этапе лечения, нужно только выбрать удобную исходную позицию:

  • Стоя в легком наклоне и опираясь ладонями о столешницу;
  • Немного присев и уперев кисти в бедра;
  • Опираясь на ладони и колени;
  • Лежа в кровати и чуть согнув ноги.

Техника выполнения: сделать обычный вдох, а за ним – максимальный выдох. При этом живот сильно втягивается, как бы «приклеиваясь» к позвоночнику. Прервать дыхание в такой позе на четыре секунды. По возможности сделать 10 подходов.

Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж

Данная методика основана на анатомическом соседстве поджелудочной железы с диафрагмой. Вследствие их близкого расположения диафрагма «делает массаж» поджелудочной железы, двигаясь определенным образом. Такое воздействие улучшает крово- и лимфообращение в брюшной полости, нормализует моторику желудочно-кишечного тракта.

  1. Медленно вдыхаем носом, представляя, как воздух заполняет сначала нижние отделы живота, потом среднюю его часть, подреберные пространства, и наконец, легкие. Брюшная и грудная стенки должны двигаться в соответствии с этими этапами наполнения.
  2. Делаем паузу на пару секунд.
  3. Теперь так же постепенно выдыхаем, удаляя воздух их организма в обратном порядке.
  4. Снова задерживаем дыхание.
  5. Не вдыхая, имитируем 4 быстрых дыхательных движений грудной клеткой, без вовлечения живота.
  6. Теперь в таком же высоком темпе имитируем брюшное дыхание 4 раза.
  7. Вдыхаем полной грудью.

Обратите внимание!

Поначалу правильно осуществить такой массаж бывает непросто из-за необходимости длительной задержки дыхания. Стараться выполнить его во что бы то ни стало не следует. Делать дыхательную паузу можно на более короткий период, не вызывающий дискомфорта.

Видео — Йога исцеления для поджелудочной железы и желудка

Каким спортом можно заниматься

В период ремиссии занятия спортом не только разрешены, но даже необходимы. Однако на пользу пойдут не все тренировки. Предпочтение следует отдать:

Спровоцировать обострение способны следующие занятия:

  • Бег;
  • Силовые тренировки;
  • Подвижные командные игры.

Основой терапии при панкреатите служит не только диетическое питание и прием медикаментов. Наравне с этими реабилитационными направлениями врачи назначают специальные гимнастические комплексы для восстановления здоровья поджелудочной железы и профилактики обострений. Такой комбинированный подход и внимательное отношение к своему здоровью позволяют пациенту достичь стойкой ремиссии.

Упражнения для поджелудочной железы при панкреатите: зарядка и массаж

Панкреатит является одним из самых распространенных заболеваний. Болезнь характеризуется, как воспалительный процесс, локализующийся в поджелудочной железе. Ее причинами становятся негативные факторы воздействия: вредные привычки, вирусы и инфекции, стрессы и многое другое.

При лечении нарушения и его профилактике, в комплекс терапии часто включена зарядка при панкреатите. Она состоит из простых упражнений и разминок, так как сильные физические нагрузки должны быть полностью исключены.

Общие рекомендации ЛФК после снятия обострения

лфк для органов пищеварения
Когда болезнь находится в острой форме, все физические нагрузки должны быть исключены. Когда происходят периоды обострения, человек ощущает сильные боли и не всегда может совершать даже незначительную физическую активность. Он старается принять наиболее удобное положение, чтобы болевой синдром не был таким выраженным. В таком случае назначается постельный режим.

После того, как устраняются болезненные ощущения, пациент может начинать упражнения для поджелудочной железы при панкреатите. Гимнастика играет не последнюю роль в процессе выздоровления. Ее можно выполнять дома, на свежем воздухе и без специальных приспособлений.

После того, как больного выписывают из стационара, рекомендуется выполнять простые манипуляции, которые окажут не менее эффективное действие.

Утренняя зарядка и дыхательная гимнастика

Не поленитесь взять за правило каждый день разминать свои мышцы посредством выполнения простого комплекса утренней зарядки.

Легкие повороты влево-вправо, глубокие вдохи и выдохи с участием живота, задержка дыхания на несколько секунд – простые и полезные упражнения при воспаленной поджелудочной железе.

Многих интересует, можно ли качать пресс при панкреатите? Нет, этого делать нельзя, а вот выполнять легкие специальные упражнения не только можно, но и нужно. Они хорошо укрепляют мышцы внутренних органов, в том числе и поджелудочную железу, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии пациента.

Регулярные пешие прогулки

Чистый воздух всегда полезен для организма, особенно, когда вы находитесь в парке или в лесу. При этом очень важно не только сидеть на лавочке, а совершать какое-либо движение.

Желательно проводить на улице не менее 15-30 минут. Ходьбу необходимо сочетать с дыхательной гимнастикой, которая способствует улучшению вещественного обмена и газообмена в легких, стимулированию кровообращения.

Рекомендуется медленно и глубоко вдыхать воздух, отсчитывая 3-4 шага. Затем плавно выполнять выдох без задержки дыхания. Если при выполнении таких действий появляются неприятные ощущения или головокружение, необходимо дышать в обычном режиме. Когда процесс дыхания придет в норму, можно повторить снова, но уже с длительностью вдоха и выдоха на 1-2 счета.

«Массаж» органов брюшной полости

Данный комплекс содержит в себе большое количество упражнений, основанных на индийской технике йоги. Ряд упражнений помогает улучшить кровообращение поджелудочной железы, предотвращает отечность и застои, улучшает пищеварение и стимулирует деятельность всего ЖКТ. Также это хорошая профилактика от развития других болезней.

Комплекс состоит из нескольких видов поз, которые назначает врач, и сочетается с правильным режимом дыхания и концентрацией внимания.

Если при выполнении гимнастики появляется усталость или неприятные ощущения, ее нужно прекратить и немного отдохнуть. Затем повторить снова, но с меньшим количеством повторений и интенсивностью.

Не стоит сильно перенапрягаться, если сил уже нет, необходимо отдохнуть. При выполнении такой зарядки, главное не установление рекорда, а поддержание здоровья.

Помните, что лечебная физкультура при панкреатите не обязывает вас выполнять сложные задачи, но все рекомендованные действия направлены на улучшение вашего состояния.

Как выполняется внутрибрюшной дыхательный «массаж»?

дыхательная гимнастика для поджелудочной железы
Дыхательная гимнастика при панкреатите является неотъемлемой частью общего лечения. Она позволяет укрепить мышцы и предотвратить развитие подобного рода заболеваний. Внутрибрюшной «массаж» выполняется достаточно просто – для этого не понадобится каких-либо особенных навыков.

Ниже рассмотрим более детально алгоритм.

  1. Делается глубокий вдох и выдох. Затем дыхание задерживается и медленно втягивается живот. Далее, необходимо досчитать до трех и расслабить брюшной пресс.
  2. Также делается вдох, выдох и задерживается дыхание. Затем сильно надувают живот, досчитывают до трех и расслабляются.
  3. Делается вдох, и не доводя его до конца, пауза на две секунды. Затем можно продолжить, немного выдвинуть брюшную стенку, будто бы воздух направляется в область живота. Далее выполняется пауза, досчитывается до трех и в это время надувается живот, после чего быстро расслабляются мышцы, и продолжается счет до шести. В этот момент, нужно постепенно втягивать брюшную стенку. Затем делается выдох и расслабляется живот.
  4. Делается выдох и сильно втягивается живот. Затем выполняется задержка дыхания на несколько секунд, и расслабляются мышцы пресса. После этого выполняется вдох, хорошо надувается живот, затем выдох и его втягивание. Сначала все покажется сложным, но со временем, начнет выполняться очень легко.

Представленные физические упражнения при панкреатите и холецистите помогают изменить давление брюшной полости, за счет чего выполняется «массаж» внутренних органов и поджелудочной железы. Такую гимнастику можно делать в любом месте, при любом положении.

Регулярность выполнения должна быть не меньше двух раз в день. В первый раз будет достаточно три подхода, после чего, с каждым разом их увеличивают и доводят до девяти.

Простая физическая нагрузка при хронической форме

упражнения при панкреатите
Упражнения при хроническом панкреатите улучшают общее состояние больного и способствуют правильной работе поджелудочной железы. Необходимо помнить, что усиленные физические нагрузки должны быть полностью исключены.

Перед тем, как начать занятие, необходимо проконсультироваться со специалистом, который расскажет, как правильно делать зарядку, с какой интенсивностью и как часто. Все должно быть в меру, но при этом регулярным.

При воспалительном процессе, можно выполнять такую гимнастику:

  • небыстрая ходьба — длительность выполнения не меньше 30 секунд;
  • ходьба на носочках: выполняя ходьбу, нужно положить руки за голову, его продолжительность должна быть не менее 40 секунд;
  • ходьба в сочетании с подниманием ног — выполняя упражнение, нельзя сгибать колени, количество повторений не меньше пяти раз;
  • ходьба в сочетании с рывками рук, а также вытягиванием их вверх и выпрямлением кистей;
  • вращательные движения локтями — нужно сделать десять раз в одну сторону и десять в другую;
  • плавный вдох и постепенное поднятие рук к верху, после чего медленный выдох и их опускание;
  • следующее упражнение делается в положении лежа: необходимо лечь на спину и поднять руки вверх, затем медленно поднять прямые ноги — нужно по очереди делать подходы каждой ногой;
  • лежа на спине, сгибаются ноги, далее постепенно осуществляется их поочередный наклон в разные стороны;
  • в положении лежа на животе, отводятся прямые ноги в интенсивном режиме — подход выполняется каждой ногой по очереди;
  • завершающей в комплексе является медленная ходьба, она должна быть не меньше 1-1,5 минуты.

Лечебная физкультура при панкреатите считается очень важным элементом в составе общего лечения. Она является отличным методом реабилитации, который не требует затрат и специальных условий проведения. Каждое упражнение можно сделать дома.

Дыхательную гимнастику можно проводить в любом удобном месте. Она занимает минимум времени, но при этом дает отличные результаты.

Конечно же, комплекс ЛФК при панкреатите — не панацея, но хороший способ укрепить мышцы и здоровье больного. Результат будет положительным только в том случае, если параллельно будет проводиться эффективное лечение, соблюдение правильного питания и выполнение всех рекомендаций. Комплексная терапия может обеспечить хороший прогноз и избавит от неприятных симптомов болезни.

упражнения при панкреатитеЗагрузка…

Упражнения для поджелудочной железы: лечебная гимнастика при панкреатите

Зарядка при панкреатите

Панкреатит представляет собой воспалительный процесс, который протекает в поджелудочной железе.

При данном заболевании врачи запрещают серьезные физические нагрузки, поскольку на любое напряжение этот орган может отреагировать сильной болью.

Чтобы улучшить состояние человека, ему стоит выполнять специальные упражнения. Особенно полезна при панкреатите так называемая дыхательная гимнастика. Для начала нужно принять максимально удобную позу – можно сесть или лечь. Зарядка заключается в выполнении следующих упражнений:

  1. Сделать сильный вдох, затем – выдох. После этого нужно втянуть живот и на время задержать дыхание.
  2. Повторить предыдущее упражнение, но при этом нужно с большим усилием надуть живот.
  3. Остановить дыхание на середине вдоха и задержать его на несколько секунд, после чего можно продолжить вдох. Затем снова задержать дыхание и надувать живот на протяжении трех секунд, после чего следующие шесть секунд его нужно втягивать. В завершение живот следует надуть максимально быстро и втянуть его обратно. Теперь можно расслабиться.
  4. На выдохе сильно втянуть живот, остановить на несколько секунд дыхание и расслабить мышцы. После этого хорошо надуть живот на вдохе и еще раз втянуть на выдохе.

Девушка прыгает по берегу моря

Девушка прыгает по берегу моря

Все упражнения необходимо повторить четыре раза. Такая зарядка очень полезна при панкреатите, поэтому ее нужно выполнять каждый день. Подобные упражнения способствуют улучшению кровообращения во всех органах пищеварительной системы, они помогают устранить воспалительный процесс и нормализуют работу поджелудочной железы.

Конечно, заменить лекарственные препараты или правильное питание лечебная гимнастика не сможет, но регулярное выполнение подобных упражнений поможет минимизировать угрозу рецидива заболевания и не допустить его дальнейшего развития.

Упражнения отличаются простотой, они не требуют напряжения физических сил, а потому их может выполнять каждый человек. При этом стоит избегать чрезмерной усталости, поскольку поджелудочная железа очень восприимчива к любым стрессовым ситуациям, включая и переутомление.

Упражнения при хроническом панкреатите

Физические упражнения при панкреатите оказывают положительное влияние на самочувствие человека и функционирование поджелудочной железы. Чтобы улучшить свое состояние больного, необходимо выполнять комплекс упражнений, который улучшают работу этого органа. При этом важно помнить, что интенсивные физические нагрузки при хронической форме заболевания противопоказаны, поэтому допустима лишь простая гимнастика.

При воспалении поджелудочной железы рекомендуется:

  1. Медленная ходьба. Продолжительность – примерно 30-40 секунд.
  2. Ходьба на носках, при этом руки нужно держать за головой. Продолжительность – около 35 секунд.
  3. Ходьба с поднятием ног, колени при этом сгибать нельзя. Сделать 4-5 повторений.
  4. Рывки руками назад при ходьбе, вытягивание рук вверх с выпрямленными ладонями.
  5. Вращение локтями вперед и назад.
    Мужчина держит в руках фитболМужчина держит в руках фитбол
  6. Медленное поднимание рук вверх на вдохе и плавное опускание вниз на выдохе.
  7. Лежа на спине с поднятыми кверху руками постепенно поднимать прямые ноги вверх. Следует поочередно выполнять это упражнение для каждой ноги.
  8. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и медленно наклонять их вправо и влево.
  9. Лежа на животе отвести выпрямленные ноги назад в ускоренном темпе. Выполнять поочередно для каждой ноги.
  10. Неторопливая ходьба. Продолжительность – 50-90 секунд.


Кроме специальных физических упражнений, немаловажное значение при панкреатите имеет рациональное и сбалансированное питание. Очень важно употреблять только натуральные продукты, а от жирных, копченых, острых, жареных блюд лучше отказаться.

Панкреатит – это достаточно опасное заболевание, которое без адекватного лечения может привести к весьма негативным последствиям для здоровья. Чтобы этого не случилось, при первых же признаках воспаления поджелудочной железы стоит обратиться к врачу. Специалист подберет необходимые лекарственные препараты, даст рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. Специальная лечебная гимнастика при панкреатите способна существенно улучшить состояние здоровья человека и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни.

Автор: Карнаух Екатерина Владимировна,
специально для сайта Zhkt.ru

Полезное видео c упражнениями для лечения болезней поджелудочной железы и желчного пузыря

Методики, польза лечебной физкультуры при панкреатите

Комплексное лечение хронического панкреатита подразумевает сочетание медикаментозного лечения, соблюдение строгой диеты, нормализацию режима дня. На этапе реабилитационного периода врачи советуют пациенту заниматься лечебной физкультурой для быстрого восстановления. Гимнастика при панкреатите способствует стиханию воспалительного процесса, переходу болезни на этап ремиссии, повышению иммунитета, улучшению общего самочувствия.

Направления лечебной физкультуры при панкреатите

Самыми подходящими направлениями ЛФК для больных с установленным диагнозом панкреатита считаются следующие методики физической нагрузки:

  • занятия йогой,
  • дыхательная гимнастика, в том числе выполнение упражнения «вакуум», специальный висцеральный массаж,
  • гимнастика цигун,
  • статическая тренировка на укрепление мускулатуры корпуса, например, «планка»,
  • плавание,
  • пилатес,
  • калланетика.

Категорически противопоказаны интенсивные силовые нагрузки, подъемы тяжестей, бодибилдинг, бег, прыжки, наклоны и другие упражнения, негативно влияющие на состояние поджелудочной железы (ПЖ) или другие органы пищеварительного тракта.

В какой период можно начать заниматься?

Во время панкреатического приступа больной настолько плохо себя чувствует, что и сам не может выполнять какие-либо упражнения. На этапе обострения пациенту рекомендуется соблюдать строгую диету (голодание в первые 3 дня), постельный режим.

После стихания острых болей в животе, купирования рвоты, диареи, нормализации температуры тела следует начинать делать несложные упражнения. Цели физической культуры:

  • профилактика застойных явлений в легочной ткани, которые быстро развиваются при длительном обездвиживании, приводят к гипостатической пневмонии у лежачих больных,
  • улучшение кровообращения в тканях поджелудочной железы,
  • активизация функций всех внутренних органов,
  • нормализация стула,
  • предупреждение застоя венозной крови и лимфы в сосудах нижних конечностей, малого таза, брюшной полости.

При достижении стадии ремиссии хронического панкреатита специально подобранные комплексы ЛФК должны выполняться больным систематически каждый день.

Дыхательная гимнастика

Самые полезные упражнения при данной болезни – дыхательные. Эти упражнения были разработаны Александрой Стрельниковой. Они связаны с определенными методиками дыхания. Их можно выполнять в любое время суток, главное – чтобы желудок и кишечник были пустыми. То есть дыхательную гимнастику целесообразно выполнять натощак и после опорожнения кишечника. Количество упражнений и подходов определяется врачом индивидуально для каждого пациента.

Гимнастика, несмотря на ее простоту, должна выполняться под контролем инструктора ЛФК, особенно в первое время. Специалист проконтролирует правильность выполнения упражнений и состояние пациента во время занятий. При малейшем ухудшении состояния, появлении болей или тошноты лечебную физкультуру отменяют до улучшения самочувствия пациента, нормализации результатов лабораторных, инструментальных обследований.

Простая дыхательная гимнастика

Выполнять такую гимнастику следует до 2 раз за день ежедневно при хорошей переносимости. Обычно она выполняется в исходном положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Методика выполнения простой дыхательной гимнастики:

  • Глубоко вдохнуть и полностью медленно выдохнуть, образно «прижав» переднюю стенку живота к позвоночнику, задержать дыхание.
  • Глубоко вдохнуть, выдохнуть, надуть живот, задержать дыхание.
  • Глубоко вдохнуть наполовину, задержать дыхание на 2–3 секунды, завершить вдох. Надуть живот на 3 секунды, втянуть на 6 секунд, затем снова быстро надуть и сразу втянуть обратно, после чего расслабить мышцы пресса.
  • Выдохнуть, с силой втягивая мускулатуру пресса, задержать дыхание, расслабиться. Вдохнуть животом, надувая его, выдохнуть, притянув пресс к позвоночнику.
  • Упражнение «вакуум»

    Это полезное упражнение выполняется в любом исходном положении:

    • стоя (лучше – наклонившись немного вперед и упираясь руками о стол),
    • в положении полуприседа, опираясь руками в колени,
    • на четвереньках,
    • лежа на спине с согнутыми коленями.

    Выбрав подходящую позу, нужно обычно вдохнуть, затем полностью выдохнуть и максимально втянуть мышцы пресса внутрь и застыть в этом положении. Выполнить эти упражнения 10 раз.

    Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж

    Такая методика дыхательной гимнастики называется массажем, так как при ее выполнении происходит механическая стимуляция внутренних органов, вызывающая улучшение кровообращения в тканях брюшной полости, устранение застоя лимфы, венозной крови, улучшение работы пищеварительной системы и другие положительные эффекты, свойственные ЛФК.

    Название метода объясняет, что и каким образом стимулируется при ее выполнении. «Висцеральный» – означает внутренние органы, «диафрагмальный» – активное участие диафрагмы в процессе выполнения процедуры, «остеопатический» – определенная массажная техника, основанная на зависимости морфологических изменений органов от их функциональной активности.

    Висцерально-диафрагмально-остеопатический оздоровительный массаж для лечебного воздействия на поджелудочную железу и связанные с ней органы пищеварения выполняется при любом исходном положении (сидя на стуле или стоя): это зависит от самочувствия пациента. Для получения благоприятного эффекта от процедуры нужно правильно выполнить несколько ее этапов:

  • Глубокий продолжительный вдох с последовательным заполнением воздухом нижнего отдела живота, затем – его середины, области под ребрами и под конец – грудной клетки. Совершив вдох, нужно задержать воздух в легких на 2 секунды и полностью расслабиться.
  • Медленный полный выдох в обратном порядке. После выдоха – снова задержка дыхания.
  • Выполнение 4 быстрых движений, имитирующих вдох. Работать должна грудная клетка и диафрагма без вовлечения мышц живота.
  • На продолжающейся задержке дыхания выполнение 4 быстрых толчкообразных движений мышцами брюшного пресса: волна движения продвигается от подреберья к пупку и надлобковой области, а затем быстро возвращается к ребрам и диафрагме.
  • Этот комплекс делают 5–10 раз в зависимости от самочувствия, физических возможностей больного.

    Если во время висцерального массажа ощущается болезненность, какие-либо неприятные ощущения в животе, то следует сразу прекратить его выполнение.

    Физические упражнения для поджелудочной железы при заболевании

    Воспалительный процесс, развившийся в поджелудочной при панкреатите, характеризуется отеком, гиперемией тканей органа, нарушением кровообращения, лимфооттока, застоем панкреатического сока внутри протоков и самой железы. Впоследствии при длительном течении хронического патологического процесса часть паренхиматозной ткани замещается соединительной, в протоках могут сформироваться камни (отложение солей кальция), а функции органа – экзокринная и эндокринная – серьезно нарушаются. Это может привести к развитию серьезных проблем с пищеварением, сахарного диабета при несоблюдении рекомендаций врача по лечению и профилактике.

    Для своевременного эффективного лечения, профилактики развития осложнений необходим комплексный подход: прием всех назначенных медикаментов, соблюдение лечебной диеты, регулярные занятия специально подобранным комплексом лечебной физкультуры.

    Упражнения при хроническом панкреатите

    После перехода хронического воспаления поджелудочной железы на этап стойкой длительной ремиссии врач рекомендует пациенту регулярно заниматься физкультурой. Помимо разнообразной дыхательной гимнастики, описанной выше, можно добавить и другие гимнастические упражнения, полезные для состояния поджелудочной железы, всего пищеварительного тракта, общего оздоровления человека:

  • Ходьба в медленном темпе, лучше – на свежем воздухе.
  • Поднимания рук при глубоком продолжительном вдохе и опускания – при выдохе 8–10 раз.
  • Ходьба на носочках: 1 минута.
  • Ходьба с подниманием колен: 40 секунд.
  • Упражнение «велосипед» в положении лежа на спине: 1 минута.
  • Поочередные подъемы выпрямленных ног из положения лежа: 30 секунд.
  • Притягивания руками согнутых в коленях ног к животу лежа на спине: 30 секунд.
  • Повороты корпуса в разные стороны лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Плечи и стопы при выполнении упражнения остаются прижатыми к полу: 1 минута.
  • Подъемы прямой левой ноги из положения лежа на правом боку с подложенной правой рукой под голову: 5 раз. Затем сторону нужно поменять.
  • Поочередные подъемы колен кверху в положении сидя на стуле: 1 минута.
  • Подобные тренировки должны быть регулярными, выполняться легко, без причинения больному какого-либо дискомфорта.

    Гимнастика при холецистите и панкреатите

    Воспаление поджелудочной железы обычно протекает на фоне патологий печени, желчного пузыря, желчных протоков. Холецистит или желчнокаменная болезнь нередко сопровождают развитие панкреатита. Целью выполнения упражнений при этих заболеваниях является нормализация кровоснабжения клеток органов, улучшение оттока желчи из желчного пузыря и панкреатического сока из просвета поджелудочной железы внутрь двенадцатиперстной кишки.

    Дыхательные упражнения и другие несложные упражнения, описанные выше, прекрасно справляются с этой задачей.

    Перед началом лечебной физкультуры при заболевании необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний (острые гнойные воспаления, некроз тканей, наличие крупных камней внутри желчного пузыря или его протоков).

    Упражнения из йоги

    Занятия йогой, судя по отзывам пациентов и врачей, помогают оздоровить организм, быстрее восстановиться после перенесенного обострения. Рекомендуется выполнение несложных упражнений, сопровождающихся растяжкой определенных групп мышц, специфическими методиками дыхания. В йоге упражнения называются асаны, они носят своеобразные названия:

    • уддияна бандха,
    • пашчимоттанасана,
    • паванамуктасана,
    • баласана.

    Йогой нужно заниматься под контролем подготовленного инструктора, так как для достижения нужного эффекта асаны надо выполнять правильно, а самостоятельно это сделать бывает невозможно.

    Лечебная физкультура в качестве профилактики заболеваний поджелудочной железы

    Адекватно подобранная регулярная физическая нагрузка улучшает работу сердца, доставку питательных веществ и кислорода с кровью ко всем тканям и органам тела человека, восстанавливает функциональную активность и способствует регенерации поджелудочной железы. В сочетании с соблюдением лечебной диеты и приемом необходимых лекарственных препаратов лечебная физкультура способствует эффективной профилактике воспаления ПЖ.

    Лечебная физкультура – это комплекс специально подобранных упражнений. Они способствуют быстрому восстановлению после перенесенного панкреатита и предупреждают развитие осложнений. Самыми действенными вариантами ЛФК при болезнях органов пищеварения считаются разнообразные дыхательные упражнения. Комплекс лечебной гимнастики подбирается специалистом с учетом его состояния, наличия сопутствующей патологии.

    Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

    Гимнастика при панкреатите: примеры разрешенных упражнений

    Гимнастика при панкреатите позволяет существенно улучшить здоровье пациента, страдающего этим недугом. С помощью выполнения специальных упражнений можно улучшить кровообращение в поджелудочной железе. Это способствует улучшению ее функционирования и предотвращает обострения недуга.

    Умеренные физические нагрузки могут быть полезны даже больным с панкреатитом

    Можно ли заниматься в остром периоде

    В период обострения панкреатита любые физические нагрузки противопоказаны. Для этого состояния характерен выраженный болевой синдром, в котором человек пытается принять вынужденную позу. Благодаря такому положению приступ можно облегчить. В этот период врачи рекомендуют постельный режим. Но это не означает, что необходимо лежать в одном положении без движения.

    После устранения болей можно начинать простые упражнения. Дело в том, что длительный постельный режим может привести к появлению застойных явлений в легких, что чревато развитием пневмонии. Помимо этого, в конечностях нарушается кровообращение и ухудшается работа внутренних органов. Потому специалисты обычно рекомендуют гигиеническую гимнастику для таких пациентов.

    Длительная неподвижность может привести к развитию застойных явлений в легких

    Зарядка при панкреатите

    Панкреатит является серьезным воспалением, которое поражает поджелудочную железу. При таком диагнозе специалисты не советуют серьезно заниматься спортом, так как это может спровоцировать появление сильной боли.

    Для улучшения состояния человека нужно делать особые упражнения.

    Большую пользу при данном недуге имеет дыхательная гимнастика.

    Чтобы заниматься ею, нужно занять комфортную позу – прилечь или присесть. При хроническом недуге можно выполнять такие движения:

    1. Глубоко вдохнуть, затем выдохнуть. Втянуть живот и на определенное время перестать дышать.
    2. Затем можно повторить первое упражнения, но живот следует надуть, приложив серьезное усилие.

      Дыхательная гимнастика улучшает кровообращение и общее самочувствие пациента

    3. Дыхание рекомендуется остановить, причем делают это на середине вдоха. Прекратить дышать на несколько секунд. После чего вдох продолжают. Еще раз перестать дышать и надувать живот, делать это рекомендуется несколько секунд. Затем его следует втягивать. К концу упражнения его очень быстро надувают и так же втягивают.
    4. Делая выдох, хорошо втянуть пресс. Перестать дышать и постараться расслабить мышечную ткань. Хорошенько надуть живот, делая вдох. Еще раз втянуть, выполняя выдох.

    Все движения делают по 4 раза. Благодаря подобным занятиям удается улучшить кровообращение, справиться с воспалением и нормализовать функционирование пораженного органа.

    Важно помнить, что заменить медикаментозные средства и правильное питание ЛФК не может. Однако систематические занятия помогут уменьшить риск обострения недуга.

    Все упражнения довольно просты, они не нуждаются в физических усилиях, а потому делать их способны все люди. Важно следить, чтобы не было избыточного переутомления. Поджелудочная сильно реагирует на любые стрессы, в том числе и повышенную усталость.

    Во время занятий нельзя допускать переутомления пациента, т. к. это может негативно сказаться на состоянии его здоровья

    Комплекс упражнений

    Упражнения влияют на самочувствие пациента и работу пораженного органа. Чтобы поддерживать его работоспособность, нужно заниматься лечебной физкультурой. Поскольку сильные нагрузки при таком диагнозе противопоказаны, можно выполнять довольно простые упражнения:

    1. Медленная ходьба – данное упражнение выполняется примерно полминуты.
    2. Ходьба на носочках – руки нужно разместить за головой. Данное упражнение выполняют 35 секунд.
    3. Ходьба с подниманием ног без сгибания коленей – данные движения выполняют 4-5 раз.
    4. Вращение локтями – делают вперед и назад, при этом человек должен стоять на месте.
    5. Рывки назад руками во время ходьбы, после чего необходимо вытягивать их вверх с прямыми ладонями.
    6. Медленная ходьба на месте – выполняется около минуты.

      Ходьба на месте — простое и эффективное упражнение, которое можно выполнять самостоятельно, под руководством инструктора ЛФК, а также используя различные тренажеры

    7. Аккуратное поднимание выпрямленной ноги кверху – выполняется в положении на спине с руками, приподнятыми вверх. Данное упражнение делают по очереди для каждой конечности.
    8. Наклоны согнутыми ногами в разные стороны – данное упражнение тоже выполняется в положении на спине.
    9. Отведение прямых ног – выполняется в положении на животе в быстром темпе. Движение нужно делать по очереди каждый ногой.

    Упражнения не принесут ощутимых результатов, если человек не будет правильно питаться.

    При наличии панкреатита очень важно есть натуральные полезные продукты. В комплексе с выполнением гимнастики данные рекомендации помогут забыть об обострениях болезни.

    Лечебная гимнастика позволяет значительно улучшить состояние человека при наличии панкреатита. Выполнение специальных упражнений позволяет нормализовать функционирование пораженного органа, устранить воспалительный процесс и даже остановить прогрессирование недуга. Главное, четко соблюдать рекомендации врача. Помимо занятий спортом, очень важно правильно питаться и принимать необходимые медикаменты.

    В видео ниже представлены упражнения методики цигун для нормализации работы ЖКТ:

    Дыхательная гимнастика при панкреатите — Сахарный диабет

    Гимнастика, лечебная физкультура и массаж при панкреатите входят в обязательный комплекс восстановления поджелудочной железы после обострения хронического воспаления или острого приступа. Всем известно, что в первое время орган нуждается в полнейшем покое, включая щадящее питание и сокращение физической активности. Однако в дальнейшем можно и нужно заниматься упражнениями для нормализации функции.

     

    Массаж поджелудочной железы

    В силу анатомии воздействовать на орган при помощи массажа на прямую не получится. Он спрятан под желудком и толстым кишечником. Поэтому манипуляции, предназначенные для них, окажут благотворное воздействие и на железу, в случае если воспаление находится в стадии ремиссии. При обострении от массажей, равно как и от занятия спортом, рекомендовано воздерживаться.

     

    Упражнение №1 “дыхательная гимнастика при панкреатите”

     

    Пациент должен лечь на спину, согнув ноги в коленях. Далее сделайте глубокий вдох, чтоб живот стал выпяченным. Левой рукой поддерживайте подреберье с левой стороны. При выдохе живот нужно втянуть, а правой рукой надавить на участок под левой рукой. Задержите дыхание буквально на 7 секунд. Надавливайте на поджелудочную, нащупав пальцами орган. После снова вдохните, не выпячивая при этом живот. Дышать следует равномерно. Массаж, основанный на вдохах и выдохах, длится в течение минуты. После непродолжительного перерыва нужно повторить процедуру. Итого необходимо совершить 4 подхода.

     

    Упражнение №2

     

    Для данного упражнения, предназначенного для больных панкреатитом, у которых наблюдается повышение уровня глюкозы, понадобится теннисный мяч. Положите его в махровый носок, предварительно вывернутый наизнанку. В целом алгоритм действий напоминает вышеописанную манипуляцию. На вдохе левой рукой подхватите левое подреберье. Втянув на выдохе живот, правой рукой с помощью мяча массажируйте область под левым подреберьем, прокручивая его по направлению к ребрам, то есть вверх. Нажим должен усиливаться при задержании дыхания, а вот на вдохе ослабляться.

     

    Гимнастика при панкреатите

     

    При воспалении поджелудочной железы специальная гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку панкреатического сока. Она отлично помогает по завершении обострения хронической формы или по достижении ремиссии после перенесенного острого приступа. К дыхательным упражнениям рекомендуют прибегать трижды в сутки. Выполнять их можно, как лежа, так и сидя, и даже стоя.На начальном этапе делают три подхода, по мере привыкания доводя до десяти.

     

    1. Спокойно вдохните и медленно выдохните. Далее задержите дыхание, сильно втянув живот. Сосчитав до 3-х, выдохните не спеша, расслабив брюшные мышцы.

    Упражнения для здоровья поджелудочной железы

    Наряду с лекарственным лечением и диетой при заболеваниях поджелудочной железы, полезно заниматься лечебной и специальной гимнастикой. Для профилактики уплотнений и фибром поджелудочной железы полезны бег трусцой, хотя бы 20 мин в день (при отсутствии противопоказаний), а также лечебная гимнастика, растирание и разминание живота по часовой стрелке (до еды).

    Для улучшения деятельности поджелудочной железы необходимо массировать область ее местонахождения и соседние участки брюшной полости. При помощи массажа и специальных упражнений улучшаются кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков из поджелудочной железы и печени, уменьшаются воспаление, отек и застойные явления, сопутствующие хроническому панкреатиту.

    Упражнения для поджелудочной железы

    Упражнения необходимо выполнять несколько раз в день в любом положении – лежа, сидя или стоя. Начать с 3–4 повторений, постепенно увеличивая нагрузку, доведя число повторений до 9 раз. При этом необходимо прислушиваться к себе: в процессе занятий не должны испытываться усталость и болевые ощущения.

    Упражнение первое.

    Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы плавно, но достаточно сильно втянуть живот, сосчитать до трех, а затем расслабить мышцы брюшного пресса.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    Упражнение второе.

    Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьте мышцы, участвовавшие в этом движении.

    Упражнение третье.

    Начать делать вдох и, примерно в середине его, задержать дыхание на 1–2 сек. (при этом диафрагма напрягается и уплощается), дальше продолжать вдыхать, словно направляя воздух в живот и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха снова остановиться, сосчитать до трех, надувая живот, затем быстро расслабить мышцы и продолжать счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохнуть и расслабить мышцы живота.

    Упражнение четвертое.

    Одновременно с выдохом сильно втянуть живот. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабить мышцы брюшного пресса. Активно надуть живот на вдохе и снова втянуть его на выдохе.

    Брюшное (нижнее) дыхание.

    Сесть, выпрямившись, на пол, скрестив ноги (голова, шея и спина должны быть расположены на одной линии), лечь на пол или встать на ноги. Прежде чем сделать вдох, выдохнуть воздух из легких, втянув при этом живот (диафрагма поднимается вверх). Затем медленно вдохнуть воздух через нос, надув живот (диафрагма опускается), не двигая грудной клеткой и руками. Нижняя часть легких наполняется воздухом.

    Подписывайтесь на наш канал VIBER!

    При вдохе живот уходит внутрь, а диафрагма поднимается, при этом воздух выдыхается из нижних долей легких. При таком дыхании участвует лишь диафрагма, тогда как ребра и межреберные мышцы остаются неподвижными. Для более легкого и быстрого усвоения этого упражнения рекомендуется класть ладони на живот, чтобы с помощью осязания следить за подъемом и опусканием брюшной стенки.

    Упражнение бхуджангасана

    Лечь на пол лицом вниз, ладони поставить на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднять верхнюю часть тела, прогнуться в талии и откинуть голову назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4–5 раз.

    Упражнение направлено на устранение заболеваний органов, расположенных в брюшной полости, а также для укрепления мышц живота, грудной клетки, шеи и рук.

    Упражнение дханурасана

    Лечь на живот, ноги согнуть в коленях, ухватиться руками за лодыжки и подтянуть их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале колени должны быть расставлены. Через некоторое время, по мере тренированности, выполнять это упражнение с соединенными коленями. В процессе упражнения делать 4–6 качаний. Со временем живот подтянется.

     Упражнения для  здоровья поджелудочной железы

    Упражнение направлено на устранение заболеваний пищеварительной системы и недостатков в развитии позвоночника.

    Упражнение пруштха валита ханумасана

    Встать прямо, соединив ноги вместе. Отставить левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднять руки со сложенными ладонями над головой, отвести их назад. Затем опустить руки вниз, касаясь пола и повернув корпус влево. Повторить те же самые движения, но в противоположную сторону.

    Упражнение вызывает сильное напряжение всех мышц тела, хорошо укрепляет талию и способствует излечению органов, расположенных в брюшной полости и в грудной клетке. опубликовано econet.ru

    Задайте вопрос по теме статьи здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *