Энергетическая зарядка у син – Возвращение молодости не по дням, а по часам: энергетическая гимнастика :: Инфониак

Энергетическая гимнастика из Тибета для молодости, видео

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

30 мар. 2017 г.

Тибетские монахи являются «первооткрывателями» уникальных и эффективных энергетических упражнений. Такая гимнастика была придумана несколько тысячелетий назад, но остается актуальной и сегодня. Комплекс занятий имеет омолаживающее действие, укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

Статьи по теме

Тибетская энергетическая гимнастика

Существует много способов улучшить свое состояние, укрепить здоровье, преобразиться в лучшую сторону. Энергетическая гимнастика тибетских монахов считается одной из результативных и проверенных методик в этой области. Она имеет больше положительных отзывов и значительно результативнее, чем йога. Для правильного ее выполнения и получения положительных результатов стоит придерживаться таких правил:

1. Упражнения для тела и души должны носить регулярный характер.­
2. Рекомендуется заниматься только в удобной, свободной одежде. Она не должна стягивать, давить, сковывать движения.
3. Энергетическая зарядка выполняется ранним утром, до первого приема пищи (с шести до восьми утра – это самое оптимальное время).
4. Особое внимание надо уделять дыханию. Оно должно быть глубоким и правильным. В ином случае вместо пользы от тренировки будут только отрицательные последствия.
5. Поверхность для выполнения практик должна быть максимально жесткой.
6. Еще одно важное правило энергетической тибетской гимнастики – в расслабленном состоянии находится тело и душа. Если мысли человека заняты негативом, он переживает стресс, тревожится, то лучше не начинать выполнение упражнений. Сначала стоит пройти подготовку. Очистить внутренний мир от отрицательной энергии и только после этого переходить к практическим занятиям.

Гимнастика тибетских монахов помогает добиться следующих результатов:

• снятие мышечного напряжения;
• психологическая релаксация;
• устранение нервного напряжения – это тоже результат энергетической тибетской гимнастики;
• улучшение концентрации ума;
• нормализация гормонального фона;
• энергетическая гимнастика отвечает за стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы;
• поддерживание либидо и приток сексуальной энергии;
• наполняет организм энергией, бодростью;
• усовершенствует зрение и слух;
• насыщает клетки кислородом;
• повышает настроение, дает прилив сил;
• гарантирует восстановление гармонии всех систем жизнедеятельности человека.

Для похудения

Если необходимо сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом, то энергетическая тибетская гимнастика для похудения станет отличным вариантом. Техника Цигун – это физические занятия, которые надо делать в комплексе с дыхательными упражнениями. Цигун активно восстанавливает эмоциональную, физическую и интеллектуальную гармонию, активизирует физиологические способности тела, помогает очистить кровяные сосуды, повышает иммунитет, нормализует метаболизм.

Основой гимнастики Цигун являются такие упражнения:

1. Лягушка. Нужно присесть на стул. Ноги расставить на ширине плеч. Затем пальцы левой руки собрать в кулак. Обхватить его правой рукой. Наклониться вперед, локти разместить на коленях. Голову опустить на кисти, брюшные мышцы расслабить. Делать глубокие вдохи и выдохи, напрягая брюшину так, чтобы она раздувалась.
2. Энергетическая волна. Лечь вверх лицом на твердую поверхность. Нижние конечности согнуть в коленях, ступни плотно прижать. Одна верхняя конечность располагается на грудной клетке, вторая – на животе. Вдохнуть, при этом втянув грудину и надув живот. Выполнить 20-25 повторов.
3. Лотос. Необходимо расположиться на полу в позе «лотоса», закрыть глаза. Ровно, глубоко вдыхать/выдыхать на протяжении пяти минут. Такая энергетическая гимнастика делается 15 минут с маленьким перерывом.

В постели

Данный энергетическо-гимнастический комплекс рекомендуется выполнять прямо на кровати, практически сразу после пробуждения. Идеальное время для утренней тибетской гимнастики в постели – до шести утра. Чтобы занятия были эффективными, хватит 10-ти минут в день. Самое главное – делать упражнения в определенной последовательности, не пропустив ни одной из практик. Нужно выполнить по 30 повторов. При помощи утреннего комплекса можно добиться следующих успехов:

• укрепить иммунную систему;
• подзарядить организм энергией на продолжительное время;
• улучшить мозговую деятельность;
• очистить человеческий организм от токсинов, шлаков;
• избавиться от лишнего жира на животе и исправить осанку.

Алгоритм действий:

1. Перед сном желательно хорошо проветрить комнату. Утром, после пробуждения, открыть глаза, сделать глубокий вдох, потянуться.
2. Выполняется растирание рук, ладонь к ладони (10 секунд). Кожа должна нагреться. Если нагрева не произошло, то это является сигналом о сбоях в работе организма. В любом случае продолжайте выполнение комплекса. Через несколько дней организм должен прийти в норму.
3. Теплые ладошки нужно прижать к глазам, при этом выполнить 30 несильных пружинящих движений (пальминг). Подержать верхние конечности в таком положении одну-две минуты.
4. Руками накрыть ушные раковины. Подушечки больших пальцев прижать к области за ушами. Сделать 30 пульсирующих телодвижений (1 в секунду).
5. Большие пальцы положить под уши, а остальные – на ушные раковины. Ладони переместить по подбородку вниз. Далее двигать ладони обратно к ушам, осторожно подтягивая кожу.
6. Затем сложить ладони вместе (левую – сверху), приложить ко лбу. Растирать всю область над глазами активными движениями слева направо.
7. Руки не разъединять. Переместить на макушку, приподнять над волосами. Передвигать сложенные ладони от затылочной части до лба, не тревожа кожный покров. Затем выполнить тридцать повторов от одной ушной раковины до другой (над головой).
8. Правую ладошку положить на шею, ближе к щитовидной железе, левой накрыть правую. Верхней рукой выполнять активные движения над телом от шеи до пупа и обратно. Нижнюю ладонь не передвигать.
9. После выполнения 30 повторов предыдущего энергетического упражнения, верхние конечности соединить, опустив на пупок. Расположение ладоней: правая ладонь под левой. Делать круговые движения, растирая живот с легким давлением.
10. Верхние и нижние конечности поднять кверху (вертикально). Ладони и ступни надо держать в горизонтальном положении. Описать 30 кругов ногами и руками единовременно. Затем столько же раз согнуть и разогнуть кисти и ступни.
11. Сесть на постели. Выполнить легкий массаж ступней, пальцев на ногах.
12. Мягкими, нежными движениями погладить нижние конечности от бедер до колен, а затем до ступней.
13. После этого сделать более интенсивный массаж. Растирать кожу ног до ощущения тепла.
14. Утренняя гимнастика от тибетцев даст гарантированные первые результаты через несколько суток.

Гимнастика Гермеса Трисмегиста

Еще одна популярная техника омоложения и оздоровления, которая относится к древнейшим популярным комплексам – это гимнастика Гермеса Трисмегиста. Она названа именем древнеегипетского жреца и врача. Когда ученые обнаружили папирус с подробным ее описанием, они были очень удивлены эффективностью и физиологической обоснованностью. Многие люди уже испробовали на себе эту уникальную методику, отзывы о ней только положительные.

Самая оптимальная возрастная категория для выполнения – от 23 до 70 лет. Это объясняется тем, что в младшем возрасте и после 70-ти перенапряжение и дыхательные практики могут навредить организму и телу человека. В процессе выполнения древнеегипетской техники необходимо правильно дышать и строго следовать инструкции. Необычная гимнастика Гермеса для женщин и мужчин состоит из трех ступеней. Сначала выполняются силовые упражнения.

«Крест»:

1. Начальное положение – нижние конечности развести на ширине плеч, руки вытянуть вдоль тела, расслабить. Дыхание спокойное и свободное.
2. Выполнить резкий вдох носом, сжав пальцы на руках в кулаки. При этом верхние конечности нужно быстро развести в стороны и завести за спину.
3. Голову запрокинуть назад, тело по максимуму прогнуть, все мышцы сильно напрячь.
4. Задержать дыхание в такой позе на четыре секунды.
5. Шумно, быстро выдохнуть через рот. На выдохе резко прогнуть тело вперед так, чтобы руки практически достали до земли.
6. Далее следует взмах верхними конечностями крест-накрест и возврат в начальную позицию.

Гимнастическое упражнение «Топор»:

1. Ноги расставить на ширине плеч, немного наклониться вперед.
2. Руки расположены свободно, в висячем состоянии. Тело полностью расслаблено, дыхание ровное.
3. Резко вдохнуть воздух носом, выпрямить спину. Верхние конечности соединить в замок, выбросить вверх за голову по кругу через правую сторону.
4. Прогнуться назад, запрокинуть голову, напрячь мышцы тела. Остановить дыхание на четыре секунды.
5. Шумно выдохнуть ртом, с облегчением. Быстро опустить руки по кругу, с поворотом через левую сторону.
6. Вернуться в начальное положение.
7. Сделать по два повтора в левую и правую стороны.

Гимнастическое упражнение «Дискобол»:

1. Исходная поза такая же, как и в первых двух упражнениях.
2. Нужно максимально расслабиться, выровнять дыхание. Сделать носом стремительный вдох, сжав кулаки.
3. Правую руку в немного согнутом положении выбросить вперед на уровень лба. Левую верхнюю конечность отвести вниз и назад.
4. Развернуть туловище в сторону имитируемого броска. Принять положение человека, который собирается метнуть диск.
5. Мышцы во всем теле напрячь по максимуму, нижние конечности не отрывать от пола. Задержать дыхание на 4 секунды.
6. Принять исходную позу на мгновенном выдохе, при этом повернувшись по винтовой линии в правую сторону.
7. Сделать по два «броска» каждой рукой.

Четыре гимнастических упражнения для равномерного распределения энергии тоже являются неотъемлемой частью комплекса. Первое занятие выполняется следующим образом:

1. Расставить нижние конечности на ширине плеч. Тело немного наклонить вперед.
2. Ладони сложить вместе и вытянуть их вперед.
3. Выполнить энергичный, мягкий вдох носом (примерно 4 секунды) так, будто воздух закачивается вовнутрь. В этот момент верхние конечности плавно развести в стороны, туловище выгнуть назад.
4. К окончанию вдоха необходимо достигнуть максимального напряжения во всем теле. Задержать воздух на четыре секунды.
5. Медленно выдыхать ртом (на протяжении четырех секунд). На выдохе туловище слегка подать вперед, возвращая верхние конечности в начальное положение.
6. При выполнении упражнения дыхание должно быть спокойным, ровным.

Второе упражнение древнего комплекса:

1. Исходная позиция – нижние конечности расставлены на ширине плеч.
2. Верхнюю часть тела наклонить вперед, руки свободно опустить вниз так, чтобы пальцы ладоней касались пальцев на ступнях.
3. Колени не сгибать, тело расслабить по максимуму.
4. Сделать плавный четырехсекундный вдох, одновременно выпрямляя тело.
5. Руки не спеша вытянуть вперед, остановиться на уровне грудной клетки.
6. Затем сразу поднять их над головой, прогнувшись назад. При этом все мышцы тела должны быть напряжены.
7. Задержать дыхание на четыре секунды.
8. Выдохнуть мягко, плавно, через рот, произнося звук «ХО». Вернуться в первоначальную позу на выдохе.

Третье энергетическое упражнение:

1. Начальное положение тело идентично предыдущему. Только верхние конечности надо развести в стороны.
2. Тело расслабить, успокоить, выровнять дыхание.
3. Выполнить вдох носом на протяжении четырех секунд, постепенно наполняя легкие.
4. В это же время предельно развернуться в правую сторону так, чтобы видеть предметы, находящиеся за спиной.
5. Нижние конечности нельзя отрывать от пола. Тело при этом напрячь до максимума.
6. Удерживать воздух четыре секунды.
7. Потом неторопливо выдохнуть его ртом (за 4 секунды), произнося звук «ХО». Возвратиться в исходную позицию.

Четвертое упражнение:

1. Лечь на пол вверх лицом. Нижние конечности свести вместе.
2. Руки положить под голову в районе затылка.
3. Неспешно, но энергично вдохнуть воздух за четыре секунды. Одновременно поднять ноги вверх (под углом 90 градусов к полу).
4. Мышцы максимально напрячь.
5. Дыхание задержать на четыре секунды, при этом выполнить два вращательных телодвижения нижними конечностями по часовой стрелке.
6. Нерезкий выдох на протяжении 4 секунд.
7. На выдохе ноги вернуть в начальную позу.
8. Необходимо сделать два вращательных движения по часовой стрелке и два против нее.

Третий шаг энергетической древнеегипетской гимнастики – это стабилизация обретенной энергии в организме. Для этого понадобится контрастный душ. Чтобы правильно и надежно закрепить энергию внутри, необходимо принять поочередно горячий и холодный душ (по две минуты каждый). Контрастность потока воды должна понемногу увеличиваться. После трех месяцев выполнения энергетической гимнастики, она, достигнув максимального показателя, будет постоянной. Общее время водных процедур естественно удвоится.

Энергетическая гимнастика по Зеланду

Следующий эффективный метод оздоровить и укрепить организм, развить умения для усовершенствования личного энергетического уровня – это энергетическая гимнастика по Зеланду. Основой этого способа улучшения внешности и внутреннего мира является результативная методика наполнения человеческого организма потоками свободной энергии, которая находится в окружающей среде.

Благодаря этому комплексу можно максимально освободить тонкие и центральные каналы для беспрепятственной циркуляции энергии по телу. Она сберегается в энергетической сфере, которая появляется вокруг человека. В результате восстанавливается поврежденная ранее оболочка, ставшая причиной потери энергии. Новая сфера будет защищать от проблем, неприятностей, возникновения болезни. Еще она отвечает за прилив сил и появление абсолютной внутренней гармонии.

Упражнения по Зеланду выполняются так:

1. Сделать плавный вдох, представив, что в этот момент мощный поток энергии из земли следует в паховую область. Затем он медленно перемещается по позвоночнику, доходит до головы и уходит в космос.
2. При неторопливом выдохе нужно представить следующую картинку: с небес движется поток энергии, который проникает в голову, а от нее через спину и нижние конечности уходит обратно в землю.
3. Затем надо вообразить, что эти два столба энергии одновременно движутся навстречу друг к другу, но не пересекаются.
4. Дальше нужно максимально почувствовать свой кожный покров всем нутром, превратив это чудесное ощущение в сферу.
5. Энергетическая гимнастика по Зеланду даст результаты уже через неделю регулярного выполнения упражнений.

Видео: тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская энергетическая гимнастика

Отзывы

Ирина Николаевна, 60 лет С возрастом ухудшилось общее самочувствие, нарушился гормональный фон, нервное напряжение было на пределе. Знакомая посоветовала тибетскую энергетическую гимнастику. Через несколько недель я почувствовала значительный прилив сил, на смену тревоге пришло умиротворение. Еще за пару месяцев упражнений удалось избавиться от 8 лишних кило.

Марина, 48 лет Уже 6 месяцев делаю энергетическую тибетскую гимнастику. Я буквально помолодела внешне и внутренне. Пропали боли в суставах, прошли приступы мигрени, нормализовалось артериальное давление, улучшилось настроение. Вдобавок ко всему, я хорошо подтянула тело и укрепила мышцы. Энергетическая зарядка тибетских монахов – это чудо.

Иван, 35 лет Мой друг давно практикует тибетскую энергетическую гимнастику. Я тоже решил последовать его примеру. Мне пришлась по душе и телу уникальная зарядка У-син. Результат: невероятный прилив энергии, укрепление физической силы, восстановление нервной системы. Энергетическая зарядка У-син реально работает.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Китайская энергетическая зарядка | Восточная медицина, омоложение и долголетие

Этой статьей я продолжаю тему пополнения энергетики организма.

Я думаю, Вы уже знаете, что перенапряжение мышц, скованность тела мешают свободному течению энергии ци.

Кроме того, нам необходимо постоянно пополнять запас энергетики  для нейтрализации  ежедневных негативных влияний.

Китайская энергетическая зарядка помогает избавиться от мышечного напряжения , восстановить и пополнить энергетику Вашего организма. Немаловажно, что эта зарядка благотворно сказывается на подвижности суставов!

Выполнять такую зарядку лучше ежедневно (на первом этапе). Любые действия дают хороший результат тогда, когда они совершаются регулярно.

Итак, приступим!

Китайская энергетическая зарядка

Я эту зарядку делаю с утра. Лучше, если есть возможность, делать эту практику где-нибудь в парке, на природе.

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Далее приведена последовательность упражнений  зарядки,  которую необходимо соблюдать.

1. Вращение головой. Глаза при этом закрыты. Сделайте 10 вращений, затем, не открывая глаз, быстро поднимитесь  на носки, ноги при этом держите вместе. Вытяните вверх руки и соедините ладони. Задержитесь в этом  положении 10–15 секунд, при этом старайтесь  сохранить полное равновесие. Затем  проделайте вращение головой 10 раз в другую сторону и вновь  займите равновесное положение на носках.

2. Круговое движение плечами. Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Сначала выполните вращение вперед — 5 раз и столько же назад. Затем  одновременно вращайте плечами  в разные стороны, при этом правое плечо должно двигаться вперед, а левое назад. Сделайте  5 кругов и поменяйте направление.

3.Вращение кистями. Вытяните  руки прямо перед собой. Сделайте  полный круг кистями сначала 10 раз вращая их внутрь, затем столько же наружу. Локти при этом зафиксируйте неподвижно.

4. Вращение предплечьями. Держите локти неподвижно, делайте по  10 вращательных движений сначала   внутрь, затем наружу.

5. Круги прямыми руками. Берем (мысленно!) в каждую руку по полному ведру воды и начинаем  постепенно наращивая скорость, раскручивать их. Обратите внимание, что руки должны идти по возможно большей амплитуде. Сделайте по 15 кругов вперед и назад.

6. Локти над головой. Сложите рук, как если бы Вы сидели за партой. Поднимите руки в таком виде за голову. Как можно ближе сдвиньте локти друг к другу. Сделайте это упражнение 3 раза.

Расслабьте руки и ноги, встряхнув их.

7. Наклоны туловища в стороны. Встаньте прямо. Ноги расставьте  на две с половиной ширины плеч друг от друга. Разведите в стороны прямые руки. Плавно наклоните туловище  точно влево. Постарайтесь наклониться как можно ниже. Задержитесь в этом положении  на 15–20 секунд. Сделайте то же самое в другую сторону.

8. Повороты туловища. Встаньте в исходное положение. Руки сложите перед грудью (как будто сидите за партой). Медленно начинайте поворачиваться  всем корпусом вправо. Ступни ног при этом неподвижны. Скрутитесь вправо до максимальной возможности. Голова и глаза тоже должны быть максимально развернуты направо. Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд. Затем  повторите упражнение в левую сторону.

9. Наклоны туловища вперед. Исходное положение то же, что и в предшествующем упражнении. Наклоните корпус вперед, прогибаясь  при этом в спине. Взгляд направьте вверх. Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд.

10. Наклоны туловища назад. Вернитесь в исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно без рывков наклоняйте корпус назад до максимального положения. Тело старайтесь держать максимально расслабленным. Оставайтесь так 15–20 секунд.

Расслабьте руки и ноги, встряхнув их. Отдохните 2–3 минуты.

11. Вращение бедрами. Займите исходное положение. Руки сложите перед грудью, ладони вместе, руки согнуты в локтях. Вращайте бедрами, при этом двигаться должны  только таз и бедра. Руки, плечи, ноги и голова должны быть неподвижными. Сделайте по  15 вращений в каждую сторону.

12. Движение бедер в бок. Исходная позиция как в предыдущем упражнении. Постарайтесь расслабить всё тело и двигайте бедра в сторону, слегка перекатываясь при этом на ребрах ступней. Голова и плечи неподвижны. Выполнять плавно, но энергично, 15–20 раз. Эти упражнения лучше всего выполнять  перед зеркалом, чтобы легче осуществлять контроль за неподвижностью плеч и головы.

Расслабьте руки и ноги, встряхнув их.

13. Вращение ступней. Встаньте на одну ногу. Вторую ногу  поднимите перед собой  и согните так, чтобы колено было на уровне пояса (можно усложнить упражнение  и отвести согнутую ногу в сторону) . Вращайте  ступнёй поднятой ноги. Старайтесь сохранять равновесие и стоять прямо. Сделайте по 10 вращений  в каждую сторону. Затем  повторите упражнение для  другой ноги.

14.Вращение голеней. Снова займите исходную  позицию, как в предыдущем упражнении. Только теперь вращайте голенью от колена до ступни. Ступня зафиксирована,  носок оттянут, но пальцы загнуты на себя. Колено неподвижно. Сделайте  по 10 вращений в каждую сторону, затем поменяйте ногу.

Встряхните ноги, расслабьте их.

15. Приседания. 5-7 раз резко присядьте, делая при этом мощный выдох и потом медленный вдох. Зарядка закончена!

Похвалите себя, что Вы сделали все упражнения (даже если не все, всё равно похвалите!)! Кстати, недавно прошла тренинг у Ицхака Пинтосевича, где он дал простую методику, как вырабатывать новые привычки (например, делать китайскую энергетическую зарядку). Но это тема отдельной статьи!

После этой китайской зарядки Вы должны почувствовать прилив энергии и тепла, которое разливается по всему телу.

Вы разрушили этими упражнениями различные блоки, которые преграждали  путь внутренней энергии, и теперь она свободно циркулирует по телу.

Эта разминка оказывает оздоровительное действие.

Вначале китайскую энергетическую зарядку рекомендуется делать каждый день (1 месяц), затем через день, затем достаточно 1-2 раза в неделю.

Очень похожа не нее Суставная гимнастика. Она также наполняет энергией, восстанавливает подвижность суставов.

Всех Вам Благ!

Пишите о своих результатах!

Китайская энергетическая зарядка

   24 голоса
Средняя оценка: 4.3 из 5

www.prodolgoletie.ru

Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам. Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта.  У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. 

Делаем лёжа (или стоя)

Упражнение 1.

Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.

Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.

Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.

Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.

Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.

Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.

Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.

Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9.

Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.

Приподявшись над постелью при условии, что она достаточно жёсткая, опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу, а через некоторое время тренировок.

Если мы делаем стоя, то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу,(если стоя, то совершаем движения на носках, на пятках, на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши! Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!

Будьте здоровы и счастливы! опубликовано econet.ru

econet.ru

Секрет воздействия ТФ — система У-СИН — 5 движений ЭНЕРГИИ

Прежде чем дать знания о системе У-СИН, мы должны сказать, что действенные результаты невозможны без изменения отношения к своему Телу и Мышлению. Мы хотим не дать «таблетку от головы», а дать избавление от ПРИЧИН возникновения заболеваний.
Как говорил древний Целитель:

— Нас ТРОЕ. Ты (пациент), Я (Врач), и Болезнь.
Двое всегда победят одного.
Твой ВЫБОР — на чью сторону стать.

| Традиционная восточная медицина лечит все системы организма, а не отдельный орган. Происходит правильное выведение токсинов и восстановлении энергобаланса.
Рецепты препаратов ТФ взяты из книги «Чжуд-Ши» тибетского врача и ученого Ютог Йондан-Гонпо (1112-1209). Описание в Вики (ссылка)

Основатель Тибетской Формулы Андрей Дуйко осуществил синергетическое объединение древних рецептов Тибета с знаменитой китайской системой У-син.

Вот об этой системе и пойдет речь.

У-Син с китайского переводится как «5 движений», но часто можно встретить европейское название «5 элементов», которое не вполне соответствует сути самой системы. У этих элементов есть названия: «дерево» «mu», огонь «huo», земля «tu», металл «jin», вода «шуй».
Система у-син — базис для многих практик, имеющих отношение к Китаю (как прямое, так и косвенное). На принципе У-син базируются: Китайский традиционный календарь, система Фен Шуй, китайская астрология, телесные практики Чжун Юань Цигун и Даосская Йога, внутренний стиль ушу «Синъицюань», а так же китайская традиционная медицина и многое, многое другое.

Согласно учению традиционной китайской медицины, в человеческом организме 5 основных, а вместе с ними 12 существенных «органов», т. е. систем, объединяемых в понятие «органа». Не просто очерченный орган из «школьной медицины» а комплекс-система, имеющая общность функциональной деятельности. Это следует хорошо понять.

| К пяти основным органам (соответствуют движениям) относятся:

1. «Печень» — с ее энергетической, чистящей и обменной деятельностью, нервной регуляцией и влияниями на другие органы. (ДЕРЕВО)
   
2. «Сердце» — вся сердечно сосудистая система с ее функцией кровообращения, Сердце связанно также с психической деятельностью человека. (ОГОНЬ)
3. «Селезенка» — пищеварительная система, несущая функцию приятия и переработки пищи, всасывания и использования ее организмом, выделения образующихся плотных шлаков. (ЗЕМЛЯ)
4. «Легкие» — вся система дыхания, частично включающая в себя и кожу. (МЕТАЛЛ)
   
5. «Почки» — система мочеобразования и мочевыделения, всего водно-солевого обмена организма и выделения жидких шлаков, всей гуморальной регуляции (желез внутренней секреции). (ВОДА)
   

В системе подавления и противоугнетения скрыта причина возникновения патологических изменений в организме человека.
Задача медицины – восстановить утраченные связи в системе «узлов сборки» китайской звезды У-син тогда, когда больной организм уже исчерпал свои компенсаторно-адаптационные возможности.

| Про органы мы поговорим в следующей части стати. Далее – подробнее про саму систему »

Как только европейский человек узнаёт про у-син, он прежде всего пытается сопоставить его с более известной для него системой 4-х греческих стихий, состоящих из земли, воды, воздуха и огня. Обычно вопрос формируется так: «а почему в у-син нет воздуха, но присутствуют дерево и металл». Ответ на этот вопрос лежит в правильном переводе иероглифов, составляющих название «у-син».
Дело в том, что У-син это 5 движений. А так как энергия является мерой движения, то это и 5 энергий. Энергия, и материя, как известно, — сущности разные. В действительности «У-син» является сокращением от «У чжун лю син чжи ци» или «пять типов Ци, доминирующих в разное время»
Кстати, если коснуться именно стихий, а не движений энергии, можно увидеть, что китайцы довольно часто при расчетах стихий отдельно не выделяют Землю, справедливо полагая, что ее энергия присутствует везде. Другое дело, что она может быть в недостатке либо избытке, что само по себе определяет клиническую картину заболевания.

Знаменитый философ Древнего Китая Дун Чжун Шу (ок. 180 – ок. 120 гг. до н. э.) говорил про это так:
«Земля занимает центральное положение, ее можно назвать всерождающей «сыростью» Неба. (вспомним славянское выражение «мать-сыра земля»).
Земля – помощник Неба, его руки и ноги.

Благая и порождающая сила ее полна и изобильна. Землю нельзя соотнести с делами какого-либо одного сезона, она объединяет в себе пять элементов и все четыре времени года. Металл, Дерево, Вода и Огонь хотя и имеют свои функции, но не могут выполнять их независимо от Земли, подобно тому, как кислое, соленое, острое и горькое, не могут вне зависимости от сладкого образовать настоящий вкус.

Иными словами, подобно тому, как сладкое является основой среди пяти вкусов, Земля является главной среди пяти элементов».

Есть и другой — глобальный символ, описывающий закономерности окружающей реальности. Это мандала Инь и Ян, состоящая из белой и чёрной капель.

Ян, белое, — это небесное начало, Инь, чёрное – начало земное. Ян энергию даёт, а Инь – принимает качественно преображает энергию. Небо даёт дождь, свет, тепло, а Земля всё это впитывает и порождает различные формы жизни, такие как травы, деревья, животные. Так же происходит и со взаимодействием мужчины и женщины на сексуальном уровне: мужчина энергию даёт, а женщина принимает и переводя в другое качество рождает ребёнка. Принцип Инь и Ян можно спроецировать и на время. Светлое время суток – Ян, а тёмное – Инь, Лето – Ян, а Зима – Инь.

Именно при помощи времён года лучше всего перекинуть мост от двоичной системы Инь-Ян к пятиричной системе У-Син. Ведь человек – часть природы, творения. Но одновременно и не является только природой. И знак Человека – Звезда. И в восточной, и в западной древних традициях (вспомните звезду Да-Винчи) человек представлялся именно так.

| Очень важно — что все изменяется, — мы болеем не мгновенно, а в развитии. Также и исцеление всегда — в процессе. Именно этот процесс исцеления, — как правильно исцеляться — и описывает У-син!

Но вернемся к Инь-Ян. Инь и Ян сменяют друг друга не резко, а постепенно, создавая 4 основные качества энергии (4 качества движения). Весной вся природа просыпается, ночь уступает дню, снега тают, везде заметен рост. Рост, возбуждение, развитие – это качество возрастающей Ян энергии. В суточном цикле качество возрастающего Ян принадлежит утру, которое наступает сразу после восхода солнца. Утром всё пробуждается и приходит в движение.

Так с чего же начать в этом круговороте? А начнём мы, пожалуй с роста, с весны, с начала. Хотя змею, кусающую свой хвост — не заставишь остановиться )

| ДЕРЕВО (ИНЬ — полый орган «желчный пузырь», ЯН — плотный орган «печень»)

Родившись, человек начинает расти, что делает в течение всего детства. Детство – весна жизни, время возрастающего Ян. В У-Син качество роста и возбуждения соответствует энергии «Дерево». Энергия «дерево» — прямая, мощная. Дерево — это то качество энергии, которое позволяет маленькому ростку пробить асфальт и открыть себе дорогу к живительному свету солнца. Важно, не путать энергии Дерева с энергиями Огня. Часто — если человек слишком гневлив (исходит желчью) или наоборот зажат и неспособен на прямое, быстрое, решительное действие, — нужно искать проблемы с энергией дерева. У такой патологии есть как физиологическая, так и психологическая сторона.
ДЕРЕВО — начало, весна, рост, пробуждение, сторона света — восток.

| ОГОНЬ (ИНЬ — полый орган «тонкий кишечник», ЯН — плотный орган «сердце»)

Весна плавно переходит в лето. Светлое время суток достигает максимальной продолжительности. Цветы распускаются, деревья покрываются листвой. Повсюду видно движение, насекомые, птицы, другие животные, все переживают фазу максимальной активности. На смену росту приходят перемены, трансформация, спонтанность, взрыв активности. Качества спонтанности, трансформации, чувствительности и т.д. — различные проявления энергии Огонь. Энергии огня могут, как разрушить человека, так и вывести из вечной сансары и привести к пробуждению.
ОГОНЬ — активность, расцвет лета, созревание, движение, сторона света — юг.

| ЗЕМЛЯ (ИНЬ — полый орган «желудок», ЯН — плотный орган «селезёнка»)

Цветы лета превращаются в плоды. Для природы — разгар творения. Уже не так жарко, но и не холодно. Межсезонье. Светлое время суток сокращается, — тёмное только начинает расти. Максимум Ян достигнут, Инь начинает возрастать. Энергия начинает утончаться. Юный человек становится зрелым. Время полной отдачи. Дальше — усвоение и трансформация. Природа земли проявляется в том, что она принимает посев и дает урожай.
Это — классическое описание. Очень важно понять, что древние были практиками — если период расцвета длился дольше, чем умозрительные «времена года, что есть поделенный на 4 части оборот Земли вокруг Солнца» — они так и описывали явления — весна и лето для нас (нашего тела, сознания) длятся дольше (по крайней мере в Китае), чем морозы и снега.
Земля — это зрелость сторона света нет — Земля обозначается как ЦЕНТР.

| МЕТАЛЛ (ИНЬ — полый орган «толстый кишечник», ЯН — плотный орган «легкие»)

Утончение, успокоение, возрастание чувствительности — это показатели возрастающего Инь. Такой вид энергии называют «металл». Здесь «металл» взят как образ, при этом имеются в виду динамические свойства металла.
Металл умеет плавиться, переходя из предыдущей твёрдой формы в жидкую, после чего способен вновь обрести новую твёрдую форму. Металлический меч – гибкий, но острый.
Под энергией металла понимается не только утончение и успокоение, но и действие отделения и разделения. Это осень.

| ВОДА (ИНЬ — полый орган «мочевой пузыть», ЯН — плотный орган «почки»)

Осень уходит, вся природа погружается в сон. Энергия Инь достигает апогея. Деревья, сбросившие листья, покрываются снегом. Тёмное время суток берёт верх над светлым. Тот же тип энергии преобладает ночью, после заката. Границы неразличимы, всё смазывается и смешивается. Явное уходит, преобладает неявное, таинственное. Энергия Воды – самая «иньская» из 5-и. Это зима, север, полночь.

Продолжение — во 2-й части статьи »

kailas-tibet.com

Энергетическая гимнастика. 10 упражнений чтобы молодеть не по дням, а по часам!

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда. Считается, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.

Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии.

Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.

Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются, охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.

У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя)

Энергетическая гимнастика состоит из 10 упражнений

Упражнение 1

Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2

Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3

Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.

Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.

Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.

Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7

Делаем вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8

Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад. А потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9

Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10

Приподнявшись над постелью при условии, что она достаточно жёсткая, опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями. Как будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой.

Таким образом, происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела.

Это происходит не сразу, а через некоторое время тренировок.

Читайте также: Тибетская гимнастика До-Ин: всего 3 минуты для отличного самочувствия!

В случае, если мы делаем стоя, то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч.

10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу.

Если стоя, то совершаем движения на носках, на пятках, на внутренней части стоп и на внешней.

Затем растираем уши, запястья, делаем как бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Вам также понравится: Гимнастика для позвоночника Мирзакарима Норбекова

Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Поэтому, постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!

Будьте здоровы и счастливы!

Подписывайтесь на наш Pinterest, чтобы читать лучшие статьи

womanhappiness.ru

Ежедневная утренняя Цигун зарядка | Чжун Юань Цигун Клуб «Здесь и Сейчас»

1 способ очистки тела от плохой ЦИ – потряхивание тела

Потряхивание тела на пятках позволяет расслабить тело и раскрепостить мышцы, помогая тем самым органам восстановить правильную ориентацию в теле.
Упражнение полезно в случае усталости, плохого самочувствия,и болезненного состояния, а также при дискомфортном эмоциональном состоянии.
Рекомендуется выполнять ежедневно в течении 1-5 минут.

2 способ очистки тела от плохой ЦИ – открытие энергетических каналов на пальцах рук и ног

Значение и смысл этого упражнения – избавится от плохой ЦИ и помочь взаимообмену нашей внутренней энергии с внешней энергией, чтобы произошла замена одной на другую.
Рекомендуется выполнять ежедневно утром сразу после сна, вечером перед сном, а также перед практикой большинства упражнений Цигун.

3 способ очистки тела от плохой ЦИ – очистка  шаром или вытеснение

Это упражнение является одним из наиболее эффективных методов очистки организма от плохой ЦИ. с каждым вдохом мы принимаем в руки хорошую ЦИ неба , проводим её внутри тела, и по мере своего движения она выталкивает плохую ЦИ через ноги в землю.
Рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером перед сном, минимум 8 раз, после (иногда вместо) потряхивания тела и в тех же случаях.

Наполнение энергетического шара ЦИ космоса и её концентрация в ся дань тянь

Это упражнение выполняется подобно упражнению по очистке тела шаром, но в этом случае шар принятой на вдохе ЦИ космоса нужно поместить в ся дань тянь ( нижний дань тянь), что способствует накоплению энергии в нём.
Длительность практики этого упражнения от нескольких минут до часа, в зависимости от цели и наличия времени.
Упражнение рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером перед сном, используется также для снятия усталости и повышения бодрости.

Пробуждение внутренних органов и систем – энергетический цигун массаж

Это упражнение очень полезное , помогает пробудить и активизировать работу всех органов и систем нашего тела. Такой цигун массаж заставляет ЦИ и кровь двигаться и улучшает, регулирует их функцию.
Цигун массаж каждой системы рекомендуется выполнять ежедневно минимум по 40 секунд или минуте, можно больше, каждое утро.

Первое подготовительное упражнение
“Ребенок молится Будде или
Маленький мальчик приветствует Будду”

Цель этого упражнения – активизировать и привести в равновесие энергетическую систему внутри нашего тела. Первый смысловой уровень физический – помогает разрабатывать суставы кистей рук, локтевой и плечевой.
Второй смысловой уровень энергетический – приведение в равновесие левой и правой частей тела или июньской и ясной энергии.
Третий смысловой уровень  информационный – упражнение позволяет развить  свою интуицию, или способности к общению с энергией и информацией более высокого уровня.
Рекомендуется выполнять ежедневно минимум по 8 раз в каждую сторону.

Второе подготовительное упражнение
Руки Будды созерцают образы

Первый смысловой уровень упражнения физический – способствует раскрытию каналов средних отделов позвоночника, области между лопатками и грудного отдела, где чаще всего затруднено движение ЦИ.
Второй смысловой уровень энергетический – помогает тренировать кисти рук и ладони различать энергию ИНЬ земли и и ЯН неба.
Третий смысловой уровень информационный – визуализация и концентрация на образах тренирует наше сознание, наш ум и делает его сильным.
Рекомендуется выполнять ежедневно минимум по 8 раз и постепенно увеличивать количество повторений.

Третье подготовительное упражнение
Священный журавль пьет воду

В этом упражнении очень большую роль играет воображение – вы должны представить себя журавлём. Первый смысловой уровень упражнения физический – позволяет отрегулировать весь позвоночник в целом и шейного отдела в частности.
Второй смысловой уровень энергетический – упражнение улучшает циркуляцию ЦИ по энергетическим каналам и циркуляцию крови, улучшает функцию моче-половой и других систем.
Третий смысловой уровень информационный – концентрируясь на образе журавля пьющего воду тренируется наш ум, наше сознание, учимся понимать журавлей и получать от них энергию.
Рекомендуется выполнять упражнение ежедневно минимум от 8 раз и постепенно увеличивать количество повторений до 16, 32 и т.д.

Четвертое подготовительное упражнение
Волшебный дракон перемешивает море,
и в заключение рекомендации

Прежде всего нужно представить себя драконом. Первый смысловой уровень физический – упражнение предназначено для улучшения функций поясничном- крестового отдела позвоночника и коленных суставов.
Второй смысловой уровень энергетический – упражнение помогает улучшить функцию моче-половой, костной системы и регулирует психо-эмоциональное состояние.
Третий смысловой уровень информационный – концентрируясь на образе дракона, отождествляя себя с драконом, тренируется наше сознание и ум и происходит энергии-информационный обмен с этой формой жизни.
Рекомендуется выполнять упражнение ежедневно минимум по 8 раз в каждую сторону, можно постепенно увеличивать количество повторений, выполнять  утром или в любое удобное время.

 

Упражнения демонстрирует Инструктор Осман Вапу.

 

Смотрите также:

Видео Чжун Юань Цигун снятое в городах Казахстана с участием Мастера Сюй Минтана и Османа Вапу.

www.h-now.kz

Китайская энергетическая гимнастика | Энергия Долголетия

Людям в современном мире не хватает энергии, часто устают в основном от того, что ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к застою энергии Ци (энергии жизни) в энергетических каналах.

Китайские врачи говорят, если у человека открыты энергетические каналы, соответственно, у него хорошее кровообращение и хорошее самочувствие!

В китайской медицине есть замечательная гимнастика, благодаря которой можно активизировать основные энергетические каналы организма!

У человека Основных 6 парных и 2 непарных каналов, которые пронизывают все тело!

Для удобства воспользуемся каналами, которые берут начало на кистях рук!

С наружной стороны кисти рук находятся каналы полых органов:

• На большом пальце – канал Толстого Кишечника.
• На среднем пальце – канал Тройного обогревателя.
• На мизинце – канал тонкого кишечника.

С внутренней стороны кисти рук находятся каналы плотных органов:

• На большом пальце – канал легких
• На мизинце – канал Сердца.
• На среднем пальце – канал Перикарда.

Нам необходимо эти каналы активизировать!!! Китайские врачи говорят, что простые методы лечат серьезные проблемы со здоровьем…

Каждое из этих упражнений направлено на то, чтобы восстановить энергетический баланс соответствующего органа!

Техника выполнения энергетической гимнастики

Женщины выполняют каждый элемент энергетической гимнастики кратное числу семь, а мужчины – восемь.

• Хлопаем активно в ладоши. На Востоке аплодисменты считаются эффективным способом лечения при преморбидном состоянии организма, т. е. при состоянии, которое предшествует развитию болезни, особенно у детей! Так как на ладонях рук и подошвах ног находится более 200 активных точек, которые отвечают за работу органов человека. Хлопаем активно в ладоши, пьем стакан теплой воды… и так 3 раза в день. Болезненное состояние уходит!
• Вращение кистей рук в области запястья внутрь и наружу. Сжали пальцы рук в кулачок и делайте вращательные движения. Такое вращение кистей левой и правой рукой избавит от боли в плечах, шейном позвонке. Если не получается так вращать или плохо получается – это значит, что у Вас проблемы с сердцем.
• Тыльные стороны рук отвечают за позвоночник, если их простучать друг о друга, то получите хорошую профилактику для позвоночника или уберете существующие боли! Если Вы долго сидите и чувствуете, что у Вас заболела спина, постучите тыльной стороной рук друг о друга – Вам сразу станет легче.
• Тыльной стороной руки, стучать по точкам Хе-гу так, чтобы они соприкасались друг с другом.
Между большим и указательным пальцами тыльной стороны руки расположена точка Хе-гу – это точка от 100 болезней. Особенно это профилактика заболеваний, связанных с проблемами головы (заболевания глаз, ушей, ротовой полости и носоглотки)!
• Кулачком правой руки стучим по открытой ладони левой руки. Также стучим левой рукой. Это упражнение стимулирует сердечную мышцу и снимает усталость. Если Вы чувствуете, что Вам больно при выполнении такого упражнения, значит у Вас проблемы с сердцем.
• Делаем шар из кистей рук и кончиками пальцев обеих рук бьем друг о друга. На кончиках наших пальцев сосредоточены акупунктурные точки сосудов головного мозга, а этим упражнением мы их активизируем!!!
• Ребро ладоней рук ставим так, чтобы мизинцы соприкасались и стучим мизинцами друг о друга. Активируются тонкий кишечник, почки, сердце, печень, селезенка. Таким упражнением мы расслабляем мышцы шеи.
• Кончиками пальцев стучим по боковой части головы, затем по затылку. Этот вид упражнения улучшает работу всего организма, нормализует снабжение тканей кислородом, улучшает работу мозга, благотворно влияет на состояние волос, улучшая кровообращение головного мозга.
• Стучим ребром ладоней и указательными пальцами — активируем толстый кишечник.
• Правой открытой ладонью наносим хлесткий удар по левому плечу, а левой – по правому. Это улучшает кровообращение в области шейного отдела позвоночника, тем самым усиливается приток крови к головному мозгу. Перекрестные удары руками по плечу, сила и количество — индивидуальна.
• Руки ставим на уровне груди и стучим запястьями рук — это улучшает состояние здоровья половых органов, укрепляет мышцы груди!!!
• Кулаками обеих рук простучать в области седалищного нерва. Седалищный нерв отвечает за чувствительность, силу и рефлексы ног. Если седалищный нерв поврежден, это может привести к мышечной слабости, ощущениям онемения или покалывания в ногах, лодыжке, стопе или пальцах ног.
• Простукиваем внутреннюю сторону рук. Кулаком правой руки стучим по открытой ладони левой руки. Второй удар кулака — по запястью левой руки, затем третий удар — по внутренней стороне локтя, 4й удар — по плечу, седьмой — по области сердца. Удары должны быть не сильными, но ощутимыми, количество ударов индивидуальное. Затем руки меняем.
• Потянуть себя за мочки ушей в сторону, вниз — вверх. На мочках ушей много акупунктурных точек, отвечающих за все органы.
• Потереть ладони друг о друга, нагрели руки и приложили к глазам (при этом глаза должны быть закрытыми). Яблоками глаз вращаем влево, затем вправо. Это упражнение – профилактика глазных заболеваний.
• Постучать сжатыми в кулак руками по меридиану желчного пузыря и печени. Канал желчного пузыря проходит по наружной боковой стороне ноги, простукиваем сверху вниз, начиная с ягодичной впадины (где делают уколы). Это помогает желчь делать более текучей, убирает целлюлит, улучшает процесс пищеварения! Канал печени находится с внутренней стороны ног, и его нежно похлопываем снизу вверх. Печень отвечает за выведение токсинов из организма человека и очищение крови. Если каналы желчного пузыря и печени заблокированы – значит, работа этих органов затруднена!
• Приседание. Китайская медицина считает, что человек начинает стареть с ног. Руки вытянуты вперед или держимся за опору и делаем полуприседания, начиная с малого количества.

Перед выполнением энергетической гимнастики необходимо выпить 1 стакан горячей структурированной воды (в стакан с горячей водой добавить минимум 1 ч.л. структурированной воды). Структурированную воду подогревать нельзя. После проведения гимнастики необходимо еще раз выпить 1 стакан горячей структурированной воды.

Если Вы не сможете делать упражнения в указанном количестве, начинайте с 7 раз и постепенно увеличивайте нагрузку!

Если Вы будете выполнять каждый день эту китайскую энергетическую гимнастику, у Вас улучшится состояние здоровья, почувствуете легкость и гибкость в теле. Эти упражнения помогают от бессонницы и упадка сил! Часть этих упражнений можно выполнять лежа в постели.

Эти упражнения особенно рекомендуем делать людям, у которых сидячий образ жизни!

Все упражнения делаем под музыку, пружиня в коленях.

Гимнастики

energy-tibet.com