Если человек мало пьет воды: 6 признаков, что человек пьёт мало воды – 10 признаков того, что Вы пьете мало воды

6 признаков, что человек пьёт мало воды

Ученые рекомендуют пить большое количество воды каждый день.

Бытует мнение, что вода улучшает пищеварительные процессы и является источником полезных минералов для работы организма.

Однако «чудесные» свойства воды переоценены, особенно это касается наличия различных минералов. Но, воду нужно пить в правильных дозах. А если человек будет принимать малое количество воды, могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем.

Сухость во рту

Этот симптом является ключевым и спутать его сложно. Однако, есть множество людей, которые смирились с жаждой и такое чувство является для них нормой.

Жажду можно утолить только водой, различные напитки или чай уж точно не смогут помочь. Поэтому, если ощущается жажда, стоит сразу выпить немного воды.

Сухая кожа

Кожа – это крупнейший орган организма, который требует постоянного питания. Но кожа получает влагу в последнюю очередь.

Соответственно, если речь идет о сухой коже, следует увеличить потребление воды. Не стоит пугаться ее пить в летнее время, когда может проступить пот.

Пот является лучшим помощником для вывода различных токсинов из организма. Хуже, если организм не может пропотеть из-за отсутствия необходимого количества влаги.

Появляется сухость в глазах

Многих это удивит, ведь отсутствие необходимого количества воды может провоцировать сухость в глазах.

Такая привычка проявляется в современных офисах все чаще, когда люди на протяжении дня сидят за компьютерами и употребляют только кофе и другие напитки. Выход в такой ситуации банален – нужно брать небольшое количество воды с собой.

Проявилась боль в суставах

Каждый должен понимать, что суставы на 80 % состоят из воды. Поэтому, если в суставах нет необходимого количества влаги, возникает дискомфорт.

В первую очередь он появляется в виде неприятных ощущений, со временем проявится незначительная боль, которая будет усиливаться.

Однако просто выпить воды в таком случае недостаточно, важно полностью изменить свой подход к питанию.

Мышечная масса уменьшается

Посещая спортивные залы, большинство людей хотят нарастить хорошую мышечную массу.

Все занятия могут быть напрасными, если человек не будет получать необходимое количество влаги.

Вода всегда задерживается в мышцах, ускоряет их восстановление и даже обеспечивает дополнительную энергию.

Достаточно вспомнить только один факт: профессиональные спортсмены потребляют за одну тренировку минимум 2 литра воды.

Проблемы с пищеварением

Слизистая – это один из самых сложных органов в человеческом организме, который должен быть увлажнен.

Если начать принимать пищу, когда слизистая «сухая», запросто можно нанести серьезный урон для ЖКТ.

К примеру, без увлажнения плотность и количество слизи в желудки уменьшается, а это провоцирует выделение кислот, которые наносят вред.

Такая проблема изначально проявляется расстройством желудка и изжогой, со временем проявления будут только усиливаться.

Елена Гутыро

Фото: Pixabay

Если человек мало пьет воды последствия. Что будет, если пить мало воды

SHARES

Мы все знаем, что человеческое тело в основном состоит из воды, и что мы должны потреблять определенное ее количество, чтобы выжить.

Ваши мышцы и почки состоят на 73% из воды, кровь состоит на 83% из воды, легкие — на 90% вода и ваш мозг на 76% состоит воды. Мы теряем воду, когда дышим, а также с мочой и потом, поэтому пополнение запасов жидкости имеет решающее значение для вашего общего благополучия.

Многим из нас говорили пить 6-8 стаканов воды в день , но большинство людей пьют в среднем 2 стакана за сутки. Как правило, мужчины должны выпивать 3 литра (12 стаканов) воды в день, а женщинам необходимо потреблять 2,2 литра (9 стаканов) в день дляоптимальной гидратации. Отсутствие рекомендуемого количества воды может привести к легкому обезвоживанию, которое проявляется несколькими симптомами.

10 признаков того, что вашему организму нужна вода

1. Ваша моча темно-желтого цвета

Это часто является первым признаком того, что вы не пьете достаточное количество воды. У здорового человека моча должна быть светло-желто-янтарного цвета.

Когда человек не потребляет достаточное количество воды, почки выделяют в мочу более высокую концентрацию отходов, в том числе мертвые клетки крови, токсинов, белков и других продуктов, которые должны быть удалены из тела. Это приводит к тому, что моча становится более темной.

Вы можете заметить темную мочу также после употребления некоторых лекарственных препаратов, витаминов группы В, свеклы, черники, спаржи или пищевого красителя. Если вы заметили временное изменение цвета мочи, сначала вспомните, не потребляли ли вы эти продукты. Далее, следует увеличить потребление воды и наблюдать, становится ли моча светлее.

Если ваша моча остается темной в течение длительного периода времени, это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, таких как гепатит или камни в желчном пузыре.

2. Количество мочи снижается

Большинство людей мочатся 6-7 раз в течение 24-часового периода. Если вы мало пьете, в организме остается меньше воды, доступной для замены жидкостей, которые выводятся из организма. Почки пытаются сохранить как можно больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы мочитесь менее 6 раз в день, посчитайте свое потребление воды и увеличьте его, если необходимо.

3. Запоры

Обезвоживание — одна из наиболее распространенных причин запоров, и запор часто лечат за счет увеличивая потребление воды.

Если вы не достаточно гидратированы, ваше тело будет пытаться абсорбировать воду, откуда сможет, в том числе и из прямой кишки. Достаточное количество воды в толстой кишке имеет решающее значение для мягкого стула. Естественно, что нехватка воды приведет к более твердому стулу, который трудно вывести.

Для предотвращения или лечения запоров, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды в дополнение к клетчатке, содержащейся в фруктах и овощах.

Запор может также быть результатом физической активности, гипотиреоза, воспаления кишечника и дисбактериоза, пищевой чувствительности и стресса. Если вы пьете много воды, рассмотрите другие причины запоров.

4. Сухая кожа и более четкие морщины

Большинство женщин используют дорогие увлажнители, чтобы их тело было мягким и гладким. Некоторые тратят большие деньги на процедуры по сокращению тонких линий и морщин.

Но прежде чем тратить деньги, увеличьте потребление воды. По словам доктора Дианы Ховард, обезвоживание может привести к раздраженной, воспаленной, чувствительной коже и зуду. В тяжелых случаях кожа может шелушиться, стать очень красной, трескаться и кровоточить.

Когда ваша кожа теряет влагу, клетки высыхают, в результате чего появляются более четкие морщины и кожа выглядит старше.

Лучший способ оживить вашу кожу — напитать ее водой.

5. Голод и увеличение веса

Наш организм необычайно умный. Но есть глюк — он не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто путается, вызывая чувство голода в ответ на жажду. Перекус вместо стакана воды приводит к избыточному потреблению калорий и увеличению веса.

Если вы пытаетесь уменьшить или сохранить свой вес, убедитесь, что потребляете достаточное количество воды. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды перед выходом на перекус и подождите 10-15 минут. Если вы все же хотите кушать, то это настоящий голод и пришло время, чтобы поесть.

6. Жажда и сухость во рту

Верьте или нет, но чувство жажды — признак того, что вы уже слегка обезвожены. Сухость во рту это часто последствие жажды, и означает, что слизистым оболочкам организма необходимо увлажнение. Единственный способ устранить жажду и сухость во рту — пить воду в течение дня.

7. Головные боли

Если вы пьете мало воды, ваше тело пытается сохранить и абсорбировать воду из всех тканей, чтобы компенсировать недостаток потребляемой жидкости. Вследствие этого, ваша мозговая ткань теряет часть своей влаги и сжимается, отстраняясь от черепа. Болевые рецепторы активируются, а вы чувствуете головную боль.

В то же время, от недостатка воды уменьшается объем крови и количество кислорода, попадающего в мозг. В ответ, кровеносные сосуды в мозге расширяются, что приводит к отеку и воспалению, усиливая головную боль.

8. Усталость

Согласно результатам исследования в 2011 году, умеренное обезвоживание может вызвать усталость, утомляемость и снижение энергии.

Когда вы обезвожены, уменьшается объем крови, и должно больше работать, чтобы продвинуть кислород и питательные вещества по всему телу. В следующий раз, когда вы почувствуете себя усталым, пропустите кофе (который дегидратизирует!). Вместо этого выпейте стакан воды.

Кофе, чай, газированные напитки и спортивные напитки не заменяют воду.

9. Боль в суставах

Вода действует как смазка для суставов, позволяя костям, скользить друг по другу при движении. Когда организм не получает достаточного количества воды, в суставе образуется дефицит питания, приводящий к повреждению хрящевых клеток.

Если вы постоянно обезвожены, ваши клетки, в конечном итоге, достигнут критической точки, и хрящ будет разрушаться безвозвратно. Если вы страдаете от боли в суставах, обратите внимание на потребление воды.

10. Слабая иммунная система

Обезвоживание повышает концентрацию токсинов в крови, что может ослабить иммунную систему. Оптимальное увлажнение имеет важное значение для ликвидации побочных эффектов болезни и помогает иммунной системе отогнать инфекции.

Вы не больны, у Вас жажда

Многие люди считают, что все жидкости обеспечивают гидратацию, но правда в том, что не все жидкости увлажняют!

Некоторые напитки, такие как кофе и сок, на самом деле, обезвоживают организм из-за кофеина и содержания сахара.

По словам доктора Батманкелиди, специалиста по целительной силе воды, многие болезни положительно реагируют на повышенное потребление воды. На основании его исследований, сахарный диабет, повышенное кровяное давление и уровень холестерина, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, астма и боли в суставах, можно вылечить, если просто увеличить потребление воды.

Если вы хотите улучшить свое здоровье, помните, что небольшие изменения приводят к большим результатам. Помните о потреблении воды и убедитесь, что вы пьете достаточно.

Если вам трудно выпить всю воду за один раз, всегда носите с собой стеклянную бутылку с водой. Установите будильник через каждый час, как напоминание, чтобы попить!
А вы пьете достаточно воды? Расскажите нам в комментариях!

Это позволяет избежать обезвоживания и является отличной профилактикой многих заболеваний.

Несомненно, несмотря на это некоторые из нас до сих пор не придают этому должного значения и не до конца представляют себе роль жидкости в жизненных процессах нашего организма. Для некоторых из нас до сих пор остается неизвестным тот факт, что большое количество заболеваний и расстройств появляется именно из-за дефицита жидкости в организме человека, и с ними чаще сталкиваются люди, которые пьют

мало воды .

Для того, чтобы ты могла хорошо представлять, что происходит с твоим организмом, когда ты пьешь мало воды , мы расскажем тебе о 13 проблемах, вызываемых обезвоживанием и дефицитом жидкости.

Слабость

Заболевания пищеварительной системы

Признаки того, что человек мало пьет воды и начинается обезвоживание организма

Каждому существу необходима вода, а когда ее поступает недостаточно, то могут возникать различные заболевания и недомогания. Если в организме достаточно воды, то свои функции организм выполняет на высоком уровне. Стоит также отметить, что в организм должно поступать достаточное количество воды в чистом виде.

Благодаря воде улучшается пищеварение и в нормальном режиме регулируется температура, а также она помогает токсинам выходить из организма. Никакие напитки не могут заменить воду. Например, напитки, содержащие кофеин, наоборот, выводят воду из организма. Существуют некоторые признаки, которые говорят о том, что человек мало пьет воды, поэтому начинается обезвоживание организма.

Сухость кожных покровов

Если человек употребляет достаточное количество воды, то проблемы сухости кожи быть не должно. Если на лице присутствует сухость, то это говорит о том, что организму не хватает воды и происходит процесс обезвоживания. Для поддержания водного баланса лучше всего каждые 60 минут выпивать один стакан воды.

Частные головные боли

Самой распространенной причиной регулярных и сильных головных болей является обезвоживание. Она бывает такой силы, что ничего нельзя делать, так как боль невыносимая. Если вовремя не пополнять организм водой, то состояние будет усугубляться.

Чувство сухости во рту

Если полость рта недостаточно увлажнена, то слюна не выделяется, и в результате этого значительно выше риск появления серьезных повреждений во рту.

Если человек ощущает сухость во рту, то в организме наступает обезвоживание. Иногда на процесс образования слюны влияет употребление лекарственных препаратов в больших количествах.

Чувство голода

Иногда после того, как человек поест или перекусит, сразу же возникает чувство голода. Такое может возникать тогда, когда хочется не есть, а пить. Вместо перекуса какой-то не совсем полезной едой лучше выпить стакан чистой воды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вода является важной составляющей для здоровья человека

Возникновение головокружения

Если начинает кружиться голова, то так организм сигнализирует о том, что ему не хватает воды. Если у человека возникает головокружение, то стоит выпить какое-то количество воды. Такое состояние регулярно может возникать у спортсменов, которые длительное время проводят под солнечными лучами. В таком случае стоит также регулярно восстанавливать водный баланс.

Хроническое обезвоживание и его симптомы

Случается так, что у человека может возникать хроническое обезвоживание, у такого состояния есть свои симптомы. Самые распространенные симптомы хронического обезвоживания такие:

• возникают инфекционные заболевания мочеполовой системы;
• человек может начать преждевременно стареть;
• проявляется беспокойство;
• регулярно возникают запоры и изжога.

Для предупреждения обезвоживания необходимо выпивать достаточное количество воды в день, причем она должна быть хорошего качества.

последствия для организма, вред обезвоживания. Насколько важна вода для человека и ее отсутствие?

Краткое содержание статьи:

 

Родители в детстве периодически пугали и рассказывали, что будет, если пить мало воды или вообще от нее отказываться. Прошли годы, и пришло время определиться, была ли правда во всех этих утверждениях или они так и останутся страшилкой для доверчивых детей.

 

 

Жидкость в теле человека

Основная жидкость человеческого организма – кровь:

• Циркулирует по замкнутому кругу;
• Обеспечивает транспортировку кислорода ко всем органам и системам;
• Регулирует множество физиологических процессов;
• Состоит из жидкости и форменных элементов;
• Является универсальной транспортной системой для всех веществ, всасывающихся в кровь;
• Обильная кровопотеря или остановка сердцебиения гарантированно приведут к смертельному исходу, без оказания неотложной помощи.

Но даже она не находится в постоянном, неизменяемом состоянии:

1. За счет почечной фильтрации из крови образуется первичная моча;
2. В сосудистое русло проникают почти все токсины, поступающие из внешнего мира;
3. Потребляемая жидкость обеспечивает замену жидкой части крови.

Именно поэтому необходимо пить воду – чтобы легкие не забыли о том, что им нужно дышать. Ну и чтоб сердце не забывало, что ему нужно биться. Умереть без воды можно всего за пару дней, одна из самых страшных пыток – смерть от обезвоживания.

В данном видео диетолог Елена Денисова расскажет по пользе регулярного употребления воды для организма человека:

 

Если мало пить воды: последствия

Хроническое обезвоживание проявляется в виде:

• Постоянной жажды, преследующей человека повсюду;
• Сухости слизистых оболочек – глаза, рот, нос, гениталии;
• Ломкости волос, сделать привлекательную прическу уже не получится;
• Сухости кожных покровов, что неотвратимо ведет к преждевременному старению;
• Западению глаз, за счет снижения отечности жировой клетчатки;
• Заострения форм лица;
• Выраженной головной боли.

Степень проявления тех или иных нарушений зависит от того, насколько меньше от необходимого минимума жидкости вы потребляете. Напомним, каждый день надо получать не менее 30 мл на каждый килограмм своего веса.

Посчитав при помощи калькулятора или вычислив в уме, можно получить необходимые данные. В среднем, каждый взрослый человек должен получать не менее 2 л жидкости в день, для нормального функционирования организма.

От регулярного обезвоживания не умрешь, но и свой век не продлишь. Проблемы с кожей, постоянное снижение артериального давления, головные боли и непрерывная жажда. Все это на фоне выраженной слабости и апатии. Все это очень слабо подходит под описание нормальной или счастливой жизни.

Нехватка жидкости ощущается субъективно, для этого не надо проходить какие-то тесты или дорогостоящие исследования.

 

Ребенок мало пьет воды: причины

Дети нуждаются в воде не меньше, чем взрослые. Опять-таки, все зависит от массы и возраста, но предложенная формула расчета уже не подойдет.

В среднем, малыш до трех лет нуждается в 1.3 л жидкости в сутки, ближе к 8-летнему возрасту баланс смещается в пользу 2 литров.

Ребенок может попросту не любить пить много воды, такое бывает:

1. Малыш самостоятельно регулирует количество жидкости;
2. Если ему захочется пить – он попросить или нальет себе сам;
3. Не надо заставлять ребенка пить через силу;
4. Дите не доведет себя до обезвоживания самостоятельно, не стоит бояться.

Можно использовать парочку хитрых приемов:

• Приурочите питье воды к какому-то событию – пробуждению или отходу ко сну;
• Найдите самую красивую кружку и наливайте жидкость для малыша только в нее;
• Сами регулярно пейте воду, показывая пример своему сыну или дочке;
• Храните воду на видном месте, чтоб к ней постоянно был доступ у ребенка.

Эти приемы помогут выработать у вашего чада интерес и введут потребление воды в привычку. Можно давать жидкость дробно, по чуть-чуть детям проще пить.

И лучше отказаться от напитков и лимонадов, пресытившись ими, малыш попросту будет отказывать от обыкновенной воды, без вкуса, цвета и запаха.

 

Собака мало пьет воды?

Собаки нуждаются в большом количестве воды:

1. Минимальный показатель берется из расчета 20 мл на каждый килограмм массы тела;
2. Максимальный – 70 мл на кг;
3. Объем зависит от условий окружающей среды;
4. Отказ от воды может расцениваться как предвестник заболевания;
5. С возрастом псы начинают пить гораздо меньше.

Из нарушений наиболее вероятны:

• Воспалительные процессы во рту;
• Сахарный диабет;
• Болезни почек;
• Раковая опухоль;
• Беременность;
• Инфекции.

Обращаться к ветеринару следует в том случае, если попутно с отказом от воды наблюдается регулярная рвота или понос. Потеря жидкости не восполняется и это очень быстро может привести к ухудшению состояния собаки. Выраженные отеки на морде и лапах – повод для того, чтоб обратиться к знакомому ветеринару.

Болезни почек, которым сопутствует скопление жидкости в подкожной клетчатке, могут иметь серьезные последствия для организма.

Достаточно регулярно давать воду собаке, постоянно менять ее и держать в чистоте миску. Пес начнет пить самостоятельно, рано или поздно. Если этого не происходит, и вы видите, что самочувствие животного только ухудшается, следует обратиться за помощью в ветеринарную клинику.

 

Кошка мало пьет воды

Кошки, в принципе, нуждаются в гораздо меньшем количестве воды:

• Могут днями отказываться от жидкости;
• Незначительное снижение объема потребляемой воды не причинит вреда кошачьему организму;
• Их моча гораздо концентрированней и «ароматней», чем у других домашних питомцев.

Причины могут быть такими же, как и у собак – воспаление слизистой рта, диабет, болезни почек, старение или беременность. Рекомендации тоже не слишком отличаются. Разве что, можно попытаться добавить больше жидкости в корм, чтобы хоть как-то восполнить запас. На собак это особого эффекта не произведет, учитывая большую потребность в жидкости и внушительную массу тела. А вот с кошками, в этом плане, чуть проще.

Не надо поить животное через силу, заливать ему в глотку воду или делать что-то в этом духе. Кошки способны сами контролировать чувство жажды и удовлетворять его, по мере потребности.

Не стоит ожидать, что котенок будет пить столько же, сколько пьет 100-килограммовый мужчина, потребности разные. Но если кошка в последнее время стала «сдавать» и помимо отказа от жидкости есть и другие проявления – лучше проконсультироваться с ветеринаром, чтоб потом не жалеть о случившемся.

 

Пьем воду правильно

В воде зародилась жизнь на нашей планете, и именно она нужна любому организму, для того, чтоб эту жизнь поддерживать:

1. Взрослый человек, в среднем, нуждается в 2 л жидкости в день;
2. Физиологические потери влаги происходят не только за счет пота, но и благодаря испарению с поверхности легких;
3. Лучше всего употреблять чистую, не подслащенную жидкость без красителей;
4. Недостаток воды в организме может привести к целому ряду симптомов;
5. Здоровых людей и животных не стоит поить через силу, они сами восстановят баланс, когда в этом будет необходимость.

Как правило, вопросу потребления жидкости не уделяется так уж много внимания. Это все происходит как-то само собой, по мере возникновения потребности она утоляется. Задумываться об этом начинают только тогда, когда возникают проблемы со здоровьем или появляется желание «подкачаться» и вести здоровый образ жизни.

Лучше самостоятельно не проверять, что будет, если пить мало воды – сомнительный опыт. Ориентируйтесь на запросы собственного организма, никогда не прогадаете, в этом плане.

 

Видео о пользе жидкости для человека

В этом ролике Ян Горишний расскажет, что произойдет, если мы не будем пить воду:

Разоблачение поп-мифов о питьевой воде в круговороте жизни

Сколько воды на самом деле надо пить? Начнет ли кожа выглядеть более увлажненной, если пить больше воды? И правда ли, что кофе обезвоживает организм?

Вот что об этом говорит наука.

Тенденция стала очевидна, когда в 1970-х годах в США такие марки, как «Эвиан» и «Перье», стали продвигать на рынке воду в бутылках как символ высокого статуса. Теперь люди пили воду не только во время приемов пищи, а целый день. Бутылка воды с собой стала символом хорошего здоровья.

Ничто не указывает на то, что со временем ситуация изменилась.

В американском издании The Atlantic можно прочитать, что многоразовые бутылки для воды определенных марок стали типичным аксессуаром знаменитого поколения «миллениалов». Одни обойдутся в 49 долларов, стоимость других достигает 100 долларов — правда, в такой воде еще есть кристаллы, которые, как утверждается, способствуют «покою и внутренней гармонии».

Британская The Telegraph задается вопросом, не стали ли многоразовые бутылки для воды «аналогом так называемых it-bag», то есть популярных и часто очень дорогих брендовых сумок, на которых продавцы заработали массу денег.

Вода — хороший напиток для того, кто испытывает жажду. Но сколько нам на самом деле надо пить? Короткий ответ — пока не утолим жажду. Об этом рассказывает Йенни Нюстрём (Jenny Nyström), профессор физиологии почек из гётеборгской Медицинской академии Сальгрена.

«В основном жидкостный баланс в нашем организме регулируют почки. Именно они следят за тем, чтобы в нем было достаточно воды, солей и других веществ, а также избавляют нас от отходов и всего ненужного», — рассказывает Йенни Нюстрём.

Все это происходит автоматически, и делать нам ничего не надо. Кроме того, почки — очень мощный орган. Если мы в целом здоровы, то можем, например, пожертвовать кому-то одну из почек и все равно при этом жить нормально.

Dagens Nyheter: Так, значит, не стоит бояться обезвоживания, если нормально ешь и пьешь?

Йенни Нюстрём: Нет, не стоит. Жажда — одно из самых сильных чувств. Она сигнализирует, что человеку надо попить. Также это можно понять, если, например, у вас очень маленький объем мочи, и она темного цвета. Но в условиях нормальной температуры и нормального доступа к воде и еде, особенно много думать об этом необходимости нет, потому что все происходит само собой.

Важно помнить, что жидкость поступает в наш организм и с едой.

Если вы интенсивно тренируетесь или, например, бежите марафон, потерю жидкости нужно компенсировать активнее, чем обычно. Также важно восполнять соли, которые организм теряет с потом. Если в таких случаях вы пьете лишь простую воду, может нарушиться солевой баланс, а это опасно.

«Очень важно не забывать употреблять что-то соленое, если вы очень сильно потеете», — говорит Йенни Нюстрём.

А как обстоят дела с кофе и чаем, правда ли, что они мочегонные? Это распространенное представление, которому нет никаких научных доказательств, рассказывает она.

«Ученые видят, что если человек пьет очень много кофе, может возникать небольшой мочегонный эффект. Но в таких случаях речь идет о гораздо большем количестве кофеина, чем то, которое получают рядовые любители кофе», — говорит Йенни Нюстрём.

Профессор Улле Меландер (Olle Melander), главврач и специалист по заболеваниям внутренних органов из Лундского университета, предполагает, что у мифа о кофе как мочегонном напитке может быть естественное объяснение.

«В организм ведь попадает довольно много жидкости, когда мы пьем кофе. Если бы мы пили только эспрессо маленькими чашечками, этот миф, вероятно, не сформировался бы», — говорит он.

А вот алкоголь мочегонный, рассказывает Йенни Нюстрём. Дело в том, что алкоголь блокирует выработку гормона вазопрессин — вещества, которое обычно выделяется, когда нам нужно «экономить» воду в организме. Поэтому после употребления спиртного мы избавляемся от большего количества жидкости, чем обычно.

А становимся ли мы красивее от воды? Один из самых частых советов косметологов — пить много воды, поскольку считается, что от этого улучшается кожа. Но нет никаких научных доказательств, что если пить воду ведрами, кожа начнет сиять. Конечно, никто не устраивал крупных исследований на эту тему, но ни один из проведенных отдельных экспериментов не указывает на то, что вода — чудодейственное лекарство для кожи, рассказывает Йенни Нюстрём.

«Никакого очищения кожи таким образом тоже не происходит. Если мы выпьем большое количество воды, она довольно быстро выйдет из организма, и нет никаких признаков того, что больше воды, чем обычно, попадет в кожу, чтобы унести оттуда продукты распада. Ни о каких подобных механизмах не известно».

Правда, на коже сказывается обезвоживание. Но, как считает Улле Меландер, пить много воды ради улучшения кожи в таком случае бессмысленно просто-напросто потому, что мало кто страдает от обезвоживания в такой степени. Если человек по-настоящему обезвожен, это уже опасное для жизни состояние.

По словам Йенни Нюстрём, лучший совет по поводу питья — это классическая рекомендация прислушиваться к своему телу. Чувствуете жажду? Выпейте стакан воды.

«Если тело функционирует как надо, в этом вопросе вы можете ориентироваться на собственные ощущения».

Возможно, вы также слышали, что хорошо пить много воды после массажа, поскольку это помогает организму вывести «отработанные вещества».

В пользу этой теории Йенни Нюстрём тоже не может ничего сказать. Но действительно может быть приятно пополнить запасы жидкости в организме, проведя час в теплом массажном помещении, чтобы не страдать от головокружения, снова встав на ноги.

Тело ежедневно избавляется от воды — отчасти благодаря мочеиспусканию, но также и через дыхание, фекалии и пот. Основной залог хорошего самочувствия — пить каждый день столько же воды, сколько выводится, и производить минимум 1,5 литра мочи. Сколько именно пить, зависит от каждого конкретного организма. На это могут влиять болезни, температура окружающей среды и физическая активность, когда человек потеет больше обычного.

«Но абсолютный минимум для выживания составляет один литр в день», — рассказывает Улле Меландер из Лундского университета.

Он и его коллеги-ученые много лет наблюдают за тем, как вода снижает риски при различных заболеваниях типа сердечно-сосудистых и диабета второго типа. Наблюдения начали, когда было замечено, что у лиц, которые находятся в зоне высокого риска и потенциально могут заболеть диабетом второго типа, в крови со временем обнаруживается высокое содержание гормона вазопрессина, который заставляет почки задерживать воду в организме, если человек слишком мало пьет.

Ученые провели различные исследования, чтобы выяснить, как вода может помочь этой группе людей. Одно из их заключалось в том, что несколько человек, которые мало пили и у которых в организме был высокий уровень вазопрессина, должны были дополнительно пить 1,5 литра воды в день в течение шести недель.

«После этого уровень сахара у них в крови существенно снизился», — сообщает Улле Меландер.

Сейчас ученые пытаются найти ответы, проводя гораздо более масштабное исследование с привлечением большего числа испытуемых и контрольных групп. Оно подойдет к концу через несколько лет. Уже сейчас, однако, есть результаты других экспериментов, и они указывают, что определенный объем воды в день снижает риск, например, урологических инфекций и камней в почках.

Ученые надеются, что новое большое исследование поможет максимально точно определить оптимальное количество воды, необходимое, чтобы снизить риск заболеваний. Но сколько надо пить, чтобы хорошо себя чувствовать, зависит от индивидуальных особенностей организма, считает Меландер.

«Отчасти это зависит от того, что именно человек ест и в каких количествах, а также от того, сколько он двигается и в какой температурной среде находится. Поэтому дать однозначные рекомендации трудно».

Когда воды слишком много

Известны крайне редкие случаи, когда человек выпивал столько воды, что погибал. В первую очередь это связано с тем, что употребление очень большого количества воды за короткий срок может нарушить баланс важных солей в крови. Это состояние называется гипонатриемия.

Вода и наше тело

Очень большой процент нашего тела составляет вода — как и у всех других форм жизни на Земле. Обычно клетка минимум на 70% состоит из воды. Взрослый мужчина примерно на 60% состоит из воды, а женщина — примерно на 55%.

Вода поступает в тело с жидкостями и пищей. О том, что водный баланс начинает нарушаться, тело сигнализирует с помощью чувства жажды.

Пить много воды — вредно, а мало

Первая леди США нашла способ борьбы с лишним весом. Мишель Обама уверена, что достаточно выпивать на один стакан воды больше, чем обычно, чтобы похудеть. «Вода — это базовая потребность, но иногда под влиянием рекламы и бытовых проблем мы забываем об этом, — говорит супруга президента США. — Но правда в том, что вода необходима. Улучшить свое здоровье и самочувствие, повысить тонус — это очень легко, просто выпивайте на стакан воды больше. Это самый простой путь».

А нужно ли пить много воды? Поможет ли это стать здоровым и побороть лишний вес? Об этом мы поговорили с Еленой Семеновной Чедия, диетологом, доцентом, к.м.н. Клиники Питания РАМН.

Мы пьем воду, соки, чай, едим суп – все это диетологи считают нашей ежедневной жидкостью. Но вот одной общей формулы, сколько «вешать в граммах», ученые назвать не могут. А все потому, что у каждого своя потребность в питье. Возраст, вес, образ жизни, климат – все влияет на наш питьевой режим. — Если вы человек активный, занимаетесь спортом, много двигаетесь и потеете, тогда пить вам нужно больше, — говорит диетолог Елена Чедия. – А если человек худеет или страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, или у него проблемы с почками, тогда жидкость лучше ограничивать. Еще на питьевую норму влияет прием лекарств и даже биодобавок – в инструкциях к некоторым из них четко написано, что жидкости нужно как можно больше. И это необходимо соблюдать, чтобы добиться результата.

Летом мы пьем больше, зимой – меньше, но в среднем в сутки нужно выпивать 1,5 – 2 литра жидкости. И в эту цифру мы записали не только воду, но и чай, кофе, соки и даже супы. Самый лучший показатель, сколько воды нам требуется – это жажда. Жажда диктует здоровому организму, когда взять в руки стакан воды. Простой закон – пить, когда хочется, но не пить, когда организм того не требует. Ведь часто бывает так, что человек пьет воду стакан за стаканом, просто потому что где-то прочитал, что это полезно! Лишняя вода – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на почки. От избытка жидкости может нарушиться артериальное давление.

Пьем и не худеем — Хотите похудеть – пейте больше воды? Нет! – не согласна с первой леди США наш эксперт Елена Чедия. – Лишний вес – это лишний жир. Когда воды организму немножко не хватает, жир распадается лучше, и мы худеем. Если воды много, это тормозит окисление жира и, следовательно, похудение. Так что не нужно пить, когда не хочется!

Как ограничить потребление жидкости? Бывает, что человеку нужно пить меньше, из-за лишнего веса или других проблем со здоровьем. Многие не понимают, как ограничить, если хочется пить? Никаких лишений и страданий! Нужно просто избавиться от того, что задерживает жидкость, а именно от натрия – соли. Старайтесь не есть соленого, и тогда не будет мучить жажда, и не придется пить сверх меры.

Почему опасно мало пить? Вода растворяет в себе все, чтобы организму легче было усваивать полезные витамины и микроэлементы. В кровь поступают вещества, которые нужно выводить через почки. А если воды в организме дефицит, то выводить продукты метаболизма будет трудно, и это грозит интоксикацией.

МИФ Говорят, что запивать еду – вредно. Это правда?

— Это не вредно, и не ухудшает переваривание пищи, — уверена Елена Семеновна. – А вот пить вместо еды, чтобы похудеть – действительно вредно. Вода никогда не заменит еду!

КСТАТИ Минералка – это лекарство, а сок – почти еда Минеральная вода (Ессентуки, Боржоми и другие) не подходят для утоления жажды. Это скорее лекарство, чем напиток, так что за количеством минералки в дневном рационе нужно следить. Если хочется пить, лучше выбирать простую питьевую воду и чай. Соками, так же, как и молоком, увлекаться не стоит. Сок – это практически еда и серьезная нагрузка на поджелудочную железу.

9 ситуаций, в которых категорически нельзя пить воду

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Редкий человек приходит в спортзал без бутылки воды либо не запивает водой свой обед или ужин. Однако такое поглощение жидкости может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, избавиться от которых намного сложнее, чем отказаться от лишнего глотка влаги.

AdMe.ru решил узнать, в каких случаях обычная питьевая вода может навредить человеку. А в качестве бонуса мы расскажем, что будет, если пить слишком много жидкости в течение дня (спойлер: ничего хорошего).

1. Нельзя пить воду непосредственно перед сном

Для того чтобы отказаться от стакана воды перед сном, существует как минимум две причины.

• Первая заключается в возможном расстройстве режима сна. Вполне вероятно, что вам понадобится сбегать в туалет ночью. И неясно, как долго после этого придется снова засыпать.
• Вторая причина заключается в том, что ночью наши почки работают медленнее, чем днем. Из-за этого наутро вас может «порадовать» заметная отечность лица и конечностей.

2. Нельзя пить воду во время интенсивной тренировки

По мнению ученых, употребление жидкости во время спортивных нагрузок может привести к ухудшению состояния во время или после тренировки. Это связано с тем, что из-за физических упражнений спортсмен чувствует жар и часто перебарщивает с водой, провоцируя вымывание электролитов.

В итоге можно почувствовать:

• головную боль;
• тошноту;
• головокружение.

К тому же излишнее количество жидкости в организме дополнительно нагружает сердце, что таит в себе опасность для людей, у которых оно ослаблено.

Поэтому рекомендуется пить воду только после отдыха от тренировки.

3. Нельзя пить воду, если моча стала прозрачной

Полностью прозрачная моча — признак того, что вы в течение дня пили слишком много воды, в том числе и тогда, когда не испытывали жажды. Это может привести к падению уровня натрия в организме, что чревато неприятными последствиями вплоть до сердечного приступа.

4. Нельзя запивать водой острую пищу

Особенно если речь идет о перце чили. Дело в том, что жжение во рту при употреблении такой пищи провоцирует вещество под названием капсаицин. Капсаицин является неполярной молекулой, и снизить болевые ощущения можно, только разбавив его аналогичными молекулами, которые содержатся, например, в молоке.

Если же запить перец водой, состоящей из полярных молекул, она позволит капсаицину распространиться по ротовой полости и пищеводу, что только усугубит ситуацию.

5. Нельзя пить воду во время, а также сразу после еды