Учёные назвали серьёзную причину пить кофе каждый день
Создатель легендарных «Твин Пикс» и «Внутренней империи» Дэвид Линч однажды сообщил : «Даже плохой кофе лучше, чем никакого». И маститый знаток тонких материй оказался невероятно близок к истине.
Свежее исследование, результаты которого опубликовал журнал Американской медицинской ассоциации JAMA Internal Medicine, гласит:
У тех, кто регулярно пьёт кофе, намного больше шансов прожить ещё 10 лет, чем у тех, кто игнорирует напиток.
Чтобы прийти к такому выводу, учёные из американского Национального института онкологии провели невероятно масштабный статистический анализ. Они использовали данные участников большого генетического исследования в Великобритании — UK Biobank. Добровольцев в нём насчитывалось около миллиона. И почти 20 лет каждый из них регулярно сдавал анализы и прилежно отвечал на вопросы о своём здоровье, образе жизни, привычках…
С согласия авторов UK Biobank американцы выбрали анкеты тех, кто каждый день пил кофе. Учёные проанализировали количество и качество напитка (молотый или растворимый, крепкий или нет) и то, как менялось состояние здоровья кофеманов в течение 10 лет.
За это десятилетие умерло 14 225 участников исследовании UK Biobank. Но среди них было гораздо больше тех, кто в принципе не пил кофе. Учёные даже вывели зависимость, которая (цитируя исследование) звучит так.
Любовь к кофе обратно пропорциональна смертности.
Что примечательно, пониженный риск умереть наблюдался даже у тех, кто пил исключительно растворимый кофе или кофе без кофеина и/или злоупотреблял напитком — выпивал 8 и более чашек в день.
С чем это связано, учёные пока и сами толком не понимают. Предполагается, что причины — комплексные. Кофе оказывает мощнейшее оздоровительное воздействие на организм:
- Напиток (как с кофеином, так и без) является лидером по содержанию антиоксидантов — веществ, которые препятствуют повреждению клеток.
- Замедляет развитие воспалительных процессов в организме.
- Защищает от цирроза и иных повреждений печени.
- Снижает риск развития диабета II типа.
В общем, пить кофе однозначно полезнее, чем не пить. Опираясь на исследования, учёные даже предлагают сделать напиток важной частью системы здорового питания.
Читайте также
Что произойдет с вашей кожей, если пить кофе каждый день
Сколько рекомендуется пить кофе
Ценителям этого напитка важно запомнить одно правило — мера должна быть во всем, что касается кофе. Врачи рекомендуют выпивать не более двух чашечек кофе в день. Этой нормы достаточно для того, чтобы отлично себя чувствовать. Кроме того, что кофе хорошо бодрит, он способствует сжиганию лишнего жира, держит в тонусе сердечно-сосудистую систему и уменьшает риск развития рака.
Кофе предотвращает появление морщин
Содержащиеся в большом количестве антиоксиданты в кофе способствуют молодости и здоровью кожи. В первую очередь, это защита от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, улучшение циркуляции крови и чрезмерного отложения жиров в клетках. Поэтому, регулярное употребление кофе предотвращает появление морщин.
Кофе способствует потере влаги
К сожалению, этот напиток приводит к обезвоживанию организма. Чтобы этого избежать, рекомендуется после каждой чашки кофе следом выпивать стакан чистой воды. Чрезмерное употребление напитков с содержанием кофеина приводит к обезвоживанию организма в целом. В том числе, это напрямую касается кожи. Кофеманам стоит следить за приемами кофе и поддержкой водного баланса. Не стоит также забывать и о внешнем увлажнении кожи различными косметическими средствами в виде кремов и гелей.
Кофе провоцирует воспаления
Довольно часто на следующий день после выпитых пары лишних чашек кофе можно обнаружить высыпания на коже. это связанно с тем, что кофе увеличивает выработку стрессового гормона кортизола. А как известно, что высокое содержание кортизола в организме, сказывается различными неприятными высыпаниями в виде акне и воспалений.
После кофе может развиться купероз
Тонкая фарфоровая кожа являлась всегда главным украшением женщин. Но людям с такой чувствительной кожей стоит быть очень осторожными с кофе. Чрезмерное употребление кофе может спровоцировать развитие купероза. Все это происходит из-за того, что кофеин расширяет сосуды. И, как следствие, это приводит к куперозу и ухудшению цвета лица.
Кофе уменьшает отечность
Мы ранее упоминали, что чрезмерное потребление кофе приводит к обезвоживанию организма. Но способность кофеина вытягивать влагу из организма, можно обернуть на пользу людям, которые страдают отечностью. Чашечка кофе с утра поможет убрать отеки и разгладить мешки под глазами.
А вы много пьете чашек кофе в день и как это сказывается на вашей коже и самочувствии в целом?
5 Вещей, которые произойдут, если пить кофе каждый день!
А ты пьешь кофе каждое утро? Я давно заменила этот напиток на воду с лимоном, но после этой информации, думаю, вернутся к старой привычке! Много информации есть о том, что кофе вредное, оно обезвоживает организм и вымывает кальций с костей, правда это или нет, кто знает?. Но польза в этого чудо напитка точно есть и сегодня разберем какая. Главное знать меру и время, ведь от 5ти чашек этого напитка точно ничего хорошего не будет, а вот одной будет и много чего хорошего!
Проявляйте заботу о себе, почаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Многие люди во всем мире не могут начать свой день без горячей чашечки кофе. Не считая потрясающего вкуса, кофе дает прилив необходимой энергии утром, а его тепло согревает. Что будет происходить, если пить кофе каждый день?
[sociallocker id=»6735″]
Увеличивается метаболизм
Это хорошая новость для тех, кто хочет заняться спортом или уже тренируется. Кофеин естественным образом увеличивает энергетический уровень организма и повышает метаболизм. Эффект кратковременен, но пока он длится, энергии у вас будет через край.
Также исследователями обнаружено, что выносливость спортсменов, которые выпивали чашку кофе после тренировки, увеличивалась на 66 процентов! Кофе помогало заменить энергетические потери во время физических упражнений.
Мозг становится здоровее
Исследования показали, что употребление 3-5 чашек кофе в день может снизить риск развития болезни Альцгеймера у мужчин и женщин среднего возраста на 65% , и Паркинсона на 32-60%.
Также кофе блокирует конкретный нуклеозид в головном мозге, известный как аденозин. Аденозин уменьшает возбуждение нейронов и высвобождает полезных нейротрансмиттеров в головном мозге. Так как кофеин подавляет аденозин, он увеличивает производство полезных химических веществ, таких как дофамин, серотонин и норадреналин.
Кроме того, другие исследования показали, что кофе повышает настроение, реакцию, память и внимательность.
Вы станете счастливее
Ученые из Гарвардского университета доказали, что взрослые мужчины и женщины, которые пили от двух до четырех чашек кофе каждый день, имели на 50% ниже риск самоубийства по сравнению с теми, кто пил кофе без кофеина или не пил кофе вообще.
Кроме того, кофе содержит много антиоксидантов, даже больше, чем фрукты и овощи, вместе взятые. Он содержит полезные питательные вещества, витамины B1, B2, B3, B5 и, а также калий и марганец.
Все эти факторы способствуют импульсу счастья. Поэтому пейте кофе и улыбайтесь!
Снижается риск развития рака кожи
В исследовании, опубликованном в журнале Национального института рака, обнаружили, что пожилые люди, которые потребляли четыре или больше чашек кофе в день, имели на 20% ниже риск развития злокачественной меланомы, самой опасной формы рака кожи.
Это происходит, потому что в кофе содержится большое количество антиоксидантов и фитохимических веществ.
Уменьшается риск заболеть диабетом
Наконец, согласно другому исследованию, во главе с исследователями из Гарвардского университета, люди, которые увеличили потребление кофе на одну чашку в день в течение четырех лет, имели на 11% ниже риск развития сахарного диабета.
Теперь, когда вы знаете обо всех невероятных и полезных качествах кофе для здоровья, вы можете смело пить несколько чашек в день. Или начать пить этот полезный напиток, если вы были настроены скептически.
[/sociallocker]
вредно ли пить кофе каждый день?
да ладно каждый день. . вредно ли его пить 12 раз в день????
кофе вообще вредно пить, я его не пью.
Это зависит от состояния зоровья, но и здоровым более 3-х чашек не рекомендуют. Пейте цикорий-он гораздо полезнее.
ну если серьезно, ДА вредно, НО 6 чашек настоящего, исконного крепкого кофе не вредят, так что все зависит от концентрации и качества кофе. который вы пьете
вредно пить но не кофе
Если ты его пьёшь по литру в день, то конечно, вредно. А если не более 3-4 чашек, то ни чего страшного нет, в какой то мере даже польза есть. Я люблю кофе, не в силах от него отказаться, и не хочу, к слову. Но ограничиваю себя 2мя чашками.
Не больше 6 чашек. Дозировку тоже соблюдаетй, пожалуйста.
Главное не злоупотреблять. В разумных пределах все можно.
не вредно. если в день выпивать не более 2 чашек
От дозы и от того, что кроме кофе пьешь, зависит….
6 чашек в день? Это уже как минимум литр.. . Не, так дело не пойдет! 2, ну максимум 3 чашечки в сутки, да и то в первой половине дня. И, желательно, фильтрованый молотый кофе (такой можно приготовить в самой простой кофеварке) .
сердце сажает….
Утром я выпиваю чашку кофе (молотого) по туарегски. Потом, в течение дня, бывает по разному — могу выпить еще, могу — нет.
Споры о том, вреден или полезен кофеин для человеческого организма, по-прежнему не утихают. Новые аргументы «за» или «против» появляются с завидной регулярностью. Не раз и не два приходилось слышать, что кофе вреден для сердца и кровеносных сосудов, а также излишне возбуждает нервную систему. Данные новых исследований доказывают практически обратное. Стимуляция нервной системы идет последней только на пользу, а усиление сердечной деятельности не имеет никаких вредных побочных эффектов. Так, кофе показан в качестве вспомогательного средства при лечении гипотонии и мигрени, также помогает антибиотикам справляться со стафилококком и другими болезнетворными бактериями. Кроме того, кофе полезен для зубов, защищая их от кариеса. Однако это еще далеко не все. Медики доказали, что умеренное употребление кофе каждый день значительно снижает риск развития так называемой болезни Альцгеймера, или попросту говоря, старческого слабоумия. Как выяснилось, старики, пьющие кофе каждый день, гораздо меньше подвержены развитию маразма, нежели их сверстники, исключившие кофейные напитки из своей диеты. Исследователи наблюдали две группы пожилых людей, каждая из которых состояла из пятидесяти четырех человек. Те, кто сумели избежать болезни Альцгеймера, выпивали, в среднем, по четыре кружки черного кофе каждый день, начиная с двадцатипятилетнего возраста. Склонные к старческому слабоумию пили кофе в количестве не более одной кружки в день. В причинах такой закономерности еще предстоит разобраться. Однако врачи уверены, что кофеин сыграл далеко не последнюю роль в борьбе с тяжелым недугом. Исследователи ожидают, что со временем на базе кофеина будет разработано эффективное лекарство для лечения и профилактики маразма. Впрочем, медики также советуют не забывать о побочных эффектах злоупотребления кофе. Излишняя любовь к бодрящему напитку может привести к развитию кофеиномании. А употребление в сутки более 250 миллиграммов кофеина попросту вредит здоровью.
вредно. сердечко заболит
что будет, если пить напиток каждый день
С каждым годом потребление кофе в мире растет. Особенно эта тенденция заметна в больших городах, где жители выпивают 3-4 чашки этого напитка в день. Но задумывались ли вы над тем, как влияет кофе на организм? Интересное заключение сделали американские ученые после длительных наблюдений за любителями этого напитка.
Кофе как средство от деменции и других болезней
По легенде, некий эфиопский пастух заметил, что его козы едят темно-красные ягоды с неизвестного куста и после этого проявляют необычную бодрость. Он и сам нарвал этих плодов, превратил их под жерновом в порошок, залил кипятком и выпил отвар. Это была первая чашка кофе в истории человечества. Но не только бодрость дарят нам зерна арабики. По словам Бэт Уизерспун, диетолога Community Coffee Company, потребление кофе от 3 до 5 чашек в день снижает риск развития:
- диабета 2 типа,
- болезни Паркинсона,
- деменции,
- цирроза печени,
- некоторых видов смертельных болезней.
Конечно, это не дает нам право назвать кофе своего рода панацеей, «чудодейственным лекарством». Но напиток помогает нам жить дольше и чувствовать себя полноценным человеком, несмотря на возраст. Однако эксперты отмечают, что кофеин должен поступать в организм «в чистом виде». Одним словом, чтобы антиоксиданты сработали, нужно отказаться от сливок и сахара.
Кофе как антидепрессант
Помимо предотвращения развития опасных заболеваний, содержание кофеина в напитке напрямую влияет на наш мозг. Этот эффект особенно заметен при низких уровнях потребления (1-2 чашки в день). По словам диетолога Уизерспун, «кофеин непосредственно связан с положительными воздействиями на мозг». Напиток улучшает умственную активность и память, помогает концентрировать внимание и улучшает настроение. Можно сделать вывод, что в конечном итоге кофе может лечить депрессию.
Согласно исследованиям американских ученых, напиток снижает риск самоубийств. Исследование, проведенное в 2013 году Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что те, кто выпивал две-три чашки кофе в день, выказывали на 45 процентов меньше суицидальных настроений, чем люди, его не употребляющие. И все потому, что стимулирующий эффект напитка улучшает настроение и помогает почувствовать себя менее подавленным.
Кофе улучшает память
Конечно, нам не в новинку положительное влияние напитка на бодрость организма и концентрацию внимания. Также многие чувствуют, что от чашки кофе настроение заметно улучшается. А вот способность напитка усиливать удержание памятью информации основана на довольно новом исследовании. Согласно журналу Nature Neuroscience, «Кофеин получает максимальную эффективность через 24 часа после употребления… Это вещество улучшает консолидацию долговременных воспоминаний у людей».
Эту новость следует взять на заметку студентам, которые готовятся к сдаче экзаменов. Им необходимо включить кофе в свой рацион, поскольку он поддерживает тонус организма и позволяет мозгу усвоить большое количество новой информации. Но также важно отметить, что большое количество тонизирующего вещества не гарантирует прекрасный результат.
Кофе помогает стать лучшим спортсменом
Оказывается, напиток полезен не только студентам перед экзаменами. Спортсмены, которым тренера предписывают пить на завтрак только кефир – эта приятная новость для вас. Кофе повышает не только умственные способности мозга, но и физическую работоспособность. По словам Бэт Уизерспун, «натуральный кофеин улучшает производительность, особенно в аэробных упражнениях, длительных и краткосрочных тренировках. Рекомендуемое количество напитка зависит от массы тела человека. В среднем получается от одной до четырех чашек в день».
Как это работает? Кофеин реагирует с рецепторами в мозге и «выключает» те его участки, которые распознают аденозин — химическое вещество, вызывающее у нас ощущение усталости. Таким образом, организм просто не чувствует, что он истощен. Но то, что уменьшается ощущение усталости и боли, не должно нас вводить в заблуждение: телу нужно дать отдохнуть после тренировок. Способность кофеина повышать концентрацию и бдительность также способствует успешной физической нагрузке.
Негативное воздействия кофе
Конечно, у каждого продукта питания есть полезные и вредные свойства. И кофе – не исключение. Зубная эмаль может пожелтеть у любителей этого напитка. Не секрет также, что кофе, выпитый натощак, вызывает не самые приятные ощущения в желудке. С осторожностью следует употреблять Арабику людям, страдающим повышенным артериальным давлением.
Вместо заключения
Я очень люблю кофе, и самая интересная для меня информация также касается способа его приготовления. Знаете ли вы, например, что кофе, заваренный с помощью фильтра, полезнее, чем приготовленный традиционным способом. Оказывается, бумага способна отделять масла (так называемые терпены), которые повышают уровень холестерина в организме. И, наконец, все вышесказанное касается только напитка, сделанного из зерен. Бескофеиновый вариант не несет в себе таких полезных качеств, как натуральная арабика или робуста.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание