12 очевидных фактов о пользе воды с лимоном
Что надо знать о воде с лимоном
Эта статья откроет вам правду о пользе и вреде питья воды с лимоном. Человек на 70 % состоит из воды, поэтому всегда необходимо поддерживать необходимый водный баланс организма. Без воды не будет работать ни один орган нашего организма. Без воды клетки будут высыхать вплоть до их гибели.
Сколько же воды необходимо выпивать человеку в день?
Норма употребляемой воды зависит от веса человека. Ниже прилагаю таблицу по употреблению воды в зависимости от веса:
Воду следует пить комнатной температуры. Когда человек пьет холодную воду, подогрев воды в желудке происходит за счет энергии почек, и человек теряет калории.
Положительные свойства лимона
- Укрепляет иммунную систему.
- Понижает кровяное давление.Нормализуется кислотно-щелочной баланс (Сам лимон на вкус — кислый, но внутри организма он становится щелочным). Одн ко, если в воду с лимоном добавить сахар, наоборот повышается кислотность.
- Способствует похудению. Ускоряет метаболизм. Лимонная кислота расщепляет жиры. Учеными доказано — худеют быстрее с щелочной диетой.
- Улучшает пищеварение.
- Чистит печень, и выводит токсины.
- Предупреждает преждевременное старение.
- Борется с обезвоживанием, запускает работу всех систем организма и надпочечники начинают работать правильно.
- Имеет антиоксидантные свойства. Защищает от влияния свободных радикалов, понижается холестерин, укрепляет иммунную систему.
- Чистит кровь и кровеносные сосуды. Нормализует уровень сахара крови.
- Горячая лимонная вода способна контролировать рост опухоли и убивает раковые клетки.
- Вода с лимоном отлично разбавляет и снижает синтез мочевой кислоты, что снимает болезненные ощущения в суставах и уменьшает боли при таком заболевании, как подагра.
- Сок лимона убивает микробы, замедляет развитие многих бактерий, вызывающих дизентерию и даже холеру.
Как легко приготовить лимонную воду?
Сделать это очень просто и быстро, займет 2 минуты времени. В стакан теплой воды выдавите 1 столовую ложку сока лимона. Можно по желанию положить в воду кусочек имбиря и мёд, листик мяты.
В заключение полезный совет, как использовать полностью лимон без отходов: Тщательно промойте лимон и положите в морозильную камеру холодильника. Когда лимон замерзнет, натрите его на терке вместе с кожурой и добавьте в любое блюдо на Ваш вкус. Кожура лимона содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем сам лимон! Все блюда приобретут необычный приятный вкус.
Следует принимать во внимание:
- выпивать лимонную воду необходимо утром за полчаса до еды. Иначе ферменты будут действовать разрушительно на все полезные компоненты
- не рекомендуется сразу же после лимона есть кисломолочные продукты, это может спровоцировать расстройство желудка
- лимонная кислота может оказать вредное воздействие на зубную эмаль, следовательно после употребления воды с лимоном следует прополоскать рот чистой водой. Хорошо пить этот напиток через трубочку, чтобы сберечь эмаль зубов
Имеются противопоказания:
- людям, имеющим заболевания ЖКТ, повреждения слизистой оболочки — нельзя пить воду с лимоном;
- если, выпив воду с лимоном, у вас появились неприятные ощущения в эпитаксиальной области или во рту, прекратите прием этого напитка;
Привычка пить даже один стакан воды с лимоном по утрам поможет Вам поддержать молодость организма и предотвратить старение!
Будьте здоровы и берегите себя!
Также по этой теме:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вода с лимоном: польза и вред
Лимон по праву можно считать настоящей витаминной «бомбой» (он содержит в себе витамины, органические кислоты, целый комплекс микроэлементов, клетчатку). Этот солнечный плод обладает массой полезных свойств. Одним из самых распространенных способов «лимонной терапии» является употребление лимонной воды.
Для того чтобы собственноручно приготовить полезный лимонад, понадобится сок одного лимона из расчета на литр теплой кипяченой воды. Можно просто перемешать сок лимона и воду, а можно добавить в напиток еще и лимонную кожуру и дать настояться. Лимонную воду употребляют как в чистом виде, так и со всевозможными добавками: с медом, мятой, зеленым чаем, корицей, имбирем или другими пряностями.
Существуют самые разные способы приема воды с лимоном: натощак, перед каждым приемом пищи, после еды и так далее. Лимонную воду пьют как горячей, так и холодной, а также в виде льда добавляют в чай. Какой бы способ вы для себя ни выбрали, главное – это чтобы употребление воды приносило пользу. Для этого нужно внимательно изучить все за и против.
Что касается пользы лимонной воды, то в первую очередь стоит сказать о её противопростудном эффекте. За счет высокой концентрации в лимоне витамина C, регулярный прием лимонной воды способствует укреплению иммунной системы, устраняет неприятные симптомы простуды, обладает жаропонижающим эффектом. При первых признаках ангины рекомендуется также полоскать горло водой с лимоном.
Употребление воды с лимоном – это отличное средство для профилактики целого ряда недугов, среди которых можно выделить заболевания сердечно-сосудистой системы, катаракту, подагру, ревматизм и другие. Кроме того, лимонная вода способствует очищению печени и почек, а также выведению шлаков из организма. Благодаря содержанию в лимоне калия, прием лимонной воды улучшает работу мозга, а также нормализует состояние центральной нервной системы.
Вода с лимоном также поможет тем, кто желает сбросить лишний вес. Лимонная вода способна улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ, а также вывести лишнюю жидкость из организма, что позволит не только похудеть, но и в дальнейшем поддерживать комфортный вес.
Несмотря на широкий перечень полезных свойств лимонной воды в некоторых случаях она также может причинить вред здоровью. Негативный эффект может наступить как при неконтролируемом чрезмерном употреблении воды с лимоном, так и при наличии определенных противопоказаний (повышенная кислотность, язвенная болезнь желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта). При возникновении изжоги или болей в желудке, стоит сократить потребление лимонной воды, либо же отказаться от данной терапии вовсе.
У людей, в больших количествах употребляющих лимонную воду, может наблюдаться повышенная чувствительность зубов. Это связано с разрушительным воздействием фруктовых кислот на зубную эмаль. Чтобы предотвратить подобный последствия, следует пить «лимонад» через трубочку либо же тщательно ополаскивать ротовую полость водой после каждого приема лимонной воды.
Ввиду высокой концентрации аскорбиновой кислоты в лимонах, они обладают ярко выраженным мочегонным действием. Поэтому, чтобы избежать обезвоживания организма, не ограничивайте свой рацион только лимонной водой. Старайтесь пить как можно больше других видов жидкости: зеленый чай, соки, обычная питьевая вода. Если же у вас присутствуют камни в почках, то «лимонная терапия» вам противопоказана.
Заботьтесь о своем здоровье!
польза и вред, как сделать и пить, рецепты, отзывы
Вода с лимоном – полезный напиток. Но его неправильное применение может нанести вред. Именно поэтому прежде чем принимать лимонную воду, необходимо знать способы приготовления и свойства целебного напитка.
Полезна ли вода с лимоном
Вода с добавлением лимона, как утверждают многие врачи, приносит пользу человеческому организму. Хотя имеются и некоторые противопоказания к применению, о которых нужно знать. О пользе и вреде лимонного напитка и особенностях приготовления его в домашних условиях более подробно.
Чем полезна вода с лимоном
Итак, для чего рекомендуют принимать лимонную воду:
- Для улучшения пищеварения и нормализации обменных процессов в организме.
- Для улучшения работы печени, в частности для усиления оттока желчи.
- Для избавления от отеков.
- Для снижения уровня сахара крови, что очень важно для людей с диабетом.
- Для снижения артериального давления.
- Для укрепления кровеносных сосудов, придания им эластичности. Применять лимонную воду можно в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Как профилактическое средство для повышения иммунитета.
- Для очищения организма от токсинов и шлаков, следовательно, можно почистить кишечник, печень, почки.
- Как разжижающее кровь средство, поскольку в лимоне содержится львиная доля полезной лимонной кислоты. А это профилактика варикоза и тромбоза.
- Для выведения солей из суставов, как профилактическое средство от подагры.
- Для улучшения настроения, ведь вода с лимонным соком тонизирует практически так же, как и утренний кофе.
- Как средство для предотвращения катаракты и снижения остроты зрения.
Важно! Вода с лимоном натощак приносит не только пользу, но и вред, если принимать ее неправильно.
Польза воды с лимоном для организма женщины
Женщинам рекомендуют принимать воду с лимоном, причем спектр применения этого напитка обширен. С помощью этой жидкости можно решить проблемы с репродуктивной сферой, выровнять гормональный фон. Лимонная вода улучшает самочувствие во время месячных, протекающих болезненно, а также во время климакса.
Женщины, у которых вошло в привычку пить натощак воду с соком лимона, пользу от напитка ощущают сразу после пробуждения. У них бодрое настроения, которое длится в течение всего дня.
Наличие лимонной кислоты, а также макро- и микроэлементов сохраняет женскую красоту и привлекательность. Кожа становится упругой, о первых морщинах можно забыть надолго. Употребление воды с цитрусом способствует исчезновению прыщей, волосы приобретают блеск, не секутся и не выпадают.
Польза воды с лимоном для мужчин
Мужчинам тоже полезно принимать лимонный напиток, в первую очередь потому, что цитрус обладает противовоспалительными свойствами. При регулярном употреблении воды с лимоном можно снизить риск воспалительных процессов в простате, а также возникновение опухолей.
Напиток, содержащий сок лимона, полезен для мужчин еще и потому, что способствует улучшению кровообращения, является отличным профилактическим средством для снижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Важно! Мужчина долгое время будет чувствовать себя настоящим мачо, если возьмет за привычку ежедневно пить натощак лимонную воду.
По утрам после застолья вода с лимоном – настоящая находка. Исчезнет не только головная боль и тошнота, но и повысится тонус организма, любой быстро выйдет из похмельного состояния.
Чем вреден напиток из лимона
Полезных свойств у лимонной воды очень много, но не всегда она безопасна для здоровья. Не стоит увлекаться напитком с лимонной кислотой, поскольку это может навредить здоровью:
- Кислота, которая содержится в цитрусе, раздражает слизистую желудка.
- Иногда ухудшается состояние зубной эмали, появляется излишняя чувствительность зубов.
- Большое количество аскорбиновой кислоты может привести к изжоге.
- Поскольку лимон считают мощным мочегонным фруктом, то чрезмерное потребление воды с цитрусов может стать причиной обезвоживания.
Внимание! Лимонная кислота способна разъесть эмаль зубов, поэтому воду рекомендуют пить через трубочку.
Помогает ли вода с лимоном для похудения
К лимонам у диетологов особое отношение. Ведь этот плод помогает очищать организм от шлаков. Кроме того, благодаря жиросжигающим свойствам можно сбросить 4-5 кг за 2-3 недели. Так что лимонная вода поможет избавиться от лишних килограммов, но только в том случае, если нет непереносимости продукта.
Как сделать лимонную воду в домашних условиях
Лимонную воду в домашних условиях приготовить несложно. В результате получится полезный напиток, богатый витаминами, макро- и микроэлементами, необходимыми для человеческого организма.
Диетологами разработаны рецепты для похудения с различными добавками.
Предупреждение! Чтобы приготовить полезную воду с лимоном, нужно строго придерживаться рекомендаций рецепта.
Рецепты приготовления лимонной воды
Никаких трудностей при приготовлении лимонного напитка не существует, все просто. Можно воспользоваться классическим рецептом. Взять половину цитруса, выжать сок и соединить его со стаканом теплой воды (не более 50 градусов). Многие используют минералку без газа.
Рецепт лимонной воды для похудения
Для того чтобы похудеть, можно приготовить воду с лимоном по такому рецепту. Для приготовления потребуются:
- киви – 1 шт.;
- минералка без газа – 100 мл;
- мята и петрушка – по 5 веточек;
- лимон – 2 ломтика.
Особенности рецепта:
- Вымыть плоды и зелень, киви очистить от кожуры.
- Нарезать дольками.
- Сложить ингредиенты, указанные в рецепте, в блендер и измельчить.
- Вылить смесь в минералку.
- Вода с лимоном готова к употреблению.
Рецепт лимонного напитка, как в столовой
Многие люди вспоминают лимонад, который им давали в школьной столовой. Сделать такой напиток можно в домашних условиях.
Состав напитка:
- цитрус – 3 шт.;
- мед – 6 ч. л.;
- дистиллированная вода – 3 л.
Как правильно приготовить:
- Вымытые лимоны порезать тонкими дольками.
- Сложить в емкость, добавить воду.
- После закипания варить не более двух минут и снять с плиты.
- Когда жидкость остынет до 50 градусов, ввести мед.
- Настаивать около двух часов.
Воду с лимоном, приготовленную по этому рецепту, можно пить каждый день.
Совет! По желанию можно добавить мяту или ванилин.
Вода с лимоном и имбирем
Имбирь, так же как и лимон, обладает способностью сжигать жир и решает проблемы с метаболизмом. Употреблять приготовленный с вечера напиток нужно в течение дня. Готовят напиток из 2 л воды, одного лимона и небольшого корешка имбиря. Пьют воду после настаивания в холодильнике, в течение ночи.
Вода с лимоном и медом
Чтобы похудеть, нужно подавить аппетит и очистить организм. Соблюдая пропорции, указанные в рецепте, можно приготовить лимонную воду с медом. Ее нужно пить утром за 30 минут до приема пищи.
Состав рецепта:
- натуральный мед – 10 г;
- лимон – ½ плода;
- вода – 1 ст.
Этот лимонный напиток помогает не только при похудении. Его можно готовить во время гриппа, при бронхите и для укрепления иммунитета.
Горячая вода с лимоном
Диетологи для похудения рекомендуют пить горячий лимонный напиток. Это ускорит пищеварение, а также желудок и поджелудочная железа при этом не пострадают.
Мятная вода с лимоном
Для рецепта потребуются:
- 1,5 л воды;
- один цитрус;
- 4 веточки мяты;
Рецепт напитка:
- Приготовить кружочки лимона.
- Сложить их в воду.
- Положить веточки мяты.
- Настоять в холодильнике около 4 часов.
Огуречно-лимонный освежающий напиток
Соки лимона и огурца в тандеме являются отличным средством для пищеварительной системы.
Ингредиенты:
- вода – 2 л;
- огурец – 1 шт.;
- цитрус – 1 шт.;
- мята – 4 веточки.
Способ приготовления:
- Вымытый огурец нарезают тонкими пластинками.
- Из лимона выжимают сок.
- Добавляют в воду подготовленные ингредиенты и мяту.
Выпить лимонный напиток нужно за 3 приема в течение дня.
Совет! Вместо мяты, можно воспользоваться эстрагоном, тимьяном или розмарином. Травы могут быть свежие или замороженные.
Цитрусовая вода с лимоном и грейпфрутом
Лимоны и грейпфруты не только отлично сочетаются, но и усиливают полезные свойства друг друга. Это касается и возможности сжигать жир, что способствует похудению.
Для приготовления напитка потребуются:
- чистая вода – 2 л;
- лимон – 1 шт.;
- грейпфрут – 1 шт.
Особенности рецепта:
- Фрукты помыть, разрезать на 2 части.
- Выжать сок, добавить его в воду.
- Настаивать 2 часа.
Совет! Любители мятного напитка могут добавить 1-2 веточки.
Лимонная вода с куркумой
Для омоложения организма, а также в качестве противовоспалительного и укрепляющего средства можно использовать лимонную воду с куркумой.
Ингредиенты:
- куркума – 1/4 ч. л.;
- теплая вода – 1 ст.;
- лимонный сок – из половины цитруса;
- натуральный мед – 1/8 ч. л.
- корица – одна щепотка.
Внимание! Корицу, если не нравится, можно не добавлять, от этого полезные свойства напитка не изменятся.
Как готовить:
- Лимон вымыть, разрезать пополам, выжать сок.
- Нагреть воду до 50 градусов, соединить с ингредиентами, размешать.
- Дать настояться две минуты и можно пить.
Употреблять лимонную воду нужно, пока вода не остыла. Так как куркума не растворяется, напиток нужно постоянно помешивать. Для получения должного эффекта в снижении веса смесь желательно пить ежедневно утром натощак.
Как правильно пить воду с лимоном
Приготовить в домашних условиях воду с лимоном несложно. Но польза от напитка будет только в том случае, если его употреблять правильно.
Рекомендации:
- В большинстве случаев, если того не требует рецепт, воду из цитруса нужно готовить непосредственно перед употреблением.
- Пить напиток диетологи рекомендуют перед приемом пищи, за 30 минут. Это касается не только утра, но и любого времени суток. Ни в коем случае нельзя употреблять лимонную воду после еды, это очень вредно.
- За один прием можно выпить только 1 ст. жидкости с цитрусом.
- Поскольку лимон способен разрушать эмаль зубов, цитрусовую воду нужно пить через трубочку. Потом пополоскать рот чистой водой.
Если пить лимонную воду натощак за полчаса до завтрака, то это усилит максимально полезные свойства напитка и улучшит обменный процесс. А это позволит быстрее очистить организм от шлаков и токсинов, придаст бодрости на весь день.
Выпитая на ночь вода с лимоном тоже полезная штука. Особенно при бессоннице и для успокоения нервной системы. Пить подкисленную жидкость нужно через три часа после ужина. В этом случае ночью жиры будут расщепляться, а утром можно наблюдать активную работу перистальтики кишечника.
Противопоказания к лимонной водичке
Прежде чем вводить в рацион для похудения лимонную воду, нужно ознакомиться с противопоказаниями. Иначе, вместо пользы, можно нанести вред организму.
Когда нежелательно употреблять подкисленную жидкость:
- При изжоге, гастрите и повышенной кислотности желудка.
- При наличии язвы, особенно во время обострения.
- При панкреатите, острых воспалениях кишечника.
- При пиелонефрите и аллергических реакциях на цитрусы.
Заключение
Вода с лимоном, по мнению диетологов и отзывам потребителей, является отличным средством для снижения веса. Поскольку, кроме пользы, напиток иногда наносит вред, желательно перед началом приема проконсультироваться с лечащим врачом.
Отзывы о воде с лимоном для похудения
Лионова Эмма Витальевна, 26 лет, г. Казань.
Я уже несколько лет употребляю лимонную воду с имбирем. Конечно, о похудении мне не приходится задумываться, просто мне нравится вкус, а также тонизирующие свойства напитка. Уже давно пью его натощак, с кофе рассталась и не сожалею.
Светлова Александра Николаевна, 40 лет, Забайкальский край.
У меня природная склонность в полноте. Какие только диеты не перепробовала, толку ноль! Знакомая посоветовала включить в ежедневный рацион лимонный напиток с куркумой. Я, естественно, посмеялась, но решила попробовать. В течение двух недель пила подкисленную воду по утрам до завтрака. Результат не заставил себя ждать: за время приема сбросила 2 кг. Для меня это просто чудесно. Потом готовила с другими добавками. Действительно работает!
Павлова Анна Ивановна, 55 лет, Владимирская область.
Прочитала в интернете про лимонную воду и решила сбросить с ее помощью лишний вес. Но не тут-то было! Я не знала, что у меня аллергия на цитрусовые, хотя иногда лимоны употребляла. А вот недельный прием привел к сыпи. Поэтому лучше всего начинать диеты после консультации с врачом.
Вред воды с лимоном
О пользе воды с лимоном вы наверняка слышали и читали не единожды. Она имеет ряд благотворных свойств, воспользоваться которыми очень просто. Залейте дольку лимона теплой водой, выпейте напиток на голодный желудок — и готово!
Многочисленные ресурсы утверждают, что лимонная вода очищает печень, помогает похудеть, укрепляет иммунитет, мышцы и нервы, а также улучшает внешний вид и структуру кожи. К тому же она придает эластичность сосудам и капиллярам.
Чем вредна вода с лимоном
Мы ни в коем случае не спорим, что лимонная вода — это полезный продукт. Но есть некоторые противопоказания, о которых стоит знать.
- Раздражает слизистую желудка
При язвенной болезни желудка, гастрите и повышенной кислотности нельзя пить лимонную воду.
- Вред для зубов
Если ваш стоматолог отметил, что состояние ваших зубов ухудшилось, тогда задумайтесь. Возможно, это из-за воды с лимоном. Частое ее употребление провоцирует - Изжога
Лимонная вода может усугубить изжогу, которая возникает вследствие неправильной работы пищевода, в результате чего кислота из желудка попадает обратно в пищевод. Сокращение числа кислых продуктов и напитков в рационе помогает предотвратить или облегчить симптомы изжоги. - Частое мочеиспускание и обезвоживание
Вода с лимоном оказывает мощный мочегонный эффект, а всё из-за большого содержания витамина С. Если пить ее много, выведется не только лишняя вода, но и та, которая необходима телу. Если вы чувствуете, что ваш организм обезвожен, откажитесь от употребления воды с лимоном.
Несмотря на то, что лимонную воду нельзя назвать на 100 % полезной, утренняя привычка выпивать стакан такой воды намного лучше привычки пить натощак кофе или употреблять пакетированный сок. Если у вас нет противопоказаний, немного лимонной воды вам не помешает. Но будьте осторожны в любом случае. А также поделитесь этой статьей с друзьями!