Горят мышцы – Жжение в мышцах: причины, лечение и профилактика — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Содержание

Жжение в мышцах: причины, лечение и профилактика

Неприятные ощущения, доставляющие неудобства, могут быть симптомом существующих патологий либо результатом травм. Периодически возникает боль и жжение в мышцах, причем совершенно в разных местах. В большинстве случаев физические страдания в этой части опорно-двигательного аппарата – кратковременные. Люди забывают о дискомфорте, не придают значения и, как следствие, не обращаются за консультацией к специалисту. А зря, ведь непродолжительные неприятные ощущения могут быть признаком затянувшейся серьезной патологии.

Причины раздражающего ощущения жара

Факторов, влияющих на появление жжения в мышцах, очень много. Одной из наиболее частых и распространенных причин является переутомление. Мускулы состоят из эластичной, способной сокращаться мышечной ткани. Различные нагрузки снижают работоспособность данной части опорно-двигательного аппарата.

Усталость в ногах может быть следствием длительного ношения неправильно подобранной обуви. Избыточная масса тела также является причиной боли в мышцах ног. Во время беременности на последних сроках многие женщины испытывают неприятные ощущения в области нижних конечностей. Также жжение может возникнуть в результате различных патологий:

Нарушения метаболизма в мускулатуре.
Изменения аутосомно-доминантного генома.
Эндокринные заболевания. При сахарном диабете появляется пульсация в мышцах, жжение в стопах.
Венозные и артериальные тромбозы.
Наличие различных аллергических процессов.
Инфекции, вызванные патогенным грибком.

Болезни опорно-двигательной системы

Нарушения работы опорно-двигательного аппарата – наиболее распространенные причины жжения в мышцах. Патологии диагностируются и поддаются терапии:

Трохантерит – поражение бедренной кости, связок и сухожилий, размещенных в районе тазобедренного сустава.
Миозит – воспаление мускул, возникающие вследствие травм, занятий спортом без разминки, осложнений после гриппа.
Миофасциальный синдром – заболевание, сопровождающиеся мышечными спазмами и болями, ведущее к нарушению функциональности мускулатуры.
Артрит – поражение подвижных соединения твердых органов скелета.
Плоскостопие – модификация формы стопы.
Растяжения и разрывы связок, сухожилий, мышц. Характерной особенностью таких повреждений является непрекращающаяся боль. Разрывы приводят к нарушению функций сустава, поэтому необходимо как можно раньше обратиться за медицинской помощью.

Неврологические расстройства

Жжение в мышцах бедра часто свидетельствуют о наличии нейропатии или нарушении функциональности нервных волокон из-за различных травм.

Контрактуры – ограничение подвижности суставов, вызванное расстройствами вегетативной нервной системы.
Миопатия – нервно-мышечное заболевание, при котором развивается несостоятельность мышечных волокон.
Люмбоишиалгия – боли в пояснице, связанные с деформацией спинномозговых корешков, образовывающих седалищный нерв.

При патологиях, характеризующихся поражением нервных волокон, люди помимо жжения ощущают боль, онемение, легкое покалывание в мышцах.

Чем опасна молочная кислота в мышцах?

Некоторые мужчины и женщины, ведущие пассивный образ жизни, забывают по каким-то причинам рекомендации врача, уговоры близких, начинают резко заниматься спортом. Буквально на следующий день после физических нагрузок они ощущают боли в мышцах и жжение. Чаще всего это признак скопления в мускулах молочной кислоты (лактат).

Для человеческого организма лактат имеет очень важное значение. Компонент дает энергию для нормальной работы нервной системы, мышц, процессов анаболизма. Молочная кислота расширяет сосуды, обеспечивая транспортировку кислорода к мышечным тканям. При физических нагрузках усиливается кровообращение, вызывающее увеличение уровня лактата. Явление считается нормальным для начинающих спортсменов. Со временем организм адаптируется, и резкого повышения уровня кислоты не наблюдается.

Если болевые ощущения долго не проходят, нужно поговорить с тренером и обратиться к врачу.

Симптоматика

При возникновении неприятных ощущений, в первую очередь, нужно расслабиться, а лучше устроить продолжительных отдых. Любые патологии не ограничиваются каким-то одним симптомом. Так, например, при тромбофлебите, человек ощущает не только жжение в икроножной мышце, но и судороги. Также для данного заболевания характерны отечность ног и расширение вен. На наличие различных заболеваний могут указывать, помимо раздражающего ощущения жара, следующие симптомы:

Скованность в движении.
Непроизвольные сокращения мышц, сопровождаемые ноющей болью.
Изменение цвета кожи.
Жжение сменяется ощущением приятного тепла.
Неприятным ощущениям сопутствует изменение температуры.
Ухудшение общего состояния: бессилие, сонливость.

Проявление подобных симптомов – веский повод обращения за медицинской помощью. От приема обезболивающих средств лучше отказаться, они лишь замаскируют проблему.

Диагностика

Обнаружить причины возникновения жжения в мышцах спины, ног или других частей тела можно с помощью комплексной диагностики. Методы исследований назначает врач после предварительного осмотра и беседы с пациентом:

Лабораторные анализы мочи, крови.
УЗИ мышц, энтезисов, связок позволяет увидеть структуру и изменения миоцитов.
Ультразвуковая допплерография исследует приток крови к месту воспаления мускул, связок.
МРТ и компьютерная томография исследования мышц.
Игольчатая электронейромиография – метод, изучающий электрические потенциалы поврежденной ткани или органа.

Если мышечные заболевания связаны с расстройствами эндокринной системы, то врач может назначить ряд специфических анализов:

Содержание фосфора и кальция в крови.
Исследования функции эндокринных желез.
Уровень паращитовидного гормона и холекальциферола.

Точная диагностика позволяет назначить оптимальную терапию.

Как проводится терапия

В большинстве случаев заболевания, одним из симптомов которых является жжение в мышцах, лечатся консервативными методами. Необходимость в хирургической операции возникает при осложнениях ревматоидного артрита, остеоартроза, при закрытых и открытых переломах, серьезных повреждениях (разрывов) тканей мускулатуры.

Медикаментозное лечение. Ориентируясь на результаты обследований, врач назначает лекарственные средства. Терапия включает противовоспалительные препараты, лекарства, стимулирующие метаболические процессы и кровоток. При наличии аллергии назначают антигистаминные средства.
При определенных патологиях с симптомами болезненных ощущений в мышцах в качестве терапии используют физиотерапевтические процедуры. Их также рекомендуют в целях профилактики.
Лечебный и расслабляющий массаж снимает напряжение в мускулах и релаксирует весь организм. Существует комплекс специальных упражнений, снимающих тонус, улучшающих кровообращение. Гимнастику можно делать дома в любое удобное время, также упражнения можно использовать в качестве разминки перед занятиями спортом.

Народные средства

Помимо традиционной медицины, от раздражающего ощущения жара помогут избавить народные методы.

Мазь на основе хвоща полевого хорошо снимает ощущение жжения в мышцах ног. Для ее приготовления понадобится 1 ст. л. сухого растения и 2 ст. л. сливочного масла. Ингредиенты необходимо перемешать. Полученную массу наносят на кожу ног, закрывают пленкой и укутывают.

Обычная белокочанная капуста снимает не только неприятные ощущения, но и способствует рассасыванию небольших гематом. Нужно отделить лист и приложить к тому месту, где болит или жжет. Лист фиксируют и оставляют на 15 минут, потом прикладывают новый.

Напряжение в мышцах можно снять с помощью гороха или крупы. Гречку или бобовые высыпают на коврик и ходят по ним босиком на протяжении 15 минут. Крупу можно заменить на небольшие морские камешки.

Временно снять раздражающие ощущения могут приложенные к больной области кубики льда.

Профилактика

Жжение в мышцах ног – довольно неприятные ощущения. Избежать их помогут профилактические мероприятия.

К выбору обуви следует подходить серьезно. Женщинам каблуки необходимо иногда менять на плоскую подошву.
Перед занятиями спортом или серьезными физическими нагрузками обязательно проводить разминку.
По вечерам нужно принимать позу «ноги вверх», на 10-15 минут. В таком положении улучшается циркуляция крови, уменьшается нагрузка на сердце.
При возникновении неприятных симптомов следует обращаться к специалисту.

Появление боли и других ощущений, доставляющих дискомфорт, не стоит списывать на усталость. Игнорирование и маскирование могут усугубить проблему, поэтому нужно сразу проконсультироваться с врачом. Ведь только внимательное отношение к своему здоровью способствует его сохранению.

fb.ru

Жжение в мышцах, причины и лечение

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

cmrt.ru

Жжение в теле и конечностях. Мышечный невроз

Мышечный невроз – один из видов физического невроза, который можно спутать с заболеванием одного из внутренних органов, когда на самом деле проблема заключена в психическом расстройстве.

Причинами развития заболевания являются физическое переутомление и однообразие выполняемой работы. Мышечный невроз делится на: невроз грудной клетки, шейного отдела и лицевого нерва. Каждый тип характеризуется онемением, покалыванием и болью. Жжение при неврозе может возникать на отельных участках или всего телаодновременно.

Жжение кожи нижних конечностей приносит не меньше дискомфорта. Кроме того, иногда появляется дискомфорт в нижних конечностях. Жжение в ногах при неврозе – не популярный симптом, хотя имеет место быть.

Симптомы мышечного невроза:

постоянное напряжение мышц;
спазмы и судороги;
боли в различных участках тела: грудная клетка, шейный отдел, лицевой отдел.

Кроме того, больной практически всегда испытывает жжение в теле при неврозе, покалывания, онемение.

Лечение мышечного невроза назначает врач-невролог, который индивидуально определяет способы снятия мышечного напряжения. Для этого, в первую очередь устраняются причины постоянных стрессов и приводится в порядок психика человека. Потом снимается мышечное напряжение с помощью:

физических упражнений, создающих тонус мышц;
массажа;
расслабляющих ванн;
термическим воздействием и акупунктурными методами лечения т.д.

Также, при возникновении спазмов и судорог применяются медикаментозные средства.

Жжение в руках. Что делать при ощущении жжения верхних конечностей?

Ввиду массы возможных причин, не обойтись без диагностики, а значит, чувство жжения в руках требует обязательной консультации со специалистом. Своевременная и правильная терапия избавит от симптомов и самого заболевания, выявленного врачом.

После выявления причины «горения» рук врач назначает лечение.

Это могут быть:

инъекции стероидных препаратов;
физиотерапия;
комплекс физических упражнений;
хирургическое вмешательство;
шинирование.

Для снижения болевого синдрома, врач может назначить специальную диету. После выздоровления необходимо избегать тех действий, которые могут поспособствовать возникновению симптомов вновь.

Чувство жжения в руках?

Наталья, 30, Тверь

Здравствуйте! На протяжении последних 3 месяцев меня беспокоит чувство жжения в руках (от кисти до локтя вдоль кости) и ногах (от стопы до колена тоже вдоль кости). Если дотронуться до этих мест, то явно ощущается тепло в костях. Обращалась к терапевту (клинический анализ крови в норме), неврологу (делала МРТ грудного отдела и органов средостения — норма), хирургу, пила таблетки от аллергии Лоратадин (не помогают). Сейчас жжение появляется с периодичностью и не такое невыносимое, как поначалу. Подскажите, пожалуйста, к какому врачу мне ещё можно обратиться и какие дополнительные обследования пройти? Мне 30 лет, из хронических заболеваний только тонзиллит.

Уважаемая Наталья, здравствуйте! Я Вам постараюсь осветить этот вопрос, а Вы принимайте решение, куда обращаться. Начните с визита к терапевту повторно, эндокринологу и неврологу. С направлением от терапевта консультации узких врачей по полису, т.е. бесплатно. Покалывание в ногах может быть симптомом нарушения кровоснабжения, например, в результате атеросклероза. (Вы не указали свой возраст, поэтому обращаю внимание и на эту причину). При заболевании диабетом пациенты довольно часто испытывают покалывание в конечностях. Из-за нестабильного уровня инсулина в крови происходит влияние на нервную систему, развивается полинейропатия. (Вы уровень сахара не проверяли, назначается анализ крови на содержание сахара и уровень гликолизированного гемоглобина.). Заболевание щитовидной железы также имеет такой симптом, как покалывание в руках и ногах, а в некоторых случаях и их онемение. (Вы щитовидную железу не обследовали, УЗИ не делали, уровень гормонов не проверяли. Хотя подобные анализы и обследования лучше проводить после осмотра эндокринолога, если врач посчитает это необходимым). Покалывание в конечностях наблюдается часто у курильщиков из-за того, что нарушается нормальный кровоток. Покалывание, повышенная чувствительность, жжение в ногах и руках могут говорить о развитии рассеянного склероза. Это один из первых симптомов его развития (вопрос об этом решает невропатолог после проведения МРТ). Покалывание в ногах причины может иметь и менее страшные. Например, оно может появиться в результате того, что человек испытывает чувство тревоги или от сильного перенапряжения мышц и суставов, которое также сопровождается отечностью. Как «бегают мурашки», мы часто ощущаем, если нога или рука долго находилась в неудобном положении, которое привело к передавливанию сосудов и нарушению кровообращения. Самой распространенной причиной, почему мы ощущаем жжение в ногах, являются сбои в работе периферических нервов. Жжение кожи ног на стопах может появиться в результате наследственности. Из поколения в поколение передаются гены, отвечающие за синтез белков нервных волокон, которые видоизменяются и мутируют. Остановить этот процесс и полностью избавиться от проблемы нельзя. Лекарства помогут лишь немного сгладить симптом. Когда в организме появляется опухоль, то он начинает вырабатывать антитела, которые стараются «выгнать» пришельца. Иногда их усилия чрезмерны и они поражают периферические нервы, а первые в этой очереди — как раз волокна сосудов ног. В результате этого пациент может ощущать боль и жжение в ногах. Женщинам хорошо знакомо жжение в ногах, причина которого — неудобная обувь. Чаще всего неприятные ощущения появляются в икрах, потому что неправильно подобран подъем. И как бы ни было жалко, с подобной обувью лучше расстаться. В противном случае последствия могут быть очень серьезными. Нарушение венозного кровотока (хроническая венозная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит поверхностных и глубоких вен). Нарушение иннервации сосудов и мягких тканей нижних конечностей (болезнь Рейно). С уважением, Марина Викторовна. Помощь каких специалистов может потребоваться: Терапевт или врач общей практики (семейный врач). Сосудистый хирург. Дерматолог. Эндокринолог. Невролог.

Жжение в ногах и руках. О чем говорят симптомы – жжение в ногах и руках

Порой мы сталкиваемся с таким неприятным ощущением, факторы появления которого могут быть довольно просты и прозаичны. Женщины жалуются на неприятные ощущения и делают серьезные обследования, а оказывается, что виновников надо было искать в собственном шкафу. Надо всего лишь прекратить носить обувь с неудобным подъемом или ограничить высоту каблуков – и проблема уйдет сама по себе. Бывает, это случается из-за аллергии на синтетические ткани или косметические средства. Но это может быть и симптомом серьезных болезней.

Причины симптомов – жжение в ногах и руках

Прежде всего, люди сталкиваются с подобной проблемой из-за сбоя в работе периферических нервов. В нормальном состоянии нервные импульсы поступают из головного мозга в мышцы, если эта функция нарушается, человек сразу начинает ощущать жжение в руках и ногах.

Радикулит часто приводит к таким явлениям из-за раздражения седалищного нерва. Ощущение, возникающее в области поясницы, иррадиирует по задней поверхности бедра и колена.

Покалывание и жжение руки, ноги часто происходит из-за нарушений циркуляции крови, вызванной различными факторами, в том числе атеросклерозом. В таком случае в артериях появляются уплотнения, которые мешают поступлению крови в сердце. Эти же проявления присущи курящим и людям, страдающим заболеванием щитовидной железы.

Наследственность – еще один фактор появления этих неприятных ощущений. Генетическая предрасположенность преподносит неприятный сюрприз, поскольку в таком случае полностью излечиться нельзя, можно лишь притупить симптомы. Речь идет о генах, которые отвечают за синтез белков нервов.

Следует исключить добро- и злокачественные образования, поскольку периферические нервы поражают и антитела, вырабатываемые организмом для борьбы с опухолью.

Бывает, человек чувствует себя абсолютно здоровым, но ощущает жжение в руках и ногах. Причины этого явления порой кроются в развивающемся сахарном диабете. Дело в том, что из-за перебоев в обмене глюкозы разрушаются нервные окончания. Пагубно влияет и накапливание сахара на стенках сосудов, из-за чего они сужаются, и нарушается циркуляция крови.

Зуд сопровождает грибковые заболевания. Их легко диагностировать, поскольку для них также характерны воспаление, шелушение, изменение формы или цвета ногтя.

Среди возможных болезней, которые сопровождаются жжением пальцев ног и рук, специалисты называют рассеянный склероз, тромбоз и тромбофлебит, облитерирующий эндартериит, атеросклероз, вегетососудистую дистонию, подагру, ВИЧ/СПИД, гипотиреоз, заболевание почек, костей и мышц. Иногда причину стоит искать в отравлении тяжелыми металлами, побочных эффектах применяемых препаратов и злоупотреблении алкоголем. Однако далеко не всегда это может быть симптомом какого-либо заболевания. Порой это происходит из-за нехватки витамина В12, тревожного состояния, чрезмерного перенапряжения мускулов и суставов. Тогда покой, отдых и полноценное питание способны убрать дискомфорт.

Диагностика и лечение жжения в ногах и руках

Лечение непосредственно зависит от причины явления. Для начала необходимо диагностировать заболевание, а в случае его наличия принимать меры. Так, если есть подозрение на диабет, стоит измерить уровень сахара в крови, при нехватке витамина В12 делать уколы и принимать капсулы для его пополнения. Эффективное лечение назначит доктор, стоит лишь соблюдать его предписания.

Так, при нарушениях кровотока нормализируют вес, носят компрессионное белье и применяют лазерную и склеротерапию. Если речь идет о коленном суставе, назначается лечебная физкультура, о грибковых инфекциях – повышение иммунитета и нанесение противогрибковых мазей и кремов.

Профилактика, консультация ортопеда-травматолога по поводу жжения в ногах и руках

Если зуд вызван другими причинами и за ним не стоит нарушение работы организма, с ним можно справиться самостоятельно и даже в домашних условиях. Быстро убрать болевой синдром поможет повязка со льдом или теплое полотенце.

Снять напряжение после рабочего дня и избавиться от жжения в икрах поможет гимнастика. Очень полезно лежать с поднятыми вверх ногами и ходить по мелким камням.

Часто применяются теплое оливковое и горчичное масло вместе с массажем. Эффективны контрастный душ, ванны с морской солью, ромашкой, липовым цветом, хмелем, полынью и календулой, увлажняющий крем на основе ментола. Рекомендуется также употреблять жир печени трески, добавляя его в пищу.

Если чувствуете, что покалывание увеличилось или обрело иной характер, необходимо незамедлительно отправиться к врачу. Он сможет определить, в чем дело, и назначит эффективное лечение.

Жжение в мышцах. Жжение во время тренировок

Жжение наступает довольно быстро на первых тренировках. Со временем организм адаптируется к нагрузке и организует биохимическую машину так, что лактат быстро выводится из мышц. А рецепторы не успевают среагировать на ее высокую концентрацию.

Таким образом, опытный спортсмен или чувствует кратковременное жжение, или совсем не чувствует его.

Говорят, что работа через такое неприятное ощущение в мышцах вырабатывает выносливость. Это верное мнение, но можно еще и другим путем – регулярностью, каждую тренировку увеличивая время нагрузки. При этом не нужно долго терпеть жжение. Со временем это поможет вам избавиться от накопления молочной кислоты в мышцах.

Жжение никак не стимулирует рост мышечного волокна. Жжет в данном случае – не значит растет. Просто ваши миофибриллы «кушают» и выделяют АТФ, чтобы дальше сокращаться.

Кстати, чтобы ваши мышцы эффективнее работали, перед тренировкой запаситесь углеводами. Иными словами, перекусите. Тогда нагрузка будет более эффективной.

Если ваша цель — не набор массы, а похудение, можете в качестве резерва использовать ваши внутренние запасы. Но помните, тренировка будет значительно более тяжелой. Сначала у вас заметно иссякнет запас гликогена в мышцах и печени, а затем начнет расходоваться жир. Для восстановления ресурсов все равно нужно будет употреблять углеводы, только в меньшем количестве.

Чтобы увеличить выносливость некоторые спортсмены принимают креатин, или готовую молочную кислоту. Чаще всего употребляют именно креатин.

Молочная кислота в мышцах вызывает довольно сильное жжение. И чем дальше работать с этим жжением, тем сильнее будет боль, от которой мы хотим избавиться.

Если вы чувствуете что мышцы закисляются, подольше отдохните после упражнения. Если жжение возникает часто и начинается уже на 3–4 повтор, перед тренировкой и во время нее съешьте что-либо, содержащее быстрые углеводы. Это может быть обычная еда или специальный спортивный напиток.

Если вы стремитесь накачать мышцы, жжение во время тренировки – ваш враг. Старайтесь допускать его как можно реже.

Режим сна и восстанавливают резервы гликогена в организме. А это залог успешной тренировки. Если вы придете на занятия в тренажерный зал не выспавшимся или голодным, у вас просто не будет сил, а жжение будет наступать очень рано.

Печет весь организм. Почему чувствуется жжение

Такая реакция организма говорит о том, что присутствует повреждение нервных волокон. Причем даже при незначительном травмировании ощущение жжения на коже все равно будет проявляться в месте, где на нервы было произведено воздействие.

Наиболее распространенным является поражение в области ног, рук и лица. И есть немало факторов, которые приводят к такому итогу:

Повреждение нервной системы — это одна из причин жжения кожи, лечить ее можно только под руководством квалифицированного врача

Примечание. Жжение кожи на ногах может быть спровоцировано раздражением седалищного нерва, а покалывание в области рук нередко является следствием нарушенной циркуляции крови.

Фоновые болезни

В некоторых случаях корни неприятных ощущений уходят к наследственности. Речь идет о нарушениях в работе генов, которые отвечают за синтез нервных белков. В этой ситуации без профессиональной диагностики не обойтись.

Причины и лечение жжения в стопах ног также должен определять квалифицированный врач, поскольку болевые ощущения в области нижних конечностей могут стать следствием сахарного диабета. Причем человек часто ощущает себя здоровым, беспокоит его лишь жжение. В таком состоянии больной вряд ли осознает, что его нервные волокна страдают от нарушения в обмене глюкозы и сбоев в процессе циркуляции крови.

Важно! Причины жжения кожи тела иногда кроются в прединсультном состоянии. В этом случае ощущается также зуд. В скором времени после появления таких симптомов может наступить онемение, а после — паралич рук и ног.

К таким же симптомам в разных частях тела может привести нарушение тока крови. При этом онемение конкретного участка кожного покрова иногда сопровождается появлением бледных и синюшных пятен.

Важно. Поскольку жжение кожи бывает следствием развития опасного фонового заболевания, диагностика в условиях клиники при подобной симптоматике является необходимой.

Боль при аллергической реакции или после ожога

При такой проблеме, как жжение кожи тела, причины иногда стоит искать в воздействии аллергена на организм больного. Аллергия часто сопровождается и другими симптомами, позволяющими ее быстро идентифицировать:

чихание;
шелушение;
сыпь на коже;
покраснение;
слезотечение.

До тех пор, пока причина аллергической реакции не будет устранена, шелушение и жжение кожи нейтрализовать вряд ли получится даже при помощи медикаментозных препаратов.

Еще одна причина неприятных ощущений — это ожог. Повреждение такого рода — это следствие воздействия на кожный покров термического либо химического раздражителя. Оно сопровождаются появлением волдырей, покраснением и жжением кожи. Боль чувствуется постоянно.

Помимо длительного воздействия прямых солнечных лучей в жаркую погоду, сеанс искусственного загара при неверных настройках также может привести к ожогу. Повредить кожу способна агрессивная бытовая химия, как и реактивы.

Важно. Если какое-либо опасное средство попало на кожный покров, то необходимо быстро и основательно вымыть кожу, после чего нанести на пораженный участок крем с успокаивающим эффектом.

Кожные заболевания и невроз

Жжение на коже может быть следствием таких болезней, как опоясывающий лишай, экзема и псориаз. При этих проблемах появляется сыпь, а также покраснение.

Запускать подобные заболевания нельзя, в противном случае можно столкнуться с серьезными осложнениями.

Не стоит исключать негативное воздействие дрожжевого грибка . Если он поражает верхний слой кожного покрова, то возможны следующие симптомы:

зуд и шелушение эпидермиса;
если поражение происходит в области головы, то, помимо сильного зуда, будет заметна сухость волос или, наоборот, их засаливание;
непосредственно на лице жжение может сопровождаться покраснением;

Важно. Если запустить грибковое заболевание , то возникает риск сепсиса.

Жжение кожи шеи и других частей тела может быть спровоцировано неврологическими и психическими болезнями. Яркий пример — синдром тактильного галлюциноза. Речь идет об одной из форм психического расстройства, при которой проявляются тактильные галлюцинации.

Жжение кожи при неврозе объясняется тем, что в таком состоянии нарушается соотношение тормозных и возбудительных процессов в нервной системе. Также происходит сбой взаимодействия подкорки и коры по причине воздействия факторов, травмирующих психику.

Ощущение зуда иногда возникает при неврите тройничного нерва.

Жжение в теле при неврозе. Почему возникает жжение кожи тела при неврозах?

Такое расстройство, как невроз кожи, можно легко спутать с аллергией или грибковым поражением, однако жжение кожи тела при неврозах имеет другие причины.

Поэтому необходимо в первую очередь проконсультироваться с дерматологом, чтобы исключить заболевания кожи. Невроз же лечится совместно дерматологом и психологом.

Причины возникновения и симптомы кожного невроза

Кожный невроз является следствием расстройства нервной системы, при котором чешется все тело. Причины его появления — это психологические проблемы. Спровоцировать его могут:

напряженная мозговая деятельность, умственное переутомление;
постоянные конфликты и стресс;
регулярный недосып;
физическое переутомление;
угнетающие хронические заболевания;
истощение организма в результате диет и голоданий;
сбои гормонального фона;
травмы головного мозга.

Все эти факторы объединяет то, что они вызываются каким-то нервным потрясением или физической травмой головы. Организм включает защитную реакцию в ответ на истощение нервной системы, что и порождает различные неврозы.

Понять, что у человека невроз, а не другое заболевание, не имеющее никакого отношения к нервам, можно по ряду симптомов, таких как:

Отсутствие адекватной реакции кожи на раздражители.
Эта болезнь приводит к изменению чувствительности эпидермиса. Кожный покров становится либо чрезмерно чувствительным даже к малейшим раздражителям, либо наблюдается сниженная чувствительность, в том числе к боли и другим воздействиям.
Чувство сухости и стянутости дермы. Ощущается покалывание во всем теле, возникает щекочущее раздражение, из-за которых больной расчесывает кожу.
Тактильные галлюцинации — будто по телу ползает насекомое или ощущение мурашек.
Мраморный цвет эпидермиса. Кожа становится бледной, а иной раз с синюшным оттенком.
Рассеянность и раздражительность. Больному сложно сконцентрировать внимание, постоянно ощущает бессилие и апатию.

Лечение зуда при неврозе

Если замечены какие-то из вышеперечисленных симптомов, человеку нужно обратиться к дерматологу, чтобы определить, кожное ли это заболевание или же невроз. Если патологии кожи не выявлены, следует обратиться к неврологу.

Когда болезнь диагностирована, врачом назначается лечение. Применяются успокоительные препараты, назначаемые при расстройствах нервной системы. Для улучшения сна — снотворные лекарства и успокоительные — для снижения раздражения. Витаминные комплексы помогают поддержать иммунитет. В комплексе с препаратами используются мази, которые устраняют зуд и жжение кожи при неврозе. Все лекарственные средства должен назначать врач.

Также рекомендуется посещать психолога, чтобы стабилизировать общее состояние психики и снизить эмоциональное напряжение.

Человек, страдающий неврозом кожи, должен следить за своим питанием, употребляя в пищу больше овощей, фруктов, и других полезных продуктов, исключая жареную и копченую еду. Вредные привычки также пагубно влияют на общее состояние организма, поэтому от алкоголя, кофе и сигарет лучше отказаться.

Занятия спортом благотворно влияют на сосуды, вследствие чего клетки лучше насыщаются кислородом. Каждодневные прогулки тоже хорошо сказываются на организме, а лучше если это будет утренняя пробежка. Должен быть стабильный режим дня, без недосыпов. Чай и кофе лучше заменить на травяные сборы, а в ванну добавлять успокаивающие и расслабляющие эфирные масла.

Такое изменение образа жизни будет хорошей профилактикой не только неврозов, но и многих других заболеваний. Специалисты рекомендуют взять отпуск и отправиться к морю либо на природу. Такая смена обстановки стабилизирует психоэмоциональное состояние человека.

Прогноз и профилактика

Если игнорировать проблему невроза, это может повлечь за собой ряд негативных последствий. Поскольку кожный невроз — это в первую очередь заболевание нервной системы, он имеет ряд последствий для психики и общего состояния организма, к ним относятся:

обострение хронических патологий;
сильная головная боль;
сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
нарушение пищеварения;
плохая память и быстрая утомляемость;
апатия, депрессия, хроническая усталость;
слабость в теле.

Чтобы предотвратить болезнь, необходимо время от времени отдыхать от дел и вести здоровый образ жизни, стараться не вступать в конфликты и уметь выходить из стрессовых ситуаций, избегая тем самым нервного перенапряжения.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

zdorovecheloveka.com

Почему горят мышцы после тренировки? Жжение в мышцах: причины, лечение и профилактика

На хорошей тренировке любой человек испытывает жжение в мышцах. Не опасно ли это? О чём говорит это жжение? В этой статье на научу Вас пользоваться этим важным сигналом – жжением (болью).

Скажу сразу, жжение не возникает в некоторых случаях даже на правильной тренировке:

1. Если работать чисто на силу в подходах с низким числом повторений (от 1 до 6).
2. Если поднимать недостаточно тяжёлые гантели, штанги, если на тренажёре выставлена недостаточная нагрузка.
3. Если мышцы уже забились и боль уже не чувствуется.

Жжение возникает, когда Вы даёте мышцам заметную нагрузку в довольно большом количестве повторений. Обычно жжение начинается после 8-12 повторений, если нагрузка достаточно велика. В упражнениях с собственным весом ощущение жжения может наступать и позже, в зависимости от сложности упражнения.

Важно понимать, что если жжения в мышце не возникает, значит, нагрузка слишком мала. И она не приводит к ярко выраженным оздоровительным эффектам. Поэтому даже простая утренняя зарядка должна сопровождаться умеренным жжением в мышцах.

Причины жжения в мышцах

Когда Вы начинаете давать нагрузку на мышцы, в них быстро, буквально в считанные секунды, заканчивается запас энергии в виде АТФ (аденозинтрифосфат – является ключевым энергетическим веществом в организме).

Это мгновенно приводит к активации ферментативных процессов, призванных восполнить недостаток АТФ. Таких ключевых процессов в мышечных клетках всего три:

1. Гликолиз – происходит в цитоплазме (правильно говорить саркоплазме) мышечных клеток.
2. Гидролиз креатинфосфата (см. статью о ) – происходит в саркоплазме мышечных клеток.
3. Аэробный процесс (см. статью ) – происходит в митохондриях мышечных клеток.

Причиной жжения является гликолиз, так как одним из конечных продуктов в нём является молочная кислота.

Когда нагрузка достаточно велика и количество повторений в силовом упражнении достигает 8 и более, гликолиз является основным энергетическим механизмом мышцы. Количество молочной кислоты растёт очень быстро, и она начинает раздражать нервные окончания. Мы ощущаем это как боль или жжение. А также как снижение производительности мышц.

Молочная кислота, конечно, выводится из мышц, чтобы быть использованной вновь в печени (см. глюконеогенез), однако, интенсивность её выработки превышает возможности для вывода. Вот и происходит критическое накопление.

Если нагрузка на мышцы невелика и выполняется в большом количестве повторений, молочная кислота успевает выводиться и вскоре гликолиз уступает место аэробному процессу, в результате которого в мышцы поступает огромное количество АТФ. И в результате этого процесса не образуется молочная кислота! Потому и мышцы при лёгком беге, небыстрой езде не велосипеде и т.д. практически никогда не испытывают жжения.

Как использовать ощущение жжения в мышцах?

Это особенно полезно при занятиях бодибилдингом, когда Вы стремитесь наращивать мышечную массу.

Ощущение жжения позволяет правильно выбрать рабочий вес на гантелях или штанге. Рабочий вес должен быть именно правильным, а не максимальным. От слишком большого веса не больше пользы, чем от слишком маленького.

О жжении мы говорим, когда число повторений в подходе находится в диапазоне от 8 до 25.

При правильно подобранном весе в первом подходе должно ощущаться незначительное жжение в последних повторениях. Во втором подходе – жжение должно начинаться уже с середины подхода. В третьем и остальных (если их больше 3) – жжение начинается с 4-6 повторения и зачастую не позволяет закончить все повторения подхода. Это и говорит, что вес подобран верно.

Когда Вы занимаетесь физкультурой «для здоровья», утренней гимнастикой и т.д. также следует учитывать явление жжения в мышцах. Если Ваши силовые упражнения не приводят к его появлению, значит, нагрузка недостаточна.

Надо ли стремиться сделать жжение очень сильным?

Нет, не нужно. Достаточно добиться его в умеренном количестве. Стандартных 5-2 подходов из 8-18 повторений вполне достаточно для мощной стимуляции роста мышц, если вес подобран адекватно, а техника выполнения близка к идеальной.

Время от времени (не чаще 1-2 раз в неделю) стоит выйти за границы умеренного жжения и добиться очень сильного жжения, используя специальные приёмы тренировки типа читинга. Но постоянное злоупотребление болью и жжением приведёт к жёсткой перетренированности.

Итак, нет жжения – плохо. Жжение нестерпимое – плохо. Жжение в мышцах на каждой тренировке в умеренном количестве – хорошо.

Существуют исследования, свидетельствующие о том, что активно вырабатываемая во время мышечной работы молочная кислота приводит к стимуляции выработки тестостерона.

Жжение — это не рост мышц. На самом деле, рост мышц — остановленная реакция на жжение. Быстрое воздействие предоставляется в розовом цвете. То неприятное чувство жжения, которое появляется у многих во время исполнения подхода — это лишь следствие образования молочной кислоты или же крепатуры.

Крепатура начинает задерживаться в ваших мышцах и организме из-за того, что кровоток после тренировок затруднен. После чего наступает невыносимо сильная, жгучая боль. После исполнения подхода кровь освобождается, и боль, которая возникла, немного начинает затухать. О

narubalke.ru

Молочная кислота в МЫШЦАХ (боль, жжение): это хорошо или плохо?

Доброго времени суток, товарищи. Вы находитесь на блоге безо лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. В сегодняшнем выпуске: молочная кислота в мышцах (боль (жжение)), мы обсудим биомиханику бодибилдинга.

Я расскажу вам, что такое жжение (боль) в мышцах, из-за чего она возникает, хорошо ли это или может быть наоборот плохо?, нужно ли терпеть эту боль (жжение в мышцах) во время подхода или можно обойтись без нее?, как вообще связана эта боль с ростом наших мышц и связана ли?, сколько должна длится эта боль по времени (степень нагрузки), так же расскажу, как побороть боль (жжение) в мышцах, как добиться этой боли (жжения) в мышцах (на случай если вы понятия не имеете что это) и ещё по ходу дела, попытаюсь затронуть всевозможные вопросы, касающиеся данных упражнений (и соответственно дать на них полноценные ответы, безо лжи и фальши). Что ж, приступим.

Чё за фигня, какая боль (жжение) в мышцах, я не понимаю..?

Без паники)), если вы понятия не имеете что такое БОЛЬ (жжение) в мышцах во время выполнения упражнений, то скорей всего, вы работаете в силовом режиме, т.е. с малым количеством повторений (естественно с большими весами), от 1 до 4-5 повторов.. и никогда не работали в бодибилдерском и пампинг режимах (6-12 повторений и более). Так вот к чему я это? Да к тому, что прочувствовать БОЛЬ (ЖЖЕНИЕ) в мышце можно лишь при высоком кол-ве повторов (8-10-12-15-20.. ), дабы вы понимали о чем примерно хоть идёт речь, давайте представим что мы выполняем ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС (полагаю все знают что это за упражнение, если нет переходите по ссылке), так вот, вот вы сделали 4 повторения (боли, т.е. жжения, конечно же нет, есть чувство легкой усталости), окей, продолжаем дальше, сделали ещё 3-4 повторения (уже в сумме 7-8, сил с каждым повтором все меньше и меньше, чувствуется легкое жжение в БИЦЕПСАХ), делаем ещё 2 повтора (в сумме уже 9-10, бицепсы в буквальном смысле уже «горят”, т.е. вы чувствуете сильное жжение (боль) в бицепсах, стиснув зубы, вы пытаетесь ещё выдавить несколько повторов (в сумме уже 12 при этом ваши бицепсы (руки) постепенно начинают прекращать реагировать на ваши мысленные ему приказы (ну, ещё разок, ещё один повтор и все) вы достигаете критического жжения в мышцах делая ещё 1- 2 или 3 повтора (наверняка с читингом) и в буквальном смысле этого слова бросаете штангу (ваши бицепсы забиты в хлам, они прямо «горят”), <= все это, друзья мои, и есть ЖЖЕНИЕ (БОЛЬ) В МЫШЦАХ.

P.s. т.е. тё люди, которые не понимали о чем мы говорим в сегодняшней статье (и зачем мне это читать), надеюсь, теперь понимают о чем идёт речь и зачем ему это читать (ведь от этого, возможно, зависит как быстро будут расти ваши мышцы.., а цель бодибилдинга какая? Правильно, наращивание мускулатуры.

От чего возникает жжение (боль) в мышцах?

Ну, друзья, выше я уже на примере подъема штанги на бицепс поведал вам о том, как достичь жжения (боли), а вот от чего же она возникает? Давайте разберемся.

БОЛЬ (ЖЖЕНИЕ) в МЫШЦАХ = это признак работы молочной кислоты!!! Что ещё за молочная кислота, — спросите вы. Сейчас я все поясню.

Смотрите, при любой физической нагрузке задействованы наши мышцы. Чтобы мышцы нормально выполняли свои биохимические функции, им требуется поглощать достаточное количество кислорода.. потому что при помощи кислорода мышцы пополняют запасы энергии (обновляют АТФ). Так вот к чему я это? К тому, что при физических нагрузках мышцы сокращаются очень –очень интенсивно, если говорить конкретнее и наглядно, то чем интенсивнее сокращаются наши мышцы (чем интенсивней наши тренировки), тем больше им требуется кислорода. Опять же таки, К ЧЕМУ Я ЭТО?

Одна из особенностей нашего организма состоит в том, что то самое интенсивное сокращение мышц приводит к блокировке поступления того самого кислорода)). Т.е. во время интенсивной нагрузки (в тренажерном зале), местный кровоток замедляется, а вследствие этого замедляется и поступление кислорода в мышцы. Ну и в итоге получается, что наши мышцы нуждаются в кислороде, но в то же время они ограничивают кровоток и уменьшают приток кислорода. Но, несмотря на это, нагрузка на мышцы все равно продолжается (мы продолжаем интенсивно тренироваться), и поэтому мышцы ищут новые источники энергии. В результате в мышцах производится АТФ без кислорода, в анаэробном режиме, т.е. гликоген, содержащийся в мышцах, помогает производить энергию без кислорода!!! Но в результате такого получения энергии вырабатываются местные выделения, которые и называются молочной кислотой. При затрудненном кровотоке молочная кислота из мышечных тканей выводится с трудом (из-за того, что мы продолжаем и продолжаем тренироваться), поэтому она и накапливается в мышцах, вызывая жжение (боль). КомпрендО?)

P.s. полагаю, если вы читали мои статьи (читали мой блог), то вы уже знаете, что на тренировках, мы РАЗРУШАЕМ МЫШЦЫ, а не растим их. Да-да-да, чёрт побери, Америку я этим не открыл, если вы до сих пор об этом не знали, то я реально в печали. Так вот, к чему я об этом заговорил? Фишка в том, что ТА САМАЯ БОЛЬ В МЫШЦЕ (признак работы молочной кислоты), говорит нам о том, ЧТО НАШИ МЫШЦЫ РАЗРУШАЮТСЯ. Собственно в этом и есть СМЫСЛ любого атлетического вида спорта (именно так и растут мышцы), т.е. сначала мы их РАЗРУШАЕМ (тренировками), после чего начинается ВОССТАНОВЛЕНИЕ (тело залечивает полученные раны (повреждения, нанесенные на тренировке)), и только после этого начинается ПЕРИОД СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ (сверх-восстановления), т.е. в этот период восстанавливается чуть больше, чем было ДО РАЗРУШЕНИЙ. Т.е. СВЕРХКОМПЕНСАЦИЯ ПРОИСХОДИТ ВЫШЕ ИСХОДНОГО УРОВНЯ (чуть больше, чем было ещё ДО РАЗРУШЕНИЙ (до тренировки), за счёт этого мы и имеет возможность РАСТИ (становиться больше). Понимаете?

Все так наивно полагают, в лучшем случае, ТРЕНИРОВКА = потом РОСТ МЫШЦ. А нихрена, все гораздо сложнее. Тренировка (разрушения), потом ВОССТАНОВЛЕНИЕ (залечивание тех самых повреждений), и ТОЛЬКО ПОТОМ СВЕРХ-ВОССТАНОВЛЕНИЕ (рост мышц). Но об этом мало кто говорит.. в силу непонятных для меня причин. Подробнее про это дело, вы можете почитать в основной статье => «Теории роста мышц”. Ладно, что-то меня занесло..

Кстати: настоятельно рекомендую приобрести и изучить мои книги:

Хм, а что тогда, БЕЗ БОЛИ роста мышц, не будет что ли?

Друзья, мы выяснили, что ТА САМАЯ БОЛЬ В МЫШЦЕ (признак работы молочной кислоты), говорит нам о том, ЧТО НАШИ МЫШЦЫ РАЗРУШАЮТСЯ (потом они восстанавливаются, и только потом происходит сверх-компенсация (т.е. рост мышц)), однако, ОТВЕЧАЯ НА ВАШ ВОПРОС, БЕЗ БОЛИ = РОСТА МЫШЦ НЕ БУДЕТ!!!! ОДНАКО, огромную роль (РЕШАЮЩЮЮ РОЛЬ) играет здесь не сама БОЛЬ, а СТЕПЕНЬ ЕЕ ТЯЖЕСТИ!!!! Это очень важный момент, фишка в том, что когда МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ УМЕРЕННО, то это хорошо для стимуляции роста, и совсем ДРУГОЕ ДЕЛО, когда МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ ИЗБЫТОЧНО, это очень плохо!!!! Понимаете? Вся суть в СТЕПЕНИ ТЯЖЕСТИ!!!!

ВЫВОД: делая вывод, можно смело заявить, что БЕЗ БОЛИ = РОСТА МЫШЦ НЕ БУДЕТ!!! НО ОГРОМНУЮ РОЛЬ (РЕШАЮЩЮЮ РОЛЬ) ИГРАЕТ СТЕПЕНЬ ТЯЖЕСТИ ЭТОЙ БОЛИ, а КОНКРЕТНЕЕ она должна быть УМЕРЕННОЙ либо ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ (РЕДКОЙ, ну или как сказать, НЕ СЛИШКОМ ЧАСТОЙ)!!! Ни в коем случае БОЛЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ИЗБЫТОЧНОЙ, т.е. нельзя ТРЕНИРОВАТЬСЯ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО (больно) и ДОЛГО (по времени), ПОТОМУ ЧТО, это будет больше разрушать, чем строить (создавать)). Понимаете?

Окей, как понять что БОЛЬ УМЕРЕННАЯ, а не ИЗБЫТОЧНАЯ?

Есть несколько нюансов, о которых вы должны знать (дабы ориентироваться):

Чем дольше (по времени) ВАША ТРЕНИРОВКА = тем больше будет БОЛИ (ИЗБЫТОЧНАЯ), это не хорошо, посему, чем ДОЛЬШЕ ВАША ТРЕНИРОВКА = тем меньше нужно боли.
Чем короче (по времени) ВАША ТРЕНИРОВКА = тем меньше будет БОЛИ, это то же не есть хорошо, потому что, этим вы получите недостаточное количество факторов для роста мышц, И ИМЕННО ПОЭТОМУ нас интересует УМЕРЕННАЯ БОЛЬ, следовательно, чем короче тренировка = тем больше нужно боли.
Чем короче ВАШ ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ = тем меньше нужно боли.
Чем ДОЛЬШЕОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ = тем больше нужно боли.

Вот, по сути, и все. ГЛАВНОЕ ЗАПОМНИТЕ: нельзя ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ДОЛГО И ТЯЖЕЛО, это очен-очень плохо, потому что, это будет больше разрушать, чем строить (создавать) (роста мышц не будет).

P.s. универсального совета дать не возможно, не зная Вас ОТ и ДО. Все зависит от вашей тренированности (стажа, опыта и т.д.), ну я тренируюсь 5 дней в неделю (с понедельника по пятницу, время тренировки не более 45 минут, отдых между подходами не более 1, 30 мин), кол-во упражнений 4-5 на одну группу мышц, так же я использую ПЕРЕОДИЗАЦИЮ (одна неделя ТЯЖЕЛАЯ, другая ЛЕГКАЯ), соответственно на одной недели (ТЯЖЕЛОЙ) я делаю МНОГО БОЛИ (больше), потом неделя (как бы отдыха), и потом опять БОЛЬ = т.е. вы видите, У МЕНЯ БОЛЬ РЕДКАЯ (за счёт этого я и расту), а если бы боль была бы ИЗБЫТОЧНОЙ (если бы я тренировался каждую неделю очень тяжело = то было бы очень плохо, а если бы тренировался очень тяжело и очень долго было бы ужасно (роста мышц не будет), потому что я бы больше РАЗРУШАЛ, чем строил (создавал).

Ну что, НА ЭТОМ Я ЗАКАНЧИВАЮ ДАННЫЙ ВЫПУСК. Надеюсь, вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО.

На десерт — трогательное видео: даже самый небольшой благородный поступок, сделанный с любовью, может изменить судьбу другого человека, рекомендую к просмотру:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Почему болят мышцы во время и после тренировки?

Мышечные боли во время тренировочного процесса — обычное явление. На боль в мышцах влияют два основных фактора: молочная кислота и микроразрывы в мышечной ткани. И того и другого не стоит бояться. Кроме того ощущение боли можно облегчить, выполняя несложные рекомендации. Такие боли обычно проходят вскоре после тренировки. Если же боль не прекращается, или наоборот увеличивается, то, скорее всего, тут дело уже в патологическом отклонении, требующем специального медицинского вмешательства. Речи о таких болях в данной статье не пойдёт.

Боль в мышцах во время и после тренировки

Часто после тренировок на следующий день, а то и через пару дней, возникает мышечная боль. Ее причиной многие называют молочную кислоту, но, на самом деле, это не так, хотя молочная кислота и способствует утомлению, приводящему к снижению работоспособности. Запаздывающую мышечную боль после непривычной физической активности, перерыва в тренировке или смене программы вызывают микротравмы и микроразрывы в мышечных волоконах. А вот молочная кислота, в свою очередь, способствует возникновению боли в мышцах непосредственно в процессе тренировки. Но давайте обо всем по порядку.

Жжение мышц во время тренировки и причем тут молочная кислота.

Каждому атлету известна ситуация, когда во время интенсивной тренировки, выполняя большое количество повторений, мышцы начинает сильно жечь, мышечная боль достигает такой силы, что не даёт доделать желаемое количество повторений и в конце концов просто вынуждает нас остановиться. Данное жжение в мышцах как раз и есть результат работы молочной кислоты.

Молочная кислота получается из аниона лактата и водорода. Во время тренировки она выделяется для того, чтобы восполнять энергетические запасы в мышцах. Быстро забивая мышечные волокна, молочная кислота понижает уровень pH и вызывает ощущение жжения. Однако данный эффект проходит в очень скором времени, большая часть молочной кислоты выводится из мышц кровью, практически сразу после выполнения упражнения. Остатки молочной кислоты выводятся из организма в течении часа после тренировки. В результате уровень pH быстро приходит в норму и болезненное жжение пропадает.

Как избежать боли в мышцах во время тренировки

Во время тренировки кровоток в тренируемой мышце затруднен, поэтому молочная кислота сравнительно долго может находится в тренируемой мышце, вызывая жжение. Избежать боли во время выполнения упражнения можно, главным образом, за счет того, чтобы не давать молочной кислоте надолго задерживаться в мышечных волокнах. Например, добиться этого можно, выполняя упражнения в малом количестве повторений. Боль в мышцах отсутствует, потому что молочная кислота попросту не успевает в них накапливаться. Так же допускается увеличить время отдыха между повторениями, таким образом большая часть молочной кислоты выводится из мышц, снижая болезненные ощущения.

Боль в мышцах на следующий день после тренировки

Через некоторое время после хорошо проведенной тренировки у спортсмена появляется боль в мышцах. Обычно мышцы начинают болеть через 24 часа после физических упражнений. Дело тут в том, что во время тренировки организм испытывает сильный стресс, в мышцах появляется большое количество микротравм и микроповреждений, в частности разрывы в мышечных волокнах. Разрывы происходят в области Z-пластинок. Мышечное перенапряжение в ходе выполнения упражнений вызывает перегрузку Z-линии, вызывающую деформацию или разрыв, сопутствующие дезорганизации прилегающих нитей. Повреждения образуются как в результате подъема тяжелого веса, так и в результате выжигания мышечных волокон молочной кислотой. Боль — это как раз и есть реакция организма на эти повреждения.

Микроповреждения в мышечных волокнах являются причиной локальных микровоспалений, которые проявляются спустя какое-то время, поэтому мышцы начинаю болеть не сразу, обычно на следующий день. В течении следующих нескольких дней организм будет работать над восстановлением полученных повреждений. Чем интенсивнее была тренировка, тем большие повреждения получил атлет и тем сильнее будут болеть мышцы во время восстановления.

В этом воспалении нет ничего страшного для вашего здоровья. Наоборот, появление микроповреждений в мышцах во время тренировки является желательным потому, что при восстановлении организм не только залечит эти повреждения с целью восстановления полной работоспособности мышцы, но и сделает это с большим запасом, тем самым подготавливая мышцы к будущим нагрузкам. Это в конечном итоге и обеспечивает рост мышечной массы и силы.

Важно давать организму достаточно времени для восстановления. Если вы будете нагружать организм снова и снова, а он при этом не будет успевать восстанавливать полученные повреждения, это может привести к негативным последствиям, начиная от отсутствия прогресса в тренировках и заканчивая травмами, плохим физическим и психологическим самочувствием в целом. Если организм не успевает отдохнуть между тренировками, подумайте, может имеет смысл тренироваться по сплит системе или выполнять лёгкие разминочные тренировки в период восстановления.

Со временем организм привыкает к запоздалой мышечной боли и через пару недель она уже не будет доставлять дискомфорта. У человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие и есть длинные. При тяжелых тренировках короткие рвутся. Однако, если регулярно тренироваться, то все миофибриллы внутри мышечных волокон становятся одинаковой длины. Новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные, но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает или вообще прекращается. Однако боль в мышцах может снова вернутся при смене программы тренировок, или при освоении новых упражнений, что необходимо для прогресса.

Что поможет быстрее снять боль после тренировки.

Улучшение кровотока в мышцах способствует скорейшему восстановлению поврежденной мышечной ткани после тренировки и уменьшению болевых ощущений. Для этого рекомендуют различные процедуры: поход в баню, тёплый душ или тёплая ванна. Приучите себя выполнять разминку не только перед тренировкой, но также потратьте время и на заминку в конце тренировки. Всё это благоприятно скажется на процессе восстановления.

Подводя итоги причин возникновения боли в процессе тренировок, мы видим, что молочная кислота вызывает жжение в мышцах во время выполнения упражнений. А из-за разрывов мышечной ткани, полученных на тренировке, возникает запаздывающая мышечная боль, которая приходит на следующий день, реже через день, после проведенной тренировки. Такая боль является нормальной реакцией на повышение интенсивности упражнений, относительно тяжёлые тренировки и возобновление тренировок после перерывов. Если боли не резкие и не слишком продолжительные, их не нужно опасаться — это обычное последствие тренировки. Дайте организму время для восстановления полученных повреждения и скоро он снова будет готов к работе.

diary-workout.ru

5 важных фактов о мышцах, которые помогут вам тренироваться эффективнее :: «ЖИВИ!»

Для роста мышц нужен белок, после тренировки обязателен стретчинг, в 40+ мы стремительно теряем мускулатуру — увы, на этом у некоторых фитнесистов познания о мышечной ткани заканчиваются. Однако, упуская из виду некоторые другие важные факты, мы сами снижаем эффективность своих тренировок. Давайте эту ситуацию исправлять!

Важный факт №1: чем сильнее мышцы, тем больше калорий вы сжигаете

Объяснение у этой закономерности простое: мышечная ткань (в отличие от жировой) довольно «прожорливая» и прихотливая в «обслуживании». Поэтому чем лучше развита мускулатура, тем выше у вас уровень метаболизма. Если верить исследованиям 2015-го года, за 9 месяцев регулярного силового тренинга он может вырасти примерно на 5%.

Но, увы, если вы начинаете худеть (садитесь на диету, налегаете на кардиотренировки), то быстро теряете мускулатуру. Цифры на весах вас, возможно, и радуют: килограммы исчезают. Но если оценить состав тела, например, с помощью биоимпедансометрии, то радоваться будет особо нечему: тают мышцы. Они во время диет нередко уходят первыми, организм переходит в режим энергосбережения и без особой надобности (читай — тренировок) хранить их не станет. А вы с потерей мышц будете тратить меньше калорий в состоянии покоя.

Важный факт №2: развивать мышцы помогает правильное меню

Богатое не только белком! Шведские ученые пришли к выводу, что здесь также необходимы содержащиеся в овощах и фруктах нитраты: они помогают организму фитнесиста потреблять меньше кислорода во время тренировок, что делает мускулатуру более развитой и сильной. Исследователи из Университета Тафтса (Бостон, США) доказали, что потребление содержащих нитраты овощей (шпината, брокколи, капусты кейл) помогает пожилым людям замедлить потерю мышечной массы, связанную с возрастом и уменьшением подвижности.

Еще один важный для наших мускулов элемент — магний. Он регулирует в организме процессы расслабления (в том числе мышечного). При его недостатке мы можем страдать от спазмов и перенапряжения, столкнуться с ухудшением гибкости. Поэтому имеет смысл добавить в меню больше бобовых, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Важный факт №3: «горящие» мышцы — тревожный знак

О том, какую боль на тренировке терпеть стоит, а какую — нет, мы уже писали. И ощущение жжения в мышцах во время занятия, которое одобряют некоторые инструкторы, относится как раз ко второй категории. «Когда инструктор по фитнесу кричит вам с телеэкрана: «Заставьте свои мышцы гореть!» — не верьте этому садисту, — пишет американский нейрохирург Стивен Баррер, автор бестселлера «Осторожно, спорт!». — Ваши мышцы должны работать, а не гореть. Как только они начинают гореть, остановитесь! Прекратите тренировку, пока травмирование мышц еще не началось… Если ваши мышцы действительно горят, особенно в результате чрезмерного напряжения, им требуется отдых, а порой и лечение. Если вы выполняете упражнения, не переутомляя мышцы, это может дать больше результата».

Поэтому лучшее, что вы можете сделать для своих мышц — тренироваться с умеренной нагрузкой, оставляя должное количество времени на восстановление.

Важный факт №4: менопауза — опасный период для мышц

Мышечная сила у женщин связана с уровнем эстрогена: чем он ниже, тем слабее становится мускулатура. Помочь в период менопаузы может прием витамина D. Исследование 2015-го года, опубликованное в журнале Osteoporosis International, выявило, что у женщин, принимавших в период менопаузы по 1000 МЕ витамина D3 в сутки на протяжении девяти месяцев, мышечная сила увеличилась на 25% больше, чему тех, кто пил плацебо. Конечно, одних витаминов недостаточно. Регулярные силовые тренировки дважды в неделю тоже нужны.

Важный факт №5: чрезмерные нагрузки вредят мышцам

Возможно, для опытных кроссфитеров 50 отжиманий или 100 приседаний в быстром темпе покажутся легкой прелюдией к основной части тренировки. Но для большинства тех, кто с фитнесом почти не дружит, это может иметь катастрофические последствия.

Речь идет о рабдомиолизе — синдроме, при котором в результате разрушения мышечной ткани (во время травмы или слишком сильного напряжения) в кровь попадают вредные вещества. Одно из таких веществ — белок миоглобин. Он является необходимым компонентом скелетных мышц, в норме его выводят из организма почки. Если же миоглобин попадает в кровь, то может привести к почечной недостаточности.

Симптомы рабдомиолиза не то чтобы сложно заметить: сильная мышечная боль, слабость, моча темного цвета. Однако некоторые фитнесисты, верящие в формулу «no pain — no gain», могут их и проигнорировать.

Чтобы обезопасить себя, следите за ощущениями в мышцах, уровнем нагрузок и питьевым режимом.

Жжение в мышцах: причины, лечение и профилактика

Причины раздражающего ощущения жара

Болезни опорно-двигательной системы

Неврологические расстройства

Чем опасна молочная кислота в мышцах?

Симптоматика

Диагностика

Как проводится терапия

Народные средства

Профилактика

Жжение в мышцах, причины и лечение

Жжение в теле и конечностях. Мышечный невроз

Жжение в теле и конечностях. Мышечный невроз

Жжение в руках. Что делать при ощущении жжения верхних конечностей?

Жжение в ногах и руках. О чем говорят симптомы – жжение в ногах и руках

Причины симптомов – жжение в ногах и руках

Диагностика и лечение жжения в ногах и руках

Профилактика, консультация ортопеда-травматолога по поводу жжения в ногах и руках

Жжение в мышцах. Жжение во время тренировок

Печет весь организм. Почему чувствуется жжение

Фоновые болезни

Боль при аллергической реакции или после ожога

Кожные заболевания и невроз

Жжение в теле при неврозе. Почему возникает жжение кожи тела при неврозах?

Причины возникновения и симптомы кожного невроза

Лечение зуда при неврозе

Прогноз и профилактика

Почему горят мышцы после тренировки? Жжение в мышцах: причины, лечение и профилактика

Причины жжения в мышцах

Как использовать ощущение жжения в мышцах?

Надо ли стремиться сделать жжение очень сильным?

Молочная кислота в МЫШЦАХ (боль, жжение): это хорошо или плохо?

Чё за фигня, какая боль (жжение) в мышцах, я не понимаю..?

От чего возникает жжение (боль) в мышцах?

Окей, как понять что БОЛЬ УМЕРЕННАЯ, а не ИЗБЫТОЧНАЯ?

Почему болят мышцы во время и после тренировки?

Жжение мышц во время тренировки и причем тут молочная кислота.

Как избежать боли в мышцах во время тренировки

Боль в мышцах на следующий день после тренировки

Что поможет быстрее снять боль после тренировки.

5 важных фактов о мышцах, которые помогут вам тренироваться эффективнее :: «ЖИВИ!»

Важный факт №1: чем сильнее мышцы, тем больше калорий вы сжигаете

Важный факт №2: развивать мышцы помогает правильное меню

Важный факт №3: «горящие» мышцы — тревожный знак

Важный факт №4: менопауза — опасный период для мышц

Важный факт №5: чрезмерные нагрузки вредят мышцам

Добавить комментарий Отменить ответ