Как повысить иммунитет и укрепить здоровье мужчине
Какому человеку нравится лечиться? Марафоны по докторским кабинетам угнетают психологически, отнимают время, деньги, уверенность в себе. А первопричиной всех заболеваний является снижение иммунитета, неспособность нашего организма выставить барьер инфекции, бактериям, вирусам, которые ежедневно везде и всюду окружают нас и передаются разными путями. Итак, как же усилить свою иммунную защиту и укрепить организм? Как грамотно повысить иммунитет?
Признаки снижения иммунитета
Обычно о повышении иммунитета мы вспоминаем, когда организм дает сбои. Снижение защитных сил организма проявляется быстрой утомляемостью и головными болями, хронической усталостью и сонливостью либо, наоборот, бессонницей, ломотой в суставах и простудами.
При низком иммунитете человек не только часто подвергается гриппу, ОРЗ, ринитам, он чувствует периодические сбои со стороны желудочно-кишечного тракта, у него часто на губах появляется герпес. Все это и есть сигналом того, что пора заняться собой и не сетовать на старость, пока болячки не перешли в хроническую форму.
В группах риска людей, которые чаще подвержены снижению иммунитета, те, кто много работает и мало отдыхает, часто испытывает нервные перенапряжения и стрессы. Под угрозой также находятся люди, которые не соблюдают режим сна и приема пищи, те, кто мало двигается, у кого свежий воздух в дефиците. Конечно же, в группе риска и люди в возрасте. И тут говорить о конкретной цифре сложно. Потому что для одних — это пенсионный возраст, когда организм в силу физического состояния изнашивается, а для других — это и 30 лет, когда образ жизни человека, его курение, хаотическое питание, выпивка, сидение часами за компьютером ночью отображается на общем тонусе организма. Он просто молчаливыми протестами в виде болезней отвечает своему хозяину за безответственное отношение к своему здоровью. Это могут быть хронические запоры в молодом возрасте и резкое снижение зрения, падение работоспособности и провалы в памяти, дрожание рук и похудение (либо набор веса), чувство жажды и облысение, аллергии и серость кожи, появление морщин, пигментации.
Иммунитет как защитная реакция организма зависит не только от способа жизни человека, но и подвергается влиянию извне. Поэтому причин его снижения много. Вот основные:
- Питание. Не может быть здоровым человек, который поменял горячие обеды на фаст-фуд, ест некачественную и дешевую пищу, в которой вкусовые качества достигаются благодаря ароматизаторам, консервантам, стабилизаторам, красителям, разрыхлителям. Высокое содержание сахара в рационе тоже не способствует здоровью, а это частое употребление конфет, шоколада, выпечки. Напитки, разрушающие наш организм, — это газировки в виде колы, пиво, спиртное. Именно их так любят мужчины в сочетании с гамбургерами, хот-догами и прочими продуктами быстрого питания, в то время как женщины свой иммунитет снижают диетами. Дефицит витаминов, а именно свежих овощей в ежедневном меню, — сильный удар по иммунитету. Нелюбовь к фруктам и натуральным сокам — это частые простуды и сбои в работе ЖКТ.
- Экология. Жизнь в мегаполисах и постоянное вдыхание газов, загрязненная вода и жилье вблизи химических заводов, фабрик всегда негативно отображается на самочувствии. Наши предки жили в чистых экологических условиях и очень редко болели бронхитами, блефаритами и аллергиями.
- Лечение антибиотиками. Исследования немецких докторов показали, что любые, даже самые безопасные антибиотики последнего поколения на 50, а то и 70% снижают наш иммунитет. Важно не только ограничивать употребление прописанных антибиотиков, но и не есть мяса с антибиотиками. Да, именно мяса, которое так любят наши мужчины и которое всегда отлично насыщает организм. Сегодня производители птицы нередко кормят курей антибиотиками для стимуляции их роста. А употребление таких курочек-гриль, за которыми по вечерам в супермаркетах стоят очереди, приводит к тому, что организмы их потребителей насыщаются антибиотиками, что делает иммунитет крайне низким.
- Стрессы и умственные перегрузки. Любая машина изнашивается быстрее при ее постоянной эксплуатации. Так и организм человека запрограммирован на работу в режиме нагрузка-отдых. А если такой режим не соблюдается, то механизм здоровой жизнедеятельности приходится чинить.
- Микробы, вирусы, бактерии, паразиты. Следует знать, что мир простейших в последнее время стал очень агрессивным. Бактерии, которые десятки лет назад были условно патогенными, сегодня проявляют агрессивность.
К примеру, обычная кухонная губка содержит 320 миллионов болезнетворных бактерий, из которых половина является патогенными. Попадая на наши руки, а затем в рот, они развиваются в организме и приводят к болезням.
Правильное питание для укрепления иммунитета
Итак, начинать нужно с устранения первопричин снижения иммунитета. Если для вас это гиподинамия, то привыкайте на работу ходить пешком. Правда, о свежем воздухе по дороге на работу вряд ли можно говорить жителям мегаполисов, но движение по утрам — это уже заряд бодрости на первую половину дня.
А если для вас первопричина снижения иммунитета — это питание, то начните с его коррекции. Первое действие заключается в обогащении организма витаминами. И тут возможно два варианта: введение в рацион овощей в виде салатов и фруктов в виде десертов, либо покупка готового витаминного комплекса и его употребление на протяжении месяца.
Самые важные для иммунной системы витамины A и С, B5 и D, F и PP.
Почти вся растительная пища желтого и красного цвета содержит в своем составе бета-каротин, который в нашем организме трансформируется в витамин А, отвечающий за зрение, силу иммунной реакции и даже защиту от раковых заболеваний.
Главные источники аскорбиновой кислоты (витамин С) — цитрусовые и репчатый лук, черная смородина, облепиха и петрушка.
Минеральные вещества в виде цинка, железа, йода, магния, кальция тоже должны присутствовать в организме, и лучшим источником их являются орехи, семечки, крупы, горький шоколад (черный).
Важной составляющей здорового питания являются и морепродукты как источник кальция, йода, фосфора и полноценного белка. Такой белок гораздо легче усвоится организмом, нежели белок свиного мяса. Да и о прибавке веса беспокоиться не нужно будет, употребляя регулярно морскую рыбу и кальмары, морскую капусту и ракообразных.
Молочные продукты, особенно йогурты — прекрасный источник кальция, бифидобактерий. Они усиливают выработку интерферона, что способствует выведению радионуклидов из организма и насыщает мышцы белками. А еще отличным средством выведения токсинов из организма служит зеленый чай. Если вы злоупотребляете кофе, то его замена на этот вид чая позволит снизить нагрузку на сердце, сделает кожу эластичней и свежее, защитит от вирусов.
Природными средствами повышения иммунитета издавна были женьшень и эхинацея, элеутерокок лимонник. С профилактической целью можно заваривать эти травы ежедневно, а можно просто купить готовые аптечные настойки и употреблять их каждый день перед приемом пищи.
Закаливание и физическая активность
Без физической активности сильный иммунитет выработать трудно. Почему спортсмены редко болеют? Их организм закаленный, поэтому обливания, контрастный душ, плавание помогут и вам укрепить иммунитет и уже в скором времени чувствовать себя гораздо моложе своих лет. Обязательно вспомните о любимом когда-то виде спорта. Футбол? Баскетбол? Лыжи? Гири? Это должно быть занятие, которое вам нравится, а не просто посещение спортзала за компанию и выполнение тех физических действий, которые вашему организму не в кайф.
Чередование высоких и низких температур всегда было на Руси в почете. Речь идет о русской бане. Сегодня у мужчин есть возможность выбирать: сауна с бассейном или русская баня с вениками. Эта процедура имеет огромное количество позитивных моментов, главный из которых — очищение организма. Именно с него начинается формирование здорового иммунитета. Высокая температура прекрасно чистит поры, что дает возможность выводить наружу лишнюю жидкость, жир, шлаки. Отлично в бане чистятся и легкие. Если вы еще захватите с собой эвкалипт, пихту, лимон в виде эфирных масел, то эффект от такой бани повысится. Придя домой, вы почувствуете прилив бодрости и энергии, а сон будет крепким, как в молодости. Но помните, что разовая процедура ваш иммунитет вряд ли укрепит. А вот регулярное посещение бани, хотя бы дважды в месяц, а лучше еженедельно позволит стать моложе внутренне и выглядеть при этом привлекательней.
Мы не говорим об избавлении от вредных привычек как основе повышения иммунитета, потому что само собой разумеется, что выкуривать по пачке сигарет в день, регулярно употреблять спиртное и заниматься повышением иммунитета — это просто абсурд, как и оздоровление организма в сауне с водкой.
Как укрепить иммунитет мужчине: медикаментозное повышение иммунитета (видео)
Вопрос о том, как укрепить иммунитет мужчине, волнует не только самих представителей сильного пола, но и их родных и близких, особенно в преддверии того, что близится зимнее время года. Немаловажным фактором является и общее состояние окружающей среды, которое заметно ухудшается с каждым днем, а потому болезни подстерегают буквально на каждом шагу.
Почему так важно укреплять иммунитет
Иммунитет помогает человеку противостоять вредным бактериям и вирусам, которые могут вторгаться в организм и вызывать различные болезни. Однако иммунитет – вещь очень непостоянная и требует заботы и внимания.
Почему снижается иммунитет у мужчин? Мужской иммунитет может падать по разным причинам. Снижение может быть сезонным вследствие авитаминоза, а может иметь постоянный характер. Основные причины:
- неправильное и нерегулярное питание, частое употребление фастфуда, ненатуральной пищи, замена полноценного питания перекусами на ходу;
- вредные привычки: курение, частое употребление алкогольных напитков;
- отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни;
- заболевания сами по себе, которыми мужчина уже болеет на данный момент;
- сезонный авитаминоз;
- стресс, хроническое недосыпание, нервные срывы, усталость, насыщенный рабочий график, отсутствие полноценного отдыха.
Вернуться к оглавлению
Повышение иммунитета
Каждый человек должен помнить о том, что иммунитет крайне легко нарушается, а восстановить его очень сложно, поэтому каждое вмешательство и каждое действие, которое может его нарушить, должно быть тщательно обдумано. Нужно всегда знать, как повысить иммунитет мужчине.
Для начала нужно отказаться от вредных привычек, так как они подвергают иммунитет, а значит, и здоровье, серьезной опасности. В первую очередь нужно отказаться от привычки употреблять алкоголь. Многие мужчины пытаются с его помощью снять стресс и расслабиться, однако он далеко не всегда оказывает положительный эффект. Для того чтобы расслабляться правильно и без вреда для организма, алкогольные напитки нужно поменять на полезные. Например, можно пить зеленый чай, который помогает организму очиститься от токсинов, отлично освежает и утоляет жажду.
То же самое относится к курению. Курящий мужчина должен забыть о крепком иммунитете, так как табак – это смертельный яд для всего организма, который убивает медленно и незаметно.
Нужно придерживаться правильного питания. Мужской организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Еда должна быть натуральной и сбалансированной, приемы пищи нужно фиксировать и стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время. Даже если вы человек деловой и занятый и времени на обед у вас нет, питаться на ходу не нужно – это нарушает пищеварение и приводит к развитию различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
За нормальной, свежей и полноценной пищей лучше ходить в места общественного питания, где ее приготовят в лучшем виде. Если по какой-то причине поход в такие заведения состояться не может, еду на работу или в учебное заведение лучше брать с собой. Хорошим помощником в этом станут специальные пищевые контейнеры, сделанные из пластика.
Есть особые продукты, которые способствуют повышению иммунитета. Их нужно обязательно включать в свой каждодневный рацион. Это чеснок, лук, кисломолочные продукты, зеленый чай, рыба, мясо, ягоды, морковь.
Нужно избегать жареной пищи или хотя бы не увлекаться ею. Многие продукты, особенно овощи и рыбу, лучше готовить на пару, так как это позволит сохранять витамины и минеральные вещества, которые в ней содержатся.
Обязательно нужно употреблять сложные углеводы: разнообразные каши и макароны исключительно из твердых сортов пшеницы. Не стоит злоупотреблять сахаром, так как с возрастом это может грозить мужчине таким заболеванием, как сахарный диабет. Если же без сладкого никак, сахар лучше заменять натуральным подсластителем – медом. Он невероятно богат витаминами и микроэлементами.
Очень важен для поддержания иммунитета свежий воздух. Поэтому, даже если мужчина занят на работе, в любом случае нужно выкраивать время для 15 минут прогулки на свежем воздухе. Это поможет, помимо всего прочего, взбодриться и привести мысли в порядок, продолжить работу со свежей головой. По выходным нужно регулярно выезжать на природу.
Если у мужчины есть семья и дети, то поездки за город или в лес, желательно с ночевкой, должны стать доброй семейной традицией. Это не только может укрепить иммунитет главе семейства, но и приобщит детей к активному отдыху, что будет весьма полезно и познавательно.
Не менее важны и занятия спортом, особенно если рабочий день проходит за письменным столом или компьютером, а физическая активность сведена к нулю. Поэтому утренние пробежки, игра в мяч, плавание и т.п. должны стать верными спутниками мужчины на его жизненном пути. Утром каждый мужчина должен обязательно делать зарядку. Это способствует поддержанию иммунитета и позволит взбодриться после сна, а также придаст энергии для рабочего дня. В идеале мужчина должен приобрести абонемент в бассейн или записаться на занятия в ближайший спортивный центр.
Также по выходным можно совмещать приятное с полезным. Например, в теплое время года можно ходить с детьми на футбольную площадку и устраивать мини-соревнования по любой игре с мячом. Зимой можно брать напрокат лыжи, коньки или санки и тоже проводить время всей семьей. Это поможет мужчине и следить за своим здоровьем и уделять достаточное внимание детям, которые тоже нуждаются в активном отдыхе и укреплении иммунитета.
Вернуться к оглавлению
Медикаментозное повышение иммунитета
Повышение иммунитета возможно и с помощью препаратов, которые продаются в аптеке, однако нужно помнить о том, что принимать их самостоятельно категорически не рекомендуется.
Витаминный комплекс должен назначаться только врачом после должного осмотра пациента и сдачи всех необходимых анализов.
Не самое последнее место в здоровом образе жизни имеет психосоматика. Мужчина должен уметь правильно реагировать на стресс, не нервничать из-за каждой мелочи, правильно ставить цели и достигать их, не работать на износ. Он должен высыпаться, избегать неприятных для себя ситуаций. Недосыпание особенно вредит мужскому организму. Если человек регулярно жертвует несколькими часами сна, это разрушает его нервные клетки. Мужчина, особенно средних лет, в состоянии стресса совершенно беспомощен перед вредными бактериями или вирусами, что повышает его шансы заразиться серьезным заболеванием. Поэтому он должен уметь закрывать глаза на те проблемы, которые, скорее всего, не требуют повышенного внимания, не беспокоиться по пустякам и получать от жизни максимум удовольствия.
Также стоит сказать и о том, что в жизни каждого мужчины должна быть женщина, которая поможет ему дать выход мужской энергии и реализовать мужское начало.
Если же мужчина одинок, психологи рекомендуют завести домашнего питомца, так как они очень положительно влияют на психоэмоциональное состояние человека и помогают снимать стресс.
Будьте всегда здоровы!
Витамины для мужчин для поднятия иммунитета
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о важной для мужчин теме, поддержании иммунитета при помощи витаминов.
Наши мужчины подвергаются ежедневной усталости и стрессам, это может проявиться не только в виде неприятностей на работе. Тяжелый мужской труд требует повышенной работоспособности и противостояния вирусам, для того, чтобы не болеть, быть в форме и обеспечивать свою семью всем необходимым.
Влияние окружающей среды, загрязнение больших городов, принятие антибиотиков и стероидов способны за короткий период стать причиной ослабления иммунитета. Именно поэтому, витамины для мужчин, для иммунитета так важны!
Содержание статьи:
Правильное питание – залог здоровья
Что может обеспечить наших дорогих мужчин необходимым здоровым витаминным балансом?
Прежде всего, огромную роль в поддержании иммунитета играет ежедневный рацион. От его сбалансированности и питательности, от содержания полезности и эффективности зависит состояние здоровья, самочувствия и настроения. Следует помнить, что от съедания одного лимона или апельсина, состояние кардинально не изменится в лучшую сторону. Употребление овощей, фруктов, злаков, ягод и других полезных продуктов, должно стать ежедневным ритуалом.
Витамины и минералы, поступающие с пищей, не должны иметь разовый характер, это процесс постоянный и ежедневный. Только в этом случае можно говорить о должном насыщении организма витаминами и о здоровом образе жизни, о крепком иммунитете.
Многие довольно скептически относятся к этой теме, считая, что совсем не обязательно следить за питанием, а достаточно всего лишь сытости, не говоря уже о витаминной подпитке.
Многие «неумные» матери позволяют своим сыновьям употребление вредных для здоровья продуктов, таких как газированная вода или фаст – фудная продукция. Они не задумываются, как ослабляют тем самым здоровье своих детей, а значит и будущих мужчин.
Конечно, можно естественные продукты заменить искусственными, синтетическими витаминами, но для физически развитого мужчины, лучшим способом будет употребление витаминных добавок в естественном природном виде.
Необходимый комплекс витаминов
Витамин А
Для улучшения иммунитета мужчин, важным является витамин А. Это мощнейший антиоксидант и жирорастворимый элемент из витаминной группы необходимый человеку.
Уникальная его способность, выражается в защите клеточных мембран, которые повреждаются от окисления липидов.
Это настоящий противовозрастной витамин, замедляющий процесс старения организма.
Витамин А надёжно охраняет специфический и неспецифический иммунитет, за счет чего все слизистые оболочки мужского организма работают, проявляя себя как крепкая защита от проникновения вирусов.
Структурная целостность поддерживается витамином А, а необходимые макрофаги, вырабатываются без перебоя, если данного витамина в организме достаточно.
Недостаток витамина А может привести к самым негативным последствиям, в виде эпидемиологических заболеваний и иммунодефициту.
Вот продукты, которые содержат в себе необходимое количество витамина и способны насытить им в должной мере организм. Это, морковь, тыква, рыба тунец, листовые виды капусты и шпинат, курага, сладкие сорта перца.
Норма, которая должна употребляться ежедневно мужчинами, это примерно около 900 мг. любого из этих продуктов.
Витамин В
Среди основных витаминов, для мужского здоровья, находится на втором, по значимости месте – витамин В.
Он нужен для углеводного обмена, метаболизма и укрепления иммунитета.
Этими веществами охраняются гуморальный и клеточный иммунитеты. Он служит профилактикой раковых заболеваний. Продукты, богатые им многие овощи, семена и куриные яйца.
Аскорбиновая кислота или витамин С
Она служит отличным средством для профилактики и от заболеваний сердечно – сосудистой системы, онкологии и инфекционных поражений. Витамин С сильный антиоксидант, способный уничтожать и выводить токсины, бороться со стрессом и сохранять целостность клеток иммунитета.
Норма потребления витамина С для мужчины 90 мг. в день.
В составе многих фруктов и овощей, рекомендованных к употреблению, содержится аскорбиновая кислота. Это: клубника, все цитрусовые, дыня, клюква, томаты, капуста брокколи, зелень и листовые виды овощей, сладкие виды картофеля, капуста цветная.
Кальциферол для мужского иммунитета или витамин D
Надёжное средство от воспалений, помогает усвоению кальция, противостоит снижению плотности костей.
При нехватке данного витамина, происходит снижение естественной выработки количества клеток – киллеров, поэтому снижаются функции врожденного иммунитета. Начинают расти клетки различных опухолей, что, в результате может спровоцировать онкологическое заболевание.
Где найти источник выработки витамина D? Прежде всего, это солнечные лучи или ультрафиолет, далее рыба жирных сортов, такая как лососевые, тунцовые и сардина. Молочные продукты с большим процентом жирности, также входят в это число.
Рекомендованная норма в день 25 мкг.
Цинк для мужского иммунитета
Надо сказать, что содержание в организме мужчины данного вещества, также имеет огромное значение.
Особенно значим он для спортсменов и тех, чья работа сопровождается большими физическими нагрузками.
Норма в сутки 11 мг.
Обогащенные цинком продукты, это орехи и бобовые культуры, мясо птицы, морепродукты, молоко и все молочные продукты, зерновые, устрицы.
Токоферолы или витамины группы Е
Эта группа способна обезопасить от генетического разрушения клеток, путем воздействия на них свободных радикалов.
Для сердца, системы сосудов, печени и почек, для нормального уровня сахара в крови, и холестериновой нормы, данный витамин незаменим.
Его источниками являются: печень, яйца, авокадо, семечки, все растительные масла, зародыши пшеницы и другие продукты.
Доза на день для мужчины 22,4 МЕ (15 мг).
Заключение
Мужские витамины играют большую роль для здоровья сильного пола. Не стоит пренебрегать их употреблением и списывать со счетов.
Спортсменам и мужчинам, профессии которых связаны с сильными нагрузками организма, сбалансированное питание и витаминные добавки, способны помочь развиваться в профессии гармонично и успешно.
Для определённых групп профессиональной деятельности подбирается специальный витаминный комплекс. Нарушение употребления и отсутствие нужного количества важных витаминных групп снижают умственные и физические способности, а это, в свою очередь приводит к простою производства.
Для того, чтобы в полной мере чувствовать себя защищенным и не испытывать дефицит иммунитета, обязательно нужно бросить вредные привычки, такие как табакокурение и употребление алкоголя.
Занятия спортом, отдых и положительные эмоции, правильное питание и позитивное настроение создадут те комфортные условия, которые необходимы для крепкого мужского здоровья, а значит, для активной и насыщенной жизни.
Дорогие мужчины, используя информацию, предоставленную в статье, учтите все пожелания и берегите свое здоровье. Помните, что вы являетесь хранителями национального генетического фонда.
Как повысить иммунитет? | Парни ПЛЮС
- Новости
- Секс и здоровье
- ЛГБТ-сообщество
- Дискриминация
Лена Климова: Как закон о «пропаганде гомосексуализма» повлиял на доступ подростков к информации?
- Дискриминация
Гендерное просвещение — ключ к борьбе с сексуальным насилием
- Транс*сообщество
Транс*женщины, занимающиеся секс-работой, являются самыми уязвимыми
- ЛГБТ-семья
Два снимка, две эпохи
- ЛГБТ-семья
Борьба за однополые браки в Китае
- Дискриминация
Лена Климова: Как закон о «пропаганде гомосексуализма» повлиял на доступ подростков к информации?
- Дискриминация
Гендерное просвещение — ключ к борьбе с сексуальным насилием
- Дискриминация
17 декабря — День памяти ЛГБТ-людей, жертв политических репрессий
- Дискриминация
«Отверженные». Первые публикации о геях с ВИЧ в советской печати
- Дискриминация
«Если я мусульманин, то не могу быть геем…»
- ЛГБТ-семья
Два снимка, две эпохи
- ЛГБТ-семья
Борьба за однополые браки в Китае
- ЛГБТ-семья
Поцелуй четверть века спустя
- ЛГБТ-семья
О пользе безответной любви
- ЛГБТ-семья
Я — гей, но у меня женское тело
- Транс*сообщество
Транс*женщины, занимающиеся секс-работой, являются самыми уязвимыми
- Транс*сообщество
Пять вещей, которые цисгендеры реально могут сделать для транс-людей
- Транс*сообщество
Трансгендерным людям не стоило бы лгать о своем психическом здоровье, но многим приходится
- Транс*сообщество
Фитнес-залы и транс-люди: почему дружбы не получается?
- Транс*сообщество
История сибирской Русалочки
- Искусство и спорт
Пять лучших квир-фильмов 2019 года
- Искусство и спорт
Стоит ли серьёзно анализировать текст рэпа с рефреном «Я — пидор»?
- Искусство и спорт
Зимний спортивный ЛГБТ-фестиваль ждёт заявок будущих участников.
- Искусство и спорт
«Гей Иисус» вызвал возмущение ортодоксов
- Искусство и спорт
Испанский философ Луис Алегре о мужчине в юбке и женщине с бородой
- Видео
Гей из глубинки: Великий Новгород
- Видео
Я хочу принимать PrEP. С чего начать?
- Видео
У меня ВИЧ. Что делать?
- Видео
Гей из глубинки: Ишим
- Видео
Петербургский ЛГБТ-прайд: полиция, наручники и газовый баллончик
- Обзоры
- Дискриминация
Повышение иммунитета у мужчин: способы. Мужской журнал Mensweekly.ru
Ваша иммунная система защищает весь ваш организм от воздействия болезнетворных организмов. Но иногда ей это не удается и в результате вы заболеваете. Вы замечаете, что ваше самочувствие продолжает ухудшаться. Чтобы исправить ситуацию, вы должны позаботиться о поддержании иммунной системы. Но что нужно делать? Изменить рацион или пить витамины? А может нужно изменить образ жизни?
Повышение иммунитета мужчин: эффективные способы и средства
Как показали исследования, иммунная система мужчин слабее, чем у женщин. С чем это связано? У врачей нет конкретного ответа на этот вопрос. Возможно, это обусловлено генетически, также на состояние здоровья негативно влияют вредные привычки, недосып, несбалансированное питание.
Как повысить иммунитет мужчин? На этот вопрос не существует универсального ответа, который бы стал панацеей для все представителей сильного пола. Для его поднятия вам нужно подойти к решению вопроса комплексно и изменить свои привычки, рацион. Только в этом случае ваша иммунная система сможет полноценно функционировать и защищать вас.
Изменение образа жизни – основная составляющая крепкого иммунитета. Если вы будете пить и курить, но при этом пить витаминный комплекс, не ждите положительных результатов. Вам нужно отказаться от курения, алкоголь приветствуется не чаще раза в неделю в небольших количествах.
Спорт. Вам лень заниматься спортом? Начните с 10-минутной утренней зарядки, выполняйте ее ежедневно на протяжении месяца. Затем увеличьте длительность. Не помешало бы посещать зал 2-3 раза в неделю. Упражнения не только меняют фигуру к лучшему, но еще и укрепляют здоровье.
Витаминные добавки. Увы, но в рационе современного человека мало полезных веществ, поэтому вы должны восполнить их. Справиться с задачей вам помогут качественный витаминный комплекс, который содержит как витамины, так и минералы.
Эхинацея – это растение оказывает волшебное действие на иммунитет. Но будьте осторожны, так как оно имеет несколько противопоказаний. Приобрести экстракт эхинацеи можно как в виде настойки, так и в виде таблеток.
Шиповник – содержит высокую концентрацию витамина С, купить его можно в аптеке. Пейте по 1-2 чашки чая из шиповника в день, и вы забудете о плохом самочувствии!
Ознакомьтесь с нашей статьей Польза шиповника для мужчин
Горсть орехов и сухофруктов. С чашкой чая обязательно съешьте несколько штук кураги, чернослива или другого сухофрукты. Также не забывайте об орехах, всего 30-40 грамм этого продукта в сутки укрепят ваше здоровье.
Старайтесь высыпаться. Из-за недостатка сна вы не только плохо себя чувствуете, также страдает ваша иммунная система. Спите не менее 7-8 часов в сутки, именно столько необходимо взрослому человеку.
Продукты, повышающие иммунитет у мужчин
Ваше питание играет важную роль в укреплении иммунной системы. К сожалению, большинство представителей сильного пола употребляют вредную пищу. Для поддержания здоровья нужно включить в меню определенные продукты, о которых мы расскажем ниже:
- Зелень и листовые овощи, такие как шпинат, капуста, укроп и петрушка. В них содержится большое количество витамина С, даже больше, чем в цитрусовых.
- Орехи и семена – этот продукт особенно важен для мужчин, так как он богат витамином Е и полезными кислотами. Желательно употреблять их в сыром виде.
- Бананы, куриное филе, нежирная рыба, запеченный картофель и нут. Почему эти продукты? В них много витамина В6, который так необходим мужскому организму.
- Морковь, тыква, дыня – содержат витамин А.
- Бобовые, крупы и зерновые – богаты фолиевой кислотой.
- Гречка, мяса и рыба, морская капуста – содержат железо.
- Чеснок, брокколи, жирные сорта рыбы, ячменная крупа – содержат селен, который играет важную роль в поддержании иммунитета.
- Морепродукты, бобы, семена, нут – содержат цинк, который так полезен для мужчин.
Чтобы укрепить иммунитет и предотвратить его ухудшение, важно соблюдать представленные выше правила. И хотя универсальной формулы здоровья для всех не существует, правильный образ жизни положительно отражается на здоровье и помогает предотвратить многие болезни.
Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru
Как повысить иммунитет без лекарств
Витаминная диета для повышения иммунитета
Большое количество жизненно необходимых витаминов содержится в обычных продуктах. Для того чтобы витамины поступали в организм и хорошо усваивались необходимо понимать, что при приготовлении пищи нужна минимальная термическая обработка, фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде.
Витамин А, например, содержится в таких продуктах, как паприка, печень, морковь, зелень.
Витамин D, так необходимый для повышения иммунитета можно получить с солнечными лучами, только нужно помнить, что принимать солнечные ванны следует в утреннее и вечернее время, когда солнце наименее агрессивно.
Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них – точка-G.Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.
Витамин Dтакже содержится в:
- жирных сортах морской рыбы;
- сливочном масле;
- орехах;
- яичном желтке.
Витамин Е есть в растительных маслах, сое, злаках.
Для укрепления иммунитета в ежедневный рацион мужчине следует включать:
- Квашеную капусту.
- Чеснок и лук.
- Черную смородину.
- Мед.
- Сухофрукты.
- Настой из шиповника.
- Ростки пшеницы.
В пищу необходимо употреблять зелень, салаты из свежих овощей, отварное нежирное мясо, цитрусовые.
Питаться нужно 5-6 раз в день и только небольшими порциями.
Негативно влияют на иммунную систему:
- различные консерванты;
- переедание, несбалансированное питание;
- стрессовые состояния;
- спиртные напитки и табак.
Как повысить иммунитет после антибиотиков?
Давно доказано, что антибиотики крайне негативно влияют на наш иммунитет. Опытным путем ученые выяснили, что применение любого антибиотика (даже назначенного по необходимости) снижает естественную иммунную защиту на 50-80%. Этот показатель будет намного больше, если антибиотик принимается в некорректных дозировках или без соответствующих на то оснований.
По этой причине медики категорически не советуют заниматься самоназначением антибиотиков, а предложенная доктором схема лечения должна выполняться строго по предписанию.
Кстати, помимо лекарственных препаратов, антибиотики могут находиться и в некоторых продуктах питания, например, в мясе. Многие знают, что на некоторых птицефабриках курей кормят антибиотиками для того, чтобы они меньше болели и быстрее росли. Большое содержание таких антибиотиков в мясе может спровоцировать ослабление иммунитета у человека, который это мясо употребляет. Поэтому остерегайтесь покупать мясные продукты у сомнительных продавцов, лучше это делать в специализированных фирменных магазинах.
Конечно, если вам все же пришлось пройти курс лечения антибиотиками, то вопрос о повышении иммунитета следует решить заранее. Во-первых, вам предстоит восстановить кишечную флору, так как большинство необходимых микроорганизмов уничтожается при антибиотикотерапии. Для этого употребляйте кисломолочную продукцию с небольшим сроком хранения, обогащенную лакто- и бифидобактериями. Это может быть натуральный йогурт, свежий кефир, домашний творог.
Уберите из ежедневного меню сладости и выпечку: эти продукты вызывают брожение в кишечнике, препятствуя восстановлению микрофлоры.
Ешьте овощи, ягоды и фрукты, а также лук и чеснок, пейте травяные чаи.
Из общеукрепляющих процедур полезно посещать баню или сауну, заниматься спортом, закаляться.
[55], [56]
Медицинские препараты
Часто для укрепления здоровья и стимуляции защитных сил организма врачи назначают применение различных лекарственных препаратов:
- Витаминно-минеральные комплексы. Подобрать подходящий препарат для укрепления иммунитета можно в любой аптеке, но лучше прислушаться к рекомендациям врача и предварительно пройти обследование.
- Гомеопатические средства. В составе таких препаратов вытяжки из лекарственных трав и растений, вещества, полученные из частей животных. Например, Иммунал и Афлубин.
- Бактериальные ферменты. Чаще всего назначаются Рибомунил и Имудон.
- Иммуностимулирующие средства с интерфероном в составе. Это Арбидол, Виферон, Анаферон, Циклоферон и подобные им «фероны». Такие препараты для повышения иммунитета помогают укрепить иммунитет, ускоряют избавление от болезни.
- Препараты, регулирующие работу тимуса. Это Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
- Средства-биостимуляторы. Это алоэ, ФИБС, стекловидное тело. Они улучшают состояние человека, способствуют нормализации обменных процессов.
Важно помнить, что подобрать схему лечения и способы повышения иммунитета может только врач, исходя из состояния вашего здоровья, имеющихся хронических заболеваний, а также индивидуальных особенностей, например, наличия или отсутствия лишнего веса и беременности, возраста и пола человека.
Как видите, существует масса самых разных средств по укреплению и повышению иммунитета организма. Но никакие уколы и таблетки не смогут помочь, если вы не измените свой образ жизни на более здоровый, не научитесь своевременно и сбалансировано питаться, делать гимнастику по утрам и выходить на прогулку в любую погоду по вечерам.
Выделяют несколько разновидностей препаратов, повышающих иммунитет:
- растительные (натуральные) препараты – иммунал, настойка доктора Тайсса, настойка эхинацеи, экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, настойка китайского лимонника;
- бактериальные препараты (состоят из бактериальных ферментов, обладающих выраженным иммуноактивизирующим действием – рибомунил, бронхомунал, ликопид, имудон, ИРС-19;
- препараты на основе нуклеиновой кислоты – деринат, нуклеинат натрия;
- интерфероновые препараты – лейкоцитарный интерферон, виферон, гриппферон, арбидол, анаферон, циклоферон, амиксин;
- препараты тимуса – вилозен, тималин, тактивин, тимостимулин;
- препараты-биостимуляторы – алоэ, ФиБС, плазмол, стекловидное тело;
- синтетические и комбинированные препараты – витаминные комплексы, пентоксил, лейкоген.
Рассмотрим некоторые из этих препаратов поподробнее.
- Иммунал – лекарственное средство, содержащее эхинацею. Используется в качестве профилактического метода при простудных и вирусных заболеваниях. Принимают перорально, 20 капелек трижды в день. Деткам препарат назначают по 10 капелек. Удобно принимать препарат в таблетках: используют по 1 таблетке до 4-х раз в день. Длительность лечения – от 7 до 60 дней.
- Экстракт элеутерококка – взрослые используют от 20 до 40 капелек до 3-х раз в день, дети – до 10 капелек дважды в день. Средство следует принимать перед приемом пищи, желательно в первой половине суток, чтобы избежать бессонницы. Длительность лечения – около месяца.
- Бронхомунал – используют при сочетанном лечении вторичного иммунодефицита, который мог возникнуть вследствие длительно протекающих воспалительно-инфекцонных состояний. Препарат выпускается в виде таблеток по 1 и 10 мг.
- ИРС-19 – используется для поднятия иммунитета при ЛОР-заболеваниях, а также при бронхитах, астме и пр. Представляет собой разновидность назального спрея, применяемого, в том числе, и у деток с трехмесячного возраста.
- Арбидол – противовирусный и иммуномодулирующий препарат, выпускается в капсулах по 50 и 100 мг, может применяться у детей с 2-хлетнего возраста.
При использовании препаратов, стимулирующих иммунитет, следует точно соблюдать схему лечения, которая должна соответствовать возрастным особенностям пациента.
Зачастую медицинские специалисты используют свечи для коррекции иммунной защиты. В форме свечей производятся такие лекарственные средства, как кипферон, виферон, иммунтил, анаферон. Такие препараты существуют и в детской дозировке.
Свечи для коррекции иммунитета применяются практически без противопоказаний. Исключением можно считать лишь проявления аллергии на препарат. Доказано, что свечи обладают большей эффективностью, нежели таблетированные средства, так как практически полностью усваиваются организмом. К тому же, курс лечения свечами может продолжаться два года непрерывно, не вызывая привыкания организма и ослабления естественной иммунной защиты.
В основе таких средств положено действие активного вещества интерферона, который укрепляет организм в его ответной реакции на вторжение практически любых инфекционных агентов. Интерферон способен реагировать на проникновение вирусных бактерий намного стремительнее всех остальных иммунных сил.
Большинство свечей для иммунной коррекции имеют в своем составе комплекс антиоксидантов: чаще всего они представлены витаминами E и C.
Применение свечей приветствуется при лечении инфекционных и вирусных патологий, в частности, при герпесе, вирусе папилломы, цитомегаловирусе и других заболеваниях.
Свечи снижают риск рецидивирования болезней и помогают в лечении хронических патологий.
Поливитаминные комплексы для иммунитета мужчины
Определенная доза витаминов попадает в человеческий организм с пищей. Однако, учитывая тот факт, что многие продукты теряют свои полезные свойства в процессе термической обработки, а также в связи с неблагоприятной экологической обстановкой, темпом жизни, далеко не каждый мужчина может получить достаточное количество витаминов для поддержания крепкого здоровья. В связи с этим дополнительный прием витаминов просто необходим для укрепления иммунитета и всего организма в целом.
Вырабатывая антитела и иммунные клетки, витамины помогают повысить иммунитет человека.
Защищают мужской организм от вредоносных бактерий и вирусов следующие витамины:
- ретинол или витамин А – участвует в образовании иммунных антител;
- витамины группы В – помогают бороться со стрессами, насыщают организм энергией;
- аскорбиновая кислота или витамин С – помогает противостоять различным вирусам;
- витамин Е – помогает бороться с ротавирусными инфекциями, вырабатывая особые антитела, которые способны бороться с вирусами.
Повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям помогут, например, селен, магний, йод, цинк.
С возрастом обменные процессы в организме замедляются, в связи с этим витамины, которые поступают с пищевыми продуктами начинают плохо усваиваться.
Мужчинам в пожилом возрасте в обязательном порядке необходимо принимать:
- Витамин С.
- Витамины группы В.
- Ретинол.
На сегодняшний день в аптеках представлен широкий ассортимент витаминных препаратов, специально разработанных для пожилых людей.
Следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем остановить свой выбор на том или ином препарате.
Витамины следует принимать в определенных дозировках и частотой, рекомендовать частоту приема и дозу может только доктор исходя из результатов анализов, образа жизни и состояния здоровья в целом.
Для нормальной работы иммунной системы и организма в целом мужчине необходим йод, кальций, витамин Е, группа витаминов В. Принимать поливитаминные комплексы мужчинам необходимо, учитывая возраст. Это связано с тем, что с годами, а именно после 40-45 лет у представителей сильного пола начинаются сбои в сердечно-сосудистой системе.
Подбирать следует препараты с натуральным составом.
Наиболее популярными поливитаминными комплексами, укрепляющими мужской иммунитет, являются:
- Мультитабс иммуно – содержит необходимые витамины и минералы, повышающие иммунитет.
- Иммунал – содержит в своем составе натуральные компоненты, подходит для любого возраста.
- Компливит.
- Дуовит.
- Велмэн с женьшенем.
- Витрум.
Витамины являются иммуностимуляторами и источниками здоровья для мужчины, поэтому очень важно включить в свой рацион продукты, богатые витаминами, а также подобрать хороший витаминный комплекс, укрепляющий защитные функции организма. Также следует вести активный образ жизни, заниматься спортом, позитивно мыслить и почаще улыбаться.
Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы
Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.
Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.
Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.
Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:
- как отдельное блюдо;
- в салатах и с другими овощами;
- с йогуртами и творогом;
- с сухофруктами.
Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.
Рецепты для повышения иммунитета
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях без аптечных препаратов мы сейчас расскажем в наших простых и не сложных рецептах, а главное все компоненты в их составе вполне доступны. Каждый рецепт применяется в сезон болезней в нашей семье и домочадцы значительно меньше болеют, а если и приносится вирус, то болезнь больше 2-3 дней не задерживается.
Взять по 0,5 кг кураги, чернослива, грецких орехов, изюма, 2 лимона с кожицей. Все прокрутить через мясорубку Добавляете мёд, перемешиваете и ставите в холодильник. Употреблять 1 ст.л. утром натощак.
Смесь из 250 гр. измельченного лука, 200 гр сахара, 500 мл воды проварить 1,5 часа. Остывший отвар процедить и добавить 2 ст. ложки меда. Пить по 1 столовой ложке 3 — 5 раз в сутки до приема пищи
- НАСТОЙКА ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Сок из 4 лимонов, полстакана сока из алоэ, 300 гр. меда, полкило грецких орехов. Добавить 200 мл водки, перемешать, настаивать сутки в прохладном темном месте. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день до еды.
150 гр ягод шиповника залить 800 мл. кипятка, проварить 10 минут. В остывший отвар добавить сахар или мед (лучше мед конечно), настоять 4 — 5 часов. Пить 2 раза в день: утром и вечером по одному стакану до еды.
Средства, повышающие иммунитет
Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория {amp}gt;{amp}gt;
Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки {amp}gt;{amp}gt;
Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания {amp}gt;{amp}gt;
Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.
Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.
В повседневной жизни нас окружают всевозможные негативные внешние и внутренние факторы: загазованность воздуха, некачественная вода, неправильное питание и образ жизни, частые стрессовые ситуации, изменчивость погодных условий и пр. Разрушают иммунитет также и внутренние паразиты, которые попадают в организм при неадекватном соблюдении правил личной гигиены, а также гигиены питания.
Какие причины ослабляют наш иммунитет?
- Некачественная пища (несбалансированное питание, длительное недоедание, однообразные диеты, плохо обработанная пища).
- Несвежие продукты питания.
- Некачественный состав воды.
- Недостаточный питьевой режим (приводит к застою токсинов в организме).
- Неблагоприятные экологические условия (радиоактивный фон, загазованность выхлопами, вредные производства, гниение отходов и пр.).
- Неправильный образ жизни (физические и психологические стрессы, нездоровые привычки, гиподинамия).
- Присутствующие врожденные или другие патологии (инфекционные, грибковые, паразитарные заболевания).
Средства, повышающие иммунитет, подбираются в зависимости от состояния иммунных сил, от наличия дополнительных заболеваний.
Для того, чтобы определить, необходимо ли вам повысить вашу иммунную защиту, попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Меня часто беспокоят простудные заболевания или грипп.
- Всякий раз простуда длится минимум 12-14 дней.
- Часто обнаруживаю у себя герпес.
- Моя кожа чувствительна, склонна к раздражениям.
- Волосы у меня тусклые и слабые.
- Не отрицаю, что, возможно, у меня есть глисты.
- Я часто нервничаю, иногда впадаю в депрессивные состояния.
- Обычно очень устаю, особенно в межсезонье.
- Часто тревожат расстройства ЖКТ (запор, понос) или появляются сбои в работе печени.
- Иногда у меня бывает аллергия.
- Приходилось проводить длительные курсы антибиотикотерапии.
- Часто приходится менять место проживания, уезжать в командировки, переезжать с места на место.
- В последнее время были значительные стрессовые ситуации.
- Недавно мой вес резко изменился (в ту или иную сторону).
- Имею кожные заболевания.
- Имею проблемы с дыхательной системой.
- Имею проблемы с позвоночником или суставами.
- Болею урогенитальными инфекциями.
- Часто тревожат зубы, приходится обращаться к стоматологу.
- Моё самочувствие изменяется в зависимости от погоды.
- Обнаружилась анемия, низкий уровень гемоглобина.
- Нарушено либидо.
- Беспокоит сердце.
- На коже присутствуют бородавки или папилломы.
- Страдаю онкологией.
Подсчитайте, сколько раз вы сказали «ДА».
- 0 – ваш иммунитет прекрасен, он хорошо справляется с вторжением бактерий. Поддерживайте его здоровым образом жизни, и никакие болезни вам не страшны.
- 1 и больше – ваша иммунная защита в той или иной степени нарушена. Необходимо принять меры.
Как повысить иммунитет взрослому? Для того, чтобы ваш иммунитет окреп, необходимо:
- наладить работу ЖКТ, печени и мочевыделительной системы;
- пить достаточное количество жидкости для скорейшего выведения токсических веществ, шлаков, солей;
- провести антипаразитарное лечение;
- добавить в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов.
Если состояние организма слишком ослабленное, следует начать прием дополнительных препаратов, укрепляющих иммунную систему.
Из народных средств популярно использование целебных трав для активизации иммунной защиты. Применение женьшеня и эхинацеи, чеснока и зверобоя, клевера и тысячелистника, чистотела и лакричника зарекомендовало себя ещё с давних времен.
Стимуляция иммунных сил при помощи народного лечения может потребовать достаточно много терпения и усердия. Результат от применения народных средств наступает медленно, но эффект лечения длителен и стабилен.
Травы, повышающие иммунитет:
- аралия – оказывает профилактическое и лечебное воздействие, превосходящее по эффективности действие препаратов элеутерококка и женьшеня;
- женьшень – способен улучшать мозговое кровоснабжение, несколько активизировать кроветворение, укрепляет организм;
- заманиха – повышает тонус нервной системы, восстанавливает работоспособность при упадке сил;
- левзея – снижает уровень повреждающих факторов воздействия на организм, нормализует вегетососудистую сферу;
- лимонник – содержит аскорбиновую кислоту и витамин E, которыми обусловлены основные биологические способности растения;
- мордовник – повышает энергетический потенциал организма;
- чилибуха – применяется при ухудшении обменных процессов, при синдроме хронической усталости, при вялом аппетите;
- родиола розовая (золотой корень) – обладает адаптогенными свойствами, нормализует процессы обмена;
- стеркулия – помогает при физическом и психическом переутомлении, стимулирует ЦНС.
Сборы, повышающие иммунитет, должны быть приготовлены из измельченного растительного сырья. Подготовленные растительные элементы хорошо перемешивают и используют для приготовления настоек или отваров.
Замечательно себя зарекомендовала следующая смесь: мята, мелисса, иван-чай и цвет каштана по 3 столовые ложки, заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем 2 часа. Такой настой можно добавлять в сок или компот, и принимать ежедневно около 200 мл.
Еще один рецепт сбора для поднятия иммунитета: мелисса, валериана, душица, липа, хмель, кориандр и золотой корень перемешать в одинаковых частях. Столовую ложку сбора насыпать в термос, туда же влить 0,5 л кипящей воды, закрыть и выдержать 7-8 часов. Настой следует употребить на протяжении дня в 3 приема.
При вирусной инфекции поможет такая смесь: солодка, лимонник, женьшень и эхинацея. Завариваем в равных частях и пьем вместо чая.
Настойки, повышающие иммунитет, можно сделать самим или приобрести в аптеке:
- настойка женьшеня – оказывает адаптогенное, тонизирующее и общеукрепляющее действие. Ускоряет процесс возбуждения в головном мозге, усиливает рефлекторную деятельность, стимулирует обменные процессы, активизирует работоспособность;
- настойка эхинацеи – помогает при астенических состояниях, назначается в период выздоровления после тяжелых заболеваний, а также в комплексном лечении ухудшения мозговой деятельности;
- настойка элеутерококка – уменьшает воздействие на организм негативных внешних факторов, повышает термоустойчивость, ускоряет излечение инфекционных процессов.
Несмотря на все положительные отзывы о настойках для укрепления иммунитета, слишком длительный и бесконтрольный их прием может вызвать истощение иммунной системы организма, поэтому их использование необходимо координировать с врачом, который скорректирует дозировку и длительность курса лечения.
Не зря народная пословица утверждает «в здоровом теле – здоровый дух». Поэтому, повышению иммунитета будут способствовать:
- здоровый образ жизни;
- занятия спортом;
- правильное питание.
Важны положительные эмоции: небольшие прогулки каждый день, здоровый сон, отдых с семьей или друзьями (без спиртного естественно) – обязательно наполнят вас мощным зарядом энергии.
УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ:
- зелени;
- фруктов;
- овощей;
- злаков;
- полезных молочных продуктов;
- рыбы.
Если соблюдать эти правила питания и образа жизни, организм будет постепенно крепнуть и меньше давать сбоев в работе. Но пагубные привычки, влияние экологии и многие другие внешние факторы делают наш защитный барьер очень низким и приходится помогать организму, а народные способы лечения являются более естественными и природными, чем прием медицинских препаратов.
Стоимость их порой так велика и необоснованно разрекламирована, что среднестатистический пожилой человек себе не позволит такой «роскоши». Но это спорной вопрос, проигрывает ли человек в данной ситуации.
Иногда проигрывая — мы выигрываем!
С давних времён к нам дошли самые разные рецепты сохранения и укрепления иммунитета, хотя сам термин, обозначающий защитные силы организма, возник в медицинской практике лишь в XIX веке. Повышение иммунитета народными средствами у взрослых может проводиться по-разному. Вот наиболее эффективные из рецептов:
- Настойка эхинацеи. Это растение – настоящий кладезь полезных веществ. Оно эффективно борется с патогенной микрофлорой, вирусными и инфекционными заболеваниями, стимулирует работу лимфасистемы, выводит шлаки и токсины, способствует устранению болей и очагов воспаления. Для повышения иммунитета достаточно 15-20 капель этого средства в сутки в течение нескольких недель. Затем необходимо сделать перерыв и при необходимости провести повторный курс лечения.
- Настойка жень-шеня. Она может быть приготовлена самостоятельно из корня и листьев, а также куплена в аптеке. Это мощное средство для укрепления иммунитета, эффективное в борьбе с болезнетворными бактериями, укрепляет иммунитет, улучшает работу гормональной, нервной, сердечно-сосудистой системы, способствует запуску процессов регенерации тканей. Схема приёма зависит от индивидуальных особенностей организма.
- Настойка китайского лимонника. Это растение даёт хорошее повышение иммунитета у взрослых, способствует улучшению умственной работы, активности и работоспособности в течение дня, борется с микробами, бактериями и вирусами.
- Различные травяные сборы. Лекарственные травы можно использовать в чистом виде или же в составе препаратов для укрепления иммунитета. Их правильное применение помогают улучшить самочувствие, избавиться от многих проблем. Существует масса рецептов с применением лекарственных растений. Вот один из них: листья земляники, цветки ромашки и череду в равных количествах смешивают и заливают кипятком. На ложку смеси необходимо взять 200-250 мл жидкости. Настаивать в стеклянной накрытой крышкой банке до полного остывания, затем процедить и употреблять вместо чая.
- Мёд и напитки с ним. Особенно эффективен рецепт для повышения иммунитета с мёдом в чае с соком лимона. Важно лишь помнить, что заливать мёд кипятком нельзя. При температуре выше 45-50⁰C в нём образуются вещества, вредные для организма. Кроме мёда полезными для иммунитета окажутся и другие продукты пчеловодства: маточное молочко и прополис.
- Чеснок и лук. Это древние народные средства для повышения иммунитета. Употребление в пищу таких продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, каротином и другими ценными веществами, поможет не только повысить иммунитет и выстоять в борьбе с вирусами и инфекциями, но также снизить уровень холестерина, нормализовать артериальное давление и улучшить вывод токсинов.
- Настойка и применение в пищу свежего корня имбиря. Это растение также обладает иммуностимулирующим свойством, улучшает кровообращение и вывод токсинов, способствует запуску процессов восстановления тканей и омоложения, даёт прилив бодрости и сил.
Целебные травы для быстрого повышения иммунитета
Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.
Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:
- Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
- Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
- Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
- Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
- Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.
Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.
Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов, в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.
Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.
Как повысить потенцию и укрепить иммунитет 🚩 Лекарственные препараты
ruslanXЭксперт + Тренер-диетолог
827
9 подписчиков
Спросить
Повысить потенцию и укрепить иммунитет поможет одно простое средство. Оно очень быстро готовится в домашних условиях из самых простых и доступных ингредиентов. Его могут употреблять как взрослые, так и дети.
Статьи по теме:
Вам понадобится
- — мед – 100 грамм;
- — изюм – 30 грамм:
- — грецкие орехи – 30 грамм;
- — сушеный чернослив – 30 грамм:
- — сушеный абрикос без косточки – 30 грамм;
- — ¼ лимона.
Инструкция
Изюм, грецкие орехи, чернослив и абрикосы тщательно промываем и выкладываем на полотенце. Они должны просохнуть. На это уйдет примерно двадцать-тридцать минут.
Просохшие ингредиенты пропускаем через мясорубку. Можно порезать на мелкие кусочки, положить в ступку и подавить пестиком. Если в каких-либо сухофруктах есть косточки, их следует убрать.
Получившуюся кашицу выкладываем в мед. Туда же выжимаем лимон. Можно не выжимать лимон, а пропустить через мясорубку вместе с кожурой.
Перемешиваем, убираем в холодильник и даем настояться в течение недели. Каждый раз перед употреблением перемешиваем.
Обратите внимание
Так как данное средство способствует не только повышению потенции, но еще и укрепляет иммунитет, употреблять его лучше всего весной, зимой и осенью.
Полезный совет
Получившееся средство необходимо употреблять по одной чайной ложке, каждый день по утрам перед завтраком. Запивать чаем или водой. После употребления в течение одной недели необходимо делать перерыв в несколько дней.
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы