Диета для укрепления иммунитета – 10 правил с опорой на науку
Иммунитет – это способность организма противостоять воздействию любых чужеродных агентов (от бактерий, вирусов и прочих инфекций до токсических веществ, поступающих с воздухом и пищей).
Работа иммунной системы часто подвергается сбоям, основную роль в развитии которых играют неправильный образ жизни и рацион питания, вредные привычки.
По мнению ученых, чтобы повысить местные и общие факторы иммунитета, необходимо скорректировать свое питание. Доказано, что добавление одних групп продуктов в рацион и исключение других, способствует укреплению иммунитета в целом.
Представляем Вашему вниманию 10 доказанных правил диеты, которые позволят улучшить работу иммунитета и повысить устойчивость организма к чужеродным агентам.
1. Отдавайте предпочтение белковой нежирной пище
Белки представляют собой соединения аминокислот, которые крайне важны для адекватного синтеза и последующей дифференцировки клеток белого ростка крови. При дефиците протеинов наблюдается равномерное снижение всех компонентов иммунной системы.
Министерство здравоохранения США рекомендует употреблять такие продукты: куриные и индюшиные грудки без кожи и сухожилий, рыба, моллюски, яичные белки, фасоль.
Особенно важна белковая пища, по мнению учёных, для выработки иммуноглобулинов, которые обеспечивают иммунитет по отношению к вирусным и бактериальным агентам.
В сутки обычному человеку необходимо от 1,2 до 2,2 грамма белка на 1 кг вашего веса. Лицам, которые занимаются регулярной спортивной деятельностью, – от 1,6 г/кг.
Белки необходимы для синтеза клеток иммунной системы и адекватного функционирования защитных механизмов организма.
2. Употребляйте больше бета-каротина
Бета-каротин способствует укреплению иммунной системы за счёт ускорения выработки лимфоцитов.
Органический пигмент, также эффективен в профилактике рака, снижает частоту развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений (инсульт и инфаркт миокарда).
Для полноценного усвоения необходимо сочетать употребление бета-каротина с жирной пищей (около 3 г). Отлично подойдёт оливковое, рапсовое масла или бальзамический уксус.
Большие дозы бета-каротина содержатся в моркови, сладком картофеле, шпинате, листьях салата, дыне и высушенных абрикосах. Возможно использование специализированных пищевых добавок.
Напомним, раньше мы рассмотрели 9 продуктов, улучшающих иммунитет.
Бета-каротин важен для организма человека, так как повышает содержание лимфоцитов в периферической крови.
3. Добавьте в рацион цинк и селен
Цинк способствует повышению концентрации натуральных киллеров и клеток Т-звена, ускоряет выработку и выделение в сосудистое русло лимфоцитов.
Селен стимулирует образование всех клеток лейкоцитарного звена в красном костном мозге.
Научные исследования показывают, что при одновременном употреблении данных микроэлементов, значительно возрастает эффект каждого.
Большое количество селена и цинка, по информации национального института здоровья США, содержится в мидиях, устрицах, обогащённых злаках, мясе краба, омарах, тунце, индюшатине, говядине, фасоли.
Селен и цинк обязательно надо включать в ежедневную диету для нормального функционирования всех факторов иммунитета.
4. Получайте достаточно витамина С
Витамин С повышает выработку лимфоцитов в красном костном мозге, оказывает положительное воздействие на эритропоэз.
Организм человека не способен накапливать и вырабатывать витамин С, следовательно, его необходимо получать каждый день на постоянной основе вместе с едой.
Наиболее богаты витамином С такие продукты: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины, клубника, сладкий перец, брокколи, капуста и шпинат.
Витамин С – важный элемент для поддержания пониженного иммунитета и скорого выздоровления при вирусных патологиях.
5. Не злоупотребляйте алкоголем
Чрезмерное потребление алкоголя повышает риск развития инфекционных заболеваний (особенно со стороны лёгких), нарушает работу любых защитных барьеров (кожа, слизистые оболочки, печень и т.п.).Кроме того, по данным ученых из США, злоупотребление спиртным приводит к дефициту важнейших питательных веществ, которые крайне необходимы для поддержания иммунитета.
Важно отметить, что в умеренных объёмах спирт не наносит вреда иммунной системе и организму человека в целом. Медицинская школа Гарварда приводит следующие предельные нормы потребления алкоголя: женщинам – 15 мл чистого этанола в сутки, мужчинам – 30 мл.
Алкоголь – один из главнейших врагов иммунной системы. Рекомендуется отказаться от него, при невозможности – максимально ограничить потребление.
6. Кушайте больше фруктов и овощей
Одно из научных исследований показало, что потребление фруктов и овощей на регулярной основе повышает способность организма вырабатывать антитела по отношению к бактериальным агентам. Эксперимент проводился на пожилых людях.
Кроме того, фрукты и овощи содержат колоссальное количество витаминов, макро- и микроэлементов, которые быстро усваиваются организмом.
Рекомендуется добавлять в пищу кабачки, репу, зелёные яблоки, апельсины, сливы, персики, бананы, красные сорта винограда, вишню, клюкву, клубнику и чёрную смородину.
Свежие овощи и фрукты поддерживают иммунитет и помогают ослабленному организму бороться с бактериальными инфекциями.
7. Не забывайте о пробиотиках
Пробиотики – это пищевые продукты, которые содержат живые культуры бактерий. Они крайне полезны для кишечника и поддержания здоровья в целом.
Одно из исследований показало, что при ежедневном использовании пробиотиков снижается частота инфекционных патологий (в 2,5 раза), а тяжесть и продолжительность их течения настолько минимальны, что иногда не замечаются самим больным.
Реже и легче всего протекают заболевания именно желудочно-кишечного тракта и дыхательного аппарата. Например, японские учёные доказали, что регулярное использование сквашенного молока с лактобациллами сокращает длительность течения респираторных инфекций.
Пробиотики воздействуют на множество компонентов иммунитета, среди которых следует подчеркнуть следующие:
- Повышение синтеза нутриентов и антиоксидантов. В результате организм получает больше ценного «строительного материала», а процессы старения и запрограммированной гибели клеток замедляются.
- Повышение эффективности работы лимфоидных образований, заключенных в слизистых оболочках (например, пейеровых бляшек в кишечнике).
- Подавление синтеза иммуноглобулина Е. Именно он отвечает за появление аллергических реакций любого типа.
- Стимуляция секреции иммуноглобулина А. Он отвечает за защиту от чужеродных веществ в местах соприкосновения барьерных тканей с внешней средой.
- Модулирование цитокинового ответа. Цитокины обеспечивают быструю передачу информации между отдельными клетками иммунной системы.
- Повышение выработки макрофагов. Они первыми захватывают любые чужеродные вещества, попавшие в кровь.
- Улучшение регенерации и восстановления тканей.
Продукты, богатые пробиотиками: кефир, йогурты, другие кисломолочные продукты, а также квашенная капуста и маринованные огурцы.
Пробиотики крайне важны не только для адекватной работы желудочно-кишечного тракта, но и для повышения местных и общих факторов иммунитета по отношению к различным патогенным микроорганизмам.
8. Добавляйте в пищу чеснок
Чеснок сам по себе является противомикробным средством широкого спектра действия (эффективен в отношении большинства грамположительных микроорганизмов и отдельных представителей грамотрицательных). Также чеснок является иммуномодулятором.
Доказано, что аллицин, который содержится в чесноке, ингибирует канцерогенез (образование раковых клеток), замедляет старение, улучшает работу центральных отделов нервной системы и предотвращает появление лекарственной устойчивости бактерий к антибактериальным препаратам.
Исследование, проведённое во Флориде, показало, что при регулярном добавлении чеснока в пищу повышается численность клеток белого ростка крови, реже регистрируются вирусные инфекции верхних отделов дыхательной системы, а при клинической манифестации – протекает в более лёгкой форме.
Ученые рекомендуют кушать по 2-3 дольки чеснока в день.
Ежедневное употребление 2-3 зубчиков чеснока улучшает иммунитет и уменьшает частоту вирусных инфекций верхних дыхательных путей.
9. Используйте лекарственные травы
Насчитывается большое количество трав, которые улучшают работу местных барьеров и иммунитета в целом. Самыми эффективными являются:
- элеутерококк;
- женьшень;
- астрагал.
Женьшень, по данным ученых, поддерживает гомеостаз иммунной системы, повышает устойчивость организма по отношению к бактериям и вирусам. Положительное влияние отмечено на Т- и В- клетки, макрофаги и натуральные киллеры.
При использовании женьшеня снижается продолжительность течения любых простудных заболеваний. Растение может быть использовано в целях профилактики сезонных респираторных инфекций.
Астрагал, при употреблении в течение 7 дней, стимулирует работу иммунных клеток, что благоприятно сказывается на инфекционной заболеваемости. Эффект научно доказан.
Добавление лекарственных трав в рацион благоприятно сказывается на устойчивости организма к возбудителям распространённых инфекционных патологий.
10. Принимайте витамин D
Витамин D оказывает множественное положительное влияние на организм человека.
Он снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует работу центральной нервной системы, тем самым снижает выраженность депрессии и прочих психоэмоциональных расстройств, которые играют ключевую роль в подавлении иммунитета.
Последние научные исследования показывают, что витамин D имеет намного большее значение для иммунной системы, чем считалось ранее. У лиц с дефицитом витамина D отмечено повышение встречаемости аутоиммунных патологий, аллергии, инфекционно-воспалительных заболеваний, а также онкологии, гипертонической болезни и остеопороза.
Большое количество витамина D содержится в печени трески, форели, красной икре осетровых пород рыбы, яйцах (сваренных вкрутую).
Витамин D способствует поддержанию психического равновесия, повышает устойчивость организма к патогенным факторам, а также предотвращает появление сбоев в работе иммунной системы.
Примерное меню на неделю
Ниже приведён примерный план питания на каждый день недели с краткой характеристикой каждого дня. Такое меню позволит улучшить работу иммунной системы.
1. Понедельник
| Завтрак | Обед | Ужин |
| 2 сваренных вкрутую яйца, бисквит из цельной пшеницы, 200 мл молока | Овощной суп, отварное мясо индейки, несколько помидоров, кусок белого хлеба, 200 мл тёплого зелёного чая. | Салат из шпината и моркови с лососем, заправленный рапсовым маслом, стейк из свинины. |
| Насыщение организма селеном, витаминами А и С, фолиевой кислотой, омега-3 жирными кислотами. | ||
2. Вторник
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Коктейль или салат из клубники, банана и йогурта с добавлением льняного масла | Бутерброд с куриной грудкой. Салат из помидоров, огурцов с добавлением чеснока, 200 мл зелёного чая. | Запечённое мясо говядины с картофелем. Салат со шпинатом. Винегрет с рапсовым маслом. |
| Рацион богат железом, цинком, витаминами А и С, омега-3-жирными кислотами, пробиотиками. | ||
3. Среда
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Бутерброд с листьями салата и тунцом, свежая морковь и несколько фруктов (киви, банан), 200 мл йогурта. | Салат из овощей (тёртая морковь, помидоры, огурцы), борщ. Травяной чай (1 стакан). | Запечённая говядина с овощами, брокколи. В качестве заправки – подсолнечное масло. |
| День компенсирует нехватку цинка, селена, омега-3-жирных кислот, пробиотиков. | ||
4. Четверг
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Овсяная каша на обезжиренном молоке с ягодами. 1 стакан зелёного чая. | Бобовое буритто с помидорами, луком. Салат из манго и дыни. 1 стакан чая. | Лапша с грибами с добавлением печени трески или говядины. Салат из тушёной цветной капусты. 200 мл молока. |
| Рацион богат витаминами D, А, С, омега-3-жирными кислотами, селеном, фолиевой кислотой, железом, цинком, пробиотиками. | ||
5. Пятница
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Отруби с изюмом, стакан обезжиренного или соевого молока. | Бутерброд из пшеничного хлеба с сыром. Луковый суп. Салат из зелёных яблок и винограда. | Запечённая красная рыба. Салат из шинкованной капусты, сладкого перца и лука. 1 манго. 200 мл зелёного чая. |
| Дневной рацион богат витамином D, железом, кверцетином, селеном и омега-3-жирными кислотами. | ||
6. Суббота
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Омлет с грибами и шпинатом. 1 кусок пшеничного хлеба и стакан молока (обезжиренного). | Фруктовый салат с яблоками, клубникой и дыней. Пшеничный крекер с сыром. Стакан зелёного чая. | Запечённая куриная грудка с авокадо, сыром и бобовыми культурами. В качестве приправы – йогуртовый или томатный соус. |
| Продукты богаты витаминами D, А и С, бета-глюканами, пробиотиками, омега-3-жирными кислотами, глютеном и кверцетином. | ||
7. Воскресенье
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Вафли из цельного зерна. Запечённое яблоко с корицей. 200 мл чая. | Макаронный суп с брокколи, оливками и помидорами. 1 груша с низкокалорийным сыром. 200 мл обезжиренного молока. | Тушёная говядина с картофелем, морковью и чесноком, травяной чай. |
| Рацион богат кверцетином, витаминами (С, D), фолиевой кислотой, пробиотиками. | ||
Заключение
Таким образом, при соблюдении банальных правил рациона, можно обеспечить надёжную профилактику инфекционно-воспалительных заболеваний, укрепить иммунитет, а также предотвратить развитие аллергических и аутоиммунных патологий.
Повышение иммунитета | Клиника профессора Яковлева
Иммунитет — как повысить, укрепить и восстановить?
В переводе с латинского языка Immunitas (иммунитет) означает освобождение.
Освобождение от вирусов, бактерий, болезней и тяжелого состояния – вот главная задача, которую выполняет иммунитет человека. Именно состояние невосприимчивости к определенным видам микроорганизмов и к вырабатываемым им токсинам (toxikon – яд), активирующим основные механизмы инфекционных заболеваний, должен поддерживать иммунитет.
При работе иммунной системы распознаются и уничтожаются все генетически чужеродные организмы: бактерии, грибы, вирусы, опухолевые клетки и паразиты. Именно по этой причине иммунитет в нашей жизни является основой здоровья, и именно благодаря ему человек обладает хорошим самочувствием.
Повысить, укрепив и восстановив иммунитет можно быстро и качественно, обратившись в Институт общей и клинической патологии РАЕН клиника профессора М.Ю. Яковлева. В клинике проводится диагностика и профилактика заболеваний, лечение и диспансеризация при необходимости для того, чтобы понять, какой у человека иммунитет. Все процедуры, прежде всего, направлены на повышение такой важной защитной силы, как иммунитет. Соблюдение правильного питания и режима дня сказываются на здоровье человека, но лучше дополнительно проверить свой иммунитет. Прверка иммунитета состоит из многих частей и комплексных процедур, называющихся иммунокоррекцией.
В институте общей и клинической патологии разработан авторский метод коррекции иммунитета и борьбы с тяжелыми вирусными заболеваниями, не имеющий аналогов в мире, признанный как важнейшее достижение Российской науки на сессии РАМН.
Человек должен своевременно позаботиться о своем иммунитете, чтобы в дальнейшем он заботился о нем.
Роль иммунитета в жизни человека
Роль иммунитета в жизни человека выполняет основную задачу, ведь крепкий иммунитет – залог здоровья и долголетия. Иммунитет — важнейшая функция организма, которая обеспечивается взаимодействием иммунных клеток с кишечным эндотоксином при участии центральной нервной и эндокринной систем. Чрезмерная активация иммунитета (как правило, эндотоксином) обусловливает развитие аллергозов (крапивницы, дерматита, бронхиальной астмы, отека Квинке, др), аутоиммунных и воспалительных заболеваний, т.е. является причиной всех, в т.ч. атеросклеротической природы, болезней (за исключением паразитарных и особо опасных инфекций). За гиперактивацией иммунитета всегда следует истощение иммунной системы, т.е. развивается вторичный иммунодефицит, который переводит острое воспаление в хроническое с периодами обострений и иммунитету наносится урон. другими словами, все хорошо, что в меру….
Активность всегда должна быть достаточной, но не чрезмерной. К великому сожалению, подавляющее число практикующих врачей не знают этой недавно постулированной и весьма простой истины, что приводит к неоправданному использованию иммуностимуляторов или иммусупрессоров, обусловливает развитие ятрогенных заболеваний и в конечном итоге инвалидизации больных. Яркими примерами того являются больные бронхиальной астмой, которые вместо патогенетической терапии получают лишь симптоматическое лечение, направленное на купирование бронхообструкции, и дети с синдромом Рейтера, которым по рекомендации ВОЗ назначают цитостатики!
Для того, чтобы избежать таких системных ошибок, которые присутствуют в рекомендованных ВОЗ схемах лечения практически всех заболеваний, необходимо знать, что адаптивный иммунитет работает без разбора, как против чужеродных (даже синтетических), так и своих антигенов, а уровень его активности определяется кишечным эндотоксином, избыток которого в общем кровотоке может быть единственной причиной развития самых различных заболеваний, в т.ч. онкологических. – Эндотоксиновая агрессия побуждает адаптивный фактор работать против своего Хозяина, чаще избирательно, против того или иного органа, что определяется конституциональной и/или приобретенной предрасположенностью к тому или иному заболеванию.
Наиболее частыми причинами развития эндотоксиновой агрессии, а значит и аутоагрессивного режима работы защитной системы организма, являются хронический стресс (психоэмоциональное или физическое перенапряжение, депрессии), обильная жирная пища и чрезмерное употребление алкоголя, нарушения желче- и мочевыводящей функции, адинамичный образ жизни.
Нормализовать режим работы защитных сил своего организма, сохранить здоровье, укрепить иммунитет, продлить радостный трудоспособный период жизни уже сегодня позволяет СОИС-технология, разработанная отечественными учеными РАМН и РАЕН.
Иммунитет: наш друг и наш враг в одном лице
До недавнего времени было принято считать, что иммунитет выполняет исключительно позитивную роль: защищает нас от бактерий, вирусов и мутирующих онкоопасных клеток. Это мнение очень широко распространено как среди врачей, так и обывателей, и по настоящее время, — потому как лишь немногие осведомлены об «эндотоксиновой теории физиологии патологии человека» и принципах регуляции кишечным эндотоксином активности иммунной системы. Для того, чтобы понять этот механизм, необходимо вспомнить, как работает иммунная система человека.
Врождённый иммунитет обеспечивается работой всего нескольких сотен генов и десятком рецепторов к наиболее общим (эволюционно старым) антигенам бактерий, вирусов, простейших и паразитов. Этого вполне достаточно для защиты от инфекционного начала. Другой, не менее важной, функцией врождённого иммунитета является его способность управлять активностью адаптивного иммунитета, которая осуществляется взаимодействием рецептора под именем TLR4 c эндотоксином.
Адаптивный иммунитет дополняет противоинфекционную функцию врождённого, но основной его задачей является «клеточный надзор», — т.е. распознавание мутировавших (онкоопасных) клеток. Это обеспечивается стохастическим принципом работы, т.е. производится очень широкий спектр (без разбора) рецепторов, способных метить (для последующего уничтожения) все антигены, в т.ч. собственные, и даже синтетические. Число этих рецепторов астрономическое (10 в 14-16 степени).
Чрезмерная активность врождённого иммунитета, индуцированная, чаще всего избытком кишечного эндотоксина (эндотоксиновой агрессией), обусловливает гиперергический вариант работы адаптивного и, как следствие, развитие заболеваний аутоиммунной и аллергической природы. Более того, эндотоксиновая агрессия, наиболее частой причиной развития которой является депрессия и иные виды хронического стресса, может быть единственной причиной индукции любого воспалительного заболевания.
Таким образом, иммунитет — наш Друг и наш Враг в одном лице….
Новости иммунитета
В конце прошлого года за открытие (в 1997) важнейшего рецептора врожденного иммунитета (TLR4) Нобелевский Комитет удостоил своей премии двух ученых — Батлера и Хоффмана. При помощи этого рецептора эндотоксин осуществляет регуляцию активности иммунной системы.
Таким образом, исследования этих блестящих учёных-генетиков подтвердили правомочность эндотоксиновой теории физиологии и патологии человека, которая была сформулирована профессором Яковлевым еще в 1988 году и базируется на двух открытиях сделанных отечественными учёными:
- кишечный эндотоксин всегда присутствует в общем кровотоке здоровых людей и является облигатным (обязательным) фактором иммунитета. Это биологическое явление получило название «системная эндотоксинемия»;
- избыток кишечного эндотоксина, получившим название «эндотоксиновая агрессия», является предболезнью или универсальным фактором патогенеза заболеваний человека и животных, которая трансформируется в ту или иную нозологическую форму в силу генетической и/или приобретённой предрасположенности к тому или иному заболеванию;
- использование этой теории, признанной в 1995 году Сессией РАМН важнейшим достижением медицинской науки, в практическом здравоохранении (начиная с 1990 года) позволило добиться существенных успехов в области ранней диагностики, профилактики и лечении важнейших заболеваний человека.
11 лучших способов повышения иммунитета
Повышение иммунитета, а особенно повышение иммунитета у детей — вопрос, который встает особенно остро в период заболеваний и обострений хронических заболеваний. Осенние вирусные инфекции не страшны, если защитные силы вашего организма в порядке. В первую очередь вирусные инфекции поражают людей с ослабленным иммунитетом. Повышение иммунитета — главная задача, о решении которой следует позаботиться как можно скорее. А сделать это не так уж и трудно. Наше клинико-диагностическое общество даст несколько советов, которые помогут поднять иммунитет естественным способом.
Своевременно отмечайте симптомы инфекции. Не упускайте драгоценное время. Обязательно проводите лечение инфекций и лечение вирусных инфекций.
Проветривайте помещение не реже 1 раза в день, открывайте окна на 5-10 минут на работе и дома. Во-первых, кислород необходим для нормальной работы мозга, сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Во-вторых, так вы не дадите вредным бактериям и вирусам скапливаться в помещении.
Как повысить иммунитет? Очень просто:
- Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортклубах, ходите в бассейн. Если нет – старайтесь делать зарядку каждое утро. Бодрым и активным вирусы не страшны.
- Принимайте противовирусные препараты, которые можно купить в любой аптеке, но не забудьте, что делать это можно только после консультации с врачом. В период эпидемии прием таких препаратов снижает риск заболевания гриппом и ОРВИ в 7-9 раз.
- Гуляйте больше на свежем воздухе — это простая процедура решит основной вопрос о том, как поднять иммунитет. Пешие прогулки в течение 20-30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым, помогая нам противостоять болезням.
- Хорошо высыпайтесь. Хронический недосып сильно подрывает иммунитет, особенно иммунитет ребенка и плохо сказывается на самочувствии. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Ходите по массажному коврику, который можно приобрести в аптеках босиком по 3-5 минут ежедневно. На стопах расположено множество особых точек. Воздействие на них заставит работать организм как надо.
- Улыбайтесь чаще! Не так давно психологи сделали интересное открытие. Оказывается, позитивно настроенные люди болеют реже, чем пессимисты.
- Используйте фитотерапию. Эхинацея – прекрасное средство, стимулирующее работу иммунной системы. Настой надо принимать в течение месяца по 1-2 ч.л. перед едой 2-3 раза в день.
- Принимайте контрастный душ. Такая процедура укрепляет иммунитет (иммунитет ребенка), улучшает кровообращение и помогает держать сосуды в тонусе, но не забудьте, что высокое давление, заболевания сердца и крови являются противопоказаниями. Каждый день в душе стойте 10-15 секунд под горячей водой, затем 10-15 секунд под холодной. Повторяйте чередование 3-5 раз. После душа хорошо разотрите кожу полотенцем.
- Избегайте стрессов. Нервные встряски негативно отражаются на работе всех органов. От эмоциональных перегрузок страдает и иммунная система. После тяжелого дня уделяйте 30-40 минут любому делу, которое доставляет вам удовольствие.
- Ешьте овощи и фрукты. Лучше всего наш организм усваивает витамины и минералы, поступающие в него не в виде таблеток, а в естественной форме – с овощами и фруктами. Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом и витамином С: лимоны, фасоль, шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки.
- Ходите в баню (естественно при здоровом сердце и нормальном давлении). Такая терапия расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины, и иммунитет повышается.
Иммунитет у ребенка
Крепкий иммунитет – здоровый ребенок. В связи с этим, возникает закономерный вопрос: от каких факторов зависит состояние иммунитета у ребенка и как можно иммунитет у ребенка укрепить?
По меньшей мере, иммунитет у ребенка зависит от пяти факторов:
- от наследственности, возраста и здоровья родителей;
- внутриутробных инфекций, течения беременности и родов;
- раннего постнатального периода;
- общей культуры родителей и взрослеющего чада;
- духовно-нравственных и социальных условий в семье.
Совместные исследования, проведенные под руководством В.А.Таболина и М.Ю.Яковлева, сотрудниками Российского Государственного Медицинского Университета и Института Общей и Клинической Патологии КДО РАЕН, обнаружили участие эндотоксиновой агрессии (ЭА), т.е. избытка кишечного эндотоксина в общей кровотоке, в инициации наиболее распространенной патологии беременных и новорожденных: гестоза, антифосфолипидного синдрома, септических состояний и аллергозов(крапивницы, дерматита, др), которая обусловлена гиперактивацией и аутоагрессивной направленностью работы иммунитета с последующитм его истощением.
Наиболее частыми причинами развития ЭА являются стресс (депрессии, психоэмоциональное перенапряжение), погрешности в питании, наличие персистирующих герпес-вирусных и/или паразитарных (чаще всего лямблиоза) инфекций в кишечнике и желчевыводящих путях, дисбактериоза кишечника, которые обуславливают повышение кишечной проницаемости и избыточное поступление кишечных липополис ахаридов в портальный и системный кровоток.
Эффективным средством нормализации иммунитета у таких детей является антиэндотоксиновая составляющая (АЭС) лечения, включающая в себя: энтеросорбенты, эубиотики, желче- и мочегонные препараты и процедуры, длительность применения которых в схеме комплексной терапии определяется СОИС-технологий, т.е. интегральными показателями концентрации эндотоксина в общем кровотоке и активности антиэндотоксинового иммунитета.
СОИС-технология, признанная Сессией РАМН выдающимся достижением отечественной медицинской науки, является эффектинвым средством нормализации иммунитета у ребенка, профилактики и лечения уже возникших заболеваний у детей различных возрастных групп.
Институт общей и клинической патологии РАЕН клиника профессора М.Ю. Яковлева Москва поможет повысить иммунитет вам и вашей семье!
8 способов повысить иммунитет. Только это и работает
Учёные не верят в чудодейственные эликсиры и предлагают довольно скучные вещи.
Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Кто-то с честными глазами может сказать, что иммунная система — это штука посильнее «Фауста» Гёте, и будет прав.
Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. В общем, сделать что-то такое, чтобы он защитил нас от всего на свете: и от гриппа, и от усталости. Некоторые вспоминают, что и от рака что-то там помогает.
Как повысить иммунитет
Главный секрет иммунитета в том, что это не единый орган, а целая система. И даже не система органов. Иммунитет гораздо сложнее, чем, допустим, сердечно-сосудистая система. Он работает даже на уровне клеток.
И не существует никаких исследований , которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет.
И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего восемь скучнейших правил .
1. Не курить
Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления , которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз .
Про остальные ужасы и думать не хочется, но придётся: курение вызывает рак. А всё потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет — бросьте курить.
2. Не пить (хотя бы не перепивать)
Опыты показали , что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.
В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.
3. Есть много овощей и фруктов
Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.
И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет , но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.
Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки .
4. Спать
Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — то горло прихватит, то сопли потекут, — вы, наверное, мало спите.
Исследования показали : люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.
5. Заниматься спортом
Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чём тут ожирение? При том, что это ещё один фактор.
6. Держать вес в пределах нормы
Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.
То есть лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.
7. Не нервничать
О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.
А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.
8. Не нарываться на инфекции
Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.
В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.
Читайте также
что это и как лечить?
Повышенный иммунитет как заболевание — очень опасное состояние организма. Частота заболевания человека различными недугами во многом зависит от уровня иммунитета. Однако дать шанс вирусам и бактериям зародить в человеке болезнь может не только сниженный иммунитет, но и повышенный, который также является отклонением от нормы.
Большая часть людей имеет нормальный (средний) иммунитет, и около 15-20% населения Земли — завышенный.
Что такое иммунитет, каковы его виды и почему повышенный иммунитет опасен для здоровья?
Что такое иммунитет?
Иммунитет — это уровень защищенности и невосприимчивости нашим организмом различных болезней (вирусов и бактерий). Иммунитет на протяжении всей жизни человека выполняет очень важную работу, обеспечивая целостность организма, не давая проникнуть вирусам в организм, защищая его от чужеродной генетической информации и способствуя правильному течению всех процессов.
Иммунитет обеспечивается органами иммунной системы:
- красным костным мозгом;
- лимфатическими узлами;
- селезенкой;
- тимусом.
Существует 2 классификации иммунитета по происхождению: клеточный и гуморальный. Клеточный иммунитет открыл Илья Ильич Мечников, за что получил Нобелевскую премию. Он утверждал, что иммунитет обеспечивается специальными клетками — макрофагами, способными осуществлять фагоцитоз, поглощение разного рода антигенов, их переваривание и выведение из организма. Клеточный иммунитет осуществляется такими клетками, как Т-лимфоциты, моноциты и нейтрофилы. Это основные клетки, которые отвечают за клеточный иммунитет. Находятся они в кровеносной и лимфатической системах.
Гуморальный иммунитет обеспечивается специальными веществами, которые называется антителами. Антитела вырабатываются клетками под названием B-лимфоциты, отвечающими за иммунную память. При столкновении B-лимфоцита и инфекции B-лимфоцит запомнит структуру инфекции и при повторном столкновении с ней поможет организму побороть вирус.
Естественный и искусственный иммунитет
Естественный иммунитет возникает при рождении (врожденный) и формируется в результате столкновения организма с различного рода инфекциями на протяжении жизни (приобретенный). Врожденный иммунитет человек получает с молоком матери или с генетической информацией, которая заложена в человека. Приобретенный иммунитет человек получает, переболев любого рода заболеванием, например, ветрянкой или гриппом.
Искусственный иммунитет человек получает каким-либо искусственным способом, например, путем прививания. Искусственный иммунитет бывает активным и пассивным. Активный иммунитет помогает человеку бороться с различного рода инфекциями. При введении специальной вакцины, содержащей убитые или ослабленные клетки возбудителя инфекции, человеческий организм сам учится вырабатывать против этого возбудителя антитела и впоследствии, когда человек сталкивается с реальными возбудителями инфекции, борется с ними гораздо более эффективно. С такими заболеваниями, как коклюш, тиф и полиомиелит, человеческий организм борется с помощью активного иммунитета.
Пассивный иммунитет формируется при введении человеку с прививкой готовых антител, готовых самостоятельно бороться с инфекцией.
Повышенный иммунитет как заболевание
Самой распространенной проблемой, связанной с иммунитетом, является его гиперреактивность, повышенность. Это заболевание очень опасно для человека, так как способно принести множество проблем со здоровьем.
Повышенный иммунитет – это сильная нежелательная реакция организма на возбудители инфекции либо на любое вредное вещество. В таких случаях иммунная система дает постоянные сбои и может неадекватно реагировать, к примеру, на пыль, растения, шерсть, и т. д. Повышенный иммунитет в простонародье называется аллергией.
Точных причин возникновения повышенного иммунитета не знает никто, однако есть некоторые причины, которые, по мнению врачей, могут спровоцировать возникновение гиперреактивности.
Повышенный иммунитет передается генетически. Человек, принявший такие гены, может неадекватно реагировать на пыль, плесень, пыльцу. Обычно такие вещества и вызывают аллергию у человека с гиперреактивной иммунной системой.
Постоянное потребление продуктов, содержащих много химии, к примеру, чипсов и колы, также может вызвать аллергическую реакцию иммунитета.
Чем можно заболеть из-за повышенного иммунитета?
Повышенный иммунитет очень опасен для человека, и, как говорилось ранее, может способствовать развитию различных болезней, избавиться от которых очень тяжело. К таким заболеваниям можно отнести астму, экзему, сенную лихорадку.
Астма возникает из-за грязного воздуха, которым дышит человек, имеющий гиперреактивную иммунную систему. Как правило, при астме возникает отек дыхательных путей, наблюдается затрудненное свистящее дыхание, человек чувствует удушье.
Экзема возникает из-за нарушений гигиены, проявляется сыпью и зудом.
Сенная лихорадка — это воспаление слизистой оболочки носа. Заболевание может вызвать пыль и шерсть животного. Обычно таким людям строго запрещаются контакты с домашними животными.
О том, на что могут указывать аллергические высыпания у детей и взрослых, можно узнать здесь. О том, как восстановить иммунитет после болезни, читайте здесь.
Лечение повышенного иммунитета
В один миг избавиться от повешенного иммунитета не получится, но воспользоваться специальным медицинским средством, способным привести иммунитет человека в норму, все-таки возможно. Средство для нормализации иммунитета называется иммуномодулятором. Его подразделяют на 2 вида: повышающий иммунитет и понижающий его.
Средство является одним из лучших для нормализации иммунитета, оно очень эффективно, безопасно и безвредно. Если вы обладаете повышенным иммунитетом и часто испытываете различные недомогания и сбои в организме, то иммуномодуляторы – это то, что вам действительно нужно. Перед их приемом проконсультируйтесь со своим лечащим доктором.