Имт 28 мужчина – Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Содержание

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Как правильно рассчитать индекс массы тела впервые определил социолог-профессор из Бельгии Адольф Кетле в середине ХХ века. Индекс – мера измерений веса по специальной формуле.

Данный показатель определяет пропорциональность веса и роста у человека. Индикатор указывает на необходимость корректировать фигуру сбалансированной диетой и спортом. Измерение позволяет вовремя предотвратить ожирение или нехватку мышечной массы.

Содержание статьи:

Что такое индекс массы тела, что показывает?

В справочниках по медицине встречается сокращенное понятие индекса массы тела «ИМТ», термин переводится на английский BMI (Body Mass Index). Измерение данного параметра указывает на соотношение роста человека к его килограммам, с учетом физиологических особенностей пола и возраста.

ИМТ помогает объективно выяснить, есть ли у человека лишние килограммы, признаки истощения или организм функционирует нормально.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула
Как считать индекс массы тела? Существует простая формула.

Измерение ИМТ проводится в таких случаях:

  • Предлагается врачом-диетологом, терапевтом или эндокринологом, если существуют подозрения на расстройство пищевого поведения и ожирение для определения окончательного диагноза и назначения соответствующей медикаментозной терапии.
  • Систематически вычисляется самостоятельно с целью корректировки питания, контроля над фигурой, составления и изменения ранее выбранной системы физических нагрузок.
  • Рассчитывается родителями для детей в школьном и подростковом возрасте, когда происходят гормональные изменения и формирование фигуры у ребенка.

Зачем нужно знать индекс массы тела?

Ежегодно избыточный вес становится причиной 2.8 млн смертей и 36 млн случаев инвалидности. Дефицит массы может грозить перебоями в работе сердца. Данные измерения индекса позволят определить возможные риски заболеваний организма.

Для официального использования принято пользоваться формулой Адольфа Кетле. Популярность обусловлена простотой подсчета, так как вычисление предусматривает знание только 2-х параметров: веса в «кг» и роста в «м».

Запись универсальной расчетной формулы социолога Кетле выглядит так:

I = m (кг)/h2(м), где «m» — масса в кг, поделенная на рост «h» в метрах, возведенный в квадратную степень.

Рассматривается пример:

  • m (масса) = 70 кг;
  • h (рост) = 1,7 м.

ИМТ измеряется по действиям:

  1. Цифры роста возводятся в квадрат: 1.7 х 1.7 = 2.89.
  2. I = 70 / 2,89 = 24.2.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

ИМТ найден и составляет 24.2. Эти цифры запоминаются и сравниваются с показателями нормы в таблицах, приведенных Кетле. Интересно! Исследования Кетле проводились с целью выяснить средние показатели «нормального» жителя Европы. Измерения проводились среди французских новобранцев.

От чего зависит индекс массы тела?

Показатель измерений ИМТ строго индивидуален и зависит от многих факторов, таких как возраст, гендерная принадлежность, конституция тела и тип телосложения. Для людей возрастом от 18 лет и выше нормой индекса считается 19-25, а у людей возрастом старше 40-а лет нормой является 10-30.

Указанные параметры усреднены, по таким причинам:

  • Для людей мезоморфного типа телосложения приемлемы табличные данные индекса, в то время как для ширококостных эндоморфов показатели возрастают до 33-х, а для узкокостных эктоморфов единицы снижаются до 18-и.
  • Несоответствие в характеристиках обусловлено тем, что волокна мышц намного тяжелее жировой липидной ткани, поэтому у спортсменов-бодибилдеров или просто у людей с накаченными мускулами ИМТ оказывается увеличенным при отсутствии намека на ожирение.

Нормы показателей ИМТ для женщин, мужчин, детей

Считается, что масса тела пропорциональна росту, если у женщин ИМТ исчисляется 19-24, а у мужчин 20-25. Результаты подсчета ИМТ с годами растут, поэтому детские показатели отличаются от взрослых. В детском возрасте происходит формирование и развитие скелета, организм растет, а телосложение окончательно не сформировано.

Итоги собственных измерений сравниваются с предложенными ВОЗ:

ИМТ Отношение между весом и ростом Что предпринять
Ниже 16-и Ярковыраженный дефицит мышечной массы, анорексия. Рекомендовано перейти на систему питания для набора массы. Показаны занятия с психологом.
16-18.5 Значительный дефицит веса. Обращается внимание на усиление силовых тренировок и белковую пищу.
18.5-24.9 Состояние в пределах нормы Похудения не требуется.
25-30 Легкая форма избытка килограммов в теле, стадия предожирения. Сокращается потребление углеводов и введение кардиотренировок.
31-34.9 Ожирение I-й степени. Показаны систематические проходы в спортивный зал и сбалансированное питание с урезанием калорий.
35-39.9
Ожирение II-й степени. РРекомендован визит к диетологу.
Свыше 40-а Морбидное превышение веса III-й степени. Рекомендован поход к специалисту по диетологии с ограничением себя в высокоуглеводных продуктах.

С возрастным учетом нормальные цифры индекса массы тела уточняются и выглядят так:

Возраст (года) 19-24 25-34 35-44 44-58 58-61 61-63
Норма (кг/м2) 19-24 20-25 21-26 22-27 23-28 24-29

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Цифры ниже нормы показывают нехватку массы и поводом постараться быстро набрать необходимые килограммы. Если данные превышают норму на 5 позиций, это основной признак появления лишнего веса и повод проконсультироваться у опытного диетолога.

Факторы, которые учитывают при оценке ИМТ

Как считать индекс массы тела по описанной формуле с минимальной погрешностью помогут выяснить факторы, которые следует учитывать:

  • Взвешивание устраивается в утреннее время после пробуждения до завтрака и после похода в туалет. Меряется рост на ровном полу без обуви. Наиболее точно число показывают электронные весы. Взвешиваться следует всегда в одном и том же месте и той же одежде.
  • Рост меряется стоя, при этом человек позвоночником прижимается к измерительной планке ростомера, дотрагиваясь затылком, ягодицами и затылком. Подбородок удерживается ровно, лопатки не приподнимаются.
  • Измерить рост также можно, стоя у стены. Для этого снимается обувь, тело прижимается к стене, как и при использовании ростомера. На голову ровно ставится пустая коробка или книжка. При помощи карандаша делается отметка в месте, где коробка соприкасается с головой. Далее рост измеряется от отметки к полу при помощи строительного метра.

О чем говорит отклонение от нормы? Возможные заболевания

Отклонение от нормы ИМТ в любую сторону говорит о существовании риска болезней или уже существующей патологии.

Цифры выше нормы:

  • наблюдается наличие лишнего веса разной степени;
  • возможны сбои в работе суставно-костного аппарата;
  • нарушение пищевых привычек и поведения;
  • психологический дискомфорт и голод.

Результат отклонен в сторону понижения от нормы:

  • подозрение на истощение организма;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • незащищенность организма пере вирусами и инфекциями;
  • возможность наличия дистрофии мышечных тканей;
  • сбои нервной системы;
    Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула
  • возможные нарушения репродуктивной функции;
  • нарушение гормонального фона.

Интерпретация результатов исследований носит сугубо индивидуальный характер, поэтому при обнаружении отклонений рекомендовано обратиться к терапевту.

Возможные заболевания

Чаще всего завышенный ИМТ сигнализирует об избыточном весе, но в его причине следует обязательно разобраться. Повышенная масса тела может оказаться алиментарной и спровоцированной перееданием или патологической из-за заболевания.

Последствием могут стать разнообразные артрозы, усиленная сгущенность крови, риск тромбоза, высокое АД, сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы, злокачественные образования в почках и печени, склонность к появлению депрессии.

Болезни, связанные со сбоями в метаболизме, также колеблют цифры индекса в одну или другую сторону. При ярковыраженной симптоматике болезней на стадии декомпенсации уровень ИМТ снижается, так как уменьшаются килограммы. В период компенсации индекс вырастает вместе с весом.

Болезни, при диагностировании которых показатели индекса выходит за рамки нормы:

  • при 2-ой форме диабета увеличивается число индекса, а при сахарном диабете 1-ого типа – снижается;
  • аномалия хромосом при синдроме Клайнфельтера, когда ИМТ сильно занижен;
    Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула
  • врожденное нарушение в обмене углеводов при галактоземии.

При указанных заболеваниях внешних проявлений колебаний массы тела может не наблюдаться, но при появлении симптомов нужно обязательно выяснить у терапевта причину патологии.

Ограничения индекса массы тела

Как считать индекс массы тела, детально описано в формуле, предложенной Кетле.

Существует несколько ограничений, при которых индекс рассчитывать не следует, так как существуют серьезные погрешности:

  • Спортсменам и культуристам с большими объемами мышечной массы из-за разницы в объемах жира и мускулов.
  • Пожилым людям из-за естественных возрастных изменений, снижения роста и веса.
  • Людям с ограниченными возможностями из-за патологических изменений в организме.
  • Женщинам в состоянии беременности и кормящим матерям из-за серьезных изменений гормонального фона и изменения массы тела из-за ребенка.
  • У представителей разных рас существуют некоторые антропологические отличия в конституции тела, соотношении веса и роста.

Из-за приблизительности метода на современном этапе применяются индексы центрального ожирения. Они основываются на измерении объемов отдельных частей тела: запястье, лодыжка, таз, талия. Жир у мужчин и женщин откладывается по разному типу, поэтому подсчет ведется отдельно для разных полов.

Формулы индекса массы тела

Как считать индекс массы тела по усредненной формуле, описано в статье, но для представителей разных возрастов нормы отличаются. Наиболее близким ориентиром ИМД считается у людей от 20 до 40 лет после полноценного становления организма.

Для взрослых

Получить уточненные корректные данные помогают таблицы, разработанные с описанием возрастных и гендерных факторов. Вначале измеряется ИМТ, а потом значение сравнивается с описанными таблицами.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Данные для мужского организма с указанием возраста:

Годы мужчины От 19 до 24-х От 25 до 34-х С 35 до 44-х С 45 до 54-х Свыше 55-и
Показатель нормального ИМТ (кг/м2) 21.4 21.6 22.9 25.8 26.6

Для женского организма с уточнением возраста:

Возраст женщины 19-24 25-34 35-44 45-54 55 и более
Норма ИМТ (кг/м2) 19.6 23.2 23.5 25.2 27.3

Если учитывается только пол человека, можно сравнить измерения с таблицей:

Мужской ИМТ Женский ИМТ Показатель состояния
19-20 Менее 20-и Вес недостаточен
21-24 20-25 Масса в норме
25-30 26-30 Незначительное превышение килограммов
31-40 31-49 Ожирение
От 40 и далее От 40-ка Ожирение по морбидному типу

Третьим важным показателем при рассмотрении веса считается окружность талии, которая отражает риски серьезных болезней. Возможность заболеваний у женщин с окружностью до 79 см наиболее низок, при 80-87 см риски болезней ЖКТ, кровеносной и эндокринной системы увеличиваются, а при 88-и является критической точкой угрозы для систем и органов.

Для мужчин оптимальная окружность талии составляет 93 см и меньше. Если талия более 94 см, угроза заболеваний растет, а при 102 см риск болезней очень высокий. Наибольшей проблемной зоной мужчин при ожирении считается живот. Висцеральное (жировые отложения на животе) ожирение является наиболее опасным, так как под давление попадают все органы в области брюшной полости.

Висцеральный жир отличается высокой активностью метаболизма, ускорено продуцирует жирные кислоты, агенты и гормоны воспалительного типа, которые увеличивают уровень низкоплотного холестерина, триглицеридов в кровотоке и глюкозы. В итоге происходят резкие скачки артериального давления.

Для детей

Как считать индекс массы тела для взрослых и сравнивать данные с таблицей, детально описано в статье ранее, а детские показатели немного отличаются. У ребенка процессы метаболизма протекают намного скорее, а затраты энергии в разы выше, чем у сформированного человека.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Для сравнения ИМТ мальчиков принята таблица:

Возрастные рамки ребенка Критическая точка недоста-точности веса Средний дефицит Лишние кг Ожирение Нормальные данные
1 14.6 15.4 19.4 19.9 17.2
2 14.4 15 18.4 19 16.5
3 14 14.6 17.8 18.4 16
4 13.8 14.4 17.5 18.1 15.8
5 13.7 14.2 17.3 18 15.5
6 13.6 14 17.4 18.1 15.4
7 13.6 14 17.7 18.9 15.5
8 12.5 14.2 19.3 22.6 16.4
9 12.8 13.7 19.4 21.6 17.1
10 13 14.6 21.4 25 17.1
11 14 14.3 21.7 23.1 17.8
12 14.6 14.9 22 24.8 18.4
13 15.6 16.2 21.7 24.5 19.1
14 16.1 16.7 22.6 25.7 19.8
15 17 17.8 23.1 25.9 20.2
16 17.8 18.5 23.7 26 21
17 17.6 18.6 23.7 25.8 21.6

Для девочек расчет происходит по той же формуле и сравнивается с параметрами:

Возрастные рамки ребенка Критическая точка недоста-точности веса Средний дефицит Лишние кг Ожирение Нормальные данные
1 14.7 15 18.6 19.3 16.6
2 14.3 14.7 18 18.7 16
3 13.9 14.4 17.6 18.3 15.6
4 13.6 14.1 17.5 18.2 15.4
5 13.5 14 17.5 18.3 15.3
6 13.3 13.9 17.7 18.8 15.3
7 13.4 14 18.5 19.7 15.5
8 12.2 13.2 18.8 22.3 15.9
9 13 13.7 19.8 23.4 16.4
10 13.4 14.2 20.7 23.4 16.9
11 13.8 14.6 20.8 22.9 17.7
12 14.8 16 21.5 24.4 18.4
13 15.2 15.6 22.1 24.4 18.9
14 16.2 17 23.2 26 19.4
15 16.9 17.6 23.2 27.6 20.2
16 16.9 17.8 22.8 24.2 20.3
17 17.1 17.8 23.4 25.7 20.5

Резкие перепады и скачки ИМТ в возрасте 7-9-и лет объясняются периодом перестройки организма. Систематический контроль над килограммами и индексом помогает родителям вовремя предупредить истощение и детское ожирение.

Как посчитать ИМТ объективно и без погрешностей

Как правильно считать индекс массы тела, показано в формуле, но она не является наиболее правильной, так как в ней нет учета веса мышечной массы и замеров ширины костей. Этот факт делает данные необъективными и дает погрешность результату. Именно поэтому для окончательной оценки пропорциональности учитываются несколько типов расчетов.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Дополнительные способы измерения:

  • Приблизительные цифры веса должны быть ниже роста на 100 ед. К примеру, человек с весом 70 кг должен обладать ростом 170 см.
  • Весово-ростовый показатель считается по правилу: масса тела в кг умноженная на 100 и поделенная на рост в см.
  • Индекс пропорциональности вычисляется также по формуле: обхват грудной клетки в см, умноженная на 100 и поделенная на рост в см. Нормальный показатель должен варьироваться от 50 до 55 ед. По данной позиции определяется тип телосложения: эндоморфный, мезоморфный или эктоморфный.
  • Индекс по Пинье вычисляется: рост (см) – (объем груди в см + масса тела в кг). Норма составляет 20 единиц с погрешностью 5. Если итог выходит за рамки, тело считается непропорциональным.
  • Быстро определить ИМТ получится без помощи весов. Для этого потребуется сантиметровая лента. Измеряются окружности бедер и талии. После разделить объем бедер на окружность талии. Итоговая цифра в норме составляет 0.80 для женщин и 0.95 для мужчин.
  • Ученый Ник Трефйентен из Оксфорда поддал сомнениям общепринятую формулу вычисления ИМТ. Профессор утверждает, что формула не рассматривает физиологические особенности человека и дает средние данные из-за нелинейности изменений роста и веса. Низким людям указывает, что они более стройные, а высоким дает данные об излишней полноте. Ник Трефентен дал обновленный метод, который дает уточненный результат. ИМТ = 1.3 х вес (кг) / рост 5 (м).

Любой способ измерения идеальных пропорций человеческого тела не идеален, так как каждый организм через чур сложный.

Каждый организм человека  и не полностью совпадает с идеальными параметрами. При отсутствии реальных проблем со здоровьем для поддержания хорошей физической формы показаны систематические анаэробные нагрузки и правильное питание.

Как использовать калькулятор для расчетов?

Чтобы правильно вычистить индекс массы тела ИМТ необходимо правильно выполнить замеры роста и веса. Массу запомнить до десятых, а рост до сотых, чтобы добиться точности результата.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Данные проще всего вбить в онлайн-калькулятор. Результаты замеров вносятся в пустые поля, нажимается кнопка «Рассчитать». Полученный итоговый индекс носит справочный характер и не заменит консультацию эндокринолога.

Таблица индекса массы тела по росту и весу

Для простоты сравнения показателей индекса с нормой разработаны сравнительные таблицы по росту и весу. О – ожирение, И – избыток веса, Н – норма, Д – дефицит массы.

45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 105 110 115 120 125
1.40 23 Н 26 Н 28 И 31

О

33 О 36 О 38 О 41 О 43 О 46 О 48 О 51 О 54 О 56 О 59 О 61 О 64 О
1.45 21 Н 24 Н 26 И 29 И 31 О 33 О 36 О 38 О 40 О 43 О 45 О 48 О 50 О 52 О 55 О 57 О 59 О
1.50 20 Н 22 Н 24 Н 27 И 29 И 31 О 33 О 36 О 38 О 40 О 42 О 44 О 47 О 49 О 51 О 53 О 56 О
1.55 19 Д 21 Н 23 Н 25 Н 27 И 29 И 31 О 33 О 35 О 37 О 40 О 42 О 44 О 46 О 48 О 50 О 52 О
1.60 18 Д 20 Н 21 Н 23 Н 25 Н 27 И 29 И 31 О 33 О 35 О 37 О 39 О 41 О 43 О 45 О 47 О 49 О
1.65 17 Д 18 Д 20 Н 22 Н 24 Н 26 Н 28 И 29 И 31 О 33 О 35 О 37 О 39 О 40 О 42 О 44 О 46 О
1.70 16 Д 17 Д 19 Н 21 Н 22 Н 24 Н 26 Н 28 И 29 И 31 О 33 О 36 О 36 О 38 О 40 О 41 О 43 О
1.75 15 Д 16 Д 18 Д 20 Н 21 Н 23 Н 24 Н 28 И 28 И 29 И 31 О 33 О 34 О 36 О 38 О 39 О 41 О
1.80 14 Д 15 Д 17 Д 19 Д 20 Н 22 Н 23 Н 25 Н 26 И 28 И 29 И 31 О 32 О 34 О 35 О 37 О 39 О
1.85 13 Д 15 Д 16 Д 18 Д 19 Д 20 Н 22 Н 23 Н 25 Н 26 И 28 И 29 И 31 О 32 О 34 О 35 О 37 О
1.90 12 Д 14 Д 15 Д 17 Д 18 Д 19 Н 21 Н 22 Н 24 Н 25 Н 26 И 28 И 29 И 30 О 32 О 33 О 35 О
1.95 12 Д 13 Д 14 Д 16 Д 17 Д 18 Д 20 Н 21 Н 22 Н 24 Н 25 Н 26 И 28 И 29 И 30 О 32 О 33 О
2.00 11 Д 12 Д 14 Д 15 Д 16 Д 17 Д 19 Д 20 Н 21 Н 22 Н 24 Н 25 Н 26 И 27 И 29 И 30 И 31 О

Как правильно считать и сравнить с нормами индекс массы тела в зависимости от возраста и пола детально описано в статье. Представленная формула позволит отслеживать состояние здоровья, предотвращать возможные риски заболеваний и контролировать красоту фигуры.

Оформление статьи: Ильченко Оксана

Видео об индексе массы тела

Как считать индекс массы тела

Почему не стоит полагаться на стандартную формулу индекса массы тела

Индекс массы тела (ИМТ, BMI) для многих является способом определить, толстые они или нет. Наверняка вы не раз слышали от спортсменов или тех, кто ведёт здоровый образ жизни, увлекается спортом и не ленится вести точный учёт всего съеденного (БЖУК), что их ИМТ составляет 20%, но его нужно довести до заветных 10%. Мы же хотим сказать, что не стоит зацикливаться на показателе, формула для которого была выведена 200 лет назад. Он совершенно не учитывает индивидуальные особенности человеческого организма. 😉

Индекс массы тела — это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста, выраженного в метрах (кг/м2). Формула была выведена бельгийским математиком Адольфом Куетелетом в 1832 году и называлась тогда индексом Куетелета. Спустя 140 лет её переименовали в индекс массы тела.

Различают женский и мужской тип ожирения. У женщин страдают области ягодиц и бёдер — гиноидное ожирение. Для мужчин характерен лишний вес в области туловища (особенно живота) — висцеральное (абдоминальное) ожирение.

Таблица индекса массы телаestetik-s.com

Если после подсчётов ваш индекс оказался меньше 18,5, значит, у вас излишняя худоба. Люди с индексом массы тела от 18,5 до 24,9 считаются нормальными. Индекс от 25 до 29,9 свидетельствует о лишнем весе — I степень (избыточная масса тела). Показатели от 30 до 34,9 указывают на ожирение (IIа степень), от 35 до 39,9 — выраженное ожирение (IIb), выше 40 — резко выраженное, или морбидное, ожирение (III степень).

Как мы уже говорили выше, все люди индивидуальны и то, что ваш индекс оказался выше 25, совсем не означает, что вы толстый. Видео ниже отлично это демонстрирует! Индекс массы тела героя видео — 25,7, но этого мужчину даже с очень большой натяжкой нельзя назвать упитанным. 😉

Если хотите узнать свой настоящий индекс массы тела, обратитесь к специалистам, которые сделают это за вас с помощью более научных методов. Глупо полагаться всего лишь на два параметра — рост и вес, так как вес зависит от многих составляющих.

Расчёт индекса массы тела ИМТ. Онлайн калькулятор

Расчёт индекса массы тела ИМТ. Онлайн калькулятор

На этой странице вы узнаете, что такое индекс массы тела и идеальная масса тела, как рассчитать ИМТ для женщин и мужчин, а также сможете использовать онлайн калькулятор для расчёта ИМТ.

Что такое ИМТ?

Если вам нужно рассчитать ИМТ, то можете сразу перейти к калькулятору.

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить, является ли масса человека нормальной, избыточной или недостаточной, и насколько она отклоняется от нормального значения.

ИМТ можно рассчитать по различным формулам. Наиболее популярной из них остаётся формула расчета ИМТ, предложенная около 150 лет назад бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Википедия). Согласно этой формуле, ИМТ равен отношению массы человека (в килограммах) к квадрату его роста (в сантиметрах).

ИМТ = масса / рост^2

Важно учесть один момент: эта формула не учитывает тип телосложения. Вес 120 кг может иметь и страдающий ожирением человек, и профессиональный атлет. Поэтому ИМТ применяется скорее для ориентировочной оценки. Тем не менее, если у вас обычный объём мышечной массы, значение ИМТ будет вполне справедливым.

В конце этой статьи есть онлайн-калькулятор ИМТ, позволяющий рассчитать ИМТ по формуле Кетеле.

Таблица ИМТ

В таблице приведены значения ИМТ для расчёта по формуле Кетеле.

Состояние здоровья 18-25 лет Более 25 лет Риск для здоровья
Анорексия менее 17,5 Высокий
Дефицит массы тела 17,5-18,5 Отсутствует
Норма 18,5-22,9 18,5-25,9 Отсутствует
Избыточный вес 23,0-27,4 26,0-27,9 Повышенный
Ожирение I степени 27,5-29,9 28,0-30,9 Повышенный
Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Высокий
Ожирение III степени 35,0-39,9 36,0-40,9 Очень высокий
Ожирение IV степени более 40 более 41 Чрезвычайно высокий

Как рассчитать ИМТ с учётом возраста и пола? Идеальная масса тела

ИМТ — это примерный показатель, который не учитывает пол и особенности телосложения, а зависимость от возраста также примерная (показана в таблице выше).

Если вас интересуют более близкие вам данные, то вам будет интересен другой показатель — идеальная масса тела. У индекса массы тела и идеальной массы тела одинаковые аббревиатуры (ИМТ), но не стоит их путать. Индекс массы — это числовой показатель вашего состояния, идеальная масса — это ваш идеальный вес в килограммах.

Формула Devine

Самый примитивный и известный в народе способ получить идеальный вес — вычесть из своего роста 100, если вы мужчина, и 110, если вы женщина. Но, скажем так, люди меняются, и в наши дни старая формула неактуальна.

Один из наиболее точных современных методов определения идеального веса был описан в 1974 году доктором BJ Devine в работе «Gentamicin therapy». Он так и называется — метод Devine, или формула Devine (The Devine Formula).

Идеальная масса тела для мужчины = 50 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )
Идеальная масса тела для женщины = 45,5 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )

Таблица Левитовского

И, опять же, формула Devine не учитывает возраста. Если вас интересует ИМТ с учётом возраста, то вы можете воспользоваться так называемой «таблицей Левитовского». Эта таблица содержит данные по максимально допустимой, т.е. «нормальной» массе тела и призвана помочь определить, есть ли у человека избыточный вес.

Пользоваться таблицей так: вы ищете свой рост и сопоставляете его с возрастом и полом. Полученный на перекрестье вес является максимальным, и если ваш вес меньше этого, то, значит, у вас нет избыточного веса.

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Онлайн-калькулятор для расчёта ИМТ

Используйте этот онлайн-калькулятор для расчёта ИМТ и определения идеальной массы тела по формуле Devine

Внимание! Калькулятор может не работать в старых браузерах, используйте современные браузеры Chrome, Safari, Opera или Firefox. Для того, чтобы появились результаты расчёта, измените хотя бы одно из значений в полях ввода.

Рассчитать индекс массы тела ИМТ. Какой индекс массы тела считать нормой

рассчитать имтРасчет массы тела производится соответствии с так называемым индексом массы тела ИМТ. Как же определить нормальную массу тела. Есть формула П. Брока достаточно простая, применяемая во многих странах позволяет рассчитать массу тела в зависимости от роста человека.

Идеальная масса тела равняется росту в сантиметрах минус 100. Можно сделать подсчет массы тела еще точнее, для этого сделаем поправку в зависимости от роста. При росте меньше 155 см в приведенных ниже формулах надо вычитать не 100, а 95, при росте от 155 до 165 см — вычитать нужно -100, а при росте свыше 175 см -110.

Рассчитать индекс массы тела ИМТ

(c) Calculator-IMT.com | Индекс Массы Тела

Кроме подсчета индекса массы тела следует измерить окружность талии — для женщины норма около 80 см, для мужчин — около 92 см. Наиболее неблагоприятно избыточное отложение жира в области живота, так называемое висцеральное ожирение, которому сопутствуют сердечно -сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет, гипертония. Другой тип отложения жировой ткани — в области бедер, ягодиц чаще встречается у женщин, способствует заболеваниям суставов и вен ног.

Индекс массы тела (ИМТ) можно вычислить по формуле Брока — Брукшта —

Критерий идеальной массы тела
для женщин:
М = Р — 100 — (Р-100):10, где М — идеальная масса тела, Р — рост в сантметрах.

Для мужчин:

М = Р — 100 — (Р-100):20

Например для мужчины ростом 175 см нормальный вес равен 75 кг, а идеальный вес можно расчитать по формуле:

М = 175 — 100 — (175-100):20 = 71,2 кг.

Для женщины к примеру ростом 160 см нормальный вес равен 60 кг, также можно сделать расчет идеальной массы тела по формуле:

М = 160 — 100 — (160-100):10 = 54 кг.

Если ваш индекс массы тела

  • менее 18,5 кг/м2 — то у Вас дефицит массы тела;
  • ИМТ 18,5 — 24,9 — Нормальная масса тела;
  • ИМТ от 25 до 29,9 — избыточная масса тела;
  • ИМТ 30 — 34,9 — ожирение I степени;
  • 35 — 39,9 — ожирение II степени;
  • если индекс массы тела более 40 — у Вас ожирение III степени.

ИМТ расчетИМТ — индекс массы тела определяется делением веса на рост в квадрате. Например для 30-летней женщины весом в 60 кг и ростом в 1,68 м (рост считаем в метрах, а вес в кг) ИМТ= 60:(1,68х1,68) = 21, 528

В таблице приведен нормальный индекс массы тела в зависимости от возраста.

Возраст индекс массы тела ИМТ
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
58,3 22-27
61,2 23-28
62,9 24-29

В таком методе подсчета ИМТ нет различий между жировой и мышечной тканью. Например при активном занятии некоторыми видами спорта происходит наращивание мышц и появляется повышенный ИМТ. Поэтому нужно учитывать соотношение мышц и жиров в теле. Это можно сделать с помощью специальных весов со специальной функцией. Они есть в фитнес центрах. У женщин показатель жиров должен составлять 20-30% от всей массы. Кроме того важно учитывать где оседает лишний жир. Для этого есть показатель соотношения талии и бедер. Нужно объем талии разделить на объем бедер. Норма для женщин — 0,85, для мужчин -1.

Еще одна уточняющая формула учитывающая конституцию организма — вторичная формула уточняющая формулу Брока.

Для этого нужно измерить запястье.

  • Если окружность запястья менее 15 сантиметров, то от результата полученного по формуле Брока надо отнять еще 10%.
  • Если окружность запястья от 15 до 18 см, то полученное значение остается без изменений.
  • Если окружность запястья превышает 18 сантиметров, то к результату полученному по формуле Брока надо прибавить 10%.

Например: Ваш рост 160 см. По формуле Брока ваш вес должен быть 60 кг. Измерив запястье вы получили 14 см. Тогда надо отнять 10% от 60 — получим 54 кг.

Какой индекс массы тела считать нормой

норма массы телаНе только ожирение вредно для здоровья, но и чрезмерная худоба. Иногда в борьбе за стройное тело отказывает здравый смысл. Где та грань, за которой стройность переходит в болезненную худобу, а аппетитные формы в ожирение.

За основу возьмем ИМТ

ИМТ=M(кг) : h3(м).

Он определяется как вес, в килограммах деленный на квадрат роста в метрах.

Если ИМТ меньше 15, то это свидетельствует о дефиците веса (дистрофии).
Недостаток веса неблагоприятно влияет на здоровье, могут быть нарушены многие функции организма — менструальная, снижение иммунитета, дистрофические изменения внутренних органов.

Жир нужен организму

Жир нужен человеческому организму, если бы это было не так, его бы не существовало в наших телах. Природа ничего не делает без пользы. Жировая прослойка защищает тело от перегрева и холодов, защищает внутренние органы при падениях и ударах.

В жировых клеточках женского организма находятся многие нужные женские половые гормоны, ответственные за сохранение молодости и красоты, вырабатываются некоторые витамины. И вообще жировая прослойка это НЗ организма на черный день, своеобразная кладовая энергии.

ИМТ от 15,1 до 18,5 — худоба

Если жира практически нет, внутренние органы просто выпирают наружу. Тело не выглядит столь идеально, кожа становится сухой, чувствительной. Кроме того косметологи уверяют, что чем больше не хватает килограммов, тем старше человек выглядит. Уставшее изможденное тело, увядшая кожа, все это только прибавляет лет.

ИМТ от 18,6 до 24,9 — индекс массы тела идеального веса

Если индекс массы тела норма, то не стоит истязать себя диетами.
А если в фигуре что-то не устраивает, то лучше заняться фитнесом. Физические упражнения подтянут мышцы, и тело будет выглядеть стройнее. Загорелое тело также визуально выглядит более худым.

ИМТ от 25 до 29,9 — лишние килограммы

Стоит ограничить калорийность хотя бы на треть, и лишний вес постепенной уйдет. Также нужно вести активный образ жизни. Английские ученые считают, что лишний килограмм, набранный поле 30 лет сокращает жизнь на один год, а после 50 — на 2 года.

От 30 до 39,9 индекс массы тела — ожирение

Кожа являет все признаки лишнего веса — растяжки, целлюлитные бугорки. В тканях задерживается вода, растет давление, замедляется обмен веществ. Возрастает риск развития многих заболеваний, остеохондроза позвоночника, артритов, сахарного диабета. С каждым набранным килограммом все труднее становится сбросить вес. Чтобы привести массу тела в норму требуются уже значительные усилия.

ИМТ больше 40 — крайняя степень ожирения

Помимо эстетической стороны, начинаются проблемы со здоровьем. Под действием внутреннего жира внутренние органы испытывают сильное давление, смещается центр тяжести тела. Создаются предпосылки для многих болезней. Избавившись от половины жира, можно вдвое снизить риск инфарктов.
На этой стадии очень сложно нормализовать вес. Нужна консультация специалиста.
жиры в организме

Индекс массы тела можно вычислить и по формуле Лоренца

От роста в сантиметрах следует отнять 100. Затем от роста в сантиметрах отнять 150 и результат разделить пополам. Найдите разность между значениями и вы получите свой идеальный вес.

Например, пусть ваш рост 160.
1. 160 — 100 = 60
2. 160 — 150 = 10
3. 10 : 2 = 5
4. 60 — 5 = 55

Еще одна формула расчета идеального веса

Формула Бонгарда. Нужно рост в сантиметрах умножить на объем груди в см. Результат разделить на 240 и вы получите свой идеальный вес.

Пример. Рост 160 * 96 (объем) (см) = 15552: 240 = 64 кг.

Можно рассчитывать индекс массы тела в зависимости от роста и типа телосложения, впрочем считать ничего не придется. Данные приведены в таблице Егорова-Левитского.

Характеристики типов:

  • Астеники — люди с тонкой костью, часто имеющие слабую мышечную массу
  • Нормостеники — люди с пропорциональным строением тела.
  • Гиперстеники — люди с широкой костью, крупные от природы.
Рост в см индекс массы тела мужчин астеников индекс массы тела мужчин нормост. ИМТ мужчин гиперст. ИМТ женщин асте-
ников
ИМТ женщин нормост. ИМТ женщин гиперст.
148 42,0-44,8 43,8-48,9 47,4-54,3
150 42,7-45,9 44,5-50,0 48,2-55,4
152 43,4-47,0 45,6-51,0 49,2-56,5
154 44,4-48,0 46,7-52,1 50,3-57,6
154 45,4-49,1 47,7-53,2 51,3-58,6
158 51,1-54,7 53,8-58,9 57,4-64,2 46,5-50,2 48,8-54,3 52,4-59,7
160 52,2-55,8 54,9-60,3 58,5-65,3 47,6-51,3 49,9-55,3 53,5-60,8
162 53,2-56,9 55,9-61,9 59,6-66,8 48,7-52,3 51,0-56,8 54,6-62,2
164 54,3-57,9 57,0-62,5 60,7-68,8 49,8-53,4 52,0-58,2 55,9-63,7
166 55,4-59,2 58,1-63,7 61,7-69,6 50,8-54,6 53,3-59,8 57,3-65,1
168 56,5-60,6 59,2-65,1 62,9-71,1 52,0-56,0 54,7-61,5 58,8-66,5
170 57,9-62,0 60,7-66,7 64,3-72,9 53,4-57,9 56,1-62,9 60,2-67,9
172 59,4-63,4 62,1-68,3 66,0-74,7 54,8-58,9 57,5-64,3 61,6-69,3
174 60,8-64,9 63,5-69,9 67,6-76,2 56,3-60,3 59,0-65,8 61,3-70,8
176 62,6-66,4 64,9-71,3 69,0-77,6 57,7-61,9 60,4-67,2 64,5-72,3
178 63,6-68,2 66,5-72,8 70,4-79,1 59,1-63,6 61,8-68,6 65,9-74,1
180 65,1-69,6 67,8-74,7 71,9-80,9 60,5-65,1 63,3-70,1 67,3-75,9
182 66,5-71,0 69,2-76,3 73,6-82,7 62,0-66,5 64,7-71,5 68,8-77,7
184 67,9-72,5 70,7-78,1 75,2-84,5 63,4-67,9 66,1-72,7 70,2-79,5
186 69,4-74,0 72,1-79,0 76,7-86,2
188 70,8-75,8 73,5-81,7 78,5-88,0
190 72,2-77,2 75,3-83,5 80,3-89,8
192 73,6-78,6 77,1-85,3 81,8-91,6

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *