Индекс массы для мужчин: Страница не найдена

Содержание

Индекс массы тела для мужчин

Многие заболевания связаны с лишним или недостаточным весом, поэтому узнать свой индекс массы тела для мужчины будет совсем не лишним. Врачи уже многие годы говорят о том, что слишком большой или напротив, излишне малый вес может спровоцировать появление серьезных недугов. Поэтому давайте разберемся, как определить, нормален ли ваш вес, или стоит предпринимать действия для его уменьшения или повышения.

Как определить индекс массы тела?

Для того чтобы произвести расчет индекса массы тела для мужчины, потребуется измерить 2 параметра – рост в метрах и вес в килограммах. После этого возведите рост в квадрат, например, если он составляет 176 см, выглядеть это будет так – 1,76 х 1,76 и запишите полученную цифру. Теперь свой вес, допустим, 78 кг, разделите на зафиксированный ранее показатель. То есть, для парня ростом 176 см и весом 78 кг формула выглядит так – 78 / (1,76 х 1,76). Получившееся число и есть индекс массы тела.

После того как вы закончили считать индекс массы тела, необходимо сравнить свой показатель с эталонным, то есть определить, находится ли вес в пределах нормы или нет. Считается, что если ИМТ парня ниже 17,5, то речь идет о недостатке веса, нормальными являются показатели в пределах от 18,5 до 24,9. Если ИМТ больше чем 30, речь уже идет об ожирении.

Специалисты, в случае ИМТ больше 30 рекомендуют провести еще один замер, а именно, определить размер талии в сантиметрах. В том случае, когда этот показатель будет выше 102 см, следует обратиться к врачу, так как необходимо срочно заняться сбрасыванием веса, в противном случае риск развития таких болезней как инфаркт или инсульт повышается более чем на 25 %. Если объем талии будет меньше 102 см, то избыточный ИМТ мог возникнуть из-за большого объема мышц, но чтобы проверить это следует посетить специалиста.

Норма индекса массы тела для мужчин

Выше уже было сказано, что нормальными считаются показатели в пределах от 18,5 до 24,9.

Но стоит отметить, что если ИМТ парня находится в пределах от 22 до 30,9, то ему все же стоит посетить врача. Дело в том, что определение индекса массы тела не всегда отражает истинную картину, так как в идеале необходимо учитывать объем мышц и жировой ткани в организме. Замеры такого рода проводятся при помощи специального прибора, приобретать который для домашнего использования не имеет смысла.

Объем мышц и жировой ткани покажет, необходимо ли парню худеть, или же незначительное превышение ИМТ возникло не из-за ожирения, а из-за веса мышечной ткани. Не секрет, что мышечная ткань весит больше, чем жировая, поэтому у спортсменов ИМТ может быть повышен, и это будет считаться вполне нормальным, а вовсе не признаком заболевания.

Кстати, такие же замеры следует сделать и тем парням, ИМТ которых находится ниже нормы. Специалисты считают, что физиологическое строение влияет на набор и сброс веса, по этой причине мужчина астеник может иметь недостаточный вес, но при этом не входить в группу риска.

Подтвердить или опровергнуть это можно только после проведения замеров объема мышечной и жировой ткани.

Подводя итог можно отметить следующее, во-первых, определять ИМТ самостоятельно можно и нужно, ведь это простейший способ узнать, стоит ли принимать меры для набора или снижения веса, во-вторых, если показатель не будет соответствовать норме, следует посетить врача для проведения дополнительного обследования, так как индекс массы тела не полностью отражает истинную картину. Последнее, что необходимо сказать, это то, что специалисты советуют измерять ИМТ каждые 6-7 месяцев, это поможет контролировать свой вес.

 

Онлайн-калькулятор ИМТ (индекса массы тела): рассчитать индекс массы тела для мужчин и женщин по весу и росту, норма ИМТ и степени ожирения взрослого человека, формула как посчитать BMI

Каждой из нас хочется иметь стройную фигуру, носить модные вещи, сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Но мечты об «идеальном весе» часто опираются не на здравый смысл и индивидуальные особенности, а на некие общие цифры и стандарты. На самом деле для того чтобы правильно рассчитать физическую нагрузку, калорийность питания и «стратегию» похудения, нужно учитывать не только возраст и пол человека, но и такую величину как индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела позволяет оценить соответствие вашего роста и веса. Рассчитав его, вы поймете, является ваш вес нормальным, избыточным или, наоборот, недостаточным. Данный показатель важен, в частности, для коррекции режима питания.

Как посчитать ИМТ?

Существует общепринятая формула, по который рассчитывается ростово-весовой индекс. Нужно свой вес в килограммах разделить на рост в квадрате (рост измеряется в метрах).

ИМТ = вес (кг) / рост2

Вы можете прямо сейчас вычислить ИМТ (BMI, индекс массы тела) и определить степень соответствия своего веса норме по таблице, представленной здесь.

Чтобы рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин в онлайн-калькуляторе, введите данные вашего роста и веса в две ячейки, задав свой рост в метрах, а вес в килограммах. Результат вы получите моментально, индекс рассчитывается автоматически Полученная цифра — и есть ваш ИМТ.

Вы можете сразу оценить полученные данные, исходя из следующих значений ИМТ:

  • менее 16 – явный дефицит массы тела;

  • 16-18 — недостаточный вес, который может привести к дистрофии, остеопорозу и другим заболеваниям;

  • 18-25 — норма индекса массы тела взрослого человека;

  • 25-30 — избыточный вес, так называемое предожирение с риском развития гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета;

  • 30-35 — ожирение I степени;

  • 34-40 и выше — ожирение II и III степени.

Не огорчайтесь, если идеальный индекс массы тела для женщин и мужчин, указанный в таблице, не совпадает с цифрой, которую вы получили при расчете. Во-первых, калькулятор ИМТ предназначается лишь для ориентировочной оценки без учета возраста, особенностей телосложения, наличия развитой мускулатуры.

Даже если принять во внимание, что ИМТ можно трактовать по-разному, данный диагностический метод применяется довольно широко и имеет свои преимущества:

  • вы можете быстро узнать в режиме онлайн, есть ли у вас лишний вес или наблюдается недостаток массы тела;

  • сделать выводы, изменить свои пищевые привычки, научиться считать калории;

  • если у вас проблемы с самочувствием при оптимальном ИМТ, вы поймете, что причина кроется не в вашем весе и сможете своевременно обратиться к врачу.

Советы по сбалансированному питанию и другие полезные материалы о здоровье вы найдете на нашем сайте.

Состав тела. Индекс массы тела. — Александро-Мариинская

Количественная характеристика состава тела, оценка соотношения жира и других компонентов являются в конечном итоге отражением баланса энергии и степени удовлетворения потребности организма в энергии.

Масса тела человека: сумма веса костей, мышц, внутренних органов, жидкости и жировой ткани. Вода составляет 60-65{93832f9dd71e2ca39f49e73e1d382de1503cc58b03bb7033a33af98cc2ea3d0a} от общей массы тела и является быстро изменяющимся компонентом, хотя и в небольших количествах.

В теле человека принято различать два компонента — безжировую тощую и жировую части. Безжировая тощая масса тела человека представлена белком, водой и минеральными веществами. У здорового человека тощая масса тела имеет постоянный состав: вода — 72-74{93832f9dd71e2ca39f49e73e1d382de1503cc58b03bb7033a33af98cc2ea3d0a}, белок — около 20{93832f9dd71e2ca39f49e73e1d382de1503cc58b03bb7033a33af98cc2ea3d0a}, калий 60-70 ммоль/кг у мужчин и 50-60 ммоль/кг у женщин. В отличие от тощей части тела количество жировой части может изменяться в значительных пределах.

Антропометрические методы: измерение массы тела, роста (длины тела), окружности талии и обхват бедер, толщины подкожных жировых складок, окружностей различных частей тела и расчет ряда индексов и соотношений. Антропометрические измерения включают массу тела, рост (длина тела), окружности тела и конечностей и толщину подкожных жировых складок.

У детей скорость роста является абсолютным показателем положительного энергетического баланса. У взрослых изменения массы тела также свидетельствуют об изменении баланса потребляемой и затрачиваемой энергии.

Масса тела является основной мерой накопления жира в организме и мерой пищевого статуса. Однако абсолютные величины массы тела зависят в значительной степени от роста человека и размеров частей тела. Поэтому для диагностики пищевого статуса используется характеристика соотношения массы тела и роста.

Классификация индекса массы тела.

Диапазон величин ИМТ

Оценка

Менее 16,0 3-я степень хронической энергетической недостаточности
16,0-17,5 2-я степень хронической энергетической недостаточности
17,5-18,5 1-я степень хронической энергетической недостаточности
18,5-25-0 (20,0-25,0) Нормальный диапазон, наименьший риск проблем со здоровьем
25,0-30,0 Избыточная масса тела
30,0-35,0 1-я степень ожирения
35-40,0 2-я степень ожирения
Более 40,0 3-я степень ожирения

Предложено несколько показателей, характеризующих соотношение массы тела и роста. Наиболее доступен и информативен — индекс массы тела (ИМТ, индекс Кетле), который расчитывается по формуле: масса тела, кг/рост, м)2.

Формула ИМТ учитывает увеличение массы тела при увеличении роста, т.е. оценка величин ИМТ не зависит от роста человека, пригоден для характеристики пищевого статуса и диагностики ожирения только у взрослых в возрасте от 20 до 65 лет. У детей и подростков метод расчета ИМТ для диагностики пищевого статуса (недостаточности питания, ожирения) не принят, так как величина ИIМТ изменяется с возрастомэ. Величина ИМТ прямо коррелирует с количеством жира в организме, т.е. со степенью ожирения. Это установлено путем сопоставления ИМТ и плотности тела или других методом объективной оценки отложения жира. Однако только по ИМТ невозможно дифференцировать ожирение от увеличения массы тела за счет мускулатуры или отеков.

Медицинское значение ИМТ заключается в том, что его величина более 25-30 прямо коррелирует с риском смертности от хронических неинфекционных заболеваний, в развити которых играют роль избыточная масса тела и ожирение.

Для популяции среднее нормальное значение ИМТ принято равным 22. По ИМТ устанавливаются 3 степени энергетической недостаточности и 3 степени ожирения. Нормальные величины ИМТ для развитых стран приняты в интервале 20-25, а для развивающихся стран приемлемым считается 18,5-25,0. Нормативные величины ИМТ и одинаковы для мужчин и женщин.

Как высокие, так и низкие величины ИМТ связаны с риском для здоровья. Зависимость риска заболеваний от ИМТ характеризуется Y- или Т-образной кривой. При низких ИМТ возрастает риск инфекционных заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта. При высоких величинах ИМТ, характеризующих ожирение, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, некоторых форм рака — молочной железы и матки у женщин, рака предстательной железы и почек — у мужчин.

ИМТ может быть интерпретирован неправильно при наличии отеков или при сильно развитой мускулатуре. Поэтому для окончательного установления диагноза ожирения необходимо привлекать другие методы оценки отложения жира, например измерение толщины жировых складок, окружности талии и бедер.

Толщина подкожных жировых складок свидетельствует о величине депо подкожного жира, что, в свою очередь, является показателем общего депо жира в организме. Распределение жира в подкожной клетчатке зависит от пола, возраста, национальных особенностей строения тела. Для оценки отложения жира используется измерение толщины складок в области трехглавой и двуглавой мышц плеча, в подлопаточной области, над гребнем подвздошной кости, в подмышечной области. Толщину складок измеряют специальным прибором калипером, обеспечивающим стандартное давление на складки (10 г/мм2) и другие условия измерения.

Наиболее часто используется измерение толщины подкожной жировой складки в области трехглавой мышцы — на задней поверхности левой руки на середине расстояния между локтевым отростком и акромионом лопаточной кости. Рука сгибается в локтевом суставе на 90°, находятся локтевой отросток и акромион, отмечается середина расстояния между отростками. Затем рука испытуемого опускается свободно вдоль туловища, большим и указательным пальцами захватывается вертикальная кожная складка с подлежащим жиром, по линии, соединяющей отростки, оттягивается от мышцы и измеряется толщина складки калипером. Фиксируется среднее из трех измерений. Калиперы имеют различное устройство, и нужно следовать инструкции по их применению. Измерение толщины жировых складок характеризуется плохой воспроизводимостью результатов и дает большие погрешности при повторных сравнениях. Это подчеркивает необходимость тщательной подготовки и опыта проводящего измерение.

Информативность толщины жировых складок в различных местах зависит от возраста, пола, национальности и генетических особенностей, а также от характера отложения жира при заболеваниях. Например, при диабете отложение жира и толщина складок больше на туловище, чем на конечностях. Изменение массы тела при лечении ожирения также может характеризоваться потерей жира в разных точках. Поэтому для адекватной оценки характера отложения проводится измерение толщины складок в нескольких точках. Рекомендуется измерять, по крайней мере, одну складку на конечностях в области трицепса и одну складку на туловище под левой лопаткой. Иногда используется сумма толщины складок в двух упомянутых точках.

Площадь сечения жировой складки в срединной области плеча рассчитывается по толщине жировой складки и длине окружности плеча. Площадь сечения жировой складки является полезным индексом, позволяющим оценить количество жира в теле. Для расчета площади сечения используется уравнение:

А = ТЖС х С1/2 — л х (ТЖС)2 /4, где А — площадь сечения жировой складки, ТЖС — толщина жировой складки, C1 — окружность плеча.

Окружность талии и обхват бедер.

Отношение окружности талии к обхвату бедер является простым методом характеристики распределения жира в разных участках тела, оно увеличивается с возрастом и у лиц с выраженным ожирением. Сравнение этого соотношения с данными компьютерной томографии установило положительную корреляцию величины соотношения с отложением жира в брюшной полости на уровне пупка.

Расчет соотношения окружности талии и бедер характеризует локализацию преимущественного отложения жира и тип ожирения андроидный (мужской, абдоминальный) и гиноидный (женский). Окружность талии/бедер более 1,0 у мужчин и более 0,8 у женщин свидетельствует об ожирении по мужскому типу.

👆 Как рассчитать индекс массы тела у мужчин, индекс массы тела для мужчин

Следить за массой тела должен каждый человек. Ведь недостаточный или избыточный вес может оказать негативное влияние на здоровье человека, спровоцировать различные заболевания, изменения внутренних органов и тканей. Например, при избыточном весе может развиться атеросклероз, нарушиться кровообращение. Что, в свою очередь, приведет к сахарному диабету, инсультам. Поэтому важно знать индекс массы тела для мужчин, норма которого различна у каждого человека. В нашей статье мы расскажем вам, как рассчитать индекс массы тела для мужчин.

Индекс массы тела – показатель, созданный для отображения соответствия веса конкретного человека к его росту. С помощью ИМТ можно вычислить нормальную конституцию определенного человека.

Индекс массы тела мужчины зависит от его возраста, роста, телосложения, гормонального статуса, образа жизни и степени развития мышечной массы. Поэтому рассчитываться индекс массы тела для каждого мужчины должен индивидуально.

Отметим, индекс массы тела для молодого парня будет ниже, чем норма ИМТ для мужчин. Также индекс массы тела мужчины по норме выше, чем у представительниц женского пола.

Следить за индексом массы тела мужчинам очень важно. Согласно статистике молодые люди с лишним весом чаще не могут иметь детей, ведь между гормональным фоном и лишними килограммами существует прямая связь.

Как рассчитывается индекс массы тела для мужчин

Индекс массы тела для мужчин рассчитать можно с помощью простой формулы, разработанной в 1869 году. Необходимо просто разделить вес человека на его рост в квадрате. Единица измерения при этом — кг/м2.

Формула индекса массы тела для мужчины выглядит следующим образом: I=m/h3. Где I – индекс массы тела, m – масса тела в кг, h – рост в метрах.

Приведем пример расчета ИМТ для мужчины, если его рост 180 см, вес – 100 кг. ИМТ = 100/1,8 в квадрате = 30,8 кг/м2.

Полученные результаты индекса массы тела нужно сверить с таблицей. Отметим, что данная формула не может считаться полностью верной, она является ориентиром, так как у каждого человека существуют индивидуальные особенности организма. Спортсменам, детям, беременным женщинам такой способ измерения ИМТ не подойдет, ведь, например, у людей, занимающихся спортом, мышечная масса занимает большую часть их веса. Поэтому норма индекса массы тела для мужчин спортсменов физиологические выше.

Читайте также

Важно перед расчетом индекса массы тела у мужчин правильно взвеситься и измерить рост. Делать это утром, после посещения туалета. Рост лучше всего замерять после сна.

Индекс массы тела для мужчин: таблица

После измерения ИМТ нужно обратиться к таблице с описанием норм индекса массы тела для мужчин. Соотнесите полученные показатели со степенью ожирения и риском сопутствующих осложнений.

Индекс массы тела Значение индекса массы тела
16 и меньше Сильная худоба
16-18,5 Умеренный дефицит массы тела
18,5-24,9 Норма
25-30 Некритичный избыток веса
30-35 Ожирение 1 степени
35-40 Ожирение 2 степени
40 и больше Ожирение 3 степени

Существует также второй способ для определения риска развития болезней. Он зависит не только от показателей ИМТ, но и от объема талии. Представляем таблицу индекса массы тела для мужчин.

Величина ИМТ, кг/м² Значение Риск развития болезней, вызванных ожирением
объем талии
менее 102 см более 102 см
25-30 Некритичный избыток массы тела Повышенный Высокий
30-35 Ожирение 1 степени Высокий Очень высокий
35-40 Ожирение 2 степени Очень высокий Очень высокий
40 и больше Ожирение 3 степени Крайне высокий Крайне высокий

Рекомендации при повышенном ИМТ

Если вы рассчитали ИМТ и поняли, что ваш индекс массы тела мужчины нормам не соответствует, нужно начинать регулировать его величину и приводить показатели к норме. Точные рекомендации в зависимости конкретно от вашей ситуации вам сможет дать только врач. Он подберет для вас подходящую диету, определит причину появления лишнего веса, в некоторых случаях необходимо принимать медикаменты или даже нужно хирургическое вмешательство.

В том случае, если ваш индекс массы тела недалек от нормы, то следуйте нижеизложенным рекомендациям:

  • Рассчитайте суточную норму калорий и не выходите за ее пределы;
  • Откажитесь от сладких, мучных, соленых, острых, жирных продуктов, газированных напитков, алкоголя, фаст фуда;
  • Ежедневный рацион должен состоять из овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, каш, нежирных сортов мяса и рыба;
  • Начните заниматься спортом.

Расчет индекса массы тела — Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии

Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Он важен для определения показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения. Индекс массы тела рассчитывается по формуле

где

  • m — масса тела в килограммах,
  • h — рост в метрах

и измеряется в кг/м2.

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
менее 16.5 Выраженный дефицит массы
16.5—18.49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5—24.99 Норма
25—29. 99 Избыточная масса тела (предожирение)
30—34.99 Ожирение первой степени
35—39.99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Расчитать индекс массы тела у мужчин, женщин и детей с учетом возраста


Что такое индекс массы тела?

На самом деле универсальной формулы, которая идеально подходит для всех людей на планете, не существует. Это теоретические вычисления, которые на практике могут дать вовсе другой результат. Все зависит от анатомических особенностей, например, ширины кости.

Для некоторых людей вполне нормально при высоком росте иметь худое тело и как бы человек не старался этого изменить, результата может так и не быть.

Индекс массы тела отображает лишь общую картину.

Приложения для Android[править | править код]

Список самых популярных приложений:

  • Идеальный вес (ИМТ)
  • ИМТ — Калькулятор Похудения
  • Калькулятор ИМТ Идеальный вес

Идеальный вес (ИМТ)[править | править код]

Эмблема приложения «Идеальный вес (ИМТ)»
Основные характеристики и особенности:

  • Очень удобный пользовательский интерфейс.
  • Имперские и метрики единиц.
  • Легкий способ высота входного и вес значения.
  • В режиме реального времени значение ИМТ.
  • Графические цветные результаты.
  • Идеально Примерный вес.
  • Точный расчет и с людьми до 19 лет.

Дополнительная информация:

  • Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: 4,2
  • Количество установок: 5 000 000–10 000 000
  • Разработчик

Пример интерфейса приложения:

Калькулятор ИМТ Идеальный вес[править | править код]

Читайте в статье:

Калькулятор ИМТ Идеальный вес

ИМТ — Калькулятор Похудения[править | править код]

Эмблема приложения «ИМТ — Калькулятор Похудения»
Основные характеристики и особенности:

  • Индекс массы тела или ИМТ калькулятор;
  • Калькулятор калорий в день;
  • Калькулятор процента жира в организме;
  • Соотношения окружности талии к росту.

Дополнительная информация:

  • Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: 4,3
  • Количество установок: 500 000 – 1 000 000
  • Написать разработчику

Пример интерфейса приложения:


Как рассчитать индекс массы тела?

Рассчитывается он очень просто — требуется разделить величину своего веса на рост в квадрате, при этом вес должен быть измерен в килограммах, а рост — в метрах. Далее если перед глазами есть таблица нормы индекса, можно сравнить полученное значение и узнать находится ли объем тела в пределах указанной нормы.

Правильный расчет индекса массы тела может показать, что пропорции человека находятся в норме, даже если имеется избыточный вес. Каждый по-своему воспринимает понятие избыточного веса.

Есть два понятия — когда с точки зрения науки пропорции находятся в норме и когда человеку хотелось бы сделать свои формы более привлекательными.

В случае дряблости тела, лучше попробовать заняться спортом. Если есть лишний вес, можно попробовать правильное здоровое питание объединить с тренировками.

На сегодняшний день принято считать, что идеальной массы тела не существует. Ранее высчитывали значение, где фигурировал вес человека и средняя продолжительность жизни. Сегодня это уже не актуально для нашего государства, так как тело развивается и люди меняются.

Лишний вес также лучше не высчитывать по индексу, иначе можно свободно обнаружить в своем теле ожирение, которого нет. Если при получении результата есть отклонение от нормы в величине до 10%, значит с организмом все в порядке.

Другие методики

Индекс Кетле — не единственный. Разработано множество формул, предлагающих определить «идеальную» массу тела для определённого человека. Рассмотрим популярные:

  • Формула Брайтмана: Nm = (рост*0,7) – 50.
  • Формула Ноордена: Nm = (рост*420)/1000.
  • Формула Бернгарда: Nm = (рост*объём груди)/240.
  • Формула Одера: Nm = (расстояние от темени до лобка*2) – 100.

Nm — нормальная масса тела; все ростовые значения, а также объёмы и расстояния должны браться в сантиметрах.

В дополнение к индексу Кетле специалисты используют методику определения процента жира с помощью калипера. Это медицинские клещи, предназначенные для измерения толщины кожных складок в разных частях тела.

Индекс массы тела для женщин

Девушек значение индекса очень сильно интересует, особенно в последнее время. В эпоху спортивных залов и постоянной погоней за идеальной внешностью, всегда хочется узнать как близок человек к лучшему показателю. Снова таки, однозначной формулы, которая может дать точный результат не имеется.

Российские врачи ранее говорили об этом и предположили, что индекс можно рассчитать по простому принципу Брокка — нужно от своего роста в сантиметрах отнять сто, затем отнять еще 10%, в итоге можно получить приемлемую массу тела, которой нужно придерживаться девушке. Это единственная формула, которая сейчас актуальна.

Индекс массы тела для мужчин

В отличии от женщин, мужчины редко интересуются своими нормами массы тела. На самом деле в жизни мужчины избыточный вес играет большое значение. Он не только портит внешний вид парня, но и может отразиться на его работоспособности, жизненной активности и даже психическом состоянии.

Мужская фигура очень обманчива и на первый взгляд не всегда можно разглядеть складки жира, которые скрываются под кожей. Его должно быть в организме не более 15% от всей костной и мышечной ткани.

Рассчитать индекс не просто, но можно. Для этого потребуется от роста в сантиметрах вычесть сто, поделить на двадцать и снова добавить сто, полученную величину вычесть из реального роста мужчины.

Как высчитывается формула индекса массы тела по возрасту

Не стоит забывать, что с годами тело набирает все больше и больше веса. Если не заниматься спортом, то уже через несколько лет масса может значительно увеличиться.

Чтобы быть уверенным наверняка, российские ученые разработали специальную таблицу, позволяющую определить желаемые показатели, которые при необходимости нужно улучшить.

Помним, что все эти вычисления приблизительные и предположительные. Чтобы узнать более точную информацию, которая касается конкретного человека, лучше обратиться к врачу. В противном случае при самовольном вмешательстве в массу своего тела, можно значительно ухудшить свое здоровье.

Рекомендации для женщин

  1. Недовес. Обладательницами недостатка массы тела могут стать по нескольким причинам – врожденная конституция (худощавое телосложение), недостаточное питание (несбалансированный рацион), гормональные нарушения, слишком быстрый обмен веществ, и гипергликемия – способность организма с высокой скоростью поглощать глюкозу. Гормональные нарушения должны исправляться врачом эндокринологом. Остальные нарушения требуют самостоятельного исправления погрешностей рациона: повысить количество углеводов и жиров. Должно поглощаться намного больше энергии, чем тратит такой организм, хотя происходит это довольно быстро. Употребление простых углеводов не запрещено. Нагрузки должны быть направлены на рост мышечной массы, аэробные тренировки будут только тормозить процесс набора массы тела.
  2. Нормальный вес. Счастливым обладательницам нормы следует только лишь следовать в том же духе. При сбалансированном питании и умеренных физических нагрузках, масса тела будет удерживаться на месте. При переедании может повыситься ИМТ, поэтому не стоит повышать калорийность, чтобы впоследствии не прибегать к диетам.
  3. Избыточный вес. Тем, чей индекс превысил отметку 25, следует пересмотреть свой образ жизни. Во-первых, пересмотрите рацион питания. Если в меню преобладают углеводы (мучное, сладкое), следует сократить их потребление к минимуму. Уберите сахаросодержащие продукты и повысьте содержание белка в диете. Во-вторых, проанализируйте физическую активность. При неподвижном образе жизни жиры особенно хорошо усваиваются, поскольку организм энергию не тратит, а значит, накапливает подкожный жир. Начните заниматься физическими нагрузками, но следите за состоянием суставов, при избыточном весе суставы и так подвергаются нагрузке.
  4. Ожирение. Одной из причин ожирения является не только переизбыток калорий и малоактивный образ жизни, но и гормональные нарушения. Гормональный дисбаланс, например, избыток женских гомонов и недостаток мужских, может привести к накоплению лишнего жира, не говоря уже о таких заболеваниях, как диабет. Такую проблему можно решить только с помощью гормональной терапии. Если нарушений нет, необходимо соблюдать меры, как в рекомендациях при избыточном весе. В любом случае, снизьте общую калорийность рациона, уберите простые углеводы (сладости, и даже фрукты), больше прогуливайтесь пешком. И не принимайте пищу за 3-4 часа до сна.
  5. Тяжелое ожирение. При тяжелом ожирении следует обратиться к врачу. Скорее, такая степень ожирения спровоцирована не просто питанием. Необходимо сдать анализы на гормоны и выявить содержание ферментов, возможное отсутствие которых неспособно переваривать те или иные питательные вещества – жиры и углеводы. В остальном, не помешает правильное питание и пешие прогулки.

Фото расчеты индекса массы тела

Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности

Индекс массы тела (ИМТ) в последнее время опять наслуху

Все благодаря Кэтрин Флэгал, исследователем по эпидемиологии ожирения. Флэгал и несколько ее коллег провели научный анализ последних исследований, которые коррелируют индекс массы тела с риском смерти от различных заболеваний. Их анализ был опубликован в издании JAMA ( Журнал Американской медицинской ассоциации ) в января 2013. Исследование Флэгал показало, что мужчины и женщины, которые были классифицированы, как с избыточным весом (но не страдающих ожирением) официальным стандартам ИМТ, как правило, живут дольше, чем люди, которые были классифицированы, как с нормальным весом.

Как так получилось?

Было высказано много авторитетных мнений об этом неожиданном открытии. Ряд коллег экспертов по ожирению отклонили его, как ошибочное в результате неправильной методологии. Так называемые «жировые» сторонники приветствовали его как окончательное доказательство того, что они знали это с самого начала. Что касается меня, то когда я читал результаты исследования, просто чувствовал радость, что прекратил доверять шкале ИМТ задолго до этого.

ИМТ, в случае, если вы не знаете, является число, которое представляет взаимосвязь между ростом и весом человека. Поскольку высокие люди, как правило, весят больше, ИМТ был создан как инструмент, чтобы люди могли использовать для определения, являются ли они слишком тяжелым для своего роста. Проблемой с ИМТ является то, что в то время как он эффективно нейтрализует влияние высоты на массу тела, индекс массы тела не делает различий между жиром и мышечной массой тела . Например, худой футболист с ИМТ 25,5 и домосед с огромным пивным животом и ИМТ 25,5 классифицируются, как избыточный вес по шкале ИМТ, это бросает вызов здравому смыслу.

ИМТ против состава тела

Игнорируя состав тела, ИМТ жертвует более точным прогнозом в отношении последствий для здоровья. В последние годы ученые-медики провели ряд исследований, сравнивающих эффект ИМТ с составом тела на риск развития различных заболеваний. Вывод всегда тот же самый. В то время, как связь высокого ИМТ на риск возникновения заболеваний, таких как болезни сердца, чем у мужчин и женщин с нормальным весом до конца неясна, то связь между процентом жировых отложений и риском приобретения заболеваний гораздо сильнее. На самом деле, более тяжелые люди с низким процентом жира тела, как правило, здоровее и живут дольше, чем стройные с более высоким процентом жира тела. Другими словами, состав тела является гораздо лучшим индикатором здоровья и долголетия, чем ИМТ. Врачи недавно придумал термин «нормальный вес ожирения», что классифицирует мужчин и женщин, находятся в пределах нормального диапазона массы тела, но имеющих более 30 процентов жира.

Мышцы против жира

Вторая причина, почему тощие мужчины и женщины здоровее, чем тощие люди с большим количеством жира скрыты внутри них и имеет отношение к мышцам. Последние медицинские исследования показали, что мышечная масса так же полезна для здоровья, как избыток жира в организме является разрушительным для него. Имея больше мышц, увеличивается метаболизм, снижает резистентность к инсулину и снижает риск диабета, увеличивает плотность костной ткани и снижает риск остеопороза, и многое другого. Имея немного больше мышц увеличиваешь продолжительность жизни. Ряд исследований показали, что, среди пожилого населения, те, с большей мышечной силой живут дольше.

Содержание жира в организме показывает спортсменам на выносливость больше об их кондициях, чем это делает ИМТ. Исследования показали, что спортсмены на выносливость эффективнее при жире в организме близкому к минимуму, они могут достичь этого за счет более сфокусированных тренировок и здорового питания. Регулярный мониторинг процента жира имеет большое значение для спортсменов на выносливость. Всего лишь капля в два процента жира в организме может легко дать большой скачок результатов, даже если ваш вес тела, а следовательно, ИМТ останутся прежними.

Так что, если вы еще не отслеживаете ваше тело на процентное содержание жира, то пора начать. И если вы еще обращаете внимание на ИМТ, то пора остановиться!

Мэт Фицджеральд
Автор книги «Соревновательный вес»

Оригинал статьи на racingweith.com

График

, расчет и здоровые диапазоны ИМТ

Ваш ИМТ зависит от вашего роста и веса. Это один из способов узнать, нормальный ли у вас вес.

Недостаточный вес: ваш ИМТ меньше 18,5

Здоровый вес: ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9

Избыточный вес: ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9

Ожирение: ваш ИМТ составляет 30 или выше

На диаграмме ниже показаны примеры телосложения индексы массы. Цифра, на которой ваш рост соответствует вашему весу, и есть индекс массы тела.Чтобы найти свой, сверьтесь с таблицей или воспользуйтесь калькулятором ИМТ WebMD.

Индекс массы тела (ИМТ)

34

39

9

Вес
(фунты)

Рост (футы, дюймы)

5’0 «

5’3 «

5’6″

5’9 «

6’0″

6’3 «

140

27

25

23

21

19

18

150

29

27

24

22

20

19

160

31

28

26

24 9000 3

22

20

170

33

30

28

25

23

21

180

35

32

29

27

25

23

190

37

4

31

28

26

24

200

39

36

32

30

30

30

27

25

210

41

37

34

31

29

26

220

43

39

36

33

30

28

230

45

41

37

34

29

240

47

43

39

36

33

30

250

250

49

44

40

90 027

37

34

31

Как рассчитать телесный жир

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Одна из наиболее частых тем, о которых пациенты обращаются к врачам, — это их вес.Некоторые пациенты весят слишком мало, но другие чувствуют, что весят слишком много. Генетические, социально-экономические и физиологические факторы влияют на вес человека.

Есть несколько способов измерить вес человека. Самый распространенный инструмент скрининга — индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это число, рассчитываемое на основе веса и роста человека. У большинства людей ИМТ связан с жировыми отложениями. В некоторых случаях это неточно.

Таблица может помочь вам определить ваш ИМТ. Показатель, на котором ваш рост соответствует вашему весу, и есть ваш ИМТ.ИМТ классифицируется следующим образом:

  • ИМТ ниже 18,5 имеет недостаточный вес.
  • ИМТ 18,5–24,9 — нормальный вес.
  • ИМТ от 25,0 до 29,9 может указывать на избыточный вес.
  • ИМТ от 30,0 до 39,9 может указывать на ожирение.

* ИМТ как инструмент скрининга имеет ограничения в зависимости от того, сколько мышц у человека. Мышцы плотнее жира, поэтому ИМТ может переоценивать жировые отложения.

Влечет ли избыточный вес к каким-либо медицинским рискам?

Лучшая причина для достижения и поддержания идеального веса — это уменьшить или устранить проблемы со здоровьем, которые с большей вероятностью возникнут с увеличением веса.Эти состояния включают высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие медицинские проблемы. Все эти состояния способствуют общему увеличению смертности (уровня смертности).

Человек с ИМТ более 30 может иметь высокий риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Низкий ИМТ может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как недоедание, проблемы с изображением тела и плохая плотность костей.

Есть ли планы лечения, которые помогут мне похудеть?

Да, есть планы лечения, помогающие сбросить вес.Здоровая диета и / или упражнения могут помочь вам достичь здорового веса. Ваш врач и диетолог помогут вам спланировать изменения.

Какие шаги мне следует предпринять, чтобы похудеть?

  • Решите, что хотите навсегда похудеть.
  • Обратитесь за профессиональной помощью к своему врачу и диетологу.
  • Обучайте себя.
  • Имейте в виду реалистичную цель.
  • Обратитесь к вашей группе по уходу за поддержкой.
  • Поймите, что ожирение — это долговременное заболевание, и оно требует внимания на всю жизнь.

Каков здоровый диапазон жировых отложений?

Диапазоны содержания жира в здоровом теле у мужчин и женщин различаются. Высокое содержание жира в организме может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и диабету. Низкий уровень жира в организме может быть связан с недоеданием. Правильное количество жира в организме помогает витаминам и минералам попадать в организм. Он также помогает поддерживать температуру тела и защищает органы. Он также является источником энергии для тела.

Возраст
(лет)

Здоровый диапазон
Жир для женщин

Здоровый диапазон
Жир для мужчин
20-40 21-33% 8-19%
41-60 23-35% 11-22%

Таблица адаптирована «Shape Up America!» от Gallagher D, et al.Am J Clin Nutr. 2000; 72: 694-701.

Количество жира в теле можно измерить. Один метод позволяет слабому току проходить через тело. Он проходит через мышцы, жир, воду и кости на разных уровнях и может определять общий жир тела. Анализатор телесного жира измеряет сопротивление, которое тело излучает, когда через него протекает ток.

Процент телесного жира — это процентное соотношение жировой массы тела (веса жира) к массе тела. Вес, не являющийся жирным, называется обезжиренной или безжировой массой тела.Изменение диеты и физических упражнений может привести к уменьшению жировых отложений и снижению риска медицинских осложнений.

Индекс массы тела (ИМТ) у взрослых

Преимущества поддержания здорового веса выходят далеко за рамки увеличения энергии и меньшего размера одежды. Похудев или поддерживая здоровый вес, вы, вероятно, тоже будете получать удовольствие от этих факторов качества жизни.

  • Меньше боли в суставах и мышцах
  • Больше энергии и больше возможностей участвовать в желаемых делах
  • Лучшее регулирование жидкостей организма и артериального давления
  • Снижение нагрузки на сердце и кровеносную систему
  • Улучшение режима сна
  • Снижение уровня триглицеридов, глюкозы в крови и риск развития диабета 2 типа
  • Снижение риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака

ИМТ — это показатель количества жира в организме для большинства людей.Он используется в качестве инструмента скрининга, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес. Определите свой ИМТ и его значение с помощью нашего удобного калькулятора ИМТ. Для детей и подростков следует использовать отдельный калькулятор процентилей ИМТ, учитывающий возраст и пол ребенка.

  • ИМТ означает индекс массы тела
    Это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту. ИМТ от 18,5 до 25 кг / м² указывает на нормальный вес. ИМТ менее 18.5 кг / м² считается недовесом. ИМТ от 25 кг / м² до 29,9 кг / м² считается избыточным весом. ИМТ 30 кг / м² или выше считается ожирением.
  • Избыточный вес увеличивает работу сердца.
    Он также повышает кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови и снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. Это также может повысить вероятность развития диабета. Изменения в образе жизни, которые помогают поддерживать потерю веса на 3-5%, могут привести к клинически значимым улучшениям уровня глюкозы в крови, триглицеридов и риску развития диабета 2 типа.Большая потеря веса может даже помочь снизить АД и повысить уровень холестерина в крови.
  • Для расчета вашего ИМТ:

Ваше тело состоит из воды, жиров, белков, углеводов и различных витаминов и минералов. Если у вас слишком много жира — особенно если его много на талии, — вы подвержены более высокому риску таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и диабет. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Ожирение теперь признано основным независимым фактором риска сердечных заболеваний.Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, успешно сбросив лишний вес и придерживая его.

Окружность талии и индекс массы тела (ИМТ) являются косвенными способами оценки вашего телосложения. Отношение талии к бедрам (WHR) — еще один показатель распределения жира в организме. Однако WHR менее точен, чем ИМТ или окружность талии, и больше не рекомендуется.


Вопросы о ИМТ

Какова окружность талии?

Окружность талии — это расстояние вокруг вашей естественной талии (на гребне подвздошной кости или тазовой кости).Если ваш ИМТ составляет 25-35 кг / м 2 , ваша цель по окружности талии составляет менее 40 дюймов, если вы мужчина, и менее 35 дюймов, если вы женщина.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

ИМТ — это показатель количества жира в организме для большинства людей. Он используется в качестве инструмента скрининга, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес в килограммах, разделенный на рост в квадратных метрах (кг / м2). Согласно исследованиям Национального центра статистики здравоохранения, значение ИМТ
  • меньше 18.5 кг / м² считаются недовесом.
  • Значения ИМТ от 18,5 кг / м² до 24,9 кг / м² являются здоровыми.
  • Избыточный вес определяется как индекс массы тела от 25,0 до менее 30,0 кг / м². Люди с ИМТ в этом диапазоне имеют повышенный риск диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Ожирение определяется как ИМТ 30,0 кг / м² или выше. Люди с ИМТ 30 кг / м² и более подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Крайнее ожирение определяется как ИМТ 40 кг / м² или выше.

    Некоторые хорошо тренированные люди с плотной мышечной массой могут иметь высокий индекс массы тела, но очень мало жира. Для них окружность талии, толщина кожной складки или более прямые методы измерения телесного жира могут быть более полезными показателями, чем ИМТ.

Как определить уровень риска для своего ИМТ?

  1. Используйте весы на твердой плоской поверхности без коврового покрытия. Носите очень мало одежды и не носите обувь.
  2. Взвесьте себя с точностью до фунта.
  3. Глазами вперед и пятками вместе встаньте прямо у стены.Ваши ягодицы, плечи и затылок должны касаться стены.
  4. Отметьте свой рост в самой высокой точке головы. Затем измерьте свой рост в футах и ​​дюймах с точностью до 1/4 дюйма. Также укажите свой рост только в дюймах.
  5. Найдите свой рост в футах и ​​дюймах в первом столбце таблицы уровней риска индекса массы тела. Диапазоны веса, соответствующие минимальному риску, умеренному риску (избыточный вес) и высокому риску (ожирение), показаны в трех столбцах для каждого роста.
Высота Минимальный риск
(ИМТ до 25)
Умеренный риск
(ИМТ 25–29,9)

Избыточный вес
Высокий риск
(ИМТ 30 и выше)
Ожирение
4’10 « 118 фунтов. или менее 119–142 фунтов. 143 фунта. или больше
4’11 « 123 или меньше 124–147 148 или более
5’0 127 или меньше 128–152 153 или более
5’1 « 131 или меньше 132–157 158 или более
5’2 ‘ 135 или меньше 136–163 164 или более
5’3 « 140 или меньше 141–168 169 или более
5’4 « 144 или меньше 145–173 174 или более
5’5 « 149 или меньше 150–179 180 или более
5’6 « 154 или меньше 155–185 186 или более
5’7 « 158 или меньше 159–190 191 или более
5’8 « 163 или меньше 164–196 197 или более
5’9 « 168 или меньше 169–202 203 или более
5’10 « 173 или меньше 174–208 209 или более
5’11 « 178 или меньше 179–214 215 или более
6’0 « 183 или меньше 184–220 221 или более
6’1 « 188 или меньше 189–226 227 или более
6’2 « 193 или меньше 194–232 233 или более
6’3 « 199 или меньше 200–239 240 или более
6’4 « 204 или меньше 205–245 246 или более

Чтобы рассчитать точное значение ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703, разделите на свой рост в дюймах, затем снова разделите на свой рост в дюймах. (адаптировано из Инициативы по образованию в области ожирения: Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт сердца, легких и крови, Исследование ожирения 1998 г., 6 Приложение 2: 51S-209S )

Что такое индекс здоровой массы тела для мужчин? (с иллюстрациями)

Индекс массы здорового тела для мужчин, также часто называемый ИМТ, обычно составляет от 19 до 24.9. Если индекс массы тела опускается ниже 19, мужчина может иметь недостаточный вес. Когда индекс массы тела составляет 25 или выше, мужчина обычно считается страдающим избыточным весом. Индекс массы тела более 30 обычно является показателем ожирения. Шкала ИМТ не всегда является правильным показателем идеального диапазона веса человека, потому что есть люди, которые чрезмерно тренируются и могут иметь индекс массы тела более 25 из-за наличия дополнительных мышц.

Для определения индекса массы тела мужчин необходимо знать вес и рост.Так весы рассчитывают порядковый номер. Чем выше вес человека по отношению к его росту, тем больше вероятность, что он будет иметь избыточный вес или ожирение. Кроме того, меньший вес по сравнению с ростом может указывать на то, что у мужчины недостаточный вес. Число, которое мужчина получает по шкале ИМТ, вероятно, следует рассматривать как очень общее и не совсем точное определение здорового веса.

Шкала индекса массы тела часто может быть неправильной, потому что она не только не учитывает людей с большим количеством дополнительных мышц, но также не допускает каких-либо различий между мужчинами и женщинами.В общем, мужчина и женщина одного роста могут иметь очень разный вес, даже если оба кажутся нормальными. Это потому, что у женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин, а у мужчин больше мышц, чем у женщин. Если мужчина и женщина с нормальным весом и одинаковым ростом проверили шкалу ИМТ, это могло бы показать, что женщина была ближе к полноте, чем мужчина. Число, которое получает мужчина при попытке определить индекс здоровой массы тела для мужчин, не всегда является точным, потому что шкала не учитывает такие небольшие различия.

Полностью точную оценку индекса массы здорового тела для мужчин, вероятно, лучше всего получить от медицинского работника.Врач или зарегистрированный диетолог может использовать стандартную шкалу ИМТ, чтобы определить, есть ли у человека избыточный вес, а затем выполнить свои собственные тесты, чтобы точно определить, какой вес, если таковой имеется, мужчине, возможно, необходимо сбросить. Врачи и диетологи часто измеряют количество жира на животе у мужчин. Мужчинам со здоровым весом по шкале ИМТ, но с большим весом на животе, возможно, все же придется изменить свои привычки в еде, чтобы либо устранить, либо перераспределить этот жир.

Индекс массы тела — обзор

Индекс массы тела

ИМТ измеряется как вес (кг) / рост (м 2 ).На основе ИМТ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует взрослых на: недостаточный вес: ИМТ <18,50, нормальный вес: ИМТ = 18,50–24,99, избыточный вес: ИМТ 25,00–29,99 и ИМТ с ожирением ≥ 30,00 кг / м 2 . У детей младше 5 лет избыточная масса тела соответствует соотношению массы тела к росту> 2 стандартных отклонений, а ожирение — соотношению массы тела к росту> 3 стандартных отклонения выше медианы Стандартов роста ребенка ВОЗ. Для людей в возрасте от 5 до 19 лет избыточная масса тела — это ИМТ к возрасту> 1 стандартного отклонения, а ожирение -> 2 стандартных отклонения выше медианного значения, установленного ВОЗ для определения роста.

ИМТ используется в качестве общего показателя полноты и не позволяет оценить распределение жира в организме. Кроме того, на него влияют изменения в мышечной массе, а также жировые отложения, поэтому ИМТ не является точным показателем жира в организме, особенно у стареющего населения, которое постепенно демонстрирует уменьшение мышечной массы, увеличение жировых отложений и может иметь некоторую степень изменение высоты тоже. 30 Точно так же ИМТ занижал жировую массу у тучных и завышал жировую массу у худых молодых людей. 31 В зависимости от порогового значения ИМТ ≥ 30,00 кг / м 2 для определения ожирения ИМТ не учитывал> 50% кавказцев с избыточным телом. 32 Кроме того, у человека может наблюдаться висцеральное накопление жира с нормальным ИМТ, и, следовательно, оно не будет точно коррелировать с метаболическими сопутствующими заболеваниями ожирения у этой подгруппы людей. 33

ИМТ традиционно использовался в популяционных исследованиях, поскольку он включает только простые измерения веса и роста.Несмотря на то, что это неточное измерение жировой массы по сравнению с безжировой массой тела, более низкие значения ИМТ на 34 были связаны с большим количеством лет, проведенных в предполагаемом хорошем здоровье в возрасте от 50 до 75 лет. 35 Практически постоянно находили, что чем выше ИМТ, тем больше неблагоприятных сердечно-сосудистых и метаболических последствий для всех возрастных и половых категорий. 36,37

Отличаются ли графики ИМТ для мужчин и женщин? — Gaspari Nutrition

Наверняка вы слышали об индексе массы тела или ИМТ, если собираетесь в тренажерный зал или даже недавно ходили к врачу.ИМТ — это полезный инструмент, который поможет вам определить, находитесь ли вы в пределах нормального диапазона веса. Хотя это не совсем точно, ИМТ поддерживается большим количеством профессионалов в области фитнеса и медицины.

Врачи и инструкторы часто используют ваш ИМТ, который рассчитывается на основе вашего роста и веса, чтобы отнести массу тела к одной из четырех категорий:

  • Недостаточный вес
  • Нормальный вес
  • Избыточный
  • Ожирение

Эти диапазоны соответствуют диапазонам ИМТ:

  • Недостаточный вес: Менее 18.5 ИМТ
  • Нормальный или здоровый вес: 18,5-24,9 ИМТ
  • Избыточный вес: 25,0-29,9 ИМТ
  • Ожирение: Более 30

Эти диапазоны применяются независимо от вашего пола. Однако следует отметить, что таблица основного ИМТ взрослого полезна для людей старше 20 лет. Детям и молодым людям в возрасте от 2 до 19 лет следует использовать калькулятор процентилей ИМТ или рассчитанный на детей.

Диапазон BMI для мужчин

Вот краткий обзор диапазонов ИМТ для мужчин с учетом роста и веса:

  • 5 футов ростом, 150 фунтов — 29 ИМТ
  • 6 футов ростом, 150 фунтов — 20 ИМТ
  • 5 футов ростом, 170 фунтов — 33 ИМТ
  • 6 футов ростом, 170 фунтов — 23 ИМТ
  • 5 футов ростом, 190 фунтов — 37 ИМТ
  • 6 футов ростом, 190 фунтов — 26 ИМТ
  • 5 футов ростом, 210 фунтов — 41 ИМТ
  • 6 футов ростом, 210 фунтов — 29 ИМТ
  • 5 футов ростом, 230 фунтов — 45 ИМТ
  • 6 футов ростом, 230 фунтов — 31 ИМТ

Как видите, человек ростом 5 футов и весом около 150 фунтов уже находится в диапазоне избыточного веса, в то время как мужчина ростом примерно 5 футов 6 дюймов будет иметь ИМТ 24, что находится в пределах здорового диапазона.Хотя это краткое представление о том, как работает ИМТ, он может помочь определить ваш диапазон веса.

Диапазон BMI для женщин

Вот краткий обзор диапазонов ИМТ для женщин с использованием роста и веса:

  • 4 фута, 10 дюймов, 120 фунтов — 25 ИМТ
  • 5 футов 2 дюйма 120 фунтов — 22 ИМТ
  • 5 футов 7 дюймов 120 фунтов — 19 ИМТ
  • 4 фута, 10 дюймов, 150 фунтов — 31 ИМТ
  • 5 футов 2 дюйма 150 фунтов — 27 ИМТ
  • 5 футов 7 дюймов 150 фунтов — 22 ИМТ
  • 6 футов 150 фунтов — 20 ИМТ

Поскольку женщины обычно ниже мужчин (но не во всех случаях), диапазон ИМТ может быть немного ниже, чем у мужчин.Однако диапазоны не сильно отличаются.

Расчет идеального веса

Недавние исследования показали, что, хотя диапазон здорового ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, средняя точка 22 является самым здоровым весом для человека. Исследование 2016 года подтверждает это, отмечая, что ИМТ 22,5 для мужчин и 21 для женщин является здоровым. Авторы исследования также предложили использовать новое уравнение для определения своего наилучшего веса.

Уравнение одинаково для мужчин и женщин и показано ниже:

  • Вес в фунтах = 5 * ИМТ + (ИМТ / 5) x (Рост [дюймы] — 60)
  • Вес в килограммах = 2.2 * ИМТ + (ИМТ x 3,5) x (Рост [метры] — 1,5)

Это означает, что если вы стремитесь к ИМТ 22, женщина ростом 5 футов будет весить около 108 фунтов, а мужчина ростом 5 футов — около 115 фунтов. Точно так же женщина ростом 5 футов 5 дюймов будет 127 фунтов, а мужчина ростом 5 футов 5 дюймов будет 136 фунтов.

Различия в росте и весе, которые необходимо учитывать

Теперь вам может быть интересно, откуда берутся эти различия в весе. Тот факт, что вы одного роста с кем-то, не означает, что вы будете весить точно так же.На разницу в весе влияет несколько факторов, в том числе:

  • Пропорции: У некоторых людей ноги длиннее, а руки короче, и наоборот. Это меняет расположение мышц и жировых отложений.
  • Мускулистость: У некоторых людей мышечная масса больше. У мужчин больше мышц, чем у женщин, а у женщин, естественно, больше жира.
  • Форма тела: Женщины чаще имеют грушевидное тело, тогда как мужчины более прямоугольные или имеют более широкие плечи.Эта разница меняет то, как мы переносим вес на теле.
  • Возраст: Чем вы старше, тем больше у вас накапливается жира и тем меньше у вас мышц.
  • Хранение жира: Разные люди будут хранить свой жир в разных частях. Некоторые люди откладывают жир на бедрах, в то время как другие откладывают жир на туловище или ягодицах.

Подведение итогов мужских и женских различий в ИМТ

В целом, графики индекса массы тела мужчин и женщин различаются по ИМТ.Мужчины, как правило, имеют более высокие показатели, чем женщины, в то время как женщинам разрешено иметь немного больше жира. Тем не менее, методы расчета идеальной массы тела и ИМТ относительно одинаковы для обоих полов, хотя используемые числа различаются.

Помните, хотя ИМТ полезен для прогнозирования вашего идеального здорового веса, он не должен быть полностью точным, поскольку не учитывает общий состав вашего тела. Любой, независимо от пола, у кого больше мышц, чем жира, может иметь такой же ИМТ, как и человек с избыточным весом.Так что используйте ИМТ как инструмент, но не полагайтесь на него целиком.

Теперь, когда вы знаете больше об индексе массы тела, что еще вы хотите узнать? Дайте нам знать! А если вы хотите больше обновлений, не забудьте поставить лайк и подписаться на нашу страницу в Facebook.

The post Отличаются ли графики ИМТ для мужчин и женщин? впервые появился на сайте Gaspari Nutrition.

Индекс массы тела (ИМТ)

График

График индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) — это формула для измерения массы тела. с поправкой на высоту.2) * 703


O1069 … 9 1135160 91 125 134

80 5’0482 91 9111 3 117 35 234 900 91 5 «(65) 91 172 911 136 1043 91 91 16 9 1113 169 900 6 дюймов (78) 927 927 927 927 292 234 900 91 243 9 1135 307 9080 21 9080 21 9048
Таблица индекса массы тела
Рост
(дюймы)
Вес в фунтах
Недостаточный вес
1 — 18,5
Нормальный
18,5 — 24,9
Избыточный
25,0 — 29,9
4’4 «(52) 62 66 70 74 77 81 85 89 93 97 101 104 108 112 116 120 124 135 154
4’5 «(53) 64 68 72 76 80 88 92 96 100 104 108 112 116 120 124 128 140
4’6 «(54) 67 71 75 79 83 88 92 96 100 104 108 112 117 121 125 129 133 146 166
4’7 «(55) 69 74 78 82 87 91 95 99 104 108 112 117 121 125 130 134 138 151 173
4’82 «(56) 90 72 76 81 85 90 94 99 103 108 112 116 121 125 130 134 139 143 157 179
4’9 «(57) 74 79 84 88 93 98 102 107 116 121 125 130 135 139 144 148 162 185
4’10 «(58) 77 87 91 96 101 106 111 115 120 125 130 134 139 144 149 154 168 91 4’11 «(59) 80 85 90 95 100 104 109 114 119 124 129 139 144 149 154 159 174 199
BMI 16 17 18 19 20482 20482 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 35 40
88 93 98 103 108 113 118 123 129 134 139 144 149 154 159 154 159 205
5’1 «(61) 85 90 96 101 106 112 117 122 1 28 133 138 143 149 154 159 165 170 186 212
5’2 «(62) 88 93 99 104 110 115 121 126 132 137 143 148 154 159 165 170 175 192 900
5’3 «(63) 91 96 102 108 113 119 125 130 136 142 147 153 164 170 176 181 198 226
5’4 «(64) 94 100 105 111 123 129 135 140 146 152 158 164 169 175 181 187 204 97 103 109 115 121 127 133 139 145 151 157 163 169 1751 900 175 187 900 187 193 211 241
5’6 «(66) 100 106 112 118 124 131 137 143 900 155 162 168 174 180 186 193 199 217 248
5’7 «(67) 904 82 103 109 115 122 128 135 141 147 154 160 167 173 179 186 1 192 900 205 224 256
5’8 «(68) 106 112 119 125 132 139 145 152 158 165 178 185 191 198 204 211 231 264
5’9 «(69) 109 116 129 143 149 156 163 170 177 183 190 197 204 210 217 238 271
5’10 «(70) 112 119 126 133 140 147 154 161 168 182 189 196 203 210 217 224 244 279
5’11 «(71) 115 122 130 27 144 151 158 165 173 180 187 194 201 208 216 223 230 251 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 904 82 29 30 31 32 35 40
6’0 «(72) 118 126 133 141 148 155 170 177 185 192 200 207 214 222 229 236 259 295
6’110 122 129 137 145 152 160 167 175 182 190 198 205 213 220 228 11 9003 9003 266 304
6’2 «(74) 125 133 141 148 156 164 172 180 187 195 203 211 219 226 234 242 250 273 312
6’3 «(75) 129 145 153 161 169 177 185 193 201 209 217 225 233 241 321 249 257 9001 257 900
6’4 «(76) 132 140 148 157 165 173 181 189 198 206 214 222 900 9127 9125 222 900 9127 239 247 255 263 288 329
6’5 «(77) 135 144 152 161 178 186 194 203 211 220 228 237 245 254 262 270 3310 3310 296 139 148 156 165 174 182 191 200 208 217 226 234 2601 253 900 243 900 269 277 303 347
6’7 «(79) 143 151 160 169 178 187 196 222 231 240 249 258 267 276 285 311 356
6’8 «(80) 146 155 164 173 183 192 201 210 219 228 237 246 255 265 319 365
6’9 «(81) 150 159 168 178 187 196 206 215 252 262 271 280 290 299 327 374
6’10 «(82) 154 163 7 900 192 201 211 220 230 240 249 259 268 278 287 297 335 383
6’11 «(83) 157 167 177 187 196 206 216 24 226 5 5 255 265 275 285 294 304 314 343 392
BMI 16 17 80 18 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 35 40

Бесплатная защита от спама Android ORM Простая магия Java JMX с использованием HTTP Рецепт отличного яичного молока Массачусетс сайты вакцинации против Covid

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *