Йога мед – Сертификационный Курс Йогатерапия «Сердечно-сосудистая система и внутренние органы» на базе Академии Йоги и Йогатерапии

Мёд | Блог йога

Все знаю, что такое мед, но есть много легенд и слухов. Сам большой любитель меда, поэтому решил подробненько изучить его свойства историю. Одним словом все о меде хочу вам рассказать. Если честно, читая литературу понятия, не имел что я ем. Ну, мед и мед, носят пчелы и хорошо. Оказывается что одно из наиболее ранних упоминаний о меде это рисунок найденный около Валенсии в пещере. Там изображен человек, который лезет по лианам за медом. Этому рисунку восемь тысяч лет! Так что мед мы любим очень давно. Такое впечатление, что люди мед начали кушать, когда йогов еще и в помине не было. Мед можно кушать всем, а вот количество, смотря какой у вас доша тип тела.

Бывает всего два вида меда это цветочный мед и падиевый. С цветочным все ясно – пчелы собирают нектар и вырабатывают мед. А вот падиевый собран со сладких выделений тли и с медвяной росы, которая бывает на листьях и стеблях. В падиевом меде тоже много минеральных веществ.

Название меду присваивают в зависимости от того, с какого растения мед собран. Например, гречишный мёд, огуречный, каштановый и так далее. Иногда мед называют по названию местности, где он был собран, например, дальневосточный липовый мед.

Мед разделяют так же на центробежный и сотовый. Рекомендация, хотите гарантии в 100,% что мед не подделка – купите сотовый мед. Соты должны быть запечатаны, все ячейки. Цвет печатки и всей соты должна быть светлого или светло-желтого цвета.
Свежий мед всегда жидкий, а вот старый мед закристаллизовавшийся. Севший (закристаллизовавшийся) мед образуется, например: подсолнечный – 1 месяц после выкачки, разнотравье – 2-3 месяца. Наиболее долго мед хранится жидким в сотах.
Старый мед не теряет своих качеств.

Не нагревайте мед! Не пейте горячий чай с медом! После нагревания в нем нет ничего полезного, а наоборот это очень вредно для здоровья там вырабатывается токсичный оксиметилфурфурол. Не стоит кормить мелом деток младше восемнадцати месяцев это опасно и может развиться бутулизм. А вот аллергия на мед это полу миф. Сам мед не является аллергеном, а вот не качественно очищенный мед с остатками хитиновых шкурок от клещей может вызывать аллергические реакции.

Насколько же велика пищевая ценность меда? Это просто бомба! Мало что сравниться с медом. Смотрим, что есть в 100 граммах мёда: жиров нет, вода по-разному в зависимости от качества от 15 до 20 г., белков-0,3г, фруктоза- 38г, глюкоза-31г, сахароза- 1г, мальтоза, мелизитоза и прочее – 9г, витамины: B2-0.038 мг,B3- 0.121 мг,B5-0.068 мг,B6-0.024 мг, B9-2 мкг, витамин С – 0.5 мг, кальций-6 мг, железо-0.42 мг, магний -2 мг, фосфор – 4 мг, калий -52 мг, натрий – 4 мг, цинк – 0.22 мг.

Что бы не купить плохой или фальшивый мед покупайте только по рекомендации, а если не у кого спросить покупайте только севший мед зимой, а вот мед акации и каштана может быть жидким.

Есть такое понятие это пьяный мед. Пчелы собирают нектар аконита и рододендрона. Такой мед может вызвать ощущения похожие на алкогольное опьянение. Симптомы головная боль, рвота, потемнение в глазах.

Хранить мед следует при температуре 5-10 градусов в сухом помещении в закрытой стеклянной посуде. Не храните мед вместе с сильно пахнущими веществами – натянет.

Несколько интересных фактов про мед:

1.В Древности, в Греции верили, что боги живут вечно потому, что едят амброзию смесь меда с молоком.

2. Для производства меда нужны северные пчелы, которые делают запасы на зиму. Африканцы не хотят запасаться медом – там тепло. Благодаря северным пчелам существует пчеловодство.

3. Около 200 лет назад пчел завезли в Сибирь.

4. Китай и по меду всех обошел тут делают больше всего меда в мире. Самый лучший китайский мед это гречишный мед.

5. Чтоб собрать всего сто грамм меда пчела преодолевает расстояние в сорок шесть тысяч километров.

9. 200 пчелок работают весь день и собирают всего 30 грамм еще 200 принимают и обрабатывают, часть пчел вентилирует улей, испаряя с нектара лишнюю воду.

10. С давних времен мед был полноценным заменителем денег и ценился на вес золота

11. На протяжении тысячелетий в египетских пирамидах мед не портился, о чем свидетельствуют найденные сосуды с медом.

Кушайте мед на здоровье!

Йога и западная медицина: сходства и различия

Восток — йога. Хотя йога впервые упомянута в древних текстах еще около 3000 лет назад, считается, что до этого она существовала в виде устной традиции. «Йога-Сутры» Патанджали излагают философское обоснование действий, которые практикующий должен совершить для достижения стабильности ума, неколеблющегося внимания и открытия ворот в высшие состояние осознанности. Одновременное внимание уделяется как физическому, так и психическому развитию практикующего.

Существует множество практик, основанных на Сутрах Патанджали, в том числе и Хатха-йога, которая привлекает работу с телом как ключевую точку для увеличения силы и оттачивания мастерства концентрации. Сама Хатха-йога, основанная на асанах, сравнительно молода и возникла в XV веке. Хатха-йог посредством силы воли, осознанности и правильному расслаблению практикует для обуздания врожденной телесной энергии и поднятия её вверх. То, что асаны йоги имеют ощутимый терапевтический эффект, стало известно совсем недавно, по сравнению со знанием об их использованиии для концентрации ментальных сил и достижения освобождения. Нечего и говорить о том, что первоначально они предназначались не для терапевтических целей.

Так как вскрытие трупов исторически было запрещено на Востоке, целители и доктора обретали свое понимание работы тела посредством наблюдения за живыми людьми. Восточная медицина (аюрведа) и врачи-йоги прошлого и настоящего используют методы принятия, наблюдения и опыта. Западная медицина наоборот – основана на задавании вопросов, анализе и логических умозаключениях. Наблюдая за телом, йоги разделили его на зоны, помещая в каждую Чакры — главные психические центры тела.

Хотя чакры и не предназначались для описания физического тела, удивительно видеть, насколько близко они соотносятся с известными эндокринными железами.

Муладхара (сексуальность) – яички/яичники
Свадхистана (страх, эмоции) – надпочечники
Манипура (сила) – поджелудочная
Анахата (любовь) – вилочковая
Вишуддха (творчество) – щитовидная
Аджна (интуиция, мышление) – гипофиз
Сахасрара («Я», блаженство) – 

шишковидная железа

Также частью восточного достояния является разделение тела на 5 оболочек. На уровне первых 2-х (аннамая и пранамая коши) можно обнаружить наибольшие соприкосновения с концепциями западной медицины.

Запад — медицина. Западная практика физических упражнений изначально греческая. Первым греком, который писал по этому поводу был Геродот около 480г.до н.э. Он «убивал» слабость ходьбой, борьбой и припарками. Платон осуждал Геродота за чрезмерное использование упражнений, хотя позднее изменил свое мнение. Хотя Гиппократ ещё на заре формирования западной медицинской мысли подчеркивал важность для врачей одновременного понимания тела и разума, его наставлениями по большей части пренебрегают и сейчас, разделяя изучение этих двух предметов.

Сама западная медицина сформировалась в XIX веке, используя эксперимент и логические умозаключения. Её внимание остается прикованным к использованию неодушевленных инструментов для изучения врожденных аспектов физического, ментального и эмоционального состояний живых существ.

Успех западной науки состоит в наблюдении за физическими явлениями, и именно это связало её философией материального, к сведению всего наблюдаемого до понимания базовых физических процессов. Такой редукционизм привел ученых к шаблонному отношению к явлениям, которые не могут быть объяснены в рамках только физического восприятия, и развешиванию ярлыков «ненаучно» на экспериментаторов как «недостаточно отстраненных от объекта исследований», или производящих «невоспроизводимые эксперименты».

Западная медицина разделяет тело на 11 подсистем: кожная, скелетная, мышечная, нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, лимфатическая, дыхательная, пищеварительная, выделительная и репродуктивная. Пропасть между медициной и йогой заключается в основном в ранних различиях между типами медицинских опытов: восточная традиция наблюдала за живыми телами (с «энергией»). Западная формировалась на фактах от вскрытия трупов.

Соединение Востока и Запада. Стоит обратить внимание, что йога и медицина относятся к двум разным типам мышления. Ниже приведен ряд противоположных взглядов на мир, которые, как это легко заметить, относятся к двум мировоззрениям – восточному и западному.

Восток — Запад
Древний — Современный
Традиционный – Нетрадиционный
Интуитивный – Демонстративный
Субъективный – Объективный
Нерациональный – Рациональный
Ощущение – Знание
Расплывчатый – Определенный
Нелинейный – Линейный
Правое полушарие – Левое полушарие (мозга)

Эти качества настолько противоположны, что их комбинация приводит к смешным оксюморонам: расплывчатые факты, рациональная вера, научная йога… Первое, что приходит в голову – это то, что эти противоположные категории мировоззрений могут размещаться в сознании последовательно, а не одновременно, и есть огромное количество свидетельств того, что мышление здорового человека колеблется между доминирование правого и левого полушария каждые несколько часов.

В связи с доминированием «левополушарного мышления» в западном мире, многие доктора, превозносящие науку выше всего, оставляют йогическое понимание тела без внимания, так как его сложно подтвердить западными средствами. В свою очередь, многие йоги не уделяют западной медицине должного внимания, так как в условиях рождения и развития йоги западной медицины еще не существовало вовсе.

На данный момент ситуация сильно меняется и в XXI веке мы уже становимся свидетелями слияния «восточных» концепций работы сознания с современными «западными» исследованиями мозга.

Фото: danadiament/instagram.com

Современная медицина и йога

Современная медицина и йога

09/05/19 (1217 просмотров)

В настоящее время мы сталкиваемся с большим количеством хронических заболеваний, вызванных возрастными изменениями, экологическими проблемами и гедонистическим образом жизни (гедонизм это учение о том, что наслаждение в жизни это главное благо). Эффективным способом борьбы с такими проблемами является интеграция различных традиционных методов исцеления, в том числе и йоги.


Всемирная Oрганизация Здравоохранения недавно добавила новое понятие к современному пониманию здоровья — духовное здоровье. Новый знак, что два, казалось бы, несовместимых мира до недавнего времени, нашли точки соприкосновения.

 

Конечной целью современной медицины является оптимальное физическое и психическое состояние. Целью йоги также является достижение психического и физического благополучия, хотя методология отличается. В то время как современная медицина может многое предложить человечеству в лечении острых заболеваний, несчастных случаев и передающихся болезней, Йога имеет много преимуществ в плане профилактики и реабилитации, кроме того, располагает методами контроля и борьбы со многими заболеваниями. В то время, как современная наука исследует внешний мир, чтобы найти причину болезней, учение йога рекомендует углубиться и понять внутренний мир человека.

Профессор Dr. S. V. Rao, выдающийся врач и последователь Йоги, говорит: «Йога – это наука, так как ее легко проверить. Йога, как наука о жизни, является также искусством. Поэтому йога может быть определена как наука и искусство оптимальной жизни».

Система предотвращения заболеваний

Образ йога-жизни, включающий в себя Яма и Нияма, может помочь предотвратить появление таких актуальных заболеваний, как гепатит В, СПИД. Чистота тела и разума, являющаяся первым принципом Шаучи, может предотвратить и ограничить распространение заразных и инфекционных заболеваний. Такие практики, как Пратипакша-бхавана (превращение негативных мыслей в позитивные), Саматвам (невозмутимость ума) и Вайрагья (отречение от страданий) могут помочь предотвратить многие психосоматические заболевания, которые опустошают современный мир.

По словам видного нейрохирурга Dr. B. Ramamurthi, «Возрождение Йоги как науки является хорошим знаком для всего человечества. Все технологические достижения третьего тысячелетия не принесут счастья человечеству, потому что человек стал агрессивным, и эта агрессия может привести к самоуничтожению. Единственным выходом из этого состояния является наука разума и тела — Йога, которая превосходит все религии и культы».

Лечение и контроль над заболеваниями

Йога многое может предложить для лечения психосоматических расстройств и расстройств, связанных со стрессом, таких как диабет, астма, эпилепсия, гипертония, боли в спине и другие функциональные расстройства. Она может помочь уменьшить дозу препарата, а в некоторых случаях вообще избавиться от лекарственной зависимости у пациентов, страдающих от диабета, высокого артериального давления, эпилепсии, тревоги, астмы, запоров, диспепсии, бессонницы, артрита, синусита и дерматологических заболеваний.

По словам д-ра Steven F. Brena, «Йога, возможно, является самым эффективный способом борьбы с психосоматическими заболеваниями.»

Пранаяма (дыхательная техника) и Пратьяхара (отрешение от негатива) весьма эффективные способы для отвлечения внимания от внешней среды, увеличения энергетического потенциала и повышения степени контроля над внутренним миром. Практика йоги приводит к самосознанию и лучшему пониманию себя, регулированию эмоций, расширению интеллекта, позволяя нам не только лучше функционировать в любой ситуации, но жить, как духовные существа с общечеловеческими ценностями.

Для достижения положительных результатов, Йога-терапевты обязательно должны работать в тандеме с врачами, когда они предлагают внести свой вклад в исцеление больных, находящихся на аллопатическом лечении. Внезапное прекращение медикаментозного лечения может иметь катастрофические последствия.

Реабилитация лиц с физическими или умственными недостатками

Физиотерапия имеет много общего с йогой. В случае людей с ограниченными возможностями в обучении, йога может помочь улучшить IQ.

Мышцы и скелетные проблемы можно лечить с помощью комбинации методов, которые помогают улучшить диапазон функций, а также развивают двигательные навыки, силу и выносливость. Равновесие и ловкость также могут быть улучшены с помощью терапии комбинированной с йогой.

Тем, кто находится на стадии восстановления в результате несчастных случаев и физической травмы, практика йоги может помочь быстрее восстановиться. Йога многое может предложить людям, страдающим от наркомании, помогая им обрести самообладание и воспринимать жизнь с другой точки зрения.

Релаксация

Большинство врачей понимают, что для хорошего самочувствия очень важно уметь расслабляться. Проблема в том, что даже если врач рекомендует пациенту расслабиться, он не говорит, как это сделать. Практика хатха-йоги и джняна-йоги помогает расслабить тело, ум и эмоции. Релаксация является ключевым элементом в любой терапии йоги. Было установлено, что Шавасана помогает пациентам с гипертонией, а такие практики, как Савитри-пранаяма, Чандра- пранаяма, Крия-кая, Йога Нидра, Анулома, Вилома и Marmanasthanam Крия очень полезны для достижения полной релаксации.

Старение

Современная медицина пытается задержать процесс старения и помочь людям выглядеть лучше, предлагая только хирургические методы, которые всего лишь маскируют необратимую старость.

Здоровое питание и асаны (позы тела) являются основными элементами Йоги, помогающими задерживать процесс старения. Также Йога помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.

Психотерапия

В области психотерапии и психоанализа наблюдается повторение и реинтерпретация древних понятий йоги. Теория, основанная на Клеша (омрачение сознания, его загрязнение) является отличной моделью психотерапии в сочетании с эмоциональной терапией, основанной на Swadyaya (процессе самоанализа, наблюдения и анализа самого себя), Пранаяма (дыхательные техники), Пратьяхара (отрешение от негатива), Дхарана (концентрация), Дхьяна (медитация) и Бхаджан (религиозные песни).

Разработка полезных психологических установок для стабилизации и ясности ума достигается путем Вайрагьи (способности к проницательности), Читта Прасаданам (спокойствия) и по советам Патанджали: разум очищается через культивирование чувства дружбы к тем, кто счастлив, сострадания к страждущим, доброты к добродетельным и безразличия или нейтральности по отношению к тем, кого мы считаем злыми. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Йога и современная медицина не являются взаимоисключающими науками, это две взаимодополняющие системы. Их сотрудничество будет иметь значительное влияние на нашу систему здравоохранения. Объединение Йоги и современной медицины может открыть нам путь к абсолютному глобальному здоровью.

Автор: Ависек Маджумдар, профессор Сатьянанда Йоги (одной из самых аутентичных традиций йоги в Индии).

Источник: http://www.descopera.ro/

Современная медицина и йога

Современная медицина и йога

09/05/19 (2070 просмотров)

В настоящее время мы сталкиваемся с большим количеством хронических заболеваний, вызванных возрастными изменениями, экологическими проблемами и гедонистическим образом жизни (гедонизм это учение о том, что наслаждение в жизни это главное благо). Эффективным способом борьбы с такими проблемами является интеграция различных традиционных методов исцеления, в том числе и йоги.


Всемирная Oрганизация Здравоохранения недавно добавила новое понятие к современному пониманию здоровья — духовное здоровье. Новый знак, что два, казалось бы, несовместимых мира до недавнего времени, нашли точки соприкосновения.

 

Конечной целью современной медицины является оптимальное физическое и психическое состояние. Целью йоги также является достижение психического и физического благополучия, хотя методология отличается. В то время как современная медицина может многое предложить человечеству в лечении острых заболеваний, несчастных случаев и передающихся болезней, Йога имеет много преимуществ в плане профилактики и реабилитации, кроме того, располагает методами контроля и борьбы со многими заболеваниями. В то время, как современная наука исследует внешний мир, чтобы найти причину болезней, учение йога рекомендует углубиться и понять внутренний мир человека.

Профессор Dr. S. V. Rao, выдающийся врач и последователь Йоги, говорит: «Йога – это наука, так как ее легко проверить. Йога, как наука о жизни, является также искусством. Поэтому йога может быть определена как наука и искусство оптимальной жизни».

Система предотвращения заболеваний

Образ йога-жизни, включающий в себя Яма и Нияма, может помочь предотвратить появление таких актуальных заболеваний, как гепатит В, СПИД. Чистота тела и разума, являющаяся первым принципом Шаучи, может предотвратить и ограничить распространение заразных и инфекционных заболеваний. Такие практики, как Пратипакша-бхавана (превращение негативных мыслей в позитивные), Саматвам (невозмутимость ума) и Вайрагья (отречение от страданий) могут помочь предотвратить многие психосоматические заболевания, которые опустошают современный мир.

По словам видного нейрохирурга Dr. B. Ramamurthi, «Возрождение Йоги как науки является хорошим знаком для всего человечества. Все технологические достижения третьего тысячелетия не принесут счастья человечеству, потому что человек стал агрессивным, и эта агрессия может привести к самоуничтожению. Единственным выходом из этого состояния является наука разума и тела — Йога, которая превосходит все религии и культы».

Лечение и контроль над заболеваниями

Йога многое может предложить для лечения психосоматических расстройств и расстройств, связанных со стрессом, таких как диабет, астма, эпилепсия, гипертония, боли в спине и другие функциональные расстройства. Она может помочь уменьшить дозу препарата, а в некоторых случаях вообще избавиться от лекарственной зависимости у пациентов, страдающих от диабета, высокого артериального давления, эпилепсии, тревоги, астмы, запоров, диспепсии, бессонницы, артрита, синусита и дерматологических заболеваний.

По словам д-ра Steven F. Brena, «Йога, возможно, является самым эффективный способом борьбы с психосоматическими заболеваниями.»

Пранаяма (дыхательная техника) и Пратьяхара (отрешение от негатива) весьма эффективные способы для отвлечения внимания от внешней среды, увеличения энергетического потенциала и повышения степени контроля над внутренним миром. Практика йоги приводит к самосознанию и лучшему пониманию себя, регулированию эмоций, расширению интеллекта, позволяя нам не только лучше функционировать в любой ситуации, но жить, как духовные существа с общечеловеческими ценностями.

Для достижения положительных результатов, Йога-терапевты обязательно должны работать в тандеме с врачами, когда они предлагают внести свой вклад в исцеление больных, находящихся на аллопатическом лечении. Внезапное прекращение медикаментозного лечения может иметь катастрофические последствия.

Реабилитация лиц с физическими или умственными недостатками

Физиотерапия имеет много общего с йогой. В случае людей с ограниченными возможностями в обучении, йога может помочь улучшить IQ.

Мышцы и скелетные проблемы можно лечить с помощью комбинации методов, которые помогают улучшить диапазон функций, а также развивают двигательные навыки, силу и выносливость. Равновесие и ловкость также могут быть улучшены с помощью терапии комбинированной с йогой.

Тем, кто находится на стадии восстановления в результате несчастных случаев и физической травмы, практика йоги может помочь быстрее восстановиться. Йога многое может предложить людям, страдающим от наркомании, помогая им обрести самообладание и воспринимать жизнь с другой точки зрения.

Релаксация

Большинство врачей понимают, что для хорошего самочувствия очень важно уметь расслабляться. Проблема в том, что даже если врач рекомендует пациенту расслабиться, он не говорит, как это сделать. Практика хатха-йоги и джняна-йоги помогает расслабить тело, ум и эмоции. Релаксация является ключевым элементом в любой терапии йоги. Было установлено, что Шавасана помогает пациентам с гипертонией, а такие практики, как Савитри-пранаяма, Чандра- пранаяма, Крия-кая, Йога Нидра, Анулома, Вилома и Marmanasthanam Крия очень полезны для достижения полной релаксации.

Старение

Современная медицина пытается задержать процесс старения и помочь людям выглядеть лучше, предлагая только хирургические методы, которые всего лишь маскируют необратимую старость.

Здоровое питание и асаны (позы тела) являются основными элементами Йоги, помогающими задерживать процесс старения. Также Йога помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.

Психотерапия

В области психотерапии и психоанализа наблюдается повторение и реинтерпретация древних понятий йоги. Теория, основанная на Клеша (омрачение сознания, его загрязнение) является отличной моделью психотерапии в сочетании с эмоциональной терапией, основанной на Swadyaya (процессе самоанализа, наблюдения и анализа самого себя), Пранаяма (дыхательные техники), Пратьяхара (отрешение от негатива), Дхарана (концентрация), Дхьяна (медитация) и Бхаджан (религиозные песни).

Разработка полезных психологических установок для стабилизации и ясности ума достигается путем Вайрагьи (способности к проницательности), Читта Прасаданам (спокойствия) и по советам Патанджали: разум очищается через культивирование чувства дружбы к тем, кто счастлив, сострадания к страждущим, доброты к добродетельным и безразличия или нейтральности по отношению к тем, кого мы считаем злыми. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Йога и современная медицина не являются взаимоисключающими науками, это две взаимодополняющие системы. Их сотрудничество будет иметь значительное влияние на нашу систему здравоохранения. Объединение Йоги и современной медицины может открыть нам путь к абсолютному глобальному здоровью.

Автор: Ависек Маджумдар, профессор Сатьянанда Йоги (одной из самых аутентичных традиций йоги в Индии).

Источник: http://www.descopera.ro/

Сертификационный Курс «Перинатальная и женская йога» на базе Академии Йоги и Йогатерапии

В современном мире наметилась угрожающая тенденция. 

При малоподвижной жизни люди сами устроили себе пандемию нервных, сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств репродуктивной системы.

При этом современные лекарства, зачастую не лечат, а всего лишь снимают симптомы заболевания, загоняя причину болезней еще глубже и «калеча» другие органы и системы.

Поэтому на первое место выходят естественные методы оздоровления, к которым относятся йога, аюрведа, цигун, марма-терапия. Эти практики выверены веками, и это методы — правильной, щадящей, да еще и доступной терапии!

Пройдя наш курс, вам станет ВСЁ ПОНЯТНО!

Вы знаете что, к нам на курс очень часто записываются врачи?

Как вы думаете, что их привлекает?

Целостность!

Целостность — это девиз нашего обучения. Пройдя курс, вы сможете самостоятельно оценить целостную картину заболевания и применить целостную терапию.

Ведь сами врачи шутят, что специализация среди медиков достигла такого уровня, что скоро будут окулисты отдельно по правому глазу, и по левому глазу.

Вы же получаете, повторяем, целостное знание, которое отрабатывалось целителями на протяжении веков!

А также вы сможете различать, какой ученик — ваш, а какого — отправить к профильному врачу!

Сейчас расплодилось множество «левых» школ йоги, где уровень преподавания и знаний не выдерживают никакой критики.

При этом эти школы очень однобоки, например, дают неправильно и йоговские методы, и не уделяют внимание аюрведе, и физиологии с анатомией, не рассматривают психологию женщины. Сейчас почти не встретишь курсов, где дают комплексные практики: асаны вместе с мудрами, марматерапию (терапия по точкам) в зависимости от вашей конституции, медитацию и пранаямы по энергетическим центрам.

Другие делают сильный крен в «сухую» медицину и «сушат» мозги студентов неподъемной анатомией.

Часто после таких курсов у выпускников кроме чувства усталости и разочарования больше ничего не остается.

Другой негативный фактор у таких школ, в том, что они обещают, что пройдя их занятия, человек станет подобным богу, и сможет лечить все и вся.

Поэтому так часто стали встречаться недоучки, которые пытаются строить из себя гуру йоги, в то время, как их клиентам нужна реальная врачебная помощь!

В результате выпускники таких «школ» — недоучки и в йоге и в медицине, могут принести вред своим клиентам и ученикам. Да и себе судьбу портят!

Мы против такого «обучения» и против таких «специалистов»!

Наш опыт подтвержден десятилетиями практики медицины, и йогатерапии.

Большинство методов были, буквально «на собственной шкуре проверены», поэтому мы даем не только знания по терапии, но и знание РАЗЛИЧЕНИЯ — когда вы можете браться за пациента, а когда — нет!

Йога и медицина

Профилактика заболеваний

И. Акинфиев:

Здравствуйте, дорогие друзья, на канале «Медиаметрикс» программа «Профилактика заболеваний», с вами как всегда я, Илья Акинфиев.

Д. Хохлов:

И я, Денис Хохлов. Сегодня у нас очень интересная тема, популярная в наше время, это занятия йогой. Что это такое, опасно ли это или полезно, об этом мы поговорим с нашим гостем, Корчагиной Марией Сергеевной, врачом-неврологом, йогатерапевтом и преподавателем йога-студии Agapkin Yoga Station. Здравствуйте!

М. Корчагина:

Здравствуйте!

И. Акинфиев:

Расскажите, что же такое йога в современном понятии.

М. Корчагина:

В современном понятии йога – это древняя, хорошо продуманная система работы с телом, работы с сознанием в том числе. На самом деле, йога – это очень общее понятие, то есть сказать, что человек занимается йогой, в принципе сказать, что человек занимается физическими упражнениями, связанными с индийской культурой.

Сказать, что человек занимается йогой, в принципе сказать, что человек занимается физическими упражнениями, связанными с индийской культурой

Д. Хохлов:

Есть какая-то разница между ЛФК, лечебной гимнастикой и йогой?

М. Корчагина:

Да, разница очень значительная. Если взять ЛФК, советскую лечебную физкультуру, то она в свое время очень много переняла из йоги, но надо понимать, что йога имеет гораздо больше различных вариантов для воздействия, то есть арсенал воздействия у йогатерапевтов гораздо больший, чем просто у преподавателей лечебной физкультуры, на мой взгляд. Потому что мы здесь имеем такие возможности, как воздействие не только на мышцы и суставы, но и воздействие на дыхательную систему. То есть у нас есть дыхательные практики: пранаяма, прана-вьяяма, есть практики воздействия даже на брюшную полость, то есть на внутренние органы, брюшные манипуляции называются, очень сильные методики.

Также в йогатерапии применяются шаткармы – это очистительные методики, к которым можно отнести в какой-то степени определенные дыхательные практики и брюшные манипуляции. При необходимости мы можем все это применить, то есть мы применяем не только воздействия как физические упражнения, но и другого рода, например, психотерапию в какой-то степени.

Д. Хохлов:

Вот психотерапия очень интересная тема. Является ли йога религиозным течением? Мы занимаемся физкультурой или восточной философией и уходим уже в глубины, совершенно не связанные с физической нагрузкой, а уже с связанные головой, не опасно это?

М. Корчагина:

Йога развивалась в составе индийской философии. Она развивалась совместно с философией и совместно с религией, но сейчас я бы не сказала, что эти вещи очень сильно связаны, потому что даже если взять древние трактаты, то там ни в одном месте не указано ни одно божество. Нет такого, что там какое-то божество, которому надо поклоняться, и так далее, поэтому сложно сказать, что йога каким-то образом религиозна.

Мне кажется, что йога – это в хорошем смысле эгоистическая практика, потому что направлена на себя, на свое оздоровление в большей степени, на дальнейшее самосовершенствование, в отличие от религиозных вещей.

Д. Хохлов:

То есть не обязательно быть индуистом, буддистом, чтобы заниматься йогой?

М. Корчагина:

Совершенно нет, она на этом никак не завязана.

И. Акинфиев:

Даже если человек не увлекается историей востока, это никак не повлияет на его результат йогатерапии?

М. Корчагина:

На йогатерапию точно никаким образом не повлияет. Человек выбирает для себя очень много различных направлений. Если интересна эта философия, это все можно изучить, и есть определенные направления, где можно углубиться. А хатха-йога, Вы, наверное, слышали такое понятие, наиболее распространенный вариант йоги, – это именно физические упражнения, взятые за основу. В древних трактатах указывается, что есть определенные препятствия для йогина (йогин – это человек, который занимается йогой) на пути к просветлению, самадхи. И одним из главных препятствий указываются болезни тела, непосредственно заболевания. Понятно, что если что-то болит, ты особо долго не посидишь и не сможешь медитировать. Поэтому тогда это было очень важно с той точки зрения, что люди пытались избавиться сначала от всех заболеваний.

Д. Хохлов:

Чтобы потом уже полностью присоединиться.

М. Корчагина:

Да, то есть полностью став здоровым, и потом уже можно заниматься философией и более высшими сферами.

И. Акинфиев:

Какая подготовка должна быть у человека, чтобы он пришел к йогатерапевту? Это какая-то общефизическая подготовка или просто с нуля может прийти?

Денис Хохлов: Я хотел еще узнать, кто такой вообще йогатерапевт?

М. Корчагина:

Йогатерапевт применяет методы йоги, но не только их, то есть он применяет те методы, которые считает нужными, и методы йоги для того, чтобы оздоровить человека или помочь ему избавиться от какого-то заболевания.

И. Акинфиев:

Мария, Вы – врач-невролог. А если девочка закончила обучаться в физкультурном институте, может ли она после каких-то курсов назвать себя йогатерапевтом?

М. Корчагина:

После каких-то курсов нет.

И. Акинфиев:

То есть это медицинское образование?

М. Корчагина:

Это образование либо медицинское, либо лечебная физкультура должна быть у человека, это спортивное образование.

И. Акинфиев:

Это высшее образование?

М. Корчагина:

Высшее. Но при этом человек должен пройти специальное обучение в институте йогатерапии – Институт традиционных систем оздоровления, ректор Сергей Агапкин, и если человек проходит это обучение, то выдается диплом. Обучение очень серьезное, потому что там обязательно есть научная работа в конце. Там разбираются многие медицинские дисциплины, потому что если человек берется работать с другим человеком, он должен представлять себе физиологию, анатомию, как минимум.

Д. Хохлов:

То есть он несет ответственность?

М. Корчагина:

Да, поэтому если говорить, что какой-то человек просто преподает фитнес-йогу, я думаю, это вряд ли можно назвать йогатерапией.

Д. Хохлов:

Насколько важен уровень подготовки?

М. Корчагина:

Уровень подготовки для йогатерапии как раз совершенно никакой. Йогатерапия – это что? Мы берем методы воздействия из йоги и применяем к человеку с целью его оздоровить. Человек может быть очень сильно больным, он может даже лежать и не вставать. Йогатерапевт приходит к нему и начинает с ним заниматься определенными методиками, подобранными специально под человека, то есть обязательно индивидуальный комплекс составляется с учетом показаний, противопоказаний. Потому что здесь, как везде в медицине, обязательно учитываем, что есть показания, есть противопоказания к определенным асанам, упражнениям, дыхательным практикам. Нельзя сказать, что какая-то практика полностью для всех будет плохая или хорошая, какой-то части людей она будет полезна в данный момент времени, если есть проблема, другой части людей она будет вредна. Поэтому мы все это учитываем, составляем комплекс, то есть человек может не иметь никакой подготовки.

И. Акинфиев:

Масса тела как-нибудь влияет? Если человек весит 40 кг или 120 кг, любой сможет прийти к Вам?

М. Корчагина:

Ну конечно.

И. Акинфиев:

Для каждого найдете упражнения?

М. Корчагина:

Однозначно. Вы имеете в виду, что я со своей комплекцией не справлюсь с человеком?

И. Акинфиев:

Я имею в виду то, что если повышенная масса тела, не опасно ли заниматься физическими нагрузками?

М. Корчагина:

Такому человеку я бы не порекомендовала приходить сразу на групповой силовой класс йоги, где люди уже могут быть подготовленные, и программа дается достаточно интенсивная. А рекомендовала бы класс йогатерапии, желательно индивидуальный, с подбором комплекса, или групповой класс йогатерапии, но на самом простом уровне для того, чтобы он сначала вошел в практику, в занятия, понял, что мы делаем, и в дальнейшем ему как раз силовые упражнения будут показаны.

Д. Хохлов:

С помощью йоги можно похудеть?

М. Корчагина:

Однозначно, да. Но нужно понимать, что здесь не имеется в виду только растяжка или только расслабление, релаксационные техники. Асана переводится с санскрита, как « удобное положение тела». Положение должно быть удобным, хотя это спорный вопрос.

Д. Хохлов:

Сначала Вы будете работать индивидуально?

М. Корчагина:

Если есть возможность, то желательно индивидуально. Сначала проводим консультации, подбираем комплекс, смотрим давление, какие есть проблемы у человека, подбираем непосредственно под него.

Д. Хохлов:

С какого возраста можно приходить и бывают ли противопоказания?

М. Корчагина:

Какие-то элементы йоги можно вводить с любого возраста, к тому же дети очень хорошо реагируют на различные выстройки асан со всякими зверушками и прочее.

Элементы йоги можно вводить с любого возраста, к тому же дети очень хорошо реагируют на различные выстройки асан 


И. Акинфиев:

Поза собаки со взглядом вниз.

Д. Хохлов:

Они не могут выдержать это долго, на самом деле.

М. Корчагина:

Но для них и не требуется выдержать, очень лабильная нервная система и не требуется длительно выстройки, но хорошо то, что много балансовых поз. А это включение глубоких мышц и тех мышц, которые в обычной жизни у нас не работают никак. Если Вам приходится балансировать в каком-то положении, применяется на нестабильной опоре, это очень полезно для мышц позвоночника, для мелких мышц, которые в обычной жизни мы не включим никогда.

Балансы будут очень хороши детям, потому что будет развиваться координация. Моторика, координация – это все очень здорово, и плюс в том, что если инструктор грамотный, он будет выстраивать не только игровой момент, но и обязательно будет выстройка позвоночника, навыки выстройки суставов, ребенок начинает понимать, как правильно встать, стоять, как правильно нужно двигаться, как нужно вытягиваться.

Д. Хохлов:

Дышать.

М. Корчагина:

Дышать очень важно, вот в этом плане здорово.

И. Акинфиев:

Групповые занятия у детишек бывают или только индивидуальные?

М. Корчагина:

Наоборот, они больше любят групповые.

И. Акинфиев:

С какого возраста можно?

М. Корчагина:

Есть такое понятие, как бэби-йога, когда мама с ребеночком и с инструктором отдельно выполняют различные упражнения, а в принципе с 5, с 4 лет, когда ребенок готов в группе взаимодействовать. И подразделяют дальше на 3 возраста. Конечно, лучше, чтобы ребенок находился в своей возрастной категории.

Д. Хохлов:

А верхняя граница есть?

М. Корчагина:

Верхней границы нет.

И. Акинфиев:

Есть противопоказания, именно по соматическим заболеваниям?

М. Корчагина:

Противопоказания не к йоге, а к определенным техникам йоги. Нельзя сказать, что полностью вся йога противопоказана, потому что человеку, который даже в тяжелом состоянии, можно что-то подобрать. Пусть это будет мало, пусть это будут элементарные вещи.

У нас каждый год проводится конференция, называется «Наука йоге», то есть что наука может дать йоге, и на этой конференции примерно треть врачей присутствует стабильно.

Нельзя сказать, что полностью вся йога противопоказана, потому что человеку, который даже в тяжелом состоянии, можно что-то подобрать

Д. Хохлов:

Как относится традиционная медицина к йоге?

М. Корчагина:

Сейчас уже лучше.

Д. Хохлов:

То есть сначала в штыки?

М. Корчагина:

Какая-то часть людей воспринимает в штыки, но когда они вникают глубже, приходят на нашу конференцию послушать доклады, логичные, обоснованные, их поражает эффект, который они видят.

Д. Хохлов:

Что нужно нам, врачам традиционной медицины? Нам нужны доказательства, нам нужны исследования.

М. Корчагина:

Когда они все это видят, они убеждаются, что перевернутые позы в сочетании с брюшными манипуляциями очень хорошо при помогают варикозе, и как профилактика варикоза, и как профилактика застоя малого таза, а сюда также относится и геморрой.

Д. Хохлов:

Варикоз сейчас проблема.

М. Корчагина:

Очень серьезная проблема, которая очень отзывчива к йогатерапии.

И. Акинфиев:

Сможете набросать список заболеваний, для профилактики которых можно использовать йогу?

М. Корчагина:

В первую очередь, это заболевания опорно-двигательного аппарата, это движение, то, чем можно действительно лечить, и профилактикой занимается именно йогатерапия. Как Вы знаете, к диску не подходят кровеносные сосуды, он питается только за счет движения, сжатия, растяжения, скруток, поворотов. И если человек гиподинамичен, то обязательно проблемы есть, поэтому йогатерапия имеет огромное количество возможностей для того, чтобы работать с опорно-двигательным аппаратом.

Второе, я бы сказала, проблемы сосудистого плана – варикоз и то, что мы говорили, очень хорошо поддается профилактике и лечению застои малого таза. Для профилактики может подойти дыхательной системы, это и бронхиальная астма. Известно, что у астматиков повышенный парасимпатический тонус, а мы знаем техники, которые способны увеличить симпатический тонус, понизить парасимпатический тонус, то есть это тоже очень важно. Поэтому мы можем давать им комплексную практику, и бывает очень хороший эффект.

Йогатерапия имеет огромное количество возможностей для того, чтобы работать с опорно-двигательным аппаратом

И. Акинфиев:

Какие заболевания в реабилитации йоги?

М. Корчагина:

После всех операций, то есть нужен конкретный пример, когда перед тобой конкретный человек, у него такая-то проблема, и ты уже составляешь схему.

И. Акинфиев:

Любой пациент – это комплекс проблем.

М. Корчагина:

Реабилитация – это всегда сложнее, чем профилактика, лечение будет всегда сложнее, нежели профилактика. Поэтому я хочу сказать, что по поводу инфаркта миокарда точно может быть помощь, те же дыхательные практики, которые воздействуют на симпатический, парасимпатический тонус. Можно определенным образом повлиять, если есть повышенное давление у человека, можно его понизить, на сосудистый тонус можно повлиять, поэтому можно заниматься, конечно, и реабилитацией.

Д. Хохлов:

Мы все знаем таинственные индийские приемы, тантрический секс и тому подобное. Это как-то связано с йогой, можно это использовать в личной жизни?

М. Корчагина:

Однозначно можно использовать, но дело в том, что здесь нужно понимать, какая причина снижения либидо. Например, причина может быть психогенная, и тогда йога тоже может работать в данном случае, у нас очень много психотерапевтических техник. Причина может быть органическая, функциональная, например, снижение уровня тестостерона у мужчин, обычно это после 40 лет так или иначе происходит.

В йоге есть методы, которыми можно повлиять на это. Во-первых, силовая практика йоги для того, чтобы повысить уровень половых гормонов, во-вторых, есть специальные техники воздействия на тазовую область, массажные техники мула бандха, которые улучшают кровоток в этой области. И главное, проприорецепция, и для женщин это то же самое, – это чувствительность области тазобедренных суставов, которая очень сильно завязана на половые органы. Если мы, например, все время находимся в сидячем положении, зажатой проприорецепции, то есть чувствительности обратной нет с области тазобедренных суставов, и отсюда могут возникать проблемы с либидо.

И. Акинфиев:

У врачей есть такая проблема, когда пациенты не верят в исходы лечения, не помогают врачу, то и результат часто бывает не такой, который ожидает доктор. В йоге есть такое, что человек не верит в результат, каждый раз заставляет себя идти на занятия? Это влияет на результат или занятия йогой чисто физически действуют на организм и тут психогенный фактор минимален?

М. Корчагина:

Физически, конечно, действует, и часто бывает такая ситуация, когда человек пришел уже после занятия, рассказывает, что он так не хотел идти и было так тяжело и плохо, и он себя заставил, но где-то к середине занятия почувствовал такой прилив энергии, прилив сил. Это объясняется все гормональным фоном, в том числе, потому что во время занятия вырабатывается соматотропный гормон, который является гормоном восстановления. Вырабатываются и эндорфины, и серотонины, то есть гормоны радости.

Во время занятия вырабатывается соматотропный гормон, который является гормоном восстановления

Д. Хохлов:

Любой человек, который занимается в зале, знает, что сначала не хочется, а когда приходишь в зал, начинаешь заниматься, на тебя такая волна радости накатывается…

М. Корчагина:

Да, то, что называется мышечная радость.

Д. Хохлов:

На это подсаживаешься, как на наркотик, только положительный.

М. Корчагина:

Поэтому какая-то часть и психогенная, а какая-то чисто физиологическая.

Д. Хохлов:

То есть не бояться тяжестей?

М. Корчагина:

Все равно становится легче через какое-то время. Понятно, что если ничего не делать, то очень сложно бывает себя потом поднять и куда-то отправить.

И. Акинфиев:

Все-таки йога – это не просто физические упражнения, это комплекс, может быть, даже образ жизни. Как йогатерапевт подбирает схему?

М. Корчагина:

Человек, у которого, например, неудачное сочетание наличия грыжи с узким позвоночным каналом, и все это выливается в то, что у него большие проблемы со спиной, боли в спине. Йогатерапевт смотрит, что происходит с человеком, и должен определить, болит ли весь корешковый синдром, болит ли это непосредственно грыжа, или это может быть сустав фасеточный болит, или крестец, или связка – много вариантов.

И. Акинфиев:

Чтобы такое определить, как невролог, Вы можете посмотреть заключение МРТ, ЭКТ. А если это будет инструктор, который имеет высшее физкультурное образование?

М. Корчагина:

Поэтому я сначала и сказала, что человек должен пройти специальное обучение по йогатерапии, и там все это мы прорабатываем. Обучение длится 2 года, 4 сессии, экзамены. Это очень серьезное обучение, не общее медицинское, а прицельное, настроенное на то, чтобы человек мог провести необходимые тесты, посмотреть, где проблема. Чаще же люди приходят к нам с проблемами опорно-двигательного аппарата, и эти тесты мы очень четко знаем.

Д. Хохлов:

Болезнь социализации.

М. Корчагина:

И не обязательно человек должен быть врачом, чтобы провести тест ремня, скажем, затянуть ремнем человека, зафиксировать крестец, когда человек наклоняется, поднимается. Боли нет – значит проблема не в грыже. Дальше проводятся эти тесты, потом прописывается необходимое лечение, и когда мы выводим человека в фазу ремиссии после фазы обострения, мы меняем полностью программу на другую, чтобы уже работать на перспективу, на профилактику.

Когда мы выводим человека в фазу ремиссии после фазы обострения, мы меняем полностью программу, чтобы уже работать на перспективу, на профилактику

Д. Хохлов:

Мануальная терапия, йога – это как-то связано?

М. Корчагина:

Да, связано, но не мануальная терапия, а мануальные техники, потому что мануальной терапией мы не можем заниматься, а техниками можем, потому что мы работаем руками.

И. Акинфиев:

Это физические воздействия рук инструктора?

М. Корчагина:

Рук инструктора, например, любая правка, в любой асане инструктор подходит и человека поправляет определенным образом, это мануальное воздействие на человека.

И. Акинфиев:

То есть мануальная терапия, мануальное воздействие в размере йогатерапии?

М. Корчагина:

Применимо к йогатерапии, к данной позе, чтобы помочь человеку выполнить какое-то положение, мы можем к человеку подойти, поправить его таким образом, что ему станет просто легче. Если у него что-то болит, то боль эта уйдет, и он сможет спокойно выполнять необходимые упражнения.

И. Акинфиев:

То есть комплекс этот не последовательный, а это все в совокупности человека учит?

М. Корчагина:

Может быть в совокупности, мы же все экономим свое время, нам хочется, чтобы быстро, за 1 час с нами все провели, а в конце еще релаксация была. Мы даем упражнение, вместе с упражнением даем дыхательные техники, то есть человек делает упражнение и одновременно дышит, нарабатывает объем дыхания. Одновременно дыхательные техники могут действовать как тренировочные техники для легких.

Д. Хохлов:

Как часто проходят занятия, сколько раз в неделю занимаются?

М. Корчагина:

Какая у Вас цель?

Д. Хохлов:

Цель – здоровье.

М. Корчагина:

Если человек приходит с целью оздоровления и поддержать общефизическую форму, то 2-3 раза в неделю 1,5 часа – это нормально. Если человек приходит с целью йогатерапии, он хочет что-то вылечить, то это должно быть, как таблетки: по одной три раза. Мы даем ему 2-3 упражнения, он уходит домой, 2-3 упражнения он делает 3 раза в день.

Если человек приходит с целью йогатерапии, он хочет что-то вылечить, то это должно быть, как таблетки: по одной три раза в день

Д. Хохлов:

И на работе получается?

М. Корчагина:

Утром, днем, вечером, как таблетки.

Д. Хохлов:

Если Вы в метро увидите человека в удобной позе, не удивляйтесь, он пьет таблетки от йогатерапевта.

Илья Акинфиев: Сколько получается? 3 раза по 10 минут или побольше?

М. Корчагина:

Да, 10-15 минут. Понятно, что никто не будет делать 10-50 упражнений, если Вы ему напишете, он максимум сделает 2-3. Поэтому мы стараемся так подобрать упражнения, чтобы они прицельно воздействовали на то, что нужно, и чтобы их точно делал. И тогда бывает хороший эффект.

И. Акинфиев:

Есть какие-нибудь схемы питания в йоге?

М. Корчагина:

Тоже зависит от цели, это отдельная область, это диетология, но мы можем совет человеку дать. Если он хочет похудеть, мы можем дать ему определенные советы на эту тему. Если у него проблемы с кишечником, синдром раздраженного кишечника, мы тоже ему посоветуем определенный тип питания. Питание, которое бы подошло всем, такого нет.

Д. Хохлов:

Вегетарианство обязательно для йоги?

М. Корчагина:

Нет, конечно. Это личный выбор человека, естественно, никто не навязывает, совершенно не обязательно.

Д. Хохлов:

Беременность является противопоказанием?

М. Корчагина:

Нет, не является противопоказанием, определенные техники будут являться в каждом триместре противопоказанием. Но лучше начать заниматься уже до беременности для того, чтобы подготовиться, мышцы тазового дна, пресс, потому что если человек приходит уже непосредственно беременный, будет очень сложно.

Д. Хохлов:

У будущих мамочек начинается волнение за 2 недели, что будет, надо подготовиться, пойти на йогу.

М. Корчагина:

Моя рекомендация – прийти к знающему инструктору на специальный класс йоги, не в общий класс, а в класс для беременных. Девушка может прийти и заниматься по определенной программе с инструктором, который знает, какие проблемы ее ожидают на каждом этапе всего этого процесса и поможет с ними собраться.

И. Акинфиев:

Мария, расскажите про энергозатратность. Мы начали про вес говорить, йога все-таки энергозатратная либо нет?

М. Корчагина:

Если брать йогу в плане расслабляющего класса, растяжки, скорее всего, Вы не похудеете, а если это силовой класс йоги, то очень реально можно похудеть. А если это класс бикрам-йоги, где при температуре 40 градусов люди занимаются, то там энергозатратность очень высокая будет.

Если брать йогу в плане расслабляющего класса, растяжки, скорее всего, Вы не похудеете, а если это силовой класс йоги, то очень реально можно похудеть

И. Акинфиев:

40 градусов в зале?

М. Корчагина:

Да, в зале, не у человека.

Д. Хохлов:

Это как в сауне.

М. Корчагина:

Есть такой определенный тип йоги, бикрам-йога называется, применяется с целью либо похудеть, то есть усилить обмен веществ, либо хорошо растянуться, известно, что мышцы тянутся при повышенной температуре.

Д. Хохлов:

И еще я думаю, что сосуды должны быть тоже в порядке.

М. Корчагина:

Противопоказания есть, и очень много – повышенное давление и так далее. Я просто как пример привела, что энергозатратность может быть совершенно разная. В силовом классе йоги где-то 500 килокалорий можно потратить, в бикрам – 700-800, на обычном классе йоги, где в основном растяжки и легкий вариант, то там 200, наверное, больше и не потратишь.

И. Акинфиев:

Мария, Вы в прошлой части передачи сказали про занятия со смещенным равновесием. В моем представлении йоги было, что для йоги нужен коврик, а тут получается, что есть еще дополнительные инструменты или их очень много?

М. Корчагина:

Сейчас уже очень много внесено в йогу: и фитбол, и болстеры, и пропсы. Пропсы – это различные материалы, которые помогают человеку выстроить позу, если он ее не может правильно сделать сразу. Большинство людей не может сразу сделать.

Д. Хохлов:

Логично, это удобная поза, мы все привыкли в неудобных сидеть.

Илья Акинфиев: Нам нужны подставочки.

М. Корчагина:

Например, в каком-то положении, непривычном для Вас, инструктор просит еще выпрямить позвоночник, то есть это для Вас оказывается нереально, поэтому используются различные кирпичики, подставочки, удлиняющие руки, используются ремешки.

Д. Хохлов:

Это можно купить в спортивных магазинах?

М. Корчагина:

Конечно. По поводу нестабильных опор и прочего, это применяется с целью сделать упражнение еще более эффективным.

И. Акинфиев:

Сейчас модно йога, групповые занятия, для обеспеченного класса это, наверное, индивидуальные занятия. А возможно такое, что человек приходит, занимается групповыми занятиями, обучается правильно делать упражнения, и потом это все переходит в домашнюю йогу, без инструктора?

М. Корчагина:

Это самостоятельные занятия, да, конечно. А потом становится йога-инструктором, чаще всего так оно и происходит. Потому что в какой-то момент человек понимает, что ему эти движения очень полезны и дают энергию, много сил появляется, здоровье переходит на новый уровень. И поэтому он уже начинает сам что-то делать, понимает, что если я сделаю вот так, мне будет спине хорошо, спина потянется или расслабится.

Д. Хохлов:

Частая проблема у нас в городе – стрессы, мы не можем уснуть, не можем проснуться. С помощью йоги можно себя как-то взбодрить или наоборот, успокоить до состояния сонливости, когда можно спокойно уснуть?

М. Корчагина:

Да, и хочу сказать, что понимание этого было уже 2000 лет назад, потому что в древних трактатах йога-сутрах, патанджали уже было описано, что есть 2 типа состояния у людей: в котором они перевозбуждены, и состояние, при котором вялость, апатия. Описывалась именно работа ваготонии и симпатикотонии, двух отделов нервной системы. И есть практики, которые прицельно действуют на блуждающий нерв, ваготонические, есть симпатикотонические практики, которые возбуждают, то есть прогибы различные. Мы можем подобрать практику так, чтобы с утра она была одна, а вечером другая.

Д. Хохлов:

Мы заканчиваем нашу программу, с нами была йогатерапевт, врач-невролог Мария Сергеевна Корчагина. Мы сегодня узнали очень много интересного, что не надо бояться йоги, это не религиозное учение, это именно занятия для здоровья. Мы прощаемся, до следующей встречи, дорогие друзья. До свидания!

 

Йога — Медицинская энциклопедия

I

Йога (санскрит yōga соединение, сосредоточение)

одна из ортодоксальных систем индийской философии, а также учение и метод управления психикой и физиологическими процессами организма человека, являющиеся частью ряда индийских религиозных и философских систем, направленных на достижение состояния внутреннего освобождения, абсолютного покоя — нирваны. Отличительной особенностью Й., обеспечившей устойчивый интерес к ней, является детальная разработка приемов психофизического совершенствования человека. Начальная ступень его (хатха-йога) предполагает освоение особой методики физической культуры, в основу которой положен цикл последовательно усложняющихся физических статических упражнений — асан, или поз, в которых используется принцип чередования напряжения и расслабления мышц (рис. 1—6). Динамический эффект этих статических поз достигается увеличением числа их повторений и усложнением с увеличением амплитуды движений. Важный элемент хатха-йоги — овладение искусством мышечного расслабления, приемами целесообразного дыхания и методами концентрации внимания, что составляет основу аутогенной тренировки (см. Психотерапия).

Система тренировки хатха-йоги позволяет выявить огромные физические возможности организма (максимальную выносливость, доведение до минимума интенсивности жизненных процессов и т.д.), однако это требует многолетних постоянных занятий. Достижение таких результатов едва ли целесообразно в оздоровительных целях, хотя комплексы упражнений хатха-йоги могут эффективно использоваться как одна из форм массовой физической культуры (Физическая культура).

Разностороннее воздействие на организм обеспечивается, в частности, сочетанием физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой, которая является обязательным элементом занятий по системе Й. Конечной целью дыхательной гимнастики является выработка привычки к редкому, но глубокому дыханию, в связи с чем большое внимание уделяется дыханию «с сопротивлением», например через одну половину носа, через свернутый в трубочку язык, при ограничении подвижности грудной клетки в особо неудобных позах. Какие-либо предметы или гимнастические снаряды в Й. не применяются. После выполнения каждого упражнения (позы) обязателен отдых (10—60 с) в состоянии полного мышечного расслабления, что создает оптимальные условия для восстановления функции сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Статические усилия по поддержанию разнообразных поз положительно влияют на мышцы позвоночника и связочный аппарат, способствуя профилактике и лечению остеохондроза и различных нарушений осанки. На основе хатха-йоги разработана система специальных упражнений на растягивание — так называемый стретчинг.

В оздоровительных целях Й. могут заниматься здоровые люди практически в любом возрасте, т.к. содержание занятий, объем и интенсивность нагрузок можно менять в зависимости от пола, возраста и физической подготовленности. При этом целесообразно, особенно при занятиях с детьми и подростками, сочетать статические элементы Й. с динамическими упражнениями (бегом, плаванием, подвижными играми и др.). Отдельные элементы Й. успешно используются в лечебной гимнастике, например дыхательные упражнения, упражнения на растягивание (см. Лечебная физическая культура), методы концентрации внимания — при аутогенной тренировке.

Занятия по системе хатха-йоги требуют постепенности в освоении поз. Недопустимо начинать занятия со сложных упражнений (например, со стояния на голове). Для всех занимающихся обязателен Врачебный контроль.

Библиогр.: Верещагин В.Г. Физическая культуры индийских йогов, Минск, 1982.

Йога

Рис. 1. Поза удовольствия.

Йога. Рис. 1

Рис. 2. Поза совершенства.

Йога. Рис. 2

Рис. 3. Поза лотоса.

Йога. Рис. 3

Рис. 6. Поза с прогнутой спиной и руками, заложенными за лопатки.

Йога. Рис. 4

Рис. 4. Поза змеи.

Йога. Рис. 5

Рис. 5. Поза кобры.

II

Йога (санскрит yōga сосредоточение мыслей, созерцание)

составной элемент философских и религиозных систем Древней Индии, представляющий собой учение о самопознании, достигаемом методами нравственной и физической тренировки; применение упражнений Й. с лечебной и диагностической целью физиологически недостаточно обосновано, а в ряде случаев — опасно.

Источник: Медицинская энциклопедия на Gufo.me


Значения в других словарях

  1. Йога — (санскр., буквально — связь, единение, сосредоточение, усилие; термин встречается в текстах, восходящих к устным традициям 9—8 вв. до н. Большая советская энциклопедия
  2. йога — (Санскр.) (1) Одна из шести Даршан или школ Индии; школа философии, основанная Патанджали, хотя истинная доктрина Йоги, та, о которой говорится, что она помогла подготовить мир к проповедям Будды… Теософский словарь
  3. йога — Йога, йоги, йоги, йог, йоге, йогам, йогу, йоги, йогой, йогою, йогами, йоге, йогах Грамматический словарь Зализняка
  4. йога — ЙОГА 1. Учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния «освобождения». Словарь спортивных терминов
  5. ЙОГА — ЙОГА (санскр. joga — связь, единение, метод, усилие) — в широком смысле религиозно-философское учение Востока, целью которого является достижение освобождения духа (Мокша, Нирвана)… Новейший философский словарь
  6. Йога — (лит.) союз; абстрактная медитация или союз с высшим существом; название философии мудреца Патанджали, обучающей процессу союза индивидуума с Универсальной душой; союз с Богом; любой курс, который служит этому союзу… Йога и веданта. Словарь терминов
  7. йога — Йо́г/а. Морфемно-орфографический словарь
  8. ЙОГА — ЙОГА (санскр. yoga – сопряжение) – философская традиция Индии, «надстраивающаяся» над особой иерархизированной системой психотехники и теснейшим образом связанная с основполагающими принципами философии санкхьи. Первый период истории йоги (5 в. до н.э. Новая философская энциклопедия
  9. йога — йога ж. 1. Религиозно-философское учение древней и средневековой Индии, в основе которой лежит разработанная система приёмов и методов самопознания, позволяющих человеку управлять своей психикой и физиологией. 2. Система физических упражнений, выработанная последователями этого учения. Толковый словарь Ефремовой
  10. йога — сущ., кол-во синонимов: 13 бхакти-йога 1 джняна-йога 1 загиботина 1 карма-йога 1 контроль 44 кундалини 1 обуздание 10 падмасадана 1 раджа-йога 1 узда 6 учение 42 хатха 2 хатха-йога 2 Словарь синонимов русского языка
  11. йога — орф. йога, -и Орфографический словарь Лопатина
  12. ЙОГА — ЙОГА (от санкср. yoga — соединение, сосредоточение мыслей) — англ. yoga/Yoga; нем. Joga. 1. Учение о методах владения псих, и физическими функциями человека с целью достижения высших духовных борьбу в истолковании истор. явлений, смену методол. Социологический словарь
  13. йога — -и, ж. Учение о приемах и методах управления психикой и психофизиологией человека, лежащее в основе древнеиндийских религиозно-философских систем. [От санскр. yōga — сосредоточение мыслей, созерцание] Малый академический словарь
  14. йога — ЙОГА [ё], -и; ж. [от санскр. yōga — соединение, сосредоточение мыслей, созерцание] 1. В Индии: составная часть религиозно-философского учения, разработавшего особую систему приёмов и методов самопознания… Толковый словарь Кузнецова
  15. йога — Й’ОГА. см. иога. Толковый словарь Ушакова
  16. ЙОГА — (от корня «юдж» — (за-, со-)прягать; ок. 20 словарных значений) — 1) В общем смысле, создававшемся и обогащавшемся на протяжении 1,5 тыс. лет (VI до н. э. — X н. э.), — техника, совокупность методик, процесс и итог интеграции духовных, психич. Словарь по индуизму, джайнизму и сикхизму
  17. ЙОГА — ЙОГА (санскр., букв. — связь, единение, сосредоточение, усилие) — 1) учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозной и философской систем Индии… Большой энциклопедический словарь
  18. Йога — (санскр. соединение, участие, порядок, созерцание) — одно из шести основных ортодоксальных (брахманских) направлений в индуистской мысли, выработавшей комплекс приемов для достижения особого духовного состояния. Йогическая техника имеет два связанн Краткий религиозный словарь
  19. йога — ЙОГА [ёга], и, ж. 1. В Индии: религиозно-философское учение, разработавшее особую систему приёмов и методов самопознания, позволяющего человеку управлять психическими и физиологическими функциями своего организма. Толковый словарь Ожегова
  20. Йога — (санскр. yoga): 1) у индусов напряженное сосредоточение духа, созерцание Божества, в результате которого получается мистическое соединение души с Богом, когда душа «чувствует себя в Боге и Бога в себе». Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона
  21. ЙОГА — Специальный санскритский термин для обозначения психотехники, ориентированной сугубо на глубинные трансперсональные состояния сознания. Психотерапевтическая энциклопедия
Йога. Рис. 5

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *