современное течение фитнеса для легкости тела и здоровья организма
Сегодня фитнес не стоит на месте, предлагая любителям активного образа жизни все новые и интересные направления. Все они направлены на формирование красивого тела, обретения выносливости и хорошего самочувствия. А йога помогает еще и расслабиться, забыть о повседневных заботах и проблемах.
Исторические корни фитнеса для скульптуры тела
Популярность флай йоги растет с каждым годом, объединяя в группы все больше любителей спокойной и расслабляющей гимнастики. Она оказывает положительное влияние на здоровье человека, развивает гибкость, ловкость и пластичность тела.
Относительно истории ее возникновения бытует много версий. Кто-то утверждает, что аэродинамическая йога появилась несколько тысячелетий назад и является одним из направлений хатха-йоги. Другие считают, что данное модное течение зародилось в конце 20 века благодаря американцу Кристоферу Харрисону. Будучи танцором и хореографом, он решил удивить зрителей своей новой программой, в которую вошли номера в воздухе. Для этого использовалось прочное полотно, способное удержать гимнастов. Шоу произвело всеобщий восторг и быстро приобрело популярность, а сами артисты, исполнявшие акробатические «трюки», обратили внимание на улучшение самочувствия после репетиций и выступлений на весу.
Первое время считалось, что аэро-йога рассчитана только на спортсменов-профессионалов. Позднее комплексы занятий были продуманы и усовершенствованы для людей всех возрастных групп и с разным уровнем физической подготовки. Они включили в себя танцевальные движения, элементы пилатеса и дыхательной гимнастики.
Существует еще одна версия возникновения столь полезных упражнений, которая относится к прошлому веку. Индийский основатель айенгар-йоги Б.К.С. Айенгар со своей дочерью Гитой при использовании толстых веревок и колец смастерили приспособление, крепившееся к стене. Таким образом, с его помощью удалось упростить выполнение асан для людей, страдающих некоторыми заболеваниями позвоночника, с ослабленным организмом и лишним весом. Подобные установки сегодня используются в работе многих реабилитационных центров и клиник, так как помимо спортивной, они выполняют еще терапевтическую и восстановительную функции.
Парить как птицы: особенности упражнений в гамаках
Йога — полезное течение фитнеса, а если ее выполнять в воздухе — эффективность, по словам тренеров, увеличивается вдвойне. Ее особенность в том, что все упражнения совершаются на весу, позволяя тем самым бережно проработать и укрепить все группы мышц, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, освободить позвоночник и суставы от нагрузки и напряжения. Полотно, способное выдержать до 200 килограммов, крепится специальной рамой либо карабинами к потолку. Расстояние до пола обычно составляет около одного метра. Более усовершенствованные модели гамаков уже оснащены дополнительными ручками, мягкими вставками. Это позволяет облегчить занятия и расширить их возможности.
Выполнять все упражнения нужно строго под присмотром инструкторов, это необходимо хотя бы до тех пор, пока не будет полностью освоена техника. Только опытный тренер объяснит и научит, как правильно дышать, держаться в гамаке с точки зрения безопасности и пользы.
Полеты наяву: польза антигравитационной йоги
По мнению специалистов, данным направлением спорта могут заниматься все желающие: от детей до пенсионеров. Занятия в гамаках показаны даже женщинам на ранних сроках беременности, это помогает избавиться от отеков, болей в пояснице и тазобедренных суставах.
Говоря о положительных сторонах флай йоги для организма, отмечают такие, как повышение иммунитета, гибкости и эластичности мышц, сухожилий, подвижности суставов, улучшение осанки, координации, кровообращения, эмоционального состояния и памяти. Кроме того, укрепляется позвоночник, а также мышечный корсет, что немаловажно при проблемах со спиной. Большинство поклонников столь необычной гимнастики утверждают об увеличении работоспособности, избавлении от бессонницы и стрессов. Она является хорошим успокоительным средством. Бытует мнение, что с помощью занятий можно повысить самооценку, добавить уверенности в себе и своих силах.
Плюс специальных гамаков еще и в том, что благодаря им удается выполнить большую часть даже самых сложных асан, которые сделать на полу было бы значительно труднее или невозможно вовсе. Например, уже на первом занятии можно успешно освоить стойку на голове. С помощью данного нехитрого приспособления выполняются не только асаны из йоги, а также статические упражнения, отжимания, популярная планка, прокачивается пресс, что особенно эффективно для тех, кто стремится похудеть и обрести красивую фигуру.
Многих современное направление привлекает возможностью парить как птица в невесомости, релаксировать, не боясь потерять равновесие и не отвлекаясь на напряжение в мышцах. Этот фитнес дарит ощущение легкости, спокойствия и счастья, совсем как в детстве во время полета на качелях.
Как и любой другой вид физкультуры, аэродинамическая йога может проводиться в домашних условиях. Но для этого необходимо обратить внимание на качество приобретаемого гамака и крепления, следовать инструкции при выполнении асан. Тренеры советуют начинать занятия постепенно, так как с непривычки может закружиться или заболеть голова. В первое время достаточно выполнять короткие перевороты вверх ногами.
Затем воздушные тренировки советуют проводить в среднем один час по два-три раза в неделю. Начинаются они, как правило, с разминки, затем следуют простые упражнения, позволяющие постепенно подготовить тело к более сложному этапу, когда ноги и руки вообще не касаются пола.
Противопоказания для занятий воздушной йогой
Практически все спортивные занятия имеют противопоказания. Флай йога не является исключением. Если кто-то пытается вас убедить в целях рекламы и финансовой выгоды, что она показана абсолютно всем, сначала стоит все же проконсультироваться с лечащим врачом. Например, антигравитационные тренировки не рекомендованы людям, перенесшим черепно-мозговые травмы или заболевания сосудов, при высокой температуре тела, наличии опухолей. Перевернутые асаны нельзя делать во время менструации. С осторожностью следует подходить к тренировкам тем, у кого имеются межпозвонковая грыжа, нарушение сердечного ритма, варикозное заболевание, повышенное давление, заболевания щитовидной железы, суставов, недавно перенесенные простудные и инфекционные заболевания.
Что такое аэройога? Антигравити-йога в гамаках
Что такое аэройога?
Аэройога или антигравити-йога – это фитнес-программа, разработанная в начале 90-х годов в США. Антигравити объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге.
«Седло с вытяжением ног»
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Мария Комолова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit: «Антигравити-йога направлена на улучшение общего состояния здоровья и физической активности с помощью упражнений и гамака. Цель упражнений — снятие нагрузки с позвоночника и выравнивание тела вдоль одной линии с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры».
«Вигвам»
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
После такой презентации вы, наверное, уже захотели записаться в студию аэройоги. Но если этого было недостаточно, мы подготовили для вас несколько причин, после прочтения которых вы определённо захотите провести в гамаке час-другой.
Ограничений нет
«Программа «X-GRAVITY» подходит для любого уровня подготовки, есть даже специальные занятия для детей». Таким образом, сколько бы лет вам ни было и в какой физической форме вы бы ни находились, для того, чтобы попробовать аэройогу, у вас нет никаких преград.
«Седло»
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Укрепляем мышцы и поддерживаем тонус
Даже если среди ваших целей нет пункта «похудеть» или «набрать массу», это не повод не идти на аэройогу!
Мария Комолова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit: «Во время аэройоги вы восстанавливаете кровеносную систему, улучшаете гибкость и мобильность суставов. Также аэройога – это ещё и самомассаж, потому что после некоторых асан вы ощущаете покалывание и растяжение мышц позвоночника».
«Бомбочка»
Противопоказания, которых нет
Антигравити-йогу можно использовать в качестве функционального тренинга, так как в разных упражнениях и позах задействованы разные группы мышц. Также вы оказываете меньшее давление на суставы по сравнению с обычной йогой – ткань гамака очень мягкая и эластичная и меньшую нагрузку на спину и шею.
«Вампир»
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Однако к перевёрнутым положениям в аэройоге лучше с осторожностью относиться тем, кто недавно перенёс операцию или имеет заболевания глаз, глаукому, а также перепады давления. Если вы вкалывали ботекс, заниматься аэройогой рекомендуют не ранее чем через четыре дня после процедуры вкалывания.
Четвёртая причина – это улучшает настроение
«Ощущения вашего тела, парящего над землёй, — это прекрасно и незабываемо! Депрессия и стресс моментально исчезнут». Мы не можем с этим не согласиться, потому что аэройога действительно производит эффект «колыбели» — во время тренировки вы возвращаетесь в атмосферу полного уюта и безопасности, что и способствует улучшению психоэмоционального состояния.
«Волшебник»
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Пятая причина – перевёрнутые позы
Визитная карточка антигравити-йоги – перевёрнутые позы, которые недоступны ни в одном из других видов спорта. Когда вы находитесь в положении вниз головой, ваши органы «отдыхают» от постоянной тяги силы притяжения, очищаются сосуды мозга (что способствует улучшению мыслительной деятельности), стимулируется работа эндокринной системы, уходит напряжение в пояснице, улучшается осанка, проходят отёки и судороги. Можно бесконечно перечислять достоинства асан в перевернутом положении тела, но нам кажется, что и этих будет достаточно для того, чтобы вы точно захотели попробовать аэройогу.
«Обезьяна»
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Советы для начинающих
«Я рекомендую начинать заниматься от 2-3 раз в неделю. Оптимальное время для тренировки – полтора часа. Во время аэройоги главное – сконцентрироваться, «договориться» со своим телом и внимательно слушать рекомендации тренера!».
Совет: надеть на тренировку лучше спортивный эластичный топ из нескользкой ткани, прилегающей к телу, и такие же леггинсы. Обувь для занятий не требуется.
«Всадник с вытяжением»
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Аэройога: 7 причин, которые мешают вам заняться ею уже сейчас
Красивая осанка, чувство комфорта, душевная гармони и ощущение, будто паришь в облаках: антигравитационная йога настолько же прекрасна, насколько полезна. Но, несмотря на явные плюсы, немногие решают попробовать ей заниматься. Директор направления групповых программ сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса» Дмитрий Петров рассказал Marie Claire, чем нас пугает йога в гамаках и как с этими страхами разобраться.
Антигравитационная йога, аэройога или Anti Gravity – йога в подвесных шелковых гамаках – появилась в России относительно недавно, около семи лет назад. Изобрел методику Кристофер Харрисон ─ известный хореограф и танцор, звезда Бродвейских мюзиклов. Аэройога довольно быстро завоевала популярность благодаря использованию гамаков и «перевернутым» асанам. Это не удивительно: кто хоть раз не хотел испытать незабываемое ощущение полета?
Аэройога ─ отличное лекарство в борьбе с ежедневным стрессом. Иногда хочется на время уйти от проблем дома и на работе, забыть о плохой погоде, просто окунуться в мир спокойствия и равновесия. В аэройоге присутствует некий элемент медитации: человек достигает гармонии с собой, с окружающим миром (а одна из частей занятия предполагает, что он целиком заворачивается в гамак точно в кокон, будто защищаясь от всех проблем).
Антигравитационная йога помогает поддерживать тело в тонусе и заботиться о здоровье. В наше время, когда так много людей имеют проблемы с позвоночником, занятия аэройогой стали особенно привлекательными. Представьте, вы получаете не только красивую осанку, но и избавляетесь от дискомфорта в спине. При выполнении перевернутых асан расстояние между позвонками увеличивается, позвоночник вытягивается – и вы получаете так называемый декомпрессионный эффект.
7 причин, почему вас может пугать аэройога
Я не смогу
Antigravity подходит для людей абсолютно любого уровня физической подготовки. Если при занятиях обычной йогой требуется определенная сила и физические кондиции, то основу методики Anti Gravity составляют подводящие упражнения, позволяющие плавно включиться в процесс. Любую, даже самую сложную позу, человек может освоить постепенно и легко, и уже на самом первом занятии у вас будет возможность попробовать выполнить перевернутую асану. Не переживайте из-за недостаточной растяжки или отсутствия желаемой физической формы: вы точно справитесь.
Я могу выпасть из гамака
Не выпадете. Да, гамак качается, поэтому сначала может быть страшно. Но упражнения в нем совершенно безопасны. Главное ─ следовать указаниям тренеров (разумеется, это должен быть сертифицированный специалист). Инструктор обучит правильной технике посадки в гамак, и вы получите от тренировки только удовольствие.
Гамак может порваться, и я все равно упаду
Гамак ─ это плотное шелковое полотно, которое крепится морскими узлами к стропам. Не переживайте: конструкция очень крепкая. Она способна выдержать вес даже самого тяжелого спортсмена ─ до 160 кг.
Аэройога не дает видимых результатов
На самом деле, результаты есть. Аэройога – одна из немногих методик, позволяющих укрепить здоровье, ведь с позвоночника снимается нагрузка (бонус – формируется прекрасная осанка). Кроме того, во время выполнения перевернутых поз улучшается кровоснабжение: ум становится ясным, сон ─ крепким, работоспособность улучшается. Это, пожалуй, единственное направление фитнеса, способное заставить вас ощутить целый спектр непохожих друг на друга эмоций: сначала страх перед выполнением перевернутой асаны, затем прилив сил и радости, и, наконец, расслабление и отстранение от суеты, когда тревога, хаос мыслей сменяются спокойствием и умиротворением. Помимо прочего при занятиях очень хорошо тренируются стабилизирующиеся мышцы, улучшается гибкость: во время выполнения асана прорабатываются все части тела (спина, ноги, руки).
Страх всего нового и неизвестного
Это естественно. Просто не бойтесь пробовать незнакомые направления. Человеческое тело привыкает к любой нагрузке, а правильный фитнес-стресс поможет сдвинуться с мертвой точки.
Меня может укачать или затошнить
Если у вас слабый вестибулярный аппарата, в тренировку можно не включать перевернутые позы (либо делать это постепенно). Мозг при этом обеспечивается большим содержанием кислорода, и вы будете чувствовать себя лучше. Кроме того, приучая себя «висеть» вниз головой, вы будете тренировать вестибулярный аппарат и сможете не опасаться укачиваний в самых разных ситуациях в будущем.
Не люблю заниматься тет-а-тет с инструктором
Занятия аэройогой чаще всего проходят в малых группах, так что на тренировках вы точно не будете чувствовать себя одиноким или покинутым.
Дмитрий Петров, директор направления групповых программ сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса»
Фото: Getty Images
Польза йоги в гамаках для похудения
Тенденции и мода из года в год сменяют друг друга, и это явление не обходит стороной даже спорт. В последнее время, к нам пришло несколько абсолютно новых направлений и видов фитнес тренировок. А также не обошлось и без свежих веяний в мире растяжки и духовных практик, на этот раз – это йога в гамаках или флай-йога. Согласитесь, звучит интересно. А придумал такой вид тренировки известный воздушный гимнаст. И немудрено, так как во время занятия флай-йогой, можно действительно почувствовать себя как под куполом цирка. Подобная нагрузка даёт ощущение свободы и полета в невесомости, и это чувство стоит испытать на себе!
Йога в гамаках польза
Такую тренировку, как йога в гамаках Москва может предложить как в масштабных фитнес клубах, так и в специализированных школах по йоге. Зал, где проводится занятие, снабжен необходимой техникой, а именно шелковыми широкими лентами, действительно похожими на гамак. Они крепятся к потолку и свободно свисают. Если Вы решили посетить эту тренировку, но сомневаетесь, то Вам нужно знать следующие. Йога в гамаках плюсы имеет в том, что начать можно как человеку без опыта в практиках, так и профессионалу. Первые пятнадцать минут посвящены подготовке и разминке тела. Далее инструктор даёт упражнения с опорой на одну конечность, при этом постепенно увеличивая сложность асан. Смысл антигравитационной йоги в том, что ленты наматываются вокруг рук и ног во время выполнения упражнений, поднимая тело и переворачивая его. Так, йога на гамаках чем полезна, это тем, что положение вниз головой стимулирует кровоток. Это в целом благоприятно влияет на организм, запуская все процессы обновления в организме, что способствует его омоложению. Последняя стадия антигравитационной йоги – медитация. Во время которой, можно привести свои мысли в норму и очистить сознание, что является главной целью практики.
Йога в гамаках для похудения
Ощущение невесомости помогает телу получить дополнительное расслабление во время занятия. А, как известно, именно расслабление является главной основой глубокого растяжения. Также, йога в гамаках, плюсы которой неоспоримы, помогает в похудении. Ведь за время тренировки напрягаются абсолютно все виды мышц, а особенно – пресс. Еще йога в гамаках для похудения важна сменой вида нагрузки. Так как наше тело быстро привыкает к обыденным и ежедневным упражнениям. А флай-йога даёт совершенно другие незабываемые ощущения в теле и в организме в целом.
Аэройога — все о необычном направлении
Все в мире развивается и эволюционирует, талантливые люди переосмысливают имеющийся опыт, и делают мир лучше, принося в него нечто новое и замечательное — тут речь пойдет о достаточно новом и в России пока не многим знакомом направлении — Аэройоге (также можно встретить название Воздушная йога или Йога в гамаках).
Автор, история создания, смысл названия
Немного истории
Основательница направления — Мишель Дортиньяк, сертифицированный инструктор по йоге из США с практически 20-летним стажем, а также танцовщица и профессиональная воздушная гимнастка.
В 2002 году Мишель пришла идея перенести традиционные занятия танцем и йогой в воздух, используя для этого ленты из прочной ткани, прикрепленные к потолку в виде гамака. На протяжении нескольких лет она разрабатывала и практиковала новый метод, и в 2006 году начала проводить первые классы по аэройоге.
Unnata (уната, с ударением на второй слог) — это слово из санскрита, которое переводится как «приподнятый», что означает как приподнятое над землей тело, так и приподнятое состояние духа.
Особенности и уникальность методики
Аэройога — это не воздушная акробатика, как может показаться.
Это — вполне традиционная практика, которую использование возможностей гамака делает более глубокой, качественной и совершенной.
Гамак изготавливается из прочной ткани — чаще нейлона, выдерживает вес до 160 кг, высоту его можно регулировать в зависимости от роста того, кто занимается (правильно отрегулировать высоту важно из соображений удобства и безопасности).
В практике также используется традиционный коврик, т.к. не все позы выполняются в воздухе, частично практика происходит на полу с применением гамака. В процессе практики вы не боретесь с гравитацией, а используете ее для расслабления, для преображения своего тела (гравитация отлично помогает лучше вытягивать позвоночник, и, как следствие, улучшается осанка), концентрации мыслей и поднятия духа.
Гамак помогает выполнять перевернутые позы даже новичкам, делает более безопасными позы с прогибами, и придает практике особенный эмоциональный настрой.
Иными словами, аэройога — это еще и очень весело по сравнению, например, с традиционной хатха-йогой!
В чем уникальность аэройоги:
- если вы уже занимались традиционной йогой, вы лучше поймете базовые асаны;
- вы быстро сможете выполнять сложные позы — навыки, на приобретение которых «на земле» могли бы уйти годы, с аэройогой будут освоены гораздо быстрее, и к тому же весело и безопасно;
- расслабитесь, успокоитесь и найдете свой «внутренний стержень»;
- получите массу новых интересных ощущений и откроете новые возможности своего тела и духа.
Показания и противопоказания
Аэройога тренирует вестибулярный аппарат — если есть проблемы с координацией движений, то это для вас! Аэройога помогает избавиться от страха высоты.
Упражнения на вытяжения будут полезны людям, ведущим сидячий образ жизни и страдающим от болей в поясничном и шейном отделах позвоночника.
Благодаря позам аэройоги лучше раскрываются грудная клетка и таз, укрепляются мышцы спины — это полезно для всех без исключения. Однако есть и противопоказания — повышенное или пониженное давление, заболевания сердца, глаукома или недавние операции на глазах.
Девушкам также не рекомендуется заниматься во время «критических дней» — в аэройоге много перевернутых поз, которые в этот период выполнять нельзя, их конечно можно заменить, но практика от этого потеряет. С осторожностью нужно подойти к практике во время беременности — лучше посоветоваться с врачом.
Пожалуй, единственный недостаток данного направления — это то, что есть некоторые трудности с самостоятельной практикой в домашних условиях (не у каждого есть возможность повесить в квартире гамак), и знакомиться с аэройогой лучше под руководством инструктора (если вы не «продвинутый пользователь»).
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Что такое йога в гамаках
Практику в воздухе сложно «заподозрить» в том, что она не имеет отношения к йоге. Гамак всего лишь вспомогательное оборудование наподобие ремней или болстеров, которое создано для того, чтобы начинающим помочь выстроить позы, а продвинутым – открыть новые грани привычных позиций.
В отличие от эластичного американского полотнища без ручек, плотный хлопчатобумажный гамак со стропами разной длины формирует плоскость для построения асан.
Йога в воздухе – это не только набор асан, которые со стороны могут восприниматься как трюки. На уроках сохраняются принципы йогической разминки, правильного дыхания, концентрации. В «наследство» от традиционной йоги достались позы на коврике – но с опорой на гамак – и медитативное погружение в процесс. Такую же важную роль играют последовательность асан и темп их выполнения.
В чем польза йоги в гамаках
Использование подвесного полотна снимает технические сложности практики.
• Дополнительная поддержка обеспечивает безопасность и помогает выполнять силовые асаны, пассивные прогибы.
• В перевернутых позах прочная широкая ткань надежно фиксирует тело, принимая на себя часть его веса, поэтому позвоночник не испытывает давления таза и ног и растягивается без чрезмерной нагрузки.
• Мышцы, которые в «заземленном» положении растягивать больно и дискомфортно, в «подвешенном» состоянии тянутся естественно и мягко.
На занятиях воздушной йогой стойка на руках или голове покорится даже новичкам.
Асаны йоги в гамаках:
• развивают подвижность всех суставов;
• увеличивают эластичность подколенных сухожилий;
• положительно влияют на пищеварительную систему;
• запускают восстановление клеток головного мозга;
• тренируют координацию;
• наполняют бодростью и энергией;
• стимулируют самоомоложение.
Гамак можно использовать в качестве инструмента цветотерапии. Красный и оранжевый подойдет для борьбы с депрессией, зеленый – для успокоения и обретения эмоционального равновесия, синий – для снятия боли и активизации мыслительной деятельности.
Противопоказания к занятиям йогой в гамаках касаются в основном перевернутых поз. Они не рекомендуются при наличии:
• межпозвоночных грыж;
• глаукомы;
• аневризмы;
• гипертонии;
• злокачественных образований.
Возрастных ограничений для йоги в воздухе практически нет: она доступна и детям, и тем, кто решил приобщиться к практике в зрелые годы.
Йога в гамаках перевернет мир в прямом и переносном смысле.Попробуйте – и воспарите над проблемами.
Йога в гамаках – практика вытяжения позвоночника
Добрый день! Меня зовут Юлия Батурина. И я приглашаю вас сегодня в удивительное путешествие — туда, куда, многие только желают попасть, и туда, о чем так много вопросов. А именно: на Air йогу или йогу в гамаках. Как она работает?
Мой путь в Air йогу начался с очень активной мамы, которая с самого раннего детства прививала мне любовь к движению. А потом «взрослая» жизнь внесла свои радикальные коррективы, и я успела совершить немало ошибок по отношению к себе. Престижная работа, жизнь в определенных заданных рамках, а значит, и 12-ти часовой сидячий рабочий день, нездоровое питание и прочие сопутствующие привычки с минимумом физической активности. Как и многие тогда, я полагала, что карьерный успех – самое главное в жизни, и легко жертвовала ради него своими силами, хобби и здоровьем. А на досаждающие боли в пояснице не обращала никакого внимания. И в один из дней столкнулась с реальностью нос к носу – мое тело решило стать мудрее его хозяйки, и просто отказалось слушаться. Тут-то и проявилось моё «в не случайное время, в не случайном месте». Йога «вдруг» вступила в мою жизнь!
С тех пор прошло много времени, я много практиковала, училась у прекрасных мастеров в Индии, Москве и Европе, по крупицам собирая бесценный мудрый опыт тысячелетних практик и традиций, и полностью пропуская его через себя. И, конечно, теперь у меня совершено иной взгляд на жизнь: наиболее важный и ценный подарок — это наше здоровье!
Мой путь восстановления и избавления от боли лежал через Хатха-йогу и медитации, где я училась слушать и слышать себя. А потом было «случайное» фото человека, висящего вниз головой в гамаке, и это было озарение — это же именно тот способ вытяжения позвоночника, такой труднодостижимый в обычной практике йоги, который поможет решить и мою проблему со спиной, и многие похожие трудности! Так я попала на московский обучающий курс для преподавателей Йоги в воздухе. А после окончания курса вернулась домой в Египет с десятью гамаками. Позже я закончила программы по йогу — терапии с поддержкой гамака, перинатальной йоги с гамаком и еще несколько глубоких учебных курсов, получив возможность и смелость воплотить в жизнь давнюю мечту — открыть студию и помогать людям, передавая свой опыт. Так в 2014 году появилось мое пространство «Air Yoga Egypt», а я стала официальным представителем Международной Академии Воздушной йоги в Египте.
В своем филиале я использую различные стили йоги: Хатха, Кундалини, йога терапия с поддержкой гамака, звуко-резонансные практики, Гонг медитации, йога голоса, групповые и индивидуальные занятия и, конечно, Air йога для взрослых и для детей. Это невероятно интересно! Соединение различных стилей и направлений, создание новых форматов практики, направленной на оздоровление и повышение качества жизни, передача своих знаний и умений — основной смысл всей моей деятельности. И отдельное счастье наблюдать, что это по-настоящему и глубоко работает.
Йога в гамаках – настоящее волшебство в воздухе. Теперь, пожалуй, раскроем гамаки и познакомимся с этой практикой поближе. Если вам кажется, что это что-то «новенькое», то я вас удивлю. Как и все новое, Air йога имеет глубокие традиционные корни и богатую историю. Возможности вытяжения позвоночника с помощью самых разных конструкций и подвесов широко применялись с древних времен. Так, известны приемы выполнения асан на столбах («Маллакхамб-йога»), на веревках («Йога-Курунта») и тканевых подвесах в части древнеиндийских школ йоги. В ХХ веке эта идея была возрождена уже в современной практике Б.К.С. Айенгаром и его дочерью.
Подобная технология оказалась крайне эффективной в работе с телом и получила развитие в разных странах Европы и Америки. В России же эта практика возродилась в 2009 году в виде воздушной йоги, благодаря автору и разработчику метода — Светлане Ангел. Отныне повисеть в гамаке стало легко, доступно, а самое главное, невероятно действенно с точки зрения восстановления здоровья.
В современном обществе проблема больной спины становится все более актуальной, как и проблема хорошей красивой осанки у детей и взрослых. Почему? Мегаполис с его не экологичными законами жизни и вечной нехваткой времени на себя. Тут и приходит на помощь Air йога – система тренировок, которая, как золотой ключик, открывает короткий и надежный путь к здоровью спины, прекрасному общему самочувствию и счастливой насыщенной энергией жизни. Главная «вишенка» этой практики – вытяжение и разгрузка позвоночника.
Подобного эффекта, действительно, крайне сложно достигнуть на коврике, так как приходится пользоваться множеством дополнительных приспособлений, что само по себе менее удобно, отнимает внимание и время. Когда мы забираемся в гамак, чтобы практиковать Air йогу, начинается самое главное «волшебство», которое лучше всего назвать торжеством природы. В специальном комплексе асан, выполняемых с поддержкой гамака, силы гравитации наконец-то получают долгожданный доступ к нашему телу. Под их естественным воздействием позвоночник вытягивается и удлиняется, оставляя в прошлом эффект чрезмерной и такой пагубной компрессии и прокладывая уверенный путь в исцеление.
Что особенно приятно, так это, что гамак несет в себе огромные возможности как для опытного практика, так и для начинающего. Любая поддержка той или иной части тела помогает сместить акценты в практике и правильно отработать необходимые движения. Давая опору под разные участки тела с помощью работы с гамаком, мы получаем возможность гораздо точнее управлять костно-мышечной системой, добиваясь ее наилучшего тонирования, вытяжения, прогиба и релаксации.
Благодаря этому универсальному свойству работы с телом, йога в гамаках получила достойное место в рамках терапии заболеваний опорно-двигательной системы (остеохондрозы, грыжи, последствия травм, сколиозы и различные формы ДЦП) становятся более доступны для контроля и коррекции вплоть до значительного уменьшения степени выраженности.
Ну, а как на счет йоги для расслабления? И тут ответ трижды «да». Помещая тело в гамак, мы помещаем себя не только в объятия гравитации, но словно перекидываем мостик во времена своей внутриутробной юности. Тогда наше тело было счастливо, а нервная система пребывала в блаженстве и комфорте. Вы, наверняка, хорошо знаете, что ощущение безопасности – самое главное условие для полноценной счастливой жизни. Собственно, гамак, дарит нам это забытое первоощущение, напевая телу мантру «всё в порядке». В этой глубокой релаксации мы получаем возможность вновь напитаться ресурсом, услышать свои желания, создать эффективные намерения и следовать им, меняя свою жизнь в ту сторону, где мы будем по-настоящему счастливы!
Йога – это наука про любовь. Восстанавливая чистую любовь к себе, мы обретаем любовь всего мира. Практикуйте на здоровье!
Фото: Array