Качок актер – Ой!

на кого из них похож ты?

Лиам Макинтайр

40

Лиам Макинтайр, 32, Австралия

Лиам Макинтайр

Чем известен Спартанской силой.
Грязная работка Когда Лиам снимался в сериале «Спартак» (2012–2013), он каждый день по полчаса проводил в аду под названием «Тридцатка грязными». Потому что управлять отрядом восставших рабов вряд ли смог бы какой-нибудь слабак. Попробуй этот комплекс и ты, чтобы понять, Спартак ты или мясо.

«Тридцатка грязными»

Отойди куда-нибудь за холм, чтобы восставшие рабы не мешали тебе своей болтовней. Сделай за 30 секунд как можно больше повторов первого упражнения, запомни, сколько их было. Следующие 9 минут производи по столько же повторов в минуту, а если закончишь раньше, отдыхай, пока не наступит следующая минута. Исполнив все подходы одного упражнения, отдохни 3 минуты и переходи к следующему — его выполняй по той же схеме.

Отжимания с отягощением

1. Отжимания с отягощением

Тебе понадобится верный раб — пусть он положит диск тебе на плечи. Опускайся, пока твоя грудь не будет сантиметрах в пяти от пола. Вернись в исходное.

Пресс с медболом

2. Пресс с медболом

Прижми отрубленную голову врага (или медбол) к груди; ляг, согнув ноги в коленях. Напряги пресс, подними корпус, потом медленно опустись.

Горизонтальная тяга на блоке

3. Горизонтальная тяга на блоке

Расположись перед блочным тренажером, как на рисунке. Отклонись назад и тяни рукоять к поясу, затем вернись в исходное положение. Представь, что ты гребешь на римской галере. Ну ты понял.

Микки Рурк

39

Микки Рурк, 61, США

Микки Рурк

Чем известен Коллекцией вредных привычек.
Восстань из пепла До съемок в «Рестлере» Рурк, по его собственному определению, «15 лет провел на скамейке запасных». Что помогло ему вернуться на экран? Записывай: 12 яичных белков, целая курица, банан с арахисовым маслом, стейк с овощами и рисом, огромный протеиновый коктейль, ну и «дерьмовая куча добавок». И так каждый день.

Лиам Хемсворт

38

Лиам Хемсворт, 24, Австралия

Лиам Хемсворт

Чем известен Спорт у него в крови.
Братья по гантелям В доме Хемсвортов, похоже, все сделано из чугуна. Иначе непонятно, как Лиам и два его брата, тоже актеры, накачали себе такие мышцы. Впрочем, сам Хемсворт эту нашу теорию со смехом отверг — говорит, что его секрет в том, что он вовремя завел себе котика. В смысле, бывшего «морского котика», который и руководит ежедневными полуторачасовыми тренировками актера. Вывод для тебя? Хороший тренер = гарантированный результат.

Мэттью Фокс

37

Мэттью Фокс, 47, США

Мэттью Фокс

Чем известен Сбросил больше 1/5 своего веса, став жилистым, как Брюс Ли.
Не в меня корм У Фокса можно теперь поучиться не только тому, как остаться в живых, но и тому, как остаться в форме. «Перед съемкой некоторых сцен фильма «Я, Алекс Кросс» я 7–10 дней питался с очень жесткими ограничениями: 1100–1200 ккал в день. Я ел только куриные грудки и брокколи на пару, пил белковые коктейли на воде. Это было суровое испытание, но и отличный опыт».

Рассел Кроу

36

Рассел Кроу, 50, Австралия

Рассел Кроу

Чем известен Даже если на сценарии написано «Ной», он не ноет, а пашет.

Соцсети фитнеса Кроу раздобрел еще после роли Максимуса в «Гладиаторе» (2000). Хорошая форма до сих пор дается ему нелегко. Но Рассел нашел способ не давать себе расслабляться с помощью своего Twitter (@russellcrowe). Он регулярно отчитывается перед почти полутора миллионами фолловеров о своих занятиях: «начал со 110 кг», «ходьба 45 минут», «тягал веса 40 минут», «ходьба 25 минут», «максимум 2400 ккал».

Джаред Лето

35

Джаред Лето, 42, США

Джаред Лето

Чем известен Оскароносец и фронтмен группы 30 Seconds to Mars выглядит лет на пятнадцать моложе своего возраста.
Как ему это удается?

Он — веган, то есть не ест мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, не использует мех, кожу, шелк и шерсть животных.
Вау Да. Он также не пьет алкоголь. Если говорить о форме, то Лето — фанат подтянутости, а не массивных мышц. Его пресс очерчен четче, чем кнопки на пульте от твоего телевизора. Причина в ежедневных кардио на горном велосипеде, пеших прогулках по горам и йоге. О том, как йога и велосипед помогают другим рок-звездам, читай в наших материалах о Крисе Корнелле из Soundgarden и Адаме Левине из Maroon 5.

Бен Аффлек

34

Бен Аффлек, 41, США

Бен Аффлек

Чем известен Талантлив во всем.
Кто от этого страдает? Его жена, Дженнифер Гарнер, актриса, режиссер

mhealth.ru

10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности

В знаменитом Голливуде почти каждый известный человек находится в отличной форме. Следуют ли они вымышленной диете или занимаются по сумасшедшей тренировочной схеме — звёзды всегда найдут, чем заняться для веса и формы своего тела. Сколько раз папарацци фотографировали вашего любимого актёра, выходящего из спортзала? Однако иногда даже звёзды Голливуда переусердствуют и добиваются уровня физической подготовки, который, вне всяких сомнений, не является чем-то из мира сего. Перед вами 10 звёзд, которые не только очень мускулисты, но и добились широкого признания. Может быть, некоторые из них стали известными из-за своего тела, а может, это было просто бонусом. Как бы там ни было, перед вами 10 определённо самых спортивных людей в Голливуде.

Келлан Латс (Kellan Lutz)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности
29-летний актёр и модель совершил свой большой прорыв, когда его взяли на роль Эмметта Каллена (Emmet Cullen) в фильмах «Сумерки», после чего его карьера пошла вверх. Однако если вы вобьёте в Гугл его имя, то вторым результатом будет «Тренировочные упражнения Келлана Латса» (Kellan Lutz workout). Журнал «Men’s Health» (Мужское Здоровье) опубликовал тренировочный режим накачанного актёра в интернете, и он также был на обложке «Men’s Fitness» (Мужской Фитнес). Нечего и говорить, что его тело впечатляет – и никто не будет против, если он снимет свою рубашку.

Крис Эванс (Chris Evans)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности
Звезда «Капитана Америки» и в целом качок, Крис Эванс, не стесняется показывать свои мускулы на экране и это одна из причин, по которой мы его любим. Как и в случае Келлана Латса, люди часто ищут режим тренировок Криса Эванса, так как тело 33-летнего актёра определённо является чем-то, к чему можно стремиться. Он накачан, подтянут и красив, а режим тренировок, которым он следовал для фильма Капитан Америка, был опубликован в Мужском Фитнесе и Мужском Здоровье. Мальчики, берите на заметку.

Хью Джекман (Hugh Jackman)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности


Хью Джекману, играющему роль Росомахи, может и 45 лет, но по его телу этого не скажешь. Австралийский актёр находится в отличном тонусе, что является нормой, когда играешь роль такого персонажа, как Росомаха. К счастью, его режим тренировок был опубликован в интернете, и на многих сайтах можно найти то, как Джекман тренируется для своих ролей. В качестве бонуса, в статьях про его тренировки частенько попадаются его фотографии с оголённым торсом. Никто не жалуется.

Марк Уолберг (Mark Wahlberg)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности


Мускулы Марка Уолберга выглядят всё так же хорошо, как когда он работал моделью на Келвина Кляйна (Calvin Klein) в начале 1990-ых годов. Певец, модель и успешный актёр нередко показывает своё тело на экране и даёт подышать своему прессу. В 43 года отец четырёх детей видимо занимается по хорошей программе, так как его подтянутость, судя по всему, никуда не исчезнет.

Том Харди (Tom Hardy)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности
Когда вас выбирают на запоминающуюся роль Бэйна (Bane) в «Чёрном Рыцаре: Возрождение Легенды», то, естественно, вы должны быть накачанным. И Том Харди, без сомнения, таким является. Актёр из Англии, которому 36 лет, сыграл много ролей, для которых его тело должно было быть в лучшей форме. Он играл в таких фильмах, как «Воин», где он сыграл бойца смешанных боевых искусств. Его тело настолько красиво, что его режим тренировок публикуют в интернете все кому не лень, и, как в случае многих других звёзд Голливуда в этом списке, эти статьи находятся в топе результатов поиска по его имени в Гугл. Мы, конечно же, не виним никого, кто хочет выглядеть также хорошо, как Харди. На самом деле, мы даже приветствуем это.

Терри Крюс (Terry Crews)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности
Возможно, большинство из нас знают его по «Белым Цыпочкам» или «Девичнику в Вегасе», но это только из-за того, что Терри Крюс был самым накачанным (и одним из самых смешных) на экране. Актёр, однако, не далёк от спорта, профессионально играя в американский футбол за такие команды, как Лос-Анджелес Рэмс (Los Angeles Rams), Вашингтон Рэдскинз (Washington Redskins) и Сан-Диего Чарджерс (San Diego Chargers). После окончания спортивной карьеры, он перешёл к актёрскому мастерству и снялся в одних из наших самых любимых фильмах (а также рекламе Old Spice), где он показывал своё мускулистое тело не один раз.

Лу Ферриньо (Lou Ferrigno)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности
Лу Ферриньо, или лучше сказать «Невероятный Халк», определённо достоин места в этом списке. Актёр, которому на данный момент 62 года, получил свою долю известности в Голливуде. Несмотря на то, что он снимался в нескольких фильмах и известен за свою роль в популярном сериале канала CBS, «Невероятный Халк», Лу был профессиональным спортивным консультантом и бодибилдером. Он даже занял четвёртое место в соревновании «Самый сильный человек планеты» в 1977 году. Хотя он может быть и не самый популярный качок Голливуда на данный момент, он точно знает, как поддерживать себя в хорошей форме. Недавно Лу участвовал в пятом сезоне «Знаменитость-Подмастерье» (The Celebrity Apprentice) и озвучивал Халка в «Мстителях» и сиквеле, «Мстители – Эра Альтрона».

Сильвестр Сталлоне (Sylvester Stallone)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности
Вне всякого сомнения, Сильвестр Сталлоне является легендой Голливуда, в особенности, когда дело касается его мышц. Большинство людей помнят Сильвестра по его легендарным ролям – Рэмбо и Рокки. По некоторым данным, когда он готовился к своим ролям в «Рэмбо: Первая Кровь 2» и «Рокки 2», его познакомили с бывшим Мистером Олимпия, Франко Колумбу (Franco Columbu) и он следовал его программам тренировок и питания для того, чтобы как можно лучше выглядеть в этих фильмах. Хотя Сильвестр Сталлоне в основном известен по этим двумя ролям, он снимался в фильмах «Взаперти», «Стой! А то мама будет стрелять…», «Гонщик» и новых фильмах – «Неудержимые» и два его сиквела.

Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности
Арнольд Шварценеггер был не только губернатором Калифорнии – 66-летний актёр когда-то был бодибилдером, начавшим заниматься своим телом с подросткового возраста. Он затем, в молодом возрасте, начал участвовать в профессиональных соревнованиях и стал Мистером Олимпией (Mr Olympia) семь раз (первую победу одержал в 23 года, что сделало его рекордсменом как самого молодого победителя соревнования), а также одерживал победу в нескольких других соревнованиях. Он также писал ежемесячную колонку для журналов для культуристов «Muscle & Fitness» и «Flex». Несмотря на то, что сейчас он уже не участвует в соревнованиях, его наследие остаётся живым благодаря соревнованию по бодибилдингу Арнольд Классик (Arnold Classic). Однако, культуризм это не всё, чем он хотел заниматься. Шварценеггер перешёл к карьере в кино, когда ему дали роль Геркулеса в фильме «Геркулес в Нью-Йорке». После этого он играл в таких фильмах, как «Конан-Варвар» и, конечно же, «Терминатор».

Дуэйн Джонсон (Dwayne Johnson)
10 Самых мускулистых знаменитостей, добившихся популярности
Дуэйн Джонсон, также известный как Скала, является одним из самых накачанных мужчин в Голливуде, но это, скорее всего, обуславливается тем, что он начал свою карьеру во Всемирной федерации рестлинга, где он выступал с 1996 по 2004 год. Но и до этого он был в достаточно хорошей форме, играя в университетской команде Майами по американскому футболу, а затем профессионально за Калгари Стампидерс (Calgary Stampedes), хотя надолго он там не задержался. На сегодняшний день он играет в голливудских блокбастерах (этим летом вы сможете насладиться его голым накачанным торсом в фильме Геракл) вместе с одними из самых красивых актрис Голливуда, и даже моделями. В его новом фильме он снимается с супермоделью, девушкой Криштиану Роналду (Cristiano Ronaldo), Ириной Шейк. Вне всякого сомнения, этот актёр ростом 196 сантиметров и весом 117 килограмм является одним из самых мускулистых в Голливуде.

bugaga.ru

Русские актеры качки

Сразу скажу, что фильмы в которых они снимались, их качество и тому подобное я трогать не буду, поговорим лишь о телах и о том в каких работах был пик их формы. Мнение конечно довольно субъективное, актеров уделяющих внимание тренажерному залу десятки, но для себя я могу выделить эту пятерку.

1. Владимир Епифанцев

Актер, который я уверен у многих ассоциируется с хорошей формой. Неудивительно, потому что он предпочитает именно те роли, в которых можно не только помахать руками и ногами, но и показать своё тело. В обычной жизни весит в районе 100 кг и это довольно сухая мышечная масса, которую он поддерживает с молодых лет. Впервые он пришел в тренажерный зал в 14 лет и до сих пор посещает его несколько раз в неделю. Иногда для ролей приходится набирать лишний вес или наоборот сбрасывать мышечную массу, но основной каркас всё равно всегда остается мощным и привлекающим внимание.

2. Михаил Пореченков

В какой-то мере легенда отечественного кино. Практически всегда играет крепких парней, но пик формы у него был при съемках фильма День Д, где ему пришлось постараться, чтобы получить форму, как на фото выше. Количество тренировок доходило до 6 в неделю, а возраст был уже солидный. А для фильма «Поддубный» ему не только пришлось набрать более 20кг (при его весе около 100), но и серьезно поднять силовые показатели. Становая около 200кг и жим штанги более 160кг это более чем солидные цифры.

3. Роман Курцын

Актер, который более известен по сериалам, но обладающий на данный момент очень крутой формой, на уровне с популярными зарубежными фитнес моделями. Он настоящий фанатик спорта: в начальных классах начал заниматься единоборствами, в 9 стал чемпионом России по армрестлингу, занимается акробатикой, фехтованием, плаванием и конечно не забывает про тренажерный зал. Как он всё успевает не могу даже представить, учитывая постоянные съемки и руководство своей собственной школой каскадеров.

4. Владимир Машков

Один из самых узнаваемых и востребованных в нашем кино актеров. Его образ прекрасно ассоциируется с «крутым парнем». Тут дело даже не в мышцах, а в выражении лица, в глазах. Но и тело он всегда держит в тонусе. Самый пик формы, который на фото выше, пришелся на фильм «Охота на пиранью», к которому ему даже не пришлось особо сильно готовиться так как за своим телом он следит постоянно. При всем при этом он и физически прекрасно подготовлен и всегда выполняет все трюки самостоятельно.

5. Владимир Яглыч

Довольно популярный актер, который исполнил несколько очень хороших ролей, например в Экипаже с тем же Машковым, но пик своей формы он держал при съемках не самого удачного проекта «Воин». Сам фильм, как многие знают, провалился и возможно по делу, но мы не о качестве кино, а про форму. И тут к Владимиру не было никаких претензий. Более того, помимо постоянных тренировок в тренажерном зале, он занимался единоборствами с ведущими специалистами, а боевые сцены снимались по 12 часов в день. Так что его мышцы не только прекрасно выглядели, но и были действительно функциональными.

fitneson.ru

Голливудские актеры качки, кто накачал мышцы для съемок. | Extrastrong

Крис Эванс набрал мышечную массу перед съемками, актер качек

Многие убедились на собственном примере, набрать 15 кг мышечной массы можно только в подростковом возрасте. Если кто-то набрал 15 кг веса в 30-40 лет — значит это дряблый жир. Но только не в Голливуде! Лучшие тренера, развитая фармакология, диетологи. И кажется, голливудским актерам подвластно все. Оказывается, актеров-качков не так уж и мало.

Приведем примеры наилучших трансформаций тел голливудских актеров. Данные мужчины-актеры утроили потребление калорий, тренировались с представителями подразделения Морских Котиков, испытывали сверхнизкие температуры, чтобы усилить циркуляцию крови и, в конечном счете, накачали мышцы для съемок в лучших блокбастерах.

 
Капитан Америка, Крис Эванс

Капитан Америка, Крис Эванс, трансформация тела

Капитан Америка имел хорошо развитые грудные мышцы, и вы подумаете, что актер употреблял какое-то особое солдатское питание в виде сыворотки, вместо этого исполнитель данной роли использовал более консервативные способы для наращивания мышц: он пропадал в тренажерном зале и поглощал постный протеин. И хотя он занимался по 2 часа в день, 4-5 раз в неделю, актеру удалось набрать 9 килограмм мышц за 4 недели, когда он сыграл свою роль в фильме «Мстители». В общем, о его способах тренировок нам судить будет трудно, мы можем видеть лишь результаты в виде фотографий, как актер Крис Эванс становится качком всего за 4 недели.

 
Тор, Крис Хемсфорт

Крис Хемсфорт, ТОР, трансформация тела, до и после

Единственное, что может быть больше собственного эго Тора – это его накачанная правая рука (а также может быть и левая). Для роли в фильме «Мстители» данный австралийский актер снова начал тренироваться под руководством тренера Майка Найта, который и помог ему создать нордическое тело Тора. Актер набирал массу посредством тренировок с гирями и употреблял вплоть до 6000 калорий в день, после чего сушился целый месяц для того, чтобы его мышцы приобрели красивый рельеф. На некоторых сайтах даже приводится его тренировочная программа. Мы не будем приводить ее здесь, т.к. она вам вряд ли подойдет. Вряд ли новоиспеченный качек актер преобразился так быстро натуральным тренингом. В общем, на фото перед вами результаты звездного бодибилдинга.

Кристиан Бэйл, Бэтмэн, Машинист

Актер Кристиан Бэйл, постоянно набирает мышечную массу.

Надевая костюм «Таинственного мстителя» в последний раз, актеру, играющего Бэтмена также пришлось трансформировать свое тело для роли. Он набрал 27 килограмм чистых мышц за 6 месяцев для исполнения роли «Тёмного рыцаря», а после этого он снова похудел, только уже до 59 килограмм для роли в фильме «Машинист», что явно могло быть опасно для здоровья актера. Посмотрите на фото, вы будете поражены, как он набирал и сбрасывал вес почти на 30 кг неоднократно. И каждый раз он набирал не жир, а мышцы вполне приличного качества. Возможности актеров в плане набора мышечной массы поражают. Многие наши бодибилдеры из глубинки искренне позавидуют таким трансформациям.

 
Супер Майк, Ченнинг Татум

Ченнинг Татум, голливудский актер, рельефные мышцы, до и после

Этот бывший танцор, который также был моделью, доказал, что его намерения сниматься в кино были далеко не поверхностными и создал потрясающее тело для фильма «Супер Майк». Играя роль стриптизера, ему всерьез пришлось взяться за тренировки. В интервью новостей MTV он сказал: «Я думаю, что подготовка к фильму шла очень интенсивно, потому как были сцены, где мне пришлось сниматься с голой задницей, а подтянутые ягодичные мышцы требуют определенного режима тренировок и питания, но слава богу, этот эпизод был коротким»

 
Бэйн, Том Харди

Том Харди, Бэйн, до и после, бодибилдинг

Бэйн – это заклятый враг Бэтмена в фильме «Темный рыцарь: Возрождение», который должен представлять из себя просто сгусток брутальной силы, и актеру пришлось изрядно подкачаться, чтобы соответствовать данному образу. У него было 3 месяца, чтобы набрать 13,5 килограмм мышц на тело, ростом 178 см. А так как его целью была мышечная масса, актер изредка прибегал к кардиотренировкам.

 
Тони Старк

Тони Старк, набрал 11 кг для роли, актер

Этот актер всегда был достаточно худым и хотя в фильме «Мстители» Тони Старк не отличался внушительными размерами мускулатуры, данному участнику актерской группировки «Брэт Пэк» пришлось тренироваться как настоящему супергерою. А помогла ему в этом диета в 5000 калорий и занятия в тренажерном зале с акцентировкой на поднятие больших весов вместо кардиотренировок. Для роли актер набрал 11 килограмм мышечной массы. В обычной жизни, 11 кг массы набирают только подростки, те кому более 25, обычно набирают по 11 кг дряблого жира, но только не звезды Голливуда.

 
Морской пехотинец Логан, Зак Эфрон, Счастливчик

Зак Эфрон набрал мышечную массу, актер

Тихоня, который в школе занимался музыкой и участвовал в театральных постановках, сыграл морского пехотинца Логана в фильме «Счастливчик» и набрал 4 килограмма мышц на свое тело, ростом 178 см, чтобы соответствовать роли. Он тренировался 5 дней в неделю с бывшим морским пехотинцем Логаном Худом и употреблял 3500 калорий в день в виде протеиновых коктейлей и омлетов. В общем-то, все мы знаем, к чему приводят высоко калорийные диеты. Многим светит превратиться в борца сумо, но у Зака Ефрона все по-другому.

 
Тейлор Китч, Джон Картер

Тейлор Китч, Джон Картер, тоже набрал мышечную массу перед съемками, актер

Несмотря на то, что этот актер играл в телесериале «Огни ночной пятницы», он потратил 11 месяцев, чтобы накачать мускулатуру для фильма «Джон Картер», где он сыграл ветерана гражданской войны, который путешествует по космосу. Как убежденный вегетарианец, он придерживался диеты состоящей из овсянки, яичных белков, протеиновых коктейлей, куриной грудки, батата и темного риса. Вот такой вегетарианец! Каждый день актер вставал в пять утра и приступал к тренировкам, состоящим из высокоинтенсивной кардионагрузки, бокса, занятий с мечом и с тренажерами-резинками. Да и у нас полно таких парней! Только почти все они продолжают худеть.

 
Тоби Магуайр, Спайдермэн (человек-паук)

Тоби Магуайр Спайдермэн (человек-паук) рельефные мышцы, актер

Каждодневные семичасовые тренировки помогли актеру трансформировать свое тело в облик супергероя Питера Паркера из фильма «Человек-паук». На протяжении 4-х месяцев актер тренировал свое тело по 2 часа в день и по 3-4 часа в день учился выполнять трюки (кувырки) в воздухе при помощи веревок. Он также занимался гимнастикой, паркуром и учился управляться со страховочным тросом, и все это он проделывал каждый день. Вдобавок ко всему актер занимался йогой и палатесом, чтобы улучшить свою гибкость для выполнения трюков с веревками.

 
Шайа ЛаБаф, Джек Бондюрант, главный герой фильма «Самый пьяный округ в мире»

Шайа ЛаБаф, набрал 18 кг мышечной массы

Фамилия этого молодого гангстера в переводе с французского языка означает «говядина, туша, бык», но актер, играющий его совсем не мясистый и после того, как он согласился сыграть того самого гангстера в фильме «Самый пьяный округ в мире», ему пришлось набрать 18 килограмм на его худощавое тело, чтобы для большей убедительности быть внешне похожим на Тома Харди, играющего роль его брата. Как видите, новоиспеченному актеру качку не помешало бы накинуть еще пяток килограммов мышечной массы, хотя уже сейчас он выглядит не так печально.

 
Злодей из фильма «Я, Алекс Кросс»

Мэттью Фокс, отличный пример спортивной сушки. Злодей из фильма Я, Алекс Кросс

Для того, чтобы сыграть роль кровожадного бойца в боях без правил в фильме «Я, Алекс Кросс» бывшему доктору Джеку Шепарду (телесериал «Остаться в живых») пришлось сбросить 16 килограмм жира и подкачать мышцы. Он консультировался с диетологом и прибегал к помощи персонального тренера, чтобы изменить свое тело и сделать его похожим на тело «машины для убийств». Как видите, мышечной массы он не набрал, но и явно, не потерял ее. Рельеф мышц превосходен.

Тайлер Перри, Алекс Кросс

Актер Тайлер Перри, скинул 13 кг для фильма Я, Алекс Кросс, сушка

Актер, сыгравший роль Алекса Кросса, пожалуй, больше известен за создание женского образа Мэйбл (Мадэа) Симмонс. Этот писатель, актер и продюсер в одном лице заменяет Моргана Фримена в роли главного героя фильма «Я, Алекс Кросс». Киноактер рассказал в интервью журналу Мэнс Хэлс, что для того, чтобы сбросить 13,5 килограмм, он каждое утро бегал в течение часа, качал мышцы путем занятий с весом собственного тела, занимался на тренажерах, а днем практиковал боевое искусство Крав Мага (наподобие армейского рукопашного боя).

 
Дэниэл Крэйг, Джеймс Бонд

Актер Дэниэл Крэйг, Джеймс Бонд, до и после, рельефные мышцы

После похудения для роли в фильме «Ковбои против пришельцев» этот светловолосый британец проделал над собой огромную работу перед тем, как сняться в фильме «007. Координаты: “Скайфолл”» в роли Джеймса Бонда. Во время съемок фильма, британская пресса сообщала, что агент 007 использовал криотерапию (лечение холодом) – он сидел в камере с температурой минус 100 градусов Цельсия в течение 3-х минут. Говорят, что данная процедура улучшает кровообращение и увеличивает выработку эндорфинов (гормон радости), в результате чего человек может работать дольше и выполнять более тяжелую работу.

 
Тэйлор Лотнер, Оборотень из саги, Джейкоб Блэк

Тэйлор Лотнер, до и после, пресс 6 кубиков, бодибилдинг, рельефные мышцы

Перед нами еще один новоиспеченный актер-качек. Оборотень был тощим 17-ти летним парнем, когда он в первый раз пришел на кастинг на роль Джейкоба Блэйка. Тремя годами спустя, когда сердцеед уже снялся в 4-х фильмах, он набрал 13,5 килограмм чистой мышечной массы. Для максимизации нагрузки в работе со штангой, актер привязывает к грифу резиновые ремни, которые другим концом привязаны к стойке (раме), таким образом, создается больше напряжения в мышцах во время выполнения подхода.

Соавтор и переводчик: Андрей Воскобойников

extrastrong.ru

Качок, актёр, секс-машина — Аргументы Недели

№ 38(682) от 02.10.19 [ «Аргументы Недели », Николай СОЛДАТЕНКОВ ]

Качок, актёр, секс-машина

В начале октября в Санкт-Петербурге ждут Арнольда Шварценеггера. Или – Железного Арни. Или – Терминатора. Или… В общем, самого известного в мире «качка», который должен выступить на так называемом мотивационном семинаре, где более-менее состоявшиеся люди рассказывают другим, не состоявшимся, но заплатившим за вход немалые деньги, что те тоже скоро станут такими же, как и они. Стоит только почаще ходить на такие лекции, и всё будет…

Сила – есть

Хотя, может, и не будет: ведь для успеха необходимы не только сила воли и трудолюбие, о чём наверняка будет говорить Шварц, но и многое другое – элементарное везение, например. Однако персонально его воле к победе можно только позавидовать. Арнольд родился после войны в пригороде второго по величине города в Австрии в семье полицейского. Суровый отец, не смеющая ему возражать мать-домохозяйка, старший брат. Голодно, холодно, из развлечений – кино, словно окно в другой, счастливый и интересный мир. В этом мире высокий и худой мальчишка присмотрел себе кумира – героя фильма «Тарзан», мускулистого спасителя красивой незнакомки. Не полицейского, не детектива, как хотел отец, не обеспеченного торгаша, о чём мечтала мать, а именно мускулистого, сильного мужика. Когда американская мода на «качалки» дошла до его городка, Шварценеггер всё свободное время начал проводить в спортзале. Сначала он «тягал железо» исключительно ради себя, но потом стал помогать другим, перейдя в категорию тренеров.

Не без помощи химии за короткое время наш герой «раскачался» так, что его перестали узнавать соседи. Тогда не всем было известно, что анаболики воздействует не только на трицепсы, увеличивая их до немыслимых размеров, но и, в частности, на сердце, не добавляя ему здоровья. Тот же Шварценеггер за жизнь перенёс несколько операций на этом органе. Кстати, и у нашего известного «силовика» – Владимира «Динамита» Турчинского мотор остановился в 46 лет. Хотя, по официальной версии, это произошло после процедуры по очищению крови, но ведь и Шварценеггер говорит, что его проблемы со здоровьем – исключительно наследственные.

А ещё стероиды усиливают выброс в кровь пресловутого тестостерона – мужского гормона, отвечающего за агрессию и повышенное внимание к противоположному полу. Арнольд в то время, по его словам, постоянно искал приключений на свою… Однако не находил их (что немудрено при такой ширине плеч и росте 188 см) и просто «бунтовал» – ругался с родственниками (до такой степени, что потом не поехал на похороны брата и отца). В 21 год Шварценеггер полетел за океан покорять Америку. А дальше – хрестоматийная история: несколько долларов в кармане, работа тренером в калифорнийских «качалках», пробы в Голливуде, фильмы «Конан-варвар», «Терминатор», «Хищник», «Красная жара», «Коммандос», где он, почти не целясь, укладывает штабелями сотни врагов, мировая слава, рывок в политику, два срока в качестве губернатора Калифорнии и, наконец, болтовня на питерском семинаре…

Кстати, о чём он там может и не рассказать? О том, что парень из Австрии прибыл в Штаты не с пустыми карманами: мода на необъятные мышцы и призовые за выигрыши в конкурсах вроде «Мистер Вселенная» позволили ему накопить 27 тыс. долларов (на сегодня – это 182 тыс. с учётом инфляции, что немало). Ещё у себя на родине в свободное от «железок» время он учился в местной бизнес-школе, где его вразумили: на мышцы надейся, а сам… Поэтому, как только устроился в фитнес-клуб, он стал искать параллельную дорогу к пресловутой американской мечте. И по совету новых друзей вложился в недвижимость – купил участок земли, который, как его уверяли, скоро понадобится под новый аэропорт и который можно будет втридорога продать. Однако из этого ничего не вышло, и деньги пропали. Тем не менее, заняв у своего тренера 10 тыс., Шварц купил дом за 214 тыс., чтобы через год продать за 360. Потом были сделки с 12-квартирным домом, затем с 36-квартирным, со 100-квартирным… К 26 годам Арнольд был уже долларовым миллионером, и кинокарьера стала казаться приятным бонусом к его риелторству.

Поскольку мода на полностью эпилированных варваров, мускулистых и немногословных героев в Голливуде ещё не наступила, то и первый фильм с участием Шварценеггера критики попросту не заметили. Как и «Конана-варвара». Потому гонорар за «Терминатора» с его знаменитым «айлбибэк» («я вернусь») был всего лишь 75 тыс. долларов (притом что картина собрала больше 80 млн). Увидев такую несправедливость, хитроумный, к удивлению многих, австриец за фильм «Близнецы» попросил не гонорар, а 13, 3% от кассовых сборов. После того как картина собрала 213 млн, Шварценеггер получил больше, чем за все свои предыдущие фильмы, вместе взятые.

 

Беда пришла, откуда ждали

Да, с женщинами таким людям, как он, всегда стоит быть аккуратнее, учитывая перманентно повышенный уровень тестостерона, место проживания и сумму на банковском счёте (сейчас у Арни 400 млн).

Его первой американской возлюбленной на 5 лет стала учительница английского (позже она написала книгу «Арнольд и я»), год длилась любовь с бодибилдершей, по году – ещё с двумя девушками, а потом случилась свадьба с тележурналисткой Марией Шрайвер – дальней родственницей покойного президента Джона Кеннеди. Периодически возникавшие слухи о романах Шварца с актрисами (было пять эпизодов) не смогли поколебать этот брак, длившийся почти 32 года, а с учётом периода ухаживаний – аж сорок лет. Арнольд к тому же искренне любил своих четверых детей – двух девочек (сейчас им 29 и 28 лет) и двух мальчиков (26 и 21 год). Кроме того, губернатор штата Калифорния Шварценеггер был просто обязан быть идеальным семьянином – иного не поняли бы ни товарищи по Республиканской партии, потратившие на его выдвижение серьёзные деньги, ни избиратели. И как только знаменитый бодибилдер и актёр сложил полномочия, жена подала на развод. Что случилось?

А вот что. Оказывается, чувства между супругами давно угасли, Шрайвер жила своей жизнью, ездила по командировкам, а Арнольд маялся дома. В котором на протяжении десяти лет стирала, убиралась, готовила и занималась детьми, когда они были маленькими, рабыня из Гватемалы. Извиняюсь, домохозяйка из этой бедной латиноамериканской страны. И однажды, как рассказывала эта женщина позже, Шварценеггер выпивал в одиночестве, она сновала с тряпками взад-вперёд, пока экс-губернатор не предложил ей выпить вместе с ним. Они выпили, потом выпили ещё и ещё, а потом…

Что ж, Железный Арни, видимо, потому и зовётся Железным, что он – человек старой закалки и секс в презервативе для него – это как нюхать розы в противогазе… Через положенное природой время гватемалка родила мальчика, который по мере взросления становился всё больше похожим на… На Шварценеггера, как вы уже поняли. Ничего не подозревавший муж той тёти принял мальчика как своего (в семье было ещё трое детей), а сама она как ни в чём не бывало ещё 10 лет мыла унитазы хозяев, пока супруга актёра не припёрла её к стенке вопросом по поводу сходства мальчика с Арнольдом. И горничная раскололась. Потом латиноамериканка уволилась, дети перестали общаться с отцом, а Шрайвер подала на развод. Ещё бы: ну ладно бы модель, ладно бы актриса, но это… Толстая, маленькая, страшненькая, с короткими ногами, без талии, из «понаехавших»…

Страсти улеглись через полтора года. Отщипнув сколько возможно от бывшего мужа, журналистка обладает теперь сотней миллионов и живёт одна. В жизни младших дочери и сына ничего особенного не происходит (можно лишь сказать, что одна – симпатичная и закончила университет, а второй страдает избыточным весом), старшая пишет книги, заработала на этом 3 млн, замужем за голливудским актёром, которого ей выбрала мама, несмотря на то что у него это не первый брак и есть ребёнок; старший сын подался в модельный бизнес и, как папа когда-то, в киноиндустрию (финансовое состояние – 6 млн, половина из которых год назад ушла на покупку дома). Незаконнорождённый сын, которому 21 год, получает высшее образование и часто видится с отцом. Шварценеггер подарил ему полностью оборудованный спортивный зал и иногда выступает в качестве тренера. К слову, этот парень, в отличие от других неспортивных его отпрысков, должен нравиться отцу больше всех: уже сейчас он раскачался до габаритов молодого Арни. А что же Сам, в его 72 года? Ничего – наслаждается жизнью: с 2013 года его видят в компании 44‑летней блондинки, которую в прессе именуют «просто американка».

Поделись с друзьями: