Как избавиться от апельсиновой корки на бедрах – быстро убрать на ногах, бедрах, ягодицах в домашних условиях, причины появления апельсиновой корки, борьба с помощью диеты, упражнений, массажа, обертываний, народных средств

Содержание

Как убрать целлюлит на бедрах и ягодицах в домашних условиях – проверенные способы устранения апельсиновой корки

3 Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах

Вариантов, как в домашних условиях убрать с бедер апельсиновую корку, немало. Среди основных можно выделить салонный и домашний методы.

Антицеллюлитная программа предполагает комплексный подход: правильное питание, физические упражнения, массаж и обертывания.









Коррекция рациона

Целлюлит образуется в результате скопления жира и при недостатке белка. Соблюдение строгой диеты только ускоряет этот процесс. Как же убрать целлюлит с бедер? Для решения проблемы нужно пересмотреть меню и включить в него продукты, которые обеспечивают быстрое расщепление жиров. Под запретом:

  • алкоголь и табак;
  • острые специи;
  • консервированные продукты;
  • копченая и жирная пища;
  • газированные напитки.

Также желательно сократить количество потребляемой соли, сахара и макаронных изделий. Основу ежедневного меню должны составлять крупяные блюда, фрукты и овощи. Из напитков разрешены соки, натуральный кофе и травяные чаи.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицахОбязательно откорректируйте свой рацион

Очень важно пить достаточное количество воды – на каждый килограмм веса требуется тридцать миллилитров. При физических нагрузках и в жару показатель увеличивается. Вода обеспечивает быстрое расщепление жиров и выводит все вредные вещества. Верным помощником в борьбе с жировыми отложениями станет чай, приготовленный на основе целебных трав. Он оказывает мочегонное действие и ускоряет обменные процессы.

Физические упражнения

Чтобы успешно победить целлюлит, нужно не только изменить привычный рацион питания, но и повысить физическую активность. Укрепить мышцы помогут специальные упражнения, занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне, пешие прогулки.

Одно из эффективных упражнений против апельсиновой корки – подъем ног из позиции лежа на боку. Если целлюлит наблюдается на ягодицах, упражнение делают лежа на животе: опираясь на согнутые в локтях руки, по очереди поднимайте ноги.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах фотоСпорт обязателен в борьбе с целлюлитом

Еще один вариант, как в домашних условиях убрать целлюлит, появившийся на бедрах и ягодицах – ходьба на попе. Ходить нужно вперед-назад и по кругу четверть часа, устраивая через каждые две минуты тридцатисекундный перерыв. Если делать упражнение каждый день, через месяц кожа на ягодицах станет идеально гладкой. Кроме того, такая ходьба полезна для других участков тела. Помните, что тренировки не должны быть изнуряющими и утомительными. Умеренные физические нагрузки в сочетании с хорошим настроением быстро дадут положительный результат.

Массаж

Для устранения целлюлита требуется комплексный подход. Важная его составляющая – массаж, который способствует разрушению жировых клеток. Схема выполнения очень проста:

  • поглаживающие движения бедер и ягодиц;
  • активные разминания и растирания кожи;
  • похлопывания и щипки.

Все движения нужно совершать снизу вверх, а в завершении обязательны поглаживания. Можно выполнять вакуумный массаж: тело смазывают кремом, устанавливают медицинскую банку и водят по проблемным местам. Еще один вариант – электрические и ручные массажеры. Дважды в неделю желательно делать маски и скрабы. Для их приготовления применяют морскую соль, мед, масло. Массаж противопоказан при наличии следующих проблем:

  • дерматит;
  • опухоли;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • беременность.
массажДовольно эффективен массаж

Массаж оказывает комплексное воздействие: возвращает коже упругость и разглаживает ее, улучшает кровообращение в проблемных местах, расщепляет и выводит шлаки и жиры, устраняет застойные явления. После процедуры желательно выпить зеленый чай – он избавляет от вредных веществ и усиливает положительное действие массажа.

Обертывания

Эта процедура усиливает положительное действие масок и помогает избавиться от целлюлита. Проводится она в несколько этапов:

  1. Кожу бедер и ягодиц обработать легкими массирующими движениями.
  2. Принять горячий душ, после которого растереть тело полотенцем.
  3. Нанести маску на нужные участки и обернуть их пищевой пленкой. Для максимального эффекта можно укрыться одеялом.
обертываниеСуществуют различные виды обертываний

Под воздействием тепла маски улучшают кровоснабжение и обменные процессы, расщепляют жиры и выводят их из организма. Длительность процедуры – от сорока до шестидесяти минут. Существует несколько популярных рецептов для обертывания:

  1. Мед, масло и красный жгучий перец.
  2. Горчица, сметана и мед.
  3. Серая или голубая глина с маслом кожуры грейпфрута.
  4. Шоколадная маска.

Антицеллюлитные препараты

Современная фармацевтика предлагает огромный выбор средств против целлюлита, появляющегося на бедрах и ягодицах. Они выпускаются в виде кремов, скрабов, масок. Почти все подобные препараты содержат карнитин, кофеин, а также другие вещества:

Все средства желательно применять в комплексе. Мыло бережно очищает кожу, кремы ускоряют кровоснабжение, убирают ороговевшие частички и успокаивают.

кремНа рынке множество антицеллюлитных кремов, скрабов и масок

Другие препараты дополняют друг друга и применяются перед обертыванием или массажем. Очень хороший эффект дают ванны с добавлением морской соли. Они возвращают коже прежнюю упругость и устраняют все проявления целлюлита.

Аппаратное лечение

Избавиться от апельсиновой корки помогут не только домашние средства. Один из способов борьбы – помощь профессионального косметолога, в распоряжении которого специализированное оборудование и новейшие методики. Чаще всего применяются следующие технологии:

  • воздействие низкочастотным током;
  • стимуляция мышечной массы – для быстрого вывода жиров и токсинов;
  • оперативное вмешательство, в ходе которого удаляются все отложения;
  • массаж с помощью аппарата – он отлично размягчает жир.
целлюлитАппаратный метод борьбы с целлюлитом

Все эти манипуляции проводятся комплексно при четвертой стадии целлюлита. Единственный их минус – высокая стоимость, поэтому позволить себе подобные процедуры может далеко не каждая женщина.

nepropal.ru

Целлюлит на ногах и попе: как избавиться и почему появляется

Сильной помехой для ношения открытой одежды становится наличие целлюлита. Особенно активно бороться с ним начинают в преддверии пляжного сезона. Поэтому весной для женщин становиться актуальным вопрос: «Как убрать целлюлит на бедрах и ягодицах?»Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Причины появления

Целлюлит часто появляется у женщин детородного возраста. Причиной этого становятся эстрогены — женские половые гормоны. Они влияют на откладывание жировых запасов в ягодицах и бедрах. Часто вследствие нездорового образа жизни или заболеваний количество жира в организме увеличивается. При этом происходит нарушение микроциркуляции из-за сдавливания сосудов разросшимися жировыми клетками (адипоцитами), что и приводит к появлению бугристости на коже.

Из внешних факторов, способствующих образованию целлюлита на ягодицах и бедрах можно выделить:

  • неправильное питание с преобладанием в меню продуктов с высокой калорийностью,
  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя),
  • ношение тесной и сдавливающей одежды (утягивающего белья, поясов, корсетов),
  • недостаток физической активности.

Целлюлит может образовываться вследствие наследственной предрасположенности или гормональных нарушений из-за болезней женских половых органов.

Способы устранения

Существует много способов, помогающих убрать проявления целлюлита.

Основными из них являются корректировка рациона питания и физические упражнения. Они помогают уменьшить жировую прослойку, так как чаще всего именно от ее толщины зависит степень выраженности имеющихся дефектов.

Косметические средства улучшают трофику всех слоев эпидермиса и возвращают ему упругость. Также они способствуют устранению застойных явлений благодаря налаживанию нормальной микроциркуляции в пораженных тканях.Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Кремы и мази

Избавиться от «апельсиновой корки» можно с помощью антицеллюлитных косметических средств. В магазинах представлен большой выбор различных мазей и кремов. Их можно разделить на две группы по типу оказываемого действия:

  1. Разогревающие. В их составе содержится красный перец или его синтетические аналоги. При нанесении они вызывают гиперемию кожи и улучшение микроциркуляции на этом участке.
  2. Холодные. Способствуют устранению бугристости дермы вследствие содержания различных элементов, которые улучшают обмен веществ без согревающего действия: экстракты цитрусовых, кофеин.

Помимо косметической продукции в борьбе с целлюлитом иногда используют и лекарственные препараты. В основном выбирают мази, которые обладают разогревающим действием (Капсикам, Финалгон) или улучшающим кровообращение (Гепариновая мазь). Но их использование может привести к неприятным побочным реакциям, так как эти препараты предназначены для лечения заболеваний, а не для косметических целей.Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Физические упражнения против целлюлита

Повышение физической активности обязательно для эффективной борьбы с целлюлитом на бедрах и ягодицах. В этих местах у женщин жир сжигается в самую последнюю очередь, поэтому акцент при выборе упражнений нужно делать именно на эту область: приседания, подъем ног, «велосипед».

Правильно подобранные тренировки позволят быстро скорректировать объемы и уменьшить толщину подкожной жировой клетчатки.

Чтобы не нарушались пропорции тела, тренеры советуют совмещать силовые и аэробные упражнения.

Хороший эффект дают занятия, основанные на растяжке:

  • йога,
  • пилатес,
  • калланетика.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицахВажным факторами при подборе комплекса упражнений являются:
  1. Состояние здоровья. Наличие заболеваний сердечно-сосудистой или опорно-двигательной систем накладывают серьезные ограничения на интенсивность занятий.
  2. Уровень физической подготовки. В нетренированном организме введение непосильных нагрузок вызывает большой стресс. Также они могут привести к травмам и возникновению отвращения к тренажерному залу.
  3. Личные предпочтения. Выбирать лучше те виды спорта, которые вызывают желание заниматься.

Желательно составить график занятий под руководством хорошего тренера. Полезно будет провести и первые сеансы под его контролем, так как в случае необходимости он укажет на ошибки при выполнении того или иного упражнения. В дальнейшем выполнять составленный комплекс можно самостоятельно — даже дома, если для его выполнения не требуется специальный тренажер.

Массаж

Сеансы массажа улучшают кровоток в прорабатываемых участках. Кроме того, физическое воздействие на подкожную жировую клетчатку буквальном смысле разбивает целлюлитные образования.Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Пройти курс профессионального массажа можно в любом косметологическом центре, который предоставляет подобную услугу — в этом случае риск случайных травм тканей будет минимальным.

Простые массажные процедуры, которые помогут убрать целлюлит с бедер и ягодиц, можно провести и в домашних условиях:

  1. Растирание проблемных зон жесткой мочалкой или специальной антицеллюлитной щеткой. Делать можно ежедневно после душа или перед сном.
  2. Баночный метод. Для него потребуются массажные банки (лучше выбрать силиконовые). Проводят манипуляции с использованием масла и после общего разогревающего массажа. При самостоятельном выполнении затруднение может вызвать обработка ягодиц и задней поверхности бедра.
  3. Медовый. Техника его проста, но потребует некоторой сноровки при проведении на попе. Мед наносят на кожу и делают отрывающие движения (ладонь прижимают к телу, а потом резко отрывают). Темп нужно наращивать постепенно: первые движения должны быть более мягкими.

Последние два вида массажа проводят 2-3 раза в неделю курсами по 10-12 сеансов.Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Обертывания

Избавиться от целлюлита на ногах и попе поможет курс обертываний. Процедура проста в выполнении, поэтому ее легко проводить в домашних условиях.

Для этого понадобятся:

  • косметический состав с антицеллюлитным действием,
  • пищевая пленка — количество следует рассчитывать исходя из площади тела, на которую она будет крепиться,
  • теплая одежда — лучше старая, которую не жалко испачкать.

Кроме этого пригодятся скраб и крем (можно выбрать как против целлюлита, так и простой питательный).

Обертывания рекомендуется делать по следующей схеме:

  1. Принять теплый душ, во время которого помассировать проблемные участки скрабом. Он очистит кожу и отшелушит омертвевшие клетки, в результате чего веществам будет легче проникнуть в более глубокие слои эпидермиса — это сделает процедуру эффективней.Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицахКак избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
  2. На сухую кожу бедер и ягодиц плотным слоем нанести подготовленную смесь, чтобы не было просвечивающих участков.
  3. Обмотать обработанные поверхности пищевой пленкой. При этом не стоит ее экономить: целлофан должен плотно прилегать к телу и не съезжать при движении.
  4. Аккуратно одеться. Можно использовать специальные термошорты или термопояс для усиления парникового эффекта.
  5. Выдержать 40-60 минут, после чего смыть средство теплой водой.
  6. Нанести на кожу крем.

Для обертывания используют следующие составы:

  1. С глиной. Взять 4 столовых ложки глины и развести ее водой до состояния густой сметаны. Туда вмешать 2 чайных ложки меда и 10 капель эфирного масла апельсина или грейпфрута.
  2. Масляный. В 25-30 мл жирного масла (жожоба, персикового) добавить эфирные:
  • лимона — 4 мл,
  • можжевельника — 4 мл,
  • лаванды — 4 мл.Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицахКак избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
  1. С кофе. Для него потребуются:
  • молотый кофе или кофейная гуща — 50 г,
  • растительное масло — 4-5 столовых ложек,
  • корица в порошке — 0,5 чайной ложки,
  • масло апельсина — 5 капель.

Ингредиенты смешивают и подогревают до комфортной температуры. Используют в теплом виде.

Маски

Применение масок позволяет бороться с целлюлитом, локализованном на ягодицах и бедрах, и при этом экономить время. Процедура занимает 10-15 минут и не требует создания парникового эффекта.

Для усиления действия маски рекомендуется делать сразу после душа или ванны.


В качестве основы можно использовать:
  • глину,
  • мед,
  • любое растительное масло.

В них добавляют активные составляющие из расчета 0,5 чайной ложки на 4-5 столовых ложки основы (кроме эфирных масел, их дозируют каплями). Наиболее эффективными компонентами считаются:

  • красный перец,
  • корица,
  • горчица.

Из масел антицеллюлитным действием обладают:

  • все цитрусовые, включая нероли,
  • можжевеловое,
  • гераниевое.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицахКак избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицахКоличество каждого из них в маске не должно превышать 10 капель, так как они способны вызвать раздражение.

Скрабы

Регулярное использование скрабов позволяет заметно улучшить внешний вид кожи на проблемных участках. Они отшелушивают омертвевшие чешуйки эпидермиса и оказывают легкий массажный эффект. Но сами по себе они не способны быстро убрать целлюлит на попе.

Самостоятельно можно изготовить следующие скрабы:

  1. Сахарный. В равных количествах смешать сахар-песок с оливковым маслом.
  2. Кофейный. Можно использовать в чистом виде спитую гущу или развести молотый кофе теплой водой до образования густой кашицы.
  3. Солевой. Не очень крупную морскую соль смешать с персиковым маслом в пропорции 1:1.

Средство наносят на кожу бедер и ягодиц после распаривания и втирают массажными движениями в течение 5-10 минут. Затем смывают прохладной водой. Процедуру нужно делать 2-3 раза в неделю.Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Питание

Правильное питание является главным элементом, позволяющим убрать целлюлит с ног и ягодиц. Особенно важно пересмотреть ежедневное меню женщинам, имеющим лишний вес.

В первую очередь из рациона следует исключить:

  • блюда, приготовленные во фритюре и жаренные на масле или топленом жире,
  • кондитерские изделия с кремом и другими сладкими начинками,
  • сдобную выпечку из муки высшего сорта,
  • фастфуд,
  • консервированные и маринованные продукты,
  • колбасные изделия — сосиски, колбасы, сардельки,
  • промышленные полуфабрикаты.

На обмен веществ прямым образом влияет и способ приема пищи. Диетологи советуют придерживаться системы частого питания (5-6 раз в день), при этом порции еды должны быть маленькими, размером с ладонь. Предпочтение следует отдавать блюдам, приготовленным на пару.Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Полезно будет включить в ежедневное меню:

  • свежие овощи,
  • орехи,
  • сухофрукты,
  • морепродукты,
  • красные сорта рыбы (источник омега 3),
  • листовые салаты и зелень.

Орехи и сухофрукты высококалорийны, поэтому необходимо строго следить за их количеством. Полностью исключать их нельзя, так как они содержат много полезных веществ.


Справиться с целлюлитом на ягодицах и бедрах можно исключительно при помощи комплексного подхода. Использование разных методов позволит женщине не только подкорректировать проблемные участки, но и поможет выглядеть лучше, так как поддержание здорового образа жизни омолаживает весь организм.

fr-dc.ru

Как избавиться от целлюлита на бедрах: народные средства, физические нагрузки

Проблема появления на коже «апельсиновой корки» беспокоит многих женщин независимо от возраста. Как избавиться от целлюлита на бедрах — частый вопрос, возникающий у многих из них. Для устранения этой проблемы можно использовать специальные косметические средства, особые упражнения и дополнять все это правильным питанием. Такой комплексный подход положительно скажется на состоянии эпидермиса и избавит от проявлений целлюлита.Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах

Причины появления

Целлюлит образуется на тех участках кожи, где происходит застой жидкости. В результате этого в жировой ткани накапливаются коллагеновые волокна, что препятствует нормальной циркуляции крови и лимфы. При наслоении всех этих негативных процессов в подкожной жировой клетчатке образуются бугорки, именуемые целлюлитом.

Развитию «апельсиновой корки» способствуют некоторые факторы:

  • курение, чрезмерное употребление алкоголя,
  • гормональные изменения в организме,
  • неправильное питание,
  • недостаточная физическая активность,
  • резкие колебания веса,
  • хронический недосып,
  • ношение неудобной одежды из синтетической ткани, которая нарушает процесс кровообращения,
  • отсутствие достаточного отдыха при интенсивном ритме жизни.


Появлению целлюлита чаще подвержены женщины из-за особенностей организма и развивающихся в нем процессов.

Как бороться с проблемой

Не существует единого эффективного средства или метода лечения, которые помогут убрать проявления целлюлита и предотвратить его появление. Используя лишь определенные косметические средства (даже самые эффективные), не удастся избавиться от лишнего веса, чаще всего являющегося основной причиной развития бугристости кожи на поверхности бедер. Убрать «апельсиновую корку» получится только при сочетании следующих подходов:

  • нужно правильно питаться,
  • рекомендуется регулярно выполнять специальные антицеллюлитные упражнения,
  • полезно делать сухой лимфодренажный массаж, который способствует нормализации работы кровеносной и лимфатической системы,
  • делать обертывания с применением лечебных составов разного типа.Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрахКак быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах

Рациональное питание

Чтобы избавиться от «апельсиновой корочки» на задней и передней поверхности бедра, необходимо придерживаться следующих правил при организации питания:

  • Рекомендуется отказаться от всех вредных продуктов — кондитерских и мучных изделий, жирного, острого, чрезмерно соленого.
  • Не стоит включать в свое ежедневное меню блюда, приготовленные на сковороде или во фритюре с добавлением большого количества масла.
  • Основу меню должны составлять овощи, фрукты, крупы, бобовые, нежирное мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты.
  • Полезно употреблять свежевыжатые соки, но без добавления сахара. Для их приготовления можно использовать ананас, морковь, яблоки.
  • Рекомендуется пить много простой воды. Особенно полезно делать это сразу после пробуждения за полчаса до приема пищи.

Чтобы избавиться от проявлений целлюлита, не следует сидеть на жесткой диете — это только усугубит ситуацию.

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах

Косметические процедуры

Бороться с целлюлитом на поверхности бедер легче всего с помощью специальных косметических процедур. Большинство из них положительно воздействует на состояние кожи, повышает ее эластичность и увлажняет.

Скрабы и маски

Чтобы избавиться от дряблости и бугристости кожи с внешней или внутренней стороны бедра, можно использовать один из указанных рецептов:

  • Тщательно смешать несколько ингредиентов — две столовые ложки мелкой морской соли, столовую ложку миндального масла и меда (предварительно разогреть до жидкого состояния), сок половины лимона и несколько капель эфирного экстракта бергамота. Полученное средство используют в качестве скраба для обработки всех проблемных участков тела.
  • Необходимо растопить плитку качественного темного шоколада. К жидкой массе добавляют чайную ложку порошка корицы и несколько капель коричного эфирного масла. Полученную смесь наносят на внутреннюю, внешнюю и заднюю сторону бедра. Маску смывают после полного ее схватывания на поверхности кожи.Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрахКак быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах
  • Небольшое количество сухих водорослей (ламинарий) заливают водой и оставляют на 3 часа. Образовавшуюся массу наносят на все проблемные части тела и смывают теплой водой через 40 минут.
  • Следует смешать 3 столовых ложки сахара, четверть стакана молотого кофе и 2 столовые ложки оливкового масла. Полученную массу тщательно втирают во все проблемные участки в течение 4 минут. После процедуры кожу очищают водой комфортной для тела температуры. Такой скраб можно использовать несколько раз в неделю. Он помогает не только в борьбе с целлюлитом, но и улучшает состояние кожи за счет удаления омертвевших частиц.
  • Уксус разбавляют водой в пропорции 1:2, добавляют немного меда. Образовавшуюся смесь наносят на все проблемные участки и тщательно втирают в кожу. Маску оставляют на теле на час.

Ванны

Уменьшить проявления целлюлита можно при помощи лечебных ванн. В воду добавляют ингредиенты, производящие жиросжигающий эффект. Подобные процедуры положительно сказываются на работе всего организма и способствуют усилению защитных функций.

При помощи ванн можно нормализовать состояние нервной системы, избавиться от бессонницы и напряжения.

Лучшими средствами против целлюлита называют:

  • морскую соль (натуральную без вредных химических добавок),
  • косметическую глину,
  • эфирные масла,
  • пищевую соду,
  • кофе,
  • мед.

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрахУказанные компоненты добавляют в ванну перед каждым ее приемом. Рекомендуется чередовать различные добавки, что позволит достичь еще большого эффекта.

Обертывания

Снизить проявления целлюлита можно при помощи обертываний. Это один из самых эффективных методов лечения проблемы. Применяя обертывания, удается добиться эффекта сауны, что ускоряет метаболические процессы в тканях и способствует жиросжиганию. Благодаря применению особых компонентов в составе масок, кожа питается полезными веществами, что улучшает ее внешний вид и делает более упругой.

Обертывания против целлюлита можно проводить по таким схемам:

  • С применением кофе. Благодаря содержанию кофеина улучшается микроциркуляция крови, что ускоряет выведение токсических веществ из тканей. Для выполнения процедуры молотый кофе смешивают с оливковым маслом до получения однородной густой массы и наносят на кожу массажными движениями. После этого бедра оборачивают пищевой пленкой, которую снимают через 45 минут.Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрахКак быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах
  • С зеленой косметической глиной. Средство помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы в тканях, что способствует устранению целлюлита. Для приготовления целебной смеси соединяют четверть стакана свежего лимонного сока, по половине стакана сухой зеленой глины и морских водорослей в виде порошка, столовую ложку меда и три столовых ложки горячей воды. Полученное средство массажными движениями наносят на все проблемные участки и оборачивают пленкой. Через полчаса ее снимают и принимают душ.
  • С горчицей. Стимулирует кровообращение и ускоряет метаболизм в тканях. Для приготовления сухой горчичный порошок смешивают с медом в одинаковых пропорциях. Если образуется слишком густая кашица, можно ее немного разбавить водой. Смесь аккуратно наносят на бедра и ягодицы, после чего оборачивают кожу пленкой. Длительность выполнения процедуры — 30 минут.

Массаж

Антицеллюлитный массаж очень хорошо помогает справиться с «апельсиновой коркой» на поверхности бедер. Он может быть ручным или аппаратным. Первый тип выполняется при помощи рук или специальных банок. Ручной массаж часто делают с использованием эфирных масел, меда. Особенно популярен сухой массаж с применением щетки.Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах

Аппаратные процедуры подразумевают использование специального оборудования. Оно воздействует на проблемные участки механически, вакуумно, инфракрасными лучами.

Упражнения в борьбе с целлюлитом

Адекватная физическая нагрузка способствует нормализации всех процессов в организме человека. Если регулярно заниматься спортом или просто много ходить пешком, активизируются процессы жиросжигания.

Если женщина хочет устранить «апельсиновую корку», ей рекомендуется записаться в тренажерный зал и воспользоваться услугами профессионального тренера. Он подберет лучшие упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц и будут способствовать похудению.

При наличии целлюлита особенно полезно заниматься на велотренажере, что хорошо сказывается и на работе сердца.

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрахТоп самых действенных упражнений против «апельсиновой корки» выглядит следующим образом:
  • Ходьба на ягодицах. Необходимо передвигаться, пытаясь не сгибать ноги в коленях, а только переставлять их. Таким способом нужно ходить не менее 10 минут ежедневно.
  • Ягодичный мостик. Необходимо прилечь на спину, ноги согнуть в коленях и свободно положить руки вдоль туловища. В таком положении необходимо приподнимать корпус, фиксируясь в верхней точке на несколько секунд.
  • Прыжки на скакалке.
  • Велосипед и ножницы. Выполняются лежа с приподнятыми ногами.
  • Приседания. Можно делать обычным способом, с широко расставленными ногами, с использованием гантелей.
  • Махи ногами. Для выполнения упражнения необходимо стать на четвереньки и приподнимать конечность с опущенным вниз носком. Можно закидывать ногу к ягодице или совершать махи согнутой в колене конечностью (следует тянуть пятку к потолку).

Профилактика

Предотвратить появление целлюлита легче, чем избавиться от него. Самыми эффективными профилактическими мероприятиями называют:

  • Ежедневный контрастный душ. Это укрепляет сосуды, нормализует ток крови и лимфы в тканях.
  • Рекомендуется избегать ношения тесной обуви и одежды. Желательно не слишком часто ходить на высоких каблуках.
  • Очень полезно время от времени посещать сауну, что помогает организму избавиться от лишней жидкости и токсинов.
  • Рекомендуется достаточно двигаться.
  • Не нужно пренебрегать правильным питьевым режимом. Недостаток жидкости в организме провоцирует много проблем, среди которых и целлюлит.
  • Следует максимально сократить уровень стресса, научиться управлять эмоциями, нормализовать режим дня, достаточно спать.Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрахКак быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах
  • При наличии проблем с эндокринной системой не нужно медлить с обращением к врачу. То же правило актуально для прочих патологий в организме человека.

Избавиться от проявлений целлюлита бывает довольно сложно. Придерживаясь комплексного подхода к проблеме, удастся максимально сгладить все дефекты кожи, что положительно скажется на ее внешнем виде.

fr-dc.ru

Как убрать «апельсиновую» корку на ногах

Обертывания с имбирем

Ингредиенты:

  • Молоко теплое 2 ст.л.
  • Имбирь свежий измельченный 2 ст.л.

Купите свежий корень имбиря, измельчите его на терке или в блендере до состояния кашицы, которая нам и понадобится в антицеллюлитных целях.

Смешайте оба компонента, нанесите на проблемные зоны ног, сверху хорошенько укройте пленкой. После этого спрячьте ноги на 20 минут под теплое одеяло, а затем смойте водой.

Выполняйте 2-3 раза в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.

Еще одним эффективным сочетанием являются кофе с имбирем.

  • Измельченный имбирь 100 г
  • Кофейная гуща 50 г
  • Мед 100 г
  • Эфирное масло апельсина 10 капель

Компоненты смешать и оставить в закрытой банке на сутки. Состав применяется для обертывания и как скраб в сочетании с кофейной гущей.

evrikak.ru

Как избавиться от целлюлита на попе и бедрах в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита на попе и бедрах в домашних условиях

Для большинства женщин возникновение целлюлита является одной из самых неприятных кожных проблем. Образование апельсиновой корки негативно сказывается не только на женской красоте и привлекательности – оно вызывает ряд негативных эмоций, портящих женщине жизнь.

Косметология сегодня предлагает большой выбор антицеллюлитных средств – это и кремы, и лосьоны, и скрабы. Но стоит заметить, что стоят они недешево, а эффект от их применения все же не так велик, как это обещают многочисленные рекламы. Регулярные антицеллюлитные процедуры в салонах красоты по карману так же не всем обладательницам бедер с «апельсиновым дефектом», а сохранить красоту и привлекательность своих ножек и других частей тела хотят все. Разберемся как избавиться от целлюлита на попе и бедрах в домашних условиях.

Как бороться с целлюлитом самостоятельно?

К счастью, альтернатива дорогостоящим кремам и скрабам, а также салонам красоты с их заоблачными расценками, есть.

Это бесплатный и вполне доступный способ, позволяющий каждой женщине самостоятельно, в домашних условиях, вести планомерную и уверенную борьбу с целлюлитом – занятия специальной гимнастикой, растяжка, ходьба, контрастный душ от целлюлита.

Сразу хочется предупредить возможные возражения по поводу противопоказаний для занятий физическими упражнениями: борьба с целлюлитом не требует изнурительных динамических тренировок. Мышцы нашего тела могут работать и в то время, когда вы, казалось бы, находитесь в состоянии покоя. Ими можно управлять, не совершая при этом совершенно никаких динамических движений. Растягивая, напрягая группы мышц в подверженных целлюлиту местах и удерживая их в таком положении некоторое время, можно избавиться от подкожных дефектов, создающих эффект апельсиновой корки.

Специалистами разработано множество методик, при которых, выполняя даже несложные физические упражнения, можно добиться хорошего эффекта, забыть о целлюлите и привести свое тело в подтянутое состояние.

Гимнастика от целлюлита: с чего начать?

Как и любые физические упражнения, гимнастику от целлюлита необходимо начинать с упражнений на разогрев. Для этого как нельзя лучше подойдут движения танца хип-хоп: несколько минут движения под легкую ритмичную музыку, имитирующие хождение с высоким поднятием колена. Тело при этом должно быть расслаблено, руки движутся в такт общему движению. В этом упражнении нет никакой сложности – напротив, несколько минут танцевального движения дадут дополнительный заряд бодрости и хорошего настроения. После этого можно приступать к упражнениям на растяжение.

Растяжка

Упражнения на растяжку очень эффективны в борьбе с целлюлитом. При кажущейся легкости и минимальных движениях они заставляют мышцы находиться в напряжении некоторое время. При этом достигается максимальная интенсивность прилагаемых усилий. Таким образом, не совершая активных движений, можно хорошо проработать проблемные зоны в области бедер, ягодиц, спины, плечей. Как нельзя лучше подойдут для этого упражнения на растяжку из разработанного комплекса упражнений по стретч – статике.

Хождение на попе

Выполнение этого упражнения помогает подтянуть бедерные и ягодичные мышцы, повысить тонус кожи и тем самым избавиться от апельсиновой корки на бедрах.

Ходьба на ягодицах для похудения.

Чтоб выполнить это несложное упражнение, нужно сесть на пол и вытянуть ноги вперед, опершись на пятки. Поочередно, шаг за шагом, приподнимаем одну из ягодиц, и продвигая ее в приподнятом состоянии вперед, ставим как можно дальше от первой. Таким образом делаем по очереди шаги обеими ягодицами и быстро продвигаясь вперед, пересекаем на попе все свободное пространство. Затем повторяем все движения, но уже в обратном направлении, спиной вперед. Это упражнение можно повторять достаточно долго, на сколько хватит терпения. Хождение на попе можно превратить в забавное соревнование, приобщив к этому детей.

Важно:
  • выполняя это упражнение, вы, таким образом, делаете на попе массаж, при котором в органы малого таза увеличивается прилив крови, а следовательно – и усиливается обмен веществ в проблемной зоне;
  • в работе задействуются мышцы не только бедер и ягодиц, но и пресса, что также оказывает дополнительный подтягивающий осанку эффект;
  • такое хождение способствует похудению ног и уменьшению объема бедер.

Первые дни после того, как начнете выполнять хождение по полу на попе, вы почувствуете небольшую боль в ягодицах, но не стоит пугаться и прерывать упражнения. Спустя пару дней боль утихнет и вы о ней скоро совсем забудете. Зато результат ваших упорных трудов скажется заметным уменьшением объема бедер.

Совет: для наглядности измерьте объем бедер до начала занятий, а затем периодически проводите обмеры ног с помощью сантиметра.

Приседания

Хороший эффект при борьбе с целлюлитом оказывают приседания. Выполнять их нужно с отягчающими предметами. Профессионалы используют для этого гантели. В домашних условиях их отлично заменят обычные пластиковые бутылки емкостью по 0,5 – 1 литр. Наполните их водой и используйте как гантели, взяв в обе руки по бутылке. Перед началом приседаний поставьте ноги на ширине плеч, а руки с наполненными бутылками вытяните перед собой. Начните медленные приседания, сохраняя спинку прямой. Приседайте до положения, когда бедра и ягодицы будут находиться параллельно полу, затем снова поднимайтесь. Начинайте делать упражнения с 15 приседаний, постепенно увеличивая их количество в день до ста. Вскоре вы заметите, что целлюлита на вашей попе больше нет.

Контрастный душ

Это еще одно замечательное средство в борьбе с целлюлитом. Принимать его необходимо сразу после завершения физических упражнений, когда кожа и мускулы хорошо разогреты. Осуществлять контрастные обливания поочередно прохладной и горячей водой нужно с использованием жесткой мочалки с антицеллюлитным эффектом. Массажируйте ею проблемные зоны во время принятия водных процедур. Начинайте обливания сначала водой комфортной для тела температуры, увеличивая постепенно температуру до терпимого предела. Затем снижайте температуру, и так несколько раз. В первое время, пока организм не привыкнет к подобным скачкам, температурная амплитуда не должна превышать десяти градусов. Впоследствии разницу между нижним и верхним пределами можно увеличивать до 25-35 градусов. Заканчивайте обливания холодной водой, и хорошенько разотрите все тело, особенно проблемные зоны. Нанесите на них антицеллюлитный крем – после таких процедур его действие многократно усиливается.

Если при выполнении всех рекомендаций вы настроите себя на положительный результат, то уже спустя несколько недель вы заметите, насколько привлекательнее и ровнее стала кожа на проблемных участках, да и сами вы стали стройнее и подтянутее.

full-fit.com

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Статьи по теме

Причины появления целлюлита на ляшках

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Что такое целлюлитЧто такое целлюлит

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Экологический фактор.
  • Неправильный режим питания.
  • Употребление крепких спиртных напитков, курение.
  • Резкий сброс веса или его набор.
  • Беременность.
  • Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.
Целлюлит: когда надо обратиться к врачуЦеллюлит: когда надо обратиться к врачу

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Как убрать целлюлит на ляшкахКак убрать целлюлит на ляшках

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Можно ли убрать целлюлит специальными кремамиМожно ли убрать целлюлит специальными кремами

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Рецепты масок от целлюлита

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Как убрать целлюлит с помощью масокКак убрать целлюлит с помощью масок

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

Какие упражнения помогают убрать целлюлит с ляшекКакие упражнения помогают убрать целлюлит с ляшек
  • Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
  • Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
  • Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
  • Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
  • Упражнения на растяжку.
Махи ногами от целлюлита на ляшкахМахи ногами от целлюлита на ляшках

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения

Польза обертывания в борьбе с целлюлитомПольза обертывания в борьбе с целлюлитом

  • Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
  • Перечную. Понадобится:
    • помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
    • мед – 1 ч.л.;
    • масло по выбору – 1 ч.л.
  • Горчичную. Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Антицеллюлитный массаж ляшекАнтицеллюлитный массаж ляшек

Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы. Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов. Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

  • поглаживания;
  • разминания;
  • похлопывания.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых. Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов. Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

Видео-тренировки против целлюлита на ляшках и ягодицах

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом. Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени. Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома. Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках. Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

titleУпражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Отзывы

Инга, 30 лет, Ростов Целлюлит заявил о себе еще лет пять назад. Я нехуденькая дама, поэтому решила сначала сбросить вес, сев на строжайшую диету, а потом уже заняться спортом и «подтянуть попу». Сбросила за 2 месяца 8 кг, чему очень обрадовалась. Но когда пришло лето, я была в шоке: мои постройневшие ножки покрывали бугры и впадинки. Чтобы убрать целлюлит с ляшек, срочно обратилась к массажисту. Последние два года полностью поменяла рацион питания, хожу в бассейн, делаю дома обертывания. Антицеллюлитный курс помог убрать дряблость кожи.
Оксана, 19 лет, Москва Занималась спортивными танцами более 15 лет. Поступив в институт, забросила занятия. Сначала не заметила никаких изменений, но через год «веселой» жизни без тренировок, с гамбургерами и шоколадками, поправилась на 5 кг, а на ляшках появился мерзкий целлюлит. Удалось убрать лишние килограммы, подкачать мышцы ног за полгода. Открыла для себя ролики и велосипед, а дома раз в три-четыре дня делала обертывания из кофе и меда. Я снова ношу мини-шортики и горжусь ножками.
Ирина Олеговна, 52 года, Белгород После перенесенной операции и кучи лекарств нарушился гормональный баланс. Никогда проблемой целлюлита не заморачивалась, но увидев себя в зеркале магазина при примерке белья, была в шоке. Это была не просто «корочка цедры», а явственно прощупывались бугры, при надавливании на которые становилось больно. Эндокринолог определил 3 степень целлюлита. Для борьбы с дисбалансом организма разработали комплексную программу из 23 пунктов. Постепенно удалось добиться снижение проявлений, но убрать целлюлит пока не представляется возможным.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Лучшие средства против целлюлита на ягодицах, ногах, бедрах в домашних условиях

Целлюлит является проявлением структурных изменений в подкожных слоях, которые могут быть вызваны излишками жировых отложений и отеками. Для избавления от апельсиновой корки требуется комплексный подход. Необходимо следить за питанием и заниматься спортом. Тогда удастся снизить процент жира в организме и укрепить мышцы в проблемных зонах. Дополнять тренировки стоит косметическими средствами и процедурами: массажем, обертываниями, масками и скрабами. Это поможет сделать кожу гладкой и ровной.

1

Проблемные зоны

Целлюлит обычно появляется только у женщин, так как одной из причин его образования считается избыток гормона эстрогена. У мужчин апельсиновая корка может возникнуть лишь под воздействием серьезного гормонального сбоя.

Проблемными зонами являются:

  • попа;
  • бедра;
  • внутренняя сторона ног;
  • задняя поверхность под ягодицами;
  • живот;
  • трицепс.

Стадии развития целлюлита

Именно в этих областях чаще всего кожа становится дряблой и бугристой из-за внешних проявлений целлюлита.

Эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах, бедрах в домашних условиях

Эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах, бедрах в домашних условиях

2

Физические упражнения

Чтобы убрать апельсиновую корку и сделать тело гладким, необходимо избавиться от избытка жировых отложений и укрепить мышцы. Быстро достичь результата можно, занимаясь в спортзале или в домашних условиях.

Упражнения с отягощением позволяют сделать мышцы более плотными, в результате чего кожа подтягивается и разглаживается. А кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, занятия на беговой дорожке, эллипсоиде и т. д.) помогают бороться с жиром.

Самыми эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах и бедрах являются приседания, выпады и махи ногами.

Как убрать щеки и сделать лицо более подтянутым: простые упражнения для скул в домашних условиях

Как убрать щеки и сделать лицо более подтянутым: простые упражнения для скул в домашних условиях

2.1

Глубокие приседания

Убрать целлюлит с ягодиц, бедер и внутренней поверхности ног можно с помощью глубоких приседаний, которые еще называют «плие» из-за схожести с балетной позицией. Выполнять их желательно с гантелей в руках, стоя на степ-платформах. Таким образом, можно увеличить амплитуду движения и максимально нагрузить мышцы в проблемных зонах.

Техника выполнения:

  • поставить степы или другие похожие предметы на расстоянии шире плеч;
  • встать на них ногами, развернуть носки в стороны и взять в руки гантель или гирю;
  • медленно и подконтрольно присесть чуть ниже параллели с полом;
  • при этом нужно держать спину ровной, а корпус практически перпендикулярным поверхности;
  • колени нельзя сводить внутрь, они всегда должны быть направлены туда же, куда и носки;
  • в нижней точке необходимо прочувствовать растяжение ягодиц и внутренней поверхности бедра;
  • подниматься следует мощным движением, но не разгибая полностью колени вверху.
Как убрать щеки и сделать лицо более подтянутым: простые упражнения для скул в домашних условиях

В этом упражнении в отличие от классических приседаний не требуется отводить таз назад, так как из-за ширины постановки вектор нагрузки меняется.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

2.2

Диагональные выпады

Хорошим антицеллюлитным упражнением являются выпады. Можно выполнять различные их вариации: вперед, назад, в стороны, в ходьбе. Но самым действенным видом выпадов для избавления от целлюлита можно назвать диагональные.

Техника выполнения:

  • встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч;
  • левой ногой шагнуть назад за правую;
  • колено правой ноги не должно выходить за носок;
  • опускаться нужно низко, но касаться пола нельзя.
Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Во время выполнения упражнения не должно быть неприятных ощущений в коленных суставах. Ни в коем случае нельзя выворачивать их. Поэтому колени должны смотреть в те же стороны, что и носки.

Когда техника будет освоена, можно взять в руки небольшие гантели.

Такие выпады помогают максимально растянуть ягодицы, в результате чего мышцы быстро подтягиваются и укрепляются.

2.3

Подъемы таза

Избавиться от целлюлита на ягодицах помогают подъемы таза из положения лежа. Это упражнение позволяет изолированно проработать попу и не увеличить ноги.

Техника выполнения:

  • лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях;
  • на выдохе оторвать таз от пола и поднять его вверх как можно выше;
  • напрягаться должны только ягодичные мышцы;
  • важно следить, чтобы при этом не прогибалась поясница и не пережимались нервные окончания в шейном отделе;
  • максимально сжав ягодицы в верхней точке, нужно вернуться в исходное положение;
  • чтобы повысить эффективность, необходимо сразу поднимать таз, не доводя его до пола.
Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Чтобы убрать апельсиновую корку быстрее, можно положить на таз блин от штанги или гантель.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

2.4

Махи ногами

Сжечь жир и сделать бугристую кожу гладкой можно с помощью махов ногами. Их можно делать назад или в стороны, стоя, лежа или в коленно-локтевой позиции.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Главное правило при выполнении любых махов — держать корпус неподвижным, чтобы движение осуществлялось за счет усилия мышц, а не по инерции.

Увеличить нагрузку можно, надев на ноги утяжелители или резиновую ленту.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Отведение ноги в сторону с мини-лентой

Выполнять эти упражнения нужно в 3–4 подходах по 15–20 повторений. Заниматься следует 2 раза в неделю. Более частые тренировки бессмысленны, так как мышцы не успеют восстановиться.

3

Антицеллюлитные процедуры

Сделать кожу гладкой и ровной помогут и косметические антицеллюлитные процедуры. В домашних условиях можно делать: массаж, обертывания, использовать скрабы и маски.

Действие этих средств основано на улучшении кровообращения в проблемных зонах за счет содержания в составе специальных веществ. К тому же под их влиянием удаляются омертвевшие клетки, в результате чего кожные покровы обновляются.

3.1

Массаж

Эффективен в борьбе с апельсиновой коркой массаж. Он помогает размять узловые образования жира и ускорить обмен веществ в тканях.

Есть множество различных видов антицеллюлитного массажа:

  • ручной;
  • вакуумный;
  • растирание щеткой или массажером;
  • ультразвуковой;
  • вибромассаж и другие.

Некоторые процедуры можно сделать только в салоне красоты, другие легко провести дома.

Ручной (мануальный) массаж можно научиться делать самостоятельно или попросить об этом кого-то из близких. Также такая услуга предлагается в салонах. Массаж включает в себя несколько техник: растирание, надавливание, хлопки и пощипывание. Минусом этой процедуры являются сильные болевые ощущения в процессе проведения.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Ручной антицеллюлитный массаж

Большой популярностью пользуется вакуумный массаж. Для его проведения в домашних условиях понадобится приобрести банки, которые продаются практически в любой аптеке. Их перемещают по телу, двигаясь по массажным линиям. В результате кровообращение ускоряется, и кожа вновь становится упругой и подтянутой.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Вакуумный массаж банками

Также дома можно регулярно проводить растирание сухой щеткой. Желательно, чтобы щетина была сделана из натурального ворса, а корпус — из дерева. Двигаться необходимо только снизу вверх, стимулируя кровообращение. Можно использовать щетку и для влажного массажа во время принятия ванны или душа.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Растирание сухой щеткой

3.2

Маски

Справиться с целлюлитом можно и с помощью масок для тела. В их состав должны входить компоненты, которые способствуют ускорению кровообращения и отшелушиванию кожи.

Самыми эффективными считаются маски с глиной, медом, кофе, морской солью, эфирными маслами и т. д.

3.2.1

С медом

Мед очень полезен в борьбе с целлюлитом, так как его применение помогает расширить сосуды и очистить кожу от токсинов. К тому же в его состав входит витамин B2, участвующий в синтезе коллагена.

Рецепт медовой маски:

  • подогреть 3 столовые ложки меда, чтобы он стал жидким;
  • добавить 1 столовую ложку морской соли и несколько капель эфирного масла апельсина, лимона или грейпфрута;
  • тщательно перемешать состав.

Перед нанесением маски кожу нужно хорошенько распарить. Идеальным вариантом будет использование смеси после бани или сауны. Но если такой возможности нет, можно просто принять теплый душ или ванну.

Приготовленным составом смазывают проблемные зоны и оставляют его на 20 минут. После этого маску смывают водой, слегка массируя кожу руками.

3.2.2

С глиной

Химические свойства глины делают ее прекрасным антицеллюлитным средством. Она помогает восстановить обменные процессы в подкожных слоях, способствует похудению и повышению эластичности кожи.

Особенно полезной для избавления от апельсиновой корки считается голубая глина. На ее основе можно приготовить такую маску для тела:

  • приготовить сметанообразную смесь из 3 столовых ложек глины и теплой воды;
  • добавить 2 столовые ложки заранее подготовленной кофейной гущи;
  • вылить 1 столовую ложку оливкового масла и капнуть немного масла апельсина.

Эту маску наносят на пораженные участки на 30–40 минут. Затем смывают в душе и смазывают кожу антицеллюлитным кремом.

Делать такие маски следует 2–3 раза в неделю в период активной борьбы с целлюлитом. В целях профилактики стоит проводить процедуру еженедельно.

3.3

Обертывания

Очень эффективны для удаления апельсиновой корки обертывания, которые необходимо регулярно делать в домашних условиях. Их разделяют на:

  • горячие — разогревают кожу, расширяют сосуды, позволяют достичь результата за короткий срок;
  • холодные — используются при варикозе, когда чрезмерное нагревание кожи противопоказано.

В качестве действующего вещества для обертывания можно использовать перечисленные выше маски. Для горячего понадобится нанести состав (мед, глину) и обернуть проблемные зоны пищевой пленкой. Сверху надевают теплые штаны и отдыхают в течение 15–30 минут. После этого смесь смывают, а кожу смазывают кремом. Если в процессе жжение становится нестерпимым, следует смыть состав раньше. Иначе можно обжечься.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Антицеллюлитное обертывание

Еще одним действенным видом обертывания является водорослевое. Чтобы провести его в домашних условиях, необходимо приобрести в аптеке листы ламинарии.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Водоросли содержат биологически активные вещества, которые способствуют снятию отеков, омоложению кожи, повышению ее упругости, разглаживанию бугорков и растяжек.

Способ приготовления обертывания:

  • несколько листов ламинарии замочить в теплой воде на полчаса;
  • когда водоросли разбухнут, понадобится положить их на проблемные места;
  • замотаться сверху пищевой пленкой.
Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Водорослевое обертывание

Чтобы средство подействовало, подождать придется 40–60 минут.

Для холодного обертывания листы замачивают в холодной воде на 40 минут и не используют пленку.

3.4

Скрабы

Выровнять рельеф кожи, сделать ее гладкой и бархатистой помогают скрабы. Можно использовать несколько раз в неделю готовые средства. Но гораздо эффективнее приготовить скрабы своими руками.

Они должны состоять из основы (гель для душа, сметана, оливковое масло) и абразивных частичек (измельченные абрикосовые косточки, хлопья, соль, сахар и т. д.).

3.4.3

Кофейный

Самый простой домашний скраб — молотый кофе. Понадобится лишь залить его кипятком и настоять в течение 15–20 минут.

Получившуюся кашицу можно нанести на тело и слегка помассировать кожу. Кофеин способствует расщеплению жира и ускоряет обмен веществ в тканях.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

3.4.4

Морская соль + мед

Быстро приготовить скраб можно из морской соли. Она отлично удаляет омертвевшие частички и загрязнения, делая кожу гладкой.

Для приготовления состава потребуется:

  • подогреть небольшое количество меда;
  • добавить соль мелкого помола так, чтобы получилась однородная консистенция.
Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Мед смягчит действие соли. Поэтому кожа после скрабирования станет чистой и напитанной полезными веществами.

3.4.5

Сахарный

Роль абразивных частичек может выполнять и обычный сахар. Желательно использовать коричневый, так как он является натуральным.

Рецепт приготовления очень прост. Достаточно смешать небольшое количество сахара с гелем для душа или оливковым маслом, чтобы получилась однородная масса.

Как убрать целлюлит дома: эффективные методы и рекомендации

Чтобы убрать целлюлит за максимально короткий срок, необходимо следить за питанием и пить больше чистой воды. Сочетать эти меры стоит с физическими упражнениями и косметическими процедурами.

pokrasote.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.