Как наладить работу надпочечников у женщин: Простые и доступные способы, чтобы восстановить работу надпочечников – Топ-9 продуктов питания, полезных для надпочечников с опорой на науку

Содержание

Важно для женщин! Признаки истощения надпочечников

Мало кто знает о том, что такое надпочечники. Обычному здоровому человеку совершенно незачем задумываться о разных органах – они просто хорошо работают и всё.

Это похоже на автомобиль – пока он ездит, можно не задумываться, из каких деталей он состоит. Просто садишься за руль, заправляешь машину и едешь.

Но когда начинаются какие-то проблемы со здоровьем, то тут уж приходится изучать строение своего “автомобиля” – собственного тела.

Так что о надпочечниках известно мало. А уж что такое гормоны надпочечников – это вообще тёмный лес! Какие они, сколько их, для чего они – это просто высшая математика, нормальному человеку недоступная!

Я поднимаю эту тему в связи с тем, что надпочечники женщины страдают во время приёма гормональных контрацептивов. Разбираться в работе этих желез часто бывает просто необходимо, потому что они отвечают за адаптацию к стрессу, берут на себя все удары жизни и знать их состояние жизненно важно.

Гормональная контрацепция, стресс и надпочечники

За адаптацию к стрессу в нашем организме отвечают надпочечники. Мы редко задумываемся о них – они работают молча, проблемы становятся заметными только при большой степени их истощения и снижения уровня гормонов надпочечников. В этом случае восстанавливать работу надпочечников довольно сложно – лучше задуматься об этом гораздо раньше.

Стресс в организме женщины возникает буквально с первой таблетки и продолжается всё время использования ОК. Уровень стресса постепенно снижается, когда женщина прекращает приём и восстанавливается после гормонов.

ОК – стрессовый фактор, разрушающий надпочечники.

Синтетические гормоны – это совершенно новые, неизвестные для организма вещества. У тела нет эволюционных механизмов адаптации к ним. ОК подавляют репродуктивную систему и приводят к разбалансировке всей эндокринной системы. Это огромный избыточный стресс для нас, и он быстро истощает надпочечники.

Умение снять стресс – это очень большая часть работы, которую нужно сделать для восстановления организма после ОК.

Стресс имеет стадии, которые зависят от времени действия стрессового фактора и его интенсивности:

  • стадия тревоги,

  • стадия компенсации,

  • стадия истощения.

 

Учитывая, что приём ОК является избыточным, не физиологическим стрессовым фактором, женщина довольно быстро проходит первые две стадии, приходя к третьей.

После этого нельзя предсказать, сможет ли организм восстановиться, вернуться к своей физиологической норме. Вполне вероятно, к прежнему уровню здоровья вернуться уже и нельзя, но всё же нужно стремиться восстанавливать те ресурсы, которые в организме есть.

Первый признак истощения надпочечников – снижение плодности.

В первую очередь ухудшается качество лютеиновой фазы, уменьшается количество овуляций, нарушается гипоталамо-гипофизарная регуляция цикла.

Вы можете это увидеть по своим картам наблюдения менструального цикла. Цикл может иметь скачки БТТ, вид так называемой “пилы”, овуляции будут реже, частым явлением может быть ЛЮФ-синдром.

Как надпочечники реагируют на стресс

Когда мы впервые встречаемся со стрессом, надпочечники реагируют на него резким повышением активности. Это – стадия тревоги. В это время выбрасывается много гормонов надпочечников. После этого сутки, а то и двое, им (и нам!) нужно отдыхать.

Если стрессовое воздействие не прекращается, надпочечники подстраиваются к этому и после первого спада увеличивают свою активность. В зависимости от обстоятельств, это может продолжаться долго, годами. Это –

стадия сопротивления или компенсации.

В том случае, когда человек не предпринимает никаких шагов для снижения уровня стресса, наступает стадия истощения. Она сопровождается множественными нарушениями в работе всех органов и систем, снижении иммунитета, нарушении психологического состояния. Человека сопровождает постоянная слабость, болезни и проблемы.

Симптомы снижения функции надпочечников

Одним из первых признаков, показывающих, что надпочечники слишком нагружены, имеют дисфункцию и устают, могут быть следующие симптомы. Они же – и признаки стресса.

  • Тревога.

  • Нервозность.

  • Неспособность справиться со стрессом.

  • Нетерпение, раздражительность с другими людьми.

  • Головокружение.

  • Дрожь (это может быть признак перепроизводства адреналина при низком кортизоле).

  • Дрожание рук – обычно следствие высокого кортизола.

  • Головная боль может быть следствием низкого или высокого кортизола, а также низкого содержания натрия.

  • Ускоренное или дробное сердцебиение.

  • Проблемы со сном ночью.

  • Тошнота или повышение температуры во время стресса.

  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).

  • Потоотделение.

  • Тяга к соленому.

  • Тяга к сладкому.

  • Продолжающиеся симптомы гипотиреоза и высокий свободный Т3.

  • Дрожание рук, шатание.

  • Понос.

  • Сильное сердцебиение.

  • Чувство паники.

  • Иррациональный страх.

  • Общая или локальная слабость.

  • Неспособность противостоять стрессу.

  • Неспособность взаимодействия с окружающими.

  • Неспособность сосредоточиться.

  • Ярость или внезапные вспышки гнева.

  • Эмоциональная гиперчувствительность.

  • Все принимается слишком близко к сердцу.

  • Повышенные защиты.

  • Параноидальный синдром.

  • Обостренная реакция на ежедневный стресс.

  • Отсутствие выдержки.

  • Повышенная раздражительность.

  • Легкая или тяжелая гипогликемия.

  • Требуется несколько дней, чтобы оправиться от даже незначительного стресса (например, от визита к стоматологу).

  • Гриппоподобные симптомы.

  • Головная боль.

  • Боли во всем теле.

  • Супер-чувствительная кожа (невозможно прикоснуться).

  • Непроходящие воспаления.

  • Крайняя усталость.

  • Боли кожи головы.

  • Избыточные эмоции или тревожность.

  • Неуклюжесть (роняют вещи, натыкаются на вещи).

  • Замешательство.

  • Неожиданное чувство голода.

  • Плохая абсорбция питательных веществ.

  • Гиперчувствительность к добавкам.

  • Пониженная кислотность в желудке.

  • Боль в пояснице.

  • Туманное мышление.

  • Вздрагивание от неожиданных действий.

  • Мышечная слабость.

  • Одышка.

  • Головокружение.

  • Ощущение легкости в голове.

  • Морская болезнь.

  • Кофе способствует сонливости.

  • Чтобы проснуться утром и необходимо выпить кофе.

  • Рвота от малейшего наклона.

  • Обморочное состояние каждый раз, когда пациент встает.

  • Темные круги под глазами.

  • Пробуждение в середине ночи.

  • Частое мочеиспускание.

  • Симптомы СРК (синдром раздраженного кишечника).

  • Обострение аллергии.

  • Лучшее самочувствие после 6 часов вечера.

  • Боли в области надпочечников.

  • Высокий уровень эстрогенов.

  • Высокий сердечный ритм может быть вызван высоким кортизолом, низким кортизолом, низким натрием, низким калием, низким магнием и др.

  • Немного более высокая температура может быть следствием слишком низкого альдостерона.

 

Конечно, в той или иной степени эти симптомы есть у всех людей, особенно живущих в городах. Медики даже придумали название для этого – синдром хронической усталости

(СХУ) – другое название надпочечной дисфункции.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков, то советую всерьёз задуматься о здоровье своих надпочечников. Это даст большие результаты, они с благодарностью откликаются на вашу любовь и заботу.

Самостоятельная диагностика функций надпочечников

Надпочечники потому так и называются, что расположены над почками. Их положение похоже на снежные шапки на горных вершинах – только они не снежные, они жаркие, как лава. Имеют размер грецкого ореха. Когда они истощены, то становятся более тусклыми, как угли у догорающего костра.

Упражнение.

Вам нужно удобно сесть или лечь. Почки находятся посередине между рёбрами и тазом, в глубине. А сверху на них – надпочечники.

Настройтесь на них – и “посмотрите” внутренним зрением, в каком они состоянии. Какой их размер, форма, цвет. Доверяйте первому образу, потому что потом идут фантазии. Настраивайтесь на ощущения тела.

Конечно, такая диагностика субъективна, но всё же представление о состоянии надпочечников она даёт. Если вы увидите и ощутите их жаркими, с ровными контурами, как “шапочки” на почках – то это означает, что они в хорошем состоянии. Если они тусклые, неровные, то вам пора позаботиться о себе, выйти из стресса, отдохнуть, подобрать травы и БАДы.

Надпочечники имеют связь с гипофизом и гипоталамусом (это называется ГГН-ось, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось). Они, как и яичники, и другие эндокринные железы, управляются гипофизом, имеют с ними прямую и обратную связь.

Когда надпочечники и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система здоровы и сильны, мы имеем хорошую адаптацию к стрессам – будь-то физическое, эмоциональное или ментальное напряжение, любой страх, или проблема.

Гормоны надпочечников

Надпочечники разделены на две зоны – корковую и мозговую (внешнюю и внутреннюю). В каждой зоне надпочечников производятся свои гормоны.

В ответ на стресс, надпочечники производят два ключевых гормона:

  • Адреналин. Он играет важную роль в краткосрочной реакции на стресс.

  • Кортизол. Это гормон надпочечников, имеющий более продолжительное действие, чем адреналин. Он обеспечивает приспособление к стрессам, устойчивость к ним.

 

Кортизол является “глюкокортикоидным” гормоном. “Глюко” относится к тому, что он стимулирует уровень сахара в крови (глюкозы) и “кортикоид” означает, что он освобождается корой надпочечников.

Кортизол – важный гормон надпочечников, о нём много известно. Это – регулятор углеводного, белкового и жирового обмена. Он обладает катаболическим действием. Снижает концентрацию холестерина в крови, оказывает мочегонное действие, угнетает клеточную и гуморальную иммунную реакцию организма, изменяет количественный состав крови. Повышает концентрацию глюкозы в крови, увеличивает её синтез и снижает утилизацию глюкозы в тканях тела. Он является антагонистом инсулина.

Производство кортизола в организме происходит с суточными колебаниями. Максимальный уровень наблюдается рано утром, а минимальные концентрации – ночью. Уровень кортизола возрастает в ответ на стресс. А если стресс длительный или сильный, то кортизол снижается.

Альдостерон и DHЕА-S. Надпочечники также производят гормон альдостерон, он помогает поддерживать внутренний водный баланс и кровяное давление.

Кроме этого, альдостерон управляет синтезом половых гормонов – тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин. Также, альдостерон управляет синтезом дегидроэпиандростерона сульфата (DHЕА-S) – предшественника тестостерона и эстрогенов, и других гормонов.

DHЕА-S синтезируется в надпочечниках. Если нужно установить источник гиперандрогении – то нужно определить его уровень в крови. Если он в норме, то это значит, что источником гиперандрогении являются яичники. Такое состояние часто бывает после отмены ОК, ведь синтез гормонов в яичниках нарушается, и женщине могут поставить диагноз СПКЯ.

Гипотиреоз может являться причиной низкого уровня альдостерона.

Как поддержать свои надпочечники

Чтобы начать восстановление надпочечников, абсолютно необходимо прекратить приём гормональных контрацептивов. Сделать это можно постепенно, если приём был длительным.

Но всё же лучше сразу отменить препарат и начать приём трав с эстрогеноподобным и прогестероноподобным действием. Это позволяет яичникам и всему организму гораздо легче перенести стресс отмены жёстких синтетических препаратов.

Чтобы поддержать надпочечники, необходимы травы – так называемые адаптогены:

  • родиола розовая,

  • настой зверобоя,

  • элеутерококк,

  • корень солодки,

  • гинко билоба,

  • корень лакричника,

  • корень имбиря.

 

Также витамины (вся группа В, витамин С), микроэлементы (магний, калий, цинк).

Важно изменение образа жизни, отдых и расслабление, хорошие отношения.

Используйте натуральную морскую соль, богатую микроэлементами, во многом функция надпочечников держится на соли.

Обязательно хорошее питание, добавление БАДов, помогающих работе надпочечников. Питание должно быть дробным, качественным, продукты – полноценными, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Это, например:

  • орехи,

  • абрикосы,

  • спаржа,

  • авокадо,

  • черника,

  • цветная капуста,

  • кокосовое масло,

  • домашние яйца,

  • рыба,

  • птица,

  • зелёный лук,

  • шпинат,

  • тыквенные семечки,

  • помидоры,

  • домашние йогурты,

  • имбирь.

 

Всё это прекрасно работает в первой стадии стресса, а также в фазе компенсации, пока надпочечники ещё справляются.

Лечение надпочечников и всего организма в третьей стадии стресса, при стабильном снижении уровня кортизола (то есть, глубоком истощении надпочечников), тоже возможно и необходимо, но потрудиться придётся гораздо больше. Описание такого лечения выходит за рамки этой статьи.

Ольга

Как наладить работу надпочечников у женщин

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как наладить работу надпочечников у женщин?».

Следует понимать, что в жизни невозможно уследить абсолютно за всем, но научиться контролировать то, что в ваших силах нужно обязательно.

Наверняка вы не раз слышали о восточных единоборствах и о том, что использовать особую тактику поведения можно в любых жизненных ситуациях. Борьба становится эффективной только в том случае, если вы задействуете все возможные ресурсы для собственного спасения. К примеру, если на вас в темном переулке сзади нападает незнакомец, не стоит паниковать и думать, что вы не справитесь с ним в одиночку, достаточно умело задействовать локти и ноги – резкий удар локтем в грудную клетку и ногой в колено противника позволит вам вырваться и сбежать. Не забывайте также про рот – кричите громко, насколько сможете.

Рекомендации для подзарядки надпочечников

Следует понимать, что в жизни невозможно уследить абсолютно за всем, но научиться контролировать то, что в ваших силах нужно обязательно. Дело в том, что нарушение работы надпочечников чаще происходит не из-за повреждения этих органов, а вследствие совершенно других факторов. Поэтому понимая взаимосвязь всех органов и систем человеческого организма можно разными способами восстановить функционирование надпочечников, невзирая на истинную причину возникновения данной проблемы.

1.Светотерапия – старайтесь днем больше времени проводить на свежем воздухе, лучше выйти на прогулку часа через полтора после пробуждения и провести на улице минимум 45 минут, а при хорошей солнечной погоде – больше времени.

3.Умеренные физические нагрузки, но если вы не почувствуете облегчения после упражнений, значит этот режим для вас не подходит и надпочечники к нему не готовы.

4.Правильное питание. Избегайте продуктов, содержащих глютен и казеин, а также различные химические и генномодифицированные добавки.

5. Исключите из рациона гидрогенизированные жиры, дешевое растительные масла и продукты с синтетическими подсластителями, которые оказывают негативное воздействие на выработку гормонов надпочечников.

6. Не переедайте, поскольку это вызывает перенапряжение пищеварительной системы.

7. Употребляйте подщелачивающую пищу, благодаря которой удастся восстановить работу надпочечников, получить постоянный приток энергии и снизить вероятность возникновения воспалительных процессов. Рацион следует обогатить зеленью и натуральными соками.

8. Ограничьте потребление подкисляющих продуктов.

9.Высыпаетесь. Ночной отдых должен длиться не менее 8 часов.

10.Научитесь отказываться от того, что действительно вредно для вашего организма.

Чтобы надпочечники всегда функционировали нормально, важно обеспечить стабильный уровень сахара в крови. Даже если у вас не преддиабетное состояние, и вы не болейте сахарным диабетом, уровень сахара в крови может быть нестабильным, чаще это возникает из-за недосыпа либо перепадов уровня энергии.

Также многие страдают гипогликемией, основными признаками которой являются раздражительность, головокружение и холодный пот из-за пропущенного приема пищи. Невзирая на логические доводы, при гипогликемии нужно избегать быстрых углеводов.

Инсулиново-кортизоловый дисбаланс в организме зачастую возникает вследствие употребления рафинированных углеводов и крахмалосодержащих продуктов. Тем, кто болен сахарным диабетом, нельзя употреблять простые углеводы, поскольку они только повышают уровень сахара, вызывают дисбаланс прочих гормонов (в том числе гормонов щитовидной железы), расстройство пищеварительной системы и снижение иммунитета.

Если после приема пищи вам хочется спать или съесть сладкого, значит, вы употребляли много углеводов (в том числе и нерафинированных, к таким продуктам относятся картофель, рис, бобовые и кукуруза). Но такие симптомы как сонливость и тяга к сладкому также могут свидетельствовать о скрытой пищевой аллергии.

Как стабилизировать в организме уровень сахара?

Для нормализации уровня сахара в крови необходимо:

• Всегда завтракать. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 60 минут после пробуждения, причем завтракать нужно пищей, содержащей белок, хотя бы в незначительном количестве;
• Не голодайте, особенно если вы страдаете синдромом хронической усталости. Голодание, безусловно, полезно, особенно если вы хотите очистить и омолодить организм, но не тогда, когда у вас есть определенные проблемы. Старайтесь употреблять белковую пищу каждые 2-3 часа, не ждите, пока наступит чувство голода. Очень полезные перекусы отварными яйцами, сыром, орехами или семечками;
• Не пейте морковных и фруктовых соков, старайтесь минимизировать потребление сладких фруктов;
• Обогатите рацион овощами, белками и жирами натурального происхождения, такая пища способствует стабилизации сахара;
• Не употребляйте сладости на ночь, в противном случае вы будете просыпаться от чувства тревоги;
• Исключите любые стимуляторы – кофеин, алкоголь, никотин и прочие, которые дают чрезмерную нагрузку на надпочечники.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Надпочечники – органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме. Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика. Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

  1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
  2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
  3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

  1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
  2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
  3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
  4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
  5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
  6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
  7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

  1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. Главная составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
  2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
  3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
  4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
  5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
  6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
  7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. Главная функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
  8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов

  1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
  2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
  3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
  4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
  5. Постоянная потребность в сладком.
  6. Увеличенные объемы талии.
  7. Повышенный уровень сахара.
  8. Проблемы с артериальным давлением.
  9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

  1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
  2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
  3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
  4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
  5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
  6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами. Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения. Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

Истощение надпочечников появляется из-за неправильного образа жизни, нервных расстройств, когда организм стремится освободиться от эмоционального, физического или психологического стресса.

Симптомы истощения надпочечников

  1. Ввиду высокого показателя гормонов стресса человек чувствует себя всегда уставшим, может появиться избыточный вес, сухость кожи. Заболевание надпочечников у женщин сопровождается сбоем менструального цикла.
  2. Депрессия – так как истощение надпочечников провоцирует гормональный дисбаланс, а он отрицательно сказывается на настроении.
  3. Расстройство сна – стресс не дает спокойно уснуть, но сбалансированный сон жизненно необходим для полноценного восстановления организма.
  4. Страсть к соленым продуктам, мигрень, гипотония – такие симптомы появляются из-за маленького процента образования гормона альдостерона, подкрепляющего организм ионами и минералами.

Самый первый признак, сигнализирующий о нарушении функций эндокринных желез – это упадок сил. Ощутив его, необходимо мгновенно принимать меры, так как в этот период иммунитет сильно ослабевает, появляются разные заболевания.

Что вызывает состояние надпочечниковой усталости

При надпочечниковой усталости организм теряет способность бороться со стрессами и вирусами. В надпочечниковых железах образуется кортизол, который управляет обменом веществ и восстанавливает нарушения кровообращения. Помимо того, он подготавливает организм к продолжению хорошего функционирования при стрессовых ситуациях.

Внутри желез вырабатывается адреналин, который помогает бороться с гормоном стресса. Однако он полезен в небольших количествах, а при частых нервных расстройствах его образуется много, что провоцирует дисбаланс в организме.

Истощение или недостаточность надпочечников вызывают следующие причины: хронический недосып, неблагоприятная окружающая среда, употребление некачественных продуктов питания, сидячий образ жизни, затянувшийся стресс.

Полезные продукты

Нормализовать и наладить работу надпочечников, как у мужчин, так и у женщин можно с помощью правильно подобранной диеты. Основной принцип – питаться нужно понемногу и часто, употреблять только натуральные и полезные продукты питания, а также принимать витамины.

Продукты питания, полезные для здорового функционирования надпочечников:

  • Яйца — главный поставщик белков и витамина Е, желательно в сыром виде употреблять.
  • Морская рыба — основной источник Омега 3 и Омега 6.
  • Солодка — блокирует разрушение кортизола.
  • Свежевыжатый сок из смородины, апельсина – содержит большее количество витамина С.

Вредные продукты

Для скорейшего восстановления надпочечников следует отказаться от следующих продуктов и препаратов:

  • Чипсы, макароны быстрого приготовления, колбасы – напичканы вредными добавками, искусственными заменителями и красителями.
  • Кофеин, увеличивает количество кортизола и снижает восприимчивость к инсулину. Рекомендуется ограничить употребление кофе.
  • Сахар и различные подсластители. Они поднимают сахар в крови. При истощении надпочечники производят много кортизола, а он в свою очередь тоже повышает сахар.
  • Врачи советуют отказаться от молочнокислых продуктов, специй, сои и других, на которые у вас возможна аллергия, так как непереносимость какого-либо вещества доводит организм до стресса.
  • Уменьшить количество соли, так как она задерживает воду в организме, что влечет повышение давления.
  • Исключить алкогольные напитки.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

Рекомендуется для повышения и улучшения работоспособности надпочечников, как женщинам, так и мужчинам принимать следующие витамины и биологически активные добавки:

Физические упражнения

Небольшая физическая нагрузка помогает улучшить и нормализовать работу эндокринных желез, снять усталость. Женщинам рекомендуется выполнять доступные упражнения – чаще ходить пешком, делать утренние пробежки, заниматься аквааэробикой, йогой или танцами, плавать. Подобные занятия помогают восстановить вес, улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов, что значительно улучшает работу эндокринных желез. При болезнях почек лучше проконсультироваться со специалистом для определения разрешенной физической нагрузки.

Как быстро восстановить недостаточность надпочечников

Улучшить работу либо восстановить надпочечники быстро не получится. При малейших симптомах, которые сигнализируют об истощении надпочечников, следует обращаться к врачу для назначения курса лечения.

Можно использовать народные средства, которые основываются на лекарственных травах: зверобой, родиола розовая, корень солодки и имбиря, элеутерококк.

Как улучшить работу надпочечников у женщин? Вот несколько полезных советов:

  1. Побольше смеяться – смех продлевает жизнь и избавляет от стресса;
  2. Отдыхать, когда почувствовали переутомление;
  3. Сон должен длиться не менее 8 часов в сутки.
  4. Питаться правильно и сбалансировано.
  5. Находить время для небольших физических нагрузок.
  6. Любить себя и уделять время на свое здоровье.

Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин

Функции надпочечников в организме

Надпочечники – железы противоборства и выживания, гормоны, которые они вырабатывают обеспечивают организму приток энергии и жизненных сил.

Деятельность надпочечников обусловлена выделением нормального содержания биологически активных веществ – гормонов. Если эта функция по каким-то причинам нарушается, возникает сбой в работе эндокринной системы. При этом появляются различные симптомы заболеваний надпочечников.

К функциям надпочечников относятся:

1.Выработка альдостерона. Данный гормон синтезируется в клубочковой зоне. Альдостерон относится к группе минералокортикоидов. Его предназначение – поддержание ионного равновесия, нормальной осмолярности крови и водно-солевого обмена.

Нарушение выработки этого гормона приводит к угнетению сердечной деятельности, гипотонии, спазмам мускулатуры.

2.Синтез и продукция гидрокортизона. Глюкокортикоидные гормоны необходимы, чтобы происходило образование глюкозы, а также усиление расщепления жиров. Кортизол считается контринсулярным гормоном, поэтому он участвует в углеводном обмене. Также, гормон усиливает метаболизм белков и потенцирует действие соматотропина. Помимо этого, кортизол способствует торможению воспалительных процессов.

3.Продукция андрогенов. Эти гормоны вырабатываются не только в надпочечниках, но и в половых железах. В отличии от тестостерона, андрогены надпочечников обладают не такой выраженной активностью. Они усиленно продуцируются в пубертатный период, обеспечивая развитие вторичных половых признаков. К ним относят: изменение тембра голоса, рост волос на теле.

В мозговом веществе надпочечников образуется гормон, стимулирующий симпатическую нервную систему – адреналин. Его действия известны практически всем. Если уровень адреналина увеличен, это приводит к артериальной гипертензии, учащению пульса, нервозности и потливости. Снижение его содержания может вызвать гипотонию, уменьшение концентрации глюкозы, апатию. Как и кортизол, адреналин относят к контринсулярным гормонам. 

Нарушения работы надпочечников:

Несвоевременное лечение заболеваний надпочечников может сыграть негативную роль во всей последующей жизнедеятельности человека. При длительном хроническом воспалении или хронических стрессах, надпочечники снижают выработку жизненно необходимых гормонов, недостаток которых дает богатую симптоматику и трудности в постановке диагноза. Именно поэтому необходимо очень внимательно прислушиваться к своему организму.

Симптомы нарушений функций надпочечников:

  • хроническая утомляемость,
  • повышенное или пониженное давление,
  • нарушение кровообращения (спазмы сосудов),
  • тахикардия или брадикардия,
  • нарушение моторики кишечника,
  • повышение сахара в крови, холестерина,
  • анорексия или ожирение,
  • угнетение иммунной системы,
  • кожные заболевания (псориаз),
  • алопеция,
  • раздражительность,
  • тошнота,
  • бессонница и т.д.

Что необходимо для качественной работы надпочечников?

Чтобы надпочечники работала так, как задумал Создатель, необходимо полноценное питание, включающее большое количество ингредиентов: витамины, минералы, микроэлементы.
Большую пользу этому важному органу принесут продукты с повышенным содержанием белка, а также витаминов А, С и Е. Очень важна аминокислота тирозин, которая принимает участие в построении белков в организме и синтезе адреналина.

Для полноценной работы надпочечникам необходимы следующие витамины и минералы:
  • Витамин Е: содержится в зёрнах пшеницы, подсолнечном масле, яйцах.
  • Витамин А:содержится в моркови, печени. Этот витамин обеспечивает хорошую работоспособность корковой структуре надпочеников.
  • Незаменимые жирные кислоты Омега 3.: содержатся в жирной рыбе (скумбрия, лосось, сардина) в растительных маслах.
  • Витамин В5 (Пантотеновая кислота): содержится в таких продуктах, как печень, почки, яичный желток (в сыром виде), орехи (арахис), отруби. Недостаток этого витамина вызывает ослабление функций надпочечников, выражающееся в общей слабости организма, частых головных болях и плохом сне.
  • Витамин С: содержится в большом количестве фруктов и ягод: апельсины, плоды шиповника, смородина,киви и др. Можно употреблять в виде напитков: свежевыжатый апельсиновый сок, напиток из плодов шиповника м др.. Эти напитки и продукты советуют употреблять не сразу, а порционно в течении дня.
  • Магний: содержится в таких продуктах как, орехи, морская капуста, фасоль и др..
  • Кальций, Цинк, Марганец, Селен, Йод— все они оказывают на организм успокаивающее действие.

Симптомы истощения надпочечников

  1. Ввиду высокого показателя гормонов стресса человек чувствует себя всегда уставшим, может появиться избыточный вес, сухость кожи. Заболевание надпочечников у женщин сопровождается сбоем менструального цикла.
  2. Депрессия – так как истощение надпочечников провоцирует гормональный дисбаланс, а он отрицательно сказывается на настроении.
  3. Расстройство сна – стресс не дает спокойно уснуть, но сбалансированный сон жизненно необходим для полноценного восстановления организма.
  4. Страсть к соленым продуктам, мигрень, гипотония – такие симптомы появляются из-за маленького процента образования гормона альдостерона, подкрепляющего организм ионами и минералами.

Самый первый признак, сигнализирующий о нарушении функций эндокринных желез – это упадок сил. Ощутив его, необходимо мгновенно принимать меры, так как в этот период иммунитет сильно ослабевает, появляются разные заболевания.

Что вызывает состояние надпочечниковой усталости

При надпочечниковой усталости организм теряет способность бороться со стрессами и вирусами. В надпочечниковых железах образуется кортизол, который управляет обменом веществ и восстанавливает нарушения кровообращения. Помимо того, он подготавливает организм к продолжению хорошего функционирования при стрессовых ситуациях.

Внутри желез вырабатывается адреналин, который помогает бороться с гормоном стресса. Однако он полезен в небольших количествах, а при частых нервных расстройствах его образуется много, что провоцирует дисбаланс в организме.

Истощение или недостаточность надпочечников вызывают следующие причины: хронический недосып, неблагоприятная окружающая среда, употребление некачественных продуктов питания, сидячий образ жизни, затянувшийся стресс.

Полезные продукты

Нормализовать и наладить работу надпочечников, как у мужчин, так и у женщин можно с помощью правильно подобранной диеты. Основной принцип – питаться нужно понемногу и часто, употреблять только натуральные и полезные продукты питания, а также принимать витамины.

Продукты питания, полезные для здорового функционирования надпочечников:

  • Яйца — главный поставщик белков и витамина Е, желательно в сыром виде употреблять.
  • Морская рыба — основной источник Омега 3 и Омега 6.
  • Солодка — блокирует разрушение кортизола.
  • Свежевыжатый сок из смородины, апельсина – содержит большее количество витамина С.

Вредные продукты

Для скорейшего восстановления надпочечников следует отказаться от следующих продуктов и препаратов:

  • Чипсы, макароны быстрого приготовления, колбасы – напичканы вредными добавками, искусственными заменителями и красителями.
  • Кофеин, увеличивает количество кортизола и снижает восприимчивость к инсулину. Рекомендуется ограничить употребление кофе.
  • Сахар и различные подсластители. Они поднимают сахар в крови. При истощении надпочечники производят много кортизола, а он в свою очередь тоже повышает сахар.
  • Врачи советуют отказаться от молочнокислых продуктов, специй, сои и других, на которые у вас возможна аллергия, так как непереносимость какого-либо вещества доводит организм до стресса.
  • Уменьшить количество соли, так как она задерживает воду в организме, что влечет повышение давления.
  • Исключить алкогольные напитки.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

Рекомендуется для повышения и улучшения работоспособности надпочечников, как женщинам, так и мужчинам принимать следующие витамины и биологически активные добавки:

  • Лечебный напиток «Иммун Гуард» используется для поддержания иммунной системы организма и улучшения функционирования надпочечников;
  • Витамины группы В;
  • Витамин С;
  • Микроэлементы: магний, цинк, калий.

Физические упражнения

Небольшая физическая нагрузка помогает улучшить и нормализовать работу эндокринных желез, снять усталость. Женщинам рекомендуется выполнять доступные упражнения – чаще ходить пешком, делать утренние пробежки, заниматься аквааэробикой, йогой или танцами, плавать. Подобные занятия помогают восстановить вес, улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов, что значительно улучшает работу эндокринных желез. При болезнях почек лучше проконсультироваться со специалистом для определения разрешенной физической нагрузки.

Строение надпочечников и их гормоны более подробно

Это надо знать для представления, какие препараты могут помочь в лечении надпочечников. Гистология надпочечников: каждая железа имеет внешний кортикальный слой (cortex) и мозговой (medulla). Причем, мозговой слой меньше – всего 20%, все остальное занимает корковый слой. Фактически эти слои когда-то были отдельными железами, закладывались они у плода раздельно. Но в процессе филогенеза и онтогенеза они объединяются в единый орган.

В мозговом слое вырабатываются катехоламины (дофамин, адреналин и норадреналин) – они участвуют в работе ЦНС, гипоталамуса и коры мозга. Также они регулируют работу ССС, действуют на углеводно-липидный обмен и электролитный. Здесь же синтезируется адреналин и норадреналин. В корковом слое продуцируются стероиды; они участвуют в белковом обменен, электролитном, выбросе половых гормонов.

Адреналин – антистрессовый гормон, помогает бороться со стрессом. Он продуцируется как при отрицательных, так и позитивных эмоциях. Он заставляет возбудиться симпатическую нервную систему: учащается дыхание, расширяются зрачки, мышцы наливаются силой, уменьшается болевая чувствительность.

Норадреналин – предшественник адреналина, он меньше воздействует на организм. Регулирует АД и усиливает работу сердца.

Корковый слой подразделяется на 3 зоны: клубочковый, пучковый и сетчатая зона. В клубочковой продуцируется: альдостерон – участник обмена натрия и воды.Повышает АД и усиливает циркуляцию крови.

Кортикостерон – также участвует в водно-солевом обмене. Он же вырабатывается и в пучковой зоне.

Дезоксикортикостерон – повышает сопротивляемость к заболеваниям, дает прилив сил мышцам и скелету, участник электролитного обмена.

Гормоны пучковой зоны: кортизол – участвует в углеводном обмене, сохраняет энергоресурсы организма. Утром его уровень всегда выше.

Гормоны сетчатой зоны надпочечников: здесь синтезируются половые гормоны – андрогены и эстрогены. Количество их мало, они выбрасываются в кровь только при активной работе половых желез.

Первые признаки патологийнадпочечников

Работа надпочечников нарушается при дисбалансе гормонов, воспалениях, опухолях, травмах, колебаниях АКТГ в любую сторону и пр. В зависимости от вида нарушенного гормона возникают и разные симптомы.

Дефицит альдостерона дает утечку натрия, это снижает АД и повышает уровень калия в крови. При избытке минералокортикоидов АД повышается и калий снижается. При сбое кортизола развивается надпочечниковая недостаточность. Снижается АД, учащается сердцебиение и нарушается функционирование внутренних органов.

Симптомы нарушений со стороны надпочечников развиваются постепенно, первым признаком становится повышенная утомляемость. Затем добавляются:

  • повышение раздражительности;
  • бессонница;
  • мышечная слабость;
  • отсутствие аппетита до полной анорексии;
  • снижение АД;
  • тошнота и рвота;
  • может отмечаться понос и обезвоживание;
  • беспричинное похудение.

Иногда появляется повышенная пигментация на открытых участках тела: сгибы на руках, зона ареол сосков; на локтях, в местах трения одеждой. Симптомы очень общие и многие принимают их за переутомление.

Повышенная выработка половых гормонов приводит к нарушениям полового развития и гирсутизму. При опухолях надпочечников появляются частые боли в различных участках тела, тошнота приступами и скачки АД; неврологическая симптоматика.

Принципы лечения

Как лечить надпочечники? Все заболевания надпочечников относятся к категории тяжелых заболеваний. Лечение назначается после тщательной и полной диагностики. Чем лечить надпочечники: какие лучше препараты-таблетки?

Лечение надпочечников при разных их заболеваниях уже давно разработано и успешно применяется. Направления этого лечения следующие: медикаментозное, хирургическое, лучевая терапия, народные средства. Медикаментозное лечение применяют при повышенной выработке ГКС и АКТГ. Консервативное лечение довольно эффективно.

Лучевая терапия – подавляет активность гипофиза, воздействующего на работу наадпочечников. Хирургическое вмешательство – удаляет опухоли гипофиза. К хирургии прибегают только в крайних случаях. Использование народных средств возможно только после консультации с врачом.

Выбор способа лечения делает только лечащий врач с индивидуальным подходом к каждому больному. Главное направление лечения – возвращение нормы в гормонах и в нормализации функционирования остальных органов. Классификация препаратов для лечения надпочечников

Все препараты для лечения коры надпочечников делятся на 4 группы.

Классификация по действию:

  1. Заместительные – это те же аналоги кортикальных гормонов. Их назначают при истощении коры надпочечников для усиления продуцирования дефицита гормонов.
  2. Антагонисты – их применяют, наоборот, при избытке какого-либо гормона, они замедляют синтез таких гормонов.

Классификация по происхождению:

  1. Аналоговые со смешанным действием – т.е. обладают и глюкокортикоидными, и минералокортикоидными свойствами.
  2. Синтетические, избирательные – проявляют только глюкокортикоидную способность.

Препараты ГКС

Продукты коры надпочечников, их главное предназначение – при экстремальной ситуации сохранить нормальность метаболизма в организме. Они назначаются не только при нарушениях надпочечников, но и при всех других воспалительных и аллергических реакциях для их купирования.

Они обладают хорошим противовоспалительным эффектом, к этим препаратам относятся Преднизолон, Гидрокортизон, Дексаметазон, Преднизон, Бетаметазон, Полькортолон, Триамцинолон, Метилпреднизолон. Они уменьшают чувствительность тканей, подавляют выработку БАВ – гистамина, серотонина и пр. Также они имеют противошоковый эффект, уменьшают капиллярную проницаемость и укрепляют мембрану клеток, за счет чего снимается воспалительный отек. Уменьшаются аллергические проявления, усиливается синтез глюкозы в организме.

Побочные действия

Препараты этой группы требуют контроля врача. Неприятный их побочный эффект в том, что они вызывают развитие синдрома Иценко-Кушинга. Среди других негативных моментов: отеки и судороги, АГ, истощение мышц, перераспределение жира в организме таким образом, что образуются луноподобное лицо, толстые плечи и живот. Также их длительное использование для лечения надпочечников снижает иммунитет и повышается склонность к инфекциям и ОРВИ; нарушается рост детей и вымывается Са из костей и часты переломы. ГКС не назначают при грибковых поражениях кожи.

Препараты минералокортикоидов

К ним относятся Альдостерон, Триметилацетат, Кортинефф, Флудрокортизон, Дезоксикортикостерон ацетат. Лекарства минералокортикоиды регулируют электролитный обмен: обратное всасывание Na и воды усиливается, а вывод К увеличивается. Повышают гидрофильность тканей и увеличивают ОЦК, АД.

Противовоспалительного и противоаллергического действия у них нет. Только Флудрокортизон имеет такой эффект наряду с минералокортикоидным. Повышают и укрепляют поперечно полосатую мускулатуру. Действие начинает проявляться уже через 2 часа. Минералокортикоиды назначают при острой надпочечниковой недостаточности.

Препараты антагонисты – они снижают выработку ГКС. Могут прекращать и работу минералокортикоидов. Иначе говоря, они уменьшают работу любых активных на данный момент гормонов. Довольно токсичны. К ним относятся: Метирапон, Спиронолактон, Альдактон, Верошпирон, Аминоглутетимид, Митотан и др., их, например, назначают при лечении синдрома Иценко-Кушинга:

  1. Метирапон снижает синтез ГКС.
  2. Аминоглутетимид – подавляет синтез эстрогенов и андрогенов.
  3. Спиронолактон – имеет диуретический эффект и не дает разгуляться минералокортикоидам.
  4. Наиболее эффективные препараты – Полькортолон, Кортеф и Медрол.
  5. Полькортолон – лекарство из группы ГКС. Начало действия – уже через час после приема. Хорошо снимает воспаление и отеки. Назначается при бронзовой болезни (Аддисона), недостаточности коры надпочечников, адреногенитальном синдроме и пр. Побочные эффекты – такие же, как у других ГКС.
  6. Кортеф – применяют при недостаточности работы коры надпочечников. Снимает быстро воспаление. Назначается при гиперплазии коры надпочечников и ее недостаточности.
  7. Медрол – применяется тоже широко, назначается в комплексе. Основное показание – недостаточность коры.
  8. Также очень хорошо помогает нормализоваться надпочечникам при их истощении вит.В5, который называют еще антистрессовым витамином. Это пантотеновая кислота, она вырабатывает энергию и стимулирует выработку глюкокортикоидов в надпочечниках.
  9. Также при истощении надпочечников врач может назначить Пантетин, ГАМК, витамины группы В, вит.С, аминокислота L –тирозин, источники Омега-3-6-9.
Общие рекомендации

Надпочечники влияют на работу всего здоровье организма, поэтому
очень важным для них является правильное питание и обеспечение нормального
кровообращения с помощью определенных физических упражнений. Кроме
того, важную роль в данном процессе играет правильная работа нервной
системы. Поэтому, для обеспечения нормального функционирования
надпочечников, важно сочетать сбалансированное питание со щадящими
спортивными нагрузками.

Полезные продукты для надпочечников

Для полноценной работы надпочечникам необходимо определенное
питание. Наиболее полезными для этих желез являются продукты с
повышенным содержанием белка, а также витаминов А,
С
и Е.
Очень важна аминокислота тирозин, которая принимает участие в
построении белков в организме и синтезе адреналина. Для полноценной
работы надпочечникам необходимы такие продукты:

  • Проросшие зерна пшеницы, подсолнечное масло, зерна злаков,
    салат-латук, яйца.
    Содержат много витамина Е.
  • Морковь
    с маслом, печень. Витамин А, который содержится в этих продуктах,
    обеспечивает нормальную работоспособность корковой структуре
    надпочечников.
  • Жирная рыба (лосось, скумбрия,
    сардина, сельдь), растительные масла. Содержит полиненасыщенные
    жирные кислоты класса Омега. Которые являются незаменимыми,
    поскольку организм, нуждаясь в них, не может вырабатывать их
    сам.
  • Сало, куриный,
    утиный и говяжий жир. Являются полноценным источником энергии.
    В качестве здоровых жиров, можно назвать те жиры, которые были
    получены от животных и птицы, находящихся на свободном выгуле.
  • Морская неочищенная соль. Помогает надпочечникам поддерживать
    необходимое кровяное давление и задерживать воду.
    Столовая соль, являясь очищенной, не обладает необходимым перечнем
    полезных минералов.
  • Печень,
    почки, сырой яичный желток, ботва редьки и редиса, арахис, отруби.
    Все они содержат необходимую для организма пантотеновую кислоту,
    которую также называют витамином В5. Дефицит данного витамина
    приводит к ослаблению функций надпочечников, выражающихся в
    общей слабости, головных болях и нарушении сна.
  • Шиповник,
    смородина и апельсиновый сок. Наилучшим вариантом для обеспечения
    организма витамином С является свежеотжатый апельсиновый сок.
    При этом необходимо, чтобы сок употреблялся на протяжении всего
    дня небольшими порциями. Таким образом, организм будет защищен
    от разовой «ударной» порции сока. Кроме того, антиоксиданты,
    содержащиеся в этом напитке, будут защищать организм в течение
    суток. Что касается остальных продуктов, то употреблять их необходимо
    также в течении дня.
  • Солодка. Защищает гидрокортизон, выделяемый надпочечниками,
    от разрушения в печени. Таким образом, надпочечники получают
    некоторый отдых от усиленной выработки гормонов.
Народные методы оздоровления

Хорошим средством при нормализации функции надпочечников, является
герань. Это связанно с том, что в данном растении присутствует
такой элемент как радий. Он отвечает за гормональную деятельность
надпочечников.

Также, хорошим средством для защиты надпочечников является медуница.
Помимо нормализации функций желез, она также участвует в повышении
иммунитета организма. Это связанно с тем, что в ней содержатся такие
элементы, как медь,
железо, марганец, рутин и каротин.

Полезные продукты питания для помощи надпочечникам

Достаточно полезно и эффективно для желез принимать пищу с большим содержанием протеина, животные жиры, витамины, альфа-аминокислоту. Хорошо некоторое время придерживаться диеты для надпочечников, которая состоит из белковых продуктов и незаменимых жирных кислот.

Полезные продукты для надпочечников:

  • Жирные сорта рыбы. Основной источник Омега 3;
  • Чай из солодки. Останавливает разрушение гормонов, следовательно их количество увеличивается, и железы могут работать в обычном режиме;
  • Сало. Обеспечивает необходимой энергией;
  • Яйца. Очень хорошо употреблять сырые в качестве источника витамина Е и белков;
  • Морковь. Полезна для коркового слоя желез. Желательно употреблять с нерафинированным подсолнечным маслом для усвоения ретинола;
  • Свежевыжатый апельсиновый сок. Снабжает организм витамином С.

Важно правильно питаться и выбирать полезные продукты. Стоит отказаться от кофе, алкогольных напитков, колбас, чипсов, свести к минимуму употребление соли.

Витамины и микроэлементы

Недостаток нужных витаминов или микроэлементов отрицательно сказывается на работе эндокринных желез. Следовательно, необходимо пополнять организм комплексами витаминов.

Необходимые витамины:

  • L-тирозин. Его используют в качестве антидепрессанта, жиросжигающего средства, а также вещества, которое улучшает мозговую активность и память.
  • Витамины группы В. Необходимы для поддержания функций надпочечных желез, а также используется как антиоксидант.
  • Витамин В5. Важен при восстановлении надпочечников.
  • Витамин С. Является полезным для кожи, мозговой деятельности и моторики. Регулирует восстановительные процессы в тканях
  • Ферментные вещества. Применяются для восстановления обмена веществ, малокровии, воспалениях, ушибах.
  • Аскорбат кальция. Содействует укреплению защитных функций организма, а также регулирует формирование некоторых гормонов и усвоение минералов.

Пептиды надпочечных желез

Сложные сочетания пептидов извлекают с надпочечниковых желез молодых зверей. Они применяются как ферменты в первоначальной стадии возобновления эндокринных желез. Пептиды содействуют восстановлению функций надпочечников, стабилизируют метаболизм, улучшают гормональный фон.

Самыми востребованными являются комплексы Гландокорт и Супренамин. Они принимаются обычно в несколько серий, дабы наладить соразмеренную работу в организме. Специально разработаны в целях коррекции и предупреждения патологических изменений, возникающих при всевозможных недугах эндокринных желез.

Гомеопатия и травы

Растительные и гомеопатические препараты благоприятствуют восстановлению работы надпочечников, не прибегая к помощи гормонов. При значительных патологиях эндокринных желез, применение совокупного лечения гомеопатическими лекарствами, помогает существенно повысить качество жизни больного.

Гомеопатические средства

Для профилактических целей рекомендуется принимать Тенторикс на основе растительных экстрактов: черника, мята, щавель, пажитник, березовые почки. Он укрепляет общий тонус организма, усиливает деятельность надпочечников и оказывает антисептическое действие на почки. Кроме того хорошо налаживают внутреннюю секрецию такие препараты как Мулимен, Тестис Композитум. Курс лечения и дозу должен назначить специалист.

Мака восстанавливает надпочечники

Биодобавка пополняет витаминно-минеральный недостаток, нормализует гормональный фон, укрепляет иммунитет, помогает справиться со стрессом или депрессией. Мака — это корнеплод желтоватого цвета, немного схож с редисом. Характеризуется наличием обилия витаминов и минеральных соединений, а также вещества с характеристиками афродизиака. Богата протеином, применяется в виде порошка.

Растительные средства

Главный фактор, вызывающий истощение надпочечников — это стресс. В нетрадиционной медицине используется большое количество средств для восстановления эндокринных органов.

Пеларгония, которая богата радием, помогает улучшить работу надпочечных желез. Медуница координирует работу надпочечников, повышает иммунитет. Возобновляет функциональную деятельность солодка. Родиола четырехлепестная тонизирует органы, способствует регенерации работы надпочечниковых желез и возрождает их функции.

Упражнения для надпочечников

Активизировать деятельность надпочечников возможно при использовании специальных физических упражнений. Восстанавливающий комплекс включает специальные упражнения и курс йоги.

«Передняя волна – задняя волна»

Ставим ноги на уровне плеч, а руки опускаем вдоль тела и целиком расслабляемся. Затем сильно стисните руки в кулаки, согните локти, выпрямите пальцы. Изгибаемся в виде плавной морской волны. Вдыхаем воздух, поясница прогибается назад, зона надпочечников выдвигается вперед. Плавно и не торопясь выпячиваем грудь, а плечи перемещаем назад, лопатки сводятся вместе. Заканчивается изгибом вперед шеи, голова отклоняется назад, взгляд направляется . Повторяем в подходящем для вас ритме волну вперед и назад.

Источники


  • https://magazinvitamin.ru/articles/nadpochechniki/4744/
  • https://moi-pochki.ru/istoshhenie-nadpochechnikov/
  • http://endokrinologiya.com/adrenal/chem-lechit-nadpochechniki-tabletki
  • https://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-adrenals.html
  • https://moi-pochki.ru/kak-vosstanovit-nadpochechniki/

Как работают ваши надпочечники? ТЕСТ

Несколько простых тестов для диагностики диагностики здоровья надпочечников от врача эндокринолога Наталии Либеранской, которые каждый из вас может провести самостоятельно.

В этой статье поговорим о восстановлению уставших надпочечников. А теперь обо всем по порядку…

Уставшие надпочечники: симптомы, диагностика и восстановление

  • Симптомы истощения надпочечников
  • Диагностика усталости надпочечников
  • Проверяем работу надпочечников
  • Заключение

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Симптомы истощения надпочечников

Давайте остановимся на симптомах заболевания. Хотя с точки зрения современной медицины, надпочечниковая усталость – это не болезнь, так как структура надпочечников никак не изменяется. То есть в поликлинике вам такой диагноз не поставят, а на многие из этих симптомов пациенты и врачи просто не обращают внимания.

Читайте ниже список симптомов и признаков, характерных для синдрома усталости надпочечников, и отмечайте, сколько из них вы наблюдаете в своей жизни:

  • Усталость с утра, проблема проснуться
  • Головокружение при подъеме из горизонтального положения
  • Частые вирусные или инфекционные заболевания
  • Депрессии, панические атаки
  • Вялость и сонливость
  • Мышечная слабость
  • Сложно сконцентрировать внимание
  • Усиление аллергии
  • Трудности с засыпанием, ночные пробуждениях около 3-4 ночи.
  • Раздражительность, особенно когда голодны
  • Постоянная тяга к сладкому или соленому
  • Выпадение волос, сухость кожи
  • Увеличение веса, сложно похудеть
  • Снижение либидо
  • У женщин –дефицит прогестерона ( выраженный ПМС, гиперплазия эндометрий, бесплодие….)
  • Низкая базальная температура.

Многие симптомы схожи с симптомами гипотиреоза и это не случайно, т к низкий кортизол всегда снижает выработку Т3, Т4.

Диагностика усталости надпочечников

Лабораторная диагностика надпочечников усталости базируется на исследовании уровней кортизола и ДГЭА в слюне. Уровень гормонов в слюне измеряют 4 раза в течение дня: в 8 утра, в полдень, перед ужином (в 17 часов) и перед сном (в 23 часа).

В норме значения кортизола выше утром (поскольку именно он будит вас), а затем в течение дня он медленно снижается, опускаясь до уровня, который позволяет вечером спокойно заснуть. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Доктор Lam выделяет четыре стадии надпочечниковой усталости (мне эта классификация кажется более логичной и удобной).

Стадия №1: Тревога

Организм, испытывая стресс, реагирует на него всплеском активности надпочечников и активной выработкой кортизола. Кортизол начинает расщеплять запасы гликогена в печени, чтобы дать организму энергию и силы пережить стресс. Если стресс продолжается, кортизол, истощая запасы гликогена, начинает расщеплять белки, из которых состоят наши мышцы, стенки сосудов и слизистую оболочку желудка и кишечника. .

На первой стадии лабораторная диагностика покажет высокий уровень кортизола и нормальный уровень ДГЭА.

1 стадию испытываем мы все, кратковременный отдых позволяет нам восстанавливаться.

Стадия № 2: Сопротивление

Постоянно высокий уровень кортизола приводит к изменениям в организме , способствует развитию метаболического синдрома. 

На этой стадии человек испытывает чувство тревоги, усталость, одолевает бессонница, часто наблюдается прибавка веса, преимущественно жир откладывается в области живота, развивается инсулинорезистентность, может наблюдаться тенденция к повышению артериального давления, уровня холестерина, сахара. Становится значительной зависимость от кофе и сладкого.

Для восстановления требуется больше времени, часто несколько дней или недель.

На второй стадии лабораторная диагностика выявит высокий уровень кортизола и низкий уровень ДГЭА.

Стадия №3. Истощение

Когда стресс становится хроническим и не прекращается в течение длительного периода, надпочечники истощаются и не справляются со своей работой. Падает уровень кортизола, а за ним снижается ниже среднего уровня и ДГЭА. 

Общее состояние организма ухудшается, а все симптомы заболевания переходят в хроническую стадию. Состояние вечной усталости – вот, что сопровождает вас каждый день. Болезнь прогрессирует дальше и вызывает активацию вегетативной нервной системы.

Симптомы:

  • постоянная усталость, потребность в дневном отдыхе от часа до 3-4 часов и более.
  • развитие гипогликемических состояний
  • низкое артериальное давление, сердцебиение, головокружения
  • внезапные приступы тревоги или панические атаки
  • нарушения в работе яичников и щитовидной железы ( дефицит прогестерона, гипотиреоз).
  • сбой в работе иммунной системы ( частые инфекции, появление аллергических реакций, дебют аутоиммунных заболеваний).
  • « мозговой туман», заторможенность, сложность концентрировать внимание, снижение памяти.
  • на более поздних этапах появляются парадоксальные реакции, организм начинает неожиданно реагировать на привычные ему действия или состояния. Например: — даже если вокруг спокойно, вас может настигнуть приступ тревоги

— даже отдыхая весь день в кровати, ощущения усталости и недомогания не проходят
— артериальное давление и сердцебиение могут колебаться без видимых причин
— вы с трудом вспоминаете то, что произошло совсем недавно
— организм начинает непредсказуемо реагировать на привычные ранее продукты или препараты.

  • На этом этапе организм начинает активно экономить энергию, и сил не остается даже на повседневные дела. Все чаще вы остаетесь в постели, чувствуя себя абсолютно разбитым. Многие вынуждены увольняться с работы или работать на дому.

Лабораторная диагностика укажет вам на пониженный уровень кортизола и низкий уровень ДГЭА. 

Стадия № 4. Отказа.

На этом этапе ресурсы надпочечников полностью истощены, а симптомы усталости уже походят на симптомы болезни Аддисона (хронической недостаточности коры надпочечников)

  • выраженная слабость
  • потеря аппетита и веса
  • тошнота и рвота, обезвоживание
  • преследует депрессия
  • обостряется гипогликемия
  • мучают постоянные головные боли
  • требуется медицинское наблюдение, прием заместительной гормональной терапии препаратами кортикостероидов.

Результаты лабораторных исследований на этой стадии выявят низкий уровень кортизола и низкий уровень ДГЭА в слюне, в суточной норме.

Проверяем работу надпочечников

Давайте разберем несколько простых методов диагностики, которые каждый из вас может провести в домашних условиях.
⠀⠀
Тест по зрачку

Зрачковый тест в первую очередь показывает ваш уровень альдостерона. Необходимо находиться в затемненной комнате напротив зеркала. Возьмите фонарик и посветите сбоку в направлении ваших зрачков в течение одной минуты. В это время внимательно наблюдайте за тем, как ведут себя зрачки глаз. При здоровых надпочечниках (то есть при нормальном уровне альдостерона), ваши зрачки сузятся и останутся в таком состоянии все время эксперимента. При слабых надпочечниках, зрачки сначала сузятся, но секунд через 30 снова расширятся или же будут пульсировать, как бы в попытках остаться суженными.

Это происходит от того, что при слабых надпочечниках также возникает недостаток альдостерона, в результате чего развивается недостаток натрия и излишек калия. Из-за этого дисбаланса мыщцы, управляющие сокращением зрачка, ослабевают, и зрачок расширяется при свете.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Тест по базальной температуре

Вы может определить статус ваших надпочечников и щитовидной железы с помощью графика изменения температуры тела. Для этого нужно измерять температуру три раза в день, первый раз — через три часа после пробуждения, и далее через каждые три часа. (Если вы ели или занимались физическими упражнениями перед тем, как надо измерять температуру, подождите дополнительно 20 минут.).

  • Отметьте на графике среднюю температуру за день. В норме утром температура должна быть 36.6-36.7, ближе к обеду — 37.
  • Измерения стоит проводить не менее 5 дней. Женщинам изменять в первую фазу цикла.
  • Затем оцените результат. Если ваша средняя температура колеблется от одного дня к другому более, чем на 2 десятых градуса, вам необходима поддержка надпочечников. При гипотиреозе температура будет стабильно низкая( ниже 36.6) , без выраженных колебаний.
Тест с определением артериального давления при смене положения
  • первоначально измеряем АД лежа после 5-ти минутного отдыха, потом после подъема в веритикальное положение;
  • в норме давление должно немного подняться;
  • понижение давления + появление головокружений, потемнение в глазах, может свидетельствовать о слабости надпочечников.

Тест с солью: 

  • урежение пульса более чем на 10 ударов через 2-3 минуты после приема 1-2 чайных ложек морской соли. растворенной в воде, повод также исследовать надпочечники.

Если данные тесты дали положительный результат – стоит записаться к врачу для полноценной диагностики. 

Итак:

1. Прежде всего определяемся со стадией истощения надпочечников, это важно для выбора тактики лечения, на 1 и 2 стадии нам надо снизить уровень кортизола, «успокоить» надпочечники, в 3 и 4 – наоборот, повысить, помочь надпочечникам снова работать в полную силу.

2. Ищем причину истощения надпочечников и ликвидируем её, это важно, потому что причина истощения не в самих надпочечниках:

  • это психоэмоциональные проблемы: всё то, что делает вас несчастными, тревожными, неполноценными – обязательно надо работать в этом направлении и помощь психотерапевта может быть очень даже полезна!!!
  • Патологические вялотекущие процессы в организме: любое хроническое воспаление, наличие инсулинорезистентности, ожирение, хроническая боль, пищевая непереносимость – всё это медленно, но верно истощает надпочечники, работаем с этим.

3. Нормализуем сон. Мощнейший инструмент восстановления!!!Важно вовремя ложится спать, идеально до 22.00, за 2 часа отключить все гаджеты. Спать в полной темноте и тишине.

4. Питание: подбирается индивидуально в начальных стадиях, когда имеется ожирение, метаболический синдром хорошо работает высоко жировая низкоуглеводная диета, питание 2-3 раза в день, без перекусов.

В продвинутых стадиях – потребуется частое дробное питание (при длительном голодании возможны гипогликемии и даже панические атаки на этом фоне) с полным исключением сахара, сладких фруктов, кофе, алкоголя, глютена, возможно, молочных продуктов.

Обязателен завтрак! В каждый приём пищи вводим полноценный белок и жиры – источник энергии.

5. Учимся расслабляться: дыхательные практики, плавание, массаж, просто уехать в отпуск и сменить обстановку… В общем, все то, что расслабляет и снимает напряжение.

6. Умеренные физические нагрузки на начальных стадиях возможны, в продвинутых стадиях не рекомендуются.опубликовано econet.ru.

Наталья Либеранская

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

НАДПОЧЕЧНИКИ: Синдром хронической усталости

За адаптацию к стрессу отвечают надпочечники, которые берут на себя все удары жизни. Их здоровье очень важно для фертильности…

В современном быстро развивающемся обществе людям легко получить стресс.

Но мы, женщины, еще больше усугубляем ситуацию, принимая гормональные контрацептивы.

За адаптацию к стрессу отвечают надпочечники, которые берут на себя все удары жизни. Их здоровье очень важно для фертильности и поддержания гормонального баланса, обеспечивающего полноценную жизнь.

НАДПОЧЕЧНИКИ: Синдром хронической усталости

Как гормональные контрацептивы разрушают надпочечники?


Обычно работу надпочечников никто не замечает, первые проблемы будут заметны при уже достаточном их истощении и снижении уровня гормонов. После этого восстановить нормальное функционирование надпочечников будет сложно.


С первой таблетки гормональных контрацептивов организм женщины подвергается стрессу и продолжается все время до прекращения их приема.


Дело в том, что ОК – это синтетические гормоны совершенно неизвестные для организма вещества. Наши эволюционные механизмы адаптации к ним не приспособлены.

Контрацептивы просто подавляют репродуктивную систему, в результате происходит разбалансировка всей эндокринной системы.

Это большой и постоянный избыточный стресс для организма, который быстро изнашивает надпочечники.

Это сравнимо с мотором автомобиля, который используется всегда на больших оборотах.


Но не так все просто.

Стресс имеет три стадии, зависящие от времени пребывания в стрессовом состоянии и его интенсивности:

1) тревога;

2) компенсация;

3) истощение.


Так как приём ГК является избыточным, а не физиологическим стрессовым фактором, женщина очень быстро проходит стадию тревоги и компенсации, приходя к третьей.

Она характеризуется нарушениями в работе многих органов и систем: снижается иммунитет, ухудшается психологическое состояние, постоянная слабость, болезни…


И после этого трудно прогнозировать, когда организм сможет восстановиться до своей физиологической нормы и сможет ли вообще вернуться к прежнему уровню здоровья.

Умение снять стресс – это основная работа, которую необходимо провести для восстановления организма после синтетических гормонов.

Понятие гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси


Надпочечники имеют связь с гипофизом и гипоталамусом — так называемую гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГН-ось). Гипофиз управляет надпочечниками так же, как и яичниками, и имеет с ними прямую и обратную связь.

Когда надпочечники и ГГН-ось здоровы и сильны, мы имеем хорошую адаптацию к любым стрессам, страхам или проблемам.

Если ГГН-ось находится в высокоактивном, гиперактивном режиме в течение слишком длительного периода времени, то она становится истощенной, уменьшает свою активность, что приводит к картине хронического стресса. Раньше это называлось «надпочечной усталостью».

Каковы первые признаки истощения надпочечников?


В первую очередь наблюдается ухудшение качества лютеиновой фазы, количество овуляций сокращается, нарушается гипоталамо-гипофизарная регуляция цикла. Другими словами — снижается плодность.

Если вы ведете карту самонаблюдения менструального цикла, то увидете скачки базальной температуры в виде «пилы», овуляции будут все реже и зачастую можно увидеть синдром лютеинизации неовулировавшего фолликула (когда зрелая яйцеклетка не может выйти из фолликула).

Гормоны надпочечников

Надпочечники «сидят» на наших почках, как маленькие шапки.

НАДПОЧЕЧНИКИ: Синдром хронической усталости

Они состоят из двух структур: коры надпочечников — наружный слой, мозг — внутренний слой.

Для фертильности кора является самой важной, она производит андрогены и 17-ОН прогестерон.

Андрогены включают:

  • DHEA (предшественник эстрогена)
  • Тестостерон
  • Альдостерон

Андрогены, вырабатываемые надпочечниками


Тестостерон является наиболее известным из андрогенов.

Альдостерон участвует в регуляции внутренего водного баланса и кровяного давления, управляет синтезом половых гормонов – тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин. Еще альдостерон управляет синтезом дегидроэпиандростерона сульфата(DHЕА-S) – одним из доминирующих гормонов-предшественников (эстрогенов и тестостерона).

Гипотиреоз может являться причиной низкого уровня альдостерона.

Важно! Если нужно установить причину гиперандрогении, тогда следует определить уровень DHЕА-S в крови. Если он в пределах нормы, то это значит, что источником гиперандрогении являются яичники. Такое состояние часто встречается после отмены гормональных контрацептивов, так как синтез гормонов в яичниках нарушается, и на женщину сваливаются новые неприятности — диагноз СПКЯ. Если DHЕА-S повышен — источником гиперандрогении являются надпочечники.

Высокие уровни DHEA-S часто связаны с гиперактивностью надпочечников, поэтому в этом случае как кортизол, так и DHEA-S повышаются в крови. ГГН-ось начала накачку и не знает, как остановиться. По этой причине женщины с СПКЯ часто имеют высокий уровень DHEA-S. Это плохо для них, потому что это упрощает создание андрогенов, таких как тестостерон. И без параллельного увеличения эстрогена из яичников избыточный тестостерон приведет к хаосу.

Ограничение в калориях и интенсивные физические нагрузки также увеличивают уровни DHEA-S. DHEA-S является основным гормоном, а DHEA — активной формой.


Когда калории потребляются, больше DHEA преобразуется из DHEA-S. Это истощает DHEA-S. Так потребление калорий уменьшает DHEA-S, но ограничение калорий будет держать его уровень высоким продолжительное время. Поэтому стоит подумать как оптимизировать производство DHEA-S при помощи питания: слишком много DHEA-S — есть больше, слишком мало — немного есть.

Низкие уровни DHEA-S, с другой стороны, связаны с усталостью надпочечников и гипокортизолизмом. В этом случае ГГН-ось больше ничего не может сделать. Это плохая новость. Здоровые уровни DHEA-S и DHEA необходимы, чтобы чувствовать себя возбужденным и счастливым. DHEA на самом деле считается «лучшим» гормоном многих эндокринологов.

Гормоны стресса: адреналин и кортизол


Надпочечники в ответ на стресс вырабатывают ключевые гормоны стресса: адреналин и кортизол.

Адреналин играет важную роль в краткосрочной реакции на стресс.

Кортизол и гормональное здоровье


Кортизол имеет более продолжительное действие, чем адреналин. Он обеспечивает приспособление к стрессам, устойчивость к ним.

Выработка кортизола в организме происходит с суточными колебаниями. Как правило, максимальный уровень кортизола должен быть по утрам, а затем спадать к ночи, чтобы вы могли спать.


Если ваш кортизол высок все время, то вы будете чувствовать тревогу в течение дня и иметь проблемы со сном.

Это классический тип дисфункции оси гипоталамус-гипофиз-надпочечников.

Другой тип дисбаланса ГГН-оси — кортизол, который слишком низок по утрам и слишком высок ночью.

В этом случае вы почувствуете усталость или депрессию утром, а затем будете иметь проблемы со сном по ночам.

К сведению, нарушение ГГН-оси играет важную роль в симптомах ПМС.

Уровень кортизола возрастает в ответ на стресс. А если стресс длительный или сильный, то кортизол со временем снизится.

Но проблема стресса на этом не заканчивается. Существует также проблема кортизола.

Кортизол — это ваш гормон борьбы или полета, который помогает вам преодолеть острые проблемы, такие как опасность или болезнь.

Кортизол наряду с адреналином изменяет вашу физиологию способами, которые являются полезными для выживания.

Например, они увеличивает частоту сердечных сокращений и повышают кровяное давление. Это делает вас более бдительным и повышает ваш уровень сахара в крови, чтобы обеспечить ваши мышцы энергией.

Краткосрочная активация кортизола полезна.

Долгосрочная хроническая активация кортизола — это другая история. Когда кортизол остается высоким изо дня в день, он крадет белок из ваших мышц и органов. Это ослабляет вашу иммунную систему и вызывает дисбаланс двух метаболических гормонов: инсулина и лептина.

Инсулин — это гормон, вырабатываемый вашей поджелудочной железой. Это стимулирует вашу печень и мышцы поднимать сахар (из вашего кровотока) и преобразовывать его в энергию.

Лептин — гормон, созданный вашими жировыми клетками. Это говорит ваш гипоталамус, сколько жира у вас есть.

Инсулин и лептин являются важными гормонами для общего здоровья и для здоровья менструального цикла. Повышенный уровень инсулина и лептина может вызвать воспаление, а также могут стать причиной вашего нерегулярного цикла.

Кортизол крадет прогестерон


Хроническая долгосрочная активация кортизола делает нехорошие вещи для вашего гормонального здоровья: он крадет прогестерон.

И делает он это, чтобы еще больше произвести кортизола.

Чтобы понять, почему так происходит, вы должны знать, что ваши гормоны кортизол, эстроген, прогестерон и тестостерон являются стероидными гормонами.

Они удивительно похожи друг на друга, и каждый из них имеет большую сложную структуру из четырех колец, соединенных вместе.

Все, что отличает один стероидный гормон от другого, — крошечные молекулярные биты по краям.

Когда вам нужно больше кортизола, ваши надпочечники могут сделать это с нуля (из холестерина), или они могут просто взять существующий прогестерон (сделанный вашим желтым телом) и преобразовать его прямо в кортизол.

Это очень печальный результат, когда вы оцениваете, сколько работы вашего желтого тела было направлено на создание драгоценного гормона, прогестерона.

Это также заставляет гипофиз высвобождать более высокие уровни пролактина, что может способствовать бесплодию.

Следующее изображение показывает, как ваши стероидные гормоны превращают одно в другое:

НАДПОЧЕЧНИКИ: Синдром хронической усталости

Травы, помогающие со стрессом


Организм привыкает к травам, поэтому их нужно чередовать.

Есть несколько трав, обладающих схожим действием с Родиолой, которые поддерживают здоровый стресс-ответ, питают нервную систему, поддерживают эндокринную функцию и имеют еще дополнительные свойства:

  • Ашвагандха — работает над восстановлением функции щитовидной железы.
  • Fo-ti (горец многоцветковый) — улучшает качество яйцеклеток и спермы, повышает либидо.
  • Licorice root (Корень солодки) — регулирует уровни кортизола, при повышенном DHEA и отеках противопоказан.

3. Гиперандрогения


При гиперандрогении рекомендую придерживаться строгой антиандрогенной диеты и рассмотреть прием добавок для блокирования избытка андрогенов. Обращайте внимание на составы, чтобы не продублировать витамины и минералы.

4. Кокосовое масло


Здоровые жиры, особенно среднецепочечные триглицериды, в кокосовом масле легко усваиваются и используются в виде прямой энергии.

Кокосовое масло помогает уменьшить абдоминальный жир, который увеличивает усталость надпочечников.

Рекомендую его при любых гормональных дисбалансах, поскольку является основой для производства гормонов. 1-2 стол. ложки ежедневно. Мне нравится добвлять его в овсянку.

5. Витамины группы B


Витамины группы В играют важную роль в метаболизме клеток, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и как результат облегчать усталость надпочечников.


Витамин B5 помогает продуцировать коэнзим A, который помогает клеточному дыханию и расщеплению жиров, белков и углеводов.

Витамин B6 помогает создавать гормоны надпочечников, а B12 помогает в производстве энергии, восстановлении клеток и поддержании эритроцитов.


Кушайте продукты с высоким содержанием витаминов группы В: цельные зерна, фасоль, обогащенные сухие завтраки и молочные продукты. Или выберите качественный сбалансированный комплекс витаминов В.

Полноценный сон для гормонального здоровья надпочечников


Сон — еще одна приоритетная стратегия для здоровья цикла.

Полноценный восьми часовой сон каждую ночь сделает больше для здоровья вашего цикла, чем почти любое дополнение или трава, которые мы обсуждаем в этой статье.

Почему так важен сон? Гормонально говоря, сон — очень активное время. Например, сон стабилизирует вашу ГГН ось и кортизол. Он улучшает чувствительность к инсулину и регулирует выделение лютеинизирующего гормона (ЛГ), эстрогена и прогестерона.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, попробуйте запланировать дополнительное время вечером, чтобы отдохнуть. Отдых успокаивает вашу нервную систему и снижает уровень кортизола, и готовит вас ко сну.

Еще один способ улучшить свой сон — приглушить экраны вечером. В ярком свете телевизора, телефона и планшета много синего света, и этот синий свет препятствует высвобождению мелатонина, вашего гормона сна.

Мелатонин — гормон, сделанный шишковидной железой в верхней части вашего мозга.

Упражнения


Вместе с отдыхом и сном упражнения помогают регулировать уровень кортизола и реакцию на стресс.

Упражнения также улучшают вашу чувствительность к инсулину и помогают в устранении токсинов.

Упражнения (особенно ходьба) улучшают кровообращение в органах таза, укрепляют мышцы тазового дна и выравнивают матку внутри вашего таза.


Какое упражнение вы должны делать? Выберите любой понравившийся вам тип занятий и выполняйте на постоянной основе: плавание, танцы, ходьба или фитнес. Любые и все эти действия полезны для здоровья вашего цикла.опубликовано econet.ru.

Валентина Шидловская

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Гормоны надпочечников в жизни женщины

Надпочечники женщины страдают во время приёма гормональных контрацептивов. Разбираться в работе этих желез…

Мало кто знает о том, что такое надпочечники. Обычному здоровому человеку совершенно незачем задумываться о разных органах – они просто хорошо работают и всё.

Это похоже на автомобиль – пока он ездит, можно не задумываться, из каких деталей он состоит. Просто садишься за руль, заправляешь машину и едешь.

Но когда начинаются какие-то проблемы со здоровьем, то тут уж приходится изучать строение своего «автомобиля» — собственного тела.

Это важно знать всем женщинам! Признаки истощения надпочечников

Так что о надпочечниках известно мало. А уж что такое гормоны надпочечников – это вообще тёмный лес! Какие они, сколько их, для чего они – это просто высшая математика, нормальному человеку недоступная!

Я поднимаю эту тему в связи с тем, что надпочечники женщины страдают во время приёма гормональных контрацептивов. Разбираться в работе этих желез часто бывает просто необходимо, потому что они отвечают за адаптацию к стрессу, берут на себя все удары жизни и знать их состояние жизненно важно.

Гормональная контрацепция, стресс и надпочечники
 

За адаптацию к стрессу в нашем организме отвечают надпочечники. Мы редко задумываемся о них – они работают молча, проблемы становятся заметными только при большой степени их истощения и снижения уровня гормонов надпочечников. В этом случае восстанавливать работу надпочечников довольно сложно – лучше задуматься об этом гораздо раньше.

Стресс в организме женщины возникает буквально с первой таблетки и продолжается всё время использования ОК. Уровень стресса постепенно снижается, когда женщина прекращает приём и восстанавливается после гормонов.

ОК – стрессовый фактор, разрушающий надпочечники.

Синтетические гормоны – это совершенно новые, неизвестные для организма вещества. У тела нет эволюционных механизмов адаптации к ним. ОК подавляют репродуктивную систему и приводят к разбалансировке всей эндокринной системы. Это огромный избыточный стресс для нас, и он быстро истощает надпочечники.

Умение снять стресс – это очень большая часть работы, которую нужно сделать для восстановления организма после ОК.

Стресс имеет стадии, которые зависят от времени действия стрессового фактора и его интенсивности:

  • стадия тревоги,

  • стадия компенсации,

  • стадия истощения.

Учитывая, что приём ОК является избыточным, не физиологическим стрессовым фактором, женщина довольно быстро проходит первые две стадии, приходя к третьей.

После этого нельзя предсказать, сможет ли организм восстановиться, вернуться к своей физиологической норме. Вполне вероятно, к прежнему уровню здоровья вернуться уже и нельзя, но всё же нужно стремиться восстанавливать те ресурсы, которые в организме есть.

Первый признак истощения надпочечников – снижение плодности.

В первую очередь ухудшается качество лютеиновой фазы, уменьшается количество овуляций, нарушается гипоталамо-гипофизарная регуляция цикла.

Вы можете это увидеть по своим картам наблюдения менструального цикла. Цикл может иметь скачки БТТ, вид так называемой «пилы», овуляции будут реже, частым явлением может быть ЛЮФ-синдром.

Как надпочечники реагируют на стресс

Когда мы впервые встречаемся со стрессом, надпочечники реагируют на него резким повышением активности. Это — стадия тревоги. В это время выбрасывается много гормонов надпочечников. После этого сутки, а то и двое, им (и нам!) нужно отдыхать.

Если стрессовое воздействие не прекращается, надпочечники подстраиваются к этому и после первого спада увеличивают свою активность. В зависимости от обстоятельств, это может продолжаться долго, годами. Это – стадия сопротивления или компенсации.

В том случае, когда человек не предпринимает никаких шагов для снижения уровня стресса, наступает стадия истощения. Она сопровождается множественными нарушениями в работе всех органов и систем, снижении иммунитета, нарушении психологического состояния. Человека сопровождает постоянная слабость, болезни и проблемы.

Симптомы снижения функции надпочечников

Одним из первых признаков, показывающих, что надпочечники слишком нагружены, имеют дисфункцию и устают, могут быть следующие симптомы. Они же – и признаки стресса.

  • Тревога.

  • Нервозность.

  • Неспособность справиться со стрессом.

  • Нетерпение, раздражительность с другими людьми.

  • Головокружение.

  • Дрожь (это может быть признак перепроизводства адреналина при низком кортизоле).

  • Дрожание рук – обычно следствие высокого кортизола.

  • Головная боль может быть следствием низкого или высокого кортизола, а также низкого содержания натрия.

  • Ускоренное или дробное сердцебиение.

  • Проблемы со сном ночью.

  • Тошнота или повышение температуры во время стресса.

  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).

  • Потоотделение.

  • Тяга к соленому.

  • Тяга к сладкому.

  • Продолжающиеся симптомы гипотиреоза и высокий свободный Т3.

  • Дрожание рук, шатание.

  • Понос.

  • Сильное сердцебиение.

  • Чувство паники.

  • Иррациональный страх.

  • Общая или локальная слабость.

  • Неспособность противостоять стрессу.

  • Неспособность взаимодействия с окружающими.

  • Неспособность сосредоточиться.

  • Ярость или внезапные вспышки гнева.

  • Эмоциональная гиперчувствительность.

  • Все принимается слишком близко к сердцу.

  • Повышенные защиты.

  • Параноидальный синдром.

  • Обостренная реакция на ежедневный стресс.

  • Отсутствие выдержки.

  • Повышенная раздражительность.

  • Легкая или тяжелая гипогликемия.

  • Требуется несколько дней, чтобы оправиться от даже незначительного стресса (например, от визита к стоматологу).

  • Гриппоподобные симптомы.

  • Головная боль.

  • Боли во всем теле.

  • Супер-чувствительная кожа (невозможно прикоснуться).

  • Непроходящие воспаления.

  • Крайняя усталость.

  • Боли кожи головы.

  • Избыточные эмоции или тревожность.

  • Неуклюжесть (роняют вещи, натыкаются на вещи).

  • Замешательство.

  • Неожиданное чувство голода.

  • Плохая абсорбция питательных веществ.

  • Гиперчувствительность к добавкам.

  • Пониженная кислотность в желудке.

  • Боль в пояснице.

  • Туманное мышление.

  • Вздрагивание от неожиданных действий.

  • Мышечная слабость.

  • Одышка.

  • Головокружение.

  • Ощущение легкости в голове.

  • Морская болезнь.

  • Кофе способствует сонливости.

  • Чтобы проснуться утром и необходимо выпить кофе.

  • Рвота от малейшего наклона.

  • Обморочное состояние каждый раз, когда пациент встает.

  • Темные круги под глазами.

  • Пробуждение в середине ночи.

  • Частое мочеиспускание.

  • Симптомы СРК (синдром раздраженного кишечника).

  • Обострение аллергии.

  • Лучшее самочувствие после 6 часов вечера.

  • Боли в области надпочечников.

  • Высокий уровень эстрогенов.

  • Высокий сердечный ритм может быть вызван высоким кортизолом, низким кортизолом, низким натрием, низким калием, низким магнием и др.

  • Немного более высокая температура может быть следствием слишком низкого альдостерона.

Конечно, в той или иной степени эти симптомы есть у всех людей, особенно живущих в городах. Медики даже придумали название для этого – синдром хронической усталости (СХУ) – другое название надпочечной дисфункции.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков, то советую всерьёз задуматься о здоровье своих надпочечников. Это даст большие результаты, они с благодарностью откликаются на вашу любовь и заботу.

Самостоятельная диагностика функций надпочечников

Надпочечники потому так и называются, что расположены над почками. Их положение похоже на снежные шапки на горных вершинах – только они не снежные, они жаркие, как лава. Имеют размер грецкого ореха. Когда они истощены, то становятся более тусклыми, как угли у догорающего костра.

Упражнение.

Вам нужно удобно сесть или лечь. Почки находятся посередине между рёбрами и тазом, в глубине. А сверху на них – надпочечники.

Настройтесь на них – и «посмотрите» внутренним зрением, в каком они состоянии. Какой их размер, форма, цвет. Доверяйте первому образу, потому что потом идут фантазии. Настраивайтесь на ощущения тела.

Конечно, такая диагностика субъективна, но всё же представление о состоянии надпочечников она даёт. Если вы увидите и ощутите их жаркими, с ровными контурами, как «шапочки» на почках – то это означает, что они в хорошем состоянии. Если они тусклые, неровные, то вам пора позаботиться о себе, выйти из стресса, отдохнуть, подобрать травы и БАДы.

Надпочечники имеют связь с гипофизом и гипоталамусом (это называется ГГН-ось, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось). Они, как и яичники, и другие эндокринные железы, управляются гипофизом, имеют с ними прямую и обратную связь.

Когда надпочечники и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система здоровы и сильны, мы имеем хорошую адаптацию к стрессам – будь-то физическое, эмоциональное или ментальное напряжение, любой страх, или проблема.

Гормоны надпочечников

Надпочечники разделены на две зоны – корковую и мозговую (внешнюю и внутреннюю). В каждой зоне надпочечников производятся свои гормоны.

В ответ на стресс, надпочечники производят два ключевых гормона:

  • Адреналин. Он играет важную роль в краткосрочной реакции на стресс.

  • Кортизол. Это гормон надпочечников, имеющий более продолжительное действие, чем адреналин. Он обеспечивает приспособление к стрессам, устойчивость к ним.

Кортизол является «глюкокортикоидным» гормоном. «Глюко» относится к тому, что он стимулирует уровень сахара в крови (глюкозы) и «кортикоид» означает, что он освобождается корой надпочечников.

Кортизол – важный гормон надпочечников, о нём много известно. Это – регулятор углеводного, белкового и жирового обмена. Он обладает катаболическим действием. Снижает концентрацию холестерина в крови, оказывает мочегонное действие, угнетает клеточную и гуморальную иммунную реакцию организма, изменяет количественный состав крови. Повышает концентрацию глюкозы в крови, увеличивает её синтез и снижает утилизацию глюкозы в тканях тела. Он является антагонистом инсулина.

Производство кортизола в организме происходит с суточными колебаниями. Максимальный уровень наблюдается рано утром, а минимальные концентрации – ночью. Уровень кортизола возрастает в ответ на стресс. А если стресс длительный или сильный, то кортизол снижается.

Альдостерон и DHЕА-S. Надпочечники также производят гормон альдостерон, он помогает поддерживать внутренний водный баланс и кровяное давление.

Кроме этого, альдостерон управляет синтезом половых гормонов – тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин. Также, альдостерон управляет синтезом дегидроэпиандростерона сульфата (DHЕА-S) – предшественника тестостерона и эстрогенов, и других гормонов.

DHЕА-S синтезируется в надпочечниках. Если нужно установить источник гиперандрогении – то нужно определить его уровень в крови. Если он в норме, то это значит, что источником гиперандрогении являются яичники. Такое состояние часто бывает после отмены ОК, ведь синтез гормонов в яичниках нарушается, и женщине могут поставить диагноз СПКЯ.

Гипотиреоз может являться причиной низкого уровня альдостерона.

Как поддержать свои надпочечники

Чтобы начать восстановление надпочечников, абсолютно необходимо прекратить приём гормональных контрацептивов. Сделать это можно постепенно, если приём был длительным.

Но всё же лучше сразу отменить препарат и начать приём трав с эстрогеноподобным и прогестероноподобным действием. Это позволяет яичникам и всему организму гораздо легче перенести стресс отмены жёстких синтетических препаратов.

Чтобы поддержать надпочечники, необходимы травы — так называемые адаптогены:

  • родиола розовая,

  • настой зверобоя,

  • элеутерококк,

  • корень солодки,

  • гинко билоба,

  • корень лакричника,

  • корень имбиря.

Также витамины (вся группа В, витамин С), микроэлементы (магний, калий, цинк).

Важно изменение образа жизни, отдых и расслабление, хорошие отношения.

Используйте натуральную морскую соль, богатую микроэлементами, во многом функция надпочечников держится на соли.

Обязательно хорошее питание, добавление БАДов, помогающих работе надпочечников. Питание должно быть дробным, качественным, продукты – полноценными, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Это, например:

  • орехи,

  • абрикосы,

  • спаржа,

  • авокадо,

  • черника,

  • цветная капуста,

  • кокосовое масло,

  • домашние яйца,

  • рыба,

  • птица,

  • зелёный лук,

  • шпинат,

  • тыквенные семечки,

  • помидоры,

  • домашние йогурты,

  • имбирь.

Всё это прекрасно работает в первой стадии стресса, а также в фазе компенсации, пока надпочечники ещё справляются.

Лечение надпочечников и всего организма в третьей стадии стресса, при стабильном снижении уровня кортизола (то есть, глубоком истощении надпочечников), тоже возможно и необходимо, но потрудиться придётся гораздо больше. Описание такого лечения выходит за рамки этой статьи.опубликовано econet.ru

Автор: Елена Волженина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как улучшить работу надпочечников народными средствами. Лечение болезней надпочечников народными средствами.

Наше тело – это невероятно сложная и совершенная система. Человеческий организм состоит из миллиардов клеток, которые образовывают ткани и органы. Все эти элементы работают слажено, как хорошо отлаженный механизм или, скорее, как хороший симфонический оркестр. И, подобно любому оркестру, наш организм также имеет своего дирижера.

Эндокринная система человека регулирует процессы, которые протекают в тканях и органах посредством гормонов – веществ с особыми свойствами, они даже в минимальных количествах оказывают огромное влияние на наш обмен веществ. Одной из важнейших составляющих эндокринной системы являются железы внутренней секреции.

Надпочечники являются одной из важнейших желез нашего организма, они не только регулируют обменные процессы, но и влияют на наше поведение и черты характера. Именно надпочечники отвечают за адаптацию человека к неблагоприятным условиям внешней среды. Они работают во взаимодействии с гипоталамусом и гипофизом. Нарушения нормальной работы этих желез приводит к тяжелейшим заболеваниям.

Строение надпочечников

Надпочечники – это небольшие парные железы, которые играют огромную роль в работе эндокринной системы и функционировании нашего организма. Как становится понятно из их названия, эти железы находятся над верхушками обеих почек. Железы немного отличаются по своей форме.

Кровоснабжение этого органа осуществляется тремя группами артерий, иннервация – за счет симпатических и парасимпатических волокон спинномозговых и черепно-мозговых нервов.

Надпочечники состоят из двух слоев – коркового и мозгового. Они имеют разное строение и выделяют разные гормоны. По сути, можно сказать, что корковой и мозговой слой надпочечников – это две разные железы, которые объединились в единый орган.

Корковое вещество выделяет гормоны, которые принимают участие в обменных процессах. Это различные кортикостероиды. Корковое вещество имеет довольно сложное строение и состоит из трех слоев:

  • клубочковой зоны;
  • пучковой зоны;
  • сетчатой зоны.

В клубочковой зоне вырабатываются следующие гормоны:

  • кортикостерон;
  • дезоксикортикостерон;
  • альдостерон.

В пучковой зоне синтезируются глюкокортикоиды, к ним относятся:

  • кортизон;
  • кортизол.

В сетчатой зоне образовываются половые гормоны, которые по своему строению отличаются от тех, что вырабатываются в половых железах.

В мозговом веществе происходит синтез трех гормонов, по своей химической природе они относятся к катехоламинам. Это адреналин, норадреналин и дофамин. Адреналин вырабатывается только этими железами, остальные гормоны выделяются также и клетками нервной ткани. Адреналин играет огромную роль не только регуляции функций организма, но он также важен и для нашей адаптации к изменениям окружающей среды.

Функции гормонов

Несмотря на свой небольшой вес надпочечники чрезвычайно важны, их роль в регуляции обменных процессов трудно переоценить.

Гормоны, которые образовываются в корковом слое железы, влияют на различные виды обменных процессов.

Альдостерон увеличивает всасывание натрия и хлора в почечных каналах и уменьшает адсорбцию калия. Также альдостерон принимает участие в формировании воспалительных реакций. Активность альдостерона регулируется гормонами гипофиза.

Глюкокортикоиды участвуют в обмене жиров, белков и углеводов. Также эти вещества угнетают процессы синтеза новых белков, тем самым уменьшая мышечную массу, замедляя образование новой костной ткани. Они увеличивают интенсивность расщепления липидов в жировой ткани. Замедляют и уменьшают воспалительные реакции, то есть, являются антагонистами альдостерона. Глюкокортикоиды уменьшают аллергические реакции и угнетают работу иммунной системы в целом. Они могут усиливать секрецию соляной кислоты в желудке.

Половые гормоны, которые выделяются надпочечниками, особенно важны в период до полового созревания.

В мозговом слое этих желез выделяются гормоны адреналин и норадреналин. Эти гормоны активируют симпатическую нервную систему человека, и запускает процессы возбуждения организма. Сужаются сосуды. А кровеносные сосуды, которые питают работающие мышцы, сердце, легкие и мозг, наоборот – расширяются. Уменьшается перистальтика кишечника, расширяется зрачок, уменьшается потоотделение, в кровь выбрасываются дополнительные запасы глюкозы. Активизируется расщепление липидов. Катехоламины участвуют в сложных поведенческих реакциях, они в больших количествах выделяются в ответ на стрессовые ситуации. Синтез этих гормонов также регулируется гипофизом.

Заболевания, связанные с надпочечниками

Учи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *