7 советов, как подрасти
По последним данным учёных, европейские мужчины подросли на 11 см за 100 лет (подробнее здесь). А все от того, что стали жить и питаться лучше. Можно ли взрослому мужчине подрасти? Можно, считают медики — и вот несколько советов, как это сделать.
Сегодня средним ростом считается 176 см у мужчин и 164 см у женщин. Самые высокие мужчины на земле — голландцы (средний рост — 184,3 см). За ними следуют норвежцы, датчане и немцы. В России средний рост у мужчин — 175 см, у женщин — 164 см. Средний рост людей до момента достижения полной физической зрелости зависит от биологических условий их жизни (питания, перенесенных болезней, интенсивности и условий работы, медицинского обслуживания, жилищных условий, психологического комфорта, климата, воды, воздуха и других факторов среды).
Что же делать, чтобы вырасти?
1. Принимать «витамин роста»
Так называют витамин А. Нужно помнить, что он лучше усваивается с жиром, поэтому, например, морковный салат нужно заправлять сметаной или добавлять в морковный сок ложку сливок или оливкового масла. Также очень полезны белки: творог, мясо, молоко, овощи, фрукты, рыба.
2. Сделать акцент на кальции и витамине D.
Это нужно для роста костей. Витамина D много в яичном желтке, рыбьем жире, красной и черной икре. Поэтому детям часто дают пить теплое молоко, к которому примешивают свежие сырые яйца. Обычно на два стакана берут одно яйцо, и эту смесь взбалтывают. Пить ее нужно три раза в день.
3. Вырабатывать особый гормон
Речь идет о соматотропном гормоне, отвечающем за рост. Он вырабатывается во время ночного сна. Отсюда и рецепт: съедать через два часа после ужина перед сном холодец из хрящей и костей крупного рогатого скота или выпивать бульон.
4. Использовать спецтренажеры и станки
В физическом плане за рост отвечает длина позвоночника и ног. В последние годы появились методики исправления маленького роста с помощью специальных тренажеров и вибрационных станков, позволяющих «растягивать» человека. Эти тренажеры развивают гибкость и исправляют осанку, а вибрационные и массажные станки делают растяжку и позволяют эффективно воздействовать на все тело, пропорционально увеличивая его рост.
5. Исправлять дефекты осанки и ног
Это также прекрасный способ профилактики остеохондроза и сколиоза. Практика показала: при комплексном выполнении всех методических указаний уже в первый месяц можно получить 2-3 см прибавки в росте.
6. Делать дома упражнения для увеличения роста
Можно висеть на турнике и делать растяжки, но лучше, если это будут не отдельные упражнения, а специальные программы, которые включают стимуляцию позвоночных дисков и хрящевых тканей для раздражения зон роста, а также упражнения для повышения эластичность межпозвоночных связок. Кроме того, необходимо укрепление мышечного каркаса с помощью особых методик и приспособлений (вытягивающие тренажеры, вибрационные столы).
7. Гормонотерапия
Самый действенный метод увеличения роста во взрослом возрасте. Причиной низкорослости является недостаток гормона соматотропина. Именно с его помощью и растут кости. Но тут есть противопоказания и серьезные побочные эффекты: в результате приема препаратов растут ВСЕ кости, а не только те, которые нужно.
Читайте также:
5 самых необычных рекордов деторождения
5 главных причин, почему нужно есть больше яблок
❶ Как повысить рост 🚩 От чего зависит рост человека и что нужно делать чтобы вырасти 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Человек растет до 21 года, в этот период происходит полное формирование скелета. Изменить свой рост после достижения этого возраста тяжело. Но, как известно, костная ткань обновляется со временем, и увеличить количество клеток во время ее деления вполне возможно.
Статьи по теме:
Инструкция
Принимайте витамины и минералы. Особенно улучшает рост кальций, фосфор и цинк. Кальций и фосфор участвуют в процессах формирования костной ткани, а цинк способствует выработке гормона роста, который вырабатывается в основном в период сна. Так что полноценный сон тоже немаловажен. Займитесь баскетболом. Все движения во время игры способствуют развитию скелета человека, если заниматься этим видом спорта, то через несколько лет вы заметите увеличение роста от 2 до 4 сантиметров. Связано это в первую очередь с тем, что во время прыжков и бега происходит растяжка мышечных и соединительных тканей, тело человека выправляется и рост увеличивается.
Помимо баскетбола не забывайте подтягиваться на турнике, это упражнение также способствует росту. Подтягиваться нужно начинать постепенно, иначе будут ощущаться сильные боли во всем теле, происходит это из-за разрывов мышечной ткани, которая ранее не была достаточно развита. Подтягивание увеличит не только рост, но и массу мышц, улучшиться рельеф рук.Употребляйте больше белковой пищи, подойдут и протеиновые коктейли, которые можно купить в аптеке. Питайтесь рационально, очень важно чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ, которые будут полностью компенсировать затраты энергии на рост и занятия спортом.
Если очень хочется увеличить рост, но это не получается, то можно сделать операцию. Процесс реабилитации после нее длительный и болезненный, но результат будет виден уже через 6 месяцев — прибавка в росте на 10-15 см.
Видео по теме
Источники:
- Самые распространённые способы увеличения роста человека
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Что делать для роста. Как можно подрасти и стать выше
Человеческий рост определяется двумя факторами: генетикой и окружающим воздействием. И хотя на некоторые критерии человек не способен влиять самостоятельно, на вопрос, что делать для роста, все же имеется ответ!
По крайней мере, нижеследующие советы помогут развить ваш потенциал роста, а это уже лучше лености и бездействия.
Что делать для роста: факторы замедления
1. Генетический потенциал
Высота вашего тела зачастую – полигенная черта, зависящая от массы различных генетических факторов. Не стоит думать, что у двоих низкорослых родителей не может быть высокого ребенка. С другой стороны, у высоких родителей не каждый сын/дочь оказывается аналогичного роста. Иначе, откуда на свете высокорослые и низкорослые люди?
Однако же статистика показывает, что исключения встречаются довольно редко, и рост потомка зачастую не превышает роста родителей. Но это вовсе не значит, что стоит расстраиваться. По крайней мере, до той поры, пока ваше тело не окончит формироваться, вы еще можете стать выше.
Предлагаем произвести прогнозируемый расчет вашего потенциального роста, хотя даже эти вычисления не дадут стопроцентно точного результата ввиду многообразия генетических факторов.
А) Плюсуем рост родителей в сумме.
Б) Прибавляем к полученному числу 13 сантиметров (для парня) или вычитаем из полученного числа 13 сантиметров (для девушки).
Г) Конечное число – это и есть ваш потенциальный (но не обязательно конечный) рост +/- десять сантиметров.
Результат такого расчета в большинстве случаев покажет примерно соответствующее значение вашего роста.
2. Факторы задержки
Если вы думаете, что делать для роста, начните с исключения вредных факторов. Возможностей повысить свой рост не так уж много, чтобы еще и препятствовать природным процессам алкоголем, курением, наркотиками, недоеданием.
Касательно распространенных мифов отметим, что на рост оказывает негативное воздействие недостаток сна, прием стероидов, а также курение (хотя это не доказано однозначно, но есть очевидные свидетельства). Кофе, в свою очередь, на рост прямо не влияет, но он ухудшает сон, отчего противопоказан детям.
Что делать для роста: факторы роста
О том, насколько сон важен для организма и всех происходящих в нем процессов, мы уже не раз говорили на страницах todid.ru, но вынуждены повторяться. Гормон роста в естественном виде вырабатывается во сне (лучше всего), а потому здоровый сон имеет большое значение.
ВАЖНО: избегайте экспериментов со своим телом, вводя сомнительные гормоны роста медицинским путем. Без консультации и наблюдения врача такие инъекции могут быть очень опасны!
Здесь же стоит упомянуть о полезности здоровой пищи и о том, насколько важно правильное питание для роста. Не знаете, что делать для роста? Перейдите на здоровую и полезную пищу! Следите за тем, что употребляете в пищу на протяжении дня. Полезная статья — Фитнес и правильное питание.
Когда сон, пища и образ жизни будут нормализованы, переходите к контролю осанки. Кривизна позвоночника вряд ли поможет вам вырасти. Кроме того правильная осанка даже чисто визуально прибавит вашему росту несколько лишних сантиметров! Сравните визуально, как выглядит прямой и сутулый человек, и все поймете сами.
Следующим полезным шагом к тому, что делать для роста, будет занятие спортом и переход к активному образу жизни.
Дополнительно физические упражнения и процедуры способствуют эмоциональному заряду, улучшают восприятие жизни, дарят оптимизм и мотивируют к саморазвитию. Если вы никогда не занимались спортом, то самое время подумать об этом сейчас.
Бег, плавание, йога, специальные упражнения на растяжку, легкая атлетика, занятия на турнике и брусьях, выпрямляющие ваш позвоночник, — прекрасные виды спорта, и игнорировать их не следует. Хотя доказательств, что растяжка способствует росту, фактически нет, попробовать все же стоит. В Сети вы сможете найти особые физические упражнения для роста, которые можете включить в свои спортивные занятия.
Кроме прочего, спорт повышает самооценку, что немаловажно для человека, желающего подрасти и получить от жизни желаемое.
При этом нельзя не предупредить, что польза спорта может быть очевидной лишь до той поры, пока пластины роста позвоночника все еще открыты. После закрытия этих пластин подрасти спорт вряд ли уже поможет.
Хотя спортивному, физически сложенному человеку, развитой личности зачастую становится неважна высота его тела, так как на первое место выходят более значимые факторы.
В крайнем случае, вы могли бы также обратиться за консультациями к врачу. Возможно, что вашему росту мешают генетические расстройства или заболевания. Это отнимет минимум вашего времени и даст убежденность в том, что ваш рост еще может быть увеличен.
А если нет – тогда нечего и расстраиваться, ведь рост в действительности имеет не очень большое значение в человеческой жизни.
Многие величайшие люди были совсем невысоки, а многие великаны так и остались незамеченными ни людьми, ни историей. В общем, не сидите, сложив руки, пытайтесь вырасти, работайте над собой, думайте и действуйте. А результат – он обязательно придет!
Как увеличить рост, мне 16 лет, а мой рост 1. 60см, подскажите?
Памятка для подростка 1. Дети, подростки, как и все живое, растут только ночью. Ученые доказали – в первой половине ночи (с 20-ти до 24-х часов) . Самый активный рост в весенние месяцы (март – май) – растут в два раза быстрее, чем, к примеру, в сентябре – ноябре. 2. Спать нужно головой на восток или на север. Перед сном ни с кем не ругаться, не читать «страшные» детективы, не смотреть «страшные» фильмы, не спать на железной кровати. Металл забирает у человека много энергии. Постель должна быть твердой, подушка под голову – невысокой (5-7 см) . Обязательно нужно высыпаться. 3. У 36% подростков задерживается рост, если они начали рано курить. Бросайте это предательское «развлечение» . 4. В вашем дневном рационе должно быть много свежих овощей, фруктов (как минимум 1.5 кг) , крупяных изделий. Хлеб нужно есть черный, два-три раза в неделю употреблять вареное мясо и каждый день обязательно 200 г сметаны, сливок или молока, творога. Каждый день нужно также пить морковный сок. 5. До 15 раз в день следует висеть около 20 секунд расслабленным. Со временем к ногам привязывать десятикилограммовые гантели или мешочки с песком. После последнего такого упражнения не садиться (даже в кресло) , а сразу – в постель, потому что вы увеличили рост на 2-3 см и это нужно закрепить. 6. Делать упражнения, в которых есть шпагаты, махи. На улице тянуться к ветвям высоких деревьев, на баскетбольной площадке – к корзине или высоко летящему мячу, дома – к потолку. 7. Прыгать в полную силу каждый день до 200 раз. 8. Много плавать брасом. Этот способ плавания при каждом движении рук и ног «удлиняет» тело пловца. 9. Никогда не ложиться спать голодным или полуголодным. Взрослые во сне только отдыхают, а дети, подростки, юноши еще и растут. 10. К сказанному следует добавить занятия аутотренингом. Им нужно заниматься перед сном или после пробуждения. 11. Опыт свидетельствует: человек может расти до 24-25 лет.
Мужчины до 25 лет растут. Не переживай.
К ногам 2 гири, а сам на турник, или перекладину.
Вы еще вырастите. 🙂
Дык еще вырастешь до 25 лет-то. Тока не кури, рост приостанавливает. А реально помогает росту плавание и ежедневное висение на перекладине. Питание нормальное, витамины чтоб были типа морковки. Еще бывают какието хитрые уколы, но их не делай, рак может быть от них. Так что на перекладину, в бассейн и ешь побольше. и вырастешь метр восемьдесят.
в 17 будет 1.70! в 18 в 1.80… даже страшно подумать что будет с тобой в 80 лет! Не переживай некоторые и в 18 неожиданно вытягивались: ) у меня есть такие знакомые) , вроде сначало по плечо, через год встретил уже и выше тот стал.. . а может.. . может я тоже медленно расту? ну не знаю 175 вроде норм?
У молодёжи до 25 лет, есть реальная возможность увеличить рост своими силами. Причем увеличение роста у юношей и девушек особенно эффективно, нежели у молодых людей старше 25 лет. Смотря какие цели преследовать, если набрать нужно 10 см то тут баскетбол + прыжки должны помочь (если жизнь человека с тяжестями не связана) ! Человек может вырасти также и при помощи различных медикаментов. К таковым относят особый гормон, называемый соматотропин или соматропин, а также разнообразные витамины для увеличения роста. При правильном применении соматотропный гормон (СТГ) и в меньшей степени другие препараты имеют шансы дать положительные результаты, но только если у Вас еще открыты зоны роста. У девушек они закрываются в 16-19 лет, а у парней — в 19-21 год. Если эти зоны уже закрылись, то никакие витамины для увеличения роста не дадут эффекта, а соматотропный гормон привнесет в ваш организм кучу побочных эффектов в виде уплотнения организма, нарушение обмена веществ и т. д.
Подтягиваться и висеть на турнике. Висеть, висеть… И правильное питание, сон…
До 18 лет растут девушки
До18 лет растут (ДЕВУШКИ)
Нужно повысить ретинол в организме . Пей витамины . Передняя часть гипофиза отвечает за рост . Если ударятся часто головой ( до 21 года ) — может развиться гигантизм .
Вопрос, конечно, довольно индивидуальный, и, в зависимости от Вашего генотипа, результат очень разный может быть. Однако, хотя бы на сколько-то, реально для всех! Можете тут почитать: <a rel=»nofollow» href=»http://youmedik.ru/how-to-grow-taller-987/» target=»_blank»>http://youmedik.ru/how-to-grow-taller-987/</a> подробно и доступно описано, что к чему и почему, и как на все это дело можно самому повлиять.
Ццц, мне 16 и мой рост — 1.45 Что же тогда делать мне? ((
вобше у мужчин скачки роста с 13-15 и с 17-20
Какой у вас рост сейчас?
Мне 16 и мой рост 1,74 метра, но у меня все равно комплексы. Мои ровесники ростом под 1,8 — 1,85 метра
Занимайся спортом, но железо часто не тягай мне 15, рост 1,85 хотя раньше был меньше относительно других
Люди, вы вкурсе что сейчас в России крупные мировые компании разыгрывают подарки и деньги за ответы на их вопросы? На www.fond2019.ru можете почитать подробнее. Может ещё успеете пока у них призы не кончились:)