Как похудела пелагея диета – Диета Пелагеи. Вся правда и ложь о диете Пелагеи. Статья рассказывает о том, каким способом похудела популярная российская певица Пелагея Ханова.

Содержание

какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю |

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос – как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа – процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить – на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
Сладости, изделия из муки также под запретом.
В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

Мясо лучше заменить на морепродукты.
Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.

Из сыров выбирайте нежирные сорта.
Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни	завтрак	обед	полдник	ужин
1-2	Гречка Свежезаваренный зеленый чай	Салат из любимых овощей	Сок (натуральный) лучше без мякоти	Каша «зеленый» салат
3-4	Запаренная гречневая каша стакан кефира	Салат из фруктов или овощей фреш	Чашка чая зеленого	В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7	Каша с курагой Сок или чай из зеленых листьев	Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком	Молоко с кусочками фруктов	Салат +гречка Кружка зеленого чая.

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
Диета доступна по ингредиентам.
Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку. Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг огурца среднего размера.

Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.

Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.

Также певица предлагает попробовать яблочные и\или кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.

Отзывы

Те, женщины, кто испробовал гречневую диету Пелагеи на себе, отмечают высокую эффективность. Похудевшие фиксируют уменьшение веса от 6 до 20 кг за месяц. Но такие резкие перемены могут негативно сказаться на здоровье. Именно такие диеты требуют предварительной консультации у специалиста, так как способны привести к обострению скрытых болезней.

Девушки отмечают неприятный вкус гречки. Но буквально через пару дней к нему привыкаешь. Основной момент, это то, что нужно иметь хорошую мотивацию и сильный характер, чтобы выдержать неделю на одной гречневой каше.

Не стоит также забывать про уход за собой и спортивный режим. О том, как похудела Пелагея ходит много слухов, но сама девушка уверяет, что основой ее стройной фигуры является – правильное питание и спорт. Певица предпочитает плаванье, бег и индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале. Также она регулярно посещает русскую баню и проводит там спа-процедуры.

Как похудела певица Пелагея? Диета Пелагеи

В сентябре текущего года на Первом канале начался третий сезон телевизионного проекта «Голос». В новом сезоне певица Пелагея удивила всех зрителей своим внешним видом. Коллеги и поклонники поспешили обсудить, как похудела певица Пелагея. Девушка, которую и раньше считали русской красавицей, стала еще краше. Ее изящная фигура вызвала у всех настоящий восторг. Идеально подобранный гардероб подчеркнул ее формы и линии. Все очень заинтересовались способами, благодаря которым был достигнут такой результат.

Биографические сведения

Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после потери голоса успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова). Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте «Утренняя звезда» целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.

После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.

Не верьте необоснованным слухам

Какие только «волшебные средства» ни приписывали Пелагее в качестве рецептов достижения стройности. Она и до этого была образцом славянской красоты: блондинка с восхитительными голубыми глазами и нежной фарфоровой кожей. Привлекательные формы также всегда «приковывали» взгляд. Однако, когда Пелагея похудела, то стала еще очаровательней. В интернете мгновенно распространились слухи о чудодейственных методиках певицы. В качестве употребляемых продуктов указывались ягоды, грибы, яды и прочие БАДы. После чего на официальном сайте появилось объявление, опровергающее все эти слухи.

Самый распространенный обман

Наиболее популярной ложью явилась информация о том, что Пелагея похудела благодаря жвачке. На одном из сайтов появилось интервью певицы с Дмитрием Нагиевым. В нем девушка якобы рассказывает, что добилась такого результата за счет специально разработанной для похудения жвачки. Благодаря ей аппетит исчезает, и за две недели теледива скинула 11 килограмм. При этом можно было есть все что угодно. Узнав о том, как похудела певица Пелагея за столь короткий промежуток времени, многие поспешили приобрести такое чудо-средство. Однако обман в скором времени был разоблачен.

Почему Пелагея решила похудеть

Свой имидж певица изменила перед третьим сезоном шоу «Голос», чем шокировала публику. Она привлекла к себе огромное внимание коллег и поклонников. Теперь привычный образ исполнительницы народных песен кардинально изменился. Отныне на экранах перед зрителями появляется гламурная леди с ярким макияжем и в модных нарядах. Поэтому многих стал волновать не только вопрос о том, как похудела певица Пелагея, но и зачем она это сделала Как комментирует сама певица, изменение во внешнем облике надо ей, прежде всего, для шоу. Новым образом она стремится показать конкурсантам, что ей под силу не только фольклорное направление. Она с большим удовольствием будет заниматься другими жанрами. Тем более, как говорит девушка, она стала себя чувствовать комфортно и не менее гармонично.

В чем же секрет

Певица часто подчеркивала, что она добилась такого результата благодаря упорной работе над собой. Главными принципами послужили здоровое и правильное питание, а также ежедневные физические нагрузки. Диета Пелагеи была разработана ей лично. Так как существующие методы были либо слишком жесткие, либо не приносили желаемого результата. Согласно своей программе, любимица публики занималась фигурой на протяжении 20 дней в месяц. В остальные дни она позволяла себе расслабиться. В течение двадцати дней она активно посещала тренажерный зал. Программа упражнений подбиралась специально для певицы. Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности. Больше внимания уделять тем зонам, которые требуют особенных усилий. Для получения оптимального результата необходимо соблюдать системность физических нагрузок.

Оказывается, все очень просто

Диета Пелагеи не является какой-то особенной и не включает употребление «волшебных чаев» или экзотических продуктов. В основе ее ежедневного рациона заложен принцип правильного и здорового питания. Порции при этом должны быть маленькими. Примерное меню:

Завтрак — гречневая, пшеничная, кукурузная или другая каша, сваренная на воде.
Обед — рыба или курица, приготовленные в духовке или на пару. Овощной салат (без майонеза).
Ужин — салат с морепродуктами или овощной.

Зеленый чай без сахара или негазированную воду с лимоном предпочитает из напитков Пелагея. Фото похудевшей певицы демонстрирует ее формы.

Действительно, такой рацион выглядит вполне естественным и приемлемым. Главное, что он не нанесет вред вашему организму. Вы можете придумать собственную диету, дополнив ее фруктами и кисломолочными продуктами. Важно, чтобы она сочеталась с комплексом физических нагрузок. Обратите внимание, что от жареных блюд нужно отказаться. Также исключать такую заправку для салатов, как майонез. Отличной заменой может быть натуральный йогурт, бальзамический уксус или оливковое масло.

Итак, вот как похудела певица Пелагея. Как видно, совершенно отсутствуют какие-то особые секреты. Все очень просто и доступно каждому. Для достижения поставленной цели нужно упорно работать над собой. Посещать как можно чаще тренажерный зал и употреблять полезную пищу небольшими порциями. Как-то в одном из своих интервью певица подчеркивала, что «мгновенное похудение» — это миф, который в большинстве случаев принесет вред вашему организму. Поэтому, если вы решили похудеть, то занимайтесь собой — и вы обязательно достигнете желаемого результата.

Диета Пелагеи: гречневое меню, рецепты, отзывы с фото

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус ..

Гречневая диета Пелагеи | Журнал Домашний очаг

Правила питания Пелагеи

Секрета из своей диеты певицы не делает: наоборот, охотно делится способом похудения. Во многом Пелагее помогло то, что она регулярно посещает спортзал, занимается фитнесом, ведёт активный образ жизни и ратует за здоровое питание. В праздники она позволяет себе немного калорийной пищи, как и прежде, ― не может изменить вкусовым пристрастиям и традициям семейного стола. Однако ради стройной фигуры Пелагея придерживается диеты, основанной на гречневой крупе. Один из плюсов этой диеты в том, что она доступна всем: гречка не только недорогая крупа, но и хорошо усваивается любым организмом и практически не имеет противопоказаний.

Пелагея похудела: фото до и после

Гречневая диета

Главное условие ― не допустить появления чувства голода, иначе можно переесть. Пелагея уверяет, что за две недели ― в том случае, если питаться гречневой крупой и сочетать её с полезными добавками, ― можно сбросить до 12 кг. Одно из преимуществ этого режима питания ― возможность добавлять в рацион фруктовые и молочные продукты. Однако необходимо исключить соль, сахар и специи, а также белковые продукты: мясо, рыбу, птицу. Это могут отметить для себя вегетарианцы как плюс.

Для диеты подойдёт обычная пакетированная каша, необходимо лишь, чтобы это не была крупа быстрого приготовления. Кашу готовят без варки, не используют масло и соль. Одна порция каши содержит 70−170 ккал ― при условии, что она сочетается с молочными продуктами, фруктами и соками. Таким образом, есть в день её можно сколько угодно, не доводя себя до истощения и желания схватить что попало, лишь бы насытиться, и общая калорийность рациона не превысит 1 000 ккал в день. Пелагея отмечает: строго запрещается принимать пищу за 4 часа до сна.

Однако гречневая диета Пелагеи противопоказана диабетикам, гипертоникам, беременным и кормящим, перенёсшим операцию на животе, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, депрессиях и больших нагрузках.

Плюсы гречневой диеты

Кашу можно потреблять в любых количествах;
Не возникает чувства голода;
Отсутствует слабость и вялость, которые сопутствуют любой диете;
Улучшается состояние ногтей, кожи и волос;
Диета доступна и имеет высокую эффективность;
Очищается кишечник.

Минусы гречневой диеты:

Гречневая диета: меню на каждый день

Диета подходит не всем;
Снижается давление, как следствие ― обострение хронических заболеваний;
Диета достаточно продолжительная;
Повторный курс проводится не ранее чем через месяц;
Ограниченность по времени. Более двух недель сидеть на этой диете нельзя.

день 1

Для диеты гречневая крупа подготавливается достаточно непривычным для большинства способом ― запаривается. Полкило гречки заливают полутора литрами кипятка, после закутывают на ночь в одеяло либо помещают в термос (в этом случае каша готовится за полчаса). Утром лишняя вода сливается. Пелагея отмечает, что натощак перед завтраком хорошо выпить отвар ягод Годжи. Затем ― позавтракать гречневой кашей, можно приправить орехами и курагой, чтобы она была питательнее. На обед другой рецепт: в кашу добавить 5−6 ягод чернослива и кунжута; на ужин ― цукаты с молоком или обезжиренным кефиром.

день 2

На второй день рецепт другой. Гречневая каша запивается фруктовыми или овощными фрэшами и соками, смешиваются выжимки с крупой. Особый эффект имеет добавление грейпфрута, апельсина и других цитрусовых или яблока.

день 3

На третий день к гречневой каше добавляют кефир жирностью не более 1% до литра. В качестве питья подойдёт очищенная негазированная вода либо зелёный чай. Отличным добавлением к каше станет ложка мёда.

Кашу употребляют две недели с добавлением молока, соков, фруктов, овощей и сухофруктов. В течение этого времени аппетит снижается, после сохраняется стройность. Можно продлить эффект диеты ― в этом поможет регулярное обильное питьё негазированной воды и зелёного чая.

Диета пелагеи — Похудение

Параметры фигуры Пелагеи

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры.

Курс гречневой диеты «от Пелагеи», как говорит она сама, адресован ленивым и тем, кому некогда сидеть на сложных модных диетах. Он рассчитан на двадцать дней, в течение которых вводятся ограничения на некоторые блюда, например, сладкие и жирные. При этом, кроме гречки, в рационе питания присутствуют овощные салаты, мясо курицы и морской нежирной рыбы. Диета Пелагеи на гречке не исключает использование морепродуктов и активно рекомендует кефир и яблоки.

Чтобы иметь четкое представление о том, как худела известная исполнительница народных песен, стоит подробнее узнать, что такое диета Пелагеи и какие продукты исключены из ее рациона или ограничены в употреблении. Но прежде стоит отметить обязательное требование: использовать в качестве питья чистую негазированную воду – до двух литров ежедневно. Под исключение из питания попали:

макаронные изделия;
хлебобулочные;
сладости;
красное мясо.

А теперь можно узнать, какие продукты включает меню на неделю диета Пелагеи:

гречневая каша без масла – ежедневно, на завтрак;
каша и большая порция овощного салата, отварное или паровое мясо курицы или рыбы – на обед;
небольшая тарелка салата из морепродуктов или овощного – на ужин или
гречка с добавлением сухофруктов и меда, кефир и яблоки.

Воду нужно пить в течение дня, за полчаса до приема пищи или между ее приемами, а после обеда можно выпить чаю без сахара. Питание в таком режиме организуется в течение двадцати дней месяца, а в оставшиеся десять можно позволить съесть себе что-то вкусненькое, но – в ограниченном количестве. Пелагея утверждает, что такой набор продуктов позволяет безболезненно расставаться с лишними килограммами, не ввергая организм в состояние стресса и депрессии, что обычно случается при использовании монодиет или тех, которые рекомендуют жесткие ограничения питания или голодание.

Такой способ снижения веса избавляет организм от проблем, связанных с жесткими диетами, которые наносят вред здоровью и могут привести:

к возникновению проблем с кожей;
образованию камней в желчном пузыре;
дисбактериозу;
повышенной раздражительности, депрессивным и стрессовым состояниям.

Особенности диеты на гречке

Пользуясь представленной диетой для похудения, за период двухнедельного гречневого меню вы распрощаетесь с 12 кг избыточного веса. Начинать диету необходимо с потребления исключительно гречки и в любое время утолять образовавшееся ощущение голода только лишь ею. Спустя несколько суток (3-4) монодиеты вы сможете немножко разнообразить свое питание. К основным особенностям диеты следует отнести:

Гречку во время диеты не рекомендовано отваривать обычным для всех методом. Для того чтобы не отнимать у крупы, а также у своего организма полезные компоненты, гречку нужно заваривать горячей водой на 8-10 часов. Правильнее всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода, ее нужно слить и смело приступать к употреблению приготовленной каши.
В гречке не содержится ни грамма глюкозы, поэтому ваш организм на первых порах диеты может ощущать его нехватку. Вас может посещать усталость, головная боль. Для устранения представленных признаков разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды 1 столовую ложку меда и выпейте этот полезный напиток.

В отличие от строгих моносистем питания эта диета не ограничивает размеры порций основного продукта диетического меню. С положительной стороны диету характеризует не только отсутствие чувства голода, но и ее эффект, достигаемый в кратчайшие сроки.

Обдумывая, как похудела Пелагея, обратите внимание на то, что ее методика питания не отягощена такими побочными эффектами, как повышенная утомляемость и головокружение.

Наличие в гречке витаминов группы В помогает привести в порядок не только фигуру, но и волосы, ногти, улучшить состояние кожи. А изобилие грубых волокон играет роль своеобразного «чистящего ёршика» для кишечника, очищая и способствуя лучшей работе пищеварительной системы.

К отличительным чертам диеты Пелагеи можно отнести и то, что первые две декады месяца певица соблюдает диетическую схему питания вкупе со спа-процедурами, физическими упражнениями и разгрузочными кефирно-яблочными днями. Последняя декада месяца — период отдыха и расслабления, во время которого Пелагея может позволить себе запрещенные сладости и пропустить спортивные тренировки.

1. Завтрак, обед, ужин — гречневая каша, приготовленная по особому рецепту.

2. Физическая нагрузка обязательна для поддержания тургора кожи.

3. Ускорить обмен веществ, а, значит, потерю веса помогут банные процедуры.

4. Два литра жидкости — это обязательный суточный объем, в который входят помимо воды фреши и маложирные кисломолочные продукты.

5. Помимо гречки в меню можно включить сырые (запеченные) овощи и фрукты плюс фреши из них.

6. Сильная мотивация и нацеленность на успех.

«Черный» список продуктов

1. Красное мясо.

2. Любая выпечка и все мучное.

3. Сладости.

Сегодня интернет-издания пестрят всевозможными диетами и препаратами для похудания. Мы привыкли доверять в этом вопросе личностям известным. Сами же знаменитости часто не имеют к предлагаемым препаратам никакого отношения. В своих интервью, которые селебрити выкладывают в сеть, они рассказывают всю правду о том, «как похудела Гузеева», «как сбросила вес Бородина», «на какой диете сидела Пелагея», «как худеет Надежда Грановская» и прочие подобные домыслы. От имени звезд в сети с легкостью распространяются опасные для жизни таблетки с глистами, эфедрином, сибутрамином и т.д.

Не так давно на Первом вышел новый сезон программы «Голос». Зрители третьего сезона были потрясены тем, как похудела певица Пелагея, диета которой оставалась в секрете и вызвала множество слухов и домыслов. Многие приписывали девушке использование сомнительных препаратов. Ответ на вопрос: «На какой диете похудела Пелагея?», — достаточно прост. Похудеть певице помогли регулярные умеренные физические нагрузки и здоровое сбалансированное питание.

Диета Пелагеи 2015

Обедая в перерывах между съемками, певица выбирала в столовой гречневую кашу и салат – единственные нежирные блюда в этом заведении. Вот собственно и вся диета от Пелагеи для ленивых. Следует также заметить, что певица регулярно посещает спортзал. В интервью, которое Ханова дала Первому каналу, она не только рассказывает «какая диета у Пелагеи», но и разоблачает мошенников, продающих от ее имени всевозможные БАДы, кремы и гели для похудания.

Самой популярной гречневой диетой является монодиета, ведь исключая из употребления практически все привычные продукты, кроме одного или двух, можно добиться быстрых результатов. Но так называемая «диета Пелагеи на гречке» не является монодиетой. Певица не исключает из рациона нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару, овощи и фрукты.

Это — реальная диета Пелагеи, не вызывающая в организме стресс и не ведущая к негативным последствиям. К выбору диеты надо подходить ответственно, ведь мы играем с собственным организмом. Диета Пелагеи Хановой не основывается на одной лишь гречневой каше. Следует напомнить, что побочными эффектами любых монодиет могут стать:

дисбактериоз;
проблемы с кожей;
раздражительность;
образование камней в желчном пузыре;
анемия.

Тем, кто свято верит в эффективность монодиет, таких как гречнево-кефирная, следует прислушиваться к мнению врачей и здравому смыслу. Любая диета, как и диета, на которой сидела Пелагея, имеет свои правила:

Оптимальный срок гречневой монодиеты составляет 4 – 7 дней. Монодиета, длящаяся свыше 7 дней, может привести к необратимым изменениям в эндокринной системе.
Потребление гречневой каши следует свести к стандартным 3 – 4 тарелкам в день. Гречневая диета Пелагеи вовсе не означает употребление в пищу одного продукта в неограниченных количествах.
Промежуток между приемами пищи в часы бодрствования должен составлять 3 – 4 часа.

Диета Пелагеи, меню

Как основа для диеты, гречневая крупа хороша тем, что содержит белки, аминокислоты, йод, фосфор, магний, калий, железо и витамины группы В. При этом содержание углеводов в гречке сравнительно мало. Диета певицы Пелагеи предполагает сочетание каши и таких продуктов, как нежирный творог, овощи, нежирное мясо.

1 стакан гречневой крупы обдать кипятком и слить воду;
в кастрюлю с гречкой залить 1,5 стакана кипятка;
оставить кашу настаиваться всю ночь, укутав кастрюлю.

Употреблять кашу можно утром, варить ее не обязательно.

Видео, предложенное на этой странице, рассказывает не столько о том, на какой диете похудела Пелагея, сколько о колоссальной пользе гречки.

Пелагея похудела – фото

Если использовать диету Пелагеи и те ее дополнительные рекомендации, которые помогут привести к снижению веса, избавиться от лишних килограммов можно уже через месяц. Похудевшая Пелагея утверждает, что решить, сколько килограммов убрать, каждый должен индивидуально, а дробность питания (прием пищи через каждые 3-4 часа) и чередование диеты (20 дней) с мягкими ее послаблениями (10 дней) обязательно в этом поможет.

Такой характер диетического питания регулирует поступление полезных веществ в организм и исключает «зверский» аппетит после ее прекращения. Диета Пелагеи может стать вполне обычным ежедневным питанием, не нарушающим нормальный образ жизни. Не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, имея в виду занятия спортом, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и посещение бани.

Иногда женщины воспринимают диеты от звезд эстрады как своего рода рекламный трюк. Но в случае с Пелагеей это не так, в правдивости ее слов легко убедиться, взглянув на фото. Певица на самом деле следит за собой, не прибегает к услугам пластических хирургов и прочих специалистов, а вот народные рецепты использует с удовольствием. Ее еда преимущественно состоит из простых рецептов, сладкое в меню присутствует редко.

С чем можно сочетать гречневую крупу?

Гречка очень хорошо сочетается с зеленью и с определенными овощами. Во время диеты с гречневой кашей допускается использовать репу, редиску, редис. Петрушка и кунжут также отличные спутники гречневой каши. Эти продукты питания смогут помочь вам в вопросе об избавлении от лишнего веса. Вот некоторые правила:

В период соблюдения гречневой диеты необходимо придерживаться установленного питьевого режима. Выпивать нужно много воды, лучше чистой, не минеральной, не кипяченой, без газа. Также допускается употреблять чай, только без добавления сахара. Для любителей кофе допускается 1 чашечка капучино без добавления сахара.
Гречневая диета прекрасно сочетается с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным и использовать его нужно раздельно с гречневой кашей, на ночь разрешается заливать им крупу, а утром есть получившееся блюдо. Привкус у такой каши немного своеобразный, но спустя несколько дней вы привыкнете к нему.
Чтобы не набрать сброшенный вес вновь, после гречневой диеты постарайтесь не увеличивать порции и не переедать. Правильнее всего понемногу переходить в собственный обычный режим питания и на свой обычный рацион.

Диета Пелагеи, меню

Примерное меню на день

Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету в сезон, когда есть фрукты и овощи, очень тяжело, так как через несколько дней на гречку уже не хочется смотреть. Чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню для вашей диеты, используя популярные гречневые рецепты для максимального разнообразия своего рациона. Меню гречневой диеты может включать в питание следующие продукты:

сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива разрешается добавить в кашу или съесть отдельно;
пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт также разрешены во время диеты;
предпочтительны зеленые яблоки, но разрешаются и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда;
салат со свежей капустой или вареной свеклой и морковью готовится без соли и сахара, а для заправки рекомендуется использовать немного оливкового масла;
соевый соус разрешено добавлять для улучшения вкуса гречневой каши;
ложку меда разрешается добавить в чай или воду;
зелень – укроп, петрушка, зеленый лук – не запрещена .

Завтрак

Каша, сваренная (настоянная) на воде: крупа, предварительно промытая, заливается кипятком и оставляется под крышкой на 8 часов. Певица отдает предпочтение гречке, которую может приготовить себе не только на завтрак, но и на обед и ужин. Завершает утренний прием пищи несладкий зеленый чай.

Обеденный рацион составляют кусочек отварной (запеченной или паровой) курицы или рыбы плюс микс из сырых овощей в качестве гарнира. Напитки — зеленый чай, вода с лимоном либо чистая.

https://www.youtube.com/watch?v=

Небольшая порция салата — овощного либо из морепродуктов.

Меню можно разнообразить и дополнить фруктами и нежирными кисломолочными продуктами.

Как и любая кардинальная смена в привычном рационе, эта система питания тоже имеет свои противопоказания. Избыток гречки может повышать давление, поэтому нежелателен для людей, имеющих подобные проблемы. Если Вы приняли решение резко сбросить лишний вес, не будет лишним пройти предварительную консультацию у врача-диетолога.

Диетические рецепты от Пелагеи

Пелагея родилась в городе Новосибирске, который славится своими вкусными блюдами. С детства она любила есть блины, манты и пельмени, поэтому ей было очень трудно отказаться от любимой пищи, но ради сцены ей пришлось это сделать. По праздникам она радует себя вкусными блюдами, а в остальные дни придерживается здорового образа жизни. Раз в 1-2 месяца она устраивает себе гречневую диету, которая помогает ей иметь отличную фигуру. Гречневая диета включает в себя разновидности:

Гречневая диета с сухофруктами

Для этих целей подойдет гречневая крупа в пакетиках. Отваривается она 15 минут (согласно инструкции), соль и масло не добавляются. Утром после сна необходимо выпить стакан отвара с ягодами годжи, затем в течение всего дня необходимо есть только гречневую кашу с разнообразными сухофруктами. На завтрак разрешается употребить на выбор орехи и курагу, на обед – кунжут и чернослив, а на ужин – цукаты.

Рацион очень схож с предыдущим, только в этот раз 3 раза в день необходимо кушать крупу и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Оставшуюся мякоть разрешается смешать с кашей. Особенно вкусно будет кушать ее с грейпфрутом, апельсином или яблоками. Крайне важно, чтобы каждый день вы пили разные соки.

Кефирно-гречневая

Для того чтобы в гречке остались все нужные элементы, ее не варят, а готовят с вечера на весь день согласно следующему рецепту:

Крупу перебрать, обдать горячей водой, воду слить.
Снова залить крупу горячей водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5-2 стакана воды, укутать теплым одеялом и оставить настаиваться на целую ночь.
Разрешается настаивать гречку в термосе, в этом случае время приготовления уменьшается до 2-х часов.

Кефир необходимо купить нежирный (0,5% или 1%), предпочтительно однодневный, ведь после 3-х суток со дня изготовления он начинает обладать скрепляющим действием. За день разрешено выпивать не более 1 литра кефира, пить за тридцать минут до приема пищи либо спустя тридцать минут после него.

Гречки разрешено съедать в день безграничное количество, поделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить не позже 4 часов до сна. В течение дня выпивайте много воды, не меньше 2-х литров в день, а также травяной чай без сахара.

Кефирно-гречневая диета бывает:

Строгой – длительность не более 7 суток, в рационе содержатся только лишь гречка и кефир.
Щадящей – допускает определенные пищевые послабления, может продолжаться вплоть до 2 недель. Щадящий вид не настолько эффективен, как строгий, однако позволяет похудеть в комфортных условиях.

Гречневые котлеты

Простые в приготовлении гречневые котлеты помогут разнообразить меню и избежать скуки во время диеты.

Отварите вязкую гречневую кашу и добавьте сою, все тщательно перемешайте.
Слепите небольшие котлетки и отправьте их в духовку или микроволновку на 25 минут. Подойдет и мультиварка, аэрогриль.
Чтобы улучшить их вкус, разрешается сверху посыпать готовые котлетки кунжутными семечками.

Такая зажарка сделает кашу вкуснее, но не добавит ей калорий, что важно в процессе похудения.

На разогретую сковороду налить растительное масло в небольшом количестве, немного обжарить на нем мелко нарезанную луковицу.
Очистить от кожуры яблоко, порезать, добавить к луку, подержать на сковороде несколько минут.
Приготовленную зажарку использовать в качестве заправки для каши.

Узнайте, как похудеть с помощьюдиеты на 3 месяца.

Завтрак

Диета Пелагеи, меню

Отзывы и результаты

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

Монодиете на гречке рекомендуется следовать не дольше двух недель, потому что организм недополучает многие полезные вещества. Но с коррективами, которые привнесла в диету Пелагея, такой системы питания (достаточно сбалансированной, по мнению диетологов) можно придерживаться длительное время.

Показатели веса до и после диеты индивидуальны и зависят от его стартовой величины. Певица Пелагея на собственном опыте убедилась, что мгновенное похудение — это миф. Но по статистике за двухнедельный срок может уйти до 12 кг лишнего веса.

диета с меню на неделю

Пелагея — популярная российская певица, завоевавшая и покорившая сердца людей своей харизмой, необыкновенным голосом и жизнерадостностью. Взбудоражив своих поклонников она вышла в свет новым человеком. Её образ сменился практически до неузнаваемости, некогда задорная пышечка превратилась в женщину с прекрасной точеной фигурой.

СМИ перекрикивая друг друга твердили, что все это результат пластических операций и прочих косметических процедур. Однако, сама певица эти слухи полностью опровергает и настаивает на том, что её похудение результат правильно подобранной диеты и физических упражнений. Российская певица никогда не упоминала точную цифру своего веса. Поэтому можно только предполагать сколько килограмм она потеряла.

Причин для похудения у Пелагеи было более чем достаточно. Из многочисленных интервью можно понять, что певица никогда не была довольна своей фигурой, её пикантные формы доставляли некий дискомфорт. Еще одним толчком для кардинальных изменений стала критика СМИ, в интернете то и дело появлялись стать с нелестными высказывания. В сумме всё это подействовало на звезду эстрады как нельзя лучше. Собрав всю силу воли и усердие она произвела настоящий фурор. Как уже говорилось ранее добиться таких результатов певица смогла с помощью диеты и физической нагрузки.

Подобрать правильное питание задача не из легких. Ведь, диет очень много и не всегда они приносят желанный результат. Поэтому диета Пелагеи — это правильное, скомбинированное питание, которое способствует максимально быстрому эффекту, при этом не нанося ущерб здоровью.

Из всех возможных вариантов певица выбрала «Гречневую диету». Все мы знаем о волшебных свойствах гречневой каши. Она хорошо усваивается организмом, не перенасыщает ненужными компонентами и калориями, соответственно, способствует похудению. По словам певицы, при правильном соблюдении диеты за неделю можно сбросить до 7 кг. Диета Пелагеи — это не только гречка, но и разные полезные вкусности, например: фрукты и молочные продукты. Не советует употреблять такие белковые продукты как мясо, рыбу и птицу.

Важным моментом является правильный способ приготовления каши. Гречневая каша готовиться без варки и без добавления масла и соли. Порция такой каши содержит от 70 до 170 ккал. По этому, есть её можно, сколько угодно. Отлично сочетается с фруктами, соками и молочными продуктами. Главная задача не допускать чувства голода. По этому кушать правильно около 5 раз в день маленькими порциями.

Гречневая диета Пелагеи способствует:

улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
очищению кишечника, улучшению метаболизма;
экономии времени и средств;
высокой эффективности;
чувству правильного насыщения.

Будьте внимательны! Прежде чем воспользоваться диетой, проконсультируйтесь с врачом. Во избежание осложнения хронических заболеваний и прочих сбоев работы организма.

Диета Пелагеи: меню на неделю

1-2 день.

Завтрак: Чашка зеленого чая и порция гречневой каши ;
Обед: Овощной Mix;
Перекус: стакан сока без мякоти;
Ужин: гречневая каша с овощным салатом.

3-4 день.

Завтрак: Гречневая каша. Кефир не более 1% или йогурт;
Обед: Фруктовый или овощной Mix. Стакан фреша;
Перекус: Зеленый чай без сахара;
Ужин: Гречневая каша с орехами.

5-7 день.

Завтрак: Гречневая каша с добавление ореха или кураги. Чашка зеленого чая без сахара или стакан сока;
Обед: каша залитая фруктовыми или овощными фрешами.
Перекус: Цукаты с молоком;
Ужин: Гречка с овощным салатом. Чашка зеленого чая.

Диета рассчитана на 14 дней. Комбинируя все эти ингредиенты, рацион будет разнообразным и полноценным.

Советы от Пелагеи

в день следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды, без газа. Обратите внимание, что вода должна быть комнатной температуры и пить её необходимо маленькими глотками;
Каждый день нужно стараться пить свежевыжатый сок, поскольку в нем содержится большое количество витаминов;
Последний прием пищи за 4 часа до сна;
На первых порах не следует употреблять мучные блюда или сахар.

Будь осторожны, в интернете много неправдивой информации. Многие источники пишут, что Пелагея во время диеты принимала ягоды, яды, грибы и прочие БАДы. На самом деле все это лже-источники. По этому, относитесь внимательно к прочитанной информации и ни в коем случае не употребляйте вышеперечисленные продукты.

Как показывает нам опыт этой чудесной певицы, взяв себя и свой аппетит в ежовые рукавицы, можно добиться многого. Главное, держать правильный ритм и после окончания диеты. На сегодняшний день существует множество рецептов, которые сделают ваш ежедневный прием пищи безумно вкусным и полезным. И запомните, никакая диета не даст стопроцентного результата без спорта. По этому уделяйте равноценно внимание и тому, и другому. Тогда сброшенные килограммы не заставят себя ждать, а Ваше тело приобретет упругий и ухоженный вид.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Как похудела Пелагея — диета и интервью

Для любого публичного человека очень важно быть в хорошей форме: как известно, камера визуально прибавляет несколько килограммов. Поэтому звезды как никто следят за своим весом, находят собственные секреты стройности и красоты.

Не является исключением и фолк-певица Пелагея. Начало нового сезона шоу «Голос» она встретила заметно постройневшей, что вызвало массу любопытства.

Неужели Пелагея сидела на новомодной диете? А может быть, все дело в хорошей наследственности? Как оказалось, все совсем не так.

Как похудела Пелагея

Пелагея, как настоящая сибирячка (она родилась в Новосибирске) любит калорийную, но очень вкусную пищу. Как откажешь себе в удовольствии поесть домашних пельменей, белый хлеб, жирное мясо и картошку! К сожалению, стройности они не добавляют.

С генами тоже не повезло: как и многие женщины, Пелагея имеет генетическую предрасположенность к полноте, поэтому и вес набирает очень легко.

Многочисленные диеты, на которых приходилось сидеть, результата чаще всего не давали. К тому же и эмоциональное состояние во время таких практически «голодовок» лучше не становится. Поэтому Пелагея решила найти свой путь к стройности.

От диет певица отказалась, но периодически устраивает себе разгрузочные дни на яблоках или кефире.

Тем, кто хочет похудеть, придется отказаться от любимых «вредностей». Под запретом выпечка, кондитерские изделия, жирная, соленая или слишком сладкая еда. Красное мясо лучше заменить на рыбу.

Последний прием пищи – не позднее обычных 18.00, хотя возможны и корректировки в зависимости от рабочего графика. Но если и возникает в позднее время чувство голода, Пелагея рекомендует «заглушить» его полезной и низкокалорийной пищей: йогуртом, фруктами. Если очень хочется сладкого, можно позволить себе немного темного шоколада.

Большое значение имеет качество продуктов, а также способ их обработки. Напичканные химикатами продукты пользы организму не принесут, поэтому Пелагея предпочитает ходить за покупками не в супермаркет, а на базар, где можно приобрести свежие и качественные продукты. Кстати, жарка не улучшит качество блюда, поэтому Пелагея предпочитает готовить в пароварке или аэрогриле.

Пелагея придерживается своей системы большую часть месяца – 20 дней, зато в оставшиеся 11 можно смело побаловать себя чем-нибудь вкусным, но не полезным.

Волшебный продукт

Другой способ похудения Пелагеи – гречневая крупа. Певица ее называет действительно «волшебным» продуктом.

В обычной гречке много полезных веществ: кальций, йод, цинк, фосфор, яблочная кислота и др.

Благодаря высокому содержанию белка гречневая каша может надолго дать чувство сытости. И конечно, она очень вкусная! Певица часто «сидит» на гречке – кушает ее на обед и ужин. Быть может, такой рацион кому-то покажется не самым разнообразным – но результат, как говорится, на лицо!

Полезные мелочи

Кроме продуктов, есть и другие секреты похудения Пелагеи. Главный – это недорогая и простая физиопроцедура, доступная многим женщинам. Она благотворно влияет на состояние кожи, дает омолаживающий эффект и в целом полезна для всего организма. Речь идет о бане.

Пелагея старается ходить в баню каждые выходные, не забывая любимый скраб. Если же его нет под рукой, можно ограничиться простой морской солью.

Главный секрет любого похудения – правильный настрой. Пелагея считает, что внешняя красота женщины начинается с внутренней гармонии. Поэтому, чтобы похудеть, нужно стараться наполнить мир новыми ощущениями, красками, прекрасным настроением. И тогда результаты диеты не заставят себя ждать.

Автор статьи: Коростелева Светлана