Как похудеть с помощью льна – Семена льна для похудения как принимать и в каких количествах употреблять льняное семя для похудения • Твоя Семья

Содержание

Как похудеть с помощью льняного семени? Отзывы!

Желая сбросить лишний вес, изначально обратите внимание на то, чем вы питаетесь каждый день. Если хотите похудеть, следует исключить из рациона жирное, сладкое и соленое, а отдать предпочтение овощам и фруктам. Однако имеется и пища, способствующая снижению веса, о которой знают не многие. К примеру, льняное семя и продукция, в которой оно используется.

Содержание:

Чем полезно семя льна для худеющих

Плюсом семени льна при похудении является большой объём растительных волокон, растворимых и нерастворимых, благодаря чему данный продукт – это отличное средство, очищающее организм от излишков жидкости и отравляющих веществ. Благодаря клетчатке нормализуются обменные процессы, улучшается усваивание еды, кроме того она оказывает позитивное влияние на кишечную микрофлору, способствует активизации её функций путем стимулирования дефекации. Кроме того укрепляется здоровье в целом благодаря укреплению иммунной системы, уменьшается опасность развития онкологических недугов.

При попадании в желудок семя поглощает жидкость путем преобразования ее в желе. Им заполняется желудок, что приводит к возникновению ощущения сытости, поэтому длительное время не ощущается голод. Это происходит также благодаря «медленным» углеводам, находящимся в составе семени. Если систематически принимать льняное семя, со временем снижается количество употребляемой еды, как следствие становится меньше по размерам желудок.

В семени содержится витамин F, благодаря которому в организме осуществляется нормализация жирового и холестеринового обмена.

Благодаря полиненасыщенным жирным омега кислотам обеспечивается правильное функционирование организма в целом.

Способы употребления льняных семян для снижения веса

Перед тем как рассказать о способах использования льняного семени при похудении, следует отметить некоторые моменты, о которых следует знать.

У семени нет жиросжигающего качества, так что избавиться от лишнего веса, поедая его, не получится. Похудение должно быть комплексное – обратите внимание на продукты, которые употребляете, начните заниматься спортом, употребляйте 2 л жидкости за сутки.
Вода необходимо также, чтоб при употреблении семени не возникли проблемы со стулом, а именно, запор. Если пить воду в малом объеме, возможно возникновение обратного эффекта, поскольку клетчаткой энергично всасывается жидкость, так что объём употребляемой жидкости должен быть увеличен.

Льняное семя бывает белое и коричневое. Белые содержат в большом объёме фитоэстрагены, необходимые женскому организму, хотя при похудении это не важно.
Следует отметить, что благодаря большому количеству омега жирных кислот, семя восприимчиво к солнечным лучам. Так что рекомендуется покупать продукт в непрозрачной упаковке и обращать внимание на сроки хранения.
Льняное семя обладает достаточно твердой оболочкой, так что рекомендуется перед употреблением его перемалывать. Хотя у молотого семени срок хранения в несколько раз уменьшается, так что перемалывайте малыми объемами. Хранение должно осуществляться в темной емкости для исключения окисления.

Использование сухого льняного семени

Такой метод требует меньших временных затрат.

Семенем можно заменить завтрак. В этом случае разжевывается 1-1,5 ст. ложки семени и запивается водой в большом объёме. Последующее употребление еды спустя 4 ч. Семя следует старательно разжевать или размельчить перед употреблением.
Также можно употреблять семени трижды в сутки по 2 ч. ложки за 15-20 мин до употребления еды и запивать их стаканом воды.

Курсовой приём любого способа – 10 суток, потом делается пауза на 10 суток и курс может быть проведен повторно.

Когда же вы не желаете кушать семя сырым, рекомендуется употребление молотого семени в кашах, салатах, первых и вторых блюдах.

Можно употреблять сухое семя, добавив его в сок из моркови, поскольку так повышается влияние льна, и организм получает много полезных веществ.

Морковный напиток готовится так: в 200 мл свежевыжатого морковного сока добавляется 15 г перемолотого семени. Смесь настаивается в холодильнике 15 мин. коктейль употребляется в качестве перекусов.

Для разнообразия в напиток можно добавить сок иного овоща либо фрукта, однако сок из моркови должен преобладать. Дополнить такой коктейль можно соком из свеклы, тыквы, огурца, яблока, грейпфрута.

Также можно для снижения веса можно воспользоваться киселем с сухим льняным семенем. Для этого любой ягодный кисель, к горячему напитку добавляется семя льна в соотношении 1 ст. ложка на 1 л напитка, накрывается крышкой и оставляется пока остынет. Используется в виде перекусов в течение дня.

Отвар и настой из семени льна

При похудении с помощью льняного семени можно воспользоваться отваром и настоем.

Для приготовления отвара в емкость наливается 0,5 л воды, добавляется 2 ст. ложки семени, накрывается с помощью крышки, варится на медленном огне полчаса и регулярно перемешивается. Употребление остывшего отвара осуществляется каждый раз за 30 мин перед едой по 1/2 стакана.

Для приготовления настоя в термос засыпается 1 ст. ложка семени, заливается 0,5 л горячей воды, настаивается на протяжении ночи, а с утра процеживается. Употребление настоя осуществляется трижды в сутки по 1/2 стакана за 30 мин до приёма пищи.

Курсовой прием таких напитков составляет 10 суток с 1- дневной паузой.

Употребления семени льна с кефиром

Наиболее популярным способом снижения веса является употребление семени льна с кефиром. Данный кисломолочный продукт благоприятно влияет как на пищеварительную систему, так и оздоровление организма в целом, позитивно воздействуя на сердце, сосуды, кости, улучшая кровь, способствуя выведению плохого холестерина.

Если любите кефир, можно завтракать им в сочетании с молотым льняным семенем. Хотя для снижения массы тела таким образом завтракать необходимо на протяжении 21 дня без остановок.

Объём кисломолочного продукта с низкой жирностью все время одно – 100 мл, а объём семени следует повышать с каждой неделей, начиная с 1 ч. ложки, спустя 7 дней – 2 ч. ложки, а на последней неделе следует добавлять 3 ч. ложки семени. Молотое семя добавляется к кефиру, перемешивается, и выпивается за 10 мин до завтрака.

Кроме того рекомендуется завтракать, ужинать либо перекусывать таким коктейлем: к 200 мл кефира добавляется 1 ст. ложка молотого семени, корица (1/2 ч. ложки), половинка тертого яблочка.

Также для похудения можно для завтрака приготовить такое блюдо: в емкость наливается 200 мл воды, добавляются овсяные хлопья (2 ст. ложки), смесь доводится до кипения на маленьком огне и отставляется. Добавляется молотое льняное семя (1 ст. ложка), накрывается с помощью крышки и настаивается полчаса. К остывшей каше добавляется кефир (100 мл), перемешивается и съедается во время завтрака. Завтракать так следует 21 день.

Ограничения к использованию льняного семени

Любой полезный продукт обладает некоторыми недостатками. В льняном семени содержится цианогенный гликозид, в малом объёме он безвреден, так что максимальная норма продукта составляет 50 г.

При отсутствии ограничений в рецептах через 3-4 недели использования блюда для похудения должна обязательно делаться пауза.

Осторожно следует пользоваться семенем, причем посоветовавшись с доктором, людям с сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, проблемной свертываемостью кровотока, сниженным давлением.

Поскольку семя содержит фитогормоны, оно противопоказано во время беременности и во время первых 3-х дней месячных.

Отзывы

Галина, 34 года. «Я набрала 14 лишних килограмм. Решила попробовать похудеть с помощью льняного семени. По началу употребляла 1 ч. ложку зерен с утра сухими, запивая их лимонной водой. Организм отреагировал нормально, я начала употреблять семя до приема пищи по 1 ст. ложке трижды в день. За пару месяцев получилось избавиться от 3 кг веса, мало, но не пришлось ограничивать себя в еде и напрягаться физически».

Валерия, 31 год. «Пользовалась для похудения льняным семенем, разведенным в кефире. За 21 день избавилась всего от 1 кг, но в организме ощущается легкость. После перерыва я повторила курсовой прием семян, к тому же решила заняться спортом. Так я смогла сбросить уже 4 кг».

saharokclub.ru

Как похудеть с помощью семян льна: эффективные способы

Содержание статьи

Для похудения не обязательно постоянно придерживаться жестких диет. Лишний вес можно убрать и с помощью семян льна. Они действуют сразу в двух направлениях – уменьшают тягу к сладкому и способствуют сжиганию подкожного жира. Так как похудеть с помощью семян льна и насколько это возможно? Для процесса похудения существует много рецептов.

Как питаться по Монтиньяку, читайте в этой статье — http://www.diet-menyu.ru/diety/sistema-pitaniya-montinyaka.html

Польза для худеющих

К плюсам льняного семени относят большое содержание в них растительных волокон. Они помогают очищать организм от лишней жидкости, токсинов и шлаков. Семена льна (см. http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/semena-lna-dlya-poxudeniya.html) способствуют нормализации обмена веществ, стула, улучшают усваивание пищи. Одновременно в целом укрепляется здоровье, особенно иммунная система и уменьшается риск появления онкологии.

Когда в желудок попадают семена, то жидкость преобразуется в желе. Оно создает ощущение наполненности, сытости, и человек длительное время не ощущает голода. Это еще и благодаря «медленным», входящих в состав семян.

Если их употреблять ежедневно, то постепенно снижается количество еды, которое требуется организму, а желудок уменьшается в размерах.

Как похудеть с помощью семян льна, как это происходит? Жировой и холестериновый обмен нормализуется с помощью витамина F, а за счет омега-кислот начинают правильно работать все внутренние органы.

Так как семена льна восприимчивы к солнечному свету, то покупать нужно только зерна в непрозрачной упаковке и хранить в темноте. За счет способности льна поглощать воду ее ежедневное употребление нужно немного увеличить.

Рецепты для похудения

Чтобы использовать семена льна, нужно их правильного готовить и употреблять. Основные способы – отвары, настои, кисели, концентрированные напитки, добавка к пище. Похудение с помощью семян льна – процесс не быстрый, требует времени.

Самый простой способ – добавлять перетертые в муку зерна в утренние каши, первые и вторые блюда, напитки. Семена можно использовать и как посыпку для выпечки или ингредиент для приготовления диетических домашних сладостей с медом.

Отвары и настои

В классическом варианте готовятся простые напитки без дополнительных компонентов. Пить такие отвары или настои нужно на голодный желудок, по утрам, по 100 мл (можно и трижды в день). Курс употребления – 10 дней, после такого же перерыва можно снова повторить.

Для простых настоев или отваров 1 ст. л. семян заливают тремя стаканами кипятка. Сначала лен настаивают 30 минут. Потом доводят до кипения и варят два часа на медленном огне (периодически нужно помешивать).

Можно делать настой в термосе. В него насыпают 2 ст. л. семян, заливают 400 мл кипятка. Средство настаивают 12 часов, потом пьют за 4 раза, за 30 минут до еды, последний раз – перед ужином. Ежедневно нужно делать новый настой.

Как похудеть с помощью семян льна — кисель

Это напиток отличается густой консистенцией. Вкус можно сделать разным, в зависимости от ингредиентов. Кисель из семян льна пьют за полчаса до еды, по полстакана. Варианты приготовления:

В классическом 2 ст. л. семян растирают в муку и растворяют в двух литрах воды. Затем она доводят до кипения и потом настаивают в тепле.
В 900 мл холодной воды растворяют 1,5 льняной муки. Емкость ставят на огонь и после закипания добавляют корицу и апельсиновую цедру. Затем кисель варят еще 12 минут и остужают.

Напиток с соком. Измельчают 1 ст. л. семян и растворяют в стакане апельсинового сока. Пить его нужно до еды.
С сухофруктами. Берут 1,5 л воды, в которой размешивают 1,5 ст. л. муки из семян льна. Добавляют горсть сухофруктов, емкость ставят на огонь. Жидкость доводят до кипения, затем остужают. Вместо сухофруктов можно использовать мед (по вкусу). Пить кисель нужно за полчаса до еды.
С кефиром. Его нужно готовить каждый день в течение трех недель. Пить по 3 раза в сутки, перед едой. Для приготовления киселя берут нежирный кефир и измельченные в муку семена в пропорции 100 мл:1 ч. л. Вторую неделю это соотношение составит 100 мл:1,5 ч. л., на третью – 2 ч. л. Пить нужно маленькими глотками. Трехнедельная диета повторяют с перерывом в 10 дней.

Кисель, попадая в желудок, быстро вызывает ощущение насыщения. В результате человек съедает меньше пищи, что способствует похудению. Если делают кисель на кефире, то разрешается увеличивать частоту и количество его употребления, но максимальное значение не должно быть больше литра, а семян льна – не более двух ложек.

Масло из семян льна

Его можно приготовить самостоятельно либо использовать покупное. Масло добавляют в любую пищу, напитки. Одноразовое использование – 1 ст. л., максимально – в два раза больше. Лучший способ – одну часть утром выпивать натощак, а вторую смешивать с едой. Либо в течение дня съедать три десертные ложки масла (через равные промежутки).

Другие рецепты, как похудеть с помощью семян льна

С кефиром делают не только кисель. В кисломолочный напиток можно насыпать 1 ч. л. цельных зерен льна и через 10 минут напиток готов к употреблению. При этом семена нужно хорошо пережевывать. Либо наоборот, жуя их, запивать кефиром. Количество берется такое же, как и при приготовлении киселя. Преимущества метода – в цельных зернах, которые сохраняют больше питательных веществ, чем перемолотые.

Если выбрать диету на кефире и яблоках с семенами льна, то она поможет сбросить за три дня до четырех килограмм. В день разрешается выпивать литр кефира, съедать два зеленых яблока и 2 ст. л. семян. Воды можно пить любое количество.

Рецепт с пропаренными семенами рассчитан максимум на три дня. Полстаканом воды заливают 2 ст. л. льняных зерен и настаивают 15 минут. Получается кашица, которую нужно съедать понемногу в течение дня.

Можно делать кашу из гречи и семян льна. Их берут в пропорции 200:50 (в граммах) и заливают стаканом воды. Дополнительно добавляют мед или варенье по вкусу. Гречу и семена можно заранее перемолоть в муку. Затем каша делают по этой же схеме. Если человеку не нравятся сладкое, то в блюдо можно добавить обжаренный лук.

Мясные льняные биточки. Для них потребуется 200 г говяжьего фарша, по 100 г измельченной белокочанной капусты и семян льна. Все ингредиенты перемешивают и лепят из них биточки. Затем запекают в духовке. Есть их желательно каждый день. Также зерна можно добавлять в любую выпечку – как цельными, так и в виде муки.

Как правильно употреблять льняное семя?

Во время употребления нужно пить много воды, минимум 2 литра. В сутки рекомендуется не больше столовой ложки семян. Для употребления желательно ежедневно пользоваться новой порцией зерен (в виде муки).

Самый простой способ похудения – жевать семена за 30 минут до еды. В виде муки лен добавляется в пищу, как и масло, но его еще можно принимать на голодный желудок – по 1 ч. л.

Употребление семян льна в сухом виде

Сухие семена можно использовать вместо завтрака. Берут 1,5 ст. л. зерен, разжевывают и запивают большим количеством воды. Следующий раз едят только через 4 часа. Перед употреблением семена можно измельчить. Либо разжевывать их за четверть часа до еды – по 2 ч. л. и также запивать водой.

Если рассматривать курсовое применение семян льна, то это 10 дней, потом – аналогичный перерыв. Сухие зерна можно измельчать и добавлять в еду, соки (особенно морковный). Для этого семена и напиток смешиваются в пропорции 15г:200 мл. Затем смесь нужно настоять четверть часа в холодильнике и выпить во время перекуса. Такой коктейль можно разбавить другими соками, но морковного должно быть больше.

Из сухих семян делают кисель. Берут литр любого горячего напитка из ягод и добавляют в него 1 ст. л. измельченных зерен льна. Затем емкость закрывают, она должна остыть. Полученный кисель нужно пить в течение дня – во время перекусов. Спортсмены используют перетертые льняные семена для приготовления протеиновых коктейлей.

Кому нельзя льняные семена

Зерна имеют и ряд противопоказаний. Их не рекомендуют есть при болезнях ЖКТ, (особенно при воспалении кишечника), печени, холецистите, циррозе и гепатите. При мочекаменной патологии семена могут вызвать колики. При обострении панкреатита делают пауза.

Похудение с помощью семян продолжается только после лечения. Если при перечисленных случаях появляются боли, употребление зерен льна необходимо прекратить. Также не рекомендуют превышать суточную норму (2 ст. л.). От перечисленных способов снижения веса нужно воздержаться во время беременности и грудного вскармливания.

Похудеть, надеясь только на семена, не получится. Процесс удаления лишнего жира должен быть комплексным – важно сбалансированное питание, пить по 2,5 литра воды в день, заниматься спортом или вести активный образ жизни.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

www.diet-menyu.ru

Льняные семена для похудения — как употреблять, правильно, отзывы, рецепты

Полезные свойства семени льна признаются как традиционной, так и альтернативной медициной. В состав фитосредства входят витамины, органические кислоты, пищевые волокна, что и обуславливает его эффективность в лечении многих заболеваний. Больше всего пользователей интересует как похудеть с помощью семени льна. Да, лён широко используется для борьбы с лишним весом, но следует помнить, что он применяется как вспомогательное средство и в ряде случаев перед приемом необходима консультация врача, так как нарушение жирового обмена всегда связано с дисфункцией поджелудочной железы, нарушением работы кишечника и печени. Кроме того, такой способ имеет свои особенности и ограничения, которые худеющие часто игнорируют.

Содержание статьи

Химический состав фитосредства

Семя льна полезные свойства при похудении обретает благодаря своему составу:

Аминокислоты. Лейцин – увеличивает расход калорий за счет участия в синтезе белка, ускоряет обменные процессы, делает более длительным чувство насыщения. Тирозин – стимулирует выработку гормоноподобных веществ, которые ускоряют внутриклеточные процессы и сжигание жиров. Аргинин – оказывает расширяющее действие на сосуды, за счет чего больше полезных веществ, участвующих в сжигании жиров, поступает к тканям.
Жирные кислоты. Ненасыщенные жиры не вырабатываются организмом и поэтому должны поступать из вне. Кислоты уменьшают количество холестерина и избавляют сосуды от жировых бляшек.
Слизь. Образуется после замачивания семян в воде. Слизь обладает обволакивающим свойством и способна увеличивать содержимое кишечника, за счет чего обеспечивает мягкий слабительный эффект.
Гликозид линамарин. Самый опасный элемент в составе из-за которого семя льна для похудения следует использовать очень аккуратно. Гликозид линамарин при взаимодействиями с ферментами образует синильную кислоту.
Пищевые волокна. Эти компоненты не перевариваются ферментами, поэтому помогают очистить кишечник от шлаков и токсинов, и нормализовать пищеварение.
Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пантотеновая, фолиевая кислота), Е, С и А. Витамины улучшают метаболизм, обладают антиоксидантными свойствами, стимулируют иммунную систему.

Семена имеют с одной стороны округлую с другой заостренную и приплюснутую форму. форму. Цвет может варьироваться от желтого до темно-коричневого. Зерна без запаха, но имеют слабый привкус миндаля.

Коричневые зерна более доступны и их можно приобрести в любом продуктовом магазине. Они продаются целиковыми и в виде муки. Белый лён или золотистый более редкий и он отличается от коричневого большим содержанием клетчатки и полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами. Считается, что семена белого льна для похудения более эффективны. Кроме того, содержащиеся в них гормоноподобные вещества оказывают благотворное влияние на состояние кожи, делают её упругой. Поэтому белый лён не только помогает бороться с лишним весом, но и поддерживает красоту женщины.

Как действуют льняные зерна

Льняные семена для похудения как употреблять зависит от того какой эффект нужно получить. Растительное средство способно действовать сразу в нескольких направлениях:

Повышать чувство насыщения

Попадая в желудочно-кишечный тракт продукт вбирает в себя много жидкости, набухает и тем самым притупляет чувство голода. Мозг получает сигнал о наполненности пищевого тракта и аппетит понижается. Так как вещества в составе не усваиваются и не перевариваются они покидают кишечник вместе со шлаками и радионуклидами. Одновременно с этим улучшается обмен веществ, что очень важно в похудении, а также для укрепления иммунитета и повышения устойчивости организма к инфекциям.

Снижать уровень холестерина в крови

Люди, страдающие лишним весом, имеют на 20 % больше «плохого» холестерина, чем те, у которых нет избыточной массы тела. Этот переизбыток может вызвать развитие такого заболевания как атеросклероз. Поэтому зная, как правильно пить семена льна для похудения можно еще и почистить сосуды от жировых бляшек.

Оказывать слабительное действие

Клетчатка разбухает и увеличивает количество выводимых кишечником масс. Это обеспечивает регулярность стула и действует на кишечник как очищающая губка. За счет быстрого прохождения по толстой кишке продукты жизнедеятельности, точнее содержащиеся в них токсические вещества, уменьшают время своего воздействия.

В каких случаях от средства стоит отказаться

Перед тем как использовать семена льна для похудения следует знать о том какие противопоказания они имеют:

Категорично запрещено применение средства для похудения и очищения людям, страдающим сахарным диабетом из-за содержащегося в нём гликозида линамарина.
Нельзя использовать семя льна для похудения больным с гастритом, язвой желудка, непроходимостью кишечника, заболеваниями желчного пузыря, мочекаменной болезнью и холециститом.
При патологиях пищевода и кишечника сырые зерна запрещены. На масло семени льна этот запрет не распространяется.
Запрещено практиковать похудение с помощью льняного семени беременным женщинам и в период кормления грудью.
При заболеваниях сердца и сосудов запрещены сырые зерна, но можно пить отвары.

Если планируется использовать льняное семя для похудения, как принимать средство в любом случае будет зависеть от наличия или отсутствия патологических процессов в организме.

Побочные действия

Похудение с помощью семени льна может привести к следующим реакциям организма:

возникновение аллергии – в этом случае сразу следует прекратить использовать средство;
тошнота;
расстройство стула и метеоризм на первом этапе борьбы с лишним весом.

Зерна имеют свойства нарушать способность желудка и кишечника всасывать другие вещества. Поэтому если осуществляется прием каких-либо препаратов, то должен соблюдаться временной интервал не менее 2 часов.

Общие правила применения

Способ как употреблять семена льна для похудения несколько:

принимать целиком не измельчая;
перемалывать в муку;
смешивать с кефиром;
готовить отвары и кисели.

Максимально допустимая ежедневная доза – не более двух столовых ложек. В противном случае грозит отравление. Чтобы организм адаптировался прием надо начинать с минимальной дозы – чайная ложка в день и постепенно доводить её до нормы.

Схема как правильно употреблять семена льна для похудения:

Дозировка – не более 50 гр. в день;
Курс – до 4 месяцев с обязательным условием делать перерыв каждые 2 недели.

При необходимости курс можно повторить, но перед тем как применять семена льна для похудения повторно должен пройти месячный перерыв.

Масло рекомендуется сочетать с едой или напитками, так оно лучше усваивается. Для этих целей хорошо подойдет кефир, творог, йогурт.

Зерна обязательно следует запивать большим количеством воды – не менее стакана на 1 ложку. Если не знать, как правильно принимать семена льна для похудения можно спровоцировать появление кишечной непроходимости и обезвоживания.

Приготовленный по любому способу продукт длительному хранению не подлежит.

Как правильно готовить зерна

Рецепты как использовать семя льна для похудения очень просты. Основное правило их приготовления – это соблюдать дозировку и продолжительность применения.

Рецепт приготовления слизи

Льняное семя для похудения заваривается в горячей кипяченой воде, чтобы получить слизь. Для этого применяется следующая пропорция: половина столовой ложки сырья на стакан кипятка. Настаивать четверть часа, периодично помешивая. Настой процедить через марлю и отжать в него жидкость с зёрен. Слизь является пребиотиком, обеспечивающим микрофлору кишечника необходимым материалом для жизнедеятельности и стимулятором моторики ЖКТ.

В чистом виде

Самый простой способ как пить семена льна для похудения – это принимать их в сухом виде. За 15 минут до приема пищи следует съедать ложку зернышек, при этом их нужно жевать и запить большим количеством воды, чтобы они могли разбухнуть в желудке. Без большого количества жидкости эффекта достигнуто не будет. Такой метод рассчитан на 10 дней. Затем делается перерыв на такой же период и курс повторяется.

Семена льна для похудения: как принимать утром

Каша – еще один вариант использования растительного продукта. Готовится она просто и после неё долго не хочется есть:

Молоко довести до кипения.
Засыпать 2 ложки зерен и проварить 5 минут.
Добавить столько же овсянки и оставить еще на 5 минут на огне.

Кашу рекомендуется употреблять утром.

Отвар

Отвар из семян льна для похудения готовится в течение 2 часов:

Две больших ложки сырья заливают четырьмя стаканами воды.
Проваривают на медленном огне под закрытой крышкой два часа.
Принимают по полстакана за час до еды 3 раза в день.

Курс рассчитан на 10 дней. Затем перерыв также 10 дней и повтор.

Сочетание с кефиром

Комбинируют семя льна для похудения с кефиром. Отзывы похудевших информируют, что такой способ дает хорошие результаты по уменьшению объема талии и бедер. При этом отмечается ещё и увеличение груди у женщин. Последний эффект объясняется наличием фитоэстрогенов в составе сырья. В этом случае применяются молотые семена льна для похудения. Размолоть зерна можно используя кофемолку или мельницу для специй. Нужно молоть такое количество, чтобы хватило на нужную дозу. Перемолотое впрок сырье из-за содержания в нем масел быстро станет прогорклым.

Семя льна для похудения с кефиром рецепт:

Зерна размолоть любым способом.
1-я неделя: маленькую ложку смешивают с половиной стакана кефира и выпивают.
2-я неделя: 2 ложки на такое же количество кефира.
3-я неделя: 3 ложки на тот же объем кисломолочного продукта.

Все три недели льняное семя с кефиром для похудения принимается 1 раз в день. Рекомендуется таким коктейлем заменять завтрак и выпивать его натощак. Вместо кефира также успешно может использоваться простокваша или ряженка.

Льняное семя для похудения отзывы получает преимущественно от женщин. В них они рекомендуют для повышения эффективности в течение дня после кефирного микса пить больше воды и есть много фруктов и овощей.

Льняной кисель

Ещё один способ как приготовить семя льна для похудения – сварить кисель, точнее запарить его в термосе:

Две большие ложки зерен залить литром кипятка.
Настоять в термосе 8 часов и процедить.
Принимать за час до еды по ½ стакана 2 раза в день.

Кисель можно приготовить и по традиционной технологии с использованием крахмала.

Сборы

При излишней массе тела практикуется такой способ, как заваривание семян льна с другими компонентами. Вариантов приготовления много. На основе сборов готовят настои и отвары. Средняя продолжительность курса составляет – 1 месяц. Затем следует перерыв и повторение.

Вариант приготовления отвара:

водоросль цистозейра бородатая – 5 ложек;
зерна льна и тмин (плоды) – по ложке;
солодка (корень) – 2 ложки.

Как заварить отвар правильно:

Из смеси готовят отвар (ложка смеси на стакан кипятка) – кипятят несколько минут и настаивают полчаса. Водоросль в составе содержит большое количество йода, который оказывает влияние на щитовидную железу, тем самым стимулируя обмен веществ и запуская процесс сжигания жира.

Курс – 1 месяц при 3-хразовом приеме в день по 1/3 стакана.

Как применять муку

Семена льна для похудения и очищения организма применяются и в виде муки.

Важно! Размолотые зерна и мука – это два разных продукта. Мука – это обезжиренное и перемолотое в порошок зерно. Она не содержит масла, но при этом сохраняются все полезные свойства.

Отсутствие в составе муки масла, обеспечивает ей достаточно длительное хранение.

Мука из семян льна для снижения веса используется из-за высокого содержания клетчатки, растительного белка, витаминов и микроэлементов. Белок в муке становится особенно необходим людям, соблюдающим строгие диеты или сократившим потребление животных жиров.

Способов, как пить льняное семя для похудения (в виде муки) несколько:

Растворить столовую ложку в кефире и заменить этим ужин – помогает снизить вес.
Три столовые ложки муки размешать в кефире и принять утром или вечером (на выбор) – очистит организм.
Ложку залить горячей водой (половиной стакана), настоять 15 минут и долить кипятком до полного объема.

Сочетание с кисломолочными продуктами помогает не только очистить кишечник от шлаковых отложений, но и нормализовать правильное соотношение кишечной микрофлоры.

Похудение с помощью семян льна отзывы худевших называют эффективным, даже если порошок из них просто добавлять ежедневно в пищу. Такой способ позволяет избавиться от 2 лишних килограммов в месяц.

Также, как и в случае с перемолотыми зернами мука применяется курсом в 3 недели и при этом каждую неделю увеличивается её концентрация в кефире.

Отзывы пользователей о льняном семени

Семена льна польза и вред для похудения – эта тема интересует многих пользователей, которые оставляют на форумах отзывы и делятся своим опытом использования этого продукта.

Оксана:

Лично мне очень нравится результат который дает семя льна для похудения, как принимать его решать конечно вам, я остановилась смеси с кефиром. Её проще всего готовить и вкуснее.

Дарья:

Кажется, на одном льне далеко не сдвинешься в плане сбросить вес. Да кишечник он чистит хорошо и, наверное, препятствует отложению жиров, но вот чтобы избавиться от уже имеющихся придётся приложить больше усилий.

Выводы

При всех плюсах применения семя льна для похудения не стоит забывать, что для желудочно-кишечного тракта это непривычная нагрузка и каждый организм переносит её индивидуально. Поэтому более целесообразно прибегнуть к проверенным растительным комплексам, которые влияют на метаболические процессы и имеют выверенную дозировку. Они способны уменьшить имеющиеся жировые отложения и препятствовать появлению новых. Также для улучшения результата от применения льняных зерен их прием необходимо сочетать со специальными упражнениями и в целом провести коррекцию рациона питания.

actualtopics.ru

Худеем вместе с семенами льна (семя льна для похудения)

Один из наиболее «древних» и очень популярных на сегодняшний день способов похудеть и при этом значительно улучшить свое здоровье.
Лен обыкновенный – однолетнее растение, но, не смотря на свою маленькую жизнь, оно было известно и любимо во многих странах мира с давних времен. Лен всегда являлся не только основой для одежды, но использовался и как лекарственное растение. В наши дни тоже широко применяется как сам лен, так и его семена, обладающие множеством целебных свойств.

Семена льна содержат в себе такие ценнейшие полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9, без которых нормальная жизнедеятельность организма просто невозможна. Особенно богаты эти семена кислотой Омега-3,в них ее даже больше, чем в знаменитом рыбьем жире. Кроме того, в этих семенах много клетчатки, витаминов А В, Е и F, и лигнанов – «растительных гормонов», которые препятствуют развитию онкологических заболеваний.
С помощью льняного семени улучшается функционирование мозга и зрение, восстанавливаются клетки головного мозга, повышается иммунитет организма. Эти семена способствуют лечению запоров и желудочных заболеваний, таких, как язва желудка и гастрит. Также они положительно влияют на кожу, и являются компонентами множества косметических средст и препаратов.
С помощью компрессов из семян льна лечатся ожоги и раздражения кожи. Эти семена полезно вводить в рацион людям с сухой кожей, и людям, живущим в странах со средиземноморским климатом. Также семена льна положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, и полезны для диабетиков, поскольку содействуют стабилизации уровня сахара в крови.
Льняное семя помогает и в борьбе с лишним весом. Дело в том, что содержащиеся в нем жирные кислоты активизируют работу жировых клеток организма, помогая «сжигать» излишки жира. Таким образом, именно льняное семя поможет, как держать вес в норме, так и избавиться от лишнего веса.
Настой из семян льна приготовить чрезвычайно легко. Он довольно-таки приятный на вкус, но лишь первые сутки. Поэтому старайтесь готовить каждый день новый отвар, чтобы пить свежий.
Рецепт отвара из семян льна: 2 ст. ложки семян залить 1 литром крутого кипятка и дать настояться (лучше в термосе) одну ночь. Принимать по 100 г за 30 мин. до еды два-три раза в сутки.Обязательно надо кисель потреблять вместе с семенами льна в нём. При употреблении льна, очень здорово восстанавливается состояние кожи. Кожа становится мягкая и гладкая. И самое главное для женщин, это проблема что когда они худеют, то у них обвисает кожа. А лён этого не даёт!!! Более того, растворяются целюлиты. Но есть одна тонкость – употреблять этот льняной настой надо с кратными перерывами, то есть десять дней пьёте три раза в день, потом 10 дней делаете перерыв.

Семена льна для похудения — помогают ли они похудеть?

В состав многих средств для похудения входят семена льна. Сегодня постараемся выячснить почему именно льняное семя способствует похудению.

В жизни современной женщины в определенный период жизни становится вопрос об избавлении от лишнего веса.
Для решения этого вопроса диетологами разработано большое количество диет и препаратов для похудения.

Каким образом помогают семена льна для похудения?

Народная медицина давно использует семена льна в качестве слабительного средства, а как известно именно эта функция присуща большинству средств для избавления от лишнего веса.
Слабительные добавки помогают быстрее вывести из организма продукты переработки, не забивая кишечник и не давая всасываться жирам в стенки кишечника. Кроме слабительного эффекта, семена льна способствуют заживлению ран в пищеварительной системе человека.

Проблемы, которые можно решить, принимая семена льна для похудения

Употребляя семена льна для похудения можно решить не только проблему избыточного веса, но и многие другие проблемы:

оздоровить пищеварительную систему;
улучшить иммунные функции организма;
улучшить состояние кожи и волос.

Чтобы употребление отвара не было для вас пыткой, так как он приятен на вкус только свежезаваренный, не стоит делать отвар про запас. Лучше заваривать порционно, столько, сколько необходимо на день или два.

Как принимать семена льна для похудения?

Чтобы избавиться от 2 кг в месяц, нужно ежедневно употреблять не менее 1 столовой ложки семян льна.

Для этого их нужно перемолоть, можно в кофемолке, и употреблять самостоятельно или в качестве добавки к пище, либо употреблять в качестве отвара. И в том и другом случае семена льна будут эффективно бороться с лишним весом, очищая ваш кишечник. Следует помнить, что для достижения позитивных результатов, употреблять семена льна нужно систематически, иначе килограммы не отступят.

Рецепт, содержащий семена льна для похудения

Измельченные семена льна смешать со 100 граммами кефира и принимать один раз в день.

1 неделя. На 100 грамм кефира – 1ч. ложка семян.
2 неделя. На 100 грамм кефира – 2ч. ложки семян.
3 неделя. На 100 грамм кефира – 3ч. ложки семян.

Все эти рецепты направлены на борьбу с лишним весом, но это не значит, что за месяц вы превратитесь в стройную лань. Рецепты направлены на общее оздоровление организма и сопутствующее ему похудение.
Кстати, худеть резко не рекомендуется, во избежание стресса для организма. Употребляя семена льна, вы заметите благотворное влияние этого продукта на ваш организм практически сразу.
Худейте с пользой для здоровья!

ИСТОЧНИК

subscribe.ru