Как убрать целлюлит и живот – Как быстро избавиться от целлюлита в области живота в домашних условиях: народные средства от целлюлита

Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях

Целлюлит – это распространенная проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. Проблема поражает преимущественно бедра и ягодицы, но сложнее всего убрать целлюлит на животе. Вернуть коже гладкость и упругость можно в домашних условиях, используя комплексный подход – спорт, правильное питание и косметологические процедуры.

Методы борьбы с целлюлитом

Убрать застарелый целлюлит в области живота помогут следующие методы:

• коррекция питания;
• повышение физической активности;
• антицеллюлитный массаж живота;
• обертывания;
• скрабирование кожи живота;
• использование специальных кремов.

Для получения максимального эффекта в борьбе с целлюлитом на ягодицах и животе используйте комплексный подход, применяйте все методы борьбы регулярно.

Правила питания

Дабы убрать неприятный целлюлит в области живота пересмотрите питание. Исключите из повседневного рациона продукты, которые негативно влияют на состояние кожи, задерживают воду или вызывают дерматологические проблемы. К таковым относятся:

• чипсы, сухарики, прочие снеки;
• майонез, другие магазинные соусы;
• консервы;
• сдобная выпечка;
• полуфабрикаты и пища быстрого приготовления;
• сдоба, сладости;
• алкоголь, газированные напитки.

Для поддержания здоровья и избавления от целлюлита на животе включайте в меню полезные продукты:

• овощи, зелень, фрукты;
• морепродукты, нежирные сорта рыбы;
• постное мясо – кролика, курицу, индейку;
• яйца;
• молокопродукты;
• злаки, каши, макароны из твердых сортов пшеницы;
• фреши, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Дабы убрать застарелый целлюлит с живота используйте для приготовления пищи режим тушения, варки или запекания. Мясо жарьте на сковороде гриль, чтобы избавиться от необходимости добавлять жир.

Для заправки салата применяйте оливковое масло холодного отжима, которое положительно влияет на состояние кожи и общее самочувствие.

Убрать целлюлитный живот поможет диета в комплексе с соблюдением питьевого режима. Выпивайте ежедневно достаточное количество чистой простой воды, чтобы избежать обезвоживания, снижения эластичности, упругости кожи. Дабы убрать проблему, исключите магазинные соки, кофе, черный чай, газировку. Эти жидкости негативно влияют на обменные процессы, задерживают воду в клетках кожи и усугубляют проблему.

Физические нагрузки

Избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях помогут физические нагрузки. Специальные упражнения активизируют обменные процессы, ускоряют кровообращение и нормализуют отток лимфы. Заниматься спортом можно дома, в зале или на свежем воздухе. Такие тренировки помогут убрать апельсиновую корку, укрепят здоровье, позволят сбросить лишний вес, сохранить тонус мышц. Они благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние.

Эффективные упражнения, которые помогут убрать застарелый целлюлит в области живота:

1. Выполните разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.
2. Сделайте скручивания, поднимая корпус из положении лежа на полу.
3. Выполните махи ровными ногами, имитируя движения ножниц.
4. Покрутите хула-хуп – специальный обруч, оснащенный пластмассовыми шариками или шипами, которые «разбивают» целлюлит на животе. Упражнение помогает убрать апельсиновую корку, бока, сформировать тонкую талию.
5. Выполните подъем ровных ног параллельно полу с положения лежа.

Убрать ярковыраженный целлюлит на бедрах и животе помогут общие физические нагрузки, направленные на укрепление мышечного корсета, улучшение лимфотока и кровообращения.

Эффективными будут кардионагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Полезны в борьбе силовые тренировки, направленные на укрепление пресса, прокачку ягодиц.

Массажи

Убрать неприятный целлюлит с живота поможет массаж. Проводить процедуру можно дома самостоятельно или в массажном салоне, доверив свое тело специалистам. Грамотно выполненный массаж улучшит кровообращение, пищеварение, подтянет кожу, повысит ее эластичность. Процедура поможет убрать излишки жировых отложений и отечность. Она позволит сформировать идеальную подтянутую фигуру.

Порядок проведения массажа, который поможет убрать старый целлюлит в области живота:

1. Примите душ и проведите скрабирование тела, чтобы подготовить кожу к дальнейшим манипуляциям.
2. Нанесите на живот специальный массажный крем или воспользуйтесь маслами. Отдайте предпочтение средствам, оказывающим антицеллюлитный эффект – масло апельсина, грейпфрута или мандарина.
3. Выполните легкие массажные движения для разогрева кожи, подготовки тела к дальнейшей процедуре.
4. Проведите основную часть массажа от целлюлита, двигаясь по направлению лимфотока. В области живота все движений должны быть направлены по часовой стрелке.
5. Закончите процедуру расслабляющими движениями.

В домашних условиях массаж для борьбы с целлюлитом на животе проводите натощак. Действуйте аккуратно, чтобы не растягивать кожу, а повышать ее упругость. Для достижения желаемого результата выполните 10 сеансов, а спустя месяц повторите курс.

Обертывания

Убрать старый целлюлит с живота в домашних условиях помогут обертывания. Они разгладят рельеф кожи, сделают ее более гладкой и упругой. Проводить обертывания можно с готовыми составами, приобретенными в магазине, или с маской, приготовленной в домашних условиях.

Рецепты домашних масок для обертывания живота от целлюлита:

1. Крупнолистовой зеленый чай измельчите до состояния порошка, залейте крутым кипятком. Консистенция готового продукта должна напоминать густую сметану. В полученную смесь добавьте мед, эфирные масла.
2. Ламинарию перемелите и залейте горячей водой. К массе добавьте натертый имбирь, кориандр, масло грейпфрута. Смесь поможет убрать застарелый целлюлит, локализированный на животе, разгладить бугорки, устранить отечность.
3. Яблочный уксус разведите водой в равных пропорциях. Для усиления действия добавьте в состав пару капель эфирного масла цитруса.
4. Молотый натуральный кофе соедините с оливковым маслом или жирными сливками, перемешайте до однородной консистенции.
5. Жидкий мед растопите на водяной бане, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Тщательно перемешайте основные компоненты, добавьте немного апельсинового эфирного масла.

Порядок проведения процедуры обертывания, которая поможет убрать выраженный целлюлит с живота:

1. Примите душ, используя солевой или кофейный скраб.
2. Разогрейте кожу легкими массажными движениями.
3. Нанесите выбранный состав против целлюлита на кожу, распределив равномерно по всей площади живота.
4. Оберните тело пленкой, прикройте полотенцем.
5. Наденьте теплую одежду и лягте под одеяло. Во время процедуры воздержитесь от приема пищи, питья.
6. Чтобы убрать целлюлит, выдержите маску в течение 30-60 минут, а затем смойте теплой водой. Нанесите увлажняющий или питательный крем на кожу живота.

Дабы убедиться в безопасности процедуры, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Реально ли убрать проблему за 1 неделю

При необходимости можно быстро и эффективно убрать ярковыраженный целлюлита всего за 7 дней. С этой целью ежедневно проводите процедуры по уходу – обертывания, массаж, контрастный душ, принимайте ванны для похудения. Исключите из рациона продукты, способствующие формированию апельсиновой корки на животе, в частности, фаст-фуд, газировку, алкоголь и кофе. Включите в ежедневный распорядок дня физические нагрузки разной сложности.

Убрать полностью целлюлит на бедрах или животе за короткий период не удастся, но качество кожи значительно улучшится, крупные бугорки разгладятся, а дерма подтянется. Для полного избавления от проблемы, ее профилактики требуется постоянная работа над телом.

Меры предосторожности при антицеллюлитных процедурах дома

Представительниц прекрасного пола волнует целлюлит на животе и вопрос, как избавиться в домашних условиях от такой проблемы. Однако в погоне за красотой не стоит забывать о мерах предосторожности и противопоказаниях. Любые процедуры запрещено проводить во время беременности, грудного вскармливания, после перенесенного оперативного вмешательства. Не рекомендуется делать обертывания или массаж при наличии варикозного расширения вен, заболеваний репродуктивной системы, дерматологических болезнях.

Чтобы убрать целлюлит, проводите процедуры только при хорошем самочувствии, четко следуя указанным рекомендациям. Перед использованием любого из методов проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных рисков, предотвратить негативную реакцию, неблагоприятные последствия.

Убрать целлюлит с области живота можно в домашних условиях, используя комплексный подход – диету, физические нагрузки и процедуры по уходу за телом. Дабы удержать достигнутый результат, исключите причины образования апельсиновой корки, следите за питанием, грамотно ухаживайте за кожей.

Статья проверена редакцией

Как убрать целлюлит с живота: основные методы

Привет! Продолжаем тему апельсиновой корки. Проявление целлюлита очень сильно портит внешний вид и снижает самооценку. Чаще всего у представителей обоих полов он проявляется в области живота, даже при отсутствии избыточного веса. Как эффективно избавится от апельсиновой кожи в этой зоне узнаете из этой статьи!

Причины появления на животе

В отличие от лишних килограммов, образующих подкожную жировую прослойку, целлюлит имеет немного иную природу. Жир скапливается в клетках, перегородки между ними становятся плотнее и толще, образуя выпуклые бугорки. Из-за этого нарушается жировой обмен в тканях, кровообращение и отток лимфы. В следствии этого, клетки продолжают поглощать жир и лишнюю жидкость.

У женщин живот является проблемной зоной из-за его физиологического строения, благоприятного для продолжения рода. Кожа на животе плотная и рыхлая, это позволяет ей растягиваться во время беременности и защищать плод от повреждений.

Целлюлит у женщин на животе появляется в периоды гормонального всплеска — в подростковом возрасте, после родов, в период менопаузы. У мужчин он встречается реже, и чаще всего является следствием неправильного образа жизни и вредных привычек. Рассмотрим, как убрать целлюлит с живота дальше.

Правильное питание

В любом случае, избавиться от проблемы без изменения пищевых привычек невозможно. Поменять нужно не только меню, но и режим питания. Разделите дневной рацион на 5 приемов пищи, уменьшив при этом саму порцию. Избегайте жестких диет, голоданий, ведь они не дают долгосрочных результатов. Составляя свой рацион, придерживайтесь правил:

1. Исключите из рациона сахар, замените его натуральным медом, фруктами, сухофруктами. Также откажитесь от продуктов, содержащих этот провоцирующий целлюлит продукт — напитки с газом и без, соки из магазина, выпечку, конфеты, печенья, батончики.
2. Ограничьте потребление соли, ведь ей свойственно задерживать жидкость в организме. Лучше солить уже готовые блюда, и не употреблять полуфабрикаты, колбасы, консервы, соусы, содержащие огромное количество соли.
3. Замените вредные жиры на полезные. Употребляйте морскую рыбу, заправляйте салаты оливковым или льняным маслом. Избегайте жарки продуктов, готовьте на пару, или запекайте в духовке.
4. Употребляйте как можно больше овощей, особенно полезны все виды листового салата и капусты. Избавить от апельсиновой корки в районе талии помогут овощные фреши — из сельдерея, свеклы, моркови, капусты и огурца. Они помогут вывести вредные вещества и продукты распада, накапливаемые в клетках.
5. Выбирайте белое мясо нежирных сортов, снимайте с курицы кожицу. Также включайте в меню морепродукты и яйца. Эти продукты станут отличным источником белка, нутриента, сжигающего жир.
6. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты — натуральные йогурты, кефир, простоквашу. Также не забывайте о твороге.
7. Соблюдайте питьевой режим. Пейте не менее двух литров воды, это поможет запустить метаболизм и вывести из организма вредные токсины.
8. Забудьте об употреблении алкоголя. Он является одной из причин появления целлюлита.

Упражнения

Избавиться от целлюлита и сбросить лишний вес помогут занятия фитнессом и занятия в тренажерном зале. Если нет возможности или времени, можно своими усилиями попробовать побороть проблему в домашних условиях быстро и эффективно. Усилить эффект от тренировок можно, нанеся антицеллюлитный или любой согревающий крем на проблемную зону. Сверху можно обмотаться пищевой пленкой или поясом для похудения.

КАРДИО. Начните бегать по утрам, или добираться на работу быстрой ходьбой. Можно также заняться ездой на велосипеде, плаванием, аэробикой, прыжками на скакалке, танцами. Подобные нагрузки помогают максимально израсходовать калории и сжечь жировые клетки.

Таким образом можно не только избавиться от целлюлита, но и полностью подтянуть все тело, увеличить выносливость и укрепить иммунитет.

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Качая пресс, можно укрепить дряблые мышцы, привести их в тонус и избавиться от некрасивых бугорков. Вариантов выполнения упражнений масса. Делайте классические скручивания, подъёмы ног в положении лежа, велосипед. Начинайте с 10 повторений в 3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

КРУЧЕНИЕ ХУЛА-ХУПА. Этот спортивный инвентарь способен творить чудеса в борьбе с целлюлитом на животе. Он является отличным вариантом для кардиотренировки, укрепляет мышцы живота, спины, помогает избавиться от лишних сантиметров на талии и боков. Еще одно преимущество — хула-хуп также отлично массирует проблемные зоны, выполняя полноценный антицеллюлитный массаж.

ОБЁРТЫВАНИЯ И СКРАБЫ. Косметические процедуры также можно проводить самостоятельно, и они дают хороший эффект. Обёртывания проводят после душа и очищения кожи. На сухую кожу равномерно наносится средство, обматывается пищевой пленкой и чем-то теплым — шарфом, платком или одеялом.

Состав оставляют на коже от 30 минут до 1,5 часов, затем смывают и наносят увлажняющее средство. Кожа после процедуры становится мягкой и гладкой на ощупь.

Самые эффективные составы:

1. Обёртывания с зеленым чаем. Возьмите листовой зеленый чай, измельчите и залейте небольшим количеством кипятка до получения кашицы. Добавьте в смесь мед и корицу по половине чайной ложки. Равномерно распределите по животу. Зеленый час известен своими антиоксидантными свойствами, а также обладает антицеллюлитным эффектом.
2. Уксусное обвертывание. Для этого лучше применить яблочный или винный уксус, разведенный с водой в равных пропорциях. Возьмите хлопковую ткань, пропитайте ее полученным раствором и положите на живот. Закрепите пищевой пленкой и лягте под одеяло.
3. Обвёртывание с морскими водорослями. Благодаря содержанию йода, кальция и морской соли и в составе, такая процедура помогает вывести лишнюю жидкость и токсины с тканей. Измельчите водоросли и добавьте теплой воды. Нанесите на кожу и укутайтесь. Для усиления эффекта можно добавить эфирные масла, имбирь и корицу.
4. Кофейные обёртывания. Для этого понадобится натуральный молотый кофе. Смешайте его с медом и нанесите на кожу. Хорошо себя зарекомендовали также кофейные скрабы. Для этого необходимо смешать гранулы с оливковым маслом или сливками. Удобным вариантом может быть добавление кофе в гель для душа. Так можно ежедневно массировать проблемные зоны и наслаждаться ароматом.
5. Солевой скраб. Использование морской соли также отлично помогает для борьбы с апельсиновой коркой. Используйте марлю или хлопковую ткань. Поместите в нее соль и водите по животу.

Массажи

Для усиления кровообращения и оттока лимфы на животе необходимо использовать массаж. Его также можно выполнять дома. Нельзя делать резких движений, массируйте кожу по кругу по часовой стрелке. Противопоказаниями является беременность и менструация.

МАССАЖ СО СКРАБОМ. Отлично подойдет в качестве подготовительного этапа к обертыванию. Он поможет открыть поры и разогреть кожные покровы, вывести лишнюю жидкость и токсины. Выполняйте до 10 минут. Используйте в качестве скарба вышеуказанные ингредиенты — соль или кофе. Тщательно смойте водой и разотрите кожу полотенцем.

МАССАЖ РУКАМИ. Делайте себе самостоятельный массаж руками. Выполняйте легкие похлопывания, пощипывания, растирания. Главное, не нужно себя жалеть. Для достижения эффекта вы должны ощущать сильный прилив тепла в зону живота.

Используйте антицеллюлитные с средства, или разогревающие массажные масла. После процедуры также необходимо увлажнить кожу питательным кремом.

БАНОЧНЫЙ МАССАЖ. Приобрести банки можно в любой близлежащей аптеке. Выполнять подобную процедуру нужно осторожно. Используйте для этого массажное масло с добавлением эфирных. Данный массаж ещё называют «вакуумный». Более подробно можете почитать об этом в этой статье.

Можете выбрать цитрусовое, масло розмарина, мяты, кипариса или лаванды. Создайте в банке вакуум, удалив весь воздух, сжатием руки. Поместите на кожу и начинайте водить аккуратными движениями.

После процедуры можно нанести антицеллюлитный крем. Чтобы выбрать тот, который подходит именно вам, можете почитать отзывы о самых популярных брендах.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Такая процедура может быть хорошим завершающим этапом после обёртываний. Его можно выполнять прямо в душе. Разогрейте кожу, нанесите мед и делайте круговые движения, разминайте кожу, делайте похлопывания. Затем мед начнет липнуть к рукам, и его необходимо с силой оторвать.

Сначала это будет сделать легко, но с каждой минутой все сложнее. Это может быть болезненным, но результат того стоит. После удаления остатков из кожи, необходимо лечь, и укрыть живот на 10-15 минут. Такой массаж принесет результат за короткий срок. Есть отдельная статья на эту тему, можете изучить.

Избавится от целлюлита на животе можно, приложив усилия. Это процесс может быть долгим, и не всегда приятным, но красивое тело и здоровье вам гарантировано.

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Как убрать целлюлит с живота |

Устали от целлюлита? Если вы не хотите прибегать к лекарствам и хирургическим вмешательствам, чтобы убрать целлюлит с живота, вы должны знать, что существуют некоторые хитрости, которые могут помочь вам в борьбе с целлюлитом и уменьшить его присутствие в организме. Необходимо иметь в виду, что избавиться от целлюлита очень сложно, особенно, который накапливается в области живота, но здоровый образ жизни поможет вам значительно улучшить состояние вашей кожи. В этой статье мы расскажем вам, как убрать целлюлит с живота эффективно и легко.

1

Следить за питанием важно, чтобы удалить целлюлит с живота и других частей тела. Вы должны иметь в виду, что некоторые продукты питания используются нашим организмом в качестве «топлива» или энергии, но есть другие продукты, которые наш организм не использует (как, например, сахар или жиры), которые в последствии могут накапливаться в нашем теле.

Среди продуктов, которые вызывают целлюлит можно выделить следующие:

• Рафинированный сахар: белый сахар, пирожные и сладости содержат рафинированный сахар, который не обрабатывается нашим организмом и превращаются в жиры.
• Насыщенные жиры животного происхождения: хотя белки идеально подходят для диет, правда в том, что они всегда должны быть легкими, а такие продукты, как копчености, мясо свинины или красное мясо содержат большое количество насыщенных жиров, которые остаются на складах.
• Мука очищенная: макароны, рис или белый хлеб- ингредиенты, которые также не должны входить в ваш рацион, потому что они приготовлены из муки, значение которой- питательная, она обладает большой калорийностью. Рекомендуется потреблять углеводы, но приготовленные из муки грубого помола.
• Жареные продукты и соусы: рекомендуется, чтобы избежать целлюлита готовить пищу на гриле, в духовке, на пару и т. д. и никогда не заправлять соусами, поскольку они имеют большое количество жиров, которые не используются нашим организмом.

2

Для того, чтобы убрать целлюлит с живота, важно, чтобы вы делали упражнения, которые помогут вам убрать лишний вес, и помогут тонизировать и разглаживать кожу. Вот почему рекомендуется, заниматься спортом, по крайней мере, 3 дня в неделю в течение 1 часа, делая упражнения, которые сочетают в себе кардио (бег, велотренажер, эллиптический тренажер и т. д.), а также упражнения для тонизирования и укрепления мышц живота.

Важно, уделять много времени кардио (рекомендуется, как минимум, 20 минут, но если тренировка составляет 1 час, то лучше уделять кардио 30 минут). Чтобы вам было не скучно можно сочетать велосипед, беговую дорожку, эллиптический тренажер, да всё что угодно! После, вы должны сосредоточиться на сглаживание кожи живота, а для этого, есть только один путь: делать приседания.

 

3

Как уже говорилось выше, от целлюлита в области живота трудно избавиться, это занятие требует постоянства и терпения. Кроме того, нужно сочетать правильное питание с физическими нагрузками, и некоторыми дополнительными средствами против целлюлита.

Для этого существуют антицеллюлитные крема, они могу быть хорошим помощником, потому что большинство из них состоят из природных жиросжигателей таких как: морские водоросли, гинкго билоба или кофеин. Также для оптимального результата можно приобрести отшелушивающий скраб.

Есть еще один вариант дополнительной борьбы с целлюлитом на животе- это периодически ходить на сеансы антицеллюлитного массажа зоны живота, с целью мобилизации тканей и воздействия на мышцы. При этом, вы получаете удаления токсинов и снижения задержки жидкости.

4

Вы также можете заваривать травяной чай, лечебные свойства которого помогут слить и уменьшить целлюлит. Среди лучших травяных чаев против целлюлита мы подчеркиваем, чай из одуванчиков и хвоща.

• Чай из одуванчиков: это настой, который обладает антиоксидантными свойствами и действует как мочегонное средство. Рекомендуется, пожалуй, два стакана этого настоя в день, утром и вечером.
• Чай из хвоща: это трава, содержит большое количество флавоноидов, поэтому его мощный мочегонный эффект поможет вам очистить ваш организм. Рекомендуется пить этот настой перед сном.

Так же вы можете прочитать о других лучших чаях против целлюлита здесь.

5

Для удаления целлюлита важно пить не менее 2 литров воды в день, это поможет вам очистить организм и избавиться от задержки жидкости. Важно также прекратить потребление табака, потому что курение ослабляет кровеносные сосуды и ограничивает кровообращение.

 

Как убрать целлюлит с живота в домашних условиях?

Сегодняшняя тема на сайте «Красивая и Успешная» — это ненавистный всем женщинам целлюлит.

К сожалению, физиология женского тела такова, что пресловутая «апельсиновая корочка» может появиться даже у тех, у кого нет лишнего веса, и даже на тех местах, которые мы обычно не связываем с рыхлостью подкожной жировой ткани, — например, на руках или на животе. И сегодня мы расскажем, как избавиться от целлюлита на животе, если вы его вдруг там заметили.

Почему возникает целлюлит именно на животе?

Мы привыкли пристально рассматривать в зеркало наши ягодицы, бедра и ноги, чтобы определить, а не подкрался ли незаметно целлюлит?! Но оказывается, он может возникнуть и в других местах, и чаще всего у женщин, страдающих избыточным весом, — это живот. В этом месте жировой ткани столько же, сколько на бедрах и ягодицах, и даже больше.

К тому же, кожа на животе обладает большей плотностью (это необходимо, чтобы она растягивалась во время беременности) и рыхлостью, и жировая масса под ней будет проявляться в виде неэстетичной апельсиновой корки, убрать которую довольно проблематично.

Чаще всего целлюлит на животе проявляется у женщин в возрасте, примерно в период менопаузы. Но и в более молодом возрасте целлюлит на животе может быть виден тоже — особенно трудно убрать его после беременности или даже во время подросткового полового созревания.

Давайте же обсудим на сайте sympaty.net, как убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

Как быстро убрать целлюлит с живота: правильное питание

Неправильный рацион, употребление «гастрономического мусора», несоблюдение режима питания — все это приводит к появлению целлюлита. И навести порядок с питанием стоит в первую очередь, хотя лучше всего, чтобы борьба с «апельсиновой корочкой» носила комплексный характер (диета, физические упражнения, массажи, обертывания, косметические процедуры). Итак, почему стоит сделать следующие шаги?

Не голодайте!

Забудьте о жестких краткосрочных диетах — они дадут лишь временный результат, а наше тело после окончания диеты будет откладывать жир с удвоенной силой.

Забудьте о сахаре!

Хотите сладкого? Возьмите какой-то фрукт — яблоко, банан, виноград, или натуральный мёд. Откажитесь от сахара в чистом виде и старайтесь не употреблять его в готовых продуктах — газировка, пакетированные соки, батончики, сладости.

Поменьше соли!

Соль задерживает воду в организме, а с водой задерживаются и все токсические вещества, которые и оседают на жировых клетках под кожей. Уменьшите потребление соли к минимуму.

Упражнения от целлюлита на животе

Как быстро избавиться от целлюлита на животе? Помогут физические упражнения — они способны не только убрать целлюлит, но и сбросить лишний вес и привести в форму другие части тела. Но что же поможет именно от целлюлита на животе?

Качаем пресс

Подтянуть мышцу живота поможет банальное скручивание туловища, делать которое можно в разных вариациях. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, руки заведите за голову и поднимайте лопатки, скручивая живот. Можно подниматься полностью, вытягивая руки над головой — этот вариант сложнее. Можно оторвать лопатки от пола, держать их в таком положении и поднимать согнутые под углом 90 градусов ноги и медленно опускать их.

Словом, вариаций качания пресса множество, и все будут полезными.

Кардионагрузки

Бег, быстрая ходьба, прыжки, аэробика, плавание, велосипед — все это позволяет тратить много калорий и растрачивать жировую ткань, накопившуюся на вашем животике. Если просто качать пресс и не делать ничего больше, мышца будет увеличиваться, а вот жир растрачиваться практически не будет. Потому стоит тратить калории, чтобы организм черпал энергию из жировой ткани и расходовал ее.

Хула-хуп

А гимнастический обруч — это и вовсе волшебное средство от целлюлита на животе. Кручение обруча объединяет в себе кардионагрузку, укрепление мышц пресса (при этом задействует и прямые, и косые мышцы живота) и спины, и даже массаж! С помощью обруча можно избавиться от лишних сантиметров в талии и хорошо промассировать проблемные зоны.

Обертывания от целлюлита на животе

Очень действенным способом избавиться от целлюлита считается локальное воздействие. Если проблемная зона — живот, значит, именно ее и нужно обрабатывать. В домашних условиях проще всего сделать обертывания с покупными препаратами, кремами и мазями, но вот несколько доступных продуктов, которые хорошо себя зарекомендовали.

1. Уксус. Лучше всего взять натуральный яблочный или винный уксус. Разведите его с водой в пропорциях один к одному, смочите в растворе марлю или обычную хлопковую ткань, наложите на живот и обмотайтесь пищевой пленкой. А теперь ложитесь под одеяло и расслабляйтесь — как минимум полчаса.
2. Зеленый чай. Крепкая заварка или даже отвар (кипятите листья в течение 5-7 минут) зеленого чая — это источник мощнейших антиоксидантов, которые помогут растворить токсины и шлаки в жировой ткани на животе, и вывести их естественным путем. Компресс делайте по аналогии с уксусным обертыванием.
3. Водоросли. Обилие йода, кальция и морской соли в водорослях стимулирует обмен веществ в тканях, а также позволяет вывести излишек воды — таким образом, эффект будет виден уже через несколько процедур. Сухие измельченные водоросли (ламинария) можно купить в любой аптеке. Разведите их теплой водой и кашицу нанесите на живот, накрыв его марлей, обмотав пленкой и накрывшись одеялом.

Массаж живота поможет от целлюлита в домашних условиях

Конечно же, говоря о локальном воздействии, нельзя не упомянуть про массаж живота от целлюлита — в домашних условиях его тоже можно сделать без проблем. Как? Расскажем ниже.

Массаж со скрабом

Скрабирование — это отличный способ отшелушить омертвевшие клетки кожи и сделать ее более гладкой и шелковистой. Открытые поры позволят токсинам выйти, поэтому рекомендуется сделать сначала легкий массаж со скрабом, а затем — одно из описанных выше обертываний. В качестве скраба хорошо подойдет морская соль не слишком крупного помола — такой массаж нужно делать на влажном теле. Также можно взять натуральный молотый кофе — его хорошо смешать с растительным маслом. Помните: массировать живот нужно не резкими, а плавными, но сильными движениями, захватывая кожу. И да, такой массаж должен длиться не менее 5-7 минут — для достижения эффекта.

Массаж банками

Это — аналогия известной салонной процедуре вакуумного массажа, которую можно выполнить в домашних условиях. В любой аптеке продаются специальные пластиковые или силиконовые банки для такого массажа — для зоны живота подойдут большие банки, диаметром 5 см. Итак, для начала стоит помассировать кожу руками, чтобы разогреть ее. Теперь нанесите массажное масло (можно взять любое растительное и добавить в него эфирные масла цитрусовых, розмарина, мяты). Банку сожмите, чтобы удалить из нее воздух, наложите на кожу и аккуратно, не нарушая герметичности, перемещайте круговыми движениями. Нужно следить, чтобы кожа внутри не поднималась более чем на 2 см, и чтобы в процессе не возникало болезненных ощущений.

Медовый массаж

А вот таким массажем хорошо завершить обертывания. После снятия компресса и промывания кожи теплой водой, нанесите на живот натуральный мед. Разогрейте руки под горячей водой или над паром и аккуратно массируйте кожу круговыми движениями. Растекаясь, мед будет таять, а потому на скользкой коже можно выполнить даже пощипывания и хлопки — это активизирует кровообращение в кожных покровах, но не будет сопровождаться болезненными ощущениями.

После любого массажа необходимо очистить кожу от остатков смеси, с которой вы его делали — просто смойте ее теплой водой, и, конечно же, нужно нанести питательный и глубоко увлажняющий крем обильным слоем.

Эти нехитрые способы позволят избавиться от целлюлита на животе быстро и просто. Единственное, что таким процедурам в домашних условиях нужно уделить немного времени, и делать их регулярно. Постарайтесь пройти курс хотя бы из 10 обертываний и 10 сеансов массажа — и результат не заставит себя ждать!

Автор —  Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена бьюти-блоггером. @lil4olga, в инстаграм с 2016 года. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

как избавиться? Есть эффективные способы

Многие женщины сталкиваются с неприятным явлением на своем теле – целлюлитом.  Целлюлит на животе появляется чаще, чем в области других частей тела. Это объясняется особой физиологией: именно на животе кожа более толстая и рыхлая, здесь она больше подвергается внутренним нарушениям. Кроме того, если женщина склонна к лишнему весу, излишки жира локализуются в районе талии.

Причины возникновения

Чаще всего целлюлит возникает в период резких гормональных изменений: при половом созревании, беременности, во время менопаузы. Повышение гормона эстрогена способствует нарушению подкожного кровообращения в мелких сосудах и поступления кислорода к жировым отложениям. Образование из-за этого мертвых клеток приводит к появлению твердых комочков жира. В результате кожные покровы приобретают мелкобугристую поверхность – целлюлит, от которого не так просто избавиться.

Возникновению целлюлита на животе способствуют:

1. Наследственные факторы.
2. Нарушения в питании: большое количество животных жиров и углеводов в рационе и недостаток фруктов, овощей и витаминов.
3. Низкая двигательная активность, сидячий образ жизни.
4. Гормональные нарушения, вызванные дисфункцией яичников или надпочечников.
5. Употребление алкоголя и курение.
6. Быстрое и резкое похудение в результате болезни или строгой диеты.
7. Нарушение кровообращения в органах и тканях.
8. Нахождение в состоянии постоянного стресса.

Как убрать «апельсиновую корку» с живота?

Чтобы избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложную диету. Из своего рациона достаточно исключить вредные продукты: соусы, чипсы, майонез, сдобную выпечку, консервированные продукты. Меню необходимо разнообразить кашами, свежими овощами и фруктами, зеленью, особенно различными видами салата. Ежедневно нужно употреблять морепродукты, яйца, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты низкой жирности. Ни в коем случае не следует голодать.

Целлюлит быстрее уйдет с области живота, если употреблять правильные напитки. Появлению «апельсиновой корки» способствуют газированная вода, кофе, магазинные соки – эти напитки следует исключить из рациона. Избавиться от целлюлита помогут свежевыжатые соки, разбавленные чистой водой, зеленый чай с имбирем, неконцентрированный сок лимона.

Если вы не знаете, как убрать целлюлит с живота, попробуйте специальный массаж, который несложно сделать самостоятельно. Благодаря этой процедуре, улучшится переваривание пищи, будут быстрее всасываться полезные вещества, подтянется кожа. Правильно проведенный антицеллюлитный массаж не только поможет избавиться от «апельсиновой корки» на животе, но и уменьшит отеки, улучшит общее состояние организма, подарит заряд энергии.

Массаж нужно проводить на голодный желудок. Следует применять плавные разогревающие движения. Перед массажем на животе необходимо смазать кремом кожу. Для того чтобы заметно уменьшить целлюлит, потребуется минимум 10 процедур массажа.

Уменьшат видимый целлюлит на животе водные процедуры. С помощью контрастного душа можно восстановить кровообращение, вывести шлаки и постепенно избавиться от «апельсиновой корки». Эффективны и антицеллюлитные ванны. В воду во время этих процедур следует добавлять отвары трав, морскую соль или глину.

Убрать целлюлит на животе можно с помощью всем известных упражнений. Это скручивание туловища (упражнения на пресс) и вращение обруча. Для усиления эффекта следует использовать обруч, поверхность которого снабжена специальными массажными шарами.

Сделать кожу на животе ровной и гладкой помогут антицеллюлитные обертывания и скрабы. В косметических отделах представлен огромный выбор таких средств. Скрабы и обертывания против целлюлита несложно приготовить и в домашних условиях из доступных всем продуктов.

Рецепты обертываний и скрабов

1. Обертывание с зеленым чаем. Этот напиток – источник антиоксидантов, обладающий омолаживающим и антицеллюлитным эффектом. Зеленый чай следует измельчить в порошок и залить кипятком так, чтобы образовалась кашица. В нее необходимо добавить по пол чайной ложки корицы и меда. Смесь нужно равномерно распределить на животе и накрыть теплым одеялом на час.

2. Уксусное обертывание. Яблочный или столовый уксус отлично помогает избавиться от «апельсиновой корки». Уксус следует развести водой 1:1, полученным раствором намочить хлопковую ткань, обернуть проблемную зону и замотать поверх пищевой пленкой. Сверху необходимо накрыться теплым одеялом.

3. Обертывание с водорослями. Благодаря йоду и кальцию, содержащимся в водорослях, эти морские растения ускоряют обмен веществ, выводят излишек воды из организма и эффективно уменьшают целлюлит. В кашицу из водорослей для обертывания можно добавлять измельченный имбирь, кориандр или эфирные масла.

4. Кофейный скраб. Избавиться от «апельсиновой корки» и придать коже шелковистость поможет натуральный зерновой кофе. Необходимо выбрать зерна
среднего помола, перемешать их с оливковым маслом или сливками и нанести на проблемное место, слегка массируя его.

5. Соляной скраб. Целлюлит заметно уменьшится, если проводить массаж проблемного места морской натуральной солью, помещенной в небольшой мешочек.

Профилактика появления

Чтобы не ломать голову, как избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложные правила для его профилактики. Целлюлит обходит стороной тех, кто ведет здоровый образ жизни, поэтому необходимо отказаться от курения и алкогольных напитков, чаще гулять, спать с открытой форточкой, не употреблять лекарства без назначения врача. Следует помнить, что целлюлит на животе не возникает одномоментно. Его появлению способствуют вредные привычки и неправильные действия, сопровождающие человека долгие годы.

Для профилактики целлюлита на животе следует отказаться от высоких каблуков. При затрудненных условиях в ступне замедляется кровообращение, что препятствует нормальному току крови к сердцу. По этой же причине нельзя носить сдавливающие предметы одежды: корсеты, узкие брюки, тугие бюстгальтеры и пояса.

Целлюлит нередко возникает при постоянных неправильных позах. Не следует ходить с опущенными плечами, сидеть, запрокинув одну ногу на другую или в одном и том же положении длительное время. Умеренные физические нагрузки предотвратят появление «апельсиновой корки» на животе.

Следует помнить, что избавление от целлюлита в области живота – длительный и сложный процесс. Чтобы полностью избавить себя от «апельсиновой корки», необходимо использовать все методы в совокупности. Если вам посчастливилось не столкнуться с этим неприятным явлением на своем теле, не забывайте про меры профилактики целлюлита. А если у вас появились растяжки на животе, то как с ними справиться читайте на страницах сайта.

как избавиться в домашних условиях за неделю

Целлюлит на животе — неприятная проблема, которая с возрастом только усугубляется. Существуют разные способы борьбы с этим косметическим дефектом, необходимо запастись терпением и постараться от него избавиться.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Борьбу с целлюлитом начинают с похудения. Это самый простой способ. За один месяц желательно избавиться от 3-4 кг.

Перед началом снижения массы тела следует предпринять такие шаги:

• рассчитать свой вес;
• поставить цель и сроки;
• рассчитать калорийность рациона.

Самый простой способ — это расчет веса по росту. Женщине нужно от своего роста в сантиметрах вычесть 110, а мужчине — 100. Полученная цифра будет означать идеальный вес.

Целлюлит на животе

Более современная формула предполагает умножить полученный результат на 1,15.

Следует сделать замеры объемов груди, живота и бедер. Все данные нужно записать в блокнот, чтобы потом сравнивать с полученными достижениями.

Также нужно установить реальные сроки: насколько снизить массу тела за месяц. Взвешиваться следует каждую неделю с фиксированием результата.

Важно! Похудеть помогает пищевой дневник с расчетом калорий за день. Суточная калорийность должна быть на 30 % меньше, а при занятиях спортом — на 10-15 %. 

В рацион вводят яйца, молочные продукты, рыбу нежирных сортов. Полезно принимать в пищу морепродукты с оливковым маслом.

Нельзя есть перед сном. От алкогольных напитков также лучше отказаться, так как они повышают аппетит и вырабатывают гормоны, способствующие отложению жира.

Новичку важно помнить, что избавиться от целлюлита можно только с помощью специальной диеты и физической нагрузки.

О целлюлите на животе

Кожный покров брюшины достаточно толстый и рыхлый, поэтому живот подвержен целлюлиту больше других зон тела.

Живот подвержен целлюлиту

Некоторые люди имеют природную склонность к лишнему весу. Иногда причиной появления «апельсиновой корки» становится гормональный дисбаланс в организме. У женщин он может случиться в период полового созревания, во время беременности или при наступлении климакса. При этом повышается уровень эстрогена, нарушается подкожное кровообращение. В область жировых отложений поступает мало кислорода, клетки отмирают, и твердые комочки жира создают мелкобугристый рельеф на животике. Гормональные нарушения могут вызвать дисфункции надпочечников или яичников.

Дополнительная информация! Подкожно-жировая клетчатка различна у мужчин и женщин. Пучки, разделяющие жировые клетки, расположены по-разному. В женском животе они вертикальные, а в мужском — в виде пересекающихся волокон. В результате у представительниц прекрасного пола образуются скопления клеток жировой ткани, адипоцитов. Их большое количество создает эффект «апельсиновой корки».

Целлюлитный живот образуется из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, наследственных факторов. Его провоцируют стрессы, курение и злоупотребления спиртными напитками.

В развитии целлюлита выделяют такие этапы:

• Небольшие неровности во время напряжения мышц.
• Полоски и комочки при нагрузках на коже.
• Неровности кожи на животе в любом положении.
• Бугорки и неровности в виде цветной капусты, боли при нажатии.

Легче всего избавиться от проблемы на начальной стадии. А вот о том, как убирать целлюлит с живота на третьем и четвертом этапах, женщины не всегда имеют правильное представление.

Обратите внимание! На начальном этапе развития целлюлит можно выявить, только сдавливая складки кожи. Важно начать борьбу с ним именно в это время.

Как быстро можно убрать целлюлит с живота

Трудно убрать целлюлит за короткий срок, но можно попробовать. Справиться с проблемой на начальной стадии помогут:

• антицеллюлитная одежда;
• обертывания;
• массаж;
• физические упражнения;
• диета;
• травяные чаи.

Специальную одежду (шорты, пояс) носят по несколько часов в день. Она разогревает проблемную зону и сжигает жир. Антицеллюлитное обертывание делают 2-3 раза в неделю. В результате жир выводится через поры кожи.

Антицеллюлитная одежда

Разогревающий массаж выполняют 2-3 раза в день в виде душа. Обязательны физические упражнения и больше движений.

В рационе должны преобладать овощи и фрукты. Следует исключить жареную, соленую, копченую пищу.

В лечение целлюлита за короткий срок помогут травяные мочегонные сборы. Они стимулируют обмен веществ и выводят шлаки из организма.

Важно! К любым процедурам могут быть противопоказания. Массаж нельзя проводить при варикозе, эндокринных нарушениях, атеросклерозе сосудов, тромбофлебите. Также он запрещен при заболеваниях ЖКТ и мочеполовой системы, менструациях.

Домашние обертывания для похудения запрещено проводить беременным женщинам, а также пациенткам с гинекологическими заболеваниями. Процедура принесет не пользу, а вред, если повреждены кожные покровы. Противопоказаниями являются онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, эндокринные нарушения.

Целлюлит в 3 степени можно убрать примерно за 4 месяца, а для борьбы с 4 стадией потребуется не меньше 8-10 месяцев.

Обратите внимание! На последних стадиях необходим комплексный подход, включающий спорт, правильное питание, кремы, аппаратные методики.

Способы и упражнения для избавления от целлюлита на животе

Способов избавления от целлюлита много. Наиболее эффективны физические упражнения:

• И. п. (исходное положение) — лежа на животе, упереться руками в пол. Поднять ноги с упором на пальцы. Поднять поочередно каждую ногу, согнутую в коленях. Стараться достать ягодицы, задерживаясь в таком положении 5 секунд. Постепенно увеличивать время.
• И. п. — сидя на полу с прямой спиной, сгибать в колене правую ногу, а левую выпрямить вверх и удерживать 10 секунд. Делать так поочередно.
• И. п. — стоя на четвереньках, упереться на согнутые в локтях руки. Поочередно поднимать ноги вверх и удерживать их 10 секунд.
• И. п. — стоя спиной к стене на расстоянии 20-30 см, прислониться плечами и медленно приседать, создавая коленями прямой угол. Задерживаться в таком положении сначала полминуты, постепенно довести это промежуток времени до 2 минут.

Ожидаемый результат

Важно правильно выполнять физические упражнения в домашних условиях и делать их по 10-15 раз. Только четвертое упражнение выполняется в 3 подхода. Первые результаты будут заметны через неделю.

Ускорить результат помогут пешие прогулки. Существует еще одна группа упражнений, помогающих в борьбе с целлюлитом. К ним относятся:

• велосипед;
• кардио-тренировки;
• выпады;
• берпи.

Упражнение «велосипед» укрепляет мышцы живота и разглаживает полоски и комочки на нем. К кардио-тренировкам относятся ходьба, бег, плаванье и др. В результате их выполнения увеличивается частота сердечных сокращений, сжигается жир.

Кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях

Выпады вперед также помогают сделать живот плоским и рельефным. Базовые берпи следует выполнять правильно и безопасно:

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
2. Согнуть ноги в коленях, опуститься вниз до упора руками в пол перед собой.
3. В прыжке отвести ноги назад.
4. Отжаться от пола.
5. Вернуться в исходное положение, с вытянутыми вверх руками прыгнуть вверх.

Избавляться от проблемы помогают приседания с гантелями, подъемы ног и таза, бег по лестнице, упражнение «ножницы». Также для тренировок используют обруч с шарами, которые обеспечивают антицеллюлитный массаж.

Советы опытных тренеров и диетологов

Плавание

Опытные специалисты дают советы, как избавиться от целлюлита на животе. Тренеры рекомендуют найти себе спортивное занятие по душе. Это может быть бег, плавание, йога и др. Чем больше движений, тем меньше слой жира. Значение имеет не вид, а продолжительность тренировки. Заниматься нужно каждый день по полчаса без перерыва.

Хорошо помогает в борьбе с целлюлитом в домашних условиях контрастный душ. Это гимнастика для мускулов и сосудов.

Важно!Диетологи советуют для предупреждения целлюлита вести здоровый образ жизни. Обязателен отказ от вредных привычек, нормализация режима дня.

Целлюлит будет сопровождать всю жизнь тех, кто пренебрегает здоровым и сбалансированным питанием. Главные враги гладкой кожи — это сахар, майонез, соусы. Под запретом мучные изделия, все жареное, жирное, соленое.

Другие полезные советы:

• Принимать витамины, больше клетчатки и простой воды.
• Очищать организм от шлаков и токсинов.
• Употреблять натуральный кофе не больше одной чашки в день.
• Начинать любой прием пищи с фруктов и овощей.
• Не позволять себе ненужных перекусов.

Не решит проблему голодание, оно только усугубит ее. Полезно употреблять малонасыщенные жиры и цельные зерна. Диетологи советуют сократить количество соли.

Таким образом, чтобы избавиться от целлюлита на животе, придется изменить свой образ жизни. Только в комплексе возможно улучшение кровоснабжения и обмена веществ, уменьшение подкожного жира. Меры борьбы с целлюлитом пойдут на пользу всего организма, а компенсацией станет гладкий и упругий живот.

Как убрать целлюлит на животе

Целлюлит является проявлением липодистрофии, обусловленной эстрогенным влиянием и возникающей в основном у женщин фертильного возраста. Изменения со стороны подкожно-жировой клетчатки и кожи особенно заметны на бедрах и ягодицах, немного реже встречается целлюлит в околопупочной области и нижней части живота, изредка в области голеней, плеч, а также предплечий и шеи. Для многих женщин целлюлит является неприятной эстетической проблемой, но при чрезмерной выраженности он также свидетельствует о проблемах со здоровьем, приведших к нарушению обмена веществ. В свою очередь, липодистрофия в проблемных зонах может приводить к нарушению кровообращения, иннервации, лимфооттока и может ухудшить течение некоторых заболеваний, в частности, варикозной болезни.

Распространение липодистрофии на область живота обычно происходит при повышении уровня эстрогенов и проблемах с обменом веществ. Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на животе, нужно изучить причины этого состояния и провоцирующее воздействие различных внешних и внутренних факторов.

Причины целлюлита

Многие ученые в настоящее время считают изменения подкожно-жировой клетчатки естественным следствием колебаний гормонального фона у женщин, связанных с менструальными циклами, беременностью и лактацией. Целлюлит обусловлен повышением уровня эстрогенов – женских половых гормонов, именно поэтому у мужчин он встречается крайне редко и лишь в ситуациях, связанных с эндокринными нарушениями.

Исследования выявили наличие изменений, характерных для целлюлита, как минимум у 85–90% женщин фертильного возраста. Изучение протекающих в организме процессов позволяет предположить, что они до определенной степени носят позитивный характер, способствуя подготовке женского организма к беременности и родам. Но при влиянии негативных факторов обменные и гормональные процессы дают сбой. Жировые клетки – адипоциты, выполняют не только энергетическую, но и эндокринную функцию: в них происходит ароматизация андрогенов, ведущая к образованию эстрогенов. Гипертрофия жировых клеток и формирование новых адипоцитов приводит к дальнейшему повышению уровня эстрогенов и еще большему прогрессированию целлюлита.

Ученые выделяют 2 группы факторов, ведущих к гипертрофии жировой клетчатки у женщин: облигатные и факультативные. Повлиять можно только на вторую группу причин целлюлита. К облигатным (физиологическим) относятся следующие факторы:

• возраст – первые признаки целлюлита появляются после наступления пубертата и изменяются с возрастом женщины;
• генетические факторы, обусловливающие некоторые особенности организма, в частности, структуру подкожно-жировой клетчатки или уровень половых гормонов – эстрогенов;
• рост количества эстрогенов приводит к усиленному синтезу коллагеназы, разрушающей соединительнотканные волокна, вследствие чего жировые клетки располагаются неупорядоченно отдельными группами, формируя выпячивания и рельефность кожи в проблемных зонах;
• продолжительность менструального цикла 30 дней и выше приводит к длительному влиянию на организм прогестерона, усиливающего отечность и уменьшающего распад жиров;
• беременность, лактация, прерывание беременности – все это вызывает значительные колебания гормонального фона, влияющие на состояние подкожно-жирового слоя в определенных зонах.

Усугубить целлюлит могут такие внешние воздействия или патологические изменения в организме (факультативные факторы):

• Курение. Эта вредная привычка активирует практически все факторы риска его развития. Токсическое воздействие ведет к снижению активности ферментов, участвующих в превращении эстрогенов в менее активные метаболиты. Никотин нарушает микроциркуляцию, вызывает сосудистый спазм, венозную недостаточность, ухудшает лимфоотток. Курение способствует оксидативному стрессу, что ведет к образованию токсичных веществ, канцерогенов, старению организма. Негативное влияние на состояние кожи, разрушение волокон коллагена также усиливает проявления целлюлита у курильщиц. Недавно ученые обнаружили, что курение вызывает устойчивость к проводимой терапии, снижая выработку лептина жировой тканью и затрудняя процесс липолиза.
• Синтетические препараты на основе женских половых гормонов, применяемые с целью контрацепции или коррекции эндокринных нарушений. Содержащиеся в них вещества, могут накапливаться и приводить к заболеваниям половой сферы и развитию опухолей.
• Ожирение. Целлюлит развивается не только при повышенном, но и при нормальном или даже низком индексе массы тела. Но при ожирении, имеющиеся в избытке жировые клетки вырабатывают ароматазу, которая превращает андрогены, вырабатываемые надпочечниками, в эстрогены. Последние способствуют прогрессированию изменений, характерных для целлюлита.
• Стресс. Негативное влияние оказывает длительное воздействие стрессовых факторов. При этом запускается целый ряд патологических процессов: дисфункция нейровегетативной системы, сосудистые нарушения, усиленный распад коллагена.
• Гиподинамия. Физическая активность, упражнения, занятия спортом позволяют поддерживать тело в хорошей форме. На физиологическом уровне при этом стимулируется детоксикация эстрогенов, что и ведет к уменьшению проявлений липодистрофии.
• Нарушение питания. Усугублению целлюлита может способствовать не только избыток жиров и углеводов, но и недостаточное поступление питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Такое возможно при голодании, несбалансированных диетах. Ряд компонентов, поступающих с пищей, необходим для работы ферментных систем, участвующих в метаболизме эстрогенов. Дефицит таких веществ ведет к сбою преобразования женских гормонов и прогрессированию целлюлита.
• Негативное влияние инсектицидов. Загрязнение окружающей среды отрицательно сказывается на обменных процессах в организме. Ученые доказали, что инсектициды могут блокировать фермент цитохром, отвечающий за детоксикацию эстрогенов. В такой ситуации метаболизм эстрогенов проходит иным путем с образованием токсичных метаболитов, обладающих канцерогенным действием.

Симптомы целлюлита

Помимо известного многим симптома «апельсиновой кожуры», в зоне целлюлита могут наблюдаться нарушение чувствительности, бледность кожи после загара относительно других участков тела. На ощупь пораженные участки могут быть более холодными и несколько отечными. Заживление ссадин, ран и рассасывание гематом в проблемных зонах происходит дольше обычного. Симптомы могут значительно отличаться в зависимости от длительности и степени прогрессирования процесса. Чтобы понять, как убрать целлюлит на животе, необходимо правильно определить стадию липодистрофии. Выделяют 4 стадии целлюлита:

• На первой стадии видимые изменения отсутствуют. Рельефность выражена незначительно, проблемные зоны несколько отечны, на них дольше заживают ссадины.
• На второй стадии бугристость определяется при собирании кожи в складку, отек более выраженный, надавливание нередко болезненно.
• Третья стадия (микронодулярная) характеризуется полным симптомокомплексом липодистрофии. Рельефность кожи заметна в положении стоя, пораженные участки кожи холоднее на ощупь, в этих зонах снижена чувствительность. На этом этапе умеренно нарушены микроциркуляция, венозный и лимфоотток, местная иннервация.
• При четвертой стадии (макронодулярной) отмечается значительная выраженность и распространенность процесса. Имеются грубые нарушения рельефа кожи, хорошо заметные при любом положении тела. Кожа нередко имеет синюшный оттенок, холодная при ощупывании, со сниженной чувствительностью. В крайних ситуациях из-за значительных нарушений в трофике и иннервации возможно развитие воспалительных процессов в проблемных зонах вплоть до некроза тканей.

Виды целлюлита

Выделяют вялую, твердую, отечную и смешанную формы целлюлита. На животе можно увидеть любой из этих вариантов липодистрофии. Методы коррекции будут зависеть от типа выявленных изменений.

• Для подросткового возраста и женщин до 40 лет в хорошей физической форме больше характерен твердый тип целлюлита. Кожа при этом как бы спаяна с жировой клетчаткой, мало смещается, симптом «апельсиновой корки» четко определяется в складке. При росте массы тела на коже могут формироваться растяжки.
• Вялая форма больше характерна для женщин после 40 лет и при малой физической активности. В этот вариант целлюлита может трансформироваться твердая форма, в частности, после похудания. Кожа при этом мягкая и дряблая, колеблется при движениях, смещается при изменении положения тела. Часто наблюдаются сосудистые проблемы, к примеру, сосудистые звездочки, варикозная болезнь.
• Для отечного варианта характерно увеличение объема проблемных зон, после надавливания на кожу ямка какое-то время сохраняется. Кожные покровы истончаются. Нередко ощущается тяжесть в ногах.
• Чаще всего можно наблюдать смешанную форму целлюлита. При этом на отдельных проблемных участках наблюдаются разные виды липодистрофии.

Коррекция целлюлита

Борьба с местными проявлениями целлюлита на животе может проводиться с помощью современных средств и методов, предлагаемых в клиниках или специализированных косметических салонах, или народных методик, пользующихся неизменной популярностью. Но наилучший эффект можно получить лишь при сочетании локальных процедур и общего воздействия на организм. Негативные факторы, усугубляющие липодистрофию, должны быть устранены. Отказаться нужно, прежде всего, от курения, вредных продуктов питания, приема контрацептивов. Для получения быстрых результатов важна гармонизация образа жизни и психоэмоционального состояния, повышение физической активности.

На первой и второй стадии эти меры уже сами по себе могут произвести заметный эффект. Улучшить вид проблемных зон можно с помощью специально подобранных упражнений, диетического питания, походов в сауну, антицеллюлитного массажа, специальной лечебной косметики, лимфодренажных процедур. Эффективны как домашние методы, так и процедуры, рекомендуемые косметологом. Не стоит дожидаться заметных симптомов целлюлита. Проще предупредить процесс, чем бороться с его проявлениями.

Косметологические методы

В третью стадию восстановление нормальной структуры тканей произойдет только после длительных и значительных усилий. На этом этапе все перечисленные мероприятия обязательны, но не приведут к достаточному эффекту. Более действенным будет комплексный подход – сочетание аппаратных методов, мануального массажа, СПА процедур. Многие специалисты не рекомендуют так называемую разрушающую терапию. Травматичное воздействие может усугубить сосудистые нарушения, усилить оксидативный стресс, привести к образованию гематом, при этом состояние кожи может даже ухудшиться.

Будет лучше, если индивидуальную антицеллюлитную программу при 3 и 4 стадиях с учетом гормонального статуса и особенностей менструального цикла поможет составить косметолог. Целями терапии являются:

• улучшение микроциркуляции,
• сосудистый и лимфатический дренаж,
• активация липолиза и синтеза коллагена,
• уменьшение оксидативного стресса.

Медицинская косметология предлагает немало вариантов борьбы с целлюлитом:

• электромиостимуляция и электролиполиз;
• массаж с помощью ультразвука;
• мезотерапия и фонофорез препаратами, способствующими липолизу и активирующими микроциркуляцию;
• обертывания для улучшения дренажа, детоксикации, уменьшения отека;
• вакуумный лимфодренаж;
• гидро, бальнео и талассотерапия.

Антицеллюлитная помощь дома

В домашних условиях применяются следующие методы:

• Физические упражнения двух типов – для коррекции фигуры и для улучшения состояния организма в целом. Хорошо подойдут занятия бегом, велосипедные прогулки, фитнес, плавание, игровые виды спорта, йога.
• Водные процедуры – лечебные ванны с травами, контрастный душ, баня, сауна.
• Самомассаж с использованием жестких мочалок, массажных роликов и других приспособлений, пилинг с кофе или морской солью.
• Применение антицеллюлитной косметики. Несмотря на обилие подобных средств и разнообразие активных компонентов в них, эффективность их ограничена малой степенью проникновения действующих веществ в дерму.
• Использование методик для борьбы со стрессом, в частности, аутотренинга, релаксирующих техник, медитации, дыхательных упражнений, фитотерапии.

При целлюлите рекомендуется тщательно подбирать продукты питания, придерживаться определенного режима. В рационе нужно уменьшить долю простых углеводов и жиров, уменьшить количество соли. От алкоголя и кофе лучше полностью отказаться. Диетологи отдельно выделяют молочный тип целлюлита. Поэтому при наличии проблемы не рекомендуется употреблять жирные молочные продукты.

Таким образом, в той или иной форме целлюлит встречается у большинства женщин, являясь естественной особенностью женского организма, связанной с репродуктивной функцией и позитивно влияющей на процесс беременности и родов. Проблемой целлюлит может стать в ситуации, когда ход естественных процессов нарушается в связи с негативным влиянием некоторых факторов. Без устранения этих факторов нет смысла прибегать к всевозможным антицеллюлитным процедурам, требующих много времени и средств. В любом случае проблема целлюлита всегда имеет решение. Настойчивость, последовательность, комплексный подход в сочетании с позитивным настроем обязательно помогут вернуть фигуре стройность и привлекательность.