Какие гормоны влияют на лишний вес: пролактин, кортизол, прогестерон
Очень часто можно услышать в разговорах между женщинами подобные фразы: «Вот вес набрала, что-то с гормонами не в порядке».
Действительно, между гормонами и лишним весом есть определенная связь.
Если вы пытаетесь стать стройнее, при этом активно занимаетесь спортом, сидите на правильном питании и все равно не можете похудеть, налицо нарушение гормонального фона.
Накопление жира для женского организма считается естественным явлением.
Организм таким образом готовится к вынашиванию и рождению ребенка, периоду кормления, менопаузе.
В основном жировые ткани расположены в области бедер и ягодиц, вокруг живота.
В случае гормонального сбоя прирост веса может произойти быстро. В этом случае необходимо знать, какие гормоны влияют на лишний вес.
За набор веса отвечает достаточно много гормонов – эстрогены (отвечающие за «женскую» внешность – круглая грудь и бедра), пролактин, тестостерон, прогестерол, кортизол, а также гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4).
Какие гормоны необходимо сдать при лишнем весе
Для получения точной информации на предмет гормонального дисбаланса следует обращаться к специалистам (терапевт, эндокринолог, гинеколог).
Самый простой способ – сдать анализы и пройти обследование.
Важную роль в организме играют гормоны щитовидной железы, отвечающие за функционирование эндокринной системы.
Кроме того, велика роль в регуляции уровня жировой массы гормона роста (соматотропный гормон).
После 30 лет он вырабатывается менее активно, что при том же питании и нагрузках может привести к набору веса.
Обязательной процедурой считается проверка репродуктивных гормонов – тестостерона и пролактина.
Лептин предотвращает скопление жировых отложений в стенках сосудов.
Его повышенный уровень снижает аппетит, а низкий, в свою очередь, может приводить к перееданию и, соответственно, набору лишних килограмм.
Пролактин и лишний вес
Пролактин напрямую связан с деторождением. Он стимулирует рост молочных желез и отвечает за приемлемый уровень лактации.
Непосредственно перед родами и после них его уровень может быть повышен в несколько раз.
Однако, если повышение не связано с деторождением, это может быть серьезный повод для обращения к врачу.
Лишний вес при повышенном пролактине у женщины – это далеко не самое страшное последствие. Это могут головные боли, увеличение молочных желез и депрессивное состояние.
Прогестерон и лишний вес
Прогестерон также связан с подготовкой женского тела к появлению на свет ребенка.
Повышается аппетит, поскольку беременная женщина начинает есть за двоих (или более).
Многие мужчины замечают, что у их беременных спутниц жизни набухает грудь – это связано с задержкой жидкости, а также замедлением движения пищи по пищеварительному тракту.
В результате женский организм поглощает больше питательных веществ, а чрезмерная его выработка приводит к увеличению массы тела.
Эстрогены и лишний вес
В человеческом организме встречаются три вида эстрогенов: эстрадиол, эстриол и эстрон.
Самое большое, доминирующее влияние оказывает эстрадиол – его выработку осуществляют яичники, соответственно, после наступления менопаузы его воспроизводство значительно сокращается.
Полезные функции этого гормона:
- Выработка энергии.
- Поднятие настроения.
- Сохранение хорошей памяти и ясности мышления.
- Нормализация артериального давления.
- Способствование сексуальному влечению.
- Активизация процессов метаболизма в организме.
В свою очередь, снижение уровня эстрадиола приводит к негативным последствиям, таким как беспокойство и депрессия, повышению болевого порога, расстройствам пищеварения и нарушениям сна.
Замедление обмена веществ, вызванное одним или несколькими из этих последствий, приводит к увеличению массы тела.
Кортизол и лишний вес
Кортизол вырабатывается во время стрессовых ситуаций. Если таких ситуаций много и они продолжительны, увеличивается выработка адреналина, что приводит к увеличению аппетита.
Пытаясь снять стресс, человек съедает больше обычного – при систематических проявлениях происходит набор веса из-за переедания.
Повышенный инсулин и лишний вес
Инсулин в больших количествах способен затормозить метаболические процессы, т.е. расщепление жиров, в организме – как правило, это происходит при чрезмерном потреблении сладких блюд.
Инсулин сдерживает действие энзима, расщепляющего жиры, и в результате происходит скопление жировых масс.
Гормоны щитовидной железы и лишний вес
Недостаток их выработки (гипотериоз) приводит к набору веса, который может оказаться неоднообразным.
К примеру, конечности у человека будут отличаться своей худобой, а лицо и живот – увеличатся в размерах.
Помимо этого, могут появиться и другие тревожные симптомы: отечность, снижение частоты сердцебиения, ухудшение состояния кожных покровов, повышенная утомляемость и слабость.
Какой гормон отвечает за вес у женщин?
Наибольшее влияние на массу тела оказывают женские половые гормоны. При их недостатке или избытке не только происходит накопление лишнего жира, но и нарушаются функции репродуктивной системы. Также ДГЭА гормон отвечает за вес, его вырабатывает женский организм в репродуктивном возрасте. Не менее важным являются уровни гормонов щитовидной железы, регулирующие обмен веществ. Существуют и другие гормоны, нарушение уровней которых может привести к ожирению.
1
Гормоны, отвечающие за вес у женщин
При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от фазы менструального цикла, смены времен года, настроения и возраста. Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит, колебание веса.
Вес является одним из факторов, который влияет на начало менструации наряду с климатом, образом жизни, режимом питания и т. д. Так, у девочки с большой массой тела месячные могут начаться на 1-2 года раньше, чем у ее худых сверстниц.
Существуют гормоны, влияющие на женский организм. К ним относятся:
- эстрогены;
- тестостерон;
- прогестерон;
- ДГЭА;
- тиреоидные гормоны;
- кортизол;
- инсулин и глюкагон;
- пролактин;
- лепнин.
Тестостерон вырабатывается надпочечниками. Его повышение приводит к ожирению по мужскому типу
Функции:
- Эстрогены. Гормон считается исключительно женским, так как воспроизводится яичниками. У него есть функции, связанные с распределением жировой массы тела, он регулирует циклические процессы в женском организме. За счет работы эстрогена жировая масса у молодых располагается в нижней части фигуры (на бедрах), а у женщин после менопаузы выше пояса (на животе). При недостатке эстрогена происходит набор лишнего веса. Уровень этого гормона часто может падать в стрессовых ситуациях.
- Тестостерон. У женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Когда начинает снижаться этот гормон, теряется мышечная масса, замедляется процесс метаболизма, что в результате приводит к накоплению жира. Чаще встречается у женщин в зрелом возрасте при низком уровне физической активности.
- Прогестерон. Повышается при овуляции и после нее. Благодаря ему, женский организм начинает запасать все полезные вещества для того, чтобы благополучно выносить ребенка. Из-за высокого уровня прогестерона у беременных женщин повышается аппетит, их мучает сильное чувство голода. Если гормон постоянно повышен у небеременных, то начинаются сбои в репродуктивной системе, нарушается обмен веществ. Организм воспринимает это как ложную беременность, начинает накапливать жировую ткань. Прогестерон выводит лишнюю жидкость, но если его уровень падает, то появляются отечности. Избежать этих отклонений и наладить работу организма поможет гинеколог-эндокринолог.
- ДГЭА. Помогают организму быстро избавиться от лишнего веса. Этот гормон вырабатывается надпочечниками и считается в основном мужским, но небольшое количество его присутствует и у женщин. Повышение ДГЭА приводит к набору веса. В женском организме для того чтобы вырабатывался ДГЭА, должны быть ферменты, которые присущи только функционирующим яичникам. Повышенная доза ДГЭА приводит к нарушению веса, начинается отложение жира как у мужчин (на животе), повышается густота и жесткость волос на теле и лице, начинается угревая сыпь.
- Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. Когда наблюдается их недостаток в женском организме, происходит быстрый набор веса.
- Кортизол. Его также называют гормоном стресса. Он производится надпочечниками и близок к адреналину. Кортизон выступает защитным механизмом для организма, он выбрасывается в момент стресса или страха, усиливает аппетит, замедляет вещественный обмен.
- Инсулин и глюкагон. Инсулин помогает регулировать норму сахара в крови. Глюкагон выбрасывает его в кровь, тем самым поддерживая баланс. Если происходит дисбаланс этих гормонов, развивается сахарный диабет.
- Пролактин – женский гормон, вырабатываемый гипофизом. Когда его синтез повышается, происходит набор веса, повышается аппетит. Увеличение пролактина наблюдается не только у беременных, но и у нерожавших, что сопровождается нарушением цикла и проблемами с зачатием ребенка.
- Лепнин отвечает за вес и достаточное содержание в женском организме жировых запасов. Также регулирует аппетит, посылая импульс о том, что организм сыт. Когда его уровень понижается, то возникает чувство голода. У полных людей лепнин повышен, поэтому им больше хочется есть. Выравнивает уровень лепнина употребление в пищу рыбы и других морепродуктов.
Лепнин, и обратный ему гормон, грелин
Нормальный уровень ДГЭА-С у женщин и причина его повышения
2
Когда происходит повышение гормонов
После 35 лет постепенно начинаются процессы старения, и нарушается гормональный уровень. Уже после 40 женщинам становится тяжело сбросить вес, потому что начинает падать уровень тестостерона, теряется мышечная масса, жиры откладываются в большем количестве. Снижается уровень эстрогена, кожа теряет свою эластичность, а волосы становятся более тусклыми и слабыми. Гормональный уровень снижается за 10 лет до менопаузы. Но если вовремя и правильно принимать гормональные препараты, то вес будет легко держать в норме.
На протяжении беременности у женщины увеличивается количество эстрогенов, они принимают участие во время схваток, стимулируют матку. Постепенно повышается уровень пролактина — он подготавливает матку к предстоящим родам и удерживает эмбрион от того, чтобы родиться раньше времени. Благодаря этому гормону появляется достаточно грудного молока во время кормления. Нарушение гормонального фона происходит при нестабильных кормлениях.
3
Исследование
Проверить, соответствуют ли норме вышеперечисленные гормоны, можно, сдав анализ крови. Кровь берется из вены в утренние часы, натощак. В репродуктивном возрасте некоторые из анализов обязательно сдаются в определенные дни цикла. Например, пролактин и эстрадиол — на 5-7 день, а прогестерон — на 22. В некоторых лабораториях существует пакет анализов для определения причины лишнего веса. Нормы указаны в таблице.
Название гормона | Уровень в репродуктивном возрасте | В период менопаузы |
Эстрадиол | 200-290 пм/л (Фол фаза), 450-580 пм/л (Лют фаза) | 50-105 пм/л |
Прогестерон | 1-2 нм/л (Фол фаза), 22-30 нм/л (Лют фаза) | 1-2 нм/л |
Тестостерон | 0,31-3,78 нмоль/л | 0,45-2,88 нмоль/л |
Инсулин | 4,1-5,9 ммоль/л | 4,6-6,4 ммоль/л |
Пролактин | 2,5-17 нг/л | 107-290 мкг/л |
Гормоны щитовидной железы | ||
Тироксин общий (Т4) | 62-141 нмоль/л | от 9 до 22 пмоль/л |
Тироксин свободный | 1,5-2,9 мкг/100мл | 8,0 -18,0 пмoль/л |
Т3 общий | 1,3 — 2,7 нмоль/л | 2,5 — 5,8 пмоль/л |
Т3 свободный | 2,3-2,6 пмоль/л | 0,62—2,79 нмоль/л |
Женский вес и гормоны очень тесно взаимосвязаны друг с другом, и любой сбой может привести к ожирению. Пониженный или повышенный уровень гормонов провоцирует не только набор веса, но и заболевания, симптомом которых он является.
Все в себе: как гормоны влияют на вес?
В обзоре ELLE — 7 гормонов, которые помогут похудеть
Говорят, тело человека — это храм. Тогда гормоны — его серый кардинал, который влияет не только на наше настроение, но и на размер одежды. Генетика, диета и 30 минут в планке не гарантируют стройности, потому что есть скрытый фактор, управляющий весом, — гормоны.
Кортизол
Кортизол, он же гормон стресса, называют коварным врагом спортсменов, так как он разрушает мышечные ткани и ведет к увеличению жировой прослойки. Получая стресс, организм расходует большие запасы энергии и в качестве защитной реакции требует быстро ее восполнить с помощью еды. Постоянно высокий уровень кортизола ведет к хроническому стрессу и ухудшению метаболизма.
Худеющим на заметку: держите стресс под контролем с помощью медитаций или давайте ему выход динамичными техниками вроде бокса. Включите в рацион цитрусы — витамин С снизит кортизол на 30%, а про кофе лучше забудьте: кофеин поднимает уровень гормона в крови.
Адреналин
Адреналин хоть и родственник кортизола, но имеет обратное действие на обменные процессы. Этот гормон мобилизуется для компенсации стресса и сильных эмоций в организме, а также при сильном недосыпе. Скачок адреналина подавляет чувство голода, расщепляет жиры и высвобождает энергию, зато набор веса чреват сильным снижением гормона и, как следствие, ухудшением обмена веществ.
Худеющим на заметку: иногда устраивайте себе небольшую встряску, для этого не обязательно прыгать с парашютом: попробуйте виндсерфинг, боевые искусства, плавание с дельфинами или сноуборд — приток адреналина гарантирован.
Лептин
Тот самый коварный гормон, который сообщает мозгу о том, что пришло время перекусить шоколадкой. Лептин отвечает за аппетит и насыщение: во время приема пищи он дает сигнал о том, что организм насытился, а при снижении лептина наш аппетит резко возрастает. Не только еда, но и сон влияет на количество гормона — отсюда факт, что люди, спящие менее семи часов за ночь, более склонны к ожирению.
Худеющим на заметку: поддерживать лептин в норме не так уж сложно, просто не экономьте на сне и употребляйте больше продукты, богатые Омега-3 кислотами.
Эстроген
Стероидные женские гормоны эстрогены увеличивают вес в геометрической прогрессии —набор веса напрямую зависит от их дефицита. Эстроген влияет на менструальный цикл и распределение жировых отложений. Именно поэтому с наступлением менопаузы, когда его уровень падает, женщины стремительно поправляются. Зачастую недостаток половых гормонов провоцирует любовь к сладкому. Организм ищет эстрогены в жировых отложениях и начинает запасать их в области талии. Одновременно у женщины падает уровень тестостерона, отвечающего за мышцы, — их становится меньше, а жира больше.
Худеющим на заметку: без консультации врача лечить дисбаланс половых гормонов нельзя. Но можно скорректировать питание, отказавшись от пива, кофе, бобовых, сахара и добавив в рацион суперфуды и клетчатку (свежие фрукты и овощи).
Инсулин
Страстью к конфетам, пончикам и прочим лакомствам, а также лишними сантиметрами в талии мы обязаны инсулину — именно он в ответе за синтез глюкозы в организме. Помните об этом, заказывая очередную порцию капучино с карамельным сиропом.
Худеющим на заметку: не допускайте резких скачков инсулина. Потребляйте больше белков, чем углеводов (исключите продукты белого цвета), и не пропускайте тренировки — нагрузки лучше всего нормализуют сахар в крови.
Грелин
Гормон голода грелин часто устраивает срывы поклонницам жестоких диет. Скачок гормона может быть вызван к тому же недосыпом, а результатом станет зверский аппетит, ведущий к перееданию.
Худеющим на заметку: забудьте о газировках и прочих напитках на фруктозе. Налегайте на рыбу, гречку, отруби, кисломолочные продукты, не дожидаясь чуства голода: ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа.
Дофамин
Без него мы стали бы унылыми толстыми ипохондриками: дофамин (он же в народе гормон удовольствия) повинен во многих наших слабостях (в том числе чревоугодии), в то же время избыточный вес является следствием дефицита гормона —это замкнутый круг. Дофамин помогает контролировать вес, просто нужно научиться получать удовольствие от «правильных» продуктов.
Худеющим на заметку: обуздать дофамин помогут зеленый чай, рыба, клубника, бананы и яблоки — эти продукты богаты тирозином, из которого синтезируется дофамин.
Женщина вес гормоны
Текст: Евгения Багма
Фото: TS/Fotobank.ru
Это знает каждая женщина: вес, гормоны — все это взаимосвязанные понятия. В разные периоды своей жизни женщины подвержены тем или иным гормональным изменениям, которые напрямую влияют на скорость обмена веществ и количество жировых отложений.
Вес женщины зависит от гормонов примерно настолько же, насколько цветение подснежников зависит от наступления первых оттепелей. Если вес сильно колеблется, или неуклонно растет несмотря на здоровый образ жизни — стоит обратиться к врачу. Поскольку любые перемены с весом — это отражение гормонального фона и, возможно, сигнал о начале «боевых действий» со стороны каких-либо болезней.
Гормоны, влияющие на вес женщины
Женщина, вес, гормоны — это звенья одной цепи. Самым важным в формировании женской фигуры является женский гормон эстроген, это он формирует женское тело по «женскому типу». Из-за его содержание может зависеть как женская красота, так и проблемы с весом. Вообще эстрогену свойственно «накапливать» лишний вес у женщины в области бедер и живота — любая девушка, пытающаяся похудеть знает, что именно в этих местах она быстрее всего поправляется, но и, увы, медленнее всего худеет. Переизбыток эстрогена и вовсе может вызвать проблемы с женским здоровьем — например, гинекологического характера.
Другим, влияющим на вес женщины гормоном, является окситоцин — особенно активно он вырабатывается после родов, в период сокращения матки. На самом деле, он больше влияет на настроение женщины, чем на ее вес, но именно хорошее настроение помогает женщине избежать послеродовой депрессии, и, следовательно, переедания.
Больше влияния на вес имеет тироксин, гормон, который регулирует скорость обмена веществ в организме. Если женщина не прилагает особых усилий и не сдерживает себя в питании, но при этом сохраняет идеальную фигуру, то, скорее всего, в ее организме тироксин вырабатывается в необходимом количестве.
Не следует забывать и о таком важном гормоне, играющем роль в красоте тела, как соматотропин — с его помощью наращивается мышечная масса и сжигаются жировые отложения.
Наконец, самый опасный для фигуры женщины гормон — это гормон грелин или гормон голода. Этот гормон вырабатывается тогда, когда наш желудок пуст, и сигнализирует нам о голоде. Грелин вырабатывается тем больше, чем больше площадь желудка, вот почему полезно есть часто, но небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок и не провоцировать выработку большого количества гормона голода.
Как восстановить гормональный баланс и избавиться от лишнего веса?
Применять гормональную терапию для борьбы с лишним весом следует очень осторожно. Так, различные исследования показывают, что обвиняющие гормональный дисбаланс в своем ожирении женщины зачастую просто много и неправильно питаются и пренебрегают физической активностью. А гормональные отклонения, имеющиеся у них, легко можно исправить правильной диетой и умеренным спортом. Но ведь всегда хочется верить, что существует чудодейственная таблетка, которая поможет нам избавиться от лишнего веса без особенных усилий! Тогда на помощь женщинам приходят гормональные препараты, о которых они вычитали или узнали от подруг. Помните, если одной женщине гормональная терапия помогла избавиться от лишнего веса, то вам она, наоборот, может только навредить. Подбирать гормоны может только врач, после сдачи всех лабораторных анализов и изучения ваших индивидуальных особенностей. В ином случае вы можете серьезно нарушить свой гормональный баланс и борьба с лишним весом только усложнится.
Помните, что правильное питание, здоровый образ жизни, физические нагрузки и регулярное посещение врачей повышает ваши шансы на то, что гормоны будут работать вам во благо, а не во вред, и ваш вес будет идеальным в любом возрасте. Ни в коем случае не используйте гормональную терапию как средство похудеть — ее основная цель нормализовать процессы в вашем организме, а не сломать их или нарушить.
инсулин, эстроген, кортизо, мешающие похудеть
Очень многие женщины сталкиваются с трудностями при потере веса. Они жалуются на то, что прилагая даже достаточно усилий, вес не снижается. Большинство не знают важную тайну — причиной сопротивления организма при похудении является гормональный сбой. Во время диеты потеря веса становится невозможной именно из-за дисбаланса гормонов. Поговорим о том, какие гормоны влияют на вес женщины и мешают похудеть. Рассмотрим подробнее три важнейших гормона, которые являются виновниками того, что нам порой очень трудно дается расставание с лишними килограммами.
Какие гормоны влияют на потерю веса
Эстроген и лишний вес
Эстроген женский половой гормон. Он не только регулирует менструальный цикл женщины, но и влияет на распределение жировых отложений на теле. Люди с высоким уровнем эстрогена замечают увеличение жировой прослойки в нижней части своего тела — на ногах и бедрах. Мужчины, а также женщины после наступления менопаузы имеют более низкий уровень этого гормона, поэтому у них жировые отложения локализуются несколько иначе – на руках, груди и животе.
Снижение уровня гормона провоцирует организм на накопление жиров. Как работает это механизм – тело после 40 начинает получать эстроген из жировых клеток, поэтому организм вынужден запасать их в большем количестве, чем раньше. И именно поэтому похудеть после 40 труднее, чем в 25 лет.
Высокий уровень эстрогена, также влияет на наш вес — он является виновником появления лишних килограмм. Именно из-за его повышенной концентрации люди сталкиваются с трудностями при потере веса.
Есть один секрет, нормализующий уровень эстрогена в крови. Именно он поможет вам похудеть. Ешьте много овощей. Большое количество пищевых волокон, поступивших в организм вместе с пищей, поможет вывести излишек эстрогенов из организма.
Стремитесь употреблять 35-45 граммов клетчатки в день для женщин и 40-50 граммов в день для мужчин. Старайтесь постепенно увеличивать суточную дозу клетчатки с шагом в 5 грамм через каждые 2-3 дня, чтобы избежать газообразования или вздутия живота.
Повышенный инсулин и лишний вес
Каждый второй человек на Земле входит в своеобразную группу риска. Эти люди имеют предрасположенность к таким заболеваниям, как сахарный диабет и ожирение. Если вы обладаете избыточным весом или имеете большой процент жира (при нормальном ИМТ),то скорее всего в вашем организме нарушена выработка инсулина.
Со временем клетки теряют чувствительность к этому гормону. В результате чего, возникают резкие перепады уровня сахара в крови с максимума до минимума, и наоборот. Поэтому поступившие в кровь сахара используются не для получения энергии, а перерабатываются печенью в жир. Ваш организм начинает накапливать лишние килограммы именно из-за того, что нарушается процесс усвоения глюкозы. Именно так гормон влияет на вес женщины, увеличивает его или мешает похудеть.
Даже соблюдая все правила диеты, но потребляя продукты высоким содержанием простых углеводов, вы будете худеть с трудом. Пища именно с таким составом вызывает резкий выброс инсулина. Однако стоит разделять углеводосодержащую пищу на две группы – с высоким и низким гликемическим индексом (ГИ). Продукты с высоким ГИ провоцируют инсулиновый скачок, с низким – гормон вырабатывается постепенно.
Как избежать переработки глюкозы в жир, как направить ее на переработку в клетки? Старайтесь избегать продуктов, резко повышающих уровень сахара в крови. Ваш выбор – медленные углеводы (каши, овощи и фрукты). Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием хрома. Именно он нормализует уровень сахара в крови. Хром содержится в мясных продуктах и печени животных. Также, приемлемое его количество наблюдается в бобовых и отрубях. Включайте в свой рацион пищу богатую хромом не реже 3-4 раз в неделю и уровень глюкозы будет в норме.
Как кортизол мешает похудеть
Гормон кортизол вырабатывается в ответ на стресс. Большинство из нас постоянно находятся в стрессовом состоянии.Гормон стресса сеет хаос в организме на длительное время. Он способствует повышению аппетита, для того чтобы организм сделал запасы для дальнейшего противостояния неприятностям. С другой стороны, кортикостероидный гормон замедляет обменный процессы – заставляет беречь силы для дальнейшей борьбы. Таким образом гормон кортизол мешает похудеть.
При постоянном стрессе жир накапливается особенно тщательно, и в основном на животе. Высокий уровень кортизола также вызывает депрессию, пищевую зависимость и тягу к сладкому. Это не может не сказаться на постоянном увеличении веса.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, чтобы снизить уровень кортизола. Нормализуйте сон и питание. Устраивайте себе полноценный отдых, больше находитесь на свежем воздухе. Старайтесь побольше гулять в солнечные дни, именно витамин D, синтезируемый на солнце, влияет на уровень стрессового гормона.
Чтобы снизить уровень кортизола, вы должны отказаться от некоторых напитков. Сделать паузу в употреблении кофеина. Постепенно уменьшайте суточную дозу кофе в течение трех дней, и вы заметете, что сон нормализовался и стали меньше проявления, свойственные стрессовым состояниям. Ограничьте потребление алкоголя – ваш максимум один бокал вина в неделю.
Стоит знать, какие гормоны влияют на вес женщины. Ведь при их дисбалансе, избавление от лишних килограмм становится практически невозможным. Обратитесь к врачу и пройти ряд обследований, если длительное время у вас не получается снизить вес. Не занимайтесь самолечением, ведь здоровье, это самое дорогое, что у нас есть.
Все что вы хотели знать о гормонах в документальном фильме «Гормоны». Это важно знать!!
Худейте правильно с fordiets.ru
как гормон влияет на массу тела, ожирение и похудение, формирует ли фигуру
Эстроген – это группа гормонов, состоящая из эстрона, эстрадиола и эстриола. Вырабатываясь в женском организме, он влияет на менструальный цикл, работу репродуктивной системы, количество жировой ткани и ее распределение по телу.
Связь с ожирением
На ожирение у женщин влияет гормон эстрон, который продуцируется при снижении активности яичников. В нормальном состоянии уровень этого вещества минимален, так как яичники вырабатывают достаточное количество эстрадиола, который отвечает за нормальный индекс массы тела.Как только нарушается работа репродуктивной системы, наладить гормональный фон организм пытается путем выработки необходимых гормонов из жировой ткани.
Чтобы постоянно иметь материал для работы, жировые клетки начинают скапливаться в несколько раз быстрее даже при условии правильного питания и наличия спортивных нагрузок.
Из жировых тканей удается получить минимальное количество эстрадиола и максимальное эстрона. В итоге нарушение работы яичников и повышенное число вредного гормона начинают менять тело женщины, запасая жир в его верхней части и области ягодиц.
Такие проблемы почти всегда возникают только после менопаузы или после удаления яичников из-за образования обширных кист или опухолей.
Внимание! В молодом возрасте причины ожирения редко связаны с выработкой большого количества эстрона. Но при быстром росте массы тела, отсутствии регулярных месячных, проблемах в репродуктивной системе, раздражительности, проблемах с ЖКТ надо обратиться к врачу!
Воздействие на обмен веществ
На работу ЖКТ и правильный обмен веществ влияет гормон эстрадиол. Как только начинает снижаться его уровень, кишечник, поджелудочная железа и желудок уже не могут нормально функционировать, вырабатывая необходимое количество ферментов.Из-за таких проблем начинает расти вес, так как жиры не могут расщепиться на более мелкие компоненты, ткани не получают питательных веществ и витаминов.
Одновременно с этим нарушается обмен веществ в тканях других органов. Они не получают достаточного количества кислорода, падает уровень гемоглобина. Кожа приобретает бледно-зеленый оттенок, волосы выпадают, ногти крошатся и ломаются.
Из-за быстрого снижения уровня полезного эстрогена и повышения вредного у многих женщин наблюдаются проблемы в кровообращении, связанные с повышенной свертываемостью.
Могут проявиться варикоз, тромбозы, слабость в сосудах и артериях. Так как костная и мышечная ткань также не насыщены минералами, они начинают терять свою силу. Кости становятся пористыми, увеличивается риск переломов. Мышцы быстро теряют клеточную массу, замещаясь жировой.
Внимание! При назначении эстрогена для разгона метаболизма и улучшения обмена веществ важно поддерживать свой организм, заменив вредные продукты полезными. Это положительно скажется не только на пищеварении, но и всем организме в целом.
Формирование фигуры
На формирование фигуры в период активного роста девушки в подростковом возрасте влияет гормон эстрадиол.Он производится также в яичниках, заставляя их продуцировать яйцеклетки и запасать жировую ткань в нужных местах. Под таким воздействием начинает расти грудь, появляются более очерченные бедра.
На силу мышц и их количество влияет также эстрадиол, который укрепляет мышечную ткань, повышает ее тонус, способствует большей выносливости и быстрому восстановлению после нагрузок.
При большом количестве эстрадиола женская фигура приобретает черты мужской. Это можно четко проследить по телосложению спортсменок, которые также во многих случаях дополнительно принимают эстроген в форме таблеток и инъекций.
Поэтому высокий уровень веществ также не приносит пользы.
Под влиянием второго гормона из группы эстрогенов эстрона жир начинает накапливаться в области живота, ягодиц и верхней части туловища.
Обычно его влияние максимально заметно в период менопаузы, когда яичники не работают, и организм начинает пытаться продуцировать гормоны из жировой ткани, которая начинает накапливаться в несколько раз быстрее. Снизить вес при этом сложно, а в некоторых случаях уже невозможно без серьезной гормональной терапии.
Внимание! Эстриол – это самый слабый гормон из группы эстрогенов. Он вырабатывается в нормальном количестве только в период беременности вместе с прогестероном, помогая женщине доносить ребенка и не допустить ранних родов. У нерожавших женщин выявляется в минимальном количестве и никак не влияет на вес.
Может ли гормон помочь в похудении?
Снизить массу тела можно только при условии восполнения нормального уровня эстрадиола. Для этого пациентке могут назначить инъекции или таблетки гормонов, которые положительно воздействуют на яичники.Под воздействием эстрадиола в несколько раз падает уровень кортизола, что в итоге приводит к снижению отложений жировой ткани. Органы избавляются от лишнего жира, а фигура приобретает более четкие очертания.
Также при нормальном количестве полезного эстрогена нормализуется сон и снижается уровень стресса, что благотворно сказывается на мышцах. Они хорошо восстанавливаются в ночное время, их тонус нормализуется, клетки не распадаются, замещаясь жировыми.
Для лучшей эффективности прием эстрадиола для похудения должен проходить под контролем врача после сдачи анализов и в сочетании со спортивными нагрузками.
Внимание! Высокая масса тела у женщин, страдающих диабетом, зачастую связана с нарушением не только выработки инсулина, но и недостаточного уровня эстрадиола. Его недостаток не дает инсулину расщеплять глюкозу, повышаются жирообразующие функции, а пациентка страдает от практически полной инсулиновой невосприимчивости.
Эстроген – это естественная группа гормонов для женского организма, которая поддерживает способность к овуляции, беременности, рождению ребенка и очерчивает тело девушки характерными признаками.
Даже небольшие колебания в большую или меньшую сторону приводят к нарушениям в работе организма женщины, в том числе к появлению лишнего веса. Контроль гормонального фона и своевременная терапия при проблемах в нем – это реальная возможность сохранить здоровье, молодость и красивую фигуру.