Какой должен быть вес при росте 175 у мужчин: Каков ваш идеальный вес?

Содержание

Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов

Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?

♥ ПО ТЕМЕ: Можно ли заваривать пакетик чая несколько раз?

 

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса.

Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.

 

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.

♥ ПО ТЕМЕ: Чем веганы отличаются от вегетарианцев.

 

Формула Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.

♥ ПО ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.

 

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
  муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160
62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3
73,7
79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.

♥ ПО ТЕМЕ: Чем отличаются оливки от маслин и что полезнее?

 

Индекс Кетле (допустимый веса тела)

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным.

Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Мужчины Женщины Мужчины Женщины Мужчины Женщины
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.

Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.

♥ ПО ТЕМЕ: Cardiio: Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.

 

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).

Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.

Соотношение роста и массы тела Индекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит) менее 18,5
Норма 18,5–25
Избыточная масса, предожирение 25–30
Ожирение 30–35
Резкое ожирение 35–40
Очень резкое ожирение более 40

При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.

♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.

 

Заключение

Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.

Смотрите также:

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
155 49 кг 56 кг 62 кг
160 53,5 кг 60 кг 66 кг
165 57 кг 63,5 кг 69,5 кг
170 60,5 кг 68 кг 74 кг
175 65 кг 72 кг 78 кг
180 69 кг 75 кг 81 кг
185 73,5 кг 79 кг 85 кг

Для женщин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
150 47 кг 52 кг 56,5 кг
155 49 кг 55 кг 62 кг
160 52 кг 58,5 кг 65 кг
165 55 кг 62 кг 68 кг
170 58 кг 64 кг 70 кг
175 60 кг 66 кг 72,5 кг
180 63 кг 69 кг 75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как рассчитать идеальный вес в зависимости от роста и возраста

В итоге – испорченное здоровье и отсутствие всяческих желаний. Хотя, нет, одно все же существует — это самое здоровье поправить. Вам интересен такой сценарий? Если нет, то узнайте о том, каким должен быть ваш вес, в зависимости от роста и возраста, из материала Joinfo. com.

От чего следует исходить при расчете веса?

Существует множество противоречивых мнений относительно расчета идеального веса, так как он зависит от множества различных факторов. Это рост, строение тела, мышечная масса, количество жидкости, удерживаемой в организме в виду его особенностей.

Важно помнить, что и шкала и индекс массы тела не являются постоянными величинами. Так, например, если для профессионального спортсмена иметь семь процентов жира – это норма, то для обычного человека – перебор. То есть, прежде чем приступить к расчету своего идеального веса, вы должны знать, какое количество жира в вашем организме является идеальным.

Идеальный вес в зависимости от роста

Первым из факторов, которые необходимо учитывать для правильного расчета идеального веса, является рост. Логично, что высокий человек может весить больше, потому что у него больше мышечной массы и костей. Некоторые «великаны» весят порядка сотни килограммов, но при этом выглядят подтянутыми.

Принцип расчета для мужчин и для женщин разнится. Как правило, идеальный вес взрослого мужчины, рост которого достигает 175 см, будет составлять примерно 75 килограммов. Иными словами, от показателей роста мы отнимаем сто. При расчете веса женщин принято отнимать еще десять. Так, представительница прекрасного пола средних лет ростом 175 кг должна в идеале весить 65 килограммов.

Мышечная масса

При расчете веса принимается во внимание то количество мышечной массы, которое не содержит жира. У людей, ведущих активный образ жизни и имеющих внушительную мышечную массу, вес будет больше, чем вес любого человека, у которого такой мышечной массы нет. Причина в том, что мышцы весят больше, чем жир.

Человек, который тренируется регулярно, может весить на пять-шесть килограммов больше, чем «рост минус сто». Этот вес считается идеальным только в том случае, если у него нет избыточного жира в организме. Вес человека, который не занимается спортом, может быть на 10 кг меньше показателей «рост минус сто» и при этом у него может диагностироваться ожирение.

В последнем случае, чтобы устранить жировые отложения и увеличить мышечную массу, необходимо изменить образ жизни, начать тренироваться, выполняя упражнения высокой интенсивности.

Форма тела

Чтобы иметь идеальный вес, вы также должны учитывать форму своего тела. В этом случае необходимо обращать внимание на многие аспекты, такие как толщина конечностей, ширина костей, а также интенсивность, с которой вы набираете вес или худеете. Вполне понятно, что у человека с широкими костями идеальный вес будет больше, чем у людей тонкокостных.

Как рассчитать идеальный вес

Есть много методов для расчета идеального веса. Самым простым считается расчет по сухой формуле Перро. Она не слишком хорошо известна, зато надежно, поскольку в этом случае учитывается возраст.

Чтобы рассчитать идеальный вес, используйте следующую формулу: рост в см — 100+ ((возраст / 10) х 0,9). Идеальный вес 28-летней женщины ростом 175 см, согласно расчету, должен составлять 77-78 кг.

Формула Моннеро-Думайна также довольно удобна. Для ее применения нужно учитывать окружность запястья. Считаем следующим образом: рост в см — 100 + 4 x окружность запястья в см / 2.

Формула Wan der Vael основана на росте и весе. Для мужчин расчет выполняется так: рост в см — 150 х 0,75 + 50. Для женщин: рост в см — 150 х 0,6 + 50.

Всем нам хочется на всю жизнь сохранить тот вес, который мы имели в 18 лет. Он и считается идеальным. Но нельзя забывать о том, что каждые десять лет энергозатраты организма уменьшаются на десять процентов. Поэтому, если вы оторвались от идеальных показателей, не старайтесь вернуться к ним во что бы то ни стало. Это опасно для здоровья.

Источник фото: pixabay

Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета

Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.

Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.

Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам. 

Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.

Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева. 

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева 

Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:

  • Астенический тип (тонкокостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.

  • Нормостенический тип (нормокостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.

  • Гиперстенический тип (ширококостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см

А теперь выбираем свою формулу идеального веса.

Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека. Фото: Thinkstock

Формула идеального веса Брока

Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить. 

Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста: 

  • до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
  • после 40 лет (кг) = рост (см) – 100

После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Пример расчета:

  • Возраст – 30 лет
  • Рост – 168 см
  • Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)

Расчет идеального веса по формуле Лоренца

Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.

Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост): 
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес =  (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг

Расчет идеального веса по формуле Купера

Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность. 

  • Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453. 
  • Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)

Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Фото: Thinkstock

Индекс массы тела или формула Кетле 

Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.

Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.

Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.

ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):

Классификация состояний здоровья

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА

Рекомендации

18-30 лет

более 30 лет

Дефицит массы тела

менее 19,5

менее 20,0

Рекомендуется всё-таки немного поправиться… Если не получается – обратитесь к врачу.

Норма

19,5-22,9

20,0-25,9

Так держать!

Избыток массы тела

23,0-27,4

26,0-27,9

Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.

Ожирение I степени

27,5-29,9

28,0-30,9

Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.

Ожирение II степени

30,0-34,9

31,0-35,9

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями.

Ожирение III степени

35,0-39,9

36,0-40,9

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья!

Ожирение IV степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.

Таблица Егорова-Левитского 

Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого. 

Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Как считает идеальный вес Александра Шульгина

Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.

Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4 

Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.

Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5

Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.

— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.

Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.

ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)

  • ИМТ ниже 18 — недостаточный
  • ИМТ 18-24,9 — норма
  • ИМТ 25-29,9 — избыточный
  • ИМТ свыше 30 — ожирение

Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.

идеальное соотношение При росте 156 какой должен быть вес

На просторах интернета существует множество формул, позволяющих высчитать идеальный вес на ваш рост. Данная информация актуальна для девушек, так как они уделяют особое внимание своей фигуре.

Не существует единых стандартов массы тела для всех девушек. Существуют только некоторые границы, находясь в которых, человек может чувствовать себя комфортно без ущерба для здоровья.

Некоторые специалисты утверждают, что идеальным является тот вес, что был у женщины в 18 лет и именно к нему необходимо стремиться. Но чтобы определить индивидуальные стандарты веса, рекомендуется воспользоваться одной из предложенных ниже формул.

Постоянство и изменения веса у девушек

Считается, что до 18 лет организм девушки растет и развивается. Каждые последующие 10 лет энергопотребление человека сокращается примерно на 10%. Это приводит к тому, что девушка, не меняющая свой образ жизни, набирает примерно 5-7 кг за первую десятилетку, это 10 % от идеального веса, а в последующем набор веса происходит от имеющейся массы тела.

Чтобы определить идеальный вес на ваш рост для девушек можно воспользоваться одной из формул, представленных в статье.

Специалисты утверждают, что необходимо аккуратно бороться с нарастающими объемами. Чтобы не навредить организму, худеть можно на 10% от общего веса в год.

Определение нормы идеального веса по росту

Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.

Рост девушки в см Вес в кг
148-150 46-47
151-155 48-50
156-160 51-53
161-165 53-56
166-170 57-59
171-175 60-64
176-180 64-67
181-185 67-70

Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.

Таблица идеального веса с учетом возраста

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.

Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста:

Рост (см) 20-29 лет (кг) 30-39 лет (кг) 40-49 лет (кг) 50-60 лет (кг) После 60 лет (кг)
150-156 48,9-54 54-61 58-66 55-62 54-60
157-160 57-59 64-66 67-70 63-65 61-64
161-166 60-65 68-72 70-76 66-73 65-71
167-170 66-69 72-75 78-79 74-76 72-75
171-176 70-77 76-80 80-84 77-80 76-79
177-180 78-81 82-84 85-88 80-84 80-82

Из-за снижения физической активности, с годами вес может увеличиваться. Если он значительно превышает указанные нормы, следует проконсультироваться со специалистом и изменить рацион.

Таблица Егорова-Левитского

Таблица Егорова Левитского позволяет узнать максимально допустимый вес, с учетом роста и комплекции.

Специалисты выделяют три типа телосложения:


Представленная ниже таблица позволяет без расчетов узнать максимальный вес при определенном телосложении относительно роста.

Рост (см) Астеники (кг) Нормостеники (кг) Гиперстеники (кг)
150-155 46-48 50-52 55-57
156-160 49-51 53-55 58-60
161-165 52-54 56-59 61-63
166-170 54-57 60-63 65-68
171-175 58-61 63-66 69-72
176-180 62-65 67-70 72 -76
181-184 66-68 71-73 77-78

Калькулятор индекса массы тела по Кетле: формула расчета

Для вычисления индивидуального ИМТ, на сегодняшний день, официально применяется формула Адольфа Кетле, которая подразумевает произведение расчетов только по показателям роста и массы тела. Данный метод позволяет получить усредненные значения без учета индивидуальных особенностей организма женщины.

Формула: I=m/ (h*h).

Чтобы высчитать по ней индекс массы тела (I) требуется вес тела в килограммах (m) поделить на рост в метрах (h) возведенный в квадрат. К примеру, если девушка весит 80 кг при росте 1,6 метров, ее индекс веса будет равен 80/ (1,6*1,6), то есть 31,25.

Чтобы узнать, является ли данный показатель нормой, следует сравнить его с параметрами в таблице:

ИМТ Расшифровка
До 16 Истощение, недостаточность массы тела.
16-18 Недостаток веса.
18-24 Оптимальные значения.
24-29 Избыточная масса тела. На грани ожирения.
29-34 Ожирение 1 степени.
34-39 Ожирение 2 степени.
Выше 40 Ожирение 3 степени.

Цифры, указанные в таблице, зарегистрированы во всемирной организации здравоохранения и являются достоверными.

Формула Брока

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) можно рассчитать по формуле выведенной французским хирургом Полем Броком. Она подходит только для тех людей, чей рост выше 155 см и ниже 185 см.

Формула: оптимальный вес = (рост – 100)*0,85. При росте 165 см, идеальной будет масса тела, равная (165-100)*0,85 или 55,25 кг.

Формула Наглера

Формула Наглера позволяет определить оптимальный вес с учетом роста и пола человека, без учета имеющихся параметров, таких как масса тела и возраст.
Формула выглядит следующим образом: правильный вес = 2,27*(рост человека в дюймах – 60) + 45.3.

При росте 165 см, оптимальная масса тела будет равняться 2,27*(64,96 – 60) + 45.3 =56,56.

Формула Душанина

Чтобы рассчитать оптимальный вес, следует ввести свои данные в следующую формулу: 50 + (рост — 150) х 0,32 + (количество полных лет-21)/5. Например, для девушки 20 лет, ростом 160 см идеальной массой тела будет являться: 50 + (160 — 150) х 0,32 + (20-21)/5= 53 кг.

Формула Джона Маккаллума

Формула Маккаллума направлена не на определение идеального веса, а на выявление идеальных пропорций тела, подходящих для конкретного человека.

  • обхват груди равен 6,5 объемов запястья;
  • обхват талии должен равняться 70% обхвата груди;
  • обхват бедра – 53% объема груди;
  • объем шеи – 37% обхвата груди;
  • бицепсы должны иметь объем равный 36% обхвата груди;
  • обхват голени – около 30% от объема груди;
  • предплечье – 29 % обхвата груди.


Таким образом, девушка, имеющая обхват запястья равный 17,5 см должна иметь следующие пропорции тела:

  • грудь — 114;
  • шея – 42;
  • предплечье – 33;
  • бедро -60;
  • бицепс – 41;
  • талия – 80;
  • голень 39.

Все показатели представлены в сантиметрах.

Формула Лоренца

Формула Лоренца направлена на определение оптимальной массы тела для людей старше 18 лет, имеющих рост от 140 до 220 см.

Формула выглядит следующим образом: масса тела =рост женщины в см — ((рост девушки в см — 150) / 2) — 100.

Расчет идеального веса по Дюкану

Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.

Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:

  • возраст;
  • рост;
  • образ жизни.

По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:

  • индексе массы тела;
  • статусе данного веса;
  • идеальном весе;
  • количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.

Также эта программа подбирает продолжительность каждого цикла диеты Дюкана.

Формула Купера

Идеальный вес на ваш рост (для девушек) можно рассчитать по уравнению Купера. Она выглядит так: правильный вес = 0.624 * рост — 48.9. Рост необходимо указывать в см. Для девушки, ростом 165 см, рекомендуемый вес будет следующим: 0.624 * 165 — 48.9 = 54,06 кг.

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Формула Кьютла считается наиболее современной. Она позволяет рассчитать ИМТ тела, опираясь на показатели нынешнего веса и роста.

Формула: индивидуальный ИМТ = все в кг/рост в м*рост в м.

Исходя из представленной формулы, девушка ростом 170 см и весом 80 кг будет иметь ИМТ =80/1,7*1,7 = 27,69. Высчитав индивидуальный ИМТ, можно оценить вероятность развития ожирения.

Оптимальными показателями ИМТ являются:

  • от 18 до 25 лет -18-26;
  • от 25 до 34 лет – 18-26;
  • от 34 до 45 лет – 18-27;
  • от 45 до 54 лет – 18-28;
  • от 54 до 66 лет – 18-29;
  • от 66 лет – 18-29.

ИМТ меньше 18 свидетельствует о сильном истощении.

Индекс Борнгардта

Идеальный вес на ваш рост можно определить, применяя единственный метод, берущий в учет охват груди. Для девушек формула следующая: рекомендованный вес = рост человека в см* обхват груди в см / 240.

Для женщины, обладающей ростом 165 см и объемом груди 88 см, идеальная масс тела будет равняться 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.

Формула Робинсона

Формула Робинсона представляет собой улучшенные расчеты Девина для определения идеального веса девушки. Выглядит она так: масса тела = 49 + 1.7 * (рост человека в дюймах — 60).

Для женщины, имеющей рост 165 см, лучший вес будет составлять 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 — 60) = 57,43 кг.

Формула Миллера

Формула Миллера также является улучшенной версией расчетов Девина и опирается на показателях роста.

Расчеты массы тела требуется производить следующим образом: 1.36 * (рост человека в дюймах — 60) + 53.1.

Для девушек ростом 165 см, можно рассчитать следующие значения: 1.36 * (0.393701 * 165 — 60) + 53.1 = 59,84 кг. Данный метод не может применяться как единственно верный, так как при расчетах не учитываются такие показатели как вес и возраст человека.

Формула Моннерота-Думайна

Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.

Формула Креффа

Формула Креффа представляет собой улучшенные расчеты индекса Брока. Кроме стандартных параметров она включает в себя возраст и коэффициент телосложения.

Уравнение: (Рост человека в см — 100 + (количество полных лет / 10)) * 0,9 * множитель

Множитель телосложения:

  • объем запястья менее 16 см -0,9;
  • запястье от 16 до 18 см – 1;
  • объем запястья более 18 см – 1,1.

Формула Мохаммеда

Формула Мохаммеда была разработана в 2010 году. Ее можно применять для расчета оптимального веса для девушек любого роста. В отличие от многих старых расчетов, данный метод не дает ложных результатов при маленьких или высоких показателях роста.

Формула Хамви

Формула Хамви является основой множества онлайн калькуляторов для подсчета рекомендуемой массы тела.

Уравнение: оптимальный вес = 2.2 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5.

При росте 165 см, девушка должна иметь вес 2.2 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Формула Девина

Формула Девина была разработана для расчета необходимой дозировки фармакологических средств в 1974 году. И только спустя несколько лет ее стали применять для выявления оптимальной массы тела человека.

Уравнение выглядит таким образом: оптимальный вес = 2.3 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5. При росте 165 см, девушке рекомендуется иметь вес равный 2.3 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Мнение диетологов: допустимые отклонения от расчетов

Специалисты утверждают, что все представленные формулы могут вычислить только примерные показатели оптимального веса человека. Чаще всего расчеты оказываются неверными у очень высоких и низких женщин. Диетологи считают, что важно учитывать не сами результаты, а их отклонения от установленных норм. Так как один и тот же вес у людей с различным ростом может свидетельствовать о разном состоянии организма.

Чтобы выявить имеющиеся отклонения, требуется произвести подсчет по следующей формуле: избыточная или недостаточная масса тела = оптимальный вес – имеющийся вес.

Если получено значение со знаком +, это свидетельствует о недостатке веса, отрицательный результат – избыток массы тела. Чтобы понять, имеются ли эти отклонения нормальными, следует подставить полученные данные в следующее уравнение: отклонение от оптимального веса – (рекомендуемый вес – реальный вес)* 100%.

Если результат находится в пределах 10%, то текущий вес женщины считается вариантом нормы. Высчитать идеальный вес на ваш рост не сложно. Но не следует воспринимать полученную информацию буквально. Единственный для девушек способ достоверно узнать свою оптимальную массу тела, это обратиться к специалисту.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек

Формула для определения идеального веса:

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
151 43,0 — 46,4 45,1 — 50,5 48,7 — 55,9
152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5
153 43,9 — 47,5 46,1 — 51,6 49,8 — 57,0
154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6
155 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6
157 46,0 — 49,6 48,2 — 53,7 51,9 — 59,1
158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7
159 47,1 — 50,7 49,3 — 54,8 53,0 — 60,2
160 47,6 — 51,2 49,9 — 55.3 53,5 — 60,8
161 48,2 — 51,8 50,4 — 56,0 54,0 — 61,5
162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2
163 49,2 — 52,9 51,5 — 57,5 55,2 — 62,9
164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7
165 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1
167 51,4 — 55,3 54,0 — 60,7 58,1 — 65,8
168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5
169 52,7 — 56,8 55,4 — 62,2 59,5 — 67,2
170 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
171 54,1 — 58,2 56,8 — 63,6 60,9 — 68,6
172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3
173 55,5 — 59,6 58,3 — 65,1 62,3 — 70,1
174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 63,1 — 70,8
175 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3
177 58,4 — 62,8 61,1 — 67,8 65,2 — 73,2
178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1
179 59,8 — 64,4 62,5 — 69,3 66,6 — 75,0
180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
158 51,1 — 54,7 53,8 — 58,9 57,4 — 64,2
159 51,6 — 55,2 54,3 — 59,6 58,0 — 64,8
160 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
161 52,7 — 56,3 55,4 — 60,9 59,0 — 66,0
162 53,2 — 56,9 55,9 — 61,4 59,6 — 66,7
163 53,8 — 57,4 56,5 — 61,9 60,1 — 67,5
164 54,3 — 57,9 57,0 — 62,5 60,7 — 68,2
165 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
166 55,4 — 59,2 58,1 — 63,7 61,7 — 69,6
167 55,9 — 59,9 58,6 — 64,4 62,3 — 70,3
168 56,5 — 60,6 59,2 — 65,1 62,9 — 71,1
169 57,2 — 61,3 59,9 — 65,8 63,6 — 72,0
170 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
171 58,6 — 62,7 61,4 — 67,4 65,1 — 73,8
172 59,4 — 63,4 62,1 — 68,3 66,0 — 74,7
173 60,1 — 64,2 62,8 — 69,1 66,9 — 75,5
174 60,8 — 64,9 63,5 — 69,9 67,6 — 76,2
175 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
176 62,2 — 66,4 64,9 — 71,3 69,0 — 77,6
177 62,9 — 67,3 65,7 — 72,0 69,7 — 78,4
178 63,6 — 68,2 66,4 — 72,8 70,4 — 79,1
179 64,4 — 68,9 67,1 — 73,6 71,2 — 80,0
180 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
181 65,8 — 70,3 68,5 — 75,4 72,7 — 81,8
182 66,5 — 71,0 69,2 — 76,3 73,6 — 82,7
183 67,2 — 71,8 69,9 — 77,2 74,5 — 83,6
184 67,9 — 72,5 70,7 — 78,1 75,2 — 84,5
185 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4
186 69,4 — 74,0 72,1 — 79,9 76,7 — 86,2
187 70,1 — 74,9 72,8 — 80,8 77,6 — 87,1
188 70,8 — 75,8 73,5 — 81,7 78,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р — рост
В — возраст в годах.

Какой должен быть вес при росте 156 см?

    Для женщины при росте 156 см, нормальный вес будет от 46 кг и немного выше, для мужчины от 56 кг. Но нужно помнить, что все индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей весовой категории.

    Нормальным весом для такого роста будет 46 килограммов, тут еще зависит от возраста девушки. Меньше 40 килограммов быть не должно, так как это может привести к серьезным нарушениям в организме, а также привести к аменорее.

    Если имеется в виду, какой должен быть нормальный вес (или правильнее сказать), нормальная масса тела, то скажу. Отвечу вам, что нормальная масса тела при росте 1 м 56 см должна быть в пределах 45,0-60,8 кг.

    Расчет нужно проводить исходя из формулы определения индекса массы тела. Как это сделать подробно описано

    Если Вы нормостеник то идеальный вес рассчитывается по формуле — РОСТ — 105 . То есть в Вашем случае получается — 156- 105 = 51 кг

    Если Вы астеник = то есть у Вас очень тонкая кость и очень маленькая грудь то из полученного результата нужно отнять 10% — то есть получится результат-

    51-10%*50 = 46 кг

    Если Вы гиперстеник — то есть имеете широкую кость и широкую грудную клетку то наоборот нужно к полученному результату прибавлять 10%

    51+10%*50=56 кг

    Можно условно принять, что существуют три конституции тела: с тонкой костью, средней и широкой (я излагаю своими словами). Для первой формула: рост в см — 110. Второй: рост — 100. Третья: рост — 90. Сами смотрите.

    Вес должен быть в пределах нормального индекса массы тела (ваш вес в кг разделить на квадрат роста в м, в норме получится от 18 до 25). Сколько именно- индивидуально. Нельзя применять одно категоричное число, например 50, как единственно верный вариант независимо от телосложения. Лично я при таком росте вешу 55кг и меня полностью устраивает.

    В среднем при росте 156 см нормальным весом для мужчин считается диапазон от 46 до 56 кг. Где 46- худощавый, 56 — крепыш, это при условии нормального здоровья, естественного телосложения, без накачанной мышечной массы. Далее вес считается лишним. Для женщин диапазон чуть чуть другой. При тех же 156 см — считается от 41 кг до 46 кг.- худощавая, стройная, 46 — 51 крепкая. Далее — лишнее.

    идеально это считается 56 кг за некоторыми исключениями

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение Нормокостное сложение Ширококостное сложение
155 см- 49 кг 155 см- 56 кг 155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг 160 см- 60 кг 160 см- 66 кг
165 см- 57 кг 165 см- 63,5 кг 165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг 170 см- 68 кг 170 см- 74 кг
175 см- 65 кг 175 см- 72 кг 175 см- 78 кг
180 см – 69 кг 180 см- 75 кг 180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг 185 см- 79 кг 185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см Нормальный вес, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Честно говоря, норма веса и роста для женщин — показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Как правильно определить свой рост

Первый шаг — правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

  • затылок;
  • выступающие части лопаток;
  • ягодицы;
  • икроножные мышцы;
  • пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

  • 150 см и меньше — низкий рост;
  • 151-156 см — ниже среднего;
  • 157-167 см — средний рост;
  • 168-175 см — высокий;
  • 176 см — очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от Их бывает три вида:

  • Астенический. Другое название — тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
  • Нормостенический — нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

  • Гиперстенический- широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

  • 16 см и меньше — вы являетесь астеником;
  • 16-18,5 см — у вас вполне нормальный тип сложения;
  • 18,5 см и более — у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

  • 2-4 см — для гиперстеников;
  • 4-6 см — для нормального телосложения;
  • 6-9 см — для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать — решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7-10%.

Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

  • М = 0,75 х (Р — 150) + 50 + (В — 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М — масса тела; В — возраст; Р — рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как или по-другому Сделать это очень просто:

ИК = В: Р 2 .

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

  • 18,5 и меньше — у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
  • 18,6-24,9 — ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
  • 25-29,9 — грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
  • 30-34,9 — у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
  • выше 35 — ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
  • выше 40 — вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 — все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу — у вас ожирение.

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 — 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост — 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
  • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)


Рекомендуем также

как вес и рост влияют на продолжительность жизни мужчин и женщин — РТ на русском

Учёные из Нидерландов выяснили, что вес и рост гораздо в большей степени влияют на продолжительность жизни женщин, чем мужчин. В ходе масштабного исследования с участием более 7 тыс. представителей обоих полов выяснилось, что у высоких и стройных женщин больше шансов дожить до 90 лет, чем у невысоких и полных представительниц прекрасного пола. У мужчин такой взаимосвязи учёные не выявили. При этом занятия спортом увеличивают продолжительность жизни у представителей обоих полов, однако мужчинам для положительного эффекта требуется уделять физической активности гораздо больше времени.

Учёные из медицинского центра Маастрихтского университета (Нидерланды) выяснили, что вес и рост в гораздо большей степени влияют на продолжительность жизни женщин, чем мужчин. К таким выводам специалисты пришли в ходе масштабного исследования, начатого в 1986 году. В эксперименте участвовали 7807 человек (3646 мужчин и 4161 женщина). На момент начала исследования участникам было от 68 до 70 лет.

Учёные хотели выяснить, какова взаимосвязь между ростом, весом, физическими нагрузками и вероятностью достичь возраста 90 лет у мужчин и женщин.

Также по теме

Калькулятор жизни: учёные разработали новый метод расчёта биологического возраста человека

Американские учёные из Йельского университета разработали тест, благодаря которому по анализу крови можно определить биологический…

Участники исследования предоставили информацию об их росте и весе на данный момент и в 20-летнем возрасте. Также специалистов интересовало, сколько времени участники эксперимента ежедневно уделяют физической активности, например ходьбе, езде на велосипеде, садоводству, выгулу собак. Кроме того, испытуемые предоставили данные о ежедневном количестве потребляемых калорий, отношении к курению и алкоголю, а также об уровне образования.

На момент завершения исследования около 433 мужчин (16,7%) и 944 женщин (34,4%) дожили до 90 лет. Представительницы прекрасного пола, отметившие юбилей, были в среднем выше, весили меньше как на момент начала исследования, так и в возрасте 20 лет по сравнению с теми, кто умер более молодым. Более того, среди женщин ростом выше 175 см оказалось на 31% больше долгожительниц, чем среди представительниц прекрасного пола ростом менее 160 см.

У мужчин взаимосвязи между параметрами тела и продолжительностью жизни специалисты не выявили.  

Учёные также исследовали связь между временем, отведённым на ежедневные занятия спортом, и продолжительностью жизни. Оказалось, что среди мужчин, которые уделяли физической активности более 90 минут в день, было на 39% больше долгожителей, чем среди тех, кто занимался спортом менее получаса. При этом каждые дополнительные 30 минут ежедневной физической активности увеличивали шансы дожить до 90 лет лишь на 5%. Для женщин ежедневные 60 минут спорта увеличивали шансы перешагнуть 90-летний рубеж на 21%.

Исследователи пришли к выводу, что у мужчин вес и рост никак не влияют на продолжительность жизни. В большей степени для них важны в этом плане образ жизни и отсутствие вредных привычек. При этом занятия спортом увеличивают шансы дожить до 90 лет у представителей обоих полов, однако мужчинам требуется уделять физической активности больше времени.

Рост 167 см какой должен быть вес. Какой вес должен быть у человека? Как определить правильное соотношение своего веса и роста


Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:


В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение Нормокостное сложение Ширококостное сложение
155 см- 49 кг 155 см- 56 кг 155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг 160 см- 60 кг 160 см- 66 кг
165 см- 57 кг 165 см- 63,5 кг 165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг 170 см- 68 кг 170 см- 74 кг
175 см- 65 кг 175 см- 72 кг 175 см- 78 кг
180 см – 69 кг 180 см- 75 кг 180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг 185 см- 79 кг 185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см Нормальный вес, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Мой рост 167 см, каким должен быть мой идеальный все и как его высчитать? и получил лучший ответ

Ответ от Kissa 567[новичек]
Самый простой и приближенный к реальности, по мнению Дергачевой, метод предложил француз Поль Брок. Если ваш рост составляет 156-165, то формула такова: рост (см) –100. При росте 166-175 от роста отнимается 105. И соответственно при росте 176-185 отнимайте 110, при росте 186 и выше – 115.
Но, как отмечает диетолог, для определения более точного показателя нужно учесть еще и тип своего телосложения. Их всего три: тонкокостный, или астенический (худощавый) ; нормокостный (нормальный) ; гиперстенический (широкая кость) . Определить, какой из них ваш, можно двумя способами.
1. По объему (обхвату) запястья руки, той которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо работу.
«Для женщин показатели следующие: запястье менее 16 см – это астенический тип; от 16 до 18 см – нормостенический; гиперстенический тип – это более 18 см» , — поясняет медик. Для мужчин другие цифры. Менее 17 см – худощавый тип; от 17,5 до 20 см – нормальный; более 20 см – ширококостный.
2. По индексу Пинье. Формула: ИП = L – (P+T), где L – рост (см) , P – вес (кг) , T – окружность грудной клетки (см) . Например, ваш рост 168, вес 57, объем под грудью 76. Считаем: 169 – (57 + 76) = 36. Больше 30 – это худощавая конституция (наш случай) , от 10 до 30 – это норма, меньше 10 – признак гиперстеников.
«Итак, когда вы определили тип своей конституции, нужно внести правку в ту цифру, которую вы высчитали по формуле Брока» , — продолжает диетолог. Если вы относитесь к первому, астеническому, типу – то отнимите 10%. При гиперстеническом – столько же прибавьте. Если же ваше телосложение в норме, то корректировать результат по Броку не нужно.
Разберем на предыдущем примере. От роста 168 отнимаем 105, получается 63. Делаем «скидку» на астеническую конституцию тела 63 – 6,3 = 57,3.
«Это и есть идеальный вес по Броку, — резюмирует Валентина Георгиевна. – Но существует и другой метод, позволяющий оценивать то, насколько масса тела отличается от идеальной. Это индекс массы тела – ИМТ» .
Массу тела (кг) делят на рост (м) , возведенный в квадрат. Обратите внимание, что рост измеряется именно в метрах. Так, у человека с массой тела 57 килограмм и ростом 1,68 метра ИМТ = 57 / 1,682. Получается 20,2.
Теперь анализируем результат. «Если бы получилось менее 19, то означало бы недостаточную массу тела, — объясняет Дергачева. – От 19 до 25 – это нормальный результат. От 26 до 30 – избыточный вес. 31-35 – умеренное ожирение. Выше 36 – это, уже серьезное ожирение» .
Кстати, если вы твердо решили худеть, но не уверены, где проходит «грань разумного» , то с помощью ИМТ можно вычислить и это. Для этого берете минимальный индекс из категории «нормы» – это 19 – и проделываете обратное действие. 19 = Х /1,682. Значит Х = 19х1,682. Выходит, что минимальная масса тела, которая не угрожает здоровью худощавой барышни ростом 168 см, это 53,6 кг.
«Разумеется, эти цифры – это, так сказать, популяризированный вариант, – уточняет диетолог. – Более точные, профессиональные методики расчета учитывают множество показателей: возраст, род занятий, процент содержания жира в организме и др. Но и рассмотренные нами вычисления, могут предостеречь от излишнего увлечения диетами и похудением».

Ответ от Brunetta [гуру]
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ) : вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м) }2
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 85: (1,64×1,64) = 31,6.
Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен:
20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
30–35 — ожирение — риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.

Ответ от Маша Жук [гуру]
примерно 62 кг — если кость тонкая — то можно 55-57
если кость широкая то можно и 67 кг весить
а вообще ориентируйся на тот вес в котором тебе комфортно

Ответ от Ђеплый Ветер [гуру]
Ваш идеальный вес где-то около 51-53 кг.

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Честно говоря, норма веса и роста для женщин — показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Как правильно определить свой рост

Первый шаг — правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

  • затылок;
  • выступающие части лопаток;
  • ягодицы;
  • икроножные мышцы;
  • пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

  • 150 см и меньше — низкий рост;
  • 151-156 см — ниже среднего;
  • 157-167 см — средний рост;
  • 168-175 см — высокий;
  • 176 см — очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от Их бывает три вида:

  • Астенический. Другое название — тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
  • Нормостенический — нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

  • Гиперстенический- широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

  • 16 см и меньше — вы являетесь астеником;
  • 16-18,5 см — у вас вполне нормальный тип сложения;
  • 18,5 см и более — у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

  • 2-4 см — для гиперстеников;
  • 4-6 см — для нормального телосложения;
  • 6-9 см — для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать — решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7-10%.

Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

  • М = 0,75 х (Р — 150) + 50 + (В — 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М — масса тела; В — возраст; Р — рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как или по-другому Сделать это очень просто:

ИК = В: Р 2 .

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

  • 18,5 и меньше — у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
  • 18,6-24,9 — ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
  • 25-29,9 — грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
  • 30-34,9 — у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
  • выше 35 — ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
  • выше 40 — вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 — все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу — у вас ожирение.

«Мы живем в обществе, мы играем в общество». С самого рождения человек попадает в сложную среду со своими законами и правилами. Когда маленькой девочке дарят куклу Барби и сообщают, что это и есть идеал для девочки, большинство родителей не задумываются, что зомбируют своего ребенка.

Современные средства массовой информации навязывают некий образ идеальной фигуры, заставляя большинство женщин стремиться к этому сомнительному соответствию. А нужно ли это? Какой вес должен быть, при каком росте? Является ли нормальной излишняя худоба и как такая потеря веса может отразиться на здоровье женщины?

Прежде всего «садясь на диету» нужно задуматься о медицинском аспекте этого решения. Существуют определенные медицинские стандарты соответствия роста и веса человека.

Для разного типа фигуры эти показатели разнятся.

Изначально необходимо определить к какому типу вы относитесь, и уже отталкиваясь от этого произвести расчет идеального веса для вашей фигуры. Большим и указательным пальцем одной руки обхватим запястье другой. Если пальцы не просто сомкнулись, а вы можете сомкнуть их свободно внахлест — значит у вас тонкокостное или астеническое телосложение.

Это то самое телосложение, о котором нам рассказывают по телевизору и мы наблюдаем его на обложках журналов. Для женщин такого типа характерна тонкая кость, длинные ноги и слаборазвитые мышцы, высокий рост и небольшой вес. При этом «Барби» совершенно необязательно садиться на какую-то диету, даже при высококалорийном питании, вес таких женщин может увеличиваться очень незначительно, потому что затраты энергии сжигают все накопленные калории.

Если указательный и большой палец сомкнулись, что называется, впритык – значит, у вас нормальное или нормастеническое телосложение и вам очень повезло, потому что вы легко можете управлять своим весом и имеете правильные пропорции тела. Для того чтобы поправится – достаточно немного усилить питание, а чтобы сбросить вес – немного заняться спортом.

Картина немного осложняется, если пальцы не удалось сомкнуть. Это значит, что у вас ширококостное или гиперстеническое телосложение и трудиться для достижения идеальной фигуры вам приходится больше, чем астеникам и нормастеникам. Для вас характерны: широкая кость, широкие плечи и грудная клетка. Вам приходится больше заниматься спортом и ограничивать себя в питании, достижение и удерживание идеального веса дается с большими усилиями.

Итак, определив тип телосложения, можно приступить к расчету идеального веса для вашей фигуры.

Идеальные параметры

Для мужчин и женщин показатель индекса нормального веса неодинаков. Для женщин: 18-24, а для мужчин: 19-25. Если индекс вашего тела меньше указанных показателей, значит у вас недостаток или дефицит веса, индекс превышающий показатели, говорит об избытке веса или ожирении.

Перейдем к вычислению. Самый незамысловатый способ отнять от величины роста для нормального телосложения — 110, для астеников -115 (или минус 10%), для ширококостного телосложения — 100 (или плюс 10%). Способ достоверен только лишь для женщин при росте больше 170см.

Приведем расчет для роста 177 см.

Нормальное телосложение: 177 — 110 = 67

Тонкокостное телосложение: 177 — 115 = 62 или 67 – 6.7 = 60.3

Ширококостное телосложение: 177 — 100 = 77 или 67 + 6.7 = 73.7

Для получения индекса веса – делим собственный вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.

Приводим вычисления для роста 177см и веса 55кг.

55/(1.77*1.77) = 17.56

Индекс веса получился ниже 18, что позволяет немного набрать вес.

Еще один из способов связан скорее со средней плотностью человеческого тела. На 152.4см роста человека должно быть 45кг веса. На каждые последующие 2.45см добавляется 0.9кг и к конечному результату прибавляем 10% веса. Такие сложные вычисления связаны с тем, что первоначальная формула соответствовала другим единицам измерения веса и роста.

Проведем расчет для роста 167 см.

В итоге получаем, что для роста167см идеальный вес равен 55.4кг.

Легче всего проводить расчеты для нормального телосложения. При таком соотношении параметров для женщин объем талии равен рост минус 100.

Каждый человек неповторим и вес для каждого из нас так же индивидуален, как и лицо. Здоровый человек всегда красив, не стоит терять свое здоровье в погоне за Барби.

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
151 43,0 — 46,4 45,1 — 50,5 48,7 — 55,9
152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5
153 43,9 — 47,5 46,1 — 51,6 49,8 — 57,0
154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6
155 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6
157 46,0 — 49,6 48,2 — 53,7 51,9 — 59,1
158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7
159 47,1 — 50,7 49,3 — 54,8 53,0 — 60,2
160 47,6 — 51,2 49,9 — 55.3 53,5 — 60,8
161 48,2 — 51,8 50,4 — 56,0 54,0 — 61,5
162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2
163 49,2 — 52,9 51,5 — 57,5 55,2 — 62,9
164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7
165 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1
167 51,4 — 55,3 54,0 — 60,7 58,1 — 65,8
168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5
169 52,7 — 56,8 55,4 — 62,2 59,5 — 67,2
170 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
171 54,1 — 58,2 56,8 — 63,6 60,9 — 68,6
172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3
173 55,5 — 59,6 58,3 — 65,1 62,3 — 70,1
174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 63,1 — 70,8
175 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3
177 58,4 — 62,8 61,1 — 67,8 65,2 — 73,2
178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1
179 59,8 — 64,4 62,5 — 69,3 66,6 — 75,0
180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
158 51,1 — 54,7 53,8 — 58,9 57,4 — 64,2
159 51,6 — 55,2 54,3 — 59,6 58,0 — 64,8
160 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
161 52,7 — 56,3 55,4 — 60,9 59,0 — 66,0
162 53,2 — 56,9 55,9 — 61,4 59,6 — 66,7
163 53,8 — 57,4 56,5 — 61,9 60,1 — 67,5
164 54,3 — 57,9 57,0 — 62,5 60,7 — 68,2
165 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
166 55,4 — 59,2 58,1 — 63,7 61,7 — 69,6
167 55,9 — 59,9 58,6 — 64,4 62,3 — 70,3
168 56,5 — 60,6 59,2 — 65,1 62,9 — 71,1
169 57,2 — 61,3 59,9 — 65,8 63,6 — 72,0
170 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
171 58,6 — 62,7 61,4 — 67,4 65,1 — 73,8
172 59,4 — 63,4 62,1 — 68,3 66,0 — 74,7
173 60,1 — 64,2 62,8 — 69,1 66,9 — 75,5
174 60,8 — 64,9 63,5 — 69,9 67,6 — 76,2
175 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
176 62,2 — 66,4 64,9 — 71,3 69,0 — 77,6
177 62,9 — 67,3 65,7 — 72,0 69,7 — 78,4
178 63,6 — 68,2 66,4 — 72,8 70,4 — 79,1
179 64,4 — 68,9 67,1 — 73,6 71,2 — 80,0
180 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
181 65,8 — 70,3 68,5 — 75,4 72,7 — 81,8
182 66,5 — 71,0 69,2 — 76,3 73,6 — 82,7
183 67,2 — 71,8 69,9 — 77,2 74,5 — 83,6
184 67,9 — 72,5 70,7 — 78,1 75,2 — 84,5
185 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4
186 69,4 — 74,0 72,1 — 79,9 76,7 — 86,2
187 70,1 — 74,9 72,8 — 80,8 77,6 — 87,1
188 70,8 — 75,8 73,5 — 81,7 78,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р — рост
В — возраст в годах.

Идеальный вес для мужчин 175 см и 50 лет

Наш калькулятор дает приблизительный вес для мужчин в возрасте 175 см и 50 лет. Это средство может быть ориентиром для мужчин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровым. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для мужчин 175 см и 50 лет?

Максимальный рекомендуемый вес 76 кг Минимальный рекомендуемый вес 66 кг

Ваш идеальный вес должен быть:

71 кг

Сколько мне нужно весить? Если вы мужчина 175 см и 50 лет, ваш идеальный вес будет 71 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, мужчины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровым. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 50-летних женщин, проверьте здесь.


Идеальный вес для 175 см и 50 лет

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 71 кг для мужчин 175 см и 50 лет:

  • Установите лимит калорий: вы не сможете спланировать свой рацион, если не знаете, сколько калорий вам нужно.Необходимо определить, сколько калорий и граммов жира вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь и поддерживать этот 71 кг здорового веса.
  • Составьте план питания: у вас гораздо больше шансов добиться успеха в плане диеты, если вы заранее составите план питания. Найдите время, чтобы составить еженедельный план меню, которого вы сможете придерживаться. Это поможет вам избежать сюрпризов, которые могут заставить вас отказаться от диеты.
  • Упакуйте свой обед: Поесть вне дома очень сложно, когда вы пытаетесь сохранить здоровье.Многие мужчины сбиваются с пути, потому что не умеют заранее планировать обед. Обязательно приносите свой обед на работу большую часть дней недели, если вы не хотите зацикливаться на покупке продуктов, которые на самом деле могут не соответствовать вашему плану диеты. Возможно, вам придется посвятить одну ночь в неделю приготовлению и упаковке обедов, которые можно положить в морозильную камеру.
  • Уменьшите потребление алкоголя: алкоголь — это то, что может затруднить поддержание идеального веса в 71 кг. Пиво, вино и коктейли содержат большое количество калорий.Многие мужчины фактически сводят на нет большую часть тяжелой работы, которую они проделали в течение всей недели, просто посещая бар на выходных. Следите за тем, сколько напитков вы употребляете. Несколько сортов пива могут легко составить столько же калорий, сколько и полноценный обед.

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для мужчин 50 лет

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 71 кг. Эти значения действительны для мужчин ростом 175 см и возрастом 50 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для мужчин 50 лет и убедитесь сами.

Знайте идеальный вес для других мужчин 50 лет рост

Идеальный вес для мужчин 175 см

Мужчины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес. Если вам нужно узнать целевой вес для мужчин 175 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для мужчин 175 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Знайте идеальный вес для других мужчин 175 см в возрасте

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

идеальная масса тела 175 см самец

Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах. Этот калькулятор рассчитывает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ [1] .Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для мужчин и женщин старше 16 лет.

Калькулятор идеального веса — метрическая система

Идеальный вес Идеальный вес ft ИМТ W. Loss

Другие методы расчета IBW

Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов.Эти формулы несколько устарели, и их, возможно, следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.

По формуле Дивайна (1974)

70,5 кг или 155,3 фунта.

Формулы:
  • Человек: IBW = 50 + 2,3 (h — 60)
  • Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)
Примечание 1: применяется для лиц старше 18 лет и роста (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов).
Примечание 2: высота указывается в дюймах.
По формуле Лоренца (1929)

68,8 кг или 151,6 фунта.

Формулы:
  • Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)
  • Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)
Примечание: высота (h) в см.
По формуле Лоренца (с учетом возраста)

57,5 ​​кг или 126,8 фунта.

Формула:
  • IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4
Примечание: рост (h) указывается в сантиметрах, а возраст (a) — в годах.
По формуле Пека (1974)

67,7 килограмма или 149,3 фунта.

Формулы:
  • Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)
  • Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111,621 + (3,636 * ч)
  • Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h 2 ) + (0,00128936 * h 3 )
  • Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6,93728 * h) — (0,171703 * h 2 ) + (0.001726 * ч 3 )
Примечание: высота (h) указывается в дюймах и составляет от 17 до 86 дюймов (от 45 до 220 см).

Как пользоваться калькулятором идеального веса

Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес». Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.

Важное примечание по веб-инструментам для определения оптимального веса тела

Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций.ИМТ — лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменениях в вашем рационе следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки. Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.

Калькулятор идеального веса в метрической системе

Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система

Калькулятор идеального веса

: сколько мне нужно весить для моего роста?

Сколько я должен весить для моего роста? Это популярный вопрос, поскольку вес тела имеет огромное значение для здоровья. Ради интереса, ниже представлен калькулятор идеального веса. Просто введите пол и рост и нажмите «Рассчитать». После калькулятора идеального веса следует объяснение того, как он работает.

Обратите внимание, что для людей особенно высокого или низкого роста актуален будет только последний результат (BBMI). К другим ограничениям для людей любого роста относятся: Отсутствие учета этнической принадлежности, возраста и соотношения жиров и мышц. На самом деле, этот калькулятор идеального веса предназначен только для интересов, а не для здоровья людей.

Обратите внимание, что этот калькулятор предназначен для взрослых. Для детей смотрите эти графики роста.

Методы получения вышеуказанных результатов делятся на три категории.Они описаны ниже.

Формулы калькулятора идеального веса

Формулы идеального веса тела были разработаны для различных целей. Они варьируются от определения дозировки лекарств до страховых взносов и определения веса тела. Ниже приведены несколько примеров формул, разработанных на протяжении многих лет. Обратите внимание, как вес увеличивается линейно с ростом. Это неверное предположение, поскольку люди становятся шире по мере роста. Ошибка будет небольшой для людей среднего роста, но значительной для людей низкого и высокого роста.

Формула Дж. Дж. Хамви (1964)
Мужчины: Мужчины: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов
Женщины: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм свыше 5 футов
Формула Б. Дж. Девайна (1974)
Мужчины: 50,0 ± 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
Женщины: 45,5 ± 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
Мужчины: 52 кг + 1,9 кг на дюйм, более 5 футов
Женщины: 49 кг + 1,7 кг на дюйм, более 5 футов
Д.Формула Р. Миллера (1983)
Мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов
Женщины: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на расстоянии более 5 футов

Калькулятор идеального веса по индексу массы тела

Другой распространенный подход для расчета идеальной массы тела необходимо принять среднее значение ИМТ, а затем рассчитать вес для данного роста. Недавний метод Лемменса делает это со значением ИМТ 22. В приведенном выше калькуляторе фактически используется 21,7, поскольку это фактическая средняя точка. Проблема с этим подходом заключается в том, что он предполагает, что вес тела соответствует квадрату роста.Хотя это лучше, чем линейное предположение, оно все же недооценивает взаимосвязь роста и веса. На самом деле масштаб тела находится где-то между квадратом и кубом. Опять же, ошибка, вносимая этим приближением, мала для людей почти среднего роста, но значительна для людей особенно низкого или высокого роста.

Недостаточный вес ИМТ (BBMI) <= 18,5
Нормальный вес ИМТ (BBMI) = 18,5–24,9
Избыточный вес ИМТ (BBMI) = 25–29.9
Ожирение BMI (BBMI)> = 30

Калькулятор идеального веса по лучшему индексу массы тела

Лучший индекс массы тела (BBMI) предполагает масштабирующую способность по умолчанию 2,5, что находится на полпути между квадратом и куб. Кроме того, вы можете изменить масштабирующую способность, чтобы увидеть, какой будет ваш идеальный вес при квадратном или кубическом предположении.

Сколько я должен весить для моего роста?

Как видите, существует много противоречивых подходов к определению идеального веса.Так что вам может быть интересно, какой из них выбрать. В качестве общего предложения BBMI следует отдавать особенно высоким и низким людям. В противном случае формулы Миллера и Робинсона могут быть лучше, если они учитывают пол, а ИМТ и BBMI — нет.

Проблема всех этих методов заключается в том, что они не учитывают этническую принадлежность, возраст или состав тела (соотношение мышечного жира). Это означает, что мускулистого человека могут неправильно отнести к категории людей с нездоровой массой тела. Лучшим вариантом определения здоровой массы тела является использование штангенциркуля или анализатора состава тела.

Ссылки

Национальный институт здоровья, оценка вашего веса и риска для здоровья.
Происхождение уравнений «идеальной» массы тела
Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств
Оценка идеальной массы тела — новая формула

Каков идеальный вес человека?

Стандарт определения идеального веса мужчины в последние годы изменился с таблиц соотношения веса и роста страховых компаний на таблицы индекса массы тела (ИМТ), которые коррелируют рост и вес с ИМТ.

ИМТ, который измеряет ожирение тела, представляет собой массу тела в килограммах, разделенную на квадрат роста в метрах, или в квадрате W / H, сообщает издание «Essentials for Health and Wellness».

По данным Национального института сердца, легких и крови, у мужчин ИМТ должен составлять от 18,5 до 25. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5, избыточный вес, если он составляет от 25 до 29,9, и ожирение, если он превышает 30.

Мужчина весом 182 фунта. и его рост 70 дюймов, ИМТ 25,8. W в квадрате W / H составляет 82.72, потому что 1 кг равен 2,2 фунта, а разделив 2,2 на 182, получится 82,72. H составляет 1,79 м, потому что 1 м равен 39,4 дюйма, а разделение 39,4 на 70 равняется 1,79. Число 82,72, разделенное на 1,79 в квадрате, равно 25,8.

В Центрах по контролю и профилактике заболеваний есть таблица, в которой мужчинам сообщается об их идеальном весе, если их ИМТ составляет от 18,5 до 25.

Если вы ростом 6 футов, ваш идеальный вес составляет от 137 до 185 фунтов. Другие идеальные веса в фунтах (с указанием высоты в скобках) включают от 101 до 135 (5-2), от 104 до 140 (5-3), от 108 до 145 (5-4), от 111 до 150 (5-5), от 114 до 155 (5-6), 117-160 (5-7), 121-165 (5-8), 125-170 (5-9), 129-175 (5-10), 133-180 (5-11) ), 141-190 (6-1), 145-195 (6-2), 149-200 (6-3) и 153-205 (6-4).

Стандартный весовой стол был разработан Столичной компанией по страхованию жизни и до сих пор используется многими врачами. Таблица была основана на статистике долголетия, хотя «Well Adult» сообщает, что люди, которые весят от 10 до 20 процентов меньше среднего, живут дольше всех. «Essentials for Health and Wellness» сообщает, что здоровые мужчины весят от 5 до 20 процентов больше, чем указано в таблицах.

Числа массы тела к росту

График страхования жизни в столице сообщает, что идеальный вес мужчины ростом 6 футов составляет от 148 до 158 фунтов, если его тело маленькое, от 154 до 170 фунтов, если оно среднее, и от 164 до 184 фунтов, если оно большое.Все цифры основаны на ношении одежды, включая обувь на каблуке 1 дюйм.

Другие идеальные веса в фунтах для мужчин средней комплекции, рост в скобках: от 118 до 129 (5-2), от 121 до 133 (5-3), от 124 до 136 (5-4), от 127 до 139 (5). -5), 130–143 (5–6), 134–147 (5–7), 138–152 (5–8), 142–156 (5–9), 146–160 (5–10), 150 до 165 (5-11), от 158 до 175 (6-1), от 162 до 180 (6-2), от 167 до 185 (6-3) и от 172 до 190 (6-4). Идеальный вес примерно на 6–12 фунтов меньше, если их рама маленькая, и на 10–14 фунтов больше, если она большая.

Люди, использующие таблицы массы тела к росту, часто не знают, как классифицировать свое тело.

Согласно данным Медицинской школы Университета Южной Каролины, вы можете определить размер своей оправы, обернув пальцы одной руки вокруг запястья другой руки. У вас будет маленькая рамка, если ваш большой и средний пальцы перекрываются, средняя рамка, если они соприкасаются, и большая рамка, если они не соприкасаются.

Какой средний вес у мужчин?

В условиях роста ожирения во всем мире и в Соединенных Штатах средний американец имеет избыточный вес.Хотя средний вес мужчин варьируется в зависимости от роста, а также географического положения, важно отметить, что средний вес и здоровый вес — это не одно и то же.

Мужчины (и женщины) с избыточным весом подвергаются большему риску проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, болезни сердца и артрит. Узнайте, как средний вес мужчин по росту сравнивается со средними показателями за последние годы и что вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровый вес.

Какой средний вес у мужчин?

Средний мужчина в США.С. старше 20 лет весит 197,9 фунта. Обратите внимание, что вес имеет тенденцию к увеличению с возрастом, при этом мужчины старшего возраста весят около 200 фунтов. Однако после 60 лет вес имеет тенденцию к снижению с возрастом: средний мужчина весит около 195 фунтов.

Что такое здоровый вес для мужчин?

Считается, что почти трое из каждых четырех мужчин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Однако число на шкале часто может вводить в заблуждение. Если вы подозреваете, что у вас избыточный вес, вместо того, чтобы сравнивать свой вес со средним весом других мужчин вашего возраста, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе. По данным Национального института здоровья (NIH), ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес, а ИМТ 30 или более означает ожирение. Этот калькулятор ИМТ может дать вам приблизительную оценку.

Имейте в виду, что ИМТ — это только один из способов оценки веса и не всегда учитывает общий состав тела. Например, два человека могут весить одинаково, но для одного это число может представлять приемлемый вес, а для другого — рискованный.

Есть и другие способы измерения веса и здоровья, например, учет соотношения бедер к талии и процентного содержания жира в организме.

Взгляд на средний вес может быть обманчивым. Рост человека, размер его среднего размера, его генетика и даже его этническая принадлежность — все это влияет на его общее состояние здоровья, независимо от того, сколько он весит.

В следующей таблице сравниваются средний вес и ИМТ американских мужчин в разных возрастных группах на основе среднего роста около 5 футов 7 дюймов (175 сантиметров).Обратите внимание, что средний показатель ИМТ выше 25, что считается избыточным весом. Кроме того, идеальный вес для мужчины такого роста составляет около 145 фунтов с ИМТ 22.

Средний вес взрослых мужчин в США (2015–2016)
Возрастная группа Средний вес ИМТ
20–39 197 фунтов 28,7
40–59 201 фунтов 29.4
60 и старше 195 фунтов 29,2

Если вам нужно похудеть, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам составить безопасный и управляемый план похудания.

Как изменился средний вес мужчин?

Измерения ИМТ, веса, роста и окружности головы собираются в США с середины 1950-х годов. Они обнаружили, что неудивительно, что мужчины становились все выше и тяжелее на протяжении десятилетий.

Отчет, опубликованный в 1959 году, показал, что средний вес взрослых мужчин (в возрасте 20 лет и старше) в США колеблется от 151 фунта для человека ростом 5 футов 4 дюйма до 186 фунтов для человека ростом 6 футов и 1 дюйм. При таком весе ИМТ более низкого человека будет около 26, а ИМТ более высокого человека — 24,5. По сегодняшним стандартам, более низкий мужчина будет считаться избыточным весом, а более высокий мужчина будет иметь более высокий вес по сравнению с нормальным весом.

Что касается динамики роста и веса, средний рост мужчины в США.За 42 года с 1960 по 2002 год S. увеличился всего на 1 дюйм. Однако за тот же период средний вес американского мужчины подскочил с примерно 166 фунтов до 191 фунта.

Средний вес мужчин в США (1960–2002)

Наибольший рост был отмечен у мужчин старшего возраста:

  • Мужчины в возрасте от 40 до 49 лет в среднем прибавили в весе на 27 фунтов.
  • мужчин в возрасте от 50 до 59 прибавили в весе на 28 фунтов.
  • Мужчины 60 лет и старше прибавили в весе на 33 фунта.

Советы по контролю веса

Анализ среднего веса мужчин может дать некоторые общие рекомендации относительно того, какой вес обычно имеют другие люди, но эти цифры не предназначены для того, чтобы быть показателем того, какой вес является нормальным для каждого человека.

Преимущества поддержания здорового веса включают снижение риска ожирения, диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других форм хронических заболеваний. Контроль веса также может помочь вам прожить дольше.Попробуйте эти простые стратегии, чтобы достичь здорового веса.

  • Ставьте реалистичные цели в отношении веса : Диеты, обещающие быстрое похудание, редко работают в долгосрочной перспективе. Большинство экспертов сходятся во мнении, что здоровая и стабильная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Ставьте перед собой реалистичные и устойчивые цели по снижению веса, чтобы способствовать управлению весом.
  • Соблюдайте здоровую диету : Питание, включающее сбалансированное сочетание белков, углеводов и полезных жиров из цельных продуктов, богатых питательными веществами, является ключом к управлению вашим весом и поддержанию общего состояния здоровья.
  • Оставайтесь активными : Несмотря на важность здорового питания, регулярные упражнения, включающие не менее 150 минут бодрящей физической активности и два сеанса силовых тренировок в неделю, могут способствовать похуданию и контролю веса. Регулярные упражнения также могут снизить риск ожирения, сердечных заболеваний, рака и других хронических заболеваний.
  • Достаточно отдыхайте : Исследования показывают, что недосыпание может привести к гормональному дисбалансу, что затруднит похудание и повысит риск ожирения.Достаточное количество сна также поможет вам получить достаточно энергии для тренировок. Кроме того, у вас будет больше шансов выбрать здоровую пищу, когда вы хорошо отдохнете.

Часто задаваемые вопросы

Какой средний вес у 18-летнего мужчины?

По данным Национального обследования состояния здоровья, средний вес 18-летнего мужчины составляет 143,5 фунта. Эта сумма с годами постепенно увеличивалась со 128 фунтов в 1970-х годах.

Как рассчитать среднюю массу тела для мужчин?

Идеальная средняя масса тела для мужчин обычно измеряется в килограммах: 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм на высоте более 5 футов. Таким образом, средний вес мужчины ростом 5 футов 10 дюймов составляет 71 килограмм или 156,5 фунта. Однако идеальная средняя масса тела зависит от индекса массы тела (ИМТ) и других факторов, таких как возраст, мышечный тонус, атлетизм и размер тела.

Слово от Verywell

В широком смысле такие статистические данные могут дать представление об общем состоянии здоровья мужского населения.Они могут помочь вам увидеть, где вы попадаете в статистику, что может стать мощным стимулом для похудения или большего количества физических упражнений, если очевидно, что вы находитесь на верхнем пределе диапазона для вашего роста и возраста. Конечно, вы также захотите узнать точку зрения своего врача.

Спасибо за отзыв!

Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}} для регистрации.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашей редакционной процедурой, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.
  1. De Lorenzo A, Gratteri S, Gualtieri P, Cammarano A, Bertucci P, Di Renzo L.Почему первичное ожирение — это болезнь? Дж. Перевод Мед. . 2019; 17 (1): 169. DOI: 10.1186 / s12967-019-1919-y

  2. Fryar CD, Kruszon-Moran D, Gu Q, Ogden CL. Средняя масса тела, рост, окружность талии и индекс массы тела среди взрослых: США, с 1999–2000 по 2015–2016 годы. Отчеты национальной статистики здравоохранения; № 122. Национальный центр статистики здравоохранения, 2018.

  3. Национальный институт сердца, легких и крови. Инструменты BMI.

  4. Петерсон С.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б.Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Ам Дж. Клин Нутр . 2016; 103 (5): 1197-203. DOI: 10.3945 / ajcn.115.121178

  5. Ogden CL, Fryar CD, Carroll MD, Flegal KM. Средняя масса тела, рост и индекс массы тела, США, 1960–2002 гг. Предварительные данные статистики естественного движения населения и здоровья; № 347. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения. 2004.

  6. Flegal KM, Kit BK, Orpana H, Graubard BI. Связь общей смертности с избыточным весом и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА . 2013; 309 (1): 71-82. DOI: 10.1001 / jama.2012.113905

  7. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Какая физическая активность нужна взрослым? Обновлено 7 октября 2020 г.

  8. Kubota Y, Evenson KR, Maclehose RF, Roetker NS, Joshu CE, Folsom AR. Физическая активность и пожизненный риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Медико-спортивные упражнения . 2017; 49 (8): 1599-1605. DOI: 10.1249 / MSS.0000000000001274

  9. Недельчева А.В., Килкус Ю.М., Империал Дж., Шоллер Д.А., Пенев П.Д.Недостаток сна подрывает диетические усилия по снижению ожирения. Энн Интерн Мед. . 2010; 153 (7): 435-441. DOI: 10.7326 / 0003-4819-153-7-201010050-00006

Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.

ИМТ для человека весом 175 фунтов

Какой у меня ИМТ, если я вешу 175 фунтов? 175 фунтов лишний вес? Введите свой рост для расчета.

ИМТ = 28,25

Примечание: ИМТ одинаков для мужчин и женщин.

Я лишний вес?

Вот стандарты ИМТ, установленные Всемирной организацией здравоохранения:

90se В Соединенных Штатах средний ИМТ для взрослых составляет 28.8.

BMI Формула

Метрическая система
BMI = кг / м 2

Imperial
BMI = (фунт * 0,45359237) / (дюйм * 0,0254) 2

Упрощенный
BMI = 703 * фунт / дюйм

Стоит ли использовать ИМТ?

Индекс массы тела

— это очень упрощенный метод определения того, есть ли у человека лишний вес. Он не принимает во внимание фигуру, пол или мускулатуру человека.Более того, по крайней мере одно исследование показало, что люди с небольшим избыточным весом могут жить дольше, чем люди с «нормальным» диапазоном.

Тем не менее, ИМТ сильно коррелирует с процентным содержанием жира в организме и является достаточно приличным критерием здорового веса.

Весовые процентили — США

Для каждого веса в этой таблице показан процент американцев в возрасте от 30 до 39 лет, у которых вес меньше этого. Источник
ИМТ Категория
<18,5 Недостаточный вес
18,5 — 25 Здоровый вес
25-30 Избыточный вес
Вес Мужчины Женщины
100 фунтов н / д 1.3%
110 фунтов н / д 4,7%
120 фунтов н / д 10,5%
130 фунтов 2,1% 18,9%
140 фунтов 6,4% 29,8%
150 фунтов 11,5% 40,6%
160 фунтов 20,4% 51,1%
170 фунтов 30,5% 59.8%
180 фунтов 40,9% 68,7%
190 фунтов 50,6% 73,6%
200 фунтов 59,3% 79,4%
210 фунтов 70,0% 83,7%
220 фунтов 76,1% 89,0%
230 фунтов 81,7% 91,3%
240 фунтов 85.5% 94,1%
250 фунтов 89,6% 95,2%
260 фунтов 92,0% 95,8%
270 фунтов 93,3% 96,4%
280 фунтов 95,1% 97,2%
290 фунтов 96,4% 97,5%
300 фунтов 96,9% 98,4%
320 фунтов 98.2% 99,1%
340 фунтов 98,8% 99,5%
360 фунтов 99,4% 99,7%
380 фунтов 99,7% 99,9%

График ИМТ для человека весом 175 фунтов

Таблица размеров мужской куртки

— Верхняя одежда TOBE USA

РАЗМЕР ВЕС ВЫСОТА СУНДУК ТАЛИЯ ДЛИНА РУКАВА
2XS 90-124 фунтов 4’11 «-5’3» 31-34 « 26-28 « 31 «
XS 125-144 фунтов 5’3 «-5’5» 35-37 « 29-31 « 33 «
S 145-160 фунтов 5’6 «-5’9» 38-42 « 32-34 « 35 «
M 161-175 фунтов 5’9 «-6 ‘ 43-46 « 35-37 « 38 «
L 176-195 фунтов 6′-6’4 « 47-50 « 39-42 « 39 «
XL 196-219 фунтов 6’1 «-6’6» 51-54 « 43-47 « 39 «
2XL 220-259 фунтов 6’2 «-6’7» 55-58 « 48-51 « 40.5 «
3XL 260-285 фунтов 6’2 «-6’7» 59-63 « 52-55 « 40,5 «
4XL 286-315 фунтов 6’2 «-6’8» 64-68 « 56-59 « 41,5 «
КАК ИЗМЕРИТЬ


ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ГИБКОЙ ЛЕНТЫ ИЗМЕР:
ГРУДЬ — 1 ДЮЙМ НИЖЕ ПОДМЫШЕК, ИЗМЕРЕНИЕ ОКРУЖНОСТИ
ТАЛИЯ — ИЗМЕРЕНИЕ ОКРУЖНОСТИ ПРИ ЕСТЕСТВЕННОЙ ТАЛИИ
— ИЗОБРАЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ * 900Начните с центра затылка шеи и измерьте изгибы плеча и локтя на запястье.

* ПРОСТО ИМЕТЬ КТО-ТО ИЗМЕРИТЬ ДЛИНУ РУКАВА ДЛЯ ВАС.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *