Какой вес должен быть при росте 183: При росте 183 см сколько должен весить мужчина?

Содержание

Сколько я должен весить для моего роста и возраста

Для каждого человека, исходя из ряда индивидуальных факторов, формируется свой «идеальный» вес. К таким факторам относят: рост, возраст, соотношение жира и мышц, пол, тип фигуры.

Вопрос “Сколько я должен весить?” интересует многих людей. Но, единого ответа на этот вопрос не существует: для каждого человека, исходя из ряда индивидуальных факторов, будет свой идеальный вес. К таким факторам относят: рост, возраст, соотношение жира и мышц, пол, тип фигуры.

Лишний вес “таит” в себе возможность развития заболеваний: диабет второго типа, ожирение, сердечно-сосудистые проблемы и др.

Проблемы, связанные со здоровьем, возникают не у всех, имеющих избыточный вес. Но, исследователи считают, что отсутствие проблем в настоящее время не дает позитивного прогноза на будущее. Ниже приведены 4 способа определения идеального веса для каждого человека.

Индекс массы тела (ИМТ)

Одним из наиболее распространенных инструментов для определения идеального веса относительно вашего роста является индекс массы тела (ИМТ).

Для расчета ИМТ следует разделить массу тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Например, вычислим индекс массы тела для человека весом 65,5 килограмм при росте 183 сантиметра:

ИМТ = 65,5 / (1,83 х 1,83) = 65,5 / 3,3489 = 19,56. Следует помнить, что вычисление ИМТ не даст правильные показатели для детей и беременных женщин.

Исходя из данных Национального института здравоохранения США:

  • ИМТ менее 16 – выраженный дефицит массы тела;
  • ИМТ от 16 до 18,5 – дефицит массы тела;
  • ИМТ от 18,5 до 25 – нормальный вес;
  • ИМТ от 25 до 30 – предожирение;
  • ИМТ от 30 до 35 – ожирение первой степени;
  • ИМТ от 35 до 40 – ожирение второй степени;
  • ИМТ более 40 – ожирение третьей степени.

В чем проблема с ИМТ?

Расчет ИМТ является простым измерением и широко используется. Тем не менее, основным фактором является рост человека и не учитываются:

  • объемы бедер и талии;
  • особенности фигуры и распределения жира;
  • мышечная масса.

Эти показатели также имеют влияние при определении нормального веса. К примеру, у спортсменов высокие показатели ИМТ, несмотря на то, что они находятся в отличной физической форме. Объясняется это большим количеством мышечной массы, и это вовсе не означает наличие избыточного веса.

ИМТ скорее дает приблизительное понимание о том, можно ли назвать вес человека здоровым, а не определить идеальные параметры. Также измерения ИМТ полезны для статистики при подсчете тенденций исследователями. Этот показатель не должен становиться единственным при оценке нормы веса человека. Как минимум, стоит учесть дополнительные факторы.

Соотношение талии и бедер (WHR)

Показатель WHR помогает определить соотношение объема талии к объему бедер. Люди, имеющие избыток жира в области талии, более предрасположены к развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Чем больше пропорциональное отклонение объема талии от объема бедер, тем выше риск. Соотношение талии и бедер (WHR) дает информацию для понимания, является ли вес человека нормальным.

Как измерить соотношение талии и бедер?

  1. Измерить объем талии в самом узком месте, обычно это область чуть выше пупка.
  2. Измерить объем бедер в самом широком месте.
  3. Разделить первый показатель на второй (объем талии на объем бедер).

Например, у девушки с талией 64 сантиметра и бедрами 95 сантиметров показатель WHR будет 0,67.

Что означает этот показатель?

Показатель WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Ввиду различия фигур, оценка риска будет отличаться у мужчин и женщин.

Показатели риска сердечно-сосудистых заболеваний для мужчин:

  • ниже 0,9 – низкий риск;
  • от 0,9 до 0,99 – умеренный риск;
  • от 1,0 и более – высокий риск.

Показатели риска сердечно-сосудистых заболеваний для женщин:

  • ниже 0,8 – низкий риск;
  • от 0,8 до 0,89 – умеренный риск;
  • от 0,9 и более – высокий риск.

Показатели могут различаться, если учитывать этническую принадлежность человека.

Благодаря тому, что WHR учитывает распределение жира, этот показатель является более удачным для выявления риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем ИМТ. Однако, даже WHR не может дать точную оценку общего процента жира в организме или его соотношение с мышечной массой.

Соотношение талии к росту (WHtR)

Для расчета показателя WHtR следует разделить объем талии на рост. Если получившийся показатель меньше или равен 0,5, то, вероятно, что человек имеет здоровый вес.

Например:

  • для женщины ростом 163 сантиметра будет нормальным объем талии менее 81 сантиметра;
  • для мужчины ростом 183 сантиметра будет нормальным объем талии менее 91 сантиметра.

Приведенные выше параметры при подсчете WHtR дадут показатель менее 0,5.

Исследователи отмечают, что WHtR также является более информативным показателем по сравнению с ИМТ. По статистике анализа 300 000 человек, принадлежащих к разным этническим группам, пришли к выводу, что WHtR лучше при прогнозировании инсультов, инфарктов, гипертонии и диабета.

Это делает показатель WHtR полезным при скрининге.

Показатель, учитывающий объем талии является хорошим индикатором риска, потому что жир, который может аккумулироваться в большом количестве в области талии, опасен для работы сердца, печени и почек. Конечно, при этом стоит учитывать рост человека и объем бедер.

Процентное содержание телесного жира

Процент жира в организме вычисляется путем деления массы жира на общую массу тела. Жир в организме человека необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности и разделяется на несколько типов.

Белый жир

Белый жир является наибольшим источником энергии в организме человека и скапливается вокруг органов. Благодаря выработке некоторых гормонов с помощью этого жира, снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Но, повышенное количество белого жира в организме может привести к постоянному чувству голода и, как итог, к ожирению.

По статистике, для мужского тела считается нормальным содержание жира от 15 до 25%, а для женщины – от 15 до 30%.

Бурый жир

Расположение бурого жира – область почек, плеч, шеи и спины. В теле взрослого количество этого жира незначительно, но именно он помогает при похудении, помогая тратить энергию. К примеру, у человека весом 69 килограмм примерно от 20 до 30 килограмм жира. Из общего количества на бурый жир приходится всего лишь от 500 до 800 грамм. Однако, этого количества будет достаточно, чтобы худеть в неделю на полкилограмма.

Бежевый жир

Бежевый жир – переходной жир, способный при регулярных тренировках преобразоваться в белый и помочь избавиться от лишнего веса. Если человек будет находится в среде низкой температуры, то бежевый жир может трансформировать в бурый.

Подкожный жир

Подкожный жир – жир, составляющий 90% от общей массы жира в теле. У женщин всегда количество подкожного жира больше, чем у мужчин. Также следует учесть, что к старости его количество уменьшается. 

Висцеральный жир

Висцеральный жир является опасным для здоровья человека. Аккумулируется он вокруг печени, сердца, кишечника и других органов. Проблемы сердечно-сосудистой системы (например, инфаркт и инсульт) и ряд других заболеваний могут быть спровоцированы избытком висцерального жира.

Оценку висцерального жира можно провести с помощью показателя WHR, который описывался выше.

При оценке общего процента жира в организме следует учитывать тип строения тела и уровень активности человека. Например, при среднем уровне активности считается нормальным показатель жира: 18-25% у мужчин и 25-31% у женщин. Для спортсменов эти показатели сокращаются почти в 2 раза.

Оценка процента жира в организме показывает уровень физической подготовки, но в подсчете уделяется внимание процентному соотношению жира к общей массе тела. Показатель ИМТ не учитывает эти нюансы.

Как измерить жировые отложения?

В практике широко распространено использование штангенциркуля для выявления процентного содержания жировых отложений. Этот метод не единственный, также могут быть применены:

  • подводное взвешивание;
  • воздушная денситометрия;
  • анализ биоэлектрического импеданса;
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.

Все методы дают примерную оценку, исходя из которой можно выявить, нужно ли менять образ жизни человеку, увеличивать ли физическую нагрузку и др.

Если нет серьезных опасений касательно лишнего жира, вполне может хватить самостоятельного измерения с помощью описанных выше способов. Если полученные показатели сильно отклоняются от нормы, стоит проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом. Своевременное выявление проблемы поможет уменьшить сроки лечения и, возможно, предотвратить появление более серьезных заболеваний.

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 1 оценка

Задайте свой вопрос семейному врачу

«ОН Клиник»

Оценка массы тела | Tervisliku toitumise informatsioon

Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Вычисляют его путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах.

ИМТ=кг/м2

Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18
Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.

<18,5недостаточный вес
18,5–24,9нормальный вес
25–29,9избыточный вес
30–34,9ожирение I степени
35–39,9ожирение II степени
>40ожирение III степени
Как недостаточный, так и, в особенности, избыточный вес сокращают продолжительность жизни.

Риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний существенно возрастает, если ИМТ человека выше 27. Если ИМТ больше 30, это уже считается ожирением. Ожирение – это ситуация, при которой количество жира в организме увеличено до такой степени, что это серьезно сказывается на состоянии здоровья.

Например, для человека ростом 170 см нормальная масса тела составляет 54–72 кг, что является довольно большим диапазоном. У молодых людей вес мог бы быть ближе к нижней границе диапазона, у пожилых – к верхней.

Поскольку кости у мужчин более плотные и прочные, чем у женщин, их нормальный вес тоже несколько больше женского. Избыточный вес или начальная стадия ожирения у человека ростом 170 см отмечается тогда, когда он весит 73–87 кг, ожирение – когда еще больше.

Констатация факта ожирения с помощью ИМТ не во всех случаях на 100 % верна. Например, спортсмены, имеющую большую мышечную массу, по этой классификации оказываются имеющими избыточный вес. Поэтому ожирение можно оценивать и по обхвату талии и бедер. У женщин рекомендуемый обхват талии должен быть меньше 88 см, у мужчин – меньше 102 см. Если соотношение обхвата талии и обхвата бедер (одно деленное на другое) у мужчин больше 1, а у женщин больше 0,8, – это указывает на ожирение.

Соотношение роста и веса в норме и при нарушениях питания у лиц в возрасте 18 — 25 лет

«Вам от 18 до 26 лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы впервые учитесь в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы заканчивали колледж или техникум?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы окончили 9 классов школы?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вам уже исполнилось 20 лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы знаете, что такое “Положение о военно-врачебной экспертизе” и хорошо в нем ориентируетесь?».
Варианты ответов: Да Нет Что это такое   Назад        Вперед  

«Посещали ли вы военкомат за последний год?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Проходили ли вы при этом призывную комиссию?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вам когда либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы имеете ребенка-инвалида в возрасте до 3-х лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы в одиночку воспитываете ребенка без матери?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас имеется непогашенная судимость?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы видели когда-нибудь военкома?».
Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂   Назад        Вперед  

«Вам ещё нет 18?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы уже встали на воинский учет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в школе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы видели когда-нибудь военкома?».
Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂   Назад        Вперед  

«Вы родитель или родственник призывника?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Призывник впервые учится в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Призывник заканчивал колледж или техникум?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Призывник учится в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Призывник окончил 9 классов школы?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Призывнику уже исполнилось 20 лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У призывника есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Обращался ли призывник в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Посещал ли призывник военкомат за последний год?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Проходил ли он при этом призывную комиссию?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Призывнику когда-либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«У призывника есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Тест рассчитан на призывников, вы хотите его продолжить?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Как вы относитесь к службе в армии?».
Варианты ответов: Хочу служить Не хочу служить Уже отслужил   Назад        Вперед  

«Вы впервые учитесь в ВУЗе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы заканчивали колледж или техникум?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы учитесь в колледже или техникуме?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы окончили 9 классов школы?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вам уже исполнилось 20 лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы знаете, что такое “Положение о военно-врачебной экспертизе” и хорошо в нем ориентируетесь?».
Варианты ответов: Да Нет Что это такое   Назад        Вперед  

«Посещали ли вы военкомат за последний год?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Проходили ли вы при этом призывную комиссию?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вам когда либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

«Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы имеете ребенка-инвалида в возрасте до 3-х лет?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«Вы в одиночку воспитываете ребенка без матери?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас имеется непогашенная судимость?».
Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

«У вас есть не призывной диагноз?».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

«Вы видели когда-нибудь военкома?».
Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂   Назад        Вперед  

Расчет идеального веса от роста, возраста и пола.

Результаты расчета:

Индекс массы тела (ИМТ):

Вес должен быть в диапазоне:

Идеальный вес:

Нормальный вес по формуле Брока:

Жирность тела:

Обычно для определения идеального веса прибегают к формуле Брокка: «Рост минус 100» для мужчин и «Рост минус 110» для женщин.
Но нормальный вес меняется с возрастом, зависит от пола и других характеристик. Вес людей с возрастом постепенно увеличивается и это нормальный физиологический процесс. С помощью нашего «Калькулятора веса» можно определить идеальную массу тела, жирность тела и ИМТ онлайн бесплатно, без СМС, без регистрации, без скачивания программ, которые могут содержать вирусы.
Калькулятора веса вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста, возраста и пола. Расчет идеального веса может производится по формуле Купера, формуле Лоренца и других формул.
ИМТ — индекс массы тела или формула Кетле, который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста. Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. Результаты вычислений индекса массы тела не подходят для оценки веса спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями. После заполнения данных (рост,возраст,пол) и нажатия на кнопку «Вычислить», Вы получите результаты расчетов идеального веса для Вас.


Таблица ИМТ(Индекс массы тела).

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 25 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Таблица нормы веса.

Рост 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Ж М Ж М Ж М Ж М Ж М
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55 53 61 59 64 62 63 60 61 59
156 58 55 64 61 67 66 65 62 63 61
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70 67 68 64.5 67 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО

отменен/утратил силу Редакция от 22.10.1998 Подробная информация
Наименование документПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО — ВРАЧЕБНОЙ ЭКСПЕРТИЗЕ»
Вид документапостановление, положение
Принявший органправительство рф
Номер документа390
Дата принятия01.01.1970
Дата редакции22.10.1998
Дата регистрации в Минюсте01.01.1970
Статусотменен/утратил силу
Публикация
  • В данном виде документ опубликован не был.
  • (в ред. от 20.04.95 — «Собрание законодательства РФ», 08.05.95, N 19,
  • ст. 1758;
  • «Российская газета», N 92, 13.05.95)
НавигаторПримечания

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ

(в ред. Постановления Правительства РФ от 22.10.98 N 1232)

а) у лиц в возрасте 18 — 25 лет

Недостаточность питания (ИМТ менее 18.5) Пониженное питание (ИМТ — 18.5 — 19.4) Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 19.5 — 22.9) Повышенное питание (ИМТ — 23.0 — 27.4) Ожирение I степени (ИМТ — 27.5 — 29.9) Ожирение II степени (ИМТ — 30.0 — 34.9) Ожирение III степени (ИМТ — 35.0 — 39.9) Ожирение IV степени (ИМТ — 40.0 и более)
Рост Масса
тела, кг
см м2
41.6 41.7 — 43.7 150 2.25 43.8 — 51.7 51.8 — 61.7 61.8 — 67.4 67.5 — 78.7 78.8 — 89.9 90.0
42.1 42.2 — 44.4 151 2.28 44.5 — 52.3 52.4 — 62.6 62.7 — 68.3 68.4 — 79.7 79.8 — 91.1 91.2
42.7 42.8 — 44.9 152 2.31 45.0 — 53.0 53.1 — 63.4 63.5 — 69.2 69.3 — 80.8 80.9 — 92.3 92.4
43.3 43.4 — 45.5 153 2.34 45.6 — 53.7 53.8 — 64.2 64.3 — 70.1 70.2 — 81.8 81.9 — 93.5 93.6
43.8 43.9 — 46.1 154 2.37 46.2 — 54.3 54.5 — 65.1 65.2 — 71.0 71.1 — 82.9 83.0 — 94.7 94.8
44.4 44.5 — 46.7 155 2.40 46.8 — 55.1 55.2 — 65.9 66.0 — 71.9 72.0 — 83.9 84.0 — 95.9 96.0
44.9 45.0 — 47.3 156 2.43 47.4 — 55.8 55.9 — 66.7 66.8 — 72.8 72.9 — 84.9 85.0 — 97.1 97.2
45.5 45.6 — 47.9 157 2.46 48.0 — 56.5 56.6 — 67.6 67.7 — 73.7 73.8 — 86.0 86.1 — 98.3 98.4
46.1 46.2 — 48.4 158 2.49 48.5 — 57.2 57.3 — 68.4 68.5 — 74.6 74.7 — 87.1 87.2 — 99.5 99.6
46.6 46.7 — 49.0 159 2.52 49.1 — 57.9 58.0 — 69.2 69.3 — 75.5 75.6 — 88.1 88.2 — 100.7 100.8
47.3 47.4 — 49.8 160 2.56 49.9 — 58.8 58.9 — 70.3 70.4 — 76.7 76.8 — 89.5 89.6 — 102.3 102.4
47.9 48.0 — 50.4 161 2.59 50.5 — 59.5 59.6 — 71.1 71.2 — 77.6 77.7 — 90.6 90.7 — 103.5 103.6
48.5 48.6 — 51.0 162 2.62 51.1 — 60.2 60.3 — 72.0 72.1 — 78.5 78.6 — 91.6 91.7 — 104.7 104.8
49.0 49.1 — 51.5 163 2.65 51.6 — 60.9 61.0 — 72.8 72.9 — 79.4 79.5 — 92.7 92.8 — 105.9 106.0
49.6 49.7 — 52.2 164 2.68 52.3 — 61.5 61.6 — 73.6 73.7 — 80.3 80.4 — 93.7 93.8 — 107.1 107.2
50.3 50.4 — 52.9 165 2.72 53.0 — 62.5 62.6 — 74.7 74.8 — 81.5 81.6 — 95.1 95.2 — 108.7 108.8
50.8 50.9 — 53.5 166 2.75 53.6 — 63.2 63.3 — 75.5 75.6 — 82.4 82.5 — 96.2 96.3 — 109.9 110.0
51.6 51.7 — 54.1 167 2.78 54.2 — 63.8 63.9 — 76.4 76.5 — 83.3 83.4 — 97.2 97.3 — 111.1 111.2
52.2 52.3 — 54.9 168 2.82 55.0 — 64.8 64.9 — 77.5 77.6 — 84.5 84.6 — 98.6 98.7 — 112.7 112.8
52.7 52.8 — 55.5 169 2.85 55.6 — 65.5 65.6 — 78.3 78.4 — 85.4 85.5 — 99.7 99.8 — 113.9 114.0
53.4 53.5 — 56.2 170 2.89 56.3 — 66.4 66.5 — 79.4 79.5 — 86.6 86.7 — 101.1 101.2 — 115.5 115.6
54.0 54.1 — 56.8 171 2.92 56.9 — 67.1 67.2 — 80.2 80.3 — 87.5 87.6 — 102.1 102.2 — 116.7 116.8
54.5 54.6 — 57.4 172 2.95 57.5 — 67.7 67.8 — 81.0 81.1 — 88.4 88.5 — 103.2 103.3 — 117.9 118.0
55.3 55.4 — 58.2 173 2.99 58.3 — 68.7 68.8 — 82.1 82.2 — 89.6 89.7 — 104.6 104.7 — 119.5 119.6
55.8 55.9 — 58.8 174 3.02 58.9 — 69.4 69.5 — 83.0 83.1 — 90.5 90.6 — 105.6 105.7 — 120.7 120.8
56.6 56.7 — 59.6 175 3.06 59.7 — 70.3 70.4 — 84.1 84.2 — 91.7 91.8 — 107.0 107.1 — 122.3 122.4
57.1 57.2 — 60.1 176 3.09 60.2 — 71.0 71.1 — 84.9 85.0 — 92.6 92.7 — 108.1 108.2 — 123.5 123.6
57.9 58.0 — 60.9 177 3.13 61.0 — 71.9 72.0 — 86.0 86.1 — 93.8 93.9 — 109.5 109.6 — 125.1 125.2
58.4 58.5 — 61.5 178 3.16 61.6 — 72.6 72.7 — 86.8 86.9 — 94.7 94.8 — 110.5 110.6 — 126.3 126 4
59.2 59.3 — 62.3 179 3.20 62.4 — 73.5 73.6 — 87.9 88.0 — 95.9 96.0 — 111.9 112.0 — 127.9 128.0
59.9 60.0 — 63.1 180 3.24 63.2 — 74.4 74.5 — 89.0 89.1 — 97.1 97.2 — 113.3 113.4 — 129.5 129.6
60.5 60.6 — 63.6 181 3.27 63.7 — 75.1 75.2 — 89.8 89.9 — 98.0 98.1 — 114.4 114.5 — 130.7 130.8
61.2 61.3 — 64.4 182 3.31 64.5 — 76.0 76.1 — 90.9 91.0 — 99.2 99.3 — 115.8 115.9 — 132.3 132.4
61.8 61.9 — 65.0 183 3.34 65.1 — 76.7 76.8 — 91.8 91.9 — 100.1 100.2 — 116.8 116.9 — 133.5 133.6
62.5 62.6 — 65.8 184 3.38 65.9 — 77.6 77.7 — 92.9 93.0 — 101.3 101.4 — 118.2 118.3 — 135.1 135.2
63.3 63.4 — 67.2 185 3.42 67.3 — 78.6 78.7 — 94.0 94.1 — 102.5 102.6 — 119.6 119.7 — 136.7 136.8
63.8 63.9 — 67.6 186 3.45 67.7 — 79.3 79.4 — 94.8 94.9 — 103.4 103.5 — 120.7 120.8 — 137.9 138.0
64.5 64.6 — 67.9 187 3.49 68.0 — 80.2 80.3 — 95.9 96.0 — 104.6 104.7 — 122.1 122.2 — 139.5 139.6
65.3 65.4 — 68.7 188 3.53 68.8 — 81.1 81.2 — 97.0 97.1 — 105.8 105.9 — 123.5 123.6 — 141.1 141.2
66.0 66.1 — 69.5 189 3.57 69.6 — 82.0 82.1 — 98.1 98.2 — 107.0 107.1 — 124.9 125.0 — 142.7 142.8
66.8 66.9 — 70.3 190 3.61 70.4 — 82.9 83.0 — 99.2 99.3 — 108.2 108.3 — 126.3 126.4 — 144.3 144.4
67.3 67.4 — 70.9 191 3.64 71.0 — 83.6 83.7 — 100.0 100.1 — 109.1 109.2 — 127.3 127.4 — 145.5 145.6
68.1 68.2 — 71.7 192 3.68 71.8 — 84.5 84.6 — 101.1 101.2 — 110.3 110.4 — 128.7 128.8 — 147.1 147.2
68.8 68.9 — 72.4 193 3.72 72.5 — 85.5 85.6 — 102.2 102.3 — 111.5 111.6 — 130.1 130.2 — 148.7 148.8
69.5 69.6 — 73.2 194 3.76 73.3 — 86.4 86.5 — 103.3 103.4 — 112.7 112.8 — 131.5 131.6 — 150.3 150.4
70.3 70.4 — 74.0 195 3.8О 74.1 — 87.3 87.4 — 104.4 104.5 — 113.9 114.0 — 132.9 133.0 — 151.9 152.0
71.0 71.1 — 74.8 196 3.84 74.9 — 88.2 88.3 — 105.5 105.6 — 115.1 115.2 — 134.3 134.4 — 153.5 153.6
71.8 71.9 — 75.5 197 3.88 75.6 — 89.2 89.3 — 106.6 106.7 — 116.3 116.4 — 135.7 135.8 — 155.1 155.2
72.5 72.6 — 76.3 198 3.92 76.4 — 90.1 90.2 — 107.7 107.8 — 117.5 117.6 — 137.1 137.2 — 156.7 156.8
73.2 73.3 — 77.1 199 3.96 77.2 — 91.0 91.1 — 108.8 108.9 — 118.7 118.8 — 138.5 138.6 — 158.3 158.4
74.0 74.1 — 77.9 200 4.00 78.0 — 91.9 92.0 — 109.9 110.0 — 119.9 120.0 — 139.9 140.0 — 159.9 160.0

б) в возрасте 26 — 45 лет

Гипотрофия (ИМТ менее 19.0) Повышенное питание (ИМТ — 19.0 — 19.9) Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 20.0 — 25.9) Повышенное питание (ИМТ — 26.0 — 27.9) Ожирение I степени (ИМТ — 28.0 — 30.9) Ожирение II степени (ИМТ — 31.0 — 35.91) Ожирение III степени (ИМТ — 36.0 — 40.9) Ожирение IV степени (ИМТ — 41.0 и более)
Рост Масса тела, кг
см м2
42.7 42.8 — 44.9 150 2.25 45.0 — 58.4 58.5 — 62.9 63.0 — 69.7 69.8 — 80.8 80.9 — 92.1 92.2
43.3 43.4 — 45.5 151 2.28 45.6 — 59.0 59.1 — 63.6 63.7 — 70.5 70.6 — 81.9 82.0 — 93.4 93.5
43.9 44.0 — 46.1 152 2.31 46.2 — 60.0 60.1 — 64.6 64.7 — 71.5 71.6 — 82.9 83.0 — 94.6 94.7
44.4 44.5 — 46.7 153 2.34 46.8 — 60.7 60.8 — 65.4 65.5 — 72.4 72.5 — 84.1 84.2 — 95.8 95.9
45.0 45.1 — 47.3 154 2.37 47.4 — 61.5 61.6 — 66.3 66.4 — 73.4 73.5 — 85.2 85.3 — 97.1 97.2
45.6 45.7 — 47.9 155 2.40 48.0 — 62.3 62.4 — 67.1 67.2 — 74.3 74.4 — 86.3 86.4 — 98.3 98.4
46.2 46.3 — 48.5 156 2.43 48.6 — 63.1 63.2 — 67.9 68.0 — 75.2 75.3 — 87.4 87.5 — 99.5 99.6
46.7 46.8 — 49.1 157 2.46 49.2 — 63.9 64.0 — 68.8 68.9 — 76.2 76.3 — 88.5 88.6 — 100.8 100.9
47.3 47.4 — 49.7 158 2.49 49.8 — 64.6 64.7 — 69.6 69.7 — 77.1 77.2 — 89.5 89.6 — 102.0 102.1
47.9 48.0 — 50.3 159 2.52 50.4 — 65.4 65.5 — 70.5 70.6 — 78.0 78.1 — 90.6 90.7 — 103.2 103.3
48.6 48.7 — 51.1 160 2.56 51.2 — 66.5 66.6 — 71.6 71.7 — 79.3 79.4 — 92.1 92.2 — 104.9 105.0
49.2 49.3 — 51.7 161 2.59 51.8 — 67.2 67.3 — 72.4 72.5 — 80.2 80.3 — 93.1 93.2 — 106.1 106.2
49.8 49.9 — 52.3 162 2.62 52.4 — 68.0 68.1 — 73.3 73.4 — 81.1 81.2 — 94.2 94.3 — 107.3 107.4
50.3 50.4 — 52.9 163 2.65 53.0 — 68.8 68.9 — 74.1 74.2 — 82.0 82.1 — 95.3 95.4 — 108.5 108.6
50.9 51.0 — 53.5 164 2.68 53.6 — 69.6 69.7 — 74.9 75.0 — 83.0 83.1 — 96.4 96.5 — 109.8 109.9
51.7 51.8 — 54.3 165 2.72 54.4 — 70.6 70.7 — 76.1 76.2 — 84.2 84.3 — 97.8 97.9 — 111.4 111.5
52.2 52.3 — 54.9 166 2.75 55.0 — 71.4 71.5 — 76.9 77.0 — 85.1 85.2 — 98.9 99.0 — 112.7 112.8
52.8 52.9 — 55.5 167 2.78 55.6 — 72.2 72.3 — 77.7 77.8 — 86.1 86.2 — 100.0 100.1 — 113.9 114.0
53.6 53.7 — 56.3 168 2.82 56.4 — 73.2 73.3 — 78.9 79.0 — 87.3 87.4 — 101.4 101.5 — 115.5 115.6
54.1 54.2 — 56.9 169 2.85 57.0 — 74.0 74.1 — 79.7 79.8 — 88.2 88.3 — 102.5 102.6 — 116.7 116.8
54.9 55.0 — 57.7 170 2.89 57.8 — 75.0 75.1 — 80.8 80.9 — 89.5 89.6 — 103.9 104.0 — 118.4 118.5
55.5 55.6 — 58.3 171 2.92 58.4 — 75.8 75.9 — 81.7 81.8 — 90.4 90.5 — 105.0 105.1 — 119.6 119.7
56.0 56.1 — 58.9 172 2.95 59.0 — 76.0 76.1 — 82.5 82.6 — 91.4 91.5 — 106.1 106.2 — 120.8 120.9
56.8 56.9 — 59.7 173 2.99 59.8 — 77.6 77.7 — 83.6 83.7 — 92.6 92.7 — 107.5 107.6 — 122.5 122.6
57.4 57.5 — 60.3 174 3.02 60.4 — 78.4 78.5 — 84.5 84.6 — 93.5 93.6 — 108.6 108.7 — 123.7 123.8
58.1 58.2 — 61.1 175 3.06 61.2 — 79.5 79.6 — 85.6 85.7 — 94.6 94.7 — 110.1 110.2 — 125.3 125.4
58.7 58.8 — 61.7 176 3.09 61.8 — 80.2 80.3 — 86.4 86.5 — 95.7 95.8 — 111.1 111.2 — 126.6 126.7
59.5 59.6 — 62.5 177 3.13 62.6 — 81.4 81.5 — 87.5 87.6 — 96.9 97.0 — 112.6 112.7 — 128.2 128.3
60.0 60.1 — 63.1 178 3.16 63.2 — 82.1 82.2 — 88.4 88.5 — 97.9 98.0 — 113.7 113.8 — 129.5 129.6
60.8 60.9 — 63.9 179 3.20 64.0 — 83.1 83.2 — 89.5 89.6 — 99.1 99.2 — 115.1 115.2 — 131.1 131.2
61.5 61.6 — 64.7 180 3.24 64.8 — 84.1 84.2 — 90.6 90.7 — 100.3 100.4 — 116.5 116.6 — 132.7 132.8
62.1 62.2 — 65.3 181 3.27 65.4 — 84.9 85.0 — 91.5 91.6 — 101.2 101.3 — 117.6 117.7 — 134.0 134.1
62.9 63.0 — 66.1 182 3.31 66.2 — 86.0 86.1 — 92.6 92.7 — 102.5 102.6 — 119.1 119.2 — 135.6 135.7
63.4 63.5 — 66.7 183 3.34 66.8 — 86.7 86.8 — 93.4 93.5 — 103.4 103.5 — 120.1 120.2 — 136.8 136.9
64.2 64.3 — 67.5 184 3.38 67.6 — 87.8 87.9 — 94.5 94.6 — 104.7 104.8 — 121.6 121.7 — 138.5 138.6
65.0 65.1 — 68.3 185 3.42 68.4 — 88.8 88.9 — 95.7 95.8 — 105.9 106.0 — 123.0 123.1 — 140.1 140.2
65.5 65.6 — 68.9 186 3.45 69.0 — 89.6 89.7 — 96.5 96.6 — 106.9 107.0 — 124.1 124.2 — 141.4 141.5
66.3 66.4 — 69.7 187 3.49 69.8 — 90.6 90.7 — 97.6 97.7 — 108.1 108.2 — 125.5 125.6 — 143.0 143.1
67.1 67.2 — 70.5 188 3.53 70.6 — 91.7 91.8 — 98.7 98.8 — 109.3 109.4 — 127.0 127.1 — 144.6 144.7
67.8 67.9 — 71.3 189 3.57 71.4 — 92.7 92.8 — 99.9 100.0 — 110.6 110.7 — 128.4 128.5 — 146.3 146.4
68.6 68.7 — 72.1 190 3.61 72.2 — 93.8 93.9 — 101.0 101.1 — 111.8 111.9 — 129.8 129.9 — 147.9 148.0
69.1 69.2 — 72.7 191 3.64 72.8 — 94.5 94.6 — 101.8 101.9 — 112.7 112.8 — 130.9 131.0 — 149.1 149.2
69.9 70.0 — 73.5 192 3.68 73.6 — 95.6 95.7 — 102.9 103.0 — 114.0 114.1 — 132.4 132.5 — 150.8 150.9
70.6 70.7 — 74.3 193 3.72 74.4 — 96.6 96.7 — 104.1 104.2 — 115.2 115.3 — 133.8 133.9 — 152.4 152.5
71.4 71.5 — 75.1 194 3.76 75.2 — 97.7 97.8 — 105.2 105.3 — 116.6 116.7 — 135.3 135.4 — 154.1 154.2
72.2 72.3 — 75.9 195 3.80 76.0 — 98.7 98.8 — 106.3 106.4 — 117.7 117.8 — 136.7 136.8 — 155.7 155.8
72.9 73.0 — 76.7 196 3.84 76.8 — 99.7 99.8 — 107.4 107.5 — 118.9 119.0 — 138.1 138.2 — 157.3 157.4
73.7 73.8 — 77.5 197 3.88 77.6 — 100.8 100.9 — 108.5 108.6 — 120.2 120.3 — 139.6 139.7 — 159.0 159.1
74.5 74.6 — 78.3 198 3.92 78.4 — 101.0 101.9 — 109.7 109.8 — 121.4 121.5 — 141.0 141.1 — 160.6 160.7
75.2 75.3 — 79.1 199 3.96 79.2 — 102.9 103.0 — 110.8 110.9 — 122.7 122.8 — 142.5 142.6 — 162.3 162.4
76.0 76.1 — 79.9 200 4.00 80.0 — 103.9 104.0 — 111.9 112.0 — 123.9 124.0 — 143.9 144.0 — 163.9 164.0

Таблица N 2

Какой должен быть вес человека по годам и росту?

Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?

Мужчина и женщина

Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.

Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.

Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два–три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.

Возраст человека

Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс физиологии человека. Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.

Образ жизни

При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.

Генетика личности

Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.

Телосложение человека

Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.

  • Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
  • Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается дефицит массы тела. Коэффициент телосложения 0,9.
  • Гиперстеник имеет коренастый тип фигуры с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.

Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники – очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.

Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.

Для женщин показатели будут равны:

  1. Астеники – окружность менее 16 см.
  2. Нормостеники – окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
  3. Гиперстеники – окружность более 18,5 см.

Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:

  1. Астеники — менее 17 см.
  2. Нормостеники – от 17 до 20 см.
  3. Гиперстеники – более 20 см.

Учитывая тип телосложения, можно рассчитать нормальный вес по следующей формуле:

  • Рост менее 155 см — (рост – 95) * коэффициент.
  • Рост от 155 см до 175 см — (рост – 100) * коэффициент.
  • Рост более 175 см — (рост – 110) * коэффициент.

Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:

  • (170 — 100) * 1,1 = 77 кг.

Женщина-астеник с ростом 170 см:

  • (170 — 100) * 0,9 = 63 кг.

Мужчина-астеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 0,9 = 59,4 кг.

Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 1,1 = 72,6 кг.

Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.

Способы рассчитать нормальный вес

Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.

1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.

Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?

  • (170 см – 100) * 0,85 = 59,5 кг.

Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?

  • (180 см – 100) * 0,9 = 72 кг.

2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.

(Рост в см — 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.

Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:

  • (176 – 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.

Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:

  • (173 — 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.

Вес и рост ребенка

Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.

Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок – малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.

Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.

Мальчики. Возраст — 1 год:

  • Рост: 73,4 см — 78,1 см.
  • Вес: 8,6 кг — 10,8 кг.

Девочки. Возраст — 1 год:

  • Рост: 71,4 см – 76,6 см.
  • Вес: 7,9 кг – 10,1 кг.

На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители — крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.

За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.

Соотношение роста и веса у мужчин

Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?

Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.

В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).

Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:

  • ((Рост – 150) * 0,75 + (возраст – 20) / 4) +50.

Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:

  • ((185-150) * 0,75 + (45 – 20) /4) +50 = 82.5 кг.

Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:

  • ((185 – 150) *0,75 + (60 – 20) / 4) +50 = 86.25 кг.

Также можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет соотношение роста и веса. Он позволяет объективно оценить свое тело.

Расчет производится по формуле:

  • Вес кг / (рост м * рост м).

Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:

Значение ИМТ

Соотношение роста и веса

<16

недостаток веса, истощение

18.5 — 25

нормальный вес

25 — 30

небольшой избыток веса

30 — 35

1-я степень ожирения

35 — 40

2-я степень ожирения

>40

морбидное ожирение

ИМТ у мужчин нормального телосложения

Возраст

ИМТ

19 – 24 года

21,4

25 – 34 года

21,6

35 – 44 года

22,9

45 – 54 года

25,8

Более 55 лет

26,6

Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.

Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.

Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.

Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.

Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.

Соотношение роста и веса у женщин

Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?

Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.

Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост – 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.

Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?

Девушка в 20 лет:

  • (170 – 110) / 1,1 = 54,54 кг.

Женщина в 40 лет:

  • (170 -110) / 1,07 = 56 кг.

Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.

Для оценки состояния тела можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет, стоит ли бить тревогу.

ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).

Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.

Значение ИМТ для женщин

ИМТ

Значение

<16

анорексия

16 — 18

вес меньше нормы

18 – 25

вес в норме

25 – 30

вес немного больше нормы

30 – 35

1-я стадия ожирения

35 – 40

2-я стадия ожирения

>40

морбидное ожирение

Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.

Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.

ИМТ

Значение

<18.5

необходима прибавка в весе

18 – 25

нормальный вес

25 – 30

лишний вес

>30

слишком много веса

При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных – до 15 кг, при избыточных – не более 11 кг, а при ожирении – меньше 6,5 кг.

Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.

Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:

Возраст

ИМТ, норма

19 – 24 года

19 — 24

25 – 34 года

20 — 25

35 — 44 года

21 — 26

45 — 54 года

22 — 27

55 — 64 года

23 — 28

старше 65 лет

24 — 29

Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.

Как подобрать размер?

РостВес155160165170175180185190195
50XSXSXSXSXSXSSSS
55XSXSXSXSXSSSSS
60XSXSXSXSSSSSM
65XSXSXSSSSSMM
70XSXSSSSSMMM
75XSSSSSMMML
80SSSSMMMLL
85SSSMMMLLL
90SSMMMLLLXL
95SMMMLLLXLXL
100МММLLLXLXLXL
XSSMLXL
1. Длина рукава6163666870
2. Ширина плеч4446465052
3. Длина спинки6466666870
XSSMLXL
1. Длина шва100100102104106
2. Объём талии7276808084
3. Обхват бедер6060646870

Размерный ряд мужской

РазмерРоссия4446485052
МеждународныйXSSMLXL
размерный признакрост170176182
обхват груди889296100104
обхват талии7680848892
обхват бедер9498101105108

Размерный ряд женский

РазмерРоссия42444648
МеждународныйXSSML
размерный признакрост164170
обхват груди84889296
обхват талии64687175
обхват бедер9296100104

Магазины

Москва

м. Маяковская
1-я Тверская-Ямская, 13
Ежедневно,
11:00-21:00

Москва Stock

м. Бутырская
Огородный проезд, 10
Ежедневно,
11:00-21:00

Петербург

м. Маяковская
Стремянная, 3
Ежедневно,
11:00-21:00

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″
(59 ″)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. От 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 дюймов
(67 дюймов)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″
(71 ″)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 ″
(73 ″)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 33 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. от 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
BMI от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • обхват талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер.

1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск возникновения ряда опасных для жизни осложнений.

Измерьте отношение талии к росту.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, велика вероятность, что у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, потому что жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Тип мужского тела Тип женского тела
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

Как измерить телесный жир

Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Таблица диапазона здорового веса для мужчин и женщин по возрасту

Найдите свой диапазон здорового веса

Найдите диапазон здорового веса для вашего роста в см ниже.Если вам нужно вернуться в нормальный диапазон веса, мы можем помочь. Наша НОВАЯ программа myWW — это целостный подход к оздоровлению и снижению веса. От обучения правильному выбору размеров порций, более активного движения с помощью упражнений для начинающих до управления эмоциональным питанием — наш непревзойденный опыт в еде, активности и мышлении поможет вам достичь ваших целей.

Метрические измерения

Высота (без башмаков)

Диапазон здорового веса (мин. / Макс.)

148 см

-55 кг

150 см

45-56 кг

152 см

46-58 кг

154 см

47-59 кг

156 см

49-61 кг

158 см

50-62 кг

160 см

51-64 кг

162 см

52-66 кг

164 см

54-67 кг

166 см

55-69 кг

168 см

56-71 кг

170 см

58-72 кг

172 см

59-74 кг

174 см

61-76 кг

176 см

62-77 кг

170002 170002 см

63-79 кг

180 см

65-81 кг

182 см

66-83 кг

184 см

68-85 кг

186 см

69-86 кг

188 см

71-88 кг

190 см

72-90 кг

192 см

74-92 кг

194 см

75-94 кг

196 см

77-96 кг

200 см

80-100 кг

202 см

82-102 кг

204 см

83-104 кг

Сколько мне весить?


Есть несколько факторов, которые влияют на наш вес, например, возраст, пол, мышечная масса, генетика, этническая принадлежность и уровень физической активности — и это лишь некоторые из них.Хотя многие из нас ищут это магическое число на весах, правда в том, что не существует «идеального» веса, к которому мы должны стремиться.

Да, поддержание здорового веса важно для нашего здоровья и благополучия и снижает риск заболеваний, однако важно знать, что это не единственный показатель успеха. Обращение внимания на немасштабные победы (NSV) или другие последствия для здоровья, такие как измерения окружности талии или улучшение нашей физической формы, так же важно, как и они помогают укрепить здоровые привычки.Когда дело доходит до вашего веса и здоровья, самое важное — это быть максимально здоровой версией, которой вы можете быть.

Вот почему наша последняя программа myWW + предлагает целостный подход, который учитывает питание, активность, образ мышления и сон, так что вы можете сосредоточиться на всех аспектах своего здоровья в процессе похудания и оздоровления.


WW Диапазоны здорового веса являются общими рекомендациями для мужчин и женщин. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы находитесь за пределами нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.

Не знаете, как рассчитать индекс массы тела?
> Определите свой ИМТ

WW Диапазоны здорового веса — это общие рекомендации для мужчин и женщин. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы находитесь за пределами нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.

Исключение для ИМТ: Поскольку все сложены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть выше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса.Используйте ИМТ в качестве ориентира, и если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к врачу.

Идеальный вес для мужчин 183 см и 18 лет

Наш калькулятор дает приблизительный вес для мужчин 183 см и 18 лет. Это средство может быть ориентиром для мужчин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровым. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для мужчин 183 см и 18 лет?

Максимальный рекомендуемый вес 74 кг Минимальный рекомендуемый вес 64 кг

Ваш идеальный вес должен быть:

69 кг

Сколько мне нужно весить? Если вы мужчина 183 см и 18 лет, ваш идеальный вес будет 69 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, мужчины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровым. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 18-летних женщин, проверьте здесь.


Идеальный вес для 183 см и 18 лет

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 69 кг для мужчин 183 см и 18 лет:

  • Белок: Невозможно переоценить важность белка, когда речь идет о поддержании идеального веса в 69 кг для мужчин 183 см и 18 лет.Суть в том, что для наращивания мышечной массы вам необходим белок. Убедитесь, что вы получаете достаточно нежирного белка, употребляя нежирное мясо, яичные белки и натуральные молочные продукты.
  • Упражнение: Кардио упражнения необходимы мужчинам, которые стремятся сжигать калории и оставаться здоровыми. Удостоверьтесь, что вы делаете достаточно кардио упражнений каждый день. Вы должны заниматься ходьбой, бегом или заниматься спортом не менее 30 минут каждый день.
  • Пропустить лифт: подъем по лестнице в общественных местах поможет сжигать больше калорий в день.На работе или по магазинам в торговом центре никогда не поднимайтесь на лифте или эскалаторе, когда можете подняться по лестнице. Вы также можете припарковать машину подальше от входа, когда находитесь на стоянке.
  • Отслеживайте свои шаги: Сегодня существует множество приложений и устройств, которые позволяют отслеживать ваши шаги. Использование одного из этих устройств может дать вам представление о том, сколько шагов вы делаете в день. Эта информация поможет вам скорректировать свой распорядок и обеспечить достаточную подвижность.

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для мужчин 18 лет

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 69 кг. Эти значения действительны для мужчин 183 см и 18 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 18-летних мужчин и убедитесь сами.

Знать идеальный вес для других мужчин 18 лет Рост

Идеальный вес для мужчин 183 см

Мужчины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если необходимо узнать целевой вес для мужчин 183 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для мужчин 183 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Знайте идеальный вес для других мужчин 183 см в возрасте 90 975

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

Сколько мне весить?

Определение индекса массы тела

Что такое индекс массы тела?

Определить, сколько вам следует весить, не просто взглянуть на таблицу роста и веса, а нужно учесть количество костей, мышц и жира в составе вашего тела.

Количество жира — критическое измерение. Хорошим показателем того, сколько у вас жира, является индекс массы тела (ИМТ). Хотя это не идеальный показатель, он дает довольно точную оценку того, какая часть вашего тела состоит из жира.

Как я могу определить, что у меня избыточный вес?

Воспользуйтесь инструментом на этой странице, чтобы рассчитать свой ИМТ. ИМТ выше 24,9 может означать, что у вас избыточный вес. Обратите внимание, что это приблизительные значения, и они предназначены для использования только в качестве приблизительного ориентира.

Если вы беспокоитесь о своем ИМТ или пытаетесь похудеть, поговорите со своим лечащим врачом. Вы также можете обратиться в Центр похудания и медицины образа жизни Rush, который предлагает индивидуальные программы похудания и оздоровления для людей всех возрастов. Вы также можете обратиться в Центр питания и оздоровления Rush или в Центр профилактики университета Rush. Эти программы предлагают консультации по питанию и помогают изменить образ жизни.

Врачи в Rush предлагают бариатрические операции некоторым людям с патологическим ожирением (с ИМТ не менее 40 или ИМТ не менее 35 плюс заболевание, связанное с ожирением, такое как диабет или высокое кровяное давление).

Таблица роста и веса

Высота Вес
Нормальный Избыточный ожирение
4 ’10 « от 91 до 118 фунтов. от 119 до 142 фунтов. от 143 до 186 фунтов.
4 ’11 « от 94 до 123 фунтов. от 124 до 147 фунтов. от 148 до 193 фунтов.
5 мин. от 97 до 127 фунтов. от 128 до 152 фунтов. от 153 до 199 фунтов.
5 ‘1 « от 100 до 131 фунтов. от 132 до 157 фунтов. от 158 до 206 фунтов.
5 футов 2 дюйма от 104 до 135 фунтов. от 136 до 163 фунтов. от 164 до 213 фунтов.
5 футов 3 дюйма от 107 до 140 фунтов. от 141 до 168 фунтов. от 169 до 220 фунтов.
5 футов 4 дюйма от 110 до 144 фунтов. от 145 до 173 фунтов. от 174 до 227 фунтов.
5 футов 5 дюймов от 114 до 149 фунтов. От 150 до 179 фунтов. от 180 до 234 фунтов.
5 футов 6 дюймов от 118 до 154 фунтов. от 155 до 185 фунтов. от 186 до 241 фунтов.
5 футов 7 дюймов от 121 до 158 фунтов. от 159 до 190 фунтов. 191 до 249 фунтов.
5 футов 8 дюймов от 125 до 163 фунтов. от 164 до 196 фунтов. от 197 до 256 фунтов.
5 футов 9 дюймов от 128 до 168 фунтов. от 169 до 202 фунтов. от 203 до 263 фунтов.
5 футов 10 дюймов от 132 до 173 фунтов. от 174 до 208 фунтов. от 209 до 271 фунтов.
5 ’11 « от 136 до 178 фунтов. от 179 до 214 фунтов. 215 до 279 фунтов.
6 мин. от 140 до 183 фунтов. от 184 до 220 фунтов. от 221 до 287 фунтов.
6 ‘1 « от 144 до 188 фунтов. от 189 до 226 фунтов. от 227 до 295 фунтов.
6 футов 2 дюйма от 148 до 193 фунтов. 194 до 232 фунтов. 33 до 303 фунтов.
6 футов 3 дюйма От 152 до 199 фунтов. от 200 до 239 фунтов. от 240 до 311 фунтов.
6 футов 4 дюйма от 156 до 204 фунтов. От 205 до 245 фунтов. от 246 до 320 фунтов.
ИМТ 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39

Источник: Национальные институты здравоохранения. Не видите свой вес? Учить больше.

Калькулятор идеального веса

| Идеальная масса тела для взрослых

Идеальная масса тела — это желаемый вес, который должен иметь человек с заданным ростом и телосложением, чтобы быть здоровым.Поддержание идеальной массы тела, т.е. массы тела, соответствующей вашему росту и телосложению, является ключом к здоровой жизни без болезней. Идеальная масса тела значительно снижает вероятность таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и т. Д.

Идеальный вес человека определяется его полом, ростом и телосложением. Чтобы определить размер своего тела, прокрутите страницу вниз до конца.

Калькулятор идеального веса в зависимости от роста, пола и фигуры

Найдите свой идеальный вес с помощью калькулятора идеального веса , приведенного ниже.Введите пол, рост и размер тела в поле ниже и нажмите кнопку «Рассчитать идеальный вес».

Приведенный выше калькулятор идеального веса — лишь один из многих инструментов, используемых для определения здоровья человека. Пожалуйста, не делайте поспешных выводов по результатам. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом при любом заболевании.

Как найти свое тело рама

Простой способ.

  1. Оберните большим и большим пальцами самую маленькую часть запястья.
  2. Если пальцы накладываются друг на друга, вы — маленькая рамка.
  3. Если пальцы просто касаются друг друга, у вас средний размер.
  4. Если пальцы не касаются — это большая рамка

Другой более точный метод приведен ниже.

  1. Вытяните руку вперед так, чтобы она стояла горизонтально и параллельно земле.
  2. Согните предплечье под углом 90 градусов.
  3. Держите пальцы прямыми, внутренняя сторона запястья должна быть обращена к телу.
  4. Поместите большой и указательный пальцы другой руки на две выступающие кости (с каждой стороны) локтя.
  5. Измерьте расстояние между костями и сравните с таблицами размеров локтей мужчин и женщин со средней опорой.
  6. Измерения ниже, чем указано в списке, указывают на меньший кадр, а более высокие измерения — на более крупный кадр.
Размеры локтей для женщин среднего размера
Высота в футах и ​​дюймах Высота в см Ширина локтя в мм
4 фута 10 дюймов — 4 фута 11 дюймов 146 — 148 57 — 64
5 ‘0 «- 5’ 3» 150 — 158 57 — 64
5 ‘4 — 5’ 7 « 160 — 168 60 — 67
5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 170 — 178 60-67
6 футов 183 63-69
Размеры колен для мужчин со средней рамой
Высота в футах и ​​дюймах Высота в см Ширина колена в мм
5 футов 2 дюйма — 5 футов 3 дюйма 155 — 158 64 — 73
5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов 160 — 168 67 — 73
5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 90 044 170 — 178 70-75
6 ‘0 «- 6’ 3» 180 — 188 70-79
6 ‘4 «- 6’ 7» 190 — 198 73-83
Калькуляторы здоровья
Ссылки по теме

Рост 183 см и вес 90 кг

Главная »ИМТ — Индекс массы тела Хотите знать, нормально ли иметь вес 90 кг при росте 183 см? Чтобы узнать это, посмотрите результаты ниже.Данные рассчитываются по формуле индекса массы тела.

Это избыточный вес (опасно!)

Ваш индекс массы тела (ИМТ): 26,87

Нормальный ИМТ: 18,5 — 24,99

Для роста 183 см нормальные пределы веса составляют: 62-83 кг.

Тебе нужно похудеть!

Вы должны сбросить не менее 7 кг . Тогда ИМТ будет в норме.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: умножьте рост в метрах на свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученный результат умножения.Так, например, для роста 1,75 (в метрах) и веса 63 (в килограммах) ИМТ равен 20,57 (ИМТ = сначала увеличьте рост 1,75 на рост 1,75, а затем разделите вес 63 на полученный результат умножения). Если результат расчета находится в пределах 18,5 — 24,99, то это норма.

Таблица ИМТ для роста 183 см

53 кг
Рост Диапазон веса Диапазон ИМТ Категория
183 см Очень сильно недостаточный вес
183 — 15-16 Сильно недовес
183 см 54-62 кг 16-18.5 Недостаточный вес
183 см 62-83 кг 18,5 — 25 Нормальный (нормальный вес)
183 см 84-100 кг 25-30 Избыточный вес
183 см 100 — 117 кг 30 — 35 Ожирение I класса (умеренно ожирение)
183 см 117 — 134 кг 35-40 Ожирение II класса (тяжелое ожирение)
183 см 134-150 кг 40-45 Ожирение III класса (очень тяжелое ожирение)
183 см 151-167 кг 45-50 Ожирение IV класса ( Болезненное ожирение)
183 см 167-201 кг 50-60 Ожирение, класс V (супер-ожирение)
183 см > 201 кг > 60 Ожирение, класс VI ( Гипер ожирение) 90 044

Калькулятор нормального веса и ИМТ

Чтобы проверить ИМТ для другого роста и веса или узнать об ИМТ и о том, как он работает, вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела или выбрать варианты из нижеприведенных.

Рост 183 см и вес 86 кг

Главная »ИМТ — Индекс массы тела Хотите знать, нормально ли иметь вес 86 кг при росте 183 см? Чтобы узнать это, посмотрите результаты ниже. Данные рассчитываются по формуле индекса массы тела.

Это избыточный вес (опасно!)

Ваш индекс массы тела (ИМТ): 25,68

Нормальный ИМТ: 18,5 — 24,99

Для роста 183 см нормальные пределы веса составляют: 62-83 кг.

Тебе нужно похудеть!

Вы должны сбросить не менее 3 кг . Тогда ИМТ будет в норме.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: умножьте рост в метрах на свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученный результат умножения. Так, например, для роста 1,75 (в метрах) и веса 63 (в килограммах) ИМТ равен 20,57 (ИМТ = сначала увеличьте рост 1,75 на рост 1,75, а затем разделите вес 63 на полученный результат умножения).Если результат расчета находится в пределах 18,5 — 24,99, то это норма.

Таблица ИМТ для роста 183 см

53 кг
Рост Диапазон веса Диапазон ИМТ Категория
183 см Очень сильно недостаточный вес
183 — 15-16 Сильно недовес
183 см 54-62 кг 16-18.5 Недостаточный вес
183 см 62-83 кг 18,5 — 25 Нормальный (нормальный вес)
183 см 84-100 кг 25-30 Избыточный вес
183 см 100 — 117 кг 30 — 35 Ожирение I класса (умеренно ожирение)
183 см 117 — 134 кг 35-40 Ожирение II класса (тяжелое ожирение)
183 см 134-150 кг 40-45 Ожирение III класса (очень тяжелое ожирение)
183 см 151-167 кг 45-50 Ожирение IV класса ( Болезненное ожирение)
183 см 167-201 кг 50-60 Ожирение, класс V (супер-ожирение)
183 см > 201 кг > 60 Ожирение, класс VI ( Гипер ожирение) 90 044

Калькулятор нормального веса и ИМТ

Чтобы проверить ИМТ для другого роста и веса или узнать об ИМТ и о том, как он работает, вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела или выбрать варианты из нижеприведенных.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *