Кальций это минерал или витамин – один элемент, много ролей. Цитрат, глицинат, органические формы — Перезагрузка организма

Содержание

Минерал Кальций (Ca). Как принимать, симптомы дефицита и нехватки, полезные свойства.

Минерал Кальций

Минерал Кальций (Ca)

 

  • • Имеются ли естественные источники? Да.

  • • Имеются ли синтетические источники? Да.

  • • Нужен ли рецепт? Да, для некоторых форм.

  • • РНП/ОНП и нормы оптимального приема см. тут

 

  • • Бразильский орех

  • • Брокколи

  • • Икра

  • • Йогурт

  • • Колбаса кровяная Ламинария

  • • Лосось консервированный

  • • Миндаль

  • • Молоко

  • • Обогащенные кальцием хлопья, рис, соки

  • • Репа

  • • Сардины консервированные

  • • Сыр

  • • Лимон

  • • Манго

  • • Тофу

 

  • • Способствует предупреждению остеопороза.

  • • Возмещает запасы кальция у людей, страдающих гипопаратиреозом, остеомеляцией, рахитом.

  • • Используется при лечении тетании (сильные мышечные спазмы), вызванные аллергической реакцией, остановкой сердца, отравлением свинцом.

  • • Используется как противоядие при отравлении магнием.

  • • В некоторых случаях предупреждает мышечные судороги.

  • • Способствует нормальному росту и развитию организма.

  • • Служит строительным материалом для костей и зубов.

  • • Поддерживает плотность и прочность костей.

  • • Создает защиту от кислот в желудке, действует как антацид.

  • • Излечивает гипокальцемию у новорожденных.

  • • Способствует хранению и высвобождению некоторых гормонов организма.

  • • Снижает концентрацию фосфатов у людей, страдающих хронической болезнью почек.

  • • В ряде случаев помогает снизить кровяное давление.

 

  • • Снижает риск образования камней в почках.

  • • Предупреждает некоторые формы рака.

  • • Облегчает икроножные судороги.

  • • Лечит токсикоз беременных.

  • • Средство предупреждения рака ободочной кишки.

 

  • • Людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а также тем, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах или не любит и не потребляет молочные продукты.

  • • Страдающим аллергией к молоку и молочным продуктам.

  • • Людям, испытывающим дефицит лактозы и не потребляющим молоко и молочные продукты.

  • • Людям старше 55 лет, в особенности женщинам.

  • • Женщинам в зрелом возрасте, в особенности в периоды беременности и лактации, но не только.

  • • Употребляющим алкоголь и наркотики.

  • • Людям, страдающим изнурительными хроническими заболеваниями.

  • • Тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние.

  • • Недавно перенесшим хирургическую операцию.

  • • Людям с переломами.

  • • Молодым людям, получающим недостаточное количество кальция с пищей.

 

Остеопороз (поздние симптомы):
  • • Частые переломы и повреждения позвоночника и других костей.

  • • Деформированный позвоночник с бугорками.

  • • Снижение роста.

Остеомеляция:
  • • Частые переломы.

  • • Сокращения мышц.

  • • Конвульсивные приступы.

  • • Мышечные судороги.

 

Характер действия минерала
  • • Участвует в метаболических функциях, необходимых для нормальной работы нервной, мышечной и костной систем.

  • • Имеет большое значение для нормальной работы сердца, почек, для свертываемости крови и целостности сосудистой системы.

  • • Способствует усвоению витамина В12.

Разная информация
  • • Кости играют роль хранилища кальция в организме. Происходит постоянный взаимообмен кальцием, содержащимся в костях и в кровотоке.

  • • Богатая кальцием пища (или добавки) помогает сохранять баланс между потребностями в кальции костей и крови.

  • • Упражнения, сбалансированный рацион питания, приобретение кальция из естественных источников или добавок и эстрогенов, важны для лечения и предупреждения остеопороза.

  • • Содержащийся в некоторых антацидах алюминий способен оказывать воздействие на всасываемость кальция.

  • • Недавние исследования показывают, что при приеме препаратов кальция в юном возрасте повышается содержание минералов в костях.

  • • Для повышения всасываемости людям, проживающим в малосолнечных регионах, много времени проводящим в помещении, следует принимать витамин D и кальций параллельно.

Форма выпуска
  • • Таблетки. Проглатывать целиком, запивая стаканом жидкости. Не размельчать и не разжевывать. В отсутствие специального предписания со стороны врача принимать одновременно с едой или спустя час-полтора после приема пищи.

  • • Жевательные таблетки. Прежде чем проглотить, хорошенько разжуйте.

  • • Кальций предлагается в форме карбоната, цитрата и глюконата, которые имеют различную биологическую доступность.

 

Не принимайте, если:
  • • Страдаете аллергией в отношении кальция или антацидов.

  • • У вас отмечается высокое содержание кальция в крови.

  • • Страдаете саркоидозом.

Проконсультируйтесь с врачом, если:
  • • Страдаете почечной недостаточностью.

  • • Камни в почках.

  • • Страдаете хроническими запорами, диареей, колитами.

  • • Наблюдается желудочное или кишечное кровотечение.

  • • Наблюдается аритмия.

  • • Имеете проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, а потому вынуждены принимать кальциевый блокиратор каналов.

В возрасте старше 55 лет
  • • Возрастает вероятность обратной реакции и побочного действия.

  • • В особенности вероятны запоры и диарея.

Беременность
  • • Может потребоваться дополнительный прием кальция. В отношении добавок проконсультируйтесь с врачом.

  • • Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).

Период кормления
  • • Препарат проникает в молоко. По поводу дополнительного приема проконсультируйтесь с врачом.

  • • Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).

Воздействие на результаты анализов
  • • Возможны повышенные показатели концентрации при анализе сыворотки на амилазу, а также сыворотки-11 на гидроксикортикостероиды.

  • • При продолжительном избыточном приеме уменьшается концентрация фосфата в сыворотке.

  • • Глюкоза в моче. Зависит от используемой методики.

Условия хранения
  • • Хранить в сухом прохладном затемненном месте, не замораживать.

  • • Держать в недоступных для детей местах.

  • • Не хранить в аптечке ванной комнаты. Повышенная температура и влажность способны изменить действие минерала.

Другое
  • • Доломит или костная мука являются, вероятно, небезопасными источниками кальция, поскольку содержат свинец.

  • • По возможности воздерживайтесь от принятия кальция или других медикаментов в течение 1—2 часов после еды.

  • • Часть карбоната кальция может быть получена из раковин моллюсков. Прием карбоната кальция подобного происхождения не рекомендуется!

 

Признаки и симптомы

Спутанность сознания, медленное сердцебиение или аритмия, костные или мышечные боли, тошнота, рвота (признаки и симптомы интоксикации не выявлены даже при приеме 2—3 г в день).

Что делать

• при наличии симптомов передозировки:

Прекратить прием минерала и немедленно проконсультироваться с врачом. Смотрите также раздел «Обратная реакция и побочное действие».

• при случайной передозировке:

Если ребенок принял полную упаковку минерального вещества, немедленно звоните на станцию «Скорой помощи» или в центр контроля за отравлениями.

 

Ранние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:

Реакция или проявление Что делать
Головная боль Прекратить прием. При удобном случае проконсультироваться с врачом.
Запоры Увеличить потребление жидкости. Прекратить прием. При удобном случае проконсультироваться с врачом.

Поздние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:

Реакция или проявление Что делать
Костные или мышечные боли Прекратить прием. Немедленно проконсультироваться с врачом.
Замедленное сердцебиение или аритмия Обратиться за немедленной медицинской помощью.
Спутанность сознания Прекратить прием. Немедленно проконсультироваться с врачом.
Тошнота или рвота Прекратить прием. Немедленно проконсультироваться с врачом.

 

Взаимодействует с Совместное действие
Витамином D Повышается всасываемость кальциевых добавок.
Железистыми добавками Снижение всасываемости железа, если одновременно не принимается витамин С.
Калийными добавками Возрастает вероятность аритмии сердца.
Магниесодержащими медикаментами и добавками Повышение всасываемости магния и кальция.
Нитратом галлия Блокировка действия нитрата галлия.
Оральными контрацептивами и эстрогенами Возможно повышение всасываемости кальция.
Препаратами дигиталиса Аритмия сердца.
Тетрациклином (пероральным) Ухудшается всасывание тетрациклина.
Фенитоином Снижается действие как кальция, так и фенитоина. Не принимать кальций ранее 1—3 часов после приема фенитоина.
Целлюлозонатрийфосфатом Снижается действие целлюлозонатрийфосфата.
Этидронатом Снижается действие этидроната. Не принимать ранее двух часов после приема препаратов кальция.

 

Алкоголь ухудшает всасывание.

Напитки: Кофеин (кофе, чай, кола, шоколад) может ухудшать всасывание, однако снижения плотности костей из-за его приема не отмечено.

 

  • • Суточный сбор мочи для определения содержания кальция (тест Сулковича).

  • • Рентген на предмет определения плотности костей (более надежный метод, чем указанный выше).


Кальций (Ca). Минералы. Компливит

Заболевания, вызываемые дефицитом минерала кальция (Са)

Недостаточное поступление в организм кальция может иметь серьезные последствия, одно из самых опасных — снижение плотности и прочности костной ткани и развитие остеопороза, что приводит к повышению риска переломов. В Российской Федерации 14 млн человек (10% населения страны) страдают остеопорозом, еще 20 млн имеют остеопению. К другим неприятным последствиям дефицита кальция относятся ухудшение состояния зубов, волос и ногтей, появление судорог в мышцах и нарушение их сократимости (снижение тонуса), возможны нарушения процессов свертывания крови и работы иммунной системы. Особо опасно недостаточное потребление кальция в детском возрасте – это может приводить к задержке роста и развития ребенка, деформации (искривлению) конечностей и позвоночника и формированию неправильной осанки. В настоящее время низкая минеральная плотность костной ткани регистрируется у 29-59%, а замедление темпов созревания скелета и недостаточная минерализация костной ткани — у 70% школьников.

Помимо обеспечения организма достаточным количеством кальция, необходимо принимать во внимание, что на его усвоение оказывает существенное влияние множество факторов. Ключевым фактором, влияющим на всасывание кальция, является витамин Д — он обеспечивает активный транспорт кальция через стенку тонкой кишки. Показано, что при отсутствии витамина Д путем пассивного всасывания абсорбируется только 10-15% кальция, принятого с пищей. Важную роль в усвоении кальция играет фосфор. Всасыванию кальция также способствуют белковая пища, лимонная кислота и лактоза.

Затрудняют всасывание кальция и нарушают его утилизацию избыточное содержание в пище фитиновой кислоты (которой богаты злаки), неорганических фосфатов, жирных и щавелевой кислот. К нарушению всасывания кальция также могут приводить воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.

При избыточном потреблении животных жиров, при переваривании которых высвобождаются насыщенные жирные кислоты, кальций способен связываться с кислотами в нерастворимые соли и в значительном количестве выводиться с калом. Этим объясняется остеомаляция у людей с нарушением всасывания жиров. Желчные кислоты, способствуя всасыванию жирных кислот, улучшают утилизацию кальция.

Кальций – незаменимый минерал для организма

1. Избыток фосфора в пище

Самое благоприятное для усвоения обоих минералов соотношение
Ca:Р – 1:1
Необходимо обратить внимание на это соотношение, если в рационе очень много белка.
Также большое количество фосфора содержат: какао бобы, лецитин (куриное яйцо), соевые бобы, печень, дрожжи, зародыши пшеницы.

2. Избыток насыщенных жирных кислот (жиры животного происхождения: бараний, говяжий, кулинарные жиры, жиры молока и молочных продуктов).

Самое благоприятное соотношения для усвоения кальция:
Са: Жир – 1:100 в одном приеме пищи

Из обезжиренных продуктов всасывание кальция затруднено. При увеличенном употреблении очень жирных продуктов и уменьшении всасывания кальция в кишечнике, последний вступает в реакцию с жирными кислотами, образуя нерастворимые мыла в просвете кишечника.

Известно, что у маленьких детей из материнского молока всасывается примерно 65% кальция, из смесей на коровьем молоке – 50%.

3. Большое количество клетчатки в рационе вследствие содержания в пищевых волокнах овощей и фруктов уроновых кислот

4. Фитиновая кислота

Ее наличие препятствует всасыванию кальция. Наибольшее ее содержание в растительных продуктах: пшеничные отруби, семена злаков, орехи, бобовые. Количество фитиновой кислоты немного уменьшается при замачивании продуктов.

При сбалансированном рационе и употреблении разнообразных источников кальция общее поступление данного минерала в организм будет в норме. Поэтому орехи можно не замачивать, а вот бобовые нужно, но не для нейтрализации фитиновой кислоты, а для улучшения дальнейшего усвоения этих продуктов в организме.

5. Щавелевая кислота

Она уменьшает всасывание кальция из кишечника. Щавелевой кислотой богаты: шпинат, ревень, шоколад, сельдерей, щавель, петрушка.

Продукты с низким содержанием щавелевой кислоты: свежая белокочанная капуста, брокколи, репа, зелень горчицы, баклажаны, огурцы, тыква, грибы, цветная капуста, листья салата, горох.

6. Сода

Она нейтрализует кислую реакцию желудка

7. Усвоение кальция уменьшает большое количество сладкого в рационе.

Сладости стимулируют секрецию щелочного желудочного сока

8. Дефицит витамина D

Витамин D содержится в продуктах животного происхождения: печень рыб, атлантическая сельдь, шпроты, нототения, кета, черная и красная икра, желток яйца, морской окунь, сливочное масло, сыры, сливки, сметана.

Какой кальций лучше усваивается в организме и как его принимать

Среди минеральных компонентов, необходимых организму, находится кальций (химический знак – Са). Он отвечает за структуру костной ткани, помогает избежать кариеса, уменьшает ломкость ногтей и волос, выполняет другие, менее важные функции. Элемент должен поступать в организм ежедневно в достаточном количестве. Но даже при правильном рационе в пище наблюдается его низкое % содержание. При использовании дополнительных источников важно усвоение кальция, что происходит не всегда. Какой кальций попадает в костную ткань, и какие элементы «помогают» ему в этом?

Какой кальций лучше усваивается в организме

Чтобы разобраться, какие БАДы с минералом в составе и в каком количестве лучше принимать, нужно знать суточную норму его потребления, которая меняется в течение жизни. Суточная норма Са составляет:

  • детская доза до 6 месяцев – 200 мг;
  • детская норма до года – 260 мг;
  • от 1 до 3-х лет – 700 мг;
  • от 4 до 8 лет – 1000 мг;
  • от 9 до 18 лет – 1300 мг;
  • норма для женщин и мужчин – 1000 мг;
  • количество для людей пожилого возраста – 1200 мг.

Из-за частых гормональных перестроек от нехватки кальция в большей степени страдают женщины. Минерал жизненно необходим при переломах и травмах костных тканей, при остеохондрозе и артрите, в пожилом возрасте, когда со временем  развивается остеопороз.

Кальций в разном возрасте

Максимально допустимая доза составляет 2500 мг. Переизбыток минерала не приносит пользу организму, поэтому лучше все время вписываться в допустимую норму. Подсчитать суточную дозировку несложно. Нужно посмотреть таблицу содержания кальция в потребляемых продуктах питания, требование в элементе для конкретного возраста и восполнить недостающее количество за счет БАДов. Допустимые пределы ±100-200 мг.

Какие виды кальция существуют? Общепризнанными в медицине считаются соли:

  • глюконат кальция;
  • цитрат кальция;
  • карбонат кальция;
  • лактат кальция.

Обратимся к биохимикам и выясним, какой кальций лучше усваивается. Абсорбция или способность к поглощению перечисленных солей разная. К наиболее биодоступным относятся лактат и цитрат, на втором месте стоит глюконат и хуже всех усваивается карбонат. Усвоение кальция в организме возможно при сочетании его с рядом других компонентов. Он плохо усваивается самостоятельно и, несмотря на значительное потребление в виде БАДов длительное время, организм продолжает испытывать его дефицит.

Фармацевтами создано 3 формы кальция: таблетки обыкновенные, жевательные, шипучие. Лучше усваиваются шипучие: они быстрее всасываются и содержат оптимальное количество минерала. Жевательные  таблетки удобно использовать, находясь в обществе, не привлекая к себе излишнего внимания.

Как пить кальций, чтобы он усваивался

В состав продуктов питания и БАДов кальций входит в виде солей. Исходя их того, какая соль лучше усваивается, подбирают подходящий препарат. Но и в этом случае нужно действовать с осторожностью, учитывая наличие заболеваний. Например, если понижена кислотность желудочного сока, то рекомендованы препараты на основе солей цитрата.

Организм работает, как «большая лаборатория», где постоянно циркулируют, сталкиваются различные соединения, протекают в определенном времени, согласно биоритмам, химические реакции. Создана стройная система, где любой элемент лучше усваивается под воздействием ряда других веществ. Это относится и к кальцию, время и продолжительность приема которого зависит от состояния здоровья.

Нельзя пить глюконат или хлористый Са в медицинских или косметических целях, чтобы улучшить состояние волос и ногтей. Эти препараты предназначены для внутримышечного или внутривенного введения и не рассчитаны на пероральный прием.

В какое время суток усваивается кальций

Биохимики и медики до сих пор не сформулировали четкий ответ на вопрос, в какое время суток лучше всего усваивается Са. Когда его лучше пить: утром или вечером?

Чтобы погасить эти разногласия, разумнее принимать ½ дозы в первой половине дня (5009 мг) и ½ дозы во второй половине дня (500 мг). Так минерал поступит в полном объеме, и суточная норма будет обеспечена. К тому же малые дозы препарата быстрее всасываются и лучше усваиваются.

Нужно знать, не только какой кальций лучше усваивается, но и правила его приема, которые зависят от трех важных моментов:

  • типа препарата, его марки;
  • суточной дозировке;
  • одновременном использовании других лекарственных средств.

Уровень минерала в крови в разное время суток отличается. Это связано с подчинением физиологических процессов, суточным ритмам. Время максимальной концентрации – полдень, ниже его содержание становится после полуночи. В этот период, чтобы восстановить баланс, происходит его вымывание их костной ткани. Поэтому прием в вечернее время поможет распределить содержание важного элемента.

Разумный промежуток приема – во время или после еды. Элемент лучше усваивается в том случае, если в желудке есть пища. Запивать минерал в составе БАДа следует большим количеством жидкости (1 стакан) и хорошо пережевывать. Если препарат принимают в лечебных целях, то дозировка и сочетание с другими лекарственными средствами определяется врачом.

Какое время нужно принимать необходимый организму минерал? При серьезных заболеваниях костных тканей элемент пьют годами. Он является профилактическим средством для сохранения зубов, развития и укрепления костей. Но точных данных о сроках и времени приема препаратов с Са в составе нет.

Людям с развитием остеопороза важно соблюдать не только нужную дозировку, но и время приема. Вымывание минерала из костей для них особенно опасно.

Важно с чем и сколько сразу

Са относится к минералам, не способным усваивается самостоятельно, в чистом виде. Есть группа веществ, которые положительно влияют на его всасывание. Но некоторые соединения противопоказаны: их одновременный прием блокирует внедрение Са в костную ткань.

Кальций в сочетании с магнием и фосфором

Какие элементы помогают встраиваться Са в костную ткань? Кальций лучше усваивается, если в тандеме с ним работают магний и фосфор. Сочетание этого «трио» —  наиболее оптимальный вариант для правильного распределения минералов в ходе метаболизма. При рационально составленном рационе все три минерала попадут в организм и будут максимально усваиваться. Какие продукты полезно употреблять продолжительное время:

  • блюда с творогом;
  • желток яйца;
  • любую свежую зелень;
  • сельдь, ставриду и другие сорта рыбы;
  • горох и фасоль в качестве бобовых;
  • напиток с какао;
  • хлеб из цельного зерна;
  • молоко и продуты, его содержащие;
  • сыр.

продукты с кальцием

Считается, что лучше всего усваивается Са, содержащийся в молоке. Но в его составе есть молочный углевод – лактоза, которая не приносит пользу костной ткани. Как альтернатива молочного продукта рекомендуется сыр.

При нехватке магния Са не просто не усваивается, он выводится из организма или откладывается не в костях, а на стенках сосудов, делая их более хрупкими. От дефицита магния страдает до 80-85% населения (по данным ВОЗ), поэтому рекомендован прием препарата «Магний-В6», который снимает возникший дисбаланс. Если магний и кальций принимаются в виде БАДов, то они лучше усваиваются при приеме с интервалом в 2 часа.

Тандем кальция с витамином Д

Витамин Д – необходимый спутник «костного минерала». Он улучшает усвоение элемента на 30-40%  и одновременно нормализует соотношение с фосфором. Это жирорастворимый витамин, который содержится в яйцах, морепродуктах, печени, рыбьем жире, сметане.

В виде БАДов предлагают «Компливит Кальций Д3», «Кальций Д3 Никомед». В их числе «Остеомед», содержащие кальций и витамин Д. Так они лучше усваиваются, и нет необходимости в их отдельном приеме продолжительное время. Подзарядиться витамином Д3 поможет солнце. При пребывании под его лучами в течение получаса нет необходимости в дополнительном приеме витамина.

При гиподинамии Са усваивается плохо. Лучше всего соблюдать режим двигательной активности, по мере возможности заниматься спортом. Но не стоит слишком усердствовать: перегрузки способствуют выведению «костного минерала» из организма. Для спортсменов разработана добавка «Леветон П» и «Леветон Форте».
Продукты, которые мешают усвоению кальция

Плохо усваивается или не усваивается кальций при употреблении ряда продуктов:

  • кофе из-за наличия кофеина в составе;
  • шоколада;
  • щавеля, шпината, ревеня;
  • свеклы;
  • жирного мяса, сала, маргарина;
  • алкогольных напитков;
  • рафинированная еда с пищевыми добавками в виде фосфатов;
  • переход на высокобелковые диеты.

При частом потреблении кураги со временем Са усваивается гораздо лучше. В кураге содержится калий, который удерживает «костный минерал» в организме, препятствуя его выведению. Если организм испытывает недостаток железа, то кальций блокирует его усвоение, поэтому между приемами препаратов с солями этих элементов нужно выдерживать временной промежуток не менее 2 часов.

Иногда проявляется побочный эффект при приеме Са в виде запора. В этом случае параллельно применяете продукты и добавки, улучшающие перистальтику кишечника и разжижающие каловые массы.

Опорно-двигательный аппарат человека на протяжении жизни подвергается серьезным испытаниям и со временем начинается его деформация. Прямохождение увеличило нагрузку на позвоночник, поэтому в течение жизни, особенно в пожилом возрасте, люди испытывают дискомфорт, связанный с разрушением костной ткани. Чтобы костная система страдала меньше, нужен кальций, который поддерживает основной остов организма – скелет.

Кальций это витамин или минерал — Лечение суставов

Минерал Кальций

Содержание статьи:

Минерал Кальций (Ca)

 

  • • Имеются ли естественные источники? Да.

  • • Имеются ли синтетические источники? Да.

  • • Нужен ли рецепт? Да, для некоторых форм.

  • • РНП/ОНП и нормы оптимального приема см. тут

 

  • • Бразильский орех

  • • Брокколи

  • • Икра

  • • Йогурт

  • • Колбаса кровяная Ламинария

  • • Лосось консервированный

  • • Миндаль

  • • Молоко

  • • Обогащенные кальцием хлопья, рис, соки

  • • Репа

  • • Сардины консервированные

  • • Сыр

  • • Лимон

  • • Манго

  • • Тофу

 

  • • Способствует предупреждению остеопороза.

  • • Возмещает запасы кальция у людей, страдающих гипопаратиреозом, остеомеляцией, рахитом.

  • • Используется при лечении тетании (сильные мышечные спазмы), вызванные аллергической реакцией, остановкой сердца, отравлением свинцом.

  • • Используется как противоядие при отравлении магнием.

  • • В некоторых случаях предупреждает мышечные судороги.

  • • Способствует нормальному росту и развитию организма.

  • • Служит строительным материалом для костей и зубов.

  • • Поддерживает плотность и прочность костей.

  • • Создает защиту от кислот в желудке, действует как антацид.

  • • Излечивает гипокальцемию у новорожденных.

  • • Способствует хранению и высвобождению некоторых гормонов организма.

  • • Снижает концентрацию фосфатов у людей, страдающих хронической болезнью почек.

  • • В ряде случаев помогает снизить кровяное давление.

 

  • • Снижает риск образования камней в почках.

  • • Предупреждает некоторые формы рака.

  • • Облегчает икроножные судороги.

  • • Лечит токсикоз беременных.

  • • Средство предупреждения рака ободочной кишки.

 

  • • Людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а также тем, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах или не любит и не потребляет молочные продукты.

  • • Страдающим аллергией к молоку и молочным продуктам.

  • • Людям, испытывающим дефицит лактозы и не потребляющим молоко и молочные продукты.

  • • Людям старше 55 лет, в особенности женщинам.

  • • Женщинам в зрелом возрасте, в особенности в периоды беременности и лактации, но не только.

  • • Употребляющим алкоголь и наркотики.

  • • Людям, страдающим изнурительными хроническими заболеваниями.

  • • Тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние.

  • • Недавно перенесшим хирургическую операцию.

  • • Людям с переломами.

  • • Молодым людям, получающим недостаточное количество кальция с пищей.

 

Остеопороз (поздние симптомы):
  • • Частые переломы и повреждения позвоночника и других костей.

  • • Деформированный позвоночник с бугорками.

  • • Снижение роста.

Остеомеляция:
  • • Частые переломы.

  • • Сокращения мышц.

  • • Конвульсивные приступы.

  • • Мышечные судороги.

 

Характер действия минерала
  • • Участвует в метаболических функциях, необходимых для нормальной работы нервной, мышечной и костной систем.

  • • Имеет большое значение для нормальной работы сердца, почек, для свертываемости крови и целостности сосудистой системы.

  • • Способствует усвоению витамина В12.

Разная информация
  • • Кости играют роль хранилища кальция в организме. Происходит постоянный взаимообмен кальцием, содержащимся в костях и в кровотоке.

  • • Богатая кальцием пища (или добавки) помогает сохранять баланс между потребностями в кальции костей и крови.

  • • Упражнения, сбалансированный рацион питания, приобретение кальция из естественных источников или добавок и эстрогенов, важны для лечения и предупреждения остеопороза.

  • • Содержащийся в некоторых антацидах алюминий способен оказывать воздействие на всасываемость кальция.

  • • Недавние исследования показывают, что при приеме препаратов кальция в юном возрасте повышается содержание минералов в костях.

  • • Для повышения всасываемости людям, проживающим в малосолнечных регионах, много времени проводящим в помещении, следует принимать витамин D и кальций параллельно.

Форма выпуска
  • • Таблетки. Проглатывать целиком, запивая стаканом жидкости. Не размельчать и не разжевывать. В отсутствие специального предписания со стороны врача принимать одновременно с едой или спустя час-полтора после приема пищи.

  • • Жевательные таблетки. Прежде чем проглотить, хорошенько разжуйте.

  • • Кальций предлагается в форме карбоната, цитрата и глюконата, которые имеют различную биологическую доступность.

 

Не принимайте, если:
  • • Страдаете аллергией в отношении кальция или антацидов.

  • • У вас отмечается высокое содержание кальция в крови.

  • • Страдаете саркоидозом.

Проконсультируйтесь с врачом, если:
  • • Страдаете почечной недостаточностью.

  • • Камни в почках.

  • • Страдаете хроническими запорами, диареей, колитами.

  • • Наблюдается желудочное или кишечное кровотечение.

  • • Наблюдается аритмия.

  • • Имеете проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, а потому вынуждены принимать кальциевый блокиратор каналов.

В возрасте старше 55 лет
  • • Возрастает вероятность обратной реакции и побочного действия.

  • • В особенности вероятны запоры и диарея.

Беременность
  • • Может потребоваться дополнительный прием кальция. В отношении добавок проконсультируйтесь с врачом.

  • • Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).

Период кормления
  • • Препарат проникает в молоко. По поводу дополнительного приема проконсультируйтесь с врачом.

  • • Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).

Воздействие на результаты анализов
  • • Возможны повышенные показатели концентрации при анализе сыворотки на амилазу, а также сыворотки-11 на гидроксикортикостероиды.

  • • При продолжительном избыточном приеме уменьшается концентрация фосфата в сыворотке.

  • • Глюкоза в моче. Зависит от используемой методики.

Условия хранения
  • • Хранить в сухом прохладном затемненном месте, не замораживать.

  • • Держать в недоступных для детей местах.

  • • Не хранить в аптечке ванной комнаты. Повышенная температура и влажность способны изменить действие минерала.

Другое
  • • Доломит или костная мука являются, вероятно, небезопасными источниками кальция, поскольку содержат свинец.

  • • По возможности воздерживайтесь от принятия кальция или других медикаментов в течение 1—2 часов после еды.

  • • Часть карбоната кальция может быть получена из раковин моллюсков. Прием карбоната кальция подобного происхождения не рекомендуется!

 

Признаки и симптомы

Спутанность сознания, медленное сердцебиение или аритмия, костные или мышечные боли, тошнота, рвота (признаки и симптомы интоксикации не выявлены даже при приеме 2—3 г в день).

Что делать

• при наличии симптомов передозировки:

Прекратить прием минерала и немедленно проконсультироваться с врачом. Смотрите также раздел «Обратная реакция и побочное действие».

• при случайной передозировке:

Если ребенок принял полную упаковку минерального вещества, немедленно звоните на станцию «Скорой помощи» или в центр контроля за отравлениями.

 

Ранние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:

Реакция или проявление Что делать
Головная боль Прекратить прием. При удобном случае проконсультироваться с врачом.
Запоры Увеличить потребление жидкости. Прекратить прием. При удобном случае проконсультироваться с врачом.

Поздние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:

Реакция или проявление Что делать
Костные или мышечные боли Прекратить прием. Немедленно проконсультироваться с врачом.
Замедленное сердцебиение или аритмия Обратиться за немедленной медицинской помощью.
Спутанность сознания Прекратить прием. Немедленно проконсультироваться с врачом.
Тошнота или рвота Прекратить прием. Немедленно проконсультироваться с врачом.

 

Взаимодействует с Совместное действие
Витамином D Повышается всасываемость кальциевых добавок.
Железистыми добавками Снижение всасываемости железа, если одновременно не принимается витамин С.
Калийными добавками Возрастает вероятность аритмии сердца.
Магниесодержащими медикаментами и добавками Повышение всасываемости магния и кальция.
Нитратом галлия Блокировка действия нитрата галлия.
Оральными контрацептивами и эстрогенами Возможно повышение всасываемости кальция.
Препаратами дигиталиса Аритмия сердца.
Тетрациклином (пероральным) Ухудшается всасывание тетрациклина.
Фенитоином Снижается действие как кальция, так и фенитоина. Не принимать кальций ранее 1—3 часов после приема фенитоина.
Целлюлозонатрийфосфатом Снижается действие целлюлозонатрийфосфата.
Этидронатом Снижается действие этидроната. Не принимать ранее двух часов после приема препаратов кальция.

 

Алкоголь ухудшает всасывание.

Напитки: Кофеин (кофе, чай, кола, шоколад) может ухудшать всасывание, однако снижения плотности костей из-за его приема не отмечено.

 

  • • Суточный сбор мочи для определения содержания кальция (тест Сулковича).

  • • Рентген на предмет определения плотности костей (более надежный метод, чем указанный выше).




Source: bodysportal.com

Почитайте еще:

Кальций (Ca, Calcium) — влияние на организм, польза и вред, описание

История кальция

Кальций был открыт в 1808 году Хэмфри Дэви, который путём электролиза гашеной извести и оксида ртути получил амальгаму кальция, в результате процесса выгонки ртути из которой и остался металл, получивший название кальций. На латыни известь звучит как calx, именно это название и было выбрано английским химиком для открытого вещества.

Общая характеристика кальция

Кальций является элементом главной подгруппы II группы IV периода периодической системы химических элементов Д.И. Менделеева, имеет атомный номер 20 и атомную массу 40,08. Принятое обозначение – Ca (от латинского — Calcium).

Физические и химические свойства

Кальций является химически активным мягким щелочным металлом серебристо-белого цвета. Из-за взаимодействия с кислородом и углекислым газом поверхность металла тускнеет, поэтому кальций нуждается в особом режиме хранения – в обязательном порядке плотно закрытая ёмкость, в которой металл заливают слоем жидкого парафина или керосина.

Суточная потребность в кальции

Кальций – наиболее известный из необходимых человеку микроэлементов, суточная потребность в нём составляет от 700 до 1500 мг для здорового взрослого человека, но она увеличивается во время беременности и лактации, это нужно учитывать и получать кальций в виде препаратов.

Нахождение в природе

Кальций имеет очень высокую химическую активность, поэтому в свободном (чистом) виде не встречается в природе. Тем не менее, является пятым по распространённости в земной коре, в виде соединений имеется в осадочных (известняк, мел) и горных породах (гранит), много кальция содержит полевой шпат анорит.

В живых организмах распространён достаточно широко, его наличие обнаружено в растениях, организмах животных и человека, где он присутствует, в основном, в составе зубов и костной ткани.

Продукты питания богатые кальцием

Источники кальция: молочные и кисломолочные продукты (основной источник кальция), брокколи, капуста, шпинат, листья репы, капуста цветная, спаржа. Кальций содержат также яичные желтки, бобы, чечевица, орехи, инжир (calorizator). Еще хороший источник пищевого кальция — мягкие кости лосося и сардин, любые морепродукты. Чемпионом по содержанию кальция является кунжут, но только – в свежем виде.

В организм кальций должен поступать в определенном соотношении с фосфором. Оптимальным соотношением этих элементов принято считать 1 : 1,5 (Са : Р). Поэтому правильно употреблять продукты питания, богатые этими минералами одновременно, например, говяжью печень и печень жирных сортов рыб, зелёный горошек, яблоки и редис.

Усвояемость кальция

Препятствием для нормального усвоения кальция из пищевых продуктов является употребление в пищу углеводов в виде сладостей и щелочей, которые нейтрализуют соляную кислоту желудка, необходимую для растворения кальция. Процесс усвоения кальция достаточно сложен, поэтому иногда недостаточно получать его только с пищей, необходим дополнительный приём микроэлемента.

Взаимодействие с другими

Для улучшения всасывания кальция в кишечнике необходим витамин D, который имеет свойство облегчать процесс усвоения кальция. При приёме кальция (в виде добавок) в процессе еды происходит блокировка всасывания железа, но приём препаратов кальция отдельно от пищи никак не влияет на этот процесс.

Полезные свойства кальция и его влияние на организм

Почти весь кальций организма (от 1 до 1,5 кг) находится в костях и зубах. Кальций участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием, предотвращает ацидоз, активирует ряд ферментов и гормонов. Кальций также участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, оказывает действие, противоположное натрию.

Признаки нехватки кальция

Признаками нехватки кальция в организме являются такие, на первый взгляд, не связанные между собой симптомы:

  • нервозность, ухудшение настроения;
  • учащённое сердцебиение;
  • судороги, онемение конечностей;
  • замедление роста и детей;
  • повышенное артериальное давление;
  • расслоение и ломкость ногтей;
  • боль в суставах, понижение «болевого порога»;
  • обильные менструации.

Причины нехватки кальция

Причинами нехватки кальция могут служить несбалансированные диеты (особенно голодания), низкое содержание кальция в пище, курение и увлечение кофе и кофеинсодержащими напитками, дисбактериоз, болезни почек, щитовидной железы, беременность, периоды лактации и менопаузы.

Признаки избытка кальция

Избыток кальция, который может возникнуть при чрезмерном употреблении молочных продуктов или неконтролируемом приёме препаратов, характеризуется сильной жаждой, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, слабостью и усиленным мочеотделением.

Применение кальция в жизни

Кальций нашёл применение в металлотермическом получении урана, в виде природных соединений используется как сырьё для производства гипса и цемент, как средство дезинфекции (всем известная хлорка).

Автор: Виктория Н. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Что это такое — кальций? Польза и вред макроэлемента

Достоверно, что кальций – это база костной ткани человека. Этот макроэлемент представляет собой самое нужное минеральное вещество, сопровождающее человека всю жизнь. Преимущественно, это вещество, находится в зубах и скелетном каркасе.

Кальций причисляется к веществам, без которых важнейшие процессы жизнедеятельности организма правильно не функционируют.

Почти весь животный мир и отчасти растительный, ощущают надобность в этом макроэлементе для своего существования: он наличествует во всех тканях и системах любых организмов.

Нехватка кальция сказывается не лучшим образом на самочувствии лиц, особенно на тех, кому за 50 лет.

Чем полезен кальций ?

  • Полезность макроэлемента заключается в его прямом соучастии в обменных процессах человеческого организма, при его нехватке, совершается расстройство процесса обмена веществ.
  • Оптимальное число кальция существенно уменьшает возможность формирования множества болезней, в частности, диабета или рака толстой кишки.
  • Крайне важен этот элемент детям, когда совершается организация скелетного каркаса человека, значительный дефицит данного вещества приводит к непоправимым результатам для роста детского организма.
  • Хорошие, прочные кости и зубы – это всё кальций, потому что он исполняет основную роль в организации и росте костей.
  • Этот макроэлемент деятельно участвует в реализации сокращений мышц, действиях нервной проводимости и коагуляции крови.
  • Кальциевый обмен в органах непосредственно увязан с обменными процессами витамина D.

кальций содержится в молочных продуктах

Функции кальция

  • Содействует выводу радионуклидов, загрязняющих веществ;
  • Располагает антивоспалительными и противоаллергическими характеристиками;
  • Осуществляет антиоксидантную деятельность;
  • Активизирует часть гормональных составляющих и ферментов;
  • Влияет на величину гормона инсулина и декстрозы;
  • Относится к пробиотикам;

Этот элемент в системах организма нужен в продолжение всей жизни.

Особенно нужен этот макроэлемент детям до года, 5- 7 – летним и в стадии бурного роста организма. Беременным, он также необходим и при вынашивании ребенка и при вскармливании грудью. У людей взрослых это этапы — от 30 и после 50 лет.

Несомненная польза кальция

  • Продолжительные научные изыскания выявили, что добавки с кальцием, принимаемые человеком, полезны и существенно уменьшают величину АД у лиц с гипертонией, а на людей, не страдающих данным заболеванием, такие препараты не оказывают значительного воздействия.
  • На этапе беременности только этим макроэлементом можно вполне действенно пролечивать гипертонию или преэклампсию. Данный результат лишний раз доказывает поразительный потенциал и несомненную полезность кальция.
  • Это вещество требуется для предупреждения формирования у младенца рахита.
  • Он хранит молодую мать от аллергий, послеродовой подавленности и угнетенности. Если у беременной имеется в наличии оптимальный резерв этого полезного макроэлемента, то преждевременность родов, крайне низка.

кальций содержится в брынзе

Пищевая индустрия производит немалое число продукции с повышенным наличием данного элемента. В продаже всегда есть творог, молоко, особый кефир, отдельные виды сыра, которые доставляют человеку добавочный объем ценного вещества, доставляющего благо человеку.

Содержание кальция в продуктах питания

Растительные источники: гречневая крупа, овес, бобовые, картофель, томаты, морковь, капуста, зеленый лук, апельсины, груши, яблоки, курага, смородина, изюм, грецкие орехи, миндаль.

Источники животного происхождения: говяжье мясо, печень, скумбрия, молоко, сыр, творог.

Продукты, с высоким содержанием кальция

Продукты богатые кальцием таблица

Это вещество в животной продукции находится в значительных количествах, но в организме осваивается сложно, не в пример растительному кальцию.

много кальция в сыре

Мешает всасыванию кальция этандиовая кислота, ацетилсалициловая, производные эстрогена.

Это вещество в сочетании со щавелевой кислотой производит нерастворимые образования, которые впоследствии станут составляющими камней в почках.

Допустимые дозы кальция

Для детей, в зависимости от возраста – от 600 мг до 1000 мг;
Женщинам, от 16 лет и старше – от 800 до 1200 мг;
Мужчинам, от 16 и старше – от 800 мг до 1200 мг;

Причины возникновения нехватки кальция

Недостаток этого макроэлемента может выразиться уже после 30 лет. Если вовремя не спохватиться, то утеря цветущего вида и хорошего настроения — гарантирована.

Вместе с тем, вполне возможно, появятся и другие серьезные проблемы со здоровьем. С появлением этих заболеваний, значительно сокращается жизненный срок.

Следует знать, что содействует усвоению этого вещества витамин D, появляющийся в организме под влиянием солнечных лучей.

Обратите внимание!

Лица, постоянно находящиеся по роду занятий в закрытых местах, практически не обретают этот витамин, из-за этого и не происходит правильное усвоение макроэлемента и зарождается нешуточная опасность для здоровья.

кальций содержание в продуктах

Проявления недостатка кальция. Опасность последствий

Нехватка макроэлемента ведет к следующим болезням:

  • Приостановке роста у детей;
  • Рахиту;
  • Сколиозу;
  • Аллергическим реакциям;
  • Расстройству функций свертываемости крови;
  • Формированию камней в почках;
  • Ломкости тонких кровеносных сосудов;

Кроме того:

  1. У лиц с хронической недостачей этого вещества, возникают спонтанные сокращение мышц, отмечается кровоточивость десен, разрушение зубной эмали, происходят судороги, с трудом выносятся физические и интеллектуальные нагрузки.
  2. Дефицит кальция может вызвать и тяжелые заболевания – это остеомаляция и остеопороз. Происходит размягчение костной ткани. Только вовремя начатое лечение с пополнением организма кальцием, остановит этот процесс, иначе, болезни вылечить не получится.
  3. При недостатке данного элемента, вполне возможен риск возникновения безнадежной болезни — рассеянного склероза, которое формируется, если не беспокоится о достаточном наличии этого макроэлемента с 15 лет. Этот недуг, как правило, даст о себе знать после 40 лет, однако при существовании острого дефицита этого элемента в организме, он способен выразиться и до 30 лет. Пациентам, с таким заболеванием помочь чрезвычайно трудно, а, зачастую, невозможно.
  4. Нехватка кальция является главным основанием для возникновения остеопороза, недуга которым страдают женщины во время менопаузы. Костная ткань накапливает кальций в человеческом организме.
  5. При поступлении значительного объема этого микроэлемента и прочих минеральных элементов, он отлагается в костях в стадии замещения. Но при большой утрате кальция, возникает остеопороз.

кальций содержится в сыре

Признаки избытка кальция.Как распознать?

В состоянии ли человек самостоятельно ощутить излишек кальция в организме? Человек, знающий свой организм, по признакам, поймет, что у него не всё в порядке со здоровьем и обратится к врачу.

Симптомы эти называются неспецифическими, поскольку они присущи не только гиперкальциемии, но и множеству прочих болезней.

  • К одним из ранних симптомов, свидетельствующих об излишке этого вещества в крови, относится запор, с сопутствующими болезненными спазмами в животе, метеоризмом, и в отдельных случаях, обусловливающий язвенную болезнь.
  • Излишек этого макроэлемента может проявляться головокружением, рвотой, потерей аппетита, депрессией, потерей ориентации, судорогами.
  • Кроме всего прочего, признаками чрезмерного содержания этого вещества в крови и организме могут быть повторяющиеся сердечные приступы и формирование мочекаменной болезни.
  • Нахождение излишнего количества этого минерала продолжительное время расстраивает деятельность нервно — мышечных тканей, снижает всасываемость цинка тканями костей и повышает свертываемость крови.

Причины передозировки кальция. Как не перебрать макроэлемент?

Передозировка этого микроэлемента произойдет только в случае получения лекарственных средств в опасном количестве — более 2000 мг, это количество может спровоцировать гиперкальциемию, из-за чего начинается кальцификация организма (в частности, попадает под удар система мочевыделения).

Для гарантированного покрытия ежесуточной надобности в кальции, нужно в полном объеме использовать продуктовый набор, имеющий в наличии этот элемент. Кальций в рационе каждого человека — незаменимый компонент в питании человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *