Минерал Кальций (Ca). Как принимать, симптомы дефицита и нехватки, полезные свойства.
Минерал Кальций (Ca)
-
• Имеются ли естественные источники? Да.
-
• Имеются ли синтетические источники? Да.
-
• Нужен ли рецепт? Да, для некоторых форм.
-
• РНП/ОНП и нормы оптимального приема см. тут
-
• Бразильский орех
-
• Брокколи
-
• Икра
-
• Йогурт
-
• Колбаса кровяная Ламинария
-
• Лосось консервированный
-
• Миндаль
• Молоко
-
• Обогащенные кальцием хлопья, рис, соки
-
• Репа
-
• Сардины консервированные
-
• Сыр
-
• Лимон
-
• Манго
-
• Тофу
-
• Способствует предупреждению остеопороза.
-
• Возмещает запасы кальция у людей, страдающих гипопаратиреозом, остеомеляцией, рахитом.
• Используется при лечении тетании (сильные мышечные спазмы), вызванные аллергической реакцией, остановкой сердца, отравлением свинцом.
-
• Используется как противоядие при отравлении магнием.
-
• В некоторых случаях предупреждает мышечные судороги.
-
• Способствует нормальному росту и развитию организма.
-
• Служит строительным материалом для костей и зубов.
-
• Поддерживает плотность и прочность костей.
-
-
• Излечивает гипокальцемию у новорожденных.
-
• Способствует хранению и высвобождению некоторых гормонов организма.
-
• Снижает концентрацию фосфатов у людей, страдающих хронической болезнью почек.
-
• В ряде случаев помогает снизить кровяное давление.
-
• Снижает риск образования камней в почках.
-
• Предупреждает некоторые формы рака.
-
• Облегчает икроножные судороги.
-
• Лечит токсикоз беременных.
-
• Средство предупреждения рака ободочной кишки.
-
• Людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а также тем, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах или не любит и не потребляет молочные продукты.
-
• Страдающим аллергией к молоку и молочным продуктам.
-
• Людям, испытывающим дефицит лактозы и не потребляющим молоко и молочные продукты.
-
• Людям старше 55 лет, в особенности женщинам.
-
• Женщинам в зрелом возрасте, в особенности в периоды беременности и лактации, но не только.
-
• Употребляющим алкоголь и наркотики.
-
• Людям, страдающим изнурительными хроническими заболеваниями.
-
• Тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние.
-
• Недавно перенесшим хирургическую операцию.
• Людям с переломами.
-
• Молодым людям, получающим недостаточное количество кальция с пищей.
Остеопороз (поздние симптомы):
-
• Частые переломы и повреждения позвоночника и других костей.
-
• Деформированный позвоночник с бугорками.
-
• Снижение роста.
Остеомеляция:
-
• Частые переломы.
-
• Сокращения мышц.
-
• Конвульсивные приступы.
• Мышечные судороги.
Характер действия минерала
-
• Участвует в метаболических функциях, необходимых для нормальной работы нервной, мышечной и костной систем.
-
• Имеет большое значение для нормальной работы сердца, почек, для свертываемости крови и целостности сосудистой системы.
-
• Способствует усвоению витамина В12.
Разная информация
-
• Кости играют роль хранилища кальция в организме. Происходит постоянный взаимообмен кальцием, содержащимся в костях и в кровотоке.
-
-
• Упражнения, сбалансированный рацион питания, приобретение кальция из естественных источников или добавок и эстрогенов, важны для лечения и предупреждения остеопороза.
-
• Содержащийся в некоторых антацидах алюминий способен оказывать воздействие на всасываемость кальция.
-
• Недавние исследования показывают, что при приеме препаратов кальция в юном возрасте повышается содержание минералов в костях.
• Для повышения всасываемости людям, проживающим в малосолнечных регионах, много времени проводящим в помещении, следует принимать витамин D и кальций параллельно.
Форма выпуска
-
• Таблетки. Проглатывать целиком, запивая стаканом жидкости. Не размельчать и не разжевывать. В отсутствие специального предписания со стороны врача принимать одновременно с едой или спустя час-полтора после приема пищи.
-
• Жевательные таблетки. Прежде чем проглотить, хорошенько разжуйте.
-
• Кальций предлагается в форме карбоната, цитрата и глюконата, которые имеют различную биологическую доступность.
Не принимайте, если:
-
• Страдаете аллергией в отношении кальция или антацидов.
-
• У вас отмечается высокое содержание кальция в крови.
-
• Страдаете саркоидозом.
Проконсультируйтесь с врачом, если:
-
• Страдаете почечной недостаточностью.
-
• Камни в почках.
-
• Страдаете хроническими запорами, диареей, колитами.
-
• Наблюдается желудочное или кишечное кровотечение.
-
• Наблюдается аритмия.
-
• Имеете проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, а потому вынуждены принимать кальциевый блокиратор каналов.
В возрасте старше 55 лет
-
• Возрастает вероятность обратной реакции и побочного действия.
-
• В особенности вероятны запоры и диарея.
Беременность
-
• Может потребоваться дополнительный прием кальция. В отношении добавок проконсультируйтесь с врачом.
-
• Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).
Период кормления
-
• Препарат проникает в молоко. По поводу дополнительного приема проконсультируйтесь с врачом.
-
• Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).
Воздействие на результаты анализов
-
• Возможны повышенные показатели концентрации при анализе сыворотки на амилазу, а также сыворотки-11 на гидроксикортикостероиды.
-
• При продолжительном избыточном приеме уменьшается концентрация фосфата в сыворотке.
-
• Глюкоза в моче. Зависит от используемой методики.
Условия хранения
-
• Хранить в сухом прохладном затемненном месте, не замораживать.
-
• Держать в недоступных для детей местах.
-
• Не хранить в аптечке ванной комнаты. Повышенная температура и влажность способны изменить действие минерала.
Другое
-
• Доломит или костная мука являются, вероятно, небезопасными источниками кальция, поскольку содержат свинец.
-
• По возможности воздерживайтесь от принятия кальция или других медикаментов в течение 1—2 часов после еды.
-
• Часть карбоната кальция может быть получена из раковин моллюсков. Прием карбоната кальция подобного происхождения не рекомендуется!
Признаки и симптомы
Спутанность сознания, медленное сердцебиение или аритмия, костные или мышечные боли, тошнота, рвота (признаки и симптомы интоксикации не выявлены даже при приеме 2—3 г в день).
Что делать
• при наличии симптомов передозировки:
Прекратить прием минерала и немедленно проконсультироваться с врачом. Смотрите также раздел «Обратная реакция и побочное действие».
• при случайной передозировке:
Если ребенок принял полную упаковку минерального вещества, немедленно звоните на станцию «Скорой помощи» или в центр контроля за отравлениями.
Ранние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:
|
Поздние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:
|
|
Алкоголь ухудшает всасывание.
Напитки: Кофеин (кофе, чай, кола, шоколад) может ухудшать всасывание, однако снижения плотности костей из-за его приема не отмечено.
-
• Суточный сбор мочи для определения содержания кальция (тест Сулковича).
-
• Рентген на предмет определения плотности костей (более надежный метод, чем указанный выше).
Кальций (Ca). Минералы. Компливит
Заболевания, вызываемые дефицитом минерала кальция (Са)
Недостаточное поступление в организм кальция может иметь серьезные последствия, одно из самых опасных — снижение плотности и прочности костной ткани и развитие остеопороза, что приводит к повышению риска переломов. В Российской Федерации 14 млн человек (10% населения страны) страдают остеопорозом, еще 20 млн имеют остеопению. К другим неприятным последствиям дефицита кальция относятся ухудшение состояния зубов, волос и ногтей, появление судорог в мышцах и нарушение их сократимости (снижение тонуса), возможны нарушения процессов свертывания крови и работы иммунной системы. Особо опасно недостаточное потребление кальция в детском возрасте – это может приводить к задержке роста и развития ребенка, деформации (искривлению) конечностей и позвоночника и формированию неправильной осанки. В настоящее время низкая минеральная плотность костной ткани регистрируется у 29-59%, а замедление темпов созревания скелета и недостаточная минерализация костной ткани — у 70% школьников.
Помимо обеспечения организма достаточным количеством кальция, необходимо принимать во внимание, что на его усвоение оказывает существенное влияние множество факторов. Ключевым фактором, влияющим на всасывание кальция, является витамин Д — он обеспечивает активный транспорт кальция через стенку тонкой кишки. Показано, что при отсутствии витамина Д путем пассивного всасывания абсорбируется только 10-15% кальция, принятого с пищей. Важную роль в усвоении кальция играет фосфор. Всасыванию кальция также способствуют белковая пища, лимонная кислота и лактоза.
Затрудняют всасывание кальция и нарушают его утилизацию избыточное содержание в пище фитиновой кислоты (которой богаты злаки), неорганических фосфатов, жирных и щавелевой кислот. К нарушению всасывания кальция также могут приводить воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.
При избыточном потреблении животных жиров, при переваривании которых высвобождаются насыщенные жирные кислоты, кальций способен связываться с кислотами в нерастворимые соли и в значительном количестве выводиться с калом. Этим объясняется остеомаляция у людей с нарушением всасывания жиров. Желчные кислоты, способствуя всасыванию жирных кислот, улучшают утилизацию кальция.
Кальций – незаменимый минерал для организма
1. Избыток фосфора в пищеСамое благоприятное для усвоения обоих минералов соотношение
Ca:Р – 1:1
Необходимо обратить внимание на это соотношение, если в рационе очень много белка.
Также большое количество фосфора содержат: какао бобы, лецитин (куриное яйцо), соевые бобы, печень, дрожжи, зародыши пшеницы.
2. Избыток насыщенных жирных кислот (жиры животного происхождения: бараний, говяжий, кулинарные жиры, жиры молока и молочных продуктов).
Самое благоприятное соотношения для усвоения кальция:
Са: Жир – 1:100 в одном приеме пищи
Из обезжиренных продуктов всасывание кальция затруднено. При увеличенном употреблении очень жирных продуктов и уменьшении всасывания кальция в кишечнике, последний вступает в реакцию с жирными кислотами, образуя нерастворимые мыла в просвете кишечника.
Известно, что у маленьких детей из материнского молока всасывается примерно 65% кальция, из смесей на коровьем молоке – 50%.
3. Большое количество клетчатки в рационе вследствие содержания в пищевых волокнах овощей и фруктов уроновых кислот
4. Фитиновая кислота
Ее наличие препятствует всасыванию кальция. Наибольшее ее содержание в растительных продуктах: пшеничные отруби, семена злаков, орехи, бобовые. Количество фитиновой кислоты немного уменьшается при замачивании продуктов.
При сбалансированном рационе и употреблении разнообразных источников кальция общее поступление данного минерала в организм будет в норме. Поэтому орехи можно не замачивать, а вот бобовые нужно, но не для нейтрализации фитиновой кислоты, а для улучшения дальнейшего усвоения этих продуктов в организме.
5. Щавелевая кислота
Она уменьшает всасывание кальция из кишечника. Щавелевой кислотой богаты: шпинат, ревень, шоколад, сельдерей, щавель, петрушка.
Продукты с низким содержанием щавелевой кислоты: свежая белокочанная капуста, брокколи, репа, зелень горчицы, баклажаны, огурцы, тыква, грибы, цветная капуста, листья салата, горох.
6. Сода
Она нейтрализует кислую реакцию желудка
7. Усвоение кальция уменьшает большое количество сладкого в рационе.
Сладости стимулируют секрецию щелочного желудочного сока
8. Дефицит витамина D
Витамин D содержится в продуктах животного происхождения: печень рыб, атлантическая сельдь, шпроты, нототения, кета, черная и красная икра, желток яйца, морской окунь, сливочное масло, сыры, сливки, сметана.
Какой кальций лучше усваивается в организме и как его принимать
Среди минеральных компонентов, необходимых организму, находится кальций (химический знак – Са). Он отвечает за структуру костной ткани, помогает избежать кариеса, уменьшает ломкость ногтей и волос, выполняет другие, менее важные функции. Элемент должен поступать в организм ежедневно в достаточном количестве. Но даже при правильном рационе в пище наблюдается его низкое % содержание. При использовании дополнительных источников важно усвоение кальция, что происходит не всегда. Какой кальций попадает в костную ткань, и какие элементы «помогают» ему в этом?
Какой кальций лучше усваивается в организме
Чтобы разобраться, какие БАДы с минералом в составе и в каком количестве лучше принимать, нужно знать суточную норму его потребления, которая меняется в течение жизни. Суточная норма Са составляет:
- детская доза до 6 месяцев – 200 мг;
- детская норма до года – 260 мг;
- от 1 до 3-х лет – 700 мг;
- от 4 до 8 лет – 1000 мг;
- от 9 до 18 лет – 1300 мг;
- норма для женщин и мужчин – 1000 мг;
- количество для людей пожилого возраста – 1200 мг.
Из-за частых гормональных перестроек от нехватки кальция в большей степени страдают женщины. Минерал жизненно необходим при переломах и травмах костных тканей, при остеохондрозе и артрите, в пожилом возрасте, когда со временем развивается остеопороз.
Максимально допустимая доза составляет 2500 мг. Переизбыток минерала не приносит пользу организму, поэтому лучше все время вписываться в допустимую норму. Подсчитать суточную дозировку несложно. Нужно посмотреть таблицу содержания кальция в потребляемых продуктах питания, требование в элементе для конкретного возраста и восполнить недостающее количество за счет БАДов. Допустимые пределы ±100-200 мг.
Какие виды кальция существуют? Общепризнанными в медицине считаются соли:
- глюконат кальция;
- цитрат кальция;
- карбонат кальция;
- лактат кальция.
Обратимся к биохимикам и выясним, какой кальций лучше усваивается. Абсорбция или способность к поглощению перечисленных солей разная. К наиболее биодоступным относятся лактат и цитрат, на втором месте стоит глюконат и хуже всех усваивается карбонат. Усвоение кальция в организме возможно при сочетании его с рядом других компонентов. Он плохо усваивается самостоятельно и, несмотря на значительное потребление в виде БАДов длительное время, организм продолжает испытывать его дефицит.
Фармацевтами создано 3 формы кальция: таблетки обыкновенные, жевательные, шипучие. Лучше усваиваются шипучие: они быстрее всасываются и содержат оптимальное количество минерала. Жевательные таблетки удобно использовать, находясь в обществе, не привлекая к себе излишнего внимания.Как пить кальций, чтобы он усваивался
В состав продуктов питания и БАДов кальций входит в виде солей. Исходя их того, какая соль лучше усваивается, подбирают подходящий препарат. Но и в этом случае нужно действовать с осторожностью, учитывая наличие заболеваний. Например, если понижена кислотность желудочного сока, то рекомендованы препараты на основе солей цитрата.
Организм работает, как «большая лаборатория», где постоянно циркулируют, сталкиваются различные соединения, протекают в определенном времени, согласно биоритмам, химические реакции. Создана стройная система, где любой элемент лучше усваивается под воздействием ряда других веществ. Это относится и к кальцию, время и продолжительность приема которого зависит от состояния здоровья.
Нельзя пить глюконат или хлористый Са в медицинских или косметических целях, чтобы улучшить состояние волос и ногтей. Эти препараты предназначены для внутримышечного или внутривенного введения и не рассчитаны на пероральный прием.В какое время суток усваивается кальций
Биохимики и медики до сих пор не сформулировали четкий ответ на вопрос, в какое время суток лучше всего усваивается Са. Когда его лучше пить: утром или вечером?
Чтобы погасить эти разногласия, разумнее принимать ½ дозы в первой половине дня (5009 мг) и ½ дозы во второй половине дня (500 мг). Так минерал поступит в полном объеме, и суточная норма будет обеспечена. К тому же малые дозы препарата быстрее всасываются и лучше усваиваются.
Нужно знать, не только какой кальций лучше усваивается, но и правила его приема, которые зависят от трех важных моментов:
- типа препарата, его марки;
- суточной дозировке;
- одновременном использовании других лекарственных средств.
Уровень минерала в крови в разное время суток отличается. Это связано с подчинением физиологических процессов, суточным ритмам. Время максимальной концентрации – полдень, ниже его содержание становится после полуночи. В этот период, чтобы восстановить баланс, происходит его вымывание их костной ткани. Поэтому прием в вечернее время поможет распределить содержание важного элемента.
Разумный промежуток приема – во время или после еды. Элемент лучше усваивается в том случае, если в желудке есть пища. Запивать минерал в составе БАДа следует большим количеством жидкости (1 стакан) и хорошо пережевывать. Если препарат принимают в лечебных целях, то дозировка и сочетание с другими лекарственными средствами определяется врачом.
Какое время нужно принимать необходимый организму минерал? При серьезных заболеваниях костных тканей элемент пьют годами. Он является профилактическим средством для сохранения зубов, развития и укрепления костей. Но точных данных о сроках и времени приема препаратов с Са в составе нет.
Людям с развитием остеопороза важно соблюдать не только нужную дозировку, но и время приема. Вымывание минерала из костей для них особенно опасно.Важно с чем и сколько сразу
Са относится к минералам, не способным усваивается самостоятельно, в чистом виде. Есть группа веществ, которые положительно влияют на его всасывание. Но некоторые соединения противопоказаны: их одновременный прием блокирует внедрение Са в костную ткань.
Кальций в сочетании с магнием и фосфором
Какие элементы помогают встраиваться Са в костную ткань? Кальций лучше усваивается, если в тандеме с ним работают магний и фосфор. Сочетание этого «трио» — наиболее оптимальный вариант для правильного распределения минералов в ходе метаболизма. При рационально составленном рационе все три минерала попадут в организм и будут максимально усваиваться. Какие продукты полезно употреблять продолжительное время:
- блюда с творогом;
- желток яйца;
- любую свежую зелень;
- сельдь, ставриду и другие сорта рыбы;
- горох и фасоль в качестве бобовых;
- напиток с какао;
- хлеб из цельного зерна;
- молоко и продуты, его содержащие;
- сыр.
Считается, что лучше всего усваивается Са, содержащийся в молоке. Но в его составе есть молочный углевод – лактоза, которая не приносит пользу костной ткани. Как альтернатива молочного продукта рекомендуется сыр.
При нехватке магния Са не просто не усваивается, он выводится из организма или откладывается не в костях, а на стенках сосудов, делая их более хрупкими. От дефицита магния страдает до 80-85% населения (по данным ВОЗ), поэтому рекомендован прием препарата «Магний-В6», который снимает возникший дисбаланс. Если магний и кальций принимаются в виде БАДов, то они лучше усваиваются при приеме с интервалом в 2 часа.
Тандем кальция с витамином Д
Витамин Д – необходимый спутник «костного минерала». Он улучшает усвоение элемента на 30-40% и одновременно нормализует соотношение с фосфором. Это жирорастворимый витамин, который содержится в яйцах, морепродуктах, печени, рыбьем жире, сметане.
В виде БАДов предлагают «Компливит Кальций Д3», «Кальций Д3 Никомед». В их числе «Остеомед», содержащие кальций и витамин Д. Так они лучше усваиваются, и нет необходимости в их отдельном приеме продолжительное время. Подзарядиться витамином Д3 поможет солнце. При пребывании под его лучами в течение получаса нет необходимости в дополнительном приеме витамина.
При гиподинамии Са усваивается плохо. Лучше всего соблюдать режим двигательной активности, по мере возможности заниматься спортом. Но не стоит слишком усердствовать: перегрузки способствуют выведению «костного минерала» из организма. Для спортсменов разработана добавка «Леветон П» и «Леветон Форте».Продукты, которые мешают усвоению кальция
Плохо усваивается или не усваивается кальций при употреблении ряда продуктов:
- кофе из-за наличия кофеина в составе;
- шоколада;
- щавеля, шпината, ревеня;
- свеклы;
- жирного мяса, сала, маргарина;
- алкогольных напитков;
- рафинированная еда с пищевыми добавками в виде фосфатов;
- переход на высокобелковые диеты.
При частом потреблении кураги со временем Са усваивается гораздо лучше. В кураге содержится калий, который удерживает «костный минерал» в организме, препятствуя его выведению. Если организм испытывает недостаток железа, то кальций блокирует его усвоение, поэтому между приемами препаратов с солями этих элементов нужно выдерживать временной промежуток не менее 2 часов.
Иногда проявляется побочный эффект при приеме Са в виде запора. В этом случае параллельно применяете продукты и добавки, улучшающие перистальтику кишечника и разжижающие каловые массы.Опорно-двигательный аппарат человека на протяжении жизни подвергается серьезным испытаниям и со временем начинается его деформация. Прямохождение увеличило нагрузку на позвоночник, поэтому в течение жизни, особенно в пожилом возрасте, люди испытывают дискомфорт, связанный с разрушением костной ткани. Чтобы костная система страдала меньше, нужен кальций, который поддерживает основной остов организма – скелет.
Кальций это витамин или минерал — Лечение суставов
Содержание статьи:
Минерал Кальций (Ca)
• Имеются ли естественные источники? Да.
• Имеются ли синтетические источники? Да.
• Нужен ли рецепт? Да, для некоторых форм.
• РНП/ОНП и нормы оптимального приема см. тут
• Бразильский орех
• Брокколи
• Икра
• Йогурт
• Колбаса кровяная Ламинария
• Лосось консервированный
• Миндаль
• Молоко
• Обогащенные кальцием хлопья, рис, соки
• Репа
• Сардины консервированные
• Сыр
• Лимон
• Манго
• Тофу
• Способствует предупреждению остеопороза.
• Возмещает запасы кальция у людей, страдающих гипопаратиреозом, остеомеляцией, рахитом.
• Используется при лечении тетании (сильные мышечные спазмы), вызванные аллергической реакцией, остановкой сердца, отравлением свинцом.
• Используется как противоядие при отравлении магнием.
• В некоторых случаях предупреждает мышечные судороги.
• Способствует нормальному росту и развитию организма.
• Служит строительным материалом для костей и зубов.
• Поддерживает плотность и прочность костей.
• Создает защиту от кислот в желудке, действует как антацид.
• Излечивает гипокальцемию у новорожденных.
• Способствует хранению и высвобождению некоторых гормонов организма.
• Снижает концентрацию фосфатов у людей, страдающих хронической болезнью почек.
• В ряде случаев помогает снизить кровяное давление.
• Снижает риск образования камней в почках.
• Предупреждает некоторые формы рака.
• Облегчает икроножные судороги.
• Лечит токсикоз беременных.
• Средство предупреждения рака ободочной кишки.
• Людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу, а также тем, кто испытывает повышенную потребность в питательных веществах или не любит и не потребляет молочные продукты.
• Страдающим аллергией к молоку и молочным продуктам.
• Людям, испытывающим дефицит лактозы и не потребляющим молоко и молочные продукты.
• Людям старше 55 лет, в особенности женщинам.
• Женщинам в зрелом возрасте, в особенности в периоды беременности и лактации, но не только.
• Употребляющим алкоголь и наркотики.
• Людям, страдающим изнурительными хроническими заболеваниями.
• Тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние.
• Недавно перенесшим хирургическую операцию.
• Людям с переломами.
• Молодым людям, получающим недостаточное количество кальция с пищей.
Остеопороз (поздние симптомы):
• Частые переломы и повреждения позвоночника и других костей.
• Деформированный позвоночник с бугорками.
• Снижение роста.
Остеомеляция:
• Частые переломы.
• Сокращения мышц.
• Конвульсивные приступы.
• Мышечные судороги.
Характер действия минерала
• Участвует в метаболических функциях, необходимых для нормальной работы нервной, мышечной и костной систем.
• Имеет большое значение для нормальной работы сердца, почек, для свертываемости крови и целостности сосудистой системы.
• Способствует усвоению витамина В12.
Разная информация
• Кости играют роль хранилища кальция в организме. Происходит постоянный взаимообмен кальцием, содержащимся в костях и в кровотоке.
• Богатая кальцием пища (или добавки) помогает сохранять баланс между потребностями в кальции костей и крови.
• Упражнения, сбалансированный рацион питания, приобретение кальция из естественных источников или добавок и эстрогенов, важны для лечения и предупреждения остеопороза.
• Содержащийся в некоторых антацидах алюминий способен оказывать воздействие на всасываемость кальция.
• Недавние исследования показывают, что при приеме препаратов кальция в юном возрасте повышается содержание минералов в костях.
• Для повышения всасываемости людям, проживающим в малосолнечных регионах, много времени проводящим в помещении, следует принимать витамин D и кальций параллельно.
Форма выпуска
• Таблетки. Проглатывать целиком, запивая стаканом жидкости. Не размельчать и не разжевывать. В отсутствие специального предписания со стороны врача принимать одновременно с едой или спустя час-полтора после приема пищи.
• Жевательные таблетки. Прежде чем проглотить, хорошенько разжуйте.
• Кальций предлагается в форме карбоната, цитрата и глюконата, которые имеют различную биологическую доступность.
Не принимайте, если:
• Страдаете аллергией в отношении кальция или антацидов.
• У вас отмечается высокое содержание кальция в крови.
• Страдаете саркоидозом.
Проконсультируйтесь с врачом, если:
• Страдаете почечной недостаточностью.
• Камни в почках.
• Страдаете хроническими запорами, диареей, колитами.
• Наблюдается желудочное или кишечное кровотечение.
• Наблюдается аритмия.
• Имеете проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, а потому вынуждены принимать кальциевый блокиратор каналов.
В возрасте старше 55 лет
• Возрастает вероятность обратной реакции и побочного действия.
• В особенности вероятны запоры и диарея.
Беременность
• Может потребоваться дополнительный прием кальция. В отношении добавок проконсультируйтесь с врачом.
• Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).
Период кормления
• Препарат проникает в молоко. По поводу дополнительного приема проконсультируйтесь с врачом.
• Не принимайте мегадоз (см. информацию по оптимальному дневному приему здесь).
Воздействие на результаты анализов
• Возможны повышенные показатели концентрации при анализе сыворотки на амилазу, а также сыворотки-11 на гидроксикортикостероиды.
• При продолжительном избыточном приеме уменьшается концентрация фосфата в сыворотке.
• Глюкоза в моче. Зависит от используемой методики.
Условия хранения
• Хранить в сухом прохладном затемненном месте, не замораживать.
• Держать в недоступных для детей местах.
• Не хранить в аптечке ванной комнаты. Повышенная температура и влажность способны изменить действие минерала.
Другое
• Доломит или костная мука являются, вероятно, небезопасными источниками кальция, поскольку содержат свинец.
• По возможности воздерживайтесь от принятия кальция или других медикаментов в течение 1—2 часов после еды.
• Часть карбоната кальция может быть получена из раковин моллюсков. Прием карбоната кальция подобного происхождения не рекомендуется!
Признаки и симптомы
Спутанность сознания, медленное сердцебиение или аритмия, костные или мышечные боли, тошнота, рвота (признаки и симптомы интоксикации не выявлены даже при приеме 2—3 г в день).
Что делать
• при наличии симптомов передозировки:
Прекратить прием минерала и немедленно проконсультироваться с врачом. Смотрите также раздел «Обратная реакция и побочное действие».
• при случайной передозировке:
Если ребенок принял полную упаковку минерального вещества, немедленно звоните на станцию «Скорой помощи» или в центр контроля за отравлениями.
Ранние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:
|
Поздние признаки слишком высокого содержания кальция в крови:
|
|
Алкоголь ухудшает всасывание.
Напитки: Кофеин (кофе, чай, кола, шоколад) может ухудшать всасывание, однако снижения плотности костей из-за его приема не отмечено.
• Суточный сбор мочи для определения содержания кальция (тест Сулковича).
• Рентген на предмет определения плотности костей (более надежный метод, чем указанный выше).
Source: bodysportal.com
Почитайте еще:
Кальций (Ca, Calcium) — влияние на организм, польза и вред, описание
История кальция
Кальций был открыт в 1808 году Хэмфри Дэви, который путём электролиза гашеной извести и оксида ртути получил амальгаму кальция, в результате процесса выгонки ртути из которой и остался металл, получивший название кальций. На латыни известь звучит как calx, именно это название и было выбрано английским химиком для открытого вещества.
Общая характеристика кальция
Кальций является элементом главной подгруппы II группы IV периода периодической системы химических элементов Д.И. Менделеева, имеет атомный номер 20 и атомную массу 40,08. Принятое обозначение – Ca (от латинского — Calcium).
Физические и химические свойства
Кальций является химически активным мягким щелочным металлом серебристо-белого цвета. Из-за взаимодействия с кислородом и углекислым газом поверхность металла тускнеет, поэтому кальций нуждается в особом режиме хранения – в обязательном порядке плотно закрытая ёмкость, в которой металл заливают слоем жидкого парафина или керосина.
Суточная потребность в кальции
Кальций – наиболее известный из необходимых человеку микроэлементов, суточная потребность в нём составляет от 700 до 1500 мг для здорового взрослого человека, но она увеличивается во время беременности и лактации, это нужно учитывать и получать кальций в виде препаратов.
Нахождение в природе
Кальций имеет очень высокую химическую активность, поэтому в свободном (чистом) виде не встречается в природе. Тем не менее, является пятым по распространённости в земной коре, в виде соединений имеется в осадочных (известняк, мел) и горных породах (гранит), много кальция содержит полевой шпат анорит.
В живых организмах распространён достаточно широко, его наличие обнаружено в растениях, организмах животных и человека, где он присутствует, в основном, в составе зубов и костной ткани.
Продукты питания богатые кальцием
Источники кальция: молочные и кисломолочные продукты (основной источник кальция), брокколи, капуста, шпинат, листья репы, капуста цветная, спаржа. Кальций содержат также яичные желтки, бобы, чечевица, орехи, инжир (calorizator). Еще хороший источник пищевого кальция — мягкие кости лосося и сардин, любые морепродукты. Чемпионом по содержанию кальция является кунжут, но только – в свежем виде.
В организм кальций должен поступать в определенном соотношении с фосфором. Оптимальным соотношением этих элементов принято считать 1 : 1,5 (Са : Р). Поэтому правильно употреблять продукты питания, богатые этими минералами одновременно, например, говяжью печень и печень жирных сортов рыб, зелёный горошек, яблоки и редис.
Усвояемость кальция
Препятствием для нормального усвоения кальция из пищевых продуктов является употребление в пищу углеводов в виде сладостей и щелочей, которые нейтрализуют соляную кислоту желудка, необходимую для растворения кальция. Процесс усвоения кальция достаточно сложен, поэтому иногда недостаточно получать его только с пищей, необходим дополнительный приём микроэлемента.
Взаимодействие с другими
Для улучшения всасывания кальция в кишечнике необходим витамин D, который имеет свойство облегчать процесс усвоения кальция. При приёме кальция (в виде добавок) в процессе еды происходит блокировка всасывания железа, но приём препаратов кальция отдельно от пищи никак не влияет на этот процесс.
Полезные свойства кальция и его влияние на организм
Почти весь кальций организма (от 1 до 1,5 кг) находится в костях и зубах. Кальций участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием, предотвращает ацидоз, активирует ряд ферментов и гормонов. Кальций также участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, оказывает действие, противоположное натрию.
Признаки нехватки кальция
Признаками нехватки кальция в организме являются такие, на первый взгляд, не связанные между собой симптомы:
- нервозность, ухудшение настроения;
- учащённое сердцебиение;
- судороги, онемение конечностей;
- замедление роста и детей;
- повышенное артериальное давление;
- расслоение и ломкость ногтей;
- боль в суставах, понижение «болевого порога»;
- обильные менструации.
Причины нехватки кальция
Причинами нехватки кальция могут служить несбалансированные диеты (особенно голодания), низкое содержание кальция в пище, курение и увлечение кофе и кофеинсодержащими напитками, дисбактериоз, болезни почек, щитовидной железы, беременность, периоды лактации и менопаузы.
Признаки избытка кальция
Избыток кальция, который может возникнуть при чрезмерном употреблении молочных продуктов или неконтролируемом приёме препаратов, характеризуется сильной жаждой, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, слабостью и усиленным мочеотделением.
Применение кальция в жизни
Кальций нашёл применение в металлотермическом получении урана, в виде природных соединений используется как сырьё для производства гипса и цемент, как средство дезинфекции (всем известная хлорка).
Автор: Виктория Н. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Что это такое — кальций? Польза и вред макроэлемента
Достоверно, что кальций – это база костной ткани человека. Этот макроэлемент представляет собой самое нужное минеральное вещество, сопровождающее человека всю жизнь. Преимущественно, это вещество, находится в зубах и скелетном каркасе.
Кальций причисляется к веществам, без которых важнейшие процессы жизнедеятельности организма правильно не функционируют.
Почти весь животный мир и отчасти растительный, ощущают надобность в этом макроэлементе для своего существования: он наличествует во всех тканях и системах любых организмов.
Нехватка кальция сказывается не лучшим образом на самочувствии лиц, особенно на тех, кому за 50 лет.
Чем полезен кальций ?
- Полезность макроэлемента заключается в его прямом соучастии в обменных процессах человеческого организма, при его нехватке, совершается расстройство процесса обмена веществ.
- Оптимальное число кальция существенно уменьшает возможность формирования множества болезней, в частности, диабета или рака толстой кишки.
- Крайне важен этот элемент детям, когда совершается организация скелетного каркаса человека, значительный дефицит данного вещества приводит к непоправимым результатам для роста детского организма.
- Хорошие, прочные кости и зубы – это всё кальций, потому что он исполняет основную роль в организации и росте костей.
- Этот макроэлемент деятельно участвует в реализации сокращений мышц, действиях нервной проводимости и коагуляции крови.
- Кальциевый обмен в органах непосредственно увязан с обменными процессами витамина D.
Функции кальция
- Содействует выводу радионуклидов, загрязняющих веществ;
- Располагает антивоспалительными и противоаллергическими характеристиками;
- Осуществляет антиоксидантную деятельность;
- Активизирует часть гормональных составляющих и ферментов;
- Влияет на величину гормона инсулина и декстрозы;
- Относится к пробиотикам;
Этот элемент в системах организма нужен в продолжение всей жизни.
Особенно нужен этот макроэлемент детям до года, 5- 7 – летним и в стадии бурного роста организма. Беременным, он также необходим и при вынашивании ребенка и при вскармливании грудью. У людей взрослых это этапы — от 30 и после 50 лет.
Несомненная польза кальция
- Продолжительные научные изыскания выявили, что добавки с кальцием, принимаемые человеком, полезны и существенно уменьшают величину АД у лиц с гипертонией, а на людей, не страдающих данным заболеванием, такие препараты не оказывают значительного воздействия.
- На этапе беременности только этим макроэлементом можно вполне действенно пролечивать гипертонию или преэклампсию. Данный результат лишний раз доказывает поразительный потенциал и несомненную полезность кальция.
- Это вещество требуется для предупреждения формирования у младенца рахита.
- Он хранит молодую мать от аллергий, послеродовой подавленности и угнетенности. Если у беременной имеется в наличии оптимальный резерв этого полезного макроэлемента, то преждевременность родов, крайне низка.
Пищевая индустрия производит немалое число продукции с повышенным наличием данного элемента. В продаже всегда есть творог, молоко, особый кефир, отдельные виды сыра, которые доставляют человеку добавочный объем ценного вещества, доставляющего благо человеку.
Содержание кальция в продуктах питания
Растительные источники: гречневая крупа, овес, бобовые, картофель, томаты, морковь, капуста, зеленый лук, апельсины, груши, яблоки, курага, смородина, изюм, грецкие орехи, миндаль.
Источники животного происхождения: говяжье мясо, печень, скумбрия, молоко, сыр, творог.
Продукты, с высоким содержанием кальция
Это вещество в животной продукции находится в значительных количествах, но в организме осваивается сложно, не в пример растительному кальцию.
Мешает всасыванию кальция этандиовая кислота, ацетилсалициловая, производные эстрогена.
Это вещество в сочетании со щавелевой кислотой производит нерастворимые образования, которые впоследствии станут составляющими камней в почках.
Допустимые дозы кальция
Для детей, в зависимости от возраста – от 600 мг до 1000 мг;
Женщинам, от 16 лет и старше – от 800 до 1200 мг;
Мужчинам, от 16 и старше – от 800 мг до 1200 мг;
Причины возникновения нехватки кальция
Недостаток этого макроэлемента может выразиться уже после 30 лет. Если вовремя не спохватиться, то утеря цветущего вида и хорошего настроения — гарантирована.
Вместе с тем, вполне возможно, появятся и другие серьезные проблемы со здоровьем. С появлением этих заболеваний, значительно сокращается жизненный срок.
Следует знать, что содействует усвоению этого вещества витамин D, появляющийся в организме под влиянием солнечных лучей.
Обратите внимание!
Лица, постоянно находящиеся по роду занятий в закрытых местах, практически не обретают этот витамин, из-за этого и не происходит правильное усвоение макроэлемента и зарождается нешуточная опасность для здоровья.
Проявления недостатка кальция. Опасность последствий
Нехватка макроэлемента ведет к следующим болезням:
- Приостановке роста у детей;
- Рахиту;
- Сколиозу;
- Аллергическим реакциям;
- Расстройству функций свертываемости крови;
- Формированию камней в почках;
- Ломкости тонких кровеносных сосудов;
Кроме того:
- У лиц с хронической недостачей этого вещества, возникают спонтанные сокращение мышц, отмечается кровоточивость десен, разрушение зубной эмали, происходят судороги, с трудом выносятся физические и интеллектуальные нагрузки.
- Дефицит кальция может вызвать и тяжелые заболевания – это остеомаляция и остеопороз. Происходит размягчение костной ткани. Только вовремя начатое лечение с пополнением организма кальцием, остановит этот процесс, иначе, болезни вылечить не получится.
- При недостатке данного элемента, вполне возможен риск возникновения безнадежной болезни — рассеянного склероза, которое формируется, если не беспокоится о достаточном наличии этого макроэлемента с 15 лет. Этот недуг, как правило, даст о себе знать после 40 лет, однако при существовании острого дефицита этого элемента в организме, он способен выразиться и до 30 лет. Пациентам, с таким заболеванием помочь чрезвычайно трудно, а, зачастую, невозможно.
- Нехватка кальция является главным основанием для возникновения остеопороза, недуга которым страдают женщины во время менопаузы. Костная ткань накапливает кальций в человеческом организме.
- При поступлении значительного объема этого микроэлемента и прочих минеральных элементов, он отлагается в костях в стадии замещения. Но при большой утрате кальция, возникает остеопороз.
Признаки избытка кальция.Как распознать?
В состоянии ли человек самостоятельно ощутить излишек кальция в организме? Человек, знающий свой организм, по признакам, поймет, что у него не всё в порядке со здоровьем и обратится к врачу.
Симптомы эти называются неспецифическими, поскольку они присущи не только гиперкальциемии, но и множеству прочих болезней.
- К одним из ранних симптомов, свидетельствующих об излишке этого вещества в крови, относится запор, с сопутствующими болезненными спазмами в животе, метеоризмом, и в отдельных случаях, обусловливающий язвенную болезнь.
- Излишек этого макроэлемента может проявляться головокружением, рвотой, потерей аппетита, депрессией, потерей ориентации, судорогами.
- Кроме всего прочего, признаками чрезмерного содержания этого вещества в крови и организме могут быть повторяющиеся сердечные приступы и формирование мочекаменной болезни.
- Нахождение излишнего количества этого минерала продолжительное время расстраивает деятельность нервно — мышечных тканей, снижает всасываемость цинка тканями костей и повышает свертываемость крови.
Причины передозировки кальция. Как не перебрать макроэлемент?
Передозировка этого микроэлемента произойдет только в случае получения лекарственных средств в опасном количестве — более 2000 мг, это количество может спровоцировать гиперкальциемию, из-за чего начинается кальцификация организма (в частности, попадает под удар система мочевыделения).
Для гарантированного покрытия ежесуточной надобности в кальции, нужно в полном объеме использовать продуктовый набор, имеющий в наличии этот элемент. Кальций в рационе каждого человека — незаменимый компонент в питании человека.