Кинезиотерапия что это – что это такое, упражнения по Бубновскому, метод реабилитации для детей в домашних условиях. Видео, отзывы

Содержание

Кинезитерапия Бубновского в домашних условиях

В наше время нарушения опорно-двигательного аппарата встречаются достаточно часто. Виной тому сидячий образ жизни или, напротив, постоянная нагрузка на позвоночник, неправильное питание и масса других причин. Существует масса методик оздоровления опорно-двигательного аппарата. Особо популярна кинезитерапия по Бубновскому. Она позволяет пациентам избавиться от неприятных ощущений и значительно улучшить качество жизни.

Система кинезитерапии по Бубновскому: показания

Если человек ощущает длительный дискомфорт и болевые ощущения в области позвоночника и суставов, необходимо обратиться к врачу, который проведен подробные обследования и установит диагноз. Однако если боли спровоцированы различными бытовыми травмами, к примеру, поднятием тяжестей, неправильными движениями и так далее, то можно избавиться от них и в домашних условиях, используя нехитрые методы. Кинезия терапия по Бубновскому – эффективная методика, которую многие практикуют и дома тоже.

Что же представляет собой этот метод. Он основывается на лечении движением, и это основная его суть. Это авторская методика доктора Бубновского, которая позволяет во многих случаях восстановить опорно-двигательный аппарат без медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

Методика дает возможность добиться следующих результатов:

Активизация восстановления тканей;
Нормализация кровообращения;
Устранение различных степеней болевого синдрома;
Расслабление мышц со спазмами;
Ускорение процесса реабилитации после операции.

Система может использоваться для лечения и профилактики сколиоза, грыж, артроза, остеохондроза. Работая над методом, Бубновский создал специальные тренажеры и приспособления, которые дают возможность улучшить эффект и добиться отличных результатов в восстановлении подвижности суставов и нормального состояния позвоночника.

Разработанная Сергеем Бубновским методика демонстрирует хорошие результаты при ряде патологий опорно-двигательного аппарата, в числе которых следующие:

травмы и болезни тазобедренного сустава;
патологии коленных суставов и стоп;
различные заболевания шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника.

Также с помощью кинезитерапии можно справиться с рядом заболеваний внутренних органов. В период реабилитации после операций или перенесения травм этот способ восстановления может быть очень эффективным.

Упражнения из данного комплекса помогают обеспечить поддержку и усиление слабого мышечного корсета, что станет отличной профилактикой разных заболеваний.

Противопоказания и рекомендации

Противопоказаний к выполнению гимнастики немного, но они есть, и это нужно учесть. К ним относятся следующие:

ранний послеоперационный период;
онкологические заболевания;
разрывы связок и сухожилий;
предынфарктное и предынсультное состояние.

Отметим, что сам Бубновский – противник медикаментозного лечения любых болезней опорно-двигательного аппарата. Все принципы его методики основываются на движении. Чтобы техника дала максимальные результаты, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Важно правильно дышать в процессе выполнения упражнений.
Строго соблюдайте правильную технику.
Ознакомьтесь с принципами повторения движений.
Можно использовать дополнительные лечебные мероприятия, например, массаж или бальнеологию.
По возможности откажитесь от приема медикаментов.

Кинезиотерапия по Бубновскому в домашних условиях: комплексы

Система кинезитерапии, которая может применяться в домашних условиях, состоит из нескольких комплексов упражнений для разных частей нашего тела:

Упражнения для ступней, которые могут применяться при такой патологии, как пяточная шпора или же плоскостопие.
Упражнения для колена – существует большое количество поражений и патологий коленного сустава, при которых они показаны.
Система движений, предназначенная для тазобедренного сустава. Одно из распространенных его заболеваний – это коксартроз.
Движения для живота, направленные на улучшение кровоснабжения сосудов.
Комплекс для укрепления спинных мышц, который позволяет устранить или значительно облегчить большое количество заболеваний позвоночника.

Основные упражнения кинезитерапии в домашних условиях

Кинезитерапия Бубновского в домашних условиях включает в себя несложные и доступные упражнения.

Упражнения для стоп полезны не только в отношении суставов стопы – также известна их роль в профилактике ОРВИ и ОРЗ. Вот несколько упражнений из этого комплекса:

Нужно стать на ступеньку или другую возвышенность. Стоя на носочках, опускайте ниже уровня ступеньки и затем поднимайте выше свисающие пятки. При упражнении руками нужно держаться за какую-то опору – это поможет не потерять равновесие. Движения выполняются плавно. Сделайте 100 повторений, которые можно разбить на несколько подходов. Закончив упражнения, опустите ноги в емкость с прохладной водичкой на 10 минут, затем вытрите их и согрейте
Упражнение выполняется сидя. Вам потребуется полотенце, которое необходимо сложить жгутом. Концы возьмите в руки, одной ступней упритесь в полотенце. Руками направьте жгут на себя, ступней максимально упритесь, натягивая ее пальцы на себя. Повторите движение несколько раз для каждой конечности.
Лягте на пол, вытяните ноги, немного приподнимите их и выполняйте вращения ступнями вначале в одну, а после – в другую сторону.
Оставаясь в положении лежа, сжимайте, а затем разжимайте пальцы ног.

В дополнение к гимнастике для стоп Бубновский советует пациентам ходить босиком по траве или камням – это помогает улучшить кровообращение, обеспечивает профилактику подагры.

Несложный и очень эффективный комплекс предлагается для коленных суставов. Он показан при таких состояниях:

артроз коленного сустава;
патологии воспалительного и инфекционного характера;
мышечный гипотонус, болевой синдром;
киста Бейкера.

В комплексе есть и силовые, и декомпрессионные упражнения. Вот некоторые из них:

Нужно лечь на спину, вытянуть ноги. Сгибайте их в колене поочередно и максимально близко притягивайте пятку к ягодицам.
Встаньте на четвереньки, предварительно наложив на оба колена повязки со льдом. С ними нужно передвигаться по комнате на коленях. Вначале это будет тяжело, поэтому выполняйте упражнения в течение недолгого времени. Со временем, когда дискомфортные ощущения пройдут, можно увеличивать время.
Оставьте повязки со льдом на коленях и встаньте, обопритесь на спину стула руками и присядьте на 10-15 секунд. Постепенно увеличивайте это время.
Приседания. Можно выполнять их, опираясь рукой на что-то. Колени согните под прямым углом. Вначале сделайте 20 повторений, постепенно увеличивайте это количество до 100.
В конце комплекса растяните мышцы над коленом. Для этого, лежа на животе, обхватите руками ноги около пяток и тяните их на себя.

Теперь комплекс движений для тазобедренного сустава:

Сядьте на пол, вытяните ноги. Согните их в колене и притягивайте пятки максимально близко к ягодицам.
Исходное положение – лежа на спине, ноги нужно вытянуть. Поставьте стопы на пол, не отрывая их, сгибайте колени до прямого угла. Согнув, приподнимите таз и зафиксируйте на 10 секунд.
Лягте на бок, руку подложите под голову. Выполняйте махи ногами вверх, чтобы ступня располагалась под прямым углом к голени.
Сядьте на стул, соедините стопы и колени. Разводите пятки в сторону, насколько можете, и возвращайте обратно.

А вот некоторые примеры упражнений для позвоночника:

Упражнение «кошка». В положении стоя на четвереньках, выгибайте и прогибайте спину.
В аналогичном положении потянитесь корпусом вперед, при этом растягивая спинные мышцы. Поясницу не прогибайте.
Отжимания. Закончив каждый подход, присядьте ягодицами на пятки, и корпусом лягте на пол, потянув спину. В положении лежа на спине с руками вдоль туловища поднимайте таз. Больше информации о гимнастике Бубновского для позвоночника и суставов читай здесь.

Упражнения для пресса:

Лежа на спине, поднимайте вверх прямые ноги, ухватываясь на опору заведенными за голову руками.
В том же положении поднимите ноги вверх, заводя их за голову.
Согните ноги в коленях, руки положите на живот. На вдохе максимально надуйте живот, на выдохе сдуйте его. Повторите 20-30 раз.
В положении сидя на полу, двигайтесь вперед на ягодицах на протяжении пяти минут.

Эти упражнения способствуют улучшению кровотока в области живота, нормализуют работу внутренних органах.

Если количество раз в упражнении не указано, выполняйте их столько, сколько можете. Эти простые 20 базовых положений можно дополнить другими упражнениями. Основное – это движение.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского в домашних условиях.

Кинезитерапия по Бубновскому на видео

www.fitnessera.ru

Кинезиология: показания и противопоказания к процедуре

Прикладная кинезиология состоит из диагностики и лечения. Как диагностический метод она не имеет противопоказаний, за исключением психических заболеваний и алкогольного опьянения. Показана при любых нарушениях в организме.

Болезнь – это всегда нарушение внутреннего баланса организма. Оно может возникнуть в любой области тела или ее источником может оказаться сознание (нервное, психо-эмоциональное расстройство). Задача кинезиолога – найти эту область и определить зоны или точки, на которые следует направить лечебное воздействие.

После этого наступает очередь лечения. В кинезиологии для этого используются разные методы – классический леченый массаж, тибетский точечный массаж, акупунктура, остеопатия, мануальная терапия, кинезиотерапия и лечебная физкультура (ЛФК), гомеопатия, гирудотерапия. Каждый из этих методов имеет свои противопоказания.

Например, при секвестрированной межпозвоночной грыже противопоказана мануальная терапия, но разрешена остеопатия. Благодаря широкому арсеналу средств мануального воздействия, рефлексо- и физиотерапии, врач почти всегда может подобрать разрешенные средства лечения вместо противопоказанных.

Общие противопоказания к кинезиотерапии

Каким бы широким ни был арсенал средств мануального воздействия и рефлексотерапии, они имеют ряд общих противопоказаний, которые применимы в целом к лечению кинезиологией. Это:

онкологические заболевания
сильное истощение организма (общая астения)
декомпенсированное нарушение кровообращения (инсульт, инфаркт, эмболия, тромбоз),
острый инфекционный воспалительный процесс,
острая стадия туберкулеза,
психические расстройства, алкогольное опьянение.

С осторожностью следует применять лечебные методы кинезиологии (или отказаться от них) при:

травмах, операционных повреждениях тканей (мышц, костей, внутренних органов),
серьезном остеопорозе,
болезнях крови,
нарушениях сердечного или головного кровообращения,
беременности,
менструациях,
декомпенсированном сахарном диабете.

Показания к кинезиотерапии

Термин кинезиология содержит корень «кинезио», который означает «движение», что ассоциирует этот метод в первую очередь с опорно-двигательным аппаратом – мышцами, связками, позвоночником, суставами, которые участвуют в двигательной активности.

В действительности возможности кинезиологии не ограничиваются опорно-двигательным аппаратом. С ее помощью можно диагностировать и лечить практически любые заболевания. Каждое из них является следствием дисбаланса организма, который возник в том или ином месте в силу тех или иных причин.

Врач-кинезиолог определяет это место и дает рекомендации к применению тех или иных методов лечения – массажа, акупунктуры, лечебной физкультуры, остеопатии, мануальной терапии.

1. Болезни и болевые синдромы опорно-двигательного аппарата.

Прикладная кинезиология используется в диагностике и лечении:

мышечных напряжений (гипертонуса), спазмов и болей (миалгии),
болей в спине (дорсалгии), пояснице (люмбалги), шее (цервикалгии), крестце, копчике,
болей в суставах (артралгии),
сколиоза, кифоза, лордоза,
детского церебрального паралича,
межпозвоночной протрузии, грыжи, остеохондроза,
периартритов и периартрозов,
артритов и артрозов,
головных болей, связанных с повышенным внутричерепным давлением.

2. Болезни нервной и сердечно-сосудистой систем:

вегето-сосудистая дистония,
онемения в руках, ногах,
гиперактивность, повышенная возбудимость у детей,
расстройства сна,
невротические состояния (беспокойство, страхи, тревожность, подавленность),
повышенное или пониженное артериальное давление (гипер- или гипотензия),

3. Другие признаки дисбаланса организма:

избыточный вес,
обменные расстройства,
хронические головные боли,
болезни пищеварительной системы (холецистит, ДЖВП, гастрит, дуоденит, энтероколит, др.),
урологические заболевания,
предменструальный синдром,
эндокринные расстройства, нарушения нейро-гормональной регуляции,
кожные болезни.

В качестве восстановительной медицины кинезиология дает большие возможности для ускоренного восстановления после травм, в том числе спортивных.

www.clinica-tibet.ru

что это такое? Комплекс упражнений, методы, отзывы о кинезотерапии

В последние годы набирает популярность такой вид лечебной физкультуры, как кинезотерапия. Что это такое? В первую очередь, занятия данной разновидностью оздоровительной гимнастики влияет на силу и выносливость организма, а также помогают увеличить подвижность суставов. Как следствие, человек, постоянно занимающийся кинезотерапией, избавляется от многих болезней.

Где можно заниматься

Термин «кинезотерапия» появился менее 10 лет назад. Это не просто физкультура, а целый комплекс упражнений, обоснованный с научной точки зрения.

Занятия проводятся в специализированных центрах под руководством тренера, с помощью различных тренажёров. Можно практиковать кинезотерапию и в домашних условиях. В этом случае человек сам разрабатывает для себя программу тренировок и использует для занятий дополнительное оборудование, которое приобретается в спортивных магазинах: гимнастические палки, фитбол, тренажёры и т.п.

После занятий человек ощущает прилив бодрости и энергии. Одновременно за короткое время тренируются гибкость, выносливость и координация движений.

Понятие «кинезотерапия»

Что это такое? Прежде всего, это профилактика остеохондроза, сколиоза, кифоза, грыж всех отделов позвоночника, заболеваний суставов верхних и нижних конечностей. С помощью определённых упражнений человек сбрасывает вес. Немаловажно и то, что серьезные нагрузки не приводят к опущению внутренних органов.

Акцент в кинезотерапии ставится именно на том, что в первую очередь должна проводиться тренировка мышц внутренних органов. Поэтому огромное внимание уделяется правильному дыханию. Дыхание должно быть полным, смешанным, с помощью 3 типов дыхания одновременно (ключичного, грудного и брюшного). Это дыхание называется биоэкономизированным. Благодаря ему происходит экономия жизненных сил организма (энергии).

Можно ли заниматься без специального оборудования

Кинезотерапия (что это такое — мы рассмотрели выше) даёт возможность использовать во время гимнастики статические упражнения, при выполнении которых происходит напряжение определённых групп мышц без помощи тренажёра. Эти упражнения выполняются для восстановления после травм, растяжений связок, вывихов, переломов и т. д.

Занятия полезны для людей любого возраста и практически с любыми заболеваниями. Для детей с различными патологиями опорно-двигательного аппарата лучший выход — кинезотерапия. Упражнения, помогающие восстановить подвижность суставов и координацию движений, разработаны специально для детей с ДЦП, задержками перинатального развития, перинатальными энцефалопатиями и т. д.

Кинезотерапия в работе с детьми

Одна из методик основана на принципе расслабления и подготовки к движению спазмированных мышц, а другая — на развитие движений, которые формируются на фоне отсутствия навыка двигательных функций у детей с ДЦП.

С помощью расслабления и растяжки определённых мышечных групп происходит глубокое расслабление, что позитивно влияет не только на физическую активность ребёнка, но и затрагивает эмоциональную сторону, позволяя регулировать нервные центры. За счёт попеременного расслабления и напряжения мышц происходит гимнастика этих центров.

Для приобретения двигательных навыков используются разные методы кинезотерапии. Каждый из них можно применять как отдельно, так и в комплексе. Но для улучшения результата необходимо учитывать особенности каждого пациента, потому что каждый из методов имеет свои противопоказания.

Метод Бобат-терапии (при спастических формах) замедляет рефлексы, тем самым помогая развитию правильных движений.

Метод Войта основан на том, что все исходные положения конечностей и туловища осуществляются только при условии исключения неправильного стереотипа движений. Применяются определённые прикосновения и надавливания на зоны, растягивание этих зон и самостоятельное расслабление.

Ещё один метод, дающий положительную динамику – метод кинезотерапии К.А. Семеновой.

Большую роль для лечения и восстановления пациента после болезни играет домашняя кинезотерапия. Комплекс упражнений, разработанных для пациента, постепенно усложняется. Прибавляются новые упражнения с помощью валиков, палок с утяжелением, скамеек и других предметов.

Кинезотерапия. Комплекс упражнений для выполнения гимнастики дома

Лежа на спине.

Вытянуть руки вдоль туловища. Необходимо провести сгибание и разгибание стоп.
В этом же положении создать изометрическое напряжение мышц бедра, сжимать мышцы в течение 5–7 секунд, после чего 6–7 секунд лежать в расслабленном состоянии.
Необходимо попеременно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, скользя при этом стопами по полу.
Попеременно правой и левой ногой скользить по полу в стороны.
Выпрямить ноги, сделать круговые вращения стопами по 4 раза вправо и влево.
Имитация ходьбы. Согнуть ноги в коленях, попеременно поднимать стопы и тянуть колени к груди.
Согнуть ноги в коленях, руки вытянуть вдоль тела. Захватывать мелкие предметы пальцами ног и поднимать стопу.
Согнуть ноги в коленях и развести их в стороны, стараясь не поднимать стопу. Она должна быть прижата к полу. Свести колени и расслабиться.
Развести ноги в стороны на ширину плеч. Сделать внутренний поворот бедра и соединить пальцы ног. Развести их в стороны, стараясь достать мизинцами до пола.
Развести руки в стороны. Поднять и удерживать корпус в течение 5–7 секунд, после чего опуститься на пол и расслабиться.
Согнуть ноги в коленях. Положить стопу на колено левой ноги. Передвигать левую ногу в сторону, стараясь при этом полностью расслабить правую ногу. Вернуться в исходное положение и поменять ноги.

Упражнения, сидя на стуле

Необходимо сгибать и разгибать пальцы стоп.
Опустить стопы на мяч. Перекатывать мяч с помощью стоп вперёд и назад.
Согнуть и разогнуть ноги в коленных суставах.
Упражнение «маятник». Поднять руки и развести их в стороны. Ноги поставить вместе. Наклонить туловище вправо, одновременно с этим переместить обе ноги влево. После этого наклонить корпус влево, а ноги перевести вправо.

После выполнения комплекса рекомендуется лечь на спину, расслабиться и подышать правильным дыханием в течение 15–40 минут.

Пациенты о кинезотерапии

Существует огромное количество как положительных, так и отрицательных отзывов о применении кинезотерапии. Отсутствие лечебного эффекта наблюдается в том случае, когда кинезотерапия в домашних условиях выполняется на поздних стадиях заболевания без помощи специалиста, самостоятельно. Больной не может правильно дозировать нагрузку и не знает, какое именно упражнение влияет на определнную группу мышц.

Это очень опасно, так как может произойти срыв мышц и внутренних органов. Иногда, наоборот, пациент начинает жалеть себя и недорабатывает назначенную программу. Тогда это просто разминка. а не кинезотерапия. Отзывы, опять же, будут негативными.

Положительных отзывов при должной подготовке намного больше. Гимнастика позволяет избавиться от необходимого оперативного вмешательства и помогает сформировать мышечный корсет вокруг сустава. Надеемся, статья помогла разобраться с понятием «кинезотерапия» — что это такое и как правильно ей заниматься.

fb.ru

что это такое, упражнения в домашних условиях

Упражнения и ЛФК

Каждый год в медицинской науке открываются новые направления. Не так давно в терминологии врачей, которые специализируются на восстановлении суставов и позвоночника, появился такой термин, как кинезитерапия. По-другому такое направление называется лечение движением.

В последнее время часто этот метод стал применяться и в домашних условиях.

1
Определение методики

Кинезитерапия представляет собой немедикаментозный метод лечения и относится к составной части реабилитации. Цели непосредственно ставит лечащий врач, основываясь на показаниях и противопоказаниях к использованию ЛФК (лечебная физическая культура).

Главная особенность метода в том, что все упражнения связаны с физиологической реакцией организма на болевой синдром в мышцах. Другими словами, можно сказать, что кинезиотерапия – это совокупность лечебных физических мероприятий, основанных на том, что упражнения выполняются через боль.

Автор, разработавший данный способ лечения, утверждает, что, используя его, можно достичь необходимых результатов.

Метод кинезитерапии рекомендуется применять при проблемах опорно-двигательного аппарата. В результате того, что все упражнения необходимо выполнять, несмотря на болевые ощущения, пациенту дается возможность не только преодолеть боль, но и победить болезнь.

Упражнения для позвоночника в домашних условиях

2
Суть вопроса

Основу кинезитерапии составляет выполнение идеальных двигательных актов. Главный принцип заключается в том, чтобы все упражнения выполнять последовательно и постепенно. Лечащим врачом определяется индивидуальная программа для каждого пациента. Вся работа выполняется больным самостоятельно, главное, чтобы было желание и сила воли.

Важным является понимание того, что в домашних условиях упражнения можно выполнять только в том случае, когда хорошо будет усвоена методика в условиях стационара. Нельзя допускать слишком больших физических нагрузок на организм. Усложнение каждого упражнения должно проходить постепенно, через некоторые промежутки времени.

Список движений для больного постепенно будет расширяться в зависимости от его возможностей. Спустя некоторое время, пациент начнет ощущать отступление болевого синдрома. На фоне этого у него возникнет еще большее желание вылечиться.

Как считает доктор Бубновский, движения должны быть несмотря ни на что, и какую боль при этом может испытывать больной. Напряжению должны быть подвержены только болезненные мышцы и суставы. Только так можно добиться положительных результатов и победить болезнь.

Упражнения для выпрямления позвоночника в зале и домашних условиях

3
Какими должны быть движения?

Необходимый эффект можно получить только в том случае, если все движения будут выполняться максимально правильно. Нагрузка должна быть адекватной, а усложнение упражнений происходит по мере того, как проходит выздоровление.

В комплекс терапевтических мероприятий могут входить:

1. Воздействие холодом или теплом.
2. Гимнастика для суставов.
3. Упражнения для суставов.
4. Определенный режим питья.

При корректном выполнении всех упражнений, можно добиться возобновления нормального координирования между периферической и центральной системами. Это способствует восстановлению эластичности связок и мышц. Для возобновления капиллярного кровотока в тканях используют метод «жар – холод».

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: ЛФК по Бубновскому

4
Показания и противопоказания

Прежде чем понять, в каких именно случаях может быть назначена кинезитерапия, нужно отметить, что бывает она двух видов:

1. Активная – упражнения выполняются самим человеком.
2. Пассивная – лечение осуществляется под воздействием внешней силы, например, массаж.

Данный метод может использоваться, когда у больного наблюдается:

остеохондроз;
сколиоз и кифоз;
межпозвоночная грыжа;
артроз, артрит;
хронические и острые боли в спине.

Такой метод лечения может назначить только лечащий врач, который прошел специальную подготовку. Выполнение всех упражнений проходит под наблюдением специалиста.

Часто упражнения рекомендуют людям в случае купирования болевого синдрома. Совместно с этим необходимо соблюдение полного покоя и ограничение физических нагрузок. Кинезитерапия проводится не как обычно. Действия направлены прежде всего на преодоление боли.

Перед тем как назначить такую терапию, нужно чтобы пациент прошел полное обследование. Цель заключается в том, чтобы выявить истинную причину развития заболевания. после этого определяется болезненное место, беспокоящее человека. На этом основании разрабатывается специальная программа занятий.

Лечение кинезитерапией не требует дополнительно приема лекарственных препаратов.

Следует отметить, что не исключены и противопоказания к применению данного метода:

наличие тромбоза;
онкология;
патологии желудочно-кишечного тракта;
сердечная недостаточность;
камни в почках;
неврологические и психические расстройства;
инфекционные заболевания.

Кинезитерапия может применяться в случаях патологии суставов. Вначале идут самые легкие упражнения, со временем нагрузки могут увеличиваться, благодаря чему наблюдается более высокая эффективность в лечении.

5
Роль в современной медицине

Как правило, кинезитерапия входит в группу альтернативной терапии. К большому сожалению современная медицинская наука не всегда учитывает эффективность такого метода лечения и использует его довольно редко.

Однако с недавнего времени интерес к кинезитерапии заметно стал приобретать популярность. И, возможно, совсем скоро его будут использовать все государственные медицинские учреждения. Это было бы совсем не плохо, поскольку некоторым пациентам именно такой способ лечения может быть единственно эффективным. Несомненно, такая терапия должна быть включена в систему медицинского страхования и использоваться больными бесплатно.

6
Что можно делать дома?

Некоторые из занятий можно выполнять дома.

7
Общие упражнения

Комплекс примерных упражнений состоит из нескольких частей. при их выполнении нужно не забывать об одном правиле: 75 % могут повторяться, а 25 % должны быть разными. Только так можно добиться эффективного результата.

Разминка:

1. 1.В положении стоя приподниматься на носочках и тянуть тело вверх за руками, обе кисти сжимаются в кулак. Количество повторений – 30-50 раз.
2. 2.Вращения головой. Упражнение противопоказано лицам, имеющим остеохондроз или грыжу шеи.
3. 3.Наклоны головы вперед и в стороны.
4. 4.Повороты головы в стороны.

Упражнения, связанные с движением головы необходимо повторять до четырех раз.

Основная часть:

1. Положение лежа. Руки вытянуты вперед и согнуты в локтях. Поочередно делать выпрямление, стараясь отрывать лопатку от пола как можно выше (8-12 раз).
2. Руки заводятся за голову и скрепляются в замок. Ноги согнуты в коленях. Корпус поднимается вверх, лопатки отрываются от пола, при этом делается легкий вдох. При принятии исходного положения – длинный выдох (10-14).
3. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Выполнять поворот головы вправо, а бедра и стопы – влево. То же самое и в другую сторону (20-30).
4. Из положения на боку прямая нога отводится вперёд назад. Стопу необходимо развернуть немного внутрь (10-12).
5. Положение – стоя на четвереньках. Упражнение «Кошачья спинка». Округляя спину, делается вдох, прогибая — выдох (5-8).
6. Обе ноги вытянуты назад, голова поднята. Делать потягивания (6-9).
7. Стоя. Руки отведены по сторонам. Круговые вращения плечами вперёд назад. До шести на каждую сторону.
8. 8.Сидя на пятках делать повороты туловищем вправо-влево. Руки при этом заводятся за голову (10-12).

Заключительная часть.

Основная цель – расслабить организм после нагрузки. Проводится общая миорелаксация с сочетанием принципа правильного дыхания.

spina-health.com

Изометрическая кинезиотерапия — эффективные лечебные упражнения

Как действует кинезиотерапия

Изометрическая кинезитерапия помогает в лечении болезней позвоночника и суставов:

уменьшает боли в спине и суставах;
снимает отёк и воспаление;
улучшает кровообращение и обменные процессы;
выправляет осанку, лечит сколиоз 1–3 степени;
делает костную ткань плотнее при остеопорозе;

нормализует давление, работу сердца и сосудов;
уменьшает последствия инфаркта и инсульта;
делает суставы подвижнее, возвращает свободу движения рукам и ногам;
устраняет стресс и лечит неврозы;
способствует восстановлению после инфаркта и инсульта.

Комплекс упражнений для позвоночника укрепит мышцы спины и пресса. Курс кинезиотерапии уменьшает размеры межпозвоночной грыжи и возвращает межпозвоночные диски в правильное положение. Человек почувствует облегчение после первых занятий: улучшится самочувствие, пройдёт нервное напряжение.

Как записаться на сеансы кинезиотерапии

Нам важно убедиться, что кинезиотерапия вам поможет. Прежде, чем записаться на процедуры, вам нужно пройти бесплатный приём у нашего врача в Санкт-Петербурге. Чтобы попасть на приём к специалисту «Мастерской Здоровья», позвоните в колл-центр или заполните заявку.

На приёме врач внимательно осмотрит и опросит вас, уточнит симптомы. После обследования доктор установит диагноз и скажет, какие процедуры помогут выздороветь. Изометрическую кинезиотерапию часто назначают при лечении позвоночника и суставов.

Суть изометрической кинезиотерапии

Метод кинезиотерапии основан на том, что мышцы в движении воздействуют на все системы организма. Сторонники методики считают, что упражнения с правильно подобранными движениями помогают вылечить заболевания позвоночника и суставов.

Наш кинезиотерапевт индивидуально составляет для пациента комплекс упражнений и помогает правильно заниматься. Упражнения для позвоночника не требуют от пациента физической подготовки, их легко выполнять и запомнить. После окончания лечения пациент может продолжать занятия дома.

Лечение позвоночника кинезиотерапией

Кинезиотерапия помогает вылечить разные болезни позвоночника:

Лечение оздоравливает позвоночник и организм в целом:

снимает боли в спине;
устраняет отёк и воспаление;
ускоряет циркуляцию крови в области поражённого диска;
уменьшает размер межпозвоночной грыжи;
корректирует искривления позвоночника и выправляет осанку;
укрепляют мышечный корсет и связки позвоночника;

улучшает обменные процессы;
кинезитерапия восстанавливает структуру дисков при грыже позвоночника.

Процедуры укрепляют иммунитет, останавливают прогрессирование болезней. После процедур позвоночник снова готов к повышенной нагрузке.

После окончания лечения врач посоветует, как упражнения для позвоночника делать самостоятельно дома или в тренажёрном зале.

Лечение суставов кинезиотерапией

Изометрическая кинезитерапия помогает при лечении болезней суставов:

ревматоидного, посттравматического, инфекционного артрита;
артроза тазобедренного, коленного, плечевого, голеностопного сустава, артроза пальцев и кистей рук.

Процедуры кинезотерапии улучшают состояние суставов:

уменьшают боли;
снимают отёк и останавливают воспалительные процессы;
улучшают кровообращение в больном суставе;
активизируют обмен веществ и питание поверхностей сустава;
восстанавливают структуру хрящевой ткани;
укрепляют мышцы, окружающие сустав;
противодействуют разрушению суставного хряща;
останавливают развитие заболевания.

Благодаря процедурам человек снова свободно двигается, легче переносит рабочий день. После окончания курса врач нашей клиники советует пациенту, какие упражнения делать дома для профилактики или при обострениях заболевания.

Противопоказания к кинезиотерапии

Противопоказаниями к кинезитерапии являются:

операции на суставах;
травмы сухожилий и мышц;
тяжёлые болезни сердечно-сосудистой системы, лёгких, печени и почек;
склонность к кровотечениям;
резкие приступы головной боли, удушья;
температура выше 38 градусов, озноб;
инфекции и простудные болезни: грипп, ангина;
физическое или психическое истощение;
неустойчивое психическое состояние;
опухоль суставов или позвоночника.

Возможный вред кинезиотерапии

Побочные эффекты от кинезитерапии встречаются редко. Врач подбирает упражнения, учитывая состояние и диагноз пациента, поэтому занятия кинезиотерапией безопасны для здоровья. Пациенту не нужно прилагать больших усилий во время занятий, некоторые упражнения выполняются руками специалиста.

В редких случаях после упражнений возникают осложнения: усиливаются боли, поясничный лордоз, возникает мышечный гипертонус, перегружается подвздошно-поясничная мышца или средняя ягодичная мышца. Если вы чувствуете дискомфорт во время или после занятий, скажите об этом врачу.

mz-clinic.ru

Уральский центр кинезиотерапии — клиника кинезиотерапии в Екатеринбурге

Уральский центр кинезиотерапии – это четкий ответ на многочисленные жалобы, вызванные болью в спине, в суставах верхних и нижних конечностей и даже головными болями. Происхождение боли в каждом конкретном случае может быть разным: начиная от снижения прочности костей (как при остеопорозе), деформации стопы (как при плоскостопии), межпозвонковых грыж, заканчивая банальной слабостью мышц и мышечным дисбалансом, что приводит к гипертонусу других мышц, который, в свою очередь, может вызвать головные боли.

В Центре кинезиотерапии мы работаем с первопричиной заболевания, а не просто обезболиваем организм, чтобы устранить симптомы. Специалисты Уральского центра кинезиотерапии возвращают к нормальной работе и оздоравливают опорно-двигательный аппарат посредством движения, а не через уколы и операции.

Что такое кинезиотерапия и как она работает?

Наверняка, вам знакомо понятие ЛФК. За этим общепринятым и известным с советских времен синонимом скрывается все та же кинезиотерапия –методика лечения, восстановления и реабилитации с помощью тренажеров, разнообразных вариантов движения и естественных моторных функций пациента. К слову, в Клинике здорового движения применяют различные методики ведущих кинезиотерапевтов – как отечественных, так и зарубежных школ, эффективность работы которых доказала многолетняя практика.

Центр кинезиотерапии – комплексный подход к лечению.

В Клинике здорового движения подходят к лечению основательно:

Сначала проводится диагностическое обследование. На нём определяется или подтверждается диагноз, врач определяет, в каком состоянии находится связочный аппарат пациента, после чего подбираются необходимые для лечения упражнения и выясняются индивидуальные способности и возможности при работе на тренажёрах.
Затем – непосредственно занятия в специализированном зале. По медицинским показаниям они могут подкрепляться и дополняться мануальной терапией, кинезиотейпированием, массажем, физиотерапией и суставными гимнастиками.

Кинезиотерапия в Екатеринбурге

Уральский центр кинезиотерапии работает уже 14 лет и имеет филиальную сеть Клиник кинезиотерапии, которая географически включает в себя четыре зала в разных районах города. Кроме того, для пациентов с тяжелыми заболеваниями, перенесших инсульт, серьезные операции и травмы, Центр кинезиотерапии предлагает реабилитационные мероприятия на дому.

Помните: кинезия во большинстве случаев становится единственно возможной альтернативой блокадам, уколам, болеутоляющим лекарствам и скальпелю хирурга при острых и хронических болях в позвоночнике и суставах. Займитесь собой, чтобы забыть о боли!

Запишитесь в Уральский центр кинезиотерапии на консультацию и пробное занятие и по телефону 359-39-89.

uralkinesis.ru

это… Кинезитерапия: упражнения в домашних условиях, отзывы

Принцип кинезитерапии – это принцип движения. Иными словами, кинезитерапия – это синтез различных видов физического лечения, в основу которых входят движения, а также формирование комплексного метода лечения на их основе. К ней можно отнести медицинский массаж, лечебную гимнастику, мануальную терапию, упражнения на тренажёрах, упражнения в воде, механотерапию (лечение с помощью медицинских аппаратов) и многие другие виды физической нагрузки.

Когда начала развиваться эта наука

В последнее время кинезитерапии уделяется большое значение. Объясняется это в первую очередь тем, что медицинская наука быстро развивается и находится всё больше доказательств взаимосвязи принципов движения с другими областями медицины (биология, нейрофизиология, биофизика, психология, кибернетика, новейшие технологии и многие другие). Ещё одним фактором развития является взаимосвязь отечественных и зарубежных методик кинезиологического лечения.

Основные понятия

Кинезитерапия – это ЛФК (лечебная физическая культура). За счёт использования физиологических методов коррекции морфологических и функциональных нарушений в организме человека значение её возрастает. Благодаря этим методам становится возможным комплексное лечение кинезитерапией заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

За последнее десятилетие было разработано огромное количество методик как для комплексного, так и для индивидуального лечения при нарушениях работы организма из-за конкретного заболевания.

Основные формы и средства

Кинезитерапия – это наука, где достигнуть высоких результатов в лечении можно только при творческом подходе к инновационным методам лечения специалиста, работающего в системе реабилитации и физического восстановления. Каждый специалист должен понимать, что необходимо дозировать как активные, так и пассивные формы и средства лечебной физической культуры.

К активным средствам лечебной физической культуры относят релаксацию мышц (постизометрическая – постреципрокная релаксация), корригирующую (утреннюю), дифференцированную лечебную гимнастику, упражнения на тренажёрах и в воде.

Пассивные средства лечебной физической культуры — это те формы, когда движения совершает не пациент, а массажист или инструктор ЛФК. В это время больной обязан находиться в покое. К этим видам относится медицинский массаж, шиацу, акупрессура (воздействие на определённый участок тела точечно), позиционная мобилизация (когда с помощью помощника больной принимает вынужденное положение и находится в нём определённое количество времени). Именно пассивная кинезитерапия отзывы оставляет более чем положительные.

Большинство видов физической нагрузки можно выполнить дома. К ним относятся пассивный и активный метод кинезитерапии.

Один из наиболее популярных активных методов – лечебная физкультура, а именно корригирующая гимнастика. Эта кинезитерапия в домашних условиях проводится не только для взрослых, но и для детей. Её можно проводить в любое время суток. Она занимает 15-30 минут.

Кинезитерапия: упражнения

Комплекс примерных упражнений для выполнения гимнастики дома делится на вводную (разминочную часть), основную и заключительные части. При выполнении упражнений важно соблюдать основное правило тренировки. Из 100% упражнений, выполняемых в течение дня, 75% может повторяться (они являются основой), а 25% должны быть разными, чтобы добиться тонуса всех мышц.

Вводная часть, или разминка

Стоя подниматься на носки и тянуться вверх, одновременно с этим сжимать обе кисти в кулак (30-50 раз).
Сделать круговые вращения головой. Их разрешается выполнять только тем больным, у которых нет шейной грыжи и остеохондроза.
Наклонять голову вперёд, в стороны, стараясь тянуть ухо к плечу.
Ротировать (поворачивать) голову (посмотреть вправо и влево).
Все движения головой повторять по 4 раза в каждую сторону.

Основная часть

Лечь на спину и вытянуть руки вперёд, затем согнуть их в локтях. Выпрямлять поочерёдно руки, стараясь как можно выше оторвать лопатку от пола (8–12 раз).
Ноги согнуты в коленях. Стопы и колени сведены вместе. Разводить и сводить вместе колени, оставляя стопы прижатыми к полу (9–14 раз).
Согнуть ноги в коленях, а руки в локтях. Опираясь на стопы и локти, поднимать таз как можно выше вверх, делая полумост. Одновременно с поднятием таза необходимо выпрямлять поочерёдно правую и левую ноги, стараясь при этом пятку не поднимать высоко. Ногу необходимо держать параллельно полу (6-12 раз).
Завести руки за голову и скрепить в замок. Ноги согнуть в коленях. Поднимать корпус вверх, отрывая лопатки от пола, делая короткий поверхностный вдох, опуститься на пол, расслабиться и сделать длинный выдох (10–14 раз).
Делать то же упражнение, но во время подъёма корпуса и короткого вдоха согнутые колени опустить к полу вправо. Во время выдоха расслабить и опустить корпус на пол, одновременно с этим поднять ноги. Повторить то же упражнение, опустив ноги влево. Расслабиться и поднять ноги. Сделать связку движений 7–9 раз.
Выпрямить ноги и положить руки вдоль тела. Повернуть голову вправо, а стопы и бедра оторвать от пола и повернуть влево. Повторить то же в другую сторону (20–30 раз).
Ноги необходимо согнуть в коленных и тазобедренных суставах. Упираясь стопами в стену, поднять таз вверх, стараясь максимально выпрямить поясницу. Опустить таз, расслабиться (6–8 раз).
Вытянуть руки вперёд. Одновременно поднять руки и ноги, стараясь как можно выше тянуться вверх (7–10 раз).
Вытянуть вперёд правую руку и поднять её вверх вместе с корпусом. Опустить руку и поднять левую ногу. Задержаться в этом положении на 6–8 секунд. Опустить ногу и расслабиться. Сделать то же с левой рукой и правой ногой (4–8 раз).
Лежа на боку, отводить прямую ногу вперёд и назад. При этом стопа должна быть немного повёрнутой внутрь (10–12 раз).
Сделать такое же упражнение, но уже с круговым вращением (10–12 раз).
Опираясь на локоть, привести бедро согнутой ноги максимально к груди, после чего максимально выпрямить ногу (4–10 раз).
Стать на четвереньки. Скрестить ноги и приподнять голени, а кисти повернуть пальцами друг к другу. Делать жим от пола. Очень важно при этом упражнении следить за спиной. Позвоночник должен быть выпрямлен.
«Кошачья спинка» – на вдохе округлять спину, на выдохе прогибать (5–8 раз).
Вытянуть обе ноги назад и поднять голову, плечи вверх и назад. Потянуться. После чего вернуться в исходное положение (6–9 раз).
Сесть на пятки, выпрямить спину и поднять подбородок вверх. Делать медленные повороты корпуса вправо и влево, заведя руки за голову (10–12 раз).
Развести руки в стороны. Делать круговые вращения в плечевых суставах сначала вперёд до 6 раз, затем назад.
Поднявшись на колени, опустить голову и привести подбородок к грудине. Медленно поворачивать корпус в стороны и тянуть при этом шейный отдел позвоночника (8–14 раз).

Заключительная часть

Последняя часть, когда выполняется кинезитерапия в домашних условиях, предусматривает расслабление всего организма. Необходимо провести общую миорелаксацию в сочетании с принципами правильного дыхания.

Этот комплекс помогает развить силу и упругость мышц всего тела, создавая мышечный корсет вокруг костей и суставов. Улучшается питание клеток внутренних органов и систем за счёт расширения сосудов в большом и малом кругах кровообращения.

Кинезитерапия: отзывы

Заниматься лечебной гимнастикой можно в группах здоровья и лечения конкретного заболевания. В группе здоровья происходит знакомство с такой наукой, как кинезитерапия, упражнения здесь подобраны общие. Их можно выполнять каждый день для поддержания организма в тонусе. Нагрузка для некоторых больных может казаться слабой, тогда как для других — оптимальной. Здесь нет индивидуального подхода.

При лечении конкретного заболевания нагрузка подбирается индивидуально.

Центры кинезитерапии

Во Владикавказе, Москве, Армавире, Казани и во многих других крупных городах России есть свой центр кинезитерапии. Отзывы больных, которые приезжают на лечение в клиники кинезитерапии, очень хорошие. Уже с первых шагов оказываешься в атмосфере внимания и заботы медицинского персонала. По мнению больных, все упражнения, используемые инструкторами, подобраны тщательно. Для каждого конкретного заболевания используются разные упражнения. Каждый день происходит преодоление себя, своих физических возможностей для достижения результата.

Кинезитерапия – это то лекарство, которое может заменить многие фармакологические препараты, но ни одно лекарство не способно заменить движение.