Лимоны для похудения – варианты лимонной диеты. Как похудеть с помощью цитруса на 5 кг за 2 дня? Как принимать его с содой и помогает ли это?

Содержание

Лимон для похудения — как принимать, рецепты и отзывы

Лимон часто используется для похудения в составе различных напитков. Этот продукт, несмотря на свой кислый вкус считается одним из самых щелочных продуктов. Он способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жировой ткани, а также является богатым источником витамина С.

Содержание статьи

Польза лимона для похудения

Диетологи единогласно советуют есть лимон всем, желающим похудеть по нескольким причинам:

  1. Кислота цитруса положительно сказывается на пищеварительном процессе — вступая в химические реакции с другими кислотами, она улучшает процесс переработки и усвоения пищи.
  2. Пектин в составе цедры благоприятно сказывается на здоровье слизистой оболочки желудка.
  3. Фрукт известен своим свойством притуплять чувство голода, как и все цитрусовые.
  4. При низкокалорийных диетах с ограничениями лимон является богатым источником витаминов и укрепляет иммунную систему. Поэтому его применение просто обязательно в периоды вспышек эпидемий для профилактики простудных заболеваний.

Как употреблять?

Лимон для похудения можно применять несколькими способами:

  • В составе лимонной воды, применяемой натощак и между приемами пищи.
  • Как один из продуктов специальной низкокалорийной диеты.
  • В составе различных блюд.
  • В составе чаев, ускоряющих метаболизм и считающихся хорошим средством профилактики простудных заболеваний.
  • В составе кисломолочного напитка для интенсивного жиросжигания на ночь.
  • Лимонный сок используют как диетическую заправку блюд и салатов, отказываясь от привычных соусов.

Несмотря на всю свою пользу, перед активным употреблением лимона необходимо удостовериться, что по состоянию здоровья не имеется противопоказаний.Один из вариантов употребления

Лимон натощак утром

Чтобы запустить обменные процессы после пробуждения и ускорить метаболизм, рекомендуется каждое утро съедать пару долек свежего лимона. Вариантов его употребления несколько:

  1. В составе фруктовых салатов на завтрак.
  2. Как дополнение к утреннему напитку — чаю или кофе.
  3. В составе воды Сасси, которую можно пить и натощак, и на протяжении всего дня. Готовиться она так: средний лимон и огурец режут кольцами, измельчают корень имбиря и листья мяты, смешивают ингредиенты и заливают 3 литрами обычной питьевой воды комнатной температуры. Оставляют настаиваться назначь, утром напиток готов к употреблению.

Лимон благодаря своей кислоте способен регулировать и уменьшать уровень глюкозы в крови, поэтому в утреннее время его можно есть как с сахаром, так и с медом в умеренных количествах, не опасаясь за последствия.

Помимо утреннего употребления этого цитруса, для похудения эффективным станет его прием в течение всего дня. Соком и дольками можно заправлять рыбу, мясо птицы, салаты, а лимонную цедру добавлять во все блюда, начиная от десертов, выпечки и заканчивая гарнирами.

Лимонная диета

В отличие от многих диет, лимонная диета почти не предусматривает каких-либо ограничений в меню, но обязательно нужно добавить лимонный напиток с ежедневным увеличением сока цитруса.

Рассчитано такое похудение на 16 дней. В первый день нужно выпить стакан воды с соком одного среднего лимона, растворенным в ней. Во второй день нужно выжать сок 2 лимонов и так до 7. На восьмой день напиток можно не употреблять, а с 9 опять начать пить по такой схеме: сначала выжать 7 лимонов, потом 6 и так до 1. За этот период можно потерять до 6 кг.

Общие рекомендации для лимонной диеты:

  • Использовать дольки лимона в качестве приправы к блюдам в течение дня.
  • Пить лимонную воду ежедневно натощак.
  • Соблюдать питьевой режим и помимо напитков с лимонным фрешем пить не менее 1,5 л обычной чистой воды за день.
  • Отказаться от чая, кофе, газированных и сладких напитков, а также лучше не употреблять алкоголь.
  • Питаться дробно — не менее 5 приемов пищи в день и каждый из них должен содержать 1 порцию сырых овощей или фруктов. При этом овощи можно есть в любое время, а фрукты желательно в первой половине дня.

Вода с лимоном для похудения

Всем людям для поддержания водного баланса и быстрого обмена веществ рекомендуется выпивать 2 стакана воды сразу после пробуждения за полчаса до завтрака. Лимонная вода, выпитая натощак, очень полезна и способствует похудению потому что:

  1. Повышает кислотность в организме, а это благоприятно влияет на усвоение кальция. Этот микроэлемент принимает активное участие в расщеплении жировой ткани. Кальций специалисты рекомендуют употреблять не в виде пищевых добавок, а из кисломолочных продуктов, прежде всего творога и кефира.
  2. Продолжительное нездоровое питание сказывается на состоянии пищеварительной системы: местный иммунитет снижается, сам процесс переваривания и усвоения пищи становится продолжительнее. Практически ни одна диета для похудения, кроме правильного сбалансированного питания неспособна благоприятно повлиять на здоровье желудочно-кишечного тракта. Лимонная мякоть, цедра и сок положительно сказываются на всей системе пищеварения, что способствует быстрому усвоению пищи.
  3. Лимонная вода эффективна даже в том случае, если человек не соблюдает каких-либо диет — в месяц можно терять до 3 кг без дополнительных действий.
  4. Лимонная вода снижает аппетит.

Готовить этот напиток просто: фреш цитруса нужно брать из расчета 5 мл на каждые 10 кг веса и разбавлять любым количеством воды, чтобы вкус был максимально приятный. Рекомендуемая количество приемов такого напитка — 2 раза в день.Вода с лимоном для похудения

Рецепты

Кроме воды, с лимонным соком, рацион худеющего можно разнообразить несколькими простыми рецептами, способствующими снижению веса.

Лимонад от Бейонсе

Согласно слухам, голливудская звезда смогла расстаться с 9 кг, употребляя в течение 10 дней только этот напиток. Для его приготовления нужно свежевыжатый сок 2 лимонов, 2 литра воды и 6 столовых ложек кленового сиропа. Все ингредиенты нужно тщательно смешать и по желанию приправлять листьями мяты.

Ромашковый отвар с лимоном

Это один из вариантов чая, укрепляющего иммунитет и одновременно помогающего   сбросить лишний вес. Для его приготовления готовят отвар — 2 чайные ложки сухой ромашки заливают крутым кипятком и ставят на водяную баню на 7-10 минут. После дают остыть и добавляют в напиток либо 2-3 дольки лимона, либо сок из них.

Лимонный чизкейк

Для приготовления этого диетического блюда понадобятся: 150 г галетного печенья, 60 мл нежирного молока, 400 г творога до 5% жирности, 2 столовые ложки сметаны 10%, 2-3 лимона, сахарозаменитель, желатин или агар-агар.

Приготовление:

  1. Измельчить печенье в крошку, смешать с теплым молоком до однородной консистенции, выложить равномерным слоем на дно формы для десерта.
  2. Желатин разделить на 2 части — 15 г и 10 г, залить теплой водой и оставить для набухания.
  3. Натереть на мелкую терку цедру всех 3 лимонов.
  4. Смешать до однородной консистенции творог, сметану, сахарозаменитель и цедру лимона.
  5. Большую часть желатина растопить на водяной бане и тонкой струйкой влить в творожную массу.
  6. Равномерно распределить основной слой сверху первого и поместить форму в холодильник минимум на 20 минут.
  7. Приготовить лимонный слой — выжать сок лимонов, добавить либо натуральные сиропы — агавы, кленовый, либо натуральный сахарозаменитель. Во втором случае количество сока нужно регулировать, чтобы масса хорошо густела.
  8. Растопить меньшую часть желатина на водяной бане, влить в лимонный сок, перемешать, залить поверх творожного. Предварительно проверить, что он уже успел взяться.

Спустя минут 40 десерт готов к употреблению.

Теплая вода с лимоном

Согласно многим отзывам, теплые напитки с дольками лимона или лимонным соком тоже способствуют похудению. Они комфортнее для организма и эффект сытости от них гораздо больше. Прежде всего, это обычная теплая вода (максимум 60-70 градусов) и разбавленный в ней сок лимона. Рекомендованное количество второго — 40-60 мл для одного приема. Воды при этом может быть любое количество, необходимое для соответствия напитки личным вкусовым предпочтениям. Пить его рекомендуется 1-2 раза в день.

Кроме лимонной воды способствуют похудению чаи:

  1. Зеленый без сахара — заваривается привычным способом, в чашку готового напитка добавляют несколько долек лимона или сок из них. При этом сахар и мед для худеющих не рекомендуются, а натуральный низкокалорийный сахарозаменитель или сухие листья стевии добавить можно.
  2. Травяной. Для его приготовления нужно мешать в равных пропорциях ромашку, мяту и липу, залить кипятком 2 чайные ложки этой смеси, настоять до 10 минут. Добавить столовую ложку лимонного фреша перед самим чаепитием.

Имбирь с лимоном

Имбирно-лимонный напиток пользуется большой популярностью в любое время года и это обусловлено полезными свойствами этого сочетания продуктов:

  • Очищение организма.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Укрепление иммунной системы.

Готовить напиток можно на основе:

  1. Обычной питьевой воды.
  2. Зеленого или черного чая.
  3. Травяных отваров или настоев.

Для приготовления измельчают корень имбиря из расчета 20 г на 2 л воды, половину среднего лимона, заливают выбранной жидкостью горячей и настаивают в термосе 8-12 часов, после пьют. Чтобы лимон не утратил своих полезных свойств под воздействием температуры, его можно добавлять уже к остывшему напитку. В день рекомендуется пить 2 л маленькими порциями по 30-50 мл.

Целесообразно дополнять такие коктейли красным жгучим перцем, корицей, медом.Имбирь с лимоном

Кефир с лимоном на ночь для похудения

Проверенным многими и безопасным способом похудели считается употребления кефира с лимоном на ночь. Варианты такой комбинации можно реализовывать так:

  • Смешивать стакан кисломолочного напитка с 50 мл фреша цитруса
  • Лимонный сок разводить в стакане воды, пить до или после стакана кефира.
  • Есть несколько долек лимона, запивая кефиром.

Эффективность этого метода заключается во всех перечисленных выше свойствах лимона и в усилении благоприятного влияния на пищеварение кисломолочного продукта, который одновременно является хорошим источником кальция.

Лимонная диета меню на неделю

Употребление лимонной воды любой концентрации само по себе способствует похудению. Суть диеты заключается в отсутствии ограничений по продуктам питания, но обязательном питье коктейлей на основании сока лимона. Чтобы результат был максимальным и в сбросе веса, и в оздоровлении, рекомендуется все-таки исключить те продукты, которые считаются главными врагами стройной фигуры: сладкое, мучное, жирное, вредные соусы и закуски.

Оптимальное меню на неделю лимонной диеты выглядит так:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Натощак — напиток из сока 1 лимона и любого количества воды, овсяная каша с фруктами и семенами подсолнечника, кунжута, льна Сухофрукты и зеленый чай с лимоном Запеченая индейка, овощное рагу, 50 г гречневой каши Стакан кефира, 150 г любых ягод Запеченая рыба с дольками лимона и заправленная лимонным соком, салат и сырых овощей
2 Натощак — напиток из сока из 2 лимонов и любого количества воды, омлет с овощами Яблоки, запеченые с творогом, изюмом и лимонной цедрой Овощной суп с фрикадельками, фаршированный рисом и курицы мясом болгарский перец Творог с клетчаткой и семенами льна Салат из морепродуктов, яиц, огурцов и зелени, заправленный лимонным соком
3 Натощак — напиток из сока 3 лимонов и любого количества воды, рулет из лаваша, творога и сметаны, можно полить кленовым сиропом или джемом без сахара Энергетический батончик из овсянки и сухофруктов, травяной чай с лимоном Запеченое с помидором, луком и сыром куриное филе, 50 г бурого риса Нежирный йогурт, пара зерновых хлебцов Рыбные котлеты на пару, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком
4 Натощак — напиток из сока 4 лимонов с любым количеством воды, гречневая каша, бутерброд с ржаным хлебом, маслом и сыром Запеченая тыква с изюмом, политая лимонным соком, зеленый чай с лимоном Говядина с тушеными овощами 2 вареных вкрутую яйца Овощи на пару, запеченый стейк из любой красной рыбы
5 Натощак — напиток из сока 5 лимонов с любым количеством воды, блины из овсяной муки, мед Лимонный чизкейк, имбирный чай с лимоном Рис с морепродуктами, овощной салат с лимонным соком Стакан кефира с клетчаткой Рагу с курицей
6 Натощак — напиток из сока 6 лимонов и любого количества воды, рисовая каша с тыквой Запеченые яблоки, фаршированные сухофруктами и орехами Картофельное пюре — 50 г, салат из свеклы с черносливом и орехами, паровая котлета из курицы Творог с кленовым сиропом или джемом без сахара Отварная рыба, овощи-гриль
7 Овсяная каша с бананом и какао Смесь орехов Овощной суп с куриными фрикадельками салат винегрет Сырники с цедрой лимона Рыбное филе, запеченое с овощами и сыром

Противопоказания

При умеренном потреблении — в составе лимонной воды натощак, чая с лимоном и некоторых блюд лимон может быть противопоказан только в случае индивидуальней непереносимости и аллергической реакции на цитрусы.

Большое количество фрукта в целях похудения и лечения может быть запрещено, если:

  • Женщина беременна или кормит ребенка — никакие диеты, кроме сбалансированного питания в этом случае не рекомендованы. Но как средство лечения и профилактики простуды цитрус разрешается в умеренных количествах.
  • Возраст до 3 лет — из опасений сорвать диатез детям, рекомендуют давать лимон аккуратно и в малых количествах.
  • Острое течение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Чрезмерное употребление лимона и слишком концентрированного сока может негативно сказаться на здоровье эмали зубов.

Также, для профилактики инфекционных болезней, рекомендуется должным образом их мыть перед употреблением.Теплая вода с лимоном

Как использовать эфирное масло лимона для похудения

Людям с индивидуальной непереносимостью лимона или аллергической реакцией на него все равно можно похудеть с помощью этого цитруса. Для этого используют эфирное масло лимона.

Американский невролог Алан Р.Хирш путем долгих исследований и экспериментов пришел к выводу, что определенные запахи могут пробуждать или притуплять аппетит. К группе вторых относится запах лимона.

Способы применения эфирных масел для похудения:

  1. Во время расслабляющей ванны капнуть 10-15 капель в теплую воду, постараться во время процедуры ни о чем не думать и глубоко дышать.
  2. Для массажа и самомассажа. Втирая аккуратными движениями масло в проблемные места, можно не только дышать парами, но и значительно улучшить состояние кожи.
  3. В составе косметических масок и кремов, приготовленных в домашних условиях.
  4. В составе масок для домашних обертываний — сама процедура способствует уменьшению в объемах за счет вывода лишней жидкости и токсинов, пары масла во время нее уменьшают аппетит, а компоненты состава помогают бороться с целлюлитом.
  5. Во время бани или сауны несколько капель эфирного лимонного масла смогут благоприятно повлиять на состояние здоровья, настроение и снизить аппетит.

Отзывы

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о лимоне для похудения в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.Отзывы

Алла: Лимонную диету выдержала до 4 дня, при том, что не требовалось урезать рацион, достаточно было пить напиток. Но для меня оказалось слишком много лимонов, отказалась от этой затеи и решила лучше перестать есть хлеб и конфеты, а лимонную воду средней концентрации пить натощак. За зиму не болела ни разу и похудела на 9 кг.

Виктория: Я встречала другой вариант лимонной диеты, при котором целую неделю можно только пить кефир с лимонным соком и не есть больше ничего, поэтому она мне показалась уж слишком жесткой. А то, что худеть можно без изменений рациона для меня стало новостью несколько недель назад. Сейчас худею этим способом, но не так строго соблюдаю дозировку. Ведь лимоны бывают разных размеров и не всегда их хочется. Но уже 10 дней у меня 2 обязательных правила: пить лимонную воду натощак и кефир с лимонным соком перед сном. За эти 10 дней потеряла почти 3 кг, это при том, что утром позволяю себе десерты с шоколадом и сахаром.

Алина: Вода Сасси вместе со сбалансированным питанием помогла мне потерять целых 8 кг за месяц. Мне было очень трудно приучить себя пить обычную воду, а вот такой напиток стал прекрасной альтернативой. В жаркую пору отлично удаляет жажду и очень доступный.

Дарья: Давно, когда еще только начинала переходить на здоровое питание заменила майонез и сметану в салатах на лимонный сок. Так и ем до сих пор, рыбу тоже с дольками лимона, а цедру ложу в правильною выпечку. Вкусно, ароматно и отлично работает на похудение.

Яна: За 2 месяца убрала 6 см с каждого бедра с помощью обертываний и массажа с эфирным маслом лимона! Кожа стала шелковистая, целлюлита теперь значительно меньше.

Видео

Post Views: 2 609

mrsovet.ru

как ее приготовить и как пить

Диетологи советуют выпивать в день до 1,5-2 литров жидкости. Ведь даже простая чистая вода, если пить её регулярно и в нужных количествах, оказывает на организм благоприятное воздействие. Но если добавить в неё лимонный сок, то можно добиться гораздо большего эффекта.

Вода с лимоном – один из самых действенных напитков, используемый для борьбы с лишним весом. Это способ похудения очень быстро набирает популярность. Он прост в применении и не требует значительных материальных затрат.

Учёными было доказано, что употребление человеком воды в достаточном количестве значительно улучшает обменные процессы. Именно вода с лимоном натощак, а не соки, кофе и чай, способна без ущерба для здоровья выводить продукты жизнедеятельности и расщеплять ненужные жиры. Вследствие этого не образуются лишние килограммы, и организм в целом очищается.

Поступление в желудочно-кишечный тракт лимонной кислоты улучшает процесс переваривания пищи, а также ускоряет процессы расщепления шлаков, вредных веществ и вывода их из организма. Пектиновая кислота способна соединяться с тяжёлыми металлами и выводить их из организма. Масла цитрусовых способны улучшать общее самочувствие, усиливать обмен веществ, и давать организму набор полезных витаминов.

В чем заключается польза воды с лимоном

Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы получаете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С.

  • Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
  • Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость.
  • Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, укрепляет сосуды, снижает давление, нормализует формулу крови и очищает ее.
  • Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
  • Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на мозговую активность, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту.
  • Почему мы худеем на лимоне с водой? Потому что лимон ускоряет пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
  • Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится до самого обеда.
  • Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
  • Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
  • Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
  • Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик, поэтому чистите зубы или до принятия напитка, или спустя некоторое время. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны.
  • Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте лицо – прыщики и неровности пропадут, воспаления исчезнут, цвет лица станет лучше.
  • Лимон замедляет рост раковых клеток.

Как приготовить воду с лимоном

Основной рецепт не требует ничего, кроме воды и лимона. Вы можете просто выжать сок в воду, исходя из следующего расчета: половинка лимона на стакан воды. Либо можете нарезать лимон небольшими дольками и залить водой. При желании в получившийся напиток добавляйте листики мяты, небольшое количество натурального меда или тертый имбирь. Это усилит положительные свойства напитка.

Приготовленный в начале дня напиток на основе имбиря и лимона сохраняет свои питательные и целебные свойства в течение суток. Следует только хранить приготовленный и процеженный состав в холодильнике. Для приготовления напитков используют тёртый корень свежего или замороженного имбиря.

Для улучшения вкуса и эффекта напиток кроме лимона, мёда и имбиря можно также положить корицу, мяту, гвоздику, куркуму, чёрный или красный перец. И помните, что имбирь, так же как и лимон, может быть аллергеном.

Регулярное употребление воды с лимоном позволит вашему организму очиститься от ненужных шлаков, избавиться от лишних килограммов и вернёт телу молодость и красоту.

Как пить лимонную воду

  • Воду с лимоном нужно пить свежей. Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, так как за ночь из него может исчезнуть значительное количество полезных элементов.
  • В первый приём нужно пить теплую воду с лимоном натощак. Начинать нужно с одного стакана в день.
  • Жидкость для приёма должна быть тёплая, поскольку холодная может замедлить процесс переваривания пищи.
  • Через пару дней после первого приёма воды с лимоном можно увеличить объём этой жидкости до двух стаканов в день. Два стакана воды с лимоном в течение дня принимать на протяжении 7 дней. Если вы хотите, чтобы польза и результат такой диеты радовали вас продолжительное время, то во время этого периода исключите из рациона сладкие и мучные блюда.
  • Лимонную воду необходимо принимать между приёмами пищи несколько раз в день. Она может заменить привычные нам перекусы. Иногда мозг даёт сигнал о голоде, когда на самом деле организм просто испытывает жажду.
  • Употребляя воду с лимоном вместо перекусов, вы за короткий период сможете достигнуть хороших результатов по снижению веса. В это период необходимо увеличить приём свежих фруктов и овощей, а жирные, острые, копчёные и жареные блюда ограничить в употреблении.
  • Также вода с лимоном полезна и на ночь за 1,5-2 часа до сна. Необходимо выпить всю воду залпом, чтобы желудок сразу наполнился необходимой порцией жидкости и заняться каким-то несложным активным делом – сходить в магазин, убраться в квартире, сделать гимнастику. В таком случае действие данного средства будет иметь особенно сильный очистительный эффект.
  • Приём данной жидкости следует также сочетать с употреблением большого количества воды. Именно чистой воды, чтобы смягчить действие лимонной кислоты на ЖКТ и зубную эмаль.

Помните, лимонная кислота имеет достаточно активный химический  состав. Людям, страдающим гастритами с повышенной кислотностью, аллергиями на данный фрукт, язвами и наличием камней в печени и жёлчном пузыре следует проконсультироваться с врачом перед применения данного средства.

 

easypp.ru

Лимонная диета: 5 кг за 2 дня! Отзывы и результаты

В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон, как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С.

По выраженному кислому вкусу понятно, что в нем содержится много кислот. Антиоксиданты и эфирные масла помогают справиться с плохим настроением зимой и повысить жизненный тонус летом.

limonnaya-dieta-bjens

Большую популярность имеет лимонная диета для похудения. Она основана на способности лимона улучшать пищеварение, связывать жиры, ускорять обменные процессы.

Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

Основные принципы

По правилам диеты в самом начале дня, еще до завтрака, необходимо выпить стакан лимонной воды.

limonnaya-voda

Концентрацию цитруса в ней следует повышать постепенно. Со временем слизистая оболочка рта адаптируется к кислоте и терпкости солнечного фрукта.


Лимонный сок полезен для всех – он тонизирует, активизирует метаболизм, нормализует кислотно-щелочной баланс, положительно влияет на нервную систему. Вода, в которую добавлен сок лимона, хорошо утоляет жажду и голод.

При приготовлении лимонного коктейля плод можно использовать практически без остатка. Пользу для здоровья принесет сок, мякоть и цедра фрукта.

Почему лимон способствует похудению:

  1. Диетологи рекомендуют людям со здоровым желудком и кишечником обязательно использовать в питании разные кислые фрукты и ягоды. Лимонная кислота способствует выделению слюны и желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения проходит быстрее и легче.
  2. Мякоть лимона содержит пектин, это вещество еще в желудке удерживает молекулы жира, не давая им возможности попадать в кровь и откладываться про запас.
  3. В соке цитрусовых находится комплекс полезных и необходимых для организма витаминов, присутствуют антиоксиданты, минеральные соединения, металлы, соли, аминокислоты. При похудении они помогают избежать авитаминоза, справиться со слабостью и плохим настроением, поддержать иммунитет.
  4. Натуральный лимонад повышает общую кислотность в организме человека, что способствует лучшему усвоению кальция. Соединения кальция признаны медиками основой для построения мышц и костей. Когда кальция достаточно, похудение происходит за счет расходования жировых запасов, мышечная и костная ткань сохраняются.
  5. Цитрусовые фрукты очищают организм от шлаков и токсинов. Освобождаясь от вредных веществ, все внутренние органы и системы начинают работать лучше, усиливается процесс похудения.

Кефирно-лимонная диета

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

kefir-i-limon-dieta

Чтобы скинуть несколько лишних кило и освежиться по максимуму, рекомендуется сочетать лимон с кефиром.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Важно! Продукты кефир и лимон имеют кислый вкус, поэтому попадают под строгий запрет при любых нарушениях пищеварительной системы. Нежелательно их употребление при повышенной чувствительности зубов, повреждениях десен и слизистой оболочки полости рта.

Что нужно для диеты:

  • 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
  • 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
  • корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
  • отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

Многие специалисты не одобряют столь экстремальный способ похудения, предлагая рассмотреть другие, более щадящие для здоровья варианты использования сочного лимона для снижения веса.

 

neirosistema-otzyvy

Лимонно-медовая диета

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

limon-i-med-dlya-pohudeniya

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Важно! Чтобы запустить механизм глубокого очищения кишечника лимонная вода должна быть комнатной температуры.

Что нужно делать:

  • с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
  • в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
  • пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
  • испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Диета на лимонной воде (лимонном соке)

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5.

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена.

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

  1. Интенсивный способ или диета Бьенс. В течение 3-5 дней разрешается пить напиток, приготовленный из воды и лимонов. Для улучшения вкуса в воду добавляют мед или кленовый сироп. bjense-posle-dietyЕсли справиться с голодом становится совсем невозможно, допускается съесть несколько ломтиков сыра, свежие овощи, один сладкий фрукт. schadyashaya-dieta-na-limonahПодобная разгрузка требует подготовки. За 2-3 следует постепенно урезать рацион, переходя с твердой пищи на жидкое питание фруктово-овощными соками, супами. Выходить из диеты тоже необходимо последовательно. В результате за 7-10 дней уходит около 10 кг.
  2. Щадящий способ. Лимонная вода рекомендуется тем, у кого накопилось 5-10 килограмм лишнего веса. Лимон нормализует белково-липидный обмен, вес уходит без излишних усилий и физических нагрузок. Утро следует начинать с детокс-лимонада, приготовленного из сока одного лимона и литра воды. pohudetКалорийность рациона ограничивается рамками 1200-1600 ккал в день. В течение дня необходимо выпить еще 2 литра такого напитка. В середине недели полезно устроить один разгрузочный день на лимонаде, есть в этот день нежелательно. В самом начале похудение происходит интенсивно — 5 кг за 2 дня, за неделю можно скинуть до 8-10 кг.
Ингредиенты для рецепта Бьенс

Ингредиенты для рецепта Бьенс

Бьенс открыла еще один секрет коктейля, который помог звезде сильно похудеть. Помимо лимона и лайма в его состав входит острый кайенский перец, признанный самой жгучей приправой в мире. Он необходим для эффективного сжигания жира в организме.




Отзывы и результаты

Получать всю пользу цитрусовых фруктов можно, если взять за правило ежедневно пить воду с растворенным в ней лимонным соком.

В утренние часы лучше всего делать это натощак, а в течение дня – между приемами пищи. Высокий результат показывает любой лимонный рецепт.

limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-retsept

Виктория, 28 лет, Москва:

Давно хотела попробовать лимонную диету, а тут купила лимонов целый килограмм. Я осталась довольна результатом – за 2 дня ушло 4 кг. Из сочных и спелых фруктов получается вкусный и полезный домашний лимонад, да еще и похудеть можно.

Анастасия, 46 лет, Волгоград:

У меня получилось быстро похудеть с лимонами. Раз в неделю делала разгрузочный день на лимонной воде. В результате – минус 8 кг за месяц. Да еще и кожа подтянулась, кишечник очистился, настроение всегда хорошее. Еще мне нравится, что цитрусовые недорогие и полезные, круглый год продаются в магазинах.

Валентина, 52 года, Екатеринбург:

Лимоны – это отличный вариант освежится летом в жару. Выпил воды с лимоном и кушать не хочется. Диетой рекомендую пользоваться только здоровым людям. Она работает в качестве экспресс-диеты, долго на ней сидеть нельзя. А тем, у кого болит желудок, такой режим питания и кислые продукты могут сильно навредить.

Видео

Статьи по теме:

  • Боннский суп для похудения: отзывы, рецепт, менюБоннский суп для похудения: отзывы, рецепт, меню
  • Орлистат: инструкция по применению, цена, отзывы, аналогиОрлистат: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
  • Голдлайн: отзывы худеющих, цена, где купить, состав, аналогиГолдлайн: отзывы худеющих, цена, где купить, состав, аналоги
  • Эко слим (Eco Slim): реальные отзывы, цена, где его купитьЭко слим (Eco Slim): реальные отзывы, цена, где его купить
  • Скандинавская диета для похудения: меню на каждый день, отзывы, основные принципыСкандинавская диета для похудения: меню на каждый день, отзывы, основные принципы
  • Французская диета для похудения на 7 и 14 днейФранцузская диета для похудения на 7 и 14 дней

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

neirosistema-otzyvy

dieta4me.ru

Как похудеть с помощью лимона: действенные секреты

31.10.2018 Питание полезное

О пользе лимона

Диеты и всевозможные препараты помогают быстро избавиться от нежелательных килограммов. Но не следует игнорировать занятия физкультурой и спортом. Худеть нужно эффективно и не в ущерб здоровью. Поможет нам в этом экзотический фрукт лимон, содержащий органические кислоты, притупляющие ощущения голода, расщепляющие жиры, ускоряющие обменные процессы в организме.

Благодаря большому содержанию витамина С, лимон не только поможет в борьбе с микробами и вирусами, но и зарядит энергией для эффективности потери лишнего веса. Далее мы расскажем, как похудеть с помощью лимона достаточно быстро, безопасно и при минимальных усилиях.

Рекомендации для похудения с лимоном

Не стоит кушать только одни лимоны, причём в неограниченном количестве. Ваш рацион питания должен быть разнообразен и хорошо сбалансирован по содержанию всех питательных веществ. С помощью лимона можно похудеть, соблюдая следующие эффективные советы:

1)Каждый день утром выпейте стакан хорошей негазированной воды комнатной температуры, предварительно отжав в него сок одного лимона.

2)Для стройности фигуры и улучшения вкуса блюд используйте лимон при приготовлении. Получаются вкусные рыба и мясо, если их полить соком этого полезного экзотического фрукта.

3)Долька лимона не только улучшит вкусовые качества чая, особенно зелёного, но и поможет в борьбе с лишним весом.

4)Если же вам нужно похудеть быстро, то придется исключить из рациона питания некоторые вредные продукты: сладости, изделия из белой муки, рис, картофель, кукурузу, а также ограничить жареное, копчёное, жирное и солёное.

Ешьте небольшими порциями через непродолжительные промежутки времени. Количество приёмов пищи за день  — не менее шести. Диетологи рекомендуют во время похудения есть меньше, чем обычно. И как бы вам не хотелось добавки, перетерпеть двадцать минут. По прошествии этого времени исчезает чувство голода и приходит ощущение сытости. Добавляйте сок лимона в творог, тушённые овощи, фруктовые и овощные салаты, мясные и рыбные блюда, чаи и другие напитки.

Как похудеть с помощью лимона и воды  

Вода с лимоном помогает для потери веса. Используйте её в повседневном рационе и как дополнение к различным диетам. Лимонный напиток выводит из организма лишнюю жидкость и поэтому при его приёме рекомендуется пить в достаточном количестве чистую воду без газа. Вода также защищает желудок от разрушения лимонной кислотой голода.

Существуют различные рецепты лимонного напитка для похудения, но пропорции и способы приготовления очень похожи между собой.

1)Утро начинайте с чашечки кипятка с долькой лимона, пить напиток нужно медленно. Это ускорит органов пищеварения и способствует расщеплению жиров. Для большей эффективности потери веса  на протяжении дня ешьте лимон в любое время.

2)Отжать сок пол лимона в стакан с тёплой водой, по желанию чайную ложку мёда. Пить натощак за полчаса до еды и на ночь.

3)Прокрутите лимон с коркой на мясорубке, добавляйте в воду и пейте целый день. Лимонный напиток, приготовленный таким способом, очистит организм от шлаков и токсинов.

4)Для лучшего переваривания еды и ускорения потери веса за 30 минут перед приёмом пищи пейте напиток: 50% лимонный сок и 50% вода.

5)В зелёный чай добавить яблочный уксус —  2 чайные ложки и лимон – дольку, выпить за день 3 раза.

Диетологи советуют пить воду с лимоном утром за 30 минут перед едой, перед сном за один час и на протяжении дня. Выпейте стакан лимонной воды сразу и займитесь спортом для ускорения процессов очищения организма.

 

Оцените

Как похудеть с помощью лимона: действенные секреты

Интересные статьи

pravpit.club

Как использовать лимон для похудения

Весной и летом особенно хочется выглядеть привлекательно. Чтобы быстро сбросить накопленные за зиму килограммы, можно просто ежедневно посещать спортзал. Однако не у всех для этого есть время и средства. Осуществить желаемое помогут народные рецепты, эффективность которых проверялась веками.

Одним из фруктов, способных сделать фигуру стройнее, является лимон. Для начала необходимо ознакомится с популярными методиками его использования для этой цели. Далее стоит проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, чтобы не нанести вред организму.

Лимон — лечебные свойства фрукта

Всем известно о пользе лимона. Его добавляют в питье при простуде, используют для утоления жажды в жару и как пищевое дополнение при готовке пищи.лимон для похудения отзывы

Целебные свойства фрукта разнообразны. С его помощью можно:

  1. Снять сильную головную или почечную боль.
  2. Приготовить эффективную косметическую маску или освещающий тоник.
  3. Диетологи рекомендуют использовать его при похудении, так как входящая в его состав кислота стимулирует генерацию желудочного сока.
  4. Входящий в состав цедра фрукта пектин как пленка обволакивает стенки кишечника, снижая ощущение голода.

Лимонный сок содержит большое количество витамина С, необходимого человеку для укрепления иммунной системы. Кроме него в цитрусовых в достаточном количестве есть витамины групп, А, В, Р и такие микроэлементы как калий, цинк, медь и другие.

Как фрукт вызывает снижение массы тела

Лимон считается хорошим средством для похудения, поскольку в нем содержатся вещества, способные расщеплять жиры и регулировать обменные процессы в организме. Он повышает иммунитет и нормализует уровень сахара в крови. В осеннее и зимнее время чай со свежим лимоном снижает вероятность заболевания респираторными и вирусными инфекциями.

Если использовать этот фрукт для сброса лишних килограммов, необходимо четко придерживаться дозировки и помнить о противопоказаниях.Самыми главными из которых являются:

  1. Возможность повредить эмаль зубов. Поэтому после приема состава необходимо каждый раз прополоскать ротовую полость.
  2. С осторожностью нужно принимать средство, содержащее лимонную кислоту, если имеются проблемы с желудком.

Считается, что лимонная диета позволяет сбрасывать до двух килограммов веса в день. Но специалисты уверенны, что такой эффект получается из-за потери жидкости, а не жировой массы. Быстро сброшенные килограммы очень скоро вернуться, поэтому стоит обратить внимание на долгосрочные диеты, когда средство принимается ежедневно пусть в небольших количествах.

Если нужно срочно привести свое тело в форму, используется жесткая диета. Она позволяет избавиться от четырех и более килограммов за несколько суток. Но при этом организм может дать сбой в виде желудочных колик и приступов гастрита. Поэтому предварительно нужно посоветоваться с лечащим врачом и диетологом.

Как правильно есть лимон для похудения

Как принимать фрукт, каждая девушка может решить сама. Стандартный способ приготовления и использования фрукта для сброса веса несложен. Прежде всего, нужно отжать сок из свежего плода и залить его двумястами граммами горячей воды.вода имбирь лимон для похудения рецепт

Чтобы достигнуть положительного эффекта, следует соблюдать некоторые правила:

  • полученный состав нужно пить на натощак. Это ускорит усвоение питательных веществ, и сохранит жидкостный баланс;
  • использовать только очищенную воды;
  • дать жидкости немного остыть, чтобы избежать ожогов слизистой;
  • Для улучшения вкусовых качеств рекомендуется добавить немного меда.

Важно: полезные свойства сока сохранятся в теплой воде, при снижении температуры состав способен вызвать раздражение слизистой желудка.

При смешивании лимонного сока и воды повышается способность усвоения кальция. Именно он, выделяя энергию, способствует сжиганию жира. Отличными свойствами обладает не только сок, но и цедра.

Имбирь и лимон для похудения

Чтобы запустить процесс расщепления жира рекомендуется использовать имбирно-лимонный напиток. Этот приятный чай можно пить не только во время завтрака, обеда и ужина, но и просто когда появится жажда.

При заваривании лечебные свойства состава не снижаются. Есть несколько способов создания такого диетического средства. Главное здесь соблюдать пропорции. В этом случае эффект не заставит себя ждать. После курса приема у человека наблюдаются следующие реакции на питье:

  • ускорение метаболизма;
  • нормализация пищеварения;
  • укрепление иммунной системы и очищение кишечника;
  • уменьшение жировой прослойки;
  • выведение вредного холестерина, а так же шлаков и токсинов.имбирь и лимон для похудения рецепты отзывы

Рецепт чая

Этот напиток легко готовится и поэтому его можно заварить с утра и пить весь день. Для приготовления двух литров понадобится:

  • две столовых ложки корня имбиря;
  • пятьдесят граммов свежевыжатого сока лимона;
  • пару ложек меда.

Измельченный имбирь заливается кипятком, настаивается полчаса. Затем состав процеживается и соединяется с соком и медом. Пить горячим или холодным.

Важно: Прежде чем начинать прием напитка, необходимо получить разрешение лечащего врача.

Сода и лимон для похудения

Считается, что при ежедневном использовании, такая шипучка поможет вывести лишний жир и оздоровить весь организм. Для этого потребуется приготовить следующий напиток:

К 300 миллилитрам очищенной воды добавляется сок половины лимона и пол чайной ложки соды. Последние два элемента предварительно соединяются и после окончания бурной реакции смешиваются с очищенной водой.

Пить сразу мелкими глотками. Можно добавить кусочек льда и несколько листиков мяты. Принимать по утрам три недели без перерывов за полчаса до еды.

как подтянуть грудь после похуденияТакже читайте о том, как подтянуть грудь после похудения

Как правильно приседать, чтобы быстро подтянуть попу, читайте здесь

Ежедневная мотивация женщинам для похудения: http://clever-lady.ru/beauty/telo/motivatsiya-k-pohudeniyu.html

Замороженный фрукт в борьбе с жиром

Замороженный лимон для похудения — это не только отличный напиток в летний зной, но и состав, способный предотвратить развитие раковых клеток, а так же сделать фигуру стройнее.

Для приготовления понадобится:

  • сок одного плода, предварительно замороженный;
  • пару долек фрукта из морозилки;
  • имбирь небольшая часть;
  • натуральный мед — по желанию;
  • два литра горячей воды.

Промытый имбирь почистить, порезать и кипятить в полу литре три минуты. Полученную жидкость процедить и соединить с оставшимися ингредиентами, добавив воду до двух литров. Дать остыть.

Лимонная вода — правила использования

Самым простым способом приема этого фрукта с целью похудения, смешать его сок с водой. Она выводит токсины, очищает сосуды и стабилизирует пищеварение.

Такой напиток хорошо пить утром. В стакане воды растворяется сок половины фрукта. Можно добавить ложечку меда или щепотку корицы. Такой питательный и полезный холодный чай понравится каждому.

Корица, мед и лимон

Для состава потребуется:

  • корень имбиря;
  • лимон;
  • мед;
  • корица молотая.

Промытый и очищенный имбирь измельчить в комбайне или кофемолке. Цитрус нарезать тонкими дольками и избавив от семян так же перемолоть.корица мед лимон для похудения отзывы

Смешать оба ингредиента, добавить по ложке меда и корицы. Все перемешать и сложить в чистую стеклянную емкость. Хранить в холодильнике и принимать по чайной ложке каждый день после приема пищи.

Эффективные рецепты жиросжигающих коктейлей с лимоном

Существует много рецептов приготовления жиросжигающих смесей.

Классический рецепт содержит имбирь.

Способ приготовления прост. Нужно залить две ложки натертого имбиря, пол ложки сока цитруса и мед двумя литрами воды. Через час напиток готов. Пить его можно весь день. Кроме того можно делать такие коктейли с кефиром и корицей, чесноком и экзотическим киви.

Полезен ли лимон для похудения

Цитрусовая диета дает отличный эффект и позволяет быстро сбросить вес. Но противопоказанию у такого метода тоже немало. Например, людям с повышенной кислотностью, желудочными проблемами и высокой чувствительностью к его компонентам, он противопоказан.лимон для похудения как принимать отзывы

Чтобы диета не нанесла вред здоровью нужно воспользоваться рекомендациями диетологов. Он поможет составить сбалансированный рацион, в котором достаточно белков и клетчатки.

Важно: диета не должна превышать две недели. В случае неприятных ощущений или болей, нужно немедленно ее прекратить и обратиться к доктору.

Другие эффективные рецепты с лимоном

Хорошо зарекомендовал себя состав из ромашки и лимона. Маленькую ложку сухого сырья заливают кипятком и добавляют порезанный лимон. Настаивается двенадцать часов, а затем процеживается и выпивается за день.

Сахар с лимоном рекомендуется при заболеваниях простудного характера, но мало кто знает, что это средство тоже способно расщеплять жиры. Поэтому он часто включается в диетический рацион.

Эфирное масло цитруса тоже обладает лечебными свойствами.

Отзывы

Ева 23 года. Очень хотела похудеть, но никак не удавалось. Диетолог посоветовал комплекс упражнений, разработал рацион, включив туда лимонад и добавил эфирные масла того же фрукта. Сбросила почти одиннадцать килограмм. Теперь просто летаю.лимон для похудения отзывы и результаты

Татьяна 45 лет. Несколько месяцев пила лимонную воду. Сбросила пять килограмм. Для меня ощутимый результат.

Тоня 18. Воду с лимоном пила полгода. Предварительно очищала. Вместе с диетологом разработала питание и еще отказалась от сахара. Сбросила 7 килограммов. Думаю методика простая и эффективная.

Смотрите видео, как правильно пить лимон для похудения:

clever-lady.ru

Лимонная диета для похудения — 5 кг за 2 дня

Лимонная диета для похудения — несложная система, которую может освоить даже новичок. Она заключается в каждодневном употреблении цитруса по определенной схеме. Что представляет собой данная методика мы подробно расскажем в этом материале.

Избыточный вес — очень распространенная проблема, бороться с которой непросто. Избавиться от надоевших килограммов помогают разнообразные диеты. Одна из них основана на употреблении лимонного сока и цедры.

Известный всем с детства экзотический плод стал довольно привычным и очень востребованным в каждом доме. Надо сказать, что когда-то он был роскошью, и позволить себе его покупку мог далеко не каждый.

Родина лимона — Индия. Популярность его возросла в XVIII веке, когда это растение семейства рутовых рода цитрусовых стало выращиваться на Кавказе. В первую очередь душистые желтые плоды применяли в кулинарии, для изготовления выпечки, соусов и различных кондитерских изделий.

Поскольку плод богат витамином С, он помогает излечивать многие заболевания, служит профилактикой вирусных инфекций.

Основа лимонной диеты

Поскольку лимон доступен для каждого желающего похудеть быстро и без особых финансовых вложений, данная диета стала довольно популярной. Диетологи назвали этот метод «5 кг. за 2 дня». Результаты такой практики действительно становятся заметными довольно быстро. Однако практиковать эту диету можно лишь обладая отменным здоровьем.

Дело в том, что пару дней придется голодать, употребляя лишь специальную смесь, которая готовится на основе лимона, меда и острого перца. Данное средство мощно запускает процессы очищения организма, влияет на обмен веществ, повышает активность работы внутренних органов.

Лимонная диета «5 кг. за 2 дня» хороша тем, что за короткое время в организме происходят изменения, которые продолжаются даже по ее окончании.

Варианты лимонной диеты

Существуют продукты, которые в совокупности с лимоном усиливают процесс похудения:

  • имбирь;
  • огурец;
  • мята;
  • мед;
  • кефир;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары.

Не каждому подходит система «5 кг. за 2 дня». Есть более щадящие варианты, которые можно практиковать почти без ограничений:

  1. Смесь лимонного сока с имбирем. На 1 литр воды выжимается 1 лимон и добавляется 50 г. имбиря. Напиток настаивается 30 минут. Выпивается по стакану вместо каждого приема пищи в течение 1 дня. Кроме того, имбирь, лимон и мед — прекрасное сочетание для приготовления коктейля, которым можно заменить чай, кофе и сок. Имбирный напиток полезен не только для похудения, но также для поддержания иммунитета и лечения простудных заболеваний.
  2. Смесь лимона и меда. На 1 стакан теплой воды кладется 2 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Вода настаивается 15 минут и употребляется утром перед едой и в течение суток за 30 минут до каждого приема пищи. Один день лимонно-медовой диеты является полноценной разгрузкой для организма.
  3. Трехдневная лимонная диета. В первый день необходимо питаться одними фруктами (четырехразовое питание) + 1 стакан лимонной воды за 30 минут до еды (соотношение — 50% лимонного сока на 50% воды). Во второй день диеты на лимоне в рацион питания вводится обезжиренный кефир, овсянка на воде и диетический творог + 1 стакан лимонной воды перед каждым приемом пищи. В третий день каждый прием пищи — это 1 стакан лимонной воды и печеное яблоко.
  4. Кефирно-лимонная диета. Для такой разгрузки потребуется 1.5 л кефира и 1.5 лимона. Каждый прием пищи — это 0.5 л. кефира + сок, выжатый из ½ лимона. За 1 день кефирно-лимонной диеты можно потерять 1-2 кг. избыточного веса.
  5. Диета на лимонной цедре. Рацион питания составляется так, чтобы в нем преобладали салаты из овощей, заправленные соком лимона, греча и овсянка, в которую добавляется лимонная цедра, нежирное мясо с добавлением лимона и зеленый или травяной чай с лимоном. При добавлении лимона во все блюда процесс похудения происходит интенсивнее во много раз.

Если вы в течение дня пьете лимонную воду, не забывайте употреблять еще и обычную питьевую, поскольку сок цитруса вызывает обезвоживание.

Преимущества лимонной диеты

  • В лимоне содержится много витаминов и микроэлементов, чрезвычайно полезных человеческому организму.
  • Лишний вес уходит довольно быстро.
  • Не требуется больших финансовых вложений.
  • Несмотря на высокое содержание кислоты, лимон относится к щелочным продуктам, которые рекомендованы к применению при онкологических заболеваниях и сахарном диабете.
  • Данный фрукт благоприятно влияет на перистальтику кишечника и работу желудка.
  • Лимонный сок богат калием, который необходим для многих химических реакций, протекающих в организме.
  • Пектин, которым богаты цитрусовые, подавляет голод.
  • Цитрусовые благоприятно влияют на общий тонус организма.
  • Клетчатка способствует очищению кишечника.

Противопоказания для диеты

  • Людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка подобная диета строго воспрещена. Прежде чем употреблять лимонную воду или смесь лимона с другими продуктами, необходимо получить консультацию специалиста.
  • При аллергических реакциях на цитрусовые и индивидуальной непереносимости лимонной кислоты не следует практиковать диету на лимоне.
  • При мочекаменной болезни и заболеваниях почек лимонная диета противопоказана.

Употребляя лимонную воду и сок цитрусовых, необходимо пользоваться соломинкой, так как кислота негативно влияет на зубную эмаль.

Меню на три дня

При желании похудеть с помощью лимонной воды, следует выбрать для рациона питания те продукты, которые сочетаются с данным средством и позволят в кратчайший срок избавиться от лишнего веса. Насыщенность цитрусовой смеси будет зависеть от того, как быстро вы желаете похудеть и сколько килограммов лишнего веса хотите сбросить.

Рецепт лимонной воды: на 1 л. полностью выжимается сок 1 лимона.

Стакан лимонной воды выпивается перед каждым приемом пищи за 1 час. Между приемами пищи обязательно употреблять чистую питьевую воду не менее 1 литра в день.

Отзывы о лимонной диете

Отзывы и результаты, полученные при практике диеты на лимонах, весьма разнообразны. Кому-то данный метод подходит, для кого-то он неприемлем. Прежде, чем начать данную систему, необходимо проконсультироваться у специалиста и выяснить, насколько возможна такая программа индивидуально для вашего уровня здоровья.

Воду с лимоном для похудения я начала пить три недели назад. Руководствовалась простым рецептом: за полчаса до еды выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (1 лимон на 1 л.), а через час после еды — стакан обычной питьевой воды без газа. За неделю уходило по 2 кг. веса. Теперь передо мной стоит задача — сохранить свою фигуру в том состоянии, в котором она находится сейчас, после трехнедельной диеты.

Лариса, 28 лет

Знакомая рассказала мне как очень быстро избавилась от нескольких килограммов, когда исключила из питания мучное, сладкое, мясные продукты и при этом стала добавлять в каждое блюдо лимонный сок, а все напитки заменила лимонной водой. Я попробовала данный вариант диеты. Поначалу не знала, можно ли есть рыбу и молочные продукты, но отказывать себе не стала и позволяла периодически есть творог, йогурты и морепродукты. Да, действительно, это работает. Лимон просто сжигает жир. Рекомендую такую практику.

Вера, 45 лет

Начала пить лимонную воду по системе, которую нашла в интернете. Меня замучила изжога. Такого со мной раньше не происходило. Поняла, что этот метод не для меня.

Мария, 37 лет

Лимонную диету часто выбирают в качестве основной программы для похудения. Она очень проста, основной продукт, на котором она основывается, доступен. Процессы очищения организма запускаются постепенно, не требуется специальной подготовки и жестких ограничений в пище. Отказаться следует в процессе практики лишь от сахара, мучных и кондитерских изделий, жирного мяса и ограничить жареные блюда.

Чтобы определить, насколько вам подходит подобная разгрузка, следует посоветоваться со специалистом. Только врач может подсказать, готов ли ваш организм к такой практике и нет ли заболеваний, с которыми данная диета не совместима. Худеющий всегда подвержен непредсказуемым изменениям, когда любые последствия диеты могут стать необратимыми.

Если вы приняли решение практиковать лимонную диету для похудения, рецепт напитка следует выбирать с учетом вашего уровня здоровья. Жесткий вариант программы «5 кг. за 2 дня» подойдет только людям с очень крепким здоровьем. Если вы таким не обладаете, не стоит экспериментировать на собственном организме. Выбирайте для себя систему попроще или замените смесь лимона, меда и красного перца на лимонно-медовую или лимонно-имбирную воду или простой лимонный сок.

Не следует забывать, что любая программа для похудения повлечет за собой мощное очищение организма и изменения обменных процессов. Поэтому следует соблюдать водно-питьевой баланс, а также питаться маленькими порциями не реже, чем 4 раза в сутки.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

кислый вкус, быстрый результат. Как лимоны борятся с жиром?

Текст: Евгения Багма

Фото: TS/Fotobank.ru

Мы привыкли вспоминать о лимонах лишь в период сезонных заболеваний ОРВИ. Но ведь укреплением иммунитета полезные свойства лимона вовсе не ограничиваются! Так, если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам может подойти лимонная диета для похудения. Которую также нередко применяют в качестве разгрузочного дня.

  • К лимонной диете для похудения необходимо относиться здраво: во-первых, она окажется совершенно бесполезной, если при этом вы не пересмотрите свой рацион питания в целом. Во-вторых, лимонная диета может нанести вред здоровью, поскольку этот фрукт достаточно агрессивен для желудка.

Плюсы и минусы лимонной диеты для похудения

Даже, если вы не хотите придерживаться лимонной диеты для похудения, возьмите за правило выпивать в течение дня несколько стаканов воды без газа с лимонным соком — это поможет организму очиститься от токсинов, благоприятно отразится на цвете вашего лица и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Конечно, если вы будете запивать водой с лимоном калорийные шоколадные тортики или жареную картошку, то пользы от него будет мало.

Лимонная диета для похудения не рекомендуется для длительного применения — так как употребление лимонов может явиться тяжелым испытанием для вашего желудка. В целом же лимонная диета для похудения положительно влияет на работу кишечника, нормализует обмен вещества, является профилактикой сахарного диабета, насыщает организм витамином C.

Правила лимонной диеты для похудения

Существуют различные вариации лимонной диеты для похудения, основным компонентом которой всегда остается лимон или напитки с лимонным соком.

Лимонная диета для похудения № 1 (разгрузочная):

  • 1-ый день: вода с соком лимона, фрукты, обезжиренный кефир;

  • 2-ой день: овсянка с яблоками, запаренная кипятком, свежевыжатый лимонный сок, обезжиренный йогурт;

  • 3-ий день: запеченные яблоки, вода с лимоном.

Лимонная диета для похудения №2 :

  • 1-ый день: 1 стакан воды с соком 1-го лимона;

  • 2-ой день: 2 стакана воды с 2-мя лимонами;

  • 3.-ий день: 3 стакана воды с 3-мя лимонами;

  • 4-ый день: 4 стакана воды с 4-мя лимонами;

  • 5-ый день: 5 стаканов воды с 5-ю лимонами;

  • 6-ой день: 6 стаканов воды с 6-ю лимонами;

  • 7-ой день: 3 лимона на 3 литра воды и 1ч.л. меда.

В течение диеты №2 вы можете есть обычные для вас продукты, но откажитесь от мучной, жареной, жирной, сладкой еды. Первый стакан следует выпивать утром натощак, а остальные — в течение дня.

Помните, что при всей своей пользе, лимонная диета для похудения противопоказана при гастритах с повышенной кислотностью и язвах и при аллергии на цитрусовые. Лучше всего применять диету в качестве разгрузочного дня раз в 1-2 недели.

www.woman.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о