Можно ли пить 4 литра воды в день: 7 причин пить 4 литра воды в день – А вы выпили сегодня свои 4 литра воды, чтобы спастись?

Содержание

7 причин пить 4 литра воды в день

Оказывается, избавиться от темных кругов под глазами можно не только с помощью косметических средств! Узнайте из статьи 7 причин выпивать по 4 литра воды в день, оцените плюсы, пробуйте и наслаждайтесь эффектом!

Вы, вероятно, слышали о людях, которые выпивают около 4 л воды в течение дня, но плохо себе представляете как.

Да, это немало, но после нескольких дней употребления, это станет легкой задачей, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Вот преимущества обильного питья:

1.Предотвращение переедания

Чем больше воды вы пьете, тем дольше ощущение сытости.

Это значит, что в желудке остается меньше места для еды.

Вы не будете переедать во время основных приемов пищи и перекусов, если количество выпитого достигнет около 4 литров в день!

2. Улучшение состояния кожи

Морщины, тусклая кожа, прыщи… всё это ваши непреодолимые страхи, не так ли?

Вы можете порадоваться улучшению состояния вашей кожи. Выпивая около 4 л воды, все недостатки вашей кожи исчезнут, и появится здоровый румянец — это великолепный результат!

Каждый день вы будете выглядеть так, как будто только что вернулись с отдыха на берегу моря!

К тому же вы предотвратите появление морщин в будущем.

Рейтинг лучших сервисов доставки правильного питания Лучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

3. Очищение организма от токсинов

Давайте начистоту, что касается туалетной комнаты, вода здесь играет немаловажную роль.

Она улучшает функционирование толстого кишечника, вызывает более частое мочеиспускание и предотвращает запоры.

Это значит, что токсины не накапливаются и не задерживаются в организме.

Ему нужна вода, чтобы работать, как следует.

Без нужного её количества, токсины задерживаются в организме дольше и препятствуют здоровью и красоте.

4. Сжигание калорий

Стоп!

Я знала, что это привлечёт ваше внимание!

Когда вы пьете холодную воду, организм должен нагревать её.

Так что наполните стакан водой, бросьте туда несколько кубиков льда, и вы начнете сжигать калории без малейших усилий.

5. Стимулирование обмена веществ

Некоторые источники утверждают, что «500 мл выпитой воды повышает скорость метаболизма на 30 % в течение 10 минут».

Очевидно, если вы будете выпивать намного больше, чем 500 мл воды в день, то получите непрерывный стимул для обмена веществ. Еда будет перевариваться быстрее и в результате никакого лишнего веса.

6. Уменьшение головных болей

Головные боли это вечная проблема!

Они возникают во время учёбы, работы и даже развлечений, постоянно отвлекая вас от дел.

А ведь самым лучшим способом их предотвращения, опять же, является обильное питье!

Первым симптомом обезвоживания организма являются головные боли, если вы будете употреблять много воды, вам не придется сталкиваться с этими неприятными ощущениями.

7. Избавление от тёмных кругов под глазами

Много женщин, которые выпивали около 4 литров воды в день в течение 30 дней, заметили, что у них исчезли тёмные круги под глазами!

Лично я их ненавижу и готова на всё, чтобы избавится от них!

И если для здорового внешнего вида достаточно просто выпивать нужное количество воды, я готова попробовать!

А что останавливает Вас?

И если вам тяжело начать употреблять сразу такое количество, мой совет – начинайте постепенно, пока не дойдете до нужного объема.

А если вы уже употребляете около 4 л воды в день, какие улучшения вы заметили лично для себя?

А вы выпили сегодня свои 4 литра воды, чтобы спастись?

Что происходит в такую жару с нашим организмом? Как ему помочь? Об этом мы попросили рассказать читателям «Новой» знаменитого доктора Анатолия Волкова, создателя «Клиники доктора Волкова». — Вот вы назвали организм «заводом». Нехорошо….

— Вот вы назвали организм «заводом». Нехорошо. Придется продолжать этот образ дальше и говорить еще и об очистных сооружениях… А для того чтобы нормально существовать в жару, главная рекомендация — пить.

— Что пить?

— Воду. Слово «пить» у Даля относится только к чистой воде. Это норма языка. Остальное мы едим. Даже чай — это уже еда.

— Да, язык не обманет: «Откушать чаю». А воду пить газированную или нет?

— Газированная вода не является водой. Она является газированной водой. Надо стараться пить воду, которая более или менее природная, а не изготовлена на фабрике. Ту воду, которая изготовлена «по чертежам» (минерализованная), пить нельзя вообще. Это не вода, а неудачные копии.

Обезвоживание — это всегда перегрузка крови. Перегружается она белком — больше нечем. Поэтому два ограничения всегда в жару должны работать: больше воды, меньше белковой пищи. Собственно, организм и сам к этому стремится: больше пить и меньше есть мяса или рыбы — не хочется.

Самая большая жажда — утром. Вся вторая половина ночи — время активной работы печени и почек. Они резко обезвоживают кровоток. Именно поэтому у гипертоников с утра подскакивает давление, у диабетиков — сахар. Это — обезвоженность. Поэтому утром до всякой еды литр воды должен войти в вас просто со свистом!

— Литр?!

— Легко! Стоит попробовать. Почувствуете эффект, как от пол-литровой чашки кофе. И перед ночью тоже должна быть приличная порция воды: во сне происходит активная работа канализации, нужно ее обеспечить. Так что на ночь — еще литр.

— Литр?

— Да, а если еще за день выпить полтора литра воды, то вы получите как раз то, что нужно для жары — четыре литра. Индивидуальная норма — от 3,5 до 4 литров.

— Четыре литра одному человеку?

— Взрослому — да, причем если вы пьете много меньше, то вы не поможете организму, чуть увеличив потребление воды. Есть такой порог, назовем его «порог жажды». Все, что до него, — литр, полтора, два, организму или некомфортно, или никак. И вы можете тремя литрами воды давиться, а потом оставите затею увеличить свое питье, потому что забегаетесь в туалет. Дело в том, что любую лишнюю порцию воды до тех пор, пока в целом ее в организме недостаточно, он будет использовать для того, чтобы что-нибудь вынести, что-то почистить. Организм так себя защищает: что выводить, у организма всегда есть. Так что если часто писаете — это как раз нехватка воды. Ее стало чуть больше, а организм просит: дайте еще, дайте еще…

Порог находится именно в промежутке между 3,5 и 4 литрами. Как только вы за него перескочили, в организме появляется отчетливая жажда, он пить просит, хотя вроде вы много выпили. При этом прекращается мочеиспускание на каждом углу и установится, как у любого нормального человека, — 6—7 раз в день. И моча перестанет менять цвет от ярко-желтого до бесцветного. Это означает, что организм стабильно напоен.

— Но есть такие люди, которым просто не хочется пить.

— Если человек пьет недостаточно, организм адаптируется и пить уже и не просит. Включил какие-то компенсации. Что просить, если не дают?

— Значит, надо не ждать сигнала, а просто сознательно вливать в себя до 4 литров?

— Да. И еще: я не встречал ни одного человека, который не путал бы желание пить с желанием есть. Человеку хочется на самом деле пить, но он начинает есть.

— Днем в жару есть не хочется. Поели утром. Днем не ели, но вечером, довольно поздно — плотный ужин. А нас приучили: если мы едим после 18.00, мы толстеем. Как быть?

— Странно, а зачем утром поели — хотелось? Или: надо поесть утром, потому что потом на работе некогда будет? Это из серии: «Ешь мыло — уплочено!» Нельзя есть только потому, что потом нельзя будет поесть. Не военное время.

А история о том, что после 18.00 нельзя есть, похоже, связана с тем, что в Советском Союзе в это время закрывались столовые. Если организм хочет есть, ему надо дать. Он лучше знает, ему наплевать на все научные мнения: «Я хочу есть. Все. И хоть удавись». И не надо его обманывать: если дадите в качестве обманки кусочек яблока, он килограмм прибавит к утру. Так часто женщины делают: стараются есть на ночь поменьше — и фруктиков. Но после еды спят только хищники. Тогда уж поешьте мяса и ложитесь спать. Утром вес будет меньше на килограмм. Переваривание мяса — энергозатратная деятельность.

Растительноядные едят на ходу: срывают листочки, питаются целый день. Днем и мы можем так. В растительной пище нет ничего плохого. С ней мы и получаем всю энергию. Мясо энергии не дает. Наоборот, на ее переваривание она тратится. Поэтому белковую пищу лучше есть вечером.

А чтобы количество пищи было нормальным, ее важно тщательно пережевывать, а не всасывать, как пылесос. Если вы жуете, то организм сам вас вовремя остановит: вкус пропадет. Вкус пищи — это и включатель, и выключатель еды. Если глотать, не прожевывая, то можно накидать, сколько влезет.

— А если мы в жару едим поменьше, то, наверное, недополучаем витаминов и минералов?

— На самом деле одной таблетки витаминов хватит человек на 50, если не на 100. Не надо нам такого количества. Все эти суточные потребности непонятно из чего рассчитываются. Если витамин без контекста, в гордом одиночестве, он все равно что голый король. На него обязательно будет неспецифическая иммунная реакция, как на любую химию.

— У вас получается, что не надо есть строго по часам. Что, и калории считать не надо?

— Какие калории? Калория — это количество тепла, которое необходимо для нагревания одного миллилитра воды на один градус. Но организм еду не сжигает. Он ее переваривает. Это другой процесс. Когда люди считают калории, они предполагают, что все, что положили в рот, все там. То, что с обратной стороны тоже есть труба, — не замечаем, что там выходит, — не считаем. Это обман.

— Еще часто пугают тем, что с водой мы вымываем необходимые организму микроэлементы, например, важные для работы сердечной мышцы калий и магний.

— А что, мы воду льем в засоренную трубу? Откуда вымываем? Мы пьем в рот, а не в вену. Когда не хватает воды — плохо. А лишнее благополучно выльется в горшок. Организм в отличие от нас точно знает, что ему нужно.

Что будет, если пить 4 л воды в день

09.04.2019

Издавна считается: чем больше пить воды, тем больше пользы это принесет организму. И четыре литра воды в день помогут решить чуть ли не все проблемы: начиная от потери веса и улучшения памяти до омоложения. Но не миф ли это? Как знать, вдруг много выпитой воды приводит только к тому, что вы чаще ходите в туалет? Как ни странным это может показаться, но именно последнее и является прямым доказательством того, что воды нужно выпивать, как можно больше.

Давайте разберемся, что по этому поводу думают специалисты в области фитнеса, питания и ухода за кожей. Как выяснилось, большинство из них сходится в том, что вода не панацея от всех бед. Но в определенных случаях дополнительная гидратация чрезвычайно важна.

Ускорение обмена веществ

Только вдумайтесь: если в течение часа человек выпивает пол-литра воды, то в последующие 30-40 минут скорость обмена веществ возрастает на 30%. Если вы планируете сбросить вес, то возьмите за правило пить каждый день много воды.

В нашем организме присутствует такой водорастворимый фермент, как липаза, который вместе с желчью расщепляет жиры и жирные кислоты. А вода, как раз, и является одним из необходимых для активации липазы компонентов.

Повышение эффективности тренировок

С точки зрения фитнеса, а значит физической формы и подготовленности организма, вода – это ключ к здоровым, хорошо функционирующим клеткам. Поэтому потребление достаточного количества воды поможет вам во время тренировок на клеточном уровне. Результаты исследований показывают, что обезвоживание крайне негативно сказывается на выполнении упражнений на выносливость. Поэтому следите за тем, чтобы организм был достаточно увлажнен. Пейте воду между подходами или во время коротких периодов отдыха.

В ходе выполнения силовых упражнений организм менее подвержен дегидратации. Однако результаты исследований показывают, что и здесь наблюдается снижение результативности. Если организм будет достаточно увлажнен, это повысит вашу работоспособность при выполнении любых видов упражнений.

А вот морщины не исчезнут

Когда вы пьете воду, она не попадает непосредственно в кожу. Сначала она проходит через желудок и кишечник, всасывается в кровоток, а затем очищается почками. Именно на данном этапе она будет насыщать влагой клетки организма. Морщины появляются в следствии повреждения ДНК УФ лучами. Питье воды никак не может повлиять на этот процесс, а уровень гидратации кожи мало зависит от количества выпиваемой воды. Самое важное здесь не количество воды, а то, как вы ухаживаете за кожей.

Нет мешкам под глазами

Если вы употребляете продукты с высоким содержанием натрия (особенно на ночь) и не выпиваете за день достаточного количества воды, это станет причиной задержки жидкости, а значит, наутро вы проснетесь с мешками под глазами. Поэтому важно пить много воды в течение дня.

Меньше калорий в течение дня

Употребление большого количества питьевой воды заменит сладкие напитки, а включение в рацион цельных овощей и фруктов, содержащих много влаги, означает, что в дневной норме останется меньше переработанных продуктов, в которых, как правило, содержится высокое количество натрия. Например, соль не только возбуждает аппетит, но также становится причиной задержки жидкости в организме, а поскольку жидкость из организма выводится плохо, то вы в буквальном смысле разбухаете от количества выпитой за день воды.

Итак, пить больше воды чрезвычайно полезно для организма. Но считать, что выпивая около 4 литров воды в день, можно решить все проблемы, не стоит. Не забывайте, что помимо поддержания гидратации организма, не менее важны рацион питания, физические упражнения и уход за кожей.

Можно ли в день пить 4 литра воды. 7 причин пить 4 литра воды в день

Отправить статью на почту

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .

Вы, вероятно, слышали о людях, которые выпивают около 4 л воды в течение дня, но плохо себе представляете как.

Вот преимущества обильного питья:

1.Предотвращение переедания

Чем больше воды вы пьете, тем дольше ощущение сытости.

Это значит, что в желудке остается меньше места для еды.

2. Улучшение состояния кожи

Морщины, тусклая кожа, прыщи… всё это ваши непреодолимые страхи, не так ли?

Каждый день вы будете выглядеть так, как будто только что вернулись с отдыха на берегу моря!

К тому же вы предотвратите появление морщин в будущем.

3. Очищение организма от токсинов

Давайте начистоту, что касается туалетной комнаты, вода здесь играет немаловажную роль.

Это значит, что токсины не накапливаются и не задерживаются в организме.

Ему нужна вода, чтобы работать, как следует.

Без нужного её количества, токсины задерживаются в организме дольше и препятствуют здоровью и красоте.

4. Сжигание калорий

Стоп!

Я знала, что это привлечёт ваше внимание!

Когда вы пьете холодную воду, организм должен нагревать её.

5. Стимулирование обмена веществ

Очевидно,. Еда будет перевариваться быстрее и в результате никакого лишнего веса.

6. Уменьшение головных болей

Головные боли это вечная проблема!

Они возникают во время учёбы, работы и даже развлечений, постоянно отвлекая вас от дел.

А ведь самым лучшим способом их предотвращения, опять же, является обильное питье!

7. Избавление от тёмных кругов под глазами

Лично я их ненавижу и готова на всё, чтобы избавится от них!

И если для здорового внешнего вида достаточно просто выпивать нужное количество воды, я готова попробовать!

А что останавливает Вас?

1 литр воды в день. Сколько воды нужно для здоровья

Пожалуй, нет человека, который не слышал бы о правиле 8 стаканов в день. Мнение о том, что именно столько воды нужно выпивать ежедневно, кочует по планете уже который год. Тем не менее оно как минимум сомнительно .

Самое раннее упоминание о нём относится ^{The regulation of the water content of the human organism к 1921 году. Автор исследования ровно сутки прилежно измерял, сколько жидкости теряет его организм при мочеиспускании и в виде пота, насчитал 8 стаканов и выдвинул предположение, что именно это количество необходимо возмещать. То есть принципы расчёта потребления воды долгое время были основаны на особенностях организма конкретного человека. Несколько странно, вам не кажется?}

Более осторожные и внимательные к нюансам современные исследователи затрудняются точно указывать, сколько воды нужно пить ежедневно. Так, американская Национальная академия наук, инженерии и медицины определяет ^{Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate адекватные ежедневные нормы жидкости, используя слово «приблизительно»:}

Приблизительно 3,7 л для мужчин.
Приблизительно 2,7 л для женщин.

Предполагается, что 80% от этого количества поступает в организм вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки и то, что содержит кофеин , а 20% — из твёрдой пищи (овощей или фруктов).

Примерно (опять же, отметьте это ключевое слово!) те же цифры поддерживает ^{Water Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes Всемирная организация здравоохранения. Эти приблизительные расчёты касаются людей с умеренной физической активностью при умеренных температурах окружающей среды.}

Если физические нагрузки больше, а температура выше (скажем, вы отправились в поход по летней жаре), количество жидкости придётся увеличить.

Насколько? А вот это уже индивидуальный вопрос, требующий особого подхода и введения дополнительной терминологии.

Что будет если пить много воды. Советы по употреблению воды

Мы уже не раз сказали о том, что воды следует употреблять как можно больше. Но даже в данной ситуации вы, непременно, должны доверять собственным инстинктам, т.е. пить столько воды, сколько требует ваш организм.

Имеющиеся на сегодняшний день нормы потребления жидкости являются относительными, а также разнятся в зависимости от того, сколько человеку лет, мужчина это или женщина, как он себя чувствует, насколько физически активен, есть ли у него какие-то заболевания и в какой местности он проживает.

Руководствуясь этим, учитывайте следующее:

Рекомендуется употребление родниковой воды. В том случае, если таковой в доступе не имеется и приходится довольствоваться водой из-под крана, то её нужно кипятить, отстаивать и очищать при помощи доступных сегодня фильтров.
Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании и пьют только материнское молоко, в летнее время года советуют давать по небольшому количеству воды (от 20 до 30 мл) между кормлениями.
Детям в возрасте от 3 до 5 лет будет вполне достаточно от 300 до 400 мл воды в течение суток. А вот взрослый человек должен употреблять примерно 1,5-2 литра воды в сутки, однако по достижению 50-летнего возраста данная норма может быть немного уменьшена с целью снижения вероятности появления отёков.
Мужчины должны употреблять больше воды, чем женщины, т.к. за сутки они расходуют примерно на литр больше.
Пить воду лучше всего между приёмами пищи.
Запивать пищу водой не следует, чтобы предотвратить процессы гниения в желудке.
Натощак всегда полезно выпивать стакан воды.
Перед первым приёмом пищи и употреблением воды должно пройти не менее 40 минут.
Если пить воду перед сном, вас не будет беспокоить бессонница, а также успокоится нервная система.
Алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию организма, поэтому если вы намерены выпить чашку кофе или желаете выпить вина, предварительно выпейте стакан воды.
Холодный воздух также вызывает обезвоживание, а значит, перед тем как выйти на мороз, выпейте стакан воды.
Люди, страдающие диареей, должны пить больше воды, чем все остальные, чтобы предотвратить обезвоживание.
По мнению многих диетологов, вода притупляет чувство голода. Но пить воду в непомерных количествах, чтобы не есть, не следует, дабы не вызвать интоксикацию водой .
Люди, предрасположенные к образованию камней в почках, должны, по словам медиков, употреблять минимум 2,5 литра воды в сутки. Это же поможет предупредить рецидивы.

4 литра воды в день для похудения. Почему 2 литра воды в день не помогут похудеть

Вода далеко не всем приносит пользу, а иногда даже вредна. Разберёмся, сколько пить, когда, как и какую воду.

Почему именно два литра?

Все слышали о том, что для похудения нужно пить много воды. Обычно рекомендации сводятся к двум литрам, но диетологи редко объясняют, откуда взялась эта цифра. На самом же деле расчет прост – нужно ежедневно выпивать от 30 до 50 мл воды из расчета на каждый килограмм веса. Поскольку большинство женщин находятся в весовом диапазоне от 45 до 70 кг, то для них очень примерно подходит рекомендация выпивать по два литра воды.

Итак, начните с расчёта: умножьте свой вес на 30, если вы не занимаетесь спортом и работаете в офисе; на 40, если иногда тренируетесь или много ходите пешком; или на 50, если ведёте активный образ жизни.

И что, вода реально поможет похудеть?

Нет, не поможет. Сама по себе вода на процесс похудения не влияет, поэтому необходимо соблюдать правильное питание, добавить физические нагрузки. В общем, делать всё то, что обычно делают худеющие люди. Но пить воду во время похудения действительно необходимо – как минимум для того, чтобы избавиться от чувства голода, которое на самом деле является обычной жаждой. Выпейте поды и посмотрите, хочется ли вам есть всё так же сильно?

Кроме того, вода помогает сохранить эластичность кожи. Если у вас был большой вес, то поначалу он уходит очень быстро – похудеть со 120 до 80 куда проще, чем с 80 до 70 килограммов. Из-за этого могут появиться растяжки, кожа будет дряблой и некрасивой. Тут-то и поможет вода.

Вода поможет от отёков?

Как ни парадоксально, да! Все жидкости в организме так или иначе состоят из воды. Кровь, лимфа и прочий секрет становятся более густыми и вязкими, если организму не хватает воды. Поэтому жидкости «застаиваются» – сердцу сложнее гонять кровь, и образуются отёки. Чтобы этого избежать, пить нужно постоянно и равномерно – небольшими порциями в течение всего дня.

Когда стоит пить воду?

Совершенно точно лучше не делать этого на ночь или после еды. Главное правило здесь – равномерность. Если у вас бывают отёки, то большую часть дневной нормы лучше выпивать в первой половине дня. Если вы занимаетесь спортом, то приобретите удобную бутылку на 300-400 мл – именно столько стоит выпивать по время часовой тренировки. Но помните – тоже равномерно и небольшими порциями. Чай и кофе, а тем более соки, молоко и газировка за воду не считаются – они приносят только вред. Во-первых, в них содержатся калории, а потому продукты это не диетические. Во-вторых, многие напитки, наоборот, задерживают влагу в организме и обезвоживают его.

Кому пить 2 литра в день категорически запрещено?

Да, есть и те, кому пить вредно. Ведь избыток воды может вызвать вымывание солей и микроэлементов из организма. Например, во всех мочегонных средствах указано побочное действие – проблемы с кальцием. Поэтому пить больше нормы вредно всем без исключения.

С осторожностью к норме воды в день стоит подходить людям с больными почками или нарушениями выделительной функции, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Понравилось? Лайкни!

Сколько стаканов воды нужно пить в день. Сколько воды нужно пить в день

Итак, какие же рекомендации по воде дают специалисты?

С одной стороны, правило восьми стаканов является хорошим началом, с другой стороны, оно не основано на проверенной, хорошо изученной информации.

Примерно 60 процентов веса тела человека приходится на воду. Каждая система в вашем организме нуждается в воде. Она просто необходима для нормальной жизнедеятельности и поддержания нашего здоровья.

Специалисты утверждают, четкого правила, сколько воды нужно пить в день, не существует!

Есть лишь потребности каждого организма, поэтому рекомендуемое потребление воды основывается на нескольких факторах, включая ваш пол, возраст, уровень активности и другие, например, беременность или кормление грудью.

Норма потребления воды для взрослых:

Текущая рекомендация для людей в возрасте от 19 лет и старше составляет около 3,7 литра для мужчин и 2,7 литра для женщин. Стоит учитывать, что это общее потребление жидкости в день, включая все, что вы едите или пьете, содержащее в себе воду (например, фрукты или овощи).

Из этих подсчетов выходит, что мужчины должны выпивать около 13 стаканов жидкости, для женщин эта норма составляет 9 стаканов.

Норма потребления воды для детей:

Рекомендации для детей основываются на возрасте ребенка. Девочки и мальчики в возрасте от 4 до 8 лет должны выпивать около 40 унций в день (или 5 стаканов).

Количество потребляемой жидкости увеличивается до 56-65 унций, или от 7 до 8 чашек для ребенка в возрасте от 9 до 13 лет. Подросткам в возрасте от 14 до 18 лет рекомендуется потреблять от 64 до 88 унций воды или от 8 до 11 стаканов в день.

Норма потребления воды для беременных и кормящих женщин:

Если вы беременны или кормите грудью, тогда рекомендации меняются. Беременные женщины всех возрастов должны выпивать примерно 80 унций воды (8 стаканов воды) каждый день.

Кормящим женщинам стоит увеличить общее потребление воды до 104 унций (13 стаканов) в день.

Итак, исходя из рекомендаций специалистов, таблица потребления воды в сутки выглядит примерно следующим образом:

Дети в возрасте 4-8 лет: 5 стаканов или 1,2 литра;

Дети в возрасте 9-13 лет: 7-8 стаканов или 1,6-1,9 литра;

Дети в возрасте 14-18 лет: 8-11 стаканов или 1,9-2,6 литра;

Мужчины в возрасте 19 лет и старше: 13 стаканов или 3 литра;

Женщины, 19 лет и старше: 9-10 стаканов или 2 литра;

Беременные женщины: 10 стаканов или 2 литра;

Кормящие женщины: 13 стаканов или 3 литра.

Кроме того, есть ситуации, при которых рекомендуется увеличить потребление воды.

Выпиваю 4 литра воды. Что будет, если каждый день пить 4 литра воды

«Когда я соглашался пить по галлону воды (3,8 л) каждый день в течение месяца, то ожидал получить позитивные результаты: улучшение состояния кожи, больше энергии и толще пенис (ну, а вдруг?)». Об этом, как передает НВ, пишет американский журналист Уил Фултон в колонке для Thrillist.

Что-то из этого действительно удалось, однако, как рассказывает автор, пить в воду в таких количествах оказалось намного сложнее, чем он предполагал.

Чтобы выполнить условия эксперимента, нужно было приложить большие усилия. «Но я это сделал. В основном потому, что компания в прямом смысле платила мне за это. А еще хотелось узнать что-то новое», — отмечает колумнист.

День 1. Началось

Обычно, отмечает Фултон, так много жидкости в день он не употребляет (за исключением пива), поэтому понятия не имел, сколько стаканов воды помещаются в галлоне. «Поэтому я решил, что лучше всего взять большую бутыль воды и повсюду носить ее за собой», — рассказывает автор.

Было странно посвятить свое тело и душу одной-единственной цели: пить, пить и пить.

День 5. Бегаю в туалет каждые 20 минут

«Мне нравится пить воду. Честно. Мое тело (как и тело любого другого человека) на 60% состоит из воды, но ни один нормальный человек не пьет галлон воды в день. В этом и сложность. Я пью воду даже тогда, когда не чувствую жажды», — рассказывает журналист. Ощущения прежние, кроме того, что никогда не чувствуешь себя голодным, и от этого меньше ешь.

А еще писаешь каждые 20 минут. «В офисе все думают, что у меня проблемы с наркотиками, потому что я постоянно бегаю в туалет», — рассказывает он.

День 10. Я стал красивее

Что-то происходит, и больше всего это заметно по утрам. Обычно, рассказывает Фултон, для того, чтобы проснуться, ему нужна чашка кофе, но теперь он просыпается более свежим и чувствует в себе больше энергии. «И это прекрасно. Кажется, я чувствую себя лучше. Хотя, возможно, это просто эффект плацебо», — говорит он.

День 15. Да я просто источник энергии

Энергии определенно стало больше. Автор отмечает, что практически перестал пить кофе, хотя раньше выпивал 2-3 чашки в день. «На вечерних пробежках чувствую, что двигаюсь быстрее. И еще постоянно ощущаю жажду, когда не пью. Кажется, тело приспособилось к новому режиму», — продолжает он.

День 20. Люди говорят, что я стал счастливее

«Не знаю. Может, так оно и есть? Я пересмотрел Битлджус – может, причина в этом», — продолжает журналист.

День 25. Я становлюсь лучше

Писаешь по-прежнему много. Моча при этом кристально чистая. «Девушка говорит, что моя кожа выглядит лучше и у меня определенно больше энергии. Звучит странно, но чувствую, что просто стал лучше», — рассказывает Фултон.

Автор спросил своего редактора, не улучшились ли показатели его работы, на что она ответила: «Не заметно». «Буду воспринимать это как твердое «возможно», — пишет колумнист. – А бутыль пришлось усыновить, она стала частью меня. На руке появились мозоли от ручки, и, если честно, чувствую себя голым, когда не ощущаю в ладони прикосновения ее прохладного пластика.

День 30. Свободен

Эксперимент, наконец, закончился. Приходится часто ходить в туалет. Постоянно чувствуешь жажду. «Я похож на моего дедушку. Но я люблю своего дедушку. И, черт возьми, я действительно чувствую себя хорошо. Галлон – это, наверное, слишком много, однако я понял, что все это время пил недостаточно воды», — заключает журналист.

Люди должны пить больше воды, полагает он. От этого улучшается самочувствие, а еще вы больше нравитесь окружающим.

Что будет, если каждый день пить четыре литра воды / НВ

7 апреля 2016, 00:37

Цей матеріал також доступний українською

Уил Фултон: Было странно посвятить свое тело и душу одной-единственной цели: пить, пить и пить

Cole Saladino/Thrillist

В туалет приходится ходить каждые 20 минут, но я определенно стал красивее, счастливее, здоровее и энергичнее. Все благодаря воде

«Когда я соглашался пить по галлону воды (3,8 л — НВ) каждый день в течение месяца, то ожидал получить позитивные результаты: улучшение состояния кожи, больше энергии и толще пенис (ну, а вдруг?)», — пишет американский журналист Уил Фултон в колонке для Thrillist.

Что-то из этого действительно удалось, однако, как рассказывает автор, пить в воду в таких количествах оказалось намного сложнее, чем он предполагал. Чтобы выполнить условия эксперимента, нужно было приложить большие усилия. «Но я это сделал. В основном потому, что компания в прямом смысле платила мне за это. А еще хотелось узнать что-то новое», — отмечает колумнист.

День 1. Началось

Было странно посвятить свое тело и душу одной-единственной цели: пить, пить и пить.

День 5. Бегаю в туалет каждые 20 минут

Постоянно чувствую жажду

День 10. Я стал красивее

День 15. Да я просто источник энергии

Энергии определенно стало больше. Автор отмечает, что практически перестал пить кофе, хотя раньше выпивал 2-3 чашки в день. «На вечерних пробежках чувствую, что двигаюсь быстрее. […] И еще постоянно ощущаю жажду, когда не пью. Кажется, тело приспособилось к новому режиму», — продолжает он.

День 20. Люди говорят, что я стал счастливее

«Не знаю. Может, так оно и есть? Я пересмотрел Битлджус – может, причина в этом», — продолжает журналист.

День 25. Я становлюсь лучше

Писаешь по-прежнему много. Моча при этом кристально чистая. «Девушка говорит, что моя кожа выглядит лучше и у меня определенно больше энергии. Звучит странно, но чувствую, что просто стал лучше», — рассказывает Фултон.

День 30. Свободен

Перевод НВ

Полную версию колонки Уила Фултона читайте на Thrillist

Больше мнений здесь

Три литра воды каждый день. Эксперимент из жизни 42-летней женщины

voda.jpg
Ежедневное употребление трёх литров воды омолодили Сару, а также помогли избавиться от головных болей и плохого пищеварения… просто посмотрите, что случилось ещё.
Вы можете подумать, что у вас мало общего с верблюдом? Но на самом деле у нас есть один общий полезный навык: долгое время обходиться без воды.
Обычно мой день начинается с чашки чая, потом я могу выпить стакан воды с обедом и один с ужином – получается примерно литр жидкости в течение 24 часов. Кажется, что много, но, видимо, этого недостаточно.
После нескольких лет ощущений головной боли и плохого пищеварения я поговорила с неврологом и с диетологом, оба сказали, что мне необходимо пить до трех литров жидкости в день, чтобы мой организм функционировал максимально хорошо.
01.jpg
*ДО *СПУСТЯ 4 НЕДЕЛИ
Когда я прочитала о том, что, по крайней мере, каждая пятая женщина в Великобритании потребляет менее рекомендуемой суточной дозы воды, я решила провести эксперимент.
Фотография, сделанная в первый день эксперимента, отлично демонстрирует и довольно пугающе, что обезвоживание делает с лицом.
Мне 42 года, но должна признать, на этой шокирующей фотографии похоже, что мне все 52. Есть темные круги под глазами, которые заставляют меня выглядеть истощенной, изобилие морщин и странных красноватых пятен. Кожа выглядит безжизненной и испытывает недостаток в свежести.
Дочери, Элис, 8 лет, и Бетти, 4 года, говорят, что я выгляжу «примерно на 100 лет» на этой фотографии, соглашусь с ними.
Даже мои губы выглядят сморщенными. Очевидно, что это всё классическое свидетельство плохой гидратации (процесс присоединения воды к какому либо веществу).
Каждый орган и его функционирование в нашем организме зависят от воды. Она вымывает токсины из жизненно важных органов, снабжает питательными веществами клетки, обеспечивает влажную среду для тканей уха, горла и носа и уничтожает отходы. Если не пить достаточно воды, то все эти функции будут нарушены. Так что я решила посмотреть, как смогу выглядеть и чувствовать себя, если буду пить ежедневно по три литра воды в течение 28 дней. Результаты были поразительны…
02.jpg
Первая неделя
Три литра воды составляет чуть более пяти пинт, что звучит, как ужасно много. Я посещаю местную ГП ( Групповая Практика -поликлиника или медицинский центр, где работают несколько врачей) в Хебден-Бридж, Йоркшир, чтобы быть уверенной, что резкое увеличение потребления воды не спровоцирует никаких негативных последствий для здоровья.
Их комментарии очень обнадеживают: «Я предлагаю вам выпивать большой кувшин воды утром, потом еще во второй половине дня и еще вечером». «Ваши почки, которые фильтруют из крови отходы до их превращения в мочу, сразу почувствуют преимущество, так как они будут пропускать хороший поток воды».
У меня обычно три мочеиспускания в день: когда я встаю, перед тем, как я ложусь спать и в какой-то момент во второй половине дня. К концу первого дня, когда я начала пить больше воды, у меня их было шесть, и мой обычно вялый кишечник стал более живым.
Я очищаю скрабом лицо каждый день, чтобы попытаться избавиться от сухих участков кожи. Вдруг появились пятна. Может быть, это всё токсины, выходящие через кожу.
Спустя несколько дней эксперимента число мочеиспусканий не изменилось, однако цвет стал теперь светлым, а не темно-желтым.
Я выпиваю много чашек чая. Муж говорит, что это обман, привожу ему в пример из Британского фонда питания, где говорится: «Умеренное количество кофеина не вызывает обезвоживания, поэтому чай можно употреблять».
В течение многих лет каждое утро я посвящаю десять минут йоге сразу после того, как встаю. Но в течение последних шести месяцев мне это давалось сложней, жёстче. Когда я начала пить больше воды, гибкость улучшилась. Джемма Кричли из Британской диетической ассоциации подтверждает, что вода помогает смазывать суставы.
03.jpg
Вторая неделя
Цвет лица улучшается, тон кожи становится более ровным. У меня до сих пор есть морщины под глазами, но они выглядят менее страшными и тёмными, чем раньше. Пятна на лице уменьшаются, и круги под глазами менее выражены.
Приятно, когда невестка говорит, что моя кожа выглядит светлее, чем неделю назад. В течение недели я провожу большое количество времени вдали от дома, так что запаслась пол-литровыми бутылками минеральной воды, которые могу носить с собой в сумке. Стоимость в неделю составляет чуть больше 8 фунтов стерлингов. Если разложить потребление воды в течение дня, это пол-литра, когда я просыпаюсь, потом пол-литра с завтраком, с обедом, во второй половине дня, во время ужина и ещё перед сном. Вероятно воспринимается, что это много, но осуществимо, как мне кажется.
Сегодня заметила, что запах изо рта стал приятнее. Может быть, потому что я перестала пить чай – отдаю предпочтение воде. Конечно, не хватает сладкого, молочного вкуса чая.
Джемма Кричли говорит: «Вода – очевидно, лучший выбор, так как в ней нет калорий, и она будет эффективно насыщать вас влагой». Я говорю, что могла бы иногда пробовать сок вместо воды, только для вкуса и разнообразия, но Д.Кричли предупреждает, что лучше не стоит.
«Если вы выпьете большой стакан сока, вы потребите больше энергии, чем нужно», — говорит она, что будет означать увеличение веса.
Теперь у меня в течение недели не было головной боли, это необычное легкое ощущение. Очень рада, что мой кишечник работает намного лучше. Это Достижение!
Думала, что во время эксперимента тело будет постоянно надутым из-за увеличения употребления такого количества дополнительной воды, но на самом деле, живот стал более плоским. И мой муж говорит, что целлюлит на ягодицах и бёдрах исчез.
Конечно, слишком хорошо, чтобы быть правдой?
04.jpg
Третья неделя
Темные круги и морщины под глазами практически исчезли, и кожа выглядит более насыщенной и увлажнённой. Мой друг косметолог говорит, что это потому, что вода помогает клеткам кожи более эффективно регенерироваться.
Я заметила, что перестала протирать глаза, когда просыпаюсь утром. Раньше они были сухими и сонными, но не сейчас. Должно быть, это всё дополнительная вода поддерживает их влажность.
Со временем я почувствовала вину из-за того, что использую такое количество пластиковых бутылок. И поэтому решила использовать очищенную воду из-под крана, теперь ношу её с собой в повторно используемых бутылках.
Много приходится ездить на поезде, порой даже бывают длительные поездки. Сейчас понимаю, как хорошо я себя чувствую и как легко концентрируюсь, вместо привычной дремоты.
Доктор Эмма Дербишир, старший преподаватель кафедры физиологии питания в Городском Университете Манчестера и советник Национального Совета Гидратации, говорит: «Наш мозг на 73 процента состоит из воды, поэтому скудная гидратация может повлиять на то, как он функционирует. Обезвоживание может снизить нашу способность к концентрации, а также нашей когнитивной деятельности».
Стала кушать меньше, потому что потребление питьевой воды во время еды заставляет быстрее почувствовать насыщенность. Раньше мне приходилось часто перекусывать, и рука тянулась за едой, когда на самом деле я испытывала жажду. Исследования показывают, что 37 процентов людей путают жажду с голодом.
Когда наношу макияж на глаз, глаза кажутся менее морщинистыми. Когда я пользовалась аппликатором для теней, кожа на веке тянулась вместе с аппликатором, но теперь моя кожа кажется более эластичной.
05.jpg
Четвертая неделя
Я искренне не могу поверить в изменения в моем лице: я похожа на другую женщину, темные круги под глазами исчезли, пятна прошли. Моя кожа почти такая же свежая, как в детстве. Такие преобразования не могут не быть замечательными.
Я чувствую себя стройнее и тоньше, что удивительно, так как единственное, что я изменила – это количество потребляемой воды. Моя лучшая подруга говорит, что она беспокоится о том, сколько воды я пью – ходили слухи о Чернушке Лоусон, который был «акваголиком» и пил по три литра перед сном.
Но я слежу за безопасной нормой под надзором моей ГП, так что смогла ее успокоить.
Употребление воды приносит с каждым утром всё большее ощущение свежести.
Что бы ни случилось, я буду продолжать пить по три литра воды в день, и советую каждому делать то же самое (после консультации с врачом, конечно).
Чувствую себя стройнее и здоровее, и мой муж и друзья говорят, что я выгляжу на десять лет моложе. Кто в здравом уме не хотел бы попробовать что-то, что приносит такие невероятные результаты?
Источник
Как похудеть на 40 кг, выпивая 4 л воды в день
27-летняя Алисса Ласк не страдала лишним весом. Но два года назад она переехала к бойфренду и сильно набрала.
Как она говорит, виной всему — общая любовь к фаст-фуду и кино. Ведь так приятно вечером завалиться на диван и посмотреть кино, заедая его пиццей или вкусными бургерами!
Но вдруг Алисса встает на весы — и видит цифру 100 кг. Ведь она даже не заметила, как поправлялась! Бедная девушка прорыдала всю ночь, а потом приняла решение — вернуться в прежнюю форму. Она сделала все, что нужно: начала контролировать питание и пошла в зал. Вес между тем не уходил.
Читая книги по теме, Алисса натыкалась на рекомендации пить больше воды. И она решила довести количество воды в своей жизни до максимума.
Она пила по 4, 4,5, 5 л воды в день. Она пила каждый раз, как только ей хотелось есть. Стаканами. Еще она пила перед едой и после. И вес начал падать!
А когда Алисса увидела на весах цифру 80, Картер сделал ей предложение. Конечно, Алиссе захотелось быть красавицей на своей свадьбе, «а не бочкой».
Она продолжила пить много воды.
В итоге за год она потеряла 40 кг — и не собирается останавливаться!
Еще интересное по теме:
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!