Мясо на ночь: Можно ли есть на ночь мясо, овощи, молочные продукты – Какие продукты можно есть на ночь

Содержание

Какие продукты можно есть на ночь

Белое мясо птицы

Курица или индейка — на ваш выбор. Порция должна быть небольшой (в пределах 130 граммов). Готовить мясо вы можете как угодно, но жарить его на масле не рекомендуется — это сразу увеличивает калорийность готового блюда процентов на 40.

В белом мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает и расслабляет организм и настраивает его на сон грядущий.

Морская рыба

На переваривание рыбы организму требуется около трех часов. При этом рыбный протеин расщепляется значительно легче, чем мясной, и усваивается практически на 100%. Богатая рыбой и морепродуктами диета также поможет сохранить молодость кожи благодаря микроэлементам, способствующим синтезу коллагена и эластана.

Кальмары

Это самый диетический вариант морепродуктов. В кальмарах много белка и йода, который необходимы для нормальной деятельности щитовидной железы. На ужин подойдут блюда из вареных или тушеных кальмаров — но лучше готовить их без масла, чтобы не повышать жирность продукта.

Яйца

Куриный белок сбалансирован по аминокислотному составу, а, значит, организм получит все необходимое для синтеза гормонов. Диетологи рекомендуют вечером есть только яичные белки, а желтки лучше оставить на утро.

Чечевица

Чечевица — суперпродукт для ужина. В бобовых сочетаются и растительные белки, и углеводы. Из всех видов чечевицы для вечернего приема пищи лучше всего подходит черная. К тому же она быстро готовится — всего лишь 5 минут.

Зеленые овощи

Листовой салат, огурцы, перец, проростки — все эти продукты низкокалорийны, содержат полезную клетчатку и водорастворимые витамины. Последние необходимы для обновления кожи. И, кстати, образование новых клеток усиливается именно ночью.

Для ужина достаточно порции в 250 граммов.

Гречка

Эта низкокалорийная крупа — ценный источник полезных микроэлементов. Но объедаться кашей на ночь все же не нужно. А вот пара ложек отварной гречки с овощами — то, что надо!

Творог

Выбирайте творог с жирностью не более 5%. Продукт рекомендуется есть не сырым, а в виде сырников или запеканки. Так вы получите чувство сытости не на пару часов, а как минимум на четыре.

Тыквенные семечки

Ценный источник омега-3 — полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для синтеза клеток кожи (в частности, их мембран — оболочек). Посыпьте семенами салат, мясо или добавьте к блюдам из творога.

Зеленые кислые яблоки

Чтобы яблоки лучше усвоились, их лучше приготовить в духовке. Фрукты могут стать оригинальным гарниром к мясным блюдам — например, запеченной птице. В яблоках содержится пектин, который является пищей для полезных бактерий. К тому же, калорийность фрукта совсем невысока, что делает его отличным вариантом для позднего ужина.

Читайте также: 7 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь

Какие продукты можно есть перед сном

Очень часто поздним вечером у человека возникает непреодолимое чувство голода. Выясняем, какие продукты можно употребить в пищу в вечернее время без вреда для здоровья.

Каждый человек знает, что употребление пищи поздним вечером приведёт к прибавлению лишних килограммов. Но мы решили выяснить, действительно ли это так, ведь на свете существуют и такие продукты, которые не навредят вашей фигуре.

Творог

Продукт содержит белки, которые хорошо насыщают организм. Лучше выбрать обезжиренный и несладкий творог, чтобы не набрать лишних кило.

Овощи

Перед сном можно приготовить небольшой салат из огурца, моркови, болгарского перца и сельдерея. В продуктах содержатся клетчатки, способствующие похудению.

Обезжиренный йогурт

Этот продукт является диетическим, так как в нём содержатся белки и полезные бактерии, способные нормализовать пищеварительный тракт.

Бананы

Бананы содержат огромное количество магния и калия, укрепляющие мышцы тела. Продукт утолит чувство голода и к тому же способствует сбалансированию пищеварительной системы.

Белое мясо

Если не можете уснуть и вас одолевает голод, то приготовьте курицу или куропатку на пару. Мясо будет долго перевариваться в желудке, а вы утолите свой голод.

Молоко

На ночь можно выпить тёплого молока, и если захочется немного сладкого, добавить в молоко пол чайной ложки мёда.

Овсянка

Овсянка — лучший продукт утоления голода! Многие привыкли есть эту продукцию утром, но оказывается, овсянку рекомендуется есть даже поздним вечером. Когда будете варить овсяную кашу, не забудьте добавить кленовый сироп для вкуса. Блюдо получится низкокалорийным, поэтому его можно будет смело кушать на ночь.

Кукуруза

В кукурузе есть полезные вещества, которые выводят лишний холестерин из организма и препятствуют жировым накоплениям. Можете смело употреблять данную продукцию, но только в варёном виде, а не в консервированном.

Рыба

На ночь можно съесть скумбрию, сельдь или лосось. Продукты содержат белки, которые быстро усваиваются организмом. Диетологи даже рекомендуют есть эти виды рыб.

Малина

Малина обогащена витаминами и минералами, благодаря которым нормализуется пищеварительный процесс. Ягода содержит очень мало калорий, поэтому её можно есть и не беспокоиться за лишний вес.

Кефир с черникой

Перед сном можно выпить стакан кефира, так как продукция содержит молочнокислые бактерии, которые очищают организм и нормализуют пищеварительный тракт. В продукте имеются и углеводы, но их очень мало, так что не беспокойтесь за свою фигуру. Также в кефир можно добавить чернику, которая обогатит организм полезными микроэлементами.

Грибы

Поздним вечером можно съесть даже грибы, но только их нужно не жарить, а сварить и употребить в чистом виде, без добавления других ингредиентов.

Тыква

За поздним ужином можно насладиться тыквенным супом или тыквенным пюре. Тыква ни в коем случае не испортит вашу фигуру, так что готовьте и наслаждайтесь этим продуктом.

Репа

Репу относят к диетическому продукту. Вечером можно сварить несколько кусков репки и употребить без волнений за лишний вес. В продукте имеются специальные вещества, которые очищают организм и укрепляют иммунную систему.

Капуста

В капусте содержатся витамины группы В, благодаря которым организм легко усваивает пищу и не накапливает лишние жиры и углеводы. Вечером можно сделать салат из капусты, и для вкуса добавить морковь либо свеклу.

Сельдерей

Этот продукт содержит всего 14 ккал. Вечером можно приготовить напиток из сельдерея и выпить его после ужина. Полезные свойства, содержащие в сельдерее, очистят организм от токсинов и улучшат процесс пищеварения.

Все эти продукты можно употреблять поздним вечером и не беспокоиться за свою форму тела и за чувство голода перед сном.

Еда на ночь

Еще недавно было модно говорить, что после шести есть нельзя. Это помогает сохранить фигуру и уберечь желудок от перегрузок. Но такой образ жизни подходит не каждому. Ненормированный график работы и перекусы на ходу диктуют свои правила.

Если последний раз вы ели еще в обед, сложно будет уснуть под урчание в животе. Вы идете к холодильнику и стараетесь утолить голод чем-то не очень калорийным. Но не забывайте, что даже такая еда может усваиваться достаточно долго. А это гарантирует плохой сон, тяжесть в животе и жировые отложения. Мы составили для вас список из десяти легко усваиваемых продуктов

, которые можно есть на ночь.

Что можно есть на ночь

  1. Тофу

    Продукты из сои содержат большое количество белка, что делает их отличной заменой мясу. В то же время, они обладают высоким коэффициентом усвояемости. Поэтому вы спокойно можете съесть тофу перед сном, не переживая за фигуру.

  2. Брюссельская капуста

    Именно этот овощ собрал в себе больше всего витаминов. А еще в его состав входит белок, которого в брюссельской капусте почти 9 %. Овощ хорошо справляется с голодом, а ваш желудок быстро справится с ним.

  3. Крупы

    О питательности овсянки и риса мы знаем давно. Этот кладезь клетчатки часто бывает недооцененным. При своей низкой калорийности крупы служат природным очищающим средством для пищеварительной системы.

  4. Печень

    Если ваш выбор пал на печень, то лучше всего брать говяжью. В ней сосредоточено огромное количество необходимых микроэлементов. Благодаря небольшому содержанию жиров, печень усваивается легко и без нежелательных последствий.

  5. Творог

    Уникальный продукт, который можно есть непосредственно перед сном. В отличие от молока, творог усваивается полностью и даже помогает сбросить вес. Это источник белка, различных минералов и витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования организма.

     

  6. Твердый сыр

    Еще один молочный продукт, достойный внимания. Благодаря ферментации, сыр быстро переваривается. Твердый сыр особенно важно есть детям, которые отказываются от мяса. Количества белка в продукте достаточно, чтобы обеспечить полноценное развитие молодого организма.

  7. Яйца

    Яйца не содержат вредных соединений, так что их обязательно нужно включать в повседневный рацион. А еще этот белковый продукт очень быстро и полностью усваивается.

  8. Рыба

    Рыба и морепродукты невероятно питательны и полезны. К примеру, низкокалорийное мясо тунца помогает справиться с холестерином, а белок усваивается на 95 %, что особо важно для спортсменов. Кусочек рыбы на ночь также успокоит ваш желудок.

     

  9. Говядина

    При выборе говядины всегда обращайте внимание на ее возраст. Мясо молодых животных переваривается быстрее, оно мягче и вкуснее. Так что отварной кусок вырезки вполне подойдет для вечерней трапезы.

  10. Курица

    Мясо курицы очень диетическое, а содержащиеся в нём белки усваиваются лучше, чем других видов мяса. Но если уж решили полакомиться курочкой перед сном, предпочтительнее выбрать грудку. С ней вы еще получите неплохой запас витаминов.

Поздний ужин может стать причиной лишних килограммов. Чтобы этого избежать, не нужно морить себя голодом. Достаточно просто правильно подбирать продукты. Тогда ваш организм будет получать всё необходимое без вреда и лишней нагрузки.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Ужин перед сном. 7 продуктов, которые можно есть на ночь | Полезные советы | ЕДА

Многие люди убеждены, что после 18 часов есть категорически запрещено: утверждение, что поздние ужины вредны для здоровья и фигуры, слышал каждый. Диетолог Юлия Манчук, напротив, успокаивает – правильный ужин даже перед сном не нанесет большого урона фигуре и при этом ускорит обмен веществ.

Сбалансированный перекус даже помогает снизить вес. Благодаря ему уровень сахара стабилизируется, а сжигающий жиры гормон «глюкагон» постепенно избавляет человека от лишних килограммов.

«Перекус за час-полтора до сна даже полезен, ведь это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, – рассказывает эксперт. – Не нужно обманывать себя, не обращая внимания на чувство голода. Не ложитесь спать на пустой желудок. Важно понимать, что даже во время сна тело продолжает использовать энергию. Вы спите, а калории все равно сжигаются. И организму, как и днем, нужна «подзаправка», чтобы уровень коэффициента полезного действия оставался на уровне».

Какие же продукты можно позволить себе ночью, чтобы сон был сладким?

Белый рис

Зачастую люди, чтобы похудеть, пытаются заменить в своем рационе белый рис на бурый. Диетолог Юлия Манчук уверена: они делают это напрасно! В белом рисе содержится достаточное количество витаминов и минералов, а еще он улучшает качество сна. Эксперт рекомендует съесть 100 граммов отварного риса за час до сна. Только не стоит перебарщивать с приправами или соусами и превращать легкий ужин в настоящий праздник живота!

Суп

Суп тоже входит в список разрешенных блюд для позднего ужина. Секрет прост – любые теплые жидкости оказывают на организм успокаивающее действие. Позвольте себе небольшую порцию куриного бульона или овощного супа. Главное, чтобы его в составе не было чечевицы или фасоли. Эти продукты не подходят для ужина, потому что долго и тяжело перевариваются. Уснуть с ними точно не получится.

Бутерброд 

Бутерброд тоже может быть полезной едой. Не спешите делать себе сэндвич из пшеничной булки с копченой колбасой. Для «вечерних» бутербродов идеально подойдут крекеры из муки грубого помола и отварная грудка индейки или курицы. Добавьте свежую зелень и помидор: у вас получится вкусный, полезный и сытный ужин.

Закуска с сыром

Мясо отварной грудки хорошо сочетается и с сыром. Особенно это полезно тем, кому в течение дня не удалось даже крошки хлеба съесть. Сочетание мяса птицы и сыра – одно из самых правильных. Кроме того, в сыре содержится сложный белок, который дарит человеку чувство насыщения, а также ускоряет метаболизм.

Рыба 

Блюда из рыбы и морепродуктов усваиваются всего за 45 минут, а на «переработку» свинину и говядину у желудка уходит больше пяти часов! А значит, на ночь можно без зазрения совести съедать порцию даже жирной рыбы и быть уверенным, что сон будет спокойным. Сочетание омега-3, жирных кислот и витамина D улучшает качество сна.

Сало

Немногие знают, что от сала невозможно потолстеть – если, конечно, не съедать его килограммами. В сале совсем нет углеводов, которые могут стать причиной лишнего веса.
Небольшой кусочек размером с половину вашего указательного пальца, съеденный на ночь, будет даже на пользу. «В сале много «хорошего» холестерина, необходимого для смазки суставов и упругости кровеносных сосудов», – уточняет эксперт.

Кстати, самое полезное для человека сало – соленое. Ешьте его с чесноком или луком, тогда и от простудных заболеваний получите хорошую профилактику. А вот от жареного или копченого продукта нужно категорически отказаться. В нем нет ничего полезного, а вот токсинов – хоть отбавляй.

Сладости

Вечером иногда так хочется позволить себе хотя бы немного сладкого! Специалист советует обратить внимание на мед, изюм, чернослив и темный шоколад. В них содержание антиоксидантов выше, чем в других сладких продуктах.

10 продуктов, которые можно есть на ночь

В погоне за красивым телом люди изнуряют себя на тренировках и придерживаются строгих диет. Но, рано или поздно человек срывается, ведь организм испытывает стресс. И начинает в больших количествах есть вредную еду или сладкое. Особенно часто «жор» бывает в ночное время. Весь день человек держался, мало ел или ел только здоровую и низкокалорийную пищу. Но перед сном, когда сжигание калорий проходит очень медленно, сорвался. А чтобы спокойно придерживаться диеты и не бояться ночного жора, достаточно держать в своем холодильнике 10 продуктов, которые можно есть перед сном. Это продукты низкокалорийные и ущерба фигуре не принесут. Всем людям, которые придерживаются правильного питания, нужно взять продукты из этого списка на вооружение. И тогда вы всегда будете оставаться в форме.

10. Теплое молоко и мед

Если на улице уже ночь, а вам внезапно захотелось поесть, то решить проблему можно стаканом теплого молока и меда. Главное – это соблюдать меру. Одна ложечка меда и стакан молока не повредят фигуре, но отлично утолят голод. Мед можно и просто развести в молоке. Теплое молоко и мед не только позволят утолить внезапно появившееся чувство голода, но и помогут заснуть. Ведь теплое молоко с ложечкой меда прекрасно успокаивают нервную систему, способствуя здоровому сну.

9. Имбирный чай

Еще один продукт, который не запрещено употреблять перед сном – это имбирный чай. Но здесь стоит оговориться, что имбирный чай можно пить только тем людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Если у вас больной желудок, то частое употребление имбирного чая может спровоцировать сильные боли. Для всех остальных пить имбирный чай можно в любом количестве. Приготовить его очень просто. Для этого корень имбиря нужно натереть на терке, залить стаканом кипятка. По желанию можно добавить ломтик лимона или ложечку меда. Имбирный чай не только утоляет голод, но еще и способствует сжиганию жиров. Поэтому людям, желающим похудеть, следует взять рецепт чая с имбирем на заметку.

8. Суп

Как бы это странно не показалось, но на ночь можно съесть тарелку супа. Только низкокалорийного супа с овощами или нежирным мясом. И конечно же, без всяких соусов, майонеза и хлеба. Наиболее удачным вариантом позднего вечернего ужина будет постная уха на основе бульона из нежирной морской рыбы. Такое блюдо не только быстро утолит чувство голода, но и быстро переварится в желудке. А на утро вы не будете испытывать угрызений совести за поздний ужин и тяжесть в желудке. Кроме ухи, на ночь можно съесть нежирный куриный бульон с добавлением свежей зелени и небольших кусочков куриной грудки. Главное не есть слишком большие порции.

7. Черника

Переоценить пользу черники для организма человека невозможно. Черника одна из тех ягод, в состав которой входит большое количество витамина A и C. Включение в рацион ягоды оказывает благоприятное воздействие на организм. Черника улучшает зрение, нормализует работу желудка и кишечника, дыхательной системы, а также ягоды улучшают состояние кожи. Но кроме этого, черника – один из тех немногих продуктов, которые можно есть на ночь. Черника относится к мощным антиоксидантам и полезна как в замороженном, так и в свежем виде. Небольшая горстка свежих или замороженных ягод, съеденная поздно вечером, не причинит большого вреда фигуре. А вот пользу для организма окажет существенную.

6. Фисташки без соли

Еще одной полезной закуской на ночь для худеющих станут фисташки без добавления соли. Фисташки очень полезны для организма. В них содержится большое количество клетчатки, витамина B6, фолиевой кислоты, тиамина и других минералов и витаминов. Но следует помнить, что фисташки, как и любые другие орехи – калорийный продукт. В них содержится большое количество растительных и ненасыщенных жиров, поэтому злоупотреблять орехами перед сном все же не рекомендуется. А вот небольшая горстка фисташек без соли фигуре не повредит. Главное есть орехи медленно. Чем медленнее вы будете есть фисташки, тем меньше их съедите. А чувство голода все равно будет утолено до самого утра.

5. Белое мясо птицы

Жирное белое мясо курицы или индейки – неотъемлемая часть рациона любого человека, сидящего на диете. В нем содержится большое количества белка и небольшой процент жира. Белое мясо птицы быстро утоляет голод и насыщает надолго организм. Кроме этого, оно очень полезное. Белое мясо можно есть даже на ночь. Но его нужно правильно приготовить. Для позднего ужина не подходит жареное мясо. Чтобы мясо не навредило фигуре, его нужно запечь в духовке без масла или просто отварить. А к белому мясу можно добавить свежие овощи. Отварная грудка и салат из свежих овощей – прекрасный ужин, который можно съесть незадолго до сна.

4. Творог

Перед сном творог все же не рекомендуется есть. А вот за несколько часов до сна – не запрещено даже тем, кто сидит на диете. В твороге содержится большое количество белка и калия, который способствует укреплению костей, волос и ногтей. Но следует отметить, что в качестве позднего ужина подходит только обезжиренный творог. Творог с высоким содержанием жирности пользы фигуре не принесет. Скорее наоборот, будет способствовать увеличению веса. В творог можно добавить ягоды, любимые орешки или фрукты. А вот от добавления сахара стоит воздержаться.

3. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки относятся к очень калорийным продуктам с высоким содержанием растительных жиров. Поэтому люди, придерживающиеся здорового питания, обходят этот продукт стороной. А зря. Ведь тыквенные семечки очень полезны для организма. А еще их можно использовать в качестве ночного перекуса. Главное не есть жареные семечки. А вот высушенные на солнце или в духовке тыквенные семечки без добавления соли и масла отлично подойдут, чтобы перекусить перед сном. Главное не злоупотреблять. Небольшой горстки тыквенных семечек будет вполне достаточно, чтобы утолить чувство голода.

2. Кефир

Стакан кефира на ночь не только поможет быстро утолить голод, но и окажет положительное влияние на работу желудка и кишечника. Если внезапно у вас возникло чувство голода, а на часах уже поздняя ночь, то стакан обезжиренного кефира поможет быстро утолить чувство голода. Кроме этого, если добавить в стакан кефира ложечку молотой корицы, то такой коктейль еще и будет способствовать сжиганию лишних калорий. Кефир поможет сохранить стройность фигуры, быстро уснуть и нормализует работу ЖКТ. Также кефир поможет тем, кто страдает постоянными запорами.

1. Овощи

В овощах содержится большое количество витаминов и минералов, а также клетчатки, которая помогает снизить вес. Тарелка свежих овощей быстро насыщает желудок. При этом никаких лишних калорий в организм не поступает. На ночь можно съесть сельдерей, отварную морковь и свеклу. Можно приготовить салат из отварной моркови и свеклы, заправить его нежирной сметаной или лимонным соком. Перед сном также можно съесть белковый омлет без масла с добавлением брокколи или отварной фасоли. Ну и самый традиционный вариант – это салат со свежими помидорами, огурцами и рукколой, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Можно ли кушать на ночь? Какие продукты подходят для еды перед сном? | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Категория Статьи о здоровом сне, Статьи о питании

Можно ли кушать на ночь? Какие продукты подходят для еды перед сном?Несмотря на то, что диетологи не устают говорить, что есть на ночь очень вредно,  большинством из нас перед сном овладевает непреодолимое желание покушать, мы открываем холодильник и «сметаем» все, что попадется под руку.
Существует и другая категория людей, которые согласно заветам специалистов, не кушают несколько часов перед сном, мучаясь от чувства голода, мешающего заснуть. Для организма плох и первый и второй вариант.
Между тем существует золотая середина – употребление не позднее, чем за 40 минут до сна, небольшого количества низкокалорийных продуктов, утоляющих чувство голода и способствующих здоровому сну.

Продукты, которые можно есть перед сном:

  • Молоко. Стакан молока, выпитый перед сном, поможет не только утолить чувство голода, но и поможет быстро уснуть, особенно если добавить в него ложку меда.
  • Кисломолочные продукты. Нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир и другие) также подходят для вечернего приема пищи. Кроме благоприятного влияния на качество сна, кисломолочные продукты помогают бороться со стрессами и депрессиями. По мнению многих специалистов, нежирный творог является самым подходящим продуктом для еды перед сном.
  • Мясо курицы или индейки. Для еды перед сном подойдут отварная или запеченная грудка индейки или курицы.
  • Травяные чаи и отвары. Успокоительные травяные чаи (например, из ромашки или мяты) – отличные напитки для употребления вечером.
  • Свежие фрукты. За 40-30 минут до сна можно скушать яблоко, банан, грушу или какой-либо другой свежий фрукт.

Продукты, которые не стоит кушать перед сном:

  • Быстрые углеводы (белый хлеб, выпечка, сладости, сахар и т.п.). Эти продукты способствуют повышению уровня инсулина в организме, что мешает нормальному здоровому сну, а также способствует возникновению лишнего веса.
  • Чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки также не рекомендуются пить перед сном, так как они могут вызвать проблемы с засыпанием.
  • Мясо слишком тяжелая пища, поэтому не подходит для употребления на ночь. Исключение составляют вареная индейка, курица или нежирная телятина.

Берегите себя и будьте здоровы!

Срочно нужен ваш ответ! Жареное мясо на ночь очень вредно есть?)

Вообще-то вредно. Перевариваться будет долго. Вы будете спать, а все внутренние органы трудиться. Но если уж очень хочется, то ешьте, а то муж обидится. Старался, готовил…

жить тоже вредно)))

если один раз слопаешь — ничего страшного не будет думаю

не полезно, но оч приятно и вкусно!!

да на ночь вообще есть не рекомендуется))))))))

Ага, очень вредно, но очень вкусно! Но если оч хочется, то даже полезно! Хотя, лучше остановитесь на йогурте или твороге — точно пользы будет больше 🙂

Как таковое вообще не рекомендуется питаться после 18:00 сытными продуктами…. желательно вообще йогурт или бананчик на ночь)) ) Ну или стакан сока)) ) Так что моё мнение что это не так уж и полезно)

Если муж рядом и у него «батарейки еще не сели», то ешь мясо и ни о чем не задумывайся. 🙂

Сама же прекрасно знаешь ответ! В своем главном вопросе вместо вопросительного знака поставь три восклицателных!!!

Сейчас буду мужа просить, что б тоже мне пожарил! Слюнки потекли!!!

Тяжеловато спать с желудком наполненном мясом .

жаренное мясо вообще вредно есть..

говорят что вредно, но если очень хочеться, то….

Кушайте на здоровье!

Если очень хочется, то можно! Вообще-то мясо на ночь — горячит, как сказал В. Шекспир. А вы его оба отведаете! Поэтому последствия….

на ночь_вредно, а ночью очень даже нормально. после18.00 не едят те, кто спать ложится в22.00.а если я поужинаю в 18.00,то к 3 часам ночи прямо за компом и умру с голоду.

Если очень хочется, то можно…. всё равно ведь съели уже….)))))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *