Забывчивость, пробелы в памяти, рассеянность – это не весь список проблем, которые возникают при усталости мозга. Некоторые люди пытаются исправить недуг с помощью лекарственных препаратов, а можно попытаться улучшить работу травами для укрепления сосудов головного мозга. Разберемся, какие народные средства помогают для лечения сосудов, улучшения кровообращения и концентрации внимания.
Сосудорасширяющие травы
В аптеке продается много сосудорасширяющих препаратов, которые имеют серьезные противопоказания, поэтому многие используют травы для расширения сосудов головного мозга. Терапия лекарственными травами называется физиотерапией. Сосудорасширяющие народные средства:
- Отличным и успокаивающим средством является
- Отличным помощником при атеросклерозе может стать отвар из боярышника. Делается он в схожих пропорциях, что и валериана. Пить за 30 минут перед приемом пищи.
- Отвар лещины также обладает лечебными свойствами. Он не только помогает сосудистой сетке головного мозга, а также участвует в укреплении кровотока. Принимать пол две чайной ложки 2-3 раза в сутки.
- Из аптечных препаратов отличными свойствами обладает кирказон. Для этого надо взять чайную ложку сырья, залить кипятком и настоять. Принимать по ¼ стакана утром, днем и вечером перед едой.
- Еще одним лекарственным растением является левзея, которая положительно воздействует на периферические сосуды. Для приготовления требуется в литр воды и одна ч.л. травы и настоять вечером. Пить отвар необходимо утром, днем и вечером.
- Если больной страдает вегето-сосудистой дистонией, то здесь может помочь лимонник китайский. Использовать надо по ягодке три раза в день.
- Посевной пастернак является отличной профилактикой склероза головного мозга, хорошей работы сердца, а также влияет на венечные сосуды. Срок приема – 21 день по одной таблетке перед приемом пищи.
- Лекарственная ромашка – стандартная трава, которая используется от многих заболеваний, в том числе и расширению сосудов.
Важно! Несмотря на то, что эти отвары и средства можно купить в аптеке, но можно собрать в лесу лекарственные средства самостоятельно и высушить их.
Чистка сосудов головного мозга народными средствами
Профилактическая чистка сосудов – это крайне важно, чтобы не допустить атеросклероза. Какие травы отвечают за чистку сосудов мозга:
- Шлемник байкальский – отличное растение для контроля артериального давления, снятия спазмов, нормализации нервной системы. Эти сосудорасширяющие травы считаются очень важными по количеству полезных веществ. К отличным народным средствам для чистки сосудов относится отвар из шлемника. Готовится он по стандартной схеме, как и другие средства.
- Для активации кровообращения необходимо привести в норму гемодинамику. Для этих целей надо купить сбор из пустырника, пиона, эвкалипта, боярышника, валерианы, листьев мяты и Корвалола. Сделать из них отвар, перелить его в бутылку, а затем вкинуть 10 шт. гвоздики. Такую смесь оставить настаиваться, на 14 дней, иногда встряхивая. Готовый препарат принимать за 30 минут до приема пищи, по 30 капель обильно запивая водой.
- Для работы мозга и устранения закупорки сосудов можно воспользоваться и таким рецептом. В стакане теплой воды растворить немного
- Для очищения сосудов и повышения активации мозга помогут полоскания с полным запрокидываем головы. Использовать можно любые травы. Такая процедура поможет снять ангиоспазмы, а также активирует кровоснабжение.
- Также к народным средствам для расширения сосудов можно отнести головку чеснока. Он помогает убрать спазмы сосудов головного мозга, а также поможет от головокружения. Для этого сделать из него пюреобразную консистенцию, добавить две ложки растительного масла, и остудить в холодильнике. Рано утром капнуть лимонного сока и съесть ч.л. смеси.
Важно! Для чистки сосудов головного мозга профилактические мероприятия травами должны проводиться не менее 2-3 недель.
Травы для укрепления сосудов мозга
Имеются группы лекарственных трав, которые отвечают не только за очищение, но также за сильное укрепление. Для укрепления сосудов мозга народными средствами необходимо правильно сварить отвар и регулярно его принимать. Травы, которые очистят и укрепят сосудистую оболочку мозга:
- Настой шиповника – это мощное лекарство, которое делается из плодов растений. Для этого нужно взять столовую ложку сырья, которая засыпается в банку и заливается 250 мл горячей воды. Настаивать в течение 3 часов, процедить и пить по две столовые ложки перед едой.
- Для укрепления и сужения сосудов головного мозга неплохо использовать лабазник. Рецепт приготовления такой же, как и остальные отвары. Принимать утром и вечером.
Эти травы воздействуют на мозговые оболочки, в них содержатся вещества, улучшающие память. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.
Травы для улучшения кровообращения головного мозга
Как улучшить кровообращение в организме и напитать мозг? С помощью растительных натуральных средств. Для ВНС помогут такие средства как:
- Боярышник активирует кровообращение. Его нужно использовать в качестве настойки либо плоды самостоятельно.
- Мелиса хорошо воздействует на ЦНС, позволяет питать корковый слой ГМ, отвечает за улучшение памяти, концентрации внимания. Ее можно использовать как чайный напиток.
- Чистотел – прекрасное средство, которое стоит принимать в качестве восстановления сосудов сердца и кровообращения после инсульта.
Травы для улучшения памяти и внимания
Чтобы повысить свою мыслительную активность, а также улучшить память и работу мозга народными средствами, не нужно бегать по знахаркам и ведуньям, достаточно просто сходить в аптеку.
- Для памяти и работы мозга будет полезен клевер. Из него делается настойка. Для этого цветки клевера нудно поместить в 500 мл банку и залить их водкой. Выдерживать его на протяжении 14 дней, оберегая от солнца. Ежедневно перемешивать содержимое. Продолжительность лечения – 3 месяца по 1 столовой ложке в день, потом перерыв в 21 день и повторить в той же дозировке.
- Схожим образом можно сделать настойку из девясила. Продолжительность лечения – 4 недели для профилактики повторить терапию через год.
- Родиола розовая – кладезь пользы и витаминов. Из него также делается настойка, иногда ее можно встретить в составе травяного сбора.
Важно! Употреблять спиртовые настойки запрещено людям, которые имеют проблемы с сердцем, почками, в период беременности, а также тем, кто страдает алкогольной зависимостью.
Розмарин для памяти
Розмарин для памяти – это прекрасное решение для уставшего ГМ. Это растение используется уже на протяжении многих столетий, для обезвреживания свободных радикалов. Из-за того, что большее количество сосудов сужается, это приводит к нарушению работы кровообращения и других важных функций. Розмарин решает эту проблему, усиливая ток крови, что приводит к активации памяти и мышлению.
- Смешать эфирные масла 3 кап розмарина и 2 кап лимона. Вдыхать в течение 20-30 минут, или мазать на кожу.
- Смешать каплю базилика, 2 кап розмарина, 2 кап кипариса.
Важно! Можно проводить ароматерапию с помощью аромакулона.
Эфирные масла
Эфирные масла помогут быстро и без проблем снизить артериальное давление, подарить хорошее настроение. Помимо розмаринового масла взрослому человеку могут помочь еще следующие травы:
- Мята перечная – отличный помощник в стимуляции мозговых функций. Также обладает успокоительными свойствами.
- Базилик – он позволяет не только улучшить память, но также способствует ускорению транспорта мозга. Хорошо помогает справиться людям, которые связаны с пассивной работой.
- Лимон – прекрасно помогает преодолеть усталость при однообразной работе, а также восстановить память.
- Эвкалипт – мощный источник полезных веществ, который улучшает интеллект, а также повышает настроение.
Все вышеописанные средства прекрасно комбинируются друг с другом.
От головокружения
Головокружение свидетельствует о недостаточном поступлении кислорода в мозговые оболочки, а когда происходит его нехватка, то наступает кислородное голодание.
- Будет очень полезен травяной сбор из ягод шиповника, боярышника, цветков пустырника и таволги. Их можно заваривать как чай. Пить его необходимо перед каждым приемом пищи на протяжении 4 недель.
- Такими же свойствами будет обладать чай из молодых семян петрушки. На стакан воды всыпать ложку семени и оставить на 7 часов. Пить на протяжении дня.
- Для разжижения крови и устранения головокружения поможет сухая крапива. Из нее делается отвар.
- Эти же функции может выполнять и чай из мелиссы, смешанной с мятой.
По неизвестным науке причинам, наш народ последнее время резко стал терять память.
…Забыли в какую гражданскую мясорубку была ввержена страна сто лет назад! Забыли, как четверть века назад, в 90-х банды возглавляемые предателями и пьяницами рвали страну на части превратив великую державу в сборище бандитов и челноков!
Даже то что произошло на Украине 4 года назад и продолжается до сих пор, никто не помнит!
Толпы народа подстрекаемые партией дядюшки «Зю» решили выйти на баррикады и словно обезумившие от недостатка крови в мозгах, развалить остатки страны на удельные княжества.
Вот дед Сергий и решил, необходимо улучшать мозговое кровообращение у народонаселения. Он считает, что если хотя бы часть тех безумцев начнёт принимать травы и придерживаться его рецептов, то внуки будут жить в стабильной России, а не на баррикадах, куда тянут страну очумевшие коммунисты, дважды уже развалившие и просравшие нашу Великую Родину. Нехватка крови в мозгах не даёт понять людям, что их ведут в третий раз на те же грабли.
Жизнь так коротка и быстротечно, что дед Сергий предлагает не тратить её на пустяки и разного рода митинги, а заняться своим здоровьем и любоваться природой. Ведь это царство земное дано нам в утешение и наслаждение.
Мозговое кровообращение обычно нарушается по двум основным причинам – это гипертония и атеросклероз.
Именно эти два заболевания приводят к множеству серьёзных последствий. К ним относятся падение зрения, паралич, потеря координации, различные нарушения в движении, а также серьёзная угроза инсульта, избежать которого часто не получается.
Заболевания сосудов мозга, которые носят хронический характер, называют вот таким сложным термином – дисциркуляторная энцефалопатия.
Чем она так опасна, и что можно сделать, чтобы не довести сосуды головного мозга до такого состояния, будем сейчас разбираться.
Нарушение мозгового кровообращения. Основные симптомы и лечение с помощью народных средств
Любое заболевание имеет свои симптомы, по которым врачи и ставят диагноз. Но, если специалист в конкретной области медицины эти симптомы встречает, можно сказать, каждый день, общаясь с больными, простые люди, часто не могут связать те или иные признаки с конкретным заболеванием. А, то, что кровообращение в головном мозге нарушено, можно выявить по достаточно простым признакам.
Симптомы заболевания
Подобные симптомы не отличаются быстротой своего развития. Очень часто даже сам больной не подозревает об их существовании, не говоря уж про людей, его окружающих. Да, человек стал немного забывчив, как то трудно овладевает новой компьютерной программой! Все эти доводы человек приводит себе, верит в них, и вовсе не пытается выяснить, откуда же «растут ноги» у появившейся рассеянности и общего снижения интереса. Вроде бы, работоспособность всё ещё не подводит, и держится на уровне. Но, эта самая работоспособность, часто поддерживается лишь предшествующим опытом.
Далее, человек уже с трудом, но всё ещё справляется со своими обязанностями на работе. Но, пришло время действовать. Ведь, если сосуды головного мозга поражены, и кровообращение уже нарушено, нужно срочно заняться своим лечением. Иначе, ситуация только ухудшится – интеллект преждевременно снизится, и дело может дойти вплоть до серьёзного состояния, когда больной уже практически беспомощен.
Другой яркий симптом того, что кровообращение мозга серьёзно нарушено, это проблемы с движением, и прежде всего, при ходьбе. Походка становится семенящей и шаркающей, хотя её «обладатель» ещё далёк от старческого возраста. При этом, ноги, вроде бы не болят, нет и паралича конечностей, но походка буквально «кричит» о диагнозе.
Все эти симптомы в основном появляются по причине повышения артериального давления, когда мелкие артерии склерозируются, и из-за этого нормальное кровообращение нашего мозга (различных его отделов) серьёзно нарушается.
Ситуацию могут усугубить и различные вредные факторы, основные из которых, это курение, завышенный уровень холестерина в нашей крови, а также ещё и ожирение. Важно вовремя от всего этого избавиться.
Народные средства для улучшения памяти и мозгового кровообращения
Такие средства, порой, не уступают медицинским препаратам. И имеют свой существенный плюс – они очень дешёвые, если сравнивать их с теми лекарствами, которые сегодня стоят на аптечных полках. Вот 2 таких рецепта.
Готовим целебную смесь
Такая смесь поможет решить сразу несколько проблем, а именно, укрепить сосуды, восстановить память и мозговое кровообращение, плюс к этому, ещё и повысить иммунитет.
Средство готовится на основе клюквы (нам нужно 500 грамм), которая может быть и свежей и мороженой. Её смешиваем с хорошим мёдом (350 грамм), и добавляем в эту смесь ещё и натёртый хрен. Натереть нужно будет корень хрена – небольшой, грамм 150. Далее, взбиваем смесь миксером, разливаем её по баночкам и убираем в холодильник.
В день, такое средство (ложки 2-3 чайных) принимают 3 раза, всегда после еды, и запивают его горячим чаем. Получается такой своеобразный лечебный десерт. Его можно сделать и послаще, если мёда взять побольше – 500 грамм. Но, в этом случае, нужно быть уверенным, что противопоказаний по мёду у Вас нет.
Барвинок (ФИАЛКА ВЕДЬМ)
Благодаря живучести и неприхотливости вечнозеленый барвинок с давних времен считают символом жизненной силы. В лечебных целях заготавливают листья и цветки растения.
Это растение весьма полезно для решения нашей сегодняшней задачи. Ведь барвинок, делает кровоток в артериях и сосудах более интенсивным, и в сосудах нашего головного мозга в том числе. Он не даёт атеросклеротическим бляшкам «зацепиться» за стенки сосудов, а значит, и отложиться на них, что очень важно для людей в возрасте.
Барвинок даже помогает, в определённой степени, при болезни Паркинсона, при последствиях от перенесённого энцефалита, при головных болях, а также и при головокружении. Он не только расширяет наши сосуды и обладает антисклеротическими свойствами, но ещё и заставляет наш мозг лучше работать.
Барвинок можно использовать для приготовления из него каплей на спирту. Измельчаем 100 грамм барвинка, и заливаем его литром 70-ти процентного спирта. 20 дней средство настаивается (температура должна быть комнатной), после чего, его можно будет принимать.
Принимать его следует с утра, и второй раз – днём. Норма приёма – 10 капель, которые запивают 1/3-ей частью стакана воды. Курс такого лечения должен составлять месяцев 5-6. Если приготовить это средство Вам сложно, то можете заменить его каплями «Склеровиш», в которых тоже присутствует барвинок. Подойдут и другие «мозговые» растения, со схожими характеристиками.
Барвинок малый используют в качестве лекарственного и декоративного растения. На основе лекарственного сырья готовят отвары, водные и спиртовые настои, которые принимают внутрь и используют для полосканий, компрессов и промываний.
Фармацевтическая промышленность выпускает следующие лекарственные средства на основе барвинка:
Винбластин — лиофилизат для приготовления инъекционного раствора. Применяют для лечения раковых больных. Активное действующее вещество препарата блокирует рост опухоли и помогает остановить развитие метастаз.
Винкристин — инъекционный раствор для внутривенного введения. Применяют в качестве противоопухолевого средства.
Винорелбин — жидкий концентрат для приготовления инъекционного раствора. Также используют для терапии различных типов онкологии, в том числе рака крови.
При гипертонии барвинок снимает спазм сосудистых стенок и понижает артериальное давление. Для этого принимают настой, приготовленный на водяной бане.
Чеснок
— конкурирует с любым другим «зеленым доктором» в неоценимой пользе для организма.
Сосуды – это его профиль. Еще древнекитайские целители изготавливали рецепты на основе чеснока, лечили мигрень, забывчивость, помутнение рассудка.
Залейте полторы очищенных и измельченных головки крупного чеснока 150 г спирта или водки. Со спиртом концентрация полезных веществ получается гораздо выше.
Настаивайте в темном прохладном месте 10 дней, процедите, оставьте еще на 2 дня. Готовую настойку принимайте перед едой, накапав в 50 г молока, 3 раза в день.
Начинать надо с одной капли, потом каждый прием прибавлять еще по одной. Так шесть дней. Потом, наоборот, капли идут на убыль. Так еще 5 дней.
Лук зеленый и репчатый, красный и белый
— расширяет сосуды, растворяет холестериновые бляшки. Включая свежий лук в ежедневный рацион, вы избавитесь от начинающихся неприятностей с сосудами без химических лекарств.
Эффективный рецепт — сочетание 100 г липового меда с 200 г лукового сока. Эту настойку нужно принимать в обед каждый день по 50 г.
Она также укрепит иммунитет, спасет от гриппа в период разгула вируса, защитит от бактериальных инфекций горла, бронхов.
Грецкие орехи (рецепт для мужчин)
– в перемолотом виде съедайте по одной столовой ложке ежедневно, два месяца. Вы почувствуете, как пройдут головные боли, стабилизируется артериальное давление, исчезнут болевые ощущения в ногах, связанные с ангиопатией сосудов. Положительно влияют на сосуды популярные у россиян продукты:
клюква, свекла, морковь, грейпфрут, лимон. Эти природные целители работают в полную силу только в свежем виде!
Очистят сосуды без специальных рецептов пряности и приправы. Эффективные и вкусные помощники в борьбе с плохим холестерином и шлаками это:
корица, красный острый перец, лавровый лист, базилик, укроп.
Массаж воротниковой зоны и плеч
Делайте его постоянно так же, как вы чистите зубы утром и вечером
Делайте его сами правой рукой разминайте и разглаживайте левое плечо, а левой правое.
Для массажа лопаток используйте гуттаперчевый мяч приложив его к стене и прижав спиной, приседая и раскачиваясь из стороны в сторону катайте мяч по спине. Обнаружив болевые точки старайтесь размять их.
Китайцы говорят — 它伤害的地方-有 (где болит — туда дави)!
Очень полезно для хорошего кровообращения в сосудах головного и спинного мозга выполнят упражнения цигун, стиль «парящий журавль».
Улучшит приток крови в этой области массаж мышц шеи, головы и ушных раковин.
Здоровый и активный образ жизни является профилактикой заболевания сосудов мозга. Избегайте нервного переутомления и нормализуйте свой сон. Не злоупотребляйте солнечными ваннами и саунами.
И ради бога не смотрите вы политические шоу с политиками — клоунами!
Будьте здоровы!
Нарушение мозгового кровообращения
Нарушение мозгового кровообращенияГипертония и атеросклероз — две основные причины, приводящие к нарушению мозгового кровообращения.
Именно из-за них развивается паралич, падает зрение, теряется координация, нарушается движение, возникает инсульт. Хронические сосудистые заболевания мозга называются дисциркуляторной энцефалопатией.
Ее симптомы развиваются медленно и не всегда заметны не только окружающим. Часто и сам больной не придает им особого значения. Подумаешь, стал забывчив. И книги какие-то попадаются неинтересные. Трудно освоить новую компьютерную программу — так они же теперь только для «продвинутой» молодежи…
Так человек оправдывает сам себя, не пытаясь понять, откуда рассеянность и снижение интереса, ведь работоспособность еще на уровне. А уровень этот часто поддерживается за счет предшествующего опыта.
Когда человеку становится трудно выполнять и привычные служебные обязанности, уже пора бить во все колокола: если поражение кровеносных сосудов мозга не лечить, придет время необратимых последствий. А закончится все преждевременным снижением интеллекта, которое может быстро прогрессировать, вплоть до состояния беспомощности.
Другое следствие хронического сосудистого заболевания мозга — нарушение двигательной активности и прежде всего ходьбы. Семенящая и шаркающая походка — вовсе не прерогатива старческого возраста. Она может появиться и у человека довольно молодого, если нарушено мозговое кровообращение. На боли в ногах он не жалуется, паралича конечностей нет, равновесие сокращается, а вот походка выдает диагноз. Причина чаще всего в том, что при повышенном артериальном давлении склерозируются мелкие артерии, при этом нарушается нормальное кровоснабжение различных отделов мозга. Курение, ожирение, повышенный уровень холестерина в крови — факторы риска. Избавляться от них надо вовремя.
Целебная смесь
Для укрепления сосудов, восстановления памяти, восстановления мозгового кровообращения, повышения иммунитета. Измельчить 500 г. клюквы (можно мороженой), смешать с 350 г. хорошего меда, добавить 1 небольшой (примерно 150 г.) корень хрена мелко натертого. Все взбить миксером, разлить по банкам и поставить в холодильник. Принимать 3 раза в день после еды, запивая горячим чаем, по 2-3 чайной ложки как десерт. Если любите послаще и нет противопоказаний, дозу меда при приготовлении смеси можно увеличить до 500 грамм. (Прислала Ирина Александровна).
Барвинок для улучшения кровотока
Барвинок улучшает артериальный кровоток и микроциркуляцию в сосудах мозга, а также препятствует отложению атеросклеротических бляшек в стенках сосудов, что также является важным, особенно с возрастом. Кроме того, он активно рекомендуется при болезни Паркинсона, последствиях перенесенных энцефалитов, головных болях и головокружении. Но барвинок не только антисклеротическое и сосудорасширяющее растение, так как он оказывает и ноотропное действие, то есть улучшает работу головного мозга. Из барвинка в домашних условиях можно приготовить капли на спирту: 100 г измельченной травы залить 1 л 70%-ного спирта. Настаивать 20 дней в темном месте при комнатной температуре. Пить по 10 капель утром и днем с 1/3 стакана воды курсами по 5-6 месяцев. Можно использовать готовые капли «Склеровиш», в состав которых входит барвинок и другие «мозговые» лекарственные растения.
загрузка…
Если у вас обнаружено нарушение мозгового кровообращения, может помочь народная медицина. Если посмотреть на медицинскую статистику, то можно увидеть, что лидирующую позицию занимают болезни сердечно-сосудистой системы. Причем это данные в мировом масштабе. Нарушения в кровообращении мозга – это очень опасная штука. Ведь именно мозг руководит всем нашим организмом, даже когда мы спим, играем, растем и просто живем. Недостаточное питание мозговых клеток может привести не только к физическим нарушениям, но и к отклонениям в сознании.
Читайте в этой статье:
Причины нарушения мозгового кровотока
- Атеросклероз. При этом заболевании сосуды постепенно забиваются холестериновыми бляшками. Это приводит к тому, что просветы сосудов уменьшаются и органы получают меньше питания.
- Гипертоническая болезнь. Повышенное давление пагубно действует на стенки сосудов. Велика вероятность повреждения сосудов. Не всегда это крупные вены или артерии, могут разрушаться мелкие сосудики в мозге. Эти мелкие нарушения не сразу заметны.
- Черепно-мозговые травмы любой тяжести. Особенно опасны те травмы, при которых были внутричерепные кровотечения.
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
- Синдром хронической усталости.
Основная симптоматика отклонний в снабжении мозга
На ранних этапах заболевание может протекать бессимптомно. Но оно быстро развивается, и человек может утратить и работоспособность и нормальную жизнь.
1. Головные боли. Поначалу больной игнорирует тревожные звоночки. Боли списываются на усталость или изменения погоды.
2. Боли в глазах, которые нарастают к вечеру.
3. Головокружения, которые сопровождаются тошнотой и рвотой.
4. Заложенность или шум в ушах.
5. Онемение конечностей, судороги.
6. Обмороки и общая слабость.
7. Снижение частоты сердечных сокращений.
Могут отмечаться и расстройства сознания – оглушенность, рассеянность, забывчивость, повышенная утомляемость, различные нарушения сна.
Лечение направлено на полное восстановление кровообращение и питания мозга. Лечить нарушения мозгового кровообращения следует под присмотром врача-невролога. Но кое-что можно делать самостоятельно.
Что может предложить народная медицина для лечения неврологических заболеваний?
Лечение подобных недугов подразумевает не только применение лекарственных средств, но и изменение целого ряда привычек и образа жизни в целом.
- Правильное сбалансированное питание.
- Из рациона максимально убираем поваренную соль.
- Нужно забыть об алкогольных напитках и о сигаретах.
- Следим за весом. Если есть излишние килограммы, то следует обязательно похудеть. Лишний вес – это нагрузка на все органы и системы организма. Соответственно убираем излишки, организму становится легче существовать.
- Двигательная активность – гуляем, двигаемся. Рекорды ставить никто не заставляет и не требует, но регулярная зарядка или пробежка по парку еще никому не повредила.
- Меньше стрессов и нервных потрясений.
Лечение нарушений мозгового кровообращения лекарственными растениями
Не стоит отвергать фитотерапию, но только проконсультировавшись предварительно с врачом.
Помните! Лекарственные травы – это тоже лекарство со своими показаниями и противопоказаниями.
1. Настой цветов боярышника.
Обычно в лечебных целях используются насыщенно-красные плоды кустарника. Но в этом случае, требуются цветы боярышника. Цветет кустарник в мае, но купить сухие цветки можно в аптеке.
Одна чайная ложка (5 г) заливаются одним стаканом кипящей воды. Накрывается и оставляется настаиваться в течение 2 часов. Принимать настой по 50 мл (четверть стакана) 4 раза в день до еды.
2. Настой боярышника и листьев барвинка.
Взять по 1 чайной ложке сырья – одна ложка листьев барвинка, одна ложка цветов боярышника. Заливаем кипящей водой – 0,5 л настаивать 2–3 часа. Принимать за час до еды.
3. Настой чистотела — используется при реабилитации после инсульта.
Берем 1 чайную ложку сухого сырья и заливаем стаканом кипящей воды. Накрыть крышкой и оставить настаиваться на 15 минут. Принимают по 2 ст. ложки 3 раза в день три недели.
Важно! Соблюдайте дозировку, так как чистотел трава ядовитая. После общения с травкой нужно тщательно вымыть руки и следить, чтобы сок или мелкие кусочки не попали на слизистые оболочки или в глаза.
Поможет восстановиться после инсульта и снизит риск повторного кровоизлияния лук, грецкие орехи, репа и фенхель, плоды укропа и аниса.
4. Клюква с хреном.
Берется 500 г клюквы – есть свежая ягода – очень хорошо. Но отлично подойдет и замороженная. Добавляем 350 г меда и 150 г натертого хрена. Взбиваем в миксере, разливаем по банкам и храним в холодильнике. Лекарство принимаем по 2 чайных ложки после еды.
5. Овощные соки.
Регулярно следует употреблять сок лук, свеклы, редьки и репы, капусты, тыквы. Это доступные в любое время года овощи. Нужно только приложить немного труда и больной пойдет на поправку.
6. Шалфей.
Завариваем крепкий чай из сухой травы и принимаем по 1 стакану от 4 до 5 раз в день.
7. Лечебная гимнастика.
Ничего сложного и невозможного, но эти простые упражнения позволят улучшить поступление крови к мозгу. Выполняются ежедневно.
- Вращайте головой по часовой стрелке по 7–10 раз, и столько же в противоположном направлении.
- Повороты головы вправо и влево – 7–10 раз. Следите, чтобы подбородок двигался в горизонтальной плоскости.
- Наклоны вперед – касаемся подбородком груди – 7–10 раз. Наклоны назад насколько это возможно – также 7–10 раз.
- Наклоны головы до соприкосновения уха с плечом. Также от 7 до 10 раз в каждую сторону.
- Старайтесь делать все движения без рывков, мягко и плавно. Важно делать гимнастику регулярно каждый день.
- Самомассаж воротниковой зоны.
Арсенал народной медицины огромен и даже такой тяжелый недуг, как нарушение мозгового кровообращения можно лечить с помощью ее методов. Но важно помнить, что диагноз должен установить профильный врач. И лечение должно проходить под его контролем. В частности, если у человека есть подозрение на кровоизлияние в мозг, то нужно обязательно вызвать скорую помощь и доставить больного в стационар.
Читайте также наши статьи Как улучшить мозговое кровообращение а аткже Продукты, помогающие мозгу справляться с нагрузками
Лечение народными средствами обычно подразумевает использование различных трав и настоев. Тем не менее, вполне народными можно считать и другие методы:
Приём контрастного душа. Попеременное повышение и понижение температуры способствует расширению и последующему сжатию сосудов, следовательно, кровоток ускоряется, а мозговое кровообращение улучшается;
Лёгкий самостоятельный массаж. Растирания и поглаживания по направлению от шеи к затылочной и височной областям головы в равной мере способствует улучшению ситуации;
Небольшая гимнастика. Плавными движениями нужно поворачивать голову слева направо и наоборот, а после наклонять её, будто вы киваете. Кроме этого можно выполнять асинхронные движения, они заставит мозг поднапрячься, что повысит скорость кровотока.
Есть ещё одно народное средство, которое зачастую игнорируется гражданами нашей необъятной родины, это пойти к профессиональному специалисту. Однако, эта статья как раз для тех, кого такой выход не устраивает, хотя и забывать о последнем варианте не стоит.
Нарушение мозгового кровообращения и его лечение народными средствами
Прежде чем воспользоваться «мудростью наших бабушек» и начинать принимать настойки и порошки, следует выяснить у своего терапевта: не является ли ваш недуг предвестием синдрома Паркинсона? А может быть есть угроза инсульта?
Если ответ оказался отрицательным и нарушение мозгового кровообращения не является пока (поскольку игнорирование своего состояния ведёт только к его ухудшению) причиной для серьёзного беспокойства, то в любом случае нужно точно выяснить, в чём корень всех зол и только тогда приступать к народной терапии.
Как улучшить мозговое кровообращение народными средствами, исходя из причины нарушений
Есть ряд причин, которые могут вызвать НМК (нарушение мозгового кровообращения):
Атеросклероз. Заболевание, при котором сосуды теряют природную эластичность и проницаемость. Тут основным выходом может считаться хорошо продуманная диета с низким содержанием холестерина в продуктах и стимуляцией его производства в организме. Положительно при этом влияют овощные соки, особенно картофельно-морковный микс с сельдереем.
Гипертония:
- Нарушение кровоснабжения в целом ввиду сужения сосудов и последующее повышение давления. Может являться следствием атеросклероза.
- Если сужение сосудов обусловлено холестериновыми отложениями, то рекомендовано принимать льняное семя и иные продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты (например, рыбий жир).
- Другое средство – настой красных сосновых шишек. Особенно часто применяется для устранения последствий инсульта и его главное действие заключается как раз в улучшении мозгового кровообращения.
- Наконец, последний в списке помощников – чеснок. Способствует разжижению крови и ускорению кровотока. Сюда же можно отнести разнообразные овощные соки.
Сахарный диабет:
- Нарушение нормальной выработки инсулина. Может стать причиной возникновения энцефалопатии (разрушения оболочки сосудов мозга).
- Из напитков больше прочего рекомендуется употреблять цикорий. Некоторым может помочь настойка из листьев и побегов айвы. Аналогично, в качестве настойки могут употребляться корни лопуха и лекарственного одуванчика.
- Наиболее полезным растением при диабете является черника, отвары её плодов и листьев наиболее выраженно нормализуют состояние больного.
ЧерникаНарушения липидного обмена:
- Данная болезнь свидетельствует о нарушениях на клеточном уровне. Может являться предвестником возникновения сахарного диабета.
- Начальная стадия нормализации общего состояния проходит при соблюдении фруктово-овощной диеты с добавлением молочных продуктов с низким процентом жирности.
- Дальнейшие процедуры могут включать в себя употребление настоев иван-чая, подорожника и хвоща.
- Между прочим, если выполнить несложные действия по ферментированию иван-чая, то в результате его можно использовать как покупную заварку, что нисколько не отразится на его лекарственных свойствах, а сам напиток будет иметь приятный вкус и аромат сушёных яблок.
Иван чайХроническая усталость:
Нарушение работоспособности даже при наличии продолжительного отдыха. Универсальный рецепт против такого рода усталости включает три пункта:
- Мёд.
- Молоко.
- Фрукты.
Некоторые могут для тех же целей готовить овсяный кисель, отвары ромашки и настои сосновой хвои.
Травы, используемые для улучшения мозгового кровообращения
Первым в ряду трав, необходимых людям с нарушениями кровообращения (в частности мозгового), это чистотел. Порошок из этого растения рекомендуется настаивать залив кипятком. Соотношение при этом следующее: 1 ст.л. порошка на стакан. Настаивается напиток четверть часа, после процеживается через марлю. Употреблять требуется ежедневно по 2 столовые ложки на протяжении 3-х недель.
Другое любопытное растение – валериана. При нарушениях кровообращения, связанных с частыми или хроническими стрессовыми состояниями, используется только мелко нарезанный корень (1 ст.л.). Можно пустить его на приготовление настоя (залив кипятком) и принимать ежедневно в небольших количествах. Или изготовить настойку (залив спиртом) и осторожно вдыхать испарения этого лекарственного зелья.
Валериана
Народные средства от головокружения в пожилом возрасте
Поскольку проблема головокружения тесно связана с кровообращением, то практически все рекомендации, приведённые в этой статье, могут пригодиться людям, испытывающим определённый дискомфорт от хронических или эпизодических головокружений. Тем не менее, не следует забывать, что применение любого народного рецепта требует подтверждения своей безвредности от лечащего врача.
Похожие записи
Основными причинами развития нарушения мозгового кровообращения служат атеросклероз и гипертония, однако они далеко не единственные в списке предрасполагающих к недугу факторов.
Большую роль играют другие, на первый взгляд не важные причины, такие как ожирение, курение, стрессы, холестерин и т.д. При нарушении кровообращения в мозге у человека может снизиться зрение, развиться паралич, нарушиться координация, случиться инсульт. Часто бывает, что симптомы сосудистых болезней мозга на первых порах не заметны окружающим и самому больному, иногда таким проявлениям не уделяется должного внимания.
Однако нарушение кровообращения мозга постепенно способно привести к тому, что человек становится забывчив, ему трудно усваивать новую информацию, чему-либо учиться, в дальнейшем может снизиться работоспособность. Более того, если не заниматься данной проблемой, нарушенное мозговое кровообращение способно выражаться в снижении интеллекта, изменении походки (она становится шаркающей, старческой, даже у молодых людей), конечности начинают неметь, нарушается равновесие, снижается двигательная активность. Симптомы крайне неприятные, опасные для здоровья и качества жизни, работы. Следует заранее озаботиться о том, чтобы сосуды были в порядке, использовать народные средства для улучшения мозгового кровообращения, очистить организм от шлаков и токсинов, способствующих развитию различных связанных заболеваний. Народные средства, помогут в определенной мере восстановить утраченные былые возможности, улучшить память, помочь мозгу получать все необходимое в полном объеме, исключая риск нанести тяжкий вред здоровью.
1. Народные средства для очистки сосудов и улучшения мозгового кровообращения:
красный клевер, диоскорея кавказская, вздутоплодник сибирский. На основе перечисленных растений готовится настойка, для чего понадобится 3-литровая банка, которую полностью следует наполнить головками красного клевера, но не утрамбовывать. Размолоть корни диоскореи кавказской и насыпать в ту же банку 15-20 г., столько же отмерить и высыпать вздутоплодника сибирского. Взяв обычную водку залить растения по горлышко банки и поставить на 2 недели в прохладное место – настаиваться. По прошествии указанного срока настойку необходимо процедить, для чего используется ватный фильтр или несколько раз сложенная марля. Сливать и хранить настойку желательно в небольшие флакончики из стекла или пластмассы, закрывающиеся крышкой. Для улучшения кровообращения в мозгу требуется принимать настойку 3 раза в день по 1 ч.л. за 30 мин. до еды. Курс длится месяц, затем во избежание привыкания организма к средству следует использовать какое-либо другое средство в течение месяца.
2. Народные средства для регулирования мозговой генодинамики:
листья барвинка и боярышника. Необходимо взять 1 ч.л. листьев барвинка, предварительно измельчив их, залить кипятком (0,5 л) и, поставив на небольшой огонь довести до кипения и кипятить 5 мин., далее добавить листья и цветки боярышника (1 ст.л.) и снять с огня. Настаивать в течение 2-3 часов, после чего употребляют за час до еды по полстакана. Должный эффект будет достигнут при постоянном регулярном применении данного народного средства.
3. Если нарушение мозгового кровообращения происходит на фоне атеросклероза и наблюдается значительное снижение памяти с частичной ее потерей, следует применить следующее народное средство: вероник и мелисса (по 10 г), листья земляники (30 г), цветки и плоды боярышника (40 г). Смешать ингредиенты, отмерить 1 ст.л. и запарить кипятком (300 мл). Для вкуса можно добавить немного меда, пить ежедневно.
Вам будет интересно:
Что нужно делать, если сбился менструальный цикл
Причины, по которым нельзя пить много воды
4. Если вследствие нарушения мозгового кровообращения произошел инсульт, после него весьма полезно будет употреблять целебный напиток, который готовится из травы чистотела (1 ст.л.). Сухую траву надо измельчить, залить кипятком (1 стакан) и дать настояться 15 мин. После процеживания можно употреблять 3 раза в день по 2 ст.л. Курс лечения настоем из чистотела составляет 3 недели. Соблюдайте дозировку и по окончании курса сделайте перерыв.
5. Особое внимание следует уделять специальной лечебной гимнастике, которая позволит улучшить приток крови к мозгу.
Для проведения гимнастики выполняйте ежедневно следующие нехитрые упражнения:
А) Расслабив мышцы шеи делайте вращательные движения головой сначала по часовой стрелке 7 раз, затем столько же против часовой стрелки.
Б) Поворачивайте голову влево – вправо 7 раз таким образом, чтобы подбородок делал движения в горизонтальной плоскости.
В) Наклоняйте голову вперед – назад 7 раз, на вздохе – наклон вперед, до соприкосновения подбородка с грудью, на выдохе – наклон головы назад, запрокидывая так далеко, насколько это возможно.
Г) Наклоны головы вправо – влево 7 раз со стремлением поочередного прикосновения каждого уха к плечу. Поскольку плечи необходимо держать неподвижно, достать его ухом не получится, но следует стремиться наклонить голову как можно ниже.
Все движения делаются мягко, плавно, без рывков. Помимо лечебной гимнастики полезно будет ежедневно массировать мышцы шеи – это также позволит улучшить приток крови к мозгу. Массировать можно и лицо, и волосистую часть головы, растирать уши. Движения должны быть интенсивными, нужно поглаживать, постукивать, растирать так, чтобы прилила кровь.
6. Народные средства для восстановления памяти, укрепления сосудов, улучшения мозгового кровообращения:
взять 0,5 кг клюквы (для этих целей пригодится и мороженая), смешать с медом (350 г), натереть мелко хрен и добавить сюда же 150 г. Средство нужно тщательно перемешать, лучше всего взбив на миксере. Хранится в холодильнике, разлитое по баночкам. Принимать после еды, каждый день по 2 ч.л., запивая чаем.
Поделитесь с друзьями интересной информацией!
Читайте также:
Еще в 80-е годы прошлого века во всем мире было отмечено возникновение своеобразного «эпифизарного бума», который продолжается и до сегодняшнего дня. Этот «бум» проявляется во всестороннем и масштабном изучении функций эпифиза — небольшой мозговой железы. При этом больше изучается мелатонин в целях о целесообразности его применения для борьбы с чрезмерно распространенными и слишком актуальными формами патологии из области неврологии, основой для которых стало нарушение мозгового кровообращения.
Именно нарушение мозгового кровообращения является платформой для возникновения инсультов. Инсульт представляет собой достаточно распространенную патологию. Сегодня именно о нем говорят, как об одной из основных причин инвалидизации мирового населения и его смертности. И хотя инсульт — это недуг, который не зависит от возраста, однако в настоящее время медицина отмечает, что он значительно «помолодел».
Содержание статьи:
Народные рецепты лечения
При возникновении нарушения в мозговом кровообращении появляются неприятные, а, порой, и опасные для жизни и здоровья симптомы. Помочь больному в восстановлении прежних возможностей организма смогут некоторые рецепты нетрадиционной медицины, а также народные средства для сосудов головного мозга.
Барвинок и боярышник, напиток из чистотела
1 чайную ложку предварительно измельченных листьев барвинка залить 0,5 л кипятка. На небольшом огне состав доводят до кипения, 5 минут кипятят. После этого добавляют 1 ст. л. цветов и листьев боярышника и снимают с огня. 2-3 часа настаивают, а потом принимают по половине стакана за 60 минут до еды. Для достижения должного эффекта, понадобится постоянный регулярный прием этого народного средства, которое имеет своей целью регулирование мозговой гемодинамики.
1 ст. л. измельченной сухой травы чистотела заливают 1 ст. кипяченой воды и 15 минут настаивают, процеживают и принимают по 2 ст. л. 3 раза в день. Таким образом, лечение происходит 21 день, после него делают перерыв. В этом рецепте крайне важно соблюдать дозировку. Такой напиток употребляют в том случае, если из-за нарушенного мозгового кровообращения случился инсульт.
Валериана, девясил, душица и полынь
- Настой (спиртовой) валерьяны есть в каждой домашней аптечке. Его нужно вдыхать на ночь. Такая процедура будет способствовать приведению в порядок нервной системы, поможет уснуть.
- 1 ст. л. корня валерианы заливают 1 ст. кипятка и 8 часов настаивают. Принимают этот настой 3 раза в день по 1 ст. л.
- 1 ст. л. предварительно измельченного корня девясила залить 1 ст. горячей воды и целый день настаивать. Принимают настой за 30 минут в день 4 раза в день по 2-3 ст. л.
- 1 ст. л. ложку душицы заливают 2 ст. кипяченой воды и полчаса настаивают. Принимают по пол стакана во время каждого приема пищи.
- 1 ч. л. предварительно измельченных листьев полыни заливают 1 ст. кипяченой воды и 5 часов настаивают. Принимать следует по половине стакана 3 раза в день.
Сосновые шишки, мать-и-мачеха, семена люцерны
Собранные в лесу 10-12 штук зеленых опавших шишек хорошенько промыть под проточной водой, измельчить и залить 0,5 л водки (спирта). Все помещают в термос и 14 дней настаивают. Принимают настой, разводя его 1 ч. л. в 1 ст. чая. Лечение сосновыми шишками продолжают неделю, а потом устраивают месячный перерыв.
1 ст. л. заранее измельченных листьев мать-и-мачехи заваривают в 1 стакане кипятка и 30 минут настаивают. Употребляют настой за 60 минут до еды по 1 ст. л.
1 ч. л. семян люцерны нужно залить 100 мл теплого кипятка и выпить за 30 минут до приема пищи. Принимают этой настой утром, днем и вечером в течение 9 месяцев. Затем нужно сделать перерыв на 30 дней. После этого курс лечения повторяют. Этот настой способствует восстановлению памяти у больного.
Травяной сбор
Смешать по 10 г вероники и мелиссы, 30 г листьев земляники, 40 г цветов и плодов боярышника. 1 ст. л. смешанных ингредиентов заваривают 300 мл кипятка. Употребляют сбор каждый день. Можно, при желании, добавить мед.
Этот рецепт применяют в том случае, когда мозгового кровообращения нарушено на фоне атеросклероза, в результате чего имеется существенное снижение памяти и ее частичная потеря.
«Волшебная» смесь
К 500 г измельченной клюквы (можно взять и мороженной) добавить 350 г меда и 150 г ( небольшой один корень) мелко натертого хрена. Смесь сбивают миксером, разливают в банки, а затем ставят в холодильник. Употребляют смесь после приема пищи 3 раза в день по 3 чайных ложки, запивая этот «десерт» горячим чаем. Возможно увеличение дозы меда до 500 г. Эта «волшебная» смесь укрепит сосуды, способствует восстановлению памяти, восстановлению мозгового кровообращения, повышению иммунитета.
Но обязательно нужно помнить, что лечение мозгового кровообращения народными средствами не заменит посещение медицинского заведения. Намного правильнее, если, прибегнув к нетрадиционным рецептам, больной, у которого имеются нарушения, будет находиться под наблюдением доктора-специалиста.
data-ad-format=»auto»>
90000 How To Improve Blood Circulation Naturally 90001 90002 Are your hands or fingers blue and / or always cold? Do some parts of your body begin to feel numb or tingle after you sit or stand for prolonged periods? This is exactly what happens when your blood circulation is disrupted. Although the blood flow usually goes back to normal after some movement, it might lead to complications and health issues in a few cases. Hence, it is important to address this issue. In this article, we discuss the causes and natural ways to improve blood circulation.Scroll down. 90003 90004 Table Of Contents 90005 90002 What Is Poor Blood Circulation? 90007 What Causes Poor Blood Circulation? 90007 What Are The Signs And Symptoms of Poor Blood Circulation? 90007 Best Foods That Increase Blood Circulation In The Body 90007 Other Natural Ways To Increase Blood Circulation In The Body 90003 90004 What Is Poor Blood Circulation? 90005 90002 The circulatory system, also known as the cardiovascular system, is responsible for the transport of blood, oxygen, and nutrients throughout your body.When the blood flow to specific parts of your body is reduced, you start experiencing symptoms of poor blood circulation. 90003 90002 This condition is often a result of various health issues and factors. Some of the common causes are listed below. 90003 90004 What Causes Poor Blood Circulation? 90005 90020 90021 90022 Peripheral Artery Disease: 90023 Peripheral artery disease (PAD) is a circulatory condition that causes your arteries and blood vessels to narrow. It can lead to poor blood circulation in your legs.90024 90021 90022 Blood Clots: 90023 Blood clots can block the flow of blood to different parts of your body partially or entirely. Though they can develop anywhere in the body, blood clots that form in the arms and legs can cause poor circulation problems. 90024 90021 90022 Varicose Veins: 90023 When your veins become large as a result of valve failure, it results in varicose veins. The damaged veins can not transport blood as efficiently as the normal ones, thus leading to poor blood circulation.90024 90021 90022 Diabetes: 90023 Diabetes can also cause poor blood circulation in certain areas of your body. This is usually due to diabetic neuropathy. 90024 90021 90022 Obesity: 90023 Those who are overweight or obese may also face poor circulation problems on standing or sitting for long hours. 90024 90041 90002 The following are some common symptoms associated with the condition. 90003 90004 What Are The Signs And Symptoms of Poor Blood Circulation? 90005 90020 90021 A tingling sensation 90024 90021 Numbness 90024 90021 A throbbing or stinging pain, especially in your limbs 90024 90021 Muscle cramps 90024 90041 90002 If you experience any unusual sensation that points toward poor blood circulation, you can improve your condition using natural ways.We have put together some of the best foods and other natural ways that can help improve blood circulation throughout your body. 90003 90004 Best Foods That Increase Blood Circulation In The Body 90005 90060 90021 Blackberries 90024 90021 Nuts 90024 90021 Garlic 90024 90021 Cayenne Pepper 90024 90021 Ginkgo Biloba 90024 90021 Ginger 90024 90021 Watermelon 90024 90021 Citrus Fruits 90024 90021 Oats 90024 90021 Dark Chocolates 90024 90021 Avocados 90024 90021 Salmon 90024 90085 90086 1.Blackberries 90087 90088 You Will Need 90089 90002 1 cup of blackberries 90003 90088 What You Have To Do 90089 90002 Consume a small cup of blackberries daily. 90003 90088 Why This Works 90089 90002 Regular consumption of blackberries is one of the best ways to improve blood circulation. These berries are a rich source of various nutrients that stimulate the formation of new blood cells and purify your blood (1). 90003 90086 2. Nuts 90087 90088 You Will Need 90089 90002 A small cup of almonds and walnuts 90003 90088 What You Have To Do 90089 90002 Consume a small bowl of raw almonds and nuts on a daily basis.90003 90088 Why This Works 90089 90002 Among nuts, almonds and walnuts are your best bets for increasing blood circulation. Both are rich sources of antioxidants that enhance blood supply by dilating your blood vessels (2). 90003 90086 3. Garlic 90087 90088 You Will Need 90089 90002 Minced garlic cloves 90003 90088 What You Have To Do 90089 90060 90021 Add raw minced garlic to your favorite dish and consume daily. 90024 90021 You can also chew on garlic cloves directly. 90024 90085 90088 Why This Works 90089 90002 Garlic contains allicin, which has powerful antioxidant properties that purify your blood and enhance blood supply and circulation.It also possesses anti-inflammatory properties that can help reduce inflammation in your body (3). 90003 90086 4. Cayenne Pepper 90087 90088 You Will Need 90089 90002 Raw or powdered cayenne pepper 90003 90088 What You Have To Do 90089 90002 Add fresh or powdered cayenne pepper to your favorite salads and dishes and consume daily. 90003 90088 Why This Works 90089 90002 Cayenne pepper improves the functioning of the blood vessels and reinforces your arteries. This is mainly due to its stimulating medicinal properties (4).90003 90086 5. Ginkgo Biloba 90087 90088 You Will Need 90089 90020 90021 1 teaspoon of ginkgo biloba tea 90024 90021 1 cup of hot water 90024 90021 Honey 90024 90041 90088 What You Have To Do 90089 90060 90021 Add a teaspoon of ginkgo biloba tea to a cup of hot water. 90024 90021 Steep for 5 to 10 minutes and strain. 90024 90021 Add some honey to it and consume immediately. 90024 90085 90088 Why This Works 90089 90002 Ginkgo biloba contains flavonoids and terpenoids that render it most of its medicinal properties.Flavonoids are potent antioxidants that protect your body, including your heart and blood vessels, from free radical damage. The terpenoids in ginkgo biloba are responsible for dilating the blood vessels and improving blood circulation (5). 90003 90086 6. Ginger 90087 90088 You Will Need 90089 90002 Minced ginger 90003 90088 What You Have To Do 90089 90002 Consume freshly minced ginger daily by adding it to flavor your dishes and salads. 90003 90088 Why This Works 90089 90002 Ginger not only treats digestion and nausea but is also a great option for improving blood circulation (6).The antioxidant and anti-inflammatory properties of ginger purify your blood and protect your body from free radical damage (7). 90003 90086 7. Watermelon 90087 90088 You Will Need 90089 90002 A bowl of cut watermelon 90003 90088 What You Have To Do 90089 90002 Consume a bowl of cut watermelon daily. 90003 90088 Why This Works 90089 90002 The lycopene in watermelons helps enhance blood circulation due to its antioxidant properties (8). 90003 90086 8. Citrus Fruits 90087 90088 You Will Need 90089 90002 Citrus fruits like oranges and grapefruits 90003 90088 What You Have To Do 90089 90002 Consume a portion of citrus fruits like oranges, grapefruits, and limes on a daily basis.90003 90088 Why This Works 90089 90002 Citrus fruits are rich in vitamin C, an antioxidant. They also have strong anti-inflammatory properties that help reduce inflammation within the body. A combination of these properties helps in purifying your blood and enhancing circulation (9). 90003 90086 9. Oats 90087 90088 You Will Need 90089 90002 1 bowl of cooked oats 90003 90088 What You Have To Do 90089 90060 90021 Consume a bowl of cooked oats daily. 90024 90021 You can also blend oats with your favorite smoothie and consume it.90024 90085 90088 Why This Works 90089 90002 Oats can work wonders in improving blood circulation throughout your body. They possess anti-inflammatory and antioxidant properties that help dilate your blood vessels and protect your body from free radical damage (10), (11). 90003 90086 10. Dark Chocolate 90087 90088 You Will Need 90089 90002 A small bar of dark chocolate 90003 90088 What You Have To Do 90089 90002 Consume a small bar of dark chocolate daily. 90003 90088 Why This Works 90089 90002 Dark chocolates are a rich source of cocoa, which contains flavonoids that have high antioxidant potential and enhance blood flow (12), (13).90003 90086 11. Avocados 90087 90088 You Will Need 90089 90002 A small bowl of cut avocados 90003 90088 What You Have To Do 90089 90060 90021 Add some cut avocados to your favorite salad and consume daily. 90024 90021 Alternatively, you can also blend some avocado with milk to make a refreshing smoothie. 90024 90085 90088 Why This Works 90089 90002 Avocados are rich sources of an amino acid called L-carnitine, which boosts metabolism, promotes fat loss, and increases blood circulation, especially in your brain (14).90003 90086 12. Salmon 90087 90088 You Will Need 90089 90002 1 portion of salmon 90003 90088 What You Have To Do 90089 90002 Consume a portion of marinated and cooked salmon every few days. 90003 90088 Why This Works 90089 90002 Salmon is a rich source of omega-3 fatty acids that possess anti-inflammatory properties and boost the antioxidant potential of your heart (15), (16). This helps enhance your cardiovascular health and increases blood circulation. 90003 90004 Other Natural Ways To Increase Blood Circulation In The Body 90005 90060 90021 Essential Oils 90024 90021 Massage 90024 90021 Exercises And Yoga 90024 90021 Acupressure 90024 90021 Avoid Drinking Alcohol 90024 90021 Keep Yourself Hydrated 90024 90085 90086 1.Essential Oils 90087 90088 a. Ginger Oil 90089 90088 You Will Need 90089 90020 90021 12 drops of ginger oil 90024 90021 30 mL of any carrier oil (coconut or olive oil) 90024 90041 90088 What You Have To Do 90089 90060 90021 Add 12 drops of ginger essential oil to 30 mL of any carrier oil. 90024 90021 Mix well and massage this mixture all over your body for 2 to 5 minutes. 90024 90021 Leave it on for 20 minutes and then take a bath. 90024 90085 90088 How Often You Should Do This 90089 90002 Do this 2 to 3 times a week.90003 90088 Why This Works 90089 90002 Ginger essential oil contains a compound called zingibain, which exhibits powerful antioxidant and anti-inflammatory properties that help reduce inflammation within and outside your body and fight free radical damage (17), (18). This ultimately results in improved blood circulation. 90003 90088 b. Eucalyptus Oil 90089 90088 You Will Need 90089 90020 90021 12 drops of eucalyptus oil 90024 90021 30 mL of any carrier oil (coconut or olive oil) 90024 90041 90088 What You Have To Do 90089 90060 90021 Add 12 drops of eucalyptus oil to 30 mL of any carrier oil and mix well.90024 90021 Gently massage this mixture all over your body. 90024 90021 Leave it on for 15 to 20 minutes and then take a shower. 90024 90085 90088 How Often You Should Do This 90089 90002 Do this 2 to 3 times a week. 90003 90088 Why This Works 90089 90002 Massaging is a great way to stimulate blood flow, and when essential oils are involved, the effects are multiplied. Eucalyptus oil contains eucalyptol that helps in dilating your blood vessels, thereby improving blood flow in your body (19).90003 90086 2. Massage 90087 90002 A full body massage using any carrier oil is a great and widely accepted method to increase the circulation of blood throughout your body (20), (21). Improved blood flow also promotes healing and wellness. You may opt for professional or therapeutic massage therapy for added benefits. 90003 90086 3. Exercises And Yoga 90087 90002 Certain exercises and yoga poses can also aid in improving your blood circulation. Given below are a few: 90003 90088 Exercises 90089 90088 a.Walking 90089 90088 How It Helps 90089 90002 Walking, being a cardiac exercise, can get blood pumping throughout your body. 90003 90088 Duration 90089 90002 20 to 30 minutes 90003 90088 b. Weight Training 90089 90088 How It Helps 90089 90002 Lifting weights not only helps in building muscles but also boosts blood flow and improves your cardiovascular health. 90003 90088 Repetitions 90089 90002 12 to 15 90003 90088 Yoga 90089 90088 a. Deep Breathing 90089 90088 How It Helps 90089 90002 As surprising as it sounds, a session of concentrated deep breathing can help increase your blood flow.When you breathe deeply, your muscles are relaxed. This, in turn, helps dilate the blood vessels, which helps improve blood circulation. 90003 90088 Repetitions 90089 90002 10 90003 90088 b. Tadasana (Mountain Pose) 90089 90088 How It Helps 90089 90002 The Mountain Pose improves blood circulation by increasing the elasticity of the blood vessels. 90003 90088 Duration 90089 90002 Hold this pose for 2 to 5 minutes. 90003 90088 c. Utkatasana (Chair Pose) 90089 90088 How It Helps 90089 90002 The Chair Pose helps to stretch your body and promotes blood flow to all organs.90003 90088 Duration 90089 90002 Hold this pose for 30 seconds to 2 minutes. 90003 90088 d. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose) 90089 90088 How It Helps 90089 90002 This is one of the best exercises to increase blood circulation as it promotes blood flow to the lower extremities of your body. 90003 90088 Duration 90089 90002 Hold this pose for 5 to 15 minutes 90003 90002 90022 [Read: Types Of Yoga — Which One Is Best For You? ] 90023 90003 90086 4. Acupressure 90087 90002 Acupressure is a therapy that involves massaging certain acupoints on the foot.This is known to strengthen your immune system and improve blood circulation throughout your body (22). 90003 90086 5. Avoid Drinking Alcohol 90087 90002 Alcohol consumption can affect the natural circulation of blood. Therefore, you need to avoid drinking alcohol to make the other methods more effective. 90003 90086 6. Keep Yourself Well Hydrated 90087 90002 Drink enough water and keep yourself well hydrated to enhance the blood flow throughout your body. 90003 90002 You can easily combat poor blood circulation with the help of the foods and remedies listed in this article.Also, keep in mind that a few healthy lifestyle choices and changes are all it takes to enhance your blood flow and fight any complications. Did this article address all your queries? Let us know via the comments section. 90003 90086 Expert’s Answers For Readers ‘Questions 90087 90002 What happens if you stop the blood circulation in your hand or other body parts? 90003 90002 When you cut off the blood supply to your hands or legs, they will go numb in a few minutes due to the absence of oxygen in the neurons.This will further result in the absence of any sensation, and your hands or legs may also turn blue. 90003 90002 How long does it take to improve blood circulation? 90003 90002 Poor blood circulation may lead to adverse health effects later in life. Hence, it is necessary to follow a healthy diet and exercise regularly to maintain proper blood circulation. 90003 90002 What vitamins should I take to improve blood circulation? 90003 90002 You may increase your intake of foods rich in vitamins B, C, and E like milk, eggs, cheese, poultry, citrus fruits, leafy vegetables, soy, and nuts to improve blood circulation.90003 90088 90022 Recommended Articles: 90023 90089 Was this article helpful? 90002 90086 90462 Related 90463 90087 90003 The following two tabs change content below. 90002 Shaheen holds a postgraduate degree in Human Genetics and Molecular Biology. She is a Geneticist with proficiency in Biotechnology, Immunology, Medical Genetics, Biochemistry, Microbiology, and Genetic Counseling. Her passion for writing and her educational background have assisted her substantially in writing quality content on topics related to health and wellness.In her free time, Shaheen loves to explore the world and the different flavors / cuisines it has to offer. Photography is another hobby she has developed of late. 90003.90000 Home Remedies to Improve Memory 90001 90002 Having trouble remembering where you left your car keys? Have you forgotten to order your medicine? Has picking up an item from the nearby store escaped your memory? Has the appointment with your doctor that you scheduled last week totally slipped your mind? 90003 90002 The struggle of living with a feeble memory is very real and you are not the only one facing it. Contrary to what most people believe, memory slips are not indicative of or exclusive to old age alone.We are confronted by a flood of information on a daily basis, which can often get quite overwhelming to process, retain, and recollect. 90003 90002 Memory is what gives a person their identity and individuality, as without it you will not be able to learn new information, form lasting relationships, or go about your daily life functions. Your memory reserve is a malleable entity that can be built upon with every new experience and learning. 90003 90002 90009 90009 90003 90002 Whenever you encounter a new event, information, or person, your brain determines whether that information is worth retaining.The act of memorizing any information follows a 3-part process. 90003 90002 The first stage entails encoding or processing the information in visual, acoustic, or semantic form. This is followed by the storage of information as sensory, short-term, or long-term memory. To consolidate the information into the long-term memory, you must use it repeatedly. The final stage of the memory process involves retrieving the information stored in your brain files. 90003 90002 However, just as memory can be enhanced, it can also suffer a natural decline with advancing age.Moreover, issues such as dementia, brain trauma, and persistent stress can impair your memory function a great deal. 90003 90002 While age, illness, and injury are obvious contributors to failing memory, it is just as normal for healthy young adults to suffer occasional memory glitches as well. 90003 90020 Causes of Memory Loss 90021 90002 Some of the common factors that can trigger memory loss and compromise your overall cognitive function include: 90003 90024 90025 Side effects of antidepressants, antihistamines, anti-anxiety medications, sleeping pills, and pain medications 90026 90025 Alcohol , tobacco, or drug use 90026 90025 Sleep deprivation 90026 90025 Depression 90026 90025 Bipolar disorder 90026 90025 Too much stress and anxiety 90026 90025 Nutritional deficiency, especially vitamin B 90038 1 90039, B 90038 12 90039, and D.90026 90025 Head injury 90026 90025 The underactive or overactive thyroid gland 90026 90025 Infections such as HIV, tuberculosis, and syphilis 90026 90049 90002 Dementia, Alzheimer’s disease, and other conditions can also cause memory problems along with other symptoms. 90003 90020 Tips and Remedies to Improve Your Memory 90021 90002 The treatment for memory loss depends on the cause. In some cases, it may be reversible with treatment. 90003 90002 For general memory problems, though, you can try some natural home remedies and implement healthy lifestyle changes.90003 90002 Here are some tips to improve your memory. 90003 90060 Lifestyle Changes 90061 90062 1. Exercise Daily 90063 90002 Regular exercise is good for your physical and mental health. Exercise helps more oxygen and nutrient-carrying blood reach the brain. Also, being physically active significantly reduces the risk of several diseases that can lead to memory loss. 90003 90002 According to a recent guideline released by the 90067 American Academy of Neurology 90068, exercising twice a week can help improve thinking ability and memory in people with mild cognitive impairment (MCI).90069 [1] 90070 90003 90002 A study published in 2013 in 90067 Comprehensive Physiology 90068 reports that regular exercise and dietary management appear to be a noninvasive and effective strategy to counteract neurological and cognitive disorders. 90069 [2] 90070 90003 90002 A 2018 study published in 90067 Neurology 90068 reports that exercising is positively associated with improved cognitive performance in older adults with and without cognitive impairment. 90069 [3] 90070 90003 90002 Try to exercise at least 5 days a week.You can include different types of exercise into your daily schedule, such as cardio, high-intensity interval training, stretching, yoga, and strength training. 90003 90062 2. Reduce Stress Level 90063 90002 Living under too much stress is not at all good for your cognitive health. Being under stress can make it difficult to remember or recall things. 90003 90002 During stress, the hormone cortisol is released. This particular hormone impairs the brain’s memory process. Also, too much stress, in the long run, can destroy brain cells and damage the hippocampus, the section of the brain that forms new memories and stores old ones.90003 90002 A 2008 study published in the 90067 Journal of Neuroscience 90068 reports that long-lasting stress can impair cell communication in the brain’s learning and memory region. Even short-term stress can affect learning and memory. 90069 [4] 90070 90003 90002 So, it is better to reduce your stress level. Meditation, joining a laughter class, taking a hobby, cooking, spending time amidst nature, or talking with a friend can help reduce stress. 90003 90062 3. Get Sound Sleep 90063 90002 Sleep deprivation can take a toll on both your physical and mental health.90003 90002 It is during sleep that your brain goes through a sort of review process. Disturbances in sleep can affect your brain’s ability to retain or recall information. 90003 90002 A 2005 study published in 90067 Neuroscience 90068 reports that a good night’s sleep triggers changes in the brain that help improve memory. 90069 [5] 90070 90003 90002 Another study published in 2007 in 90067 Neuropsychiatric Disease and Treatment 90068 reports that while total sleep deprivation can affect attention and working memory, partial sleep deprivation has a direct impact on attention, especially vigilance.90069 [6] 90070 90003 90002 So, no matter how busy your schedule is, do not ignore the importance of sleep. Try to go to bed at the same time each day and get at least 6-7 hours of sound sleep. 90003 90062 4. Try Meditation and Other Methods of Improving Focus 90063 90002 Both memory and focus fall under the purview of the same neural territory in the brain. Thus, any attempt to enhance focus will inadvertently improve your memory as well. Meditation is one such practice that helps improve your focus, and it has been found to have a positive bearing on your memory.90069 [7] 90070 90003 90002 Meditation is particularly recommended for strengthening your working memory, which is the immediate short-term information that you need to access to go about your day. This type of memory has a fairly limited capacity and does not sustain for a long period. However, it helps you to simultaneously preserve and process temporary information to carry out complex cognitive tasks such as learning, reasoning, and decision making. 90003 90002 In a 2017 preliminary randomized controlled trial published in the 90067 Journal of Alzheimer’s Disease 90068, meditation and listening to music was found to significantly enhance both subjective memory function and objective cognitive performance in adults with subjective cognitive decline.90069 [8] 90070 90003 90062 5. Avoid Multitasking 90063 90002 Multitasking has become an essential life skill to keep up with the frenzied schedules that define modern times. Everyone is in a rush to get more done in less time, a feat that is often accomplished by pursuing several different activities all at once. 90003 90002 While this strategy may check more boxes off your to-do list, it leaves your headspace a bit muddled. You can not expect to give your complete attention to any one task when you are thinking in all these different directions.And not everyone is adept at multitasking; in fact, most can really only pay attention to one activity at a time. 90069 [9] 90070 90003 90002 When you switch your attention to different activities, it is hard to retain all the information about everything you are doing. You tend to get inundated by the multiple tasks weighing on your mind, leading to confusion, oversights, memory slips, and miscalculations. 90003 90002 The more you switch, the more information will fall through the cracks of your memory.90069 [10] 90070 Prioritizing your tasks will help you avoid information overload and keep your wits about you. 90003 90062 6. Do Mental Visualization and Association 90063 90002 Another way to build upon your memory reserve is by processing the information that you wish to remember in visual terms. Visualizing or making a mental picture involves an entirely different part of the brain from the one used for processing words. 90003 90002 When you read or listen, the incoming information is processed on the left side of the brain.Pictures, on the other hand, are processed on the right. You can significantly improve your cognitive memory by using both sides! 90069 [11] [12] 90070 90003 90002 Associating the facts to be learned with something familiar to you makes it easier for you to remember them. Any new information that you encounter is stored in a brain file. Recalling something you already know and threading it to the «brain file» will enable you to retain and remember the new information more efficiently. 90003 90062 7.Chunk Complex Information 90063 90002 Chunking involves breaking down complex information into smaller chunks or groups to make it easy to memorize. 90003 90002 This is perhaps the most standard and oldest memorization technique used for simplifying complicated data and committing it to memory, particularly in the case of multidigit numbers such as ID numbers and telephone numbers as well as difficult spellings. 90003 90002 To make this method a success, it is best that you group the data according to a meaningful pattern.The memory acquired through mindless rote learning may fade after a while, but if you form well-founded associations between each group to give order to the data, it will stick for longer. This approach will make it easier for you to learn, retain, and recollect the information. 90003 90002 Chunking is the most preferred option for learning complex data, especially if the order of the items to be learned is inconsequential. 90069 [13] 90070 90003 90002 For instance, it may be easier to memorize a multidigit number such as 695328431 by grouping it into smaller chunks of 3-digit or 2-digit numbers: 695, 328, and 431 or as 69, 53, 28, and 431.90003 90002 Similarly, a list comprising of multifarious items may be easier to remember if we form meaningful associations between the items and rearrange them accordingly. 90003 90002 The list that includes berries, spinach, carrots, paper, ink, cabbage, grapes, beans, stapler, and oranges can be rearranged as berries, grapes, oranges, carrots, spinach, cabbage, beans, paper, ink, stapler, grouping three fruits, four vegetables, and three stationary items together. 90003 90062 8. Give Your Brain a Workout 90063 90002 All the information that you acquire leaves a mental footprint in the form of a neural pathway.People continue to develop millions of neural pathways over the course of their lifetime; this makes everyday cognitive functioning possible. 90003 90002 It is on account of these connections within your brain that you are able to process and recall information quickly, solve familiar problems, and execute habitual tasks with the least bit of mental effort. 90003 90002 It is very important to cultivate an inquisitive outlook if you wish to add to this stock of neural pathways. Keeping yourself from seeking new experiences and information will make your brain quite dull and worn-out.90003 90002 Even though your brain is not a muscle per se, it definitely acts like one. Just like you need to flex and work out your muscles to retain their strength, you need to exercise your mental functioning, too. 90003 90002 It is very important to explore new avenues to keep giving your brain the stimulation it needs for optimum growth and development. To that end, you can do various brain exercises to break your routine. Your brain loves a challenge from time to time, as it helps you to use and develop new brain pathways.90069 [14] 90070 90003 90002 90191 What makes for an ideal brain-boosting activity? 90192 90003 90194 90025 Anything that adds to your knowledge by teaching you something new qualifies as a good brain-boosting exercise. Repeating an intellectually taxing activity that you have already mastered will only make use of the same tried-and-tested neural pathways and, therefore, will bear no fruit in this regard. It is essential that you try a brain exercise that is unchartered territory for you, as it will stimulate your mental faculties to form new brain pathways.90026 90025 A good brain exercise will only be beneficial as long as it continues to challenge your mental skills. They must engage you completely and call upon your close and undivided attention. A brain exercise that was challenging at one point but is no longer so becomes redundant once you have become good at it. 90026 90025 Opt for activities that provide room for improvement and skill building. Such activities require you to start off at an amateur level and gradually work your way up as your skills improve.As you stretch your mental capabilities in order to level up, your brain gets a much-needed workout. 90026 90025 It helps if the exercise becomes a rewarding experience. Rewards work as positive reinforcements to your learning process and give you the impetus to continue with the activity. 90191 90203 90192 90026 90206 90062 9. Quit Smoking 90063 90002 Smoking is known to release millions of unstable oxygen molecules in the body, known as free radicals. These toxic elements wreak havoc on your brain cells in the form of oxidative stress, damaging and eventually destroying them for good.90069 [15] [16] [17] 90070 90003 90002 Thus, smoking can make your mental health dwindle more rapidly over time. In fact, if you smoke a minimum of two packs a day, your risk of developing Alzheimer’s disease and dementia increases to 150% and 170%, respectively. 90069 [37] 90070 90003 90060 Brain-Boosting Dietary Changes 90061 90002 Nutrition is the fuel that drives the functioning of your body. A healthy wholesome diet of fruits, vegetables, lean proteins, and healthy fats provides a wide spectrum of nutrients that can cater to the needs of the various parts of your body, including the brain.90003 90002 You can rev up your brain health and boost your memory by making smart food choices. 90003 90062 1. Enrich Your Diet with Omega-3 Fatty Acids 90063 90002 Eat foods rich in omega-3 fatty acids to bolster the health of your brain and aid in memory improvement. Besides, the benefits of consuming healthy fats can not be overstated. 90003 90002 Docosahexaenoic acid (DHA) is an omega-3 fatty acid that is essential to sound brain function. 90003 90002 Fish oil supplements have been found to help improve memory and reduce cognitive decline, thanks to the high levels of omega-3 fatty acids in them.The DHA found in fish oil may also help prevent the formation of brain plaques linked to Alzheimer’s disease. 90003 90002 A 2010 study reports that a 24-week supplementation with 900 mg / d DHA can help improve learning and memory function in age-related cognitive decline. 90069 [18] 90070 90003 90002 A study published in the 90067 Journal of Nutrition, Health and Aging 90068 in 2014 reports that higher nut consumption may lead to better cognitive health in older people. 90069 [19] 90070 90003 90002 A 2013 study published in the 90067 Journal of Ethnopharmacology 90068 found that those who took two 500 mg capsules containing pure ground black seed powder daily showed improved cognition, memory, and attention compared with those who took a placebo.90069 [20] 90070 90003 90002 Aside from fish oil supplements, you can also get omega-3 fatty acids from plant-based food sources such as walnuts, almonds, flaxseeds, seaweed, kidney beans, spinach, broccoli, and soybeans. These can be eaten as a vegetarian alternative to fish sources. 90003 90062 2. Limit Saturated and Trans Fat 90063 90002 The human brain is 60% fat with half of it being the omega-3 type. This fat content is essential in building the brain cells called neurons and aids in message signaling.90069 [21] 90070 90003 90002 Healthy fats, which are mono- and polyunsaturated fats, play a role in boosting brain health and, in turn, the memory, whereas saturated and trans fat have been linked to inflammation, oxidative damage, a likelihood of dementia, and adverse effects on focus and memory. 90003 90024 90025 Avoid foods rich in saturated fats and trans fat such as red meat, butter, cream, cheese, and fried foods. 90026 90049 90062 3. Eat Plenty of Fresh Fruits and Vegetables 90063 90002 Fresh colorful fruits and vegetables are replete with antioxidants.Antioxidants help protect the brain cells from oxidative-stress-induced damage. 90003 90002 Fruits, particularly berries such as cherries, blueberries, and blackberries, pack loads of flavonoids and anthocyanins that may help improve memory. 90069 [23] 90070 90003 90002 Include cruciferous vegetables as part of your diet to encourage the memory function. 90069 [22] 90070 90003 90062 4. Drink Green Tea 90063 90002 Green tea is brimming with potent antioxidants, particularly polyphenols. These can help fight free radical damage in brain cells.90069 [24] 90070 90003 90002 A preliminary study published in 2017 in the 90067 Journal of Nutrition, Health and Aging 90068 supported the use of decaffeinated green tea extract as a possible supplement that may help up the memory capacity of women between the ages of 50 and 63 years. 90003 90002 The study also stated that green tea might have potential chemopreventive benefits and improved cognitive performance in older adults. 90069 [25] 90070 90003 90062 5. Consider Herbal Supplements 90063 90002 Several herbal supplements have been associated with memory improvement.Listed below are the herbal ingredients that have been reported to improve your memory when present in a supplement in a reasonable amount: 90003 90194 90025 Ginkgo (90067 Ginkgo biloba 90068) 90069 [26] [27] 90070 90026 90025 American ginseng (90067 Panax quinquefolius 90068) 90069 [28] 90070 90026 90025 Bacopa (90067 Bacopa monnieri 90068) 90069 [29] 90070 90026 90025 Rosemary 90069 [30] [31] 90070 90026 90025 Indian gooseberry 90069 [32] 90070 90026 90025 Brahmi 90069 [33] [34 ] 90070 90026 90025 Ashwagandha 90069 [35] [36] 90070 90026 90206 90002 90191 Note: 90192 90003 90194 90025 Some food supplements have been turned down by the FDA for outlandish claims, not complying with good manufacturing practices, and withholding information pertaining to the side effects.Always check the label of the food supplement for FDA approval before taking it. 90026 90025 Herbal and over-the-counter medications can have serious drug interactions with your medication regimen. Consult your doctor before adding any herbal supplementation to your daily routine. 90026 90206 90062 6. Check Vitamin D Levels 90063 90002 Vitamin D levels play a vital role in cognitive function. 90003 90002 A study that followed 318 older adults for 5 years found that those who had blood levels of vitamin D of less than 20 ng / ml lost their memory and other cognitive abilities faster than those with normal vitamin D levels.90069 [38] 90070 90003 90002 Vitamin D deficiency is very common, especially in colder climates and in those with darker skin. Speak with your doctor about getting a blood test to find out if you need a vitamin D supplement. 90003 90020 When to See a Doctor 90021 90002 Do not take forgetfulness or short-term memory loss lightly. In fact, you must see a doctor if memory loss is interfering with your daily activities or affecting your safety level. 90003 90002 The reason behind memory loss can be a variety of diseases and conditions, and without treatment, the condition may become worse.Hence, it is best to consult an expert for proper diagnosis and treatment. 90003 90002 90191 Resources: 90192 90003 90194 90025 Guideline: Exercise May Improve Thinking Ability and Memory. AAN. https://www.aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/1609. Published December 27, 2017. 90026 90025 Gomez-Pinilla F, Hillman C. The influence of exercise on cognitive abilities. Comprehensive Physiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951958/. Published January 2013. 90026 90025 Gomes-Osman J, Cabral DF, Morris TP, et al.Exercise for cognitive brain health in aging. Neurology Clinical Practice. https://cp.neurology.org/content/8/3/257. Published June 1, 2018. 90026 90025 UCI study finds short-term stress can affect learning and memory. UCI News. https://news.uci.edu/2008/03/11/uci-study-finds-short-term-stress-can-affect-learning-and-memory/. Published February 5, 2015. 90026 90025 Study Shows How Sleep Improves Memory. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2005/06/050629070337.htm. Published June 29, 2005.90026 90025 Alhola P, Polo-Kantola P. Sleep deprivation: Impact on cognitive performance. Neuropsychiatric disease and treatment. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/. Published October 2007. 90026 90025 Brown KW, Goodman RJ, Ryan RM, Anālayo B. Mindfulness Enhances Episodic Memory Performance: Evidence from a Multimethod Investigation. PLOS ONE. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0153309. Published April 26, 2016. 90026 90025 KE I, K ST, S KD. Department of Epidemiology, West Virginia University School of Public Health, Morgantown, WV, USA.Journal of Alzheimer’s disease: JAD. https://europepmc.org/abstract/med/28106552. Published January 1, 2017. 90026 90025 Liu S, Wadeson A, Kim Y, Nam CS. Effects of Working Memory Capacity, Task Switching, and Task Difficulty on Multitasking Performance — Shijing Liu, Amy Wadeson, Na Young Kim, Chang S. Nam, 2016. Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1541931213601114. Published September 15, 2016. 90026 90025 Uncapher MR, K Thieu M, Wagner AD.Media multitasking and memory: Differences in working memory and long-term memory. Psychonomic Bulletin & review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4733435/. Published April 2016. 90026 90025 Dzulkifli MA, Mustafar MF. The influence of color on memory performance: a review. The Malaysian journal of medical sciences: MJMS. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743993/. Published March 2013. 90026 90025 Pals FFB, Tolboom J, Geert Pvan. Memorization methods in science education: tactics to improve the teaching and learning practice.International Journal of Science Education. https://www.researchgate.net/publication/. Published November 2017. 90026 90025 Mirko T, S SA, Klaus O. How does chunking help working memory? American Psychological Association. https://psycnet.apa.org/record/2018-18179-001. Published 2019. 90026 90025 Kawashima R. Mental exercises for cognitive function: clinical evidence. Journal of preventive medicine and public health = Yebang Uihakhoe chi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3567314/. Published January 2013.90026 90025 Liu J- T, Lee I- H, Wang C- H. Cigarette smoking might impair memory and sleep quality. Journal of the Formosan Medical Association. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0929664612001180. Published May 17, 2012. 90026 90025 EXPERT COMMENT: Smoking harms not just your physical health, but your mental health too. Northumbria University. https://www.northumbria.ac.uk/about-us/news-events/news/2016/11/expert-comment-smoking-harms-not-just-your-physical-health-but-your-mental- health-too /.Published November 24, 2016. 90026 90025 Xia H, Du X, Yin G, et al. Effects of smoking on cognition and BDNF levels in a male Chinese population: relationship with BDNF Val66Met polymorphism. Nature News. https://www.nature.com/articles/s41598-018-36419-8. Published January 18, 2019. 90026 90025 Yurko-Mauro K, McCarthy D, Rom D, et al. Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline. Alzheimer’s & dementia: the journal of the Alzheimer’s Association.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20434961. Published November 2010. 90026 90025 O’Brien J, Okereke O, Devore E, Rosner B, Breteler M, Grodstein F. Long-term intake of nuts in relation to cognitive function in older women. The journal of nutrition, health & aging. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4105147/. Published May 2014. 90026 90025 Bin Sayeed MS, Asaduzzaman M, Morshed H, Hossain MM, Kadir MF, Rahman MR. The effect of Nigella sativa Linn. seed on memory, attention and cognition in healthy human volunteers.Journal of Ethnopharmacology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23707331. Published July 30, 2013. 90026 90025 Granholm A-C, Bimonte-Nelson HA, Moore AB, Nelson ME, Freeman LR, Sambamurti K. Effects of saturated fat and high cholesterol diet on memory and hippocampal morphology in the middle-aged rat. Journal of Alzheimer’s disease: JAD. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2670571/. Published June 2008. 90026 90025 Gómez-Pinilla F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function.Nature reviews. Neuroscience. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/. Published July 2008. 90026 90025 Miller MG, Shukitt-Hale B. Berry fruit enhances beneficial signaling in the brain. Journal of agricultural and food chemistry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22264107. Published June 13, 2012. 90026 90025 Mancini E, Beglinger C, Drewe J, Zanchi D, Lang UE, Borgwardt S. Green tea effects on cognition, mood and human brain function: A systematic review. Phytomedicine: international journal of phytotherapy and phytopharmacology.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28899506. Published October 15, 2017. 90026 90025 Liu Y, Fly AD, Wang Z. The Effects of Green Tea Extract on Working Memory in Healthy Women. The Journal of Nutrition Health and Aging. https://www.researchgate.net/publication/319444857. Published September 2017. 90026 90025 Silberstein RB, Pipingas A, Song J, Camfield DA, Nathan PJ, Stough C. Examining brain-cognition effects of ginkgo biloba extract: brain activation in the left temporal and left prefrontal cortex in an object working memory task .Evidence-based complementary and alternative medicine: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166615/. Published 2011. 90026 90025 Gingko Biloba may help boost memory and brain’s ‘command and control’ function after stroke. Stroke & Vascular Neurology. https://www.bmj.com/company/newsroom/gingko-biloba-may-help-boost-memory-and-brains-command-and-control-function-after-stroke/. 90026 90025 Scholey A, Ossoukhova A, Owen L, et al. Effects of American ginseng (Panax quinquefolius) on neurocognitive function: an acute, randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study.Psychopharmacology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952762/. Published October 2010. 90026 90025 Kumar N, Abichandani LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MUR, Venkat Ramana G. Efficacy of Standardized Extract of 90067 Bacopa monnieri 90068 (Bacognize®) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075615/. Published 2016. 90026 90025 Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P.Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults. The International journal of neuroscience. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999. Published January 2003. 90026 90025 Moss M, Oliver L. Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma — Mark Moss, Lorraine Oliver, 2012. Therapeutic Advances in Psychopharmacology. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2045125312436573.Published February 24, 2012. 90026 90025 Golechha M, Bhatia J, Arya DS. Studies on the effects of Emblica Officinalis (Amla) on oxidative stress and cholinergic function in scopolamine-induced amnesia in mice. Journal of environmental biology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23033650. Published January 2012. 90026 90025 Roodenrys S, Booth D, Bulzomi S, Phipps A, Micallef C, Smoker J. Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory. Neuropsychopharmacology: official publication of the American College of Neuropsychopharmacology.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12093601. Published August 2002. 90026 90025 Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3153866/. Published July 2008. 90026 90025 Pasquale RD. Effect of Ashwagandha on Tests of Cognitive and Psychomotor Performance.Natural Medicine Journal. https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-05/effect-ashwagandha-tests-cognitive-and-psychomotor-performance. Published 2014. 90026 90025 Choudhary D, Bhattacharyya S, Bose S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. Journal of dietary supplements. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731. Published November 2, 2017. 90026 90025 Durazzo TC, Mattsson N, Weiner MW. Smoking and increased Alzheimer’s disease risk: a review of potential mechanisms.Alzheimer’s Dementia June; 10 (3 Supp): S122-145. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24924665. Published 2014. 90026 90025 Miller JW, Harvey DJ, Beckett LA, Green R, Farias ST, Reed BR, Olichney JM, Mungas DM, DeCarli C. Vitamin D Status and Rates of Cognitive Decline in a Multiethnic Cohort of Older Adults. JAMA Neurol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26366714. Published November 2015. 90026 90206.90000 20 Natural Ways to Improve Blood Circulation (# 7 is Impressive) 90001 90002 What is Blood Circulation 90003 90004 In simplest terms, circulation is the constant movement of blood throughout the body, which is made possible by pumping of the heart. 90005 90004 The red blood cells are the specific cells that carry oxygen to all the body’s organs. 90005 90004 The continual flow of blood takes place through a series of tubes called blood vessels. 90005 90004 Arteries are the vessels that carry blood away from the heart, while veins carry the blood back toward the heart.90005 90004 Returning the blood from extremities, such as feet and legs, can be hard work because the blood must be pushed uphill. 90005 90004 Circulation is an important part of our health for several reasons. 90005 90004 The oxygen from the air we breathe is carried through the blood from the lungs to all other parts of our body. 90005 90004 Through circulation, waste is taken through the blood to areas of the body where it can be broken down. 90005 90004 Our circulation also carries a variety of nutrients and minerals through our body to promote cell growth and healthy organ function.90005 90004 In this article, you will learn about how to improve your blood circulation naturally without any drugs or medical procedures. 90005 90004 But before we dive in into this subject, I want to share something important that I learned recently. 90005 90004 There is a relatively new concept that is becoming mainstream — Far Infrared Rays products (FIR). 90005 90004 These products use natural qualities of semi-precious gemstones (jade, amethyst, tourmaline) to generate far infrared heat, which has numerous health benefits (I’ve counted 16 Science-Backed benefits in this article).90005 90004 One of those benefits is improved blood circulation. 90005 90004 I’ve done a lot of research about which brand has the best FIR products and concluded that Biomat (read my review here) and HealthyLine (read my review here) are 2 best brands currently available for purchase. 90005 90004 However, you should be aware that FIR mats are quite expensive — Biomat starts at $ 1,500 and HealthyLine at $ 400. This is why I’ve been buying only HealthyLine products lately (my family owns 4 mats).90005 90004 Also, HealthyLine came up with a new revolutionary product where they took FIR emitting tourmaline stone, ground it to nano-size, combined it with cotton and created tourmaline stone-based fabric. 90005 90004 From this fabric, they created high-quality duvets / comforters that are much cheaper than mats but still have most of FIR benefits that mats have. 90005 90004 They call it Energy Duvets and they start at $ 80 per piece. I’ve been using one for the past few months and I’m very happy with the results.90005 90004 If you are interested in learning more about FIR benefits please read this article, and if you would like to buy my favorite FIR mat, you can check it here (it costs $ 899, but it includes 3 different types of stones, and it is double sided). 90005 90004 If you are just curious if FIR products are for you, you can buy one of HealthyLine’s Energy Duvets here. 90005 90004 Buying Energy Duvets is a no-brainer to me, since the same type of hypoallergenic duvet made from high-quality cotton cost almost the same, and with Energy Duvet you are also getting many other FIR benefits.90005 90004 If you are not interested in FIR products, please continue reading and you will learn other 100% natural ways to improve your blood circulation. 90005 90004 90005 90002 Health Conditions Caused by Poor Circulation 90003 90004 Several health conditions can be caused by poor circulation. 90005 90004 Dark circles under the eyes as well as general eye problems can result from circulation that is not as good as it should be. 90005 90004 Varicose veins and leg cramps can occur, and inadequate circulation can sometimes cause deep vein thrombosis (DVT).90005 90004 Some of the more serious health conditions associated with poor circulation include cardiovascular disease and blood clots. 90005 90004 Blood flow to the brain that is impaired can cause a stroke. 90005 90004 Plaque buildup in the walls of the arteries can also restrict blood flow to the brain and other areas of the body. 90005 90004 Even memory loss is associated with circulation problems. 90005 90004 Headaches and dizzy spells can result from poor circulation to the brain.90005 90004 If you are increasingly finding that you are slow to respond mentally, this condition may also be caused by poor blood circulation. 90005 90004 90005 90002 What Affects Blood Circulation 90003 90004 Many factors can affect our blood circulation. 90005 90004 Peripheral artery disease (PAD) is a condition that can affect our circulatory system and lead to a variety of serious health conditions, including narrowing of the blood vessels. 90005 90004 This kind of reduced blood flow can cause tingling, numbness, and even nerve and tissue damage over time.90005 90004 Sometimes blood flow can become restricted in certain areas of the body. 90005 90004 Nerve disorders, thyroid disease, diabetes, and anemia are all medical conditions that can affect your circulation, and even pregnancy may also affect it. 90005 90004 Besides disease and medical conditions, an unhealthy lifestyle can contribute to poor blood circulation, for example, smoking, drinking excessively or drinking too much caffeine, and sitting for long periods of time at work can have a negative impact on your circulatory system.90005 90004 90005 90002 How to Spot Poor Circulation 90003 90004 Poor circulation means that oxygen being carried throughout the blood is not being transported effectively to all areas of the body. 90005 90004 WebMD states that several signs and symptoms indicate poor circulation, such as having less energy and feeling tired or experiencing numb, tingling, or cold feet and hands. 90005 90004 Cramps and aches in the legs could be other symptoms. 90005 90004 A weak circulatory system can also manifest itself with leg ulcers, discolored skin, and leg swelling.90005 90004 You may also experience pain in your calves, and if you have sores, cuts, or scratches that seem to take an unusual amount of time to heal, this could also be a sign of poor circulation. 90005 90004 Hypertension and high blood pressure are other symptoms of poor circulation, and you may even lose your appetite. 90005 90004 The liver sends hunger signals to the brain when it does not receive the proper amount of blood flow. 90005 90004 Finally, men with weak circulation may experience symptoms of erectile dysfunction.90005 90004 90005 90002 20 Ways to Improve Blood Circulation 90003 90004 Improving blood circulation does not have to be difficult, and almost everyone can do it. 90005 90004 Improving your circulatory system normally involves a combination of adding certain foods and activities into your daily diet and routine while at the same time eliminating other foods and activities. 90005 90004 Sometimes just cutting back and enjoying certain things in moderation will help improve circulation. 90005 90004 The important thing to remember is that it is not always necessary to take prescription drugs to improve your health.90005 90004 You can do it naturally. 90005 90004 90123 90124 90005 90126 Eat Super Fruits 90127 90004 90129 According to Revitive 90130, eating several different types of fruits can improve circulation. 90005 90004 These include oranges and other fruits that are high in vitamin C. 90005 90004 These types of citrus fruits are not only natural blood thinners but can also strengthen capillary walls. 90005 90004 Goji berries, which can look like raisins, can also help improve blood circulation because of their high fiber content.90005 90004 Watermelon is another super fruit that can help as well. 90005 90004 Watermelon is high in lycopene, which has been linked to improved circulation. 90005 90004 90005 90126 Wear Proper Clothing 90127 90004 Certain types of clothing are recommended to improve circulation. 90005 90004 Compression socks are said to help with good circulation by targeting arch and ankle areas. 90005 90004 While wearing the right clothing may help with circulation, other types can hinder it.90005 90004 Most doctors warn not to wear extra tight clothing for long periods of time. 90005 90004 Skinny jeans and other extremely tight pants can hinder circulation. 90005 90004 Wearing either loose or appropriate clothing can help keep circulation flowing as it should. 90005 90004 90005 90126 Stay Warm in the Winter 90127 90004 During colder weather, our extremities, particularly toes and fingers, often get cold. 90005 90004 This often happens because the cold can cause the vessels carrying our blood to contract.90005 90004 Cold hands and feet are not necessarily a sign that you may be suffering from a medical condition, but in some cases, it could be a symptom. 90005 90004 It could be a sign that the arteries in the legs are starting to harden. 90005 90004 Making an effort to stay warmer during the winter months can help improve blood circulation. 90005 90004 Several things can help keep you warm during the colder months, including wearing layers of loose-fitting clothing. 90005 90004 It’s also recommended to keep moving.90005 90004 If you’re sitting at a desk for prolonged periods of time, stand up and walk around even if it’s only for a few seconds. 90005 90004 90005 90126 Get Enough Exercise 90127 90004 According to many scientific studies, exercise is a great way to improve circulation. 90005 90004 Almost any type of activity that gets your blood pumping will be good. 90005 90004 If you have not exercised in a long time, start out slowly. 90005 90004 Even something as simple as walking for twenty minutes can improve blood flow.90005 90004 See your doctor to make sure you’re working out in a way that is healthy. 90005 90004 You can build up the intensity over time and move on to more strenuous activities, such as running, biking, swimming, or another type of sport. 90005 90004 Be sure to include stretching in whatever fitness routine you choose. 90005 90004 90005 90126 Quit Smoking 90127 90004 If you do not smoke, do not start. 90005 90004 If you already smoke, it’s ideal for overall good health to quit as soon as possible.90005 90004 According to many studies, smoking can harm the ability of your blood to circulate properly. 90005 90004 Smoking can increase the pressure that the flowing blood puts on the walls of the arteries, which can ultimately raise blood pressure. 90005 90004 Smoking also contributes to the narrowing of the blood vessels, which keeps the blood from flowing as easily as it should. 90005 90004 Another way smoking can harm circulation is by making the blood stickier. 90005 90004 The effects of smoking can also include reduced blood flow to toes and fingers.90005 90004 Overall, smoking can reduce blood flow in all your extremities. 90005 90004 90005 90126 Get a Massage 90127 90004 A good massage can stimulate blood flow in a way that is similar to exercise. 90005 90004 A study performed by Dr. Nina C. Franklin and her team shows that massage improves peripheral vascular function after exertion. 90005 90004 When you’re getting a massage the movement should be directed toward the heart. 90005 90004 This will promote venous blood and lymph flow.90005 90004 The movement used should be firm but also gentle. 90005 90004 Different types of oils can also be used during the massage. 90005 90004 Some recommended oils include coconut, olive, and almond. For most people, it’s healthy to enjoy a good massage a few times a week. 90005 90004 90005 90126 Elevate Your Legs 90127 90004 Doing so is not only a good way to directly improve circulation but may also help you relax. 90005 90004 It immediately feels good as soon as we elevate our legs because it takes the pressure off the veins in the legs.90005 90004 Lifting your legs will empty the veins and relieve the stress from the vessels in that area of the body. 90005 90004 Legs normally should be elevated above the heart level to promote vein drainage and improve circulation. 90005 90004 This may also help eliminate swelling in the legs, which should be elevated for about twenty minutes. 90005 90004 Do this periodically throughout the day. 90005 90004 It’s also a good idea to rotate your feet and wiggle your toes while your legs are elevated to help with circulation.90005 90004 90005 90126 Drink Plenty of Water 90127 90004 Our organs need to stay hydrated to function at their highest levels. 90005 90004 According to Dr. David Katz, water makes up a large part of our blood volume. 90005 90004 Water can also be helpful in flushing toxins out of our system. 90005 90004 It is recommended to drink approximately eight glasses of water each day. 90005 90004 You can also add something healthy, such as a wedge of lemon or a slice of cucumber, for flavor.90005 90004 You should not chug the water all at once. 90005 90004 It’s better to drink or sip slowly throughout the day. 90005 90004 90005 90126 Eat Nuts 90127 90004 Eating a variety of healthy nuts is a good way to keep your blood circulating at optimal levels. 90005 90004 A study by Dr. Emilio Ros reports that such nuts as walnuts and raw almonds will help with blood flow. 90005 90004 Several types of nuts are high in vitamins A, B, C, and E and also high in magnesium and iron.90005 90004 Each of these nutrients can contribute to better blood circulation. 90005 90004 It’s recommended to eat nuts raw if at all possible. 90005 90004 Once they are cooked, nuts tend to become more acidic. 90005 90004 90005 90126 Reduce Caffeine in Your Diet 90127 90004 While some research has indicated that moderate amounts of coffee may improve cardiovascular health, it’s not necessarily true for all types of drinks that have caffeine. 90005 90004 Caffeine can have a dehydrating effect on our bodies.90005 90004 Since staying hydrated can improve blood circulation, this is one reason why it’s important to watch our caffeine consumption. 90005 90004 Some studies have found that caffeine may reduce cerebral blood flow. 90005 90004 Sugary drinks are generally not good for our overall health. 90005 90004 It makes even more sense to avoid drinks that are both sugary and caffeinated when trying to improve circulation. 90005 90004 90005 90126 Use Herbs 90127 90004 Research shows that such herbs as cayenne and ginkgo biloba can aid in healthy circulation.90005 90004 Cayenne can stimulate the heart and strengthen capillaries and arteries. 90005 90004 It can even be used externally in creams and infused oils. 90005 90004 Ginkgo biloba is most famous for its reported ability to help with memory because of increased and improved blood circulation. 90005 90004 This herb is supposed to help blood flow through the brain. 90005 90004 Even though these herbs are known to help with circulation, it’s recommended to use a combination of herbs to get the best results, for example, ginkgo biloba, cayenne, garlic, and ginger.90005 90004 90005 90126 Green Tea 90127 90004 Green tea, which is rich in antioxidants, provides many health benefits, including improved blood circulation. 90005 90004 Drinking this type of tea is known to help widen the blood vessels in the body, which can ultimately increase blood flow. 90005 90004 To get the most benefits from drinking green tea, several steps are recommended. 90005 90004 Start by putting the green tea bag in a cup of hot water for about five minutes. 90005 90004 Then squeeze out any extra tea by pushing the tea bag against the side of the cup.90005 90004 After removing the tea bag, you can add a bit of honey to sweeten the tea. 90005 90004 It is recommended to drink two to three cups of green tea each day. 90005 90004 90005 90126 Dark Chocolate 90127 90004 Dark chocolate contains cocoa, which is known to improve blood flow. 90005 90004 Studies have shown that dark chocolate can improve blood flow to the legs. 90005 90004 This is done by affecting chemicals that help arteries to widen. 90005 90004 Flavanols in dark chocolate can stimulate the lining in our arteries.90005 90004 This stimulation can produce nitric oxide (NO), which can then send signals to the arteries to relax. 90005 90004 This can lower resistance to blood flow. 90005 90004 It can also lower blood pressure. 90005 90004 It’s important to choose a type of dark chocolate that is at least 70 percent cocoa. 90005 90004 90005 90126 Limit Salt Consumption 90127 90004 Most people know that too much salt is not good for our overall health. 90005 90004 Eating too much salt can raise blood pressure and cause bloating.90005 90004 Studies have shown that too much salt can also have a negative impact on our circulation. 90005 90004 High salt intake can harden the arteries, which can affect blood circulation. 90005 90004 Sometimes just not adding extra salt to your food is not enough. 90005 90004 Many foods have a high level of sodium. 90005 90004 Such processed foods as ketchup, canned soups, lunch meat, and frozen pizza, have a very high salt content. 90005 90004 Not only putting down the salt shaker but also limiting foods that are already high in salt is necessary to improve blood circulation.90005 90004 90005 90126 Use Hydrotherapy 90127 90004 Use hot water, either in a shower or a bath, to help improve your body’s circulation. 90005 90004 Warm water can help ease tense muscles, and the improved circulation will help oxygen flow throughout your body. 90005 90004 Hydrotherapy can help dilate the blood vessels, which will improve circulation. 90005 90004 Both hot and cold showers can also help. 90005 90004 When the body is subjected to cold water, blood flow is directed toward the internal organs.90005 90004 Hot water will cause blood flow to be directed back out toward the extremities. 90005 90004 Alternating between hot and cold while in the shower will cause the blood to flow back and forth accordingly, which will increase overall blood flow and more easily move nutrients through the body. 90005 90004 90005 90126 Manage Stress 90127 90004 Over time high levels of stress can have a negative impact on several aspects of our health, including circulation. 90005 90004 Many activities can help individual feel calm and relieve stress.90005 90004 Laughing will not only help reduce stress but also help with circulation. 90005 90004 Laughing can stimulate circulation and promote muscle relaxation. 90005 90004 When you’re experiencing high levels of stress, your body goes into the fight or flight mode. 90005 90004 According to a study, this, in turn, causes the central nervous system to limit blood flow in the body. 90005 90004 90005 90126 90127.90000 How To improve Blood Circulation Naturally — Chinese Herbal Remedies For Poor Blood Circulation 90001 90002 90003 Circulation problems 90004 are caused when the normal blood flow to the various parts of the body get impaired because of the blockage in the arteries / veins or other physiological factors. 90005 90002 90005 90002 This hinders with the supply of oxygen to the cells resulting in cold feet and arms, tingly soles, 90003 dizziness 90004 etc. 90003 Poor circulation of blood 90004 can be attributed to various medical conditions like 90003 varicose veins 90004, arteriosclerosis, 90003 kidney damage 90004, 90003 hypertension 90004, 90003 high blood pressure 90004 etc.In most of the above mentioned medical conditions, the blood vessels get chocked because of the deposition of plaque that harden and 90003 narrow down the lumen of the 90004 90003 arteries and veins 90004. 90005 90002 While surgery is a conventional 90003 way of removing blockage 90004 and facilitating flow of blood, circulation problems can also get cured by various non-drug or alternate remedial measures. 90005 90030 90003 Diet for Improving Poor Circulation 90004 90033 90002 Fresh fruits and leafy vegetables have 90003 high levels of bioflavonoid in them 90004, which enhance blood flow and strengthen the lining of the blood capillaries.Orange, watermelons contain the compound lycopene, which prevent plaque formation in the vessels. Nut is a natural source of vitamin B3, which is known to 90003 boost blood flow. 90004 90005 90002 Sugar and acid content in soft fizzy drinks 90003 promote plaque formation 90004. It is therefore advisable that such products be completely avoided. 90005 90002 90005 90030 90003 Exercise for Improving Poor Circulation 90004 90033 90002 90003 Exercise is the best way of promoting blood circulation 90004 in your body.You do not have to perform rigorous 90003 weight training exercises 90004 for a healthy blood flow. 90003 Regular walks 90004 for a minimum of thirty minutes will 90003 boost your blood circulation 90004. Other beneficial exercises that can be enjoyed for your health are swimming, biking, trekking, etc. 90005 90002 Patients suffering from varicose veins can 90003 perform leg exercises 90004 which help in removing the blockages of the capillaries. A professional trainer or your physician is the most suitable person to guide you best regarding the exercises.90005 90002 90005 90030 90003 Traditional Chinese Medicine 90004 90033 90002 TCM or traditional Chinese medicine advocates the use of 90003 acupressure / acupuncture 90004 on certain pressure points of the body that will help in aligning the elements of the body, and facilitating smooth circulation. In 90003 Acupressure 90004, the palms and the fingers are used for applying pressure; in acupuncture, needles are used for applying pressure over the vital points. 90005 90002 90005 90030 90003 Herbal Remedies for Improving Blood Circulation 90004 90033 90002 90003 Green tea 90004 extracts are known to improve the functioning of the cells lining the blood capillaries.This helps in the constriction and dilation of the vessels that enhance the flow of blood. Garlic and ginger are two natural components that control the body temperature to 90003 boost proper circulation. 90004 These components can be taken raw or with tea. 90005 90002 Traditional herbs like «butcher’s broom», Ginkgo biloba and Chinese moss are commonly used for 90003 enhancing blood circulation 90004 .Cayenne pepper contains capsaicin. Capsaicin is known to stimulate the proper flow of blood.It also reduces the formation of sticky platelets that might cause blood clotting. 90005 90002 90005 90030 90003 Massage 90004 90033 90002 90003 Regular massage of the body 90004 helps to 90003 remove any blood clots 90004 or hindrance that might impair blood circulation. Rosemary oil, coconut oil, olive oil are some essential oils that produce a positive effect when massaged with. It is recommended that patients suffering from problems of 90003 poor blood circulation 90004 take a warm bath after every massage.This would promote blood flow. 90005 90002 90005 90108 90109 Caution: Please use Home Remedies after Proper Research and Guidance. You accept that you are following any advice at your own risk and will properly research or consult healthcare professional. 90110 90108 .