Почему немеют пальцы на руках в мороз. Немеют пальцы рук от холода
Когда немеют пальцы на руках, это может свидетельствовать сразу о нескольких отклонениях или же об обычном временном сдавливании сосудов. Чтобы точно определить причину такого явления, следует разобрать, что находится в пальцах рук, и откуда могут переходить неприятные ощущения.
- Почему немеют пальцы на руках
- Факторы риска
- Диагностика заболеваний при онемении пальцев
- Заболевания и онемение пальцев рук
- Зарядка для профилактики
- Как лечить онемение
Пальцы немеют чаще, когда долгое время держать руку в неправильном положении, сдавливая ее в области предплечья, плеча или запястья. Если же говорить о нарушениях в организме, когда онемение становится хроническим, тогда следует обратить внимание на позвоночник, сердечно-сосудистую и эндокринную систему.
Руки часто немеют преимущественно у пожилых людей, и причиной этому выступает возрастное нарушение микроциркуляции в конечностях. Зависимо от того, какой палец немеет, можно предварительно сказать, в каком органе есть проблема. Лечение будет зависеть исключительно от основной причины, которая может быть непосредственно в пальцах или отдаленно от рук.
Есть несколько заболеваний, когда немеют пальцы рук, причина и лечение этих патологий будут отличаться. Руки могут неметь в холодную пору, что свидетельствует о нарушении кровообращения. Также причиной может быть неудобная поза во время сна, тогда неметь будут не только пальцы, но и вся рука. В таком случае лечение не требуется, достаточно только подобрать удобную подушку и следить, в какой позе происходит засыпание.
Основными причинами онемения пальцев на руках можно назвать:
Это самые частые причины, но далеко не все. Тромбоз вен конечностей также может давать этот симптом, как и обычное переутомление. В случае заболевания Рейно этот признак может появляться несколько раз в день с периодичностью в сутки или даже неделю. Такие люди склонны к инфекционным заболеваниям, потому в холодные времена нужно особенно хорошо беречь руки от ветра и мороза.
Факторы риска
Онемение может свидетельствовать о закупорке сосудов головного мозга, но чтобы это подтвердить, следует пройти множество диагностических процедур, после чего заняться сложным лечением. Менее неприятной причиной можно выделить «синдром влюбленных». Это описание явления, когда женщина или мужчина засыпает на руке своего партнера. В таком случае кровь недостаточно поступает к рукам и происходит онемение. Утром человек может и вовсе не чувствовать пальцев, и приходится долго их разрабатывать, дабы восстановить кровоток.
Патологии эндокринной системы могут давать подобные симптомы. В группу риска попадают люди с местными заболеваниями мелких суставов – артритом, артрозом, ревматизмом, травмами, перенесенными еще в детстве переломами.
Диагностика заболеваний при онемении пальцев
Затем нужно комплексно обследовать позвоночник, исключить остеохондроз, межпозвонковую грыжу. Для этого проводится магнитно-резонансная томография, компьютерная томография, рентгенографическое исследование. В обязательном порядке сдается анализ крови и мочи, дабы оценить качество и количество лейкоцитов с целью обнаружения или исключения острого воспалительного и инфекционного процесса.
Основные диагностические процедуры при симптоме онемения:
- рентгенография шейного и грудного отдела позвоночника;
- ангиография и допплерография для оценки состояния сосудистой системы;
- магнитно-резонансная томография позвоночного столба;
- электроэнцефалография;
- компьютерная томография позвоночника и головного мозга.
После этих процедур откроется полная картина состояния опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, после чего можно будет начать лечение основного заболевания, которое стало причиной неприятного симптома.
Заболевания и онемение пальцев рук
Рассмотрим подробнее заболевания, связанные с онемением конечностей, их опасностью и методиками диагностики. В первую очередь нужно обратить внимание на обычную усталость и мышечное перенапряжение. После тяжелого трудового дня, особенно когда в работе задействованы руки, могут присутствовать боли, онемение, дискомфорт.
Такой симптом может проявляться у людей, которые работают за компьютером и долгое время набирают текст. В таком случае есть риск раннего артрита, а уже в пожилом возрасте практически каждый человек с такой работой сталкивается с артритом или подобными не менее приятными патологиями мелких суставов. В таком случае рекомендуется на протяжении дня делать зарядку для пальцев, разминать руки для улучшения кровообращения.
Следующим по частоте заболеванием, которое является причиной онемения, можно выделить полиневропатию. При этом отклонении диагностируется серьезное поражение периферических нервов, которые и сосредоточены в пальцах рук. Основным проявлением этого заболевание будет парестезия, то есть онемение, изменение тактильных ощущений и потеря чувствительности.
Защемление нерва – это один из факторов риска появления неприятного симптома. При этом наблюдается болезненность и онемение преимущественно в утреннее время, но постепенно состояние ухудшается, и без лечения неприятные симптомы начинают сопровождать и днем, и ночью. Такие же осложнения имеет и воспалительный процесс в мелких суставах. Артроз опасен для каждого человека, так как есть риск потери работоспособности на фоне парестезии или паралича конечностей. При этом заболевании присутствуют невыносимые боли, и онемение в некотором роде становится даже временным спасением.
В редких случаях спровоцировать симптом могут анемия, гиповитаминоз, гипервитаминоз, эндокринные заболевания, включая сахарный диабет. Такие отклонения сопровождаются поражением нервов и кровеносных сосудов, отчего больных и преследуют подобные симптомы. Хронические переживания и стресс в таком случае только усугубляют состояние.
Зарядка для профилактики
Чтобы избавиться от неприятного симптома или никогда с ним не столкнуться, рекомендуется выполнять простые упражнения для пальцев рук. Зарядка позволит улучшить микроциркуляцию, согреть, разогнать кровь, избавиться от усталости и скованности движения.
Упражнения для пальцев:
- Сразу после сна, не поднимаясь с кровати, нужно поднять руки вверх и начать сгибать кулачки. Повторить до 20 раз, затем максимально раскрыть ладони и снова сжать. После упражнения потрясти руками, разжав пальцы;
- Ладони следует прижать друг к другу, скрестив пальцы, затем нужно повторять это движение быстро, скрещивая руки и складывая их в ладони. Начинать нужно с 10-15 раз, затем можно дойти и до 50 раз;
- Нужно плотно прижаться спиной к ровной спине и поднять руки вверх, касаясь запястьями поверхности стены. В таком положение нужно простоять несколько минут, но для первого раза будет достаточно двух подходов по 30 секунд.
Это базовые и самые простые упражнения, которые также можно практиковать при лечении болезней мелких суставов. Если же длительная профилактика не дает результата и онемение продолжает преследовать, без специальной врачебной помощи уже не обойтись.
Как лечить онемение
Комплексная терапия будет зависеть от причины. Если это перенапряжение, достаточно большее время уделять зарядке для рук. Важно начать правильное питание, пить много жидкости, так как недостаток полезных веществ и воды в организме может спровоцировать парестезию.
В случае остеохондроза лечение будет заключаться в вытяжении позвоночника и выполнении лечебной физкультуры. При воспалительных или инфекционных процессах уже требуется комплексное медикаментозное лечение с назначением физиотерапии. Патологии головного мозга лечатся длительно, возможно, потребуется хирургическое или малоинвазивное вмешательство для удаления тромба.
Важно правильно выбрать подушку и матрас для сна, так как неудобное положение тела нередко вызывает подобный симптом. Лучше приобретать ортопедические предметы для сна, тогда тело будет находиться в нужной позе, кровообращение в головном мозге не нарушится. Длительность сна также имеет значение, ведь уставший организм не может быстро восстанавливаться и терпеть физические нагрузки без неприятных последствий.
Есть люди, для которых зима – три месяца жестоких страданий . От любой минусовой температуры стынут руки и ноги, да так, что и пальцем не пошевельнуть. Что делать?
Если бы жили такие мерзляки в Великобритании несколько веков тому назад, остались бы старыми девами и бобылями, поскольку тогда официальным поводом для развода считались холодные ноги и руки одного из супругов. К счастью, в наши дни есть немало способов согреться (мы не про то, о чем вы сразу подумали!) и полюбить русски
Мерзнут и немеют пальцы рук
Немеют пальцы рук — лечение и причины
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…Читать далее »
Когда немеют пальцы на руках, это может свидетельствовать сразу о нескольких отклонениях или же об обычном временном сдавливании сосудов. Чтобы точно определить причину такого явления, следует разобрать, что находится в пальцах рук, и откуда могут переходить неприятные ощущения.
- Почему немеют пальцы на руках
- Факторы риска
- Диагностика заболеваний при онемении пальцев
- Заболевания и онемение пальцев рук
- Зарядка для профилактики
- Как лечить онемение
Пальцы немеют чаще, когда долгое время держать руку в неправильном положении, сдавливая ее в области предплечья, плеча или запястья. Если же говорить о нарушениях в организме, когда онемение становится хроническим, тогда следует обратить внимание на позвоночник, сердечно-сосудистую и эндокринную систему.
Руки часто немеют преимущественно у пожилых людей, и причиной этому выступает возрастное нарушение микроциркуляции в конечностях. Зависимо от того, какой палец немеет, можно предварительно сказать, в каком органе есть проблема. Лечение будет зависеть исключительно от основной причины, которая может быть непосредственно в пальцах или отдаленно от рук.
Есть несколько заболеваний, когда немеют пальцы рук, причина и лечение этих патологий будут отличаться. Руки могут неметь в холодную пору, что свидетельствует о нарушении кровообращения. Также причиной может быть неудобная поза во время сна, тогда неметь будут не только пальцы, но и вся рука. В таком случае лечение не требуется, достаточно только подобрать удобную подушку и следить, в какой позе происходит засыпание.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Почему немеют пальцы на руках
Основными причинами онемения пальцев на руках можно назвать:
- неудобная стесняющая одежда – это одна из распространенных причин онемения пальцев, и когда к врачу обращаются с такой проблемой, его первый вопрос касается именно фасона и материала одежды;
- заболевания позвоночника – остеохондроз и грыжа всегда дают неприятные симптомы в область рук и ног, включая их онемение, потому если это проявление довольно частое и сопровождается болями в спине, нужно обследоваться у невролога, пройти МРТ, исключив или подтвердив диагноз, дабы начать своевременное лечение;
- синдром карпального канала – этот диагноз означает защемление среднего нерва, который локализуется на запястном канале, это отклонение дает также болезненность и ощущение бегающих мурашек по коже;
- заболевание Рейно – это патология, проявляющаяся нарушением микроциркуляции крови в самых маленьких кровеносных сосудах на фоне их сужения, при этом конечности часто мерзнут, они холодные и синеют;
- полиневропатия – это органическое заболевание, при котором страдают нервные сплетения кистей, отчего появляется неприятный симптом несколько раз в день, а причиной часто является инфекционное поражение.
Это самые частые причины, но далеко не все. Тромбоз вен конечностей также может давать этот симптом, как и обычное переутомление. В случае заболевания Рейно этот признак может появляться несколько раз в день с периодичностью в сутки или даже неделю. Такие люди склонны к инфекционным заболеваниям, потому в холодные времена нужно особенно хорошо беречь руки от ветра и мороза.
Факторы риска
Онемение может свидетельствовать о закупорке сосудов головного мозга, но чтобы это подтвердить, следует пройти множество диагностических процедур, после чего заняться сложным лечением. Менее неприятной причиной можно выделить «синдром влюбленных». Это описание явления, когда женщина или мужчина засыпает на руке своего партнера. В таком случае кровь н
Почему руки холодные и пальцы мерзнут даже в тепле?
Если в морозный зимний день у человека во время прогулки мерзнут пальцы на руках, то в этом нет ничего удивительного – стандартная реакция организма на холод. Другое дело, когда пальцы рук остаются холодными всегда: в теплое время года, в помещении, во время занятий спортом.
Такой симптом может сигнализировать о наличии различного рода проблем в организме. Обычно такая патология проявляется вследствие малоактивного образа в жизни и исчезает, как только режим налаживается, но в некоторых случаях необходима консультация терапевта.
Заболевания, которые могут быть причиной холодных пальцев рук
Проблемы с кровообращением. Это самая распространенная причина холодных пальцев рук. Плохое кровообращение обычно бывает следствием болезней сердечно-сосудистых заболеваний, а также когда повышен холестерин.
Важно знать, что у некоторых людей кровь с рождения циркулирует медленно, в таких случаях пальцы рук будут мерзнуть всегда. Поэтому для разгона крови стоит делать разогревающие упражнения.
Синдром Рейно. Реакция организма на стресс или переохлаждение, проявляется сужением кровеносных сосудов ног, ушей и пальцев рук.
Во время приступа уменьшается или во все останавливается приток крови к конечностям, они становятся белого или синего цвета, человек может почувствовать покалывание или боль.
Синдром Рейно не опасен для жизни и длится не более 30 минут.
Пониженное давление. При пониженном давлении избавиться от холода в пальцах довольно трудно. Специалисты рекомендуют держать руки всегда в тепле, зимой носить теплые перчатки.
Никотиновая зависимость. Эта вредная привычка приводит к нарушению капиллярного кровообращения. Попавший в организм человека никотин приводит к спазму, который длится несколько часов. Чем больше численность выкуренных за день сигарет, тем дольше сосуды находятся в сжатом состоянии, тем самым нарушая нормальный цикл кровотока.
Сахарный диабет. Такое коварное заболевание как, сахарный диабет, часто дает о себе знать постоянной зябкостью рук. Кабинет врача эндокринолога стоит посетить в том случае, если помимо холодных пальцев, человека постоянно мучает жажда, зуд, заметно ухудшилось зрение.
Стресс. В результате стрессовой ситуации происходит резкое повышение адреналина в крови, вследствие чего сосуды сужаются, а пальцы рук холодеют. Состояние нормализуется после исчезновения стресса.
Медицинские препараты. Чувство холода в пальцах может возникнуть после приема некоторых лекарственных средств. Обычно это:
- Бета-блокаторы.
- Препараты, направленные на устранение мигрени.
- Противозастойные средства.
Атеросклероз. При атеросклерозе происходит закупорка и потеря гибкости стенок сосудов. Поэтому почти всегда у больных наблюдаются холодные руки.
Остеохондроз. Деформация межпозвонковых дисков, спазмы приводят к сдавливанию сосудов и нервных окончаний. Нарушается кровоснабжение, руки становятся холодными, появляется ломота и боль в спине, суставах.
Фактор риска
Помимо болезней и особенности организма человека, существуют и другие причины появления холода в руках.
Недуг могут спровоцировать такие факторы:
- Постоянная работа в холодных условиях.
- Травмы рук.
- Плохое питание и нехватка полезных веществ.
- Мытье рук водой низкой температуры.
Статистика показывает, что синдрому холодных рук в основном подвержены женщины, у мужчин такая проблема встречается значительно реже.
Симптомы
Холодные руки свидетельство того, что, скорее всего с организмом не все в порядке, необходима диагностика для выяснения причины.
К врачу стоит обратиться в тех случаях, если помимо холода в руках, человек чувствует такие симптомы как:
- Онемение пальцев.
- Пальцы теряют чувствительность на несколько минут.
- Цвет конечностей имеет синий оттенок даже в теплое время года.
- Внезапно пропадает речь.
- Появление на руках волдырей и язв.
- Кожа грубая, сильно стягивается.
Диагностика
Для того чтобы выявить заболевание или подтвердить особенность организма необходимо посещение следующих специалистов:
- Терапевт.
- Эндокринолог.
- Остеопат.
- Невролог.
- Кардиолог.
- Вертебролог.
Диагностика включает в себя следующие обследования:
- МРТ позвоночника и суставов.
- УЗИ сосудов и щитовидной железы.
- Рентгенография.
- Проверка артериального давления.
Дифференциальная диагностика
Пациентам, у которых выявлен синдром Рейно впервые, необходимо пройти дополнительное обследование, чтобы выяснить характер патологии.
Первый этап. У человека выясняются такие моменты:
Имеет ли пациент такие болезни, как артрит, миалгию. Как часто у него бывает сыпь на теле, бывает ли лихорадка и озноб без причины.
Принимал ли пациент перед обследованием медицинские препараты.
Были ли травмы рук.
Второй этап. При помощи специального медицинского микроскопа выполняется капилляроскопия ногтевого ложа. Метод безболезненный и считается самым эффективным для выявления синдрома Рейно.
Лечение
Для устранения синдрома холодных применяются различные меры: лекарства, витамины, физиотерапевтические методы.
Лекарства
Обычно врач назначает следующие препараты:
- Сосудорасширяющие лекарства – нефидепин.
- Лекарственные вещества, затормаживающие вход ионов кальция – верапамил, дилтиазем.
- Препараты, улучшающие вязкость крови – дипиридамол.
- Ингибиторы АПФ.
Широко распространено лечение народными способами.
Также для ускорения кровотока необходимо употребление красного острого перца, чеснока и имбиря.
Витамины
Для того чтобы избавиться от неприятного синдрома необходимо правильно и полноценно питаться.
Рацион должен быть обогащен витаминами:
Витамин Е – укрепляет стенки кровеносных сосудов. Содержится в большом количестве в семечках, кураге, оливковом и растительном масле. Витамин С – способствует укреплению иммунитета, налаживает работу кровосвертываемости. Получить можно из лимона, апельсина, черной смородины, шиповника. Витамин РР – налаживает работу нервной системы, тем самым расслабляет организм. При синдроме холодных пальцев, нужно постоянно употреблять в пищу такие продукты: куриные яйца, печень, рис, пшено, мясо, хлеб. Витамин В6 – обеспечивает нормальное функционирование нервной системы организма, убирает утомляемость. Содержится в орехах, грибах, сырных продуктах.Физиотерапевтические процедуры
Важно знать, что физиотерапевтические методы лечения назначаются врачом после комплексного обследования и выявления основной причины постоянного ощущения холода в пальцах.
- Рентгенотерапия.
- Электрофорез.
- Дарсонвализация.
- Гальванические ванны.
Народные советы
Настойка пустырника – используется для лечения многих болезней, в том числе для устранения синдрома холодных рук у людей с ВСД. Принимается ежедневно в течение 25 дней.
Экстракт шиповника – способствует укреплению стенок сосудов, выводит из организма человека холестерин и токсины.
Чай из чабреца – оказывает тонизирующее действие на весь организм. Рекомендуется выпивать 1 – 3 чашки напитка в день. Чай противопоказан при проблемах со щитовидной железой.
Смесь сока редьки, чеснока, лимона – очищает сосуды, благоприятно воздействует на иммунную систему. Употреблять смесь два месяца по 20 грамм перед едой 3 раза в день.
Листья одуванчика – заваренные кипятком листья одуванчика оказывают укрепляющие действие на сосудистую систему человека. Также напиток хорошо чистит печень.
Оперативный метод лечения
Такой метод устранения синдрома оправдан только в том случае, если у пациента было механическое сжатие сосудов извне.
Операция назначается в тех случаях, если существует угроза жизни человека.
Суть процедуры: специалистом через грудную клетку рассекается симпатический нерв, затем происходит удаление некоторой части нервных ганглиев.
Такой способ называется операцией Кукса.
Лечение дает лишь временное улучшение, затем синдром возвращается, в некоторых случаях возможно ухудшение.
Профилактика
Для того чтобы избежать этого заболевания важно придерживаться простых правил:
- Больше двигаться.
- Тренировать сосуды.
- Есть жирную рыбу (скумбрию, сельдь) особенно в холодное время года.
- Употреблять много теплой жидкости (какао, бульон).
- Проходить ежегодную диспансеризацию.
- Закалять организм.
При первых тревожных симптомах необходимо пройти обследование и приступить к лечению заболевания.
Информация предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья.
Мерзнут и немеют руки и ноги на морозе
Есть люди, для которых зима – три месяца жестоких страданий . От любой минусовой температуры стынут руки и ноги, да так, что и пальцем не пошевельнуть. Что делать?
Если бы жили такие мерзляки в Великобритании несколько веков тому назад, остались бы старыми девами и бобылями, поскольку тогда официальным поводом для развода считались холодные ноги и руки одного из супругов. К счастью, в наши дни есть немало способов согреться (мы не про то, о чем вы сразу подумали!) и полюбить русские студеные зимы.
Только сначала давайте разбираться, отчего вы мерзнете.
*В мерзляки (вернее, мерзлячки) записываются те, кто страдает анемией – низким уровнем железа в крови. Эту причину выявит анализ крови. Чаще всего эта проблема досаждает женщинам.
*Ноги и руки могут мерзнуть и по другому поводу. Например, при гипотонии – пониженном артериальном давлении, ведь кровь по слабым расширенным сосудам бежит вяло.
*На то, что никак не могут согреться, сетуют зимой больные атеросклерозом и диабетом, которые тоже ухудшают кровообращение.
*Вечно холодные ноги при варикозном расширении вен.
*Если вы все время мерзнете и при этом ощущаете плохое настроение, нередко плачете, жалуетесь на забывчивость, быструю утомляемость, ничего не успеваете, вам стоит проконсультироваться у эндокринолога и сдать анализ на гормоны. Чувствительны к холоду люди с пониженной функцией щитовидной железы.
*Если пальцы даже при небольшой минусовой температуре белеют и даже принимают голубоватый оттенок, а отогреваясь, становятся красными и опухают, можно заподозрить синдром Рейно. При этом заболевании восстановление кровообращения сопровождается сильной болью, которая при сильном охлаждении может быть продолжительной и почти непереносимой. Здесь нужна помощь ревматолога. Как правило, это наследственная болезнь, у человека чрезмерная активность вегетативной нервной системы, дефекты соединительной ткани, травмы центральной нервной системы, эмоциональные проблемы.
* Холодовая аллергия – крапивница – свойственна каждому 10-му россиянину. На морозе у таких людей лицо покрывается красными пятнами, глаза отекают, на руках образуются трещинки, кожа зудит, язык немеет, начинает болеть голова, из носа тут же течет. Предполагают, что у аллергиков, страдающих от мороза, особым образом разлаживается иммунитет: при воздействии холода из так называемых тучных клеток происходит выброс биологически активных веществ, которые и повреждают кожу.
Как согреться мерзлякам?
Прежде всего лечить болезни, которые мешают нормальному кровообращению. При аллергии – принимайте антигистаминные средства. Пейте комплексы витаминов и минералов. Если врач определил анемию – понадобятся еще и препараты железа. И прибегайте к «согревательным» мерам. Крепкий алкоголь не в их числе.
Перед выходом на мороз…
*Ваше спасение – теплая одежда. Наши мудрые бабушки в таких случаях говорили: не бывает плохой погоды, если одежда теплая. Покупайте не перчатки, а рукавицы, надевайте теплую куртку или даже шубу с теплым капюшоном, плотный шарф, шерстяные носки-колготки, сапоги на меху или на специальном материале, который хорошо удерживает тепло. Просто находка для вас – термобелье, в котором невозможно замерзнуть.
*Перед выходом на холод разомнитесь – сделайте несложную гимнастику. Движение разгоняет кровь по сосудам.
*Перед поездкой на работу глотните горячего чая – полученного тепла хватит продержаться надолго.
*При куперозе мажьте лицо питательным кремом. Если губы обветриваются – защищайте их гигиенической помадой.
В эти дни…
*Тренируйте сосуды и иммунитет. Баня, контрастный душ, ходьба босиком, растирание снегом – все пойдет на пользу. Начните с горячих ванночек для рук и ног (больше минуты), а потом переходите к холодным (несколько секунд) – так будет легче привыкнуть к перемене температур и закалить сосуды.
*Ешьте больше жирной рыбы, пейте рыбий жир в капсулах (недаром говорят, что его нужно принимать в те месяцы, в которых есть буква «Р»: декабрь, январь, февраль – самое время для рыбьего жира).
*Пейте энергетические напитки, не те, что продаются в железных баночках в ларьках, а натуральные, готовьте дома горячий час с лимонником, имбирем, женьшенем, мятой, мелиссой, корицей.
*Бросьте курить. Эта дурная привычка вредна как легким, так и всей кровеносной системе – главному хранителю тепла в организме.
*Не садитесь в сильные морозы на низкокалорийную диету. Энергетический обмен у полных людей выше, поэтому они легко переносят зиму. Худейте, когда за окном потеплеет.
Китайский способ не закоченеть
У вас частенько мерзнут ноги на улице и нет возможности тут же согреться? Можно испробовать точечный массаж. Причем массировать придется не сами ноги, а пальцы рук. Прямо по центру верхней фаланги среднего пальца найдите точку “чжун-чун”. Здесь и находится волшебный “обогреватель”. Хорошо помассируйте эти точки на обеих руках, и уже через минуту по всему телу, включая ступни, разольется тепло.
Индийская гимнастика для разогрева
Если мерзнете дома, делайте вибрационную гимнастику – упражнение на медитацию “Тростник на ветру”. Лягте на живот, согните ноги в коленях и расслабьте их. Представьте, что ноги от колена до ступни превратились в тростник, свободно отдающийся воле ветра. Полностью предоставив ногам свободу движения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь. Через 5 минут станет гораздо теплее.