эффективный комплекс упражнений для долголетия
В тибетской йоге большое внимание уделяется упражнениям, которые открывают в человеке и направляют в нужное русло его энергетические потоки. Считается, что нарушение энергии приводит к раннему старению организма. «Око возрождения» — это комплекс тибетских упражнений, которые восстанавливают жизненные силы человека и баланс личной энергии.
Что такое «Око возрождения»
Занятия тибетскими упражнениями в фитнес-центре
В тибетской практике «Око возрождения» — это не просто упражнения для улучшения физической формы, а особые ритуалы, которые направлены на прилив жизненной энергии.
Комплекс включает пять упражнений, которые, по легенде, разработаны еще много веков назад тибетскими монахами
«Око возрождения» — оздоровительная практика, которая улучшает самочувствие человека. Она особенно полезна для опорно-двигательной системы: помогает при сколиозе и остеохондрозе, болях в пояснице.
Полезен комплекс и для желудочно-кишечного тракта: улучшает работу желудка и кишечника, нормализует стул. Также считается, что «Око возрождения» укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
Как заниматься
Девушки занимаются тибетскими практиками
Этим комплексом рекомендуется заниматься регулярно — ежедневно или даже два раза в день. Считается, что пять входящих в комплекс упражнений лучше всего выполнять утром, сразу после пробуждения, и вечером, но не перед сном. Утренняя тибетская гимнастика поможет быстрее проснуться, даст заряд энергии и бодрости, которых хватит на целый день. Перед сном же заниматься не рекомендуется, потому что заснуть после такой энергетический программы будет сложно.
Питер Кэлдэр, который написал целую книгу об этой тибетской практике, рекомендует заниматься комплексом только тем, кто уверен, что у него хватит выдержки регулярно тренироваться. Он не советует заниматься время от времени или надолго оставлять тренировки, поскольку энергетические потоки прервутся, и человек почувствует ухудшение самочувствия: вялость, апатию, ощущение упадка сил.
Как в любой другой гимнастике, начинать нужно с минимального количества повторов — 3-5 раз, со временем количество повторов можно увеличивать. Максимальное количество — 21 повтор во время одного занятия.
Не нужно заниматься до полного изнеможения, поскольку это не силовой тренинг, а практика, которая должна улучшить самочувствие человека, сделать его бодрым и энергичным.
Если после гимнастики вы чувствуете себя уставшими, то следует сократить количество повторов
Противопоказания
Девушка делает упражнение
Комплекс не рекомендуется выполнять при серьезных проблемах с позвоночником, при гипертонии, во время беременности и грудного вскармливания.
Комплекс упражнений
Во время одной тренировки выполняется весь комплекс, который включает пять упражнений.
«Вращение энергии»
Это упражнение улучшает циркуляцию энергетических потоков. Оно должно выполняться первым в комплексе, поскольку подготавливает организм к дальнейшим практикам.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вытяните руки ладонями вниз.
- Начните вращение всем телом по часовой стрелке, при этом оставайтесь на одном месте.
- Остановитесь, когда голова слегка начнет кружиться.
- Во время упражнения вы должны почувствовать, как внутри вас начинают движение потоки энергии. Дайте себе установку, что эти потоки делают вас сильнее.
«Возвращение силы»
Девушка занимается восточными практиками
Эта практика усиливает и стабилизирует потоки энергии, которые сформировались во время выполнения первого упражнения.
Техника выполнения:
- Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вытяните вдоль корпуса.
- Голову приподнимите и прижмите подбородком к груди.
- Выпрямленные ноги начните плавно поднимать, при этом таз держите прижатым к полу. Во время движения ног сделайте глубокий вдох.
- Поднимайте ноги до тех пор, пока можете держать их выпрямленными.
- В конечной точке задержитесь несколько секунд, затем сделайте выдох.
- Вернитесь в исходное положение.
- Полежите спокойно некоторое время. Дышите глубоко, ощущая движение потоков энергии. Позвольте мышцам полностью расслабиться, почувствуйте, как они наполняются жизненной силой.
«Связь тела и сознания»
Упражнение из тибетской практики
Это упражнение выполняется третьим, оно работает с центральной энергетической осью:
- Опуститесь на колени, подбородок прижмите к груди, корпус держите ровным.
- Ладони прижмите к задней поверхности бедер.
- Сделайте выдох, голову откиньте назад, грудную клетку выпятите вперед, прогнитесь в пояснице. Ладонями при этом упирайтесь в бедра.
- Сделайте медленный глубокий вдох, вернитесь в исходное положение.
В этом упражнении большое значение играет дыхание: оно должно быть глубоким, равномерным.
Вдыхайте только через нос, при этом ощущая, что вместе с воздухом вы вдыхаете энергию окружающего мира
Выдох должен быть сильным, мощным: во время этого выдоха вы должны дать себе установку, что избавляетесь от всего негативного, что скопилось внутри.
«Энергетический душ»
Эта практика выполняется четвертой. Когда вы напрягаете мышцы, то движение потоков энергии по телу ускоряется. Когда же расслабляете мышцы, то энергетические потоки замедляют движение.
Техника выполнения:
- Сядьте на пол, вытяните и разведите ноги. Подбородком прижмитесь к груди, ладонями упритесь в пол.
- Поднимите корпус, согнув ноги в коленях, голову откиньте назад.
- Обопритесь на стопы и кисти, продолжайте поднимать корпус. В конечной точке корпус должен быть расположен параллельно полу.
- Напрягите мышцы и задержитесь в таком положении несколько секунд.
- Вернитесь в исходное положение.
«Балансировка энергии»
Это самое сложное упражнение комплекса, оно направлено на улучшение выносливости.
Техника выполнения:
- Лягте на пол лицом вниз, ладони расположите под бедрами.
- Прогнитесь в пояснице, обопритесь на вытянутые руки и поднимите корпус.
- В конечном положении ноги и корпус должны образовать острый угол, при этом таз должен быть расположен в верхней точке.
- Вернитесь в исходное положение.
После выполнения гимнастики посидите спокойно несколько минут, ощущая, как восстанавливается баланс энергии.
Комплекс из пяти упражнений «Ока возрождения» вы можете посмотреть в этом видео:
Гимнастика «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ» (фото, видео)
Есть несколько важных моментов, которые вы должны узнать перед тем, как начать практиковать Пять Ритуалов «Ока Возрождения».
1. На протяжении первой недели повторяйте каждое ритуальное действие по три раза единожды в день. Затем каждую неделю на протяжении девяти недель добавляйте по два повторения каждого Ритуала. К концу девятой недели вы будете выполнять каждое упражнение по 21 разу. Если вам нужно увеличивать количество повторений медленнее, пожалуйста. Лучше всего практиковать Око Возрождения утром, чтобы положительные результаты ощущались на протяжении всего дня. Если хотите, можете выполнять полный комплекс дважды в день, утром и вечером, но для того, чтобы достичь желаемых результатов, достаточно выполнять по 21 повторению каждого Ритуала ежедневно.
Полезно ли око возрождения для женщин? — Да, полезно.
2. Выполняйте Пять Ритуалов согласно инструкциям. Любое отклонение снижает их эффективность. Даже если вы физически совершенно здоровы и способны выполнить больше повторений, выполняйте каждое упражнение только предписанное количество раз. Если вы хотите иметь дополнительную нагрузку, выполняйте ритуальные действия с большей скоростью или добавьте в ваш ежедневный режим другой тип тренировки. Главная польза Пяти Ритуалов создается движениями, которые
ускоряют и гармонизируют вращение энергетических вихрей тела.
Гимнастика тибетских монахов, око возрождения, гимнастика тибетских лам, пять ритуалов, пять тибетских жемчужин, пять тибетцев, тибетская омолаживающая гимнастика — это названия этого удивительного тибетского комплекса омолаживающих упражнений.
3. Если пропустили занятие? В вашей жизни неизбежно будут дни, когда вы не сможете выполнить весь комплекс, когда вы будете больны или слишком заняты. Что делать? Продолжать всё равно. Выполнить по три повторения каждого ритуального действия, что займет всего лишь около двух минут, намного лучше, чем вообще ничего не сделать.
4. Любой тип упражнений, новых для тела, нужно осваивать с осторожностью. Выполнение Пяти Ритуалов ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ может инициировать много физических изменений. Вначале ритуальные действия, которые улучшают кровообращение, могут оказать мощный детоксифицирующий эффект, и это одна из причин, по которой количество повторений следует увеличивать постепенно. Через некоторое время после начала занятий вы можете заметить, что ваша моча обрела темный цвет или сильный запах. Возможно жжение при мочеиспускании. У женщин может возникнуть небольшое вагинальное воспаление. Возможно, вы заметите усиление неприятного запаха пота или небольшие высыпания на коже. Может также раз виться легкая инфекция верхних дыхательных путей или неприятные ощущения в суставах. Все эти симптомы временные, они нормальны и даже желательны. Они доказывают, что яды и загрязнения, которые накопились в органах, суставах и слизистых оболочках, сейчас выводятся из них. Но, чтобы быть уверенными, что эти симптомы не требуют лечения и не являются результатами каких-то проблем со здоровьем, не связанных с практикой ритуальных действий, проконсультируйтесь у врача.
Убедившись, что эти симптомы — результат процесса детоксификации, дайте им неделю на то, чтобы они прошли. Не пытайтесь облегчить их при помощи лекарственных препаратов. Благодаря очищению организма вы почувствуете себя лучше. Если ваша реакция кажется вам слишком сильной, делайте меньше повторений каждого Ритуала или выполняйте их медленнее. Кроме того, пейте побольше воды в это время, чтобы промыть организм.
Могут быть полезными также некоторые изменения в образе питания. Уменьшите потребление молочных продуктов, говядины, свинины, жиров, сахара, хлеба, кофе и других продуктов, содержащих кофеин. Если вы курите, постарайтесь хотя бы вполовину уменьшить количество сигарет, которые вы выкуриваете в день. На самом деле практика Пяти Ритуалов — замечательный способ вообще бросить курить! Ешьте больше свежих фруктов и овощей, а также цельные крупы. Вскоре вы заметите, что стали энергичнее и здоровее. Ваши глаза станут ярче, кожа — эластичнее, а суставы — подвижнее.
5 тибетских упражнений. Первое ритуальное действие.
Око Возрождения или 5 тибетских упражнений- в первой статье (видео) http://zeland.me/14-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhneniy.htmlвы узнали зачем практиковать Око и какие могут быть опасности. Сегодня я расскажу вам о первом ритуальном действии из 7, да их не 5, ни 6, а семь.
Человеческий организм на 75 процентов состоит из воды. В наших венах течет кровь в которой плавают эритроциты (основной элемент жизнедеятельности), а в клетках митохондрии и это одни из основных металлсодержащих элементов в организме человека. Человек напичкан железом и представляет собой биоэлектромагнит.
Посмотрим на кручение с точки зрения физики. Возьмем 2 дискообразных магнита и разместим их на стержне, получается своего рода штанга. Раскрутим магниты вокруг оси и поднесем к магнитам провод одним концом, а другим концом он будет подсоединен к прибору для измерения силы тока (Генератор Брюса Де Пальма). И что мы увидим? При кручении магниты генерируют электричество!
А теперь проведем обратный эксперимент (магниты плотно прилегают к стержню). К концам стержня подсоединим провода и пропустим ток- и магниты начнут крутиться. Аналогично с нашем телом.
Наши тела вырабатывают ток, мозг обменивается информацией между нейронами и генерит ток, сердце генерит и прочее органы. Чем больше мы генерим тока, тем больше наше кпд и лучше здоровье. Наше электромагнитное излучение изменяется с возрастом, становится меньше-от этого старость и болезни.
Далее, почему вращение осуществляется по часовой стрелке? Если вы посмотрите на короткостриженного человека, на макушку или затылок, вы увидите завиток, спираль по которой закручиваются волосы. Именно так идут потоки энергии в теле. Мы живем в этом потоке. На фото поток против часовой стрелки-именно поэтому нужно крутиться по часовой-навстречу ему. Но! Есть люди у которых спираль закручивается в другую сторону, это не значит, что им нужно крутиться против часовой.
Крутиться нужно начинать с 3х раз и так дойти до 21. Не более. Начинать медленно и постепенно разгоняться.
Почему именно 21 раз? 21 раз это код, программа, которая включает существенные изменения в теле. Именно на 21 день человеческий эмбрион начинает формировать органы и приобретать вид не скопления одинаковых клеток, теперь клетки начинают отличаться друг от друга. Другой пример это обновление кожи, полный цикл замены эпидермиса 21 день.
Бывают исключения и у человека может быть оба вихря. Тогда кручение осуществляется по часовой стрелке.
Когда вы крутитесь ваши руки разлетаются в сторону под действием центробежной силы-сами вы их не поднимаете. Пальцы выпрямлены, а ладони направленны вниз к земле.
После кручения нужно остановиться и глубоко подышав через нос почувствовать восходящий поток, что вы как бы вздымаетесь вверх в вихре. Головокружения в идеальном исполнении быть не должно. Но это придет с тренировкой. Начинайте с 3х раз и постепенно добавляйте кручения. Научитесь чувствовать стержень внутри или струну, на которой вы вращаетесь. Это важно.
С первым упражнением мы разобрались, и в следующей статье (видео) я расскажу про 2 ритуальное действие.
Основная ваша задача в первом ритуальном действии-это научиться чувствовать вихри.
Оцените статью!
Submit RatingСредний рейтинг: / 5. Проголосовало:
Мои любимые зарядки — Око Возрождения, Хаду, Ниши, Триада Здоровья Бубновского, йога и другие
Много лет подряд я стараюсь хотя бы через день по полчаса делать свои любимые зарядки. Основной упор — общая разминка и растяжка, позвоночник, шея. Я их еще называю «омолаживающие зарядки», потому что если все хорошо с позвоночником — все хорошо с организмом в целом. Потому что от шеи зависит кровоснабжение мозга, потому что эти зарядки еще хорошо влияют на капилляры, прокачивают основные мышцы.
Пока мне лень делать все это ежедневно. Но я знаю, что лень, скука, апатия, хаос — это во многом признаки непрокаченности ресурса — в данном случае Здоровья. Постепенно, через несколько месяцев или лет регулярной работы, привычка внедрится, и лень уйдет, будет замещена положительными эмоциями, воодушевлением, развитием, творчеством в плане сочетания новых упражнений и прислушивания к своему телу.
Очень приятно после зарядки, как тело становится сильнее, прокаченнее, ощущаешь его довольным и благодарным. А если еще поделать самомассаж шеи и плеч, головы, массаж активных точек на лице, зарядку для лица и шеи, то такое ощущение, что и мозги прочищаются в несколько раз. В Око Возрождения есть полезные упражнения для шеи и головы.
Сейчас, после проработки здоровья и иммунитета в этом году, я начинаю более осознанно ко всему относиться и понимаю, что мое вот это «делаю в среднем через день» это сейчас на самом деле — 2-3 раза в неделю в лучшем случае. Хочу внедрить в ежедневное такую зарядку, добавить четко каждый раз «Триаду Бубновского», заняться изучением йоги с тренером, перенести раннее вставание с 6 утра на 4-5 утра и начать бегать по утрам. Хочу, чтобы это все было на автомате — то есть «легче выполнить, чем не выполнить», как чистка зубов. Потому что в последнее время я очень переоценила свои ценности и приоритет отдаю здоровью.
Следующая Стодневка с 1 сентября у меня будет называться «Здоровье».
Фокус будет именно на нем, хотя при этом нужно будет решить очень много новых задач по работе, финансам прочему. Присоединяйтесь к нашей дружной компании, если вам нужна поддержка и мотивация в достижении любых своих целей и хочется менять жизнь к лучшему.
Наверное только с этой, текущей Стодневки я сильно пересмотрела свое отношение к здоровью. Для меня это не является больше стремлением достичь результата (сбросить 3 кг или начать бегать по утрам), а скорее ПРОЦЕССОМ. Внедрение ежедневных здоровых привычек, выстраивание системы, гибкое лавирование в потоке, прислушивание к себе в ходе этого процесса, мягкое корректирование жизни.
Это только кажется, что на это все «нет времени». Любую нужную привычку можно встроить. Ложиться раньше, вставать раньше. Все, на что выделяется время — выполняется. Если запланировать в определенное время выполнение зарядки, то все остальное адаптируется, подстроится, оптимизируется.
В последние месяцы я еще экспериментировала с более эффективным использованием своих самых сильных часов.
Мне очень понравилась книга «Всегда вовремя» Майкла Бреуса тем, что она дала мне более четкое понимание про мои биоритмы. Это книга про 4 хронотипа людей. Я хорошо осознала, что вставать в 4-5 утра — это действительно мое (по хронотипу я Лев, и им так и рекомендовано). Самое сильное время у меня — с пробуждения и примерно до 13.00. Потом резко начинается откат по энергии.
Сначала я решила перенести зарядку на вечер, чтобы с утра было больше времени на работу и самые важные задачи. Но постепенно я поняла, что, откладывая на вечер, я часто пропускаю зарядку, придумывая разные оправдания. Проанализировав, что и как, поняла, что так не получится. А, учитывая, что сейчас я делаю здоровье приоритетом, то, значит, буду начинать утро именно с зарядки.
То есть теперь осознанно буду отдавать часть своего самого сильного времени дня на зарядку.
А теперь мои самые любимые зарядки:
Око Возрождения — 5 тибетских жемчужин
Еще ее называют «Пять тибетских жемчужин», «Пять тибетцев».
Впервые об этих упражнениях написал Питер Кэлдер в 1938 году. У него есть книга «Око возрождения», с мистическим уклоном о том, как можно с помощью этих упражнений выглядеть на десятки лет моложе своего возраста.
В книге же у него есть и предостережение — если начинаешь заниматься, то нельзя прерывать, надо практиковать постоянно, иначе может стать хуже. Меня долго мучил этот момент, так как у меня никак не получалось практиковать ежедневно без пропусков. Потом я подумала — «нет закона — нет наказания», то есть, что мы сами считаем для себя нормальным, так оно и есть, и лучше пытаться все-таки практиковать Око Возрождения почаще, прислушиваясь к себе во время откатов, чем совсем отказаться от этой зарядки.
Суть этих упражнений — не просто выполнение физических асан, а синхронизация вращения 7-ми основных и 12-ти второстепенных энергетических центров (вихрей, чакр). Отсюда обещанный эффект насчет замедления старения, омоложения и увеличения энергии.
В ней 5 простых, коротких упражнений. Начинать нужно с троекратного повторения каждого. Потом через 3 дня увеличиваем до 5 повторений каждого упражнения. Потом через 3 дня начинаем делать по 7 повторов. И так до 21 повтора. Далее постоянно делаем по 21 повтору 5 упражнений в указанном порядке. Занимает минут 20. При желании, можно делать 2 раза в день. Хорошо еще во время выполнения концентрироваться и визуализировать, как тело становится сильнее, здоровее, моложе. Не желательно делать перерыв более, чем на 1 день. Если перерыв был более, чем на день — снова начинаем с 3-х повторов всех упражнений и постепенно наращиваем их количество.
Око Возрождения рекомендует и Вадим Зеланд в своих книгах «Трансерфинг реальности» для увеличения энергетического канала.
Я очень люблю пару средних упражнений — там, где голова откидывается назад, прорабатывается шея, и реально мозг прочищается после этой зарядки. А по сути — это асаны как в йоге.
Вот хорошее подробное описание практики от человека, который давно ее делает.
Видео «Око возрождения»:
Ниши — японская гимнастика
Эта гимнастика — часть системы здоровья от японца Кацудзо Ниши. Как и у Звиада Арабули (автора зарядки Хаду, ниже) собственные проблемы со здоровьем побудили его, без медицинского образования, искать какие-то свои решения и изобретать свою систему оздоровления.
Как и все перечисленные тут зарядки, Ниши главным образом работает с позвоночником. Потому что именно его внедряю сон на спине).
В российском информационном пространстве главным распространителем этой методики является Майя Гогулан, которая с помощью этой зарядки избавилась от очень тяжелых проблем со здоровьем.
Зарядка короткая, одна из самых быстрых. Там есть 2 вибрационных упражнения — «Золотая рыбка» и Упражнение для капилляров. Они есть и в даосских практиках — очень полезны и для позвоночника, и для суставов, для лимфы. Их же часто дают и в Ревитонике (системе упражнений для лица, спины и шеи).
Самое известное видео Майи Гогулан, где она сначала рассказывает о системе Кацудзо Ниши, а примерно с 50-й минуты начинается сама зарядка:
Хаду — «гимнастика для космонавтов» от Звиада Арабули
Это зарядка от русского автора — Звиад Арабули родом из Тбилиси, придумал ее около 20 лет назад, когда понял, что его здоровье существенно ухудшается, и нужно что-то делать.
Его методика берет основы из Хатха-йоги и упражнений, которые используются для восстановления здоровья людей, которые работают в закрытых помещениях, например, космонавтов. Для нее нужно очень мало места и никаких специальных приспособлений. Она использует даже мельчайшие мышцы, которые не задействуются в ходе обычных физических упражнений. Во многом она направлена на проработку всех отделов позвоночника. Есть блок гимнастики для лица и глаз.
Все упражнения производятся в медленном темпе, с усиленным напряжением. В ходе гимнастики задействуются такие мышцы, которые в обычном режиме организма «спят» (мимические, шейные, разгибающие голени и пальцы).
Рекомендуется делать полный 40-минутный комплекс (на видео ниже) 3 раза в неделю.
Звиад офигенный. И его зарядку я очень люблю.
Вот самое известное видео его базовой зарядки на 40 минут (есть еще Хаду Блиц на 18 минут):
«Триада Здоровья» Сергея Бубновского
«Жизнь заключается в движении» — известная фраза Сергея Бубновского. У нас в теле более 700 мышц, и именно через них происходит питание, кровоснабжение отдельных частей тела. Мышцы покрывают большую часть тела. Их ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно прокачивать, иначе начинаются самые разные заболевания — сердечно-сосудистые, гипертония, гинекологические, другие.
Про книги и систему врача кинезиолога Сергея Бубновского я писала тут. Я считаю, каждый человек должен прочитать хотя бы одну его книги, а лучше все (себе я поставила такую задачу на ближайший год).
«Триада Здоровья», или «Триада Долголетия» Сергея Бубновского — это:
1) приседания с прямой спиной
2) пресс
3) отжимания в спокойном четком ритме.
С правильным выдыханием.
Таким образом прорабатываются мышцы и связки всех 3-х этажей тела — первого (стопы, ноги, таз), второго (живот, грудь, спина) и третьего (плечи, шея, голова).
Про это он пишет в своих книгах, и оставлю еще и видео от инструктора одного из его центров:
В его книге «Остеохондроз — не приговор. Грыжа — не приговор» во второй ее части есть много полезных упражнений. Оказалось, что как минимум половину я интуитивно давно себе надергала из самых разных зарядок и ввела в свой комплекс. Обычно я каждый раз побольше прокачиваю спину, но всегда обязательно делаю и пресс, и какие-то отжимания, другие силовые упражнения. Делаю мостик, асаны и любимые скрутки из йоги.
Очень рекомендую посмотреть комплекс упражнений из книги по ссылке выше. И в целом, хотя бы раз в месяц смотреть какое-нибудь новое видео или ходить на живые занятия с разными тренерами и внедрять в свой личный комплекс те упражнения, которые вашему телу откликаются больше всего.
Но еще я стараюсь ходить в тренажерный зал с тренером хотя бы 1-2 раза в неделю. Про пользу и особенный эффект тренажерного зала и силовой проработки тела для прокачки ресурса Имидж и формирования собственной фигуры в собственном поле хорошо рассказала Эволюция. И действительно, это все именно так и работает. Именно после ее статьи я ввела тренажерный зал в регулярные занятия и именно с тренером.
Сейчас у меня еще мечта — много позаниматься Аштанга-йогой и хорошо ее прочувствовать, тоже ввести в регулярные занятия, но это будет потом, поэтапно, постепенно. Потом еще Ревитонику буду вводить через несколько месяцев. Кстати, про такое вот постепенное внедрение по 1 привычке в месяц хорошо пишет Лео Бабаута. В результате мы получаем 12 внедренных, закрепленных привычек и постепенно — человека, который по другому выглядит, по другому себя чувствует, больше зарабатывает, но меньше работает, живет другой жизнью.
Если у вас есть какие-то свои «коронные» эффективные зарядки, пишите )
Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:
Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!
Фейсбук
Группа во вКонтакте
Телеграм
Твиттер
Получайте анонсы подобных постов себе на почту
Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, отношений, развития ресурсов
Я фильтрую для вас только лучшее!
Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.
Омолаживающая гимнастика Око Возрождения
Омолаживающая гимнастика Око Возрождения —
гимнастика, пришедшая к нам с далекого Тибета. Ее многие века практиковали тибетские ламы. Пять упражнений, которые ещё называют пять тибетских жемчужин или волшебные ритуалы тибетских лам.
Эта практика сочетает в себе сразу 3 аспекта- работает на физическом уровне, энергетическом и информационном. Одновременно работа идет с телом, с биополем и с сознанием. Очень важно во время выполнения упражнений держать мыслеобразы- работа идет с поднятием энергии кундалини.
Я делала эту гимнастику в далекие 90-е годы. Тогда у меня возникла проблема со здоровьем и врач, увлекающийся восточной медициной, посоветовал мне этот комплекс. Я выполняла его продолжительное время.
Сейчас, оглядываясь назад, могу сказать, что комплекс очень мне помог и не только в плане здоровья.
Я возобновила занятия и помещаю информацию об этой гимнастике у себя на сайте.
Это не просто физическая гимнастика, это относиться к серьёзным духовным практикам потому, что меняется не только физическое тело, здоровье, но и ваша жизнь. Поэтому, прежде чем начать заниматься, подумайте, а хотите ли Вы менять свою жизнь, здоровье или Вас все устраивает и Вы просто хотите плыть по течению, ничего не меняя.
Вы многое поймете и сможете принять решение, прочитав книгу Питера Келдера Око Возрождения. Именно с этого нужно начать.
Это первый шаг- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО книгу и внимательно ее прочитать.
Питер Келдер первый описал секретную технику Око Возрожденияв своей книге, дав подробные рекомендации по технике выполнения. Он открыл её для миллионов людей. Книга написана в очень доступной и увлекательной манере, как художественная литература.
Око возрождение— это секретная практика тибетских лам, которая приводит к духовному развитию личности, восстановлению здоровья и молодости, к подняятию энергии кундалини…
Только после прочтения книги, приняв решение, посмотрите видео, как делать упражнения. Короткие видео идут одно за другим. Рекомендую посмотреть все 3 подряд:
Рекомендации:
Перед выполнением упражнений можно принять душ.
1 упражнение- держать мыслеобраз, то есть представлять энергию силы, которая идет снизу, она дает уверенность;
2 упражнение- ощутить, что жить- это огромное удовольствие…, с каждым вдохом мы ощущаем это все ярче и ярче;
3 упражнение- ощутить в себе силу, красоту. Мы во время этого упражнения как бы накачиваем себя энергией силы и воли, визуализируем;
4 упражнение- мы ощущаем вокруг себя энергию любви, мира и покоя и с каждым вдохом напитываемся этой энергией;
5 упражнение- вы ощущаете свободу и красоту мира и себя в нем.
После выполнения каждого упражнения. в промежутке, встаем, прислушиваемся к ощущения в теле, делаем 3 вдоха и выдоха и готовимся к выполнению следующего упражнения.
После выполнения комплекса обязательно лечь на спин,. растянуть позвоночник, руки и ноги вдоль туловища, расслабиться и лежать 5 -15 минут отдыхая, восстанавливая дыхание,прислушиваясь к ощущения в теле. Затем делаем глубокий вдох, потягиваемся, вытягивая руки и ноги, сжимаем ладони в кулачки и встаем через правый бок на колени. Благодарим сложив ладони.
После выполнения упражнений можно приступить к завтраку. Душ принимать можно не ранее , чем через 30 минут.
Дыхание-
цитата из книги Келдера : » «Пожалуй, есть еще две вещи, которые могут иметь значение. Вы помните, я упоминал о том, что в промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако если вы не чувствуете затруднений, паузы между повторениями одного и того же ритуального действия делать ни к чему, вам следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии.
А вот между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны.
А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как «испорченная» прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками «свежей» праны, поступившей в тело при вдохе.»
Паузы между упражнениями:
хочу обратить ваше внимание,что упражнения не настолько просты,как кажется на первый взгляд!
Поэтому, спешить не стоит,слушайте себя и если, при выполнении упражнения, Вы чувствуете дискомфорт,не продолжайте его в этот день намеченное количество раз Сделайте меньше повторений. Не стоит приступать к следующему упражнению, пока не наладится самочувствие после предыдущего упражнения.
Для более точного выполнения упражнений, читайте книгу Питера Келдера «Око настоящего Возрождения».
Количество повторений каждого упражнения:
1 неделя- 3 раза;
2 неделя-5
3 неделя- 7
4 неделя- 9
5 неделя -11
6 неделя -13
7 неделя 15
8 неделя- 17
9 неделя- 19
10 неделя- 21 раз.
Больше 21 раза делать НЕЛЬЗЯ!!! Это максимально необходимое количество повторений.
И давайте делиться своими впечатлениями и результатами. Обмениваться опытом.
Если Вам понравилась информация о гимнастике тибетских лам Око Возрождения, то поделитесь ею с друзьями, кликнув на кнопки соц.сетей