Осень холодно спать хочу жрать постоянно хочется: Осень холодно спать хочу жрать постоянно хочется сейчас бы вкусняшку – Осень холодно спать хочу жрать постоянно хочется — Мама и Я

Причины постоянного голода

Психологические причины – это когда в стрессовых ситуациях людям необходим дополнительный выброс гормона эндорфина. После диеты организм желает восполнить потери, поэтому в данной ситуации тоже возникает голод. Но почему же некоторые люди не перестают испытывать голод даже после того, как поедят? Это пищеварительное расстройство до конца не изучено. На него могут повлиять неправильное питание, образ жизни или различные болезни. Без установления конкретной причины, не справиться с данным расстройством.

Пищевые особенности

Обезвоживание. Гипоталамус отвечает не только за насыщение, но и за жажду. В данном случае может наблюдаться спутывание сигналов. И когда вы в действительности хотите пить, мозг получает сигнал о голоде. Поэтому сразу после еды, вы можете ощутить голод. Обезвоживание может привести к сбою в балансе соли и жидкости в организме. Но данную проблему легко устранить. Прежде чем бросаться на новую порцию еды, выпейте воды, если через некоторое время голод не утихнет, значит, это действительно он. Старайтесь пить около 2л воды в день.

Нарушение баланса в питании. Когда в организме нет дефицита необходимых веществ, вы чувствуете насыщение. Когда у вас очень разнообразное питание, или оно состоит только из вредной пищи, ваш мозг будет посылать сигналы голода, до тех пор, пока вы не получите необходимые элементы. В такие моменты вы испытываете усиление аппетита. Старайтесь придерживаться нормативов белков, жиров и углеводов в своем рационе.

Большие перерывы между едой – это тоже неправильно и приводит к постоянному голоду. Когда мы не перекусываем, в организме производится гормон грелин, из-за которого наша следующая порция больше объемом. Таким образом, мы растянем наш желудок, который в дальнейшем будет просить еще больше пищи.

Отказ от завтрака провоцирует скачки сахара в крови, из-за которых мы часто испытываем голод.

Образ жизни

Нарушение режима сна

Если вы живете преимущественно по ночам, в будни спите всего по 6 часов, тогда как в выходные можете уделить сну в два раза больше времени, каждый день ложитесь в разное время, то ваш режим сна полностью нарушен, и не удивительно, что вы часто испытываете голод. Неправильным сном вы активизируете гормональные нарушения, которые провоцируют аппетит.

Прием некоторых лекарств

Если постоянный голод вы заметили после начала приема какого-либо препарата, значит, именно он вызывает данное желание. Такими побочными действиями обладают противозачаточные, антибиотики, антидепрессанты и гормональные препараты.

Вредные пристрастия

Курение, алкоголь, наркотики часто провоцируют приступы голода. Они высасывают из организма энергию и полезные микроэлементы. Поэтому вы подсознательно стремитесь их восполнить.

Диетическое питание

Если диетами не увлекаться и питание в их процессе остается сбалансированным, то постоянного голода вы испытывать не должны. Когда же ваши диеты — изнуряющие и более похожи на голодовки, неудивительно, что именно голод вы и чувствуете.

Частое пребывание в стрессовых ситуациях. В период стресса продуцируется гормон кортизол, мозг к нему настроен негативно. И чтобы в перевес ему произвести больше серотонина и эндорфина, мозг запускает сигнал к наиболее доступному удовольствию – еде. Если депрессия затяжная, то кортизол уже не вырабатывается в прежнем объеме, а аппетит не угасает.

Болезни

Диабет 2 типа. Инсулин скорее перерабатывает глюкозу, что провоцирует частый голод. Но, к сожалению, данная глюкоза идет не на энергию, а в жир.

Гипертиреоз. Работа щитовидки часто провоцирует пищевые расстройства. Именно она продуцирует гормоны обмена веществ. Если функция щитовидки усилена, то метаболизм протекает в ускоренном режиме и скорее снова наступает голод.

Полифагия. Переедание развивается на фоне других болезней. Данное заболевание может перетечь в такую форму, что придется урезать желудок.

Гипогликемия. Данное состояние может перерасти даже в кому. Резкое падение сахара в кров провоцирует сильный и не перебиваемый аппетит.

Булимия. Это состояние начинается после отказа от пищи с целью — похудеть, за которым следует срыв с обильным потреблением еды и чувством вины, человек пытается избавиться от съеденного рвотой или клизмами, из-за чего испытывает постоянный голод.

Акория. Редкая болезнь, которая практически не лечится. В этом случае из-за нарушения работы гипоталамуса люди не испытывают чувства сытости, практически никогда.

Гиперфагия. Состояние, когда нарушен кровоток в мозге и человек все время хочет глотать.

Прежде, чем пытаться избавиться от постоянного желания есть, нужно устранить первопричину данного состояния.

Даже после обеда и перекуса так и тянет сделать бутерброд с колбасой и взять ещё одну конфету. У постоянного голода есть неожиданные причины.

1. Стресс

2. Жажда

Мы плохо различаем, чего хотим: есть или пить. А поскольку в еде тоже есть влага, нам кажется, что наши потребности частично удовлетворены. Попробуйте сначала пить, а через несколько минут есть. Может, есть-то и не захочется. А если захочется, то вы не переедите.

3. Скачок сахара в крови

Если вы перекусываете конфетами или пончиками, то для переработки глюкозы в кровь поступает гормон инсулин. Он расщепляет углеводы, чтобы получить из них энергию или отправить в запасы. Но если вы едите перенасыщенную углеводами пищу, инсулина выделится слишком много. Так много, что количество сахара в крови резко снизится и вы почувствуете голод.

4. Диабет

Это болезнь, связанная как раз с инсулином. Вы, может быть, едите достаточно, но организм не перерабатывает пищу в энергию, потому что при диабете инсулина не хватает или он не справляется с работой. Дополнительные симптомы: жажда, слабость, частое желание сходить в туалет.

5. Низкий уровень сахара в крови

Гипогликемия — это состояние, когда организму не хватает топлива. Оно может появиться из-за неправильного приёма лекарств при диабете или при неправильной диете, когда вы питаетесь нерегулярно, или при условии, что у вас высокие нагрузки и нехватка углеводов в рационе. Если с питанием всё в порядке, обратитесь к врачу. Возможно, придётся померить уровень сахара в крови и отыскать заболевание, провоцирующее голод.

6. Беременность

Иногда бывает так, что на ранних сроках беременности, когда ещё нет других признаков, у женщин усиливается аппетит. Если есть повод думать о беременности, просто сделайте тест.

7. Еда на скорость

Есть и даже перекусывать нужно помедленнее, чтобы тело успело осознать, когда вы наелись. Должен измениться уровень сахара, наполниться желудок. На это нужно время, плюс ещё мозгу надо осознать все изменения. Жуйте медленнее — голод будет меньше.

8. Запахи и картинки

Не всегда чувство голода вызвано потребностями организма. Иногда мы поддаёмся на обманки: увидим что-то вкусное или почувствуем запах, вот и тянет скорее получить дозу удовольствия от еды. Если вы всё время голодны, может, стоит пореже ходить на кухню и сидеть на кулинарных сайтах?

9. Неправильная еда

Даже блюда из одного и того же продукта по-разному влияют на чувство сытости. Например, после порции варёной картошки есть не хочется долго, а после порции картошки фри голод подбирается быстрее.

10. Эмоции

Не только из-за стресса ноги сами идут к холодильнику. Иногда мы заедаем скуку, печаль, подавленность. Может, всё дело в постоянно плохом настроении? Попробуйте вместо еды заняться другим приятным делом, а лучше разберитесь, почему не получается радоваться. Психолог поможет.

11. Гиперактивность щитовидной железы

Допустим, вы всё время нервничаете, расстраиваетесь и хотите есть. И вроде повода никакого нет. Тогда дойдите до эндокринолога: возможно, во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда нужно лечиться или делать операцию.

12. Лекарства

Некоторые лекарства меняют аппетит. Часто такие побочные эффекты возникают от антидепрессантов, но иногда на чувство голода влияют антигистаминные препараты, антипсихотики и лекарства на основе кортикостероидов. Если после приёма медикаментов хочется есть, скажите об этом врачу, но самостоятельно не бросайте лечиться.

13. Недосып

Нехватка сна изменяет баланс лептина и грелина — гормонов, отвечающих за голод. Поэтому вам и хочется есть, причём что-нибудь пожирнее и послаще.

Почему все время хочется есть, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.

Голод — это физиологическое или психологическое ощущение потребности в еде, наличие или отсутствие которого определяется целым рядом факторов, начиная от гормонального фона и заканчивая эмоциональным состоянием. Одно дело испытывать повышенный аппетит после тяжёлой тренировки или во время беременности и ПМС, совсем другое — чувствовать себя бездонной бочкой и хотеть есть уже через час после обеда. Чем чревато удовлетворение таких голодных позывов, догадаться несложно.

1. Вы обезвожены

Дефицит воды часто маскируется под голод, хотя на самом деле вашему организму просто не хватает жидкости. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения. Чтобы избежать этого, пейте воду с утра и перед каждым приёмом пищи.

И если вы чувствуете, что опять проголодались, хотя ели совсем недавно, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15 минут. Вполне может оказаться, что это именно то, что вам на самом деле было нужно.

2. Вы плохо спите

Недостаток сна способствует повышению уровня грелина (гормон, стимулирующий аппетит) и снижению уровня лептина (он отвечает за чувство сытости). Недосып делает вас не только разбитым, раздражительным и рассеянным, но и голодным. Организм, предпринимая отчаянные попытки восстановить энергию, вызывает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, даже если вы совсем не голодны.

Полноценные 7—8 часов сна нормализуют не только перепады настроения, но и уровень гормонов. Если вам хронически не удаётся выспаться, то нужно срочно разбираться в причинах: возможно, проблема скрыта в ежедневных и на первый взгляд безобидных привычках или в неподходящих позах для сна.

3. Вы едите много быстрых углеводов

Нельзя так просто взять и съесть только один пончик и не потянуться за вторым. А где второй, там и третий, и пока в коробке есть хотя бы один пончик, остановиться невозможно. Так ваш организм реагирует на простые углеводы, которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое падение.

В результате организм требует углеводов для восстановления баланса, рука, в свою очередь, опять тянется за пирожным, круг замыкается. Чтобы не попасть в эту ловушку, избегайте простой углеводной пищи и включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (миндаль, яблоки, киноа, семена чиа). И голод утолите, и полезные микроэлементы получите.

4. Вы нервничаете

Если попытаться перечислить все побочные свойства стресса, то на это уйдёт не один десяток часов и сотни нервных клеток. Мало того что он приводит к депрессиям и неврозам, так ему ещё под силу сделать вас совершенно ненасытным. Когда вы нервничаете, организм начинает усиленно вырабатывать гормоны стресса (адреналин и кортизол), тем самым давая сигнал мозгу, что вы в опасности, а значит, срочно нуждаетесь в энергии.

В результате — зверский аппетит и сметённые подчистую продукты с полок холодильника. Если всё время идти на поводу у стресса и действовать согласно сиюминутному импульсу, то велик риск не только растолстеть, поссориться с друзьями и впасть в депрессию, но и напрочь утратить контроль над собственной жизнью. Стресс в жизни неизбежен, но есть менее калорийные и более созидательные способы борьбы с ним: например йога и бег.

5. Вы пьёте много алкоголя

Бокал вина за ужином не только помогает расслабиться и стряхнуть с себя дневную суету, но и в разы усиливает аппетит. В результате человек съедает значительно больше, чем планировал. Вывод из этого напрашивается сам собой: если хотите обуздать и контролировать аппетит, с алкоголем вам точно не по пути.

Учёные подтверждают этот вывод, доказывая, что люди употребляют значительно больше пищи после того, как выпьют алкогольные напитки. Это во многом связано с первым пунктом, а именно со свойством алкоголя обезвоживать организм. И вместо того чтобы выпить воды, человек берёт вторую порцию, думая, что не наелся.

6. Вам не хватает белка

Белок, в отличие от простых углеводов, которые только раззадоривают аппетит, пролонгирует ощущение сытости и способствует подавлению чувства голода. Популярность протеиновых диет во многом связана именно с этими свойствами белка. В больших количествах он содержится в греческом йогурте, яйцах и постном мясе.

Добавляя в свой рацион эти продукты, вы не только получите жизненно необходимые аминокислоты, но и забудете, что такое постоянный голод.

7. Вы потребляете мало жиров

Ненасыщенные жиры благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 кислот снижают уровень холестерина, спасают от тромбов, оказывают антиоксидантный эффект и наравне с белками надолго избавляют от чувства голода.

Больше всего ненасыщенных жиров содержится в рыбе, масле и орехах, не забывайте про это, когда в следующий раз решите перекусить. Но и тут главное — мера: учёные установили, что ежедневная доля жиров не должна превышать 20—35 процентов от общего объёма потребляемых калорий.

8. Вы пропускаете приёмы пищи

Большие промежутки между приёмами пищи приводят к всплеску гормона голода грелина, который посылает сигнал мозгу о том, что желудок пустой, а значит, существует вероятность голода. В результате вы получаете неконтролируемый аппетит и в следующий раз, когда сядете обедать или ужинать, съедите гораздо больше, чем на самом деле было нужно.

Возьмите за правило есть каждые 3—4 часа и ни в коем случае не пропускать завтрак. И даже если с утра совсем ничего не хочется, уговорите себя съесть хотя бы немного йогурта, арахисового масла или половинку яблока, иначе к полудню аппетит разыграется не на шутку.

9. Вы окружены фотографиями еды

Куда бы вы ни пришли, будь то выставка современного искусства или парк рядом с домом, первое, на что вы наткнётесь, будет фургончик, где за считанные минуты сделают домашний бургер. Вам крупно повезёт, если вы всё-таки доберётесь до прогулочной аллеи или музейного экспоната.

Еда повсюду. Pinterest, Instagram, Facebook — основные трансляторы того, кто, где и что ест. Мир должен знать, что я ем. Конечно, в этом самом мире не происходит ровным счётом ничего интересного, поэтому давайте ещё раз посмотрим на это прекрасное фото яичницы с помидорами. Обработанные, продуманные до мелочей, «вкусные» фотографии способны разбудить поистине настоящий аппетит. Учёные установили, что при взгляде на изображения еды начинает вырабатываться грелин, и человек ощущает уже вполне реальный голод. Запахи действуют аналогичным способом. Конечно, полностью исключить просмотр фотографий с едой невозможно, но немного сократить их количество хотя бы в собственном медиапространстве вы можете.

10. Вы слишком быстро едите

Существует проверенный и подтверждённый научными исследованиями способ не переедать — есть медленно и маленькими порциями. Смакуя каждый кусочек и тщательно его пережёвывая, вы постепенно снижаете аппетит и сокращаете общее количество съеденной пищи.

Дело в том, что ощущение сытости наступает не сразу после еды, а спустя 15—20 минут. Желудку необходимо время, чтобы отправить сигнал мозгу с призывом остановиться, поэтому прежде чем брать вторую порцию, немного подождите.

11. Вы принимаете лекарства

Некоторые препараты, такие как антидепрессанты и кортикостероиды (их назначают для лечения астмы, аллергии, воспалительных заболеваний кишечника), повышают аппетит.

В случае, если вы принимаете какое-то из этих лекарств и чувствуете себе голодным даже после плотного обеда, обратитесь к вашему врачу — возможно, он посоветует другой препарат.

Похожие статьи:

Source: tsitologiya.su

Читайте также

Осень холодно спать хочу жрать постоянно хочется — Мама и Я

21 октября 2017, Здоровье

У каждого хоть раз в жизни бывало такое состояние, что уже утром, едва проснувшись, вам снова хочется спать. Казалось бы, и выспался хорошо, и ничем особо не занимался целый день, а усталость накатывает, и глаза просто закрываются. Если такое состояние временно и длится один или пару дней, то ничего страшного в этом нет. А страдающим  уже длительное время от повышенной утомляемости и   постоянной сонливости стоит посетить врача. Каковы же основные причины того, что нам постоянно хочется спать.

Почему все время хочется спать?

1. Наиболее распространенной причиной повышенной сонливости является психологические расстройства. Стресс, депрессия, общее угнетенное состояние приводит к тому, что человек быстро утомляется даже при незначительном количестве дел и ему постоянно хочется спать. Во сне тебя не беспокоят грустные мысли, а все тревоги  и переживания забываются. Поэтому сонливость в данном случае – защитная реакция организма.
2. Перемены в погоде. Часто сонливость преследует нас, когда на улице пасмурно или идет дождь. Почему так происходит? Все дело в том, что во время дождя снижается атмосферное давление, что неизбежно приводит к снижению артериального давления, особенно у людей, склонных к гипотонии (пониженное давление). Из-за сниженного давления все время хочется спать.
3. Постоянное недосыпание. Человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо 8 часов сна. Однако большинство людей вынужденно значительно сокращать время, выделяемое на сон. Если вы регулярно не высыпаетесь, то неудивительно, что вам постоянно хочется спать.
4. Прием лекарств. Если вы регулярно принимаете лекарственные препараты, почитайте инструкцию к их применению, а именно раздел «Побочное действие». Немало лекарств вызывают сонливость и повышенную утомляемость. Если такое состояние мешает вам работать и вести полноценную жизнь, то посоветуйтесь с врачом на предмет замены лекарств аналогичными, но не вызывающими сонливость.
5. Болезнь. А именно нарколепсия характеризуется постоянными приступами сонливости. К счастью, это достаточно редкое заболевание.
6. Синдром хронической усталости. Такой диагноз, к величайшему сожалению, сейчас можно поставить чуть ли не каждому третьему. Стресс, переутомление, ненормированный рабочий день, хроническое недосыпание – все это приводит к возникновению хронической усталости. Отличительной чертой данного недуга является то, что днем и вечером вам постоянно хочется спать, а ночью мучает  бессонница.
7. Ожирение. Люди с избыточной массой тела быстро утомляются.
8. Травмы головы. Если даже после незначительного падения или удара головы вы начали быстро утомляться и вам все время хочется спать, то это серьезный повод обратиться к врачу. Почему это необходимо сделать? Повышенная сонливость после получения травмы головы может свидетельствовать о тяжелом поражении головного мозга. Как минимум, это симптом сотрясения мозга.
9. Авитаминоз. Чаще всего от сонливости люди страдают зимой и ранней весной. Это вызвано недостатком свежих овощей и фруктов, которые являются вместилищами большого количества витаминов и микроэлементов.
10. Многие заболевания. Практически все острые инфекционные заболевания сопровождаются сонливостью и утомляемостью. Также клонить ко сну может из–за заболеваний щитовидной железы, сердечно – сосудистой системы, опухолевых заболеваний.

Как бороться с сонливостью

Выбор способов борьбы с сонливостью и утомляемостью зависит от причины их возникновения. Но есть и общие методы, которые точно не навредят.

• Соблюдайте распорядок дня. Пытайтесь ложиться спать  и просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные дни. Так вы запрограммируйте свой организм на быстрый отход ко сну и легкое пробуждение.
• Контрастный душ. После пробуждения умойте лицо прохладной водой и примите душ. Меняйте температуру воды. Закончите водные процедуры прохладной водой.
• Спорт. Не стоит изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Но необременительная гимнастика хотя бы 15 минут в день позволит зарядить организм силами. Выполняйте легкие упражнения утром после пробуждения, это позволит настроить организм на рабочий лад.
• Питайтесь грамотно. Частенько нас клонит в сон после еды. Старайтесь не переедать, а кушать часто и маленькими порциями.
• Если вам все время хочется спать исключительно в зимнюю пору, то причиной скорей всего является авитаминоз. В таком случае следует задуматься о приеме поливитаминного комплекса.
• Есть и народные средства борьбы с сонливостью, которые повышают тонус организма и возвращает жизненные силы. Это настойка женьшеня, лимонника, а также отвар шиповника.

В любом случае, если постоянное ощущение усталости не покидает вас уже длительное время, и все перечисленные методы не помогают, то вам стоит обратиться к врачу. Сонливость – это лишь симптом, а для вас главное  выявить саму причину.

Екатерина С. для сайта Много хочу.ру

Source: mnogo-hochu.ru

Читайте также

12 неочевидных причин, почему постоянно хочется спать

Клевать носом после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо ^{, если вы вроде бы имеете возможность выспаться, а днём вас всё равно упрямо клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.}

1. Вы недополучаете калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

Сейчас читают 🔥

2. Вам не хватает физической активности

Сидячий образ жизни — верный путь к тому, чтобы заработать ^{дневную усталость и сонливость.}

Причём это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь. Разорвать его можно только усилием воли.

Что делать

Двигаться. Чем чаще вы поднимаетесь на ноги, делаете зарядку, выходите на прогулку, тем более энергичным и менее сонным будете себя чувствовать. Проверьте и убедитесь.

3. У вас лишний вес

Избыток веса и тем более ожирение способны спровоцировать ^{усталость и сонливость в течение дня. Это связано с тем, что мышцам, сердечно‑сосудистой и другим системам приходится прикладывать больше усилий, чтобы сдвинуть излишне тяжёлое тело с места и обеспечить его необходимым количеством кислорода и питательных веществ.}

Что делать

Постарайтесь нормализовать вес. В теории рецепт прост: здоровое питание, ограничение калорий, больше физической активности, в том числе тренировок в спортзале. На практике изменить образ жизни, чтобы избавиться от лишних килограммов, может быть сложно. Но приложить усилия всё-таки стоит.

Добавьте в закладки 🍏

4. Вы переживаете хронический стресс

В состоянии острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Это нормально и даже может спасти вам жизнь. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм.

Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения.

Что делать

Искать способ избавиться от стресса. В некоторых случаях достаточно выйти из‑под воздействия провоцирующих факторов, например не общаться с нервирующим вас знакомым, меньше сидеть в соцсетях, сменить нелюбимую работу.

Если возможности действовать радикально нет, начните влиять на ситуацию изнутри. Больше двигайтесь, читайте, медитируйте, общайтесь с приятными вам людьми.

5. Вы страдаете от депрессии

Распознать депрессию бывает крайне сложно. Иногда люди, переживающие это психическое расстройство, могут вести себя совершенно обычно. Обнаружить проблему можно, лишь присмотревшись и заметив незначительные изменения в поведении.

Навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость — яркие симптомы скрытой депрессии.

Что делать

Если чувствуете, что мир стал серым, ничего не хочется (кроме как спать), найдите в себе силы заглянуть к психотерапевту. Или хотя бы к терапевту: врач первичного звена тоже сможет распознать проблему, если она есть, и при необходимости отправит вас к профильному специалисту, который поможет преодолеть депрессию.

6. У вас синдром хронической усталости

Это распространённое нарушение. Только в США от синдрома хронической усталости (СХУ) страдают ^{до 2,5 миллиона людей. Как правило, основным симптомом нарушения являются отсутствие сил и сонливость на протяжении трёх недель и больше.}

Что делать

К сожалению, это заболевание — из тех, которые сложно обнаружить. Прежде чем ставить диагноз СХУ, терапевт должен исключить другие проблемы со здоровьем.

Если всё же синдром хронической усталости подтвердится, будьте готовы корректировать его с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии.

7. Вам не хватает некоторых витаминов или микроэлементов

Сонливостью нередко даёт о себе знать дефицит витамина D или B12, а также железа, магния или калия. Все эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене. Если их не хватает, всё, чего хочется организму, — залезть под одеяло и закрыть глаза.

Что делать

Чтобы проверить, всё ли в порядке у вас с перечисленными витаминами и микроэлементами, надо сдать анализ крови. Лучше всего делать это по направлению терапевта. Врач сможет правильно расшифровать результаты анализов и при необходимости порекомендует аптечные витамины и биодобавки.

Впрочем, возможно, они не понадобятся. Иногда нехватку того или иного вещества можно компенсировать, внеся изменения в ежедневный рацион. Например, чтобы повысить уровень железа, нужно есть шпинат, печень и красное мясо.

Поинтересуйтесь 🥕

8. Вы принимаете определённые лекарства

Вспомните, когда у вас начались приступы дневной сонливости. Если по времени они совпали с началом приёма того или иного препарата, возможно, дело в нём.

Что делать

Загляните в инструкцию: сонливость может быть упомянута в списке побочных эффектов. Если это так, обратитесь к терапевту или вашему лечащему врачу: есть шанс, что специалисты подберут для вас альтернативу принимаемому лекарству.

9. У вас нарушение сна

Бессонница, синдром беспокойных ног, ночное апноэ — возможных расстройств сна десятки. Какое из них не даёт высыпаться вам, может установить только врач.

Что делать

Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если у вас есть какие‑либо из признаков ^{расстройства сна (помимо дневной сонливости):}

• По вечерам вам требуется не менее получаса, чтобы заснуть.
• Вы регулярно просыпаетесь среди ночи.
• Вы храпите, фыркаете, скрипите зубами во сне. Или вашим близким иногда кажется, что у вас останавливается дыхание.
• Засыпая, вы временами испытываете покалывание в руках и ногах.
• Вы беспокойно спите. Об этом может говорить ваш партнёр. Существуют и косвенные доказательства: например, каждое утро просыпаетесь со скомканной простынёй и упавшей подушкой.
• Вы нередко встаёте с головной болью.
• Бывает, что во сне с вами происходит нечто необычное — например, вы пытаетесь подняться и куда‑то пойти.
• Просыпаясь, вы иногда некоторое время испытываете острую мышечную слабость и не можете пошевелить руками и ногами.

10. Возможно, у вас диабет

Немотивированная усталость в течение дня — один из ярких признаков развивающегося диабета. Это не единственный симптом: также болезнь даёт о себе знать постоянной жаждой, участившимися походами в туалет, зудом кожи, замедлившимся заживлением ранок и не только.

Что делать

Если заметили у себя настораживающие признаки, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач проведёт осмотр и выдаст направление на необходимые анализы. По их результатам поставят диагноз и при необходимости назначат лечение.

11. У вас сердечно‑сосудистое заболевание

Постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов может быть признаком ^{нарушений в работе сердечно‑сосудистой системы. По каким‑то причинам сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, включая мозг. И те реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода снижением активности. Это проявляется в том числе сонливостью.}

Что делать

Если вы изменили образ жизни, например начали полноценно питаться, двигаться, уверены, что хорошо спите ночью, но дневная сонливость не уходит, вам стоит поговорить с терапевтом.

Будьте максимально подробны, описывая самочувствие. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы могут проявлять себя самым неожиданным образом, и врачу необходимо чётко понимать, какие симптомы у вас есть.

12. А может, у вас рак

Растущая внутри опухоль требует много энергии. Поэтому онкологические заболевания вызывают ^{постоянную усталость. На ранних стадиях это может быть едва ли не единственным симптомом. Столь же показательный признак — немотивированная потеря веса.}

Что делать

Учитывая опасность онкологических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если дневная сонливость не реагирует на изменения в образе жизни и вы не понимаете, откуда она берётся.

Возможно, всё не так страшно: врач обнаружит у вас дефицит какого‑нибудь витамина или предположит расстройство сна. Но это тот случай, когда лучше перебдеть. И затем уже спать спокойно.

Читайте также 😴🛌🌜✨

Почему осенью хочется есть и спать. Почему осенью и зимой нам особенно хочется спать?

Почему осенью хочется есть и спать. Почему осенью и зимой нам особенно хочется спать?

Все дело в том, что световой день сейчас очень короткий. А в темное время суток наш организм вырабатывает особый гормон — мелатонин. Он регулирует периодичность сна и вырабатывается только в условиях полной темноты. Вот почему нам особенно трудно просыпаться, когда за окном все еще темно. И все же, несмотря на это, есть масса способов сделать утро приятным, а день — бодрым.

Обратим внимание на некоторые из них:

1. планируйте свое расписание так, чтобы было время на сон.

Среднестатистическому взрослому человеку необходимо спать по 7 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым. Одно из правил, которое поможет вам вставать рано, звучит очень просто и даже банально, но в этом и кроется главная истина: чтобы раньше просыпаться, надо высыпаться. Например, если вам нужно встать в 6 утра, то лечь необходимо не позже 22: 30. Помните, что для того, чтобы уснуть потребуется от 10 до 20 минут.

2. просыпайтесь медленно.

Нет ничего хуже для организма по утрам, чем быстрый подъем. Вставать нужно медленно в течение 15 минут. Откройте глаза, выключите будильник, потянитесь, не включайте свет сразу — дайте глазам привыкнуть к естественному утреннему освещению, и только после того, как поймете, что проснулись окончательно, идите в душ, делайте кофе, в общем, начинайте заниматься своими делами.

3. хорошо позавтракайте.
Как известно, завтрак является основным приемом пищи в течение всего дня. Поэтому, следует обратить на него особое внимание. Постарайтесь избегать перекусов, а лучше потратьте немного больше времени на то, чтобы порадовать свой организм вкусной и сытной едой.

4. эфирные масла:
Сделайте глубокий вдох.

Эфирные масла с незапамятных времен успешно используются в косметологии и восточной медицине. Представляя собой особый вид газа, они попадают в организм через нос и напрямую воздействуют на мозг. Некоторые эфирные масла обладают бодрящими свойствами и могут помочь нам проснуться. Например, цитрусовые эссенции, особенно сладкого апельсина, повышают выработку гормонов радости и стимулируют работу мозга. Кроме того, они защищают дыхательные пути от вирусов и бактерий.

Почему осенью хочется есть и спать причины. Почему все время хочется спать и слабость – причины

Есть ряд физиологических факторов. Если человеку постоянно хочется спать из-за них, то прямой угрозы жизни и здоровью нет. К физиологическим причинам относят такие:

1. Плохой ночной сон. Даже если взрослый человек постоянно спит не меньше восьми часов, он может чувствовать вялость. Это происходит из-за некрепкого сна, частых ночных подъемов.
2. Переутомление. Почему человек много спит и не высыпается? Это значит, что днем он устает настолько, что даже нормы часов ночного отдыха недостаточно для восстановления.
3. Недостаток света и тепла. По этим причинам нам так хочется спать зимой, ранней весной, осенью. За окном постоянно пасмурно и холодно, в помещении включен искусственный свет. Организму это мешает отличать день от вечера, в результате все время хочется спать.
4. Перемерзание. При снижении температуры тела очень хочется спать.
5. Беременность. Это вполне естественная причина. Девушке всегда хочется спать при беременности, потому что ее организм подвергается повышенной нагрузке.
6. Пониженное атмосферное давление. Такое практически всегда происходит в дождь. У человека понижается артериальное давление, поэтому постоянно хочется спать.
7. Прием снотворного и других таблеток, от которых хочется спать.
8. Недавний прием пищи. После еды, особенно сытного обеда, организм тратит энергию на процессы пищеварения. Из-за этого происходит отток крови от мозга, в результате человеку хочется спать.

Почему осенью хочется много есть и спать. Почему осенью, хочется жрать?

Почему осенью хочется жрать?

• К кому уже приходил Жорик?
  Тот самый жуткий аппетит, когда вроде сыт, но хочется, все равно что-то съесть.Вот и жуешь целый день… то семечки, то бутербродик, то пирожочек, то конфетку, а может и пару тарелок щей, и второе заодно, чтобы наесться, а внутри… пустота…. закидываешь туда еду, как будто в бочку бездонную.

  Смотришь на себя и думаешь – ё-моё, что происходит? Где моё правильное питание, куда делась моя сознательность? Жрать хочу! И самое страшное – хочу жрать весь день!

  Самое интересное, что Жорик, приходит не только к тебе, но и к стройным тоже.
  Вчера общалась с одной девушкой, она стройная, ни грамма лишнего веса.

  Она рассказывала про себя – целый день хочу есть, поем, проходит пару часов, и опять хочу есть, что за беда?

  Муж не ест, не хочет, а я, как прорва. И куда только лезет?

  Что можно сказать?

  Сезонность… сезоны меняются, погода меняется и организм начинает перестраиваться на другие ритмы.

  Обрати внимание на несколько моментов:

  – Понизилась ли температура на улице? ( в некоторых регионах, еще стоит хорошая погода)

  – Тепло ли в доме? Не мерзнешь?

  – Сколько в вашем регионе солнца? Светит ли еще солнышко или в основном, пасмурная погода?

  – Ходишь ли ты на улицу, гуляешь?

  Вроде простые вопросы, но ответив на них, ты поймешь, почему тебя так внезапно потянуло на еду?

  Отвечу на эти вопросы по порядку:

  Если понизилась температура на улице и в доме, то организм начинает больше тратить энергии на обогрев тела.

  Многие думают, что если нужна энергия, то организм автоматом будет тратить жир из запасов.

  Ведь, вон сколько, подкожного жира, да висцерального достаточно (про висцеральный жир писала тут  ), почему, хочется есть?

  Вспомните, что жир, это неприкасаемое сокровище для организма, а вдруг голод?

  А у меня нет ничего, ни жиринки, умру сразу!

  А так, немного протяну, а может и немного, и до еды смогу дожить!

  Особенно четко, эта экономия жира, проявляется у тех людей, что сидели на диетах, голодали, худеют строго на силе воли, отказывая себя в еде, по существу, находясь постоянно в режиме голодания.

  Только организм не обманешь! Жир не отдам, самому нужен!

  Второй момент, какой обмен веществ?

  Я сейчас, не про замедление, а про то, какой обмен веществ – углеводный или жировой?

  Если в рационе преобладают быстрые углеводы, и есть лишний вес, то верней всего, у тебя углеводный обмен веществ.

  Это означает, что углеводы, являются основным топливом для организма, излишки, прямиком перерабатываются в жир, и постоянно тянет на вкусненькое.

  = = = = =

  Но вернемся к похолоданию, и желанию поесть.

  Что делать?

  Заменить быстрые углеводы на медленные.

  Таким образом, не будет скачков сахара в крови, не будет резкого выброса инсулина.

  А значит, не будет острого чувства голода. Но пару дней надо будет перетерпеть, будет сильно тянуть на сладкое, на мучное. Совсем убирать быстрые углеводы не стоит, а уменьшить количество надо.

  Тепло.

  Одевайтесь теплее, даже понижение воздуха на несколько градусов, заставляет организм работать более интенсивно, тратить больше энергии на обогрев.

  Хотя, спать желательно в прохладе. Во время сна, понижение температуры воздуха на 1 градус, усиливает сжигание жира в организме. Но опять же, все должно быть в пределах нормы.

  Не нужно специально мерзнуть, чтобы жир сжечь, потом, организм ответит жутким чувством голода.

  Помните, когда вы были ребенком, после прогулки на свежем воздухе, придя домой, у вас, был жуткий аппетит?

  Это было восстановление потраченной энергии.

  Но у ребенка, чаще всего нормальные обменные процессы, чего не скажешь о взрослых с лишним весом.

Почему осенью хочется спать днем и, как с этим бороться. Почему осенью так хочется спать?

Почти уверена, что осень (не та, что с желтой листвой, синим небом, паутинками и бабьим летом, а та что с пасмурными и дождливыми прохладными деньками) — время, когда все время хочется спать. Ну правда же, почти нереально утром заставить себя вылезти из-под одеяла и направиться на кухню или в ванную, кто куда привык первым делом. Причины?

Кто-то просто обладает метеочувствительностью. На кого-то влияет изменения длительности дня и яркости солнечного цвета. Ну а есть и такие, кто просто элементарно недооценивают свой сон. Бороться с этим можно и нужно, ведь именно во сне вырабатываются гормоны счастья и долгой жизни. Так что хотите радостно прожить 100 лет, делаем вот что.

Первое — ограничиваем потребление кофеина. И это касается не только кофе, содержащего это вещество, но и такого напитка, например, как Coca-Cola. А для девушек газировка вообще сама по себе вредна  еще и тем, что это верный способ приобрести целлюлит. В общем, перед сном — 0% кофеина.

Если все-таки хочется сделать ревизию холодильника и залезть в постель с кружкой чего-то, то пусть лучше это будет теплое молоко. Оно хотя бы способствует выработке мелатонина — «гормона сна». Хотя и не так полезно, как кефир, например.

Второе — обустроить свое спальное место. Мало того, что там должно быть уютно, но и удобно: с комфортным диваном или кроватью и свежим бельем. И вот еще, что важно — убирать электронные приборы из комнаты и мобильные телефоны. Мне, например, даже под тиканье часов пришлось привыкать засыпать дня четыре. «Но это звук, а компьютеры и мобильники, если не зазвонят, звуков не издают». — Скажете вы. Да, вот только те излучения, которые исходят от этих приборов заставляют наш организм путать день и ночь, а в результате  — отсутствие 100% сна.

Третье — выключать свет. И телевизор. Ну, а если все-таки никак не можете уснуть в течение 30 минут, займитесь чем-то другим. Я, например, открываю книгу, последняя была «Отель» Артура Хейли. Помогло, восемь страниц и отбой.

А если сонливость все же не проходит, то старайтесь в течение дня при работе использовать хороший яркий свет и просто дарите себе и другим позитивные эмоции. Дождик? А вы зонт желтый купите!

Почему осенью хочется спать и слабость. Самые распространенные причины того, почему осенью клонит в сон

Если с наступлением осени вы заметили, что былая энергия и жизнерадостность куда-то подевались, ночью невозможно сомкнуть глаз, а днем так и клонит в сон, значит причина может крыться в следующем:

Уменьшение светового дня и недостаток солнечного света

Осенью длительность светового дня уменьшается, как и интенсивность действия солнечных лучей. Все это влияет на выработку гормона мелатонина , отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Когда его недостаточно или слишком много, общее состояние и настроение ухудшается.

Вместе с нарушением выработки мелатонина уменьшается и количество серотонина в организме человека. А ведь от этого гормона удовольствия зависит настроение.

Именно поэтому днем, когда на улице очень часто пасмурная и дождливая погода, а в помещении горит искусственный свет, многим людям хочется спать.

Перемерзание

Осень ассоциируется не только красивыми желтыми листьями, но и дождем и холодом. Поэтому, если одеться достаточно легко и промокнуть насквозь, можно здорово перемерзнуть. А когда температура тела падает, постоянно клонит в сон. Это абсолютно нормальная реакция организма.

Переутомление

Новый сезон, много проектов и планов, различные курсы, тренинги, семинары — от всего этого и возникает переутомление , а вместе с ней и постоянная сонливость. Именно сонное состояние говорит о том, что организм обессилен и ему недостаточно полноценного сна.

Рацион питания

Если летом вы употребляли больше фруктов, ягод и овощей, то осенью наблюдается недостаток таких продуктов. А когда в рационе не хватает необходимых витаминов и микроэлементов, возникает сонливость.

Ученые выяснили, что чаще всего клонит в сон при недостатке витамина D, который поступает в организм вместе с пищей (творогом, сыром, рыбой, растительным и сливочным маслом), а также под действием ультрафиолетовых лучей.

Ослабление иммунитета

Осенью вместе с авитаминозом ослабляется также иммунитет . Когда вирусы то и дело хотят проникнуть в ваш организм, а ослабленный иммунитет практически не может их победить, так и хочется уйти в сон, дабы восстановиться и продолжить борьбу.

Стрессы и депрессия

Недостаток солнечного света и витаминов, пасмурная погода, холода — от всего этого нередко нападает депрессивное состояние и хочется спать. Такое явление можно назвать своеобразной психологической реакцией организма. Иными словами в этот непростой момент мозг человека хочет защитить его от трудностей и просто-напросто “отключается”.

Различные заболевания

Осенью обостряются и различные заболевания, от которых клонит в сон. Лечь на диван и сладко уснуть возникает чаще всего при таких недугах, как:

• Анемия. Малокровие отличается тем, что ткани и органы получают меньше кислорода, чем нужно для их нормального функционирования. Именно поэтому при анемии человек ощущает упадок сил и сонливость.
• Атеросклероз. Кроме головной боли и шумов в ушах при этом заболевании также возникает желание хорошенько выспаться.
• Вегетососудистая дистония . Кровь в сосуды сердцем очень плохо отталкиваются, вследствие чего мозг недостаточно питается. А это приводит к тому, что человеку постоянно хочется спать. Именно сон сохраняет энергию для того, чтобы человек дальше существовал.

Также сонливость возникает и при сахарном диабете, сердечной недостаточности, инфекционном заболевании, онкологии.

Почему осенью хочется спать днем. Почему осенью постоянно хочется спать и как с этим бороться

Совершенно понятно, что сонливость, это следствие сокращения светового дня и плохой погоды. Солнечного света практически нет, соответственно и наш организм начинает реагировать на эти сезонные изменения, впадая в спячку. Холодная и дождливая погода тоже оптимизма не добавляет, глазу на улице зацепиться не за что, ни зеленых деревьев, ни белоснежного снега, кругом серо и сыро.

Почитав советы «как не засыпать на ходу осенью» от «специалистов», которые, видимо, водятся в параллельном мире и не представляют себе, как живут обыкновенные люди, мне стало и смешно, и грустно одновременно. Как можно советовать «выделить себе хотя бы полчаса на дневной сон», работающему человеку? Или «проводить как можно больше времени при естественном освещении», это, что, уволиться и бродить по парку? А совет пережить осень «где-нибудь у теплого моря» меня добил окончательно. Видимо, эти «советчики» настолько от нас далеки, что придется спросить у нормального, реального специалиста. Что я и сделала. Позвонив своему знакомому врачу-терапевту, я напросилась на встречу и слезно попросила реальные советы, как не проспать всю осень.

1. Совет первый. Витаминизируемся.Вялость и заторможенность осенью, это не только следствие дефицита солнечного света, но и нехватки витаминов в организме. Поэтому осенью необходимо пропить курс витаминов, которые вернут нам силу и поднимут иммунитет. Кстати, осенью с иммунитетом не шутят, потому что именно от него зависит – заразимся ли мы в этот раз очередной осенней вирусной инфекцией или пройдем мимо. Получается, что пропить витамины в осенний период, это как одновременно убить двух зайцев, и вернуть себе жизненную энергию, и повысить иммунитет.

2. Надо больше пить.Совершенно понятно, что сейчас речь не идет о спиртных напитках, и не о кофе, кстати, тоже. Для того, чтобы избежать перманентной сонливости необходимо пить как можно больше чистой прохладной воды. Кофе взбадривает ненадолго, а больше 6 порций в день превращает напиток не в энергетик, а в отраву. От теплого чая в сон клонит еще больше, а холодный чай в промозглую погоду пить как-то не особо тянет. Поэтому выход только один: потребляем как можно больше чистой питьевой воды!

3. Надо правильно питаться.К пище, которую мы поглощаем осенью, необходимо относиться очень внимательно и продуманно. Потому что от одной еды так и клонит в сон, а другая дает нам заряд бодрости и необходимую энергию!

Для того, чтобы проснуться, нужно обязательно позавтракать. Но трапеза должна быть легкой и правильной, завтрак обязан поднимать настроение, а не наливать свинцовой тяжестью все тело. Первое правило завтрака: его должно быть мало. Выбирайте самые небольшие порции, примерно в половину того, чем вы питались раньше. Отлично на завтрак подходит каша (гречка, овсянка, геркулес), любые блюда из яиц, тосты с сыром и крепкий и сладкий кофе или чай.

Осенью нельзя есть большими порциями, это главное правило, которое неукоснительно придется соблюдать, если вы не хотите спать на ходу. Лучше перекусывать чаще и помалу, чем объедаться три раза в день. Пища должны содержать как можно больше витаминов и полезных минералов, овощи, фрукты, злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, мясо говядины, курица, молочные и кисломолочные продукты – вот список того, на что стоит обратить внимание осенью.

4. Контрастный душ.Я знаю совершенно точно, что в душе спать невозможно и что ничто так не бодрит, как хорошая порция прохладной воды. Поэтому не поленитесь встать утром пораньше и принять контрастный душ, после которого спать уже точно не захочется. Только не вздумайте залезть в горячую ванну, вот именно от нее в сон клонит еще больше. В течение дня душ принять, естественно, не получится, но никто еще не отменял ароматерапию! Поэтому можно запастись дезодорантом или туалетной водой с запахом цитрусовых или морской свежести (бодрящие ароматы) и время от времени освежать себя ими. Можно протирать влажными салфетками шею и запястья, это тоже помогает прогнать сонливость.

5. Движение.А вот больше двигаться придется несмотря ни на что. Если вы чувствуете, что прям сейчас «отрубитесь» за столом на работе, вставайте и начинайте двигаться. И пока сонное оцепенение не пройдет, ходите. В помещении должно быть прохладно (не холодно!), так как в духоте глаза закрываются сами собой. Если погода позволяет, пройдитесь до дома пешком, хотя осенью такой совет больше похож на издевку.

А еще осенью придется ложиться спать немного раньше, чем обычно. Есть немного меньше, но чаще чем обычно. Как можно больше двигаться и слушать веселую заводную музыку! В конце-то концов, осень тоже когда-нибудь закончится, и мы все это точно знаем!

Почему осенью хочется есть больше. Ошибки в питании, которые нас губят

• Бесчисленные чае- и кофепития

Их употребление дает долгожданное ощущение тепла и насыщения. Но, как правило, вместе с этими напитками, присутствует сахар и другие коварные недруги фигуры: конфеты, булочки, печенье. Пока содержимое чашки остынет, можно съесть полторта.

Возвращаясь домой с диким чувством голода, обычно в ход идут колбасы, сосиски, макароны с сыром, майонезные салаты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, шаурма, чебуреки, хот-доги. Это высококалорийные продукты. Они не приносят организму никакой пользы, а вот лишние «спасательные круги» на боках нарастают с молниеносной скоростью.

Контролировать количество и качество еды, а также соблюдать меру всего, что я отправляю в свой желудок — для меня дело привычное. Но как только дело доходит до осени, я ничего не могу с собой сделать и начинаю есть в разы больше привычного.

Я вообще не сладкоежка и с тех самых пор, как отказалась от последнего сладкого, что было в моей жизни — кофе с сахаром, я перестала употреблять все, что содержит этот вредный углевод. Разумеется, фрукты в моей рационе присутствуют. Но в ограниченных количествах и только в первой половине дня.

Но потом наступил сентябрь и что-то пошло не так. В страхе потерять талию, я задалась вопросом, что же за такие изменения происходят в моем организме с наступлением холодов и как с этим бороться?

Оказывается, я не одна такая и этот вопрос интересовал многих людей. Пообщавшись с несколькими диетологами, и подкрепив свои знания определенный литературой, я поняла, как действовать. Итак, почему осенью нам все время хочется есть?

Почему осенью хочется много есть. Ошибки в питании, которые нас губят

• Бесчисленные чае- и кофепития

Их употребление дает долгожданное ощущение тепла и насыщения. Но, как правило, вместе с этими напитками, присутствует сахар и другие коварные недруги фигуры: конфеты, булочки, печенье. Пока содержимое чашки остынет, можно съесть полторта.

Возвращаясь домой с диким чувством голода, обычно в ход идут колбасы, сосиски, макароны с сыром, майонезные салаты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, шаурма, чебуреки, хот-доги. Это высококалорийные продукты. Они не приносят организму никакой пользы, а вот лишние «спасательные круги» на боках нарастают с молниеносной скоростью.

Контролировать количество и качество еды, а также соблюдать меру всего, что я отправляю в свой желудок — для меня дело привычное. Но как только дело доходит до осени, я ничего не могу с собой сделать и начинаю есть в разы больше привычного.

Я вообще не сладкоежка и с тех самых пор, как отказалась от последнего сладкого, что было в моей жизни — кофе с сахаром, я перестала употреблять все, что содержит этот вредный углевод. Разумеется, фрукты в моей рационе присутствуют. Но в ограниченных количествах и только в первой половине дня.

Но потом наступил сентябрь и что-то пошло не так. В страхе потерять талию, я задалась вопросом, что же за такие изменения происходят в моем организме с наступлением холодов и как с этим бороться?

Оказывается, я не одна такая и этот вопрос интересовал многих людей. Пообщавшись с несколькими диетологами, и подкрепив свои знания определенный литературой, я поняла, как действовать. Итак, почему осенью нам все время хочется есть?

Я постоянно хочу спать,что делать?

Если Вы чувствуете себя постоянно усталой и постоянно хотите спать, возможно, стоит обратиться к врачу. Вполне вероятно, это вызвано следующими причинами: Анемия. Если ваша кровь «устала» , то устаете и вы. Анемия может быть вызвана нехваткой железа, фолиевой кислоты, витамина В12, а также язвой, обильной менструацией, наследственными заболеваниями, такими как талассемия или даже лейкемия. Аутоаллергические заболевания. Волчанка и ревматоидный артрит, а также другие, менее распространенные заболевания возникают, когда иммунная система ошибочно считает те или иные клетки собственного организма инородными телами. К таким серьезным недугам особенно склонны представительницы слабого пола. Гормональный дисбаланс. Ваше самочувствие во многом зависит от гормонов. Если вам все время холодно, вы прибавляете в весе, несмотря на диету, и постоянно ощущаете усталость, то причиной всего этого может быть недостаточная функция щитовидной железы. Усталость могут вызвать и нарушения в работе надпочечников, а также сбои менструального цикла. Депрессия. Многие люди, страдающие депрессией, впадают в уныние, им хочется покончить с собой, другие же испытывают постоянную сонливость, не хотят вставать с кровати, чувствуют общее недомогание, теряют интерес к жизни. Правильный диагноз и надлежащая помощь врача-психиатра помогут подобрать необходимый курс лечения. Другие болезни. Многие инфекционные заболевания, хронические воспалительные процессы, даже мучительно режущийся зуб мудрости могут стать причиной усталости. Но если никаких других проблем со здоровьем нет, а утомление не проходит несколько месяцев, то вы, возможно, страдаете от синдрома хронической усталости, причина которого пока медиками не выявлена. К сожалению, не найдено и средство, позволяющее вылечить этот синдром и его проявления: болевые ощущения в разных участках тела, воспаление горла и небольшую температуру. Отдых, витамины и антиаллергические препараты могут облегчить состояние.

Витаминчиков попить!!!

так ты днем спишь или нет?

нормально выспаться и войти в нормальный график.

кушайте овощи, фрукты, орехи

очевидно организму чего-то не хватает попоробуй спать сколько хочется

поспать наконец хорошенько! с первого раза не выспишься, наверно у тебя уже систематическое недосыпание, сколько часов в день спишь? недельку попробуй вставать попозже и ложиться пораньше, должно полегче стать! у меня в течении учебного года так было, сейчас стараюсь отоспаться!

а ты попробуй утром рано встать, а днём не ложиться!!))

твой сон должен быть не менее 8 часов в сутки. получается или все же поздненько ложишься? 🙂

У тебя авитаминоз, нехватка витаминов. Прислушайся ко всем предыдущим советам.

это астенический синдром. видимо есть вегето-сосудистая дистония… такое ещё может быть, если ощутимо набрали вес в последнее время. здесь имеет значение сколько вообще часов в сутки вы спите, норма 8-10 часов. боли простые, не мигрени? бывают мигрени из-за недосыпа или пересыпа.. . можно попробовать похудеть, попить жень-шень или элетеурококк, гулять днём, более активный образ жизни. не надо спать.. . летом такого быть не должно. сходите к невропатологу. возможно причина — недостаточность снабжения кровью мозга. тогда попьёте пирацетама, глицина и кавинтона. устраните причину. и всё нормализуется может быть нужно сдать анализы на гормоны щитовидной железы.

у тебя особенная нервная система, да плюс напряженная работа ( скорей всего) поэтому организм и требует перерыва на некоторое время .Так что если есть возможность, то днем можно поспать чуток, для восстановления сил. Ну и конечно полный распорядок ( режим дня)

Попроси друга/знакомого, ударить себя, так ты проснёшься

просыпаюсь утром и через час опять хочу спать. у меня никогда не было такого щитовидка в норме гмоглобин 112 что делать .куда обращаться? целыми нями лежу

Причины, по которым постоянно хочется спать, бывают разными. Некоторые из них естественны, и с ними можно справиться самостоятельно. В остальных случаях речь может идти о серьезных расстройствах и заболеваниях – здесь уже необходима помощь специалиста. Основные причины сонливости – это: нарушение режима сна; нездоровый образ жизни; переутомление и стресс; различные заболевания; плохо проветриваемое помещение.

Надо уснуть вечным сном.