ПМС у мужчин — www.wday.ru
Тестостерон имеет огромное значение для сильного пола, особенно в переходном возрасте. Благодаря этому гормону мальчики превращаются в мужчин: у них начинают расти усы, меняется тембр голоса, возникает сексуальное влечение. С возрастом количество этого гормона постепенно снижается, у каждого мужчины это происходит по индивидуальной генетической программе. В среднем после 30 лет уровень тестостерона падает на 1−2% в год, а вслед за этим приходит депрессия. «Я стал замечать, что каждый месяц появляются такие дни, когда мне хочется накричать на жену и детей, разбить тарелку, потом приходит резкое сожаление о том, что сделал, – рассказывает Павел, 42 года. — Когда своеобразные приступы участились, обратился к врачу. Начал с участкового терапевта. К моему ужасу и удивлению, мне поставили диагноз „синдром мужской раздражительности“. Направили к психологу и эндокринологу, предварительно попросили сдать анализы на гормоны».
Избавиться от ПМС поможет сохранение в норме гормона тестостерона. Для этого необходимо следить за своим весом (у полных мужчин после 30 с каждым годом в крови тестостерона становится на 10−20% меньше), правильно питаться (особенно полезны сухофрукты, которые содержат лютеин, клетчатка и зелень, а именно шпинат, петрушка и укроп), отказаться от сигарет и алкоголя, чаще заниматься сексом – это стимулирует выработку тестостерона.
Синдром мужской раздражительности – термин, которым врачи объясняют непонятные вспышки гнева у представителей сильного пола. Одни врачи находят этому научное объяснение, есть те, кто считает это очередной мужской блажью.
«Иногда мне кажется, что мужчины поменялись с нами ролями, – говорит психолог Марина Федюшина. — Равноправие приводит к тому, что мальчики разучились забивать гвозди. Зачем? Есть такая услуга „муж на час“. Пока женщина зарабатывает деньги, мужчины позволяют себе годы сидеть без работы в поисках лучшего места для трудоустройства. Другой тип сегодняшних мачо – мужчина, который во всем сомневается. Выбрал не тот институт, перестал быть сексуальным, ничего не добился в жизни и т. д. Женщина иногда даже в критические дни не может себе позволить быть слабой, а у мужчин бывает круглый год ПМС».
у мужчин тоже бывает ПМС. Что такое мужской пмс
Вокруг мужского ПМС накопилось немало насмешек и мифов. Многие вообще сомневаются в его существовании: ПМС у мужчин – что это такое, у них ведь нет матки? Однако депрессивно-раздражительные, гормонально обоснованные периоды у мужчин действительно. Называются они СМР (расшифровка – синдром мужской раздражительности).
Женщины часто жалуются: любые требования и просьбы спутник жизни встречает в штыки, обвиняет в «пилении» или «выносе мозга». Такая резкая реакция может расшифровываться просто: у вашего друга «те самые дни», нужно поберечь его и себя.
Причины и проявления СМР – «мужского ПМС»
Главная причина СМР у мальчиков и мужчин – колебания уровня тестостерона. Они вызывают перепады настроения, сонливость, слабость, агрессивность, подозрительность, раздражительность.
СМР имеет возрастной фактор: после 30 лет уровень тестостерона падает в среднем на 1-2% в год, на 10-15% каждые 10 лет, и еще быстрее, если мужчина ведет сидячий или вредный (алкогольный) образ жизни.
Существуют и годовые колебания гормона: весной он на низком уровне, осенью – на пиковом.
К СМР приводит также избыток «женского» гормона — эстрогена. Проявляется через ожирение по женскому типу, рост молочных желез, изменение тембра голоса. К скачкам эстрогена приводит потребление жирной, жареной еды, фастфуда и особенно – пива.
ПМС может возникнуть и у мальчиков, и у молодых 20-30-летних мужчин, страдающих от гормональных нарушений.
Как отличить СМР от распущенности и мерзкого нрава
Мерзкий характер присущ человеку всю жизнь, СМР же возникает периодами и проявляется так:
- Хроническая усталость в любое время суток
- Безразличие к жене и детям даже в опасных и стрессовых ситуациях (на работе, дома, в школе)
- Сонливость
- Перепады в сексуальной жизни: апатия, неустойчивая эрекция или постоянное сексуальное желание
- Изменение обычного тембра голоса
- Ослабление иммунитета: мужчина не вылезает из простудных заболеваний
- Мышечная и головная боль
Как лечить СМР
- Правильным настроем окружающих . Понимание, справедливость, уважение и внимание к себе и другим, здоровое пренебрежение к мелочам жизни очень помогут в этот период. Спокойствие – лучший доктор
- Нужен хороший сон , минимум 8-часовой. Невыспавшийся человек не может дать бой своим демонам. Он ослаблен и раздражителен, его ум и реакции притуплены. Возникают проблемы на работе и дома
- Еда. Чем короче тепловая обработка овощей, круп и мяса, тем лучше. Чтобы обезопасить мясо перед краткой тепловой обработкой, его маринуют в лимонном соку, чесноке, яблочном уксусе или другой естественной среде. Большое количество и разнообразие фруктов снижают уровень стресса. Для мужчин хороши горький шоколад, греча, орехи – они сглаживают тестостеронные колебания
В качестве строительного материала для тела, а также инертной среды, нейтрализующей избыток гормонов, необходима клетчатка. Большое ее количество содержится в отрубях, зерновом хлебе, водорослях, бобовых.
- Дополнительная витаминизация организма. Подавленность возникает из-за нехватки витаминов групп С, В, D и Е. Алкоголь быстро вымывает витамины группы С (вдобавок приводит к депрессиям и обезвоживанию). Витамины группы D образуются в коже из провитаминов под воздействием солнца. Нужен хороший поливитаминный комплекс и длительные прогулки (или солярные лампы)
- Народная медицина «для успокоения мужчины» рекомендует сою, темный виноград, льняное масло. Из трав полезны отвары и настои из липы, клевера, хмеля, корня солодки, дягиля. Медицина подтвердила: эти средства нормализуют выработку тестостерона
- Секс . Дополнительный источник эндорфинов
- Спортивные нагрузки
Что будет, если СМР не лечить
Мужчины в нашей стране живут на 12 лет меньше женщин. Одна из причин – невнимательность к себе и вредные общественные установки. Считается, что если есть высокий уровень тестостерона – значит, «настоящий мужик». Это не так. Избыток тестостерона означает, что мужчина болен или рискует заболеть.
Следствия избытка тестостерона:
- Неудержимая и необоснованная агрессия, которая разрушает семейные и социальные связи
- Суицидальные наклонности
- Хронические головные и мышечные боли
- Нарушения сна
- Избыточный рост мышечной массы, веса, нагрузки на скелет
- Чрезмерный рост волос на теле и выпадение волос на голов
Мужское ПМС: причины и симптомы
Для многих женщин типичное объяснение плохого настроение — ПМС. Мужчины предменструальным синдромом оправдываться не могут, но и у них есть периоды, очень напоминающие наши «критические» дни.
Не подходи ко мне, я обиделся!
Он психует, повышает голос, его настроение меняется со скоростью света. Знакомьтесь, перед вами синдром мужской раздражительности, или СМР. Кроме психологических моментов, в этот период сильная половина порой испытывает физическое недомогание. СМР может стать причиной жара и даже желудочных спазмов.
Давайте разберемся, почему так происходит. Главенствующий женский гормон — эстроген, мужской — тестостерон. Когда в организме переходит гормональный сбой, это отражается и на настроении, и на самочувствии. Мужчина может перестать хотеть секса, начать жаловаться на усталость, придираться, ворчать, забросить спорт…
Название синдрому мужской раздражительности в 2002 году дал Джеральд Линкольн, медик из Шотландии. Видимо, он хотел доказать женщинам, что не только они страдают от гормональных скачков. Сначала ученый проводил опыты на баранах, которые в период спаривания, когда тестостерон зашкаливает, вели себя очень мужественно и очень, так сказать, приветливо с милыми самками. «Брачный» период закончился — и все, пришел конец дружелюбию баранов — они стали раздражительными и даже агрессивными. Затем исследователь переключился на людей. Опыты проводились не только в Шотландии, но и в других странах — в Штатах, в Англии. Оказалось, мужчины не хуже баранов страдают от СМР и главная причина тому — стресс.
Кто виноват?
С нами все понятно — раз в месяц, по расписанию, нервные срывы, усталость, сонливость и так далее по списку. СМР отличается от ПМС своей нерегулярностью.
Главные причины критических дней у мужчин — это стресс, болезни, некоторые лекарственные препараты, снижающие количество тестостерона, диета, недосып, алкоголь.
У молодого человека (от 20 до 30 лет) синдром может быть вызван сверхнагрузками: учеба, работа, вечеринки, тренажерный зал и т.д. Считается, что мужской ПМС часто возникает в 40 — в критический возраст переосмысления своей жизни. И, если не бороться с болезнью, она может стать хронической.
Что делать?
Кто владеет информацией, тот владеет миром. Если вы видите, что избранник ни с того ни с сего психует, приглядитесь, вдруг у него СМР. Возможно, вашему партнеру нужно обратиться к врачу и сдать анализ на гормоны.
Явление это достаточно новое. Почему так происходит? В наше время в мужских организмах вырабатывается меньше нужного гормона? Нет, это не так. Просто условия жизни сегодня иные. В СМР отчасти виноваты дамы со своими феминизмом и эмансипацией. Мы стремимся все больше зарабатывать, становимся руководителями, захватываем мужские профессии и… снижаем заветный тестостерон.
Дайте мужчине проявить себя. Для начала пусть выспится и вкусно поест. Не принижайте его достоинств, наоборот, пусть почувствует себя добытчиком, защитником, покровителем. А как это сделать — тема для отдельной статьи.
Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!
ПМС у мужчин — правда или вымысел?
Мужской предменструальный синдром (ПМС) – это скорее не медицинское, а жизненное явление. Теория наличия ПМС у мужчин одно время была достаточно актуальной. Основанием для нее были неврозы, раздражительность, кратковременные вспышки гнева и прочие признаки у представителей сильного пола, характерные для предменструального синдрома у женщин.
В адрес этой теории со стороны мужчин по понятным причинам летели «камни». Они высказывали свое несогласие с этим мнением, опираясь на довольно весомый аргумент: физиологически у них не может быть менструаций, а значит, и ПМС не может быть в принципе. С этим, конечно, трудно не согласиться, ведь никаких доказательств существования как предменструального синдрома, так и его аналогов у представителей сильного пола не существует.
Скорее всего, теория ПМС у мужчин преследует несколько другую цель. Этим способом прекрасная половина человечества пытается донести до сильного пола, что в причинах мужского агрессивного поведения вовсе не всегда виноваты женщины, как это обычно принято считать. В защиту слабого пола следует сказать, что причиной агрессивных и депрессивно-маниакальных периодов у мужчин, возможно, является индивидуальная нестабильность и изменение гормонального фона или же просто недостаток внимания.
Изменение уровня гормонов – это наиболее точное объяснение данной проблемы. Ученые выяснили: во всем виноват гормон под названием тестостерон. Именно от него зависит физическое и эмоциональное состояние мужчины. Фактически, это тот же самый ПМС, возникающий у женщин. В связи с этим появился новый термин – синдром мужской раздражительности (СМР). Симптомы СМР те же, что и ПМС у мужчин: усталость, раздражительность, депрессивность, нервозность и так далее.
Синдром мужской раздражительности возникает как в 20, так и в 40, и даже в 50 лет. Эти возрастные промежутки являются самыми уязвимыми для возникновения ПМС у мужчин, поскольку именно в это время большинство представителей сильного пола начинают сомневаться в своей сексуальности, серьезно размышлять над тем, чего же они добились в жизни. Зачастую им приходится разочаровываться в себе, отсюда и депрессии, нервы, гнев. Интересно, что «критические дни» у мужчин, в отличие от женских, нерегулярные и порой бесконечные!
С одной стороны выплескивать все свои мысли наружу нужно всегда. Ни в коем случае нельзя накапливать их в себе! Ведь внутренние эмоции и переживания превращаются в различные болезни сердца, нервной системы, а также наносят существенный удар по половым функциям. Но и срываться на любимом человеке – тоже не выход…
Единственным человеком, способным помочь мужчине справиться с синдромом мужской раздражительности, является его любимая женщина. Просто не стоит обижаться на своего избранника, нужно взять инициативу в свои руки! Как именно? Старый и проверенный способ – это секс. Поверьте, действует безотказно. Если у вас все с этим в порядке, то и результат долго себя ждать не заставит! А насчет того, существует ли мужской ПМС или нет, то здесь уже каждый остается при своем мнении.
причины и как проявляются. Есть ли у мужчин критические дни?
Природой было задумано, чтобы регулярный менструальный цикл принадлежал женщине. Данный процесс позволяет рождаться новому потомству. И созревание яйцеклетки просто невозможно без месячных. Для этого требуется 3-4 недели. Поэтому, критические дни принято относить только к женской половине человечества. Но, для зачатия требуется и мужская клетка — сперматозоид. В период созревания сперматозоидов мужчины тоже испытывают критические дни? Есть ли у мужчин месячные?
Физиология мужского организма
Чтобы понять, бывают ли месячные у мужчины, нужно знать отличия в физиологии женского и мужского организмов. С возрастом анатомические отличая становятся выраженными. Так, как у мужчин не яичников, влагалища и матки, кровотечений во время месячных, как у девушек у молодых людей нет. Что же тогда у мужчины вместо месячных?
У представителей сильного пола есть предстательная железа. Простату называют вторым сердцем мужчины, или мужской маткой. Действительно, железа имеет небольшое образования, которое называется маточкой. Этим образованием эмбрион наделяется в период зачатия. И только в период формирования пола, маточка или развивается дальше, или остается в таком же зачаточном состоянии. Также и женщины, еще в утробе имеют зачатки мужского пениса. Так, аналогом неразвитого пениса у девушек является клитор. Таким образом, мальчики с периода зачатия наделены половыми признаками девочки. Просто они не развиваются.
Предстательная железа вырабатывает гормон простагландин, который оказывает воздействие на организм молодого человека. Более того, в мужских яичках формируются, хранятся сперматозоиды, синтезируется тестостерон. При максимальной их концентрации (1 раз в месяц) проявляются признаки месячных. Поэтому, можно смело утверждать, что внутренние системы молодых людей тоже работают по циклу. Следовательно, своеобразные месячные у мужчин есть.
Проявления месячных у мужчин
Месячные у мужчин как проявляются, знают единицы. Ведь данный цикл не характеризуется кровяными выделениями. Тогда, что бывает у мужчин вместо месячных? Скорее, происходят изменения в поведении, самочувствии парня. Они очень схожи с ПМС у женщин. Ученые присвоили название мужскому менструационному циклу — день «X». В этот период времени уровень эмоциональной возбудимости достигает своего пика, за счет концентрации половых гормонов.
В день «X» молодые люди проявляют немотивированную агрессию ко всем окружающим. Юноши в подростковом возрасте становятся рассеянными, не могут совладать со своими эмоциями. В целом, пик мужского цикла, месячные характеризуются следующими признаками:
- Рассеянность;
- Повышенная агрессия;
- Апатия;
- Несобранность;
- Повышенная утомляемость;
- Сонливость;
- Снижение либидо.
Данная симптоматика полностью зависит от изменений гормонального фона, которые происходят циклично в организме каждого парня.
Что нужно знать мужчинам о месячных?
Признаки месячных у мужчин могут появиться в период полового созревания. Именно тогда начинается активная перестройка гормонального фона. Парень превращается в мужчину, мужика. Он уже способен к полноценному зачатию ребенка. Так, начинаются мужские «менструации». Распознать начало месячных можно по формированию выраженных вторичных половых признаков.
Симптомы ПМС могут длиться до 4 дней. В более зрелом возрасте, месячные длятся 1 день. Поэтому, этот период и называется днем «X». Во время критических дней парням нежелательно получать травмы, приводящих к кровоизлиянию. Дело в том, что в этот день кровь обладает крайне слабой свертываемость, можно потерять большое ее количество.
Опасен ли день «X» для мужчин?
Такое понятие, как мужские месячные не нужно воспринимать буквально. Все организмы имеют свои биоритмы. Поэтому, день «X» — это всего лишь цикличное изменение гормонального фона. Никакой опасности данный процесс не представляет. И избавиться от него невозможно. Так уж задумано природой. У мужчин на гормональном пике меняется только эмоциональное состояние. Иногда, может снижаться физическая активность, на фоне общей хандры и апатии.
Стоит отметить, что у молодых людей месячные могут наступать чаще, чем 1 раз в месяц. Гормональный всплеск, повышение женских эстрогенов, снижение тестостерона происходит при неправильном питании, переутомлении, высоких нагрузках, стрессе. Так, молодые люди жалуются на общую слабость, головные боли, возникшие проблемы с сосудистой системой.
Секс и критические дни у мужчин
Известно, что женщина во время месячных испытывает снижение уровня либидо, сексуальной активности. У мужчины же потребность в сексе всегда стабильна. Гормональный фон подстраивается под потребности организма, а не наоборот (как у женщин). Поэтому, половая жизнь в дни «X» не меняется. Но, с возрастом функции эндокринной системы снижаются, синтез тестостерона становится более умеренным. Так, мужчина чувствует изменения привычного биоритма. Уже после 40 лет сексуальная активность становится меньше. А вот эмоциональные всплески увеличиваются. Из-за таких перепадов, вопрос «почему у мужчин нет месячных?» неуместен.