Полоскание рта растительным маслом: польза и лечебные эффекты
В данной статье речь пойдет о знаменитой аювердической практике очищения организма: полоскания масла во рту. Обычно для полоскания используют кокосовое или кунжутное масло, потому что именно эти масла оказывают наиболее выраженный лечебный эффект и приносят пользу здоровью.
Польза полоскания рта кокосовым маслом
Масло, получаемое путем вытяжки из кокосового ореха, может трансформировать в лучшую сторону не только ваше стоматологическое здоровье, но и улучшить состояние организма в целом.
Полоскание рта маслом — это древняя индийская народная практика, которая, как утверждается, отбеливает зубы, освежает дыхание и значительно улучшает здоровье полости рта. Использование кокосового масла для полоскания рта становится все более популярным. Некоторые люди не любят вкус кокосового масла и потому используют для полоскания еще одно популярное масло – кужутное. Оно не уступает кокосовому маслу по выраженному лечебному эффекту.
В этой статье рассматривается вопрос о том, истинны ли эти полезные эффекты от полоскания рта растительным маслом или же это миф и остается нашумевшим, но бесполезным средством. Обратимся к научным фактам.
Как работает масло в полости рта
Полоскание рта растительным маслом заключается в перекатывании масла в полости рта, аналогично как после процедуры чистки зубов вы используете жидкость для полоскания рта. Масло используется тысячи лет как индийское народное средство.
Процесс полоскания рта растительным маслом заключается в следующем: утром вы наливаете себе в рот 1 столовую ложку масла и перекатываете его в полости рта в течение 15-20 минут.
Главное преимущество этого средства заключается в том, что оно уменьшает количество вредных бактерий во рту, скопившихся за ночь. А во рту действительно живут сотни разных типов бактерий. Многие из них дружелюбны и помогают расщеплять пищу, другие являются болезнетворными и отнюдь не полезными. Бактерии во рту создают биопленку на ваших зубах, тонкий слой, известный как налет. Наличие зубного налета на зубах совершенно нормально, но если он выходит из-под контроля, это может вызвать различные проблемы, в том числе неприятный запах изо рта, воспаление десен и гингивит.
Способ работы масла очень прост — когда полощите рот маслом, бактерии смываются и растворяются в жидком масле. Для полоскания рта подходит практически любое масло, так как оно способно притянуть к себе бактерии. Однако, кокосовое и кунжутное масла наиболее популярны, в основном, благодаря их приятному вкусу. Они также имеют благоприятный профиль жирных кислот, а именно большое количество лауриновой кислоты, которая обладает противомикробными свойствами.
Полоскание рта растительным маслом — это древнее индийское средство для чистки рта и зубов. Утверждается, что оно уменьшает риск возникновения кариеса, гингивита и неприятного запаха изо рта.
Кокосовое масло может уменьшить число вредных бактерий во рту
Streptococcus mutans является одной из основных бактерий во рту человека и главным виновником кариеса. Одно исследование у 60 взрослых показало, что полоскание рта кокосовым маслом в течение 10 минут каждый день значительно уменьшало количество S. mutans в слюне всего за две недели по сравнению с полосканием просто дистиллированной водой (1).
В другом исследовании у детей было установлено, что кокосовое масло является таким же эффективным, как стандартная жидкость для рта с хлоргексидином при уменьшении S. mutans (2).
Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования, сравнивающие эффективность кокосового масла и других типов масел.
Для полоскания лучше всего использовать растопленное кокосовое маслоИспользование кокосового масла в качестве жидкости для полоскания рта может значительно уменьшить количество вредных бактерий, таких как S. mutans, во рту.
Полоскание рта маслом может уменьшить налет и гингивит
Кокосовое масло имеет аналогичные преимущества. Одно месячное исследование у 60 подростков показало, что ежедневное полоскание рта кокосовым маслом значительно уменьшает маркеры гингивита (4).
Полоскание рта кокосовым маслом может помочь уменьшить воспаление десен, также известное как гингивит.
Полоскание рта маслом может уменьшить плохой запах изо рта
Плохое дыхание, иначе известное как галитоз, во многих случаях вызвано запахом химических веществ и газов, создаваемых бактериями во рту. Это связано с инфекциями, гингивитом и общей плохой гигиеной полости рта. Поэтому имеет смысл избавиться от некоторых из этих вредных бактерий, чтобы улучшить здоровье полости рта и ,уменьшить вероятность неприятного запаха изо рта.
Исследование, проведенное у 20 подростков, показало, что полоскание рта кунжутным маслом значительно уменьшало все маркеры неприятного запаха изо рта и было столь же эффективным, как хлоргексидиновая жидкость для полоскания рта (5).
Однако, необходимо провести больше исследований, чтобы применить эти результаты и к использованию кокосового масла. Но, учитывая, что оно способно уменьшить зубной налет и гингивит, это кажется вполне вероятным.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что полоскание рта кунжутным маслом снижает неприятный запах изо рта. Кокосовое масло может иметь такой же эффект.
Мифы о полоскании рта маслом
Есть много неправильных представлений и мифов о полоскании рта маслом.
- Одним из распространенных утверждений является то, что полоскание рта маслом может давать отбеливающий эффект. В настоящее время ни одно исследование не подтверждает это преимущество (6).
- Некоторые люди также считают, что полоскание рта маслом помогает очистить весь организм, в том числе вывести токсины из крови. Но никакие доказательства не подтверждают эту идею.
- Наконец, нет никаких научных доказательств того, что это средство помогает лечить любые заболевания, отличные от тех, которые влияют на полость рта.
Существует множество мифов и неправильных представлений о лечебных эффектах полоскания рта маслом. В настоящее время нет доказательств, подтверждающих утверждения о том, что эта процедура отбеливает ваши зубы или устраняет токсины в крови.
Как правильно полоскать рот маслом
Процедура полоскания рта маслом невероятно проста. Лучше всего делать это утром до приема пищи и чистки зубов.
1. Положите столовую ложку масла в рот
2. Катайте масло в полости рта коло 15-20 минут, не глотайте!
4. Почистите зубы вашей обычной зубной пастой
Рекомендуется выплевывать масло в мусорное ведро, но не в раковину — жир может в противном случае засорить ваши трубы с течением времени.
Нет необходимости полоскать рот с усердием. Делайте это в свое удовольствие! Если эта процедура вызывает боль в лицевых мышцах, расслабьтесь. Попытайтесь использовать меньше масла в следующий раз и не катайте его слишком сильно.
Полоскание рта растительным маслом – элементарная гигиеническая и лечебная процедура. Положите одну столовую ложку масла в рот, полощите в течение 15-20 минут и выплюньте. Затем промойте рот водой и почистите зубы.
Выводы
Полоскание рта растительным маслом (кокосовым или кунжутным) является простым методом, который может снизить риск неприятного запаха изо рта, кариеса и гингивита.
Существует множество мифов о лечебных эффектах, связанных с полосканием рта маслом, но большинство из них не поддерживается наукой.
Тем не менее, полоскание рта маслом является отличной дополнительной стратегией для улучшения гигиены полости рта. Это определенно стоит попробовать.
Вам также будет интересно:
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
Полоскание рта маслом – что дает полоскание рта маслом
Очищение организма через масляные полоскания- давняя процедура, известная из аюрведы. Полоскание полости рта маслом стало мейнстримом благодаря эффективности и простоте исполнения. Что дает полоскание рта маслом? Рассмотрим две точки зрения. Первая говорит о том, что масла растворяют липофильные загрязнения и токсины, которые дальше не проникают в организм. Второй подход научный и доказательный. Исследования показывают ингибирование роста микроорганизмов за счет активности масел.Масла для полоскания
Когда речь заходит о полоскании растительными маслами полости рта, чаще используют кокосовое. Вероятно, это связано с его доступностью, универсальностью и антибактериальной активностью. Антибактериальный эффект обусловлен 50% содержанием лауриновой кислоты. Однако много исследований показывают активность кунжутного масла. Авторы статей подчеркивают, что важно использовать сырые, нерафинированные масла.Полоскание рта маслом: мнение врачейи ученых
Полоскание рта маслом в том виде, в котором оно известно сейчас, ввел врач Аюрведы Ф. Карач в 1990-е гг.Официальная медицина прохладно относится к процедуре. Из 504 американских стоматологов, принявших участие в опросе, только 20% считают, что она благоприятно сказывается на состоянии десен. Еще меньше практикуют процедуру сами – 9%, и лишь 6% советуют ее пациентам.
В обзоре VagishKumar L. Shanbhag (2017)говорится, что виновник разрушения зубов –бактерия Streptococcusmutans. Она питается сахаром из рациона, что в дальнейшем повышает кислотность среды во рту. Это приводит к заболеваниям зубов и десен. Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосе, угнетает деятельность S. mutans.В нескольких исследованиях было показано снижение количества бактерий у подопытных, которые полоскали рот маслом кокоса в течение 10 минут ежедневно 2 недели, по сравнению с группой, которая использовала дистиллированную воду или хлоргексидин.
В рандомизированном, контролируемом, тройном слепом исследовании (S Asokan, J Rathanetal., 2008) наблюдали снижение количества S. mutans в группах полоскания маслом и в группе хлоргексидина. Статистически значимое снижение среднего числа S. mutans было больше в группе хлоргексидина, чем в группе использования масла.Тем не менее, понятно, почему практика популярна: безопасная натуральная альтернатива химическим ополаскивателям.
Польза полоскания рта маслом доказана в исследованииBeenaShino, FaizalC.Peedikayil, 2016. Сравнивали действие кокосового масла, кетоконазола, пробиотиковLactobacillus, 0,2% хлоргексидина на грибок Candidaalbicans. Установлена связь между ранним кариесом у детей (3-6 лет) и деятельностью кариогенных Candidaalbicans. Образцы биоматериала из полости рта детей наносили на чашки петрис агароми инкубировали в течение суток при температуре 37°C в атмосфере, содержащей 5% CO2. Активность хлоргексидина и кокоса оказалась сравнима с кетоконазолом.
В рандомизированном, тройном слепом, контролируемом исследовании (Sharath Asokan, 2009) показано, что полоскание полости рта маслом снизило количество бляшек и общего количества колоний аэробных микроорганизмов в ротовой полости у подростков с бляшечным гингивитом.
Практика полоскания рта маслом
- Сразу после пробуждения, наберите в рот 2 столовые ложки нерафинированного кокосового или кунжутного масла. В течение 10-15 минут полощите им рот, язык и зубы.
- В это время приготовьте завтрак, примите душ или же почитайте утренние новости, например, ленту профиля @aromashka_ru в инстаграм.
За это время масло изменит цвет на белый или желтоватый. - Не проглатывайте жидкость! Цель – избавиться от токсинов и микробов.Если проглотите масло, все вернется на круги своя.
- Через 20 минут сплюньте жидкость. Желательно делать это в салфетку или мусорное ведро. Со временем масло может забить трубы канализации.
- После полоскания тщательно прополощите рот водой, почистите зубы и используйте зубную нить. Теперь можете завтракать.
За это время масло изменит цвет на белый или желтоватый.- удалении бактерий, образующих зубной налет,
- предотвращении кариеса, гингивита, пародонтита,
- отбеливании зубов и свежести дыхания,
- восстановлении кровоточащих десен, они становятся розовыми, здоровыми,
- устранении симптомы сухости во рту / горле и трещин на губах и в уголках их.
Автор: Наталья (Aromashka team)05 декабря 2019 в 18:25
Рекомендованные товары по этой теме
Рекомендованные рецепты
Дата публикации: 2019-12-05 18:25:44
Полоскание рта маслом — почему это нужно делать
Велнес
14 ноября, 2019
Полоскание рта маслом (oil pulling) – это эффективная техника детокса полости рта, которая в наши дни приобрела большую популярность. Не являясь заменой рутинной чистке зубов, полоскание маслом в течение 10-20 минут считается эффективной гигиенической процедурой, которая положительно влияет на здоровье зубов и дёсен.
Эта практика стала известна из классического текста аюрведы Charaka Samhita, в которых она упоминается как Kavala и Gandusha. Утверждается, что она лечит около 30 системных заболеваний от головной боли и мигрени до диабета и астмы. В Индии полоскание маслом считается традиционным народным средством, помогающим избавляться от кариеса, заболеваний горла и дёсен, трещин на губах, для укрепления зубов, дёсен и челюстей.
Татьяна Корсакова практикует полоскание рта маслом уже несколько лет. Недавний визит к стоматологу утвердил её в том, что процедура oil pulling оказывает заметный лечебный и гигиенический эффект. «Терапевт был удивлён тем, насколько в хорошем состоянии находятся мои зубы и дёсны», — рассказывает Татьяна. — Всем советую внедрить эту практику в своё утро».
Теория oil pulling
Oil pulling использует способность масла притягивать себе подобное, а именно вытягивать из тканей другие масла и жирорастворимые токсины, оказывая очищающий эффект. Бактерии, населяющие полость рта, имеют жирную внешнюю оболочку. При контакте с жирным веществом, таким как масло, они прилипают или притягиваются к нему.
Поскольку масло обладает способностью проникать в труднодоступные участки рта, куда не добирается зубная щётка, оно способно улавливать скрытые бактерии.
Это удивительное свойство масел использовалось на протяжении веков в классических аюрведических детокс-практиках. Древняя индийская система медицины включает в себя такое понятие как ама, которое обозначает накопленные токсины и различные загрязнения в организме. Считается, что ама — частично переваренный материал, полученный из пищи, который засоряет организм и вызывает иммунную реакцию. Именно на снижение этого балласта и направлено полоскание маслом.
Согласно аюрведе язык связан с различными органами, такими как почки, сердце, легкие, тонкий кишечник, позвоночник. Считается, что вытягивание масла помогает в выведении токсичных тяжёлых металлов с помощью слюны. Oil pulling активирует слюнные ферменты, которые поглощают токсины и выводят их из организма через язык.
Вот что гласит каноническая книга аюрведы Charaka Samhita: «Практика масляного полоскания обеспечивает силу в челюстях и голосе, развитие лица, максимальный вкус и удовольствие от пищи. Человек, практикующий его, не страдает от сухости в горле, не боится растрескивания губ, его зубы не поражаются кариесом, а становятся прочными. Они (зубы) не болезненны, не сверхчувствительны к кислому вкусу, но получают способность жевать даже самую твёрдую пищу”.
Что говорит наука
Некоторые считают, что oil pulling — это ненаучно. Однако на сегодняшний день есть несколько заключений учёных, которые подтверждают положительный эффект полоскания рта маслом. Исследование 2016 года описывает пользу так: «Oil pulling улучшает гигиену полости рта, если практикуется правильно и регулярно. Ограниченные доступные исследования по влиянию полоскания маслом на гигиену полости рта показывают её многообещающие преимущества».
И хотя часто oil pulling называют детокс-процедурой, учёные не разделяют её способность полноценно избавлять организм от токсинов. Да, масло удаляет бактерии и физические частицы из полости рта, но оно не способно удалять токсичные частицы из кровотока или тканей. Это делают почки и печень.
Более раннее исследование 2009 года выявило, что положительный эффект от oil pulling сопоставим с полосканием рта раствором хлоргексидина: «Масляная терапия показала снижение уровня налёта, изменения показателей дёсен и общего количества колоний аэробных микроорганизмов». Ещё более конкретно в пользу oil pulling высказались учёные в 2014 году: «Полоскание рта маcлом кунжута так же эффективно в уменьшении плохого запаха и микробов, вызывающих его, что и раствор хлоргексидина. Полоскание следует продвигать как профилактическую терапию домашнего ухода».
Учёные из Кералы в 2015 году зафиксировали статистически значимое снижение показателей зубного налёта и гингивита уже на седьмой день терапии кокосовым маслом. Исследование подчеркнуло противовоспалительные и противомикробные свойства лауриновой кислоты, которой богато кокосовое масло. Возможно, именно поэтому полоскание кокосовым маслом получило большое распространение в наши дни.
Какое масло использовать
В аюрведе используют нерафинированное кунжутное, это — масло масел согласно древнеиндийскому учению. Не менее сильными свойствами обладает и кокосовое холодного отжима, положительные свойства которого были подтверждены учёными. Можно использовать и другие косточковые масла, важно выполнить главное условие – средство для полоскания должно быть нерафинированным и желательно органическим.
Как выполнять
Возьмите в рот одну столовую ложку масла. Если используете кокосовое, то заранее оставьте его на 15–20 минут при комнатной температуре, чтобы оно стало мягким. Полощите рот в течение 15-20 минут, не более.
Ни в коем случае не проглатывайте масло.
Смешиваясь со слюной и абсорбируя бактерии, оно становится тоньше и больше по площади, приобретает молочный оттенок и токсичность. После полоскания сплюньте использованное масло в мусорное ведро, промойте рот тёплой водой и почистите зубы как обычно.
При желании можно добавлять к кунжутному или кокосовому маслу одну каплю эфирного масла мяты или чайного дерева, предназначенного для внутреннего применения. Это усилит антибактериальный эффект.
Oil pulling делают строго на голодный желудок. Если держать масло во рту вам неприятно, постарайтесь отвлечься: примите душ, составьте список дел на день, почитайте любимую книгу. В случае необходимости сократите время процедуры до пяти минут и держите голову вниз, чтобы масло не попадало на заднюю стенку горла и не вызывало рвотный рефлекс. Постепенно увеличивайте продолжительность полоскания.
Практику полоскания лучше осуществлять каждый день, но будет достаточно трёх-четырёх раз в неделю. Важно не пренебрегать ежедневной чисткой зубов: oil pulling её не заменяет.
Средства для oil pulling
Nutiva Coconut Oil
Органическое масло кокоса без ГМО, сертифицировано USDA.
Купить
Flora Sesame Oil
Органическое кунжутное масло без ГМО, сертифицировано USDA.
Купить
Georganics Oil Pulling Mouthwash
Готовая смесь для oil pulling из органического кокосового масла и эфирного масла английской мяты.
Купить
Desert Essence Coconut Oil Pulling Rinse
Готовая смесь для oil pulling с органическими маслами кокоса, кунжута и подсолнечника.
Купить
Фото: @koty2, @martasyrko, @laurentcastellani
Полоскание рта маслом — древняя индийская аюрведическая практика.
Здравствуйте!
Напомню вам одно простое «действо»! Для красоты и здоровья.
Не новое, а забытое старое)
Полоскание рта маслом — древний метод оздоровления всего организма.
Это древняя индийская аюрведическая практика, которая ещё называется Kavala или Gundusha. Сам метод заключается в полоскание 1-2 чайных ложек масла в полости рта на голодный желудок в течении 5-15 минут.
Чем может быть полезно полоскание маслом?
Я не знаю знаю механизмов и научного обоснования этого метода(да и не особо нужно, т.к. эта практика вреда не принесёт), но он работает. Скептики утверждает, что это чушь. Тем, кому в чем то помогло — продолжают полоскать)
Лично мой опыт — особых проблем нет, но мне нравится полоскать кокосовым маслом утром, после сна. Как бы хорошо не чистила зубы, утром во рту -» буэ… «. Мне очень нравится послевкусие кокосового масла после полоскания.
Тут и врачом не надо быть, чтобы понять — накопились отходы, продукты распада, токсины и пр. неприятности.
Для меня достаточно того, что булькая маслом, работают мышцы лица, усиливая кровоснабжение, снимая отёчность, помогая лимфоттоку. В совокупности с гимнастикой для лица и шеи — это значительно помогает оздоровить организм, помогая быть коже свежей и румяной))) На мой взгляд — весьма простая практика, не требующая сильных энергозатрт, которую можно делать мимоходом. Ну а полезна она или нет, это уже нужно пробовать и на основе своего опыта решать надо оно вам или нет)))
Ну а вот что пишут об этом методе в соц.сетях :
-Улучшает состояние зубов и дёсен. Наша ротовая полость приходится домом для многочисленных бактерий, вирусов, грибков и их токсинов, что может приводить к кариесу и болезням десен. Плохие зубы и десна сейчас связывают не только с неприглядным внешним видом, но и с повышенным риском заболеваний сердечно-сосудистой системы, артрита и рака!
— Зубной налёт или тонкий налёт, содержащий бактерии на поверхности наших зубов приводит к плохому дыханию, желтоватому оттенку зубов, кариесу, воспалению и болезням десен.
— Гингивит или воспаление десен случается тогда, когда наша собственная иммунная система начинает атаковать бактерии в зубном налёте. Полоскание маслом помогает уничтожать бактерии и улучшает общее состояние ротовой полости. Борется с кариесом и болезнями десен.
— Масло обладает способностью проникать через зубной налёт и вытягивать токсины, очищая наше тело от токсинов.
— Помогает избавиться от головных болей и мигреней.
— Улучшает сон.
-Помогает бороться с проблемной кожей: акне, экзема, псориаз.
Как правильно полоскать рот маслом?
Сначала нужно выбрать масло. Я советую не рафинированное. Мне лично нравится кокосовое масло. Вы можете выбрать на свой вкус)
Утром перед тем, как вы что-либо попили или поели берём 1-2 чайные ложки масла. Советую начать с одной. Кладём в рот и начинаем полоскать. Начинать можно постепенно с 5 минут, так как ощущение сначала очень странное и не особо приятное. Далее время можно увеличивать, но не более 20 минут.
После того, как закончили полоскать — выплевываем.
Тщательно полоскаем рот теплой водой.
Затем, как обычно, чистим зубы зубной пастой.
Вот и всё! Как я люблю — очень просто и эффективно)
Зачем каждое утро полоскать рот маслом?
Белоснежная улыбка, здоровые десны, свежее дыхание, сияющая кожа, улучшение пищеварения и избавление от аллергии — всё это обещает нам простая ежедневная процедура oil pulling или полоскание рта маслом. Зачем каждое утро Гвинет Пэлтроу и специалисты по здоровью полощут рот маслом? Какое масло лучше использовать? И как полоскание маслом связано с детоксом? На эти и другие вопросы про oil pulling отвечаем в этом посте.
И снова аюрверда!
Традиция полоскания рта маслом пришла к нам из Индии, где тысячи лет назад начали практиковать эту процедуру с целью очищения полости рта. Согласно аюрведе, все бактерии и токсины организма концентрируются во рту, и полоскание рта маслом высвобождает эти токсины и помогает избавить от них наш организм.
В аюрведе существуют две подобные практики: гандуша (в рот набирается как можно больше растительного масла, оно неподвижно держится там в течение 3—5 минут и затем выплёвывается) и кавала граха (в рот берётся немного масла, держится во рту в течение трёх минут, затем полощется гортань и масло выплёвывается).
Популярная сейчас практика полоскания рта маслом была разработана в 1990-е годы врачом аюверды Ф. Карачем, который с успехом использовал oil pulling в своей медицинской практике.
Bye-bye, токсины и бактерии!
«Когда вы набираете в рот масло и полощите им рот, оно «вытягивает» бактерии и другие микробы. Наша ротовая полость — дом миллиарда вирусов, грибков и токсинов. Именно они провоцируют развитие кариеса и напрямую связаны со многими проблемами со здоровьем, например, артритом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наша иммунная система постоянно борется с этими факторами. Но если она перегружена чрезмерным стрессом, страдает от неполноценного питания, подвержена токсинам из окружающей среды, эти микроорганизмы могут с лёгкостью распространиться по всему телу и спровоцировать инфекции и хронические воспаления, приводя к ряду проблем со здоровьем,» — Брюс Файф, натуропат и диетолог, автор книги «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing».
Последние исследования подтвердили, что полоскание рта маслом может справиться с бактерией под названием «стрептоккок мутанс» — основной причиной возникновения кариеса, и избавить от неприятного запаха изо рта. Также в список благоприятных эффектов включают естественное отбеливание зубов, укрепление дёсен, уменьшение уровня общего воспаления в организме и избавление от более чем 30 разных заболеваний и проблем со здоровьем.
«Я открыла для себя полоскание рта кокосовым маслом. Его нужно подержать во рту около 20 минут. Этот способ отлично подходит для гигиены полости рта и к тому же неплохо отбеливает зубы», – Гвинет Пэлтроу, актриса.
«Это удивительно! Масло действительно делает зубы белыми. Налёт на зубах не растворяется в воде. Единственное, в чём он растворяется, – это как раз масло. Таким образом, липиды растворяются в жирах. Именно поэтому масло так полезно для полости рта. Я предпочитаю кунжутное, но и кокосовое тоже неплохое», – Шайлин Вудли, актриса.
Как это работает?
Большинство микроорганизмов, населяющих нашу ротовую полость, одноклеточны и покрыты липидной (жировой) мембраной. Вступая в контакт с маслом (тоже жиром), бактерии притягиваются к нему, словно магнитом. Токсины являются жирорастворимой субстанцией и, соответственно, обладают способностью растворяться в жире. Таким образом, масло вытягивает токсины и вредные бактерии из ротовой полости, улучшая здоровье не только наших зубов и дёсен, но и всего организма.
Какое масло использовать?
Для полоскания рта идеально подходит кокосовое масло холодного отжима, так как примерно 50% жира в нём состоит из лауриновой кислоты, которая известна своим мощным антибактериальным эффектом. Хорошей альтернативой может служить нерафинированное кунжутное масло, которое традиционно использовалось для этой процедуры в аюрведе. Для полоскания рта лучше не использовать масло из виноградных косточек и соевое масло — те масла, которые богаты омега 6, так как они, наоборот, могут способствовать воспалительным процессам. Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в растительное масло для полоскания пару капель натурального эфирного масла. Эфирные масла обладают прекрасным антибактериальным и антигрибковым эффектом. Для этого отлично подходят эфирное масло лимона, дикого апельсина и мяты. Если вы простудились, для дополнительной борьбы с инфекцией можно использовать масло гвоздики, чайного дерева или корицы.
Как правильно полоскать рот маслом?
Полоскать рот маслом рекомендуется утром натощак перед тем, как почистить зубы. Возьмите пару чайных ложек масла и поболтайте во рту, в идеале, в течение 20 минут. Считается, что этого времени достаточно, чтобы справиться с зубным налётом и бактериями, при этом, извлеченные токсины не успеют заново усвоиться организмом. В процессе полоскания масло должно стать более густым, приобрести молочный оттенок и, смешавшись со слюной, увеличиться в объёме примерно в два раза. Начинать можно с 5—10 минут полоскания и постепенно прийти к рекомендуемым 20 минутам. Ни в коем случае не глотайте масло после завершения процедуры — его нужно выплюнуть в унитаз или мусорное ведро (если выплёвывать в раковину, со временем масло может засорить трубы). После этого пару раз прополощите рот тёплой водой, чтобы убрать остатки масла, и почистите зубы.
Ольга
Oil pulling: как полоскание рта маслом делает нас лучше
Белоснежная улыбка, здоровые десны, свежее дыхание, сияющая кожа, улучшение пищеварения и избавление от аллергии — все это обещает нам простая ежедневная процедура oil pulling или полоскание рта маслом. Зачем каждое утро Гвинет Пэлтроу и специалисты по здоровью полощут рот маслом? Какое масло лучше использовать? И как полоскание маслом связано с детоксом? На эти и другие вопросы про oil pulling отвечаем в этом посте.
И снова аюрверда!
Традиция полоскания рта маслом пришла к нам из Индии, где тысячи лет назад начали практиковать эту процедуру с целью очищения полости рта. Согласно аюрведе, все бактерии и токсины организма концентрируются во рту, и полоскание рта маслом высвобождает эти токсины и помогает избавить от них наш организм.
В аюрведе существуют две подобные практики: гандуша (в рот набирается как можно больше растительного масла, оно неподвижно держится там в течение 3—5 минут и затем выплевывается) и кавала граха (в рот берется немного масла, держится во рту в течение трех минут, затем полощется гортань и масло выплевывается).
★ Популярная сейчас практика полоскания рта маслом была разработана в 1990-е годы врачом аюверды Ф. Карачем, который с успехом использовал oil pulling в своей медицинской практике.
Bye-bye, токсины и бактерии!
«Когда вы набираете в рот масло и полощите им рот, оно «вытягивает» бактерии и другие микробы. Наша ротовая полость — дом миллиарда вирусов, грибков и токсинов. Именно они провоцируют развитие кариеса и напрямую связаны со многими проблемами со здоровьем, например, артритом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наша иммунная система постоянно борется с этими факторами. Но если она перегружена чрезмерным стрессом, страдает от неполноценного питания, подвержена токсинам из окружающей среды, эти микроорганизмы могут с легкостью распространиться по всему телу и спровоцировать инфекции и хронические воспаления, приводя к ряду проблем со здоровьем,» — Брюс Файф, натуропат и диетолог, автор книги «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing».
Последние исследования подтвердили, что полоскание рта маслом может справиться с бактерией под названием «стрептоккок мутанс» — основной причиной возникновения кариеса, и избавить от неприятного запаха изо рта. Также в список благоприятных эффектов включают естественное отбеливание зубов, укрепление десен, уменьшение уровня общего воспаления в организме и избавление от более чем 30 разных заболеваний и проблем со здоровьем.
«Я открыла для себя полоскание рта кокосовым маслом. Его нужно подержать во рту около 20 минут. Этот способ отлично подходит для гигиены полости рта и к тому же неплохо отбеливает зубы», – Гвинет Пэлтроу, актриса.
«Это удивительно! Масло действительно делает зубы белыми. Налет на зубах не растворяется в воде. Единственное, в чем он растворяется, – это как раз масло. Таким образом, липиды растворяются в жирах. Именно поэтому масло так полезно для полости рта. Я предпочитаю кунжутное, но и кокосовое тоже неплохое», – Шайлин Вудли, актриса.
Как это работает?
Большинство микроорганизмов, населяющих нашу ротовую полость, одноклеточны и покрыты липидной (жировой) мембраной. Вступая в контакт с маслом (тоже жиром), бактерии притягиваются к нему, словно магнитом. Токсины являются жирорастворимой субстанцией и, соответственно, обладают способностью растворяться в жире. Таким образом, масло вытягивает токсины и вредные бактерии из ротовой полости, улучшая здоровье не только наших зубов и десен, но и всего организма.
Какое масло использовать?
Для полоскания рта идеально подходит кокосовое масло холодного отжима, так как примерно 50% жира в нем состоит из лауриновой кислоты, которая известна своим мощным антибактериальным эффектом. Хорошей альтернативой может служить нерафинированное кунжутное масло, которое традиционно использовалось для этой процедуры в аюрведе. Для полоскания рта лучше не использовать масло из виноградных косточек и соевое масло — те масла, которые богаты омега 6, так как они, наоборот, могут способствовать воспалительным процессам. Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в растительное масло для полоскания пару капель натурального эфирного масла. Эфирные масла обладают прекрасным антибактериальным и антигрибковым эффектом. Для этого отлично подходят эфирное масло лимона, дикого апельсина и мяты. Если вы простудились, для дополнительной борьбы с инфекцией можно использовать масло гвоздики, чайного дерева или корицы.
Как правильно полоскать рот маслом?
Полоскать рот маслом рекомендуется утром натощак перед тем, как почистить зубы. Возьмите пару чайных ложек масла и поболтайте во рту, в идеале, в течение 20 минут. Считается, что этого времени достаточно, чтобы справиться с зубным налетом и бактериями, при этом, извлеченные токсины не успеют заново усвоиться организмом. В процессе полоскания масло должно стать более густым, приобрести молочный оттенок и, смешавшись со слюной, увеличиться в объеме примерно в два раза. Начинать можно с 5—10 минут полоскания и постепенно прийти к рекомендуемым 20 минутам. Ни в коем случае не глотайте масло после завершения процедуры — его нужно выплюнуть в унитаз или мусорное ведро (если выплевывать в раковину, со временем масло может засорить трубы). После этого пару раз прополощите рот теплой водой, чтобы убрать остатки масла, и почистите зубы.
«Своим клиентам я рекомендую полоскать рот чуть подогретым кокосовым или кунжутным маслом. Можно просто налить пару ложек в небольшой контейнер и подержать под струей горячей воды. Также я считаю, что совсем не обязательно полоскать рот 20 минут, как рекомендуют большинство специалистов. Для достижения эффекта достаточно 2—3 минут,» — Кимберли Снайдер, специалист по питанию, автор книги The Beauty Detox Solution.
★ Подробнее о процедуре полоскания рта маслом можно почитать в книге Брюса Файфа «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing»
Материал подготовила: Дарья Бухман
АЮРВЕДА | ГАНДУША | ПОЛОСКАНИЕ РТА МАСЛОМ —
★ Популярная сейчас практика полоскания рта маслом была разработана в 1990-е годы врачом аюверды Ф. Карачем, который с успехом использовал oil pulling в своей медицинской практике.
Полоскание полости рта маслом (ГАНДУША) — это аюрведическая процедура, при которой набирают в рот небольшое количество масла, как правило, 1-2 столовые ложки и в течение 10-20 минут перемещают масло вокруг зубов и дёсен, и при этом важно не проглотить масло внутрь.
Такая процедура не только улучшает гигиену полости рта, но и очищает от скопившихся за ночь токсинов и различных бактерий. В последнее время гандуша не только одобрена аюрведическими практиками, но и многими западными врачами стоматологами как один из лучших способов удаления бактерий и естественного отбеливания зубов.
ИНСТРУКЦИЯ
Полоскать рот маслом рекомендуется утром натощак перед тем, как почистить зубы.
Возьмите пару чайных ложек масла и поболтайте во рту, в идеале, в течение 20 минут.
Считается, что этого времени достаточно, чтобы справиться с зубным налётом и бактериями, при этом, извлеченные токсины не успеют заново усвоиться организмом.
В процессе полоскания масло должно стать более густым, приобрести молочный оттенок и, смешавшись со слюной, увеличиться в объёме примерно в два раза.
Начинать можно с 5—10 минут полоскания и постепенно прийти к рекомендуемым 20 минутам.
Ни в коем случае не глотайте масло после завершения процедуры — его нужно выплюнуть в унитаз или мусорное ведро (если выплевывать в раковину, со временем масло может засорить трубы). После этого пару раз прополощите рот тёплой водой, чтобы убрать остатки масла, и почистите зубы.
ПРЕИМУЩЕСТВА ГАНДУШИ
Что говорит об этом современная наука?
В полости нашего рта живёт до 700-семисот видов различных микроорганизмов, а их общее количество – это многомиллионная армия. Естественно, многие из них полезны. Их основная задача – способствовать усваиванию пищи. Однако существует и масса болезнетворных микроорганизмов. Например, стрептококк мутанс и грибок кандида, которые провоцируют кариес и воспаление десен. Однако вред от них не исчерпывается этими болезнями. Когда иммунная система нашего организма ослаблена, действие болезнетворных микроорганизмов быстро распространяется далеко за пределы полости рта и вызывает серьёзные внутренние воспаления. Нарушает работу сердца, головного мозга и других органов.
Зубы и дёсны.
При употреблении пищи, некоторые частицы остаются между зубами и на деснах, что может в дальнейшем приводить к стоматологическим заболеваниям. Полоскание маслом помогает поддерживать нормальный рН баланс и микрофлору ротовой полости, противостоять микробам, а так же способствует укреплению десен и зубной эмали и улучшению кровообращения в тканях полости рта.
Последние исследования подтвердили, что полоскание рта маслом может справиться с бактерией под названием «стрептоккок мутанс» — основной причиной возникновения кариеса, и избавить от неприятного запаха изо рта. Также в список благоприятных эффектов включают естественное отбеливание зубов, укрепление десен, уменьшение уровня общего воспаления в организме и избавление от более чем 30 разных заболеваний и проблем со здоровьем.
Как это работает?
Большинство микроорганизмов, населяющих нашу ротовую полость, одноклеточны и покрыты липидной (жировой) мембраной. Вступая в контакт с маслом (тоже жиром), бактерии притягиваются к нему, словно магнитом. Токсины являются жирорастворимой субстанцией и, соответственно, обладают способностью растворяться в жире. Таким образом, масло вытягивает токсины и вредные бактерии из ротовой полости, улучшая здоровье не только наших зубов и десен, но и всего организма.
Пазухи носа.
Синусы могут легко забиваться, особенно у тех, кто чувствителен к пыли и пыльце. Полосканием маслом способствует укреплению пазух носа, позволяет синусам оставаться свободными от слизи.
Свежее дыхание.
Дыхание — необходимая часть жизни, а кто не любит приятно глубоко вдохнуть, когда попадает в стрессовую ситуацию?
Регулярная практика гандуши не только освежает дыхание, но также уменьшает сухость слизистой оболочки, делая дыхание еще свободнее.
Суставы.
Регулярное практическое использование масла может помочь поддерживать гибкость вашего тела. Стоматологи говорят о том, что состояние ваших зубов свидетельствует о состоянии ваших костей. Полоскание маслом способствует увлажнению зубов, что в свою очередь способствует увлажнению всего тела.
Челюстные мышцы.
Полоскание маслом помогает обеспечить лёгкую, но в то же время эффективную тренировку для мышц шеи, верхние и нижние челюсти. Кроме того, расслабляющее действие масла, которое поглощается через внутреннюю поверхность ротовой полости, помогает расслабить челюсть и шею и предотвращает излишнюю сухость.
Детоксикация.
Гандуша обеспечивает естественную способность организма удалять токсины и предотвращает образования налёта на языке.
Пищеварение.
Полоскание ротовой полости маслом способствует улучшению пищеварения, поскольку желудочно-кишечный тракт начинается в ротовой полости.
Прочее
Кроме очищения и свежести дыхания, практика полоскания ротовой полости маслом — это замечательное дополнение к вашей повседневной жизни! Ежедневный аспект этой процедуры не только полезен для гигиены полости рта, но и для того, чтобы добавить в вашу повседневную жизнь чувство сбалансированности и гармонии.
Выгоды от вытягивания масла также включают:
— Общее укрепление зубов, дёсен и челюстей.
— Предотвращение заболеваний дёсен и рта, таких как полости и гингивит.
— Предотвращение общего кариеса.
— Предотвращение плохого дыхания.
— Потенциальное целостное средство для кровоточивости десен.
— Предотвращение сухости губ, рта и горла.
— Возможное целостное лечение ВНЧС (височно – нижнечелюстной сустав) и общей болезненности в области челюсти.
В дополнение к преимуществам вытягивания масла для здоровья полости рта эта древняя терапия также оказывает ряд положительных эффектов на организм.
КАКОЕ МАСЛО ВЫБРАТЬ ДЛЯ ГАНДУШИ?
Аюрведа традиционно рекомендует использовать кунжутное масло для поддержания здоровых зубов и костей. Кроме кунжутного масла, для гандуши можно использовать и другие виды масла – оливковое, кокосовое или подсолнечное, а так же добавлять к базовому маслу различные эфирные масла и травы (аюрведическую смесь трипхалу-амалаки, бибхитаки, харитаки, гудучи, фенхель, кардамон). Эти травы аккуратно вводят в масло в соответствии с аюрведическими рецептами, затем добавляют эфирные масла для дополнительной свежести. Эфирные масла так же обладают мощными антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
В Индии маслом номер один для полоскания считается кунжутное. Однако можно применять и подсолнечное, и кокосовое. В пользу последнего говорит высокое содержание лауриновой кислоты, которая обладает сильным противовоспалительным и противомикробным действием.
Главное помните – масло должно быть органическим, нерафинированным и холодного отжима.
КОГДА НАЧИНАТЬ?
Аюрведическую процедуру гандушу можно начинать практиковать уже с детского возраста, при этом уменьшив количество масла от ½ до 1 чайной ложки. Ребёнку должно быть приятно выполнять эту процедуру, попробуйте сделать это в игровой форме.
ЕСЛИ ПЛОМБЫ И КОРОНКИ
Наличие пломб, коронок в ротовой полости никоим образом не может стать препятствием, чтобы попробовать полоскание ротовой полости маслом, поскольку гандуша способствует удалению токсинов, бактерий, различного рода слизи и налета, и никоим образом не может разрушать композитные зубные материалы.
Лучшее время для проведения этой процедуры – это утро, но вы можете это сделать в любое другое удобное для вас время, или непосредственно перед приемом пищи. Уже через неделю вы заметите, что ваш язык и ротовая полость стали более чистыми, и дыхание стало более свежим, а через месяц – ваши десна станут более крепкими и здоровыми.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Гандушу можно практиковать во время беременности, поскольку масло «вытаскивает» из организма токсины.
Полоскание ротовой полости маслом — обычная аюрведическая практика, которая может помочь вам сохранить более здоровые зубы, устранить неприятный запах изо рта, уменьшить кровоточивость десен, предотвращает воспалительные процессы в ротовой полости, уменьшает сухость в горле, заживляет трещины на губах, стимулирует иммунную систему.
Кокосовое масло — лучшее масло для использования, поскольку оно содержит лауриновую кислоту (43-51%), которая обладает выраженным противовоспалительным и противомикробным эффектом, особенно в отношении Staphylococcus aureus, Streptococcus pyagenes, Streptococcus mutans и Candida albicans. Кунжутное масло и подсолнечник также являются неплохими вариантами.
Для повышения эффективности проведения процедуры вы также можете включить эфирные масла.
★ Подробнее о процедуре полоскания рта маслом можно почитать в книге Брюса Файфа «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing»
