Правильное питание приложение – Топ-5 бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий

Содержание

Топ-5 бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий

01.05.2019

https://insdrcdn.com

Мы составили подборку 5 бесплатных приложений, которые помогут следить за своим рационом и подсчитывать калории. Приложения подходят как для Android, так и для IOS.

Мы составили подборку 5 бесплатных приложений, которые помогут следить за своим рационом и подсчитывать калории. Приложения подходят как для Android, так и для IOS.

Lifesum

В приложении Lifesum есть огромная база рецептов здоровой еды и разнообразные планы питания. Вы можете вести дневник питания и отслеживать каждый прием пищи. Приложение также позволяет узнать калорийность продуктов с помощью сканера штрих-кода на упаковке. Lifesum распознает практически все продукты.

Программа указывает нужный размер порции для каждого приема пищи, чтобы вы не переедали. Помимо контроля над питанием, вы сможете зафиксировать и проследить количество воды, которое вы выпили за день. Кроме того, в базе приложения есть полезная информация и советы о том, как начать правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни.

FatSecret

Food Tech Startup & Innovation News, Trends & Events

В базе приложения можно найти большое количество рецептов популярных ресторанов здоровой пищи. Помимо количества калорий, белков, жиров и углеводов, FatSecret высчитывает ещё и количество клетчатки, холестерина, натрия и сахара.

m.fatsecret.co.nz

В программе можно отслеживать, сколько калорий вы получили и сколько расходовали. Каждую неделю FatSecret выдает статистику вашего питания. Также прямо в приложении можно вести дневник питания, добавляя фотографии блюд.

YAZIO

Sensor Tower

YAZIO содержит таблицу калорийности для более, чем 2 миллиона продуктов и калькулятор калорий. Здесь также можно вести дневник и записывать приемы пищи, физические упражнения и свой вес. Программа предоставит ещё и индивидуальный план питания, в зависимости от ваших целей: похудеть или нарастить мышечную массу.

https://checkphish.ai

Приложение радует не только своим функционалом, но и эстетикой. Оформление

YAZIO похоже на модный лайфстайл-журнал.

MyFitnessPal

Time Magazine

MyFitnessPal является одним из самых популярных в мире приложений для подсчета калорий. База данных насчитывает более 6 миллионов продуктов. Помимо калорийности, программа высчитывает количество белков, жиров и углеводов. Если продукта нет в базе, его можно ввести вручную.

В дневнике вы сможете отслеживать приемы пищи и тренировки, а также добавлять свои упражнения.

Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter

https://www.redbookmag.com

Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter разработано при участии врачей и диетологов. В базе приложения есть более 200 тысяч продуктов. Узнать калорийность вы сможете, отсканировав штрих-код.

Для каждого продукта предоставляется полная информация: калорийность, белки, жиры, углеводы, а также количество сахара, консервантов, наличие искусственных добавок. Если продукт вреден для здоровья, программа предложит здоровую альтернативу.

В приложении также можно вести дневник питания и тренировок.

Цифровые технологии – отличный помощник для ведения активного и здорового образа жизни. Недавно мы делились подборкой топ-7 приложений для занятий фитнесом.

10 приложений для здорового питания

Организовать правильное и качественное питание можно при помощи специальных приложений на Андроид, доступных в Google Play.

Правильное питание – расхожий термин, частенько ассоциирующийся не с гармоничным подбором продуктов и блюд, обеспечивающих правильную жизнедеятельность человеческого организма, а с изнурительными диетами и странными правилами, когда нельзя завтракать раньше 10:00 и ужинать после 18:00.

Как результат – пресловутое ПП уже превратилось в испытание, хотя на деле же ситуация обстоит иначе. А потому – пора развеивать мифы, благодаря приложениям из App Store:

MyFitnessPal

Скачать в AppStore

Мультифункциональный инструмент на Айфон, сосредоточенный и на сборе статистики о недавних тренировках и спортивной активности, и на правильном питании. Разработчики предлагают ввести информацию о возрасте, росте и желаемом результате (похудеть, набрать массу), а после – предложат с сотню блюд, рецептов и рекомендаций, связанных с изменением текущей физической формы.

Среди предложений, кстати, не появится меню, основанное на поедании брюквы или брюссельской капусты – в меню попадет и мясо, и даже жирные молочные продукты. Ведь главное соблюдать баланс!

ПП Рецепты

Скачать в AppStore

Незатейливое, но информативное приложение на Айфон, сосредоточенный вокруг блюд, поддерживающих программу правильного питания. Из плюсов – десятки рецептов с изображениями и пошаговым порядком действий. Из недостатков – кроме продуманного меню нельзя сразу же разобраться, сколько калорий можно поедать в день, а когда – приступать к тренировкам.

FatSecret

Скачать в AppStore

Небезызвестный инструмент на Айфон, неоднократно признававшийся ключом к идеальной фигуре. Из плюсов – внушительная база с рецептами (где не нашлось места «невкусным» и «вредным» перекусам), подсчет калорий, наличие раздела, где легко обменяться фотографиями с недавними достижениями, а еще – возможность сохранить данные о тренировках и общем прогрессе.

10Levels

Скачать в AppStore

Платформа на Айфон, нацеленная на последовательное и аккуратное снижение веса. Как подсказывают разработчики, без всяческих запретов и даже без тренировок в спортивном зале можно худеть до 6 килограмм в месяц! Никаких срывов и чувства голода – лишь баланс в еде, 5-7 приемов пищи в день и легкость организма. Правильное питание еще никогда не выглядело настолько предсказуемым!

Похудеть!

Скачать в AppStore

Поверхностно оформленный, но крайне разнообразный и до мелочей продуманное приложение для правильного питания, сосредоточенный на борьбе за ту фигуру, которую давно хотелось обрести. Работать с приложением «Похудеть!» придется в формате ежедневника.

Разработчики предлагают ввести информацию о текущем состоянии тела, выбрать меню, а после – только останется приступить к последовательному «прохождению» заранее подготовленного плана. Придется обедать и завтракать, посещать полдник, перехватывать кофе в ресторане и плотно ужинать, не страшась набрать лишние килограммы. Каждое выполненное задание можно смело отмечать галочкой в плане, а дальше – переходить к новым «испытаниям».

Мир чуть менее, чем полностью превращается в digital. Мы общаемся и знакомимся через интернет, делаем покупки, планируем каждую минуту своей жизни и используем еще массу инструментов, о которых еще каких-то 15 лет назад никто даже не мог подумать. При таком высоком уровне «диджитализации» неудивительно, что даже наши пищевые привычки можно контролировать благодаря смартфону, планшету или ноутбуку. Диетолог, который всегда с тобой — разве это не прекрасно? Мы отобрали 10 интересных приложений для вашего смартфона/планшета, которые помогут вам изменить пищевое поведение и контролировать свое питание.

Приложения для системы iOS

Akku

Мобильное приложение по программам питания и диетам

Зачастую, сложно выбрать подходящую нам диету или рацион питания. Приходится консультироваться с диетологами или серфить в интернете и тратить на все это кучу времени. Akku — полностью решает этот вопрос. Вы просто выбираете цель и вводите свои метрики, и приложение само может подобрать вам подходящую диету. А если диета вам надоест, вы сможете выбрать любую другую. В Akku уже есть четыре категории целей: похудеть, набрать мышечную массу, перейти на здоровое питание или стать вегетарианцем. Все рационы состоят из легких в приготовлении блюд с удобным списком инструкций и ингредиентов, а база программ питания постоянно растет.

Скачать

PEP: Индивидуальное меню на день

Правильное и здоровое питание, похудение, контроль веса

PEP подбирает меню на день из простых, вкусных, здоровых блюд, специально для вас, исходя из того, какой или какая вы и ведет статистику. Для начала программа высчитывает, сколько нужно употребить калорий, белков, жиров и углеводов сегодня, исходя из роста, веса и возраста. Затем распределяет эти значения для завтрака, обеда и ужина. И главное — подбирает прием пищи, чтобы блюда были разнообразны. Расчет калорий, белков, жиров и углеводов выполняется на основе состава входящих в рецепт ингредиентов и их веса.

Скачать

FoodDiary

Дневник питания

FoodDiary — простой в управлении дневник питания. Записывайте приемы пищи, тренировку и выпитую воду за день. Следите за своим питанием или диетой. Напоминания о приеме пищи помогут вам не пропустить следующий прием пищи. А запись тренировок в дневник поможет дисциплинировать. Воду, выпитую за день, вы также можете занести в дневник и не забывать пить достаточное количество воды в день.

Скачать

Похудеть!

Диеты, тренировки по расписанию, рецепты диетических блюд, счетчик калорий , здоровое снижение веса

Вы вносите информацию о приемах пищи, а система дает вам подсказки по регулированию физических нагрузок и сбалансированности питания. Изменение веса и основных параметров (груди, талии, бедер и других) для наглядности отображается на графике. В приложении также содержатся многочисленные подсказки, с помощью которых вы начнете худеть быстрее, и ведется учет выпитой пользователем за сутки воды. Для занесения результатов в приложение потребуется не более 5 минут в день. Постоянно пополняющаяся база из 51 000 блюд, встроенный счетчик калорий и быстрый ввод данных о питании облегчат контроль веса и помогут быстрее достигнуть запланированного результата. В набор функций приложения «Похудеть!» также входят журнал тренировок для отслеживания суточной физической активности, дневник питания и другие инструменты, облегчающие контроль за весом.

Скачать

Здоровое Питание

Оставаться в форме и контролировать свое питание

Сейчас существует множество различных диет, чьи цели разнятся: некоторые из них могут помочь вам потерять вес, некоторые из них улучшить свое здоровье и вывести шлаки из организма. Но с чего начать и как не запутаться во всех этих диетах, которые можно найти в интернете? Выберите одну из нескольких диет, которые представлены в приложении Здоровое Питание. Вы также можете редактировать список и создать свой собственный рацион или добавить еще один. Приложение будет отправлять вам всплывающие уведомления по несколько раз в день с напоминанием о том, что вам нужно съесть, так что вам не нужно запоминать все продукты и время приема пищи.

Скачать

Приложения для системы Android

Здоровое питание и рецепты

Контроль питания и рецепты

Приложение поможет контролировать свой рацион питания, рассчитать норму калорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды, найти простой рецепт приготовления вкусного первого или, например, полезного веганского салата, узнать больше о популярных диетах (Дюкана, белковой, французской, японской и других). Все очень просто — укажите пол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку и отмечайте свой дневной рацион. Приложение определит норму калорий, жиров, белков, углеводов и воды и предложит рецепты с картинками и описанием.

Скачать

Правильное Питание

Сборник рецептов на весь день

Приложение Правильное Питание — это сборник рецептов на весь день: завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин. Оно поможет вам составить вариативное меню на день, неделю и даже месяц. Вы увидите, что правильное питание может быть очень интересным и разнообразным. А самое главное — не дорогим, ведь большинство рецептов можно приготовить из того, что всегда лежит у вас в холодильнике. Советы основаны на всемирно признанном многими диетологами и спортивными инструкторами подходе – белково-углеводном чередовании (БУЧ).

Скачать

Напоминание о питании

Приложение, которое поможет вам питаться регулярно

Приложение Напоминание о питании — Потеря веса (Meal Reminder — Weight Loss) поможет вам следовать простому плану питания с помощью следующих функций: • Изменение времени питания, чтобы удовлетворить ваши потребности • Уведомление о времени трапезы • Статус текущего дня, чтобы увидеть какие трапезы были съедены или пропущены • Возможность добавления 6-й, дополнительный трапезы, если вы рано встаете и заканчиваете свой день поздно ночью • Редактирование прошлых приемов пищи.

Скачать

GoodFood

Здоровое питание

Приложение GoodFood — здоровое питание поможет вам определить свое меню на каждый день, и не только в домашних условиях, а в любом месте. С помощью таблицы совместимости GoodFood вы сможете быстро узнать совместимость тех или иных продуктов питания и выбрать те, которые соответствуют принципам раздельного питания. Преимущества приложения GoodFood — здоровое питание: • Подробные описания категорий продуктов помогут правильно отнести выбранные вами для еды продукты к нужной категории; • Памятка о принципах раздельного питания даст возможность правильно ориентироваться в выборе рациона питания, а веселые советы от GoodFood — здоровое питание, не только упростят подбор меню, но и поднимут вам настроение.

Скачать

Счетчик калорий MyFitnessPal

Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований

Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований и невероятно быстрый ввод данных о питании и упражнениях уже помогли более чем 40 миллионам человек добиться своих целей и встать на путь здорового образа жизни. Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Возможность худеть с друзьями: добавляйте друзей и с легкостью следите за своими достижениями и обменивайтесь поддержкой. Полный комплект функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего диетического профиля, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.

Скачать

-Читайте также: Шесть бесплатных приложений, которые тренируют… счастье

Сбрасывать лишний вес к лету традиционно начинают после Нового года, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы намерение переросло в реальный результат, начните уже сейчас.

Приложения для подсчёта калорий

Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.

1. FatSecret

Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

Счетчик Калорий от FatSecret

Разработчик: FatSecret

Цена: Бесплатно

Счетчик Калорий от FatSecret

Разработчик: FatSecret

Цена: Бесплатно

2. MyFitnessPal

Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.

Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.

Счетчик калорий

Разработчик: MyFitnessPal, Inc.

Цена: Бесплатно

MyFitnessPal

Разработчик: Under Armour, Inc.

Цена: Бесплатно

3. YAZIO

Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

Счетчик калорий и дневник питания от YAZIO

Разработчик: YAZIO

Цена: Бесплатно

YAZIO: Счетчик Калорий и Диета

Разработчик: YAZIO GmbH

Цена: Бесплатно

4. Lifesum

Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.

Lifesum: планировщик питания и простые рецепты

Разработчик: Lifesum

Цена: Бесплатно

Lifesum: ваш дневник питания

Разработчик: Lifesum AB

Цена: Бесплатно

Приложения для занятий спортом

Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.

5. Seven

Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.

Seven – 7 минутные тренировки. Упражнения для дома

Разработчик: Perigee AB

Цена: Бесплатно

Seven. Тренировка 7 Минут

Разработчик: Perigee

Цена: Бесплатно

6. Nike Training Club

Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.

Nike Training Club — тренировки и фитнес планы

Разработчик: Nike, Inc.

Цена: Бесплатно

Nike Training Club

Разработчик: Nike, Inc

Цена: Бесплатно

7. Sworkit

В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.

Sworkit Личный Тренер

Разработчик: Nexercise Inc

Цена: Бесплатно

Sworkit — Личный Тренер

Разработчик: Nexercise

Цена: Бесплатно

Приложения для ведения дневника тренировок

Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты тренировок. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.

8. Jefit

В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.

JEFIT: тренировки статистика, личный фитнес тренер

Разработчик: Jefit Inc.

Цена: Бесплатно

JEFIT Workout Planner Gym Log

Разработчик: Jefit Inc.

Цена: Бесплатно

9. GymApp

Более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует её, генерируя статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями.

Дневник тренировок — GymApp упражнения и программы

Разработчик: adhocapp

Цена: Бесплатно

Дневник тренировок Gym App Fit

Разработчик: Sergey Malyugin

Цена: Бесплатно

Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности

Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.

10. Аэробия

Концептуально «Аэробия» — социальная сеть для спортсменов. Она позволяет записывать все тренировки и делиться этим с друзьями. Хорошо отслеживает расстояние и показывает маршрут на карте. Среди опций, которые можно выбрать для тренировок на свежем воздухе, не только бег и ходьба, но и велосипед, лыжи, ролики и другие способы перемещаться в пространстве во имя здоровья.

Скачать в googleplay

11. RunKeeper

Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.

RunKeeper: GPS бег ходьба

Разработчик: ASICS Digital, Inc.

Цена: Бесплатно

Runkeeper — пробежки с GPS

Разработчик: FitnessKeeper, Inc.

Цена: Бесплатно

12. Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Endomondo Бег Велоспорт Ходьба

Разработчик: Endomondo.com

Цена: Бесплатно

Endomondo Sports Tracker

Разработчик: Endomondo.com

Цена: Бесплатно

Приложение для общего развития

13. Зожник

Одно из лучших русскоязычных СМИ о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.

Зожник

Разработчик: Max Life CJSC

Цена: Бесплатно

Приложение идеально подходит для тех, кто хочет правильно питаться и получить здоровый и сбалансированный план питания именно для себя. Вы сможете получить индивидуальную диету, которая будет учитывать ваш вес, пол, ежедневную активность и самое главное — Вашу цель. В зависимости от цели, приложение сможет Вам помочь:Интенсивно сбросить весКомфортно сбросить весПоддержать здоровое питаниеКомфортно набрать мышечную массуИнтенсивно набрать мышечную массуНаши диеты были разработаны профессиональным практикующим диетологом, со стажем более 10 лет. В наших диетах каждый день недели разный, что позволяет отлично разнообразить ваш рацион. С нашим приложением Вы всегда будете знать сколько Вам рекомендуется калорий, белков, жиров и углеводов. А также всегда будете в курсе КБЖУ каждого из продуктов.Если Вы захотите создать собственную диету, у нас это будет сделать просто)В наших планах питания всегда доступно два варианта. Например, вы не любите какой то продукт или у вас есть аллергия, тогда просто возьмите продукты из второго варианта, там будут другие продукты, но с такой же ценностью для диеты.

Ежедневный расчет КБЖУ важен для многих девушек, которые хотят поддерживать себя в форме. Так же, как и следить за водным балансом. И уже давно не нужно считать в уме стаканы выпитой воды или искать питательную ценность того или иного продукта, нашу жизнь облегчают различные программы и приложения.Но сегодня, их так много, что легко запутаться. Не паникуем! Я попробовала все приложения и расскажу о самых удобных!

«The best smartphone apps for monitoring your nutrition»Now English summary is inside! Enjoy BroccoliVibes worldwide.

При выборе лучших приложений я руководствовалась несколькими критериями:

Удобство в использовании.
Приятный интерфейс
Синхронизация с другими устройствами: фитнес-браслеты, спортивные часы, обмен данными с другими приложениями
Наличие уведомлений (не лишними будут настраиваемые напоминания о приемах пищи и воды)
Отдельный плюс для меня — наличие мотивационных сообщений и небольших статей внутри приложения
Конечно же, русский язык в настройках

Итак, приложения для расчета КБЖУ.

Мне очень нравится ряд функций в данном приложении:

1. Возможность ввести физическую активность и синхронизировать с приложением «Здоровье» или Apple watch, пробежки, шаги, упражнения будут автоматически засчитываться в активность (Только в приложении «Lifesum», в «YAZIO» выбираете из списка).

2. Наличие рейтинга продуктов дня. Отличная функция для отслеживания качества съеденных продуктов. Приложение показывает вам забавным смайликом, насколько хорошим и полезным получился ваш завтрак, обед или ужин. А также составляет рейтинг дня с советом увеличить количество углеводов или следить за количеством жиров.

3. Напоминания. Знаете, порой мы не замечаем, как наступил вечер, а иногда и вовсе забываем перекусить или пообедать. Так вот, эта замечательная функция позволяет не забыть об очередном приеме пищи, если вы вдруг не успели вовремя его добавить. Также раз в неделю приложение вам напомнит о том, что необходимо взвеситься, а потом покажет динамику изменения веса. Если вы худеете или набираете, ваша цель будет разбита на подцели, и, достигая очередную вы получите поздравление. Это так приятно, не правда ли?

4. Мотивация. Мотивация очень важна, так как иногда лень лишний раз вводить прием пищи или проследить за качеством еды на выходных. Приложение мотивирует вас в уведомлениях и внутри самой программы, заранее подготавливает вас к выходным, дает советы.

5. Наличие рецептов с готовым КБЖУ на любой вкус как для мясоедов, так и для вегетарианцов и веганов. Они так красиво оформлены и их действительно хочется приготовить.

6. Кстати, в «Lifesum» одновременно можно контролировать водный баланс организма. Для этого вы выбираете норму количества воды и вводите количество выпитой воды в течение дня. Если вы пьете мало или недостаточно, программа вам об этом обязательно напомнит!

Все эти функции, доступны в бесплатной версии, и их вполне достаточно для контроля питания. Но можно купить версию «PRO», в которой есть расширенный выбор рецептов. Кроме того, помимо КБЖУ продукта, вы будете видеть более полный состав (сахар, клетчатка, жиры насыщенные и ненасыщенные, натрий и т.д.) Также в платной версии вы можете синхронизировать физическую активность с беговыми приложениями на смартфоне. Но, в любом случае, вы всегда сможете выбрать упражнение из списка готовых.

Следующее приложение, о котором, хочу вам рассказать — «Fatsecret». Оно очень популярно и отличается минимализмом и несложным интерфейсом.В нем есть все необходимые функции:

Ввод приемов пищи.
Наличие сканера штрих-кода продукта.
Возможность добавить свои личные рецепты.
Вес виден на главном экране в редактируемом формате.
Имеется функция добавления физической активности. Для этого просто нужно выбрать любимые упражнения из списка.
По итогам дня можно оценить баланс КБЖУ по диаграмме.
Помимо КБЖУ, в приложении можно отследить такие показатели, как холестерин, натрий, сахар.
Можно фотографировать свои продукты и блюда и вести дневник питания.

Огромным плюсом является то, что приложение это абсолютно бесплатное, нет никаких встроенных покупок, рекламы и платных дополнительных функций.

Теперь перейдем к обзору приложений по замеру водного баланса. Мои фавориты — это «Моя вода» и «WaterBalance». Оба приложения очень удобные и яркие, схожие между собой по функционалу:

Есть возможность добавлять в отчет приложения не только количество выпитой воды, но и других напитков. Например, В «WaterBalance» бесплатно доступны к использованию сразу все напитки такие как чай, кофе, соки и т.д. В приложении «Моя вода» доступно небольшое количество напитков. Но за небольшую сумму вы можете докупить полную версию и тогда их список значительно расширится, включая кефир, сок, йогурт, протеиновый коктейль и вообщем все, что вы пьете в течение дня.
Имеется система наград за выполнение суточной нормы водного баланса. Это дополнительно мотивирует следить за собой.
Наличие напоминаний. Если вы забыли и не ввели информацию по количеству выпитой жидкости, то обязательно получите об этом напоминалку.
Наличие увлекательных советов по водному балансу и факты о воде.
Приложения можно синхронить с приложением «Здоровье», либо ввести данные вручную (рост, вес, возраст).

Обязательно вводите свои данные в подобных приложениях, они помогают рассчитать правильный калораж и необходимое количество воды.

Отличный бонус для обладателей Apple Watch, т.к. все перечисленные приложения доступны и на часах, а когда срабатывают напоминания об очередном приеме пищи или стакане воды, то они приятно вибрируют на руке.

Если телефона нет под рукой, то на часах вы можете быстро добавить свой прием пищи и воды.

Для вашего удобства, я подготовила список приложений с ссылками для скачивания:

• Fat Secret для IPhone / • Fat Secret для Android

• YAZIO для Android / • YAZIO для IPhone

• Lifesum для IPhone / • Lifesum для Android

• Моя вода для IPhone /• Моя вода для Android

• WaterBalance для Android / • WaterBalance для IPhone

Пользуйтесь в свое удовольствие и на здоровье!

Обзор подготовила Карина Карасева. Instagram @karinajm1 Заглядывайте в кондитерскую Карины @carinas_bakery

Подписывайся на наш инстаграм и телеграм канал, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях: Telegram канал & Инстаграм

English versionThe best smartphone apps for monitoring your nutrition

For every girl who keeps fit, it is important to know the number of kilocalories, the amount of proteins, fats and carbohydrates, comsumed per day as well as to measure skin moisture balance.

We also would like to keep skin moisture balance.

There are a lot of smartphone apps that can be useful for these purposes. So I would like to share key points concerning the best of them.

While choosing the best apps I was guided by the following criteria:

The app must be easy to use/user-friendly.
The interface should contain creative and attractive screensaver with beautiful, bright images.
Capability to synchronize the app with other devices such as fitbits and sport watches.
Notification availability, food and water intake reminder.
Motivational messages and tools in the app.

For your convenience, I have prepared a list of apps to download:

The author is Karina Karaseva . Instagram @karinajm1

Используемые источники:

https://myapples.ru/top-podborki/pravilnoe-pitanie
https://womo.ua/est-po-trafiku-10-prilozheniy-dlya-zdorovogo-pitaniya/
https://lifehacker.ru/13-prilozhenij-dlya-poxudeniya/
https://m.apkpure.com/ru/diet-weight-loss-healthy-food/com.rarus.diets
https://www.broccolivibes.com/2017/02/apps.html

5 лучших приложений для контроля питания.

Ежедневный расчет КБЖУ важен для многих девушек, которые хотят поддерживать себя в форме. Так же, как и следить за водным балансом. И уже давно не нужно считать в уме стаканы выпитой воды или искать питательную ценность того или иного продукта, нашу жизнь облегчают различные программы и приложения.
Но сегодня, их так много, что легко запутаться. Не паникуем! Я попробовала все приложения и расскажу о самых удобных!

«The best smartphone apps for monitoring your nutrition»
Now English summary is inside! Enjoy BroccoliVibes worldwide.

При выборе лучших приложений я руководствовалась несколькими критериями:

Удобство в использовании.
Приятный интерфейс
Синхронизация с другими устройствами: фитнес-браслеты, спортивные часы, обмен данными с другими приложениями
Наличие уведомлений (не лишними будут настраиваемые напоминания о приемах пищи и воды)
Отдельный плюс для меня — наличие мотивационных сообщений и небольших статей внутри приложения
Конечно же, русский язык в настройках

Итак, приложения для расчета КБЖУ.

Мой фаворит — приложение, которое я использую на протяжении двух лет — «Lifesum». Похожее на него и тоже очень удобное и яркое приложение «YAZIO».
В обоих приложениях вы можете задать данные о здоровье, настоящий и желаемый вес, рост, возраст. Тогда приложение рассчитает необходимую норму калорий. Оба приложения учитывают ваши стремления как по поддержанию текущей формы, похудения или набора массы.
При вводе приема пищи можно выбрать продукты из списка или использовать сканер штрих кода, что очень удобно. Также можно ввести собственные продукты, если их не было в списке или сохранить калорийность вашего личного рецепта.

Мне очень нравится ряд функций в данном приложении:

Следующее приложение, о котором, хочу вам рассказать — «Fatsecret». Оно очень популярно и отличается минимализмом и несложным интерфейсом.
В нем есть все необходимые функции:

Ввод приемов пищи.
Наличие сканера штрих-кода продукта.
Возможность добавить свои личные рецепты.
Вес виден на главном экране в редактируемом формате.
Имеется функция добавления физической активности. Для этого просто нужно выбрать любимые упражнения из списка.
По итогам дня можно оценить баланс КБЖУ по диаграмме.
Помимо КБЖУ, в приложении можно отследить такие показатели, как холестерин, натрий, сахар.
Можно фотографировать свои продукты и блюда и вести дневник питания.

Есть возможность добавлять в отчет приложения не только количество выпитой воды, но и других напитков. Например, В «WaterBalance» бесплатно доступны к использованию сразу все напитки такие как чай, кофе, соки и т.д. В приложении «Моя вода» доступно небольшое количество напитков. Но за небольшую сумму вы можете докупить полную версию и тогда их список значительно расширится, включая кефир, сок, йогурт, протеиновый коктейль и вообщем все, что вы пьете в течение дня.
Имеется система наград за выполнение суточной нормы водного баланса. Это дополнительно мотивирует следить за собой.
Наличие напоминаний. Если вы забыли и не ввели информацию по количеству выпитой жидкости, то обязательно получите об этом напоминалку.
Наличие увлекательных советов по водному балансу и факты о воде.
Приложения можно синхронить с приложением «Здоровье», либо ввести данные вручную (рост, вес, возраст).

Если телефона нет под рукой, то на часах вы можете быстро добавить свой прием пищи и воды.

Для вашего удобства, я подготовила список приложений с ссылками для скачивания:

• Fat Secret для IPhone / • Fat Secret для Android

• YAZIO для Android / • YAZIO для IPhone

• Lifesum для IPhone / • Lifesum для Android

• Моя вода для IPhone /• Моя вода для Android

• WaterBalance для Android / • WaterBalance для IPhone

Пользуйтесь в свое удовольствие и на здоровье!

Обзор подготовила Карина Карасева. Instagram @karinajm1
Заглядывайте в кондитерскую Карины @carinas_bakery

English version
The best smartphone apps for monitoring your nutrition

For every girl who keeps fit, it is important to know the number of kilocalories, the amount of proteins, fats and carbohydrates, comsumed per day as well as to measure skin moisture balance.

We also would like to keep skin moisture balance.

There are a lot of smartphone apps that can be useful for these purposes. So I would like to share key points concerning the best of them.

While choosing the best apps I was guided by the following criteria:

The app must be easy to use/user-friendly.
The interface should contain creative and attractive screensaver with beautiful, bright images.
Capability to synchronize the app with other devices such as fitbits and sport watches.
Notification availability, food and water intake reminder.
Motivational messages and tools in the app.

For your convenience, I have prepared a list of apps to download:

The author is Karina Karaseva . Instagram @karinajm1

Правильное питание на Андроид: лучшие приложения

Правильно питаться — полезно для здоровья.Организовать правильное питание можно при помощи приложений на Андроид, доступных в Google Play.

Правильное питание – расхожий термин, частенько встречающийся на форумах, посвященных спорту или же на сайтах, связанных с похудением. И везде формулировка, описывающая параметры «ПП», сильно отличается: где-то описан принцип поедания овощей и фруктов без ограничений, где-то – указан диапазон БЖУ, которому стоит следовать.

Как результат – придется разбираться в термине собственноручно: в зависимости от предполагаемых целей (похудеть, привести тело в порядок или же – снизить нагрузку на желудок) и текущих возможностей:

MyFitnessPal

Скачать в Google Play

Мультифункциональный сервис, сосредоточенный на подсчете калорий, сборе статистики о недавней активности и на рецептах «правильного питания». Разработчики предлагают складывать отдельные блюда в сбалансированное меню, где найдется место клетчатке, витаминам, фруктам и даже «вредным перекусам», которые не повлияют на итоговый результат.

Благодаря обширной базе данных с продуктами и наглядной навигации работать с MyFitnessPal можно даже с закрытыми глазами – все равно за 10 минут рацион уже появится в личном кабинете, а подробная статистика, связанная с подсчетом БЖУ и калорийности, сразу же выдаст вердикт – соблюдается ли меню, или же пора стараться еще лучше.

ПП Рецепты

Скачать в Google Play

Незатейливо оформленный, но крайне разнообразный каталог с блюдами, способными избавить от тяжести в желудке и даже – плохого самочувствия. Впрочем, рассчитывать на серьезные результаты лишь с помощью диет, как подсказывают разработчики, не стоит – лучше сконцентрироваться еще и на физической активности, или хотя бы на частых пешеходных прогулках.

Lifesum

Скачать в Google Play

Интуитивный инструмент, нацеленный на максимальный контроль за телом, питанием и активностью. До мелочей продуманный интерфейс поможет ежедневно выпивать до двух литров воды, вовремя принимать завтрак, обед и ужин (а еще перекусы), заниматься спортом и всегда выбирать любопытные блюда из разных уголков мира.

В зависимости от проделанной работы Lifesum выдает оценки и помогает мотивироваться, превращая похудение или же набор массы в состязание, которое не может надоесть.

Fitness And Nutritiation

Скачать в Google Play

Оформленный в виде текстового пособия социальный сервис, нацеленный на подбор рациона, правильного питания и выбор щадящих или же наоборот серьезных тренировочных комплексов. Кроме проработки плана действий сервис предлагает обмениваться идеями, мотивацией или любопытными находками с остальными участниками, только приступающими к смене жизненных приоритетов, или же – уже мечтающих сойти с извилистого пути.

10Levels

Скачать в Google Play

До мелочей продуманный дневник питания, предусматривающий и набор мышечной массы (при использовании отдельных тренировочных комплексов) и похудение. Для работы с 10Levels придется зарегистрироваться и ввести информацию о текущих объемах тела, росте и весе. А дальше – выбрать желаемый результат.

Дневник подберет необходимые параметры, а после – предложит следовать за рекомендациями беспрерывно и даже в те моменты, когда захотелось все бросить. Те, кто добрались до финала программы, как рассказывают разработчики, смогут уже через месяц добиться значительных результатов.

Худеем за 30 дней

Скачать в Google Play

Сервис, предусматривающий комбинированную работу над организмом. И речь не о столько о потере лишнего веса, сколько о здоровье. Разработчики предлагают сосредоточиться на употреблении фруктов и овощей, на получении клетчатки, на укреплении сердечно-сосудистой системы (благодаря тренировкам), и на выполнении ежедневных целей, пусть и не связанных со спортом или едой.

My Daily, Bits FoodDiary, Jawbone

Есть много способов ведения контроля питания. Можно использовать блокнот с ручкой и калькулятором или установить специальные программы на компьютер. Однако, эти способы давно устарели. У них много недостатков и недочетов. Современный человек будет вести дневник питания с помощью специальных онлайн-приложений на свой смартфон – это очень удобно и просто.

Зачем нужен контроль питания

Как вести дневник питания и для чего он вообще нужен, думаете вы. Именно питание является главным аспектом успешного контроля веса. Чтобы питание способствовало снижению веса, нужно вести дневник калорий и постоянно следить за их количеством. Похудение на 70% зависит от питания, на 25% от упражнений и на 5% от массажей, скрабов и кремов. Если вы решили сбросить лишний вес, скачайте одно из приложений “Дневник питания” и расчет калорий.

Действие, которое выполняет человек регулярно, в течении 21 одного дня, становится для него привычкой. Продержавшись всего три недели и ведя дневник, такой образ жизни войдет привычку.

Стоит отметить, что ведение своего дневника питания не такой уж сложный и скучный процесс. Заполнение любого дневника интересное и простое. Вы всегда будете знать, сколько вы едите за день, какова калорийность в продуктах вашего питания, нужно ли сокращать рацион.

Правильное ведение дневника

Приложения “Дневник питания” содержат в себе несколько режимов. Его можно настроить под свои потребности: сбросить или набрать вес, организовать питание при беременности и на грудном вскармливании.

Для похудения

В первые дни, когда вы начинаете вести дневник, можете установить среднее количество употребленных калорий. После чего, попросту сократите количество калорий на 200–300 единиц – это позволит не использовать изнуряющие диеты либо активно заниматься спортом. При недостатке калорий, организм будет брать их из отложений жира.

Для набора веса

Если вы страдаете худобой или хотите набрать вес для походов в спортзал, то вам нужно увеличить количество потребленных калорий. Сделать это можно очень просто: рассчитайте среднее количество потребленный калорий в сутки, затем попросту употребляйте на 200–300 ккал. больше. Бывает так, что человек полностью удовлетворен своей фигурой и не хочет набирать или сбрасывать вес. Именно поэтому, нужно вести контроль питания и употреблять приблизительно одно количество калорий в день.

Во время и после беременности

Очень мило, когда семья ожидает пополнение, однако, после родов, женщина может потерять привлекательный вид – это происходит из-за того, что будущая мать постоянно кушает и не следит за своей фигурой, ей очень тяжело сбросить вес. Набирать вес во время родов нужно, однако надо следить за набором веса и не переусердствовать.

Чтобы после родов не потерять привлекательный вид фигуры и сбросить лишние несколько килограмм, нужно правильно питаться и вести дневник. Пища должна быть разнообразной и не калорийной. Стоит рассчитать увеличение калорий так, чтобы на последнем месяце беременности, их количество было не более чем на 25% больше, чем раньше.

Как работают приложения

Программы сами рассчитывают количество калорий, заполняют некоторые строки в дневнике и даже дают советы по похудению. Кроме того, вы всегда можете записать в дневник после еды, ведь телефон рядом.

Достоинства мобильных приложений:

Приложение автоматически подсчитает калории и количество белков жиров и углеводов;
Все данные сохраняются в историю. Если вы пользуетесь приложением уже год, то можете открыть историю и посмотреть среднее потребление калорий вами в прошлом году;
Мобильные приложения рассчитывают по вашим критериям (вес, рост и возраст) то, сколько вам нужно кушать в сутки. Подсчет проводится автоматически;
Рассчитывается объем воды, который нужно выпить за сутки;
Есть раздел с графиками и диаграммами, что заполняются автоматически, там вы можете следить за эффективность сброса или набора веса.

Как бы там ни было, электронные приложения имеют и свои минусы:

Прискорбно конечно, но не вся пища занесена в библиотеку приложения. Бывает так, что вы сами указываете калорийность того или иного продукта;
Много приложений требуют входа в сеть, а это не всегда возможно;
Гаджеты работают на батареи, которая в самый неподходящий момент может попросту разрядиться.

My Daily Bits

Дневник питания от My Daily Bits данное приложение очень удобное, простое и функциональное. С его помощью можно отслеживать то, сколько вы едите и всегда быть в курсе лишних калорий. Дизайн приложения очень красивый и максимально понятный. Каждый пользователь не затруднится разобраться в приложении. Всегда выскакивают подсказки во время заполнения дневника, еду можно вписывать в один клик, а встроенный калькулятор сама подсчитает, сколько калорий в том или ином продукте.

Особенности программы:

Разработчики изрядно потрудились над дизайном. Для заполнения не нужно никаких особых знаний, ведь он максимально понятен и простой. Каждый разберется в программе и без труда сможет заполнять строки. К тому же, при запуске приложения, сразу открывается панель ввода, ведь именно на ней люди будут проводить больше всего времени;
Самые распространенные продукты введены в базу программы. Как только вы начинаете вводить название блюда, сразу выскакивает подсказка о возможном продукте – это значительно экономит время заполнения колонок;
Приложение не требует для входа в систему никаких личных данных и регистрации;
В базу программы внесена информация о тысячах продуктов;
Весь функционал приложения без проблем работает без сети;
Можно использовать систему постановки цели. Если вы хотите похудеть, то программа будет предупреждать вас о максимально допустимых принятых калорий.

Food Diary

Дневник питания FoodDiary очень полезное и удобное приложение, которое разрабатывалось специально для техники Apple. У него очень много функции и возможностей. Дизайн красивый и понятный. Приложение привязано к сети и постоянно загружает вашу информацию на сервер. Делается это для того, чтобы в случаи неисправности приложения, вы смогли восстановить информацию.

Особенности программы:

Можно везти без проблем учёт пищи. Сколько вы за день употребляете калорий, сколько выпили воды. Заполняя дневник, вы также узнаете, сколько калорий вы использовали с помощью тренировок;
Отличная система, что позволит дисциплинировать приём пищи. Программа скажет когда и сколько нужно кушать. С её помощью можно настроить питание на похудение;
Ведется учет выпитой воды. Программа считает, сколько вы выпили воды и по этому критерию рассчитывает допустимое число употребляемых калорий в сутки;
Благодаря системе отчета, вы никогда не потеряете данные, так как они загружены в сеть;
В программу записывается также и спортивные упражнения.

Дневник Доктор Борменталь

Доктор Борменталь является отличным решением ведения контроля питания. “Борменталь” подсчитывает калории и преподносит пользователю информацию об энергетической ценности того или иного блюда.

Особенности программы:

Отлично подсчитывает калории;
Вести дневник можно используя много дополнительных функций;
Приложение “Доктор Борменталь” способно работать без подключения к сети.

Jawbone

Приложение Jawbone

Jawbone отличное приложения для тех, кто хочет контролировать число употребляемых калорий в сутки. Программа простая в использовании и имеет очень гибкие настройки. Дневник вести легко и просто.

Особенности программы:

Можно вести учет калорий;
Приложение само рассчитывает количество употребляемых вами калорий;
Гибкие настройки приложения;
Удобный и понятный интерфейс.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Jawbone

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

: Рецепты и диеты :: «ЖИВИ!»

Самой мне не раз приходилось пользоваться такими приложениями для смартфонов и планшетов. А также рекомендовать их тем, кто обращался ко мне за консультацией по похудению. У этих приложений масса преимуществ.

Во-первых, вести дневник питания традиционным способом, в блокноте ручкой, не везде удобно и привлекает внимание окружающих. А вот смартфон всегда под рукой: взял, парой касаний закинул блюдо в список и готово!

Во-вторых, считать калории — и тем, кто привык питаться в кафе и столовых, и тем, кто готовит дома из свежего мяса, рыбы, овощей, которые продают без этикеток с означенным на них составом — задача тяжелая. Раньше для этого даже консультантов по питанию нанимали. Принес им пищевой дневник с зафиксированными в нем блюдами и они, обложившись справочниками и таблицами, высчитывают, высчитывают…

Приложение для смартфона, помогающее правильно питаться, этот процесс значительно упрощает. А еще оно может не только обнаружить, что вы переедаете, но и наглядно вам это на диаграмме или графике продемонстрировать. Оно сэкономит вам массу времени, которое вы сможете потратить на занятия фитнесом или на приготовление вкусных некалорийных блюд.

Об одном из самых популярных приложений для смартфонов, которое помогает правильно питаться, мы уже писали. MyFitnessPal позволяет фиксировать съеденные блюда, вводя их вручную или выбирая из огромного списка. Программа считает не только белки-жиры-углеводы, но и количество полученных с пищей микроэлементов, клетчатки, учитывает виды жиров. Теперь предлагаем вам познакомиться еще с пятью.

Лучшие приложения для смартфонов, которые помогают правильно питаться

Счетчик калорий Lifesum

Где найти? Приложение доступно для скачивания в AppStore (для iPhone) и GooglePlay (для смартфонов на Android).

Как выглядит? Сначала надо создать свой так называемый профиль здоровья: ввести пол, вес, желаемый вес и цель диеты. Затем выбрать тип диеты, которой вы хотели бы следовать, например, стандарт (просто подсчет калорий), высокопротеиновая, с постами (2 дня без мяса в неделю), безуглеводная. Программа установит ориентировочную дату, когда вы сможете достичь заданной цели. И вам останется лишь постоянно вести дневник питания, добавляя продукты из базы данных или считывая штрих-код продуктов при помощи камеры телефона. В базу или в личный дневник можно добавлять новые блюда: введите их состав, и это приложение для смартфона само посчитает белки, жиры, углеводы и калории.

В дневник питания можно также добавлять физическую активность, выбирая из базы данных вид и продолжительность тренировки. Lifesum «дружит» с некоторыми фитнес-приложениями для смартфонов: если вы ими пользуетесь, то физические нагрузки могут учитываться автоматически. Графики питания и физической активности за прошедший день программа выстраивает самостоятельно. Приложение бесплатное, но без интернета база данных работать не будет. Существует также и платная версия: без рекламы и с расширенным выбором диет и графиков.

Плюсы и минусы:

* Есть симпатичный инструмент Lifе Circle: круговая диаграмма на день. Она отображает, сколько калорий вы «наели» в каждый прием пищи и сколько потратили, выполняя упражнения, каково в вашем меню соотношение белков, жиров и углеводов. Круг меняет цвет как светофор: зеленый — вы питаетесь правильно, желтый — не слишком аккуратны в еде, красный — гастрономически пошли вразнос. Очень наглядно!

* Часть блюд не русифицирована, так что придется вспоминать школьный английский.

* Среди предлагаемых диет есть и те, которые недолюбливают диетологи (например, жировая). Если вы такой диетой навредите своему здоровью, программа не виновата!

Кому подойдет?

* Тем, кто хочет не просто вести дневник питания, но и придерживаться какой-либо популярной диеты.

* Тем, кто хочет наглядно увидеть огрехи в своем повседневном питании.

* Тем, кто не может придерживаться правильного питания без контроля извне.

My Food Diary

Где найти? Приложение доступно только для iPhone, iPod touch и iPad и «водится» на AppStore.

Как выглядит? Никакого ввода своих данных и тому подобных сложностей нет. Вы просто кликаете на название продукта или вводите его вручную, сами же указываете его порцию и калорийность, если программа ее не знает (в следующий раз калорийность продукта будет уже в ее памяти). Приложение бесплатное и умеет строить графики, по которым удобно следить за динамикой потребления калорий изо дня в день.

Плюсы и минусы:

* Приложение выглядит примитивно по сравнению с другими, имеет мало функций, зато просто в использовании.

* Не отражает состав пищи по белкам, жирам и углеводам.

* Не рассчитывает нормы калорий и питательных веществ.

Кому подойдет?

* Пользователям iPhone, iPod touch и iPad, которым нужен бесплатный дневник питания, выбор последних невелик.

Информация о еще трех приложениях для смартфонов, которые помогают правильно питаться, на сайте уже завтра.

Не пропустите!

приложения и группы в соцсетях. ЗОЖ. МТС/Медиа

Правильное питание, или в народе попросту ПП, — настолько популярный подход к похудению, что победило знаменитую диету Дюкана и любимую «кремлёвскую». Причём в отличие от диет эта система не ограничивает потребление каких-либо веществ, а наоборот, построена на сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов. Если вы решили познакомиться с ПП поближе, рекомендуем искать советы там, где вы бываете чаще всего, — в смартфоне. Редакция МТС/Медиа просмотрела группы во «ВКонтакте» и мобильные приложения — теперь нам есть что вам предложить.

Здоровый образ жизни — это про вас? В приложении «МТС Фитнес» есть всё сразу: ваша активность, ваше питание и ваши тренировки. Отслеживайте результаты, подбирайте диету и упражнения.

Правильное питание в сети «ВКонтакте»

«Правильное питание»

Страница внушает доверие с первого взгляда: ресурс существует с 2006 года и насчитывает более 775 тысяч подписчиков. В ленте практически нет рекламы, только рецепты, многие из которых даются с указанием калорий и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы), ненавязчивые мотиваторы и посты с интересными данными по теме ПП. Ищете что-то конкретное? Заходите в альбомы группы и смотрите подборки вариантов для завтраков, обедов, ужинов, перекусов, приготовления салатов или десертов.

Спама мало, рецептов много
Рецепты просты, ингредиенты — доступны

В группе можно публиковать и собственные рецепты или посмотреть фото из серии «до/после», чтобы зарядиться на результат.

Фото до/после — лучший мотиватор

«Фитнес Кухня — рецепты/правильное питание»

Эта публичная страница станет настоящим подспорьем для начинающих: в ленте можно посмотреть разные варианты ПП-меню на завтрак, обед или ужин и понять, что же примерно вас ждёт, когда вы решитесь начать новую жизнь.

Группа предлагает несколько вариантов ПП-меню
Просто и вкусно

По отзывам бывалых, придерживаться правильного питания с уже готовым меню на ближайший день или неделю намного проще, чем придумывать рацион «по ходу пьесы».

Кроме этого, в группе много рецептов, в том числе и с видео. Готовить с ними легко и понятно.

В группе много видеорецептов

Правильное питание: мобильные приложения

Если вы не хотите смешивать общение с питанием, воспользуйтесь приложениями.

«Здоровое питание»

У этой программы очень приятный интерфейс и удобное управление. Каждый раз, когда вы входите в программу, на главной странице появляется рецепт дня.

Рецепт дня обновляется при каждом заходе в блог

Если он вам не подходит, всегда можно заглянуть во вкладку «Категории» и выбрать что-то себе по душе из основных блюд, выпечки, салатов или других разнообразных вкусняшек.

Блюда в приложении отсортированы по категориям

Любой понравившийся рецепт можно добавить в «Избранное» и вернуться к нему, когда захочется, не пускаясь в долгие поиски повторно. Удобно, что список продуктов в каждом рецепте настроен так, что в нём можно отметить, какие продукты необходимо докупить. Список отмеченного также сохраняется в меню во вкладке «Покупка».

Не хватает ингредиентов — добавьте в корзину
Покупать с таким списком удобнее

«Правильное питание»

В приложении есть небольшая вводная часть, которая познакомит пользователя с основными вехами правильного питания, подскажет, какие продукты лучше исключить из рациона, а также поможет составить меню на день. Выбрать, что приготовить на завтрак, обед или ужин, просто — заходите в соответствующую вкладку. Список блюд невелик, однако принцип выбора того или иного из них для соответствующего приёма пищи точно станет понятен.

Здесь можно выбрать блюда на каждый из приёмов пищи
Список блюд невелик, но выбрать есть из чего

Итак, теперь, надеемся, вы сможете выбрать себе помощников по вкусу, в прямом и переносном смыслах. Если же примеры в нашей подборке вам не подходят, смело ищите нужные группы и блоги по тегу #пп в любой социальной сети или введите в поиске магазина приложений «Правильное питание».

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАмхарскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГавайскийГаитянскийГалисийскийГолландскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКиргизскийКитайский ТрадКитайский УпрКорейскийКорсиканскийКурманджиКхмерскийКхосаЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийЛюксембургскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалаяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепальскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийПуштуРумынскийРусскийСамоанскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСиндхиСловацкийСловенскийСомалийскийСуахилиСунданскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФилиппинскийФинскийФранцузскийФризскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийШонаШотландский (гэльский)ЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

АзербайджанскийАлбанскийАмхарскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГавайскийГаитянскийГалисийскийГолландскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКиргизскийКитайский ТрадКитайский УпрКорейскийКорсиканскийКурманджиКхмерскийКхосаЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийЛюксембургскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалаяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепальскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийПуштуРумынскийРусскийСамоанскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСиндхиСловацкийСловенскийСомалийскийСуахилиСунданскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФилиппинскийФинскийФранцузскийФризскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийШонаШотландский (гэльский)ЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами