Просыпаюсь в одно и тоже время каждую ночь – Просыпаюсь каждую ночь в одно и тоже время, подозреваю что совсем не п…

Содержание

Почему мы просыпаемся в одно и то же время каждую ночь?

Многим людям известны проблемы со сном. Кому-то сложно засыпать, кто-то отводит на сон катастрофически мало времени, кто-то просыпается посреди ночи. Вне зависимости от характера проблемы, существует один нюанс. Чем дольше вы страдаете от одного из перечисленных признаков, тем больше забываете, как на самом деле должен выглядеть нормальный режим сна.

Но даже если вам не известны подобные проблемы, совершенно внезапно вы можете просыпаться посреди ночи. Просто так, без видимых на то причин. Однако вынужденное бодрствование никак не отражается на дальнейшем качестве сна. Все выглядит так, словно эта пауза в режиме была заранее предусмотрена. Этому феномену можно найти логическое объяснение, если заняться изучением принципов традиционной китайской медицины.

Что такое «биологические часы»?

Согласно древним постулатам традиционной китайской медицины, внутренние органы человека работают, как часы. Это явление нашло отражение в энергетических меридианах. По сути это своеобразные энергетические магистрали, которые хранят и транспортируют энергию Ци, кровь и жидкость по всему телу. Как полагали древние китайцы, энергия Ци культивируется повсюду, приходя на Землю из космического пространства. Когда человек здоров, она свободно течет по меридианам, но когда он болен (физически или эмоционально), происходит застой.

Интервалы движения энергии Ци

Полный оборот по всей системе органов происходит за два часа. Это похоже на биологические приливы. Когда один из органов тела достигает своего энергетического пика, другой, что находится на противоположной стороне часовой стрелки, достигает критического спада. Например, с часу до трех утра печень приближается к своему пиковому функциональному состоянию. В это время в организме происходит очищение крови.

На противоположной стороне часовой стрелки (о схеме мы расскажем чуть позднее) находится тонкий кишечник. Это значит, что в двухчасовой интервал, начиная с часа ночи, плохо поглощаются питательные вещества. Именно поэтому ночь – не лучшее время для перекусов. Во время полуночного приема пищи тонкий кишечник работает на своем самом низком уровне, на пределе своих возможностей. Витамины и минералы усваиваются плохо, но это еще полбеды. Тонкий кишечник (с подачи своего хозяина) оказывает медвежью услугу печени, затрудняя детоксикацию тела.

Краткая классификация

Помимо этого, каждый орган связан с элементом, представляющим получение энергии (Инь), выражающим энергию (Ян), а также со стихиями Земли, металла, воды, дерева и огня. Элементы стихии также используются для классификации общих эмоций. Например, Земля отвечает за сопереживание, сочувствие, за предоставление даров и их получение. Металл является символом горя и потери, а вода отвечает за страхи и беспокойство. Лес символизирует гнев, разочарование и обиду, а огонь является источником любви, ненависти и счастья.

Часы пиковой активности меридианов

С 11 утра до часу дня в фазу пиковой активности вступает сердце. Это отличное время для того, чтобы вздремнуть или съесть обед. В этот период у человека наблюдается наименьшая частота сердечных сокращений. Если сердечно-сосудистая система не в порядке, вы можете ощущать печаль.

С часу до трех часов дня лучше всего работает тонкий кишечник. Организм отлично усваивает пищу, съеденную за обедом. Если хотите избежать расстройств желудка или вздутия живота, старайтесь соблюдать в этот период спокойное расположение духа.

В следующие два часа (с 15 до 17) на авансцену выходит мочевой пузырь. Стимулирует этот орган соленая пища, мисо суп и овощной бульон. Проблемы с этим органом ощущаются в виде жжения или покалывания.

С 17 до 19 часов вечера за дело берутся почки. Это оптимальное время для приема ужина. Нездоровые почки ответственны за страх и эмоциональное истощение.

С 19 до 21 часов пиковой активности достигает репродуктивная сфера. Это лучшее время для общения с партнером, занятий сексом и зачатия. Отсутствие интимных отношений и болезни репродуктивной сферы приведут вас к желанию съесть что-нибудь вкусненькое.

В последующие два часа в фазу пиковой активности вступают щитовидная железа и гортань. Это прекрасное время, чтобы успокоиться перед сном и привести кровеносные сосуды в оптимальную кондицию. Эндокринные расстройства приводят к головным болям.

С 11 вечера до часу ночи работает желчный пузырь. Это идеальное время ложиться в постель. Сон будет безмятежным и крепким, если вы избавитесь от беспокойства. В противном случае регулярные думы о плохом поспособствуют образованию камней в почках.

Как мы уже знаем, с часу до трех ночи в фазу пиковой активности вступает печень. Это время глубокого сна.

С 3 до 5 часов утра энергией Ци заправляют легкие. Нарушенные функции дыхательных путей вызывают кашель, указывающий на плохое питание.

С 5 до 7 часов утра — идеальное время для работы толстой кишки. Сбой в системе вызывает запоры. Чтобы этого избежать, пейте больше воды.

С 7 до 9 утра пиковой активностью обладает желудок. Это лучшее время для того, чтобы съесть завтрак. При употреблении холодных продуктов может проявиться кислотный рефлюкс.

С 9 до 11 часов утра лучше всего работает селезенка. Это время для второго завтрака. Проблемы с этим органом дают ощущение беспокойства.

Во время сна энергия Ци обращена внутрь

Когда мы спим, энергия Ци обращена внутрь. Это необходимо для перезарядки тела. Однако события, которые происходят в нашей жизни, часто влияют на сон. Если мы станем правильно использовать знания о часах активности меридианов, мы легко сможем регулировать ночной режим.

Как устранить симптомы?

Например, если внезапное пробуждение отмечается между 11 часами вечера и часом ночи, активен желчный пузырь, отвечающий за разочарования и обиды. Постарайтесь научиться прощению, и вы перестанете просыпаться в этот период.

Перерыв во сне с часу до трех ночи связан с максимальной аккумуляцией энергии Янь. Чтобы успокоить печень, связанную с гневом и обидой, выпейте стакан холодной воды.

Если внезапное пробуждение отмечается с 3 до 5 часов утра, на энергетическом пике находятся легкие, отвечающие за печаль и скорбь. Избавиться от вынужденного перерыва помогут избавление от негативных эмоций и соединение с Высшим Я. Иногда это является признаком духовного пробуждения.

Если же вы часто просыпаетесь уже под утро, в интервале с 5 до 7 часов, энергия Ци перемещается в толстый кишечник, связанный с эмоциональной усталостью, чувством вины и стрессами. Для избавления от неприятных симптомов пейте больше воды и выполняйте упражнения на растяжку.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

каждую ночь просыпаюсь в одно и тоже время,в 4,4-30.Что это?

Сахар крови проверьте…

Биоритмы и циклы организма ) Вообще, сон состоит из циклов примерно по полтора часа, и между ними есть переход назад в бодрствование (пусть даже очень краткий) . То есть, если заснуть в 01:00, то потом будут просыпания в 02:30, 04:00, 05:30, и т. д. Хотя люди обычно не запоминают это.

С 23 до 04 самый здоровый сон. Так что это нормально. Если бы ты жила в деревне и держала хозяйство — то и вставала бы в это время.

Много лет внезапно просыпалась в такое же время, а потом у меня началась астма и самые сильные приступы были именно в это время…. думаю, что вам нужно провериться у доктора, сдать анализы, организм не обмануть, он сигнализирует, что у вас могут быть какие-то проблемы.

У меня на 5 утра ежедневно было запланировано обновление антивируса в телефоне по домашнему WiFi. просыпался ровно в 5:00 — мозг реагировал на радиоволны. Пока не дошло и не выключил нафиг…)

ето заведеный будильник в голове, нужно отключить будильник)))

у меня тоже такое. . Нервы это все, заметила, что когда на что-то злюсь, обязательно просыпаюсь в определенное время. . Стресс так действует значит.

меньше пейте перед сном, тогда и просыпаться не будете в 4 утра))))

Я просыпалась ровно в 3:00. Потом получилось изменить это. Это привычка. Избавляться от неё трудно, но возможно.

Ритмы природы, она в это время просыпается. Будете следовать, — будете здоровы без всяких докторов. Вставайте, не стремитесь спать дольше…

Просыпается каждую ночь в одно и тоже время и плачет

Возможные причины

 Испуг, ночной кошмар могут провоцировать истерики по ночам
  1. Наиболее часто встречаемая причина плача по ночам — это кошмары. Причем предпосылкой «ночного ужастика» может быть элементарная ссора со сверстником в детском саду или обида на кого-то из родных.
  2. Наличие напряженной обстановки в доме, тяжелой атмосферы. Когда на глазах ребенка родители регулярно ссорятся, выясняют отношения, кричат друг на друга, карапуз переживает все эти негативные эмоции, которые выплескиваются наружу истериками по ночам.
  3. Плохие условия для сна могут вызывать плач ночью, сопровождаемый капризами и раздражением.
  4. Физиологические причины. Сильный плач может быть обусловлен наличием заболевания (нередко неврологического), какой-либо боли или плохого самочувствия.
  5. Переезд, смена обстановки также может спровоцировать проблемы с адаптацией, которые будут проявляться ночными истериками.
  6. Результат вечернего переедания.
  7. Трудности с дыханием. Например, при наличии аденоидов у малыша возникает истерика на фоне нехватки воздуха.
  8. Рассказ страшных сказок перед сном. Если у ребенка очень хорошо развито воображение, плохие герои сказок могут сильно его напугать.
  9. Просмотр телевизора перед сном, особенно страшных передач или фильмов может негативно сказаться на психике ребенка.
  10. Серьезное эмоциональное потрясение. Для дошкольника это может быть и первое посещение детского сада, и смерть близкого родственника (особенно, если она произошла на его глазах).
  11. Отсутствие дневного распорядка также может привести к возникновению ночных слезок. Например, когда ребенок остается без дневного сна, уже может появиться истерика вечером, которая повторится и ночью.

Особенности ночных истерик

Если ребенку год или немногим больше, он очень восприимчив ко всему, что его окружает. Нередко возникшая ночная истерика — это результат испуга или приобретения какого-то страха.

Возможно, вы не знаете, но деткам дошкольного возраста могут сниться ночные кошмары, которые являются проявлением сильного стресса, избытка эмоций, усталости.

На то, что у малыша истерика могут указывать следующие проявления:

  • пробудившись, ребенок начинает всхлипывать и громко плакать;
  • истерика начинается через полтора — максимум три часа после того, как ребенок засыпает;
  • тело карапуза может покрываться холодным потом;
  • у ребенка может присутствовать тяжелое дыхание;
  • карапуз может колотить ручками по кроватке, проявляя свой бессознательный гнев;
  • в момент истерики ребенок может не узнавать своих родителей;
  • карапуз бесконтрольно махает руками и ногами;
  • ребенок не поддается никаким уговорам родителей прийти в себя.

Возможные причины изменения биоритма младенца

Проблема способна возникать сама по себе. На нее может оказать воздействие как плохое самочувствие малыша, так и неправильный режим дня, организованный взрослыми. Основными причинами путаницы можно считать:

  1. Плохие условия для нормального сна. Часто родители игнорируют рекомендации о поддержании здорового микроклимата в комнате, где спит младенец. Если воздух сухой или слишком влажный, а его температура превышает 18—20 °C, то спать в таком помещении ребенку будет некомфортно. Мама и папа должны сделать все возможное, чтобы нормализовать эти показатели. Очистить и увлажнить воздух можно при помощи увлажнителя. Температура регулируется либо кондиционером, либо специальным краном на радиаторе отопления.
  2. Боль и плохое самочувствие. Причинами того, что новорожденный ребенок перепутал день с ночью и плохо спит, могут быть колики, повышенная температура тела, боль при прорезывании зубов. Все эти состояния свойственны малышам месячного возраста.
  3. Неудобная одежда. Сон может нарушаться из-за некачественной одежды, на которой есть грубые внутренние швы, а также из-за сильного пеленания. Новорождённый должен быть одет в вещи из хлопка, которые не раздражают кожу, не провоцируют зуд и перегрев.
  4. Низкая дневная активность. Если малыш в дневное время ничем не занят, а постоянно лежит в кроватке, то он не тратит энергию и начинает ее расходовать ночью.
  5. Длительный дневной сон. Почти все новорожденные дети спят днем, а продолжительностью их сна, как правило, управляют родители. Педиатры советуют не давать грудничку спать слишком долго в дневное время, иначе он выспится и ночью не захочет засыпать.
  6. Эмоциональное напряжение и возбуждение в вечерние часы. Для предотвращения перевозбуждения психики малыша вечером не рекомендуется играть с ним в активные игры, звать домой гостей, слушать громкую динамичную музыку.

Продолжительность сна

Специалисты утверждают, что новорождённый в среднем спит от 18 до 20 часов в сутки. По мере взросления ребёнку необходимо все меньше и меньше времени для отдыха. Промежутки между периодами дремы и бодрствования у совсем еще маленьких детей примерно одинаковы днем и ночью. Постепенно длительность ночного сна увеличивается, а дневного – уменьшается. Итак, сколько в среднем должны спать дети?

Новорожденные спят практически постоянно – до 20 часов, а крохи до 2 месяцев – от 17 до 18 часов. Малыши до 4 месяцев – от 16 до 17 часов. Дети до 6 месяцев – от 14 до 16 часов. Детки до 12 месяцев отдыхают в среднем от 13 до 14 часов. В промежутке от 1,5 до 3 лет на сон требуется не меньше 10-13 часов в сутки.

Не нужно забывать, что вышеуказанные значения усредненные и могут не совпадать с биоритмами вашего ребенка, так как все дети индивидуальны. Обнаружив, что новорожденный плохо спит ночью после 16 часов отдыха, паниковать не стоит. Значит, ему достаточно этого времени, чтобы нормально себя чувствовать и правильно развиваться. Обычно отклонения от приведенных выше показателей колеблются в пределах от 4 до 5 часов в ту или иную сторону.

Нарушения сна после 2 лет

Бывают случаи, когда ночью плохо спит малыш, которому 2 года и более. Причинами детской бессонницы способны стать разные факторы.

Но существуют реальные способы помощи в подобных ситуациях. Известный детский врач Евгений Олегович Комаровский дает по этому поводу такие рекомендации:

  1. Давать малышу седативные препараты на растительной основе. Здесь есть особенность: один препарат может приносить желаемый эффект, а другой вовсе не подействовать. К примеру, одному ребенку помогает мелисса, другому — только валерьяна. Практически все успокоительные средства на растительной основе полностью безопасны.
  2. Обеспечить достаточное поступление кальция в детский организм. В период активного роста и прорезывания зубов резко снижается уровень этого макроэлемента. Одним из симптомов нехватки кальция является нервная возбудимость. Необходимо давать малышу по 2—3 таблетки кальция глюконата на протяжении 2—3 недель. Если малыш при этом начинает спокойнее спать, тогда нехватка кальция подтверждается.

Говоря о том, что делать, если ребенок попутал день с ночью, родителям стоит поставить себя на его место. Они должны проанализировать, что нужно лично им, чтобы хорошо спать. Скорее всего, получится подобный список:

  1. Не выспаться. Значит, ребенку нужно не давать спать в дневное время, активно занимая его играми и прогулками.
  2. Спать, когда «готов». Ребенка нужно укладывать в постель, когда он на самом деле захочет спать. Пусть он бегает и играет даже до двух часов ночи, но как только он ляжет в кровать, все разговоры с ним должны прекратиться.
  3. Физическая усталость. Активные игры и всяческие физические нагрузки в дневное время, прогулки на свежем воздухе (особенно перед сном) обеспечат малышу и его семье спокойный сон ночью.

 Озадачиваясь тем, что делать, если ребенок перепутал день и ночь, родители должны знать о продолжительности детского сна. Для новорожденного она составляет не менее 15 часов в день. При недостатке сна очень страдает детская нервная система.

Учитывая все рекомендации и правила формирования биологических ритмов ребенка, нормализовать и поменять ситуацию можно за 7 дней. Родители должны проявить терпение и не сдаваться. О том, почему спокойный сон так важен для правильно развития малыша, и говорить не стоит.

В целом, мы определили что делать, если новорожденный перепутал день с ночью. И переучить кроху бодрствовать ночью вполне возможно. Правильный режим необходим не только маленькому ребенку, но и всей его семье, ведь папа с мамой тоже хотят высыпаться.

Как проявляется нарушение режима сна и бодрствования

Когда говорят о том, что ребёнок путает одно время суток с другим, имеют в виду не многочисленные кратковременные его просыпания ночью, а ситуации, когда малыш активен, хочет играть и веселиться, хотя должен спать.

Бывает, что кроху никак не уложить в кроватку и он бодрствует на протяжении нескольких часов вместо ночного сна. Или может быть так, что ребёнок с вечера засыпает на 2-3 часа, затем встаёт и уже до утра готов прыгать и играть, не теряя активности. После этого днём он может уснуть на несколько часов и тем самым восполнить затраченную энергию.

Здоровье ребёнка от такой путаницы практически не страдает, а вот на состоянии родителей это отражается не лучшим образом.

Причины сбоя режима

Почему новорождённый ребёнок перепутал день с ночью?

  • У детей до полугода это нарушение может быть связано с перенесённой гипоксией, вследствие которой возник синдром повышенной нервной возбудимости. Бывает, что он сопровождается обильными срыгиваниями. И это — весомый повод обратиться к врачу;
  • Причиной одной или нескольких бессонных ночей могут быть болезненные ощущения, которые ваш кроха испытывает при коликах или болях в животике. Чтобы помочь ребенку справиться с этими состояниями, начните применять рекомендации из курса Мягкий животик: как помочь ребенку при болях в животике?>>>;

Когда боль отпускает (чаще всего под утро), ребёнок засыпает. В течение дня он спит больше обычного, чтобы восстановить свои силы. Ночное бодрствование может войти в привычку, если не скорректировать ситуацию.

  • Неблагоприятные условия сна. Помешать полноценно выспаться ребёнку могут: недостаточная или излишняя влажность в комнате, когда слишком жарко или очень холодно. Если чересчур шумно или недостаточно темно, то это тоже может нарушить сон малыша;
  • Слишком долгий дневной сон. Если ваш малыш выспался днём, то закономерно, что ночью он захочет бодрствовать и развлекаться. Необходимо стремиться к тому, чтобы после полугода интервал между дневным и ночным сном составлял не менее 4 часов;
  • Недостаток выплеска энергии днём, который непременно захочется осуществить в ночное время. Случается это, если ребёнком не заниматься, а предоставить его самому себе, не отвечать его потребностям и мало общаться с ним. В корне неверное поведение взрослых, расплата за которое приходит ночью;
  • Стимулирование активности перед сном. Родители могут играть с ребёнком в очень подвижные игры, танцевать, излишне веселить. Это приводит к тому, что его нервная система перевозбуждается и ребёнок не может заснуть. О том, как постепенно подготовить малыша ко сну, рассказывается в статье Ритуалы перед сном>>>;
  • Отсутствие или нарушение графика приёма пищи, сна. Это как раз зависит от вас, родителей и является одной из самых частых причин того, что новорождённый ребёнок перепутал день с ночью.

Корочки в носу

Скопление засохшей слизи в носу происходит у каждого. Но дети постарше и взрослые сами без проблем избавляются от этих скоплений, сморкаясь и периодически промывая свои носовые ходы. А вот новорожденные не могут почистить себе носик, поэтому не нужно забывать делать это им каждый день

Для проведения процедуры берут ватный жгутик, смачивают его в 0,9% физиологическом растворе, осторожно просовывают в носовой проход и делают вращательное движение

Одной из причин беспокойства малыша, которое проявляется сопением и кряхтеним, могут быть корочки в носу. От них можно избавиться при помощи ватного жгутика или палочки, смоченных в стерильном масле

Для каждой ноздри применяется чистая ватка. Смачивать жгутик можно в масле, особенно когда корочки уже с трудом отслаиваются

Если носик всё время сухой, обратите внимание на влажность и температуру воздуха в комнате

Как быть

Давайте рассмотрим, что делать в ситуации, если вы столкнулись с ночной истерикой у малыша.

Если малыш излишне эмоционален, слишком активно ведет себя в дневное время, также устраивает истерики, то стоит задуматься про его здоровье, и обратиться к врачу, ведь возможно неврологическое заболевание, например, синдром гиперактивности.

В момент возникновения детской истерики необходимо сделать следующее.

    Постарайтесь заговорить с карапузом, начав беседу на тему, которая будет для него приятной

    Важно, чтоб ваш голос был спокойным, негромким и ровным.
    Возьмите малыша на ручки, погладьте его по спинке. Если он не пытается вырваться, посадите на колени, прижмите к себе

    Если ребенок совсем мал, покачайте его.
    В момент, когда у карапуза началась истерика, недопустимо включать яркое освещение. Это может еще больше усугубить ситуацию. Лучше, если вы зажжете ночной светильник.

Чтоб предупредить последующие приступы ночных слезок и криков, стоит соблюдать определенные рекомендации.

  1. Постарайтесь, как можно больше своего внимания уделять карапузу перед сном, рассказывать ему интересные добрые сказки без наличия каких-либо негативных персонажей.
  2. Проследите за тем, чтоб за два часа до сна у ребенка не было активных игр. Также не допускайте приемы пищи перед самым отходом ко сну и вечернее переедание.
  3. Окружайте малыша своей любовью и заботой, он не должен чувствовать себя брошенным.
  4. Если по каким-либо причинам не удается уложить ребенка днем спать, с обеда уделяйте время только спокойным играм.
  5. Не допускайте ссор, выяснения отношений в присутствии малыша. Постарайтесь вообще нормализовать ситуацию в семье. При необходимости обратитесь к семейному психологу.
  6. Недопустимо ругать ребенка за то, что он не дал вам спать ночью. Зачастую детки даже не помнят, что происходило во сне.
  7. Постарайтесь ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Желательно и во второй половине дня.
  8. Непосредственно перед отходом ко сну не стоит включать ребенку фильмы или мультики. Ведь даже положительная картинка может быть бурно воспринята эмоциональным ребенком.
  9. Вечерние водные процедуры также могут благоприятно сказаться на налаживании полноценного ночного сна. Особенно, если будут применяться травяные настои с мелиссой, календулой, мятой, пустырником или хвойный экстракт.
  10. Рекомендуется перед сном проветривать помещение, в котором будет спать ребенок. Делать это, хотя бы, за час до сна.
  11. Можно попробовать напоить карапуза чаем с мятой (если позволяет возраст) перед тем, как ложиться спать. Такой напиток окажет успокаивающее действие, улучшит сон.
  12. Если самостоятельно не удается решить проблему, и вы видите, что не обойтись без невролога или психолога, посетите компетентного специалиста, который сумеет выявить причину и назначит нужное лечение.

Зачастую по мере взросления ребенка его беспокойное поведение и истерики прекращаются. Как правило, такие изменения наблюдаются к четырем — пяти годам.

Теперь вы знаете, если ребенок ночью просыпается и кричит, как себя вести в такой ситуации. Помните о том, что подобное поведение может быть спровоцировано серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому, если самостоятельно не удается разобраться с причиной и помочь малышу, то стоит не затягивать и своевременно обратиться к врачу, к педиатру или к неврологу.

Что делать, если ребёнок перестал спать ночью

В первую очередь, прислушивайтесь к состоянию своего малыша. На что больше похоже отсутствие ночного сна: на бурную активность и веселье или на беспокойство? В зависимости от этого следует вовремя принять решение о необходимости обращения к врачу.

Дневная подготовка

  • Занимайте ребёнка днем. Больше общайтесь, шумите, показывайте, что сейчас время для активности;
  • Сократите длительность дневного сна. С возрастом, она постепенно должна снижаться, как и количество снов. Если после ночной активности ребёнок намерен выспаться днём, старайтесь его развлекать любыми способами: гулять, играть, петь, общаться и т. д;
  • Продолжительность сна днём не должна быть больше обычной, иначе спутанный график станет привычкой.

Создаём комфортные условия для сна

  1. Регулярно подготавливайте комнату для малыша перед сном. Проветривайте её и следите за влажностью. Если воздух слишком сухой, то используйте увлажнитель или развесьте в комнате бельё, которое только что выстиралось. Следите за температурой в помещении. Наиболее комфортная для сна – 20-22С;
  2. Будет лучше, если в комнате, где спит ребёнок не будет ковров и покрывал, которые накапливают много пыли. Мягкие игрушки, по возможности ,нужно убирать в коробку или пакет;
  3. Создайте комфортную обстановку для сна: в комнате не должно быть света, исключите посторонние шумы. Можно включать специальные ночники для детей.

Готовимся ко сну

  • Для расслабления и успокоения нервной системы можно купать ребенка в настоях из трав: ромашки, мяты, корня валерианы, пустырника, мелиссы. Подробнее о том, какие еще травы можно применять читайте в статье: Травы для купания новорожденного>>>;
  • Укладывать ребёнка спать стоит не позднее 21:00. Дневной сон должен быть в диапазоне от 12:00 до 15:00. Это поможет более плавно адаптироваться к графику детского сада. Если малыш маленький, то нужно следить за режимом, используя таблицы снов и бодрствования, которые вы получите в курсе «Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев»;
  • Не играйте с малышом перед сном (за 1-2 часа до него) в подвижные игры. Ближе к ночи надо постепенно снижать активность, из занятий оставив чтение, спокойные песенки, рисование, рассматривание картинок и др.;
  • Соблюдайте не только график кормления и сна, но и ритуалы, предшествующие этому, даже если ребёнку месяц, и он перепутал день с ночью. Убирайте вместе игрушки, которые тоже «пошли спать», рассказывайте сказки или интересные истории, пойте колыбельные песни. При этом можно делать ласковый успокаивающий массаж;
  • Если вы услышали, что ребёнок проснулся, но не плачет, не спешите к нему подбегать, выждите некоторое время. Довольно часто, если малыш видит, что реакции не последовало, он снова засыпает.

Если пришлось столкнуться с проблемой путаницы режима у ребёнка, отчаиваться и паниковать не стоит. Всегда думайте о том, что эти трудности временные, и малышу нужно просто помочь вернуться к обычному графику, приложив некоторые усилия. При соблюдении данных рекомендаций и хорошем контакте со своим малышом у вас это обязательно получится!

  • Новорожденный вздрагивает во сне
  • Ребенок потеет во сне
  • Регресс сна в 4 месяца

Просыпаюсь каждую ночь в одно и то же время. Что это? / страница 12

У меня похожая ситуация… Просыпаюсь в 3.25 , не могу заснуть и страшно. На мой взгляд это совокупность факторов- как психических , так и неких мистических. Разговаривала на эту тему с людьми. Набожные люди говорят, что нужно молиться- Бог призывает к молитве, и молиться до тех пор- пока не уйдет этот страх, окроплять перед сном квартиру, дом Святой Водой. Верить, что Бог поможет. + К этому нужно пить что-то успокаивающее- для начала горячий зеленый чай, если не помогает, то можно и таблетки.
Может быть , это связано с детскими переживаниями, и какими-то событиями, которые имели место когда-то в Вашей жизни. Например, я жила в Баку до 8 лет, и там каждую ночь, где-то в 4 утра, иногда в 3.30 пел Молла- в Мечетях и я просыпалось с чувством страха в это время. Потом переехала в Москву- так и просыпалась какое-то время. Далее все нормализовалось, на несколько месяцев- сейчас опять такое происходит. Просыпаюсь в 3.30 , 3.45. И чего-то боюсь. Сложно не придавать этому значение. В детстве меня бабушка каждую неделю в Церковь водила, причащала, меня Священники отчитывали молитвами , чтобы я не боялась по ночам, но это помогала ровно на дня 2- 3. Мне кажется, чем больше Вы ведете религиозную жизнь, тем больше нужно молиться. Это может быть призывом к духовности, к очищению. Читаю Библию сейчас( в оригинале) становлюсь более рассудительной, понимающий. Я все же думаю, что это Бог нам говорит о том, что пора тебе и помолиться, если ты не набожен, то начать с малого, нужно причаститься и молиться дома, при этом быть духовным внутри, есть ту пищу, которую нам Бог разрешает( в Библии это прописано). Или стараться приблизиться к этому. При этом быть добрыми к окружающим, верить, что все хорошо. Когда начала читать Библию- перестала бояться- Священная книга. Читать ее нужно каждый день, вни мательно, помолясь перед этим- если перестаю это делать- все возобновляется. Нас много, но в то же время мало, может мы какие-то избранные?)

Просыпаетесь по ночам в одно и тоже время? — Здоровое Долголетие

Вы просыпаетесь каждую ночь  в одно и то же время? Оказывается это организм дает вам сигнал. Существуют так называемые биологические часы нашего организма, которые помогут определить, в каком органе неполадки не дают вам спать или какие эмоции будят вас по ночам.

Схема энергетических часов организма человека:

Их значение:

Вам сложно заснуть в период с 21.00 до 23.00

В это время проявляют активность кровеносные сосуды. Если вам сложно заснуть в это время, то у вас могут быть проблемы с иммунитетом, надпочечниками или щитовидной железной.

Психологическими факторами, осложняющими сон в этом время, являются стресс, разлад в мыслях и зацикленность на собственной персоне.

Вы просыпаетесь с 23.00 до 1.00

В это время активен желчный пузырь. Этот орган отвечает за переработку жиров, которые вы потребили в течение дня.

Если вы просыпаетесь в это время, то нужно включить в рацион больше правильных, полезных жиров. Если вы за что-то осуждаете себя или других, то у вас также могут быть проблемы со сном в этом промежутке.

Вы просыпаетесь с 1.00 до 3.00

Время активности печени. Если сон нарушается в этом промежутке, то вы даете слишком большую нагрузку на этот важный орган. Пришла пора понизить потребление алкоголя и пересмотреть рацион питания, чтобы избежать проблем. Злоба, гнев и чувство вины также мешают спать в это время.

Вы просыпаетесь с 3.00 до 5.00

В это время легкие накапливают кислород, чтобы передать его остальному организму. В эти же часы люди ощущают грусть, печаль, горе. Если вы просыпаетесь, то налицо яркий признак депрессии.

Чтобы поправить ситуацию, нужно перейти на здоровое питание и побольше дышать чистым воздухом.

Вы просыпаетесь с 5.00 до 7.00

Активируется толстый кишечник, поэтому нет ничего необычного в том, что вы проснулись, ведь именно в это время у вас могут быть позывы сходить в туалет. Чтобы убрать проблему, пейте побольше воды.

Эмоционально же вам мешает безвыходная ситуация, в которой вы находитесь, либо нетерпеливое ожидание продвижения в жизни.

Теперь, когда вы знаете, где сидит ваша проблема, сможете начать работу по ее искоренению и улучшению своего сна. Спите спокойно и будьте Здоровы Долго лет!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:

loading…

Самое популярное :

«Просыпаюсь ночью» — как решить проблему ночных пробуждений?

Очень часто к сомнологу, а при его отсутствии к психиатру или к неврологу обращаются пациенты, страдающие частыми ночными пробуждениями. Обычно состояние просыпания связано с неврологическими, психиатрическими или общесоматическими болезнями. Также этот вид патологии сна является постоянным спутником злоупотребляющих алкоголем или наркотическими препаратами граждан. Большую роль в развитии нарушения сна играют всевозможные стрессы и сезонные депрессии.

Сами по себе частые ночные пробуждения проблемой, наносящей тяжелый вред здоровью, не являются. Однако люди, как правило, чересчур серьезно к этому относятся, и вместо того, чтобы дальше спокойно спать, начинают переживать, думать о том, как уснуть, искать причину прерывания сна, что приводит к потере сонного состояния. Однако, обычное простое расслабление является наиболее правильным поведением, в результате которого человек засыпает и практически полностью высыпается.

Причины

Согласно классификации нарушений сна прерывистый сон и ранние пробуждения относятся к категории инсомний – нарушений засыпания. Частые ночные пробуждения характерны для эмоциональных, тревожных, впечатлительных натур. В их основе лежит состояние продолжения обработки мозгом психоэмоциональной информации, полученной в течение дня. Именно из-за этого сон остается поверхностным длительное время и легко прерывается.

Прерывистый сон у младенцев – еще более обычное явление, которое происходит из-за того, что фазы сна у малышей сменяются чаще, чем у взрослых. Такое состояние тоже не является проблемой, и только если ребенок становится вялым, постоянно сонным и начинает капризничать, следует обратиться к педиатру или к неврологу.

Если обычно сон нормальный и вдруг начали беспокоить частые ночные пробуждения, нужно поискать внешние раздражители. Может это недавно установленный фонарь за окном, включенное отопление и, как следствие, слишком жарко в спальне и сухой воздух, может вы купили матрас, к которому не можете привыкнуть или в доме появились новые запахи (от домашних питомцев).

5004917597_7577f65fae_b5004917597_7577f65fae_b

«Просыпаюсь в 3 часа ночи, а потом не могу уснуть», – еще одна распространенная жалоба. Или «просыпаюсь среди ночи». Дело в том, что около трех часов ночи температура тела человека является максимальной за все время сна, что тоже может привести к пробуждению. Не стоит на этом явлении заострять внимание. Именно нервозность из-за такой физиологической особенности помешает вам выспаться.

«Часто просыпаюсь ночью, а потом не могу уснуть», – такие жалобы часто можно услышать от людей самых разных возрастов, профессий и социальных групп. Наиболее частыми причинами патологий сна является простое несоблюдение гигиены сна. Засыпание когда придется, засыпание перед телевизором, обильная еда непосредственно перед сном, слишком теплая спальня – это простейшие факторы, устранив которые, многие могут быстро восстановить качество сна и спать до утра, как говорится, без задних ног. Некоторые совершают ошибку, начиная бороться с инсомнией бутылочкой пива перед сном. Алкоголь только возбуждает нервную систему и приводит к обратному результату.

Не стоит недооценивать качество матраса: от его свойств также сильно зависят непрерывность сна и его глубина. Определенную роль играет наличие партнера в одной кровати. И хоть субъективно люди считают, что сон вдвоем более глубокий, спокойный и качественный, однако по данным объективных исследований (полисомнография), сон вдвоем уступает по качеству сну поодиночке, когда человек – единственный полноправный владелец всей кровати.

Есть множество физиологических причин, которые являются причиной прерывистого неглубокого сна:

  • пожилые люди часто просыпаются среди ночи и дремлют днем;
  • женщины просыпаются из-за гормональных изменений происходящих у них ежемесячно;
  • беременные часто просыпаются ночью по всевозможным причинам: судороги из-за нехватки минеральных веществ, частые позывы к мочеиспусканию, шевеления плода;
  • при наступлении климакса женщины тоже часто могут просыпаться из-за потливости, жара и прочих физиологических проявлений состояния.

Часто встречаются нарушения сна, которые происходят из-за изменений цикла сон/бодрствование, связанных с работой по ночному или суточному графику, частых авиаперелетов со сменой часовых поясов. В этих случаях у человека просто нарушается работа внутренних часов. Это ситуационная патология, связанная с функционированием биологических ритмов.

Нельзя не упомянуть в формировании полноценного сна роль известного гормона сна – мелатонина. Мелатонин образуется из сератонина, который в свою очередь образуется каждый день в организме человека при нахождении его на улице под воздействием солнечных лучей не меньше 30-40 минут. Сератонин преобразуется в мелатонин, высокая концентрация в организме которого к концу дня способствует глубокому сну. Мелатонин и сератонин в организме не накапливаются, поэтому чтобы хорошо спать необходимо днем получать свою порцию солнечных лучей.

Также ночью могут часто просыпаться люди из-за болезненных состояний: при артрозе, остеохондрозе, диабете, заболеваниях щитовидки, сердечно-сосудистой системы. Во всех случаях, когда вы подозреваете, что причиной плохого сна является заболевание, нужно обратиться к профильному специалисту и лечить заболевание-первопричину.

Пробуждение ночью с трудностью засыпания

Такая разновидность инсомнии как частые пробуждения ночью является болезнью современной цивилизации и встречается практически у трети всего населения. Критерием полагать, что у вас хроническая инсомния является наличие жалоб на плохой сон большую часть дней в неделю больше трех месяцев. В случае хронической патологии пациентов беспокоят в течение дня усталость, ухудшение внимания и памяти, раздражительность, сонливость днем, головная боль или проблемы с ЖКТ. Также начинаются психологические проблемы из-за волнений по поводу сна: человек перед засыпанием опасается, что опять не выспится и из-за переживаний уже не может заснуть, что может спровоцировать настоящую бессонницу.

Существуют и наследственные формы заболевания. Люди с этими формами отмечают прерывистый сон с детского возраста. У их родителей также диагностируется такое же состояние. Обычно это дефект обмена гормонов, который нормализуется медикаментозными средствами.

Диагностика

polysomnography, полисомнографияpolysomnography, полисомнографияДатчики, подсоединяемые к человеку во время полисомнографического исследования

Если вас беспокоят частые пробуждения ночью, обратитесь к сомнологу. Врач сомнолог, анализирует качество сна с помощью полисомнографического исследования. Это метод сочетает одновременно регистрацию ЭКГ, электроэнцефалографии, электромиографии, аудиомониторинг храпа, анализирует движения конечностей, дыхательные движения, считывает температуру тела, пульс, артериальное давление и иные показатели. Полученные данные позволяют оценить длительность сна, количество пробуждений, распределение фаз, нарушения дыхания, сердечного ритма, выявить аномальные движения и диагностировать тип и вид парасомний.

Полисомнография особенно помогает в тех случаях, когда приходит человек и сообщает, что я, мол, как будто просыпаюсь каждый раз. Но на деле исследование показывает, что человек спит очень крепко и ему это состояние просто снится. Такое состояние мнимого просыпания тоже встречается довольно часто.

Как преодолеть частые ночные пробуждения

Чтобы восстановить нормальный сон и не просыпаться часто во сне, нужно выполнять нехитрые правила перед отходом ко сну:

  1. Комфортная температура в спальне должна быть не выше 18-20 градусов.
  2. Тишина и темнота – лучшие спутники нормального засыпания.
  3. Ужинать нужно не позже двух часов до сна и из меню следует исключить жирные и острые блюда.
  4. За 3 часа перед сном не стоит употреблять алкоголь и кофеин.
  5. Не нужно обдумывать перед сном важные дела.
  6. Важно ложиться спать каждый день в одно и то же время.
  7. Не следует досыпать днем, даже если появилось чувство сонливости – лучше его перебороть.
  8. Сон должен продолжаться не меньше и не больше 6-8 часов. Избыток сна также вреден, как и недосып.
  9. За час до сна следует прекратить работу за компьютером и просмотр телевизионных передач.
  10. Час перед сном нужно посвятить релаксации – принять расслабляющую теплую ванну, поухаживать за собой, послушать приятную музыку.
  11. На ночь можно выпить стакан травяного чая или молока с медом.

И только, если несмотря на все принятые меры, внезапные пробуждения происходят не меньше трех раз в неделю и продолжаются не меньше получаса, в течение месяца, необходимо обратиться к врачу для консультации. Ни в коем случае не нужно прибегать самостоятельно к медикаментозным препаратам. Можно встретить людей, которые утром, чтобы взбодриться, принимают тонизирующие средства, а вечером – снотворные. Самолечение постепенно истощает резервные силы организма, не просто не восстанавливая сон, но и не давая даже временно ощущения отдыха и способствуя развитию хронических психосоматических заболеваний.

Как часто вы просыпаетесь ночью?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Список использованной литературы:

  • Marks G., Shaffery J., Oksenberg A., Speciale S., Roffwarg H. A functional role for REM sleep in brain maturation. // Behav Brain Res : journal. — 1995г.
  • ICSD — International Classification of Sleep Disorders. Diagnostic and Coding Manual Diagnostic Classification Steering. Committee. — Rochester, 1990г.
  • Ротенберг В. С. Адаптивная функция сна, причины и проявления её нарушения. — М. : Наука, 1982г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.