Разряды по бодибилдингу: Новости — Нормативы по бодибилдингу – Как стать мастером спорта по бодибилдингу и посвятить этому жизнь

Новости — Нормативы по бодибилдингу

Соревнования – это та лестница для спортсмена-силовика, которая ведет его к профессиональному спорту, славе и достижениям. В зависимости от выполняемых нормативов по бодибилдингу и получения мест на спортивных конкурсах и состязаниях, культурист получает разряд, первый, второй и третий, либо ему присваивается звание – мастер спота, кандидат в мастера спорта или мастер спорта международного класса. МС (Мастер спорта) могут вручить на общероссийских соревнованиях, а КМС (Кандидат в Мастера Спорта) присваивается только на чемпионатах субъектов Российской Федерации. Нормативы по бодибилдингу выполняются исключительно по троеборью: жим лежа, становая тяга и приседания со штангой. Разряды присваиваются уже с двенадцати лет, а МС можно получить с шестнадцатилетнего возраста. МС международного класса выполняется с семнадцати лет и на соревнованиях статусом не ниже международных, либо Чемпионатов России, при наличии допинг-контроля и трех судей всероссийской категории.

 

Этапы соревнований

Обязательным соревновательным этапом является взвешивание спортсмена, оно проводится часа за два до начала соревнования в данной категории, в присутствии трех назначенных судей и персонального тренера каждого спортсмена-участника. Фактический вес культуриста не оглашается общественности до того, как все участники, соревнующиеся в одной весовой категории, не пройдут процедуру взвешивания. Порядок участия назначается жеребьевкой. Если вес атлета не соответствует категории, он может обратиться к главному судье и изменить свою обычную категорию.

Состав судейской коллегии:

1. Судья-информатор. Провозглашает фамилию, имя и отчество участника при приглашении на помост, объявляет вес и организует попытки.
2. Судья-хронометрист. Следит за регистрацией времени попыток участников, смотрит за тем, чтобы спортсмен вовремя покидал помост после очередной попытки.
3. Судья-распорядитель. Он опрашивает участников соревнований о том, какой вес они будут поднимать в следующей попытке, иначе вес корректируется в соответствии требованиями участников в порядке очереди.
4. Судьи-протоколисты. Ведут весь перечень бумаг и документов, необходимых для контроля и отчетности соревнований.

Еще на помосте присутствуют помощники, которые оказывают надлежащую поддержку участникам, готовящимся к очередным попыткам.

 

Сигналы для движений при выполнении нормативов по бодибилдингу:

1. Жим. Подается звуковой хлопок при старте и произносится команда «на стойки» на финише.
2. Приседания. Движение руки и ясное произношение «приседайте» говорит о старте и обратное движение рукой с ясной командой «на стойки» по окончанию попытки.
3. Тяга. Стартового сигнала не требуется, а о финише свидетельствует характерное движение руки и звуковая команда «вниз».

На сцене вместе со спортсменом находятся трое судей, главный судья отвечает за подачу стартово-финишных команд и сигналов, а боковые контролируют выполнение нормативов по бодибилдингу на предмет ошибок и неточностей. По завершению всех движений, все члены судейской коллегии сообщают свое мнение с использованием световых сигналов (красный – неудача, белый – отличное выполнение). Три неуспешные попытки – это повод для немедленного исключения участника из соревновательного процесса. Дисквалификация спортсмена осуществляется, если судьи заметили ошибку и остальные члены судейского сообщества с ним солидарны. Судьи имеют право не комментировать ошибки, не давать словесного отчета о ходе соревнований. После состязаний судьи подписывают все официальные документы.

  Разряды и нормативы по бодибилдингу

В мужском силовом троеборье разряды и звания присваиваются в соответствии со следующими нормативами по бодибилдингу:

 

Категория	Движение	Звания и разряды по бодибилдингу, вес штанги (кг)
		III	II	I	KMC	МС
52кг	Жимы	67	80	90	100
	Приседания	90	95	105	125
	Тяги	100	105	115	140
	Сумма				365	440
56кг	Жимы	75	85	95	110
	Приседания	100	105	117	135
	Тяги	110	115	125	145
	Сумма				390	475
60кг	Жимы	85	90	100	120
	Приседания	105	120	131	151
	Тяги	115	130	140	160
	Сумма				431	515
67кг	Жимы	89	100	111	127
	Приседания	115	125	140	162
	Тяги	125	135	150	170
	Сумма				459	570
75кг	Жимы	95	107	115	135
	Приседания	120	132	150	170
	Тяги	130	145	160	180
	Сумма				485	620
82кг	Жимы	104	121	130	150
	Приседания	135	155	170	180
	Тяги	145	160	175	190
	Сумма				510	660
90 кг	Жимы	110	127	140	157
	Приседания	140	165	175	185
	Тяги	155	170	185	192
	Сумма				534	690
100кг	Жимы	120	132	150	165
	Приседания	155	170	130	200
	Тяги	175	185	200	215
	Сумма				580	725
110кг	Жимы	132	140	160	180
	Приседания	167	177	190	215
	Тяги	185	197	210	225
	Сумма				620	750
125кг	Жимы	141	150	170	191
	Приседания	175	187	205	225
	Тяги	190	200	220	230
	Сумма				646	765
Свыше 125кг	Жимы	145	157	180	200
	Приседания	180	192	210	240
	Тяги	195	205	225	250
	Сумма				690	785

Теперь вам знакомы основные нормативы по бодибилдингу которые существуют в нашей стране. Ставьте перед собой высокие цели и они обязательно будут достигнуты. Главное терпение и самоотдача на тренировках. Успехов друзья!

Как стать мастером спорта по бодибилдингу и посвятить этому жизнь

Здравствуйте все! Здравствуйте долго! Здравствуйте всегда! Хотите знать как стать мастером спорта по бодибилдингу? – Ничего сложного. Всего лишь тренировки, тренировки, тренировки, правильное питание и качественный отдых. Потом опять тренажерный зал, нагрузки и – вуаля: разряд, кандидат в мастера спорта и мастер спорта. Как видите, просто и быстро.

Главное вначале

Как оценить насколько ты продвинулся, изменился ли и какие это изменения, правильно ли ты все делаешь, и если что-то не так, как поправить… Когда сам себе тренер, ответить на подобные вопросы нелегко. Не все же в зеркало каждый раз смотреться, как делал один известный бодибилдер. Со стороны всегда видней.

Еще кое-что про философию бодибилдинга:

ЧТО ТАКОЕ БОДИБИЛДИНГ: ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ О САМОМ СЛОЖНОМ

БОДИБИЛДИНГ И ВЕГЕТАРИАНСТВО – ВОЗМОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ НЕ СЪЕВ И КУСОЧКА МЯСА

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРОФИ

Поэтому лучше бы найти тренера, сработаться с ним, довериться ему, как самому себе. Вместе с тренером оцениваешь свои возможности, генетику, разрабатываешь программу занятий в тренажерном зале, дополнительные нагрузки, скрупулезно расписываешь содержание и схему питания, быстрого и явного восстановления. А уже результаты этого кропотливого труда все оценят на турнирах разного ранга и уровня, начиная с местных.

Бодибилдер никогда не плывет по течению. Вся его жизнь расписана по минуткам, продумана и подчинена главному – претворить запланированное и состояться. Ну а удовлетворение от сделанного, красивое тело, здоровье, победа на соревнованиях, выступления на подиумах России, Европы и мира, восхищенные взгляды зрителей, аплодисменты – это бонусы за проделанный труд.

Прежде чем начать заниматься бодибилдингом, необходимо привести себя в порядок. Ведь, чтобы справиться с нагрузками, тело должно быть в тонусе. Кардио и силовые тренировки вводятся в программу осторожно и постепенно. И техника движений в этом виде спорта ни коим образом не произвольная. Тренер подскажет и поможет ее отработать.

Это искусство обезопасит атлета от любых травм, они очень болезненны и порой даже бывают опасны для здоровья и жизни. Не следует зацикливаться на одной постоянной программе, так как организм быстро привыкает к нагрузкам. Следовательно, улучшит результаты подбор нескольких программ занятий.

Имеет значение выбор тренажерного зала. Ходите в такой, который богат оборудованием (турники, гантели, штанги, блины, скамейки для жима). Подумайте и об одежке. Советую хлопковую, просторную, чистую, каждый день свежую. Обувь на твердой и широкой подошве, кроссовки тут не подходят. И упорядочить надо режим питания.

Сначала трехразовое в строго определенное время, чтобы выработался естественный рефлекс, как у собаки Павлова. Для роста мышц пища должна усваиваться правильно и полностью. В первые три-четыре месяца занятий бодибилдингом спортивное питание вам ни к чему, затем можно попробовать сывороточный протеин с бананом.

А сначала добывайте белки, жиры и углеводы из традиционной пищи. Вам будет всего хватать. Составьте вместе с тренером питательное меню. Исключите и строго придерживайтесь этого: масло, майонез, алкоголь, газированные напитки, сдобу, кондитерские изделия.

Бодибилдинг как профессия

Вообще, надо сказать откровенно, бодибилдинг – это образ жизни.

Есть разные профессии, у которых в силу специфики нет такого понятия, как карьерный рост. Там имя создают опыт, который с годами совершенствуется, багаж знаний, мастерство. Это как раз тот случай, когда сначала ты работаешь на свое имя, а потом имя работает на тебя.

Все так и в бодибилдинге, только есть приятный плюс – карьерная лестница. Между прочим, отличный мотиватор. Сначала ты готовишь свое тело, знакомишься с ним и определяешь его возможности выдерживать нагрузки. Настраиваешься на позитивное мышление, только на победу, вымарываешь из лексикона пораженческие слова.

Работаешь над увеличением массы мышц по специальной программе, подбираешь правильное здоровое питание. И всегда подчиняешь свою жизнь определенному ритму. Со временем такой опыт накапливает мастерство, которое подготавливает атлета к взлету по карьерной лестнице. Эти лесенки складываются из турниров, выполнив нормативы которых бодибилдер должен получить разряд и звания.

На вершину шаг за шагом

Как не может быть бодибилдера хиляка, так не может бодибилдер быть нерешительным, невыносливым, нетерпеливым, неупорным, несильным духовно, нецелеустремленным. Давно известно, что настрой имеет основополагающее значение.

Атлет состоится быстрее и качественнее, если к тренировкам добавит знания по анатомии мышц, физиологии, биологии, фармакологии и многим другим дисциплинам, которые помогут ему грамотно выстроить свое тело, чтобы последовательно получить звания, к которым стремится.

Рост спортсмена в бодибилдинге определяется таким ранжированием:

• первый разряд;
• второй разряд;
• третий разряд;
• кандидат в мастера спорта;
• мастер спорта;
• мастер спорта международного класса.

Чтобы начать восхождение к цели, следует выполнить нормативы по троеборью:

• жим лежа;
• становая тяга;
• приседания со штангой.

В бодибилдинге существуют возрастные ограничения. Если, например, разряд можно получить с 12 лет, то мастера – только с 16, а с 17 позволено награждать званием мастера международного класса.

Победы на общероссийских состязаниях награждаются званием мастера спорта, кандидатами становятся победители региональных турниров, и, соответственно, самое высокое звание – у победителей международных форумов. Однако!

Мастером международного класса может стать и победитель чемпионата России при условии наличия трех судей всероссийской категории и допинг-контроля. При этом нет разграничений по полу, награждаются одинаково как мужчины, так и женщины. Разрядные нормативы состязаний по бодибилдингу расписаны очень подробно для всех категорий.

Ну вот, так победиши! Подписывайтесь на обновления, в моем блоге всегда новые темы. Делитесь с друзьями в социальных сетях. Всем здорового времяпрепровождения, плодотворных часов в тренажерном зале, достойных побед!

Разрядные нормативы по бодибилдингу — Мир бодибилдинга

статус спортивных соревнований	спортивная дисциплина1	пол, возраст	требование: занять место		условие выполнения требования
					количество спортивных судей, имеющих соответствующую квалификационную категорию спортивного судьи
			мс	кмс	мс	кмс
1	2	3	4	5	6	7
первенство мира	бодифитнес, весовая категория, ростовая категория, фитнес	юниоры, юниорки (16-23 года)	1-5
первенство европы	бодифитнес, весовая категория, ростовая категория, фитнес	юниоры, юниорки (16-23 года)	1-3	4-6
другие международные спортивные соревнования, включенные в екп	бодифитнес, весовая категория, ростовая категория, фитнес	юниоры, юниорки (16-23 года)	1	2-5
чемпионат россии	бодифитнес, весовая категория, ростовая категория, фитнес	мужчины, женщины	1-3*	4-6**	3 вк	3 вк
		*условие: при участии в виде программы не менее 3-х спортсменов, имеющих не ниже мс – мс присваивается по 6-е место.
		**условие: при участии в виде программы 6-ти спортсменов, имеющих не ниже кмс – кмс присваивается по 10-е место.
кубок россии (финал)	бодифитнес, весовая категория, ростовая категория, фитнес	мужчины, женщины	1-3*	4-6**	3 вк	3 вк
		*условие: при участии в виде программы не менее 3-х спортсменов, имеющих не ниже мс – мс присваивается по 5-е место.
		**условие: при участии в виде программы 6-ти спортсменов, имеющих не ниже кмс – кмс присваивается по 9-е место.
первенство россии	бодифитнес, весовая категория, ростовая категория, фитнес	юниоры, юниорки (16-23 года)	1	2-3	3 вк	3 вк
другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в екп	бодифитнес, весовая категория, ростовая категория, фитнес	мужчины, женщины	1-2*	3-5**	3 вк	3 вк
		*условие: при участии в виде программы спортсмена, имеющего не ниже мс – мс присваивается по 4-е место.
		**условие: при участии в виде программы 4-х спортсменов, имеющих не ниже кмс – кмс присваивается по 8-е место.
чемпионат федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионаты г. москвы, г. санкт-петербурга	бодифитнес, весовая категория, ростовая категория, фитнес	мужчины, женщины		1-4*	3 вк	3 вк
		*условие: при участии в виде программы 4-х спортсменов, имеющих не ниже кмс – кмс присваивается по 6-е место.
первенство федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства г. москвы, г. санкт-петербурга	бодифитнес, весовая категория, ростовая категория, фитнес	юниоры, юниорки (16-23 года)		1-3		2 вк
иные условия	для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований

Классификация (разряды) | Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса

Бодибилдинг, классический бодибилдинг, фитнес, бодифитнес.

Разрядные требования

 

Мастер спорта Республики Беларусь, международного класса – занять:

— 1 – 3-е место на чемпионате Мира, Всемирных играх;

— 1 – 2-е место на чемпионате Европы или Восточной Европы, или розыгрыше Кубка мира (финал).

Мастер спорта Республики Беларусь – занять:

— 4 – 10-е место на чемпионате Мира, Всемирных играх;

— 3 – 6-е место на чемпионате Европы или Восточной Европы, или розыгрыше Кубка мира (финал).

— 1 – 6-е место на Кубке Европы или Кубке Восточной Европы;

— 1 – 3-е место на чемпионате, Кубке Республики Беларусь;

Кандидат в Мастера спорта Республики Беларусь – занять:

— 4 – 6-е место на чемпионате, Кубке Республики Беларусь;

— 1 – 3-е место на чемпионате, Кубке области;

1-й разряд – занять:

— 2 – 3-е место на чемпионате, Кубке Республики Беларусь;

— 2 – 3-е место на чемпионате, Кубке области;

— 2 – 3-е место на первенстве Республики Беларусь среди юниоров.

2-й разряд – занять:

— 4 – 6-е место на чемпионате, Кубке Республики Беларусь;

— 4 – 6-е место на чемпионате, Кубке области;

— 4 – 6-е место на первенстве Республики Беларусь среди юниоров.

3-й разряд – занять:

— 7 – 10-е место на чемпионате, Кубке Республики Беларусь;

— 7 – 10-е место на чемпионате, Кубке области;

— 7 – 10-е место на первенстве Республики Беларусь среди юниоров.

Условия выполнения разрядных требований.

1. Звание МСМК присваивается при выполнении требований пункта 14 Положения о Единой спортивной классификации Республики Беларусь.
2. Разрядные требования МС считается выполненным, если в соответствующей категории участвовало не менее 8 спортсменов, из них не менее 3 МС и 2 КМС или 6 КМС.
3. Разрядные требования КМС считается выполненным, если в соответствующей категории участвовало не менее 8 спортсменов, из них не менее 2 КМС. Разрядные требования, так же, считается выполненным, если спортсмен подтверждает 1-й разряд не менее 3-х раз.
4. Разрядные требования 1-й разряд считается выполненным, если в соответствующей категории участвовало не менее 8 спортсменов, из них из них не менее 1 КМС и 3 1-й разряд или 6 1-й разряд.
5. Звание КМС, может быть присвоено спортсмену, при наличии у него 1-го разряда. Звание МС, может быть присвоено спортсмену, при наличии у него звания КМС.

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (WPC)

Федерация пауэрлифтинга России официально опубликовала разрядные нормативы по жиму лежа, которые вступили в силу с  2012 года. Предусмотрены безэкипировочный и экипировочный варианты.

Особенности категории WPC:

• Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
• Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
• Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см;
• Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
• Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Внимание! Напоминаю, что данные разрядные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по жиму лежа (WPC) – без экипировки

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	150	130	112.5	97.5	87.5	77.5	67.5	55	45
56	162.5	140	122.5	105	95	85	72.5	60	47.5
60	175	150	130	115	102.5	92.5	77.5	65	52.5
67,5	195	167.5	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	57.5
75	212.5	182.5	160	140	125	112.5	95	80	65
82,5	227.5	197.5	170	147.5	132.5	120	102.5	85	67.5
90	240	207.5	180	157.5	140	125	107.5	90	72.5
100	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	75
110	265	227.5	197.5	172.5	155	140	120	100	80
125	275	240	207.5	180	162.5	145	125	105	82.5
140	285	247.5	215	187.5	167.5	150	130	107.5	85
140+	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	75	65	55	47.5	42.5	40	35	27.5	22.5
48	82.5	70	62.5	55	47.5	42.5	37.5	30	25
52	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
56	97.5	85	72.5	65	57.5	52.5	45	37.5	30
60	105	90	77.5	67.5	62.5	55	47.5	40	32.5
67,5	117.5	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
75	125	110	95	82.5	75	67.5	57.5	47.5	37.5
82,5	135	115	100	87.5	77.5	70	60	50	40
90	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
90+	145	125	110	95	85	75	65	55	45

Нормативы по жиму лежа (WPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	157.5	137.5	120	102.5	92.5	82.5	72.5	60	47.5
56	172.5	150	130	112.5	102.5	90	77.5	65	52.5
60	187.5	162.5	142.5	122.5	110	100	85	70	57.5
67,5	210	180	157.5	137.5	122.5	110	95	77.5	62.5
75	232.5	200	175	152.5	137.5	122.5	105	87.5	70
82,5	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	77.5
90	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
100	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5
110	310	267.5	232.5	202.5	182.5	162.5	140	117.5	92.5
125	330	285	247.5	215	192.5	172.5	147.5	125	100
140	345	297.5	260	225	202.5	180	155	130	102.5
140+	355	307.5	267.5	232.5	210	187.5	160	135	107.5

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	80	70	60	52.5	47.5	42.5	37.5	30	25
48	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
52	100	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	30
56	107.5	92.5	80	70	62.5	57.5	47.5	40	32.5
60	115	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
67,5	130	112.5	97.5	85	75	67.5	57.5	47.5	40
75	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
82,5	150	130	112.5	97.5	87.5	80	67.5	57.5	45
90	160	137.5	120	105	92.5	82.5	72.5	60	47.5
90+	162.5	142.5	122.5	107.5	95	85	75	62.5	50

Нормативы по жиму лежа (WPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	165	142.5	125	107.5	97.5	87.5	75	62.5	50
56	180	155	135	117.5	105	95	82.5	67.5	55
60	195	170	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	60
67,5	225	192.5	167.5	147.5	132.5	117.5	100	85	67.5
75	250	215	187.5	162.5	145	130	112.5	92.5	75
82,5	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
90	292.5	252.5	220	190	170	152.5	132.5	110	87.5
100	312.5	270	235	205	185	165	142.5	117.5	95
110	332.5	287.5	250	217.5	195	175	150	125	100
125	352.5	305	265	230	207.5	185	160	132.5	105
140	370	320	277.5	242.5	217.5	195	167.5	137.5	110
140+	382.5	330	287.5	250	222.5	200	172.5	142.5	115

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	87,5	77,5	67,5	57,5	52,5	47,5	40	32,5	27,5
48	97,5	85	75	65	57,5	52,5	45	37,5	30
52	107,5	95	82,5	70	62,5	57,5	50	40	32,5
56	117,5	102,5	87,5	77,5	70	62,5	52,5	45	35
60	127,5	110	95	82,5	75	67,5	57,5	47,5	37,5
67,5	142,5	122,5	107,5	92,5	82,5	75	65	52,5	42,5
75	155	132,5	115	100	90	82,5	70	57,5	47,5
82,5	165	142,5	125	107,5	97,5	87,5	75	62,5	50
90	175	150	130	115	102,5	92,5	77,5	65	52,5
90+	180	155	135	117,5	105	95	80	67,5	55

Другие нормативы WPC:

Нормативы по жиму лежа в других версиях:

пауэрлифтинг нормативы разряды по пауэрлифтингу разрядные нормативы

Взвешивание производится не ранее чем за 2-ва часа до старта соревнований в данной категории в непосредственном присутствии 3-ёх назначенных судей и длится 1,5 часа. Оставшееся время спортсмены используют для подготовки к соревнованию. Взвешивание каждого участника происходит в отдельном помещении в присутствии его тренера и трех судей. Подлинный вес атлета не объявляется общественности до тех пор, пока все претенденты, соревнующиеся в выбранной категории, не пройдут взвешивание.

За час до начала производится жеребьевка для определения порядка взвешивания. Она определяет и последовательность подъема во время соревнований, когда участники закажут для своих попыток одинаковый вес.

Если вес не соответствует категории, спортсмен может повторить взвешивание в пределах 1,5 часа, но после того, как его пройдут все участники соревнований в данной

категории.

За 10 минут перед взвешиванием спортсмен может изменить свою обычную категорию, обратившись к главному судье соревнований.

В состав судейской коллегии входят:

• судья-информатор;
• хронометрист;
• распорядители;
• протоколисты;
• помощники на помосте.

На соревнованиях обязательно присутствует врач.

Судья-информатор организует попытки, объявляет установленный вес, затребованный для очередной попытки и ФИО участника (вызывает его на помост, объявляет установленный вес).

Хронометрист следит за регистрацией промежутка времени между оглашением сигнала готовности штанги и начале попытки участника, а также за тем, чтобы спортсмен после попытки покинул помост в течение 30 с.

Участнику дается 1 минута после вызова на помост, чтобы он начал попытку. Если атлет начинает движение в установленное время, часы останавливаются. Если предпринимает II или III попытку, используя обычную систему, и одновременно имеется очередь на выполнение движения, получает 3 минуты с обязательным предупредительным сигналом по окончании первых двух минут. В приседах и жиме начало попытки совпадает со стартовым сигналом судьи, а в тяге — с началом поднимания штанги.

Судья-распорядитель сразу после выполнения упражнения должен подойти к участнику и спросить, какой вес он будет поднимать в следующей попытке. Участнику дается 1 минута между завершением предыдущей попытки и информированием судьи-информатора, через распределителя, о весе, заявляемом для следующей. Если участник не сообщит о новом весе в течение минуты, вес на снаряде будет скорректирован по требованию очередного участника в классической последовательности.

Судьи-протоколисты регистрируют ход соревнований, подписывают официальные таблицы весов, свидетельства рекордов и любые другие бумаги и документы, требующие надлежащей подписи.

Помощники на помосте оказывают помощь спортсменам, готовящимся к попыткам.

Возможные ошибки при загрузке:

• если на снаряде меньший вес, нежели первоначальный, попытка засчитана, если попытка неуспешна — участнику дается в конце раунда дополнительный подход с первоначально желаемым (затребованным) весом;
• если на штанге установлен более тяжелый вес, нежели первоначально затребованный, и попытка успешна — она засчитывается. Если неудачна, участнику будет предоставлен дополнительный подход с изначально затребованным атлетом весом.

Три неуспешные попытки в любом из движений автоматически снимают (исключают) участника из соревнований.

В процессе соревнований на основном помосте или сцене находятся трое судей, один из которых главный или центральный и двое — боковые. Главный судья — ответственный за подачу надлежащих сигналов во всех 3-ёх движениях.

Сигналы для трех движений таковы:

Сигналы
Вид движения	Старт	Финиш
Присед	Видимый: движение руки вниз совместно с ясной командой: «Приседайте!»	Видимый: обратное движение руки вместе с ясной командой: «На стойки!»
Жим	Звуковой: «Хлопок». Если атлет глух, главный судья может дать визуальной сигнал	Визуальный: движение руки судьи со звуковой командой: «На стойки!»
Тяга	не требуется	Визуальный: движение руки вниз со звуковой командой: «Вниз!»

Сразу же по возвращении штанги на помост или на стойки по завершении движения все судьи объявляют общественности своё решение с использованием световых сигналов:

• I) белый — «хороший подъем»,
• II) красный — «неудача».

Заметив ошибку или неточность, достаточную для немедленной дисквалификации в данном виде движения, боковой судья должен поднять руку. Если главный судья и боковые согласны с этим решением, первый останавливает выполнение движения в любой безопасной (на его взгляд) точке и подает участнику сигнал: нисходящее движение руки и ясную голосовую команду: «На стойки!», а также, как альтернатива — «Поставить!».

Если заметивший ошибку — главный судья, он должен, не поднимая руку, посмотреть (проверить), согласен ли с решением хоть один судья. Если согласны одни или оба, главный судья останавливает выполнение движения.

До старта движения, если любой член судейской коллегии не засчитывает положение штанги или исходное положение спортсмена, они могут привлечь внимание участника к ошибке. Если большинство судей считает, что нарушение допущено, главный не подает сигнал на начало выполнения движения. Главный судья не обязан объяснять атлету его ошибку, если у того имеется остаток неиспользованного времени, который он может употребить для исправления позиции хвата штанги или положения тела, с целью получения разрешающего сигнала.

Судьи обязаны воздерживаться от любых комментариев, не получать никаких документов и не давать словесного отчета, касающегося хода соревнований.

Главный судья имеет право консультироваться с боковыми, с жюри или с любым прочим официальным лицом для форсирования хода соревнований.

После соревнований трое судей подписывают официальные таблицы результатов (очков), свидетельства о рекордах и любые другие документы.

Судья, избранный главным в одной категории, может выступать в качестве бокового в другой.

Разряды по пауэрлифтингу и основные пауэрлифтинг нормативы

В мужском силовом троеборье спортивные разряды присваиваются при выполнении на соревнованиях следующих нормативов:

_{Таблица: Разрядные нормативы по пауэрлифтингу}

Пауэрлифтинг нормативы, разрядные требования
Категория	Движение	Звания и разряды по пауэрлифтингу, вес штанги (кг)
		III	II	I	KMC	МС	I юн.	II юн.
52 кг	Жим	67,5	80	90	100		65	60
	Приседание	90	95	105	125		80	70
	Тяга	100	105	115	140		85	80
	Сумма				365	440
56 кг	Жим	75	85	95	110		70	62,5
	Приседание	100	105	117,5	135		85	75
	Тяга	110	115	125	145		90	85
	Сумма				390	475
60 кг	Жим	85	90	100	120		75	67,5
	Приседание	105	120	130	150		95	85
	Тяга	115	130	140	160		105	95
	Сумма				430	515
67,5 кг	Жим	90	100	110	127,5		80	72,5
	Приседание	115	125	140	162,5		105	90
	Тяга	125	135	150	170		115	105
	Сумма				460	570
75 кг	Жим	95	107.5	115	135		87,5	75
	Приседание	120	132,5	150	170		115	100
	Тяга	130	145	160	180		122,5	115
	Сумма				485	620
82,5 кг	Жим	105	120	130	150		92,5	80
	Приседание	135	155	170	180		120	105
	Тяга	145	160	175	190		135	120
	Сумма				510	660
90 кг	Жим	110	127,5	140	157,5		100	85
	Приседание	140	165	175	185		130	115
	Тяга	155	170	185	192,5		140	130
	Сумма				535	690
100 кг	Жим	120	132,5	150	165		105	90
	Приседание	155	170	130	200		132,5	120
	Тяга	175	185	200	215		147,5	135
	Сумма				580	725
110 кг	Жим	132,5	140	160	180		110	95
	Приседание	167,5	177,5	190	215		140	125
	Тяга	185	197,5	210	225		155	140
	Сумма				620	750
125 кг	Жим	140	150	170	190		115	110
	Приседание	175	187,5	205	225		150	130
	Тяга	190	200	220	230		165	150
	Сумма				645	765
Свыше 125 кг	Жим	145	157,5	180	200		122,5	105
	Приседание	180	192,5	210	240		160	140
	Тяге	195	205	225	250		180	155
	Сумма				690	785

• < Назад
• Вперёд >

Нормативы по бодибилдингу

Соревнования – это та лестница для спортсмена-силовика, которая ведет его к профессиональному спорту, славе и достижениям. В зависимости от выполняемых нормативов по бодибилдингу и получения мест на спортивных конкурсах и состязаниях, культурист получает разряд, первый, второй и третий, либо ему присваивается звание – мастер спота, кандидат в мастера спорта или мастер спорта международного класса. МС (Мастер спорта) могут вручить на общероссийских соревнованиях, а КМС (Кандидат в Мастера Спорта) присваивается только на чемпионатах субъектов Российской Федерации. Нормативы по бодибилдингу выполняются исключительно по троеборью: жим лежа, становая тяга и приседания со штангой. Разряды присваиваются уже с двенадцати лет, а МС можно получить с шестнадцатилетнего возраста. МС международного класса выполняется с семнадцати лет и на соревнованиях статусом не ниже международных, либо Чемпионатов России, при наличии допинг-контроля и трех судей всероссийской категории.

 

Этапы соревнований

Обязательным соревновательным этапом является взвешивание спортсмена, оно проводится часа за два до начала соревнования в данной категории, в присутствии трех назначенных судей и персонального тренера каждого спортсмена-участника. Фактический вес культуриста не оглашается общественности до того, как все участники, соревнующиеся в одной весовой категории, не пройдут процедуру взвешивания. Порядок участия назначается жеребьевкой. Если вес атлета не соответствует категории, он может обратиться к главному судье и изменить свою обычную категорию.

Состав судейской коллегии:

1. Судья-информатор. Провозглашает фамилию, имя и отчество участника при приглашении на помост, объявляет вес и организует попытки.
2. Судья-хронометрист. Следит за регистрацией времени попыток участников, смотрит за тем, чтобы спортсмен вовремя покидал помост после очередной попытки.
3. Судья-распорядитель. Он опрашивает участников соревнований о том, какой вес они будут поднимать в следующей попытке, иначе вес корректируется в соответствии требованиями участников в порядке очереди.
4. Судьи-протоколисты. Ведут весь перечень бумаг и документов, необходимых для контроля и отчетности соревнований.

Еще на помосте присутствуют помощники, которые оказывают надлежащую поддержку участникам, готовящимся к очередным попыткам.

 

Сигналы для движений при выполнении нормативов по бодибилдингу:

1. Жим. Подается звуковой хлопок при старте и произносится команда «на стойки» на финише.
2. Приседания. Движение руки и ясное произношение «приседайте» говорит о старте и обратное движение рукой с ясной командой «на стойки» по окончанию попытки.
3. Тяга. Стартового сигнала не требуется, а о финише свидетельствует характерное движение руки и звуковая команда «вниз».

На сцене вместе со спортсменом находятся трое судей, главный судья отвечает за подачу стартово-финишных команд и сигналов, а боковые контролируют выполнение нормативов по бодибилдингу на предмет ошибок и неточностей. По завершению всех движений, все члены судейской коллегии сообщают свое мнение с использованием световых сигналов (красный – неудача, белый – отличное выполнение). Три неуспешные попытки – это повод для немедленного исключения участника из соревновательного процесса. Дисквалификация спортсмена осуществляется, если судьи заметили ошибку и остальные члены судейского сообщества с ним солидарны. Судьи имеют право не комментировать ошибки, не давать словесного отчета о ходе соревнований. После состязаний судьи подписывают все официальные документы.

Разряды и нормативы по бодибилдингу

В мужском силовом троеборье разряды и звания присваиваются в соответствии со следующими нормативами по бодибилдингу:

 

Категория	Движение	Звания и разряды по бодибилдингу, вес штанги (кг)
		III	II	I	KMC	МС
52кг	Жимы	67	80	90	100
	Приседания	90	95	105	125
	Тяги	100	105	115	140
	Сумма				365	440
56кг	Жимы	75	85	95	110
	Приседания	100	105	117	135
	Тяги	110	115	125	145
	Сумма				390	475
60кг	Жимы	85	90	100	120
	Приседания	105	120	131	151
	Тяги	115	130	140	160
	Сумма				431	515
67кг	Жимы	89	100	111	127
	Приседания	115	125	140	162
	Тяги	125	135	150	170
	Сумма				459	570
75кг	Жимы	95	107	115	135
	Приседания	120	132	150	170
	Тяги	130	145	160	180
	Сумма				485	620
82кг	Жимы	104	121	130	150
	Приседания	135	155	170	180
	Тяги	145	160	175	190
	Сумма				510	660
90 кг	Жимы	110	127	140	157
	Приседания	140	165	175	185
	Тяги	155	170	185	192
	Сумма				534	690
100кг	Жимы	120	132	150	165
	Приседания	155	170	130	200
	Тяги	175	185	200	215
	Сумма				580	725
110кг	Жимы	132	140	160	180
	Приседания	167	177	190	215
	Тяги	185	197	210	225
	Сумма				620	750
125кг	Жимы	141	150	170	191
	Приседания	175	187	205	225
	Тяги	190	200	220	230
	Сумма				646	765
Свыше 125кг	Жимы	145	157	180	200
	Приседания	180	192	210	240
	Тяги	195	205	225	250
	Сумма				690	785

Теперь вам знакомы основные нормативы по бодибилдингу которые существуют в нашей стране. Ставьте перед собой высокие цели и они обязательно будут достигнуты. Главное терпение и самоотдача на тренировках. Успехов друзья!