Шестилепестковая диета для похудения: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Шестилепестковая диета: меню и отзывы

Загрузка…

Поделиться:

---

Шестилепестковая диета: это основа правильного и полноценного питания для каждого человека, который хочет иметь абсолютное здоровье и как бонус обладать прекрасной внешностью. Вначале вам придется придерживаться нижеописанного питания в течение дня, но после этого можно будет сочетать перечисленные продукты на свое усмотрение.

 

Шестилепестковая диета: меню на шесть дней

 

 

Лепесток первый — продукты моря

Большинство диетологов всегда сходились во мнении, что блюда из морепродуктов должны входить в состав практически любой диеты. Преимуществ с точки зрения положительного влияния на организм множество. В частности:

• очистки стенок сосудов от накопленного холестерина
• нормализация работы щитовидной железы
• низкая калорийность блюд из рыбы и морепродуктов

Также, стоит упомянуть о содержании в морепродуктах магния. Магний оказывает положительное действие на нервную систему, обладая успокаивающим эффектам. А в сочетании с витамином В образует серотонин — гормон, который повышает настроение. Чем больше его количество в организме — тем радостнее вам на душе. Так что, поедая рыбу, вы будете не только терять вес, но и повышать настроение.

Лепесток второй — овощи

Вы уже приготовились к чему-то ужасному, вроде поедания сырой моркови в течение всего дня? Не волнуйтесь, овощной день не будет таким печальным, как рисует его ваше воображение. В течение этого дня диеты 6 лепестков можно есть абсолютно все овощи. Есть лишь единственное исключение — картофель. Овощи могут быть вареные, тушеные, приготовленные на пару, запеченные, главное — не жареные. Приветствуется потребления следующих видов овощей:

• капуста брокколи
• белокочанная капуста
• свекла
• сельдерей
• топинамбур
• сладкий болгарский перец

 

Лепесток третий — только курятина

В течение дня лучший вариант — питаться вареной курятиной, однако, можно пойти на компромисс и с более вкусными вариантами: курятиной, запеченной в духовке или на углях. Почему мясо курятины — спросите вы? Куриное мясо содержит от 2 до 13% жиров и около 20% белка.

Лепесток четвертый — вспоминаем о кашах

Диета 6 лепестков включает в себя и каши. В этот день вы можете есть практически любые каши, например:

• овсяная
• гречневая
• пшенная

Каши обеспечат организм углеводами, что вполне уместно после предыдущего чисто белкового рациона. Однако, здесь есть один нюанс, и довольно существенный — каши нельзя солить или добавлять в них сахар. Помните об этом.

Лепесток пятый — молочные продукты

Молоко — свежее и топленое, творог, кефир, ряженка — все подойдет.

Хорошо бы еще включить в список ацидофилин и молочные продукты с бифидобактериями. Желательно при этом употреблять молочные продукты низкой жирности.

 

Лепесток шестой — исключительно фрукты

Вот мы и подошли к финалу. Конечно, по желанию, можно прокрутить все эти лепестки еще по одному кругу. Но только в том случае, если есть на это силы. В этот день ешьте любые фрукты. Запрещаются только бананы. Советуем сделать удар на мочегонные продукты: ягоды (черешня, вишня, малина), арбузы, яблоки и цитрусовые.

 

 

Противопоказания и отзывы

Лепестковая диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах с сердечно-сосудистой системой, а также, во время депрессии питаться по данной схеме категорически запрещено.

Шестилепестковая диета гарантирует эффективное снижение веса, даже до 600-800 г уменьшения вашего веса каждый день. В течение недели вы можете потерять от 4 кг лишнего балласта. Диету можно повторять столько циклов, сколько вам необходимо. Можно даже всю свою дальнейшую систему питания организовать таким образом.

Отзывы об этой диете существуют только положительные. Те, кто использовал ее для похудения оставались очень довольны. Даже врачи-диетологи не находят эту диету несбалансированной.

Кристина 27 лет.

— Сидела на самых разных диетах, но вес оставался на месте. Пошла к диетологу, и мы выбрали диету 6 лепестков. Я прошла курс трижды, и избавилась от своего ненавистного жира.

Любовь 42 года.

— Работаю 20 лет на сидячей работе. Попа уже не помещается на стул. Подруга посоветовала лепестковую диету. Теперь я красивая и уверенная в себе женщина.

Вероника 21 год.

— Хочу сказать, что я села на диету, но перепутала все дни, и от этого еще больше разжирела. Но потом решила еще раз начать все правильно. Сбросила набранный вес, сбросила свои килограммы и теперь у меня красивое тело. А цветок у меня до сих пор висит как напоминание о том, что делать если вдруг растолстею.

Однако, не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Первая преграда, с которой вам придется столкнуться — это желание следовать старым привычкам. Так, здесь вам придется проявить силу воли. Не падайте духом ни при каких обстоятельствах.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

• Любая диета только выиграет, если к ней добавить домашние средства от целлюлита.
• Во время диеты, за каждое достижение, себя вполне можно поощрять парой долек горького шоколада. Натуральный шоколад из какао-бобов просто не способен принести вред здоровью, конечно, если Вы не аллергик.
• Шестой день шведской диеты полностью посвящен фруктам, но и к их выбору надо подходить с умом. Какие фрукты можно есть на диете и не навредить фигуре?

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

Диета «6 лепестков»: результаты после диеты, фото, примерное меню, рецепты 6-лепестковой диеты

Длится она шесть дней, если строго придерживаться всех рекомендаций доктора, за это время можно избавиться от 3 до 6 кг.

Суть и принципы диеты для похудения «6 лепестков»

Схематически диета имеет вид 6 лепестков, каждый из которых – отдельный день со своим диетическим меню. По своей сути эта программа является игрой, ведь достичь заветной цели – похудеть, помогает волшебный цветок. Составляется меню диеты 6 лепестков на каждый день отдельно, и ничего другого есть нельзя, кроме тех продуктов, которые указаны в рационе. Перед тем, как начать соблюдать диетическую методику, доктор рекомендует каждой женщине создать такой бумажный цветок с шестью лепестками и по окончании дня отрывать его. Отрывать лепестки необходимо по часовой стрелке, не меняя очередность дней.

По своей сути диета 6 лепестков является монодиетой. Этот период необходимо чередовать прием углеводной и белковой пищи, не смешивая ее между собой. Продукты диеты 6 лепестков способствуют сжиганию жировых отложений и укреплению мышечной массы, это достигается благодаря употреблению овощей, злаков, мяса, рыбы, творога, фруктов. Такой набор продуктов позволяет говорить о сбалансированности диетического рациона.

Многие специалисты говорят о том, что монодиеты наиболее эффективными являются первые 25 часов. Из этого следует, что лишь первые сутки происходит резкое похудение, а последующие дни удастся скинуть лишь несколько килограмм. Нередко на вторые сутки монодиета может стать не только бесполезной, но и вредной, даже спровоцировать обострение многих хронических заболеваний.

Именно поэтому из всех монодиет самая эффективная диета 6 лепестков, поскольку она представляет собой 6 различных систем питания. Кроме того, популярность методики еще и в том, что она представляет собой увлекательную игру, поэтому худеющим человеком психологически переносится очень легко. Похудеть на диете 6 лепестков несложно, ведь она не вызывает нервозность, раздражительность, у человека присутствует положительный настрой, ведь уже через шесть дней можно будет заметить ожидаемый эффект – стройное и подтянутое тело.

Принцип диеты 6 лепестков, а именно – ее действие на организм, очень прост. Секрет похудения кроется в физиологии пищеварительного процесса человеческого организма. По словам самого автора этой диетической методики Анны Йохансон, любая монодиета представляет собой систему раздельного питания, которое благоприятно отражается на пищеварительной системе нашего организма. При соблюдении меню диеты 6 лепестков человек не смешивает несовместимые между собой продукты, поэтому в его организме не образуется подкожный жир.

В диете Анны Йохансон нет продуктов, которые не гармонируют между собой и приводят к образованию жировых отложений на теле, поэтому вероятность набора дополнительного веса исключена. Более того, эффективность этой системы питания еще и в том, что монодиета значительно ускоряет процесс похудения. Усиленное сжигание жира достигается благодаря однообразному питанию в течение суток. Организм, который получает одну и ту же пищу, переваривает ее впустую, в то время продолжает искать дополнительной энергии, сжигая собственные жиры. С другой стороны, организм в некоторой степени не успевает привыкнуть к новой пище и перейти в режим энергосбережения, как это происходит при многодневных монодиетах. Диета шести лепестков по своему составу – это белково-углеводное питание, которое способствует эффективному ежедневному сжиганию жиров.

Многие девушки и женщины выбирают эту диетическую методику еще и по той причине, что во время ее соблюдения не возникает сильное чувство голода. Разнообразие пищи – еще один немаловажный фактор, который часто становится решающим при выборе способа для похудения.

Рацион эффективной диеты «6 лепестков» и меню на неделю

6-лепестковая диета от шведского диетолога представляет собой рацион, отдельно составленный на каждый день. Выглядит он следующим образом:

• первый день – рыбное меню, насыщенное протеинами;
• второй день – овощное меню, состоящее из углеводов;
• третий день – куриный рацион, насыщенный белком;
• четвертый день – злаки, являющиеся источником углеводов;
• пятый день – творожные блюда, содержащие большое количество белка;
• шестой день – фрукты, насыщенные углеводами.

Преимущество этой системы питания над множеством других популярных методик для похудения в том, что сбалансированное питание, насыщающее организм углеводами и белками, позволяет ему максимально расходовать липидные запасы. По своей сути, это сборная система питания, лишенная многих недостатков, которыми обладают другие монодиеты.

Многие диеты сопровождаются дефицитом витаминов, в результате чего организм истощается и возникает множество сбоев в его работе. Однако это не происходит во время соблюдения шестилепестковой диеты от Анны  Йохансон, ведь организм худеющего человека получает все необходимые витамины, минералы и кислоты, поэтому авитаминоза быть не может.

Как похудеть на диете «6 лепестков»

Каждый из дней монодиеты по-разному влияет на организм, запуская в нем автономный процесс сжигания липидов. Рыбный день диеты 6 лепестков обеспечивает организм необходимым количеством протеинов, а также насыщает его кислотами Омега-3. Диетическая методика начитается именно рыбным днем по той причине, что жирные кислоты и протеины запускают работу печени, подготавливая ее, таким образом, к новым способам получения энергии. Все питательные вещества, присутствующие в рыбе, легко усваиваются организмом и являются низкокалорийными, поэтому набор веса исключается.

Овощной день диеты 6 лепестков построен на продуктах, богатых углеводами. Такая пища позволяет восстановить витаминные запасы организма. Автор методики рекомендует есть овощи в сыром виде, так количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий, в результате диета 6 лепестков позволит стать значительно стройнее. За овощной день можно избавиться от 0, 8 кг лишнего веса.

Куриный день диеты 6 лепестков насыщает организм протеином и восполняет недостаток витамина В12. Благодаря такому питанию происходит восстановление мышечной массы, начинают сжигаться липиды, в этот период многие могут отметить уменьшение объемов в проблемных зонах тела.

Злаковый день диеты 6 лепестков позволяет восполнить в организме недостатки витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения. Учитывая, что в этот период организм испытывает недостаток жиров, сложные углеводы им будут усваиваться в несколько раз дольше, создавая, таким образом, запас на следующие дни монорациона.

Творожный рацион диеты 6 лепестков обогащает организм аминокислотами, ферментами и молочнокислыми бактериями. Такой рацион способствует очищению организма от шлаков и продуктов распада, образовавшихся за предыдущий день. Употребление творога после злаковой пищи ускорит процесс распада липидов, которые воспринимаются организмом, как основной источник энергии.

Фруктовый день 6 лепестков восполняет недостаток многих витаминов и активных кислот. Низкая калорийность меню шестого лепестка значительно ускоряет процесс метаболизма, за счет чего происходит активное похудение.

Рыбный день «диеты 6 лепестков»: примерное меню и рецепты на каждый день

Меню рыбного дня диеты 6 лепестков может состоять из рыбы любых сортов, ее можно готовить на пару, тушить или запекать. В процессе приготовления диетических рыбных блюд должно быть использовано минимальное количество соли и специй. Чтобы разнообразить меню, можно приготовить уху без овощей.

За весь день рыбного лепестка можно съесть не более 500 грамм рыбы. В рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они являются полезным жиром, который необходим организму для его полноценной деятельности, при этом он не превращается в жировые отложения на теле. Более того, полиненасыщенные кислоты сами ведут активную борьбу с уже имеющимися жировыми отложениями на боках, в области талии и других проблемных участках тела. По словам диетологов, регулярное употребление рыбы способствует нормализации уровня холестерина в крови, благодаря чему снижается риск развития многих заболеваний. Белок, которым богата рыба, обладает диетическими свойствами, легко усваивается и укрепляет мышечную систему.

Меню рыбного дня может состоять из рыбы таких сортов:

1. Рыба диетических сортов (0, 2 – 3,9% жирности) – лимонема, язь, минтай, навага, пикша, потассу, судак, треска, тунец, щука, камбала, окунь речной, форель, хек.

2. Сорта рыбы с повышенным содержанием жира и белка (от 4 до 8%) – окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.

3. Жирная рыба – более 8% жира. К этой категории относится скумбрия, сельдь, палтус, семга, осетровые, миноги, угорь.

Чтобы не было нагрузки на организм, при этом он получил достаточное количество энергии и необходимые питательные вещества, в один день лучше сочетать между собой жирные и диетические сорта рыбы. Океаническая рыба благоприятно влияет на весь организм, она не только улучшает обмен веществ, но и предупреждает развитие атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца. Такое действие диетологи объясняют наличием в рыбе большого количества солей йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот. Этот продукт содержит в себе такие кислоты, как линолевую, линоленолевую, арахидоновую.

Если меню диеты для похудения 6 лепестков периодически повторяется, чтобы внести разнообразие в питание, рыбу можно сочетать с морепродуктами – мидиями, креветками, осьминогами, кальмарами. В первый день этой монодиеты можно пить чай без сахара и минеральную воду, автор диетической методики в белковые дни диеты не рекомендует ограничивать себя в жидкости. Чем больше ее попадет в организм, тем более активно будет происходить метаболический процесс, а, следовательно – больше лишних килограммов уйдет.

В первый день шестилепестковой диеты состояние худеющего человека обычно остается хорошим, поскольку рыба насыщает организм и он не испытывает нехватки в питательных веществах. Пользуются популярностью такие рецепты диеты 6 лепестков для рыбного дня:

1. Форель, запеченная в духовке. Рыбку почистить, помыть, натереть небольшим количеством соли, но желательно обойтись и вовсе без нее, запекать в духовке до готовности. С готовой рыбки снять кожицу, для улучшения вкуса можно сверху полить лимонным соком.

2. Фрикадельки из минтая и зелени. Тушки минтая прокрутить через мясорубку, зелень – петрушку, лук и укроп, мелко нарезать, добавить в рыбный фарш, немного посолить и поперчить. Скатать небольшие шарики и выложить на противень, запекать до готовности.

3. Кета, приготовленная на пару. Филе кеты порезать небольшими кусочками, слегка посолить и поперчить. На дно пароварки или скороварки налить немного воды и добавить зелени для ароматного бульона. Кусочки рыбы выложить на паровую вставку, за все время готовки перевернуть кету один раз.

4. Запеченный минтай. Тушки минтая порезать на небольшие порционные кусочки, немного посолить и поперчить, запекать в духовке до готовности. Готовую рыбку сверху украсить свежей зеленью.

Овощной день диеты «6 лепестков» с примерным меню

Меню овощного дня диеты 6 лепестков составляется на основе любых овощей в сыром, отварном или запеченном виде. В день количество овощей в рационе худеющего человека может быть 1–1, 5 кг. Для второго лепестка монодиеты подойдут листья салата, огурцы, морковь, сладкий перец, помидоры, сельдерей, все виды капусты, свекла, баклажан, кабачок, картофель, редис, тыква, вся зелень.

Второй день диеты сопровождается сильным голодом, поэтому он переносится не так оптимистично, как предыдущий. Несмотря на то, что худеющий человек в этот день практически не ограниченный по количеству пищи, он будет постоянно испытывать чувство голода.

Готовить в этот день можно практически все овощные блюда с использованием умеренного количества соли и специй. Все остальные продукты в этот день полностью исключаются, даже растительное масло добавлять в пищу запрещено. В качестве питья лучше отдать предпочтение свежим овощным сокам домашнего приготовления. В неограниченном количестве на второй день монодиеты можно пить минералку и чай без сахара. Овощи жарить нельзя, их можно только запекать, варить или готовить на пару. В этот день нет необходимости отказывать себе даже в крахмалистых овощах.

Чтобы обеспечить организм максимальным количеством питательных веществ и ускорить процесс похудения, важно сочетать между собой несколько овощей. Нельзя есть одну только морковку или кабачок.

Примерное меню диеты 6 лепестков на второй день выглядит так:

• Завтрак. Салат из свежих овощей – огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени, приправленный лимонным соком. Чашка чая без сахара.
• Второй завтрак. Картофельное пюре на овощном бульоне, немного соли и специй. Вместо пюре можно запечь картофель в духовке вместе с другими овощами.
• Обед. Овощной суп.
• Полдник. Овощи, приготовленные на пару.
• Ужин. Овощное ассорти с солью и специями, запеченное в духовке.

В конце дня диетологи допускают прием пищи с добавлением соли и специй. Такое блюдо насытит организм и будет способствовать полноценному ночному отдыху. Между приемами пищи можно пить овощные соки, приготовленные из томатов, моркови, тыквы и сельдерея.

Куриный день диеты для похудения «6 лепестков» с подробным меню

Третий день монодиеты шведского диетолога воспринимается многими с удовольствием, особенно после «голодного» овощного лепестка. Меню куриного дня диеты 6 лепестков построено на белковой пище, поэтому чувство голода не будет беспокоить человека. В процессе приготовления диетических блюд используются куриные грудки и филе. В этом мясе содержится чистый белок, немного жиров и практически нет углеводов, именно поэтому этот продукт считается диетическим.

Куриное мясо является прекрасным строительным материалом для мышц, поэтому третий день диеты важно грамотно сочетать с физическими нагрузками. Диетологи говорят о том, что на третий день в рационе кроме куриного филе может быть вырезка индейки, телятины и говядины, однако, преобладать должно именно мясо курицы. В сутки нельзя съедать более 500 г мяса.

В течение третьего дня 6-лепестковой диеты можно употреблять нежирный куриный бульон, но не более 200 мл за сутки, и минеральную воду. В этот период не рекомендуется пить много чая и кофе, ведь эти напитки мочегонные, а большое количество белка и так выводит много жидкости из организма, оказывая этим нагрузку на почки.

Подробное меню диеты 6 лепестков куриного дня выглядит так:

Завтрак – 8:00. Отварить куриную грудку, добавив в воду немного соли и специй. Приготовленный куриный бульон потом можно пить между основными приемами пищи.

Второй завтрак – 11:00. Куриное филе, запеченное в фольге.

Обед – 14:00. Куриный бульон с небольшим количеством соли, специй и зелени.

Полдник – 17:00. Куриная грудка без кожи, запеченная на гриле.

Ужин – 20:00. Отварное куриное филе.

Можно использовать любые рецепты для меню диеты 6 лепестков на четвертый день, в которых используется куриное мясо. Обычно его запекают, варят или готовят на гриле.

Злаковый день диеты «6 лепестков» и подробное меню 6-лепестковой диеты

Четвертый день монодиеты – злаковый, построенный на углеводной пище, а именно на злаках. Преимущество употребление одних круп в том, что эти продукты содержат достаточное количество и белков, поэтому организм в этот период не испытывает недостатка в этих веществах. В принципе, в этот день организм будет лишен только жиров, углеводы и белки будут поступать в организм.

Злаковый день может быть построен на употреблении любых каш, отрубей, зерновых хлебцов, пророщенного зерна, также можно пить квас. Можно есть семечки, правда, в небольшом количестве, так как они богаты насыщенными жирами, поэтому обладают высокой калорийностью. Обычно четвертый день лепестковой монодиеты сопровождается голодом, кишечник начинает работать в усиленном режиме, поэтому организм очищается от шлаков и токсинов.

Каши являются хорошим источником клетчатки, также они питают организм «медленными» углеводами, поэтому нагрузки будут им переноситься хорошо.

Подробное меню диеты 6 лепестков на четвертый день выглядит так:

Завтрак: пшенная каша на воде.

Перекус: гречневая каша.

Обед: отварной бурый рис.

Перекус: порция овсянки.

Ужин: гречневая каша.

Между основными приемами пищи также можно есть семечки, чтобы не испытывать сильное чувство голода.

Творожный день диеты «6 лепестков» с вариантом меню

По своей сути пятый лепесток монодиеты представляет собой творожный разгрузочный день. Большинство людей его переносят тяжело, так как есть один творог с утра до вечера может не каждый, поэтому заранее к нему нужно быть психологически готовым.

Чтобы обезжиренный творог было легче есть, в него можно добавить 1–2 ложки нежирной сметаны, но не более. Допускается в рационе белкового разгрузочного дня и молоко, но выпить его можно лишь 1 стакан за сутки. Соблюдая творожный день диеты, нужно покупать качественный нежирный творог, можно домашний, а вот в целях похудения употреблять творожные продукты, продаваемые в магазинах, не рекомендуется. Творожный рацион обогащает организм протеином, поэтому это благоприятный период для посещения тренажерного зала.

Один из вариантов меню творожного дня диеты 6 лепестков

Завтрак (8:00): творог с добавлением йогурта.

Перекус (11:00): стакан молока.

Обед (14:00): творог.

Перекус (17:00): стаканчик натурального йогурта.

Ужин (20:00): творог.

За весь творожный день можно съесть не более 500 г этого кисломолочного продукта жирностью менее 5%. Кроме молока можно выпить стакан кефира и несладкий чай.

Фруктовый день диеты «6 лепестков» и меню завершающего этапа

Завершающим этапом 6-лепестковой диеты является фруктовое меню последнего дня. Фруктовый день диеты 6 лепестков углеводный, но он достаточно голодный, поэтому выдержать его не так легко.

Фрукты содержат в себе много сахарозы, глюкозы и фруктозы, поэтому они быстро повышают уровень сахара в крови. Однако организм в короткое время поглощает большое количество глюкозы, в результате чего человек вновь испытывает чувство голода. Фрукты можно есть в сыром и запеченном виде, особенно запекать рекомендуется яблоки, чтобы кислота не раздражала слизистые оболочки органов пищеварительной системы. На шестой день можно есть сезонные ягоды в количестве одного стакана.

Подробная диета 6 лепестков на пятый день выглядит так:

Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин.

Перекус: банан.

Обед: салат из фруктов.

Перекус: стакан свежевыжатого сока.

Ужин: смузи из банана и киви.

Диетологи не рекомендуют в этот день есть много фруктов, содержащих большое количество сахарозы, это бананы и виноград. В этот период, как правило, удается заметно сбросить лишний вес, что происходит, скорее всего, благодаря клетчатке, которой богаты фрукты. На завершающем этапе не стоит перегружать свой организм, занимаясь физическими нагрузками, лучше посвятить время себе, отдыхать и наслаждаться полученным результатом.

Выше на фото меню диеты 6 лепестков, которое поможет вам стать обладательницей стройной фигуры, как это удалось многим другим женщинам. Так выглядит меню диеты 6 лепестков на неделю, благодаря которому многим удалось вернуть своему телу стройность и привлекательность.

Рецепты меню и выход из диеты «6 лепестков»

Чтобы разнообразить рацион во время похудения, можно использовать рецепты диеты 6 лепестков на каждый день в процессе приготовления диетических блюд:

Творожный пудинг. Манную кашу сварить на молоке, постоянно помешивая, чтобы не образовались комочки. На 70 г молока понадобится 30 грамм манной крупы. Остудить и добавить 100 г творога и 10 г изюма или кураги. Все тщательно перемешать, в массу добавить яичный белок и выложить в форму, смазанную маслом. Выпекать в духовке примерно 25 минут при невысокой температуре до образования золотистой корочки.

Творожная запеканка. Для приготовления блюда понадобятся такие продукты – две пачки нежирного творога, 1 яйцо, 4 ст. л. нежирной сметаны, 1 ст. л. манной крупы и горсть изюма. Все компоненты перемешать, массу выложить в форму для запекания, поместить в духовку, разогретую до 180 градусов. Запекать до образования золотистой корочки, перед подачей к столу запеканку сверху смазать нежирной сметаной.

Овсяное печенье. 8 ст. л. овсяных хлопьев залить небольшим количеством горячего молока, добавить ванилин, 1/3 ч. л. соды, гашенной уксусом, 1 ч. л. меда. Все перемешать, оставить на 10 минут, на фольгу выложить ложкой небольшие печеньки и поместить в разогретую духовку.

Выход из меню диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов. Если после диеты 6 лепестков вы желаете дальше худеть, можно подобрать «неголодный» сбалансированный диетический рацион. При желании закрепить полученный результат специалисты рекомендуют некоторое время придерживаться рациона диеты 6 лепестков, увеличив его калорийность.

Диета 6 лепестков как методика похудения

Диета 6 лепестков – тот самый случай, когда главным выразительным средством диеты служит не содержание, а именно форма, потому что 6 лепестковая диета построена по давно знакомым всем худеющим принципу чередования различных разгрузочных дней.

Здесь важен фактор наглядности – нужно нарисовать цветок с шестью лепестками и подписать его шестью днями диеты, куда-то его приклеить (судя по отзывам женщин, большинство выбирает холодильник ))) и, когда этот день проходит, вы отрываете лепесточек, записываете на нем свои результаты, отзывы об этих сутках 6 лепестковой диеты. Получается и игровой момент, и практическая польза.

Но не относитесь к диете 6 лепестков как к веселому розыгрышу – шести лепестковая диета имеет под собой вполне серьезное диетическое обоснование. С точки зрения диетологии, диета 6 лепестков представляет собой симбиоз из шести монодиет продолжительностью в один день каждая.

Их чередование тоже имеет очень важную роль, потому что придерживается принципа контрастности, что не позволяет организму привыкнуть к определенным продуктам и, таким образом, снизить качество и скорость похудения.

Это один из самых больших плюсов диеты 6 лепестков. Кроме того, такой подход позволяет практически свести на нет проблему голода – судя по вашим отзывам, количества продуктов, разрешенных в диете 6 лепестков, вполне хватает для удовлетворения в пище.

Ну что, давайте начинать – берите лист плотной бумаги, маркер или фломастер, рисуйте цветок с шестью лепестками, вырезайте и наклеивайте туда, где он будет постоянно на виду. А мы пока расскажем об особенностях каждого дня в диете шесть лепестков.

Меню диеты 6 лепестков

Давайте рассмотрим по пунктам меню диеты 6 лепестков — посмотрите, как строится процесс похудения на 6 лепестковой диете.

Первый день диеты 6 лепестков предусматривает, что в вашем меню будет отварная или запеченная рыба, 300-500 гр. на день. Соль должна быть использована по минимуму, желательно вообще исключена, специи и зелень к рыбе добавлять разрешено. Напиток первого дня диеты лепестки – зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.

Второй день в меню 6 лепестковой диеты должны быть исключительно овощи. Выбор на ваше усмотрение, но особо рекомендованы капуста брокколи, огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец. Можете делать салаты и заправлять их небольшим количеством подсолнечного масла. Есть блендер – делайте овощные соки.

Третий день в диете 6 лепестков — куриный. В принципе, можно использовать любую часть курицы, но лучше купите полкило куриной грудки, на день вам хватит. Можете ее тушить, варить, запекать, используя приправы и зелень. Напитки – как в первый день.

В четвертый день 6 лепестковой диеты мы будем есть каши, приготовленные на воде. Желательные варианты — овсяная, гречневая, рисовая. Масло не добавляйте. Допускаются также отруби, пророщенные зерна. Пейте воду, зеленый чай, можете приготовить квас.

Творог, на котором построен пятый день лепестковой диеты, должен восполнить нехватку кальция и прочих минеральных веществ. Жирность – до 5%, рекомендуемый объем – 400-500гр. При желании можно добавить натуральный йогурт (но без сахара!), нежирные молоко, кефир.

И, наконец, диета 6 лепестков в последний день разрешает побаловать себя фруктами, до килограмма в день. В первую очередь это грейпфруты, яблоки и киви, можно есть их отдельно, можно смешивать в блендере и делать фреши.

Шесть дней прошли, лепестки все оторваны, диета шесть лепестков закончилась. Как себя чувствуете? Если все в порядке, сделайте себе небольшой перерыв, потом рисуйте новый цветок и вперед, к вершинам красоты и стройности.

Источник: sportandiet.ru

6 лепестковая диета. Меню на шесть дней для эффективного похуединя

Любая женщина мечтает выглядеть хорошо и для этого готова постоянно изнурять себя различными диетами и голодовками. Вот, например, лепестковая диета может подойти многим женщинам, независимо от возраста. Сегодня в сети интернет ежедневно появляется все больше и больше различной информации о лепестковой диете, и многие диетологи советуют ее тем людям, которые действительно страдают такой проблемой как, лишний вес. Как считают многие специалисты, что лепестковая диета поможет скинуть вам до пол килограмм за один день, а это немалый результат. Конечно, под лежачий камень вода никогда не потечет и если вы по-настоящему решили сесть на диету тогда лепестковая диета это то, что вам необходимо попробовать.

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков состоит из специально разработанных меню диет. Создала данную диету Анна Юханссон, которая считала, что даже самая эффективная программа для похудения может оказаться просто бездейственной, если в конечном результате не будет приносить желаемого результата. Некоторые спрашивают, почему такая диета так называется? Все очень просто дело в том, что по своей структуре данная диета похожа на цветок, который может состоять из определенного количества разных лепестков.

Шести лепестковая диета начинается с того вам необходимо пронумеровать чтобы в дальнейшем результате у вас не возникло проблем, так как лепестковая диета является залогом вашего успешного похудения. Здесь самое главное соблюсти последовательность употребления всех указанных продуктов питания. Смысл очень простой, под данной диетой понимается раздельное питание. Когда вы употребляете продукты питания, которые прописаны в том или другом лепестке, не смешиваются элементы, которые между собой не совместимы. Кроме всего этого, такими диетами вы сможете обеспечить свое быстрое похудение из-за того, что человек на протяжении всего дня питается только однообразно.

Пример меню шести лепестковой диеты

Первый день – рыбная диета.
Второй день – диета на овощах.
Третий день – куриная диета.
Четвертый день – злаковая диета.
Пятый день – творожная диета.
Шестой день – фруктовая диета.

Здесь самое главное чтобы человек строго соблюдал вот этих шесть диет строго в определенном порядке.

Примерное меню диеты 6 лепестков

День 1.

Завтрак. Тушенная рыба с овощами и кусок черного хлеба. 100 гр. каши (рис, гречка, овсянка).
Обед. Тушеная или консервированная в соусе рыба, черный хлеб, яблоко.
Ужин. Тушенная рыба без хлеба — 200 гр., овощи.

День 2.

Завтрак. Овощной салат, немного варенной картошки, кусок мяса.
Обед. Салат из овощей, банан.
Ужин. 2 яйца, 200 гр. овощей (помидоры, огурцы, капуста или прочее)

День 3. 

Завтрак. Варенный рис 150 гр., куриное филе 150 гр.
Обед. Куриные ножки, овощи, кусок черного хлеба.
Ужин. Куриное мясо и два помидора.

День 4. 

Завтрак. Каша из злаков 200 гр., кусок мяса.
Обед. Каша из злаков 150 гр., 2 яблока.
Ужин. Бутерброды из черного хлеба, мяса и сыра.

День 5. 

Завтрак. Творожная запеканка, стакан молока.
Обед. Сырники 200 гр., два банана.
Ужин. Творог перемешанный с изюмом и бананами — 200 гр.

День 6.

Завтрак. Злаковая каша и фрукты на выбор.
Обед. Фрукты на выбор 300 гр.
Ужин. Фрукты на выбор 200 гр.

Шестилепестковая диета по-шведски | Диеты со всего света

Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала её с учётом определенной последовательности монодиет. Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться от жира.

Диетолог учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим стиранием лепестков.

Непременно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться! Ведь строгая последовательность на этой диете – залог успешного похудения. Если вы сделаете свой “диетический” цветок, то каждый новый день будет приносить вам чувство собственного удовлетворения и уважения к себе.

Секрет “6 лепестков” – в физиологии пищеварения человека. Монодиета – это, по своей сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном лепестке, худеющие не смешивают несовместимые друг с другом элементы.

Кроме того, суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из-за однообразного питания в течение всего дня. Исследования Европейского Центра Снижения Веса показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из органов пищеварительной системы – печени, в которой накапливаются различные питательные вещества и делается некий их запас.

Ещё одна особенность диеты “6 лепестков” – белково-углеводное чередование. Доктор Анна Юханссон уверяет, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию.

Действительно, первый день мы едим рыбу, то есть белок, а во второй лакомимся овощами (углеводами). Дальше вновь едим белок в виде курицы, а затем вновь углеводы в виде злаков. И так далее, все 6 дней диеты. Это дает возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания.

Что касается моно – и полиненасыщенных жиров в рационе этой диеты, то они присутствуют в рыбе, твороге, курице, и являются необходимыми для сбалансированного питания.

Важно неукоснительно следовать последовательности «лепестков». Ведь каждая монодиета выполняет свою функцию.

Продолжительность диеты – шесть дней. Примерный сброс веса за сутки – 0,5 до 0,8 кг.

Меню диеты «6 лепестков»

1 день – рыбная монодиета

Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день – овощная монодиета

Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день – куриная монодиета

Ваше лакомство в этот день – куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и нежные приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день – злаковая монодиета

Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день – творожная монодиета

Кушайте  творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день – фруктовая монодиета

Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же, рыба – наиболее “легкий” белок. Так, при небольшом числе калорий за день, рыбный рацион принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.

На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки, и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахаросодержащие блюда строго запрещены!

Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

После того, как все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Противопоказания:перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
Источник: https://www.diets.ru/dieta/6lepestkov-dieta/

Сен 4, 2018azarova

подробное меню, советы и отзывы

13 марта 2015 5841

Сейчас, когда интернет всегда в режиме доступности, узнать о том, что же такое диета «6 лепестков» не составит никакого труда, но еще каких-нибудь 10 лет это было не так-то просто.

Многие женщины наивно полагали, что раз она связана с цветами, то в меню обязательно входят… розы.

Как же далеко они были от истины!

На самом деле цветочным у диеты является только название.

Позитивная и веселая диета

Методика питания с чудесным названием «Шесть лепестков» родом из Скандинавии.

В начале 2000-х шведский диетолог Анна Юханнсон придумала способ эффективного снижения веса по принципу чередования белков и углеводов.

Соблюдая эти принципы, можно похудеть от 2 до 4,5 килограммов за 6 дней (именно столько длится диета), причем, не голодая.

Чтобы процесс избавления от ненавистных килограммов не был скучным и однообразным, Анна Юханссон предлагает внести в него позитивный элемент – нужно нарисовать цветок.

У него должно быть столько лепестков, сколько дней в диете.

Необходимо постараться и нарисовать цветок как можно красивее, так, чтобы он вызывал положительные эмоции.

Это может быть не только традиционная ромашка, а, например, орхидея, роза, да все, что угодно.

Красивый и яркий, он должен занять почетное место на кухне, например, на холодильнике.

После прохождения каждой из монодиет нужно срывать один лепесток в подтверждение тому, что очередной этап испытания закончен, а упорство в достижении цели скоро принесет свои плоды – желаемую потерю килограммов.

Принципы в действии

Суть состоит в физиологии пищеварения человека.

Монодиеты – это принцип раздельного питания, следуя которому человек не смешивает несочетаемые между собой продукты.

К тому же, доказано, что данная методика, продолжительность которой составляет не более 25 часов, резко атакует жировые клетки.

Происходит это из-за некоторых особенностей системы пищеварения, в частности, печени, которая накапливает в себе множество различных веществ и хранит их.

Каждый день в методе Анны Юханссон – употребление в пищу только одного продукта.

Печень, пресыщаясь, например, рыбой, в течение дня будет ждать «продолжения банкета», продукта с иным химическим составом.

Но больше употреблять в пищу ничего нельзя.

Таким образом, организм переваривает продукт «вхолостую», однако, чтобы продолжать функционировать, ему необходимо добывать где-то энергию.

Вот тут-то он вспоминает про жиры!

С этого момента начинается потеря лишних килограммов.

Анна Юханссон утверждает, что эффективность диеты обусловлена белково-углеводным чередованием дней.

Схема проста: рыба (белок) – овощи (углеводы) – курица (белок) – злаки (углеводы) – творог (белок) – фрукты (углеводы).

Вот такая хитрая тактика, позволяющая обманывать организм и заставляющая его расщеплять жиры.

Важно: очередность дней менять нельзя, иначе весь смысл будет нарушен.

Потеря килограммов если и произойдет, то очень незначительная.

Очередность и действие монодиет:

1. Рыбная. Усыпляет бдительность организма, насыщает его важными полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 – полезным жиром, который не откладывается. Рыба – источник самого полезного для организма белка.
2. Овощная. Снизит калорийность дневного меню, насытит организм полезными веществами, будет способствовать расщеплению жировых отложений.
3. Куриная. Накормит организм белком, который будет моментально расходоваться на укрепление мышц, но никак не на восстановление жировых прослоек. Организм будет настраиваться на получение энергии из жировых запасов, вес будет уходить.
4. Злаковая. Обогатит организм сложными углеводами, которые организму трудно переварить. Для этого ему придется потрудиться, а недостающую энергию он вновь восполнит за счет жировых отложений.
5. Творожная. Даст вам недостающие минеральные вещества, утраченные за предыдущие 4 дня, и высококачественный чистый белок. Метаболизм вновь начнет работать за счет жира.
6. Фруктовая. Благодаря фруктам организм получает полисахариды, которые не так-то просто переварить, поэтому он вновь вспомнит о жировых клетках.

Подробное меню диеты

1. В первый день разрешена рыба нежирных сортов. Лучше всего приготовить ее на пару, можно сварить или запечь. Самый простой способ – сделать суфле. Для этого нужно прокрутить на мясорубке филе рыбы  и сделать фарш, слегка посолить. Не добавляя яйцо, слепить из фарша шарики и положить в пароварку на 20 минут.
2. На второй день нужно есть овощи (кроме картофеля) в вареном, сыром или запеченном виде. Предпочтение лучше отдать свежим овощам, например, салатам, сокам.
3. На третий день – запеченная, вареная или тушеная курица. Можно приготовить куриные отбивные на гриле. Для этого нужно замариновать с вечера в соевом соусе отбивные (не солить). Утром пожарить на сковороде, смазанной небольшим количеством масла.
4. На четвертый день – любые виды каш на воде. Предпочтение следует отдать гречневой или овсяной. Можно хлебцы, отруби, клетчатку. Квас не запрещается.
5. На пятый день употребляется нежирный творог без добавления сметаны. Допускается кефир и обезжиренное молоко.
6. На шестой день нужно есть фрукты, лучше всего яблоки, рекомендуется пюре, но без добавления сахара. Бананы и дыню желательно исключить. Можно пить соки, но не консервированные, а свежие.

В течение недели можно пить чай, желательно зеленый, а вот кофе из меню лучше исключить.

В блюда нельзя добавлять сахар.

Обязательно пить воду!

Вот какие отзывы женщин о диете «6 лепестков» были присланы нам на почту:

Не могу сказать, что результаты методики «6 лепестков» меня порадовали. Соблюдала последовательность монодиет, пила воду. Скинула всего 2,5 килограмма, а рассчитывала на большее. Кроме веса ушли объемы – 2,5 сантиметра. Вес исчезает в белковые дни, но в углеводные возвращается. Несомненным плюсом диеты считаю то, что она неголодная, для меня самым тяжелым был фруктовый день, так как фрукты не люблю в принципе.

Мария, 41 год

Это идеальная диета! За 6 дней сбросила 5 килограммов, что считаю очень хорошим результатом. Сейчас я прохожу второй круг, вес продолжает уходить, объемы тают на глазах.

Людмила, 26 лет

Диета неголодная и разнообразная, можно делать суфле, запеканки, пюре…. Единственное, я не могу обходиться без кофе, но делаю себе эту поблажку – пью его по утрам. Считаю диету эффективной – на ней я уже потеряла 4,5 килограмма, но на достигнутом не собираюсь останавливаться.

Ольга, 35 лет

Если строго придерживаться правил, можно достичь отличных результатов.

Диета «6 лепестков», как и другие, имеет противопоказания.

Не рекомендуется людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, проблемы желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет.

Предлагаем посмотреть видео, в котором девушка стала придерживаться данной методики:

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Диета 6 лепестков | DeeEta.ru

Диета 6 лепестков – это известная методика шведского диетолога Анны Юханссон. Методика похудения позволяет стабильно терять по 600-800 грамм жировых клеток. Длительность диеты – шесть дней. Символом выступает цветок с шестью лепестками. Каждый лепесток обозначает какой-то день диеты, а каждый день посвящен своему, особенному, меню. Менять очередность лепестков, т.е. дней принятия пищи, ни в коем случае нельзя. В случае нарушения запрета, очень трудно говорить о результатах. Они будут, но не столь эффективны. Для последующего похудения можно применять диету 5 столовых ложек.

Психология диеты

Автор диеты (Анна Юханссон) рекомендует повесить на дверцу холодильника цветок, естественно, рукотворный. На каждом лепестке необходимо написать рекомендованное для него меню. По окончании дня Анна Юханссон предлагает отрывать по лепестку. Это, по словам диетолога, помогает «поддерживать боевой дух» во время диеты. Однако разберемся в самом главном.

Благодаря чему так быстро уходит вес на шестилепестковой диете? Секрет кроется в человеческой физиологии. Каждая из ниже представленных суточных монодиет не засоряет организм, т.к. содержит только совместимые продукты, а однообразное питание увеличивает конечный результат похудения.

Если монодиета продолжается более двадцати четырех часов, то включаются внутренние механизмы, которые заставляют активно сжигать жировые запасы. Дополнительным катализатором является чередование меню (один день – белок, другой – углеводы и пр.).

Таким образом, организм не включает режим экономии, при котором вместо жировых клеток сжигаются в основном мышечные. Полезные кислоты и элементы, которые находятся в твороге и рыбе, не откладываются организмом в жир, а эффективно поддерживают баланс элементов.

Меню диеты 6 лепестков

Напоминаем, что менять очередность дней или продуктов нельзя. Каждый лепесток цветика-шестицветика должен быть пронумерован, что позволит избежать путаницы в лепестковой диете.

день первый (рыбный).

Любые сорта рыбы. Ее можно тушить, печь в духовке, варить, готовить на пару, но не жарить.

Приправы, соль и зелень, а также бульон тоже разрешены.

день второй (овощной).

Любые овощи и соки из них, а еще зелень и сладкие приправы. Можно позволить немного соли.

день третий (куриный).

Филе курицы без кожи (желательно не жарить), бульон, зелень и соль.

день четвертый (злаковый).

Разрешены различные злаки и зерна. Каши, зерновые хлебцы, отруби и конечно клетчатка – основа меню. Пить разрешено воду и квас. Используйте соль и зелень, чтобы сдобрить пищу. Сахар лучше исключить.

день пятый (молочный).

Обезжиренный творог и маложирное молоко.

день шестой (заключительный. Фруктовый).

Фрукты и соки из них. Допустимы пряности. Вот пожалуй и все.

Во время диеты Анна Юханссон рекомендует пить побольше жидкости. В приоритете, как и в практически любой диете – талая вода и зеленый чай.

Женщины часто выбирают для похудения именно 6 лепестковую диету из-за ее скромности и однообразия, позволяющих легко переносить тяготы не сложных ограничений. Как считает автор, шестилепестковый цветок действительно придает сил в стремлении похудеть и быть привлекательной.

Будьте неотразимы!

Похудейте с помощью любимой еды

6-лепестковая диета была разработана Анной Йоханссон, известным диетологом из Швеции. Если строго следовать всем указаниям врача, можно сбросить от 3 до 5 кг за шесть дней. Следование диете происходит по простому образу — шестилепестковому цветку, что также является ощутимым доказательством вашего успеха. Каждый лепесток — однодневная диета.

Эта диета — игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и аккуратной.Сделайте из бумаги цветок и на каждом лепестке напишите меню на день.

В конце каждого дня диеты отделяйте лепесток от цветка. Лепестки следует отсоединять по часовой стрелке, не меняя последовательности. Обязательно пронумеруйте лепестки и подпишите, чтобы не запутаться. Порядок дней имеет решающее значение для результата диеты 6 лепестков.

Связанные: Остеоартрит: чем может помочь потеря веса?

Как работает диета 6 лепестков?

Каждый лепесток — это один день монодиеты.Монодиета — это, по сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукты, прописанные в том или ином лепестке, люди, сидящие на диете, не смешивают его с другими несовместимыми элементами. Монодиеты обеспечивают быстрое похудение за счет однообразного питания в течение дня. Европейский исследовательский центр похудения показал, что монодиета, которая длится не более 25 часов, оказывает наиболее агрессивное воздействие на жир. Это происходит с помощью одного из органов пищеварительной системы — печени, которая накапливает различные питательные вещества и составляет своеобразный запас.

Еще одна особенность диеты «6 лепестков» — это чередование белков и углеводов. Доктор Анна Йоханссон говорит, что ровно половина успешного похудания с помощью ее диеты происходит за счет чередования.

По теме: 10 популярных лжи о похудании

6 лепестков Диетическое меню на каждый день

Первый лепесток — рыбный день. Весь день можно есть отварную рыбу, но не более 500 г в день. Распределите порции так, чтобы вам было комфортно.

Второй лепесток — овощной день.Рекомендуемые овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, капуста и цветная капуста, кабачки, помидоры, тыква. За весь день можно съесть 1500 г разных овощей или любимого человека.

Третий лепесток — отварная курица. В течение дня можно съесть 500 г филе. Также, как и с рыбой, распределяем всю сумму на весь день.

Четвертый лепесток — крупа. Целый день можно есть любую крупу, но не более 200 г. Вы можете выбрать одну или другую крупу, но не превышайте общее количество граммов.Предпочтение отдается дикому рису, гречке и пшену.

Пятый лепесток — сырный день. Вы должны съесть 500 г творога за весь день. Лучше выбирать творог средней жирности.

Шестой лепесток — фруктовый день. Количество, которое можно съесть — 1500гр. Выбирайте не очень сладкие фрукты, не содержащие крахмала.

6-лепестковая диета: худейте с любимой едой | от Medigoo

6-лепестковая диета: худейте с помощью любимой еды

6-лепестковая диета была разработана Анной Йоханссон, известным диетологом из Швеции.Если строго следовать всем указаниям врача, можно сбросить от 3 до 5 кг за шесть дней.
Следование диете происходит по простому образу — шестилепестковому цветку, который также является ощутимым доказательством вашего успеха. Каждый лепесток — однодневная диета.

Эта диета — игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и аккуратной. Сделайте из бумаги цветок и на каждом лепестке напишите меню на день.

В конце каждого дня диеты отделяйте лепесток от цветка.Лепестки следует отсоединять по часовой стрелке, не меняя последовательности. Обязательно пронумеруйте лепестки и подпишите, чтобы не запутаться. Порядок дней имеет решающее значение для результата диеты 6 лепестков.

Связано: Остеоартрит: чем может помочь потеря веса?

Как работает диета 6 лепестков?

Каждый лепесток — это один день монодиеты. Монодиета — это, по сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукты, прописанные в том или ином лепестке, люди, сидящие на диете, не смешивают его с другими несовместимыми элементами.
Монодиеты обеспечивают быстрое похудение за счет однообразного питания в течение дня. Европейский исследовательский центр похудения показал, что монодиета, которая длится не более 25 часов, оказывает наиболее агрессивное воздействие на жир. Это происходит с помощью одного из органов пищеварительной системы — печени, которая накапливает различные питательные вещества и составляет своеобразный запас.

Еще одна особенность диеты «6 лепестков» — это чередование белков и углеводов. Доктор Анна Йоханссон говорит, что ровно половина успешного похудания с помощью ее диеты происходит за счет чередования.

Связано: 10 популярных лжи о похудании

6 лепестков Диетическое меню на каждый день

Первый лепесток — рыбный день. Весь день можно есть отварную рыбу, но не более 500 г в день. Распределите порции так, чтобы вам было комфортно.

Второй лепесток — овощной день. Рекомендуемые овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, капуста и цветная капуста, кабачки, помидоры, тыква. За весь день можно съесть 1500 г разных овощей или любимого человека.

Третий лепесток — отварная курица. В течение дня можно съесть 500 г филе. Также, как и с рыбой, распределяем всю сумму на весь день.

Четвертый лепесток — крупа. Целый день можно есть любую крупу, но не более 200 г. Вы можете выбрать одну или другую крупу, но не превышайте общее количество граммов. Предпочтение отдается дикому рису, гречке и пшену.

Пятый лепесток — сырный день. В течение дня нужно съедать 500 г творога.Лучше выбирать творог средней жирности.

Шестой лепесток — фруктовый день. Количество, которое можно съесть — 1500гр. Выбирайте не очень сладкие фрукты, не содержащие крахмала.

6 лепестков диета

6 лепестков диета

Эту систему питания разработала шведский диетолог Анна Уансон. В его основе лежат основные принципы так называемых монодиетов. Монодиета означает употребление только одного продукта за каждый прием пищи в течение определенного периода времени. Монодиета — это первый шаг, когда вы пытаетесь вести более здоровый и здоровый образ жизни.

По словам соблюдающих диету, он убирает 0,8-1,2 кг в день. Диета рассчитана на 6 дней — 6 монодиетов — 6 лепестков цветов. В эти дни следует придерживаться 6 монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке:

• День первый — рыбная диета;
• День второй — овощная диета;
• День третий — куриная диета;
• День четвертый — зерновая диета;
• День пятый — творожная диета;
• День шестой — фруктовая диета.

Эта схема работает благодаря тому, что во время диеты белки не смешиваются с углеводами, что позволяет расщеплять жиры. Монотонность диеты способствует процессу похудания, потому что наш желудок, ожидающий новой пищи, должен работать вхолостую, и чтобы получить энергию, он должен использовать собственные жировые запасы.

Преимущества монодиеты

• Для очистки кишечника;
• Монодиета очень питательна;
• Еда в моно — это экономия времени по утрам;
• Вы учитесь слушать свое тело;
• Монодиета — отличный способ регулярно наслаждаться любимой едой.

В то же время наш организм не может привыкнуть к пище и перейти в режим накопления энергии, что характерно для длительных монодиет. Так вы худеете каждый день. Согласно исследованиям, проведенным Европейским центром похудания, монодиета продолжительностью менее 25 часов помогает сжигать жир наиболее активно. Вы не чувствуете голода, поэтому перенести его намного легче.

Freelee the Banana Girl знает о монодиете все.

Думаю, пришла моя очередь попытаться похудеть.Я собираюсь похудеть по-своему, просто назовите это MOW Diet.

Диета 6 лепестков — отзывы, описание диет, меню, рецепты

Что такое диета «6 лепестков»?

А Вторство диеты «6 лепестков» зачислил шведский диетолог Анна Йоханссон. Суть этого метода похудения — эффективное сочетание монодиеты, соблюдение которой позволяет за день сбросить с 0,5 до 0,8 кг лишнего веса. Как показывают отзывы, диета «6 лепестков» помогла 8 из 10 женщин похудеть, похудев на 8-12 килограмм за две недели.

Суть диеты «6 лепестков» — это последовательное и строгое соблюдение 6 специальных монодиет, каждая из которых соответствует одному дню. Согласно выводам европейских диетологов, любая монодиета эффективна только в первые 25 часов. Продолжительное употребление одного вида пищи не только помогает похудеть, но и может вызвать проблемы с пищеварением и вызвать обострение хронических заболеваний.

Таким образом, можно сказать, что меню диеты «6 лепестков», предполагающее употребление одного продукта в течение дня, является улучшенной и более эффективной вариацией традиционных монодиет.

Диетическое меню «6 лепестков».

Необходимо точно соблюдать последовательность всех монодиет.

Fish Day (протеин). В первый день разрешено есть только рыбу всех сортов, в том числе жирную. Дело в том, что монодиета призвана «усыпить» бдительность организма, снабдив его полиненасыщенными омега-3. Эти кислоты, представляющие собой полезный жир, не превращаются в подкожный жир. Кроме того, Анна Йоханссон, вводя первую рыбу в меню диеты «6 лепестков», руководствовалась легкой усвояемостью продукта, его низкой калорийностью и способностью подготовить организм к следующей монодиете.Кушать рыбу в этот день можно только запеченной, отварной или тушеной. Допускаются нерезкие приправы, соль (небольшое количество), рыбный бульон.

Овощной день (углеводный). В этот день следует есть только овощи, разнообразие на выбор, исходя из своих предпочтений. Овощи можно запекать, варить или тушить. Она не предполагает рецептов диеты «6 лепестков», требующих приготовления. В день можно съесть около 1-1,5 кг овощей, разрешено добавлять специи, соль, зелень и потребление свежеприготовленного овощного сока.Овощная монодиета предназначена для снижения потребления калорий и обогащения их необходимыми для переваривания растительными углеводами, что связано со значительными энергетическими затратами. Поскольку в этот день поступающей энергии становится меньше, чем требуется для жизни, организм начинает активно использовать собственные жировые запасы.

Куриный день (протеин). Диета «6 лепестков» на третий день предполагает употребление только курицы. Допускаются нерезкие приправы, соль, зелень, куриный бульон. Как и в предыдущие дни диеты «6 лепестков», на третий день рецепты могут включать в себя варка, тушение или запекание.Весь «съеденный» в составе монодиет куриный белок будет бесследно использован организмом при укреплении мускулов. Кроме того, недостаток углеводов задействует метаболизм жировых клеток, что приводит к значительной потере веса в течение дня.

Cereal Day (углеводный). Четвертый день диеты «6 лепестков» предполагает употребление в пищу всевозможных злаков, проросших семян, зерен, семян, отрубей, крупяного хлеба, клетчатки. Допускается добавлять соль и зелень, пить квас. Ситуация в этот день похожа на ту, что наблюдается в овощной день: организм использует собственные жировые запасы, чтобы получить энергию для переваривания довольно твердых зерен скорлупы.Сложные углеводы, употребление в этот день, будут использоваться для пополнения запасов гликогена, тем самым заставляя организм повторно использовать подкожный жир для получения энергии.

Творожный день (протеин). На пятый день в меню диеты «6 лепестков» входит не очень жирный или обезжиренный творог, допускается молоко. В этот день организм может восполнить запасы минералов, а также высококачественного белка, который будет потрачен на преобразование в глюкозу. И снова организму придется использовать собственные жировые ресурсы, помогая тем самым избавиться от лишних килограммов для похудения.

Фруктовый день (углеводный). В последний, шестой день диеты «6 лепестков» разрешено употребление сырых или печеных фруктов всех сортов, также разрешены фруктовые соки без сахара и специй (цедра лимона, ваниль, корица). Продукты дня предназначены для обеспечения организма полисахаридами, что также включает переваривание огромного количества энергии, которое потребляется собственными жировыми запасами организма.

Диета седьмого дня «6 лепестков» может быть разгрузочной или начинаться заново, с первого дня.Во время диеты необходимо запивать водой, разрешено запивать зеленый или черный чай, кофе (1-2 стакана) сахара.

Психологический аспект диеты

Анна Йоханссон убеждена, что диета, худеющая приносит депрессию и дискомфорт, малоактивна и малоэффективна. Поэтому всем желающим похудеть она предложила нарисовать цветок, шесть лепестков которого будут соответствовать шестидневной диете. После прохождения каждого дня на соответствующий лепесток Анна Йоханссон предлагает написать выпавшую программу, а потом с удовольствием ее рвать.Этот цветок, всегда прикрепленный на видном месте, послужит своеобразной мотивацией для похудения.

Как отмечают отзывы о диете «Шесть лепестков», наиболее подходящим местом для «посадки» цветка является дверца холодильника.

Почему эффективность диеты «6 лепестков»?

Во-первых, диета «6 лепестков» предполагает применение правил раздельного питания, в результате чего несовместимые продукты не смешиваются между собой и поэтому не наносят фатального вреда фигуре.

Во-вторых, однообразная диета на целый день поможет избавиться от лишних килограммов, чем более длительная монодиета — это связано с особенностями пищеварительной системы.

В-третьих, в значительной степени своим выполнением диета «6 лепестков» обязана схемой белково-углеводного чередования, наилучшим образом отвечающей потребностям организма.

В-четвертых, жировая составляющая меню диеты «6 лепестков» представлена ​​только полезными жирами, которые входят в состав куриного мяса, сыра, рыбы.Эти диетические жиры позволяют сбалансировать диету.

Отзывы о диете «6 лепестков» подтверждают, что диета — это не только быстрый и эффективный, но и приятный способ похудеть.

Отзывы о диете «6 лепестков».

В связи с простотой соблюдения и эффективности отзывы о диете «6 лепестков» в основном положительные. Более подробно ознакомиться с отзывами наших посетителей о данной диете вы можете ниже.

Подробное меню 6-лепестковая диета

Теперь, когда Интернет всегда доступен, легко узнать, что такое диета «6 лепестков», но в течение примерно 10 лет это было не так просто..

Многие женщины наивно полагали, что, поскольку он ассоциируется с цветами, в меню всегда есть… розы.

Как далеко они были от истины!

На самом деле только название диеты — цветочное.

Позитивная и веселая диета

Метод питания с чудесным названием «Шесть лепестков» пришел из Скандинавии.

В начале 2000-х шведский диетолог Анна Юхансон изобрела способ эффективного похудения, основанный на чередовании белков и углеводов..

Следуя этим принципам, вы можете похудеть от 2 до 4,5 килограммов за 6 дней (именно столько длится диета), и при этом не голодать.

Чтобы процесс избавления от ненавистных килограммов не был скучным и однообразным, Анна Йоханссон предлагает внести в него положительный элемент — нужно нарисовать цветок.

В нем должно быть столько лепестков, сколько дней в рационе.

Надо постараться нарисовать цветок как можно красивее, чтобы он вызывал положительные эмоции..

Это может быть не только традиционная ромашка, но, например, орхидея, роза, все, что угодно.

Красивый и яркий, он должен занять почетное место на кухне, например, на холодильнике.

После прохождения каждого из монодиетов нужно оторвать один лепесток, чтобы подтвердить, что следующий этап теста завершен, и упорство в достижении цели скоро принесет свои плоды — желаемую потерю килограмма.

Принципы в действии

Суть в физиологии пищеварения человека.

Монодиеты — это принцип раздельного кормления, следуя которому человек не смешивает несовместимые продукты.

Кроме того, доказано, что этот метод, который длится не более 25 часов, резко атакует жировые клетки ..

Это происходит из-за некоторых особенностей пищеварительной системы, в частности, печени, которая накапливает и хранит множество различных веществ.

Каждый день по методу Анны Йоханссон — есть только один продукт.

Печень, сытая, например, рыбой, днем ​​будет ждать «продолжения банкета», продукта с другим химическим составом.

Но больше ничего нельзя есть ..

Таким образом, организм переваривает продукт «вхолостую», однако, чтобы продолжать функционировать, ему нужно где-то добывать энергию.

Вот где жиры вспоминает!

С этого момента начинается потеря лишних килограммов.

Анна Йоханссон утверждает, что эффективность диеты обусловлена ​​белково-углеводным чередованием дней.

Схема простая: рыба (белок) — овощи (углеводы) — курица (белок) — крупы (углеводы) — творог (белок) — фрукты (углеводы).

Это хитрая тактика, которая позволяет обмануть организм и заставить его расщеплять жиры.

Не менее интересный вид диеты — творожный магги. Курс рассчитан на 4 недели, голодать не придется. Диета Мэгги: сырный вариант.

Ни одна хозяйка не может обойтись без этих ярких и полезных овощей.Это про морковь. Здесь мы говорим о ее калорийности.

В статье https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/obezzhirennuy-sur.html вы узнаете о разновидностях нежирного сыра. Теперь его легко узнать на полках магазинов.

Важно: последовательность дней менять нельзя, иначе весь пункт будет нарушен.

Потеря килограммов если и случится, то очень незначительная.

Приоритет и действие монодиета:

1. Рыба Усыпляет бдительность организма, наполняет его важными полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 — полезным жиром, который не откладывается.Рыба — источник полезнейшего для организма белка.
2. Овощи Уменьшите калорийность дневного меню, насытите организм полезными веществами, поспособствуют расщеплению жировых отложений.
3. Курица. Накормите организм белком, который моментально уйдет на укрепление мышц, а не на восстановление жировых прослоек. Организм настроится получать энергию из жировых запасов, вес уйдет.
4. Зерновые. Обогащает организм сложными углеводами, которые трудно переваривать.Для этого ему придется потрудиться, и он снова восполнит недостающую энергию за счет жировых отложений ..
5. Творог. Дает вам недостающие минералы, потерянные за предыдущие 4 дня, и высококачественный чистый белок. Обмен веществ снова заработает за счет жира ..
6. Фрукты. Благодаря фруктам в организм попадают полисахариды, которые не так-то легко усваиваются, поэтому он снова вспомнит о жировых клетках.

1. В первый день разрешена нежирная рыба.Лучше всего готовить на пару, можно варить или запекать. Самый простой способ — приготовить суфле. Для этого на мясорубке прокрутите филе рыбы и сделайте фарш, слегка посолив. Не добавляя яйца, сделайте шарики из фарша и поставьте в пароварку на 20 минут.
2. На второй день нужно есть овощи (кроме картофеля) вареные, сырые или запеченные. Предпочтение лучше отдавать свежим овощам, например салатам, сокам.
3. На третий день — курица запеченная, отварная или тушеная.На мангале можно приготовить куриные отбивные. Для этого вечером замаринуйте в отбивных соевом соусе (не добавляйте соль). Утром обжарить на сковороде, смазанной маслом.
4. На четвертый день — любые водные каши. Предпочтение следует отдавать гречневой или овсяной каше. Можно батоны, отруби, клетчатку. Квас не запрещен.
5. На пятый день употребляется нежирный творог без добавления сметаны. Разрешены кефир и обезжиренное молоко.
6. На шестой день нужно есть фрукты, лучше всего яблоки, рекомендуется пюре, но без добавления сахара.Следует исключить бананы и дыни. Можно пить соки, но не консервированные, а свежие.

В течение недели можно пить чай, желательно зеленый, но кофе из меню лучше исключить.

Сахар не допускается.

Обязательно пить воду!

Вот отзывы женщин о диете «6 лепестков», присланные нам по почте:

Не могу сказать, что результаты методики «6 лепестков» меня порадовали. Соблюдала последовательность монодиеты, пила воду.Скинула всего 2,5 килограмма, и рассчитывала на большее. Вдобавок к весу пошли объемы — 2,5 сантиметра. Вес пропадает в белковые дни, но возвращается к углеводному. Несомненным плюсом диеты является то, что она не голодна, для меня самым сложным был фруктовый день, так как я не люблю фрукты в принципе.

Мария, 41 год

Это идеальная диета! За 6 дней похудела на 5 килограммов, что считаю очень хорошим результатом. Сейчас прохожу второй тур, вес продолжает уходить, объемы тают на глазах.

Людмила, 26 лет

Рацион не голодный и разнообразный, можно приготовить суфле, запеканки, пюре…. Единственное, что не могу обойтись без кофе, но делаю себе это послабление — пью по утрам. Считаю диету эффективной — на ней уже похудела на 4,5 килограмма, но останавливаться на этом не собираюсь.

Ольга, 35 лет

Если строго придерживаться правил, можно добиться отличных результатов.

Диета «6 лепестков», как и другие, имеет противопоказания.

Не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет.

Предлагаем посмотреть видео, в котором девушка начала придерживаться этой методики:

меню на каждый день, отзывы и отзывы. результаты

Содержание статьи

Какой товар будет наиболее привлекательным для покупателя? Каждый маркетолог скажет: во-первых, нужно, во-вторых, в необычной упаковке. Именно на этом принципе построена система похудения под первоначальным названием «6 лепестков».

Особенности «лепестковой» диеты

Во всем необычно. Во-первых, ее предлагает не «домашний» специалист, а шведский диетолог Анна Йоханссон. Во-вторых, идея предполагает психологию, ведь придерживаться красивого плана похудения в виде цветка намного проще и интереснее, чем обычного, особенно строгого меню. И наконец, в-третьих, рацион системы рекомендуется писать не на простом листе бумаги, а поработать над ним творчески.

Меню лепестковой диеты красиво оформлено в виде цветка. На каждой листовке необходимо указать день недели и основной товар. Надписи могут быть выполнены разными цветами, а середина цветка — ярко раскрашена. Это будет симпатичный и привлекательный «план действий», от которого каждый день нужно отрывать «пройденный» лепесток.

Принципы

Диета «Лепестки» основана на следующих основных принципах.

• Всего шесть дней.Такой короткий срок выбран не случайно. Меню диеты «6 лепестков» — однокомпонентное. Как и большинство монодиет, он критически ограничивает поступление в организм основных компонентов диеты, поэтому дольше придерживаться такой диеты опасно для здоровья. Соблюдайте его в течение рекомендованного периода и не повторяйте чаще двух раз в год.
• Снижение до 0,8 кг в сутки. Автор отмечает, что ежедневные результаты диеты «6 лепестков» позволяют наблюдать снижение веса с 0,5 до 0.8 кг. Таким образом, за весь период можно сбросить не более 4,8 килограмма. Людям со значительным лишним весом вес покажется небольшим, но для женщин с парой лишних килограммов в талии этого может быть достаточно.
• Один день — один товар. Суть диеты по этой системе — разделение продуктов. Анна Йоханссон предлагает не смешивать основные компоненты диеты — белки и углеводы, так как это означает их неполное совместное усвоение организмом. Разные продукты «мешают» друг другу, организм их полностью не переваривает.В результате появляются «излишки», превращающиеся в жировую ткань. При раздельном употреблении продукты не только правильно усваиваются организмом, но и не образуют жировых отложений.
• Ограничение объема. Основной продукт нельзя есть в неограниченном количестве. Ежедневное меню в граммах предусматривает возможность употребления до пятисот граммов белковых продуктов, до полутора килограммов растительных продуктов и до трехсот граммов зерновых продуктов.
• Без добавок.Еду можно немного подсолить, заправить легкими специями, но нельзя добавлять сахар. В белковые дни можно варить супы из основного компонента (мяса, рыбы) и использовать бульон.
• Неограниченный объем жидкости. Пить во время диеты следует много. Выпивать в день не менее двух литров чистой воды, включить чай зеленого чая (до четырех чашек в день). Кофе не запрещен, но без сахара и сливок.

Ежедневное меню с рецептами на неделю диеты «6 лепестков» разработать несложно.Используйте основной продукт, разделите его на пять равных частей и ешьте в течение дня.

Меню диеты на каждый день «6 лепестков»

По мнению автора, примерное меню на каждый день диеты «6 лепестков» нельзя менять по желанию. Важно придерживаться предложенной концепции.

• День первый — только рыба. Допускается употребление пятисот граммов готового продукта. Выбирайте любую рыбу, включая треску, хека, лосося, минтай, пиленгас, кету, кефаль, ставриду, скумбрию.За один день можно съесть жирную и нежирную рыбу, приготовленную в духовке, приготовленную на пару или отварную. Нельзя добавлять растительное масло, разрешены специи и немного соли. Первый день белковый, он предназначен для насыщения организма легкоусвояемым белком и жирными ненасыщенными кислотами, которыми богато мясо рыб ценных сортов.
• День второй — только овощи. Съешьте до полутора килограммов любых овощей. Летом насладитесь вкусом болгарского перца, помидоров, огурцов, всех видов капусты и кабачков.Зимой и осенью используйте сезонные овощи — капусту, морковь, свеклу. Разрешено включать в рацион замороженные продукты. Овощи богаты клетчаткой, пектинами, витаминами и микроэлементами, большая часть веществ хранится только в свежем виде, поэтому большую часть рациона важно есть без термической обработки. Но разрешено приготовление пищи, например, в пароварке или духовке. Самые вкусные, удобные и простые рецепты диеты «6 лепестков» — это овощные салаты в любом сочетании продуктов, заправленные столовой ложкой оливкового масла с небольшим количеством соли.
• День третий — только курица. «Куриный день» позволяет съесть не более полфунта нежирного белого мяса без кожи. Филе отварить до мягкости или запечь в духовке в фольге. Разделите на пять приемов пищи и ешьте в течение дня. Белок куриного мяса быстро усваивается организмом, днем ​​вы будете чувствовать голод. Пить много воды.
• День четвертый — только крупы. Меню этого дня составляется из расчета двести граммов сухих злаков плюс еще сто граммов цельнозернового хлеба.Можно выбрать любую крупу, но лучше — грубую помолу, неочищенную от плодовых оболочек. Подойдет «Геркулес», ячмень, коричневый рис. Идеальным компонентом этого дня будут пшеничные или овсяные отруби, которые можно запивать водой вместо хлеба. Злаки обогащают организм ценными микроэлементами, но особенно крупа крупного помола богата клетчаткой. Чтобы получить его в полном объеме, кашу не кипятить, а вечером замочить крупу холодной водой и оставить до утра. На завтрак масса набухнет, ее можно разогреть в микроволновке и есть в течение дня.
• День пятый — только творог. В этот день на вашем столе должен быть нежирный творог весом полкилограмма. Покупая продукт в магазине, выбирайте творог жирностью до двадцати процентов. Разрешено включать в рацион в этот день триста миллилитров обезжиренного кефира.
• День шестой — только фрукты. В последний день диета состоит из всех видов фруктов, кроме бананов и винограда. Съешьте до полутора килограммов яблок, груш, вишни, абрикосов, персиков и других фруктов на ваше усмотрение.При желании плод можно запечь без сахара.

7 дневная диета «6 лепестков» требует постепенного возврата к привычному питанию. Важно не перегружать организм массой тяжелых продуктов. Чтобы выйти из диеты «6 лепестков» без нарушения работы пищеварительной системы, составьте меню из тех же продуктов, которые вы употребляли накануне, то есть творога, нежирного мяса, свежих или приготовленных на пару овощей и фруктов.

Анна Йоханссон — шведский диетолог, автор диет

Авторская концепция

Как работает система похудания и почему необходимо употреблять продукты именно в такой последовательности, объясняет подробное описание диеты «6 лепестков».Остановимся на основных моментах, отмеченных его автором.

• Эффективность основана на характеристиках пищеварения. По словам Анны Йоханссон, монодиета — это форма раздельного кормления. При его соблюдении продукты не смешиваются между собой, поэтому отсутствует риск появления в рационе несовместимых «коктейлей», губительных для фигуры.
• Агрессивное похудание. Соблюдение монодиет позволяет использовать особенности печени для похудения.По словам Анны Йоханссон, в нашей печени накапливается множество веществ, которые предназначены для расщепления различных продуктов. Но когда человек употребляет один-единственный продукт, организму он быстро надоедает. И не «обращает внимания» на свои новые порции, то есть не рассматривает как источник энергии, а ждет других продуктов. Тот же «набор веществ» в печени остается неизрасходованным, и организму приходится для жизни извлекать энергию из собственных жировых запасов. Именно поэтому похудание происходит стремительно.
• Белково-углеводная схема. Меню на каждый день почасово требует употребления определенных продуктов. В первый день — это белок, во второй — углеводы и так далее. Анна Йоханссон считает, что именно благодаря этой схеме можно чрезвычайно быстро похудеть, не нанося вреда своему здоровью, поскольку в наш организм регулярно поступают все вещества, необходимые для его жизнедеятельности.
• Строгое соблюдение последовательности. Менять меню, переставляя дни самостоятельно, невозможно.Но выбирать предпочтительные сорта продуктов на овощной или рыбный день.

На первый взгляд замысел автора выглядит убедительно. И сидеть на диете несложно, а результаты хорошие. Но отзывы врачей не разделяют восторга по поводу раздельной системы питания. И тому есть несколько причин.

Риски для здоровья от диеты «6 лепестков»

«Сегодня в мире существует не менее пятнадцати тысяч диет.И система «6 лепестков» не лучше их, — комментирует диетолог Людмила Денисенко. «Но придерживаться его, считая, что система« не хуже других, — неправильно ».

Кто такая Анна Йоханссон?

В описании метода похудения всегда отмечается, что он был изобретен диетологом из Швеции. Но существует ли на самом деле такой врач? Нет никаких доказательств, подтверждающих существование практикующего шведского диетолога с такой фамилией, ни в специализированных публикациях, ни во всезнающей Википедии.

Возможно, красивая приставка «Разработана шведским диетологом» была придумана только для того, чтобы создать элемент привлекательной «упаковки» обычных монодиет, а также для того, чтобы сделать цветок своими руками и оторвать от него лепестки.

По такому же принципу, кстати, продвигались и другие известные диеты, например, Кима Протасова, который на самом деле придумал вовсе не диетолог, а израильская журналистка Ганна Оганесян.

Монодиета не панацея

Все монодиеты основаны на принципах раздельного питания, при котором белковая, углеводная и жирная пища не используются вместе.Однако на самом деле найти продукты в чистом виде из белков или жиров практически невозможно. Чистый белок можно назвать только яичным белком, тогда как творог, куриное мясо и рыба уже содержат и углеводы, и жиры.

Кроме того, нет научных доказательств целесообразности разделения продуктов по типам. Напротив, отмечается необходимость разнообразного питания не только для обеспечения организма целым рядом необходимых элементов. Но неспособность нашей пищеварительной системы переваривать отдельно только одну клетчатку или только один белок.

Печень так не работает!

«Одно из самых больших заблуждений относительно диеты« 6 лепестков »- это определение роли печени как источника многих веществ, которые организм« держит »в резерве и« ждет », пока разнообразная диета начнет их переваривать. все, — говорит диетолог Людмила Денисенко. «Наша печень не хранит никаких питательных веществ, кроме гликогена». Последний нужен для поддержания энергии тела во время интенсивной работы, но также действует ограниченное время, буквально тридцать-сорок минут.”

Утверждение автора диеты о том, что получая только один продукт, организм насыщается им и перестает воспринимать его как источник энергии, не соответствует физиологии человека. Любой продукт переваривается и усваивается нашим организмом, но здесь энергетическая ценность разных продуктов и сочетание в них полезных веществ различаются. Поэтому любая монодиета опасна критическим дефицитом необходимых минералов, витаминов, ценных жиров и других элементов.

Белково-углеводное чередование

В вопросе, какие продукты можно употреблять в период диеты, отступления недопустимы.В меню требуется строгое соблюдение чередования: рыбный белковый день, овощной углеводный день, затем снова белковый и снова углеводный. Это относится к плюсам диеты, поскольку, на первый взгляд, соблюдать ее несложно.

Такая диета действительно разработана врачами, но не для любого человека, стремящегося похудеть. Цепь чередования белков и углеводов в диетологии называется зигзагом. Она придумана для профессиональных спортсменов-бодибилдеров, которые по роду «службы» вынуждены подолгу сидеть на низкоуглеводных диетах.Чтобы быстро привести тело в форму перед соревнованиями, дать мышцам обильную пищу, применяйте такую ​​пищу, чрезвычайно богатую белками и углеводами.

А если не будет «горы мускулов»? Куда девать энергию, полученную из белков и чистых углеводов? «Есть риск, что в результате диеты вы не похудеете, а наоборот, наберете вес», — говорит диетолог Людмила Денисенко.

Сомнительные результаты

В Интернете можно найти положительные отзывы о похудевших на этой диете.Люди утверждают, что за две недели они сбросили до десяти килограммов. Вы можете легко в это поверить, но важно только выяснить, насколько ваше тело потеряло эти десять килограммов.

• Ограниченная диета Недостатками монопродуктовой диеты, к которой относится система питания «6 лепестков», является критическое ограничение диеты, отсутствие комплекса необходимых нашему организму веществ. Даже в описании диеты указано, что ее следует соблюдать не дольше шести дней.А если посидеть на нем пару недель, можно получить серьезный сбой в работе организма, в том числе гормональные нарушения, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.
• Расстройство пищеварения. Ежедневные монодиеты — это стресс для кишечника, который используется для переваривания разнообразной типичной, хорошо известной пищи. Самый сложный компонент в расщеплении — это белок, употребление всего одного белкового продукта в течение одного дня может вызвать запор. Но на следующий день вы снабжаете организм изобилием овощей или фруктов.При склонности к метеоризму, слабому стулу обязательно получите и то, и другое. Возможны и более серьезные сбои в работе пищеварительной системы, которые придется корректировать медикаментозно.
• Теряем не только жир. Любая диета направлена ​​на расщепление жировой ткани, только наш организм не умеет с ней быстро расстаться. В течение одного дня организм может расщепить не более ста пятидесяти граммов жировых клеток, то есть за шесть дней вы потеряете не более девятисот граммов жира. А что с остальным? Почему отвес достигает пяти килограммов в неделю и до десяти в течение двух недель? Вместе с жиром вы расстаетесь с жидкостью, которая обильно выводится из организма, употребляя только белковые продукты.Вот почему, когда вы едите много мяса, возникает острая жажда. В результате несварения кишечник очистится от фекалий. Это неплохо, но ненадолго, ведь при возвращении к обычному питанию эти массы снова образуются, а их вес составляет около двух килограммов. Но что особенно опасно на жестких диетах, так это «усыхание» мышечной ткани и внутренних органов. Именно с мышцами ваше тело расщепляется быстрее, чем с жиром, поскольку последний организм рассматривает его как резерв на «черный день».Потеря мышечной ткани отражается на потере веса, но ее восполнение — гораздо более трудоемкий процесс, чем сомнительная потеря веса.
• Вес вернется. Система питания ничему не учит. Он не формирует пищевых привычек и предпочтений, не указывает, какие продукты нельзя употреблять после выхода из диеты. Предлагает краткосрочный недельный алгоритм действий, который приносит организму только стресс, но не дает никаких перспектив. При таком подходе вес обязательно вернется, но качество тела может быть другим.Ведь после стрессовых ситуаций организм имеет свойство запасаться «жировыми отложениями» на случай внезапной «голодовки». И вместо утраченной мышечной ткани при возвращении первоначального веса образуется жировая ткань.

Сомнительность результатов диеты «6 лепестков» требует взвешенного подхода к ней. Несмотря на кажущуюся простоту и популярность, он не охватывает современных эффективных принципов правильного питания: разнообразия питания, сбалансированного питания, отсутствия голодания, постепенного похудания в размере не более четырех килограммов в месяц.

Отзывы и результаты диеты «6 лепестков» оставляют больше вопросов, чем ответов. Следует ли нам руководствоваться системой питания, которая несет слишком много рисков для здоровья и не гарантирует безопасного похудания в долгосрочной перспективе? Резкое похудание не пойдет на пользу организму, наоборот, может обострить хронические заболевания или вызвать новые.

Диета в красивой «ракушке» — не палочка-выручалочка и не умеет исполнять желания. Откажитесь от этого в пользу правильного питания, осознанного питания, умеренных физических нагрузок, и ваш вес обязательно вернется в норму.

Диета 6 лепестков для похудения — принципиально новый подход к похудению

Можно ли за день похудеть на 800 г, при этом избавляясь от жировых отложений, а не только воды, как это часто бывает со многими методами похудания? Оказывается, можно и помогают в этой диете 6 лепестков Анны Йохансон.

Суть диеты 6 лепестков

Анна Йоханссон — шведский диетолог, разработавшая уникальную методику быстрого и эффективного избавления от лишнего веса, который впоследствии не возвращается при соблюдении элементарных норм рационального питания.

На первый взгляд диета 6 лепестков Анны Йохансон может показаться очень простой. Ведь он основан на принципе употребления продуктов одной группы каждые шесть дней. Например, в один день можно есть только овощи, в другой — только мясо и т. Д. Однако последовательность употребления определенных продуктов играет ведущую роль в процессе разрушения жировой ткани, стимуляции обмена веществ и выведения продуктов распада. от тела. Таким образом, максимальный эффект от снижения жировых запасов зависит от соблюдения правил системы.

Психологические основы диеты

Среди многих диетологов и обычных пользователей диета Йоханссон называется «6 лепестков». Это связано с его психологической составляющей, которая формируется в результате визуального восприятия образа цветка из шести лепестков, на каждом из которых расписано дневное меню. Такая картина вешается на холодильник и в конце каждого дня лепесток отрывается. Данная система направлена ​​на создание положительной мотивации для похудения на протяжении всего процесса похудения, а также стремления к достижению цели, усиливающегося по мере приближения к окончанию курса.Это повышает самодисциплину и практически исключает вероятность сбоев.

Меню диетическое 6 лепнина

Как упоминалось выше, каждый из 6 дней диеты следует употреблять определенную пищу.

День первый

В этот день рекомендуется есть любую рыбу в вареном, запеченном или паровом виде. Жарить его нельзя. Допускается добавлять в блюда специи, немного соли и зелени. Также полезно использование ушей.

День второй

В рационе этого дня должны быть только овощи.Их можно есть сырыми, готовить салаты, тушить. В готовые блюда разрешается добавлять острые приправы. Также можно готовить и есть натуральные овощные соки. Однако следует исключить консервы и маринованные продукты.

День третий

На третий день следует есть исключительно мясо птицы, желательно курицы. Для этого филе отделяют и готовят на пару, отваривают или запекают. От жареных блюд все же стоит отказаться. Можно добавить в мясо небольшое количество специй, зелени и соли.Неплохо съесть и порцию куриного бульона.

День четвертый

На этот день рекомендуются блюда на основе различных злаков. Это могут быть всевозможные каши, хлеб из отрубей, хлеб. Пить можно только квасом или водой.

День пятый

На пятый день разрешены все молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Это может быть молоко, кисломолка, простокваша, простокваша, творог, сыр. По окончании диеты такая диета очень полезна как с точки зрения содержания необходимых организму веществ, так и с точки зрения поддержания нормального настроения за счет сбалансированного состава.

День шестой

Этот день последний, и в его меню должны быть несладкие фрукты.