Сколько километров марафон – «Возможно ли пробежать марафонскую дистанцию (42 километра 195 метров) за 1:59:xx – то есть меньше, чем за два часа?» – Яндекс.Знатоки

Содержание

Почему марафон 42 км

Марафонскую дистанцию могут покорить как профессиональные спортсмены, так и обычные любители бега на длинную дистанцию, главное знать основные особенности этой спортивной дисциплины. Марафон 42 км является самым популярным среди бегунов. Здесь можно показать все свои навыки и умения. Многие профессиональные спортсмены преодолевают эту дистанцию каждый день

Почему марафон 42 км

Сейчас подобные марафоны периодически проводятся на самых разных континентах. Принять участие может любой желающий, главное вовремя подать заявку и представить организаторам все необходимые документы. Многие записываются в качестве участников подобных марафонов заранее и потом целенаправленно начинают готовиться к этому событию за несколько месяцев до старта.

Длинные дистанции считаются престижными в спортивных кругах, отчасти это является причиной, почему марафон 42 км является таким популярным среди бегунов. За долгие годы существования этой дисциплины было установлено несколько рекордов, в том числе по возрасту, по времени и связанные с физическими особенностями тела.

Почему марафон 42 км

Содержание статьи

История возникновения марафона

В 490-м году до нашей эры состоялось одно из самых масштабных военных противостояний греков против персов в борьбе за независимость древнегреческой цивилизации. Битва проходила вблизи небольшого города Марафон, расположенного примерно в 42-х км от столицы Греции – Афин. Когда сражение было окончено, одного из воинов отправили в главный штаб в Афинах, чтобы сообщить о победе греков. Фидиппид пробежал весь путь без остановки, изнемогая от жажды и истощения. Прибежав, он успел лишь прокричать о победе, после чего замертво упал.

Об этой истории широкая общественность узнала лишь спустя более 500 лет. Легенду описал известный древнегреческий философ Плутарх в одном из своих произведений «Слава Афин». На самом деле эта история считается сказкой или просто приукрашенной летописью настоящих событий.

Почему марафон 42 км_Фиддипид

Плутарх пересказал со своих слов события, которые когда-то в трудах описывал древнегреческий историк Геродот. Он был практически современником тех лет и имел возможность делать записи, основываясь на рассказах непосредственных участников тех военных событий. По его словам, Фидиппид служил гонцом и во время битвы был послан за подмогой из Афин в Спарту, то есть он должен был без длительных остановок преодолеть дистанцию около 230 км. По рассказам гонец успел добежать за два дня, после чего умер.

С точки зрения правдивости истории, версия Геродота звучит более предпочтительно. Однако сейчас, говоря об истоках марафонской дистанции, все вспоминают именно версию, описанную Плутархом. Это объясняет, почему марафон 42 км, а не те же 230 км. К тому же такое расстояние сверх стайеры пробегают с большим оптимизмом.

Первые Олимпийские игры современности прошли в Афинах в 1896-ом году. Известный французский деятель Мишель Бреаль выступил с предложением, чтобы на предстоящих соревнованиях была включена марафонская дистанция. Эту идею с радостью поддержал первый основатель новых Олимпийских игр Пьер де Кубертен.

Почему марафон 42 км

Забег проходил не на территории стадиона, а по знаменитому маршруту между Афинами и городом Марафон. Тогда победу одержал Спиридон Луис, которого на родине в Греции впоследствии воспринимали, как национального героя. В то время марафонская дистанция была 40 км, Луис показал результат в 2:58,50 часа. Правильно разложив силы по дистанции, он смог прийти первым за счёт того, что выбивавшиеся в лидеры спортсмены не выдерживали быстрый темп и сходили с дистанции.

Женщины впервые смогли принять участие в забеге на марафонскую дистанцию в 1984-ом году, когда состоялись 23-ие Олимпийские игры, проходившие на территории США в Лос-Анджелесе.

Начиная с первых Олимпийских игр, принято ставить марафонский бег в завершении всей соревновательной программы. Иногда забег проводится за несколько часов до завершения Олимпиады, но бывает и такое, когда марафон заканчивается прямо во время церемонии закрытия Игр. Обязательным условием является, чтобы финиш был непременно на территории стадиона, где проводились все соревнования по лёгкой атлетике. Примечательно, что этой традиции придерживаются до сих пор. Так, например, во время Олимпиады 2004-го года дистанция и, соответственно, финишная прямая в точности соответствовали первому в истории современности марафону 1896-го года.

Видео мотивация на марафон в 42 км:

https://www.youtube.com/watch?v=hEHKPmzDldQ

Особенности марафона

Изначально на первых Олимпийских играх дистанция была 40 км, но затем в 1924 году было принято решение сделать марафон 42 км 195 м. Данная длина дистанции является официальной, сертифицированной международной ассоциацией легкоатлетических федераций, и не может быть меньше или превышена более чем на одну десятую процента.

Официально установленные мировые рекорды не принимались во внимание всемирной организацией IAAF (международная ассоциация легкоатлетических федерация) вплоть до конца 2003-го года. Международная ассоциация марафонов и пробегов настояла на том, чтобы представители IAAF обратили внимание на забеги на длинные дистанции и стали вести статистику побед и установленных рекордов, иначе они стали бы вести свой собственный список. Таким образом, марафон стал общепринятой спортивной дисциплиной, рекорды которой стали признаваться всемирной организацией в лёгкой атлетике.

Почему марафон 42 км

Для признания нового мирового рекорда трасса должна полностью соответствовать нормам и правилам, установленным IAAF. Несмотря на это, в настоящее время марафонские дистанции достаточно сильно отличаются друг от друга в зависимости от места, где проводятся забеги. Перепады высот, шоссейное покрытие, погодные условия – всё это не даёт возможности объективно относиться к результатам спортсменов. Как правило, есть ряд составляющих, при которых марафон получается наиболее результативным.

Значимую роль при забеге на длительные дистанции играют так называемые пейсмейкеры – спортсмены, которые задают определённый темп бега. Например, в 2003-ем году лучшей среди женщин на Лондонском марафоне стала Пола Рэдклиф. Тогда она пробежала дистанцию в сопровождении мужчин-пейсмейкеров за 2:15,25 часа. Без их участия она преодолела это расстояние за 2:17,42 часа. Разница довольно значительная для марафонских забегов, однако тот и другой результат стали мировыми рекордами среди женщин.

Почему марафон 42 км

Среди мужчин лучшими марафонцами считаются спортсмены из Эфиопии и Кении. 10 самых быстрых бегунов именно из этих стран. Лучшие результаты здесь показал кениец Деннис Киметто, который смог пробежать Берлинский марафон за 2:02,57 часа. В основном все самые значимые результаты спортсмены показывают именно в Берлине или Лондоне. У женщин популярны также марафоны в Дубае, Роттердаме и Чикаго.

Несмотря на сложность дистанции, 42-километровый марафон обрёл свою популярность, как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей-бегунов. Многие выдающиеся марафонцы совершают подобные забеги не только с целью установить очередной мировой рекорд, но и для того, чтобы принять участие в различных благотворительных акциях.

Вам также будет интересно:

Длина дистанции марафона в км, какие бывают

Что такое марафон наверное знает каждый, ведь в наше время этот вид спортивных соревнований стал очень популярным не только среди профессиональных бегунов, но и среди спортсменов любителей. Ну а если кто не в курсе, тогда информация в данной статье станет для вас весьма интересной и поучительной.

Итак, марафон – это забег на дистанцию длиною в 42 километра и 195 метров, который проводится на шоссе. С конца 19 века является олимпийской дисциплиной легкоатлетов.

Марафонская дистанция должна отвечать всем стандартам ИААФ, тогда лучший результат будет признан мировым рекордом. На сегодняшний день трудно назвать хотя бы пару абсолютно одинаковых беговых маршрутов. Все они сильно отличаются друг от друга. Каждый имеет свой профиль, различную высоту над уровнем моря, качество дорожного покрытия. Поэтому нет возможности провести объективное сравнение. Самыми быстрыми считаются марафоны, которые проходят на ровной местности, с небольшой высотой над уровнем моря, в хорошую погоду и с участием бегунов, что задают темп общему движению.

Виды марафона по длине дистанции

  1. Марафон – 42 километра и 195 метров
  2. Полумарафон –  21 километра 97,5 метра
  3. Мини марафоны – 4,2 км
  4. Супермарафоны – 43 – 100+ км, придется выложиться на все 200%, чтобы дойти до конца весь маршрут, длина которого может равняться 50 или даже 100 километрам.
  5. Ультрамарафоны – делятся на четко указанную длину либо на время,  где побеждает тот, кто преодолеет большее расстояние.
  6. экстремальные марафоны – участники которого должны пробежать дистанцию в условиях экстрима. Этот вид соревнований стает с каждым годом все популярнее среди любителей беговых состязаний.
  7. Лыжные и конькобежные – это из цикла не традиционно беговых, как с древней истории

бег на дистанции марафона

Кроме марафона существует еще и полумарафон, дистанция которого в два раза меньше и равняется 21 километру и 97,5 метрам. Он является дисциплиной легкоатлетов, но в число олимпийских дисциплин он не входит. Проводится, как и марафонский забег, на шоссе. Начиная с 2000-го года привлекает к себе интерес бегунов любителей во всем мире.
Обычно полумарафон проводится параллельно с марафонским забегом во время традиционных городских соревнований. Но может выступать и как самостоятельный забег. Каждый год, начиная с 1992-го, проводится мировой чемпионат по полумарафону при поддержке ИААФ. Четверо лучших бегунов получают награды.
Иногда данный вид состязаний является, своего рода, подготовкой к марафону. Специфика этой дистанции требует от участника быстрого и длительного бега. Поэтому подготовка спортсмена должна быть очень хорошей.

Коммерческие и некоммерческие марафоны

Марафонские забеги разделяют на коммерческие и некоммерческие. В первом из них могут принимать участие и профессиональные бегуны, и просто любители бега. Имеет один очень большой плюс – в конце забега победителям вручается солидная сумма денег.

Некоммерческий марафон – это соревнование, которое связано с Олимпийскими играми, мировыми и европейскими чемпионатами. Почему-то его все время проводят летом, что очень неудобно для бегунов. Именно поэтому профессиональные спортсмены очень часто отказываются от участия в мероприятиях некоммерческого характера. Потому что в это время спортсмены получают немало интересных предложений, из которых нужно выбрать только одно.

проведение марафона по центру города

Основные правила проведения таких состязаний

Все марафоны проходят в соответствии с правилами для шоссейных забегов, которые устанавливает Международная ассоциация легкоатлетических федераций. Регистрация мирового рекорда или других высоких достижений характеризуется высокой точностью, при которой должна быть учтена каждая секунда. Перепады высоты на беговом маршруте не должны быть больше, чем один метр на километр дистанции. Длина расстояния от начала и до конца забега измеряется с точностью, равной 0,1%, то есть 42 метрам.

Если коммерческий, то старт дается всем бегущим в одно время. Но так как все участники забега не могут пересечь стартовую линию одновременно, то каждому из них предоставляется специальный электронный чип, который фиксирует время, когда была пересечена стартовая линия тем или иным участником. Для каждого участника, который достиг финиша, учитывается:

  • то, что он добежал до конца;
  • промежуточный результат (так называемое время “нетто” и “брутто”).
  • Время ” брутто” – это время от момента старта и до финиша, а время “нетто” – это время от момента пересечения линии старта и до финиша. Официально учитывается первое из них, то есть “брутто”.
Откуда же взялся марафонский забег. Немного истории…

В 490 году до н. э. жители Афин вместе со своими союзниками боролись за свободу Греции. Противостояние происходило на Марафонской равнине. Хотя персов и было на много больше, все же греки не падали духом. Они очень сильно хотели быть независимыми. И у них это получилось.

Известие о победе быстро дошло до Афин. Его донес самый быстрый воин Мультиада по имени Фидиппид. Полный счастья и гордости он добежал до главной площади города, на последнем дыхании прошептал: “Радуйтесь, победа за нами!” и умер от бессилия. Сердце бегуна не справилось с такой нагрузкой, ведь пробежал он приблизительно четыре десятка километров. Этот подвиг великого воина, пробежавшего без остановок расстояние от Марафона до Афин, навсегда останется не только в истории, но и в современном спорте. С того времени дистанция, которую преодолел Фидиппид, называется марафонской.

На протяжении многих лет ее длина постоянно менялась. Все участники забега бежали по одному маршруту и это считалось более важным фактором при определении победителя. Точную длину дистанции определял ее маршрут, который выбирался для тех или иных соревнований. Длина маршрута на первых Олимпийских играх равнялась 40 км.

марафонки древности

Олимпиада 1908 года внесла свои изменения в продолжительность забега. Чтобы королевское семейство могло следить за соревнованиями из Виндзорского замка, старт был перенесен к ступеням дворца. В связи с этим длина марафонской дорожки стала равняться 42 километрам и 195 метрам. Последующие Олимпиады тоже внесли свои коррективы в продолжительность беговых соревнований. Так в 1912 году дистанция изменилась до 40 км 200 м, в 1920 она стала равна 42 км 750 м. На протяжении первых семи Олимпиад длина марафона изменялась 6 раз. И лишь в 1921 году значение было зафиксировано на отметке 42 км 195 м и держится по сей день.

Подробная история

Немного о мировых рекордах на длинной дистанции бега

Самым быстрым в мире марафонцем стал в 2014 году (Берлинский марафон) спортсмен Деннис Киметто из Кении. Он быстрее всех добежал до конца дистанции длиною более, чем четыре десятка километров. Для этого ему понадобилось 2 ч. 2 мин. 57 секунд.

радость от марафона

Среди женщин самый высокий результат в марафоне по бегу показала Пола Редклифф из Великобритании. Это было в Лондоне, в середине апреля 2003 г. До сегодняшнего дня этот рекорд побить так никто и не смог. Для преодоления данной дистанции легкоатлетке понадобилось 2 ч. 15 мин. 25 секунды. Забег проходил при участии пейсмекеров, которые задавали темп общему беговому движению. Лучший женский мировой рекорд без участия этих “помощников” мужского пола, тоже принадлежит Поле Редклифф. Он равен 2 ч. 17 мин. 42 секунды.

Все о рекордах

Несколько подсказок, которые помогут хорошо подготовиться к забегу и прийти к финишу за минимум времени

Во-первых, очень важно соблюдать режим тренировок. Они должны быть регулярными и проходить минимум за три месяца до начала марафона. Поставив себе цель – преодолеть дистанцию не более, чем за три часа, нужно идти к ней несмотря ни на что. Последний месяц перед соревнованиями должен быть наиболее продуктивным в плане тренировок. Нужно за эти 30 дней преодолеть не менее, чем 500 километров.

городской марафон на дистанции 21,5 км

  • Подготовка должна проходить так: три дня – тренируетесь, один день – отдыхаете.
  • Во-вторых, очень важно соблюдать диету, в которую входят витамины группы С и В, а также кальций и магний.
  • В третьих, не последнее значение имеет экипировка бегуна. Кроссовки должны быть в облегченном варианте. Их еще называют “марафонки“. Детское масло или вазелин нужно нанести на те участки кожи, где может возникнуть трение. Одежда должна быть высокого качества. Лучше, если она будет пошита из синтетики. Если забег намечается на солнечный день, то не стоит забывать о головном уборе и защитном креме с фильтром минимум в 20-30.

Разряды марафонского бега для мужчин и женщин

Для мужчин разрядные нормативы бега на 42-х километровую дистанцию такие:

  1. Мастер спорта международного класса (МСМК) – для этого дистанцию нужно преодолеть за 2 ч. 13 мин. 30 секунд;
  2. Мастер спорта (МС) – это звание получит тот, кто пробежит этот участок за 2 ч. 20 мин.;
  3. Кандидат в мастера спорта (КМС) – время 2 ч. 28 мин.

Кроме этого, есть еще и разряды:

  • 1-й – время на дистанцию – 2ч. 37 мин.;
  • 2-й – время – 2 ч. 48 мин.;
  • 3-й Зак.Дист.

Для женщин разрядные нормативы бега на 42-х километровую дистанцию такие:

  • Мастер спорта международного класса (МСМК) для этого дистанцию нужно преодолеть за 2 ч. 35 мин.;
  • Мастер спорта (МС) – это звание получит тот, кто пробежит этот участок за 2 ч. 48 мин.;
  • Кандидат в мастера спорта (КМС) – время 3 ч. 00 мин.

Кроме этого, есть еще и разряды:

  • 1-й – время на дистанцию – 3ч. 12 мин.;
  • 2-й – время – 3 ч. 30 мин.;
  • 3-й Зак.Дист.

Длинная марафонская радость

Отличных вам стартов и радости на финише!

Марафон Википедия

Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 г. до н. э.) Тренировка марафонцев к Олимпиаде в Афинах (1896)[1]

Марафо́н (греч. Μαραθών [Marathṓn]) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»: сверхмарафон — бег на дистанции больше марафонских.

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

Четверть марафонской дистанции, четвертьмарафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

Норматив и рекорды бега на марафон

Марафон – олимпийская беговая дисциплина. Представляет собой забег по шоссе на дистанцию 42 км 195 метров. Марафоны, на дистанции которых фиксируются мировые рекорды, не должны иметь перепад высот больше, чем 1 метр на один километр дистанции. Однако марафоны проводятся в совершенно разных условиях. Существуют горные марафоны, когда спортсмены преодолевают дистанцию в 42 км 195 метров, бегая по горам, проводятся марафоны в шахтах, в Заполярье, в пустынях и др. 

1. Мировые рекорды в беге на марафон

Мировой рекорд в беге на дистанции марафон среди мужчин  принадлежит спортсмену из Кении Деннису Киметто, который преодолел 42 км 195 метров за 2 часа 2 минуты 57 секунд в 2014 году.

Мировой рекорд в марафоне у женщин принадлежит британской легкоатлетке Поле Редклифф, которая преодолела дистанцию за 2 часа 15 минут 25 секунд. Этот рекорд держится с 2003 года. Для того, чтоб понять, на сколько это выдающееся достижение, стоит сказать, что самым близким результатом к мировому рекорду у женщин, показанному за последние 12 лет является результат кенийской бегуньи Мэри Кейтани, которая пробежала марафон в 2012 году медленнее Полы на 3 минуты 12 секунд.

2. Разрядные нормативы бега на марафон среди мужчин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
42 195 2:13.00 2:20.00 2:28.00 2:37.00 2:50.00 Зак. дист      

2. Разрядные нормативы бега на марафон среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
42 195 2:32.00 2:45.00 3:00.00 3:15.00 3:30.00 Зак. дист    

 

Для того, чтобы ваша подготовка к дистанции в 21,1 км была эффективной, необходимо заниматься по грамотно составленной тренировочной программе. В честь новогодних праздников в магазине тренировочных программ СКИДКА 40%, переходи и улучши свой результат: http://mg.scfoton.ru/

Автор публикации

7 Комментарии: 218Публикации: 1203Регистрация: 13-08-2015

Марафон — Википедия

Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 г. до н. э.) Тренировка марафонцев к Олимпиаде в Афинах (1896)[1]

Марафо́н (греч. Μαραθών, Marathṓn) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

Марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической».

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

Четверть марафонской дистанции, четверть марафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

История

Античность

Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид[2] (по другим источникам — Филиппид[3]) в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (греч. Φειδιππίδης) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин»[4] в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).

Современность

Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, так же как и её греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав дистанцию за 3 часа и 18 минут. К огромной радости греческой публики Спиридон Луис, греческий водонос, финишировавший пятым на отборочном пробеге, стал победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 с. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Халандри (Chalandri). Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Дистанция

Год Длина, км
1896 40
1900 40,26
1904 40
1906 41,86
1908 42,195
1912 40,2
1920 42,75
с 1924 42,195

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль на отметку 42 км 195 метров, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина была изменена до 40,2 км; в 1920 было новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).

Окончательно длина в 42,195 км как официальная длина марафонского забега была установлена в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF).

Олимпийская традиция

С первых Олимпийских игр современности (1896 г.) мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, зачастую за несколько часов до закрытия или даже как часть программы закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Панатинаикос, где финишировал самый первый олимпийский марафон в 1896 году.

Правила

Общие

Эталоном проведения соревнований являются правила, разработанные AIMS и постепенно принятые на вооружение ИААФ. Таким образом, правила проведения марафонов подчиняются общим правилам ИААФ для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть один метр на 1 километр дистанции. Если перепад высот составляет более 42 метров, то все результаты, показанные на этом марафоне, являются неофициальными, а мировые рекорды не могут быть ратифицированы. Самыми известными марафонами, не соответствующими стандартам IAAF по причине больших перепадов высоты, являются Бостонский марафон (136,29 м) и Лос-Анджелесский марафон (121,94 м). Длина дистанции не должна быть менее 42 195 метров, а также не длиннее более чем на 0,1 % (42 метра)[5].

Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты и т. н. «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время[6][7]. В дипломе участника может указываться и время «нетто».

Мировые рекорды

Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS[8].

Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2:01.39 был установлен во время Берлинского марафона 33-летним кенийским бегуном Элиудом Кипчоге 16 сентября 2018 года.

Лучший в мире результат среди женщин показан Полой Рэдклиф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года: 2 ч 15 мин 25 с; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин-пейсмейкеров, 2 ч 17 мин 1 сек, был показан кенийкой Мэри Кейтани на Лондонском марафоне в 2017 году[9].

10 самых быстрых марафонцев

Мужчины

Женщины

Физиология и подготовка

Постоянный темп и поддержание количества воды в организме — два важнейших условия во время прохождения марафона. На трассе марафона (как правило, каждые 5 км) расположены пункты питания, предлагающие бегунам воду, энергетический напиток и продукты питания (бананы, сухофрукты и т. п.).

Даже для подготовленного человека прохождение марафона — тяжелейшая физическая нагрузка, и подготовка к ней заранее — важнейшее условие успеха. При спортивных обществах, организующих марафоны, существуют школы бега, которые предлагают индивидуальную подготовку к прохождению марафона, или полумарафона, в зависимости от сроков и здоровья. Полгода подготовки — обычное минимально рекомендуемое время. Целью тренировок является улучшить усвоение кислорода, состояние мышц, и, прежде всего, приучение организма к длительным физическим нагрузкам.

Лондонский марафон (2005). Бегуны на пункте питания

Бег на длинные дистанции — важнейшая часть подготовки, поскольку подготавливает организм более эффективно использовать жир и накапливать большие количества гликогена в мышцах. Марафонскую дистанцию на тренировках пробегать любителю не стоит: это требует слишком долгого восстановления. Обычно самые длинные дистанции в конце подготовки составляют не более 35 км. Примерно за месяц до марафона темп тренировок значительно снижают, а на последней неделе перед марафоном бегунам-любителям рекомендуют делать лишь короткие (5—10 км) пробежки[12][13][14].

У обычного неподготовленного человека имеется в теле около 380 г гликогена (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (переломный момент происходит обычно на отметке 30 км марафона), и снижается уровень сахара в крови. Это вызывает резко появляющееся чувство сильнейшей усталости и бессилия, «упирание в стену». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее». Тренировки и специальное питание могут поднять запасы гликогена до 800 г (3500 ккал). Большинство спортсменов используют углеводную диету, а обильный ужин из макарон непосредственно за день перед соревнованием — почти традиция среди марафонцев и триатлетов.[15] Некоторые исследователи рекомендуют нормальную диету с интенсивной тренировкой за день до гонки.[16]

Роль погоды и времени старта

Владимир Высоцкий

Гвоздь программы — марафон,
А градусов все тридцать!
Но к жаре привыкший он —
Вот он и мастерится!

Для достижения высоких результатов целесообразно выбирать наилучшее время старта и профиль дистанции.[17] Оптимальная температура для проведения марафона около 14—16 °С. При повышении температуры воздуха выше 14—16 °С результат ухудшается в среднем на 40—60 секунд на каждый градус прироста температуры воздуха.[18] Температура свыше 18 °C уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше 28 °C рекомендуется отменять старт.[19] Перегревание организма — основная опасность для марафонца. Однако необходимо помнить, что высокая температура воздуха и солнечное излучение далеко не решающие факторы в перегревании организма. Терморегуляция бегуна осуществляется с помощью обдува тела и испарения пота — для этого используется специальная экипировка, питьё на дистанции, правильная тактика и стратегия бега.[18]

Старт большинства известных марафонов жёстко привязан к дате в календаре и известен заранее. Обычно постоянен и его маршрут. Хотя погода в любом случае непредсказуема, температура проведения определяется временем года. Обычно это весна или осень для средней полосы, для стран с жарким климатом (например, Дубайский марафон в ОАЭ) — зима.

Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра.[20] При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

Классификация и календарь соревнований

Различают марафоны:

  • некоммерческие — входящие в программу летних Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы, континентов, чемпионатов стран и других стартов;
  • коммерческие марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов)[21]; все коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.

Выделяют экстремальные марафоны — например, забеги на северном полюсе[22], в пустыне, в горах и прочие. Также проводятся марафонские забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели (англ. fun-run).

Соревнования, проходящие по шоссе, в отличие от стадионных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график. Коммерческие марафоны в большинстве своём проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины.[23]

В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа могут быть разнесены по времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты, и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от старта до финиша, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.[24]

Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега, входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты-марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин. Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год.[17] Соответственно, они выбирают только определённые соревнования, и некоммерческие соревнования часто не вписываются в их график. Так, например, летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе, поэтому спортсменам приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема — это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты.[25]

Известные марафонские пробеги

Чемпион Европы 2010 г., швейцарец Виктор Ротхлин на марафоне в Цюрихе (2007 год)

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Старейшим марафоном Европы считается Кошицкий марафон (Словакия), который проводится с 1924 г. Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.

Наиболее массовые и престижные Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский, Токийский и Берлинский марафоны входят в серию World Marathon Majors и имеют Золотой лейбл. На них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны (Silver Label): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолульский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю выплачивается 150 000 USD[26]. Победители Берлинского марафона среди женщин и мужчин в 2012 году получили по $500 тыс.[27].

Для любителей бега считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако, некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих (Нью-Йоркский и Берлинский марафоны) или вводить квалификационные нормативы для участников (Бостонский марафон).

Марафоны в России

В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов, примерно столько же, сколько в соседней Финляндии. В целом марафонское движение в России сильно отстаёт от мирового, учитывая количество крупных городов, жителей и участников марафонов. Самые крупные[28] по количеству финишировавших: Московский Марафон, Московский международный марафон мира, Белые ночи и Сибирский международный марафон. Сибирский международный марафон вошёл в список 50 лучших марафонов мира по версии AIMS в 2011 г.[29] и в конце 2011 г. первым из российских марафонов получил статус Road Race Bronze ИААФ.[30]

В январе 2011 года IAAF опубликовала список марафонов, на которых необходимо выполнить квалификационный норматив для попадания на Олимпиаду в Лондон 2012 г. Ни одного российского международного марафона в списке нет.[31]

Известнейшие марафонцы

Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. Четырёхкратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1976 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне пятым.

Хайле Гебреселассие владел мировым рекордом в марафоне в 2007—2011 гг. Пола Рэдклифф — действующая рекордсменка мира в марафоне с 2002 г.

Интересные факты

  • Бег на 42 км 195 метров является третьим этапом в соревновании по триатлону Ironman.
  • Многократные марафоны преодолеваются в рамках соревновательных и несоревновательных пробегов. Например, в 2003 г. британец Ранульф Файнс пробежал за 7 дней 7 марафонов в семи частях света и континентах. К 2014 году «7 марафонов на 7 континентах за 7 дней» стало коммерческим продуктом,[32] первой женщиной-победительницей стала в 2015 Марианна Зайкова, Финляндия.[33]
  • В 2010 г. бельгиец Стефаан Энгелс решил пробегать по марафону каждый день года. Получив травму в январе, он «обнулил» счёт и начал заново 5 февраля 2010. 30 марта он побил достижение испанца Рикардо Абада Мартинеса, пробежавшего в 2009 году 150 марафонов за 150 дней. 5 февраля 2011 Стефаан Энгелс пробежал 365-й марафон. «Не считаю, что марафон был для меня годовой пыткой. Это скорее регулярная работа» — сказал 49 летний спортсмен. В среднем он тратил по 4 часа на марафон, лучший его результат 2 часа 56 мин.[34]Рикардо Абад Мартинес не остался в долгу. Он пробежал с 1 октября 2010 по 12 февраля 2012 года 500 марафонов за 500 дней.
  • Джонни Келли с 1928 по 1992 год стартовал 61 раз в Бостонском марафоне, финишировал в 58 из них и дважды выиграл (в 1935 и 1945 годах).[35]
  • 31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз в течение года, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже минус 30oC.[36]
  • Испанские ученые доказали, что у марафонцев кости дольше не подвергаются старению и разрушению в преклонном возрасте[37].
  • В 2003 году россиянин Сергей Бурлаков принял участие в Нью-Йоркском марафоне и стал первым человеком в мире с четырехкратной ампутацией, кто прошел 42 км 195 м[38]. У Сергея были ампутированы обе ноги и кисти рук[38].
  • 6 мая 2017 года в забеге по трассе Формулы-1 в Монце олимпийский чемпион 2016 года кениец Элиуд Кипчоге, при помощи большой группы пейсмейкеров, пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд. Подготовка к забегу и сам забег подробно описаны в документальном фильме. Данный результат не был ратифицирован как мировой рекорд так как перед спортсменом ехали пейскары, снижавшие сопротивление воздуха, а также на трассе сменялись пейсмейкеры, что запрещено правилами (все пейсмейкеры должны стартовать одновременно с рекордсменом, а не выходить на трассу позже)[39].

См. также

Примечания

  1. ↑ Best of Athens 1896 Olympic Games Photos and Images | Getty Images. www.gettyimages.com. Проверено 31 августа 2016.
  2. ↑ Геродот, VI, 105—106.
  3. ↑ Лукиан. «В исправлении ошибки, допущенной в приветствии» (гр., анг.).
  4. ↑ http://penelope.uchicago.edu/Thayer/E/Roman/Texts/Plutarch/Moralia/De_gloria_Atheniensium*.html De_gloria_Atheniensium (англ.)
  5. ↑ THE MEASUREMENT OF ROAD RACE COURSES
  6. ↑ «Правила проведения соревнований ИААФ» стр.140 (рус.)  (недоступная ссылка — история). Проверено 14 сентября 2012. Архивировано 19 августа 2012 года.
  7. ↑ Пример итоговой таблицы соревнований  (недоступная ссылка — история). Проверено 1 июля 2012. Архивировано 3 июля 2012 года.
  8. ↑ AIMS 1982—2007: 25 Years of Running History. The official Silver Jubilee publication of the Association
  9. ↑ Лондонский марафон
  10. ↑ Лучшие результаты за все времена у мужчин
  11. ↑ лучшие результаты за все времена у женщин
  12. Hal Higdon. Marathon Training Schedule: Novice 1 (англ.). Проверено 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  13. MarathonRookie.com. 16-Week Marathon Training Schedule. Проверено 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  14. About.com. Beginners’ Marathon Training Schedule (англ.). Проверено 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  15. ↑ Carbohydrate Loading Архивная копия от 24 марта 2012 на Wayback Machine Christopher D. Jensen. June 2012
  16. ↑ Если за день до гонки, спортсмен выполняет очень короткую, но очень высокой интенсивности тренировку (например, несколько минут бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.The Evolving Art of Carbo-Loading Matt Fitzgerald June 2012
  17. 1 2 «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» № 5, 1983 г., с. 86-89 (Проверено 2 мая 2009)
  18. 1 2 Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
  19. ↑ Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin Архивная копия от 15 июня 2009 на Wayback Machine (Проверено 2 мая 2009)
  20. ↑ Berlin-Marathon. Information and scheduler (Проверено 28 апреля 2009)
  21. ↑ World Marathon Majors official site (Проверено 28 апреля 2009)
  22. ↑ На Северном полюсе прошёл самый экстремальный и холодный марафон. (Проверено 28 апреля 2009)
  23. ↑ competition scheduler IAAF (Проверено 2 мая 2009)
  24. ↑ «How low can Loroupe go?» espn.com (Проверено 2 мая 2009)
  25. ↑ Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон (Проверено 2 мая 2009)
  26. ↑ Boston Marathon Hikes Prize Money  (недоступная ссылка — история). Проверено 24 августа 2008. Архивировано 24 июля 2008 года.
  27. ↑ BMW Berlin Marathon  (Проверено 30 сентября 2012)
  28. ↑ Рейтинг портала probeg.org
  29. ↑ SIM вошел в список лучших марафонов мира — НП «Марафон»
  30. ↑ Бронзовый лейбл | RusAthletics — Легкая атлетика России
  31. ↑ http://www.kosicemarathon.com/pdf/zoznam.pdf
  32. ↑ World Marathon Challenge — 7 Marathons on 7 Continents in 7 Days  (недоступная ссылка — история). Проверено 1 сентября 2015. Архивировано 5 июля 2015 года.
  33. ↑ Рожденная в СССР: Марианна Зайкова на пути к мировому достижению
  34. ↑ BBC — Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon
  35. ↑ Джон Келли умер в 97 лет
  36. ↑ Мужчина, 55 лет, пробежал 250 марафонов
  37. ↑ Длительные пробежки помогут замедлить старение костей, заявляют ученые | РИА Новости
  38. 1 2 Погонцева К. Без рук, без ног, а все превозмог // Российская Газета. — 2004. — 13 февр.
  39. ↑ Кипчоге пробежал марафон в Монце на 2 минуты 23 секунды быстрее мирового рекорда

Литература

  • Браун С., Грэхем Дж. Цель – 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. — М., 1979. — С. 84.
  • Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
  • Арселли Э., Канова Р. Тренировка в марафонском беге: научный подход. — М.: Терра-Спорт, 2000. — С. 71.
  • Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом. — М.: Физкультура и спорт, 1987.

Ссылки

История Марафона, почему 42 км 195 м. (реферат) |

Марафонский бег – одна из самых тяжелых дисциплин легкой атлетики. Не каждый спортсмен способен пробежать установленную дистанцию. Для ее преодоления необходимо обладать силой и выносливостью. Для организма спортсмена это тяжелая нагрузка. Однако при всей сложности, это полезный для всего организма вид спорта, который при регулярных тренировках, улучшает работу сердца и препятствует развитию ряда заболеваний.

Марафон – это гонка на длинную дистанцию с официально принятым расстоянием в  42 километра 195 метров (26,219 миль, или 26 миль 385 ярдов). Участие в ней принимают подготовленные спортсмены, которые способны выдержать длинную дистанцию.

Мероприятие было организовано в память легендарного бегуна, греческого воина Фидиппида, который пробежал дистанцию в 250 километров за полтора дня. Он сообщил афинянам о победе над армией персов в битве при  Марафоне и сразу же скончался от изнеможения. Фидиппид был национальным героем, его силой и мужеством восхищались многие. В его честь установлен памятник на дороге в Марафон, чтобы будущие поколения не забывали о его подвиге.

памятник Фидиппидупамятник на Афинской дороге

Ежегодно проводится более восьмиста марафонов по всему миру. Множество людей принимают в них участие, чтобы продемонстрировать физическую подготовку и проверить свои возможности. Однако немногие, даже среди самих марафонцев, могут сказать, почему именно такая дистанция была официальна принята.

Это очень интересный вопрос, ответ на который вряд ли можно встретить в учебниках. Его история уходит в конец XIX – начало XX века, в период, когда была возрождена традиция проведения Олимпийских игр. Об этом мы поговорим ниже.

памятник Фидиппиду1896 год – дата проведения первых Олимпийских игр современности. Большое по значимости событие, которое навсегда войдет в историю. В этом году марафонцы пробежали сорок километров. После победы греческого атлета, этим видом спорта заинтересовались представители других стран. Спортсмены мечтали побить рекорд олимпийца и доказать свою выносливость. Марафон перестал быть дистанцией, предназначенной для исключительных людей. Становится понятно, что при должном количестве тренировок и хорошем здоровьи, каждый человек способен преодолеть дистанцию. Марафонский бег приобретает всемирную популярность.

Интересно отметить тот факт, что зачастую бегуны прибывали на финиш во время церемонии закрытия Олимпийских игр или за некоторое время до ее начала. Это подчеркивает статус марафонского забега, который является заключительной дисциплиной. Со временем это стало традицией, и марафон завершает программу Игр. К сожалению, не всегда спортсмены бывают хорошо подготовлены, из-за чего часть из них просто физически не способна добежать до финиша.

Однако если в этом случае мы можем говорить о четко сложившемся правиле, то в отношении длины дистанции не было единых нормативов. Главным условием было то, что спортсмены должны бежать по единому маршруту в равных условиях. Длина забега определялась в зависимости от места марафона, и каждый раз представляла собой различные цифры.

Проследим историю марафонского бега. Начиная с 1896 года, длина марафона составляла не меньше 40 километров. Учеными были подсчитано, что именно такая дистанция составляла расстояние от города Марафона до Афин.  Однако на последующих Олимпийских играх устанавливались новые стандарты, которые существенно отличались друг от друга.

Марафон 1896 года

Только в 1921 году Международной ассоциацией легкоатлетических федераций была установлена современная дистанция. Каким образом она была вычислена, и что повлияло на решение комиссии?

Впервые марафонцы пробежали именно такое расстояние на Олимпийских играх в Лондоне, которые проводились в 1908 году. Однако это получилось не специально, изначально было оговорено о другом расстоянии, но в дело вмешался случай. Поначалу соревнования в марафонском беге решили проводить на трассе длиной 25 миль (40 километров 23 метра). В ходе забега ее пришлось изменить. Из Виндзорского замка за стартом бегунов наблюдала часть королевской семьи. У стадиона «Уйат Сити», как вы наверно уже догадались, также находились представители монаршей фамилии. Именно в этом месте бегуны должны были завершить свою дистанцию. И в целях их удобства, дистанция была удлинена. Помимо этого, бегунам пришлось столкнуться с трудностями из-за сильной жары. Однако марафон окончился успешно, королевская семья была удовлетворена увиденным соревнованием. Золото выиграл американский спортсмен Д. Хейес.

марафонец Д. Хейесмарафонец Д. Хейес

Лондонская Олимпиада была первым случаем, когда спортсмены пробежали дистанцию, принятую на современных соревнованиях.   Однако на этом история не заканчивается. Дистанция, которую спортсмены пробежали в Лондоне, не была официально зафиксирована как эталон для последующих Олимпийских игр. Организаторами не было выработано единой цифры, которая могла быть официально закреплена для всех соревнований вплоть до 1924 года.

На двух последующих Олимпиадах длина дистанции сильно отличалась.  В Стокгольме в 1912 году она составила 40 километров 200 метров. То есть, более чем на два километра меньше лондонской. Только через восемь лет, длина дистанции была практически приближена к современным стандартам и составила 42 километра 750 метров. Проводилась она в Антверпене.

Логично предположить, что подобная ситуация не могла долго продолжаться. Международный Олимпийский комитет и Федерация легкой атлетики выступали за создание единой дистанции для всех Олимпийских игр, независимо от того, в каком месте они будут проводиться. Было принято решение зафиксировать точную протяженность марафонской дистанции.

Сложно сказать, почему именно дистанция лондонского марафонского забега была принята за эталон. Члены спортивных организаций, посовещавшись между собой, приняли решение зафиксировать именно эту цифру. На подобное решение могло повлиять множество различных факторов, о которых мы можем только гадать.  Точного ответа на вопрос нет. Тем не менее,  начиная с Олимпийских Игр 1924 года, марафонцы пробегают стандартную дистанцию – 42 километра 195 метров. Вот такая сложная история у марафонского бега. Однако, несмотря на то, что она не до конца понятна, ее важно и нужно знать.

Деннис Киметто

Мировой рекорд в этой дисциплине принадлежит Деннису Киметто, который в сентябре 2014 года принял участие в Берлинском марафоне. Он показал отличный результат, заставив профессиональных спортсменов равняться на него, а любителей – восхищаться его возможностями и уважать за силу духа. Лучшие марафонцы способны бежать со скоростью более двадцати километров в час!

любители бега на марафоне

Любители бега во всем мире считают важным для себя участие в марафоне. Вместе с ведущими атлетами совершить забег, и тем самым,  приобщиться к мировому легкоатлетическому движению. Организаторы многих марафонов проводят лотереи для выявления будущих участников, так как большое количество людей хочет пробежать дистанцию и проверить свои возможности. Эта тенденция не может не радовать, потому что занятие спортом – важная часть активного образа жизни. А человек, который любит спорт и ежедневно посвящает ему свободное время, является примером для многих.

Марафонский бег: история и дистанция

Марафонский бег является одной из наиболее популярных дисциплин легкой атлетики. Первым человеком, пробежавшим марафон, был Фидиппид – греческий гонец, который после победы над Персами был послан с посланием в Афины, дабы рассказать о случившемся. Легенда гласит, что добежав, он прокричал “Мы победили!” и замертво упал.

Длина марафонской дистанции 42 километра 195 метров – официально принята в 1921 году федерацией IAAF.

Марафон и олимпийские игры

Марафонский бег включен в программу современных летних Олимпийских игр с 1896 года и впервые проводился в Афинах. Изначально в соревнованиях участвовали только мужчины, и только в 1984 году женщинам было разрешено участие в этой сложной дисциплине.

Самым быстрым марафонцем признан кениец Деннис Киметто, который 28 сентября 2014 года на Берлинском марафоне показал феноменальный результат, преодолев дистанцию всего за 2 часа 2 минуты и 57 секунд.

Среди женщин лучший результат 2 часа 15 минут и 25 секунд показала великобританка Пола Рэдклифф 13 апреля 2003 года на Лондонском марафоне.

Особенности марафона и подготовка

Бег на длинные дистанции требует от организма спортсмена высокой подготовленности не только физической, но и морально-волевой. Главной особенностью и проблемой сверхдлинных дистанций является утомляемость психики вследствие монотонных и постоянно повторяющихся действий.

В данной дисциплине температурный режим является важной составляющей. Так, если температура воздуха выше 28 градусов – старт могут отменить. Идеальной считается температура 14-18 градусов, которая позволяет организму марафонца функционировать наиболее благоприятно с точки зрения результата.

Наибольшую нагрузку марафонский бег оказывает на сердечно-сосудистую систему. Поэтому марафонцы имеют увеличенные объемы сердца относительно нетренированного человека. Это также говорит о том, что частота сердечных сокращений у бегунов меньше. Ритм сердца некоторых спортсменов опускается ниже 45 ударов, что для бегуна является нормой.

За время дистанции организм растрачивает большое количество воды (примерно 4-6 литров) и энергетических веществ. На протяжении дистанции температура тела повышается. Поэтому по ходу дистанции примерно каждые 5 километров располагаются пункты питания. Продукты, расположенные в таких пунктах искусственно насыщаются различными веществами, которые активно растрачиваются при беге. Это же относится даже к воде.

Важным веществом для марафонцев является гликоген, который накапливается в мышцах и служит лучшим топливом. Также важный элемент – гемоглобин, который представляет собой запасы кислорода в крови. Если в организме спортсмена содержание этих веществ слишком высоко, то его могут не допустить к дистанции или дисквалифицировать.

Количество сжигаемых калорий каждый час составляет 600-800 ккал/час.

Подготовка к марафону обычно занимает полгода. В течение этого времени спортсмен выполняет нагрузку различной степени тяжести и направленности. Например, на одной тренировке он может пробежать марафонскую дистанцию целиком, на другой – 12 км в достаточно высоком темпе.

Помимо физической нагрузки в процессе подготовки предусмотрена и психологическая подготовка. Основной целью является развитие волевых качеств спортсмена на уровне подсознания.

Если говорить о подготовке к бегу на длинные дистанции конкретно, то программа должна включать в себя пункты:

  • Длинная и короткая тренировка в течение недели
  • Отдых
  • Интервальные тренировки
  • Силовые тренировки

Процесс подготовки не сводится к одному лишь бегу, а включает в себя тренировки в тренажерном зале и даже массаж.

Для подготовки специалисты рекомендуют каждую тренировку пробегать 12 километров. При этом минимальный недельный объем должен составлять 42 километра.

Из этого следует, что подготовка к марафону требует высокого навыка тренированности. Притом не только физической, но психической и регуляторной.

Лучший результат в марафоне

Самый быстрый марафон удался спортсмену из Кении Элиуд Кипчоге, который преодолел классическую марафонскую дистанцию за 2 часа и 24 секунды. Забег проводился в рамках акции от крупного производителя спортивной экипировки Nike.

Цель забега заключалась в том, чтобы спортсмен сумел показать результат на 42195 метров быстрее 2 часов, что еще никому не удавалось сделать. Но, увы, Элиуд Кипчоге не сумел показать исторический результат. От истории его отделили всего 24 секунды, которые в масштабах марафона кажутся незначительным пустяком. Но в данном случае даже 1 секунда или сотая ее часть обеспечили бы провал.

Тем не менее, результат оказался лучше, чем установленный Деннис Киметто мировой рекорд — 2 часа 2 минуты и 57 секунд. Но засчитан он не будет, так как забег проводился в специальных условиях, которые создала команда специалистов Nike.

Во-первых, забег проходил на трассе “Формулы-1”, хотя по регламенту марафонский бег проходит только по шоссейной дороге.

Во-вторых, и что более важно, перед Элиуда Кипчоге, Зерсенаем Тадесе и Лелисой Десисой ехали пейс-кары, которые значительно снижали сопротивление воздуха и облегчали работу бегунам.

В-третьих, рядом ехал автомобиль, на крыше которого был установлен специальный секундомер, который показывал необходимый темп для преодоления дистанции быстрее двух часов.

Результат, показанный в таких условиях, не может быть признан мировым рекордом, но, тем не менее, попытка была достойной, и не хватило совсем немного.

 

 

 

 

 

 

 


Интересен тот факт, что улучшить результат готов Adidas, но по заверениям представителя компании забег пройдет в естественных марафонских условиях. И конечно, у компании Adidas своя команда спортсменов, которая готовится к забегу.

Кто станет первым марафонцем, которому удастся выбежать из 2 часов, покажет время. Но пока что имеем следующее:

Мировой рекорд в марафоне

Денис Киметто – 2:02:57
Лучший результат в марафоне

Элиуд Кипчоге – 2:00:24

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о