Сколько нужно съедать в день грецкого ореха – польза, вред для здоровья организма человека, противопоказания, и кому нельзя есть, можно ли при похудении, в чем лечебные свойства отвара, ядер?

польза и вред для организма, сколько нужно съесть в день, отзывы, рецепты

Вы наверняка знаете, что грецкие орехи очень полезны для организма. Но не помешает узнать, в чем заключается эта польза, могут ли они принести вред здоровью, для борьбы с какими заболеваниями их целесообразно использовать, а когда их употребление нужно минимизировать, есть ли польза только в ядрышках, или же можно применять для здоровья и красоты листья, скорлупу, перепонки и другие части дерева и самих плодов.

Состав и калорийность

Польза грецких орехов для человеческого организма объясняется их богатым составом. Они полны витаминами и минеральными веществами, жирными кислотами омега-3. Мало кто знает, но грецкий орех содержит в 50 раз больше витамина C, чем цитрусы. Его рекомендуют применять в качестве перекуса, так как он отлично насыщает. В 100 граммах более 650 калорий, но если употреблять их умеренно, калории будут усваиваться равномерно и на лишнем весе это никоим образом не скажется.

Это интересно!

Известно, что в древнем Вавилоне обычным людям было запрещено кушать грецкие орехи. Считалось что каждый, кто съест хотя бы зернышко, приобретет невероятные умственные способности и все предпосылки, для того чтобы стать правителем. Поэтому всех, кто ослушался приказа, ждала смертная казнь.

Некоторые утверждают что больше пользы в незрелых орехах. Но утверждение это не совсем верное. Да молодые орехи полезны, в них много витамина C, B1, B2, каротина и пр. Но по мере созревания состав их становится более богатым. Появляются витамины группы РР, дубильные вещества, жирные масла, клетчатка, соли железа и кобальта.

Полезные свойства

В грецких орехах содержится большое количество жиров. Но, несмотря на это, они эффективно снижают уровень вредного холестерина в крови. Благодаря этой особенности даже представители традиционной медицины рекомендуют употреблять их в качестве профилактики и в роли одного из способов лечения атеросклероза, а также для восполнения недостатка витаминов в организме и в первую очередь железа, при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с работой печени и сбоях в обмене веществ.

Польза есть в самих плодах, но также в народной медицине используются отвар, настой и настойка из листьев, почек, коры, скорлупы и даже перепонок грецких орехов. А масло – это  поистине волшебное средство.

Грецкие орехи и все приготовленные на их основе препараты помогают диабетикам и гипертоникам вести нормальный образ жизни. Кроме того, этот продукт нашел широчайшее применение в косметологии. Его используют для производства разнообразных масок, кремов и скрабов, применяют для устранения видимых дефектов кожи.

Факт!

Настой и масло грецкого ореха являются безопасным солнцезащитным средством, а кроме того, способствуют закреплению загара.

Для мужчин

Грецкий орех еще во времена Гиппократа рекомендовали регулярно давать мальчикам во время полового развития. Сегодня это проверенное средство от импотенции. Для борьбы с этой проблемой достаточно съедать в день 2-3 орешка.

Хорошо грецкие орехи воздействует на нервную систему мужчин, помогают им противостоять стрессам, снимают напряжение, накопленное в течение дня, а также сводят к минимуму агрессию.

Совет!

Для более эффективного влияния на нервную систему представителей сильного пола, рекомендуется кушать орехи и запивать их слегка подогретым козьим молоком.

Благодаря этому продукту, получается предотвратить развитие аденомы и простатита, улучшить качество семенной жидкости. Можно просто регулярно кушать грецкие орехи, но если нужно ощутить результат как можно быстрее, их следует немного измельчить и залить  натуральным жидким медом в пропорциях один к одному . В сутки нужно  съедать  две столовые ложки смеси, тщательно пережевывая. Желательно это делать рано утром натощак.

Для женщин

Не менее полезен грецкий орех для представительниц прекрасного пола. Из листьев, скорлупы и перепонок делают ополаскиватели для волос, настои для борьбы с отеками ног, от которых женщины по статистике страдают намного чаще, чем мужчины, отвары для спринцевания.

Факт!

Грецкий орех рекомендуют употреблять для профилактики рака молочной железы.

Хорошо помогает этот продукт при проблемах с нервной системой, в том числе и вызванных перепадами в работе гормональной системе. Чтобы побороть проявления ПМС и климакса достаточно съедать 3 штуки в день. Регулярное употребление орешков даже боли при месячных значительно снижает.

Во время беременности, когда гормональный фон испытывает настоящее потрясение, на помощь снова придут грецкие орехи. Они помогают пополнить витаминный баланс организма, предотвратить возможные проблемы с формированием у плода всех внутренних систем и органов, снижает проявление токсикоза, помогает наслаждаться каждым днем этого прекрасного состояния.

Кроме того, орешки способствуют достаточной выработке грудного молока повышают его пользу. Именно поэтому акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамочками вводить их в рацион в последнем триместре беременности.

Для детей и подростков

Присутствие грецких орехов в рационе детей способствует их полноценному и всестороннему развитию. Дело не только в обеспечении организма необходимым запасом питательных веществ и витаминов, которые стимулируют развитие иммунитета и повышают защитные силы организма. Намного важнее влияние этого продукта на эмоциональную нестабильную сферу детей, а также на их умственное развитие.

Давать орехи можно детям с двухлетнего возраста, но только в том случае, если ребенок уже умеет хорошо пережевывать твердую пищу, а также, если до этого у малыша не было выявлено случаев аллергии. В противном случае впервые вводить в рацион орешки можно после 5 лет.

До наступления школьного возраста более 2 штук в день съедать не рекомендуется, а вот когда ребенок уже пойдет в школу и нагрузка значительно увеличится, разрешается в день съедать и до 5 штук. Тогда малыш не будет испытывать проблем с общением со сверстниками, он будет уверен в себе, эмоционально и психически стабилен, сможет быстро запоминать полученную информацию и усваивать ее, очень просто учить стихи, воспринимать иностранный язык и разбираться в сложных математических задачах.

Обязательно давайте грецкие орехи ребенку-подростку. Во время полового созревания они оказывают комплексное воздействие на организм. Во-первых, отмечается регулирование гормональной системы. Присутствие плодов в рационе поможет избежать резких наборов веса, высыпаний на коже и других «прелестей» взросления.

Положительное влияние на половую и нервную систему грецких орехов подростков бесспорно. С их помощью получится избежать множества конфликтов, ребенок будет устойчивым в эмоциональном плане, с ним будет проще найти общий язык.

Противопоказания и возможный вред

Грецкие орехи могут принести организму серьезный вред. Не следует употреблять их страдающими аллергиями на белок в любом виде, да и вообще аллергикам надо кушать его в ограниченном количестве и с особой осторожностью.

Факт!

Переедание грецких орехов может вызвать даже анафилактический шок.

Орешками очень хорошо перекусывать и использовать их в качестве способа утоления аппетита во время похудения. Да, они разрешены во время диет, но в ограниченном количестве, а не на протяжении всего дня. Иначе толку от такого способа снижения веса не будет (помните про высокую калорийность продукта).

При диабете 1 и 2 типов от грецких орехов в чистом виде практически всегда приходится отказаться, а если и употреблять их, то только с разрешения врача.

Часто в ротовой полости возникают ранки и раздражения. В этом случае нужно немедленно прекратить их употребление, а рот полоскать слабым содовым раствором до полного снятия воспаления.

Важно!

Запрещено кушать потемневшие грецкие орехи. В них начинают вырабатываться яды, которые даже в минимальном количестве способны вызвать ужасные последствия для организма.

С осторожностью следует употреблять орехи людям, страдающим от проблем с кишечником поджелудочной железой и повышенным уровнем тромбообразования.

Врачи говорят, что в день можно съедать не более 100 гр. орехов. Переедание может вызвать отек горла, воспаление миндалин и сильные головные боли.

Для похудения

Грецкие орехи помогают похудеть. Да, их не рекомендуется кушать в большом количестве, а также запрещено без разрешения врача принимать страдающим от крайней степени ожирения. Но если все будет в меру, то употребление поможет добиться только положительного эффекта, ускорить метаболизм и простимулировать сжигание жиров в проблемных участках тела.

Если хотите избавиться от лишних килограммов вкусно, попробуйте следующие рецепты.

Салат из свеклы с орехами и черносливом

Простейший салат из продуктов, которые всегда есть под рукой. Но какой же он получается вкусный! А еще он отлично насыщает и активизирует работу пищеварительного тракта. Главное правильно выбрать свеклу. Она должна быть сладкой и сочной. Именно от нее зависит 99% успехов блюда. Все остальные компоненты салата лишь дополняют ее.

Ингредиенты:

• две-три небольшие свеклы;
• примерно 150 гр. твердого сыра;
• 70 гр. чернослива без косточки;
• 100 гр. грец. орешков очищенных;
• пара зубчиков чеснока;
• нежирная сметана для заправки – две-три ложки;
• соль по вкусу.

Способ приготовления салата

Свеклу вымыть, положить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности. Остудить, очистить от кожуры, натереть на терке, выложить в удобную для смешивания миску. Чернослив хорошенько ополоснуть под водой, залить кипятком на 7-10 минут. Затем воду слить, а размягченный фрукт нарезать мелкой соломкой. Зернышки грецких орехов слегка поджарить на сковороде или в духовке, затем мелко нарубить ножом или хорошо продавить скалкой.

Сыр натереть на терке. Все продукты выложить к свекле, добавить раздавленный чеснок, сметану, перемешать и можно подавать к столу. Хотя, если укутать тарелку с салатом в пленку и убрать его в холодильник на полчаса, он станет намного вкуснее. Приятного аппетита!

Совет!

Попробуйте приготовить этот салат с запеченной в духовке свеклой. Вкус получится пусть немножко, но иным. Для этого ее нужно вымыть, вытереть насухо. Завернуть каждый корнеплод в фольгу и запечь в предварительно разогретой до 180 градусов духовке на протяжении 60-130 минут в зависимости от размера плодов.

Гранола

Грецкие орехи входят в состав многих вкусных питательных смесей. Предлагаем вам приготовить гранолу. Это комбинация овсяных хлопьев и сухофруктов, цукатов и орехов. Это прекрасный завтрак, а также основа для множества десертов и закусок.

Для гранолы нужно приобрести хлопья, которые не запариваются, а варятся, сливочное или растительное масло, любой сироп. Кстати, если использовать кленовый, можно значительно снизить калорийность готового продукта.

Ингредиенты:

• 2 стакана овсяных хлопьев;
• по 80 гр. грецких орехов и арахиса;
• по 100 гр. кураги и изюма;
• два апельсина;
• чайн. ложка корицы;
• 5 ст. ложек натурального жидкого меда;
• 3 ст. ложки хорошего растительного масла;
• щепотка соли.

Как приготовить гранолу

Курагу и изюм промыть в достаточном количестве жидкости, просушить на бумажных полотенцах. Изюм можно использовать целиком, а курагу желательно измельчить.

Орехи вложить в плотный целлофановый пакет и передавить их скалкой, либо мелко порубить ножом. Апельсин очистить от кожуры, мякоть пюрировать блендером и пропустить несколько раз через сито.

В сок добавить молотую корицу, мед, масло и щепотку соли. Перемешать и поставить полученную смесь в микроволновку включив на минимальную мощность. Держать до тех пор, пока полностью не растает мед.

Во вторую миску насыпать овсяные хлопья, перемешать их с орешками. Влить сюда теплую апельсиново-медовую смесь. Тщательно все вымешать.

Выложить полученный состав на застеленный пергаментом противень и запекать в заранее разогретой до 160 градусов духовке 25 минут. За это время два раза хлопья надо перемешать. За 5 минут до выключения добавить в гранолу курагу и изюм. Готовое блюдо можно подавать сразу на стол, а можно использовать после остывания.

Яблоки с орехами и творогом

Запеченные в духовке яблоки – потрясающее лакомство. Очень вкусно они получаются и просто с творогом, а если добавить в начинку еще немного сгущенки и грецких орехов, то получится угощение, которые не стыдно будет подать на праздничный стол.

Ингредиенты:

• два яблока;
• 60 гр. творога;
• 2 чайн. ложки сгущенки;
• стол. ложка орехов.

Как приготовить яблоки в духовке с творогом и грецкими орехами

Творог можно использовать любой жирности, но если вы придерживаетесь диеты лучше брать продукт с минимальным показателем. Его нужно перемешать со сгущенкой и измельченными при помощи ножа орехами. У яблок срезать верхушки, удалить сердцевину с зернышками.

В получившиеся углубления выложить начинку. Если она будет слегка выступать на поверхности, ничего страшного. В процессе готовки она немножко осядет. Накрыть яблоки верхушками «крышечками», установить в форму для запекания и готовить в заранее разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.

Вкусный полезный десерт готов. Его можно кушать в горячем и холодном виде.

Совет!

При подаче можно посыпать запеченные яблоки сахарной пудрой или кокосовой стружкой. Так получится еще вкуснее.

Полезные рецепты

Очень много полезных рецептов есть на основе грецкого ореха. Предлагаем вам наиболее эффективные и популярные.

Грецкие орехи с медом для потенции

Грецкие орехи – настоящее спасение для мужской потенции.

В них очень много:

• белка и цинка, которые являются основой для выработки тестостерона;
• кальция и магния, которые усиливают действие этого гормона;
• витамина А, который положительно сказывается на мужском здоровье в общем;
• витамина C, который стимулирует кровообращение, в том числе и в зоне половых органов;
• витаминов группы B, которые стимулируют сексуальное влечение;
• витамина Е, который улучшают активность и качество сперматозоидов.

А мед, содержащий все перечисленные выше витамины и микроэлементы, еще является натуральным энергетиком и афродизиаком. Так что можно сказать, что эта смесь является природной виагрой.

Для приготовления нужно наполнить доверху банку зернышками грецких орехов, а затем залить ее доверху жидким медом. Готовую смесь можно уже употреблять. А можно сделать еще более питательной.

Для этого следует пропустить через мясорубку по 100 гр. кураги, чернослива, изюма и фиников, 200 гр. орехов, один лимон целиком вместе с цедрой и зернышками, а получившуюся кашицу смешать со стаканом жидкого меда.
Независимо от того, какой рецепт вы выберете, прием идентичен. Нужно съедать одну ложку утром натощак, одну вечером прямо перед сном на протяжении месяца.

Нюанс!

Считается, что влияние питательной смеси будет более заметным, если запивать его стакана молока или заедать  такой же по объему порцией домашнего жирного творога.

Витаминная «бомба»

Способности этой витаминной смеси оценили даже поклонники традиционной медицины. Приготовить ее очень просто, получается паста вкусная и ароматная. Противопоказаний практически не имеет, ее можно употреблять даже детям, главное, не превышать указанную дозировку, чтобы не спровоцировать развитие аллергии.

Нужно по 500 гр. изюма, кураги, инжира, чернослива без косточек замочить на ночь в чистой прохладной воде. Утром жидкость слить, а сухофрукты слегка подсушить. Перемолоть их на мясорубке вместе с двумя стаканами зерен грецких орехов и двумя лимонами вместе с цедрой. В полученную смесь влить 500 мл. меда и несколько раз хорошенько перемешать.

Витаминную «бомбу» разложить по стеклянным баночкам и хранить в холодильнике. Принимать детям по трети чайной ложки 3 раза в день, а взрослым по чайной ложке три-четыре раза в день за полчаса до еды. Объем из количества указанных ингредиентов получается довольно большой, так что хватит  семье надолго.

Молоко из грецких орехов

Растительное молоко с каждым днем ценятся все больше. Его начали производить для тех, кто имеет индивидуальную непереносимость лактозы, содержащийся в коровьем молоке, но также его способности оценили и другие люди. Только вот позволить себе такую покупку способен не каждый, но в домашних условиях можно приготовить не менее полезную бюджетную версию.

Ингредиенты:

• стакан зерен грецкого ореха;
• 3 стакана воды и вода для замачивания;
• мед;
• щепотка ванилина.

Как приготовить молоко из грецких орехов

Залить ядрышки холодной водой так, чтобы она полностью покрывала их, оставить на ночь в прохладном месте или убрать в холодильник.

Утром слить воду, орехи высыпать в блендер, залить тремя стаканами воды и взбивать на медленной скорости на протяжении нескольких минут до однородности, после процедить через марлю, добавить  в получившееся молоко немного меда и ванилина по вкусу.

Срок хранения этого продукта составляет два-три дня и только в холодильнике. Использовать напиток можно для приготовления очень вкусных коктейлей, например, взбить с бананами и финиками, добавить щепотку корицы и меда.

Кроме того, именно ореховое молоко используется в качестве основы для протеиновых коктейлей, а еще его можно добавлять в чай и кофе. Зачем? Результат будет заметен очень быстро. Улучшится общее состояние здоровья, появится бодрость, станет крепче сон, постепенно нормализуется работа всех внутренних систем и органов, произойдет обновление организма на клеточном уровне.

А еще рисовое молоко можно использовать в косметических целях, смачивая им на ватный диск и протирая лицо вместо тоника. Кожа после этого становится гладкой, шелковистой и бархатистой, приобретает матовый оттенок и здоровое сияние.

Зеленые орехи: польза и вред

Неспелые плоды менее агрессивно влияют на кишечник и пищеварительную систему, но при этом обладают большим количеством витамина C и эфирных масел по сравнению со спелыми.

Сбор проводится с конца мая до середины июня. Проверить, можно ли срывать орех поможет иголка. Если она с легкостью через него проходит и через отверстие течет сок, можно собирать орехи.

Факт!

Если мужчинам необходимо средство для борьбы с импотенцией, готовить лекарство лучше всего на основе зеленого ореха.

Неспелые плоды тоже могут принести вред человеческому организму. Во-первых, даже у людей, которые всю жизнь спокойно ели зрелые грецкие орехи, может проявиться индивидуальная непереносимость на зеленые ягоды. Кроме того, может возникнуть переизбыток йода в организме и, как результат, аллергическая реакция.

Из зеленых орехов готовят настойку на спирту. Она считается панацеей от множества болезней. Принимать ее нужно 1 месяц по 30-40 капель за 20 минут до еды 3 раза в день. Чтобы приготовить настойку на спирту нужно 100 гр. орехов измельчить, положить их прямо в бутылку, залить доверху водкой и хорошо закупорить, настаивать ровно месяц в темном прохладном месте, затем процедить и можно употреблять.

Перепонки грецкого ореха

Перепонки грецкого ореха тоже обладают полезными свойствами и целебной силой. В них очень много йода, кальция, магния, органических кислот, витаминов группы А, В, С и Р. Вред они могут причинить только при индивидуальной непереносимости и при обострении воспалительных процессов в системе ЖКТ.

Чтобы приготовить настойку на перегородках нужно вынуть их из 25 плодов, промыть холодной водой, высыпать в банку или бутылку, залить 500 л водки, убрать в темное прохладное место на 10 дней. Процедить, дать еще две-три недели настояться.

Принимать по 30-40 капель два раза в день, растворив в стакане теплой воды.

Совет!

Можно дополнить силу настойки майским медом. Для этого в теплую воду надо добавить чайн. ложечку.

Скорлупа грецкого ореха

Скорлупа грецкого ореха также может быть использована в лечебных целях. Ее основное достоинство – алкалоиды, аминокислоты, кумарин, фенол, карбоновые кислоты. На основе скорлупы делают отвары и спиртовые настойки.

Спиртовую настойку используют для приготовления компрессоров при варикозах и тромбофлебитах, а также при отеках и ощущении тяжести в ногах.

Внутрь принимают по 30 капель два раза в сутки при всех проблемах сердечнососудистой системы, в том числе, при гипертонии и тромбозах. Для приготовления скорлупой наполняют бутылку, а потом доверху заливают ее водкой, держат 2 недели в темном месте и процеживают.

Хорошо помогает скорлупа грецкого ореха справиться со множеством проблем женского характера. Скорлупки заливают водой (на стакан воды 40 гр. скорлупок), кипятят до тех пор, пока жидкость не станет насыщенного коричневого цвета. Готовое средство можно принимать внутрь раз в сутки, разделив на три порции, а можно использовать для спринцеваний, растворив с теплой водой в пропорциях 1:5.

Отвар скорлупы ореха используют для борьбы с проблемами ротовой полости. Дубильные вещества мягко подсушивают слизистую, эффективно заживляют ранки, останавливают воспалительные процессы и кровотечения.

С его помощью можно растворить и удалить зубной камень и налет. Для этого нужно смачивать зубную щетку в отваре и чистить зубы три-четыре раза в день на протяжении 2 недель.

Часто применяется скорлупа грецкого ореха в косметологии. Ее можно встретить в составе домашних и магазинных скрабов и масок.

Лечебные свойства листьев

Нашли в народной медицине применение и листья. В их составе много аскорбинки, каротина,  витамина А, Р, Е и Д. С их помощью можно приготовить препараты, положительно влияющие на крепость и эластичность стенок вен и сосудов, нормализующие работу печени и почек, улучшающие зрение, повышающие иммунитет и поддерживающие в норме гормональный фон человека.

Факт!

В листьях ореха обнаружено особое противоопухолевое вещество.

Сбор проводится в конце мая-начале июня, когда они еще не полностью созрели.

Обрывать нужно только 3 крайних листика на ветке. Затем их разложить в один слой на сушку под прямыми солнечными лучами. Их нужно регулярно переворачивать и следить, чтобы не появились черные пятна. Это признак потери целебных свойств.

Хранить два года в тканевом мешке или герметично закупоренной стеклянной банке.

Для приготовления снадобья чайн. ложку залить стаканом кипятка, настоять час, разделить на три порции и выпить в течение дня. Этот же настой можно использовать для полоскания горла при ангине и добавлять в ванну дл снятии раздражения кожи.

Есть ли польза от жареного грецкого ореха

Жарят грецкие орехи в первую очередь для придания им более приятного вкуса и насыщенного аромата. Но, оказывается, есть в них и польза.

Известно, что в листьях орехах содержится много жиров. Есть вредные, которые могут провоцировать ожирение, образование холестериновых бляшек. А есть полезные, которые с этими бляшками как раз и борются.

В процессе жарки, но только если она осуществляется без использования масла, вредные жиры освобождаются и испаряются, а полезные остаются. В результате жареные грецкие орехи снижают уровень вредного холестерина в крови и служат профилактикой множества болезней сердца.

Чтобы пожарить орехи, нужно положить их в скорлупе в морозилке на один час. Этот нехитрый прием поможет быстро очистить скорлупу. Ядрышки перебрать разделить на половинки и четвертинки, тщательно помыть под краном, затем слить лишнюю жидкость, просушить при помощи бумажных полотенец.

Теперь осталось выбрать один из способов жарки:

1. На средний огонь поставить сухую глубокую сковороду, хорошо ее разогреть, выложить в нее подсохшие орешки в один слой. Готовить до коричневого цвета, периодически помешивая. Обжаривание займет 20-25 минут.
2. Разогреть духовку до 190 градусов, противень застелить фольгой или пергаментом, выложить в один слой орехи и запекать 7-10 минут.
3. Выложить орехи в специальную емкость для микроволновки в один ряд. Поставить внутрь прибора, включить максимальную мощность и жарить на протяжении 2 минут. Перемешать, вернуть внутрь печки и снова готовить 2 минуты на максимальной мощности

Масло грецкого ореха

Получают его из спелых ядрышек путем холодного отжима. Качественный продукт имеет приятный янтарный цвет, оригинальный привкус и насыщенный аромат. Покупать его лучше в бутылочках небольшого объема, потому что после открытия срок его годности снижается. Хранить ореховое масло нужно только в холодильнике в темной стеклянной бутылке.

Для организма пользу орехового масла тяжело переоценить. В нем очень много ненасыщенных кислот, витаминов A и C, йода и кальция, железа и магния. Кроме того, это масло считается рекордсменом в плане содержание витамина Е. В народной медицине его рекомендуют применять для лечения воспаленных слизистых, при онкологии, туберкулезе, отите, диабете, запоре, проблемах органов ЖКТ.

При болезнях суставов и после перенесенных травм масло можно втирать в больной участок 1 раз в день перед сном. Если смешать его пополам с кедровым маслом, получится удивительное средство для лечения тромбофлебита и варикоза. При повышенном давлении и уровне холестерина, а также в качестве профилактики атеросклероза и множества сердечных заболеваний рекомендуют принимать по пол чайной ложки масла утром натощак, закусывая его столовой ложкой меда. Всего за месяц такого приема больные полностью восстанавливаются.

Помогает ореховое масло при токсикозе беременных. Для этого его нужно просто добавлять в еду.

Для мужчин это удивительный афродизиак. Для улучшения кровообращения половых органов и повышения качества сперматозоидов его рекомендуется принимать по пол чайной ложке натощак перед сном.

Отзывы

Марина, 23 года

Я не пользуюсь кремами и другими средствами по уходу за лицом и телом. Только ореховое масло. Поверила я в его силу после того, как оно помогло мне избавиться от пигментации на руках. Это так отвратительно – молодая девушка, а руки в пятнах. Подсказала маникюрша. Я смазывала руки на ночь ореховым маслом и надевала х/б перчатки на протяжении недели, потом 5 дней перерыв и снова. Пятна полностью исчезли к концу третьего периода проводимых процедур. Теперь это мой крем для рук, для лица, а вот про возможность использования для волос не знала, спасибо, попробую.

Наталья, 38 лет

Расскажу вам, как вывела трещины на пятках всего за месяц, хотя до этого боролась с ними несколько лет. Ни одно средство не помогало. Пять листьев ореха залить 500 мл. воды, довести до кипения. Когда немного остынет, разбавить пополам с водой и опустить в ванночку ноги. Держать, пока жидкость не станет холодной. Листья отжать, приложить к пяткам, примотать сначала пищевой пленкой, а потом теплым шарфом и так лечь спать. С третьего дня старая кожа начнет облезать пластами, но удалять ее не надо, продолжайте, пока сама не отойдет. Единственный минус – окрашенная кожа, одежда и постельное. Но учитывая, что пятки у меня кровоточили, а всего за месяц таких процедур кожа полностью обновилась, можно и потерпеть.

В Молдове есть такая традиция – родился ребенок, посади орех. Он ему здоровье и долголетие обеспечит. Как становится понятным из статьи, это на самом деле так. Грецкие орехи способны заменить множество лекарств и дополнить их силу. Только применять рецепты народной медицины надо с умом, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

Сказать спасибо автору!
(0)

nadieteprosto.ru

Что будет, если переесть много грецких орехов

Грецкие орехи являются не только известным всем лакомством, но и обладают большим количеством витаминов и других полезных для организма человека веществ. Однако, несмотря на свою неоспоримую ценность, эта пища, как и многие другие, имеет суточную норму потребления. А потому, во избежание нанесение вреда здоровью, орехи должны употребляться в меру. Какова она и есть ли противопоказания у данного продукта, рассмотрено ниже.

ПоказатьСкрыть

Химический состав и калорийность

Сторонниками народной медицины давно известно, что грецкий орех обладает обширным химическим составом, благодаря чему стоит во главе списка продуктов, которые применяются в лечении и профилактике многих заболеваний. Основным веществом ядра является жирное масло, чьё количество варьируется в пределах 60-70%.

Важно! Пищевая ценность продукта напрямую зависит от первоначального качества продукта и дальнейшего правильного хранения.

Далее следует целый ряд полезных веществ, среди которых особое место занимают витамины:

• А (8 мкг) — антиоксидант, необходимый для стабилизации иммунитета, нормальной работы органов зрения, здорового развития костной ткани, питания кожи и укрепления волос;
• группа В (В1, В2, В5, В6, В9) — укрепляют сердечно-сосудистую систему и ЦНС, оказывают положительное влияние на функционирование ЖКТ;
• С (5,8 мг) — элемент группы антиоксидантов, укрепляющий иммунитет, ускоряющий процесс заживления ран и нормализующий метаболизм;
• Е (2,6 мг) — стабилизирует общее состояние сердечно-сосудистой системы, ускоряет вывод токсинов и улучшает внешний вид кожи;
• РР (1,2 мг) — снижает холестерин, нормализует функционирование центральной и пищеварительной систем;
• К (2,7 мкг) — улучшает способность свёртываемости крови;
• Е (2,6 мг) — антиоксидант, принимает участие в развитии и формировании соединительных тканей, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Калорийность грецких орехов достаточно велика — в 100 г продукта содержится 656 ккал. Количество белков в том же объёме составляет 16,2 г, жиров — 60,8 г, углеводов — 11,1 г.

Кроме этого, в орехах имеется набор микро- и макроэлементов: Fe (железо) — 2 мг, Zn (цинк) — 2,57 мг, I (йод) — 3 мкг, Cu (медь) — 527 мкг, Mn (марганец) — 1,9 мг, Se (селен) — 4,9 мкг, F (фтор) — 685 мкг, Co (кобальт) — 7,3 мкг, Са (кальций) — 89 мг, К (калий) — 474 мг, S (сера) — 100 мг, P (фосфор) — 332 мг, Cl (хлор) — 25 мг, Na (натрий) — 7 мг, Mg (магний) — 120 мг.

Знаете ли вы? Сырьём для активированного угля высокого качества выступает пережжённая скорлупа грецких орехов.

Полезные свойства и противопоказания в употреблении

• Грецкие орехи обладают большим количеством полезных свойств, которые широко применяются в народной медицине. Эти плоды используются для:
• Укрепления иммунитета — комплекс витаминов позволяет поддержать организм, что особенно важно в весенний и осенний период.
• Повышения уровня гемоглобина — богатый железом, цинком и кобальтом, продукт часто включается в рацион по рекомендации врачей для борьбы с анемией.
• Профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — содержание витаминов Е и А позволяет не только улучшить функционирование всех систем, но и очистить сосуды от холестерина. Кроме того, вещества, содержащиеся в ядрах орехов, значительно укрепляют стенки сосудов.
• Улучшения работы системы пищеварения — помимо стабилизации работы желудка и кишечника, наличие в составе растительного белка позволяет устранить запоры и улучшить микрофлору, тем самым препятствуя развитию дисбактериоза.
• В качестве успокоительного — как ядра, так и скорлупа, часто используются в различных ореховых настойках, которые обладают успокаивающим эффектом. Но принимать их следует только после консультации с врачом.
• Лечения сахарного диабета — полезные вещества в составе нормализуют уровень сахара и инсулина в крови, которые принимают непосредственное участие в обмене веществ.
• Профилактики онкологических заболеваний — благодаря антиоксидантам минимизируется риск развития рака, а также снижаются воспалительные процессы в организме, которые могут стать причиной мутации здоровых клеток в злокачественные.
• Повышения потенции — витамины Е и Р, а также такие элементы, как цинк, калий и магний, оказывают положительное влияние на мужскую половую функцию.
• Облегчения всего периода беременности — орехи не только насыщают организм матери полезными веществами, что приводит к полноценному развитию плода, но и повышают жирность и улучшают вкус грудного молока во время лактации.

• Однако, как и у всех продуктов, у орехов имеются серьёзные противопоказания. Среди них отмечаются:
• возраст детей до 5 лет;
• индивидуальная непереносимость продукта;
• аллергическая реакция на орехи;
• лишний вес.

Как правильно употреблять грецкие орехи

Для того, чтобы получить от орехов максимум пользы, а также не нанести вред здоровью, стоит знать, как правильно кушать этот продукт.

Знаете ли вы? В стадии молочной спелости орех, весом 10–15 г, содержит около 100 мг витамина С, что соответствует двойной суточной норме потребления.

Рекомендуется придерживаться нескольких правил:

1. Большинство полезных свойств орехов теряется во время термической обработки, а потому, употреблять их следует либо в сыром виде, либо в подсушенном (не более 3–4 минут на сковороде или в духовке).
2. Обладая изначально высокой калорийностью, этот продукт часто продаётся ещё и в качестве сладостей в различных глазурях. Такая пища может привести к ожирению, а потому лучше вводить её в рацион очень ограниченными порциями и только в первой половине дня.
3. Плесень или потемнения на ядрах говорит о наличии токсичного фермента, который не просто негативно влияет на здоровье, но и может стать причиной развития раковых клеток.
4. Лучше всего орешки сочетаются с различными фруктами, сухофруктами и ягодами, тогда как соединение их с мясом или рыбой считается нежелательным.

Дневная норма грецких орехов

Для того, чтобы не превышать допустимую норму, диетологи советуют кушать не более 100 г орехов в сутки (или около 7 шт. целых ядер). При этом детям, у которых отсутствует аллергия на этот продукт, можно съесть в день столько орехов, сколько помещается в их ладони. Для лучшего переваривания и усвоения, орехи желательно тщательно пережевывать.

Почему нельзя есть много грецких орехов

Учитывая все полезные свойства грецкого ореха, возникает закономерный вопрос: почему нельзя есть его без ограничений. Это объясняется наличием жирных кислот в составе, которые являются достаточно тяжёлым продуктом не только для пищеварительной системы, но и для печени. Если переесть, они могут стать причиной возникновения рвоты, тошноты, диареи.

В особо тяжёлых случаях могут случиться спазмы сосудов головы. Более того, в качестве побочных эффектов, развивается стоматит, воспаление гланд, а также различные кожные заболевания, в том числе псориаз, экзема, диатез. Передозировка может иметь следующие признаки: боли в печени, повышение температуры тела, головная боль и дискомфорт в кишечнике.

Важно! По желанию, орехи можно заменить на покупное ореховое масло и добавлять в пищу, которая не подвергается термообработке (до 3 ч. л. в день).

Грецкие орехи — достаточно распространённый продукт на столах нашей кухни, а встретить их растущими можно практически в каждом саду. Урожай этих деревьев часто достаточно обильный, что приводит к большим запасам, которые некуда деть. Часто именно это становится причиной переедания орехов. Но стоит всегда помнить — всё хорошо в меру, и даже самый полезный продукт может нанести значительный ущерб здоровью в случае, если не придерживаться разумных мер.

fermer.blog

Сколько в день можно съедать грецких орехов, чтобы он приносил пользу, а не вред.

Дословный перевод латинского названия грецкого ореха – «царский желудь». Продукт долгое время считался пищей избранных, низшие сословия не могли даже пробовать его под страхом наказания. Еще его называли «деревом жизни». В медицине орех известен со времен Авиценны и Гиппократа, его применяли, как антисептик, тонизирующее и очищающее средство, которое способно значительно улучшать пищеварение. Польза и вред грецких орехов для здоровья – на эту тему можно говорить долго, противники и поклонники продукта приводят свои аргументы. Ради справедливости, нужно сказать, что это весьма аллергичное растение. Если человек входит в число страдающих аллергическими проявлениями, реакции организма могут быть неожиданными и непредсказуемыми, лучше употреблять орех очень осторожно или не есть вовсе. Также продукт не показан при заболеваниях поджелудочной железы, склонностью к тромбофлебитам, острым заболеваниям кишечного тракта. Поклонники грецкого ореха уверяют, что продукт способен приносить только пользу, если он тщательно пережевывается. Несколько штук в день – и вы защищены от повышенного радиационного фона, болезней глаз. При постоянном употреблении улучшается память, снимается нервное напряжение, стрессы. Во времена Авиценны сочетание ореха с рутой и инжиром считалось хорошим противоядием. Медики востока считали и считают, что продукт улучшает работу печени, сердца, лечит туберкулез легких. Все хорошо, что хорошо в меру. Грецкие орехи — сколько можно есть в день? Не рекомендуется употреблять больше восьми плодов в сутки, превышение этой «нормы», особенно если продукт съедается за один прием, чревато неприятными последствиями: можно получить спазм сосудов головного мозга, воспаление миндалин. Лучше всего есть орехи несколько раз в течение дня. Противопоказанием может служить и то, что продукт достаточно калориен, на 100 граммов приходится 650 килокалорий. Это стоит учесть тем, кто борется с лишним весом. Никогда не употребляйте подпорченные орехи: под действием плесени вырабатываются токсины, которые могут провоцировать онкологические заболевания. Несмотря на все эти опасения, грецкий орех – очень полезный продукт, его вред для организма минимален, если соблюдать перечисленные выше правила. Лакомитесь, приносите себе и своему организму пользу и удовольствие.

Столько сколько в ладонь поместится целых в скорлупе.

Максимальное количество масличных культур (орехи, семечки) в сутки — что поместится в горсти.

Грецких-5 штук.

Около 30-ти грамм

максимум 5 штук.

touch.otvet.mail.ru

Сколько орехов можно съедать в день для здоровья и при похудении

Каждый следящий за своим здоровьем человек старается составлять свой рацион только из полезных и питательных продуктов.

Таковыми считаются и орехи: они поставляют в организм множество важных веществ, но очень важно знать, сколько можно их съедать в день, т.к. они весьма калорийны.

На магазинных прилавках можно встретить самые разнообразные виды орехов, но наиболее распространенными являются следующие:

• Арахис: содержат антиоксиданты, витамины В и Е, полиненасыщенные кислоты. Одно из важных свойств – повышение свертываемости крови;
• Бразильские орехи: на 50% состоят из жиров. Также в них присутствуют витамины А и В, микроэлементы. Рекомендуются для снижения уровня вредного холестерина и глюкозы, а также при заболеваниях нервной системы;
• Грецкие орехи: богаты жирными кислотами, витаминами А, В, Е и С, микроэлементами. Помогают при анемии и гипертонии, укрепляют иммунную систему;

 

 

• Фундук: один из самых калорийных видов орехов, поэтому их лучше есть во время перекусов отдельно. Они насыщены жирными кислотами и витаминами В, С и Е. помогают быстрее восстановиться после операций и тяжелых болезней, бороться с анемией, очищают печень и уменьшают вероятность возникновения варикоза;
• Кедровые орехи: богаты легкоусвояемыми жирами, белками и аминокислотами. Полезны для беременных, подростков и детей;
• Кешью: отличаются малым количеством жиров и высоким содержанием клетчатки по сравнению с другими видами. Содержат витамины В, Е и Р, а также микроэлементы и аминокислоты, благодаря чему помогают сохранить молодость, улучшить состояние волос и ногтей. Подходят для употребления при похудении;
• Пекан: состоит из большей части растительных белков, богат антиоксидантами, витаминами и микроэлементами. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, способствует приостановлению роста раковых клеток;
• Фисташки: в составе присутствуют ненасыщенные кислоты, витамины А, В, Е и Р, белки, крахмал и углеводы. Полезны при синдроме хронической усталости;
• Макадамия: один из наиболее полезных и дорогих сортов. Эффективны при лечении головных болей, заболеваний сосудов, повышенном холестерине.

Орех пекан и грецкий: отличие

 

 

Многие люди путают грецкие орехи и пекан, т.к. внешне они очень похожи: имеют одинаковую форму, напоминающую строение головного мозга.

• Это единственное, что их объединяет, на вкус они абсолютно разные.
• Пекан гораздо нежнее и слаще, в нем отсутствует горчинка, к тому же он отличается составом, а также хранится дольше.

 

 

Сколько есть орехов в день

Ни для кого не секрет, что для похудения нужно использовать не жесткие диеты, а сбалансированное питание, в рацион которого обязательно должны входить орехи. Многие не едят их из-за высокой калорийности, которая может достигать 800-900 Ккал на 100, однако если соблюдать меру, вес повышаться не будет.

 

 

Наибольшее значение имеет то, сколько грамм орехов потребляется в сутки: нормой считается 30 г (примерно 200 Ккал). В количественном выражении это выглядит примерно так:

• 20 шт. миндаля;
• 18 шт. кешью;
• 150 шт. кедровых орешков;
• 18 шт. пекана;
• 40 шт. очищенных фисташек;
• 8 шт. бразильских орехов;
• 10 шт. грецких орешков.

Таким образом, на диете можно есть любые орехи, главное – не злоупотреблять ими, т.к. они должны вписываться в общую калорийность рациона на сутки.

Нужно ли замачивать орехи перед употреблением

 

 

Орехи рекомендуется замачивать для улучшения усвоения. Дело в том, что они как бы «законсервированы» природой (это происходит при отделении ореха от источника влаги, т.е. от дерева). Орех «ждёт весны», когда появится влага для прорастания, для этого в нём содержатся ферментные ингибиторы, которые придают горечь и усложняют усвояемость ореха организмом. Способа разрушения ферментных ингибиторов два: приготовление ореха в составе какой-нибудь пищи или замачивание в воде.

Залив питьевой водой до полного погружения, нужно оставить их на несколько часов (от 2 до 12) при комнатной температуре, а затем хорошо промыть. Замачивания активизирует «спящий потенциал» орехов, оживляет их и нейтрализует вредные ингибиторы.

 

Время замачивания орехов

 

Основная часть ингибиторов содержится в шкурке, поэтому почистить орехи нужно до замачивания. Обратите внимание, что арахис часто заражён токсичной плесенью, поэтому надо тщательно пересмотреть и заражённые плоды выбросить.

Особенно рекомендуется замачивание для покупных орехов, которые обрабатывают перед продажей для лучшего хранения. Лучше всего покупать нечищеные орехи и чистить их самостоятельно. Заметим, что «реанимации» подлежат только свежие, а не жареные орешки.

Орехи при грудном вскармливании

 

 

Каждой кормящей маме также стоит включить в свой ежедневный рацион орехи, т.к. они насыщены аминокислотами, белками и другими полезными элементами, которые положительно влияют на качество молока и организм ребенка.

• Однако здесь действуют другие нормы: не следует употреблять более 15 г орехов в сутки, даже если из-за них не возникает негативных реакций.

Орехи для детей

 

 

Растущему ребенку, как и кормящей женщине, очень важно обогащать рацион орехами, однако детям не рекомендуется давать этот продукт в возрасте до 3-х лет.

• Полноценное введение орешков в рацион возможно только после достижения 5 лет, до этого следует кормить лишь небольшими порциями по 1-2 шт. в несколько дней.
• Если малыш здоров и не страдает ожирением, после 5 лет ему можно давать до 30 г орешков в неделю.

Особая польза орехов для мужчин

 

 

Отдельно стоит выделить полезные свойства орехов для мужчин: они восстанавливают мужские репродуктивные функции, и в целом благотворно воздействуют на половую систему. На какие виды стоит обратить внимание для потенции:

• Грецкие: улучшают качество спермы;
• Бразильские: повышают тестостерон;
• Кешью: стимулируют выработку мужских половых гормонов и фертильность;
• Миндаль: улучшает сексуальные функции;
• Пекан: помогает бороться заболеваниями предстательной железы.

Можно ли есть орехи на ночь

 

 

Лучшее время для употребления орехов – первая половина дня.

• На ночь их есть не рекомендуется, т.к. большая часть пищи, съеденной перед сном, будет откладываться в жиры, и через некоторое время можно заметить увеличение веса.
• Желательно кушать орехи между приемами пищи, вместо перекусов.

Важно правильно выбрать орехи, чтобы они не навредили, а принесли пользу организму.

 

 

Как выбирать орехи: полезные рекомендации

• Самые лучшие орехи — в скорлупе. Перед покупкой их нужно потрясти: если под скорлупой отчетливо слышится дребезжание и стук, значит, они уже долго лежат и успели высохнуть. Такой продукт уже несвежий – он вам не нужен.
• Обратите внимание на качество скорлупы — она должна быть неповрежденной, без трещин, сколов и дыр.
• Если вы желаете купить очищенные от скорлупы орехи, то лучше выбрать их в индивидуальной упаковке, а не с лотка, где они лежат россыпью. Отдавайте предпочтение цельным плодам, а не дробленым и расколотым на половинки. Чем больше измельчены орехи, тем быстрее они прогоркают.
• Цвет должен быть однородным. Если имеются желтые пятна, то они уже испорчены.

 

 

• Категорически нельзя покупать орехи с темными пятнами, прогоркшим вкусом и следами плесени. В процессе плесневения в столь полезных плодах образуются токсичные вещества — афлатоксины, которые вызывают сильную аллергическую реакцию, наносят вред печени и могут привести к серьезному отравлению. Никакие манипуляции (ни вымачивание, ни термообработка, ни высаливание) не помогут вам избавиться от афлатоксинов. Заплесневевшие плоды подлежат утилизации.
• Попросите у продавца на пробу несколько штук орехов (на рынке обычно это бесплатно) — вкус должен быть свежим, без посторонних примесей и запаха. Если вам хоть один плод покажется прогорклым, не стоит брать всю партию.
• Орехи поспевают в конце лета — осенью. Например, фундук — в августе, грецкий — в зависимости от сорта в сентябре или октябре, миндаль — в июле-августе, фисташки – с сентября по ноябрь. Поэтому стоит понимать, что в первой половине года, (зима-лето) вам вряд ли удастся найти свежие орехи.

Как правильно хранить орехи

 

 

После покупки качественного полезного продукта следует помнить, что из-за наличия большого количества масел в орехах, они имеют малый срок хранения, поэтому рекомендуется их упаковать в герметичную, лучше стеклянную посуду, и убрать в холодильник.

Часто бывает, что кушая орехи, нам попадается один прогорклый или что еще хуже со вкусом плесени — есть его ни в коем случае нельзя. Прогорклый орех уже испорчен, а орех со вкусом плесени опасен для здоровья.

Более того, спорами плесени уже заражены все орехи в общей массе, поэтому с ними придется расстаться и выбросить все, которые хранились в контейнере. Употреблять заплесневелые и испорченные орехи не следует, если вы заботитесь о своем здоровье и здоровье своих близких.

 

 

Хранение орехов в холодильнике обезопасит вас и от другой напасти – пищевой моли. Нередко, при покупке продуктов (крупы, орехи, сухофрукты) мы приобретаем совсем не милого домашнего жильца. Обратите внимание, риск занести в дом личинок моли возрастает, если вы покупаете в магазине или на рынке орехи на развес. Если в орехах все-таки завелась моль, их нужно выбросить.

Несложными профилактическими действиями можно предотвратить появление моли в новых запасах:

• Внимательно просматривать вновь купленные орехи прежде, чем высыпать их в емкости для хранения;
• Пищевая моль не любит резких запахов. Можно в ящиках, где хранятся продукты, разложить сухую лаванду, кожуру апельсина или мандарина, гвоздику, лавровый лист;
• Держите кухню в чистоте и часто ее проветривайте. Пищевая моль боится холода, поэтому в холодное время года крупы, орехи, сухофрукты можно хранить на балконе. В летнее время для хранения используйте холодильник.

 

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com

 

 

 

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 29 лет:

«Полгода назад села на белковую диету, орехи ела только в первой половине дня. Благодаря ним удавалось побороть тягу к еде, и за 3 месяца я сбросила 15 кг. Как видно, никакого негативного влияния орехов на фигуру нет»

Татьяна, 34 года:

«Для меня орехи – лучшее подспорье на диете, и без них мне постоянно хочется есть. Стоит только скушать 1-2 шт. кешью, и голод сразу проходит, так что для фигуры они только полезны»

Дарья, 35 лет:

«Каждый день позволяю себе съедать немного арахиса, который, как известно, восстанавливает силы. У меня умственная работа и я сижу на диете, поэтому арахис для меня незаменим, причем ем я его в любое время до 5 вечера, пока работаю».

 

happy-womens.com